Lifting d'Evgenia Baglyk. Construction Facebook : cours vidéo gratuits avec exercices de gymnastique faciale

27.04.202227.05.2017

Alexeï Tatarinov

Chaque femme de plus de 50 ans est familiarisée avec la recherche de méthodes permettant d'éliminer les modifications liées à l'âge à la surface de la peau. Il s’avère que vous n’avez pas besoin de recourir aux services d’un chirurgien plasticien ni d’utiliser des injections de Botox. Il suffit d’introduire des exercices du visage à la maison – le face building – dans votre routine quotidienne, pour que, lorsqu’ils sont effectués systématiquement, vous puissiez renforcer vos muscles et réduire les rides.

Le sens et l'efficacité des exercices

Un ensemble de techniques d'entraînement qui renforcent les muscles du cou et ont un effet positif sur la restauration du tonus du visage a été développé pour les personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral à des fins de rééducation. Les exercices ont apporté une réelle aide aux patients atteints de paralysie cérébrale.

Les techniques qui montrent une bonne efficacité au fil du temps sont devenues populaires dans le secteur de la beauté, connues sous le nom de gymnastique faciale - construction du visage.

L'essence de la technique est d'entraîner systématiquement des muscles spécifiques qui nécessitent un ajustement. Si cela est fait correctement, vous remarquerez une augmentation de l’élasticité de la peau en un mois. Un contour du visage plus net revient progressivement et les rides sont réduites.

La construction du visage est particulièrement bénéfique après 50 ans, lorsque la peau commence à s'estomper et que des mesures urgentes de rajeunissement sont nécessaires.

Le complexe est réalisé quotidiennement pour obtenir un effet attendu positif.

Lors de l'exécution des exercices, différentes zones sont travaillées de manière cohérente, de sorte que du temps est réservé dans la routine quotidienne pour terminer l'intégralité de l'entraînement sans hâte.

Evgenia Baglyk accorde une grande attention à cette question. Les sources d'informations contiennent des leçons vidéo sur la construction de Facebook qui vous permettent de comprendre l'algorithme de chaque mouvement. Regardez la vidéo ci-dessous.

Méthodologie d'Evgenia Baglyk

En étudiant les exercices de renforcement du visage les plus populaires avec Evgenia Baglyk, ils notent leur disponibilité et leur capacité à les réaliser à la maison.

Ils réduisent les rides localisées autour des yeux, éliminent les poches et dessinent en même temps des « zigzags ». La tête reste immobile et le regard suit du point inférieur à droite vers le haut, puis vers le point inférieur à gauche et de nouveau vers le haut. Effectuez 10 fois.
Corrigez les joues flasques en remplissant la bouche d’air autant que possible. Dans le même temps, les muscles sont tendus et les paumes sont placées à l'extérieur du visage, appuyant sur la peau. Les lèvres ne sont pas entrouvertes. Répétez 3 fois.
Lors du renforcement du visage des pommettes, utilisez la langue pour effectuer des mouvements de massage de l'intérieur en cercle. Tout d'abord, ils travaillent sur une joue, en effectuant des mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre pendant une minute, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant la même durée. L'étape suivante devient un massage de la zone des lèvres. L'intervention se termine par le traitement de la deuxième joue. Cet exercice permet d’éliminer progressivement les bajoues séniles.
Un problème courant est le double menton. Evgenia Baglyk suggère de réaliser un lifting du menton sous la forme exercices simples. Il est important de respecter plusieurs conditions : les lèvres ne s'ouvrent pas et ne se tendent pas, afin de ne pas avoir de rides supplémentaires. La langue appuie contre le palais, ne contractant que le muscle du menton. Ensuite, la langue est déplacée derrière la mâchoire inférieure. Détendez-vous et répétez le cycle jusqu'à 6 fois.
Pour assouplir le cou et renforcer ses muscles, effectuez des virages doux et mesurés à gauche et à droite avec la tête baissée.

La formation Facebuilding comprend de nombreux exercices, mais les options énumérées ci-dessus sont les plus populaires. Pour plus de clarté, regardez la vidéo.

Pour obtenir de bons résultats, il est conseillé de se familiariser avec d'autres types de formation.

Formation de renforcement du visage

Exercices du front

Les rides d'expression situées sur le front apparaissent également dans à un jeune âge avec une tendance à augmenter les expressions faciales. Avec l’âge, de profonds sillons horizontaux se forment. L'âge se révèle par des plis verticaux entre les sourcils et des rides apparaissant sur l'arête du nez.

Par conséquent, la construction du visage après 50 ans comprend nécessairement une formation pour éliminer ces problèmes. Le nombre habituel de répétitions est de 10 fois. Si un nombre plus grand est requis, cela est indiqué séparément.

Pour vous échauffer, ouvrez grand simultanément les yeux, sans bouger les sourcils, ainsi que la bouche en abaissant la lèvre inférieure. Puis fermez et répétez.
À partir des plis des sourcils, placez fermement le majeur sur les sourcils. Ils appuient fermement et les déplacent dans un plan horizontal.
Les doigts sont placés en forme de triangle, touchant les extrémités intérieures des sourcils avec les petits doigts. En même temps, au sommet de la racine des cheveux, les index se ferment. Les sourcils sont abaissés, hors plis. Les doigts offrent une résistance à peine perceptible à ce mouvement.
Placez les paumes sur le front en formant une maison depuis les tempes jusqu'au centre à la racine des cheveux. Soulevez la partie médiane du front avec effort.
Pour l'élimination plis horizontaux placez vos index au-dessus des sourcils parallèlement à la ligne. Ils lèvent les sourcils sans leur permettre de bouger, offrant une résistance avec leurs doigts.
Placez vos paumes sur votre front en fixant vos petits doigts horizontalement au-dessus de vos sourcils. Ils essaient de hausser les sourcils, en s'arrêtant à la dernière répétition dans cette position le plus longtemps possible.
Les doigts sont fermés en mèche et posés sur le front, fixant les sourcils. Ils montent et descendent avec force.

Il est conseillé d'effectuer le premier entraînement debout devant un miroir. Cela permettra de contrôler l'absence de plis inutiles.

Complexe oculaire

Lorsqu'ils pratiquent la construction du visage pour les yeux, en plus de dessiner des « zigzags », ils effectuent également d'autres exercices. Faites de manière optimale 15 à 30 répétitions.

Pour s’échauffer, les yeux sont grands ouverts puis fermés.
Sans changer la position de la tête, ils dessinent des huit dans les airs, des cercles dans différents côtés.
Placez fermement vos index sur les coins externes de vos yeux. Dans le même temps, le majeur est fixé sur les coins intérieurs. Abaissez les paupières supérieures en les appuyant sur les inférieures. La tension musculaire est clairement ressentie. Les sourcils ne bougent pas. Il n’est pas nécessaire de faire de gros efforts.
Fixez les coins à l'identique de l'exercice précédent. En levant les yeux vers le haut, resserrez la paupière inférieure.
En regardant vers l’avant, les yeux s’écarquillent pendant 2 secondes.
Lorsque vous retirez les poches, appuyez avec vos doigts sur la zone située près des coins externes des yeux, tout en levant les yeux.

Tous les entraînements oculaires inclus dans le complexe de renforcement du visage sont faciles à réaliser, mais vous permettent d'obtenir bons résultats.

Traitement des sillons nasogéniens

Le plus important est la formation de sillons nasogéniens, qui commencent à se former tôt, rendant le visage vieux et terne.

Ils ouvrent la bouche en s'assurant que le menton descend et que la lèvre inférieure qui passe derrière est libre et pende sans tension. Pliez en un ovale uniforme. On a l'impression que la peau est légèrement tendue au niveau du sillon nasogénien et dans la partie supérieure des joues. Maintenez la position pendant 10 secondes. Effectuez 6 répétitions. Si vous le souhaitez, répétez l'exercice plusieurs fois au cours de la journée.
Les index, avec les lèvres repliées en ovale, sont placés (en répétant exactement la direction) sur les sillons nasogéniens. Déplacez-vous verticalement 40 fois.

Entraînement des joues

Le lifting des joues est plus difficile à maîtriser, car il nécessite une attention et une mise en œuvre précise de toutes les recommandations. Quantité optimale les répétitions sont de 20.

Les lèvres sont repliées en ovale. En serrant les poings, redressez votre majeur et votre index. Placer dans la bouche vers les commissures, en dirigeant vers la mâchoire inférieure. La partie inférieure du visage est détendue. Les joues sont tirées sans changer la position ovale. Le majeur doit ressentir la tension du muscle masticateur.
Avec les lèvres pliées en ovale, les parois internes des joues sont légèrement pressées avec les index, tout en exerçant en même temps une résistance constante avec les muscles tendus.
Dès l'entraînement suivant, les commissures de la bouche sont fixées avec les index. Ils tendent les lèvres en imitant un sourire. Dans le même temps, les muscles des joues sont tendus, ce qui est facilité par la résistance produite par les doigts.
Après avoir fixé l'ovale, fixez solidement la zone de la lèvre supérieure et la zone nasogénienne avec vos doigts. Ils tentent de plisser les yeux ou de cligner des yeux, en travaillant toujours avec les muscles des pommettes. Les zones serrées ne doivent pas bouger.

Gymnastique pour le cou

Les exercices de renforcement du visage visant à se débarrasser d'un double menton inesthétique sont particulièrement intéressants pour les femmes de tous âges.

Gardez la tête droite, les épaules baissées. Les pouces soutiennent le menton. Étendez la langue autant que possible. Dans le même temps, les muscles du cou sont tendus avec sensibilité, en comptant jusqu'à six. Faites 5 à 6 répétitions.
Asseyez-vous à table avec vos coudes sur la surface. Le menton repose sur les poings fermés. Déplacez votre tête vers le bas 6 fois, en tendant sensiblement les muscles sous le menton.
Dans un exercice similaire au précédent position de départ ouvrir la bouche jusqu'à 20 fois.
La bouche ouverte, la lèvre inférieure est posée sur les dents inférieures. Appuyez sur le centre du menton avec votre doigt. Les lèvres sont étirées jusqu'à 15 fois, créant une imitation de sourire. Il faut empêcher ce mouvement avec le doigt.
Accepter Position assise. La tête est droite. Un sourire est représenté avec des lèvres fermées et un menton relevé. Effectuez 20 fois.

Lors de la pratique du renforcement du visage pour le cou, lorsqu'ils sont effectués indépendamment, ils incluent des éléments simples mais exercices efficaces. Par exemple, la lèvre inférieure est abaissée librement jusqu'à 20 fois. Lorsqu’elle est effectuée correctement, seule la rangée de dents inférieure est exposée. Une tension notable dans les muscles du cou est immédiatement ressentie.

Correction du nez

L'arsenal de techniques correctives comprend même le lifting du nez, ce qui permet d'améliorer sa forme.

Si le bout du nez a changé de forme - il s'est élargi et affaissé, fixez l'index dessus avec une légère pression. En tirant la lèvre inférieure, ils tentent de forcer le nez à descendre. Maintenez la position jusqu'à 6 secondes et détendez-vous. 10 répétitions sont nécessaires.
Placez les doigts (majeur et index) repliés le long du nez des deux côtés en une ligne allant des bords des lèvres jusqu'aux coins des yeux. Dans cette position, les narines s'évasent et le nez se plisse en même temps.

Travailler avec les lèvres

Les changements liés à l'âge rendent rapidement la peau autour de la bouche relâchée, c'est pourquoi le modelage du visage des lèvres devient un moyen populaire de lui redonner sa beauté d'antan. Le nombre optimal de répétitions est de 30.

En levant verticalement vos paumes avec les doigts fermés, positionnez-les de manière à ce que la partie inférieure recouvre partiellement les lèvres et que les petits doigts touchent les ailes du nez. Lorsqu'elles sont pressées avec les paumes sur la peau, les éponges sont retirées. Assurez-vous que lors de ce mouvement aucun pli n'apparaisse près de la bouche. Si nécessaire, augmentez la pression de la paume.
Placez vos annulaires aux commissures de vos lèvres et placez vos index près des ailes de votre nez. Avec une légère pression, faites un sourire avec vos lèvres, sans les étirer, mais en soulevant les coins.
Placez le bout des doigts le long d'une ligne arquée à côté de la lèvre inférieure, en faisant dépasser sa partie centrale de manière à ce que les dents soient exposées.
Ouvrez légèrement la bouche en formant un ovale. Les coins sont pressés pour la fixation avec deux doigts - l'index et le milieu. Vous devez enrouler vos lèvres autour de vos dents. De tels mouvements resserrent les muscles buccaux, réduisant ainsi les rides autour des lèvres.
Une longue expiration par une bouche mal fermée aidera à soulager les tensions des muscles de la bouche.

Si des exercices faciaux - renforcement du visage, visant à améliorer le contour des lèvres, sont effectués quotidiennement, ils sont déterminés visuellement après presque un demi-mois. changements positifs.

Entraînement ovale du visage

Activités quotidiennes renforcement du visage avec l'inclusion d'exercices qui aident à corriger l'ovale affaissé du visage et à retrouver un contour plus clair. Effectuez 25 fois.

Les doigts avec les lèvres repliées en ovale sont placés près du nez. Tirez légèrement la peau vers le bas. Vous devez ressentir la tension de la partie supérieure des pommettes. Les muscles situés sous les yeux sont sollicités. Pour ce faire, effectuez des mouvements en forme de clin d’œil.
Permet de corriger progressivement l'ovale - prononciation de la lettre « Y » avec tension dans tous les muscles du cou et du menton, qui a perdu son élasticité d'antan. Dans ce cas, la zone sous la lèvre inférieure est fixée avec le doigt. Ils contrôlent les commissures des lèvres, qui ne doivent pas tomber lors de la prononciation de la lettre, ce qui est facilité par les doigts fixes.

Être en bonne santé!

Les exercices ou fitness pour le visage sont un ensemble spécial d'exercices visant à raffermir, rajeunir et améliorer l'apparence du visage et du cou. Les femmes s'efforcent à tout moment de prolonger la jeunesse et de préserver la beauté. Notre femme contemporaine dispose d’un grand nombre d’aides différentes pour prendre soin de la peau de son visage. Examinons les bases des exercices du visage proposés par les principaux entraîneurs de fitness.

Evgenia Baglyk «Facial Fitness» est le nom du cours de l'auteur, très populaire parmi le beau sexe et donnant un effet rajeunissant étonnant. Les fabricants de cosmétiques proposent divers produits de soins qui ont un effet bénéfique sur l'hydratation et le nettoyage de la peau, mais une gymnastique spécialement conçue pour le visage et le cou ou le fitness aidera à faire face à des problèmes plus complexes liés à l'affaiblissement du tonus musculaire du visage lié à l'âge.

Les principales tâches du fitness facial :

Se débarrasser des rides existantes et prévenir leur apparition prématurée.
Se débarrasser des poches sous les yeux.
Augmentation de l'élasticité et de la fermeté des muscles zygomatiques.
Élimination du double menton, des joues affaissées.
Renforcer le teint, améliorer le teint.
Renforcement des muscles du cou.
Créer un beau contour du visage.

Les exercices visent à augmenter le tonus des muscles du visage en enrichissant la peau en oxygène et en fonction musculaire naturelle.

Lors de l'exécution d'exercices, Evgenia Baglyk recommande de respecter les règles suivantes :

Des cours de gymnastique doivent être dispensés régulièrement.
Pour le massage, utilisez uniquement des huiles contenant des ingrédients naturels, sans arômes ni parfums.
Le visage et les mains doivent être absolument propres.
La gymnastique et les massages ne devraient pas causer de douleur.
Pour éviter l'exacerbation des maladies de peau, avant de commencer un cours de remise en forme, une consultation avec un dermatologue et une cosmétologue est nécessaire.

Exercices et massages pour les gonflements et les rides autour des yeux

Échauffez-vous pour les yeux. Clignement intense avec ouverture et fermeture maximale des yeux, sans la participation des sourcils. Mouvements circulaires dirigez-vous plusieurs fois dans les deux sens.
Gymnastique pour les yeux. En « dessinant » un huit vertical avec les yeux dans un sens et dans l'autre plusieurs fois, la tête reste immobile. Dessinez ensuite le même cercle avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et vers l'arrière avec une adhérence maximale.
Gymnastique pour la partie supérieure muscle orbiculaire yeux. Placez deux doigts sur les coins externe et interne de vos yeux, appuyez sur les coins et fermez les yeux aussi étroitement que possible et ouvrez-les grand. Faites cela plusieurs fois. Les sourcils restent immobiles.
Gymnastique pour la partie inférieure du muscle orbiculaire de l'œil. Placez deux doigts sur les coins externe et interne des yeux. Appuyez sur les coins de vos yeux et, en ouvrant les yeux le plus possible, regardez vers le haut de la pièce, tout en remontant simultanément la partie inférieure de la paupière. La paupière inférieure doit être tirée de haut en bas plusieurs fois, tandis que les yeux continuent de regarder vers le haut de la pièce.
Gymnastique pour agrandir vos yeux. Ouvrez les yeux le plus grand possible (renflement), maintenez pendant 15 à 20 secondes et détendez vos yeux. Répétez plusieurs fois par jour. Le résultat deviendra visible dans une semaine.

Gymnastique pour améliorer la forme et relever les commissures de la bouche

Réchauffer. Il faut donner plusieurs fessées sur les lèvres en prononçant le son « P ». Continuez l'exercice 7 à 10 fois avec les lèvres légèrement détendues.
Exercices pour agrandir et améliorer la forme des lèvres. Placez vos paumes des deux côtés des coins de votre bouche, en appuyant fermement sur vos joues et les coins de vos lèvres. Effectuez l'exercice « air kiss », en fixant vos joues et les commissures de vos lèvres avec vos paumes. Les lèvres ne doivent pas être trop tendues, la partie supérieure ne doit pas former de pli.
Exercice pour soulever les coins de la bouche. Devant le miroir, sans utiliser vos doigts, essayez de relever légèrement les commissures de votre bouche (sans sourire). Fixez avec vos doigts l'endroit où les coins sont relevés, puis soulevez les coins avec force, en offrant une résistance musculaire à vos doigts. Il devrait y avoir une sensation de nodules sous vos doigts, le centre de vos lèvres ne doit pas être tendu.
Un exercice pour améliorer la tonicité du muscle orbiculaire et lisser les rides au-dessus des lèvres. Vous devez ouvrir la bouche dans un ovale et fixer les coins avec vos doigts. Vous devez faire avec vos lèvres un mouvement qui imite un poisson (serrez vos lèvres et relâchez). Il est nécessaire de travailler uniquement avec les lèvres supérieures et inférieures, sans solliciter les muscles des joues. Il devrait y avoir une sensation de tension musculaire au-dessus et au-dessous des lèvres.

Gymnastique pour lisser le contour du visage, de belles pommettes

Exercices pour améliorer le tonus des muscles des joues. Abaissez votre mâchoire inférieure et étendez votre bouche en forme de « O ». Les index redressés doivent être placés en bouche sur toute la rangée de dents inférieure. En tendant et en rétractant vos joues, déplacez vos doigts vers le centre. Bougez et relâchez plusieurs fois, en tendant uniquement les muscles des joues, les lèvres ne sont pas impliquées. Afin d'éviter l'apparition de sillons nasogéniens, il est nécessaire d'étirer légèrement la lèvre supérieure.
Exercices pour entraîner les muscles zygomatiques. Abaissez votre mâchoire inférieure et étendez votre bouche jusqu'à la lettre « O ». Placez les index redressés sous la lèvre supérieure à un angle de 45 degrés. Utilisez les muscles de la lèvre supérieure pour appuyer et abaisser vos doigts. La tension au niveau du nez doit être bien ressentie. Répétez plusieurs fois et détendez le muscle de la lèvre supérieure grâce au gonflement d'air habituel.
Exercice pour les principaux muscles zygomatiques. Abaissez votre mâchoire inférieure et étendez votre bouche en forme de « O ». Devant le miroir, sans utiliser vos doigts, en utilisant la force du muscle majeur zygomatique, il faut tirer les muscles jusqu'aux yeux et les abaisser. Cela peut être fait en prononçant la courte lettre « O » ou en feignant un sentiment de dégoût (en plissant le front et le pli entre les yeux). Dans cet exercice, les commissures de la bouche ne sont pas travaillées.

Avec une approche sérieuse et des exercices réguliers de fitness du visage, un résultat positif sera perceptible en une semaine.

Culture du visage de Galina Dubinina

Toute femme rêve de prolonger sa jeunesse autant que possible. Chaque femme, quel que soit son âge, peut ressentir l'effet de la remise en forme du visage avec Galina Dubinina. Il suffit d'un peu de temps et de patience. La remise en forme du visage gagne en popularité en tant que méthode sûre et méthode efficace maintenir la jeunesse et l’attractivité. La gymnastique faciale comprend une série d'exercices pour chaque zone problématique.

Comme vous le savez, la raison du vieillissement du visage réside dans le relâchement corset musculaire. Avec l’âge, les muscles perdent du tonus et de l’élasticité, provoquant un affaissement des paupières, des joues et du menton. Peu de femmes souhaitent passer sous le bistouri d’un chirurgien plasticien. Afin de paraître plus jeunes, ils ont recours à une série d'exercices pour le visage de Galina Dubinina.

Exercices pour un visage tendu et lisse

La gymnastique faciale, pratiquée 10 à 15 minutes par jour, donnera un effet unique en seulement 2 à 3 semaines. Vous pouvez voir comment la peau se raffermit, les rides fines disparaissent et le visage devient plus lisse. La mise en œuvre régulière de procédures simples sera la clé d'un visage jeune.

Supprimer les rides du front. L'index Placez les deux mains sur vos sourcils, en enroulant vos doigts autour d'eux et en les pressant fermement. Des paumes sont placées sur les tempes. En appuyant fermement vos doigts sur votre front, vous devriez essayer de hausser les sourcils, comme par surprise. Les sourcils doivent être relevés en douceur, sans mouvements brusques. Faites l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure dans les muscles de votre front. Cela vaut la peine d'augmenter progressivement le nombre d'approches. Pour commencer, 5 fois pendant 8 secondes suffiront.
Nous supprimons les rides sur l'arête du nez. Placez le majeur de chaque main au début du sourcil. Placez vos index un peu plus haut. Dans cette position, on commence à froncer les sourcils. Les doigts sont positionnés strictement les uns au-dessus des autres. Nous effectuons les 2 premières approches lentement. Et 2 autres approches - rapidement.
On supprime la frontière entre la joue et l'œil. Vous devez détendre votre visage, votre cou et vos épaules. Nous clignons des yeux largement et souvent. Ensuite, nous faisons un ovale avec notre bouche, roulons les yeux et clignons largement. On consacre 8 secondes à cet exercice, on fait 4 séries.
Suppression du double menton. La partie supérieure le visage est détendu. On essaie d'atteindre le nez avec le bout de la langue. Si cet exercice est difficile à réaliser, vous pouvez appuyer légèrement sur la lèvre supérieure avec le bout de votre langue. Nous effectuons cet exercice pendant 8 secondes, faisons 2 séries.
Se débarrasser du menton affaissé. Nous soutenons la mâchoire avec notre poing et essayons de l'ouvrir. Chaque fois que nous essayons d’appuyer notre menton sur notre poing. Surmontez la résistance pendant 8 secondes. Faites 3 séries lentement et 3 séries rapidement.
On serre le menton. Cet exercice renforce les muscles du cou et du menton. En utilisant le milieu de la langue, appuyez sur le palais supérieur. Si vous vous regardez dans le miroir pendant l'exercice, vous pouvez voir comment votre menton se resserre. Nous effectuons 2 séries pendant 4 secondes lentement et à un rythme rapide pour le même montant.
On serre les joues. Cet exercice entraîne les muscles zygomatiques. Nous sourions largement en relevant le coin de nos lèvres. Si des plis se forment sous les yeux, vous devez appuyer votre lèvre supérieure contre vos dents et sourire dans cette position de vos lèvres, en permettant aux commissures de se relever. Cet exercice doit être effectué pendant 8 secondes, 2 approches lentes et rapides.
Soulevez votre lèvre supérieure. Nous sourions en montrant nos dents supérieures. Sentons la tension dans la partie supérieure des joues. Après cela, nous étirons la bouche en prononçant le son « O », laissant ainsi la tension. Ensuite, nous levons les joues et clignons des yeux. Réalisé en 4 séries de 8 secondes.

Bâtiment Facebook : de beaux yeux

Les rides autour des yeux apparaissent plus tôt que toutes les autres et révèlent très bien l’âge d’une femme. Grâce aux exercices de Galina Dubinina, vous pouvez raffermir la peau du contour des yeux et rendre votre regard éclatant.

On resserre la paupière supérieure. Vous devez ouvrir les yeux le plus grand possible. Après cela, quatre doigts de chaque main, à l'exception du pouce, doivent être placés sur le front. Pour que les petits doigts touchent les sourcils. Avec tension, on essaie d’ouvrir les yeux le plus grand possible et de hausser les sourcils le plus haut possible. Ensuite, ouvrez et fermez la paupière supérieure. La tension demeure. Environ 5 séries de 4 secondes sont effectuées pour fixer les paupières ouvertes et fermées.

Enlever les poches sous les yeux. Nous plaçons nos index au coin externe de l’œil et le majeur au coin interne de l’arête du nez. Dans cette position, vous devez plisser les yeux le plus fort possible en soulevant la paupière inférieure. Cet exercice est effectué pendant 10 secondes, 2 séries. Ensuite, nous laissons nos doigts dans la même position et nos yeux regardent le plafond. Soulevez d'abord la paupière inférieure à un rythme rapide, puis à un rythme lent pendant 8 secondes. Ensuite, nous faisons les mêmes exercices, mais les yeux fermés.

Comme ça gymnastique simple pour le visage vous aidera à paraître plus jeune et à vous débarrasser des rides.

Cela ne prend pas beaucoup de temps et ne nécessite aucun coût. Le fitness facial de Galina Dubinina est la meilleure alternative à la chirurgie plastique du visage.

Bâtiment Facebook - gymnastique faciale de Carol Maggio

La gymnastique pour le visage de Carol Maggio fait également référence au facebuilding (Facebuilding est une traduction littérale de l'anglais - face building).

La popularité mondiale de cet ensemble d'exercices s'explique par sa grande efficacité. Le Facebuilding est considéré comme une excellente alternative à la chirurgie plastique chirurgicale du visage. Lors de la gymnastique, Carol Maggio fait travailler 57 muscles du visage. Grâce à l'utilisation d'exercices, il est devenu possible d'obtenir les résultats suivants :

amélioration du contour ovale du visage ;
se débarrasser d'un double menton;
relever les paupières;
réduction des poches sous les yeux ;
alignement des sillons nasogéniens ;
augmentation du volume des lèvres;
relever les coins de la bouche;
élasticité de la peau;
rétrécissement et raccourcissement du nez.

Avant de commencer les exercices, vous devez déterminer vous-même zones à problèmes et prêter une plus grande attention à leur développement.

L'objectif principal de la création de Facebook peut être appelé réduire les signes du vieillissement et de la construction. beaux contours visages.

La fraîcheur et l'élasticité de la peau sont possibles à tout âge, à condition de suivre le complexe en tenant compte de toutes les recommandations de l'auteur. Après tout, pour des soins anti-âge appropriés, il ne suffit pas d'avoir seulement de belles corps tonique. Atteindre une apparence harmonieuse est possible grâce à une combinaison de méthodes de correction pour le visage et le corps.

Carol Maggio, une cosmétologue américaine en exercice, étudie depuis de nombreuses années les changements liés à l'âge sur le visage des femmes, sur elle-même et sur ses clients. Éviter les injections antirides et la chirurgie est devenu possible grâce à ses recommandations.

L'efficacité est obtenue en effectuant des exercices de 11 minutes deux fois par jour au moins 5 fois par semaine. Pour obtenir un effet durable, les exercices du visage doivent être effectués pendant environ 6 à 8 semaines.

Pour suivre les résultats, l'auteur de la série d'exercices propose de prendre des photos de votre visage sous différents angles avant de commencer l'entraînement. Après 10 jours, vous devez prendre les mêmes photos et comparer les résultats. L'esthéticienne est convaincue que cours réguliers donnera certainement des résultats visibles.

Afin d'obtenir rapidement les améliorations souhaitées, un complexe express est prévu pour une exécution pratique en voiture ou au travail.

Il existe également une série améliorée de 9 exercices complexité accrue. Pour éviter les résultats indésirables et les déformations du visage, il est déconseillé de l’utiliser sans le maîtriser au préalable. niveau d'entrée, ainsi que sans regarder des cours vidéo.

Gymnastique à la maison

De nombreux instructeurs de face-building utilisent les recommandations de Carol Maggio comme base de leur formation. Changer les proportions et les contours du visage est possible à condition charges régulières sur certains groupes musculaires.

Réalisation à la maison résultats visibles est devenu possible après qu'un cosmétologue a écrit un livre avec une description détaillée des exercices et d'autres recommandations. Il existe des leçons vidéo sur l'utilisation de la gymnastique. Étudier les matériaux avec instructions étape par étape vous permettra de rajeunir et d’améliorer l’état de la peau de votre visage sans aide extérieure.

Un entraînement régulier peut, sinon éliminer complètement, du moins réduire considérablement les signes suivants du vieillissement cutané :

menton affaissé;
relâchement cutané au niveau du cou;
joues tombantes;
gonflement des paupières;
changer la forme du nez;
lèvres ridées.

Ne sous-estimez pas le rôle construction de visage à la maison. Chaque femme bien soignée peut créer un beau visage à la maison pour compléter son look. La technique de l'auteur prévoit le travail même des plus petits muscles du visage, en tenant compte des changements cutanés liés à l'âge. La gymnastique d'une cosmétologue en exercice vous aidera à résister efficacement au vieillissement sans intervention chirurgicale.

Une belle apparence sans rides est la base de la jeunesse et de l’attractivité. Toutes les filles rêvent d’une peau parfaite et sans imperfections sur le visage. Mais malheureusement, les problèmes personnels, un mauvais mode de vie et la dépression tuent la jeunesse de la peau.

La technique unique d'Evgenia Baglyk, basée sur la construction de Facebook, vous aidera à faire face à votre âge et à prendre le contrôle de vos muscles. Cette technique permet de faire travailler les muscles du visage ainsi que de l'ensemble du corps, et permet d'éliminer les rides du visage, les plis et le relâchement cutané sans chirurgie esthétique et sans frais financiers importants.

Un peu sur Evgenia Baglyk

Sa date de naissance est le 15 janvier 1988, Evgenia est née à Kiev. Aujourd'hui, le célèbre entraîneur a 30 ans, mais son visage dit le contraire, car grâce à sa technique, la femme a l'air d'avoir 18 ans. L'envie de faire ses preuves et de créer un parcours de rajeunissement est revenue de son ancien travail. Auparavant, elle était préparatrice physique dans l'un des clubs populaires de la capitale. Autrement dit, Evgenia sait tout sur la fonctionnalité des muscles et leur structure.

L'une des clientes s'est plainte de dépenser tout son salaire pour mettre de l'ordre dans son visage, mais les résultats durent plusieurs semaines. Comme l'admet Zhenya dans l'une de ses interviews, elle a alors pensé que ce serait formidable de travailler avec le visage comme avec le corps, et de restaurer l'apparence avec l'aide de exercice physique. Cela est devenu l’impulsion pour la création du face building.

Zhenya elle-même a brillamment parcouru le chemin du succès. Les parents ont soutenu leur fille dans ses efforts. Maman a aidé Zhenya dans la création d'équipements et est devenue l'un de ses premiers clients.

A 29 ans, Evgenia crée technique unique, protégé par le droit d'auteur, et est allé à niveau international. Elle est diplômée avec distinction de l'Institut national du commerce et de l'économie de Kiev, puis a suivi des cours de rééducation et une longue étude de l'anatomie musculaire.

Pour créer votre propre formule pour la jeunesse et la beauté, Evgenia s'est rendue à plusieurs reprises à l'étranger, où elle a acquis de l'expérience en termes de nouvelles technologies.

Quelques faits sur Evgenia Baglyk :

Elle est axée sur les objectifs et est son propre patron.
Elle a une carte, donnée par son père, sur laquelle Zhenya marque les pays qu'elle a visités.
Le rêve est de voir le monde entier.
Le principal protecteur de la jeune fille est le chien Bruno, un épagneul russe.

Yoga pour le visage

L'éducation physique du visage est connue depuis l'Antiquité. À l’époque, les femmes effectuaient plusieurs exercices de base pour raffermir leurs joues et éliminer les rides de leur front. Des livres sur les techniques et les recommandations ont été publiés jusque dans les années 1900.

Puis une révolution dans la remise en forme du visage s’est produite. Après tout, de nouvelles opportunités et de nouveaux produits de soins sont apparus. L'ensemble d'exercices de base s'est élargi à différentes zones, et plus près des années 1950, on pourrait parler d'un système structuré de yoga pour le visage. C'était à la mode de faire de la chirurgie plastique et de faire travailler les muscles. Mais les informations sur la technologie elle-même n’étaient plus très répandues.

Aujourd'hui, le modelage du visage est une excellente occasion de se rendre attractif et de renforcer ses muscles, de raffermir sa peau et d'apprendre à bien prendre soin de son corps.

Le principe de fonctionnement de la technique est simple : du fait d'une augmentation de volume, les muscles deviennent une sorte de charpente pour la peau, la resserrant bien, éliminant les ridules et le relâchement. En réchauffant correctement les muscles, tous les processus métaboliques dans les cellules s'améliorent et la circulation lymphatique augmente. Ceci conduit à son tour à un rajeunissement général.

Les adeptes de la technique affirment que le yoga du visage constitue également une excellente protection contre l'apparition de nouvelles rides. Il n'est jamais trop tard pour pratiquer la technique. L'essentiel est de le faire systématiquement, en suivant les techniques développées afin d'influencer correctement le fonctionnement des muscles du visage.

Avantages et efficacité de la technique

La gymnastique permet de conserver une peau jeune en resserrant les muscles et en les fixant au niveau souhaité. Pour obtenir des résultats, vous devez effectuer une série d'exercices presque tous les jours, mais l'effet sera incroyable. C'est une bonne alternative et indolore remplacement de la chirurgie plastique et des appareils orthodontiques.

Exécution correcte et régulière Les exercices présentés dans la méthodologie donnent un effet positif :

Grâce aux exercices du visage, vous pourrez retrouver votre jeunesse et votre beauté, améliorer votre apparence et révéler l'attractivité et la féminité. Chaque femme mérite cela, alors pourquoi nier le corps ?

Préparation et étapes de mise en œuvre de la gymnastique

Evgenia Baglyk suggère de faire de la gymnastique faciale devant un miroir. Cela permettra de contrôler l'exactitude des mouvements et l'efficacité de l'action. Nous ne ressentons pas tous les muscles du visage de la même manière. Et debout devant le miroir, nous corrigeons les mouvements et effectuons les exercices selon les exigences.

L'auteur de la technique affirme que le temps de mise en œuvre joue un rôle rôle important pour l'efficacité. Le meilleur moment pour s’entraîner est le matin, immédiatement après le sommeil. Le corps est alors dans un état détendu et gymnastique faciale aidera à bien développer tous les muscles.

Le niveau n'a pas d'importance éducation physique, c'est-à-dire que n'importe quelle fille ou femme peut pratiquer en utilisant la méthode. Seul le visage sera actif durant la séance, le reste du corps est au repos.

Bien que des complexes pour différentes zones soient disponibles gratuitement sur Internet, Evgenia recommande de commencer les exercices avec un entraîneur, qui surveillera la bonne exécution, ajustera la force d'action sur la peau et vous expliquera toutes les subtilités du système. De plus, les professionnels sélectionnent des exercices en fonction des traits du visage.

Concernant les étapes d'exécution, alors trois parties peuvent être distinguées ici :

Échauffement musculaire grâce à des exercices dynamiques.
Étudier les zones nécessaires.
Répétez le complexe pour rehausser le résultat.

L'effet peut être observé après le premier mois de cours, lorsque la peau se raffermit et que les petites rides et irrégularités du visage commencent à s'estomper. Un cours standard de création de Facebook dure 2 à 3 mois. Ensuite, vous pouvez faire une pause et étudier juste pour soutenir et stimuler les muscles.

Contre-indications d'utilisation

L'auteur ne conseille pas aux filles ayant subi une chirurgie plastique ou une intervention chirurgicale de faire des exercices, car cela peut déformer certains muscles ou provoquer un rejet. Maladies du nerf facial également sont une contre-indicationà l'application de la technique. Les personnes ayant une tension artérielle instable, en particulier celles souffrant d'hypertension, devraient éviter de se maquiller, car certains exercices affectent les vaisseaux sanguins, ce qui provoque une réaction négative.

En cas de maladies virales aiguës entraînant une augmentation de la température, il n'est pas nécessaire de solliciter les muscles du visage ou de les surcharger. Cela peut entraîner des complications et l’apparition de taches rouges sur la peau. Cela inclut également les processus inflammatoires, les blessures et les dommages.

Étant donné que certains exercices sont destinés à la région du cou, si vous souffrez de maladies de la glande thyroïde, il vaut mieux les éviter et s'engager sélectivement dans un complexe qui agit exclusivement sur les zones du visage.

Certains exercices peuvent être réalisés par les femmes enceintes, mais également sous la supervision d'un entraîneur.

Pour les blessures anciennes des vertèbres cervicales et des articulations de la mâchoire (luxations et fractures), vous pouvez faire des exercices, mais sans répéter le complexe, afin de ne pas surcharger les zones du visage précédemment blessées.

Comme vous le savez, la nature ne tolère pas le vide, donc un organe qui ne fonctionne pas s'atrophie progressivement - le corps croit que s'il n'est pas demandé, il ne représente aucune valeur. Pour que notre corps reste fort et fort, nous nous entraînons longtemps et avec diligence, effectuons des massages et diverses procédures physiothérapeutiques pour maintenir la beauté et la santé.

Mais pour une raison quelconque, nous oublions constamment que notre visage possède également des muscles qui peuvent et doivent être entraînés. Si vous ne le faites pas, vous ne serez pas surpris du vieillissement précoce, de l’apparition de joues affaissées, double menton, cou flasque, poches sous les yeux et rides profondes sur le front.

Bien sûr, vous pouvez vous tourner vers un bon chirurgien plasticien, payer beaucoup d'argent pour l'opération, puis récupérer encore six mois après. Cependant, même après l'opération la plus réussie, personne ne peut garantir que d'ici un an ou deux, les muscles ne s'affaibliront pas à nouveau et que les mêmes problèmes réapparaîtront dont ils viennent de se débarrasser avec tant de difficulté.

Un système spécial de « gymnastique de remise en forme pour le visage », appelé face building, vous aidera à faire face au vieillissement. Il comprend de nombreux cours de fitness différents pour différents groupes musculaires, ainsi que des massages de drainage plastique et lymphatique.

Ce système ne nécessite aucune compétence particulière ni utilisation d'outils, moyens spéciaux et l'équipement. Un cours d'exercices en ligne pour différentes zones du visage appelé « Facebuilding avec Evgenia Baglyk » s'est avéré être une méthode particulièrement efficace et accessible.

Fondateur du projet

Entraîneur de fitness talentueux et possédant une vaste expérience, Evgenia Baglyk s'est un jour demandé pourquoi les signes du vieillissement du corps étaient combattus avec succès avec des exercices, divers entraînements et des méthodes peu invasives, mais pour corriger les traits du visage et les pommettes, ils utilisaient principalement « l'artillerie lourde » - dangereuse et pas toujours acquitté chirurgie plastique.

Elle a commencé à collecter des informations sur la question qui l'intéressait, à l'étudier attentivement, à étudier en détail la structure des os de la partie faciale du crâne et les muscles qui y sont attachés, l'emplacement des principales terminaisons nerveuses et des ganglions lymphatiques.

En conséquence, Evgenia a développé son propre système d'exercices, qui représentent une sorte de remise en forme des muscles du visage, testés personnellement par l'auteur. Evgeniya en a testé beaucoup techniques existantes et a sélectionné, à son avis, les meilleurs et les plus efficaces, les a modifiés et a ajouté un certain nombre de mouvements issus de sa propre pratique approfondie. Lorsqu'elle s'est rendu compte que son système fonctionnait, la création de Facebook avec Evgenia Baglyk est devenue accessible à tous, hommes et femmes, alors que l'auteur commençait à diriger propre programme sur Internet.

Quels problèmes la création de Facebook résout-elle ?

Comme tous les muscles du corps, ceux de notre visage peuvent être « gonflés » et entraînés avec succès, les rendant plus denses, plus forts et plus élastiques. Dans le même temps, créer Facebook avec Evgenia Baglyk ne signifie pas du tout que votre apparence sera couverte des mêmes bosses que sur les biceps de Schwarzenegger. Premièrement, ils sont gracieux, il est physiquement impossible de les amener à un tel état avec une forme physique, et deuxièmement, personne ne soulèvera de poids avec son visage.

Mais avec l'aide d'exercices, vous pouvez obtenir les avantages suivants :

La création de Facebook avec Evgenia Baglyk est un cours universel pour hommes et femmes de tous âges. Les jeunes pourront se débarrasser des petites imperfections et éliminer les inutiles graisse corporelle, corriger la peau après une perte de poids, éliminer le relâchement des joues et les modifications de l'ovale, améliorer l'apport sanguin à la peau et sa nutrition, et acquérir un teint beau et frais. Pour les plus âgés, le modelage du visage avec Evgenia Baglyk corrigera diverses zones, éliminera le relâchement cutané, rendra les tissus plus élastiques, resserrera les contours et lissera les plis profonds. Une telle forme physique vous permettra d'éliminer complètement la partie des rides qui est directement liée aux expressions faciales et aux mauvaises habitudes, par exemple dormir sur un oreiller inadapté ou reposer votre joue avec votre paume.

Exercices pour différents groupes de muscles du visage

Lorsque vous lisez les avis des utilisateurs sur le renforcement du visage avec Evgenia Baglyk, vous comprenez que l'efficacité de cette gymnastique dépend en grande partie de l'intensité avec laquelle une personne pratique le fitness et du temps qu'elle est prête à consacrer aux exercices. L'auteur de la technique elle-même prévient sur le site que pour obtenir un excellent résultat, vous devez suivre strictement les instructions de l'entraîneur et que la correction n'apparaîtra pas avant deux semaines.

Pour que le résultat soit toujours le même haut niveau, le bâtiment Facebook avec Evgenia Baglyk devrait faire partie de Vie courante personne. Tout comme nous visitons régulièrement Salle de sport et d'autres activités sportives, entraîner vos muscles du visage devrait devenir une pratique quotidienne courante. Si vous ne consacrez pas suffisamment de temps aux cours ou ne les faites pas périodiquement, même excellent résultat acquis sur une certaine période disparaîtra rapidement en l’absence d’une pratique constante.

L'un des complexes les plus populaires d'Evgenia Baglyk est le suivant :

Lire aussi : Se débarrasser des rides du front : des exercices efficaces

Ces cinq exercices sont les plus simples et les plus populaires des nombreux cours d'Eugenia. En visitant son site Web ou en regardant de nombreuses vidéos sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup de choses utiles pour vous-même et améliorer votre apparence avec des moyens simples et méthodes efficaces. Vous pouvez vous entraîner seul, en écoutant attentivement les recommandations du créateur du système, recevoir des cours individuels via Skype ou assister personnellement aux cours d'Evgenia à Kiev. Ceux qui maîtrisent parfaitement la pratique du face-building et ressentent le talent d'un entraîneur ont la possibilité d'enseigner à d'autres personnes cette merveilleuse science : être jeune et belle de manière naturelle.

Cosmétologue en exercice. Formation médicale supérieure. Auteur de ce site. La beauté de la peau me passionne à la fois en tant que spécialiste et en tant que femme.

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