Evgenia Baglyk, série d'exercices de renforcement du visage. Le chemin vers la jeunesse avec Evgenia Baglyk : face building - exercices et vidéos toutes les séries d'affilée

Pour vous expliquer comment résoudre ce problème, nous allons dans un premier temps vous expliquer comment il apparaît.

Modes d'apparition du sillon nasogénien

Cette ride profonde peut se produire de deux manières.

D'abord- il s'agit d'une ptose tissulaire liée à l'âge, c'est-à-dire lorsque vous vous regardez et voyez que votre lèvre nasogénienne est un pli profond en surplomb - pas un tiret, pas une ligne, mais un pli en surplomb. C’est le premier signe que tous les muscles de la partie centrale de votre visage se sont affaissés.

Dans ce cas, vous devez accorder une attention particulière aux muscles zygomatiques et des joues et entraîner les muscles responsables de l'élévation des commissures de la bouche. Ensuite, lorsque vous les tonifierez tous, le centre du visage se relèvera et, par conséquent, ne surplombera pas autant. Et puis le sillon nasogénien deviendra plus petit et se lissera complètement. C'est la première option.

Et la deuxième option, lorsqu'il apparaît en raison de pinces faciales. Comment cela se produit-il ? Le long de la ligne nasogénienne, que nous pouvons avoir, se trouvent des sutures musculaires. Qu'est-ce que ça veut dire? Nous avons ici le muscle orbiculaire de l'oris. Ils y sont attachés différents muscles, grands zygomatiques, muscles mineurs qui soulèvent le coin de la bouche, la lèvre, etc.

Ils sont tous attachés les uns aux autres muscle orbiculaire bouche Et il s'avère que c'est une couture musculaire. Par conséquent, lorsqu'un de ces muscles, soit le muscle orbiculaire oris, soit les muscles zygomatiques, soit les muscles qui soulèvent la lèvre supérieure et les angles, présente des spasmes, alors cette suture musculaire est plus prononcée. Et plus le spasme est fort, plus le sillon nasogénien est visible naturellement. Et comment gérer cette option ?

Vous devez très bien suivre vos expressions faciales. Regardez ce que vous faites de mal, c'est-à-dire que vous pincez probablement les lèvres. Beaucoup de femmes ici aiment faire cela, complètement inconsciemment, sans se contrôler. Cela signifie que vous pincez vos lèvres, serrez les coins d'une manière ou d'une autre, tendez, mordez, mâchez vos lèvres, etc.

Ou bien vous aimez dilater vos narines, faire toutes sortes de grimaces dégoûtantes et mettre en spasme les muscles qui sont attachés au muscle orbiculaire de l'oris.
Vous devez suivre toutes ces expressions faciales et les réduire au minimum. À première vue, cela semble être une méthode frivole pour traiter les sillons nasogéniens, mais croyez-moi, une vaste expérience montre que c'est exactement le cas. Surveillez vos expressions faciales, accordez-vous au moins un mois, disons, de vie faciale consciente, et vous verrez que votre nez nasogénien deviendra beaucoup moins visible.

Exercice pour le sillon nasogénien

Vous étirez votre bouche en un ovale, en un ovale lisse et beau, de sorte qu'il y ait une tension des os zygomatiques jusqu'au muscle orbiculaire de l'or. Il est ici très important de s'assurer que la partie inférieure - le menton et les lèvres - ne soit pas trop pincée. Beaucoup de gens veulent le retirer davantage et plient donc la partie inférieure. Ne fais pas ça ! Tout devrait être très fluide et beau pour nous.

Alors, étirez-le, maintenez-le pendant 10 secondes et détendez-vous. Vous pouvez faire cet exercice tous les soirs, faire environ 3 ou 5 séries. Vous pouvez également utiliser cet exercice tout au long de la journée.

Assurez-vous que vous effectuez très bien cet exercice, c'est-à-dire, pour vous, quel est l'indicateur que vous l'avez fait correctement ? Lorsque tout est complètement lisse, c'est-à-dire que vous l'avez retiré et qu'il ne reste plus de pli. Alors tu l’as bien fait. Plus vous faites l’exercice souvent, plus vite vous remarquerez les résultats.

2. Joues

Passons au problème suivant : les joues. C'est une partie importante du visage, ces muscles sont appariés, assez gros, proviennent des commissures de la bouche et sont attachés au muscle masticateur, c'est-à-dire qu'ils forment le tiers inférieur du visage.

Ainsi, lorsque les joues perdent du tonus (muscles des joues), cette partie du visage devient immédiatement flasque, des bouledogues apparaissent et le contour du visage flotte.

Pourquoi tant de problèmes surviennent lors de la réalisation d'exercices pour les muscles des joues ? Parce que c'est dans la partie centrale du visage que nous avons de nombreux muscles entrelacés, et donc, si vous n'avez pas de compétences pour travailler avec le visage, alors il n'est pas toujours facile pour vous de travailler un muscle de manière isolée, donc d'autres muscles sont également tendus et l'exercice s'avère incorrect.

Position de départ – nous tendons la bouche vers la lettre « o ». Vous n'avez pas besoin d'ouvrir complètement la mâchoire, vous n'avez pas besoin d'essayer d'ouvrir la bouche le plus possible, vous devez resserrer le triangle nasogénien.

Étendu - c'est votre position de départ, souvenez-vous-en, et elle ne devrait pas changer pendant tout l'exercice, car cela se produit souvent comme ceci : vous le faites 10 fois, faites-le 15, puis vous regardez, et la position de votre bouche est complètement différente. Votre mâchoire inférieure monte progressivement vers le haut. Cela ne devrait pas arriver.

Ainsi, nous nous souvenons que nous avons étendu la bouche et qu'elle ne bouge pas d'un millimètre jusqu'à ce que vous ayez terminé l'exercice. Si vos muscles masticateurs se fatiguent, il vous est difficile de garder la bouche ouverte, faites plusieurs techniques : 10 fois - repos, 10 fois - repos. Le plus important est de le faire efficacement, pas trop, mais justement avec qualité ! Faites-le 10 fois, mais le chemin sera parfait.

Prenez deux doigts. Deux - parce que de cette façon, vous aurez une plus grande zone de pression et vous pomperez votre joue plus efficacement.

Nous avons étendu la bouche en un ovale, nous plaçons nos doigts derrière la joue, ne les plions pas avec des crochets, ne les déplaçons nulle part, nous les plaçons simplement le long de la joue. Maintenant, sans abaisser ni relever la mâchoire inférieure, nous commençons à prononcer la lettre « o » pour que notre lèvre reste uniforme, lisse et que nous tendions bien les muscles des joues. Vous appuyez d'abord avec votre joue, puis vous étendez la bouche. Ne commencez pas à serrer vos doigts avec votre bouche - c'est l'erreur la plus courante !

Si la même chose vous arrive, vous ne gonflerez pas vos joues, vous vous donnerez seulement un spasme de la lèvre supérieure, et, en option, vos nasogéniens redeviendront plus forts, c'est donc très, très important !

Nous faisons un mouvement avec notre joue comme si vous aspiriez de l'air. Pratiquez d’abord ce mouvement séparément si vous n’êtes pas sûr de pouvoir le faire correctement.

Maintenant que votre bouche est ovale, placez vos doigts des deux côtés et commencez à appuyer votre joue sur vos doigts. Vous devriez toujours ressentir la tension dans vos joues plus que dans votre lèvre supérieure. Assurez-vous de faire attention à ce que les coins de votre bouche s'étirent toujours vers l'avant, c'est-à-dire que vous prononcez la lettre « o » et essayez de diriger les coins vers l'avant.

Lorsque le coin de votre bouche recule, vous avez un sillon nasogénien. Encore une fois, n’oubliez pas cette chose : lorsque vous forcez très fort votre bouche, votre couture musculaire devient plus forte. Lorsque vous appuyez vos joues sur vos doigts et voyez que des rayures se dessinent, cela signifie que vous essayez de ne pas trop fatiguer votre joue, même si cela fonctionne un peu moins pour vous, mais vous vous protégerez ici de tels plis.

3. Exercice complexe pour le menton et le cou

Le prochain exercice est complexe, il vous aidera à resserrer l'ovale de votre visage et à gonfler votre cou.
De plus, cet exercice sera très utile et conviendra aux personnes qui ont des déplacements en colonne cervicale. Si vous rencontrez un tel problème, vous ne devez pas vous pencher, faire plusieurs virages ou bouger la tête, car votre situation pourrait s'aggraver.

Mais cet exercice peut être pratiqué par tout le monde, même par ceux qui ont des problèmes de cou.

Alors, vous vous asseyez sur le bord d'une chaise (tabouret ou canapé), relevez le menton. Votre dos est complètement droit. C'est très important ! Si vous êtes affalé, vous ne pourrez pas faire l'exercice correctement.

Nous nous asseyons droit, et maintenant nous levons le menton, nous figeons, nous respirons et nous nous penchons en arrière pendant que nous inspirons. Votre cou est très tendu. En expirant, vous revenez, vous penchez en arrière - revenez, penchez-vous en arrière - et revenez.

Quel est le but ici ? L'essentiel cet exercice le fait est que votre tête ne bouge nulle part, c'est-à-dire que les muscles de votre cou se tendent autant que possible pour que votre tête reste dans sa position d'origine. Si vous détendez les muscles de votre cou et que votre tête retombe, alors vos muscles ne fonctionnent pas, ils s’étirent simplement.

Nous respirons, nous asseyons droit et nous nous penchons en arrière. Vous voyez que tout est tendu en vous : aussi bien votre cou que la zone sous la mâchoire, et on revient, encore une fois on s'écarte - et on revient. Plus vous vous écartez, plus votre cou pompe mieux, vous pouvez donc commencer par une petite distance pour vous y habituer, puis augmenter progressivement cette distance.

Si vous travaillez, par exemple, près d'une table, vous pouvez vous y tenir si vous n'êtes pas sûr de pouvoir tenir le coup. Il est recommandé de ne pas faire cet exercice plus de 15 fois, car il est très fort et nous n'avons pas besoin de pomper notre cou. Il suffit de le renforcer et de rendre les muscles plus élastiques et élastiques.

Double menton

Tous les muscles de notre cou sont attachés à la mâchoire inférieure, c’est tout. C'est pourquoi, lorsque vous entraînez activement votre cou, vous aurez toujours un contour inférieur plus beau et plus tonique qu'une personne qui ne le fait pas. Faites attention aux athlètes qui n'entraînent pas spécifiquement leur visage, mais qui ont toujours un très beau contour du visage pour cette raison.

Lorsque vous faites cet exercice, les muscles de votre cou seront entraînés, votre cou deviendra plus tonique, plus beau et tout ce qui est inutile brûlera et ne brûlera pas.

4. Pommettes

Passons ensuite aux pommettes. On allonge la bouche en ovale, encore une fois, quand on travaille avec, on travaille les joues, les pommettes, on a toujours la même position, la bouche s'allonge en ovale.
Vous devez bien passer votre lèvre supérieure sur vos dents.

Vous pouvez le faire en essayant de cligner des yeux, vous pouvez le faire en essayant de plisser les yeux, de lever la paupière ou de serrer le nez – essayez-le de différentes manières.

Si vos pommettes bougent déjà, nous étirons votre bouche en un ovale et fixons les sillons nasogéniens avec vos doigts. Nous avons ici une couture musculaire et pour éviter les plis, nous maintenons cette zone.

On pince toute cette zone : la lèvre supérieure et la zone proche du nez, exactement l'endroit où sont attachés les muscles du muscle orbiculaire de l'or. Vous devez appuyer très fort, vous devez bloquer le mouvement, vous devez sentir que ce n'est pas seulement que vous l'avez fermé et que vous ne pouvez pas voir ce qui se passe, mais que vous avez appuyé si fort que le muscle ne peut pas sautez sous vos doigts. C'est extrêmement important !

N'oubliez pas non plus la mâchoire inférieure, car si pendant l'exercice elle monte progressivement et que vous vous retrouvez avec la bouche pratiquement fermée, alors, bien sûr, votre exercice ne sera pas correct et efficace. De plus, n'oubliez pas la lèvre supérieure, qui doit être la plus serrée possible, et les doigts qui fixent les muscles.

5. Yeux

Et le dernier exercice populaire pour.

Sacs et gonflements

Le premier exercice pour les poches et les gonflements. Nous fermons les yeux, pressons fermement les paupières supérieures contre les inférieures et travaillons avec les pupilles. Nous allons faire rouler les pupilles sous le front et les abaisser, tandis que les yeux sont fermés, la paupière supérieure résiste au mouvement de la pupille et, de plus, vous placez vos doigts - non pas directement sous les cils, mais le long de l'os. Nous le plaçons, appuyons dessus, vous ressentirez autant que possible à la fois la paupière supérieure et la paupière inférieure.

Nous avons fermé les yeux et les avons levés, les avons roulés et abaissés, les avons levés et abaissés. Vous devriez immédiatement sentir la paupière supérieure et ressentir un mouvement sous vos doigts, également : de haut en bas, de haut en bas.

Voici un exercice simple. Ne mettez pas trop de pression sous l’œil, vous n’avez pas besoin de réparer quoi que ce soit ici, donnez-lui juste un peu charge supplémentaire. Si vos yeux sont gonflés, faites-le le matin et vous aurez une bien meilleure apparence.

Pattes d'oie

Le prochain exercice concerne les pattes d’oie. Au fait, c'est quoi ces petites rides ? Il s’agit essentiellement d’un clampage du muscle orbiculaire de l’œil. Le muscle orbiculaire oculi est un sphincter, c'est-à-dire qu'il se contracte toujours vers le centre, et donc, lorsque vous plissez les yeux, lorsque vous fermez bien les yeux, ce mouvement se produit. Cela signifie que vos muscles sont serrés en cercle et où fibres musculaires plus la peau se ride davantage.

Que pouvons-nous faire pour lisser nos pattes d’oie ? Nous devons redresser le muscle orbiculaire de l'œil, c'est-à-dire le redresser dans sa position de départ. Pour ce faire, on gonfle les yeux.

Regardez vers l'avant et gonflez le plus naturellement possible, il n'y a aucune action des sourcils, les sourcils sont complètement détendus. Nous avons beaucoup bombé les yeux, nous l'avons tenu pendant quelques secondes - détendus, nous avons à nouveau bombé les yeux - nous l'avons tenu, détendus. Faites ce mouvement. Plus vous pouvez gonfler vos yeux, plus l’exercice sera efficace.

Vos yeux s'agrandiront visuellement et vous verrez que vous avez beaucoup moins de petites rides. Lorsque vous ouvrez grand les yeux, essayez de pousser le globe oculaire vers l'avant, c'est-à-dire de faire en sorte que vos yeux « 5 kopecks chacun ».

Ce sont les exercices les plus populaires et les plus efficaces. Prenez soin de votre visage et soyez belle !

La première chose qui révèle l’âge d’une femme est son visage. Et même si elle a silhouette mince, qui peut être entretenu par un entraînement régulier en salle de sport, des yeux brillants et un désir inépuisable de créer et de vivre pleinement la vie, cependant, des sillons nasogéniens suffisamment profonds, un ovale flou du visage et des pattes d'oie indiqueront certainement le nombre d'années vécu.

Il n’est pas nécessaire de se précipiter et d’utiliser l’artillerie lourde sous forme de chirurgie plastique et de Botox. Des exercices réguliers du visage vous aideront à remonter le temps et à raffermir votre peau.

Il convient de noter que l'effet bénéfique de la gymnastique sur les muscles du visage a été constaté chez Inde ancienne. Et depuis cette période, cette pratique n’a cessé de se développer, a subi de nombreuses transformations et s’est divisée en diverses directions. L'une d'elles est l'école d'Evgenia Baglyk. Il est présenté sur la chaîne YouTube sous forme de vidéos démontrant des exercices du visage et présentant aux abonnés la technique pour les réaliser.

À en juger par les nombreuses critiques, Evgenia Baglyk s'efforce constamment de diversifier le matériel. De plus, elle invite constamment des invités qui partagent avec le public des utilisateurs leurs secrets de massage et de soins du visage, grâce auxquels il n'est pas difficile pour une femme de conserver une apparence jeune et épanouie.

L'émergence d'une idée

Evgenia Baglyk a commencé à travailler sur les exercices du visage à l'époque où elle était préparatrice physique. L'un des clients s'est plaint à la jeune fille des résultats à court terme qu'elle avait reçus de procédures cosmétiques. Mais comme ce serait merveilleux si le visage d’une personne correspondait à son corps tonique après l’entraînement !

Cette conversation fit réfléchir la jeune fille. Après tout, les muscles de notre corps deviennent plus forts grâce à l’activité physique. En quoi diffèrent-ils de ceux situés dans la zone du visage ? Et si vous choisissez correctement la charge, vous pouvez obtenir une augmentation de leur volume. Et cela permettra à la peau de se resserrer, évitant ainsi son « drainage » lié à l’âge.

Et malgré son âge encore immature, Evgenia Baglyk a commencé à développer l'idée de prolonger sa jeunesse. Au début, la jeune fille l'a partagé avec sa mère et a reçu son plein soutien. De plus, elle a également accepté de devenir le premier modèle de l'entraîneur novice. Ce fut le début du chemin vers le développement nouvelle technique cours. Evgenia a commencé à étudier la structure de chaque muscle, ainsi que la synergie de leur action lors des expressions faciales actives. Elle a également assisté à diverses pratiques enseignant des techniques de rajeunissement, ce qui a contribué à sa connaissance de l'expérience mondiale accumulée par l'humanité dans ce sens. Et seulement après avoir acquis les connaissances nécessaires et mené des recherches personnelles, Evgenia Baglyk a créé sa propre méthode, contrairement à d'autres, pour éliminer les changements de la peau du visage liés à l'âge. Chaque mouvement de la technique qu'elle a créée a été développé en fonction de la structure des muscles et en tenant compte de la charge optimale nécessaire pour obtenir un résultat positif.

Pourquoi la création de Facebook est-elle nécessaire ?

Il existe 57 muscles différents sur le visage humain qui perdent de leur élasticité au fil des années. La particularité de leur anatomie est telle qu'ils sont tous tissés dans le derme avec leurs fibres. C'est grâce à cela qu'une personne a la possibilité de changer consciemment son expression faciale. Mais quand, avec l’âge, le tonus des muscles au repos commence à faiblir, les fibres s’étirent. Cela entraîne un relâchement des zones cutanées correspondantes. Sous la force de la gravité, des plis se forment sur le cou, les bajoues ou « joues de bouledogue », des rides nasogéniennes apparaissent et des ptosis se forment (surplombs). paupière supérieure). Que pouvez-vous faire pour éviter ce processus désagréable et retarder le plus longtemps possible le vieillissement ? Pour ce faire, vous devez garder vos muscles toniques.

La gymnastique pour le visage d'Evgenia Baglyk repose sur une idée simple mais non moins brillante. L'auteur de la technique suggère d'entraîner délibérément les muscles du visage, ce qui vous permettra de les maintenir en tonus constant. Contrairement à la musculation, dans ce cas le but n’est pas d’augmenter le volume musculaire. C'est pourquoi les changements qui se produisent ne modifient pas la forme du visage, mais les ramènent seulement à ceux qui étaient caractéristiques d'une personne dans sa jeunesse.

Il convient de noter que la formation muscles du visage n'est pas une procédure nouvelle. Après tout, la création de Facebook a vu le jour il y a près de cent ans afin que les gens puissent se débarrasser des premiers signes du vieillissement. De tels exercices conviennent non seulement aux femmes, mais aussi aux hommes. Ils n’ont également aucune limite d’âge. La technique est conçue de manière à ce que tous les muscles du visage soient impliqués dans le mouvement. Grâce à cela, il devient possible d'obtenir le résultat le plus efficace.

En effectuant des exercices de renforcement du visage, n'importe qui peut facilement corriger les zones du visage qui lui semblent loin d'être idéales. Par exemple, supprimez un double menton, ajoutez du volume aux joues et ajustez la forme des pommettes. Pourquoi avons-nous besoin de créer Facebook ? Une telle formation permet de :

• préserver la jeunesse en maintenant le tonus des muscles du visage ;
• améliorer l'état de la peau grâce à l'augmentation du flux sanguin pendant l'exercice ;
• lisser les zones à problèmes et corriger l'ovale du visage ;
• éliminer sous-cutané graisse corporelle.

À en juger par les critiques, les résultats de ces exercices ne tarderont pas à arriver. Les premiers changements deviennent perceptibles seulement deux semaines après le début de la formation. Et si les cours sont dispensés régulièrement et correctement, après quelques mois, une personne commence à paraître 5 à 10 ans plus jeune.

Composants de la technique

La création de Facebook avec Evgenia Baglyk peut être maîtrisée en regardant des didacticiels vidéo dans lesquels l'auteur de cette technique donne description détaillée le principe de travailler avec chaque zone du visage. Grâce à la démonstration visuelle des exercices, les utilisateurs suivent non seulement la technique de leur exécution, mais contrôlent également l'exactitude des mouvements. Cependant, ouvrir une vidéo à chaque fois n’est pas toujours pratique. C'est pourquoi il est recommandé de conserver les descriptions textuelles à portée de main. exercices nécessaires et vérifiez avec eux pendant l'entraînement.

Qu'est-ce que la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk ? Il s'agit de tout un système composé de nombreux complexes qui vous permettent de tout comprendre zones à problèmes. Il comprend :

• entraînement pour l'arête du nez et du front;
• correction du double menton et du visage ovale ;
• gymnastique pour les pommettes et les joues;
• une série d'exercices qui permettent de travailler la zone autour des lèvres ;
• entraînement des zones périorbitales;
• gymnastique pratiquée pour la partie inférieure du visage.

Caractéristiques de la technique

Le fitness du visage avec Evgenia Baglyk n'est pas seulement une technique pour effectuer certains mouvements. Ce sont des activités qui permettent de découvrir monde intérieur une personne qui doit s'aimer. Travailler son visage demande de la patience, de la persévérance et un travail acharné. Et celui qui abandonne les cours sans voir la forme désirée dans le miroir une semaine plus tard a absolument tort.

La création de Facebook avec Evgenia Baglyk (et les avis de nombreux utilisateurs le confirment) vous permet de :

• se débarrasser du gonflement dû à un écoulement lymphatique amélioré;
• soulager les tensions dans les muscles du visage;
• développer le contrôle des expressions faciales;
• obtenir un front lisse et un visage ovale clair ;
• lisser les sillons nasogéniens;
• éliminer les rides;
• souligner clairement les pommettes;
• soulevez la paupière supérieure, rendant les yeux plus expressifs et plus larges.

La gymnastique avec Evgenia Baglyk n'a aucune limite d'âge. Sa mise en œuvre est recommandée aux personnes en fonction de leurs besoins individuels. Par exemple, vous pouvez choisir vous-même des exercices qui corrigeront certaines lacunes. Si vous le souhaitez, un ensemble d'activités peut être sélectionné pour maintenir et prolonger la jeunesse.

Evgenia Baglyk recommande de faire des exercices du visage le matin. Après tout, à ce moment-là, le corps, qui vient tout juste de commencer à se réveiller, est encore détendu. Grâce à cela, il absorbera au maximum les bienfaits du face-building, puisqu'avec un corps détendu, seul le visage fonctionnera.

Pour effectuer les exercices, Evgenia Baglyk devra être devant le miroir. Cela vous permettra de contrôler chaque mouvement à toutes les étapes et de suivre exactement les instructions. Il est important de ne pas surmener les muscles, car cela pourrait leur nuire. C'est pourquoi il est nécessaire de respecter les recommandations de l'auteur de la technique concernant le temps d'exposition et la fréquence des répétitions.

Si vous suivez toutes les règles minimales de gymnastique d'Evgenia Baglyk, selon les critiques de ceux qui ont utilisé cette technique, après seulement un mois de travail régulier, vous pourrez profiter de votre jeune et beau visage.

Contre-indications

Une série d'exercices d'Evgenia Baglyk, comme les autres exercice aérobique, a ses limites. Ainsi, les femmes qui ont des produits de comblement ne devraient pas le commencer. Il n'est pas recommandé d'effectuer de tels exercices après des injections de Botox. Le fait est qu'en raison de l'accélération de la circulation sanguine, les médicaments commenceront à se dissoudre plus rapidement. Vous ne devriez pas commencer les cours :

• après une chirurgie plastique ;
• pour l'hypertension;
• en cas de maladies existantes associées aux nerfs faciaux ;
• dans des conditions fébriles pendant les ARVI.

Dans les cas où il existe des pathologies de la glande thyroïde, il faut être prudent lors du choix des exercices pour le cou. Cela éliminera le risque d'exacerbation de la maladie.

Les exercices les plus populaires

À notre époque turbulente, où une personne manque constamment de temps, tout le monde ne peut pas suivre le cours complet d'Evgenia Baglyk.

Comment alors prendre soin de sa beauté et de sa jeunesse ? Pour ces personnes, Evgenia Baglyk a identifié les exercices les plus populaires, qui ne prennent que cinq à dix minutes. Examinons-les plus en détail.

Élimination des sillons nasogéniens

Comment faire face à de tels changements liés à l’âge ? Pour ce faire, vous devrez ouvrir la bouche et baisser la mâchoire inférieure. Les lèvres doivent prendre la forme d’un ovale régulier. Cela entraînera un étirement de la peau de la région nasogénienne, du haut des joues et des pommettes. Lors de l’exécution de ce mouvement, il est important de s’assurer que la lèvre inférieure et le menton ne sont pas tendus. Vous devez rester dans cette position pendant 10 secondes. Après cela, vous pourrez vous détendre. Effectuer cet exercice nécessite 5 à 6 répétitions. Cela doit être fait quotidiennement. Il est recommandé d'effectuer des exercices du visage (face building) à la maison le matin. Cependant, des avantages supplémentaires seront obtenus si ces mouvements sont effectués plusieurs fois par jour lorsqu'il y a une minute gratuite pour cela.

Travail des joues

La position de départ pour réaliser cet exercice pour le visage d’Evgenia Baglyk est la même que dans le cas précédent. Autrement dit, les lèvres doivent former un ovale et la partie inférieure du visage doit être détendue.

Ensuite, vous devez plier tous les doigts des deux mains, à l'exception de l'index et du majeur. Il faut les presser de surface intérieure joues, en suivant la direction allant du coin de la bouche au coin de la mâchoire inférieure. Dans ce cas, il faut rétracter les joues en appuyant dessus avec les doigts. Sous le majeur, il devrait y avoir un travail muscle masséter. Vous devez effectuer les mouvements 25 à 30 fois, en effectuant 2 à 3 séries. Il est important de veiller à ce que la forme ovale des lèvres soit conservée et qu'une sensation de tension apparaisse.

Double lifting du menton et du cou

Pour réaliser ces exercices du visage (face building) à la maison, vous devrez vous asseoir sur le bord d’une chaise. Le dos et les épaules doivent rester droits. Ensuite, vous devez relever votre menton pour qu'il forme un angle droit avec votre cou. Après cela, vous inspirez, en même temps vous devez vous pencher en arrière. Cette position doit être fixée pendant plusieurs secondes. Lors de l'exécution de cet exercice, vous devez ressentir la tension dans les muscles du menton et du cou et vous assurer que la colonne vertébrale ne se plie que légèrement. région lombaire. Le cou et la poitrine doivent rester parfaitement droits. En expirant, on revient à la position de départ. L'exercice est répété 15 fois.

Gymnastique pour les pommettes

Pour effectuer des exercices qui corrigent cette zone du visage, vous devez prendre la position de départ, comme pour éliminer les sillons nasogéniens. La lèvre supérieure doit être suffisamment étirée pour couvrir les dents. Ensuite, vous devez appuyer vos doigts sur certaines zones de la peau. Ce sont ceux qui sont situés au-dessus de la lèvre supérieure et au niveau du sillon nasogénien. De telles actions empêcheront la contraction des muscles situés dans cette zone. Après cela, vous devrez travailler avec les muscles zygomatiques. Pour ce faire, vous devez essayer de plisser les yeux ou de cligner des yeux. Simultanément à ces mouvements, vous devez essayer d'avancer globes oculaires. Cela réduira les rides de la peau aux coins des yeux. Ces mouvements sont effectués 20 fois avec 2-3 séries.

Lorsque vous effectuez des exercices de renforcement du visage, vous devez vous assurer que la peau de la zone de travail ne se plisse pas. Dans les cas où il n'est pas facile pour une personne de respecter une telle condition, il est nécessaire de s'aider de ses doigts. Ils doivent maintenir la peau sur le muscle qui se trouve sur à l'heure actuelle travaux.

Entraînement pour le contour des yeux

Selon les avis des utilisateurs, les exercices très efficaces d'Evgenia Baglyk sont ceux qui éliminent l'affaissement de la paupière supérieure. Ils fonctionnent également très bien pour éliminer les poches sous les yeux. Dans ce cas, vous devez utiliser les doigts des deux mains. Ils sont placés sur les os des ouvertures orbitaires, situées directement au-dessus des joues.

On continue à tenir la peau avec nos doigts. En même temps, vous devez fermer les yeux et rouler vos pupilles vers le haut, comme si vous essayiez de voir quelque chose au plafond. Ensuite, les élèves sont abaissés. Si l'exercice est effectué correctement, vous pourrez alors sentir sous vos doigts la tension des tissus mous. Il est recommandé de faire cet exercice 15 à 20 fois. Cela sera particulièrement pertinent pour les personnes dont les yeux gonflent après avoir dormi.

Éliminer les pattes d'oie

Le responsable de l’apparition de ces rides est le muscle orbiculaire des yeux. C’est sur cela que vous devez travailler lorsque vous faites cet exercice.

Pour éliminer les pattes d'oie, vous devrez détendre votre visage et ouvrir les yeux le plus grand possible en les avançant un peu. Vous devez rester dans cette position pendant plusieurs secondes. Après cela, il est important de se détendre et de cligner des yeux. Effectuez l'exercice 25 à 30 répétitions plusieurs fois dans la journée.

Entraînements universels

Il est conseillé de commencer les cours de fitness du visage selon la technique d'Evgenia Baglyk sous la supervision directe d'un entraîneur. Le maître pourra suggérer le bon positionnement des mains, orienter la technique d'exécution dans la bonne direction, et également sélectionner la plus adaptée complexe efficace. Si cela n'est pas possible, des didacticiels vidéo viendront à la rescousse.

Regardons quelques-uns exercices universels cela donnera de la jeunesse à n'importe qui.

Evgenia Baglyk recommande de bouger les oreilles. Et ce n’est pas une blague de la part de l’auteur de la célèbre technique. Remuer les oreilles est un exercice assez efficace pour raffermir son visage. Dans ce cas, vous devez essayer de déplacer les oreilles vers le haut, en étirant la peau. Dans ce cas, les muscles temporaux seront renforcés. Il n'y a aucune restriction sur les répétitions de cet exercice.

Le renflement aidera à tonifier les muscles orbiculaires des yeux. Pour ce faire, il vous suffit de battre vos cils. En même temps, les yeux doivent s'ouvrir comme par surprise. Cet exercice nécessite 6 répétitions. Le rythme de sa mise en œuvre est moyen.

Une pression sur les dents inférieures et supérieures avec le bout de la langue permet de resserrer la zone sublinguale. Vous pouvez effectuer de tels exercices avec un nombre illimité de répétitions.

Il est également conseillé à toute personne de solliciter les muscles du cou. De telles activités ne conduiront pas seulement à des changements externes. Va certainement s'améliorer et état général, les manifestations de l'ostéochondrose diminueront, la pression artérielle reviendra à la normale et les maux de tête cesseront de tourmenter.

Augmenter alternativement les épaules puis les abaisser (également d'abord, puis l'autre) vous permettra de soulager les tensions des muscles du cou. De tels mouvements réchaufferont bien les muscles et élimineront les tensions dans le cou. Répétez l'exercice 8 à 10 fois. Ensuite, vous devez lever et baisser vos épaules en même temps. L'exercice nécessite 8 à 10 répétitions. Dans ce cas, il vous suffit de travailler avec des poêles. Les mains doivent être détendues.

Il n'y a aucune restriction sur l'exercice qui aide à resserrer le contour inférieur. Seuls les muscles du cou doivent être impliqués dans le travail. La position de départ est assise. Le corps doit être allongé. Ensuite, des mouvements pendulaires sont effectués tout en maintenant une posture uniforme. Cet exercice doit être répété 15 fois, en faisant une pause à la fin pour 5 comptes.

Avec des mouvements simples, les joues et les pommettes peuvent être corrigées. Ils combattent les bajoues, éliminant le « glissement » du visage vers le bas. Avant d'effectuer de tels exercices, vous devez vous laver les mains, car vous utiliserez vos doigts. Ouvrez la bouche et fixez l'ovale. Nous plaçons les index le long de la mâchoire inférieure. Tout en tendant vos joues, vous devez essayer d'appuyer vos doigts vers le centre. Pendant l’exercice, vous devez vous assurer que vos lèvres restent détendues. Répétez les mouvements 10 à 12 fois en gardant le dernier pendant plusieurs secondes. Une fois le travail terminé, les muscles doivent être détendus. Pour ce faire, les joues doivent être gonflées et dégonflées plusieurs fois.

Pour former les « pommes » préférées de tous et soulager les spasmes des muscles situés près du nez, ce qui évitera l'apparition de plis, vous devrez étirer votre bouche en un ovale. En même temps, placez index avec une légère pente sous la lèvre supérieure. La mâchoire inférieure doit être détendue. Nous déplaçons nos doigts vers le bas, en appliquant la force d'une seule lèvre. Le nombre de répétitions requis est de 10 à 12.

Comme vous pouvez le constater, les exercices du visage développés par Evgenia Baglyk, selon les critiques, ne poseront aucune difficulté d'exécution. Et il convient de noter que les femmes après 50 ans en ont tout simplement besoin, car elles leur permettront de résister efficacement aux changements accélérés liés à l'âge. Entre autres choses, l'entraînement des muscles du cou aidera à lutter contre l'ostéochondrose, et en améliorant la nutrition des tissus et en les saturant en oxygène, le visage se débarrassera des rides. Et tout cela sans procédures coûteuses ni chirurgies plastiques.

Comme vous le savez, la nature ne tolère pas le vide, donc un organe qui ne fonctionne pas s'atrophie progressivement - le corps croit que s'il n'est pas demandé, il ne représente aucune valeur. Pour que notre corps reste fort et fort, nous nous entraînons longtemps et avec diligence, effectuons des massages et diverses procédures physiothérapeutiques pour maintenir la beauté et la santé.

Mais pour une raison quelconque, nous oublions constamment que notre visage possède également des muscles qui peuvent et doivent être entraînés. Si vous ne le faites pas, vous ne serez pas surpris du vieillissement précoce, de l’apparition de joues affaissées, double menton, cou flasque, poches sous les yeux et rides profondes sur le front.

Bien sûr, vous pouvez consulter un bon chirurgien plasticien, payer beaucoup d'argent pour l'opération, puis récupérer encore six mois après. Cependant, même après l'opération la plus réussie, personne ne peut garantir que d'ici un an ou deux, les muscles ne s'affaibliront pas à nouveau et que les mêmes problèmes réapparaîtront dont ils viennent de se débarrasser avec tant de difficulté.

Un système spécial de « gymnastique de remise en forme pour le visage », appelé face building, vous aidera à faire face au vieillissement. Il comprend de nombreux cours de fitness différents pour différents groupes musculaires, ainsi que des massages plastiques et de drainage lymphatique.

Ce système ne nécessite aucune compétence particulière ni utilisation d'outils, moyens spéciaux et l'équipement. Un cours d'exercices en ligne pour différentes zones du visage appelé « Facebuilding avec Evgenia Baglyk » s'est avéré être une méthode particulièrement efficace et accessible.

Fondateur du projet

Entraîneur de fitness talentueux et possédant une vaste expérience, Evgenia Baglyk s'est un jour demandé pourquoi les signes du vieillissement du corps étaient combattus avec succès avec des exercices, divers entraînements et des méthodes peu invasives, mais pour corriger les traits du visage et les pommettes, ils utilisaient principalement « l'artillerie lourde » - dangereuse et la chirurgie plastique n'est pas toujours justifiée.

Elle a commencé à collecter des informations sur la question qui l'intéressait, à l'étudier attentivement, à étudier en détail la structure des os de la partie faciale du crâne et les muscles qui y sont attachés, l'emplacement des principales terminaisons nerveuses et des ganglions lymphatiques.

En conséquence, Evgenia a développé son propre système d'exercices, qui représentent une sorte de remise en forme des muscles du visage, testés personnellement par l'auteur. Evgeniya en a testé beaucoup techniques existantes et a sélectionné, à son avis, les meilleurs et les plus efficaces, les a modifiés et a ajouté un certain nombre de mouvements issus de sa propre pratique approfondie. Lorsqu'elle s'est rendu compte que son système fonctionnait, la création de Facebook avec Evgenia Baglyk est devenue accessible à tous, hommes et femmes, alors que l'auteur commençait à diriger propre programme sur Internet.

Quels problèmes la création de Facebook résout-elle ?

Comme tous les muscles du corps, ceux de notre visage peuvent être « gonflés » et entraînés avec succès, les rendant plus denses, plus forts et plus élastiques. Dans le même temps, créer Facebook avec Evgenia Baglyk ne signifie pas du tout que votre apparence sera couverte des mêmes bosses que sur les biceps de Schwarzenegger. Premièrement, les muscles du visage sont fins et gracieux, il est physiquement impossible de les amener à un tel état avec une forme physique, et deuxièmement, personne ne soulèvera de poids avec son visage.

Mais avec l'aide d'exercices, vous pouvez obtenir les avantages suivants :

La création de Facebook avec Evgenia Baglyk est un cours universel pour hommes et femmes de tous âges. Les jeunes pourront se débarrasser des imperfections mineures, éliminer les excès de graisse, corriger leur peau après avoir perdu du poids, se débarrasser du relâchement des joues et des changements ovales, améliorer l'apport sanguin et la nutrition de la peau et acquérir un teint beau et frais. Pour les plus âgés, le modelage du visage avec Evgenia Baglyk corrigera diverses zones, éliminera le relâchement cutané, rendra les tissus plus élastiques, resserrera les contours et lissera les plis profonds. Une telle forme physique vous permettra d'éliminer complètement la partie des rides qui est directement liée aux expressions faciales et aux mauvaises habitudes, par exemple dormir sur un oreiller inadapté ou reposer votre joue avec votre paume.

Exercices pour différents groupes de muscles du visage

Lorsque vous lisez les avis des utilisateurs sur le renforcement du visage avec Evgenia Baglyk, vous comprenez que l'efficacité de cette gymnastique dépend en grande partie de l'intensité avec laquelle une personne pratique le fitness et du temps qu'elle est prête à consacrer aux exercices. L'auteur de la technique elle-même prévient sur le site que pour obtenir un excellent résultat, vous devez suivre strictement les instructions de l'entraîneur et la correction n'apparaîtra pas avant deux semaines.

Pour que le résultat soit toujours le même haut niveau, le bâtiment Facebook avec Evgenia Baglyk devrait faire partie de la vie quotidienne personne. Tout comme nous visitons régulièrement salle de sport et d'autres activités sportives, entraîner vos muscles du visage devrait devenir une pratique quotidienne courante. Si vous ne consacrez pas suffisamment de temps aux cours ou si vous ne les faites pas périodiquement, même un excellent résultat obtenu sur une certaine période sera rapidement réduit à néant en l'absence de pratique constante.

L'un des complexes les plus populaires d'Evgenia Baglyk est le suivant :

J'ai entendu parler pour la première fois de la création de Facebook dans un journal populaire il y a environ 15 ans. C'était une description et une photo des exercices de Carol Maggio, et j'ai même commencé à pratiquer, mais comme j'avais 18 ans à l'époque et que je n'en avais pas l'air plus âgé que 14, j'ai décidé qu'il était trop tôt pour moi et d'une manière ou d'une autre, tout est arrivé à néant.

Et à 35 ans, d'un coup (!), comme c'est habituellement le cas, j'ai découvert les premiers signes de l'âge : sillons nasogéniens, résilles et creux sous les yeux, une zone entre les sourcils, et un centre du visage légèrement descendant. . Et la peau était lâche, comme de la pâte à boulettes. La lutte contre tout cela est devenue une simple obsession. Il y a d'abord eu un massage, puis des cosmétiques, mais rien n'a apporté d'effet visible, puis je me suis souvenu de la gymnastique.

J'ai téléchargé le livre de Carol Maggio, mais je n'ai rien compris et je suis allé en ligne pour obtenir des instructions vidéo. Et puis je suis tombé sur une vidéo d'Evgenia Baglyk. La première chose qui a retenu mon attention, c’est que c’était très clair et accessible ! J'ai commencé à m'entraîner seul, mais même après six mois, les résultats étaient nuls. Ma seule réussite a été de bouger mon nez et mes oreilles (même si je pensais que c'était impossible). Cependant, les photos AVANT et APRÈS d’autres personnes parlaient d’un super effet. Puis une idée géniale m'est venue : peut-être que je faisais quelque chose de mal, je devrais m'entraîner avec un entraîneur.

Après le premier cours avec le formateur, il s'est avéré que je faisais tout de travers : de la fixation au tempo. Le fait est que les entraîneurs de la vidéo font tout de manière exagérée pour que cela soit perceptible, mais en réalité ce sont des mouvements très courts, presque invisibles à l'œil (surtout au début), et il faut se concentrer davantage sur les sensations.

Au bout de 2 mois, les premiers résultats sont apparus. Après avoir comparé mes photos AVANT et APRÈS, j'ai été choqué - juste des visages différents (puisque les résultats arrivent progressivement et petit à petit, en réalité il semble que rien ne change). En outre. La photo AVANT est trop effrayante pour être montrée publiquement, vous devrez donc me croire sur parole.

RESULTATS : la peau s'est épaissie, est devenue plus tendue, élastique, l'asymétrie verticale a diminué, l'ovale s'est allongé du fait du relâchement des muscles de la mâchoire, le pli horizontal du front a disparu, les rides sous les yeux ont diminué (une assez profonde l'une a complètement disparu, il ne reste qu'une fine bande sur la peau), les pommettes et les lèvres sont devenues plus pleines. De plus, j’ai cessé d’avoir peur de mes photographies, je suis devenu plus discipliné et attentif à mes ressentis.

Bien sûr, il existe beaucoup d'autres écoles et directions, j'ai pris quelques techniques plus tard auprès de Yulia Zartaiskaya, mais la base reste la technique d'Evgenia - elle a tout : entraînement, relaxation et traction !

Maintenant, des conseils sur COMMENT ÉCONOMISER.

1. Allez sur le site dans la rubrique « Devenir coach » - tous les étudiants d'Evgenia sont là, ainsi que les coachs, retrouvez-les sur les réseaux sociaux, radiez-les - et choisissez le plus option budgétaire. Par exemple, j'ai suivi des cours de base et avancés pour 5 000.

2. Les entraîneurs de l’école organisent des marathons qui ont une valeur très symbolique. J'ai terminé le marathon avec I. Lisova pour seulement 750 roubles. Et c'est un mois (!) de cours. Mais vous pouvez aussi gagner une participation gratuite.

RÉSUMÉ : la gymnastique est super efficace, mais elle demande environ 1 heure de temps par jour (quotidiennement d'abord, puis 3 à 5 fois par semaine) + il faut réaliser des techniques de relaxation dans la journée (cela ne demande pas de temps, vous pouvez le faire entre les tâches, mais il ne faut pas l'oublier).

Il est très conseillé de consulter un entraîneur pour ne pas perdre de temps et ne pas se blesser avec une mauvaise technique.

Assurez-vous de prendre des photos AVANT et APRÈS pour suivre vos résultats et vous motiver.

Nous voulons toujours rester jeunes et attractifs. Mais le fait demeure : au fil des années, la peau perd de son élasticité et des rides apparaissent dessus. Est-il possible d'arrêter les changements du visage liés à l'âge ou de les inverser - découvrez-le dans cet article.

conditions préalables à l'émergence

La peau du visage est plus fine que celle du reste du corps. Pour cette raison, elle commence à vieillir plus tôt. Au fil des années, la production de collagène et d’élastine diminue puis s’arrête complètement, et l’ovale du visage commence à « glisser » vers le bas. En plus des changements physiologiques, les rayons ultraviolets, les mauvaises habitudes et les expressions faciales incorrectes font vieillir la peau.

On a remarqué depuis longtemps que la peau du corps d'un athlète et d'une personne qui souffre régulièrement activité physique, reste élastique et tonique longtemps. Suivant cette logique, les gens pensaient : et si les muscles du visage pouvaient être entraînés comme les muscles du corps ?

On sait que sous la peau, le crâne est complètement enchevêtré de muscles responsables de la fermeture/ouverture des paupières, de la mastication, de la parole et des expressions faciales. Si dans à un jeune âge ils sont élastiques et ont une taille normale, puis plus tard les muscles se raccourcissent et s'amincissent, et une certaine atrophie. Pour éviter cela, la gymnastique faciale a été inventée.

une brève excursion dans l'histoire de la gymnastique faciale

On ne sait pas avec certitude quand les exercices pour les muscles du visage ont été inventés pour la première fois. Il existe des preuves que les habitants de l'Égypte ancienne pratiquaient la gymnastique faciale. L'étude scientifique de l'effet de l'exercice sur l'état de la peau a commencé dans la seconde moitié du XIXe siècle, alors que l'on connaissait déjà en détail structure anatomique personne.

L’un des premiers livres consacrés aux exercices du visage fut celui de Sanford Bennett, « Gymnastics in Bed », publié en 1907, dans lequel l’auteur détaillait 35 exercices qu’il avait personnellement développés et testés pendant 20 ans.

Puis, en 1912, il publie une autre création : un livre intitulé « La vieillesse, ses causes et sa prévention », qui parle également de gymnastique faciale.

Katherine Murray est une autre chercheuse en exercices du visage. Au cours de plusieurs décennies du XXe siècle, elle a publié plusieurs livres sur ce sujet, notamment « Un système d'exercices pour la beauté du visage », ainsi que des articles de journaux.

1906 Illustration tirée d'un article de journal « Faire des grimaces pour préserver la beauté »

1937 Publication dans un journal de K. Murray « Comment ressembler à une jeune fille »

Parler d'histoire gymnastique faciale, on ne peut manquer de mentionner Senta Maria Runge, qui a publié en 1961 le livre « Facelift with Exercises », sur la base duquel sont basées de nombreuses techniques faciales.

1961 Illustration pour le livre « Facelift with Exercise »

Actuellement, plusieurs dizaines de pratiques différentes pour les muscles du visage sont connues. Les plus populaires d’entre eux seront révélés dans les sections suivantes de l’article.

quelle est l'essence de la gymnastique faciale

Un visage jeune peut être placé mentalement dans un triangle inversé avec le sommet en bas : la charpente musculaire est forte, la peau est élastique. Au fil des années, sous l'influence de la gravité terrestre, les traits du visage se déplacent vers le bas et le triangle devient le sommet du sommet. La gymnastique faciale vise à ralentir ce processus en renforçant la structure musculaire.

Quelle que soit la technique choisie, elles visent toutes à faire travailler les muscles du visage à travers des exercices. Il faut les suivre chaque jour tout au long de ta vie. Selon le type, une série d'exercices dure de 15 à 30 minutes par jour. Mais pour les débutants au début du voyage, il faudra beaucoup plus de temps pour maîtriser les exercices.

Chaque technique contient des exercices pour différents groupes de muscles du visage : front, cou, contour des yeux et des lèvres, pommettes, etc. Un exercice entraîne un muscle, en utilisant parfois les muscles voisins.

Avec l'aide de la gymnastique faciale, vous pouvez :

• retendre la peau et l'ovale du visage dans son ensemble ;
• supprimer les rides ou les rendre moins visibles ;
• éliminer les conséquences d'une chirurgie plastique infructueuse ;
• restaurer le fonctionnement des muscles du visage après une blessure ou un accident vasculaire cérébral.

Le principal avantage des exercices pour les muscles du visage est leur polyvalence : ils conviennent aussi bien aux femmes qu'aux hommes.

Pour les réaliser pour la première fois, vous aurez besoin d'un miroir. Plus tard, une fois que vous maîtriserez la technique, vous pourrez les faire dans la voiture ou allongé dans votre lit.

Est-il possible de paraître 10 ans plus jeune en faisant des exercices du visage ? Assez! De nombreuses femmes qui le pratiquent constatent une amélioration de leur état cutané. apparence en général. Pour certaines femmes, la différence entre « avant » et « après » est colossale. Mais pour recevoir bon résultat Le choix correct de la méthodologie et sa mise en œuvre, ainsi que la cohérence de la pratique, sont importants.

ce qu'il faut savoir avant de commencer les cours

Tout d'abord, vous devez décider si vous avez actuellement besoin de gymnastique faciale ou non, car... Si vous commencez à faire des exercices, vous devrez en faire pour le reste de votre vie pour maintenir et améliorer les résultats. Examinez attentivement votre visage sous un bon éclairage. Si vous avez des rides et des plis prononcés, ou si vous remarquez que votre peau a perdu son élasticité et sa tonicité (par exemple, en cas de perte de poids soudaine), ou si vous souhaitez éliminer/réduire les conséquences d'une chirurgie plastique/rhinoplastie infructueuse, ou restaurer le fonctionnement de vos muscles du visage après une maladie, vous pouvez N'hésitez pas à choisir une méthode qui vous convient et à pratiquer en fonction de celle-ci. Mais si vous avez un visage tonique et sans rides (même si c'est fini...), alors mieux vaut attendre avec les exercices. Veuillez noter que nous ne recommandons pas de commencer les cours à un âge précis, mais seulement lorsque les besoins sont identifiés. Tout ici est individuel : on peut être une jeune fille, mais avoir une peau loin d'être « fraîche », et vice versa, il y a des femmes de l'âge de Balzac avec un visage idéal.

De plus, si vous ouvrez un livre d'un auteur sur la gymnastique faciale, vous verrez qu'au début il y a toujours une partie théorique sur l'anatomie du visage et du cou. Et ce n’est pas facile : on ne peut pas travailler sur ce qu’on ne connaît pas. L'exercice donnera meilleur effet, si vous comprenez clairement quel muscle y est impliqué. Cela aidera à éviter les erreurs d’exécution à l’avenir.

Vous devez également savoir que lorsque vous entraînez un muscle, vous devez bloquer le travail des autres. Par exemple, si vous faites un exercice pour renforcer votre menton, assurez-vous que vos sourcils ne se lèvent pas et que la zone du sillon nasogénien ne se tend pas.

Exercices du visage par Carol Maggio

La cosmétologue californienne Carol Maggio a développé elle-même une série d'exercices pour améliorer l'état de sa peau après le soleil brûlant de l'Arizona, où elle a passé sa jeunesse, et également pour réduire les défauts d'une rhinoplastie infructueuse. Mais de manière inattendue pour l'auteur, sa technique s'est généralisée et a aidé de nombreuses femmes à travers le monde à remonter le temps. Aujourd'hui, Carol a plus de soixante-dix ans, mais elle paraît beaucoup plus jeune que son âge, affirmant que cela est dû en grande partie à la gymnastique.

Dans les années 80 du XXe siècle, elle a publié un livre intitulé «Aérobic pour les muscles et la peau du visage», contenant la théorie des muscles du visage, une série d'exercices pour débutants, une série d'exercices pour niveaux avancés et pour s'entraîner tout en la conduite, ainsi que recommandations utiles soins de la peau. Il a été publié pour la première fois en Russie en 2002.

En 2011, Carol a sorti nouveau livre avec des exercices faciaux avancés appelés « La nouvelle aérobic faciale ».

Pour effectuer les exercices, vous devez vous rappeler 4 règles :

1. Pose : assis sur une chaise, dos droit, ventre rentré, fesses serrées, formant ce qu'on appelle. "ancre".
2. Visualisation : il faut imaginer comment l'énergie circule dans le muscle et comment cette dernière monte pendant le travail.
3. Brûlure d'acide lactique. Pendant l'exercice, ressentez la sensation de brûlure dans le muscle qui se produit lorsque l'acide lactique est libéré à la suite de l'effort.
4. Détente : Après chaque exercice, faites passer l’air par les lèvres fermées en faisant un bruit semblable à celui d’un cheval qui renifle.

Après avoir appris les règles, commençons à faire les exercices !

Après avoir maîtrisé le cours de base, vous pouvez passer à des exercices de niveau avancé.

Enfin, nous ne pouvons nous empêcher de souligner quelques points supplémentaires :

• L'aérobic pour le visage de K. Maggio est vraiment très efficace pour exécution correcte. Cependant, selon l'auteur lui-même, 70 % des débutants font les exercices de manière incorrecte, de sorte que leurs résultats sont soit nuls, soit négatifs.
• Malgré leur apparente simplicité, les exercices sont difficiles à maîtriser, donc avant de commencer à les pratiquer, mieux vaut maîtriser des techniques plus simples d'autres auteurs afin d'apprendre à ressentir et à utiliser correctement les muscles du visage.
• A cause de mon haute efficacité le complexe est mieux utilisé par les femmes âge mûr ou ceux présentant un dysfonctionnement musculaire grave à la suite d’une maladie. Pour le reste, il convient de commencer par des techniques simples.
• Ceux qui ont des visages minces devraient être prudents avec ces exercices, car... En conséquence, le visage peut commencer à perdre encore plus de volume.

Vidéo : aérobic pour les muscles du visage

Bâtiment Facebook pour le visage d'Evgenia Baglyk, bâtiment Facebook avec photos

Le terme « face building » est apparu à la fin des années 90 du XXe siècle et désigne un lifting par gonflage des muscles du visage. En Russie, l'une des premières fondatrices de l'école de renforcement du visage est Evgenia Baglyk, qui a développé sa propre série d'exercices pour le visage, avec lesquels vous pouvez réaliser :

• visage ovale resserré ;
• lèvres jeunes et charnues;
• réduire les rides;
• disparition de l'œdème;
• mettre joliment en valeur les pommettes.

Initialement, Evgeniya a développé une série d'exercices pour elle-même et, après avoir atteint excellents résultats, a commencé à les enseigner à d’autres personnes.

Nous vous proposons de vous familiariser avec dix exercices simples le renforcement du visage, réalisable à partir de 25 ans.

Faites les exercices quotidiennement et dans quelques semaines, vous verrez les premiers résultats.

Vidéo : renforcement du visage pour le visage d'Evgenia Baglyk

Exercices efficaces pour le visage, exercices avec images, résultats de comparaison de photos

Si vous n’avez pas le temps de fréquenter une école de renforcement du visage et d’étudier des pratiques, nous proposons des exercices du visage simples mais efficaces.

1. Pour éliminer un double menton

De nombreuses personnes développent un double menton avant les rides, ce qui les fait paraître plus âgées que leur âge. Les raisons de son apparition peuvent être embonpoint, une perte d'élasticité de la peau ou un menton physiologiquement petit. En faisant 5 minutes par jour selon le schéma ci-dessous, vous remarquerez les premiers résultats en une semaine.

2. Gymnastique pour tous les groupes musculaires du visage

Si vous avez besoin de raffermir votre visage, de réduire les rides du contour des yeux, de donner du volume à vos lèvres et de tonifier votre peau, nous vous recommandons de faire quotidiennement les exercices suivants.

Un résultat notable sera perceptible après 1 à 2 mois d'entraînement régulier, et vous pourrez ressentir une amélioration du teint et de l'apparence de la peau après les premiers jours d'entraînement.

Avant le premier cours, prenez une photo de profil et de face, la prochaine fois prenez une photo deux semaines plus tard et deux mois après le début de la formation. Cela vous aidera à voir le résultat en comparaison.

Et voici les photographies d'Evgenia Baglyk susmentionnée.

Comme vous pouvez le constater, en y consacrant 15 à 20 minutes par jour, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement, voire l'inverser.

Vidéo : Anastasia Burdyug construisant le visage pour le visage

Anastasia Burdyug est une autre enseignante populaire en matière de construction de visage. Après une formation auprès de la gourou de la gymnastique faciale Carol Maggio, Anastasia a ouvert sa propre école, où elle enseigne l'art de prolonger la jeunesse à ceux qui le souhaitent.

Irina Belskaya construction du visage pour le visage

Irina Belskaya est une instructrice de face-building d'Odessa. Elle donne ses cours dans le cadre de l’école d’Evgenia Baglyk, en personne et via Skype.

Irina n'a pas encore sa propre méthodologie et enseigne à travers des cours systématiques de création de Facebook.

Selon elle, un entraînement régulier des muscles du visage permettra :

• améliorer l'ovale du visage ;
• donner de l'élasticité et du tonus à la peau ;
• gardez votre visage jeune pendant de nombreuses années.

Vidéo : renforcement du visage pour le visage d'Irina Belskaya

Gymnastique pour le visage Galina Dubinina

Au début des années 2000, Galina Dubinina, ancienne instructrice de fitness, a commencé à essayer d'utiliser des exercices pour entraîner ses muscles du visage. Après avoir étudié de nombreux ouvrages sur ce sujet et utilisant l'expérience acquise, elle a créé une gymnastique pour les muscles du visage, qu'elle a ensuite commencé à enseigner dans sa propre « École de la jeunesse », ouverte à Saint-Pétersbourg.

De plus, Galina Dubinina est présidente de l'Association internationale des entraîneurs professionnels de gymnastique faciale.

L'une des rares, Galina Dubinina, a créé des séries d'exercices pour différents âges. En termes d'efficacité, sa gymnastique est comparable à chirurgie plastique, mais beaucoup plus sûr que ce dernier.

Galina Dubinina est catégoriquement contre les « injections de beauté », dont les conséquences sont difficiles à corriger. Selon elle, les muscles du visage s'atrophient à la suite des injections de Botox ; en conséquence, la structure musculaire du visage s'affaiblit et la peau, sans soutien sous l'influence de la gravité, « rampe » progressivement.

La gymnastique, au contraire, contribue à renforcer la structure musculaire, ce qui permet à la peau de rester longtemps tendue et jeune.

Nous avons présenté ci-dessous les exercices de Galina Dubinina pour les muscles du visage et du cou, ainsi que ses recommandations.

En faisant les exercices quotidiennement, dans les deux semaines, vous remarquerez des améliorations de l’état de votre peau.

Vidéo : visage avec Galina Dubinina

Fitness pour le visage Alena Rossoshinskaya, essence

Le chemin d'Alena Rossoshinskaya vers la création de sa propre méthode d'entraînement des muscles du visage a commencé avec le désir d'éliminer l'apparence d'un double menton. En étudiant diverses pratiques faciales, Alena a non seulement obtenu un beau visage ovale, mais en a également développé plusieurs autres. exercices efficaces. Elle a reflété toutes ses connaissances dans son premier livre, « Face Culture », sorti en 2014. Plus tard, Alena a écrit 4 autres livres sur la forme physique du visage.

Les grands principes de la technique Rossoshinskaya sont :

• utilisation régulière de tous les muscles du visage en effectuant des exercices ;
• auto-massage;
• contrôle des expressions faciales et de la posture.

Après l'échauffement, vous pouvez commencer des exercices pour chaque groupe musculaire, dont les vidéos figurent dans le chapitre suivant.

Vidéo : remise en forme du visage d'Alena Rossoshinskaya

Revitonics Natalya Osminina, essence

Revitonics est basé sur l'influence sur la peau par le biais d'une thérapie manuelle et matérielle, ainsi que d'un ensemble d'exercices pour les muscles du visage. Revitonics a été développé par Natalya Osminina, ancienne chirurgienne plasticienne, spécialiste de la restauration faciale et musculo-squelettique.

L’essence du revitonics est de prévenir le vieillissement cutané en effectuant des séries d’exercices conçus pour différents groupes de muscles du visage. Vous pouvez maîtriser le cours vous-même en regardant des vidéos de formation.

À la suite de la pratique de la revitonics, de nombreuses personnes ressentent :

• restauration d'un visage ovale clair;
• réduction des rides;
• définition des pommettes ;
• augmenter l'élasticité de la peau;
• disparition de l'œdème.

Bien que les avis sur le revitonics soient assez contradictoires, il est néanmoins très populaire.

Vidéo : revitonics Natalya Osminina

Dans notre article, vous avez découvert certaines méthodes de gymnastique faciale et connaissez désormais les véritables causes du vieillissement cutané. Bien sûr, ce ne sont pas tous des auteurs, mais l'essentiel est clair : il est possible et nécessaire de lutter contre la vieillesse en renforçant corset musculaire exercices pour le visage. Ajoutez ici des soins de la peau appropriés et l'utilisation d'un écran solaire, et vous obtiendrez une formule pour la jeunesse et la beauté.