„Men's Physique“ nebo „Beach Bodybuilding“ je nominace mezi kulturisty zavedená Mezinárodní federací kulturistiky v roce 2012. Tento směr kulturistiky byl vyčleněn do samostatné kategorie, ve které se kulturisté nesnaží budovat obrovské svalové objemy, ale mají esteticky krásné vypracované tělo s reliéfním umírněným svalstvem. Jelikož jde o zcela novou odnož, má tato disciplína svá pravidla a postupy pro vedení soutěží, které ještě nejsou každému známé. Navíc přístup kulturistů k plážovým návštěvníkům je také úplně jiný.
plážová kulturistika mezinárodní úrovni a na území Ruska mají určité rozdíly v konkurenčním programu. Mezinárodní soutěže tříd se konají v šesti různých kategoriích. Klasifikace je založena na výšce sportovců: do 168, do 171, do 174, do 178, do 181 a nad 184 centimetrů. Vlastenecký soutěžní program dělí reproduktory nejen podle výšky, ale také podle hmotnosti.
Soutěže Russian Men's Physique zahrnují následující kategorie založené na výšce a tělesné hmotnosti:
- do 170 centimetrů s maximální hmotností do 70 kg, to znamená „výška“ - „hmotnost“;
- do 174 centimetrů s maximální hmotností do 76 kg, to znamená „výška“ - „hmotnost“ + „2 kg“;
- do 178 centimetrů s maximální hmotností do 81 kg, to znamená „výška“ - „hmotnost“ + „3 kg“;
- od 178 centimetrů s maximální hmotností 83, to znamená „výška“ - „hmotnost“ + „4 kg“;
- od 190 centimetrů s maximální hmotností 97, tedy „výška“ - „hmotnost“ + „5 kg“.
Hmotnost vypočtená podle vzorce se považuje za maximální. Vystupovat mohou i ti, jejichž hmotnost je menší než maximální.
Jak se stát členem soutěže Men's Physique?
Abyste se kvalifikovali do soutěže plážová kulturistika, musíte vědět, kdy a kde se bude konat. Dalším krokem je registrace, jejíž čas závisí na úrovni soutěže:
- Pro regionální, odehrávající se v malém městě nebo na krajské úrovni, se můžete přihlásit ve stejný den, kdy začíná.
- Do regionálního, pokud mluvíme o velkém populačním centru, měli byste projít registrační procedurou den před začátkem.
- Na mistrovství, pohár země a výše se může zúčastnit pouze v případě kvalifikace.
Abyste se kvalifikovali, musíte úspěšně vystoupit na turnaji krajské nebo krajské úrovně. Zpravidla jej uděluje prezident federace nebo hlavní rozhodčí.
Soutěž probíhá v několika fázích. Nejprve probíhá prezentace, při které jdou sportovci jeden po druhém k rozhodčím. Soutěž pak začíná tak, že sportovci ve skupinách po pěti předvedou čtyři různé pozice. Slavnostní vyhlášení vítězů se koná po skončení vystoupení všech kulturistů.
Jaké oblečení nosí v kategorii Men's Physique?
Sportovci soutěží naboso a nosí šortky do středního kolena zvané boardšortky. Líčení je povoleno pouze speciální, tedy pouze takové, které je oficiálně povoleno. Neexistují žádná omezení pro nošení šperků a doplňků.
Postoj k plážové kulturistice mezi ostatními sportovci
Názory a kulturisté profesionální úroveň, a amatérští kulturisté jsou docela různorodí. Někteří věří, že si tato nová kategorie nezaslouží absolutně žádnou pozornost, jiní naopak fandí pánské fyzičce. Vzhledem k této disciplíně nelze popřít fakt, že má právo na existenci. Ne všichni sportovci se snaží získat působivou hmotu a svaly. Jsou tací, kterým záleží na rovnováze a estetice.
Nelze popřít, že tato kategorie je méně zdraví nebezpečná. Klasická kulturistika, která zahrnuje budování obrovských svalů, negativně ovlivňuje tělo a kardiovaskulární systém. S příchodem mužů se fyzická kulturistika stala atraktivní pro ty, které vyděsili atleti účastnící se soutěží Mr. Olympia o váze 120 a více kilogramů. To vám samozřejmě umožňuje rozšířit obvyklé hranice kulturistiky, učinit ji pro mnohé atraktivnější.
Plážová kulturistika, která se objevila relativně nedávno, je stále na cestě vývoje. Dá se předpokládat, že po nějaké době bude na úrovni klasické kulturistiky a budou se konat mezinárodní závody ve fyzičce mužů na odpovídající úrovni.
Fitness průmysl se neustále vyvíjí. Kromě toho, že roste počet lidí zabývajících se fitness, vznikají a objevují se nové kategorie.
Historie kulturistiky sahá až do roku 1939, kdy byl ve Spojených státech uspořádán první amatérský atletický svaz a o rok později byly uspořádány první soutěže v kulturistice. V souladu s tím byla pouze jedna kategorie - vystupovali pouze muži.
Ale v současné době existuje několik kategorií, mužské i ženské, ao tom se bude dále diskutovat.
Kulturistické federace a kategorie
Existuje několik federací soutěžní kulturistiky: IFBB (Mezinárodní federace), NABBA (Národní asociace amatérské kulturistiky), WABBA (Světová asociace amatérské kulturistiky), WFF (Světová asociace fitness), NAC (Mezinárodní národní atletický výbor).
V naší federaci tedy existují následující hlavní kategorie:
1) Pánské:
- klasická kulturistika
- pánský fyzik (Men`s Physique)
2) Ženy:
- ženská kulturistika (Women's Physique)
- zdatnost
- bodyfitness
- fitness bikiny
- fitness model
Kromě toho existuje ženské fitness(dívky 8-16 let), kulturistika (chlapci do 12 let a chlapci), masters (ženy nad 35 let, muži nad 40 let), smíšená čtyřhra.
Zvažte vlastnosti každé z kategorií samostatně.
- Rozdělení do kategorií se provádí podle výšky a hmotnosti ( Hmotnostní limit zároveň se počítá podle vzorce a předepsaného pravidly IFBB)
- Dobře vyvážené, proporčně vyvinuté tělo
- Dostatečně vyvinuté osvalení všech svalů, separace svalových vláken- jasně vyjádřeno
- Vystupujte zpravidla v černých plavkách
- Jsou tam povinné pózy
Pánský fyzik (plážová kulturistika)
Napumpovaní „opálení“ (čti – nalíčení) fešáci v pestrobarevných šortkách. Snad sen každé dívky.
Jaká je specifičnost této kategorie?
- U sportovců jsou svaly vyvinutější ramenního pletence, zpět, prsní svaly, vyjádřil tisk
- Menší svalové objemy, na rozdíl od klasické kulturistiky
- Vítejte tenký pas
- Vystupují v zářivých plážových šortkách a barvy si vybírají podle vlastního přání.
- Pánský fyzik se pozná podle módního účesu, jako by právě odešel z holičství
- Žádné povinné pózy, volné pózování
- Vyznačuje se přirozeností a úlevou (ale ne absolutní suchostí)
Ženská kulturistika (Women's Physique)
- Hlavním kritériem jsou velké svalové objemy a reliéf (suché tělo).
- Sportovci jsou zpravidla nuceni uchýlit se k farmakologické podpoře (), protože vybudování těla nezbytného pro tuto kategorii je nemožné kvůli nedostatečné produkci a přirozené hormonální hladině u žen.
- Díky nízkému procentu tuku a zvýšené koncentraci mužských pohlavních hormonů často dochází k atrofii mléčných žláz (mnoho účastníků proto má prsní implantáty, což není v rozporu s pravidly IFBB).
Zdatnost
- Sportovci této kategorie mají ve srovnání s předchozí kategorií menší svalové objemy.
- Vysoké nároky na odlehčení organismu
- Kromě pózování je to povinné volný program(gymnastické nebo taneční), což také umožňuje zhodnotit plasticitu a ladnost sportovce
Obzvláště se mi líbil program Oksany Grishiny na Arnold Classic v roce 2016, kde získala první místo.
bodyfitness
- Vlastnosti formuláře: široká ramena, vyvinuté svaly zadní, úzké boky, tenký pas a správné držení těla
- Plavky určitého modelu
- Přítomnost povinných póz při předvádění formuláře
- ženská postava
- Harmonicky vyvinuté svalové skupiny
- Charakteristické rysy: "standardní" jsou zaoblené, štíhlý žaludek, tenký pas (a čím tenčí, tím lepší)
- Velký význam má zvolený obrázek (účes, make-up, šperky), pokud jde o plavky, má sportovec obrovský výběr. Základní požadavky – spodek by měl pokrývat 2/3 zadečku. Živůtek má zpravidla velkou push-up, aby krásně zvýraznil poprsí.
- Zvláštní pozornost je věnována prezentaci - plynulost chůze, ladné pohyby rukou, pohled, přechody mezi pózami a samozřejmě sebevědomí, charisma a energie, se kterou sportovec předvádí (mimochodem, a to nejen v kategorii bikini). ). Často se stává, že forma může přát to nejlepší, ale díky charismatu a správné prezentaci bude sportovec rozhodčími ohodnocen vyšším skóre.
Fitness - model
- Nejnovější kategorie, která se objevila teprve v roce 2016
- Nejblíže kategorii fitness bikiny
- Výrazným prvkem je módní přehlídka v uzavřených plavkách a dlouhých večerních šatech.
- Hodnotí se i harmonie obrazu jako celku, atraktivita a šarm sportovce, její prezentace.
Shrnutí
Navzdory těmto různým kategoriím lze identifikovat následující společné rysy:
- forma nejvhodnější pro tuto kategorii
- obraz
- výkon, sebevědomí
- energie a nálada, se kterou sportovec vstupuje na jeviště - to vše „cítí“ rozhodčí
- pózování, znalost rysů své formy (vědomí, jak se nejlépe „otočit“, jak dát svým svalům nejvýhodnější vzhled atd.)
Všechny tyto body (+ osobní sympatie rozhodčích i přes objektivní hodnotící kritéria) dohromady určují konečné umístění sportovce při účasti v určitých soutěžích.
Již jsme více než jednou zaznamenali, že Rusko dlouho drží soutěže síly a krásy mužská postava. O vítězích bylo určeno panel rozhodčích, kterou tvořili zástupci místní sportovní veřejnosti a diváci. Ne schváleno pravidla rozhodčího nebyl, ale porota i diváci vždy celkem přesně a objektivně určili vítěze, který má krásnou stavbu těla.
Dnes pravidla soutěže již existují a úspěšně fungují. Jsou stanoveny v Chartě Mezinárodní federace kulturistiky (směrnice pro rozhodčí, účastníky, organizátory, 1987). Podívejme se na hlavní ustanovení tohoto dokumentu týkající se organizace a konání soutěží, rozhodování a některých pravidel.
Rozhodčí a obecná pravidla pro soutěže v kulturistice
Kulturistické soutěže se skládají z dvě semifinále a finále v každé podskupině váhová kategorie. Soutěže mužů obsahují pět váhových kategorií, v ženách a juniorech - po třech:
- Muži: muší váha - včetně 65 kg, lehká - 66-70, střední - 71-80, lehce těžká - 81-90, těžká - nad 90.
- Ženy: lehká váha- každý 52 kg, střední - 53-57, těžký - nad 57.
- Junioři: lehká váha - 70 kg, střední - 71-80, těžká - nad 80.
Junior (jak pro chlapce, tak pro dívky) se považuje za mladší 21 let, poté se sportovec přesune do kategorie dospělých. Datum narození je doloženo během procesu vážení před vlastním zahájením soutěže.
Pro soutěž potřebujete: hlavního rozhodčího, sekretáře, 9 rozhodčích (lze 7 nebo 5), dva rozhodčí, kteří se počítají, časoměřič, hlavního pořadatele (hlavního ceremoniáře) a požadovaný počet asistentů účastníků. Mistrovství žen slouží také 9 soudců (7, 5), z toho pět žen.
Oficiální speciální formulář pro mužské rozhodčí - modré sako, světle modrá nebo bílá košile s kravatou a pro ženy - modré sako, světle modrá nebo bílá halenka a šedá sukně.
Před vystoupením sportovců jednotlivých kategorií komise rozhodčích musí být řádně prezentovány sportovcům a divákům. Rozhodčí jsou umístěni před pódiem u samostatných stolů se židlemi, aby měli dobrý výhled na podstavec pózování a na něm umístěného uchazeče-účastníka. Také je zřízena dodatková tabulka pro sekretáře a dva soudce, kteří počítají. Na straně pódia by mělo být místo pro hlasatele.
Rozhodčí u stolů nemají právo spolu mluvit, fandit nebo kritizovat sportovce, fotit je.
Podle mezinárodních pravidel je dokonce zajištěn číšník, který ve vhodnou dobu roznáší porotcům u stolů občerstvení.
V předvečer soutěže musí všichni účastníci zkontrolovat své hmotnost(muži v plavkách, ženy v bikinách). Panel rozhodčích musí vytisknout dočasný plán pro každou hmotnostní kategorii. Žadatel, který se „nevejde“ do kategorie, má maximálně 30 minut na to, aby se pokusil váhu vrátit do normálu. Hlavní rozhodčí kontroluje vážení a musí potvrdit váhu každého účastníka.
Tajemník soutěže sestavuje seznamy všech účastníků ve váhových kategoriích a jejich násobením je rozesílá všem, kteří jsou spřízněni se soutěží.
Ukončit objednávku být předveden rozhodčím je určeno během vážení; v souladu s ní je každému přiděleno číslo v rámci jeho kategorie. Číslo je připevněno k levému okraji plavek nebo bikin a musí se nosit během soutěží a finále.
Na mezinárodní soutěže kontroluje se doping v souladu s odstavcem 20 stanov MOV.
Po vážení průjezd přípravné zápasy v kulturistice které jsou přístupné veřejnosti.
Scéna pro účastníky se nachází před rozhodčími ve výšce 1 m, jinak musí být židle zvednuty. Jeviště je vybaveno tři osvětlovací zařízení, z nichž první je třeba osvětlit celou dispoziční linii účastníků, a to v okamžiku, kdy poprvé předstoupí před soudce. Druhý přístroj se zaměřuje na umístění jednotlivého pózování a třetí osvětluje pózování šesti účastníků.
Na pódiu pózovací platforma musí být umístěn ve středu tak, aby každý rozhodčí měl možnost vidět na něm stojící sportovce od hlavy až k patě. Aby se šest účastníků pohodlně předvedlo, měl by být šest metrů dlouhý, jeden a půl široký a půl metru vysoký, nahoře pokrytý kobercem, přední a boční strany natřeny černou barvou. Sportovci vstupují na pódium z jedné strany a jdou na druhou.
Muži- Účastníci soutěže musí být oblečeni v obyčejných plavkách a ženy- v hladkých bikinách odhalující svaly tisku a svaly dolní části zad. Je zakázáno šít oděvy z materiálu s kovem (zlatá nebo stříbrná látka na večerní šaty), používat vycpávky. Soutěžící nesmí soutěžit s botami, hodinkami, prsteny, náramky, přívěsky, náušnicemi, parukami, rušivými ozdobami nebo umělými zvýrazňovači postavy. Je to zakázáno: žvýkání žvýkačky, jedení nebo cucání bonbónů a kouření. Během přípravných soutěží a finále se používají všechny druhy umělých, AIDS(předměty, hole, klobouky a další doplňky).
Můžete použít umělou barvu na tělo, naneste ji nejpozději 24 hodin před soutěží. Přílišné nanášení olejů na tělo je přísně zakázáno, lze však používat krémy, oleje a zvlhčovače. Vlasy by neměly skrývat reliéf svalů vašich ramen, stejně jako horní části zad.
Pro převlékání A předcvičeníúčastník se objeví za pódiem půl hodiny před začátkem soutěže ve své kategorii. Rozhodčí v této době kontrolují sportovce podle startovní listiny.
Rozhodčí a jeho vlastnosti
Pokud soutěží ve váhové kategorii přes 15 sportovců, je nutné provést výběr za účelem snížení počtu účastníků na 15. Všichni sportovci kategorie jsou organizováni na pódiu (v případě potřeby - ve 2 řadách) přísně v pořadí podle jejich počtu. Dále hlavní rozhodčí soutěže vyzve účastníky, aby předvedli 4 pózy:
- I) dvojitý biceps vpředu,
- II) hrudník na boku,
- III) dvojitý biceps zezadu,
- IV) a lýtka, břišní svaly a stehna
Představení se dělá - 5 účastníků najednou, v číselném pořadí. Rozhodčí určí 15 nejlepších sportovců, jejich čísla označí křížkem (x) na výsledkových listinách pro semifinále.
V semifinále (1 kategorie, 1 část) každý z 15 účastníků na minutu volně pózuje pod svým hudební doprovod; v případě neexistence posledně jmenovaného se poskytuje.
Při hodnocení 1. kola 1. části by měl rozhodčí věnovat pozornost předvedení napumpovaného těla v uměleckém a promyšleném programu. Je důležité, aby se pózování nezměnilo jen v sérii pohybů. Uchazeč musí ukázat všechny úhly svého těla - I) zepředu, II) zezadu a III) ze stran, stejně jako všechny přední svalové skupiny. Snížit body za: nekvalitní pózování a harmonicky nedostatečně vyvinuté partie těla.
Poté (kategorie I, část II) je opět všech 15 finalistů povoláno na pódium skupinou striktně v číselném pořadí, která provede dvě otočky nyní v uvolněné poloze (ukazuje tělo zepředu a zezadu). Po dokončení této fáze přistoupí rozhodčí k porovnání 7 povinných pozic (pro dívky i páry - 5), které předvedli sportovci 5-b.
Vlastnosti soutěže žen
Posuzování ženská postava, rozhodčí musí hledat ideální svalovou formu ženská postava. Ostatní aspekty jsou podobné charakteristikám popsaným pro mužské držení těla, avšak svalový vývoj by se neměl jevit přehnaně, podobně jako mohutná svalnatá postava muže. Rovněž úlevu svalů u žen nelze zaměňovat s následky vyčerpání způsobeného nadměrným hubnutím.
V prvním kole se rozhodčí snaží odhalit i některé další nedokonalosti, u mužů často neviditelné - kožní zlomeniny, chirurgické jizvy atd. Rozhodčí musí sledovat milost A ladná chůze, a pózování.
Tabulky bodových hodnocení rozhodčích, statistické výkazy vyplněné osobami provádějícími výpočty, ostatní dokumenty jsou stejné jako ty, které se vyplňují při hodnocení soutěží mužů.
Druhá polovina turnaje
V I. kole části II obecný tvar a tvar různých svalové skupiny. Soudce se k účastníkům chová příznivě harmonický, klasický tělesná stavba, zdůrazňuje dobře držení těla, podporuje sportovní chování, jasnou a správnou anatomickou stavbu:
- I) kostra těla,
- II) široká ramena,
- III) vysoký hrudník,
- IV) správně klenutá záda,
- V) dobré proporce trupu a končetin,
- VI) rovné nohy,
- vii) dobrá pleť bez skvrn, pupínků, tetování,
- VIII) úhledně zastřižené vlasy,
- IX) dobrá forma nohy a prsty.
Pokud se vyskytnou potíže s rozdělením cen mezi dva nebo tři účastníky, porotce hledá nedostatky podle výše uvedených kritérií.
Obě části semifinále počítat jako jedno kolo. Rozhodčí klasifikuje účastníky, rozdělí je od 1. do 15. místa, přičemž nikomu nepřiděluje stejná místa. Bodovací rozhodčí odebere dvě nejvyšší a dvě nejnižší známky a sečte zbývajících pět míst. Při vedení soutěží se 7 nebo 5 rozhodčími se nejvyšší a nejnižší známky vyřazují. Součet umístění každého z účastníků určuje šest nejlepších sportovců do finále. Podle této metody jsou vybíráni finalisté v každé váhové kategorii.
Ve finále účinkuje šest účastníků volné pózování na hudbu, kterou si sami vybrali, a poté všichni společně předvedou sedm samostatných póz (ženy a páry - pět). Osobní volné pózování a pózy pro povinné vystavení představují jakoby druhé kolo soutěže. Jednominutové pózování se nehodnotí. Porota umístí finalisty na 1. – 6. místa a ti, kteří se počítají, opět odeberou dvě nejvyšší a dvě nejnižší známky, sečtou zbývajících pět. Celková částka se přičte k počtu míst, které účastník v semifinále získal. Vítězem se stává závodník s nejnižším součtem 2 kol. Finále je podáváno stejnými 9 (7 nebo 5) rozhodčími, kteří řídili přípravné soutěže.
Dá-li nějaký soudce známku, výrazně odlišné podané jinými porotci, může sekretář soutěže požádat o vysvětlení.
Tajemník má právo odstranit soudce který je zaujatý, nekompetentní vůči sportovcům nebo se chová nedůstojně.
V každé kategorii po finále a pózování a ceremoniál předávání cen- zatímco finalisté jsou seřazeni na zadní polovině pódia. Někdy může být pózovací platforma použita jako pódium. Hlasatel oznámí jméno účastníka, který si zaslouží 6. místo, a ten se postaví na pódium a zaujímá místo po levé straně. Poté jsou voláni sportovci, kteří získali 5 - 2 místa, a nakonec vítěz, který se stává středem.
Kulturistika umožňuje člověku mnohé změnit vlastním tělem- v přeneseném slova smyslu "postavit" to téměř nově. K této „restrukturalizaci“ dochází v důsledku pravidelné realizace speciálního komplexu silových cvičení, stejně jako používání speciálních vysoce výživných potravin a přísady do jídla podpora zvýšeného růstu svalů.
Kulturistika je dlouhodobě profesionálním sportem, ve kterém rozhodčí hodnotí rozvoj svalstva sportovců, jeho reliéf, objem, symetrii a proporcionalitu.
(Celkem 50 fotek)
1. Rozcvička účastníka mistrovství Evropy ve fitness a kulturistice v Budaors, konaném 12.6.2011.
2. Sportovec se připravuje na vstup na jeviště během mistrovství Evropy v kulturistice mužů, klasické kulturistice a kulturistice v Sofii 22. května 2011. Aby svaly z pódia vypadaly lépe, jsou těla účastníků soutěže pokryta speciálním základem.
3. Mistrovství Evropy v kulturistice mužů, klasické kulturistice a kulturistice v Sofii 22. května 2011. Závodníci se rozcvičují v zákulisí.
4. Soutěžící čekají na signál ke vstupu na pódium.
5. Čekání na vystoupení do zákulisí.
6. Účastníci mistrovství Evropy v kulturistice mužů, klasické kulturistice a kulturistice předvádějí rozvoj svých svalů. K tomu musí každý sportovec zaujmout řadu povinných pozic a namáhat určité svalové skupiny.
7. Účastník soutěže vypracuje pózu před zrcadlem.
8. Mistrovství Evropy v kulturistice mužů, klasické kulturistice a kulturistice v Sofii 22. května 2011
10. Soutěžící před zrcadlem přináší poslední lak.
11. Každoroční kulturistická soutěž na počest Memorial Day v Benátkách, Los Angeles, Kalifornie, 30. května 2011. Ženy soutěží v kulturistice od roku 1978.
13. Alisha Baker - 26letá účastnice soutěže kulturistiky na počest ve Venice, Los Angeles, Kalifornie, 30. května 2011.
14. Pokud sportovci hodně trčí žíly, je to v kulturistice považováno za nevýhodu. Za ideální jsou považovány rovnoměrné a velmi výrazné svaly.
16. Proces nanášení podkladové báze na pleť. Tento krém pokryje celé tělo sportovce.
18. Čekání na začátek mistrovství.
19. Sportovci v zákulisí.
20. Zahřejte se. Každá povinná póza vyžaduje od sportovce velké napětí.
21. Zahřátí je pro profesionálního kulturistu stejně důležité jako pro kteréhokoli jiného sportovce. Pokus zaujmout požadovanou pozici bez zahřátí s tak obrovskými svaly může mít za následek vážné zranění, protože napjaté ocelové svaly fungují jako nůžky a mohou poškodit nervy.
22. Účastníci mistrovství čekají na svůj výjezd.
23. Účastníci mistrovství pózují.
24. V zákulisí se sportovci nepřestávají rozcvičovat, aby při vstupu na jeviště byli v požadovanou formu.
25. Čekání na signál ke vstupu na pódium.
27. Každoroční kulturistická soutěž pořádaná Národním olympijským výborem. Dne 12. května 2010 se tato soutěž konala v kině Areyub v západní části Kábulu. Uprostřed obrázku je vítěz šampionátu Mohammad Arif Sakhi.
28. 6. 8. 2010, Teherán, 44. asijská soutěž v kulturistice mužů v sportovní areál Azadi (Svoboda). Soutěžící se připravuje na jeviště.
29. Soutěž klasické kulturistiky mezi amatérskými ženami na FIBO 2011 v Essenu 16. dubna 2011. Také na FIBO od 14. do 17. dubna mezinárodní sportovní exhibice produkty pro zdraví a fitness.
31. Atletka předvádí své svaly.
32. Jedna z povinných póz během kulturistických soutěží.
33. Stejné cvičení pro muže. Soutěž v klasické kulturistice mužů na FIBO 2011 v Essenu 16. dubna 2011.
34. Vystoupení v amatérských soutěžích klasické kulturistiky mužů na FIBO 2011 v Essenu 16. dubna 2011.
35. Chcete-li vypadat reliéfně, svaly by měly být co nejvíce napjaté, ale sportovec by je měl snadno a přirozeně namáhat.
36. Účastníci krajských soutěží v kulturistice a fitness ve Stavropolu 1. května 2011 zkouší zákulisí.
37. Soutěžní kulturistika je sport, ve kterém rozhodčí hodnotí svalstvo pózujících účastníků na základě objemu, estetických proporcí, symetrie a rovnováhy a určují kulturistu s nejdokonalejším tělem podle jejich názoru.
38. V zákulisí národní soutěže v kulturistice v jihoizraelském městě Ashdod 12. května 2011. Soutěže se zúčastnilo 43 sportovců - mužů i žen.
Mnozí z nás viděli na kulturistických soutěžích „umělce“, který tam jednoznačně nepatří. Příliš plná nebo žádná úleva, málo hmoty nebo téměř žádné svaly, žádné opálení nebo kůže nějaké zvláštní barvy, neschopnost pózovat... Proč se účastní? Opravdu očekávají, že vyhrají?
Přírodní výběr
Hořkou pravdou je, že ne každý je obdařen dobrou genetikou a bez ohledu na to, jak moc sní o výhře a ať se snaží sebevíc, v této soutěži se vítězem nestane.
Říká se, že nedostatky, které jsou vlastní přírodě, lze překonat. To je pravda, ale jen do určité míry. Určité dědičné vlastnosti komplikují cestu k úspěchu v kulturistice, ale když jsou příliš silné, měli byste na soutěživost zapomenout. Neúspěch by se neměl brát negativně, poučit se z něj a zlepšit se. Ale zároveň by se možná mělo od představení navždy upustit.
V kulturistice neexistuje jediný standard, podle kterého je šampion určen; často je výběr soudců velmi subjektivní. I když jste uvnitř dokonalý tvar, musíte porotě dokázat, že první místo by mělo být vaše. Někdy to jde, někdy ne.
To neznamená, že se musíte předem vzdát a vzdát boj. Soutěžte, pokud máte potenciál. Mluvím s těmi kluky, kteří prostě nemají šanci: nebuď sobecký.
Ano, chápu, že ne každý touží stát se panem Olympiou a mnozí vystupují jen pro tento proces, baví je a motivují. Ale pokud nevypadáte jako kulturista, pak na pódiu zabíráte místo někoho jiného a myslíte jen na sebe.
Proč je to špatné? Protože soutěžní kulturistika Je to velká show, na kterou se přijde podívat spousta lidí. A musí vydržet všechny divize a všechny kategorie, aby čekaly na hlavní hvězdy. Za jeden večer se na pódiu mohou objevit stovky účastníků - a každý potřebuje pár minut, aby se ukázal. Člověk, pro kterého je prostě zbytečné mluvit, nechává všechny čekat marně.
Možná máte „přátele“, kteří vás povzbuzují k výkonu, když na to nejste vůbec připraveni? Neposlouchejte je: pravý přítel nikdy se ti nebude vysmívat.
Jak tedy poznáte, že potřebujete věnovat čas, energii a nervy přípravě na soutěže? Zde je pět kritérií pro určení, zda pro vás svítí jiné místo než to nejnovější.
1. Nemáte terén
První bod je můj oblíbený. Konkurenční kulturisté vědí, že k vyrýsovanému žilnatému svalstvu s viditelnými chuchvalci si musíte projít řezacím peklem. Jinak to nejde.
Samozřejmě pro někoho je příprava jednodušší, pro někoho těžší, ale nikdo to nedělá s radostí. Obvykle nejvíce trpí nejembosovanější účastník.
Některým se nedaří dosáhnout soutěžní formy; nelze se ani přiblížit. Není to děsivé - jen to znamená, že soutěže nejsou pro vás. K výkonu potřebujete svaly a úlevu. A jen společně: svaly + úleva. Jedno bez druhého nebude fungovat.
Ale znovu a znovu přichází na pódium někdo obtloustlý, a když jste rozhořčeni, vaši přátelé se snaží uklidnit: „Nechte toho chlapa na pokoji, vystupuje poprvé.“
Jaký je v tom rozdíl? Chápu, že mladí lidé někdy nemohou nabrat hmotu, potřebují dospět, dozrát. Ale dobrá úleva se může projevit v každém věku. Ve skutečnosti někteří kulturisté říkají, že nikdy nebyli schopni dosáhnout stejného vrcholu jako na první soutěži.
Pokud nemůžete uschnout, pak nevystupujte. Pokud se váš přítel nemůže osušit, řekněte mu, aby nevystupoval. Zvedněte laťku, načerpejte sílu, užívejte si života, ale nechte výkony těm, kteří mohou vyschnout.
2. Nemáte svaly
Jak se může člověk s podváhou zaregistrovat a vstoupit na pódium soutěže v kulturistice? Nevím, ale stává se to pravidelně. Občas přijdou mladí muži, kteří mají méně hmoty než dívky v kategorii bikini.
Kulturistické federace zavedly spoustu divizí a kategorií, které umožňují soutěžit široké škále lidí, ale soutěže v kulturistice stále potřebují soutěžit s těmi, kteří mají svaly. Kdo alespoň z dálky vypadá jako jock. Pokud nemáte potřebnou hmotu a nemůžete ji žádným způsobem získat, pak tyto soutěže nejsou pro vás.
3. Nemáš lýtka
Svalnatá postava není jen mohutný vršek, ale i spodek těla. Rozhodčí věnují zvláštní pozornost lýtkové svaly, jsou to oni, kdo odlišuje skutečného kulturistu. Podívejte se na řecké a římské sochy - všechny mají kaviár. Můžete odpustit slabé bicepsy, prsní svaly a dokonce i nejširší, ale ne křehká lýtka.
Kulturista musí mít lýtko. Tečka. Pokud máte velká ramena a obrovská záda, ale vaše holeně vypadají jako zápalky, pak bude extrémně těžké zasáhnout jak rozhodčí, tak publikum.
4. Máte „špatnou“ páteř
Ještě než začnete trénovat, můžete odhadnout vyhlídky na stavbu kostry. Krátký trup, úzká ramena, široká pánev, dlouhé ramenní a stehenní kosti – věta. Nemůžete se udusit kuřecími prsy, bez ohledu na to, kolik hmoty získáte, vaše páteř není šampión.
To neznamená, že se vůbec nelesknete. S správné tréninky a diety, můžete se umístit v první desítce na malých regionálních soutěžích, ale je nepravděpodobné, že něco vyhrajete na soutěžích na vysoké úrovni.
5. Máte kožní problémy
Pamatujte, že to všechno je show. Kromě vynikajících svalů a úlevy potřebujete dobrou pleť. Pravidla IFBB/NPC v současné době neobsahují původní zákaz tetování, jako mnoho sportovců odlišné typy sporty jimi zdobí. Také si myslím, že to nemůže zastínit kvalitní hmotu a dobrý reliéf.
Ale je tu další problém – akné. Samozřejmě nemluvím o pár pupíncích: pokud vaše ramena, hrudník a záda vypadají jako postřelené, pak se na kulturistickou soutěž pravděpodobně neusměje štěstí. Diváci si mohou myslet, že berete ty nejtěžší „vitamíny“, a tak se raději ukliďte.
Bohužel, někteří lidé se narodí se špatnou pletí a ať si obléknou cokoli, jen se to zhorší. Ale v kulturistických soutěžích se posuzuje vzhled, takže pokud neumíte řešit dermatologické problémy, zapomeňte na výkony.
Soutěžní kulturistika není pro každého
Chápu, že toto tvrzení mnohé rozruší, ale musím říct pravdu: soutěžní kulturistika není pro každého. Ne každý člověk snese fyzickou a psychickou zátěž, aby se připravil na vystoupení a podal úspěšný výkon. Na výsledek má vliv spousta faktorů (objem, symetrie, kostra, prokrvení, akné atd.), takže většina účastníků zůstává bez cen.
Dokonce i s geny Flex Wheeler, na kterých můžete soutěžit vysoká úroveň dnes je to neuvěřitelně těžké. Abyste se stali šampionem, musíte celý svůj život věnovat kulturistice. Pokud si chcete zkusit vystupovat jen „pro sebe“, zkuste to. Myslete ale na to, že můžete nejen pobavit, ale i naštvat diváky a porotu.
