1000 метра бягане

Бягането на 1000 метра е дисциплина, свързана със средните разстояния от програмата за лекоатлетическо бягане. Тази дистанция рядко се провежда на големи официални състезания. По принцип състезанията на 1000 метра се организират на търговски състезания. 1000 м бягане не е включено Олимпийски игри, Световни и Европейски първенства. На 400-метрова обиколка разстоянието е 2,5 обиколки, стартът се дава от началото на завоя на дълга дистанция. На закрито 5 обиколки по 200 метра, старт преди завоя.

1500 метра бягане

Бягането на 1500 метра е дисциплина, свързана със средните разстояния от програмата за лека атлетика. Изисква издръжливост (включително скорост) и тактическо мислене от спортистите. Това е олимпийската атлетическа дисциплина за мъже от 1896 г., за жени от 1972 г. Включен в програмата за десетобой по лека атлетика за мъже.

Атлетите на 1500 метра стартират от висок старт и обща стартова позиция. На олимпийските игри и световните първенства се провежда в 3 кръга, т.е. предварителни състезания, полуфинали и финално състезание. В комерсиални състезания като Диамантената лига или Световното предизвикателство на IAAF има само един финал.

За дистанция от 1500 метра всички тактики са типични за средни лекоатлетически разстояния. За да постигне резултати на нивото на световния рекорд за мъже, спортистът трябва да може да завърши една обиколка за по-малко от 55 секунди и да ускори в последната обиколка. Има много случаи в историята на леката атлетика, когато спортисти, които са се представяли на разстояние от 1500 метра, са го комбинирали с разстояние от 800 метра. По-малко типично е, когато оставащите се представят на 1500 метра от по-големи разстояния. Свързаното разстояние за 1500 метра е популярната миля (1609 метра) в Обединеното кралство и САЩ.

От началото на 20 век тази дисциплина е особено популярна във Великобритания, Нова Зеландия, Австралия и САЩ. В началото на 70-те години на миналия век в спора започнаха да се намесват спортисти от Африка. Историята на тази дисциплина включва конфронтация (1980 г.)

От 60-те години на миналия век атлети от СССР, ГДР и Румъния доминират на 1500 метра. На Олимпиадата през 1972 г. в Мюнхен Людмила Брагина постави ненадминато постижение, подобрявайки световния рекорд три пъти по време на игрите. През 90-те години на миналия век редица спортистки от Китай се прочуха с това, че подобриха световния рекорд и поставиха няколко изключителни резултата, довеждайки световния рекорд до 3 минути 50,46 секунди. Експертите обаче са склонни да приписват тези постижения на последствията от допинга.

1500 метра е класическата средна дистанция. Победата в състезанието "един и половина" е толкова почетна за средната категория, колкото и победата на спринтьора в състезанието на 100 метра. Но за разлика от къси разстоянияне само повечето печелят тук силен спортистно и най-умният. на 1500 метра е много важно, тъй като от това ще зависи позицията ви в крайния протокол.

За да подобрите резултатите си в средата и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, умение да направите правилната очна линия за деня на състезанието, изпълнете правилната силова работаза бягане и други За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите правилно дишанепо време на бягане. Абонирайте се тук: . Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.

Има две най-често срещани тактики в бягането на 1,5k: бърз финал и лидерство.

Водещ

Ако се чувствате силни в себе си и знаете, че сред спортистите, които стоят с вас на стартовата линия, вие имате най-добрите показатели за време на това разстояние, тогава е по-добре да не изкушавате съдбата и да поемете инициативата в свои ръце. Опитайте се да поведете от първите метри и да диктувате темпото си на опонентите си. Много по-слаби противници ще отпаднат през първите 500 метра, останалите ще започнат да „отпадат“ по-късно.

Но основното тук е да не „шофирате“ себе си. В противен случай дори добър пробив, създаден от вас, може да бъде „изяден“ в последните сто метра от дистанцията. Ако знаете, че опонентите ви имат по-добри резултати от вас, тогава не трябва да насилвате нещата и тежестта на лидерството няма да ви донесе нищо добро. Просто ще „се наситите“ на темпото и ще попаднете в опашката на групата.

Бърз завършек

На големи състезания, като световните първенства или дори олимпийските игри, спортистите най-често не показват изключителни резултати в състезанието на километър и половина, разчитайки на феноменалния си финал.

И наистина. На такива големи състезания рядко е възможно да се изтъкне явен фаворит на турнира, така че най-лесният начин за участниците да бягат не е с бързо темпо по цялото разстояние, а при последното „включване“ на ускорението и да разберете кой е най-добрият финишър.

Това може да стане и в по-малко престижни състезания. Ако знаете, че имате страхотен финал, тогава вашата задача е само да останете в водещата група за около 1100 метра и след това да започнете да ускорявате. Можете дори да изоставате малко от лидерите, но в същото време трябва да знаете възможностите си и да разберете колко сте достатъчно силни, за да възстановите разликата.

За тези, които нямат финална линия и не могат да станат лидери, най-добре е просто да бягат равномерно по цялото разстояние, като ускоряват през последните 400 метра. В този случай ще се борите само със себе си. Начинаещите не трябва да се втурват напред от самото начало, те трябва да „хванат собственото си темпо“ и да го следват до края, като само ускоряват в края.

план:

Въведение

• 1 Правила
• 2 Тактика
• 3 История
• 4 световни рекорда
• 5 Известни спортисти на това разстояние
Бележки

Въведение

1500 метра бяганедисциплина, свързана със средните разстояния от програма за лека атлетика. Изисква издръжливост (включително скорост) и тактическо мислене от спортистите. Това е олимпийската атлетическа дисциплина за мъже от 1896 г., за жени от 1972 г. Включен в програмата за десетобой по лека атлетика за мъже.

1. Правила

Атлетите на 1500 метра стартират от висок старт и обща стартова позиция.

Обикновено на големи състезания (Световни първенства, Европейски първенства и Олимпийски игри) състезанията на 1500 метра се провеждат в три кръга (по-рядко в два кръга) според правилата и в зависимост от броя на участниците.

2. Тактика

За разстояние от 1500 метра всички тактически методи са типични за средни лекоатлетически разстояния. За да постигне резултати на нивото на световния рекорд за мъже, спортистът трябва да може да завърши една обиколка за по-малко от 55 секунди и да ускори в последната обиколка. В историята на леката атлетика има много случаи, когато спортисти, изпълняващи се на разстояние от 1500 метра, го комбинираха с 800-метрова дистанция. По-малко типично е, когато оставащите се представят на 1500 метра от по-големи разстояния. Свързаното разстояние за 1500 метра е популярната миля в Обединеното кралство и САЩ (1609 метра)

3. История

От началото на 20 век тази дисциплина е особено популярна във Великобритания, Нова Зеландия, Австралия и САЩ. От 70-те години на миналия век в спора започват да се намесват атлети от Африка. Историята на тази дисциплина включва конфронтация (1980 г.)

• Себастиан Коу и Стивън Овет

От 60-те години на миналия век атлети от СССР, ГДР и Румъния доминират на 1500 метра. На Олимпийските игри в Мюнхен през 1972 г. Людмила Брагина постави ненадминато постижение по време на игрите, подобрявайки световния рекорд три пъти. През 90-те години на миналия век редица спортистки от Китай станаха известни с това, че подобриха световния рекорд и поставиха няколко изключителни резултата, довеждайки световния рекорд до 3 минути 50,46 секунди, но експертите са склонни да приписват тези постижения на последствията от допинга.

4. Световни рекорди

Записвайте	Спортист	Страна	дата	място
Стадиони на открито
3:26.00	Хишам Ел Герудж	Мароко	14 юли 1998 г	Рим, Италия
3:50.46	Ку Янся	Китай	11 септември 1993 г	Пекин, Китай
затворена арена
3:31.18	Хишам Ел Герудж	Мароко	2 февруари 1997 г	Щутгарт Германия
3:57.7	Елена Соболева	Русия	9 март 2008 г	Валенсия Испания

5. Известни спортисти на това разстояние

• Питър Снел (Нова Зеландия)
• Стив Овет (Великобритания)
• Себастиан Коу (Великобритания)
• Hisham El Guerrouj (Мароко)

• Людмила Брагина (СССР)
• Татяна Казанкина (СССР)
• Светлана Мастеркова (Русия)
• Габриела Сабо (Румъния)

Бележки

1. Обучение за мили и 1500 метра - www.runningplanet.com/training/mile-1500-meter-training.html
2. Бързо обучение: wang и qu - www.pponline.co.uk/encyc/0408.htm

Изтегли
Това резюме се основава на статия от руската Уикипедия. Синхронизирането приключи на 13.07.11 12:52:29
Подобни резюмета: Хронология на световните рекорди на 1500 метра , Лека атлетика на Летните олимпийски игри 1900 г. 1500 м ,

Обучението на бегач на 1500 м е тясно свързано с това на бегач на дълги разстояния. Изкуството да се печелят както средни, така и дълги разстояния се крие в най-ефективното разпределение на силите на бегача по цялото разстояние. Както за средностатистическия, така и за ездача на дълги разстояния скоростната издръжливост играе решаваща роля.

Разликата в обучението за средни и дълги разстояния е преди всичко в количеството работа. За сметка на всеки останал, пробегът на бягане е по-голям от този на най-добрия среден спортист. Като правило изпълнява бегачът на средни разстояния интензивна тренировкав километри, 25–30% по-малко от оставащите. Но от друга страна тренировките на средни разстояния изискват много по-голяма абсолютна скорост от бегача, отколкото бягането на дълги разстояния.

От голямо значение за бегача на средни и дълги разстояния е абсолютната скорост и скоростната издръжливост. Това е ключът към високата производителност.

Преди повече от четири години пробягах 5000 метра за 13 минути и 35 секунди на римски стадион. След поставянето на този световен рекорд чуждестранни експерти Атлетикамногократно се обръщаше към мен с въпроса: „Възможно ли е да бягам по-бързо и кой ще може да го направи?“

Винаги отговарях и повтарям: можете да бягате 5000 метра по-бързо от мен, за 20-25 секунди. Бегач, който има приблизително моята скоростна издръжливост и бяга 1500 метра за 3 минути 40 секунди и за по-малко време, ще може да пробяга 5000 метра за 13 минути 10 секунди.

Това повдига въпроса: защо, имайки резултат от 13 минути 35 секунди на 5000 м, не можах да пробягам километър и половина по-бързо от 3 минути 50 секунди? Това беше основният недостатък в бягането ми. Именно поради това бях победен два пъти от английските пребиваващи на 5000 м. Първата загуба на лондонския стадион Уайт Сити през октомври 1954 г. беше горчива изненада за мен. Малко преди пътуването ми до Лондон спечелих европейското първенство с нов световен рекорд. Вдъхновен от първия си голяма победаНа международни състезания, засилих тренировките си и почувствах, че в Лондон мога да подобря световния си рекорд. И изведнъж, като сняг на главата, - поражение.

Вярно е, че след 10 дни, връщайки се у дома от Лондон, в Прага успях да отмъстя и да подобря времето на англичанина. Но дуелът с английските бегачи не свърши дотук.

Година и половина по-късно, през лятото на 1956 г., в Норвегия на стадиона в Берген, Гордън Пири, подобно на К. Чатауей, седеше на петите ми до последните метри от петкилометровото разстояние. И отново, буквално на финала, измъкнах победа.

Накратко, два пъти съдбата на световните рекорди на 5000 метра се решаваше в последните сто метра, или по-скоро дори в последните десет метра. Английските бегачи успяха да стигнат първи до финала само благодарение на своите най-добра скоростна дистанция 1500 м. Нямах скоростта на англичаните. Липсата ми на тренировки за скорост се дължи основно на факта, че започнах да тичам зряла възраст. Ако Пири вече е участвал в крос-кънтри на единадесетгодишна възраст, то едва на двадесет и три години имах първия си тренировка за бягане. В същото време през всичките години се фокусирах върху скоростната издръжливост. Затова неслучайно имам по-малка абсолютна скорост от скоростната издръжливост.

Ако сравним резултатите от 1950 г. на 800, 1500 и 5000 метра с резултатите от 1957 г., тогава картината ще бъде следната:

Тези резултати показват, че моята абсолютна скорост на средни разстояния не се е повишила до скоростта на най-добрите европейски оставащи.

Поражението в Берген ми отвори очите за много неща. Това ме накара да преразглеждам методите на обучение отново и отново, да анализирам бягането на английските стайери, да идентифицирам характерните черти на обучението и бягането на Емил Затопек. Но не можех сляпо да копирам тактиката на обучение или бягане на някой от тези страхотни бегачи. Моят път беше друг.

След поражението в Берген остават пет месеца до XVI Олимпийски игри. Естествено, през това време беше невъзможно да повишите скоростните си качества, тъй като това изисква не месеци, а години. Тогава взех решение - да тренирам променливо темпо на бягане по дистанцията. Познавайки възможностите за скорост на моите съперници на Олимпиадата, си поставих за цел - да постигна това на 5- и 10-километрови дистанции, много преди финалната линия, „изтощавам“ силите на опонентите си чрез „шутове“ и попречи им да ме изпреварят на последната права. Планът ми успя. Така поражението в Берген ми даде добра насока за сигурна победа в бъдеще.

Въпреки това смятам, че именно ниските резултати на 800 и 1500 м не ми позволиха да подобря световните рекорди за 5000 м до 13 мин. 20 сек., а за 10 000 м - до 28 мин. 10 сек.

Правилният методичен подход към планирането на тренировките е от съществено значение за растежа и атлетичното дълголетие на бегача на средни разстояния.

Бегач на възраст 18-19 години не трябва да се втурва към лаврите на националния шампион в състезанието на 1500 м. На тази възраст е по-целесъобразно да се съсредоточите върху развитието на качествата на скоростта (абсолютна скорост) и общата физическа подготовка .

Разумно е един млад бегач да върви към високи резултати търпеливо, без да прибягва до нападение. В същото време трябва да се запасите с търпение не за месеци, а за поне три до четири години или дори за по-дълъг период. Отне ми повече от шест години интензивни, систематични, планирани тренировки, за да постигна световния рекорд на 5000 м (13 мин. 35 сек.). През годините съм пробягал около петдесет и пет хиляди километра и съм преодолял 30–35% от този пробег със скорост, по-висока или равна на необходимата за състезание.

Случайно наблюдавах колко пагубно за бегачите е желанието на някои треньори и самите бегачи да ускорят обучението на майстори на спорта и да постигнат високи резултати за кратко време.

Недопустимо е, когато спортисти на възраст 18–20 години имат втори или дори трети спортна категория, изпълнявам тренировъчно натоварване, което може да направи само майстор на спорта с опит в международни срещи. Такива млади бегачи, едва запознати с „основите“ на бягането, бързат да изпълнят натоварване, равно по обем и интензивност на натоварването на водещите майстори на бягащата пътека. Атлетичното израстване на тези бегачи няма да доведе до желания резултат, дори ако имат забележителни способности и показват големи обещания. И за съжаление е факт, че някои от тези бегачи губят всякакво желание да бягат. Това още веднъж потвърждава, че е необходимо постепенно да се премине от по-малки натоварвания към по-големи.

IN съветска армияима резерв от бегачи на средни разстояния, които през следващите години могат да оглавят класациите на най-добрите в страната. Според мен за това трябва да увеличат абсолютната скорост и скоростната издръжливост. Бегач, който е достигнал първа категория, трябва да развива тези качества през цялата година. Само в този случай бегачът на 1500 м ще може да надхвърли 3 минути 40 секунди, а бегачът на 5000 м - от границите от 13 минути 40 секунди. Дори в последния период в никакъв случай не трябва да изключвате напълно тренировките за скорост и скоростна издръжливост.

Трябва да се изгради така план за обучениепоследният период, така че спортистът след интензивно състезание да може да си почине добре и особено да укрепи нервна система. Почивката за спортист обаче изобщо не означава, че можете напълно да изключите тренировките или, както често се прави, да се ограничите до леки кръстове. Недопустимо е скоростта и другите качества, придобити през изминалия сезон, да бъдат напълно загубени. Новият сезон трябва да започне с по-нататъшно развитие на уменията и. качества, придобити през изминалия сезон.

Как да подкрепяме бегач на средни разстояния спортни дрехиминалия сезон в последния период?

Вярвам, че поддържането на висока производителност може да бъде както следва: в последния период общият пробег трябва да бъде намален с 40-50%, а броят на тренировките трябва да бъде намален от 5-6 на седмица до 3-4. сутрин физически упражнения- загрявка - препоръчително е да се замени с разходки и леки гимнастически упражнения.

Поради факта, че тренировката на средната категория е в много отношения подобна на тренировката на стайера, ще ви разкажа как тренирах, когато се състезавах на 1500 и 5000 метра.

Ето един седмичен тренировъчен цикъл в последния период за бегач на средни разстояния:

понеделник Обучение с пристрастие към развитието на скоростта: бягане за сегменти от 50 до 200 f. Общият обем на интензивното бягане е 2000–2500 m.

вторник. Почивка.

сряда. Лек крос - един час.

четвъртък. Почивка.

петък. Обучение с акцент върху развитието на скоростна издръжливост: бягане на сегменти от 200 до 800 м. Общият обем на интензивното бягане е 2500–3000 м.

Събота. Почивка.

неделя. Спортни игри: баскетбол, хандбал, тенис, волейбол и др.

В понеделник и петък тренировките се провеждат най-добре в гората на измерена права линия.

След последния период и почивка, бегачът трябва да започне отново с голямо количество работа както по отношение на пробега, така и по отношение на интензивността. В същото време подготовката за новия сезон трябва да се проведе на два етапа.

Първи етап (януари, февруари) подготвителен периодтрябва да се използва за постепенно включване на тялото в работата на голям обем. През втория етап (март и април) бегачът трябва да обърне специално внимание на развитието на абсолютната скорост и скоростната издръжливост, а до края на април количеството работа (пробегът) и нейната интензивност трябва да достигнат кулминация.

Ще дам седмичен тренировъчен цикъл в края на първия етап от подготвителния период.

Ежедневно сутрешна тренировкавреметраене от 35 до 45 минути. Това включва бягане с ускорения от 50 до 100 м и гимнастически упражненияза ръце, торс и крака.

вторник. Загрявка - 30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти по 100 м след 100 м тихо бягане; - 15 пъти 250 м след 100 м тихо бягане;

10 пъти по 100 l след 100 m тихо бягане;

Лесно бягане 15 мин.

сряда. Крос с променливо темпо - 1 ч. 25 мин. Гимнастика: земни упражнения-10 мин. четвъртък. Почивка. петък. Загрявка - 30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти 500 м след 200 м бавно бягане;

10 пъти по 100 м след 100 м бавно бягане; - леко бягане 15 мин.

Събота. Крос с равномерно темпо - 1 ч. 20 мин. Гимнастически упражнения-10 мин. неделя. Загрявка - 30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

20 пъти по 250 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

Лесно бягане 10 мин.

Сегменти от 100, 250 и 500 м се изпълняват през цялата седмица с максимална скорост за тях в даден момент.

През март и април обемът на тренировките трябва да се увеличи съвсем леко, но скоростта трябва да се доближи до абсолютната скорост на планирания резултат. В същото време трябва да се преодолеят сегменти от 100 и 200 м максимална скорост, и сегменти от 400, 600 и 800 м - със средна скорост от планирания за сезона резултат в състезателния период.

Нося седмичен тренировъчен цикъл в края на април. вторник. Загрявка - 30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

Лесно бягане 15 мин.

(Скорост за 100 м - 13-14 сек, скорост за 200 м - 26-28 сек.) Сряда. Крос леко с променливо темпо - 1 ч. 20 мин. Гимнастика: земни упражнения - 10 мин. четвъртък. Загрявка

30 мин. Бягане с ускорение:

5 пъти по 200 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

15 пъти по 400 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

5 пъти - 200 m, редуващи се с бавно бягане на W0 m;

Лесно бягане 15 мин. (Скорост за 200 м - 26-28 сек, скорост за 400 м - 56-60 сек.) Петък. Почивка. Събота. Загрявка-30 мин. Бягане с ускорение:

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

20 пъти по 200 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

10 пъти по 100 м, редуващи се с бавно бягане на 100 м;

Лесно бягане 15 мин. (100 м скорост - 13-14 сек., 200 м скорост - 26-28 сек.)

неделя. Крос с променливо темпо - 1 час 20 минути, от които 15 минути е леко загряващо бягане, 45–50 минути е редуващо се бягане, редуващо се с леко бягане от 30–60 секунди в сегменти от 200 до 1000 м.

Лесно бягане 15 мин.

В състезателния период обемът на тренировките остава същият като в края на подготвителния период, но се засилва работата върху скоростта. И така, във всички сегменти скоростта се увеличава от следното изчисление: колкото по-къс е сегментът, толкова по-висока е неговата скорост в сравнение със средната скорост, планирана за бягане на 1500 и 5000 m.

Сегменти от 1000 m или повече трябва да се изпълняват със скорост не по-малка от планирания резултат, а повторенията на тези сегменти трябва да бъдат доведени до три, четири, един и половина километра. По този начин е необходимо интензивно да бягате 6–8 км или повече в една тренировка.

Давам седмичен тренировъчен цикъл от състезателния период. Юли

вторник. Загрявка - 30 мин. Бягане: - 5 пъти 200 м след 100 м тихо бягане;

15 пъти 400 м след 100 м тихо бягане;

5 пъти по 200 м след 100 м тихо бягане. (Скорост за 200 м - 26–27 сек, скорост за 400 м

58–60 сек.)

сряда. Лесен крос-1 ч. 10 мин. Гимнастически упражнения на земя - 10 мин.

четвъртък. Загрявка-30 мин.

3 пъти 400 м след 100 м тихо бягане; - 8 пъти 800 м след 400 м тихо бягане;

3 пъти по 400 м след 100 м тихо бягане. петък. Почивка. Събота. Загрявка - 30 мин. тичам:

10 пъти по 100 м след 100 м тихо бягане;

20 пъти по 200 м след 100 м тихо бягане;

10 пъти по 100 м след 100 м тихо бягане. (Скорост за 100 м - 12-13 сек, скорост за 200 м - 26-28 сек.)

неделя. Вариантно бягане – 1 час 20 минути, от които 15 минути леко бягане – загрявка; 50–55 минути променливо бягане - сегменти от 600 m до 1200 m след 60–90 секунди тихо бягане; 15 минути леко бягане.

Гимнастика (земни упражнения) - 10 мин. понеделник Почивка.

Винаги съм вярвал, че тренировките са безмилостно търсене на начини за подобряване на уменията на един спортист. Затова за мен обучението не беше веднъж завинаги установена догма. Промени се в зависимост от здравословното състояние, времето, анализа на опита от минали години. Варирах както обема, така и интензивността на тренировката. Но основният принцип на цялото обучение остана непроменен.

Както вече споменахме, обучението на бегач на 1500 метра има много общо с обучението на стайър. Добър пример за това са световните рекордьори и най-добрите бегачи в Европа на 5000 м швед X. Хег, унгарецът С. Ихарош, германците Ф. Янке, X. Градоцки, англичанинът Г. Пири, полякът 3. Кшишковяк. Всички те показаха отлично време в бягането на 1500 м, а някои от тях "мимоходом" дори бяха световни рекордьори на тази дистанция. За сравнение ще ги дам най-добри резултатина 1500 и 5000 метра.

* Световен рекорд

Високите резултати на европейските бегачи на дълги разстояния на 1500 м говорят преди всичко за голямо количество интензивна работа със скорост над Средната скоростна основно ястие.

Благодарение на повишената абсолютна скорост на чуждестранните бегачи на средни разстояния беше подложен световният рекорд на 1500 м големи промениотколкото записи на всяко друго разстояние. Първият записан световен рекорд от англичанина X. Wilson - 3 минути 59,8 секунди - подобрен повече от 20 пъти. Сега рекордът в бягането на това разстояние е 3 минути 3 5 секунди и принадлежи на австралийския бегач Елиът. В обучението си Елиът използва голямо количество интензивна работа.

На средни разстояния най-силните бегачи не казаха последната си дума. Миля и половина може да се направи по-добре от Елиът. Всеки армейски бегач трябва да се стреми към това, колкото и скромни да са резултатите му в бягането на 1500 м. Днес - обикновен разрядник, а утре - световен рекордьор; такъв скок е напълно възможен за трудолюбив, добре обучен бегач.

Наблюдавайки тренировките на европейските бегачи на средни разстояния, стигнах до заключението, че както в подготвителния, така и в основния период бегачите работят много и систематично върху развитието на специална издръжливост и увеличаване на абсолютната скорост. Обемът на тренировките им е четири-пет пъти основното разстояние - 1500 м. В една тренировка те прекарват общо 6-8 км интензивно бягане, а общо бягат 20-25 км на ден.