Звездите винаги са наоколо, те се обсъждат, така че не е изненадващо, че рейтингите на най-атрактивния поп се съставят както сред мъжките звезди, така и сред популярните представители на по-слабия пол.
Най-сексапилните дупета на звездите
Някои знаменитости се стремят да бъдат възможно най-слаби, измъчват се с диети, опитват се да не показват фигурата си на откровени снимки, комплексират се излишни килограми, включително и в задните части. Някои не само не се срамуват от пищни форми, но и гордо демонстрират луксозни свещеници.За да демонстрират "петата точка", красавиците се появяват в тесни рокли, шорти, къси полии дънки. Можете да видите много звезди в откровени фотосесии, те се появяват в списания като XXL, Playboy и Maxim. Има млади дами, които са станали известни само заради притежанието на великолепно дупе. Така Ким Кардашиян, участник в едно от риалити предаванията, съобщава, че никога не е увеличавала задните си части чрез пластична хирургия. Дженифър Лопес, собственикът на „мекото място“ на нестандартна форма, също постоянно се бори със слуховете за пластична хирургия на задните части.
Певицата Бионсе обича да разклаща дупето си в динамични и динамични танци, които неведнъж са признавани за едни от най-красивите в света. Кейти Пери е призната за собственик на красив свещеник. До нея в тази класация е Джесика Алба.
По време на участия на Шакира често погледите са приковани към дупето й, с което самата латиноамериканска певица много се гордее. Певицата Риана нарочно не носи твърде много дрехи, за да може да покаже прелестите си, включително и слабостта си. Това важи особено за сценичните й тоалети. Практически перфектна форматакива американски актриси като Ева Мендес и Джесика Бийл са известни със своите свещеници.
Нашите знаменитости също не остават по-назад. „Пета точка“ на Анфиса Чехова и Виктория Бони, които по едно време участваха в такова шоу като „Дом-2“, се смята за красива. Според Наташа Королева апетитното й дупе не само й е дадено от природата, но и е резултат от упражненията във фитнеса.
Изглежда, че всички момичета, участващи в групата VIA Gra, са избрани изключително за красиви места под гърба. Говорим за Надежда Грановская, за Светлана Лобода, за Вера Брежнева.
Мъже с най-красивите дупета
По някаква причина се смята, че най-привлекателната част от мъжкото тяло е задните части. Напомпаното дупе с релефни мускули се смята за красиво. Причината най-вероятно е в биологията. Както знаете, дупето на маймуните е значимо място за тях, което е сравнимо с лъвска грива или гребен на петел. Напълно възможно е човешкото влечение към свещениците да е просто атавизъм. 
Много от интервюираните жени и момичета поставят красотата на мъжете свещеници ако не на първо, то на второ място, смятайки, че красивите мъжки задни части като цяло са голяма рядкост. Известно е, че по-често мъжки тонизирани свещенициоткрити при мъжете в арабските страни. Жените в европейските страни са много по-малко щастливи, единственото изключение е Испания.
Средно цифрите са повече от тъжни, освен това през последните години свещеници мъжезаслужаващи внимание стават все по-редки. Най-вероятно причината се крие в седналживот. За съжаление на повечето мъже дори не им пука. Сред жените с азиатска кръв има такива, които прекратяват връзките си с мъже, ако гледката на задните части на мъж се отрази негативно на морала им. Задните части на Дейвид Бекъм са перфектно очертани и значителна част от жените тайно въздишат по тях. Най-красивата плячка в света е призната за "петата точка" на Saiba Bombote. Тази титла му е присъдена почти едновременно с договора за реклама на мъжко бельо TM Sloggi, сключен за една година.
Най-непривлекателната плячка в Холивуд са Саша Барон Коен и Брус Уилис.
Най-красивото дупе в света
Според рейтинга дупето на Ким Кардашиян се смята за най-красивата дупка. Именно нейните прелести са признати за най-привлекателни. Втора остана Риана. Вълнуващи много форми, тя непрекъснато демонстрира в своите видеоклипове. Моделът Джина Мълинс, въпреки своите четиридесет и девет килограма, има апетитна фигура и атрактивна дупе. Тя е на трето място в класацията. На четвърто място е Pixie Lot. Според нея тя е постигнала красиви извивки благодарение на упорита работа в хореографията и танците. Кейтлин Уинтърс често се появява на страниците на едно от най-популярните мъжки списания ZOO. Частта от тялото й под гърба е особено привлекателна. Момичето зае пето място в класацията. За атрактивно бе признато и дупето на Скарлет Йохансон. 
Ако тези или онези звезди съберат подобен брой гласове, тогава Ким Кардашиян спечели убедителна победа, оставяйки "съперниците" далеч зад себе си. Формите на социалист са известни по целия свят и щом става въпрос за избор на най-привлекателните свещеници, уверена победаотново и отново печели Ким.
Но жените се правят красиви не само от заоблените части на тялото. Конкурсите за красота имат свои критерии. .
Абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen
Коя част женска фигуранай-привлекателна за мъжете? Крака, гърди, талия? плячка! Статистиката доказва, че най-вече представителите на силната половина на човечеството обръщат внимание на апетитните задни части и едва след тях оценяват бюста или краката. Не е изненадващо, че представителките на нежната половина търсят ефективни упражнения за задните части, които ще превърнат задника в еластичен бик.
За съжаление, с възрастта формата има тенденция да се променя, заоблеността изчезва, долната част пада, появяват се досадни уши, всичко това се отразява на привлекателността и самочувствието. Освен това процесът се улеснява и от начина на живот. Хората, които седят през повечето време, буквално седят през мускулите си и мастен слойдеформиране на задните части. Те в крайна сметка стават по-плоски. Най-досадното е, че проблемът не е само от естетически характер, често има болки в опашната кост поради факта, че когато мускулите намаляват, натоварването преминава към него.
За щастие има ефективни упражнения за задните части, които ви позволяват не само да се справите с целулита и да намалите телесните мазнини, но и да изпомпвате мускулите и да им придадете наистина привлекателна форма. Комплексът е напълно прост и може да се повтори от хора на всяка възраст и физическа форма, така че при редовно повторение след няколко месеца е лесно да станете собственик на образцови бразилски задни части.
Физиологични особености на упражненията за задните части
Човекът е единственият бозайник, който лесно ходи на два крака. Това повлия на формата на глутеалния мускул - той е много по-голям дори от този на маймуните, близки до нас по структура. Всичко обаче е индивидуално и формата на задните части се дължи преди всичко на индивидуалните характеристики и дори на генетичния код. Поради тази причина упражненията за дупето трябва да се подбират индивидуално, за да се стегнат определени мускулни групи.
Ако го разгледаме по опростен начин, тогава глутеалните мускули са разделени на три групи: големи, средни и малки. Всяка група има свои собствени функции:
- големи: разширение на тазобедрената става, разширение на тялото, отвличане на бедрото навън, към центъра, настрани;
- средна: абдукция на бедрата, ротация на бедрата навън и навътре, поддържане на торса във вертикално положение, стабилизиране на краката в движение;
- малък: абдукция на бедрото, поддържане на торса във вертикално положение, обръщане на бедрото навън и навътре.
Само равномерното развитие на всички мускулни групи прави дупето кръгло и апетитно. Съответно упражненията за задните части също трябва да бъдат насочени към всички мускули. Освен това комплексът задължително се съставя, като се вземат предвид личните характеристики, защото някой страда от „плосък дупе“, а някой от „уши“.
Типични грешки при изпълнение на упражнения за дупе
Правилните упражнения за задните части натоварват само задните части, трябва да помните това през цялото време. До плячката има много други мускули и сухожилия, които не трябва да участват в работата.
Важно е да не се претоварвате тазобедрените стави. Част от упражненията за дупето включва издърпване на бедрото назад. Тук не можете да прекалявате, така че натоварването да не премине в гръбначния стълб, особено в долната част на гърба. Доста често прекомерното усърдие води до нараняване. лумбаленкоето е напълно нежелателно.
Упражненията имат ясна схема, която трябва да се спазва стриктно, за да се сведе до минимум ангажирането на гръбначния стълб. Интензивното "размахване" на плячката, което не е предвидено в инструкциите, може да доведе до пролапс на междупрешленния диск.
Комплекс от упражнения за стягане на задните части
Както вече споменахме, има няколко мускулни групи, всяка от които отговаря за различни движения. Ето защо не е изненадващо, че упражненията за задните части са разделени на две групи: стягащи и закръглящи.
Упражнения, които стягат, сякаш дърпат задните части към центъра, но релефът на свещениците не се променя от това. Комплексът от закръгляния прави формата по-заоблена и твърда, като орех, получената форма се нарича бразилско дупе. За да постигнете перфектната форма, трябва да комбинирате и двата вида натоварвания.
Упражненията за издърпване на задните части са много прости, просто им отделете няколко минути на ден:
Волтаж. Може да се изпълнява навсякъде, у дома, на работа, на опашка. Необходимо е да застанете изправени в позицията на краката на ширината на раменете и да отпуснете ръцете си, след това силно напрегнете задника си за 5 секунди, отпуснете се за 2 и повторете отново. За начало са достатъчни 15 повторения, в крайна сметка увеличете до 30.
Плие. Тези упражнения за задните части са като танц. Краката са широко раздалечени, ръцете на кръста, прави се полуклек. В състояние plie (преведено като „свити“) дясната пета се повдига последователно за 5 секунди, прави се 2-секундна пауза, след което лявата пета се повдига за 5 секунди. Когато петата се повдигне, седалището трябва да се напрегне колкото е възможно повече. Започваме с 3 серии по 15 пъти.
клякам. Първоначална позиция- крака на ширината на раменете, отпуснати колене, успоредни стъпала, изправени рамене, свободна долна част на гърба. Клековете с лек наклон на таза се правят до сгъване на коленете под ъгъл от 90 градуса. Препоръчително е да направите 3 серии по 15 пъти.
Махи. От подобна изходна позиция, само с ръце на кръста, започваме да изпълняваме последователно махове напред с леко отвличане на крака назад при връщане към напрежението на задните части. Също така 3 пъти по 15 повторения. Ще бъде по-ефективно да изпълнявате това упражнение в фитнесна специален тренажор.
скачане. Ръцете на кръста, краката заедно, започваме да скачаме плавно: 20 пъти на два крака и 20 на всеки, и така циклично в продължение на 5 минути.
Кръгла бразилска плячка с предимство
Нападания. Ръцете на кръста, краката на ширината на раменете, последователно правете напади напред. Гърбът ви трябва да е прав, а коремните мускули стегнати. Предният крак е на петата, а задният е на пръстите, коляното почти достига пода, но не го докосва. В долната част двете колена са свити на 90 градуса. Правим тези упражнения за задните части 3 серии по 10 пъти.
склонове. От подобна изходна позиция при вдъхновение се накланяме напред колкото е възможно повече, но така, че гърбът да остане прав и пресата да е напрегната. Издишвайки, със силата на седалището и бедрата се връщаме в изходна позиция. 3 комплекта по 10 пъти.
Повдигане на краката. Начална позиция - по корем. Напрягайки пресата, докато издишвате, последователно повдигнете краката си възможно най-високо, като ги задържите за 5 секунди в горната точка. Правим 3 серии по 15 пъти.
Кръгове. В легнало положение с изправен гръб и напрегната преса от дясната страна, повдигаме правия ляв крак 30 градуса и начертайте 5 кръга с него. Повторете легнали на лявата страна. Правим 2 подхода.
Мост. Начална позиция - по гръб, петите на задните части, ръцете покрай тялото. При издишване напрягаме ръцете, задните части и бедрата, повдигаме таза възможно най-високо. Правим тези упражнения за задните части 3 пъти по 15 повторения.
Пистолет. Стоим прави, краката заедно, ръцете по тялото. Докато вдишваме, клякаме на десния крак и изправяме левия, като се стремим да го държим успореден на пода. За да поддържаме баланс, посягаме към левия крак с ръце. Повтаряме 10 пъти. След това клякаме на левия крак, като изправяме десния крак успоредно на пода - също 10 пъти. За всеки крак изпълнете 2 серии.
Описаните упражнения за задните части само за 2 седмици ще придадат апетит на дупето. И тогава можете да подобрявате резултата все повече и повече!
3 най-много ефективни упражненияза дупе и бедра:
"Квадрат"
Тази форма обикновено носи много преживявания на собственика си, въпреки че лекарите смятат, че именно тази структура на задните части показва, че имате отлично здраве, повишена устойчивост на стрес и силен имунитет.
Искате ли дупето ви да е по-кръгло?
Вашите ежедневни упражнения:
Легнете настрани, изпънете се на струна (не изнасяйте краката си напред извън линията на тялото) и повдигнете горния си крак във вертикално положение. Направете 10 повдигания с всеки крак.
Поставете краката си по-широки от раменете си, вземете дъмбели с тегло 1-2 кг в ръцете си. Извършете наклони наляво и надясно, повдигайки противоположната ръка нагоре.
"кръг"
късметлия! От природата сте получили хармонично сгънато тяло, именно този преход от талията към бедрата мъжете смятат за най-секси. И това дори не е въпрос на мода, а изключително на естествените черти, присъщи на нас: жените с такава структура на таза понасят раждането най-лесно. За да запазите красотата за дълго време, поддържайте мускулите на задните части в добра форма!
Упражнения за вашето дупе:
„Мост”: правете това познато от детството упражнение 5 пъти сутрин и вечер, като останете в горна позиция поне минута.
„Български сплит клек“: вземете дъмбели в ръцете си, изведете единия крак назад и докоснете пръста на пейката или опората, така че коляното да е почти изправено. Преместете тежестта си върху предния крак и приклекнете, като държите гърба си изправен. Направете 15 клека за всеки крак.
"сърце"
Много секси форма, която се различава от кръга с по-плавен преход от талията към действителния папа. Опасността е, че е с такава структура глутеални мускулинай-вероятно те увисват с възрастта.
Вашите упражнения за помпане на задника:
Дълбоки клякания: Застанете странично до огледалото, за да можете да контролирате позицията си и клякайте, сякаш се опитвате да седнете на стол зад вас. Важно: коленете не трябва да вървят напред, подбедрицата винаги е строго вертикална. И не извивайте гърба си, дръжте го изправен. Направете 20 клека.
Половин мост: легнете на пода, огънете коленете си, ръцете покрай тялото. Повдигнете таза възможно най-високо, без да отделяте раменете си от пода. Повторете 25 пъти.
"V-образна форма"
Малък дефицит мускулна масаводи до факта, че долната част на задните части няма обем. Лесно е да го отглеждате!
Какви упражнения "правят" дупето:
Бавен клек: Застанете настрани до огледалото, за да можете да контролирате позицията си, и клекнете, сякаш се опитвате да седнете на стол зад вас. НО! За разлика от стандартния дълбок клек, поставете краката си по-широки от ширината на раменете, движете се възможно най-бавно и не забравяйте да се задържите за 10 секунди в долната точка.
Напади: направете широка стъпка, спуснете таза възможно най-ниско, бавно се изправете, направете следващата широка стъпка, спуснете таза възможно най-ниско ... Можете да изпълнявате упражнението както на място, така и с тежести, най-важното е най-малко 15 минути подред.
Какво мислите, чиято „пета точка“ е достойна за титлата „най-добрата в света“? Списъкът с претендентите е пред вас.
Тази певица отдавна се смята за собственик на най-спиращите дъха свещеници в света. Имаше слухове, че прелестите й са застраховани за милион долара. За да поддържа тялото си във форма, тя тренира два пъти седмично по 3 часа под наблюдението на личен треньор.
Сега Джей Ло е на 42 години, тя все още е гореща. Но тя имаше много съперници: още няколко красавици сега претендират за титлата „собственик на най-луксозния гръб в света“. Височината на Дженифър е 167 см, теглото е 56,5 кг. Ханш - 96 см., талия - 58 см.
опияняваща красота
Американски учени от щата Джорджия обясниха защо мъжете харесват особено фигури с тънка талияи широки бедра. Оказва се, че когато представител на силния пол гледа дама с пищни бедра, в мозъка му се активират същите зони на удоволствие, както при пиене на алкохол.
Тя изглежда толкова добре отзад, че по едно време имаше слухове, че момичето използва специални подложки за важни излизания. Но това са само клюки: певицата се изявява от малка, тренира много, а шикозните й форми са естествен резултат от нейните усилия. Височината на Бионсе е 172 см, теглото е 57-62 кг. Обеми - 88-66-98см.
Наскоро един от най-завидните холивудски ергени предложи брак на Джесика. Джъстин Тимбърлейк иска да прекара остатъка от живота си до тази красавица. И ако погледнете снимките на актрисата отзад, можете да познаете защо Джъстин губи контрол над себе си в нейното общество. Зашеметяващи форми.
Джесика не крие, че работи здраво върху тялото си и се гордее с резултатите. Веднъж дори разказа как тренира. Първо, традиционната загрявка. След това - напади напред. Като по време на фехтовка. Гърбът е прав, нападите са дълбоки. След това клякания. И мускулно напрежение. Заемаме позиция, сякаш ще правим лицеви опори, само че акцентът не е върху дланите, а върху предмишниците. Лактите са строго под раменете. Тялото образува права линия, акцент върху пръстите на краката. Стегнете мускулите си коремнии задните части, поддържайки това напрежение за минута.
Височината на Джесика е 173 см, теглото е 58 кг, обемите са 95-60-99.
Размери на идеалните жени
Параметрите на Мерилин Монро бяха 92-60-92 с височина 162 см. Венера Милоска - 94-66-96 с височина 160 см. Обемите на Одри Хепбърн - 87-50-86 (170 см).
Имаше много слухове, че тази светска личност си е поставила импланти в задните части. Не се смята, че такива форми могат да имат естествен произход. И все пак най-вероятно Ким не е неискрен, като казва, че всичко е свързано с наследствеността. „Аз съм арменец“, обяснява тя. "Всички жени в семейството ми имат големи гърди и задни части." Веднъж дори показа рентгенова снимка, на която се вижда, че в таза й няма чужди тела.
Ким се оплаква, че с нейната склонност към наднормено тегло не е лесно да остане слаба. Трябва да се отказва от всичко и да тренира много. „Сестра Клоуи смята себе си за напреднала по отношение на фитнеса, но рядко поддържа темпото ми на тренировки“, казва Кардашиян. В интервю за списание Shape тя направи откровено признание: „... аз, като повечето жени, също имам целулит. Не мисля, че е красиво. Целулитът е проблем. Необходимо е постоянно да се боря с него, което правя. И, признавам си, много успешно. Височината на Ким е 157 см, теглото е 53 кг.
Модният модел Амбър Роуз стана известен, когато се срещна с известния рапър Кание Уест. Тя привлече много внимание: такъв необичаен външен вид, бунтар с женствени форми. Миналата година романсът на Амбър и Кание приключи и сега тя се среща с друг рапър - Уиз Халифа. Понякога Амбър набира наднормено тегло. Когато й се посочи това, тя се дразни. Ето как тя реагира на упреците в своя Twitter: „Моите параметри са 175 см, 67 кг. Защо съм дебел? Хора, какво ви направих? Да бъда по-мил? Просто не го разбирам!" И наистина. Удивителна жена.
Признати рекордьори
През 1804 г. естествоизпитателите Перон и Лесер изучават племената Хотентоти в Южна Африкаблизо до нос Добра надежда. Те първи описаха интересна функцияместни жени: размерът на задните части на хотентотските красавици може да достигне два метра в обиколка. Тази аномалия днес е известна сред специалистите като стеатопигия или „хотентотско седалище“. В същото време местните мъже харесваха особено жени с крайна степен на стеатопигия.
Това не означава, че колумбийската актриса София Вергара го е направила шеметна кариерав Холивуд. Но все пак сигурно си спомняте за нея, ако сте видели нейни снимки поне веднъж. Такава красота трудно се забравя. Между другото, тя е на 39 години. „Мразя тренировките! казва София. - Но аз съм почти на 40 години и трябва да правя нещо, за да поддържам форма. Най-добрият изборза мен уроците по салса са едновременно ефективни и забавни.“ Наскоро София включи кардио класове в тренировъчната си програма: „Оказа се, че не е толкова лошо. Но още преди да започнат занятията, вече си мечтая да свършат възможно най-скоро!“ Височината й е 169 см, теглото е 59,9 кг.
Упражнения за бразилска плячка- няколко минути на ден за страхотна фигура.
Доста често в разговорите за перфектна фигурасрещаме понятието "бразилско дупе". Смята се, че тази форма е най-секси и апетитна, но междувременно малко хора знаят какво точно е включено в определението за "бразилски свещеници". Нека да го разберем.
Какво е "бразилско дупе"?
Строго погледнато, бразилското дупе е преди всичко, когато има дупе, тоест притежателите на бразилски попове никога не са анорексични слаби хора. Но дори и сред подпухналите красавици, собствениците на това чудо се отличават с еластичността на петата точка и цялостната цялост на фигурата. Бразилското дупе започва стръмно от талията и няма гънки, логично прелива в краката, като по този начин елиминира увисването и отпуснатостта.
Има 2 начина да станете собственик на бразилски свещеник:
- Посещение на пластичен хирург;
- Редовно изпълнява упражнения за бразилския свещеник.
Съгласете се, вторият метод е много по-предпочитан от първия.
Бразилски упражнения за дупе
Някои смятат, че можете да получите апетитна пета точка, като танцувате за отслабване, но треньорите смятат, че усилията трябва да бъдат по-насочени. Условно всички упражнения за бразилските свещеници могат да бъдат разделени на няколко групи:
Ако се вгледате внимателно, няма нищо сложно в упражненията за бразилския свещеник и правите само половин час на ден, скоро можете да станете собственик на петата точка, достойна за най-искрено възхищение.
