На първо място, трябва да изберете подходящия тип лък. Дори ако имате забележителна сила, да се научите да стреляте с лък изисква модели със слабо опъване на тетивата. За първи път можете: ако имате допълнителни правила за грижа за него, той има прост процес за зареждане на стрели, не изисква много сила за опъване на тетивата, по-точен и ефективен е. Не трябва да купувате модел с огромен брой допълнителни модули. Първо овладейте принципа на стрелба с обикновен лък и след това преминете към използването на допълнителни устройства.
Нека да пропуснем тънкостите на процеса на подготовка на лъка и да преминем директно към техниката на стрелба. За да разберете по-добре нашите съвети как да стреляте с лък, можете да опитате сами да стреляте няколко изстрела. Най-добрият начин да тренирате е на стената на голяма дървена конструкция или специално стрелбище. Застанете в началната си позиция и, без да я напускате, опитайте да уцелите една точка или просто стреляйте няколко пъти от лък пред себе си, опитвайки се да изстреляте стрелата по същата траектория. Местата, където попадат стрелите, ще имат широко разпръскване, както хоризонтално, така и вертикално. Колкото по-далеч е точката на снимане от стената, толкова по-голямо е разпространението. Движенията, които сте направили по време на снимачния процес, най-вероятно са били неправилни и неравномерни. Професионалните стрелци правят едни и същи изстрели с всеки изстрел. точни движения, следователно разпространението на полета на стрелите, които изстрелват, е много по-малко от това на начинаещ. Научете се не само да се движите правилно, когато стреляте, но и да повтаряте точно всяко движение, което извършвате.
Ето последователността от действия, извършвани в процеса на стрелба с лък:
1. Инсталиране на стрела върху лък.Хванете лъка с лявата си ръка за дръжката. Поставете дръжката на стрелата върху показалеца на лявата си ръка и поставете жлеба на стрелата (специална дупка в края й) срещу тетивата. Стрелката трябва да се постави между показалеца и средния пръст дясна ръка, които лежат на тетивата заедно с безименния. Лъкът може да има специален отвор за ствола на стрелата и дори кликер, който притиска стрелата към дръжката и не изисква да я държите с лявата ръка по време на стрелба. Не забравяйте да изберете модела, който използвате.
2. Производство.Застанете с лявата си страна, обърната към целта, с крака на ширината на раменете. Вдигнете лъка към целта. Дясната ръка, която държи стрелата с тетивата, трябва да бъде свита в лакътя успоредно на земята. Лявата ръка, която държи дръжката, е изправена напред и също успоредна на земята. Изтеглете струната бавно, перпендикулярно на целта и успоредно на земята. Изпъкналостта на стрелката трябва да е на или точно под дясното око. В този случай дясната ръка трябва да лежи на лицето, палецможе да се постави зад челюстта или да се притисне към врата. След тези действия вече не трябва да държите дръжката на лъка с лявата си ръка, а да подпрете дланта си върху нея.
3. Прицелване.Първо, без да променяте позицията на ръцете си, завъртете тялото си така, че стрелата да е насочена във вертикална линия, перпендикулярна на земята и минаваща през точката, в която се прицелвате. Променяйки само позицията на дясната и лявата ръка една спрямо друга, извършете процеса на вертикално насочване. Ако стрелата на тетивата е точно срещу окото, подравнете края на стрелата, мушката на лъка или, ако няма мушка, върха на стрелата и точката на прицелване. В случай, че стрелката е под окото, трябва да погледнете точка точно под точката на прицелване и да подравните стрелката успоредно на въображаемата линия между окото и точката, в която то гледа.
4. Изстрел от лък.Опитвайки се да не нарушите позицията на стрелата и лъка спрямо целта, издърпайте тетивата. Бързо го пуснете, докато движите лявата си ръка по посока на точката на прицелване, докато се спускате.
Ако преди да стреляте от лък, направите малко умствена тренировка и горните действия се изпълняват от вас с точно повторение на движенията при всеки изстрел от лък, тогава стрелите ще летят с по-малко разпространение. Може обаче да не се получи точно попадение в точката на прицелване. След всеки изстрел анализирайте къде е ударила стрелата и какви промени трябва да направите в движенията си за следващия изстрел. С течение на времето можете, като вземете предвид характеристиките на вашата техника и движения.
Правилна техникастрелба
Правилната техника на стрелба е също толкова важна, колкото и добре настроеният лък, разбира се, ако желаете
стреляйте точно и гладко. Докато стилът на стрелба на всеки стрелец може да е различен, трябва да имате правилната техника, за да стреляте точно.
Правилната техника е подобна на мерника с пушка. Ако мерникът и мушката са точно събрани и стрелецът държи оръжието здраво в ръцете си, тогава куршумите ще паснат точно в окото на бика при всеки изстрел. Ако се прицелите неправилно или преместите муцуната между изстрелите, тогава куршумите съответно ще се разпръснат хаотично в целта. Същото е и с лъковете и стрелите. Ако вие
изстрелвайте стрела след стрела с правилната техника и резултатът ще бъде подходящ - точно в целта. . Ако в даден момент сгрешиш, стрелата едва ли ще отлети накъде
бихте ли искали. Ето защо в ранните етапи е много важно да се разбере и консолидира правилната техника, така че по-късно, след като вече има обща основа, да се развият интуитивни умения за стрелба.
ОСНОВНИ ЕЛЕМЕНТИ НА ПРАВИЛНАТА ТЕХНИКА
СТРЕЛБА
За да овладеете правилната техника на стрелба, трябва да обърнете внимание на 9 основни елемента. Въпреки че може да изглежда, че ще ви отнеме много време, за да ги запомните всички, всъщност ще ви отнеме само няколко секунди, за да ги запомните всички, особено ако практикувате. Първоначално всяко ваше движение според програмата трябва да бъде претеглено и обмислено.
Тогава ще развиете мускулна памет и ще затвърдите всичко с практика. Упражнявайте техниката си, докато не стане навик. Само тогава ще можете да се концентрирате напълно върху основната задача - целта.
Производство
Позата или как стоите спрямо целта е много важно, защото за да използвате напълно мускулния потенциал на горната част на тялото, трябва да заемете правилната стойка. Започнете, като завъртите тялото си под ъгъл от 45° спрямо целта. Ако сте десничар, дясното ви рамо трябва да е назад, а лявото трябва да е насочено към целта. Ако сте левичар, тогава, напротив, лявото ви рамо ще бъде изтеглено назад, а десният ви крак ще бъде насочен напред към целта. Във всеки случай кракът, отдалечен от целта, трябва да е успореден на него, а пръстът на втория трябва да сочи в същата посока, в която е обърнато тялото.
За да поддържате по-добре баланса, краката ви трябва да са на ширината на раменете или малко по-широко. Свийте леко предния си крак в коляното, като по този начин преместите 1/3 от телесното си тегло върху него. Тази позиция ще ви позволи да завъртате и накланяте тялото си, като същевременно поддържате отличен баланс. Ако стреляте по мишена, която е по-високо или по-ниско спрямо вас, е много важно да наклоните тялото си, когато насочвате лъка си към целта. Никога не вдигайте или спускайте самата ръка на лъка, тъй като това може да ви изхвърли от целта и да накара стрелата да полети над или под целта.
Когато се целите нагоре или надолу, винагинаклонрамка.
Хващане
Ако стиснете лъка си твърде здраво, това може да причини леко огъване и деформация, което може да доведе до изместване на траекторията на полета на стрелата надясно и наляво и следователно
ще доведе до пропуск. Ако, напротив, държите дръжката твърде свободно, тогава, когато освободите тетивата, лъкът може просто да падне от ръцете ви. Лъкът трябва да се държи здраво, така че равнината на рафта да съвпада с линията на костите на предмишницата и китката. Ако психически удължите линията на рафта към вас, уверете се, че равнината му съвпада с линията на китката. Този тип захват позволява
осигурява най-доброто сцепление на лъка и разпределя равномерно натиска върху ставите. Формата на дръжката също може да повлияе на начинадържейки лъка. Модерните дръжки ви позволяват да използвате
висок, среден и нисък захват.
Всичко, което трябва да направите, е да държите здраво лъка. Не стягайте твърде много, но и не отпускайте.
напрежение
Има няколко мнения за това как правилно да нарисувате лък. Някои стрелци първи насочват лъкав земята и бавно го повдигнете, докато тетивата е опъната и фиксирана.
Други твърдят, че най-доброто решение е да вдигнете лъка подпод ъгъл 40 градуса спрямо целта и докато дърпате, бавно я спускайте.
Този метод е най-подходящ за ловци, тъй като по този начин правите по-малко ненужни движения на тялото. Освен това при такова напрежение на лъка ще се вижда ясно отстрани дали лъкът е достатъчно здрав за стрелеца или не. Ако лъкът се окаже твърде силен, тогава стрелецът ще трябва да го повдигне малко против волята си или да започне да прави странни неща. кръгови движениялък, за да го опънете напълно. Следователно, ако не можете да изтеглите тетивата спокойно и плавно, тогава този лък е твърде силен за вас.
Тетивата е уловена ставите на първия (нокът)фаланги на трите пръста на дясната ръка, участващи в издърпването на лъка (т.е.индекс, среда и пръстен -
Забележка платно). Много е важно ставите на фалангите да са разположени на една и съща права линия, като по този начин натискът на пръстите върху тетивата и съответно върху стеблото на стрелата ще бъде еднакъв. Такова захващане на тетивата с „кука“ изисква по-малко усилия за задържане на лъка в напрегнато положение и позволява по-доброто му освобождаване при изстрелване на стрелата, което естествено има положителен ефект върху полета на стрелата. Освен това дава
възможност да дадете малко почивка на мускулите на дланта и предмишницата, принуждавайки мускулите на рамото и гърба да работят както трябва. Правилната техника на снимане помага за най-доброто разпределение
натиск върху мускулите; Основната работа по опъването и задържането на тетивата се извършва от мускулите на раменния пояс, а не от дланите и предмишниците.
Ако имате проблеми с плавното освобождаване на тетивата, когато я хващате с предните си кокалчета, уверете се, че пръстът или ръкавицата ви нямат гънки в областта
контакт с тетивата. Такива гънки могат да се появят с течение на времето и да доведат до засядане на тетивата. Ето защо, ако внезапно откриете гънки на върха на пръста или ръкавицата си,
Това означава, че е време да ги промените. Ако все още имате проблеми с ясното освобождаване на тетивата, опитайте да я хванете с върховете на пръстите си, вместо с кокалчетата на фалангите. Това обаче може
ще са необходими повече усилия от пръстите и повишено внимание, за да се разпредели равномерно натискът на трите подложки върху тетивата.
Твърда позиция на ръката, държаща лъка
Представете си, че ръката ви, която държи дръжката на лъка, е цев на пистолет. Ако ръката ви постоянно се движи във въздуха или се тресе твърде много, докато държите лъка, това естествено ще повлияе на полета на стрелата и най-вероятно ще пропуснете. Следователно, когато опънете напълно лъка и го задържите в това положение, ръката ви трябва да е твърда като скала през цялото време, докато стрелата достигне целта. Най-вероятно ще трябва леко да огънете лакътя си, за да не възпрепятствате свободното преминаване на тетивата. В допълнение, сгъването на ръката в лакътя ще помогне за облекчаване на излишния натиск върху ставата и по този начин ще избегне възможно нараняване.
Нанасяне на четката под напрежение
Има няколко мнения относно правилна позициячетки, когато рисувате лъка. До голяма степен зависи от вашитестил на снимане. Трипръстен нисък хват, при който фалангите на всички
Три пръста, включени в напрежението, държат тетивата директно под тялото, което ще приближи равнината на стрелата до окото. В този случай най-доброто решение би било да натиснете
върха на показалеца до ъгъла на устните.
 |
Ако използвате процепен захват - един пръст отгоре и два под опашката - опитайте да натиснете върха на средния си пръст към ъгъла на устните си. Всички хора различен размери формата на главата, както и дължината на пръстите, така че вие сами ще трябва да определите за себе си най-добрият начинприставки за четки. Въпреки това е много важно позицията на китката да е една и съща при всеки удар. Постоянното прилагане на четката ще доведе до постоянна точност при освобождаване на тетивата.
След като опънете и закрепите лъка, уверете се, че предмишницата на ръката ви за теглене е на една линия със стрелата и че изпънатият ви лакът е на една линия с ръката ви за хващане. Мислете за това като за приклад на пистолет. Позицията на главата е също толкова важна, колкото и правилното опъване на струната. Линията на стрелката трябва да минава точно под окото. За капак, ако сте дясна ръка,
наклонете леко главата си наляво и повдигнете брадичката си, така че стрелката да е успоредна на линията на целта на дясното ви око.
Колко време да държите лъка в опънато положение зависи от вас.
Когато сте сигурни, че сте се прицелили добре, пуснете стрелката. Ако не, дръжте низа фиксиран, докато не сте напълно готови. Ако изведнъж започнете да се тресете и вече не можете да държите лъка изправен, свалете го и си починете. Никой не е казал, че щом си дръпнал лъка, трябва да стреляш.
Най-добрата позиция на четката при фиксиране на напрежението е върхът
Средният пръст се притиска към ъгъла на устните.
Правилно подравняване на ръката, държаща лъка, лакътя и ръце,
дърпането на тетивата е ключът към правилната техника на стрелба.
Визуална памет
С течение на времето, когато придобивате все повече и повече опит в интуитивното снимане, ще развиете така наречената визуална памет. Очите ви виждат целта, мозъкът ви обработва получената информация, определя разстоянието и изпраща сигнал до тялото ви, а тялото ви реагира, като насочва лъка към целта. След като развиете напълно уменията си, целият процес ще започне да отнема няколко части
секунди. Но развитието на тези умения ще отнеме време и упорито обучение. Преди дори да започнеш да опъваш лъка си,вашият вид вече трябвабъдете фокусирани върху целта. Около вас не трябва да остава нищо, освен целта. Ясна концентрация испокойствие с всеки изстрел- това е ключът към добрата зрителна памет.Някои стрелци използвайте специално оборудваненасочен към върха на върха. Ние няма да ви учим на това, защото ние самите не го използваме.метод, но вие, както и да е, трябваимайте представа за какво говорим. В този случай стрелецът използва върха на мишената иливърха на острието катомушка, като я повдигате или спускате спрямо целта в зависимост от разстоянието. Съответно, колкото по-близо е стрелецът до целта, толкова по-ниско спуска върха. И обратното, колкото е по-далеч от него, толкова по-високо вдига върха. Въпреки че при това
система за стрелба с лък и мерник като такъв не е инсталиран,всичко за стрелеца Също така е необходимо да се знае точното разстояние до целта. Следователно този метод на прицелване се използва главно от стрелци, участващи в турнири, тъй като там се правят точни измервания на разстоянието.
Контрол на дишането и освобождаване на тетивата
Тези два аспекта на стрелбата с лък Снимките продължават неотлъчно. Изследванията показват, че ако издишате въздух от дробовете си, когато изстрелвате стрела, траекторията ще бъде много висока. Ако, напротив, вдишате в момента на отпускане на тетивата, стрелата ще лети ниско. Това означава ли, че трябва да задържите дъха си? Да, разбира се, но само до степента, необходима за изстрелване на стрелата. Следното упражнение ще помогне не само на стрелците с лък, но и на ловцитекоито просто се нуждаятуспокойте се точно преди да пуснете стрелата.
Така че, поемете пълен въздух и издишайте бавно. Вдишайте отново дълбоко, издишайте наполовина и задръжте дъха си, опънете тетивата, прицелете се и стреляйте. Друг метод за контрол на дишането се използва от снайперисти и все още се използва в армията:без специално издишване,просто дайвъздухът бавно напуска белите дробове и задържа дъха ви за част от секундата, достатъчна за изстрела.
Правилното освобождаване на тетивата е ключът към добрата траектория на полета на стрелата. След като издърпате и фиксирате лъка, уверете се, че тетивата не пълзи напред. Пръстите трябва да са прави и не
стиснат в юмрук.
За да постигнете възможно най-перфектното освобождаване на струната и да използвате напълно пълния потенциал на лъка, опитайте се да поддържате постоянноконтра напрежение. След като издърпате и фиксирате тетивата, концентрирайте се върху целта и докато тетивата се плъзгасъвети пръсти, опитайте се да преместите лакътя на дърпащата ръка назад, като използвате мускулите на раменния пояс и гърба. Като дърпате лакътя назад, вие дърпате ръката си ипръсти от точката на фиксиране, което позволява на връвта да се плъзга свободно.
Някои стрелци, които се занимават с интуитивна стрелба, никога не се задържат в точката на фиксиране, докато някои, след като опънат лъка, фиксират ръката си в това положение за част от секундата, и
след това продължете да движите лакътя назад и освободете тетивата. Без значение колко дълго чакате, опитайте се да поддържате постоянно противонапрежение, като закрепите лъка, докато го опъвате, без да му позволявате да се изправи.
Инерционно движение
Инерционното движение се състои в естественото прибиране на теглещото рамо назад след изстрела. В този случай ръката, която държи лъка, остава в изпъната позиция, докато стрелата удари целта, а очите следват целия полет на стрелата към целта.
ЗАГРЯВКА ПРЕДИ СТРЕЛБА
За да подобрите допълнително техниката си на стрелба, се препоръчва следният набор от упражнения и дейности за загрявка. Всички спортисти трябва да загреят преди старт
да изпълнява едно или друго упражнение, изискващо големи усилия. Стрелбата с лък може да не изглежда много за мнозина. активен погледспорт, но както и да е, тя също има
влияние върху мускулите и ставите. Случвало ли ви се е да вземете лък и да забележите, че при първото изтегляне мускулите и ставите ви започват да болят и леко да ви болят? Това се случва, защото
че изпитват стрес, за който все още не са готови, и това може да доведе до сериозни и евентуално дълготрайни наранявания. Следователно няколко допълнителни минути, прекарани в загряване преди стрелба, не само ще ви помогнат да избегнете евентуални наранявания, но и ще повлияят на точността и точността на първите изстрели.
Разтегнете не само частите от тялото, участващи в опъването на лъка, но и цялото тяло, за да накарате кръвта да циркулира по-активно. Започнете с обикновени скокове за 35-40 сек. Това ще ви позволи да разтегнете цялото си тяло и, което е важно, раменния пояс.Ние Разбираме, че някои може
Не е много удобно да се затопляте по този начинпублично и техните може да се разбере. В този случай алтернативен вариант е, че можете просто да започнете с частично изпъване на лък и постепенно да стигнете до пълно изтегляне, без да изпитвате дискомфорт. Може би с течение на времето ще разработите свой собствен по-добър начин за загряване. Всичко е във вашите ръце. Във всеки случай тялото ни трябва да е подготвено за стреса от непрекъснатото опъване на лъка.
УПРАЖНЕНИЕ №1 ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ТЕХНИКАТА
Това упражнение не изисква поставяне или пускане на стрели, но е много важно за развиване на правилна техника на стрелба. Всичко, от което се нуждаете, е лък и огледало. Просто заемете правилната позиция, опънете лъка, заключете го в това положение и
спуснете го бавно. В същото време се погледнете в огледалото. Правите ли всичко по-горе правилно? Повтаряйте упражнението, докато сте напълно сигурни каква всъщност е правилната техника на стрелба. Ако забележите
грешка при изпълнение на един или повече елементи, повторете упражнението, докато всичко е правилно. След като приключите с това, преминете към упражнение №2.
УПРАЖНЕНИЕ №2 ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ТЕХНИКАТА
За това упражнение ще ви трябват лък, една стрела и торбичка. Закрепете чантата на нивото на гърдите и се уверете, че има безопасна зона зад нея, за да спре входящата стрела, ако пропусне.
Застанете пред целта на разстояние, равно на минималния полет на стрелата от лъка до целта. Разстоянието между вас и мишената трябва да е такова, че стрелата, забила се в мишената, да не го прави
загрижени навънЛука.
Това упражнение се състои отпускане на стрела в цел сзатворени очи. И това е единственото обстоятелство, при което трябва да затворите очи, когато изстрелвате стрела! Това упражнение ще ви помогне да се концентрирате по-добре правилно изпълнениевсички елементи на техниката на стрелба, без да се разсейвате от чужди предмети и без да се притеснявате дали стрелата ще удари целта или не.
Така че, първо, заемете правилната позиция точно пред целта, така че стрелата веднага да я удари, щом пуснете тетивата. Сега вдигнете лъка, затворете очи и пуснете стрелата, като използвате правилната техника на стрелба. Това е единственото нещо, което трябва да ви интересува в този момент. Докато очите ви са затворени, мислено и тактично проверете всички елементи на техниката, докато опъвате и фиксирате тетивата. Уверете се, че правите всичко правилно. В това упражнение трябва да се концентрирате само върху себе си. Вашият мозък трябва да анализира всяка стъпка от началото до края. Ако чувствате, че правите нещо нередно, върнете се към упражнение No1 и поправете грешката. Ако проблемът е в правилното освобождаване на връвта, разбира се ще трябва да стреляте със стрелката, за да коригирате всички грешки и да развиете плавно движение.
Съветваме ви да повтаряте това упражнение, докато не изстреляте поне 800-1000 стрели по този начин. Освен това препоръчваме да изстреляте 5-10 стрели по този начин преди всяка тренировка. Няма да бъдете добър интуитивен стрелец, докато не научите основите на правилната техника на стрелба с лък и не я практикувате толкова много, че да се запечата в мозъка ви и да стане втора природа. В същото време не прекалявайте! Не се опитвайте да изстреляте всичките 800-1000 стрели за един или дори пет дни. Задайте свое собствено темпо на обучение. Усъвършенствайте техниката си
стрелба само докато все още можете да се концентрирате и да изпълнявате всички действия правилно. След като сте изстреляли поне 800-1000 стрели с правилна техника на стрелба и се чувствате уверени с лъка си, преминете към следващата стъпка.
Основни упражнения
за точност
След като сте усъвършенствали техниката си на стрелба толкова много, че се е превърнала във втора природа и пускането на стрела вече не изисква много мислене и колебливи движения, можете да преминете към работа върху вашата точност и визуална памет. Най-вероятно няма да уцелите окото на бика с първите изстрели, дори ако разстоянието между вас и целта е минимално. Не се сърди, така трябва да бъде! Вашият ум и тяло искат стрелата да удари целта, но те все още не са се научили да работят заедно. Като практикувате набор от упражнения и използвате правилната техника на стрелба, вие бързо ще поставите основата за бъдещи победи. Човешко тяло- невероятен механизъм, който може бързо да се научи да изпълнява нова задача и да се възползва от собствените си грешки.
В следващия набор от упражненияВие ще стреляте от предварително определени разстояния. Това ще ви помогне да се прицелите по-добре в началото. С нарастването на опита и знанията ви ще можете да уцелите цел от всяко разстояние, защото ще използвате вече формираната си визуална памет и вече няма да имате нужда от точни измервания. Веднага щом фокусирате погледа си върху целта, мозъкът, анализирайки ситуацията, ще изпрати сигнал на тялото. И то, следвайки инструкциите на мозъка, само ще коригира траекторията на полета на стрелата. В крайна сметка вече няма да имате нужда от точни измервания. С течение на времето ще започнете да забелязвате, че точността ви намалява на определено разстояние от целта. Максималното разстояние до целта, на което можете точно да уцелите целта, се нарича максимален обхват на задействане.
За основните упражнения за стрелба ще ви трябват лък, една стрела и чанта за мишена.
Поставете целта на нивото на гърдите, като се уверите, че имаима безопасно пространство за спиране на стрелата в случай на пропуск. С помощта на черен маркер начертайте кръг в центъра на целта с диаметъра 5 см . Има две причини да използвате такава малка цел: първо, ще бъдете на кратко разстояние от целта; второ, колкото по-малка е целта, толкова повече концентрация и спокойствие се изискват от вас. Освен това, ако искате да започнете да ловувате с лък, това упражнение ще ви научи да удряте желаната област от тялото на животното, вместо да стреляте произволно по цялата цел. Ще ви трябва много самообладание и концентрация.
така че се уверете, че няма разсейващи фактори и най-важното, не бързайте да пуснете стрелата.
По време на тези упражнения ще изстрелвате само една стрела наведнъж. Първо, благодарение на това целевото поле ще бъде свободно през цялото време и нищо няма да ви разсейва; второ, значи ти
Имате по-малък риск да счупите или огънете всичките си стрели. Загрейте преди всяка сесия по стрелба с лък и избягвайте да пренатоварвате тялото и мозъка си. Ако започнете да се чувствате уморени или слаби, починете си и продължете дейностите си по-късно. Тези базови упражнениятрябва да е радост. В началото на всеки урок опитайте да изстреляте няколко стрели със затворени очи и след като се уверите, че техниката ви на стрелба е правилна, започнете да изпълнявате упражненията.
ПЪРВА ФАЗА
На първия етап разстоянието между вас и целта трябва да бъде един и половина метра. Нито повече, нито по-малко! Застанете пред целта и заемете правилната позиция. Фокусирайте погледа си върху
малък черен кръг в центъра на целта.
Надникнете в него, докато всички останали чужди предмети вече не се виждат.
ще започне да се размазва. Вдигнете лъка, без да откъсвате очи от целта. Опънете и заключете тетивата и пуснете стрелата директно в центъра на целта. Не забравяйте да следитекоректност техники на стрелба. Следвайте полета на стрелата до целта. Издърпайте стрелата и стреляйте отново.
надвишение наведете се настрани повече или по-малко от преди или завъртете тялото си леко наляво или надясно. Промени в позицията на тялото, необходими за промяна на траекторията на стрелата,на това разстояниетолкова малък, че
може дори да не забележите как всичко ще се случи. И докато изстрелвате стрелите с правилната техника, тялото ви най-вероятно ще свърши цялата необходима работа само.
изменения.
Продължете докатоначало Не, поставете 9 от 10 стрели в 5-сантиметров кръг от разстояние метър и половинаИ
поне докато не улучите точно целта
500 пъти.
Този брой попадения от това разстояние ви позволява да кажете с увереност, че сте изстреляли достатъчно стрели, за да
след като забележимо подобрихте техниката си на стрелба и развихте визуална памет, така че сега всеки път, когато вие
стреляйте от дадено разстояние, вашето тяло
ще води самия лък. Това е много важнофаза на обучение, така че не изневерявайте и не се изтощавайте твърде много.
Няма значение, че за успешно издание 500 стрелите ще ви отнемат много време и усилия; Всеки стрелец има собствена способност за учене и скорост на развитие на уменията. Най-важното е, че не забравяйте да наблюдавате правилната техника на снимане. Трудна работаи положителното отношение определено ще даде плод. Може да не искате да спирате дотук след това 500
удари и продължете да тренирате, за да се чувствате по-уверени при боравене с лък и да развиете по-добре зрителната памет. Но как
само вие успешно освобождавате поне, 500
стрелки и ще се почувствате уверени, преминете към втората фаза.
ФАЗА ВТОРА
Това упражнение е подобно на първата фаза, с едно изключение - този път ще стреляте от разстояние от 3 м (т.е. разстоянието се удвоява). На пръв поглед изглежда, че скокът не е толкова голям, но след като изстреляте първите няколко стрели,
Бързо ще разберете, че не всичко е толкова просто.
Не забравяйте да загреете преди всяка сесия по стрелба с лък и да практикувате правилна техника на стрелба със затворени очи.Както в случая с първата фаза, продължете да практикувате, докатодокато не започнете да поставяте 9 от 10 стрели върху целта и да уцелите
цел поне 500 пъти. Изстрелвайте само една стрела наведнъж и не бързайте между изстрелите. Упражняване на правилна техника на стрелба и формиране на зрителна памет са основните цели това упражнение. След като уцелите целта поне 500 пъти и се почувствате по-уверени с лъка си на това разстояние, преминете към следващата фаза.
ФАЗА ТРЕТА
На този етап отново удвоявате разстоянието между вас и целта, т.е. сега е вече 6 м. И пак същите изисквания. Загрейте и изпълнявайте упражнения върху правилната
техника на снимане със затворени очи преди всеки урок. Най-вероятно ще решите, че 5-сантиметров кръг на такова разстояние изглежда твърде малък. вярно! Колкото по-малка е целта, толкова повече хладнокръвие и концентрация ще са ви необходими, за да я ударите. Ще забележите също, че цялостният визуален образ също се е променил. Сега, в периферното ви зрение, в допълнение към целта, ще започнете да забелязвате повече чужди обекти. Не забравяйте обаче, че основното нещо за вас е целта, така че фокусирайте погледа си върху нея, така че всичко останало около вас да е насочено към нея.
втори план. Нищо не се е променило, освен разстоянието. Сега можете да изстреляте три стрели, така че да не се налага постоянно да тичате след всяка една. И, както преди, продължете, докато започнете да снасяте
9 от 10 стрели уцелват целта от разстояние 6 м. И не се притеснявайте, ако ви отнеме много време. това образователен процес, и с течение на времето определено ще успеете. След като се почувствате по-уверени на дадено разстояние и сте уцелили целта поне 500 пъти, преминете към следващата фаза.
ЧЕТВЪРТА ФАЗА
Отново удвоете разстоянието до целта - до 12 м. По-добре е да стреляте от такова разстояние по цел, инсталирана не на нивото на гърдите, а по-ниско - на нивото на кръста. Използвайте черен маркер за уголемяване
размер на чаша до 10 см. Не се притеснявайте, 12 м не е толкова голямо
дълги разстояния. Просто продължавай да използваш правилната техника на стрелба и да загряваш и да правиш всичко необходими упражненияпреди всяка сесия по стрелба с лък. Условията за преминаване към следващата фаза са същите: веднага щом започнете да поставяте 9 от 10 стрели върху целта и уцелите целта поне 500 пъти, вие сте готови за следващото упражнение.
ПЕТА ФАЗА
 |
На този етап разстоянието между вас и целта няма да се увеличи толкова, колкото в предишните фази, тъй като сега се приближавате до разстояние, което за някои стрелци ставамаксимален обхват на точно унищожаване на целта.Сега ще стреляте от разстояние 18 м. И отново същите изисквания за изпълнение на това упражнение. На този етап ще ви трябва само
Техниката на стрелба с лък е в основата на точното поразяване на целта. Без усилено обучение дори и най-скъпият сложен лък няма да ви помогне да стреляте точно. А опитни ловци-стрелци стрелят точно дори от прости по конструкция, но трудни за работа, от прави и извити лъкове.
Стелаж
Правилната стойка е първата стъпка към точната стрелба. Има три основни стелажа: отворен багажник, страничен багажник и затворен багажник. В затворена позиция тетивата може да нарани рамото или ръката, така че рядко се практикува.
Препоръчва се отворена стойка за начинаещите в лова с лък. Техниката е следната: краката на ширината на раменете. Десен краксе носи напред, пръстите на краката трябва да са под ъгъл 45° спрямо линията на изстрела. При отворена стойка целта се вижда най-добре, тетивата не наранява ръката, а ръката с лъка има по-голяма свобода на движение.
Страничната стойка се практикува от ловци с богат опит. Краката на ширината на раменете и в една линия. Тази позиция подравнява тялото по линията на изстрела, завъртането на главата става естествено. Това означава, че е по-удобно да проследявате целта. Част от телесното тегло трябва да се прехвърли на левия крак. Тази позиция също не е травматична.
Хващане
Следващият компонент на техниката на стрелба с лък е позицията на ръката върху ръкохватката - хватката. Предлага се в три вида: висок, среден и нисък. Ниският захват е най-удобен за ловците. Четката изпитва минимално натоварване. Това означава, че можете да се прицелите по-точно и за по-дълго.
Не стискайте лъка със сила. Трябва да лежи само върху точката между показалеца и палеца на държащата ръка. Контактната точка поема тежестта на лъка при изтегляне. А останалите пръсти трябва да покриват дръжката по спокоен начин. Ако стиснете силно дръжката на лъка с цялата си длан, ще се получи замах, който ще наруши прицелването ви.
Монтаж на стрелата и правилно опъване на тетивата
След като изберете стойката и хватката си, вдигнете лъка пред себе си и вземете стрелата. Поставете го на връвта, без петната да докосват рафта. Поставете тетивата в изреза на стеблото на стрелата, след което поставете дръжката върху рафта.
Следващата стъпка е да нанесете четката върху тетивата. Когато ръчно освобождавате, използвайте средния, безименния и показалеца. Безименният и средният пръст трябва да са под стрелката, а показалецът да е над нея.
На начинаещите се препоръчва напълно да хване тетивата с предните фаланги на пръстите си. Опитните ловци хващат тетивата с върховете на пръстите си за по-прецизно освобождаване. Връвта трябва да се хваща с пръсти като кука, но не и да се стиска в пръстите.
Много по-удобно е да използвате механично освобождаване. За да опънете освобождаването, закачете тетива или спусък под гнездото на стрелата.
Издърпване на тетивата
Докато държите тетивата, вдигнете лъка към целта. В същото време повдигнете лакътя на работната си ръка успоредно на земята. Раменете и ръцете на ловеца трябва да са подредени в една линия. Плавно завъртете лакътя си, така че ръката ви да не попадне под тетивата. Връвта трябва да бъде издърпана равномерно.
Прицелване
По време на прицелването мушката се изравнява с мерника и избраната цел. Когато ловувате, трябва бързо да се прицелите, тъй като е трудно да държите лъка дълго време, когато е опънат - ще започне вибрация. При стрелба без пип мерник, мерникът се движи леко вдясно или вляво от тетивата и се изравнява с целта.
Прибиране на тетивата и достигане
това финален етапизстрел, осигуряващ точна и стабилна стрелба. Тетивата трябва да се освободи спокойно и плавно. Когато снимате без освобождаване, просто трябва да отпуснете пръстите си. Когато използвате освобождаването, трябва да натиснете бутона плавно.
След като тетивата се отдалечи, тялото трябва да продължи естественото движение, започнало по време на изстрела. Трябва да продължите да увеличавате натиска върху дръжката на лъка по посока на изстрела и да дръпнете назад ръката, която държи стрелата. Това достига.
За правилно завършване на изстрела е много важно да продължите движението назад със спусъка при посягане. Освен това се препоръчва да придружавате полета на стрелата с очите си, дори след изстрела, като фокусирате погледа си върху целта.
Само стриктното спазване на всички етапи ще позволи целенасочена стрелба. За да постигнете автоматичност на движенията, ще трябва постоянно да тренирате, независимо от ловния опит.
Техниката на стрелба с лък обикновено се анализира според следните елементи: позициониране, хват, захват, опъване на лъка, освобождаване (спускане), контрол на дишането, прицелване.
Производство
Позиция на краката
Позиция на тялото
Хващане
Позиция на ръцете с лък
Улавяне
Теглене на лък
Освобождаване (спускане)
Контрол на дишането
Прицелване
стрелба с лък -Това е процес на извършване на сложно двигателно действие, чиито основни елементи са опъване на лъка и отпускане на тетивата. оптималенначин на извършване на това двигателно действие. Всеки стрелец има свой собствен собствено оборудванестрелба, тъй като всички хора са различни по физическо развитие, структура на тялото, телесно тегло и други параметри. Технически елементи при стрелба от спорт класически лъксе различават от техниката на снимане сложен лък.
ПРОИЗВОДСТВО.
Позицията на стрелеца се определя от позицията на краката, торса, ръцете и главата на състезателя. Нека разгледаме всеки елемент от подготовката на стрелеца поотделно.
Позиция на краката.
Стрелецът (дясна ръка) обикновено стои с лявата си страна към целта. Крака, които осигуряват опора на цялото тяло, т.к снимането се извършва във вертикално положение, трябва да се изправи. Напрежението на съответните мускули създава минимум вътрешни степени на свобода за долни крайниции долната част на тялото, т.е. движенията във всички стави (глезен, коляно, тазобедрена става) трябва да са минимални. Това е предпоставкаподдържане на баланс и намаляване на вибрациите, за да се осигури неподвижност на системата стрелец-оръжие. Естествено, пренапрежението на мускулите на краката и торса е неприемливо, т.к това може да причини неправилна координация в основната система за контрол на движението.
Краката са разположени приблизително на ширината на раменете един от друг, пръстите са леко обърнати настрани. Позицията на краката трябва да е постоянна и да не се променя от удар на удар. Определя се от разположението на характерните точки на ходилата (предната и задната точка на оста, минаваща през средата на петата и средата на големия пръст).
Има три основни варианта на производство: отворен, страничен, затворен.
Изборът на един или друг вариант зависи от индивидуалните характеристики на стрелеца. Тези вариации се различават главно в позицията на торса спрямо целевата линия, определена главно от позицията на краката.
Фигурата показва позицията на краката в отворено, странично и затворено положение.
Най-разпространената в момента е страничната позиция.
И трите вида подготовка в стрелбата с лък се делят на предварителна и основна.
Предварителната подготовка се състои в извършване на движения, които осигуряват правилното поставяне на краката едно спрямо друго и ориентацията на торса спрямо целевата линия. Главата обикновено е обърната леко към целта. Лъкът или се поддържа от лявата ръка, спусната покрай тялото, или почива долно рамона левия крак и се държи с лявата ръка, свита навътре лакътна става.
Основната подготовка се състои в извършване на необходимите действия, за да може стрелецът да заеме позиция с опънат лък, докато тетивата докосне определени (индивидуални) ориентировъчни точки на лицето (брадичка, връх на носа и др.).
Позиция на тялото.
В позицията за стрелба с лък тази позиция може да бъде оценена по конвенционална вертикална ос. В зависимост от индивидуалните характеристики, тази ос може да бъде разположена строго вертикално или с лек наклон напред. С тази позиция на тялото е по-лесно да се намали нежеланото докосване и натиск на тетивата върху гърдите на стрелеца.
Позицията на торса трябва да отговаря на основното изискване - да създаде биомеханична опора и да я поддържа през цялото времетраене на изстрела. В тази връзка работата на мускулите на багажника трябва да бъде възможно най-променлива, което изисква постоянно обучение.
Положението на тялото се определя от разположението на характерните му точки (корема, таза и оста, преминаваща през тазобедрените стави).
Положение на главата.
Главата на стрелеца е обърната към целта. Мускулите на врата, които държат главата изправена и участват в завъртането на главата, не трябва да бъдат прекалено напрегнати. В противен случай това може да попречи на кръвния поток, да доведе до прекомерно напрежение в мускулите на торса и ръката, която дърпа лъка, което от своя страна може да причини некоординираност на движенията и в резултат на това грешки. Позицията на главата трябва да е еднаква и да не се променя по време на изстрела, в противен случай това може да повлияе негативно на качеството на прицелването. 
Разстоянието между очите (доминиращо око) и стеблото на стрелата винаги трябва да е постоянно, така че зъбите трябва да са плътно стиснати. Точките (точките) на контакт между тетивата и лицето (върха на носа, средата на брадичката, вдясно от лицето) трябва да са постоянни.
Долната челюст трябва да е в близък контакт с горна частчетка и върха на пръста, т.к ръката, която дърпа лъка, се движи по протежение на челюстната кост и еднаквата точка на контакт служи като постоянен ориентир за правилното движение на ръката.
Водещото око трябва да бъде разположено на определено (равно) разстояние от равнината на изстрела, така че тетивата да не закрива мушката на мерника.
Позиция на ръцете с лък.
Лявата (обикновено) ръка, която държи лъка, е повдигната към целта, изправена и разположена спрямо оста на гръбначния стълб под ъгъл приблизително 90° (промяната на този ъгъл зависи от разстоянието на стрелба).
Ръката трябва да бъде изправена и фиксирана в китката, лакътя и раменните стави. Тази консолидация се постига чрез едновременно напрежение на мускулите антагонисти за всяка става. Ръката, която държи лъка, активно се противопоставя на нарастващия натиск на лъка, докато той се опъва. Ръката, предмишницата и рамото, когато дърпате и държите опънат лък, трябва да образуват твърда система заедно с раменен пояси главата.
Грабнете.
Позицията на ръката се определя от избрания метод за задържане на лъка ( хватка). За задържане на лък има няколко вида захват, различаващи се по разположението на дланта и пръстите върху дръжката на лъка: нисък, среден, висок.
Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Общото за всички видове захват е, че дръжката на лъка е вкарана във „вилица“, образувана от палеца и показалеца.
При нисък захват гърбът на дръжката приляга плътно към основата на палеца, а страната приляга плътно към мускулите на дланта. Конвенционалната ос на ставата на китката е разположена под ъгъл 45 ° спрямо равнината на изстрела. Средната част на ръката е разположена под ъгъл приблизително 120° спрямо предмишницата. При нисък захват зоната на контакт между дланта и дръжката е най-голяма.
При среден хват контактната площ е значително намалена поради факта, че ръката е изправена, ъгълът спрямо предмишницата е приблизително 180° и следователно почти няма огъване между ръката и предмишницата. Основата на палеца и долната част на дланта не докосват дръжката на лъка.
При високо сцеплениеръката е леко спусната по отношение на предмишницата и зоната на нейния контакт с дръжката на лъка е още по-намалена.
Позицията на предмишницата е продиктувана главно от необходимостта да се осигури свободно преминаване на тетивата при стрелба. За да направите това, рамото трябва да бъде пронирано в раменната става, така че да се създадат минимални повърхности на предмишницата, изпъкнали към равнината на стрелба. артикулацията на предмишницата с рамото трябва да е твърда, тези две връзки образуват едно цяло. Поради вътрешните сили е необходимо да се премахнат възможните степени на свобода в ставите на лакътя и китката.
Дясна позиция на ръката.
Това е ръката, която изпълнява улавяне, задържане и освобождаванететива, а също така участва в опъването на лъка.
Улавяне.
Хватът за стрелба с лък е начин за задържане на тетивата и може да бъде дълбок или среден.
Най-разпространеният е дълбокият хват. Характеризира се с това, че ръката за хващане е разположена перпендикулярно на тетивата (преди издърпване на лъка). Тетивата се хваща с три (понякога два) пръста по такъв начин, че натоварването върху тях да е възможно най-равномерно, а самата тетива е разположена на най-крайния завой на дисталните фаланги на пръстите (индекс, среден, безименен) . Останалите пръсти и дланта трябва да са възможно най-изправени. Палецът и малкият пръст трябва да са възможно най-отпуснати. При среден захват тетивата е разположена приблизително в средата на дисталните фаланги на пръстите. Накрайникът на стрелата пасва между показалеца и средния пръст и не трябва да се докосва или прищипва, когато опъвате лъка и пускате стрелата. За тази цел на върха на пръста е монтирана опора за стъпало.
След завършване на захвата лявата ръка повдига лъка, а дясната ръка, в полусвито състояние, държи тетивата.
Преди да започне напрежението, дясното рамо и предмишницата са разположени в хоризонтална равнина, докато раменна ставаако е възможно, трябва да се спусне, лакътят на дясната ръка е леко повдигнат по отношение на надлъжната ос на стрелката.
При спортна стрелбаот сложен лък, спец техническо средство, наречен освобождаване.
В този случай освобождаването, в зависимост от дизайна, се държи или от пръстите на дясната ръка (Т-образно), или е прикрепено с кожена каишка към предмишницата (карпална).
Напрежение на лъка.
Движението на всички връзки на дясната половина на колана на горния крайник трябва да бъде координирано, така че тетивата да се движи в равнината на лъка. При опъването му позицията на пръстите върху тетивата и обща позициячетката спрямо сниманата равнина не трябва да се променя.
Лъкът се издърпва едновременно от мускулите на дясната ръка и гърба. Началната фаза на изтегляне (първата фаза) на лъка се извършва главно от мускулите на дясната ръка. Средната (втора) и особено крайната (трета) фаза на опъване на лъка се извършват главно чрез свиване на мускулите на гърба, които привеждат лопатката към гръбначния стълб.
Последната фаза от опъването на лъка е най-важна, защото... непосредствено преди да започне, ръката, участваща в опъването на лъка, преминава (или е фиксирана, в зависимост от вида на техниката) през определени точки на контакт, разположени на лицето (върха на носа и средата на брадичката или само брадичката и т.н.). В случай, че ръката е фиксирана под брадичката, тя има някои разновидности в зависимост от позицията на пръстите: подмандибуларна, премаксиларна, цервикална.
В момента най-голямо разпространениеполучена подмандибуларна фиксация, когато ръката е под брадичката, палецът и малкият пръст са максимално отпуснати. След приключване на фиксацията и усъвършенстване на прицелването, ръката, поради свиване на мускулите на гърба и ръката, продължава движението си по протежение на челюстната кост. Това движение след завършване на фиксацията обикновено се нарича „протягане“.
При друга версия на техниката дясната ръка докосва лицето в същите точки (основното е, че тези ориентири са винаги постоянни), но не спира, а когато прицелването става по-прецизно, бавно се движи назад по челюстта кост, т.е. усилието да опънеш лъка не спира.
По време на последната фаза на изтегляне на лъка, когато ръката, намираща се под брадичката, се движи назад по челюстната кост поради свиването на мускулите на ръката и гърба (основната работа в тази фаза трябва да пада върху мускулите на гърба), стрелката излиза изпод кликера, ще се чуе щракване и ще се освободи. Основното изискване за окончателното опъване на лъка е, че той трябва да продължи без спиране след щракване на кликера и при отпускане на стрелата.
Когато рисувате сложен лък, неговият характер се променя. това се дължи на конструктивните характеристики на оръжието (лък). Основната сила за теглене се развива в началната (първа) фаза (70% от силата на опън на лъка). Във втората фаза има доста рязко намаляване на величината на силата (30% от силата на опън на лъка). При изпълнение на третата (последната) фаза на опъване на лъка мускулното напрежение е значително по-малко, отколкото в първата му фаза. Тя е приблизително 30% от силата на опън на лъка и практически не се променя, когато ръката се приближи до определени точки на фиксиране на лицето.
Имайки предвид тези характеристики, е необходимо да се обърне специално внимание на позицията и работата на ръката, държаща лъка, т.к към него се поставят повишени изисквания за поддържане на надеждна опора в лъка както през първата, така и през втората фаза на неговото опъване.
Трябва също така да се отбележи, че при стрелба със сложен лък с прекъсвач, дясната ръка в крайната фаза на изтегляне обикновено се намира вдясно от лицето и докосва дясната буза, а не се намира под челюстната кост, а равенство като такова не се извършва. Въпреки това, напрежението на мускулите на гърба и ръцете, които извършват напрежение на лъка, докато фиксират ръката и спускат (освобождават) тетивата, трябва да са достатъчни, за да го задържат, а увеличаването му трябва дори да се усеща субективно. Това може да попречи на мускулите на гърба и ръцете да се отпуснат неконтролируемо и да накарат дясната ръка да се „поддаде“ напред.
Движението на пръста, извършващ освобождаването (натискане на бутона за освобождаване или спусъка на разединителя), трябва да бъде плавно и автономно, за да не предизвиква неконтролирано увеличаване на напрежението на мускулните групи, пряко участващи в изпълнението на това движение.
Издаване(слизане).
Освобождаване - Това е освобождаване на тетивата от хватката. Извършва се по време на последната фаза на изтегляне на лъка. Основното изискване за освобождаване е мигновеното, едновременно и пълно отпускане на пръстите, държащи тетивата. Ако това условие е изпълнено, самата тетива, така да се каже, отваря напълно отпуснати пръсти и ги оставя с минимално отклонение от равнината на изстрела.
Отпускането на пръстите и освобождаването на тетивата от хватката се случва, когато кликерът щракне, но винаги трябва да се помни, че напрежението на лъка след щракване на кликера и в момента на освобождаване не трябва да се прекъсва.
При използване на освобождаване пръстите на ръката, която дърпа лъка и държи тетивата, не участват пряко в освобождаването му. Освобождаването в този случай може да се нарече спускане, защото в зависимост от дизайна на освобождаване, стрелецът натиска с палец или показалец специален бутон за освобождаване или спусък, който активира спусъкза освобождаване на тетивата.
При използване на освобождаване е възможно да се постигне минимално отклонение на тетивата и лъка от равнината на изстрела и поради това се намалява деформацията на стрелата, което в крайна сметка има положителен ефект върху точността на стрелбата.
Контрол на дишането.
Когато стреля, стрелецът се стреми към най-добра стабилност на системата стрелец-оръжие. За да направите това, става необходимо да спрете дишането, докато се изпълнява, т.е. премахване на нежеланите движения гърдите. Задръжте дъха си за 10-15 секунди. не е трудно дори за нетрениран човек. Това време е напълно достатъчно, за да завършите кадъра. Докато лъкът е опънат и непосредствено пред него, дишането става все по-плитко и се задържа от стрелеца в естествена дихателна пауза, като спирането трябва да бъде в момент малко по-малък от полуиздишване. Това е най-рационалното и естествено спиране на дишането, при което се запазва лек тонус на дихателната мускулатура, съответстващ на общия тонус на тялото.
Нивото на кислород в кръвта и доставката му в белите дробове е напълно достатъчно за нормалното функциониране на всички системи на тялото в рамките на 10-15 секунди. Освен това с тренировка рефлексният праг на желанието за вдишване се отдалечава, когато кислородът в кръвта намалява.
При такова задържане на дъха стрелецът не изпитва кислороден глад, т.е. не възниква състояние на хипоксия и следователно няма нужда от хипервентилация. В случай на хипервентилация на белите дробове може да възникне феноменът на пренасищане на кръвта с кислород, което е нежелателно за стрелеца, което причинява леко замаяност, некоординация на движенията и загуба на стабилност.
Прицелване.
Техниката на прицелване се състои в насочване и задържане на мушката в областта на прицелване в центъра на мишената (обикновено). Мушката може да бъде правоъгълна, трапецовидна, точкова, кръгла или пръстеновидна. Когато се прицелва, стрелецът вижда основно мерника, тетивата и целта. Структурата на окото не позволява да се виждат еднакво ясно едновременно прицелното устройство, тетивата и целта, т.е. три обекта на различни разстояния. Следователно окото се фокусира по такъв начин, че мушката да се вижда най-ясно, целта - по-малко, а тетивата - още по-малко. Низът може да бъде разположен отдясно или отляво на мушката, което не е от основно значение. Основното изискване е тетивата винаги да е от една и съща страна на мушката и на еднакво разстояние от нея.
Когато се прицелвате при стрелба от класически лък, трябва да запомните, че ръката, която дърпа лъка, трябва да докосва челюстната кост и бавно да се движи назад, като свива мускулите на ръката и гърба. Устата трябва да е плътно затворена.
Тези действия трябва да се контролират, в противен случай разстоянието между очите и стрелата може да се промени, което ще доведе до грешка при прицелването.
При прицелване със сложен лък, като правило, се използва нивелир за контрол на позицията на лъка в хоризонталната равнина, оптичен мерник и пип-сайт (специално устройство с малък отвор, който е прикрепен към тетивата на нивото на окото, участващо в прицелването). Така че можем да говорим за определена комбинация от диоптър с оптически мерник. Когато лъкът е опънат докрай, окото на стрелеца, центърът на мерника (диоптър), мушката и точката на прицелване са разположени на една права линия.
Линията, образувана от зеницата на окото, мушката и точката на прицелване, се нарича линия за прицелване.
Област на прицелване -Това е областта на окръжност, ограничена от окръжност, центрирана в точката на прицелване. Тя може да бъде по-голяма или по-малка в зависимост от степента на стабилност на позицията на лъка. Колкото по-високо е нивото на умения на стрелеца, толкова по-малка е площта на трептене на мушката на мерника.
Положението на главата трябва да осигурява най-благоприятното положение на очите. В никакъв случай не трябва да се пренапрягат мускулите на врата, което може да доведе до некоординираност на действията в крайната фаза на опъване на лъка.
Статия от сайта http://www.archery-sila.ru
В този материал ще се опитам да представя основите на техниките за стрелба с лък за начинаещи. Нека направя уговорка веднага: има различни техники за снимане, но аз ще се спра на тази, която използвам аз. Освен това отбелязвам, че при стрелба се използва традиционен, а не спортен лък, без специална дръжка и централен удар. Трябва също да се има предвид, че материалът е написан за хора с дясна ръка.
Техника на стрелба с лък за начинаещи: опъване на тетивата
Често срещани грешки при стрелба с лък
Всеки стрелец избира характеристиките на своята стойка, хват, точката, до която дърпа тетивата и методите на прицелване, но има няколко прости правила, които излагаме по-долу. В бъдеще стрелецът трябва да се стреми да гарантира, че неговата техника на стрелба остава непроменена от изстрел на изстрел.
Първото нещо, което трябва да направите, когато стреляте с лък, е да заемете удобна позиция. Преди да стреля, стрелецът застава с лявата си страна към целта, с крака на ширината на раменете или малко по-широко. Стрелецът стои с пръстите на краката си на конвенционална права линия, която води до центъра на мишената. Тази стойка позволява на стрелеца да стои уверено и стабилно и да се отпуска между изстрелите (снимка 1).
снимка 1
С лявата ръка стрелецът хваща дръжката на лъка приблизително в средата (като правило има специална точка за захващане на лъка (снимка 2). Ръката, която държи лъка в тежест, изпитва еластичността на лъка при опъване и спускане на тетивата. Ако лявата ръка на стрелеца трепери в момента на изстрела, преди стрелата да е напуснала лъка, би било невъзможно да се постигне точна стрелба в средновековна Англия протегната лява ръка, получавайки силата си.
снимка 2
Ръката, която държи лъка, не трябва да пречи на движението на тетивата, в противен случай изстрелът не само ще бъде по-слаб, но и самият стрелец може да получи болезнен удар в ръката. Затова е необходимо лакътната става да се премести леко встрани с леко въртеливо движение на ръката или лъкът да се премести леко вдясно с ръка, но това може да усложни самия изстрел, поради допълнително натоварванена ръката и палеца (снимка 3).
снимка 3
Стрелата се поставя върху тетивата, като се държи за стеблото (в никакъв случай за перото!!!) така че водещото перо да е откъм лъка (ако стрелата е с три пера) и се поставя върху ръката, която държи лъка ( снимка 4). Понякога, за да не падне стрелата от ръката, стрелците я държат леко с показалеца си (пръстът трябва да бъде изваден в момента на стрелба) или леко наклоняват лъка, завъртайки лява ръкапо часовниковата стрелка.
снимка 4
Позицията на пръстите, които държат стрелата, е показана на снимката (снимка 5). Показалецнад стрелката, а средните и безименните са под нея. Тетивата лежи между първото и второто кокалче. В този случай пръстите изтеглят назад тетивата и само леко държат стрелата. Натоварването на пръстите трябва да е равномерно.
снимка 5
Преди стрелба стрелецът заема стойка, проверява нейната правилност (позиция на торса, ръцете, краката и главата), поставя стрелата и преценява условията за изстрел. Стрелецът не трябва да забравя, че неговите действия при подготовката за изстрела и самият изстрел не трябва да се разминават от изстрел в изстрел. Когато начинаещият стрелец стреля, той често бърза и прави изстрел без да стои уверено, извива тялото си и т.н. Такива грешки му пречат да направи добър изстрел.
снимка 6
След като прие начална позицияпреди стрелба стрелецът повдига лъка до нивото на раменете, изправяйки лявата си ръка (снимка 6) и след това опъва лъка, докато тетивата докосне предната повърхност на брадичката (някои дърпат лъка до ухото). Ръката е огъната в лакътната става, така че ръката да е възможно най-близо до врата, а предмишницата и рамото, образуващи остър ъгъл, са почти в една хоризонтална равнина (снимка 7). Лъкът се опъва само чрез опъване на задните фасцили делтоиден мускули мускули (стрелецът сякаш дърпа лопатките заедно), които движат лопатката назад. Нокътните фаланги и флексорите на пръстите, които ги държат, изпълняват функцията за захващане на тетивата.
снимка 7
Лъкът се опъва по дължината на ръката, която държи лъка до така наречената точка на „закотвяне“, тоест точката, до която стрелецът издърпва тетивата и прави кратко забавяне преди стрелба.
Един от методите за „закотвяне“, който използва и авторът на тези редове, е метод, при който тетивата се изтегля до средата на брадичката, палецът на дясната ръка се поставя под челюстта, челюстите се стискат (снимка 8).
снимка 8
За разлика от спортния лък, историческият лък няма специални приспособления за наблюдение. Също така е невъзможно да се прицелите според проекцията на тетивата, тъй като при периферен лък това няма да помогне, освен това, когато издърпате тетивата обратно към ухото, това е физически невъзможно. Авторът на тези редове използва така нареченото „интуитивно прицелване“ при стрелба. Интуитивното прицелване се случва по подобен начин, както когато човек например хвърли камък в целта. Мозъкът сам изчислява желаната траектория, но точна стрелба с интуитивно прицелване се постига чрез постоянна практика и редовна стрелба. Освен това стрелецът трябва постоянно да помни правилна стойка, сцепление и дишане за максимизиране на условията за снимане.
Продължавайки да дърпа лопатките една към друга, стрелецът отпуска пръстите, държащи тетивата, правейки изстрел. В същото време ръката, която държи лъка, трябва да бъде строго фиксирана. Обикновено при стрелба начинаещите стрелци правят две типични грешки:
- Преди стрелба ръката, която държи тетивата, следва тетивата, преди пръстите да се разтворят, което отслабва самия изстрел.
Лявата ръка, която държи лъка, не е фиксирана и след това, когато тетивата се освободи, тя започва да се движи настрани дори преди момента, в който стрелата напусне лъка. В резултат на това стрелките отиват наляво.
Преди да стреля, стрелецът трябва да успокои дишането си. Самият изстрел се прави наполовина издишване.
|
снимка 9 |
снимка 10 |
След изстрела има още един етап, за който начинаещите стрелци често забравят, когато преминават направо към следващия изстрел - последващи действия. По време на тази фаза стрелецът проследява стрелата, прави корекции на следващите изстрели и коригира грешките. В момента на следване стрелецът запазва позицията си известно време след освобождаване на тетивата, анализирайки направения изстрел. Сега можете да продължите към следващия изстрел.
