„Сигурно съм прав. Без аспирин. Нито един ден болест в живота ми. Цялата страна, целият свят може да прави моите упражнения. Те биха били по-щастливи"
Дж. Пилатес
Ето историята за това как Джоузеф Пилатес разработва своята вече популярна програма за здравно обучение.
Основател на системата физически упражнения, система за лечение на тялото чрез съзнателно движение, която носи неговото име, Джоузеф Хуберт Пилатес е роден на 9 декември 1883 г. в малкото градче Мьонхенгладбах, на 30 км югозападно от Дюселдорф. Грък, роден в Германия или германец с гръцки корени. Майката на Йосиф е германка, натуропат, баща му е грък, гимнастик.
IN ранно детствоЙосиф страдаше от рахит бронхиална астмаи ревматична треска, така че той е израснал много крехък и често е бил дразнен за това. Тези причини го принудиха да подобри здравето и силата си. Много ранна възрасттой започна да работи за увеличаване на своя физическа силаи издръжливост; на 14-годишна възраст той е поканен като модел за поредица от илюстровани анатомични карти (тези карти висяха няколко десетилетия по-късно в неговото студио в Ню Йорк) . китайски и др източни практики, йога, системи за физически упражнения, създадени през Древна Гърцияи Рим служи като база за неговото обучение. Джоузеф беше самоук спортист, който в крайна сметка превъзхождаше каране на ски, гмуркане, гимнастика и бокс.
През 1912 г. Джоузеф се премества в Англия и става професионален боксьор. Преподавал е на английски полицаи. Когато започва Първата световна война, той се оказва враг в чужда земя и е изпратен в лагер за интернирани в Ланкастър. Там той започва да асистира в лагерната болница, като помага на лежащо болни пациенти да си възвърнат силата и мускулния контрол. Тази година той преразгледа системата си и представите си за здравето към фокусиране върху гъвкавостта на тялото и контролираното дишане, като се фокусира върху извеждането. Първите „тестови обекти” на системата Пилатес бяха затворници и изгнаници. Пилатес по-късно е прехвърлен в Мейн. Работил е в болница, помагайки на британската армия и военнопленниците да се възстановят. Помагайки на тези хора да изпълняват упражненията от неговата система, той оборудва болничните им легла с макари, колани и пружини. Тези оборудвани болнични легла станаха прототипи на модерните симулатори, които се използват днес.
След войната Джоузеф се завръща в Германия и си сътрудничи с полицията в Хамбург, като продължава да развива своята система за упражнения и да разработва оборудване. През това време той се запознава с балетист, теоретик на танца и анализатор на движенията Рудолф фон Лабан. До 1925 г. Джоузеф Пилатес вече има известна слава в собствената си страна и тази слава го привлича вниманието на германското правителство. Тогава правителството на страната го кани да обучава новата немска армия. Натискът от страна на военните се увеличи. Пилатес осъзнава, че промените в политическия климат могат да застрашат способността му да работи самостоятелно и той решава да преследва мечтата си - и уменията си - в новата си родина. Заминава за Америка.
Сега нека направим кратко отклонение и погледнем в личния живот на Джоузеф Пилатес. Джоузеф Пилатес се жени за първи път през 1905 г. Жена му се казваше Мария. през 1906 г. имат дъщеря Хелена (или Лени). През 1913 г. Мария умира. След края на Първата световна война се жени отново през 1919 г. Втората съпруга на Йосиф се казва Елфриде (тогава те живееха в Хамбург). През 1926 г., когато Пилатес за първи път идва в Аморика, и през 1929 г., когато кандидатства за гражданство, Елфрида остава в Германия. Умира през 1931 г.
И така, обратно към „бягането за мечтите ви“. На кораба, на който Джоузеф Пилатес отплава за САЩ, той срещна скромен учител детска градина, чието име беше Анна Клара Зунер. И Джо, и Клара са включени в Манифеста за пристигане в Щатите от 1926 г. Не е намерен документ, потвърждаващ брака им. Когато Клара кандидатства за гражданство през 1933 г., тя пише, че е необвързана. И двамата са посочили домашния си адрес в изявленията си - адреса на студиото, където се намира студиото на Джо и Клара, 939 8-мо авеню в Ню Йорк.
Пилатес студиото споделя сградата с няколко нюйоркски танцови организации. Не отне много време славата на Пилатес да се разпространи в танцовата общност; Джордж Баланчин насърчава своите танцьори да следват програма за упражнения по пилатес, както и Марта Греъм, Джеръм Робинс и Тед Шоу. Освен това през лятото от 1939 до 1951 г. Джоузеф и Клара отидоха да преподават в Jacob Pillows, известния танцов лагер в планините Berkshire. През годините танцьорите уверено започнаха да използват техниките за обучение по пилатес както за развитие, така и за възстановяване. Системата Пилатес се е доказала не само като лечебен методза различни наранявания, но и като допълнителен метод за увеличаване мускулна сила, издръжливост и подобрена координация на движенията.
Разбирайки неизбежността на съществуването, през 40-те години Пилатес започва да обучава студенти: Ева Джентри, Рон Флетчър, който отваря студиото си в Лос Анджелис през 1970 г., Романа Кризановска, която по-късно оглавява студиото в Ню Йорк.
Пилатес преподава в студиото си в края на 60-те години. През тези години Джо продължава да бъде здрав и светъл, давайки уроци на ученици, давайки интервюта и тичайки из Манхатън по бански. през 1956 г. кореспондент на списание Dance описва 76-годишния Джоузеф Пилатес по следния начин: „Дърпав, с бодлива сива коса и светли, искрени сини очи, той подскача наоколо, натиска тук, удря там, като борец в средна категория, който се бие в пръстен.
Джоузеф Пилатес запази невероятното си здраве до края на живота си. През януари 1966 г. в задната стая на студиото за пилатес на 8-мо авеню започва пожар. Старейшина Брус Кинг, ученик на Джоузеф и учител в студиото, който живееше и работеше в студиото и беше там по време на пожара, разказа следната история. В деня след пожара Джо дойде в студиото, за да види колко сериозни са последствията. Изгорелите дъски не можаха да издържат тежестта на Джо и той падна през пода, но той хвана една греда и успя да се издърпа – не малко постижение, като се има предвид, че по това време той беше на 83 години.
Джоузеф Пилатес изобщо не е водил монашески начин на живот. През 1962 г. е публикувана неговата статия „За да бъдеш здрав, дръж се като животно“, в която Джоузеф казва: „Пия почти литър алкохол на ден, две бири и пуша около 15 пури на ден.“
„Ям каквото ми харесва. Ако хората можеха да видят как живея - пуша, пия и обичам, нямаше да повярват. Обичам го! Без това ще умреш! Джоузеф Пилатес умира от емфизем на 7 октомври 1967 г. Той беше на 83. Клара продължи работата си в студиото, преподавайки метода Пилатес след смъртта му. Първото споменаване на „системата Пилатес“ е намерено в писмото на Клара до Старейшината на метода, Рон Флетчър: „Бях много доволен да получа вашето писмо, защото пристигна на 89-ия ми рожден ден. Корпорацията беше домакин на гала вечеря в моя чест. Така че преминах границата от 90 години - една жена не трябва да живее толкова дълго. Въпреки това се чувствам добре. Благодарение на системата Пилатес. 8 февруари 1972 г." Въпреки че годините на Клара като ментор приключиха (тя прехвърли студиото на ветеран студент и инструктор Романа Кризановски през 1971 г.), тя продължи да идва в студиото, което се премести на 56-то авеню, до смъртта си през 1977 г.
Основателят на системата от физически упражнения, наречена Пилатес, е Джоузеф Хуберт Пилатес. Джоузеф е роден през 1880 г. в малък град, разположен близо до Дюселдорф. Момчето се ражда слабо, страда от ревматизъм, астма... Но желязната воля на Йосиф му позволява да победи болестта.
Той разработи собствена система от упражнения. И вече на четиринадесет години Пилатес беше обект на подражание от връстници и модел на здраве. Той се зае Гръко-римска борба, плуване и бокс. Никой не можеше да повярва, че Йозеф, който позира пред камерите като модел, е крехък.
През 1912 г. Пилатес се премества в Англия, където майсторът на фитнеса и аеробиката си изкарва прехраната като боксьор, цирков артист и дори треньор по самоотбрана за детективи от Скотланд Ярд. В началото на Първата световна война Джоузеф Пилатес е заловен. В затвора той продължава активно да тренира и да преподава упражнения на своите съплеменници. По време на Първата световна война системата от физически упражнения, разработена от Джоузеф за възстановяване на тялото, помогна на много ранени бойци бързо да се върнат към пълния си капацитет. Уникалността на комплекса беше, че дори лежащо болните можеха да го практикуват непрекъснато.
През 1926 г. Джоузеф имигрира в Америка. Първото студио на Джоузеф и съпругата му Клара се намираше в същата сграда като балета на Ню Йорк, на 8-мо авеню. Пилатес разработи програми за танцьори и скоро по-голямата част от танцьорите в Ню Йорк тренираха в студиото на Джоузеф Пилатес. Театрални и филмови звезди, танцьори идваха на уроци, цялото висше общество от онова време тренираше с пилатес. Балетни звезди като Марта Греъм и Джордж Баланчин са тренирали в неговото училище. В началото на 60-те години известни танцьори смятаха за чест да присъстват на майсторски клас по пилатес.
Пилатес общува с китайски емигранти и въвежда някои принципи на обучението по Тай Чи в набора от упражнения. Той се разви нов обликобучение, го нарече „метод Пилатес“. Методът Пилатес набляга на взаимодействието между ума и тялото при изпълнение на упражненията. Изпълнението е съпроводено с концентрация върху ритъма на дишане, правилно изпълнение на упражнението и осъзнаване на въздействието на всяко упражнение върху определена мускулна група.
Джоузеф "Джо" Пилатес почина през 1967 г. на 87-годишна възраст. Методът на пилатес беше забравен за няколко десетилетия, докато през 1970 г. бившата ученичка по пилатес, танцьорката Романа Крицановска, отвори студио за пилатес в Лос Анджелис. Холивудските звезди се стремят към външно съвършенство и търсят нови ефективни техникида се бори наднормено тегло, станаха ученици на това училище. Мадона, Том Джоунс, Джон Траволта са посещавали часове в училището по пилатес повече от веднъж. В момента това училище е най-популярното сред холивудските звезди.
Сред нашите сънародници фен на упражненията на Джоузеф Пилатес е световноизвестната балерина Илзе Лиепа.
През 1990 г. Шон Галахър купува тренировъчното студио J. Pilates и основава Pilates, Inc., регистрирайки думата Pilates като търговска марка. Галахър настоя, че той притежава всички права върху системата Пилатес и всяко използване на думата трябва да бъде платено. Въпреки това, след много години съдебни процедури, той беше установен като измамник и думата Пилатес се оказа широко разпространена и публично достояние.
Пилатес се превърна в популярна дейност по целия свят. Авторът на прекрасната техника беше сигурен, че много по-важно е не количеството, а качеството на изпълняваните упражнения. Основен принципПилатес, въпреки всички промени, продължава и до днес. Всеки от учениците на Джоузеф Пилатес разработи свой собствен стил на пилатес и го донесе на своите ученици.
„Тялото е създадено от ума“ е любимият цитат на Джоузеф Пилатес от Шилер.
Днес ще се опитаме да отговорим накратко на въпроса за метода Пилатес и произхода на името му. Тази гимнастика не е просто още един набор от упражнения, насочени към отслабване. Това е система от упражнения, разработена от немския лекар Йозеф Хуберт Пилатес.
Въпреки че беше болнав и крехък като дете, той имаше огромна воля. Ежедневната работа върху тялото и духа позволи на слабото момче не само да подобри напълно здравето си, но и да се превърне в атлетично изграден, красив млад мъж.
Методологията на такива класове беше призната в САЩ и оттам се разпространи в целия свят. Популярността на гимнастиката беше обяснена съвсем просто - способността да контролирате не само тялото си, но и вашето благополучие. В резултат на това - перфектни формитяло, добро здраве.
Модерен тип техника
В съвременния свят техниката на пилатес вече е модифицирана, адаптирана към нашите реалности. Но същността остава - тя, както и преди, помага на много хора, които по различни причини не могат да се занимават с по-активен фитнес, не могат да се чувстват здрави и енергични. Системата използва физическа активност, което е основно от обикновеното физическо възпитание.
Основната характеристика на пилатес е, че наборът от упражнения се изпълнява много бавно и плавно - няма абсолютно никакви резки движения. Този тип тренировка напълно елиминира нараняванията. Движенията, извършвани по време на тренировка, изискват хармония, концентрация и умствена работа.
Това ви позволява много чувствително да уловите реакцията на тялото си към въздействието на товара. Това означава, че енергията, съзнателно насочена към разтягане на работещите мускули, се използва възможно най-ефективно. Редовните упражнения помагат за стимулиране на мозъчната функция и подобряване на паметта.
С какво Пилатес се различава от другите тренировки?
- Помага за разтягане на мускулите и тяхното укрепване.
- Изисква висококачествено изпълнение на упражненията - всичко трябва да се прави перфектно правилно, концентрирано, обмисляйки всяко движение.
- Сигурност - без наранявания, без възрастови ограничения.
- Ефективност – отлично третиране и на най-проблемните зони.
Класовете по пилатес са рехабилитационен комплекс, необходим за тези хора, които са претърпели наранявания (включително спортни), особено ако е имало нараняване на гръбначния стълб. Помогнете за укрепване на слабите мускулен тонус, укрепване на работата нервна система(координация на движенията), възстановяване след раждане, облекчаване на напрежението от стресови ситуации.
Пилатес се препоръчва за всички, които имат желание да практикуват (ниво физическа подготовканяма значение), независимо от пола и възрастта, дори и за тези, които имат доста сериозни здравословни проблеми. Дори бременните жени имат право да посещават групови часове по пилатес. Такова обучение помага да се подготви тялото за раждане, а след раждането на бебето помага да се възстанови гъвкавостта и стройната фигура на майката. Хората трябва да се въздържат от упражнения в периоди, когато хроничните заболявания се обострят.
Когато избирате дрехи за тренировка, купувайте продукти от естествени материали. Обувките трябва да имат гъвкави подметки. В повечето случаи се препоръчва упражненията да се изпълняват боси. Това ще укрепи стъпалата ви и ще ви позволи да изработите старателно цялата им повърхност. Единственото оборудване, от което се нуждаете, е постелка за гимнастика.
Домашни упражнения и предпазни мерки
Много хора предпочитат да правят фитнес уроци у дома. Пилатес не е изключение. Видео уроци по програмата с всякаква сложност могат лесно да бъдат намерени в необятните пространства на Интернет. Щеше да има желание! Трудността е, че въпреки цялата си простота, упражненията на пилатес изискват много точно и правилно изпълнение.
Правилното изпълнение на ново упражнение сами не винаги е лесно дори за тези, които са запознати с този фитнес. Техниката на изпълнение е ключът към успеха в постигането на вашата цел. За начинаещи, които никога не са изпълнявали тази техника, се препоръчва да вземете поне няколко урока с професионален треньор, който ще избере програма за вас и най-важното, ще ви научи на компетентен подход към всяко упражнение. Той ще ви научи как да работите правилно върху тялото си и да разберете, че всяко движение се извършва правилно. Не трябва да имаш болкапо време на час.
В продължение на много години огромен брой хора използват метода на пилатес, за да подобрят здравето си, да върнат силата, доброто настроение и красотата на тялото си. Струва ли си да правите пилатес? Разбира се, че си заслужава! Синтезът от упражнения и съзнание ще ви помогне да постигнете самоусъвършенстване, ще обогатите вашето вътрешен свят, възстановете жизнеността на тялото си .
Пилатес ще ви помогне да откриете един от отговорите на този въпрос труден въпрос: как да сме здрави? Лекотата и радостта от движението, доброто настроение, яснотата на мисълта ще станат основните компоненти на всеки ваш нов ден. Отражението в огледалото ще бъде благодарността на тялото за проявената грижа и потвърждение за правилността на избора, направен в полза на пилатес.
Джоузеф (Джозеф) Пилатес е създател на уникален набор от упражнения, кръстен на негово име. И те са уникални с това, че се изпълняват съзнателно. Какво го е подтикнало да създаде тази система?
Историята на Джоузеф Пилатес
Йозеф израства като много болнаво и крехко момче, което постоянно е подигравано заради него физическа годност. Тези шеги послужиха като стимул за работа върху силата и издръжливостта. Основата на занятията беше системата за физическо укрепване, използвана в Древна Гърция и Рим, различни източни практики и йога. Въпреки факта, че Пилатес беше самоук, това не му попречи да постигне отлични резултати.
Впоследствие Джоузеф Пилатес ревизира своята система от упражнения към по-интензивна работа върху дишането, гъвкавостта и концентрацията върху упражненията. Първите хора, върху които е изпробвана системата за упражнения, са били затворници и изгнаници. По-късно, когато Йосиф беше преместен в болница като лекар, той започна да работи с тези, които бяха там, подреждайки леглата им, така че да могат да учат по-удобно. Именно тези болнични легла станаха прототипи на симулатори.
Пристигайки в Америка, Пилатес, заедно с Анна Клара, откриват студио, където преподава своята система от упражнения. След известно време името му стана известно в цялата страна, много танцьори започнаха да учат по неговите препоръки. Неговите класове се считат не само за отличен начин за възстановяване от наранявания, но и за значително подобряване на физическото представяне.
Джоузеф Пилатес умира, когато е на 83. До самия край той остава енергичен, атлетичен и жизнерадостен човек. По-късно неговата система става известна по целия свят.
Пилатес в книгите
В тази област на спорта тя продължава да бъде една от най-известните книги на Джоузеф Пилатес. Въпреки че са минали много години, той не губи своята актуалност. защо Защото кой, ако не създателят на тези физически упражнения, може най-добре да разкаже за принципите и предназначението на своя метод?
Джоузеф Пилатес написва "Завръщане към живота" през 1945 г. С помощта на тази книга авторът искаше да предаде на хората значението на своите упражнения - здрав образживот, който започва чрез пробуждането на тялото чрез съзнателни дейности. Основната цел е да помогне на хората да постигнат добро физическо и духовно здраве.
Същността на метода Пилатес
Системата на Джоузеф Пилатес е уникален набор от упражнения, базирани на взаимодействието на ума и тялото, т.е. всички те се правят съзнателно. Тези дейности са абсолютно нетравматични и могат да се извършват от хора с различна степен на физическа подготовка.
Упражненията, разработени по системата Пилатес, помагат да се отървете от ненужните движения, подобряват стойката и имат благоприятен ефект върху всички мускулни групи, дори тези, които се използват малко в ежедневието. Всичко това се постига чрез самоконтрол на всички движения.
Принципи на пилатес
- Правилно дишане.
- Концентрация върху упражненията.
- Следене на точното изпълнение на задачите.
- Гладкост на движението.
- Редовни часове.
По време на часовете по пилатес акцентът не е върху броя на изпълнените упражнения, а върху това колко добре са изпълнени. Преходите между упражненията не са резки, а плавно преминават един в друг, което елиминира резките движения, които могат да доведат до неправилно изпълнение на задачата. Чрез концентрацията се постига прецизно изпълнение на упражненията, което осигурява взаимодействието на тялото и ума.
Пилатес упражнения
Упражненията, разработени от Джоузеф Пилатес, са насочени към укрепване на мускулите на корема и гърба, подобряване на стойката, развитие на гладкост, грациозност на движенията и работа върху координацията. По-долу са дадени примери за упражнения:
- „Лодка“ - трябва да седнете с крака на пода, така че краката ви да са на ширината на бедрата. След като хванете бедрата си с ръце и изправите гърба си, трябва да повдигнете краката си успоредно на пода и да останете там. кратко времев тази позиция. След това, леко заобляйки гърба си, се облегнете назад. Повторете няколко пъти.
- „Дъска“ - трябва да се изправите на четири крака, като се подпрете на предмишниците си, коленете ви са в една линия с бедрата. След като се изправите, трябва да върнете краката си назад и да ги поставите на пръстите си един по един. Тялото трябва да прилича на една права линия, започваща от върха на главата и завършваща с краката. Докато вдишвате, трябва да повдигнете бедрата си, позата ще прилича на делфин. След като задържите за кратко, издишайте и се върнете в изходна позиция.
- „Русалка“ - седейки на дясното бедро, трябва да огънете коленете си. Опората ще бъде дясната ръка, която трябва да бъде поставена на известно разстояние. Не огъвайте ръката си в лакътя, лява ръкае в свободна позиция. Оттласнете, докато вдишвате дясна ръка, повдигнете бедрата си, лявата ръка е повдигната нагоре. Позата трябва да прилича на буквата "Т". Докато вдишвате, трябва да се върнете към начална позиция. Повторете упражнението няколко пъти във всяка посока.
Бяха написани примери за упражнения, така че читателят да може да си представи системата Пилатес, използвайки конкретни примери. Всяко упражнение включва всички мускулни групи, използва статистически елементи и правилно дишане.
Въпреки че тази система изглежда проста, тя е много важни нюанси, за които много начинаещи не знаят или ги смятат за ненужни.
- Дишане - трябва да дишате през гърдите си, опитвайки се да разширите ребрата си колкото е възможно повече, докато коремните мускули се свиват.
- Пресата е постоянно под напрежение.
- Трябва да се приеме правилна позицияза предотвратяване на неправилно изпълнение.
- Трябва да държите главата си изправена.
- Трябва да се опитаме да разтегнем гръбнака от опашната кост до темето.
Джоузеф Пилатес даде възможност на целия свят да прави физически упражнения без изтощителни тренировки и безсмислено повтаряне на движения след треньор. Набор от класове според неговата система освобождава не само тялото, но и ума от всичко ненужно. След тренировка се усеща хармония и спокойствие.
Представете си: идвате на себе си фитнес залас надеждата да тренирате тялото си добре и с удоволствие, да се тонизирате и просто да се почувствате по-здрав и атлетичен човек, отколкото сте били буквално преди час.
В същото време, когато избирате „спортно хоби“ за себе си, мислите ли за произхода на системата, която сте избрали? В края на краищата, познавайки историята, можете правилно да оцените качеството на обучението и рентабилността да инвестирате времето и финансовите си ресурси в него.
Нека си признаем, няма много ефективни методи. В тази статия ще ви разкажем за един от тях.
История на пилатес
Създатели на популярни и ефективни здравни системичесто имаше трудна съдба. Класически пример - Джоузеф Пилатес, който още в детството започва да се бори за живота, след като страда от тежка форма на рахит, след това от астма и много други свързани заболявания. В същото време, имайки баща гимнастик, Джоузеф от 10-годишна възраст започва да изпитва жажда за гимнастически упражнения. И това даде огромни резултати - до 15-годишна възраст Пилатес придоби подчертана мускулеста фигура, толкова хармонична, че дори художниците не можеха да устоят на такава красота и го поканиха като постоянен модел за позиране.
В същото време младият Джоузеф се занимава с плуване, борба и бокс.
Този многостранен подход допринесе за бъдещите му разработки, които включват принципите на древни практики като йога, тай чи, винг чун и др.
Вероятно едно от значимите събития в живота на Пилатес е периодът на военнопленничество по време на Първата световна война. Въпреки трудната ситуация и ужасните условия, той продължи да тренира редовно. Същевременно той въвлича в дейността свои сънародници и другари, сред които има много ранени и отслабени от лошите условия на лагера. Тогава Джоузеф допълва методическите си наблюдения с упражнения за рехабилитация и възстановяване на отслабената физика на тялото. През това време той развива основните принципи на своята система.
Впоследствие, още през 1926 г., Пилатес се премества в САЩ и открива първото тренировъчно студио, което се намира до столичния балетен център на Ню Йорк. Има ли съмнение, че скоро повечето от танцьорите на центъра хукнаха да тренират там.
През 1970 г. студентката по пилатес Романа Крицановска, след смъртта му, отваря врати подобно училищев Лос Анджелис. Така че нейните ученици бяха Джон Траволта, Мадона, Том Джоунс и други звезди от шоубизнеса от онези години.
Защо този метод е толкова популярен?
Системата Пилатес включва интегриран подходкъм обучение и осигурява упражнения за всички части на тялото. Неговата отличителна черта е акцентът върху взаимодействието на ума и тялото при изпълнение на упражнения. Изпълнението на упражненията по пилатес е съпроводено с концентрация върху ритъма на дишане, правилно изпълнение на упражнението и осъзнаване на ефекта от всяко упражнение върху определена мускулна група.
Пилатес укрепва коремните мускули, подобрява баланса и координацията и намалява стреса. Ето защо упражненията по пилатес са безопасни и подходящи за всички възрасти.
От 90-те години на 20 век „методът Пилатес“ се използва активно от травматолози и персонал на рехабилитационни клиники за възстановяване физическо здравеболен. Класическият метод на Джоузеф Пилатес до ден днешен е претърпял редица значителни допълнения и актуализации, настъпили под влияние на най-новите постиженияв областта на фитнеса. Днес имаме най-балансирания набор от физически упражнения, известен в целия свят под името „пилатес“.
Ето защо в центъра за йога и здравни системи "Be Happy" има няколко направления за това уникална система, а именно:
1. Пилатес Matwork,
вторник, четвъртък 18:30-19:30, Голяма зала
Вторник, Четвъртък 19:30-20:30, Малка зала
Чрез редовното обучение в центъра вие:
Стабилизирайте лумбална областгръбначния стълб, което също означава премахване на болката и увреждането на гръбначния стълб;
Отпуснете мускулите на врата, задната част на главата и раменете;
Укрепете коремните си мускули;
Укрепете мускулите на тазовото дъно;
Подобрете стойката си;
Значително увеличаване на мускулната сила;
Насърчаване на развитието на еластичността на мускулите и сухожилията;
Подобряват подвижността на ставите;
Повишава значително физическата и умствена работоспособност;
Ще усетите лекотата на движението, както и хармонията на духа, ума и тялото;
Ще се чувствате уверени и ще имате положително отношение към живота.
Най-добрата част е резултатът след 3-тата седмица на занятията!
2. Силен пилатес,
Вторник, Четвъртък 17:30-18:30, Голяма зала
Това е система от статично-динамични упражнения, насочени към развитие на сила, гъвкавост и координация на движенията с помощта на дъмбели. Упражненията ви позволяват не само да укрепите тялото, но и да подобрите психологическото си състояние, да насочите мислите си в положителна посока и значително да увеличите концентрацията си.
Тази посока ще бъде полезна за хора от всякаква възраст и всяко ниво на физическа подготовка.
Структурата на часовете се състои от упражнения с и без дъмбели. Винаги има възможност да изпълнявате упражнения по-спокойно или, обратно, да увеличите натоварването.
Всичко зависи от вашето настроение и моментното състояние на тялото ви.
Инструктор - Ирина Чалдранян.
В резултат на това редовни часове- твоя красиво тялоИ правилна стойка, здрав гръб, силен корем, енергичност, сила, подвижност на ставите, добро настроение.
