Дихателни упражнения, втора младша група. Комплекс от дихателни упражнения за втора младша група

12.05.202027.05.2017

Дихателни упражнения заема важна част физическа култураползите от него са открити по различно време от различни народи чрез натрупване на прост исторически опит, а по-късно ползите от него са потвърдени научно. Дихателните упражнения осигуряват отличен дренаж на бронхите, помагат за укрепване на дихателната мускулатура, почистват лигавицата на дихателните пътища на човека и насищат цялото тяло със свеж кислород, необходим за нормалното му функциониране.
Ето защо е много важно да се гарантира правилно ежедневно упражненияза малки деца младша групадетска градина Дихателните упражнения трябва да станат неразделна част от ежедневния им график.

С изобилие от различни техник по дихателни упражненияна основата на йога и др здравни упражненияи здравни философии, човек не трябва да следва безразсъдно нито една от тези техники. Малките деца изискват по-внимателен и сериозен подход, включително:

1. Като се вземе предвид ефективността на всяко упражнение, като се избират само най-необходимите, тъй като при условия детска градинаняма възможност да се занимавате с безполезни ритуални упражнения за дълго време.
2. Ниво на трудност на наличното упражнение на малко дете. Адаптиране на именуване и обяснение на упражнения за възприемане на деца от по-млади групи.

3. Включване в системата от упражнения за различни видове дишане:
- коремна;
- реберна;
- ключична;
- пълен;

4. Системен подход. Упражненията трябва да се комбинират по такъв начин, че в една сесия да се осигури едновременно вентилация на всички части на белите дробове, укрепване на дихателната мускулатура и др.

Приблизителен план на набор от упражненияможе да се състави от вече познати упражнения, като се комбинират при спазване на принципите, описани по-горе.

Упражнение No1. — Вслушване в дъха. Много е важно да обясните на децата на достъпен език ползите от упражненията и какви видове дишане има. Ето защо е полезно да започнете комплекса с покана да слушате собственото си дишане, да слушате процеса, да проследите как въздухът влиза в носа, след това изпълва белите дробове през дихателните пътища: горни части, средни части, долни части. Как се повдигат гърдите и стомахът при дълбоко вдишване и как след това въздухът спокойно ни напуска.

Помолете децата първо да се опитат да дишат леко, с ускорено темпо, след това дълбоко и бавно, нека опитат коремно дишане, гръдно дишане и т.н. Вие демонстрирате всяко упражнение върху себе си, като поставите ръката си на гърдите или стомаха си, като използвате жестове, за да покажете пътя, изминат от въздуха в нашето тяло. Това упражнение идеално възстановява дишането след физическо натоварване. товари Повторете всеки тип дишане 5-6 пъти.

Упражнение No2. "Дишаме през една ноздра." Същността на упражнението е проста и ясна, целта му е да тренира горните дихателни пътища. Затворете едната ноздра с показалеца си и дишайте 5-7 пъти. Важно е да повдигнете диафрагмата възможно най-високо. Това трябва да се обяснява на децата като „дишайте, докато на корема ви се появи ямка“ или нещо подобно.

Упражнение No3. — Хайде да надуем балона. Насочен към коремно дишане. Просто е - децата, заедно със своя учител, надуват балон от корема си, вдишвайки въздух. Но вдишването не трябва да е рязко, а спокойно, премерено, бавно. След това кратка пауза - и спокойно, премерено издишване. Повторете 6-7 пъти.

Упражнение #4. „Топка в гърдите“. След предишното упражнение обикновено е по-лесно да се обясни на децата как да дишат с горен дъх. Просто трябва да им обясним, че е точно същото, както току-що сме изневерили балонв корема, трябва да се направи в гърдите. Уверете се, че всички деца разбират и овладяват това упражнение; някои може да имат затруднения с него. Повторения: 6-7.

Упражнение #5. „Дишане с изкачване“. Осигурява добра вентилация на долните части на белия дроб, като същевременно добре стимулира горната част. Поставяме ръцете си, свити в лактите, върху ключиците. С вдишване изпъваме раменете и ръцете си нагоре, но това не е необходимо. След това се спускаме плавно. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение №6. — Таралежът души. Таралежът излезе от дупката си през пролетта и подуши природата: върти главата си надясно и наляво и силно (в разумни граници) вдишва въздух през носа си. След това спокойно изпускаме въздуха от белите дробове през устата. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение No7. "Устни с тръба." Ръцете на кръста, издишайте целия въздух от белите дробове през носа, след това задръжте за няколко секунди и вдишайте въздух през свити устни. Вдишваме дробове, пълни с въздух, отново задържаме дъха си за няколко секунди - и спокойно издишваме през носа. Повторете 7-9 пъти.

Упражнение #8. "помпи". Стиснете ръцете си в юмруци, поставете ги пред гърдите си. Сега започваме да се навеждаме напред, дълбоко, чак до пода, с резки вдишвания и издишвания. Наклонете - издишайте, излезте начална позиция- вдишайте. Помолете децата да дишат шумно, вдишвайте през носа и издишвайте през устата. 8-10 повторения.

Завършване комплекс, като правило, се извършва с помощта на почистващо дълбоко дишане. Поемете дълбоко въздух през носа, съпроводено с изпъкване на корема и гърдите, и спокойно, също толкова дълбоко и пълно издишване. Повторете 5-7 пъти.

Провеждане на комплекс от такива упражнениядневно, можете уверено да очаквате добри резултатипо отношение на развитието дихателна системадете, укрепване на имунитета и цялостното здраве.

Обикновено няма проблем да накарате дете да прави упражненияне възниква - децата с удоволствие повтарят всички движения и упражнения след учителя. Много по-важно е да се уверите, че те разбират вашите обяснения правилно и наистина дишат, както се очаква от тях, а не просто имитират правилно дишане, имитирайки съсед. Това е характерно за малките деца в по-младата група на детската градина, те не винаги успяват да разберат от първия път какво иска техният учител от тях.

- Връщане към съдържанието на раздела " "

Комплекси от дихателни упражнения за деца в предучилищна възраст. Методически препоръкиза дихателни упражнения

Дихателни упражнения "Swing"

цел:

За дете в легнало положение се поставя лека играчка по корем в областта на диафрагмата. Вдишайте и издишайте през носа. Възрастен произнася рима:

Завъртете се нагоре(вдишвам) ,

Завъртете се надолу(издишване) ,
Дръж се здраво, приятелю.

Дихателни упражнения „Дърво във вятъра“»

цел:

IP: седейки на пода, кръстосани крака (опции: седейки на колене или на пети, събрани крака). Гърбът е прав. Повдигнете ръцете си над главата си с вдишване и ги спуснете надолу към пода пред вас с издишване, докато леко огънете торса си, сякаш огъвате дърво.

Дихателни упражнения "Дървосекач"

цел:

Дихателни упражнения "Ядосан таралеж"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателни упражнения „Надуйте балона“

цел:

IP: детето седи или стои. „Издухвайки топката“, той разперва ръце широко в страни и вдишва дълбоко, след това бавно събира ръцете си, съединявайки дланите си пред гърдите си и издухва въздуха - пфф. „Топката се спука“ - пляскайте с ръце, „въздухът излиза от топката“ - детето казва: „шшшт“, изпъвайки устните си с хоботчето си, спускайки ръцете си и се установявайки, като балон, от който въздухът е пуснат навън.

Дихателни упражнения „Листопадане“

цел:

Изрежете различни есенни листа от цветна хартия и обяснете на детето си какво е листопад. Поканете детето си да духне върху листата, така че да летят. По пътя можете да разберете кои листа от кое дърво са паднали.

Дихателни упражнения „Гъските летят“

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Бавно ходене. При вдишване вдигнете ръцете си отстрани, при издишване ги спуснете надолу, произнасяйки дълъг звук „g-u-u-u“.

Дихателни упражнения "Пух"

цел: образуване на дихателния апарат.

Завържете леко перце на връв. Поканете детето си да го духа. Необходимо е да се гарантира, че вдишвате само през носа и издишвате през свити устни.

Дихателни упражнения "Бръмбар"

цел: тренирайте силата на вдишване и издишване.

IP: бебето стои или седи със скръстени ръце на гърдите. Той разперва ръце встрани, повдига глава - вдишва, кръстосва ръце на гърдите си, спуска глава - издишва: “ уау- каза крилатият бръмбар, "Ще седя и ще бръмча."

Дихателни упражнения „Петел“

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

IP: стои прав, раздалечени крака, ръце надолу. Вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте) и след това ги плеснете по бедрата си (издишайте), казвайки „ку-ка-ре-ку“.

Дихателни упражнения "Врана"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

IP: детето стои изправено, леко разтворени крака и спуснати ръце. Вдишайте - разперете ръцете си широко отстрани, като крила, бавно спуснете ръцете си и изричайте, докато издишвате: „carrr“, разтягайки звука [r] възможно най-много.

Дихателни упражнения "Локомотив"

цел: образуване на дихателния апарат.

Ходете, правете редуващи се движения с ръцете си и казвайте: „чу-чу-чу“. На определени интервали можете да спрете и да кажете „твърде-също“. Продължителност – до 30 секунди.

Дихателни упражнения „Порасни големи“

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

IP: стои прав, краката заедно. Вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете си надолу, спуснете целия крак - издишайте. Докато издишвате, кажете "у-х-х-х"! Повторете 4-5 пъти.

Дихателни упражнения "Часовник"

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

IP: стои, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати. Размахвайки правите си ръце напред-назад, кажете „тик-так“. Повторете до 10 пъти.

Дихателна гимнастика „Кашата се вари“

цел: образуване на дихателния апарат.

IP: седнал, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Вдигане на стомаха и вкарване на въздух в белите дробове - вдишване, спускане на гърдите (издишване на въздух) и изпъване на корема - издишване. При издишване произнесете силно звука "f-f-f-f". Повторете 3-4 пъти.

Дихателни упражнения "Балон"

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

IP: Легнал на пода, дете поставя ръцете сина корема. Поемането на бавно, дълбоко дъх надува стомаха ви, докато си представяте, че в стомаха ви се надува балон. Задържайте дъха си за 5 секунди. Издишва бавно, стомахът се издува. Задържайте дъха си за 5 секунди. Изпълнява се 5 пъти подред.

Дихателни упражнения "Помпа"

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Дихателни упражнения "Регулатор"

цел: образуване на дихателния апарат.

Дихателни упражнения "Ножица"

цел: образуване на дихателния апарат.

I.p. - Същото. Правите ръце са изпънати напред или встрани на нивото на раменете, дланите са обърнати надолу. С дъх лява ръкаотива нагоре, десният слиза надолу. Издишайте - лявата ръка надолу, дясната ръка нагоре. След като детето усвои това упражнение, можете да го промените: не ръцете се движат от рамото, а само ръцете.

Дихателни упражнения "Снеговалеж"

цел: развитие на гладко, продължително вдишване и издишване.

Направете снежинки от хартия или памучна вата (свободни бучки). Обяснете на детето какво е снеговалеж и го поканете да издуха „снежинки“ от дланта си.

Дихателни упражнения "Тръмпетист"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

IP: седнал, ръцете свити в тръба, повдигнати нагоре. Издишайте бавно, докато произнасяте звука „п-ф-ф-ф-ф“ силно. Повторете до 5 пъти.

Дихателна гимнастика "Дуел"

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Разточете парче памучна вата на топка. Порта - 2 кубчета. Детето духа върху „топката“, опитвайки се да „вкара гол“ - памучната вата трябва да е между кубчетата. С малко практика можете да провеждате състезания с една памучна топка на принципа на игра на футбол.

Дихателни упражнения „Пролет“

цел: образуване на дихателния апарат.

IP: легнал по гръб; краката изправени, ръцете по тялото. Повдигнете краката си и ги огънете в коленете, притиснете ги към гърдите (издишайте). Върнете се в IP (вдишайте). Повторете 6-8 пъти.

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Седнете на масата с бебето си, поставете две памучни топки пред себе си (многоцветните са лесни за намиране в супермаркетите, а белите можете да направите сами от памучна вата). Духайте топките възможно най-силно, опитвайки се да ги издухате от масата.

Дихателни упражнения „Подухайте глухарче“

цел: тренирайте силата на вдишване и издишване.

IP: бебето стои или седи. Поема дълбоко въздух през носа си, след това издишва дълго през устата си, сякаш иска да издуха пухчетата на глухарче.

Дихателни упражнения "Вятърна мелница"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дете духа върху остриетата на въртяща се играчка или вятърна мелница от пясъчен комплект.

Дихателни упражнения "Хипопотам"

цел: тренирайте силата на вдишване и издишване.

IP: легнал или седнал. Детето поставя дланта си върху диафрагмата и диша дълбоко. Вдишването и издишването се извършват през носа
Упражнението може да се изпълнява в седнало положение и да се придружава от римуване:

Хипопотамите седнаха и докоснаха коремите си.

След това коремът се повдига(вдишвам)

След това коремът спада(издишване).

Дихателни упражнения "Пиле"

цел: развитие на гладко, продължително вдишване.

IP: детето стои изправено, краката са леко раздалечени, ръцете надолу, разперва ръцете си широко в страни като крила - вдишване; докато издишвате, се навеждате, спускате главата си и окачвате ръцете си свободно, казвайки: „тах-тах-тах“, като същевременно потупвате коленете си.

Дихателни упражнения „Реещи се пеперуди“

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Изрежете пеперуди от хартия и ги закачете на конци. Поканете детето да духне на пеперудата, така че да полети (като се уверите, че детето прави дълго, плавно издишване).

Дихателни упражнения "Щъркел"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателни упражнения "В гората"

цел:

Дихателни упражнения "Вълна"

цел: тренирайте силата на вдишване и издишване.

IP: легнал на пода, краката събрани, ръцете отстрани. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си над главата си, докосвайки пода, и докато издишвате, бавно се върнете в първоначалното им положение. Едновременно с издишването детето казва "Вни-и-и-з". След като детето усвои това упражнение, говоренето се отменя.

Дихателни упражнения "Хамстер"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Поканете детето си да направи няколко крачки (до 10-15), издувайки бузите си като хамстер, след това леко се плеснете по бузите - изпуснете въздуха от устата му и походете още малко, дишайки през носа.

Дихателна гимнастика "Малката жаба"

цел: формират правилно речево дишане.

Дихателни упражнения „Индийски боен вик“

цел: формират правилно речево дишане.

Поканете детето си да имитира бойния вик на индианците: извика тихо, бързо покривайки и отваряйки устата си с длан. Това е забавен елемент за деца, който лесно се повтаря. Възрастен може да „управлява силата на звука“, като последователно показва „по-тихо и по-силно“ с ръката си.

Дихателни упражнения „Гмуркачи на перли“

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Обявено е, че на морското дъно лежи красива перла. Всеки, който може да задържи дъха си, може да го получи. Детето в изправено положение прави две спокойни вдишвания и две спокойни издишвания през носа, а при третото дълбоко вдишване затваря устата си, защипва носа си с пръсти и кляка, докато поиска да издиша.

Картотека с дихателни упражнения за младши групи 1 и 2.

За да помогнете на детето си да се справи възможно най-бързо с кашлицата, ви предлагам игрален комплексдихателни упражнения (за деца от 2 години). Този комплекс развива дихателната мускулатура, говорния апарат, координацията на движенията, мускулите на ръцете и гръбначния стълб, насърчава правилното ритмично дишане и произношението на звуци.

Упражнение 1. МЕХУРИ.

Оставете бебето си да поеме дълбоко въздух през носа си, да издуе „пухкавите си бузи“ и да издиша бавно през леко отворената си уста. Повторете 2-3 пъти.

Упражнение 2. ПОМПА.

Бебето поставя ръце на колана си, леко кляка - вдишване, изправяне - издишване. Постепенно кляканията стават по-ниски, вдишването и издишването отнема повече време. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3. ГОВОРЕНЕ.

Вие задавате въпроси, бебето отговаря.

Как говори влакът? Ту - ту - ту - ту.

Как бръмчи машината? Би-би. Би-би.

Как "диша" тестото? Пуф - пуф - пуф.

Можете също да пеете гласни звуци: о-о-о-о-ооо, о-оо-оо-оооо.

Упражнение 4. САМОЛЕТ.

Разкажете стихотворението и оставете бебето да изпълнява движения в ритъма на стиха:

Самолет - самолет (бебето разперва ръце настрани, длани нагоре, повдига глава, вдишва)

Поема полет (задържа дъха си)

Жужу-джужу (прави десен завой)

Джу-джу-джу (издишва, казва w-w-w)

Ще стоя и ще си почина (изправя се, ръцете надолу)

Ще летя наляво (повдига глава, вдишва)

Жу-жу-жу (прави ляв завой)

Жужу-джужу (издишайте, w-w-w)

Ще стоя и ще си почина (изправя се и спуска ръце).

Повторете 2-3 пъти

Упражнение 5. МИШКА И МЕЧКА.

Вие четете стихотворение, детето изпълнява движенията.

Мечката има огромна къща (изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си, вдишайте)

Мишката е много малка (седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си, издишайте, докато казвате звук ш-ш-ш)

Мишката отива да посети мечката (ходи на пръсти)

Той няма да стигне до нея.

Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 6. БРИЗ .

Аз съм силен вятър, аз летя,

Летя където си поискам (ръцете надолу, краката леко разтворени, вдишайте през носа)

Искам да подсвирна наляво (завъртете главата си наляво, извийте устни и духайте)

Мога да духам надясно (глава изправена, вдишване, глава надясно, устни в тръба, издишване)

Мога да се кача (главата изправена, вдишване през носа, издишване през устните със сламка, вдишване)

И в облаците (спуснете главата си, докоснете гърдите си с брадичката си, спокойно издишайте през устата си)

Е, засега разгонвам облаците (кръгови движенияръце).

Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 7. ПИЛЕТА.

Правете го заедно с вашето бебе. Изправете се, наведете се, провесете свободно крилата си и спуснете главата си. Казваме: „Так-так-так“ и в същото време потупваме коленете си. Издишване. Изправете се, вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте. Повторете 5 пъти.

Упражнение 8. ПЧЕЛА.

Покажете на детето си как да седи: изправено, със скръстени ръце и наведена глава.

Пчелата каза: "Жу-жу-жу" (компрес гърдитеи докато издишвате, казваме: w-w-w, след това при вдишване разперваме ръце встрани, изправяме раменете и казваме...)

Ще летя, ще бръмча и ще нося мед на децата (изправя се и разпервайки ръце встрани, прави кръг из стаята и се връща на мястото си).

Повторете 5 пъти.Уверете се, че вдишвате през носа и дишате дълбоко.

Упражнение 9. КОСЕНЕ НА ТРЕВАТА .

Поканете детето си да „коси тревата“: краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Четете стихотворение и детето, казвайки „zu-zu“, маха с ръце наляво - издишайте, надясно - вдишайте.

Зу-зу, зу-зу,

Ние косим тревата.

Зу-зу, зу-зу,

И ще се завъртя наляво.

Зу-зу, зу-зу,

Заедно бързо, много бързо

Ще окосим цялата трева.

Зъ-зъ, зъ-зъ.

Оставете детето да разклати отпуснатите си ръце и повторете от началото 3 до 4 пъти.

Ще дам пример за още няколко упражнения; винаги можете да ги изпълнявате и редувате по свой начин.

Гледай.Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Размахвайки правите си ръце напред-назад, кажете „тик-так“. Повторете 10–12 пъти.

Тромпетист.Седнете, сгънете ръцете си в тръба, повдигнете ги почти нагоре. Издишвайки бавно, произнесете силно "p-f-f". Повторете 4-5 пъти.

Петел.Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Повдигнете ръцете си отстрани и след това ги удряйте по бедрата си. Докато издишвате, кажете „ку-ка-ре-ку“. Повторете 5-6 пъти.

Качамакът се вари.Седнете, едната ръка на корема, другата на гърдите. При прибиране на корема вдишайте, при изпъкване издишайте. Докато издишвате, кажете силно „ф-ф-ф-ф-ф“. Повторете 3-4 пъти.

Малък двигател.Разходете се из стаята, като правите редуващи се махове със свити в лактите ръце и казвайки „чу-чу-чу“. Повторете за 20–30 s.

На хоризонталната лента.Застанете прави, краката заедно, гимнастическа пръчкадръжте го с две ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката назад зад главата си - дълго издишване. Докато издишвате, кажете „f-f-f-f-f“. Повторете 3-4 пъти.

Стъпка марш!Застанете прави, гимнастическа пръчка в ръцете си. Вървете с високо вдигнати колене. Вдишайте за 2 стъпки, издишайте за 6–8 стъпки. Докато издишвате, кажете „ти-ш-ш-ше“. Повторете за 1,5 минути.

Летят топки.Застанете прави, ръцете с топката пред гърдите. Хвърлете топката напред от гърдите си. Докато издишвате, кажете "u-h-h-h-h." Повторете 5-6 пъти.

помпа.Застанете прави, краката събрани, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете торса настрани - издишайте, ръцете се плъзгат по тялото, докато казвате „ssssssss“. Направете 6-8 навеждания във всяка посока.

Регулатор.Застанете прави, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа си, след това сменете позицията на ръцете си и по време на удължено издишване кажете „р-р-р-р-р“. Повторете 5-6 пъти.

Порасни големи.Застанете прави, краката заедно, вдигнете ръцете си нагоре. Протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете си надолу, спуснете целия крак - издишайте. Докато издишвате, кажете „u-h-h-h-h“. Повторете 4-5 пъти.

Скиор.Симулация на каране на ски за 1,5–2 минути. Докато издишвате, кажете „мм-мм-мм“.

Махало.Застанете прави, краката на ширината на раменете, дръжте пръчката зад главата си близо до раменете. Наклонете торса си настрани. Когато се навеждате, издишайте и кажете „t-u-u-u-h-h“. Направете 3-4 навеждания във всяка посока.

Гъски летят.Вървете бавно за 1-3 минути. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, спуснете ги надолу - издишайте, кажете „g-oo-oo“.

Семафор.Изправени или седнали, изправен гръб. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, бавно ги спуснете надолу - дълго издишайте, произнесете „s-s-s-s-s“. Повторете 3-4 пъти.

Дихателните упражнения ще укрепят имунитета на вашето бебе

За да не се разболеете, трябва да се научите да дишате правилно. Има много видове дихателни упражнения, включително упражнения, адаптирани за деца. Забавните съвети по-долу ще научат вас и вашето бебе на дихателна самозащита.

1. Големи и малки.Стоейки прави, докато вдишвате, детето се изправя на пръсти, протяга ръце нагоре, показвайки колко е голямо. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Докато издишвате, детето трябва да спусне ръцете си надолу, след това да клекне, да обхване коленете си с ръце и в същото време да каже „ъъъ“, скривайки главата си зад коленете си - показвайки колко е малко.

2. Парен локомотив.Разходете се из стаята, имитирайки движенията на колелата на парен локомотив със свити ръце, докато произнасяте „чу-чу“ и променяте скоростта на движение, силата на звука и честотата на произношението. Повторете с детето си пет до шест пъти.

3. Гъски летят.Вървете бавно и плавно из стаята, размахвайки ръце като крила. Повдигнете ръцете си, докато вдишвате, спускайте ги, докато издишвате, казвайки „г-у-у“. Повторете с детето си осем до десет пъти.

4. Щъркел.Стоейки прави, разтворете ръцете си отстрани и огънете единия крак напред. Задръжте позицията за няколко секунди. Пазете равновесие. Докато издишвате, спуснете краката и ръцете си, тихо казвайки „ш-ш-ш-ш“. Повторете с детето си шест до седем пъти.

5. Дървосекач.Застанете прави, като краката ви са малко по-широки от ширината на раменете. Докато вдишвате, сгънете ръцете си като брадвичка и ги повдигнете нагоре. Рязко, сякаш под тежестта на брадва, спуснете протегнатите си ръце надолу, докато издишвате, наклонете тялото си, позволявайки на ръцете ви да „прорежат“ пространството между краката ви. Кажете "бам". Повторете с детето си шест до осем пъти.

6. Мелница.Застанете със събрани крака, вдигнати ръце. Бавно се завъртете с изправени ръце, като изговаряте „ж-р-р“, докато издишвате. С ускоряването на движенията звуците стават по-силни. Повторете с детето си седем до осем пъти.

7. Скейтър.Поставете краката си на ширината на раменете, ръцете стегнати зад гърба, тялото е наклонено напред. Имитирайте движенията на скоростен скейтър, огънете първо лявата си страна, а след това десен крак, казвайки "к-р-р". Повторете с детето си пет до шест пъти.

8. Ядосан таралеж.Застанете с крака на ширината на раменете. Представете си как един таралеж се свива на топка, когато е в опасност. Наведете се възможно най-ниско, без да повдигате петите си от пода, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, издишвайки „p-f-f“ - звукът, издаван от ядосан таралеж, след това „f-r-r“ - и това е доволен таралеж. Повторете с детето си три до пет пъти.

9. Малка жаба.Поставете краката си заедно. Представете си как жабчето скача бързо и рязко и повторете скоковете му: леко приклекнали, вдишвайки, скочете напред. Когато кацнете, „крякайте“. Повторете три до четири пъти.

10. В гората.Представете си, че сте се изгубили в гъста гора. След вдишване кажете „да“, докато издишвате. Променете интонацията и силата на звука и се завъртете наляво и надясно. Повторете с детето си пет до шест пъти.

11. Весела пчела.Докато издишвате, кажете „z-z-z“. Представете си пчела, която седи на носа ви (директен звук и поглед към носа), на ръката, на крака. Така детето се научава да насочва вниманието към определена област на тялото.

12. Великан и джудже.Седнете на пода с кръстосани крака пред вас, крак до крак. Поставете ръцете си върху вътрешни страниколене, които са притиснати към пода. Поемете пълно глътка въздух, изправете раменете си, повдигнете гордо главата си, докато издишвате, спуснете се надолу, притиснете главата си към краката си.

С помощта на тези упражнения детето ви не само ще стане по-здраво, но и ще остане в добро настроениеи дишайте дълбоко, но вие и той ще въздъхнете с облекчение. Ако редовно изпълнявате такава гимнастика, настинките ще заобиколят вашето дете!

Приложение 2.

Картотека с дихателни упражнения за средна група.

Комплекс No1

1. „Нека се вслушаме в дишането си“

цел:научете децата да слушат дишането си, да определят вида на дишането, неговата дълбочина, честота и въз основа на тези признаци състоянието на тялото.

I. p .: изправено, седнало, легнало (колко удобно в в момента) . Мускулите на торса са отпуснати.

В пълна тишина децата слушат собственото си дишане и определят:

къде влиза и къде излиза въздушната струя;

каква част от тялото се движи при вдишване и издишване (корем, гърди, рамене или всички части - вълнообразни);

какъв вид дишане: повърхностно (бял дроб)или дълбоко;

каква е честотата на дишане: вдишването и издишването се случват често или спокойно през определен интервал (автоматична пауза); тихо, нечуто дишане или шумно дишане.

2. „Дишайте тихо, спокойно и плавно“

цел:научете децата да се отпускат и възстановяват тялото след физическа активности емоционална възбуда; регулирайте процеса на дишане, концентрирайте вниманието върху него, за да контролирате релаксацията на тялото и психиката си.

I. p .: изправено, седнало, легнало (това зависи от предишна физическа активност). Ако седите с изправен гръб, по-добре е да затворите очи.

Вдишайте бавно през носа. Когато гръдният кош започне да се разширява, спрете да вдишвате и направете пауза, колкото можете. След това издишайте плавно през носа. Повторете 5-10 пъти. Упражнението се изпълнява безшумно, плавно, така че дори дланта, поставена до носа, да не усеща въздушната струя при издишване.

3. „Дишайте през едната ноздра.“

цел:учат децата да укрепват мускулите на дихателната система, назофаринкса и горните дихателни пътища.

I. p .: седнал, изправен, торсът е изправен, но не напрегнат.

Затворете дясната ноздра с показалеца на дясната ръка. Поемете тихо, продължително въздух през лявата си ноздра (последователно долно, средно, горно дишане).

Веднага след като вдишването приключи, отворете дясната ноздра и затворете лявата с показалеца на лявата ръка - през дясната ноздра, издишайте тихо и продължително, като изпразвате максимално белите дробове и издърпвате диафрагмата, докато възможно най-високо, така че да се образува „яма“ в стомаха.

3-4. Същото и с другите ноздри.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. След това упражнение вдишайте и издишайте през една ноздра няколко пъти подред. (първо с ноздрата, която е по-лесна за дишане, след това с другата). Повторете 6-10 дихателни движениявсяка ноздра отделно. Започнете със спокойно дишане и преминете към дълбоко дишане.

4. "Балон" (Дишайте със стомаха си, по-ниско дишане).

цел:научете децата да укрепват мускулите на коремните органи, да вентилират долната част на белите дробове и да се концентрират върху долното дишане.

И. и. : легнал по гръб, краката са свободно изпънати, торсът е отпуснат, очите са затворени. Вниманието се концентрира върху движението на пъпа: двете длани лежат върху него.

Издишайте спокойно, придърпвайки стомаха към гръбначния стълб, пъпът сякаш се спуска.

Бавно, плавно вдишване, без никакви усилия - стомахът бавно се издига нагоре и се издува като кръгла топка.

Бавно, плавно издишване - стомахът бавно се прибира към гърба.

Повторете 4-10 пъти.

5. „Балон в гърдите“ (средно, ребрено дишане)

цел:научете децата да укрепват междуребрените мускули, концентрирайте вниманието си върху тяхното движение, проветрявайки средните участъци на белите дробове.

I. p .: легнало, седнало, изправено. Поставете ръцете си върху долната част на ребрата и се концентрирайте върху тях.

Издишайте бавно, равномерно, стискайки ребрата на гръдния кош с ръце.

Бавно вдишайте през носа, ръцете ви усещат разширяването на гърдите ви и бавно отпуснете скобата.

Докато издишвате, гърдите отново се натискат бавно с две ръце в долната част на ребрата.

Повторете 6-10 пъти.

Забележка. Коремните мускули и раменен поясостанете неподвижни. В началната фаза на обучение е необходимо да се помогне на децата леко да компресират и разхлабят долната част на ребрата на гръдния кош, докато издишват и вдишват.

6. "Балонът се издига" (горно дишане)

цел:научете децата да укрепват и стимулират горните дихателни пътища, осигурявайки вентилация на горните части на белите дробове.

I. p .: легнало, седнало, изправено. Поставете едната си ръка между ключиците и се концентрирайте върху тях и раменете.

Вдишайте и издишайте със спокойно и плавно повдигане и спускане на ключиците и раменете.

Повторете 4-8 пъти.

7. "Вятър" (почистващ пълен дъх).

цел:учете децата да укрепват дихателните мускули на цялата дихателна система, да вентилират белите дробове във всички части.

I. p .: седнал, изправен, легнал. Торсът е отпуснат, издишайте напълно през носа, изтегляйки стомаха и гърдите.

Поемете пълно дъх, изпъквайки корема и ребрата на гърдите.

Задръжте дъха си за 3-4 секунди.

Силно изпуснете въздуха през стиснати устни с няколко рязки издишвания.

Повторете 3-4 пъти.

Забележка. Упражненията не само перфектно почистват (вентилира)светлина, но също така помага да се затопли по време на хипотермия и облекчава умората. Затова се препоръчва да се извършва след физическа активност възможно най-често.

8. "Rainbow Hug Me"

цел:същото.

I. p.: изправено или в движение.

Поемете пълно дъх през носа, като разперите ръцете си настрани.

Задръжте дъха си за 3-4 секунди.

Разтегнете устните си в усмивка, произнесете звука „s“, издишайте въздух и издърпайте стомаха и гърдите си. Отново насочете ръцете си напред, след това ги кръстосайте пред гърдите си, сякаш прегръщате раменете си: едната ръка минава под мишницата, другата на рамото.

Повторете 3-4 пъти.

9. Повторете упражнението 3-5 пъти „Дишаме тихо, спокойно и плавно.“

Комплекс No2

Целта на този комплекс:укрепват назофаринкса, горните дихателни пътища и белите дробове чрез стягане на тонуса на определени мускулни групи.

Всички упражнения от комплекса се изпълняват изправени или в движение.

1. „Дишайте през едната ноздра.“

Повторете упражнението „Дишайте през една ноздра” от комплекс №1, но с по-ниска доза.

2. "Таралеж".

Завъртете главата си надясно - наляво с темпото на движение. Едновременно с всяко завъртане вдишайте през носа: кратко, шумно (като таралеж), с мускулно напрежение в целия назофаринкс (ноздрите се движат и сякаш се свързват, вратът се напряга). Издишайте тихо, волево, през полуотворени устни.

Повторете 4-8 пъти.

3. „Устни като тръба.“

Издишайте напълно през носа, издърпвайки стомаха и междуребрените мускули.
Стиснете устните си в „тръбичка“ и рязко вдишайте въздух, изпълвайки всичките си дробове до краен предел.
Направете преглъщащо движение (сякаш поглъщаш въздух).
Направете пауза за 2-3 секунди, след това повдигнете главата си нагоре и издишайте въздух през носа плавно и бавно.

Повторете 4-6 пъти.

4. „Уши“.

Разклатете глава наляво и надясно, поемете дълбоко въздух. Раменете остават неподвижни, но при накланяне на главата надясно - наляво ушите са възможно най-близо до раменете. Уверете се, че торсът ви не се обръща, когато накланяте главата си. Вдишванията се извършват с напрежение в мускулите на целия назофаринкс. Издишването е произволно.

Повторете 4-5 пъти.

5. „Издухване на сапунени мехури.“

Когато наклоните главата си към гърдите си, вдишайте през носа, като напрегнете мускулите на назофаринкса.
Повдигнете главата си нагоре и спокойно издишайте въздух през носа си, сякаш издухвате сапунени мехурчета.
Без да спускате глава, вдишайте през носа, напрягайки мускулите на назофаринкса.
Издишайте спокойно през носа с наведена глава.

Повторете 3-5 пъти.

6. „Език с тръба“.

Устните са сгънати в „тръба“, както при произнасяне на звука „о“. Изпънете езика си и го сгънете в „тръба“.
Бавно изтегляйте въздух през „тръбата“ на езика, напълнете всички бели дробове с него, надувайки стомаха и ребрата на гърдите.
Когато приключите с вдишването, затворете устата си. Бавно спуснете главата си, докато брадичката ви докосне гърдите. Пауза - 3-5 секунди. 4. Повдигнете главата си и спокойно издишайте въздух през носа.

Повторете 4-8 пъти.

7. "Помпа".

Съберете ръцете си пред гърдите, свивайки юмруци.
Наведете се напред и надолу и при всяко пружиниращо накланяне поемете рязко въздух, толкова рязко и шумно, колкото при помпане на гуми с помпа. (5-7 пружиниращи сгъвания и вдишвания).
Издишването е произволно.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. При вдишване напрегнете всички мускули на назофаринкса.

Усложнение. Повторете упражнението 3 пъти, след което се наведете напред и назад (голямо махало)докато вдишвате и издишвате. Когато се навеждате напред, дръпнете ръцете си свободно към пода, а когато се навеждате назад, ги повдигнете до раменете.

При всяко вдишване мускулите на назофаринкса се напрягат.

Повторете 3-5 пъти.

8. „Дишайте тихо, спокойно и плавно.“

Повторете упражнението „Дишай тихо, спокойно и плавно” от комплекс №1, но с по-ниска доза.

Комплекс No3

Целта на този комплекс:укрепвам мускулен тонусцялата дихателна система.

Провежда се по игрив начин.

1. „Вятърът на планетата“.Повторете упражнението „Помпа“ от комплекс № 2.

2. „Планетата „Сат – Нам“ – отговори!“ (йогийско дишане).

цел:учете децата да укрепват мускулния тонус на целия торс и всички дихателни мускули.

I. p .: седнал със задните части на петите, пръстите на краката са изпънати, краката са събрани, гърбът е изправен, ръцете са вдигнати над главата, пръстите, с изключение на показалеца, са преплетени и показалцитесвързани и изправени нагоре като стрела.

След думите „Планета, отговори!“ децата започват да пеят „Сат – Нам”.

Повторете 3-5 пъти.

Забележка. Произнесете „Сат“ рязко, като свирка, притискайки корема си към гръбначния стълб - това е рязко издишване. „Нам“ се произнася тихо, отпускайки коремните мускули - това е малък дъх.

Цикъл на дишане: издишайте „Сат” - пауза – вдишайте „Нам”. При произнасяне на „седнал“ се напрягат мускулите на тялото: краката, задните части, стомаха, гърдите, раменете, ръцете, пръстите на ръцете и краката, мускулите на лицето и шията; „на нас“ - всичко се отпуска.

Упражнението се изпълнява с бавно темпо. След като децата кажат "Сат - Нам" 8-10 пъти, възрастният казва: "Приех позивните!"

3. „Планетата диша тихо, спокойно и гладко.“Повторете упражнението „Дишай тихо, спокойно и плавно” от комплекс №1, но с по-ниска доза, за да отпуснете мускулния тонус.

4. "Извънземни".

цел:същото като в упражненията „Дишай тихо, спокойно и плавно“, „Планетата „Сат - Нам“ - отговори!“.

Разликата в изпълнението: мускулно напрежение при вдишване и отпускане при издишване.

I. p .: 3-4 пъти от легнало положение, 3-4 пъти изправено.

Упражнението се изпълнява с вербален съпровод, например: „Извънземните се събуждат, напрегнете се“.

Спокойно издишайте въздух през носа, като издърпате стомаха и гърдите си.
Вдишайте бавно и плавно, изпълвайки дробовете си напълно.
Задръжте дъха си, напрегнете всичките си мускули и мислено кажете „Аз съм силен“. (та)».
Спокойно издишайте въздух през носа си, докато отпускате мускулите си.

Упражнения за симулация на дишане

1. "Тръбач".Седейки на стол, ръцете са свити в тръба, повдигната до устата. Издишайте бавно със силно произнасяне на звука "p-f-f-f".

Повторете 4-5 пъти.

2. „Кашата се вари.“Седейки на пейка, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Изпъване на корема и вкарване на въздух в гърдите (вдишване на въздух)и изтегляне в стомаха - издишайте. При издишване произнесете силно звука „ш-ш-ш“.

Повторете 1-5 пъти.

3. „На хоризонталната лента.“Стоейки, краката заедно, дръжте гимнастическа пръчка в двете си ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката обратно върху лопатките - дълго издишайте, докато произнасяте звука „f-f-f“.

Повторете 3-4 пъти.

4. "Партизани".Изправен, стик (пистолет)в ръце. Ходене с високо вдигнати колене. За 2 стъпки - вдишайте, за 6-8 стъпки - издишайте с произволното произношение на думата „ti-sh-sh-e“.

Повторете 1,5 мин.

5. "Семафор".Седейки, краката се движат заедно, повдигайки ръцете си отстрани и бавно ги спускате надолу с дълго издишване и произнасяне на звука „s-s-s“.

Повторете 3-4 пъти.

6. „Трафичен контролер“.Изправени, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа, след това променете позицията на ръцете си с удължено издишване и произнесете звука „р-р-р“.

Повторете 4-5 пъти.

7. „Топките летят.“Изправени, ръце с вдигната топка. Хвърлете топката напред от гърдите и кажете дълго „ъ-ъ-ъ-ъ“, докато издишвате.

Повторете 5-6 пъти.

8. "Скиор".Симулация на ски. Издишайте през носа, произнасяйки зука „мм-мм“.

Повторете 1,5-2 минути.

9. "Махало".Стоейки с крака на ширината на раменете, дръжте пръчката зад гърба си на нивото на долните ъгли на лопатките. Наклонете торса си настрани, надясно и наляво. Когато се навеждате настрани, вдишайте, докато произнасяте звука „ту-у-у-у-х-х“.

Повторете 3-4 накланяния във всяка посока.

10. „Гъските летят.“Бавно ходене из залата. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си отстрани. Докато издишвате, спуснете се надолу, докато произнасяте дълъг звук „гу-у-у“.

Повторете 1-2 минути.

Набор от игриви дихателни упражнения

1. Ходене.Застанете изправени, дръжте главата си изправена, краката събрани, раменете надолу и назад, гърдите навън. Проверете стойката си. Нормално ходене; ходене на пръсти; ходене на пети; ходене по външния свод на стъпалото. Повторете всички видове ходене, променяйки посоката на движение из залата. Внимавайте за стойката си. Продължителността на ходенето е 40-60 s. Учителят говори поезия, насочвайки децата към необходими движения:

Проверихме позата ви

И дръпнаха лопатките си.

Ходим на пръсти

Вървим по петите си

Тръгваме като всички момчета

И като плюшено мече

(стихове Е. Антонова-Чала).

2. "Пилета".Децата стоят наведени по-ниско, свободно окачени ръце - „крила“ и спускащи глави. Те казват „тах-тах-тах“, като едновременно с това се потупваха по коленете - издишват, изправят се, вдигат ръце до раменете си - вдишват.

Повторете 3-5 пъти:

Пилета мърморят през нощта,

Те бият крилата си тах-тах (издишване),

Нека вдигнем ръце до раменете си (вдишвам),

След това ще го намалим - така

(Е. Антонова-Чалой).

3. "Самолет".Децата стоят. Изпънете ръцете си встрани с дланите нагоре. Повдигнете главата си нагоре - вдишайте. Направете завой настрани, като кажете „жж...“ - издишайте; застанете прави, спуснете ръцете си - пауза.

Повторете 2-4 пъти във всяка посока:

Самолетът разпери крилата си,

Приготвихме се за полет.

Ще погледна надясно:

Ще погледна наляво:

(Е. Антонова-Чалой).

4. "Помпа".Децата стоят. Плъзгайки ръцете си покрай тялото, наведете се последователно надясно и наляво. Когато се навеждате, издишайте, докато произнасяте звука „сссс...“, докато се изправяте, вдишайте.

Повторете 4-6 пъти:

Много е просто -

Изпомпайте помпата.

Надясно, наклонете се...

Плъзгащи се ръце

Напред и назад

Не можете да се наведете.

Много е просто -

Напомпайте помпата

(Е. Антонова-Чалой).

5. „Малка къща, голяма къща.“Децата стоят. Седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си - издишайте, докато произнасяте звука „ш-ш-ш“ („Зайчето има малка къщичка“). Изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си - вдишайте („мечката има голяма къща“). Разхождайки се из залата: „Нашата мечка се прибра вкъщи и малкото зайче.“

Повторете 4-6 пъти:

Мечката има голяма къща,

А зайчето е малко.

Нашата мечка се прибра

Да, и малко зайче

(Е. Антонова-Чала).

6. „Хайде да ви духаме на рамото.“Децата стоят, спуснати ръце, леко разтворени крака. Обърнете главата си наляво, направете тръба с устните си и духнете на рамото си. Главата изправена - вдишайте. Глава надясно - издишайте (устни като тръба). Главата изправена - вдишайте през носа. Спуснете главата си, брадичката докосва гърдите ви и отново направете спокойно, леко дълбоко издишване. Главата изправена - вдишайте през носа. Повдигнете лицето си нагоре и духайте отново през стиснатите си устни.

Повторете 2-3 пъти:

Да ти духнем на рамото

Нека помислим за нещо друго.

Слънцето ни пече

През деня беше ужасна жега.

Да духаме на корема си

Как тръбата се превръща в уста.

Е, сега към облаците

И да спрем за сега.

След това ще повторим всичко отново:

Едно, две и три, четири, пет

(Е. Антонова-Чалой).

7. "Косачка".Децата стоят с крака на ширината на раменете и ръце надолу. Завъртете ръцете си наляво, назад, надясно. Върнете се в изходна позиция. Облегнете се леко назад - вдишайте. Отново преместете ръцете си отпред наляво със звука „zz-uu“. Учителят чете поезия, а децата повтарят сричките „zu-zu“ с него, изпълнявайки упражнението. Стихотворението, придружено от упражнения, се чете 3-4 пъти:

Косачката отива да коси стърнищата:

Зъ-зъ, зъ-зъ, зъ-зъ.

Ела с мен и косим заедно:

Завъртете се надясно и след това

Ще махнем наляво.

И така ще се справим със стърнищата.

Зу-зъ, зъ-зъ заедно

(Е. Антонова-Чалой).

8. "Цветя".Децата стоят в кръг. Учителят им чете поезия:

Всяка пъпка би се радвала да се поклони

Надясно, наляво, напред и назад.

От вятъра и топлината тези пъпки

Скрит жив в цветен букет

(Е. Антонова-Чалой).

По команда на учителя децата ритмично обръщат глави, докато четат стихотворението. („пъпки“)надясно, наляво, наклонете го напред, върнете го назад, редувайки вдишване и издишване. Когато четат последния ред на стиха, децата вдигат ръце нагоре, огъват ръцете си над главите си: „пъпки“ (глави)скри.

Повторете упражнението 6-8 пъти.

9. "Таралеж".Децата лежат по гръб (на килима), ръцете изправени, протегнати зад главата. В това положение по команда на учителя децата поемат дълбоко въздух през носа, докато четат куплета:

Ето един таралеж, свит на топка,

Защото му беше студено.

Децата стискат коленете си с ръце и натискат свити кракадо гърдите, поемайки пълно, дълбоко издишване, докато четете стиха:

Лъчът на таралежа докосна

Таралежът се протегна сладко.

Децата заемат изходна позиция и се разтягат като таралеж, стават „големи, растат“ и след това, отпускайки се, поемат спокойно дъх и издишват през носа. Повторете цялото упражнение 4-6 пъти.

10. "Тръбач".Децата стоят или седят. Ръцете са свити и сякаш държат тръбата; донасяйки „лулата“ до устата си, децата казват:

Тру-ру-ру, бу-бу-бу!

Нека надуем нашата собствена тръба.

11. "Бръмбар".Децата седят със скръстени ръце на гърдите. Наведете главата си. Ритмично стискайте гърдите с две ръце, казвайки „жж...“ - издишайте.

Разтворете ръцете си отстрани, изправете раменете си, дръжте главата си изправена - вдишайте.

Повторете упражнението 4-5 пъти:

Жж-у, - каза крилатият бръмбар,

Ще седя и ще бръмча.

Приложение 3.

Картотека с дихателни упражнения за възрастни и подготвителна група

ДИШАНЕ СПОРЕД МЕТОДА НА А. Н. СТРЕЛНИКОВА

КОМПЛЕКСИ ОТ УПРАЖНЕНИЯ

„Загрявка“. I. p. - изправени, краката на ширината на раменете, торсправи ръце

наполовина наведен. лакти, пръсти леко свити в юмруци, обърнати един към друг. Седнете със скръстени ръце една към друга, вдишайте през носа - активно, бързо, ясно чуваемо. Връщане към i. н. Отпуснете се. Не мислете за издишването, не го контролирайте със съзнанието си. Повторете упражнението 8 пъти подред без паузи. Темпото е 1-2 вдишвания в секунда, движете се строго ритмично. Повторете 10-20 пъти. „Наклони“ Първа част. I. p. - изправени, краката на ширината на раменете, торсът изправен, ръцете надолу

(„по шевовете“) . Наведете се напред, спуснете ръцете си по желание, леко ги кръстосайте, вдишайте през носа - бързо, ясно чуто. Върнете се в изходна позиция не напълно - и вдишайте отново, докато се навеждате напред. Не мислете за издишване, не се намесвайте, но и не му помагайте. Повторете 8 пъти, темп – 1 – 2 вдишвания в секунда, навеждайте се строго ритмично. Повторете 10-20 пъти.Част втора. И. п. изправени, краката на ширината на раменете, изправени ръце, свити лакти, леко свити в юмруци, обърнати един към друг. Облегнете се назад, рязко кръстосайте ръцете си пред гърдите си; вдишване през носа - бързо, активно, ясно чуваемо(но не шумно)

"Махало". I. p. - стои, навежда се напред, ръцете се люлеят напред-назад. Когато се навеждате напред и вдишвате, ръцете ви са скръстени. Вдишайте през носа, бързо, активно, ясно чуваемо (но не трябва да е умишлено шумно). Ускорете 1-2 вдишвания в секунда. Повторете 10-20 пъти.

Когато изпълнявате тези упражнения, не трябва да се опитвате да вдишате възможно най-много въздух - напротив, обемът на вдишване трябва да бъде по-малък от възможния. По време на движенията трябва да се опитате да се освободите от напрежението и да установите индивидуален, естествен, но енергичен темп. Не отдалечавайте ръцете си от тялото! Не помагайте при издишване! Трябва да се опитаме да го направим невидимо и тихо. Трябва да се помни, че целта е да се организира дишането, а движението е само средство за това. Повторете всяко упражнение с паузи от 1, 2, 3 секунди - така че да получите поне 128-160 вдишвания и общо 600-640 дихателни движения за четири упражнения. Препоръчва се в бъдеще усвоените движения да се комбинират със звукови упражнения.

В старши предучилищна възрастНатоварването върху опорно-двигателния апарат и други системи на тялото постепенно се увеличава поради по-голямата интензивност и увеличената доза на упражненията. Въвеждат се кръгови движения на ръцете (напред и назад), резки движения на прави и свити ръце. В упражненията за торса се правят завъртания и навеждания в страни, завъртания около себе си в изправено и легнало положение. Обръща се повече внимание на специални дихателни упражнения. Широко се използват различни индивидуални ръководства, освен това се дават симулационни упражнения. Дихателните упражнения се изпълняват със средно темпо. Броят на повторенията се увеличава до 6-8 пъти.

Упражнения за удължаване на издишването

„Навеждания напред“. I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете покрай тялото.

Спокоен дъх. стр. 1-2-3 - пружиниращи наклони напред с тройно издишване. Ръцете зад гърба, гледайте напред. 4 - връщане към i. стр.

"Наклони настрани"("Наклони с чадър"). I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Спокоен дъх. стр. 1-2-3 - тройно навеждане настрани, вдигане на противоположната ръка над главата - „покрийте се с чадър“ - издишайте. 4 - връщане към i. стр.

„Чия панделка се люлее по-дълго?“Всяко дете взема в ръка тясна панделка от тънка цветна хартия. Краката на ширината на раменете, ръцете отдолу, леко отпуснати назад. Спокоен дъх. Докато издишвате, донесете лентата до устата си и направете лек наклон.

Специален дихателни упражнения

„Духни свещта.“Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Поемете свободно дъх и леко задръжте дъха си. Извийте устните си. Извършете три кратки, редки издишвания, сякаш духате горяща свещ: "Уф!" Уф! Уф!". Дръжте торса си изправен по време на упражнението.

„Пълен дъх“.Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Поемете свободно дълбоко въздух, докато вдигате ръцете си пред себе си. Задръж дъха си (дотук хубаво). Издишайте силно през устата си, докато спускате ръцете си и се навеждате напред. ("Ха!"). Издишайте с облекчение, сякаш се освобождавате от тревогите. Бавно се изправете.

Упражнения за укрепване на мускулите на назофаринкса и горните дихателни пътища.

Упражненията могат да се изпълняват в изправено положение или в движение.

"таралеж".Завъртете главата си наляво и надясно в съответствие с темпото на движение. Едновременно с всеки назофаринкс (ноздрите се движат и сякаш се свързват, вратът е напрегнат); издишайте тихо, волево, през полуотворени устни.

"Уши".Разклатете глава наляво и надясно, поемете дълбоко въздух. Раменете остават неподвижни, а ушите се простират към раменете. Уверете се, че тялото ви не се обръща, когато накланяте главата си.

Вдишванията се извършват с напрежение на мускулите на назофаринкса. Издишването е произволно.

Дихателни упражнения по метода на Б. С. Толкачев.

Комплекс 1.

1. "Лулеещ се стол". I. p. - седнал на стол, ръце на колене. Разклатете торса си напред-назад, казвайки, докато издишвате, „F-r-oo-hh!” Повторете 6-8 пъти.

2. „Коледната елха расте.“ I. p. - изправете се, леко раздалечете краката си, спуснете ръцете си. Клекнете и се изправете, вдигайки ръцете си нагоре, по-широко от раменете. Когато приклекнете, кажете: "Страх-х!" Повторете 2-3 пъти.

3. "Зайче". I. p. - изправете се, леко раздалечете краката си, спуснете ръцете си. При клякане свийте ръцете към раменете с длани напред, като зайче, изправено на задните си крака. Кажете, докато издишвате: "Fr!" Повторете бавно 5-7 пъти.

4. „Като съскане на гъски.“ I. p. - застанете, разкрачени крака, стъпала успоредни, държейки пръчка в сгъвката на ръцете си. Наведете се напред, гледайки пред себе си и изпъвайки врата си, кажете: „Ш-ш-ш...“. Повторете със средно темпо 3-4 пъти.

5. „Натиснете коленете си.“ I. p. - седнете, изпънете краката си, спуснете пръчката. Издърпайте краката си към себе си, притиснете коленете си с пръчка към гърдите си, казвайки: „Уф!“ Изправете краката си, спуснете ръцете си. Повторете бавно 5-7 пъти.

6. "Гребци". I. p. - седнете, раздалечете краката си, дръжте пръчката до гърдите си. Наведете се напред, докоснете пръстите на краката си с пръчка, кажете: „Гу!“ Изправете се, дръпнете пръчката към гърдите си. Повторете бавно 3-5 пъти.

7. „Кръстосване на ръцете в долната част.“И. п. – застанете прави, разкрачени крака, ръце встрани. Спуснете правите си ръце надолу и ги кръстосайте пред себе си, кажете: "Да!" - и ги повдигнете настрани. Повторете със средно темпо 4-6 пъти.

8. „Вземете думата.“ I. p. - застанете прави, разкрачени крака, ръце напред. Наведете се напред и докоснете пода с дланите си и кажете: „Бък“. Повторете бавно 2-4 пъти.

9. „Чукайте с юмруци.“И. п. – застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Седнете и ударете с юмруци по пода 3 пъти, казвайки: „Чук-чук-чук“. Повторете със средно темпо 2-3 пъти.

10. "Скокове"Скачайте на двата крака, като казвате „Ха“ за всеки скок. На всеки 12-16 скока се редуват с ходене.

Комплекс 2 “На улицата”.

1. „Загрейте“.И. п. – застанете прави, раздалечени крака, вдигнати встрани ръце. Бързо кръстосайте ръце пред гърдите си, пляскайте с длани по раменете си, казвайки: „Ъ-ъ-ъ! Вдигнете ръцете си отстрани - назад. Повторете 8-10 пъти.

2. „Скейтър“. I. p. - изправете се, раздалечете краката си, ръцете зад гърба. Тогава огънете десния ляв крак, накланяйки торса с половин оборот настрани (имитирайки движенията на скоростен скейтър)и казвайки: "Крррр!" Повторете със средно темпо 5-8 пъти.

3. "Изгубен". I. p. - поставете краката си заедно, сгънете ръцете си в мундщук. Вдишайте и докато издишвате, кажете силно: "А-оо-оо!" Повторете 8-10 пъти.

4. „Снежна топка“. I. p. - изправете се, леко раздалечете краката си, спуснете ръцете си. Клекнете по-ниско на цялото стъпало и, като се наведете силно напред, хванете пищялите с ръце и спуснете главата си. В същото време кажете: "Хрррр!" Повторете бавно 3-5 пъти.

5. „Снежният човек се забавлява.“ I. p. - поставете краката си заедно, ръцете на колана. Вдишайте, след това скочете с двата крака, докато издишвате, казвайки: "Ха!" Повторете 6-8 пъти.

6. „Порасни голям“. I. p. - изправете се, краката са събрани. Вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, повдигнете се на пръсти - вдишайте; спуснете ръцете си надолу, спуснете целия си крак - издишайте, казвайки: "U-h-h-h!" Повторете 4-5 пъти.

Дихателни упражнения "Swing"

цел:

Замах нагоре (вдишване)

Завъртете се надолу (издишайте)
Дръж се здраво, приятелю.

Дихателни упражнения „Дърво във вятъра“»

цел:

Дихателни упражнения "Дървосекач"

цел:

Застанете прави, като краката ви са малко по-широки от ширината на раменете. Докато вдишвате, сгънете ръцете си като брадвичка и ги повдигнете нагоре. Рязко, сякаш под тежестта на брадва, спуснете протегнатите си ръце надолу, докато издишвате, наклонете тялото си, позволявайки на ръцете ви да „прорежат“ пространството между краката ви. Кажете "бам". Повторете с детето си шест до осем пъти.

Дихателни упражнения "Ядосан таралеж"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Застанете с крака на ширината на раменете. Представете си как един таралеж се свива на топка, когато е в опасност. Наведете се възможно най-ниско, без да повдигате петите си от пода, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, издишвайки „p-f-f“ - звукът, издаван от ядосан таралеж, след това „f-r-r“ - и това е доволен таралеж. Повторете с детето си три до пет пъти.

Дихателни упражнения „Надуйте балона“

цел:

Дихателни упражнения „Листопадане“

цел:

Дихателни упражнения „Гъските летят“

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Дихателни упражнения "Пух"

цел: образуване на дихателния апарат.

Дихателни упражнения "Бръмбар"

цел: тренирайте силата на вдишване и издишване.

IP: бебето стои или седи със скръстени ръце на гърдите. Той разперва ръце встрани, повдига глава - вдишва, кръстосва ръце на гърдите си, спуска глава - издишва: “уау - каза крилатият бръмбар, "Ще седя и ще бръмча."

Дихателни упражнения „Петел“

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Дихателни упражнения "Врана"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателни упражнения "Локомотив"

цел: образуване на дихателния апарат.

Дихателни упражнения „Порасни големи“

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателни упражнения "Часовник"

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Дихателна гимнастика „Кашата се вари“

цел: образуване на дихателния апарат.

Дихателни упражнения "Балон"

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

IP: Легнало на пода, детето поставя ръце на корема си. Поемането на бавно, дълбоко дъх надува стомаха ви, докато си представяте, че в стомаха ви се надува балон. Задържайте дъха си за 5 секунди. Издишва бавно, стомахът се издува. Задържайте дъха си за 5 секунди. Изпълнява се 5 пъти подред.

Дихателни упражнения "Помпа"

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Дихателни упражнения "Регулатор"

цел: образуване на дихателния апарат.

Застанете прави, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа си, след това сменете позицията на ръцете си и по време на удължено издишване кажете „р-р-р-р-р“. Повторете 5-6 пъти.

Дихателни упражнения "Ножица"

цел: образуване на дихателния апарат.

I.p. - Същото. Правите ръце са изпънати напред или встрани на нивото на раменете, дланите са обърнати надолу. С вдишване лявата ръка се издига нагоре, дясната се спуска надолу. Издишайте - лявата ръка надолу, дясната ръка нагоре. След като детето усвои това упражнение, можете да го промените: не ръцете се движат от рамото, а само ръцете.

Дихателни упражнения "Снеговалеж"

цел: развитие на гладко, продължително вдишване и издишване.

Дихателни упражнения "Тръмпетист"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателна гимнастика "Дуел"

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Дихателни упражнения „Пролет“

цел: образуване на дихателния апарат.

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателни упражнения „Подухайте глухарче“

цел: тренирайте силата на вдишване и издишване.

Дихателни упражнения "Вятърна мелница"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дете духа върху остриетата на въртяща се играчка или вятърна мелница от пясъчен комплект.

Дихателни упражнения "Хипопотам"

цел: тренирайте силата на вдишване и издишване.

Хипопотамите седнаха и докоснаха коремите си.

След това коремът се повдига(вдишвам)

След това коремът спада(издишване).

Дихателни упражнения "Пиле"

цел: развитие на гладко, продължително вдишване.

Дихателни упражнения „Реещи се пеперуди“

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателни упражнения "Щъркел"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Стоейки прави, разтворете ръцете си отстрани и огънете единия крак напред. Задръжте позицията за няколко секунди. Пазете равновесие. Докато издишвате, спуснете краката и ръцете си, тихо казвайки „ш-ш-ш-ш“. Повторете с детето си шест до седем пъти.

Дихателни упражнения "В гората"

цел:

Представете си, че сте се изгубили в гъста гора. След вдишване кажете „да“, докато издишвате. Променете интонацията и силата на звука и се завъртете наляво и надясно. Повторете с детето си пет до шест пъти.

Дихателни упражнения "Вълна"

цел: тренирайте силата на вдишване и издишване.

Дихателни упражнения "Хамстер"

цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателна гимнастика "Малката жаба"

цел: формират правилно речево дишане.

Поставете краката си заедно. Представете си как жабчето скача бързо и рязко и повторете скоковете му: леко приклекнали, вдишвайки, скочете напред. Когато кацнете, „крякайте“. Повторете три до четири пъти.

Дихателни упражнения „Индийски боен вик“

цел: формират правилно речево дишане.

Дихателни упражнения „Гмуркачи на перли“

цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Марина Громова
Цикъл от дихателни упражнения за деца от ранна и предучилищна възраст

Дихателни упражнения за деца от ранна и предучилищна възраст

Тулган 2014 г

дихателнаСистемата на детето е проектирана от природата по изключително сложен и мъдър начин. Основната задача на възрастните е да го поддържат здрави.

дихателнаупражненията помагат за насищане на всяка клетка на тялото с кислород. Способност за управление дишаненасърчава способността за самоконтрол. .Освен това правилната дъхстимулира работата на сърцето, мозъка и нервна система, облекчава човек от много заболявания, подобрява храносмилането (преди да се усвои и усвои храната, тя трябва да абсорбира кислород от кръвта и да се окисли).

Бавното издишване ви помага да се отпуснете, да се успокоите и да се справите с безпокойството и раздразнителността.

освен това дихателнаупражненията са просто необходими за деца, които често страдат от настинки, бронхити, както и тези, които се възстановяват от пневмония или страдат от бронхиална астма.

Дихателни упражненияидеално допълва всяко лечение (медикаментозно, хомеопатично, физиотерапевтично, развива се все още несъвършено дихателнасистема на детето и укрепва защитните сили на организма.

Докато учех дихателни упражнения, важно е да се гарантира, че детето няма симптоми на хипервентилация (бърза дъх, рязка промяна в тена, треперене на ръцете, чувство на изтръпване и изтръпване на ръцете и краката).

Ако главата ви започне да се върти, сгънете я дланите заедно("кофа", доближете ги до лицето си и вдишайте дълбоко в тях няколко пъти (2-3 пъти). След това дихателните упражнения могат да продължат.

Основен комплекс дихателни упражнения

„Да издухаме балон“

цели дишане; образуване на ритмично издишване и неговото задълбочаване.

Децата клякат.

Взриви, балон,

Порасни големи

Не се пръсни!

Децата се изправят, разперват ръце настрани, поемат дъх, показвайки как балонът расте, след което издишват дълбоко.

Упражнения.

Повторете 4-5 пъти.

"Spinner"

цели дишане; укрепване на мускулите на лицето; образуване на дълбоко дишане.

Оборудване: въртящо се колело.

Забавно колело

Не ни позволява да скучаем.

Забавно колело

Вика ме да отидем на разходка.

Забавно колело

Води ме до реката

Където жабата кряка

В зелените тръстики.

Учителят показва правилно изпълнение упражнения: вдишайте дълбоко през носа, така че да има силен полъх, свийте устни и издухайте. Вятърът духа дълго.

Повторете 3-4 пъти.

"Дудочка"

цели: трениране на умението за правилен нос дишане; образуване на дълбоко издишване; укрепване орбикуларен мускулустата

Оборудване: тръба.

Лулата започна да свири

Рано сутрин.

Овчарят извежда:

„Ту-ру-ру-ру-ру!“

И кравите му отиват добре

Започнаха да пеят песен: „Му-му-му-му!“

Как свири тръбата?

Учителят показва правилното изпълнение упражнения: дълбоко дишане. Моли детето да духа лулата възможно най-силно.

Повторете 4-5 пъти.

"снежинки"

цели: обучение на правилния нос дишане; образуване на дълбоко издишване; укрепване на мускулите на лицето.

Оборудване: хартиени снежинки.

Към полянката, към поляната

Снежна топка тихо пада.

И снежинките летят,

Бели пухчета.

Учителят показва правилното изпълнение упражнения: вдишайте през носа, свийте устни и издухайте снежинките.

Повторете 4-6 пъти.

"Гледайте"

цели: артикулационно обучение дишане; координация на движенията на ръцете с дихателнадвижения на гърдите.

Оборудване: часовник играчка.

Държа часовника в ръцете си

Часовникът минава така:

Тик-так, тик-так! (учителят скрива часовника)

Къде, къде, къде е часовникът?

Това е моят часовник

Часовникът минава така!

Как звучи часовникът?

Учителят показва правилното изпълнение упражнения: затворете устата, вдишайте през носа - ръцете нагоре, издишайте - надолу.

Тик-так, тик-так!

Повторете 4-6 пъти.

„Да духаме върху листата“

цели: трениране на умението за правилен нос дишане; образуване на дълбоко издишване.

Оборудване: Учебно помагало "дърво".

Ние сме листа, ние сме листа,

Ние сме смешни листа

Седяхме на клони

Задуха вятър и те полетяха.

Учителят показва правилното изпълнение упражнения: Вдишахме през носа, свихме устни и духахме листата дълго време, като ветрец. Уверете се, че устата ви е затворена, когато вдишвате.

Повторете 4-5 пъти.

Как скърцат мишките?

цели: трениране на артикулационния апарат; формиране на ритмични дишане.

Оборудване: мишка играчка.

Мишката изпълзя от дупката,

Мишката наистина иска да яде.

Има ли някъде засъхнала кора?

Може би има коричка в кухнята?

Учителят показва правилното изпълнение упражнения: вдишване през носа, издишване кажи: „Пий-пи-пи-пи!“

Повторете 3-4 пъти.

"птица"

цели: координация на движенията на ръцете с дихателнадвижения на гърдите; образуване на задълбоч дишане, ритмично дълбоко дишане.

Оборудване: играчка за птици, шапки за птици и маски.

Една птица седна на прозореца.

Остани с нас за малко,

Чакай, не отлитай.

Птицата отлетя... Ай!

Учителят показва правилното изпълнение упражнения: Поемете дълбоко въздух и вдигнете ръцете си високо нагоре. Докато издишвате, го спуснете.

Повторете 4-5 пъти.

Упражнения за децас увреждане на носа дишане.

1. Начална позиция изправен. Затворена уста. Затворете плътно едната половина на носа с пръст, дъхпроизвеждайте последователно (4-5 пъти)през всяка половина на носа.

2. Дишайте само през носа. Застанете с крака на ширината на раменете. Вдигнете ръцете си напред и нагоре с дланите навътре - вдишайте, спуснете ръцете си надолу - издишайте. Изпълнете бавно до 5 пъти.

3. Стоене дишампрез едната половина на носа и издишайтепрез другата до 5-6 пъти през всяка половина на носа.

4. Стоейки със събрани крака, носът ти е притиснат с пръсти. Бавно пребройте силно до 10 (затворете устата, след това поемете дълбоко въздух и издишайте напълно през носа (5-6 пъти).

5. Вдишайте през носа, устата е затворена. При удължено издишване произнесете звука "Ммм" (бавно до 8 пъти).

6. При ходене дишайте само през носа. Постепенно удължете фазата издишване: за 2 броене - вдишване, за 3-4-5-6 - издишване; за 2 броя - вдишване, за 3-4-5-6-7 - издишване (2-3 минути).

Дихателни упражнения по метода

А. Н. Стрелникова

Развитие на комплекса гимнастикаСтрелникова трябва да започне с първите три упражнения: « длани» , "пагони", "помпа". Всички упражнения могат да се изпълняват на ритмична музика.

Всеки следващ ден можете да усвоите по едно ново упражнение.

Занятията се провеждат два пъти на ден - сутрин и вечер.

почивканеобходимо след всеки 8 или 16 вдишвания-движения за 3-5 секунди.

На всеки урок е необходимо да се изпълнява целият усвоен комплекс.

ГимнастикаСтрелникова може да се практикува от деца от 3-4 години.

Приблизителна диаграма на натоварване дихателни упражнения от Стрелникова

1. Завъртане на главата 2 x 8 = x 3 = 48

2. Прегърнете раменете си 2 x 8 = x 3 = 48

3. Помпа 2 x 8 =x 6 =

4. Котка 2 x 8 =x 6 =

Общо: 300 движения (5–6 минути, на ден – 600 движения.

1. Завъртане на главата 4 x 3 = x 2 = 64

2. Уши 4 х 8 = 32

3. Намаляване на ръцете 4 x 8 = x 3 = 96

4. Помпа 4 x 8 = 32

5. Въртете ръцете си назад с главата си 4 x 8 = 32

6. Котка 6 x 8 = x 2 = 96

Общо: 600 движения (9–10 минути, на ден – 1200 движения.

2. Уши 4 x 8 = x 3 = 96

3. Малко махало 4 x 8 = x 1 = 32

4. Намаляване на ръцете 6 x 8 = x 2 = 96

5. Помпа 6 x 8 =x 4 = 192

6. Върнете ръцете си назад с главата си 4 x 8 = x 3 = 96

7. Котка 6 x 8 = x 2 = 96

Общо: 700 движения (10–11 минути, на ден – 1400 движения.

10–12 дни

1. Завъртане на главата 4 x 8 = x 3 = 96

2. Уши 4 x 8 = x 3 = 96

3. Малко махало 4 x 8 = x 2 = 64

4. Намаляване на ръцете 8 x 8 = x 2 = 128

5. Помпа 8 x 8 =x 3 = 192

6. Въртете ръцете си назад с главата си 6 x 8 = x 2 = 96

7. Котка 4 x 8 = x 2 = 64

8. Голямо махало 4 x 8 = x 1 = 32

Общо: 800 движения (12 минути, на ден – 1600 движения.

13-15 ден

2. Уши 6 x 8 = x 2 = 96

4. Намаляване на ръцете 6 x 8 =x 1 = 48

5. Помпа 6 x 8 =x 3 = 124

6. Връщане на ръцете назад с главата 10 x 8 = x 3 = 240

7. Котка 6 x 8 = x 2 = 96

8. Голямо махало 6 x 8 = 48

Общо: 900 движения (13 минути, на ден - 1800 движения.

16-18 дни

1. Завъртане на главата 6 x 8 = x 2 = 96

2. Уши 6 x 8 = x 2 = 96

3. Малко махало 6 x 8 =x 2 = 96

4. Намаляване на ръцете 12 x 8 = x 2 = 192

5. Помпа 12 x 8 = 96

6. Връщане на ръцете назад с главата 12 x 8 = x 3 = 288

7. Котка 6 x 8 = x 2 = 96

8. Голямо махало 8 x 8 =x 2 = 128

Общо:1000 движения (14–15 мин.)на ден – 2000 движения.

Когато тялото се адаптира, можете да въведете трета дневна тренировка.

Картотека с дихателни упражнения за 2-ра младша група.

За да помогнете на вашето дете да се справи възможно най-бързо с кашлицата, ви предлагам комплекс от игри за дихателни упражнения(за деца от 2 години) . Този комплекс развива дихателната мускулатура, говорния апарат, координацията на движенията, мускулите на ръцете и гръбначния стълб, насърчава правилното ритмично дишане и произношението на звуци.

Упражнение 1. МЕХУРИ.

Упражнение 2. ПОМПА.

Упражнение 3. ГОВОРЕНЕ.

Вие задавате въпроси, бебето отговаря.

Как говори влакът? Ту - ту - ту - ту.

Как бръмчи машината? Би-би. Би-би.

Как "диша" тестото? Пуф - пуф - пуф.

Можете също да пеете гласни звуци: о-о-о-о-ооо, о-оо-оо-оооо.

Упражнение 4. САМОЛЕТ.

Разкажете стихотворението и оставете бебето да изпълнява движения в ритъма на стиха:

Самолет - самолет(бебето разперва ръце настрани, длани нагоре, повдига глава, вдишва)

Поема полет(задържа дъха си)

Бъз Бъз(прави десен завой)

Джу-джу-джу(издишва, казва w-w-w)

Ще стоя и ще си почина(изправя се, ръцете надолу)

Ще летя наляво(повдига глава, вдишва)

Жу-жу-жу(прави ляв завой)

Жужу-жуж(издишайте, w-w-w)

Ще стоя и ще си почина(изправя се и спуска ръце) .

Повторете 2-3 пъти

Упражнение 5. МИШКА И МЕЧКА.

Вие четете стихотворение, детето изпълнява движенията.

Мечката има огромна къща(изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си, вдишайте)

Мишката е много малка(седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си, издишайте, докато издавате звука ш-ш-ш)

Мишката отива да посети мечката(ходи на пръсти)

Той няма да стигне до нея.

Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 6. БРИЗ .

Аз съм силен вятър, аз летя,

Летя където си поискам(ръцете надолу, краката леко разтворени, вдишайте през носа)

Искам да подсвирна наляво(завъртете главата си наляво, извийте устни и духайте)

Мога да духам надясно(глава изправена, вдишване, глава надясно, устни в тръба, издишване)

Мога да се кача(главата изправена, вдишване през носа, издишване през устните със сламка, вдишване)

И в облаците(спуснете главата си, докоснете гърдите си с брадичката си, спокойно издишайте през устата си)

Е, засега разгонвам облаците(кръгови движения с ръце) .

Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 7. ПИЛЕТА.

Упражнение 8. ПЧЕЛА.

Покажете на детето си как да седи: изправено, със скръстени ръце и наведена глава.

Пчелата каза: "Жу-жу-жу"(свиваме гърдите и при издишване казваме: п-п-п, след това при вдишване разперваме ръце встрани, изправяме раменете и казваме...)

Ще летя, ще бръмча и ще нося мед на децата(изправя се и разпервайки ръце встрани, прави кръг из стаята и се връща на мястото си) .

Повторете 5 пъти. Уверете се, че вдишвате през носа и дишате дълбоко.

Упражнение 9. КОСЕНЕ НА ТРЕВАТА .

Зу-зу, зу-зу,

Ние косим тревата.

Зу-зу, зу-зу,

И ще се завъртя наляво.

Зу-зу, зу-зу,

Заедно бързо, много бързо

Ще окосим цялата трева.

Зъ-зъ, зъ-зъ.

Оставете детето да разклати отпуснатите си ръце и повторете от началото 3 до 4 пъти.

Ще дам пример за още няколко упражнения; винаги можете да ги изпълнявате и редувате по свой начин.

Гледай. Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Размахвайки правите си ръце напред-назад, кажете „тик-так“. Повторете 10–12 пъти.

Тромпетист. Седнете, сгънете ръцете си в тръба, повдигнете ги почти нагоре. Издишвайки бавно, произнесете силно "p-f-f". Повторете 4-5 пъти.

Петел. Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Повдигнете ръцете си отстрани и след това ги удряйте по бедрата си. Докато издишвате, кажете „ку-ка-ре-ку“. Повторете 5-6 пъти.

Качамакът се вари. Седнете, едната ръка на корема, другата на гърдите. При прибиране на корема вдишайте, при изпъкване издишайте. Докато издишвате, кажете силно „ф-ф-ф-ф-ф“. Повторете 3-4 пъти.

Малък двигател. Разходете се из стаята, като правите редуващи се махове със свити в лактите ръце и казвайки „чу-чу-чу“. Повторете за 20–30 s.

На хоризонталната лента. Застанете прави, краката са събрани, дръжте гимнастическата пръчка с две ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката назад зад главата си - дълго издишване. Докато издишвате, кажете „f-f-f-f-f“. Повторете 3-4 пъти.

Стъпка марш! Застанете прави, гимнастическа пръчка в ръцете си. Вървете с високо вдигнати колене. Вдишайте за 2 стъпки, издишайте за 6–8 стъпки. Докато издишвате, кажете „ти-ш-ш-ше“. Повторете за 1,5 минути.

Летят топки. Застанете прави, ръцете с топката пред гърдите. Хвърлете топката напред от гърдите си. Докато издишвате, кажете „u-h-h-h-h“. Повторете 5-6 пъти.

помпа. Застанете прави, краката събрани, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете торса настрани - издишайте, ръцете се плъзгат по тялото, докато казвате „ssssssss“. Направете 6-8 навеждания във всяка посока.

Регулатор. Застанете прави, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа си, след това сменете позицията на ръцете си и по време на удължено издишване кажете „р-р-р-р-р“. Повторете 5-6 пъти.

Порасни големи. Застанете прави, краката заедно, вдигнете ръцете си нагоре. Протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете си надолу, спуснете целия крак - издишайте. Докато издишвате, кажете „u-h-h-h-h“. Повторете 4-5 пъти.

Скиор. Симулация на каране на ски за 1,5–2 минути. Докато издишвате, кажете „мм-мм-мм“.

Махало. Застанете прави, краката на ширината на раменете, дръжте пръчката зад главата си близо до раменете. Наклонете торса си настрани. Когато се навеждате, издишайте и кажете „t-u-u-u-h-h“. Направете 3-4 навеждания във всяка посока.

Гъски летят. Вървете бавно за 1-3 минути. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, спуснете ги надолу - издишайте, кажете „g-oo-oo“.

Семафор. Изправени или седнали, изправен гръб. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, бавно ги спуснете надолу - дълго издишайте, произнесете „s-s-s-s-s“. Повторете 3-4 пъти.

Дихателните упражнения ще укрепят имунитета на вашето бебе

1. Големи и малки. Стоейки прави, докато вдишвате, детето се изправя на пръсти, протяга ръце нагоре, показвайки колко е голямо. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Докато издишвате, детето трябва да спусне ръцете си надолу, след това да клекне, да обхване коленете си с ръце и в същото време да каже „ъъъ“, скривайки главата си зад коленете си - показвайки колко е малко.

2. Парен локомотив. Разходете се из стаята, имитирайки движенията на колелата на парен локомотив със свити ръце, докато произнасяте „чу-чу“ и променяте скоростта на движение, силата на звука и честотата на произношението. Повторете с детето си пет до шест пъти.

3. Гъски летят. Вървете бавно и плавно из стаята, размахвайки ръце като крила. Повдигнете ръцете си, докато вдишвате, спускайте ги, докато издишвате, казвайки „г-у-у“. Повторете с детето си осем до десет пъти.

4. Щъркел. Стоейки прави, разтворете ръцете си отстрани и огънете единия крак напред. Задръжте позицията за няколко секунди. Пазете равновесие. Докато издишвате, спуснете краката и ръцете си, тихо казвайки „ш-ш-ш-ш“. Повторете с детето си шест до седем пъти.

5. Дървосекач. Застанете прави, като краката ви са малко по-широки от ширината на раменете. Докато вдишвате, сгънете ръцете си като брадвичка и ги повдигнете нагоре. Рязко, сякаш под тежестта на брадва, спуснете протегнатите си ръце надолу, докато издишвате, наклонете тялото си, позволявайки на ръцете ви да „прорежат“ пространството между краката ви. Кажете "бам". Повторете с детето си шест до осем пъти.

6. Мелница. Застанете със събрани крака, вдигнати ръце. Бавно се завъртете с изправени ръце, като изговаряте „ж-р-р“, докато издишвате. С ускоряването на движенията звуците стават по-силни. Повторете с детето си седем до осем пъти.

7. Скейтър. Поставете краката си на ширината на раменете, ръцете стегнати зад гърба, тялото е наклонено напред. Имитирайте движенията на скоростен скейтър, огънете първо левия, а след това десния крак, като казвате „к-р-р“. Повторете с детето си пет до шест пъти.

8. Ядосан таралеж. Застанете с крака на ширината на раменете. Представете си как един таралеж се свива на топка, когато е в опасност. Наведете се възможно най-ниско, без да повдигате петите си от пода, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, издишвайки „p-f-f“ - звукът, издаван от ядосан таралеж, след това „f-r-r“ - и това е доволен таралеж. Повторете с детето си три до пет пъти.

9. Малка жаба. Поставете краката си заедно. Представете си как жабчето скача бързо и рязко и повторете скоковете му: леко приклекнали, вдишвайки, скочете напред. Когато кацнете, „крякайте“. Повторете три до четири пъти.

10. В гората. Представете си, че сте се изгубили в гъста гора. След вдишване кажете „да“, докато издишвате. Променете интонацията и силата на звука и се завъртете наляво и надясно. Повторете с детето си пет до шест пъти.

11. Весела пчела. Докато издишвате, кажете „z-z-z“. Представете си пчела, която седи на носа ви(директен звук и поглед към носа) , на ръката, на крака. Така детето се научава да насочва вниманието към определена област на тялото.

12. Великан и джудже. Седнете на пода с кръстосани крака пред вас, крак до крак. Поставете ръцете си от вътрешната страна на коленете, които са притиснати към пода. Поемете пълно глътка въздух, изправете раменете си, повдигнете гордо главата си, докато издишвате, спуснете се надолу, притиснете главата си към краката си.

С помощта на тези упражнения детето ви не само ще стане по-здраво, ще бъде в добро настроение и ще диша дълбоко, но и вие и то ще въздъхнете с облекчение. Ако редовно изпълнявате такава гимнастика, настинките ще заобиколят вашето дете!

Приложение 2.

Картотека на дихателни упражнения за средна група.

Комплекс No1

1. „Нека се вслушаме в дишането си“

цел: научете децата да слушат дишането си, да определят вида на дишането, неговата дълбочина, честота и въз основа на тези признаци състоянието на тялото.

I. p .: изправено, седнало, легнало(каквото е удобно в момента) . Мускулите на торса са отпуснати.

В пълна тишина децата слушат собственото си дишане и определят:

къде влиза и къде излиза въздушната струя;

каква част от тялото се движи при вдишване и издишване(корем, гърди, рамене или всички части - вълнообразни) ;

какъв вид дишане: повърхностно(бял дроб) или дълбоко;

каква е честотата на дишане: вдишването и издишването се случват често или спокойно през определен интервал(автоматична пауза) ; тихо, нечуто дишане или шумно дишане.

2. „Дишайте тихо, спокойно и плавно“

цел: учат децата да релаксират и възстановяват тялото след физическо натоварване и емоционално вълнение; регулирайте процеса на дишане, концентрирайте вниманието върху него, за да контролирате релаксацията на тялото и психиката си.

I. p .: изправено, седнало, легнало(това зависи от предишна физическа активност) . Ако седите с изправен гръб, по-добре е да затворите очи.

3. „Дишайте през едната ноздра.“

цел: учат децата да укрепват мускулите на дихателната система, назофаринкса и горните дихателни пътища.

I. p .: седнал, изправен, торсът е изправен, но не напрегнат.

Затворете дясната ноздра с показалеца на дясната ръка. Поемете тихо, продължително въздух през лявата си ноздра(последователно долно, средно, горно дишане) .

3-4. Същото и с другите ноздри.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. След това упражнение вдишайте и издишайте през една ноздра няколко пъти подред.(първо с ноздрата, която е по-лесна за дишане, след това с другата) . Повторете 6-10 дихателни движения с всяка ноздра поотделно. Започнете със спокойно дишане и преминете към дълбоко дишане.

4. "Балон" (Дишайте със стомаха си, по-ниско дишане) .

цел: научете децата да укрепват мускулите на коремните органи, да вентилират долната част на белите дробове и да се концентрират върху долното дишане.

Издишайте спокойно, придърпвайки стомаха към гръбначния стълб, пъпът сякаш се спуска.

Бавно, плавно вдишване, без никакви усилия - стомахът бавно се издига нагоре и се издува като кръгла топка.

Бавно, плавно издишване - стомахът бавно се прибира към гърба.

Повторете 4-10 пъти.

5. „Балон в гърдите“ (средно, ребрено дишане)

цел: научете децата да укрепват междуребрените мускули, концентрирайте вниманието си върху движението им, вентилирайте средните части на белите дробове.

Издишайте бавно, равномерно, стискайки ребрата на гръдния кош с ръце.

Бавно вдишайте през носа, ръцете ви усещат разширяването на гърдите ви и бавно отпуснете скобата.

Докато издишвате, гърдите отново се натискат бавно с две ръце в долната част на ребрата.

Повторете 6-10 пъти.

Забележка. Коремните и раменните мускули остават неподвижни. В началната фаза на обучение е необходимо да се помогне на децата леко да компресират и разхлабят долната част на ребрата на гръдния кош, докато издишват и вдишват.

6. "Балонът се издига" (горно дишане)

цел: научете децата да укрепват и стимулират горните дихателни пътища, осигурявайки вентилация на горните части на белите дробове.

Вдишайте и издишайте със спокойно и плавно повдигане и спускане на ключиците и раменете.

Повторете 4-8 пъти.

7. "Вятър" (почистващ пълен дъх) .

цел: учете децата да укрепват дихателните мускули на цялата дихателна система, да вентилират белите дробове във всички части.

I. p .: седнал, изправен, легнал. Торсът е отпуснат, издишайте напълно през носа, изтегляйки стомаха и гърдите.

Поемете пълно дъх, изпъквайки корема и ребрата на гърдите.

Задръжте дъха си за 3-4 секунди.

Силно изпуснете въздуха през стиснати устни с няколко рязки издишвания.

Повторете 3-4 пъти.

Забележка. Упражненията не само перфектно почистват(вентилира) светлина, но също така помага да се затопли по време на хипотермия и облекчава умората. Затова се препоръчва да се извършва след физическа активност възможно най-често.

8. "Rainbow Hug Me"

цел: същото.

I. p.: изправено или в движение.

Поемете пълно дъх през носа, като разперите ръцете си настрани.

Задръжте дъха си за 3-4 секунди.

Повторете 3-4 пъти.

9. Повторете упражнението 3-5 пъти„Дишаме тихо, спокойно и плавно.“

Комплекс No2

Целта на този комплекс: укрепват назофаринкса, горните дихателни пътища и белите дробове чрез стягане на тонуса на определени мускулни групи.

Всички упражнения от комплекса се изпълняват изправени или в движение.

1. „Дишайте през едната ноздра.“

Повторете упражнението „Дишайте през една ноздра” от комплекс №1, но с по-ниска доза.

2. "Таралеж".

Завъртете главата си надясно - наляво с темпото на движение. Едновременно с всяко завъртане вдишайте през носа: кратко, шумно(като таралеж) , с мускулно напрежение в целия назофаринкс(ноздрите се движат и сякаш се свързват, вратът се напряга) . Издишайте тихо, волево, през полуотворени устни.

Повторете 4-8 пъти.

3. „Устни като тръба.“

Издишайте напълно през носа, издърпвайки стомаха и междуребрените мускули.

Стиснете устните си в „тръбичка“ и рязко вдишайте въздух, изпълвайки всичките си дробове до краен предел.

Направете преглъщащо движение(сякаш поглъщаш въздух) .

Направете пауза за 2-3 секунди, след това повдигнете главата си нагоре и издишайте въздух през носа плавно и бавно.

Повторете 4-6 пъти.

4. „Уши“.

Повторете 4-5 пъти.

5. „Издухване на сапунени мехури.“

Когато наклоните главата си към гърдите си, вдишайте през носа, като напрегнете мускулите на назофаринкса.

Повдигнете главата си нагоре и спокойно издишайте въздух през носа си, сякаш издухвате сапунени мехурчета.

Без да спускате глава, вдишайте през носа, напрягайки мускулите на назофаринкса.

Издишайте спокойно през носа с наведена глава.

Повторете 3-5 пъти.

6. „Език с тръба“.

Устните са сгънати в „тръба“, както при произнасяне на звука „о“. Изпънете езика си и го сгънете в „тръба“.

Бавно изтегляйте въздух през „тръбата“ на езика, напълнете всички бели дробове с него, надувайки стомаха и ребрата на гърдите.

Когато приключите с вдишването, затворете устата си. Бавно спуснете главата си, докато брадичката ви докосне гърдите. Пауза - 3-5 секунди. 4. Повдигнете главата си и спокойно издишайте въздух през носа.

Повторете 4-8 пъти.

7. "Помпа".

Съберете ръцете си пред гърдите, свивайки юмруци.

Наведете се напред и надолу и при всяко пружиниращо накланяне поемете рязко въздух, толкова рязко и шумно, колкото при помпане на гуми с помпа.(5-7 пружиниращи сгъвания и вдишвания) .

Издишването е произволно.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. При вдишване напрегнете всички мускули на назофаринкса.

Усложнение. Повторете упражнението 3 пъти, след което се наведете напред и назад(голямо махало) докато вдишвате и издишвате. Когато се навеждате напред, дръпнете ръцете си свободно към пода, а когато се навеждате назад, ги повдигнете до раменете.

При всяко вдишване мускулите на назофаринкса се напрягат.

Повторете 3-5 пъти.

8. „Дишайте тихо, спокойно и плавно.“

Повторете упражнението „Дишай тихо, спокойно и плавно” от комплекс №1, но с по-ниска доза.

Комплекс No3

Целта на този комплекс: укрепване на мускулния тонус на цялата дихателна система.

Провежда се по игрив начин.

1. „Вятърът на планетата“. Повторете упражнението „Помпа“ от комплекс № 2.

2. „Планетата „Сат – Нам“ – отговори!“ (йогийско дишане) .

цел: учете децата да укрепват мускулния тонус на целия торс и всички дихателни мускули.

И. п .: седнал със задните части на петите, пръстите на краката са изпънати, краката са събрани, гърбът е изправен, ръцете са вдигнати над главата, пръстите, с изключение на показалците, са преплетени, а показалците са свързани и изправени нагоре, като стрела.

След думите „Планета, отговори!“ децата започват да пеят „Сат – Нам”.

Повторете 3-5 пъти.

3. „Планетата диша тихо, спокойно и гладко.“ Повторете упражнението „Дишай тихо, спокойно и плавно” от комплекс №1, но с по-ниска доза, за да отпуснете мускулния тонус.

4. "Извънземни".

цел: същото като в упражненията „Дишай тихо, спокойно и плавно“, „Планетата „Сат - Нам“ - отговори!“.

Разликата в изпълнението: мускулно напрежение при вдишване и отпускане при издишване.

I. p .: 3-4 пъти от легнало положение, 3-4 пъти изправено.

Упражнението се изпълнява с вербален съпровод, например: „Извънземните се събуждат, напрегнете се“.

Спокойно издишайте въздух през носа, като издърпате стомаха и гърдите си.

Вдишайте бавно и плавно, изпълвайки дробовете си напълно.

Задръжте дъха си, напрегнете всичките си мускули и мислено кажете „Аз съм силен“.(та) ».

Спокойно издишайте въздух през носа си, докато отпускате мускулите си.

Упражнения за симулация на дишане

1. "Тръбач". Седейки на стол, ръцете са свити в тръба, повдигната до устата. Издишайте бавно със силно произнасяне на звука "p-f-f-f".

Повторете 4-5 пъти.

2. „Кашата се вари.“ Седейки на пейка, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Изпъване на корема и вкарване на въздух в гърдите(вдишване на въздух) и изтегляне в стомаха - издишайте. При издишване произнесете силно звука „ш-ш-ш“.

Повторете 1-5 пъти.

3. „На хоризонталната лента.“ Стоейки, краката заедно, дръжте гимнастическа пръчка в двете си ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката обратно върху лопатките - дълго издишайте, докато произнасяте звука „f-f-f“.

Повторете 3-4 пъти.

4. "Партизани". Изправен, стик(пистолет) в ръце. Ходене с високо вдигнати колене. За 2 стъпки - вдишайте, за 6-8 стъпки - издишайте с произволното произношение на думата „ti-sh-sh-e“.

Повторете 1,5 мин.

5. "Семафор". Седейки, краката се движат заедно, повдигайки ръцете си отстрани и бавно ги спускате надолу с дълго издишване и произнасяне на звука „s-s-s“.

Повторете 3-4 пъти.

6. „Трафичен контролер“. Изправени, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа, след това променете позицията на ръцете си с удължено издишване и произнесете звука „р-р-р“.

Повторете 4-5 пъти.

7. „Топките летят.“ Изправени, ръце с вдигната топка. Хвърлете топката напред от гърдите и кажете дълго „ъ-ъ-ъ-ъ“, докато издишвате.

Повторете 5-6 пъти.

8. "Скиор". Симулация на ски. Издишайте през носа, произнасяйки зука „мм-мм“.

Повторете 1,5-2 минути.

9. "Махало". Стоейки с крака на ширината на раменете, дръжте пръчката зад гърба си на нивото на долните ъгли на лопатките. Наклонете торса си настрани, надясно и наляво. Когато се навеждате настрани, вдишайте, докато произнасяте звука „ту-у-у-у-х-х“.

Повторете 3-4 накланяния във всяка посока.

10. „Гъските летят.“ Бавно ходене из залата. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си отстрани. Докато издишвате, спуснете се надолу, докато произнасяте дълъг звук „гу-у-у“.

Повторете 1-2 минути.

Набор от игриви дихателни упражнения

1. Ходене. Застанете изправени, дръжте главата си изправена, краката събрани, раменете надолу и назад, гърдите навън. Проверете стойката си. Нормално ходене; ходене на пръсти; ходене на пети; ходене по външния свод на стъпалото. Повторете всички видове ходене, променяйки посоката на движение из залата. Внимавайте за стойката си. Продължителността на ходенето е 40-60 s. Учителят говори поезия, насочвайки децата към необходимите движения:

Проверихме позата ви

И дръпнаха лопатките си.

Ходим на пръсти

Вървим по петите си

Тръгваме като всички момчета

И като плюшено мече

(стихове Е. Антонова-Чала) .

2. "Пилета". Децата стоят наведени по-ниско, свободно окачени ръце - „крила“ и спускащи глави. Те казват „тах-тах-тах“, като едновременно с това се потупваха по коленете - издишват, изправят се, вдигат ръце до раменете си - вдишват.

Повторете 3-5 пъти:

Пилета мърморят през нощта,

Те бият крилата си тах-тах(издишване) ,

Нека вдигнем ръце до раменете си(вдишвам) ,

След това ще го намалим - така

(Е. Антонова-Чалой) .

3. "Самолет". Децата стоят. Изпънете ръцете си встрани с дланите нагоре. Повдигнете главата си нагоре - вдишайте. Направете завой настрани, като кажете „жж...“ - издишайте; застанете прави, спуснете ръцете си - пауза.

Повторете 2-4 пъти във всяка посока:

Самолетът разпери крилата си,

Приготвихме се за полет.

Ще погледна надясно:

Жу-жу-жу.

Ще погледна наляво:

Джу-джу-джу

(Е. Антонова-Чалой) .

4. "Помпа". Децата стоят. Плъзгайки ръцете си покрай тялото, наведете се последователно надясно и наляво. Когато се навеждате, издишайте, докато произнасяте звука „сссс...“, докато се изправяте, вдишайте.

Повторете 4-6 пъти:

Много е просто -

Изпомпайте помпата.

Надясно, наклонете се...

Плъзгащи се ръце

Напред и назад

Не можете да се наведете.

Много е просто -

Напомпайте помпата

(Е. Антонова-Чалой) .

5. „Малка къща, голяма къща.“ Децата стоят. Седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си - издишайте, докато произнасяте звука „ш-ш-ш“(„Зайчето има малка къщичка“) . Изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си - вдишайте(„мечката има голяма къща“) . Разхождайки се из залата: „Нашата мечка се прибра вкъщи и малкото зайче.“

Повторете 4-6 пъти:

Мечката има голяма къща,

А зайчето е малко.

Нашата мечка се прибра

Да, и малко зайче

(Е. Антонова-Чала) .

6. „Хайде да ви духаме на рамото.“ Децата стоят, спуснати ръце, леко разтворени крака. Обърнете главата си наляво, направете тръба с устните си и духнете на рамото си. Главата изправена - вдишайте. Глава надясно - издишайте(устни като тръба) . Главата изправена - вдишайте през носа. Спуснете главата си, брадичката докосва гърдите ви и отново направете спокойно, леко дълбоко издишване. Главата изправена - вдишайте през носа. Повдигнете лицето си нагоре и духайте отново през стиснатите си устни.

Повторете 2-3 пъти:

Да ти духнем на рамото

Нека помислим за нещо друго.

Слънцето ни пече

През деня беше ужасна жега.

Да духаме на корема си

Как тръбата се превръща в уста.

Е, сега към облаците

И да спрем за сега.

След това ще повторим всичко отново:

Едно, две и три, четири, пет

(Е. Антонова-Чалой) .

7. "Косачка". Децата стоят с крака на ширината на раменете и ръце надолу. Завъртете ръцете си наляво, назад, надясно. Върнете се в изходна позиция. Облегнете се леко назад - вдишайте. Отново преместете ръцете си отпред наляво със звука „zz-uu“. Учителят чете поезия, а децата повтарят сричките „zu-zu“ с него, изпълнявайки упражнението. Стихотворението, придружено от упражнения, се чете 3-4 пъти:

Косачката отива да коси стърнищата:

Зъ-зъ, зъ-зъ, зъ-зъ.

Ела с мен и косим заедно:

Завъртете се надясно и след това

Ще махнем наляво.

И така ще се справим със стърнищата.

Зу-зъ, зъ-зъ заедно

(Е. Антонова-Чалой) .

8. "Цветя". Децата стоят в кръг. Учителят им чете поезия:

Всяка пъпка би се радвала да се поклони

Надясно, наляво, напред и назад.

От вятъра и топлината тези пъпки

Скрит жив в цветен букет

(Е. Антонова-Чалой) .

По команда на учителя децата ритмично обръщат глави, докато четат стихотворението.(„пъпки“) надясно, наляво, наклонете го напред, върнете го назад, редувайки вдишване и издишване. Когато четат последния ред на стиха, децата вдигат ръце нагоре, огъват ръцете си над главите си: „пъпки“(глави) скри.

Повторете упражнението 6-8 пъти.

9. "Таралеж". Децата лежат по гръб(на килима) , ръцете изправени, протегнати зад главата. В това положение по команда на учителя децата поемат дълбоко въздух през носа, докато четат куплета:

Ето един таралеж, свит на топка,

Защото му беше студено.

Децата стискат коленете си с ръце и притискат свитите си крака към гърдите си, като правят пълно, дълбоко издишване, докато четат стиха:

Лъчът на таралежа докосна

Таралежът се протегна сладко.

10. "Тръбач". Децата стоят или седят. Ръцете са свити и сякаш държат тръбата; донасяйки „лулата“ до устата си, децата казват:

Тру-ру-ру, бу-бу-бу!

Нека надуем нашата собствена тръба.

11. "Бръмбар". Децата седят със скръстени ръце на гърдите. Наведете главата си. Ритмично стискайте гърдите с две ръце, казвайки „жж...“ - издишайте.

Разтворете ръцете си отстрани, изправете раменете си, дръжте главата си изправена - вдишайте.

Повторете упражнението 4-5 пъти:

Жж-у, - каза крилатият бръмбар,

Ще седя и ще бръмча.

Приложение 3.

Картотека на дихателни упражнения за старши и подготвителни групи

ДИШАНЕ СПОРЕД МЕТОДА НА А. Н. СТРЕЛНИКОВА

КОМПЛЕКСИ ОТ УПРАЖНЕНИЯ

„Загрявка“. I. p. стои, краката са на ширината на раменете, торсът е изправен, ръцете са полусвити. лакти, пръсти леко свити в юмруци, обърнати един към друг. Седнете със скръстени ръце една към друга, вдишайте през носа - активно, бързо, ясно чуваемо. Връщане към i. н. Отпуснете се. Не мислете за издишването, не го контролирайте със съзнанието си. Повторете упражнението 8 пъти подред без паузи. Темпото е 1-2 вдишвания в секунда, движете се строго ритмично. Повторете 10-20 пъти.

"Наклони" Част първа. I. p. - изправени, краката на ширината на раменете, торсът изправен, ръцете надолу„Наклони“ Първа част. . Наведете се напред, спуснете ръцете си по желание, леко ги кръстосайте, вдишайте през носа - бързо, ясно чуто. Върнете се в изходна позиция не напълно - и вдишайте отново, докато се навеждате напред. Не мислете за издишване, не се намесвайте, но и не му помагайте. Повторете 8 пъти, темп – 1 – 2 вдишвания в секунда, навеждайте се строго ритмично. Повторете 10-20 пъти.

Част втора. И. п. изправени, краката на ширината на раменете, изправени ръце, свити лакти, леко свити в юмруци, обърнати един към друг. Облегнете се назад, рязко кръстосайте ръцете си пред гърдите си; вдишване през носа - бързо, активно, ясно чуваемо. Наведете се напред, спуснете ръцете си по желание, леко ги кръстосайте, вдишайте през носа - бързо, ясно чуто. Върнете се в изходна позиция не напълно - и вдишайте отново, докато се навеждате напред. Не мислете за издишване, не се намесвайте, но и не му помагайте. Повторете 8 пъти, темп – 1 – 2 вдишвания в секунда, навеждайте се строго ритмично. Повторете 10-20 пъти. . Връщане към i. n. напълно - и вдишайте отново, докато се навеждате назад. Повторете 8 пъти, темп – 1 – 2 вдишвания в секунда, ритмични движения, не мислете за издишванеИ. п. изправени, краката на ширината на раменете, изправени ръце, свити лакти, леко свити в юмруци, обърнати един към друг. Облегнете се назад, рязко кръстосайте ръцете си пред гърдите си; вдишване през носа - бързо, активно, ясно чуваемо . Повторете 10-20 пъти.

"Махало". I. p. - стои, навежда се напред, ръцете се люлеят напред-назад. Когато се навеждате напред и вдишвате, ръцете ви са скръстени. Вдишайте през носа, бързо, активно, ясно чуваемо(но не трябва да е умишлено шумно) . Ускорете 1-2 вдишвания в секунда. Повторете 10-20 пъти.

В по-старата предучилищна възраст натоварването върху опорно-двигателния апарат и други системи на тялото постепенно се увеличава поради по-голямата интензивност и увеличената доза упражнения. Въвеждат се кръгови движения на ръцете(напред и назад) , резки движения на прави и свити ръце. В упражненията за торса се правят завъртания и навеждания в страни, завъртания около себе си в изправено и легнало положение. Обръща се повече внимание на специални дихателни упражнения. Широко се използват различни индивидуални ръководства, освен това се дават симулационни упражнения. Дихателните упражнения се изпълняват със средно темпо. Броят на повторенията се увеличава до 6-8 пъти.

Упражнения за удължаване на издишването

„Навеждания напред“. I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете покрай тялото.

"Наклони настрани" ("Наклони с чадър") . I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Спокоен дъх. стр. 1-2-3 - тройно навеждане настрани, вдигане на противоположната ръка над главата - „покрийте се с чадър“ - издишайте. 4 - връщане към i. стр.

„Чия панделка се люлее по-дълго?“ Всяко дете взема в ръка тясна панделка от тънка цветна хартия. Краката на ширината на раменете, ръцете отдолу, леко отпуснати назад. Спокоен дъх. Докато издишвате, донесете лентата до устата си и направете лек наклон.

Специални дихателни упражнения

„Духни свещта.“ Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Поемете свободно дъх и леко задръжте дъха си. Извийте устните си. Извършете три кратки, редки издишвания, сякаш духате горяща свещ: "Уф!" Уф! Уф!". Дръжте торса си изправен по време на упражнението.

„Пълен дъх“. Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Поемете свободно дълбоко въздух, докато вдигате ръцете си пред себе си. Задръж дъха си(дотук хубаво) . Издишайте силно през устата си, докато спускате ръцете си и се навеждате напред.("Ха!") . Издишайте с облекчение, сякаш се освобождавате от тревогите. Бавно се изправете.

Упражнения за укрепване на мускулите на назофаринкса и горните дихателни пътища.

Упражненията могат да се изпълняват в изправено положение или в движение.

"таралеж". Завъртете главата си наляво и надясно в съответствие с темпото на движение. Едновременно с всеки назофаринкс(ноздрите се движат и сякаш се свързват, вратът е напрегнат) ; издишайте тихо, волево, през полуотворени устни.

"Уши". Разклатете глава наляво и надясно, поемете дълбоко въздух. Раменете остават неподвижни, а ушите се простират към раменете. Уверете се, че тялото ви не се обръща, когато накланяте главата си.

Вдишванията се извършват с напрежение на мускулите на назофаринкса. Издишването е произволно.

Дихателни упражнения по метода на Б. С. Толкачев.

Комплекс 1.

7. „Кръстосване на ръцете в долната част.“ И. п. – застанете прави, разкрачени крака, ръце встрани. Спуснете правите си ръце надолу и ги кръстосайте пред себе си, кажете: "Да!" - и ги повдигнете настрани. Повторете със средно темпо 4-6 пъти.

9. „Чукайте с юмруци.“ И. п. – застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Седнете и ударете с юмруци по пода 3 пъти, казвайки: „Чук-чук-чук“. Повторете със средно темпо 2-3 пъти.

10. "Скокове" Скачайте на двата крака, като казвате „Ха“ за всеки скок. На всеки 12-16 скока се редуват с ходене.

Комплекс 2 “На улицата”.

1. „Загрейте“. И. п. – застанете прави, раздалечени крака, вдигнати встрани ръце. Бързо кръстосайте ръце пред гърдите си, пляскайте с длани по раменете си, казвайки: „Ъ-ъ-ъ! Вдигнете ръцете си отстрани - назад. Повторете 8-10 пъти.

2. „Скейтър“. I. p. - изправете се, раздалечете краката си, ръцете зад гърба. Свийте десния и левия крак, накланяйки торса си с половин оборот настрани(имитирайки движенията на скоростен скейтър) и казвайки: "Крррр!" Повторете със средно темпо 5-8 пъти.

Митологични коне Митичен крилат кон 5 букви

Приказка терапия за риба. Приказката за сивата рибка. Приказка за една рибка

Автогенен тренинг - текстове и етапи Ефективен автотренинг