Лявата широчина е по-малка от дясната. Мускули с различни размери - какво да правя? Причини за мускулна асиметрия

Непропорционалното развитие на симетричните мускули е често срещан проблем. IN професионален спорттова явление се нарича мускулен дисбаланс, което се отнася до несиметрична сила или размер мускулна масаот едната страна на тялото пропорционално на другата. Незначителната мускулна асиметрия е характерна за всеки човек и в определени граници това е нормално явление. Но се случва размерите да се различават драстично и това се забелязва дори с просто око. За да премахнем такава асиметрия, първо трябва да разберем причините за нея.

Причини за мускулна асиметрия

Леката мускулна асиметрия е характерна за всички хора. При десничарите най-често мускулите от дясната страна на тялото са по-развити, тъй като те извършват повечето действия, а при левичарите е обратното. Такъв дисбаланс е невидим, но може да бъде проследен, ако се направят измервания. Значителна разлика в размера възниква при следните условия:

1. В зависимост от спецификата на професията.Ако човек трябва да работи много повече с едната ръка, отколкото с другата, тогава мускулите активна странателата стават по-големи. Това често се случва сред представители на работнически професии - ковачи, дърводелци, строители или сред професионални играчи на бадминтон и фехтовач.
2. При липса на компетентна техника за изпълнение на упражнения по време на тренировка. Това е биомеханична причина - ако тренировъчната програма не е структурирана правилно, тогава едната ръка ще се натоварва повече от другата.
3. За различни заболявания и наранявания. Често мускулната асиметрия се появява при сколиоза поради изкривяване на гръбначния стълб, когато мускулите на гърба или гръдните мускули могат да изглеждат неравномерно развити. Освен това причината може да бъде и невромускулен дисбаланс поради предразположение отделни групимускули.
4. Ако има ръце или крака различни дължини . Ако краката на човек са с различна дължина (и това се случва доста често), тогава тялото се накланя леко към по-дългия крак, за да компенсира натоварването. В този случай лявата и дясната страна на тялото се развиват неравномерно.

Общата асиметрия също варира. Най-често се намира между подбедриците и ръцете, бицепсите и трицепсите, главите на делтите и трицепсите.

Как да се справим с мускулната асиметрия?

Мускулният дисбаланс най-често се открива веднага след началото на тренировката. Може да бъде предотвратено или елиминирано чрез преглед на програмата за обучение и като се вземат предвид определени препоръки:

1. Използвайте едностранни упражнения. Препоръчително е да добавите упражнения от едната страна на тялото към одобрената програма - това ще позволи да се контролира скоростта и техниката на тяхното изпълнение. Ако е възможно, трябва да изключите тренажорите и да включите упражнения с тежести в програмата си.
2. Увеличете броя на повторенията. Необходимо е да се поддържа баланс на повторенията според слабата страна на тялото. Трябва да започнете подхода с изоставащата ръка и да го изпълнявате, докато тя се откаже. Резултатът от този подход ще позволи на изоставащата част от тялото да се развие и навакса.
3. Следвайте техниката. Компетентната форма на изпълнение на упражнения, като се вземат предвид анатомичните характеристики на спортиста, ще помогне за коригиране на асиметрията. Задължително е да загреете мускулите си преди да започнете тренировка и да охладите в края на сесията.
4. Укрепване вътрешни мускулии връзки. За да направите това, препоръчително е да включите ротационни упражнения с дъмбел за укрепване на ротаторния маншон, странични наклони с щанга на раменете и дъска.
5. Увеличете силата на слабата страна. Когато изпълнявате всяко упражнение, трябва специално да увеличите натоварването върху слабите мускули. Ако има силен дисбаланс, струва си да използвате допълнителни подходи за изоставащата ръка или да увеличите броя на повторенията за отделни упражнения.

Така че ръцете различни размери- Това е належащ проблем за много културисти. Всеки спортист, без изключение, на определен етап от развитието и изграждането на мускулите забелязва, че определена мускулна група от едната страна на тялото е очевидно по-голяма, отколкото от другата. Ако дисбалансът е незначителен, това е абсолютно нормално, тъй като всички хора имат малко различни размери на мускулите от дясната и лявата страна на тялото. За да се премахне забележимата асиметрия, е необходимо да се коригира програмата за обучение.

Да кажем, че хората с дясна ръка обикновено имат по-големи мускули на десните си крайници от тези на левите, а при левичарите, напротив, мускулите на лявата страна на тялото са по-добре развити. Размерът на мускулите е различен за всеки, просто обикновено тази разлика не е значителна, така че те са невидими за окото. Но ако вземете сантиметър и направите измервания, ще забележите, че всъщност размерът на мускулите на дясното и лявото полукълбо на тялото е малко по-различен.

Сега нека да преминем към информация за това как да коригираме проблемите в развитието на мускулите.

Първо:

По време на тренировка трябва да изпълнявате упражнения, така че натоварването от дясната и лявата страна да е винаги еднакво. Тялото изгражда мускули в отговор на натоварванията, така че ако натоварванията са еднакви, тогава мускулите ще се развиват равномерно. Трябва да извършите еднакъв брой повторения за дясната и лявата страна и винаги да следвате ясна техника за изпълнение на упражненията. Ако правите упражнения криво, например, натискате щанга криво, тогава натоварването от едната страна ще бъде по-голямо, отколкото от другата и мускулите ще се развиват неравномерно, така че винаги следвайте ясна техника във всички упражнения. Наблюдавайте се, като се гледате в огледалото, или помолете приятел да ви наблюдава как правите упражнението.

На някои хора им е трудно да използват дъмбели с различно тегло. Например, когато изпълнявате лежанка с два дъмбела, дъмбелът от изоставащата страна е малко по-тежък. Запомнете, че не можете да направите това! Това нарушава техниката на изпълнение на упражнението, развива неправилни двигателни умения и може да доведе до нараняване.

Освен това, ако едната страна е по-слаба, тогава какъв е смисълът да й се придава повече тежест? Оказва се, че силната страна няма да свърши работата, а слабата страна просто няма да може да се справи и ще се умори по-рано. Не забравяйте, че просто трябва да тренирате правилно, да следвате техниката на изпълнение на упражненията, да натоварвате мускулите еднакво и след това с течение на времето те ще се изравнят по размер и ще се развиват равномерно в бъдеще.

Второ:

Трябва да тренирате редовно. Развитието на мускулите отнема време, така че бъдете търпеливи, спортувайте редовно и скоро ще забележите, че мускулите ще изравнят размера си и ще започнат да се развиват хармонично. Ако тренирате само веднъж седмично или често спирате да тренирате, тогава къде можете да очаквате добри резултати?

трето:

Ако има много голяма разлика в размера на мускулите, можете да използвате допълнителни подходи за изоставащата страна. Например, ако имате такъв гръден мускулзначително по-малко от другия, тогава след като сте направили всички упражнения за гръдните мускули, след като ги работите равномерно, можете да направите един допълнителен подход за изоставащата страна. Същото е и ако имаш един бицепс по-малко. След като завършите цялата програма за бицепс, можете да направите още една серия за по-малките бицепси.

Няма нужда да давате твърде много допълнителни натоварванияза изоставащата страна. Просто претренирате мускулите си, те няма да имат време да се възстановят и следващата тренировкаще работи много по-зле. Тренирайте мускулите равномерно и натоварвайте двете страни еднакво, а за тези мускули, които са по-малки, можете да направите един допълнителен подход в края на общия комплекс. Добавяйте товари към слабата си страна малко по малко. И дайте време на мускулите да се изравнят.

За да насочите допълнително мускулите само от едната страна, използвайте упражнения с дъмбели или упражнения с машини. Например, за да работите с един гръден мускул, трябва да използвате лежанка с дъмбели. Взимате дъмбели, лягате и правите преса само с една ръка. Взимате два дъмбела, за да поддържате баланс и да изпълнявате гладко пресата. Можете също така да изпълнявате преса с една ръка специален симулаторза гръдните мускули. Можете също така да правите лицеви опори с една ръка. Има и упражнения за бицепс, които се изпълняват с една ръка с помощта на дъмбели. Например свиване на ръцете с дъмбели на специална пейка, която изолира бицепсите. Или огъване на една ръка с акцент върху бедрото.

Може да се избере за всеки мускул специално упражнение, което натоварва само едната страна. Въпреки това препоръчвам да използвате тези методи само в краен случай, ако имате много голяма разлика в размера на мускулите или например възстановявате мускулите след нараняване и трябва специално да тренирате някоя част от тялото. В противен случай просто тренирайте редовно. Натоварвайте мускулите си еднакво и следвайте техниката на упражнение и тогава мускулите ви ще се развиват равномерно. Към това трябва да се стремим.

Четвърто:

В някои спортове, където една част от тялото работи много повече от противоположната, спортистите могат да изпитат сериозни дисбаланси в развитието на мускулите от дясната и лявата страна. Следвайки това, за всички спортисти е по-добре да включват общи комплекси в обучението си. физическа подготовка, и правете упражнения, които натоварват мускулите от двете страни, тоест винаги работят с цялото тяло. Тогава вашите мускули ще растат равномерно и хармонично и това ще ви позволи да постигнете страхотни резултати.

Редовно обучение

Стриктно спазване на техниката на упражняване

Работа на цялото тяло

Тези действия ще ви помогнат да се развивате хармонично.

Ако едната ръка е по-дебела от другата

Роман Помазанов7

2. Опитайте също да правите упражнения за гърди и гръб с дъмбели. Това ще елиминира един от възможни причиниасиметрия на ръцете - асиметрична техника на лежанка и редове с щанга.

3. Ако след тренировка по този начин в продължение на 2-3 месеца не забележите намаляване на разликата между ръцете, тогава трябва да въведете допълнителни подходи към бицепсите, трицепсите и предмишницата на лявата ръка. Една допълнителна серия в края на всяко упражнение обикновено е достатъчна.

4. Опитайте се да използвате лявата си ръка по-често за различни действия, които сте свикнали да извършвате с дясната ръка. Писането, разбира се, едва ли ще бъде възможно веднага, но някои основни действия са доста достъпни: държане на лъжица, отваряне на врата, хвърляне на топка. Това ще помогне за увеличаване на невронната стимулация в лявата ви ръка, правейки я по-силна и по-голяма.

5. И друга възможна причина за изоставането на едната ръка, която съм срещал в практиката е наличието на гръбначни заболявания в гръдна област. Ако има остеохондроза или изкривяване, трябва да се лекува. Тези условия могат значително да попречат на нормалната техника на гребане от лег и наведено гребане. Оттук и асиметрията.

Защо има повече бицепси на едната ръка? Как да го оправя?

Имам по-голям бицепс на дясната ръка, отколкото на лявата. Винаги тренирам с едно и също натоварване.

Защо бицепсите са по-големи на едната ръка?

Как да го поправите, така че бицепсите на ръцете ви да са еднакви?

Ако бицепсите са много различни по размер, тогава мисля, че за да коригирате проблема, трябва да направите допълнително изолиращо упражнение за бицепсите, които искате да „изградите“ в тренировъчния комплекс.

Но като цяло е нормално бицепсите да се различават по размер един от друг, обикновено не много, и това е естествено; невъзможно е да се даде еднакво натоварване на двата бицепса.

И във всеки случай всеки мускул изпълнява упражнението и се съкращава индивидуално.

Освен това разликата в бицепсите може да зависи от факта, че вашата тренировъчна програма е доминирана от изолиращи упражнения за тази мускулна група, които правите с бицепсите на всяка ръка поотделно.

Но всъщност има много причини, но всичко това е абсолютно нормално! И дори не мисля, че трябва да се притеснявате, сигурен съм, че никой няма напълно еднакви бицепси на двете ръце!

Обясниха ми, че е нормално бицепсите на едната ръка да са малко по-големи отколкото на другата. И това може да се дължи на факта, че при хората с дясна ръка натоварването е повече от дясната ръка, защото това вече е заложено в паметта, че дясна ръкапо-активен от левия. Освен това разликата в размера на бицепса може да се дължи на професия или заболяване, като сколиоза.

Какво трябва да направя, за да коригирам бицепсите си, да ги подредя така, че мускулите да са еднакви и на двете ръце? Това е трудно, ако не и невъзможно, защото дори професионалистите имат малка разлика. Трябва да се опитате да поддържате натоварването същото и да тренирате редовно. Тогава мускулите постепенно ще бъдат по-равномерно развити. Можете да му дадете допълнителни натоварвания, но не го пренатоварвайте, в противен случай разликата ще бъде в другата посока.

Защо дясната ръка и крак са по-големи от левия?

Изтръпването на крайниците е доста показателен симптом за много заболявания. Ако левият ви крак изтръпне и лява ръка, десни крайници или всеки от тях поотделно, това обикновено показва прищипан нерв, възпаление или увреждане. Също така такива признаци показват развитието на по-опасни и сериозни заболявания, които засягат различни органи и системи на тялото. Ако краката и ръцете ви изтръпнат, това често показва инсулт, исхемична атака, наличие на тумор и други заболявания.

Много хора се интересуват от въпроса, ако ръцете и краката им изтръпнат, какво да правят.

На първо място, трябва да се свържете с специалист, който може да определи причините за усещането и да постави диагноза.

След диагностика, която ще изясни характеристиките на заболяването, трябва да преминете към терапия, която ще бъде предписана от лекаря.

Обикновено по естеството на изтръпването и наличието на придружаващи усещания е възможно да се определи заболяването, което ги е причинило. Въпреки това, не трябва да се опитвате да направите това сами. При избора.

Степента на асиметрия пряко зависи от функционалната активност на определена част от човешкото тяло - в по-подвижните и активни части асиметрията е по-ярка. Ръцете са по-асиметрични една спрямо друга от краката, а подвижната долна челюст се характеризира с по-голяма асиметрия в сравнение с.

Дясната ти ръка по-голяма ли е от лявата?

Мускули с различни размери - какво да правя?

Първо трябва да разберете, че всички хора имат малко различни размери на мускулите от дясната и лявата страна на тялото и до известна степен това е нормално. Да кажем, че хората с дясна ръка обикновено имат по-големи мускули на десните си крайници от тези на левите, а при левичарите, напротив, мускулите на лявата страна на тялото са по-добре развити. Размерът на мускулите е различен за всеки, просто обикновено тази разлика не е значителна, така че те са невидими за окото. Но ако вземете сантиметър и направите измервания, ще забележите, че всъщност размерът на мускулите на дясното и лявото полукълбо на тялото е малко по-различен.

Повтарям, че лека разлика в развитието на мускулите е нормална и се дължи на природата. Точно както силата на дясната и лявата ръка се различава. Въпреки това, според различни причиниСлучва се размерът на мускулите да се различава значително. Това веднага се забелязва за окото и, разбира се, не изглежда много добре.

Сега нека да преминем към информация за това как да коригираме проблемите в.

Изтръпването на пръстите на левия крак е много неприятно усещане, което трябва да предупреди всеки, който страда от него. Ако се появи при човек след дълъг престой в неудобно положение или носене на тесни или неудобни обувки, когато краката са компресирани и кръвообращението е нарушено, тогава всъщност няма за какво да се тревожите, първопричината трябва да бъде отстранена и всичко ще се получи. Но ако изтръпването на пръстите се появява систематично, особено сутрин или през нощта, когато тялото е в спокойно положение, най-вероятно това показва сериозно заболяване.

Причини

Причините за изтръпване на пръстите на левия и десния крак могат да бъдат свързани с проблеми с гръбначния стълб, нарушения на сърцето и щитовидната жлеза. Нека ги разгледаме по-подробно:

В почти 90% от случаите човек изпитва такова неприятно състояние поради остеохондроза лумбална областгръбначен стълб. Симптомите са особено изразени при наличие на протрузии и хернии на междупрешленните дискове. Онкологични.

Асиметрията на човешкото тяло е напълно нормално явление, в повечето случаи е почти невъзможно да се различи с просто око. Това се обяснява с факта, че противоположните части на тялото „контролират“ различни полукълба на мозъка: дясното полукълбо отговаря за лявата половина на тялото, а лявото полукълбо, съответно, за дясната. Освен това, в зависимост от това дали човек е десничар или левичар, мускулите на дясната или лявата половина на тялото ще бъдат по-добре развити.

Тъй като по-голямата част от световното население е дясна ръка, дясната им ръка е по-голяма и по-дълга от лявата. В същото време при типичните десничари левият крак е малко по-голям от десния.

Степента на асиметрия пряко зависи от функционалната активност на определена част от човешкото тяло - в по-подвижните и активни части асиметрията е по-ярка. Ръцете са по-асиметрични една спрямо друга от краката, а подвижната долна челюст се характеризира с по-голяма асиметрия в сравнение с горната.

Неравномерното развитие на мускулите води до леки, едва забележими.

Здравей Роман. Имам малък въпрос. включено в моментаРазликата в обема на дясната и лявата ръка е приблизително 2,5 см (дясната е по-голяма), как мога да подравня (да направя обема по-симетричен) бицепсите? Трябва ли да забавя помпането на дясната си ръка за известно време или да намаля натоварването върху нея?

Това би било най-правилното решение.

1. Тренирайте ръцете си с дъмбели, ако все още не сте го направили.

Стремете се да правите еднакъв брой повторения с двете ръце. И не само в упражнения за бицепс, но и за трицепс. Дъмбелите, разбира се, трябва да са с еднакво тегло.

Често разликата в обиколката на ръката се определя не от бицепса, а от трицепса. Опитайте се не толкова да отслабите дясната си ръка (като спрете да я тренирате), а по-скоро да издърпате лявата си ръка до нейното ниво. Освен това човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че при равномерно натоварване крайниците бързо стават равни по сила и обем.

2. Опитайте се също да правите упражнения за гърди и гръб.

Характеристики на заболяването

В основата си всеки оток е прекомерно натрупване на течност в междуклетъчното пространство на тъканите. Механизмът на образуване на оток се основава на 3 основни фактора:

повишаване на капилярното налягане; освобождаване на течност от кръвния поток в резултат на намаляване на осмотичното налягане; поради намаляване на нивото на протеини (албумин) в кръвта и повишаване на капилярната пропускливост поради възпалително или токсично увреждане.

Най-често причината за подуване е задръстванев кръвоносните съдове.

Когато левият крак се подува, това напълно се вписва в общата концепция за образуване на локален оток и се развива по един от дадените механизми. По принцип появата на оток в левия крайник не е така характерна особеност. Аномалията може да се развие в единия крак или и в двата едновременно. Фактът, че левият крак е наранен, показва вродена или придобита слабост на съдовите тъкани, която се проявява именно в.

Защо краката ви болят?

Лекарите често чуват от пациенти оплаквания от болки в краката при ходене. Какво може да провокира данните болезнени усещания? Има много причини и заболявания, които причиняват болка в краката. По характер болката може да бъде обща или дифузна, а според степента на разпространение се разделя на локална и обхващаща изцяло цялото стъпало. Дифузната болка, като правило, е свързана с претоварване, което провокира дискомфорт при ходене; понякога дифузната болка може да ви притеснява и в покой.

Причина №2: Шпора на петата

№ 3: други причини

Болката в краката може да бъде причинена от различни заболявания

Ако се усеща болка в ходилото само при ходене или при значително натоварване на краката и допълнително.

В ембрионалния период нашето тяло е повече или по-малко симетрично. Скоро обаче едната страна започва да доминира над другата. И това различие се демонстрира в много органи.

Така при възрастните теглото на мускулите от едната страна надвишава огледалото срещуположните с около 5%. Освен това при хората с дясна ръка дясната ръка е по-силна и по-дълга от лявата и нокътното легло палецпо-дълъг и по-широк върху нея, отколкото вляво. Левият крак на 60% от земляните е с 1-1,5 см по-дълъг от десния. И при около 66% от хората лявото външно ухо е по-голямо от дясното, но брадичката най-често е наклонена надясно. Носът на десничарите се отклонява надясно, а на левичарите - наляво; къдрицата на главата на десничарите е усукана по посока на часовниковата стрелка, а на левичарите - в обратна посока.

Дори дясната половина на лицето на Прааш е по-изразителна от лявата!

Но асиметрията засяга не само външните органи. Имаме десни черни дробове, различни по леко тегло(десният е по-голям от левия). Нашето сърце.

Десният крак е по-голям от левия. Крака с различни размери. Различни размери на краката.

Вероятно всеки е забелязвал, когато си купува обувки, че единият крак е по-голям от другия. Нечий десен кракедин размер по-голям или половин размер, а някои са отляво. защо се случва това

Въпросът е, че човешкото тялое асиметрична, тоест дясната страна на тялото ни е различна от лявата. Не е трудно да се провери това. Ако погледнете отражението си в огледалото по-отблизо, можете да видите, че дясната страна на лицето ни е по-развита от лявата. Бузата от дясната страна изпъква малко повече. Очертанията на нашата уста, ухо и око са по-ясни от дясната страна, отколкото отляво. Същото може да се каже и за цялото ни тяло. Краката ни се различават по сила и сръчност. Вътрешността на тялото също е асиметрична. Черният дроб е от дясната страна, а сърцето е от лявата страна. Следователно целият човешки скелет е развит неравномерно. И това се отразява на действията, които извършваме и нашите.

Синдромът на подуване само на крайниците или на цялата повърхност на тялото винаги има причини, поради които се появява. Течността лесно прониква в пространството между клетките и трудно напуска тялото, което води до подуване. Има много причини, поради които единият крак се подува или има подуване и на двата крака. Това може да се дължи на дисфункция на венозния кръвен поток и нарушена бъбречна функция.

Причини

Има две степени на подуване:

изразено; не се изразява.

Когато синдромът на подуване не е изразен, подуването не се вижда визуално, тъканта се разхлабва и се натрупва течност. Това състояние се нарича пастозност. Когато подуването е очевидно, при натиск върху кожата се образува трапчинка. Защо не трябва да пренебрегваме симптомите, които очевидно ни говорят за проблем?

Има разлики в които се подува левият крак или двата крака, или по-скоро с какво е свързано това. Ако причината е нарушение на кръвообращението, симптоми.

Случва се мускулите да са развити неравномерно и размерът на мускулите в дясната и лявата част на тялото е много различен. Например, единият гръден мускул е по-голям от другия или бицепсът на дясната ръка е по-голям от този на лявата.

Първо трябва да разберете, че всички хора имат малко различни размери на мускулите от дясната и лявата страна на тялото и в определени граници това е нормално!

Например десничарите често имат по-големи мускули в десните си крайници, докато левичарите обикновено имат по-големи мускули от лявата страна на тялото си.

Размерите на мускулите са различни за всеки, просто обикновено тези разлики са малки, така че разликата не се забелязва, но ако специално направите измервания, ще видите, че има разлика.

Отново леки разлики в размера на мускулите са нормални.

Точно както силата на дясната и лявата ръка или на десния и левия крак е различна, това се дължи на природата.

Случва се обаче размерът на мускулите да се различава значително, това веднага се вижда за окото и, разбира се, не изглежда много добре.

ЗАЩО МУСКУЛИТЕ СТАВАТ РАЗЛИЧНИ РАЗМЕРИ

За хората, които периодично изпитват подуване на краката, изглежда, че това се дължи на проблеми с бъбреците или сърцето. Но мнозина биха искали да знаят защо се подува само левият крак. Тази статия говори за причините за това явление и как да се справим с него.

Проблем с подуване долни крайниципознат по целия свят и достига до хората различни възрасти. Най-важната причина е натрупването на излишна течност в краката.

Какви видове отоци има?

Дясната ми ръка изтръпва: защо и какво да правя?

Доста често можете да чуете следното оплакване от хора: дясната им ръка изтръпва. В този случай някои изпитват само изтръпване на ръката или пръстите, докато други изпитват дори изтръпване на целия горен крайник. защо се случва това И как да се справим с това заболяване?

Битови причини

Изтръпването на дясната ръка може да бъде свързано както с патологични процеси, така и с ежедневието. Ако спите на неудобно легло, носите тесни дрехи и останете в една и съща позиция за дълго време, това може да доведе до появата на това заболяване.

Въпреки това, в тези случаи, появата на този симптом е изключително рядка (главно след сън) и изчезва много бързо, ако крайникът се разтрива или се изпълняват специални упражнения.

И в този случай изтръпването на ръцете е напълно естествен процес.

Много хора изпитват настръхване, изтръпване и изтръпване на пръстите. Тези дискомфортможе да се появи по различни причини. Някои от тях са много прости и лесни за коригиране. Понякога усещането за изтръпване е проява на сериозни заболявания, които изискват подходящо лечение.

Причини за появата на "игли"

Днес изтръпването и изтръпването на пръстите на ръцете е все по-често срещано сред младите хора. Преди това тази симптоматика се наблюдава само при възрастни хора. Изтръпването и изтръпването на пръстите на ръцете може да има различен характер и да се появи при всеки. Някои страдат от подобни прояви много рядко. Но има хора, които постоянно изпитват това състояние.

В повечето случаи изтръпването на пръстите е свързано с непълно притискане на нервните влакна. Притокът на кръв намалява и става недостатъчен. В резултат на това пръстите на дясната или лявата ръка изтръпват. Това се случва, когато човек е в неудобно положение за дълго време.

„Бухало, Бухало, защо ме сърбят гърба, главата и краката?“ „Ти, таралеж, трябва да се измиеш“... Въпреки популярността на анекдота, който трезвомислещите реалисти винаги напомнят на любителите на суеверията, интересът към суеверието не стихва. Много хора се чудят всеки ден какво предвещава сърбежът в една или друга част на тялото. И знаците са винаги готови! Те ще ви кажат, ще ви дадат съвет и ще направят прогноза за следващите дни и седмици.

Сърбящи пръсти

Ние преправяме невероятно количество неща с нашите ръце. кариера, любовна връзка, хоби - пръстите участват във всичко. И според убеждението на нашите предци те също имат предчувствие какво трябва да направят. От тук ли идва изразът „сърбят ме ръцете“?

На лява и дясна ръка

Най-често знаците правят различни прогнози за дясната и лявата страна на тялото. В същото време десният традиционно се смята за късметлия, въпреки че в половината от интерпретациите левият се оказва не по-малко щедър на добри прогнози.

Разлика между дясната и лявата ръка в хиромантията

Всеки, който започва да практикува хиромантия доста рано, се сблъсква със следния теоретичен проблем: като се даде предпочитание на доминиращата ръка, какво можем да извлечем от линиите на недоминиращата ръка?

За съжаление, няма ясни отговори на въпроса какво може да обясни разликата в линиите на дясната и лявата ръка (и, между другото, това не винаги се случва). В тази връзка любителите на хиромантията може да са много заинтересовани да се запознаят с възгледите на някои известни автори по този проблем, след което ще преминем към изводите и прозренията на автора.

ИЗВЕСТНИ ПАЛМИСТИ ЗА ВАЖНОСТТА НА ДЯСНАТА И ЛЯВАТА РЪКА В ТЪЛКУВАНЕТО

„Линията на съдбата на доминиращата ръка говори за жизнения път на човек, започвайки от събитията от детството и миналото до настоящето. Другата ръка отразява съдбата, предопределена в момента на раждането. Често линиите на съдбата на дясната и лявата длан се различават значително една от друга. Ясно дефинирана линия на съдбата на доминиращата ръка със слабо дефинирана линия от друга страна показва, че това е човек, „направил се сам“. Напротив, ясно видим модел на тази линия само върху недоминиращата ръка говори за нереализиран потенциал” (Катрин Харуиг, „Всевиждащата длан”, стр.).

„Вашата доминираща ръка отразява съдбите и характера, чиито създатели сте вие.<…>Вашата доминираща ръка отразява живота ви в момента.

Напротив, вашата недоминираща ръка показва какъв може да бъде животът ви, тоест потенциалът ви в този живот. Разгледайте недоминиращата си ръка и вижте какъв би бил характерът ви, ако не беше оформен от житейския ви опит.<…>Ако сте като повечето хора, ще откриете, че ръцете ви са забележимо различни една от друга. Причината за това е, че животът, който сте живели, е до голяма степен отразен в доминиращата ви ръка“ (Катрин Харуиг, „Всевиждащата палма“, стр. 16-17).

„Вашата доминираща ръка отразява това, което се случва в момента. А недоминиращата ръка ще ви разкаже за вашия потенциал, скрити способности и желания” (Катрин Харуиг, „Всевиждащата длан”, стр. 209).

„Активната ръка - дясната за дясна ръка, лявата за лявата ръка - се развива по-бързо, защото се използва по-често. „Пасивната“ ръка - лява за десничар и дясна за левичар - може да изостава много от активната ръка или, ако сте активен човек, само леко.

Пасивната ръка отразява миналото, вашата същност и как се променя вашата личност.

А активната ръка е насочена към бъдещето и показва как се развива вашият характер и накъде отивате в живота. Най-добре е да се съсредоточите върху разчитането на дланта на активната ръка, но също толкова интересно е да погледнете дланта на пасивната ръка по-късно и да сравните двете. Това ще ви помогне да разберете какъв сте били и колко сте се променили” (Jon Daten, “Palmistry. Lines of Fate”, стр. 7).

„Лявата ръка отразява възможностите и способностите, които са били присъщи първоначално. Показва минали събития и тяхното емоционално оцветяване, определен план за живота. От лявата ръка (за десничари), влизането на линията на влиянието в линията на съдбата не означава физическа близост, това е израз на емоционални, приятелски отношения.<…>Ако има някакъв добър знак от лявата страна, но не и от дясната, това може да означава частична реализация и пропуснати възможности.

Дясната ръка показва текущите развития, събития, перспективи за бъдещето. Ако има „нормална“ линия от дясната ръка, тогава по въпросите на здравето решаващият фактор ще бъде медицинското обслужване и правилният начин на живот на собственика. Ако се наблюдава „нормална“ линия от лявата ръка, но от дясната (активна) тя е необичайна, се приема, че главна роляСобственият имунитет на пациента ще играе роля за възстановяването.

<…>Сравнявайки дясната ръка с лявата, виждаме как се развива човек. Смята се, че ако човек с дясна ръка има по-лоши линии на дясната си ръка, отколкото на лявата, тогава може би той прави нещо нередно или е на грешното място.

Ако линиите на дясната ръка са по-добри, човек непрекъснато се развива и усъвършенства” (Евгений Острогорский, “Хиромантия. Линии на съдбата”, стр. 46-47).

„Ако детето ви е дясна ръка, тогава лявата му ръка ще разкрие това, с което е родено, тоест наследени склонности или подсъзнателни импулси.

Дясната ръка на детето показва как то само очертава житейския си път: какви черти на характера и способностите ще повлияят на живота му, как ще се развива.

По правило вие сте наясно какво точно правите с дясната си ръка в момента: махате, сочите нещо, миете зъбите си с четка за зъби, отваряте врата. Но имате много по-малко контрол върху действията с лявата си ръка. Тази „пасивна“ ръка просто се приема за даденост, въпреки че много ще липсвате, ако не можете да я използвате“ (Ann Hassett, Reading a Child’s Palm, p. 17).

„Когато се обръщат към хората с доминираща дясна ръка, циганите обикновено казват: „Лявата е това, с което си роден, а дясната е как я въплъщаваш.“ Можете също така да кажете, че лявата показва потенциал, а дясната показва как този потенциал се реализира. Един от моите клиенти наскоро отбеляза: „Вярвах, че лявата длан отразява вътрешното Аз, а дясната длан отразява външното Аз.“ Тя беше права, тя просто го изрази по своя начин“ (Ан Хасет, Четене на детска длан, стр. 17).

„В хиромантията доминиращата ръка, независимо дали е дясна или лява, се нарича „активна ръка“. В деветдесет и девет случая активната ръка ще представи по-развит модел от линии и белези в сравнение с недоминиращата ръка. Този факт отразява еволюцията на съзнанието от предишни потоци на мислене и поведенчески навици към положителните промени в бъдещето.

В редки случаи човек не използва ръката с по-положителен модел от линии и знаци като доминираща. В източната традиция това явление се тълкува като неспособност или крайно нежелание на човек да приеме живота. Човек би предпочел да направи крачка назад, отколкото да се обърне към своя потенциал” (Singh Birla, Palm & Destiny, p.37).

„Древните текстове на Samudrika Shastra гласят, че миналото включва последните три въплъщения. Времето е относително. Няма значение дали ви трябва само един ден или месец, година или може би цял животЗа да се формира навик, неактивната ръка ще отразява съвкупността от черти, които са ви направили това, което сте днес. Тази съвкупност също така съдържа наследствени черти, които може да не са се появили в няколко поколения, но отново ще се появят в някой от потомците в бъдещето” (Сингх Бирла, „Палм и съдба”, стр. 37).

„След като идентифицирате активната ръка, можете да видите истинската картина на прогресивния модел на мислене. Неактивната ръка разкрива всички преживявания преди раждането... които са довели до определени модели на поведение. На бр активна ръкаотпечатват се навиците от миналото. Доколко тези навици ще повлияят на вашето настояще и бъдеще, ще видите, като сравните силата на наследствените черти с прогресивните влияния, отразени върху активната ръка. Навиците от миналото ще помогнат или попречат на вашето развитие в зависимост от това дали са добри или лоши” (Singh Birla, “Palm & Destiny”, стр. 37-38).

„Поредица от дни и събития са отпечатани на дясната ръка. Най-съкровените стремежи на човек и потенциалните възможности за придобиване на богатство, уважение и почести са маркирани от лявата ръка.<…>Доминиращата ръка е реалността, това, което вече е направено в нашия живот, плюс нашето съзнание, т.е. частта, която показваме на външния свят. Това са и определени постижения, планове, променящи се възгледи за отношенията, работата и парите. Следователно това е истинската страна на живота.<…>

Другата ръка представлява нашия вътрешен живот, подсъзнанието, тази страна на живота, която крием от другите. Може да се нарече ръката „Искам“, защото показва тайни желания, какъв живот бихме искали да водим, какви се стремим да станем.

Линиите на живота, главата и сърцето от другата или малката ръка показват умствената, емоционалната и сексуалната енергия на тялото. Това е мястото, където възниква провалът нервна системапреди да се обяви за доминираща ръка, предвещавайки възможно психическо заболяване“ (Саша Фентън, Малкълм Райт, „Тайните на хиромантията. Разберете съдбата си“, стр. 16-17).

„Важно е да запомните, че лявата ръка е свързана с дясното полукълбо на мозъка, което се смята за отговорно за въображаемото мислене, а дясната ръка е свързана с лявото полукълбо, което е отговорно за логическото и последователно мислене. От лявата страна линията на Меркурий и много други линии и знаци са по-често срещани, които са свързани с фините аспекти на личността на човека и нямат пряко практическо съзнателно приложение.<…>При хората на възраст от 20 до 30 години лявата ръка ще разкаже повече за състоянието на юношеството, отношенията с родителите, преживени травми и комплекси от детството, а дясната ще даде повече информация по отношение на събитията.

Хората имат повече зряла възрастлявата ръка ще покаже какво могат да скрият вътре, въпроси и проблеми, които имат дълбоко вътрешно, лично значение за тях” (Сергей Савоскин, „Четене на ръце за начинаещи”, стр. 11-12).

„...виждаме, че лявата (пасивна) ръка показва не само потенциалното бъдеще, но и далечното минало, а дясната (активна) ръка показва настоящето и близкото бъдеще. Лявата ръка е така нареченият глобален космически паспорт на човек, а дясната ръка отразява практическата ситуация тук и сега. Той ни казва как ще се развият събитията, ако нищо не им попречи” (Сергей Савоскин, „Четене на ръка за начинаещи”, стр. 11-12).

• лявата ръка (за човек с дясна ръка) показва с какви черти на характера е роден човек, а дясната ръка казва как той променя тези черти на характера;
• лявата ръка говори за предопределението, а дясната - как човек е променил съдбата си;
• лявата ръка разказва за потенциала на човек без влиянието на външната среда, а дясната ръка разказва за изпълнението, адаптирано към тези влияния;
• пасивната ръка говори за миналото на човек, активната ръка говори за настоящето и бъдещето; По този начин водещата ръка говори за човешкото развитие;
• недоминиращата ръка разказва за определен първоначален план за живота, а доминиращата ръка разказва за този план с корекции;
• лявата ръка говори за подсъзнателни мотиви, а дясната ръка говори за съзнателната позиция на човек;
• лявата ръка говори за вътрешния живот, а дясната ръка говори за външния живот;
• неактивна ръка разказва за стабилни модели на поведение на човек в три последни животи, активната ръка говори за това как човек в момента се променя.

След като разбрахме всички тези донякъде сходни и в някои отношения противоречиви гледни точки, стигаме до извода, че всеки автор е прав само отчасти. Всъщност как лявата ръка (на десничар) може да говори за определен план за живота, а дясната ръка не може? И ако те едновременно говорят за определен план, тогава защо е толкова различен различни ръце? Практиката показва, че двете ръце говорят едновременно за вътрешния и външния живот. Не може да се каже, че само лявата ръка говори за подсъзнанието, а дясната ръка говори само за съзнателната позиция. В крайна сметка от дясната страна има и линии на Сърцето, Интуицията и т.н., които по дефиниция включват подсъзнателни реакции. Неправилно е да се твърди, че само лявото отразява миналото, а само дясното отразява настоящето и бъдещето. Двете ръце едновременно показват миналото, настоящето и бъдещето. Но неактивната ръка дава сериозни грешки в датите и някои събития.

Според автора, до реална ситуацияВедическият хиромант Сингх Бирла беше най-близо. Съвременните западни автори, разсъждавайки върху разликата в семантичното значение на линиите на доминиращата и пасивната ръка, казват, че пасивната отразява как човек е влязъл в този живот. И правилното е как се е променил. Но всъщност можем да видим разлика в линиите на двете ръце още при деца и юноши. На 7-12 години те просто все още не са имали време да направят дълбоки вътрешни трансформации. В крайна сметка всеки практикуващ палмист знае колко бавно и неохотно се променят линиите на ръцете. Да, линиите на напрежението се появяват и изчезват. Да, с годините може да се появят и заздравеят пропуски в линията на Живота и линията на Съдбата, а линията на Сърцето да се удължи. Но няма фундаментални промени в цялостния модел на линиите на дланта. Сигурно е възможно, но в единични случаи.

Следователно много по-рационална (за привърженик на идеята за реалността на минали животи) изглежда идеята, че пасивната ръка говори за любимите ни модели на поведение и изпълнение в редица скорошни прераждания (сравнително, да речем, в последните три). Водещата ръка говори за картата на живота, която трябва да живеем сега. Дясната ръка „по подразбиране“ включва онези решения, които е най-вероятно да вземем, а също така очертава определени външни крайъгълни събития, които е малко вероятно да променим (моменти на котва на съдбата). Възможни са известни вариации в преживяването на съдбата, но общият вектор на движение трябва да съответства на плана отдясно (водещата ръка). Във всеки случай съдбата ще насърчи човек да изживее съдбата си или с морков, или с тояга.

Ако дясната и лявата ръка не се различават, тогава човекът не си е поставил глобални цели за вътрешна трансформация преди раждането. Той, относително казано, “почива” духовно в този живот. Ако дясната и лявата ръка са много различни, тогава човек е изправен пред задачата да „разчупи себе си“, своите навици, да промени стабилни, но вече еволюционно остарели (за него) модели на поведение и да живее съдбата си.

В същото време пасивната ръка, или по-скоро нашият минал опит, ни влияе. Стабилните навици от миналото се проявяват добре в амбициите и навиците от детството. Следователно няма да е грешка да кажем, че лявата ръка (при десничар) говори за това какъв е бил човек преди 21-годишна възраст. В крайна сметка след тази възраст той, като правило, влиза в нов коловоз и успешно се развива в съответствие с плана от дясната страна.

Но какво да кажем за следния парадокс? В дискусия с мен за значението на разликите между линиите на различните ръце, Евгений Острогорски веднъж сподели своя опит: заедно с група студенти от Сочи те по някакъв начин анализираха събития от живота на човек на двете ръце. Оказа се, че събитията могат да се гледат и с помощта на пасивната ръка. Единственият проблем е, че неактивната ръка не показва точно датите на събитията, те изглеждат „размазани“. Това явление ще бъде обяснено по-долу.

След като възприехме новата парадигма за четене на дясната и лявата ръка, стигаме до следните странични заключения:

1. Сравнявайки дясната и лявата ръка, не можем да кажем недвусмислено, че човек, например, „не е развил достатъчно големия си потенциал“, ако линиите на пасивната ръка са по-ярки, отколкото на активната. Може би задачата на човек в живота е да спре да става звезда рано, да се хвърли в кариера и да изгори жизнената си енергия преждевременно, умирайки, да речем, на 40-годишна възраст. Ако линията на главата на дясната (активна) ръка е по-къса, отколкото на лявата, тогава задачата на човека (като опция): да стане по-практичен и задълбочен, отколкото в минали животи. Ако линията на Слънцето от лявата ръка започва рано, преди 25 години, а отдясно - след 35, тогава задачата на човека е да премине през дълъг период на самотърсене, да натрупа опит и мъдрост, да загуби максимализъм и прекомерност гордост, да стигнеш до слава и удовлетворение от реализацията през втората половина от живота си. Сега за собственика на такива линии по-важното е не скоростта, а качеството и дълбочината на опита и разбирането.
2. Тъй като дясната и лявата ръка са много сходни по основните линии, можем да заключим, че промяната на себе си е много трудна: обикновено отнема цяла поредица от животи. Моделите на жизнената съдба и стабилните черти на характера (енергийните характеристики на човека) не се променят толкова просто и лесно.
3. Самият факт на повторение на конфигурациите на основните линии предполага, че ние в много отношения повтаряме нашия опит от живот в живот. Менят се държави, епохи, мода, среда, но общите тенденции на съдбата, интересите, способностите и начините за реализация в живота не се променят толкова съществено. Следователно можем да говорим за феномена на синхроничност или подобен резонанс (привличане на подобни събития) от живот към живот. Ако например в миналия си живот сте обичали да се разделяте с партньорите си, то в този живот най-вероятно ще преживеете подобно преживяване. Ако в минал живот сте страдали от заболяване или сте умрели от насилствена смърт, тогава в този живот здравето ви също ще бъде отслабено или ще има висок риск от нараняване в определен период от живота. Ако например в минал живот сте били мистик, то в този живот ще бъдете силно привлечени от изучаването на окултна литература. Ако сте били хипи, сега ще имате нужда от много лична свобода, ще се стремите да ходите на различни младежки фестивали и т.н.

По този начин хиромантията е дисциплина, която може да ви каже малко за това какъв човек сте били в последните си минали животи. Защо направихте кариера, как се стремяхте да обичате, какъв късмет имахте в отношенията и любовта. Бяхте ли известна личност? Или не са имали особени амбиции.

Бирла С. Длан и съдба. Как да използваме хиромантията за изграждане на успешни взаимоотношения. - М., 2003.p.

Датен Дж. Хиромантия. Линии на съдбата. - М., 2004.p.

Острогорски Е. Хиромантия. Линии на съдбата. - М., 2015.p.

Савоскин С. Ръчно четене за начинаещи. - М., 2014. - 96 с.

Фентън С., Райт М. Тайните на хиромантията. Разберете съдбата си. - М., 2006.p.

Харвиг К. Всевиждаща длан. Разберете всичко скрито за себе си и другите чрез линиите и знаците на дланта си. съвременна хиромантия. Кратък курс. - Санкт Петербург, 2010. стр.

Хасет Е. Четене на детска длан. Отключете талантите и способностите на вашето дете. - М., 2007. - 96 с.

Много източни школи описват разликата между дясната и лявата страна като разликата между женското и мъжкото начало

Емоционално здраве

Мозъкът е разделен на две полукълба, наляво и надясно, които имат съвсем различни ефекти върху човешкия организъм.

Хора с доминантно ляво полукълбообикновено логични, рационални, добре говорени и бързо мислещи. Те обработват информацията последователно, изучавайки я на части и едва след това добавят придобитите знания в цялостна картина.

Хората с доминиращо дясно полукълбообикновено визионери, които обработват информация интуитивно. Те първо схващат голямата картина и едва след това навлизат в детайлите. Освен това са по-интровертни и чувствителни, особено към светлина, звук и критика.

Нашата образователна система е фокусирана върху деца с развито ляво полукълбо,защото мислят линейно, което е по-лесно за преподаване. Деца с дясно полукълбоадаптират се по-лошо, защото са склонни към визуализация и се нуждаят от визуални образи, за да разберат тази или онази теория. Поради това те често са диагностицирани с разсеяно внимание или разстройство с дефицит на вниманието. Но такива деца просто усвояват материала по различен начин и когато получат тази възможност, не възникват проблеми с ученето.

Когато мозъчният ствол преминава в гръбначния мозък, нервите в основата на черепа, излизащи от двете полукълба, се пресичат. В резултат на това дясната страна на нашето тяло се свързва с рационалната, логическа част, а лявата страна се свързва с творческите качества и чувства. Логическите способности обаче нямат нищо общо с това коя ръка - лява или дясна - е доминираща. Изглежда, че има малка или никаква разлика. Има много артисти левичари, но делът на тенисистите левичари също е голям!

Лява и дясна страна на тялото

Много източни школи описват разликата между дясната и лявата страна е като разликата между жената и мъжа, ин и ян. Не става въпрос за пола, а за мъжките и женските качества, които всички ние притежаваме. Ако приложим този принцип към езика на ума, тогава неизбежно има връзка между проблемите, които възникват от едната страна на тялото, и вътрешния конфликт, свързан с един или друг аспект на съответния принцип.

Дясната страна на тялото както при мъжете, така и при жените отразява мъжкия принцип.Тя е отговорна за способността да даваш, да доминираш и да отстояваш себе си. Това е авторитарната и интелектуална част от нашето същество, свързана с външния свят:

• работа,
• бизнес,
• конкуренция,
• социален статус,
• политика и власт.

И при мъжете, и при жените дясната страна на тялото представлява връзката с вътрешния мъжки принцип.

Проблеми с дясната странапри мъжетеможе да означава конфликт, свързан с изразяването на мъжественост, отговорност за семейството, трудности при конкуренцията на работното място, липса на самочувствие или несигурност относно сексуалната ориентация. Жените имат дясната странаотразява конфликта между майчинството и кариерата, трудностите при демонстриране на увереност и самоувереност в позиция, която обикновено се заема от мъже. Някои майки трябва интензивно да развиват мъжката страна, да хранят семейството и да вземат решения, което също може да доведе до вътрешен конфликт.

освен това дясната страна отразява отношенията с мъжете:с баща, брат, любим човек, син - и всички конфликти, които могат да бъдат свързани с тези взаимоотношения.

Пример за това е съдбата на Ели, която дойде при мен с оплаквания от леко изтръпване на дясната страна на тялото, което я измъчваше от юношеството. Като дете тя беше истинско момченце. По време на разговора стана ясно, че вцепенението се появило малко след като баща й изразил спешно желание тя да стане истинска дама и да учи за секретарка, а единственото, което Ели искала, било да стане военен пилот.

В резултат на това тя трябваше да прекъсне своята категоричност или по-точно да прекъсне връзката с тази част от нея, която е причинила неразположението, а именно изтръпване от дясната страна. За да се излекува, Ели трябваше да прости на баща си, че й е наложил волята си, да вярва напълно в себе си, за да следва собствени желания, и отново съживете онази потисната, неразпозната част от себе си. Когато я видях последния пътучила е за пилот, макар и не военен.

Лявата страна на тялото както при мъжете, така и при жените отразява женското начало.Това означава способността да молите за помощ, да приемате, да се подчинявате, да храните и да се грижите за другите, да бъдете креативни, артистични, да слушате и да се доверявате на собствената си мъдрост. Тази страна е свързана с къщата и вътрешен святрефлексия и интуиция.

Мъжете имат проблеми с лявата странаотразяват трудностите с проявяването на грижа и чувствителност, способността да плачеш и да показваш чувствата си и обръщането към собствената креативност, интуиция и вътрешна мъдрост. От детството на момчетата се казва, че смелите мъже не плачат, поради което толкова много възрастни мъже никога не се докосват до тяхната чувствителна, съпричастна страна.

При жените лявата страна отразявапроблеми с изразяването на уязвимост, женственост, проява на грижа и майчински чувства, конфликт между чувствителност и отговорност.

освен това лявата страна отразява отношенията с жените:майка, сестра, любим човек, съпруга, дъщеря - и всички конфликти, които могат да бъдат свързани с тези взаимоотношения.

Ето какво пише специалистът по терапевтичен масаж Джени Бритън:

„Дейвид дойде на масаж, оплаквайки се от болки в кръста отляво. Когато започнах да масажирам гърба му, той започна да ми казва, че наскоро е отменил сватба, която трябвало да се състои след два месеца. Денят на сватбата вече беше определен, роклята беше ушита, а двамата с булката дори си купиха къща. Дейвид каза, че ще се радва да продължи да живее с нея, но тя настоя да се оженят или да се разделят напълно. Дейвид реши да се разделят и това не беше никак лесно. Гърбът му – долу вляво, в областта на емоционалната подкрепа/отстояването на правата/връзката с жените – беше стегнат и напрегнат. Той каза, че веднага се е преместил от живота с майка си към годеницата си и едва сега осъзнал колко много му трябва да стъпи на краката си.

Вероятно не всеки знае, че специална тренировъчна програма за фитнес може да помогне за асиметричното развитие на мускулите. Разбира се, използването на такава програма е допустимо само след като сте се убедили, че проблемът не е в прищипан нерв и не говорим за мускулна атрофия в следствие на гръбначни проблеми.

Получавам въпроси през цялото време относно неравномерния мускулен растеж. Например, наскоро ме помолиха за съвет: „ здравей На 21 години съм. Аз съм левичар. Наскоро забелязах, че мускулите на лявата ми ръка са по-големи от тези на дясната. Моля, посъветвайте какво да направите, за да поправите това."

Искам веднага да кажа, че неравномерното развитие на симетричните мускули е доста често срещан проблем. Какво да направите, ако единият бицепс е голям, а другият е малък, ако единият гръден мускул е по-голям от другия. Преди да започнете да премахвате „изкривяването“, трябва да установите неговото присъствие и причина. Нека веднага решим, че ако единият крак или ръка е с 1 см по-голям от другия, тогава това е норма и това не хваща окото на никого. Но ако разликата вече е няколко сантиметра и хваща окото на всички и проблемът се влошава, тогава си струва да се замислите.

Причините може да са както в областта на обучението, така и в областта на физиологията. Гръбначният стълб изпитва доста големи натоварвания през целия живот, което може да доведе до неговото изкривяване и изместване на междупрешленните дискове и дори прищипване на нервите. Този проблем е популярно наричан още прищипан нерв.

От своя страна тренировките със значителна тежест могат да влошат тези проблеми. Измествайки се, дисковете могат да прищипят окончанията на нервните влакна, които водят до определени мускули, като това може да се случи само от едната страна. В резултат на това съответният мускул получава по-малко стимулация и растежът му може да се забави или дори да спре напълно. Ето защо, ако някой от симетричните мускули изостава в развитието си, първо трябва да се консултирате с лекар и да прегледате гръбначния стълб - може би причината е там.

Ако всичко е наред с гръбначния стълб, няма нарушение поради изкривяване на гръбначния стълб, тогава причината може да е в неправилно обучение. Така че, ако изпълнявате повечето упражнения за ръце с щанга или на машини, които изискват едновременно участие и на двата ви горни крайника, тогава подсъзнателно ще прехвърлите по-голямата част от натоварването върху горните си крайници. силна ръка. В резултат на това тя ще получи по-голям стимул за растеж и „изкривяването“ в нейна полза само ще се влоши.

За да елиминирате повече „изкривяването“. слаб мускултрябва да получи голямо натоварване за известно време - поне един месец. Това означава, че ще трябва да изпълнявате упражнения за ръце или с дъмбели, или в тези машини, където можете да изпълнявате движението само с една ръка - и само по този начин. Страхотно упражнениеза бицепс, в този случай ще има изправени къдрици с дъмбели. Отначало изпълнявате само огъване слаба ръка, след това - половината от теглото на силния. Пак – само със слаба ръка и пак със силна. Правете упражнението, докато слабата ви ръка се умори. В резултат на това тя ще получи 50 процента повече работа. Ако такова обучение, дори за два месеца, изобщо не помогне, тогава съветвам още повече ефективен метод. Ще трябва временно, може би дори за 2-3 месеца, да спрете да тренирате силната си ръка, в противен случай рискувате никога да не коригирате съществуващия проблем.

Има и друга техника - вземете по-тежък дъмбел в изоставащата си ръка; разликата в теглото на дъмбелите трябва да бъде от един до пет килограма. Изпълнете упражнението както обикновено - по-слабият мускул отново ще получи повече натоварване. Но лично аз съм опонент този метод, тъй като тренировката с различни тежести във всяка ръка може отново да причини прищипване на паравертебралния нерв.

Като алтернатива, за трицепсите можете да редувате движението с всяка ръка. Като упражнения можем да препоръчаме удължаване на ръцете с дъмбел зад главата или удължаване на горния блок, изпълнявано с една ръка. Отново за по-слабата ръка се поставя повече тегло. Подчертавам: броят на повторенията трябва да е еднакъв и за двете ръце; така е подбрана, че ако работиш с по-слаба ръка, почти ще стигнеш до „провал“. Използвайки същата схема, можете да изпълнявате концентрирани бицепсови къдрици. На моя уебсайт моето видео е прикачено към текста на статията за това как да тренирате, ако единият гръден мускул е по-голям от другия. Набиранията на широчината на машината или лежанката с един крак могат да помогнат, ако вашите широчинки или един квадрицепс изостават. Преди няколко години едното ми коляно беше счупено при падане по стълбите и претърпях сериозна операция за възстановяване на капсулата на коляното, но целият мускул на левия ми крак беше загубен. Използвайки метода на ударна тренировка само за левия квадрицепс, успях да върна 90% от обема на мускулите на левия квадрицепс и година по-късно заех 4-то място на Световното първенство по класически културизъм на WABBA, моето първо представяне на това ниво. Това доказва, че методите, които препоръчвам работят не само на теория, но и на практика и вярвам, че ще помогнат и на вас! Преди да си тръгна, ще ви разкажа за един метод, насочен към възстановяване на нормалното кръвообращение в изоставащата ръка. Преди да започнете всяко упражнение, изпълнете една серия върху изоставащата си ръка с лека тежест и големи количестваповторения. След това започнете работа с нормално тегло. Лично аз бих добавил още 2-3 серии от тези след завършване на тренировката, да речем 50-100 повторения.

Интересувате ли се от моята система за обучение? Имам групи във всяка социална мрежа, както и тематични канали в YouTube + очакват ви много изненади.

Преди да ви кажа какво да правите в ситуация, в която мускулите са с различни размери, искам да кажа, че лека разлика в обема е съвсем нормална. Например, ако вземем хора, чиято дясна ръка работи повече от лявата, съответно дясната ръка ще бъде малко по-голяма по обем от лявата, това е съвсем нормално. Същото важи и за левичарите, но всичко е точно обратното. Често всеки има лека диспропорция спрямо тялото си.

Можете да вземете и измерите обема на бицепса си точно сега. След измерванията може да забележите незначителна разлика в обема на дясната и лявата ръка. Това е толкова нормално, колкото и разликата в силата между едната и другата ръка. Ярък пример е боксът, тайландски бокси така нататък, където спортист, например, има характерно дясно кроше, но с лявата си ръка не удря толкова силно. Като цяло всичко това е съвсем естествено и с просто око, или по-скоро без сантиметър в ръцете ви, тази разлика не може да се определи. Въпреки това, ако забележите, че визуално е много забележимо, че мускули с различни размери, в този случай вече трябва да помислите как да поправите всичко. Сега ще поговорим как да се отървем от такива дефекти в развитието на мускулите.

На първо място, трябва да се уверите, че натоварването на двете мускулни групи е еднакво. печалба мускулна тъканвъзниква поради неговото разрушаване, тоест реакция на натоварвания. Ако едната част получава повече натоварвания от другата, тялото съответно ще й разпредели повече хранителни вещества за възстановяване, от което в резултат може да се получи разлика в мускулния обем.

Винаги трябва да следвате техниката на изпълнение на упражнението.. Не можете да се навеждате наляво или надясно, за да не преместите товара на една или друга страна. Ако правите упражнение, което включва работа на един мускул първо, след това на друг, тогава трябва да направите същия брой повторения със същата тежест естествено. За да контролирате по-добре всяко движение на тялото, трябва да застанете близо до огледалото и да видите, че всичко се изпълнява ясно според техниката, без нарушения и наклони наляво, надясно и т.н.

Забелязах в фитнес залаче някои хора използват различни тежести, когато става въпрос за трениране на ръцете си, поради факта, че лявата ръка е по-слаба от дясната. Това не трябва да се прави в никакъв случай. Също така, това често се прави, за да се бори с изоставаща мускулна група. Не забравяйте, че ако искате мускулите ви да се развиват равномерно и да са симетрични, трябва Задължителноизпълнявайте упражнението с еднаква тежест за двете мускулни групи.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ТРЕНИРОВКИ

Ако искате най-накрая да се отървете от мускули с различни размери, трябва редовно да посещавате фитнес залата, тъй като в бодибилдинга има фаза " възстановяване"и фаза" супер компенсация" Вече писах за това по-подробно тук. Ако тренирате във фитнеса само веднъж седмично, не бива да очаквате желания резултат.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПОДХОДИ

Ако искате да ускорите процеса на освобождаване от асиметричното си тяло, можете да използвате допълнителни подходи за изоставащите мускулни групи. Въпреки това, той работи главно за малки мускули, като бицепс, трицепс, делтоиди и т.н. За обемисти мускули, най-добре е просто да тренирате със същата тежест и без да нарушавате техниката на упражняване.

как става това Да приемем, че сте направили 3 комплекта концентрирани сгъвания с дъмбели. За да увеличите бързо размера на изоставащ мускул, като например левия бицепс, можете да направите няколко допълнителни комплекта сгъвания на лявата ръка с дъмбел. По-добре е да не се увличате по този метод, в противен случай можете да прекалите и трябва да го използвате само в крайни случаи. Не трябва да давате твърде много допълнително натоварване на изоставащия мускул, за да не го използвате. Като цяло, тренирайте с еднакви натоварвания от двете страни, еднакъв брой серии и в края на тренировката изпълнете една серия на изоставащата страна.

За да работите на отделна страна, най-подходящите за такова обучение са: прости машини за упражнения, които локално работят върху целевата мускулна група, тоест създават изолирано натоварване. Можете също да използвате дъмбели, както в случая с бицепсите. Няма да вдигате щангата с една ръка, най-малкото е неудобно.

АКЦЕНТИРАЙТЕ НА ТОВАРА

Ако човек изостава в определена мускулна група, а не само в едната й страна, трябва да се наблегне на нейното трениране. Ако искате да научите как правилно да подчертаете натоварването върху един или друг мускулна групаЗа да го подчертаете, направете го красив и релефен, прочетете.

ИЗВОДИ

Ако мускули с различни размери, и искате тялото ви да е равномерно развито, трябва да спортувате редовно. Изпълнявайте упражнения със същата тежест, с правилно позициониране