Как се различават силовите трансформатори от трансформаторите на напрежение? За какво са предназначени едното и другото? и получи най-добрия отговор
Отговор от Александър R9AAA Прокудин[гуру]
1. Те се различават по режим. Силовият трансформатор (PT) работи при номинално натоварване (ток и напрежение) Sload~Snom. Трансформаторът на напрежение (VT) работи в режим, близък до празен ход (Sload е много по-малък от Snom).
2. За TN коефициентите са по-строго стандартизирани. трансформация и ток на празен ход, тъй като тези параметри влияят върху точността на трансформацията на напрежението (грешки в коефициента на трансформация и фазови грешки). Установено е съответствие с класа на точност.
3. Дизайнът на магнитната верига. За трифазни VT, магнитната верига винаги е затворена за потоци с нулева последователност (верига с пет пръта) или VT е направен от три отделни трансформатора.
Силовите трансформатори са предназначени за преобразуване на електрическа енергия с едни параметри (ток и напрежение) в електричество с други параметри. Има повишаващи, понижаващи и автотрансформатори. Всички те са инсталирани на подстанции. В подстанции на електроцентрали се монтират главно повишаващи трансформатори и автотрансформатори. Автотрансформаторите най-често се инсталират на възлови (транзитни) подстанции. В подстанциите има понижаващи трансформатори.
Трансформаторите за напрежение са предназначени да намалят напрежението на измерваната верига до безопасно ниво и да осигурят галванична изолация между измерваната верига и веригите на измервателните уреди.
Номиналното напрежение на вторичните намотки на трансформатора на напрежение е 100 V.
Източник: Ел. някои станции. 3-та година енергия
Отговор от Минда Швинда[гуру]
В крайна сметка това е почти едно и също нещо. Захранване за галванично разделяне и получаване на няколко напрежения на вторичната намотка, като напреженията може да не са мощност, а звук
Отговор от Олег Межнов[новак]
Токът е ампер, напрежението е волт. Така трябва да се ръководим.
Отговор от Алексслав[гуру]
Въпросът е поставен малко по-различно, силовият транс може да бъде и напрежение
Отговор от Алекс Ивен[гуру]
Това са специализирани термини. Всъщност и двете са обикновени трансформатори. към трансформатора на напрежение TN, служи за захранване на вторичните измервателни вериги. подобен на CT токов трансформатор. който се монтира и във вторични измервателни вериги.
А силов трансформаторпредоставя храна на потребителя. това означава, че през него протича основният мощностен ток.
Отговор от Фоксиус[гуру]
ТРАНСФОРМАТОР
статично електромагнитно устройство, имащо две или повече индуктивно свързани намотки и проектирано да преобразува чрез електромагнитна индукция една или повече системи за променлив ток в една или повече други системи за променлив ток
СИЛОВ ТРАНСФОРМАТОР - трансформатор, предназначен да преобразува електрическа енергия в електрически мрежи и в инсталации, предназначени за получаване и използване на електрическа енергия.
ТРАНСФОРМАТОР ЗА НАПРЕЖЕНИЕ С ДВОЙНО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
трансформатор на напрежение, в който една магнитна сърцевина изпълнява две функции - измервателна и защитна; такъв трансформатор може да има една или повече вторични намотки.
ТРАНСФОРМАТОР ЗА НАПРЕЖЕНИЕ ЗА ЗАЩИТА
трансформатор на напрежение, предназначен да предава информационен сигнал към устройства за защита и (или) управление.
ТРАНСФОРМАТОР НА НАПРЕЖЕНИЕ ЗА ИЗМЕРВАНИЯ
трансформатор на напрежение, предназначен за предаване на информационен сигнал към измервателни уреди и измервателни уреди
Функционално обучение. Какво е това и откъде да започна?
част 1
АВТОР: Михаил Ивлев. Обучителен директор на Wellness Academy. Доцент, катедра по гимнастика, Руски държавен университет по физическа култура и спорт. Кандидат на педагогическите науки. Майстор на спорта в художествена гимнастика. Съдия международна категория по спортна аеробика. Преподавател в Wellness Academy.
Личен треньорвисококвалифицирани, специализирани в сложни случаи на рехабилитация след наранявания и операции, работа с клиенти, които имат проблеми с гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат.
Функционално обучение: разбиране на концепциите
Попитайте десет треньори какво е функционално обучение и ще получите десет различни отговора. Понякога функционалните тренировки погрешно се разбират само като функционални упражнения за развиване на експлозивна сила, често използвани от професионални спортисти. Тези упражнения изискват добро основно обучениев противен случай съществува голям риск от нараняване.
Всъщност функционалното обучение използва нормални (понякога преувеличени) движения на тялото ни в различни равнини, които отразяват ежедневните ни дейности. Това могат да бъдат например клякания, напади, лицеви опори, редове и обрати (завъртания). Използваме всички тези движения в живота: клякаме, когато искаме да вземем нещо от пода; извиваме (завъртаме) торса си при излизане от колата и натискаме вратата на колата с ръце и гърди при затваряне; изпадането е преувеличена форма на ходене и т.н.
Във функционалното обучение активно се използва така нареченият „ефект на трансфера“. Идеята е, че ползите от развиването на функционална сила и нервно-мускулна координация се пренасят в дейностите от ежедневието и оказват положително влияние върху други атлетически умения в други дисциплини, като в крайна сметка намаляват риска от нараняване.
В началния етап във функционалното обучение е напълно достатъчно да използвате само собственото си телесно тегло. След това можете да добавите различни допълнителни съоръжения: гумени амортисьори, нестабилни платформи, топки, свободни тежести, барове за тяло и др. Но е фундаментално важно първо да се научите как да изпълнявате технически основно упражнение, и едва след това могат да се добавят допълнителни елементи за устойчивост и/или нестабилност (нестабилни платформи, Bosu и др.).
Какво може да направи функционалното обучение
Функционалната тренировка може да осигури много на спортист от всяко ниво: от начинаещ фитнес аматьор до професионален спортиствъв всеки спорт. Функционалното обучение подобрява баланса, стойката, координацията, силата, подобрява спортните постижения и намалява риска от наранявания в живота и спорта.
Как функционалната тренировка се различава от силовата?
Функционалната тренировка работи върху тялото по по-холистичен начин от традиционната силова тренировка. Традиционните силови тренировки използват изолация отделен мускулили мускулни групи, функционалното обучение учи цялата нервно-мускулна система да работи заедно. В крайна сметка в обикновения живот и в спортни състезаниянашият нервна системаработи с холистични движения, а не с отделни мускули.
С помощта на функционални упражнениямеждумускулната координация се развива, тъй като различни части на тялото трябва едновременно да извършват движението по най-оптималния начин в координация помежду си.
Традиционните силови тренировки дават много добри естетически резултати, развиват мускулната дефиниция и красотата на тялото, но функционалните показатели на културистите далеч не са най-високите. Да, бодибилдърът може да прави лежанка голямо теглоот легнало положение на пейка, но това умение не се прехвърля на ежедневиетои не се подобрява спортни резултатив други дисциплини. В допълнение, бодибилдърите са силно податливи на наранявания на меките тъкани и тяхната походка и движение като цяло не се свързват с лекота и гъвкавост. По-скоро, напротив, културистите лесно се разпознават по тяхната „тежест“ и тромавост.
Максимални тренировъчни резултати могат да бъдат постигнати чрез комбиниране на функционална и силова тренировка, така че да се допълват взаимно. Упражнения функционално обучениене трябва да замества 100% традиционните силови тренировки. Упражнения, които включват изолиране на един или повече мускулни групинезаменим, когато трябва да укрепите повече слаби мускули.
Най-добрият вариант е да допълните програмата за силови тренировки с функционални.
Shutterstock.com
В борбата за хармонично и здраво тялоНе можете без силови упражнения: те тонизират мускулите, тренират сърцето, стимулират метаболизма, формират естетически релеф и красива поза. Силните мускули предотвратяват остеохондроза, болки в кръста и ставите. Но фразата „силови тренировки“ често рисува в женското въображение образа на културист, който се измъчва с тежести в „люлеещ се стол“. Но момичетата мечтаят не толкова за разтопени мускули (освен ако, разбира се, не говорим за техните партньори в живота), а за стройност и грация.
В пилатес, както при силова тренировка, една от основните задачи е изграждането и укрепването на мускулите. Как се различават тези методи? Първо, режимът и технологията. Силови програмивключват динамика - множество повторения, няколко подхода, работа с тежести. При пилатес упражненията се изпълняват в ритъм с дишането, темпото е спокойно, движенията са премерени, броят на повторенията е малък. Второ, цели.
Пилатес или силови тренировки: целта е подобряване на здравето
„Първоначално това беше рехабилитационна техника, която по време на Първата световна война направи възможно повдигането на крака на ранени хора с тежки наранявания на опорно-двигателния апарат“, казва Екатерина Соболева, фитнес директор спортен клубЗупре. „Тази техника беше използвана от балетни звезди за възстановяване от наранявания. Така че това е първото място, от което трябва да започнете, когато става въпрос за здравето на гърба и ставите. По принцип всички упражнения в пилатес се изпълняват в легнало положение с минимално натоварване на гръбначния стълб. Това е много функционална тренировъчна система: ясно изложена, ефективна и в същото време нежна и мека. Само след като всички стави, връзки и мускули са възстановени, можете да преминете към силови тренировки.
Пилатес, за разлика от повечето силови тренировки, е показан по време на бременност и по време на възстановителния период след раждането.
Пилатес или силова тренировка: целта е да оформите фигурата си
„На първо място, Пилатес е гъвкавост, отлична междумускулна координация, мускулен тонусбез излишен мускулен обем, добро функциониране на цялата опорно-двигателна система”, обяснява Екатерина Соболева. „Но по отношение на загубата на тегло, това е по-малко ефективно от силовите тренировки или кардио тренировките поради по-ниските разходи за енергия.“
Пилатес или силова тренировка: целта е да натоварите труднодостъпните мускули
Силовите тренировки са изградени около укрепване на големи, повърхностни мускулни групи. Пилатес използва вътрешните стабилизиращи мускули, които съставят „корсета“ за правилна стойка. Тези упражнения подобряват подвижността на гръбначния стълб и ставите, повишават мускулната еластичност и гъвкавостта на цялото тяло. А упражненията за баланс ви позволяват да работите с няколко мускулни групи едновременно.
Пилатес или силови тренировки: целта е да се върнете към спорта след почивка
„Ако след няколко месеца стабилни силови тренировки си вземете почивка, да речем, за новогодишните празници, за да се върнете към предишните си резултати, ще ви трябват две до три седмици тренировки в спокоен режим, не се опитвайте веднага изпълнявайте същото натоварване, което сте направили последна тренировка, казва Екатерина Соболева. - В противен случай рискувате сериозно нараняване, като изкълчване или разкъсване на връзки. Мускулите трябва да бъдат подготвени за стрес. Ако искате да избегнете неприятни последици, постепенно се върнете към предишното ниво на работни тежести и повторения. Пилатесът е много подходящ за това.”
Помпи, не помпай
Хормонът естроген предпазва момичетата от изпъкнали бицепси. Той е отговорен за гладките линии на женското тяло и няма да ви позволи да прекалите. За да изградите наистина планина от мускули, трябва да опитате: редовно тренирайте с големи люспи(много повече от 15 кг), яжте протеини, аминокиселини и протеинови шейкове. Една обикновена жена, която спазва диета и тренировъчен режим, може да увеличи мускулната маса до максимум 500 g на месец. Така че няма нищо неестествено в силовите упражнения със средни тежести за тялото на момичето, ако се изпълняват технично и умерено.
Първите се фокусират върху кардио тренировките (за които вече говорихме в материала „Какво е кардио тренировки?“) и са озадачени защо други момичета искат да бъдат „спортисти“. Последните, феновете на силовите тренировки, открито се смеят на първите, вярвайки, че тяхното „скачане“ изобщо не е спорт.
За да разберете кой от тях е правилен, нека да разгледаме какво е силова тренировка и защо е необходима.
Какво е силова тренировка?
Накратко и разбираемо, силовите натоварвания са тези натоварвания, които се основават на работа с тежест. Такива упражнения използват максимално мускулите на тялото и са насочени към тяхното развитие, което в крайна сметка осигурява изгаряне на мазнини.
Могат да се правят силови тренировки по различни начини– работа със свободни тежести (гири, щанги), на тренажори или тестване собствено тяло. Да, правилно чухте, без допълнително оборудванеМожете да правите и силови тренировки, просто трябва да знаете какви упражнения да изпълнявате и с каква интензивност. Но все пак с професионална техника това ще бъде много по-лесно и по-ефективно.
Разбира се, работата със свободни тежести или друго оборудване може да бъде опасна. Ето защо, за да избегнете проблеми и да постигнете резултати, е важно да овладеете правилното изпълнение на упражненията. За начинаещи би било добре да се свържат с треньор поне в началото.
Силови тренировки за отслабване
Предимството на силовата тренировка е, че дава 100% гаранция за отслабване. Тоест, като тренирате правилно три пъти седмично в продължение на един час и следвате най-простите правила за правилно хранене, можете да видите положителен резултат само за два месеца. Освен това е така силови упражнения, за разлика от всички други товари, ще помогне не само да се отървете излишни килограми, но и за „напомпване“ на тялото. Например, да направите задните си части кръгли и стегнати, коремните си мускули изваяни, както и да избегнете ефекта на кльощава мазнина е възможно само с помощта на силови тренировки.
Основната разлика между силовата тренировка и кардиото е, че в първия случай ефектът от изгарянето на калории се проявява 12-24 часа след тренировка, когато тялото се възстановява. Във втория вариант калориите се изгарят изключително по време на тренировка. И дори да изгорите значително повече калории по време на кардиото, след тренировка тялото ще се опита да ги възстанови възможно най-бързо, натрупвайки мастни клетки. Докато силова тренировкаПо време на тренировка се изразходват запасите от въглехидрати и за да ги възстанови след тренировка, тялото ще използва мазнини като гориво. Което в крайна сметка ще доведе до по-бързи резултати при загуба на тегло.
Митове
Най-честата пречка за момичетата по пътя към силовите тренировки, освен мързела, е страхът от „напомпване“ и придобиване на мъжествена фигура. Повярвайте ми, фигура на културист може да се постигне само чрез прием на стероиди в допълнение към годините интензивно обучение, специално насочен към мускулна хипертрофия.
Ако натоварванията варират в рамките на 3-4 часа седмично, те по никакъв начин няма да могат да ви превърнат в човек, дори отдалечено напомнящ на момичетата по бикини на ярките плакати, окачени в „люлеещите се столове“. Освен това самите спортисти по бикини изглеждат толкова „заплашителни“ само по време на състезателния период, когато съхнат няколко месеца. През останалото време тялото им не се оплаква от изразени мускули и жилавост.
Никой не може да ви каже, че е по-добре да се съсредоточите върху кардио тренировките или да заложите на силовите тренировки, вие трябва да определите това сами, в зависимост от целите, които преследвате.
За здрави и красиво тялоСпециалистите препоръчват да комбинирате кардио и силови тренировки, като ги редувате в различни дни.
Ако нямате време и възможност да направите толкова много, нулирайте излишни килограмиМного искам възможно най-бързо, тогава трябва да предпочетете силова тренировка с 10 минути кардио веднага след нея.
Но във всички случаи си струва да вземете предвид факта, че никое обучение няма да осигури вечни резултати, ако след това ги изоставите. Спортът работи само когато го правите. Ето защо не трябва веднага да се насочвате към тренировки с прекомерен натиск, ако преди това не сте се занимавали с физическа активност. Твърде активният шут бързо ще ви омръзне и ще ви изтощи. По-добре е да започнете с малки натоварвания, които можете да издържите и едва след това постепенно да ги увеличавате, било то силови, кардио или смесени упражнения.
Обучението обикновено се разделя на анаеробно или по друг начин силови и аеробно, което също се нарича кардио тренировка. В този случай силова тренировка се отнася до всяка дейност като пауърлифтинг, бодибилдинг, борба с ръце и т.н., по време на която участват максимален брой мускулни влакна (забележете - не групи!). Анаеробната тренировка е предназначена да увеличи силата и печалбата мускулна маса. Именно по време на този вид дейност се случва. По какво силовата тренировка се различава от кардиото и какъв ефект има върху цялото тяло?
Какво е анаеробна гликолиза?
За да може човек да извърши някаква физическа активност, той се нуждае от енергия. Неговият източник винаги е молекулата на АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ се намира в малки количества (приблизително 3,5-7,5 mmol/kg) в нашите мускули, но това снабдяване продължава само за няколко секунди физическа активност. Човешкото тяло обаче е уникална система и съдържа множество процеси, които осигуряват възстановяването на тази енергия. В зависимост от вида на упражненията (аеробни или анаеробни), процесите на възстановяване на АТФ се различават. 
Ако се преведе буквално, „анаеробен“ означава „без участието на кислород“, „аеробен“ - „с участието на кислород“. Тези. разликата е в неговото присъствие или отсъствие. Всъщност това са напълно различни биохимични процеси. Тъй като сега говорим за силова тренировка, тогава ще анализираме първия, който се нарича анаеробна гликолиза.
Енергията се генерира от разграждането на молекулата на АТФ на ADP (аденозин дифосфат) и фосфат. Този процес е съпроводен предимно с отделяне на топлина и около една трета под формата на производство на енергия за механична работа. Тъй като тази енергия продължава само няколко секунди, е необходимо възстановяване на АТФ, т.е. обратна връзка на ADP и фосфат, а това също изисква ресурси. И тук е обичайно да се разграничава алактичното разцепване и лактатното разцепване. В първия случай говорим за креатин фосфат, който се намира в малки количества в мускулите. Този ресурс се произвежда, когато е необходимо внезапно, много интензивно натоварване, например дръпване на щанга. Креатин фосфатът също се изчерпва бързо, като трае само 15-30 секунди интензивна работа или 5-7 секунди изключително тежка работа. За по-продължителна работа с умерена интензивност е по-подходящ енергиен носител като гликоген.
Гликогенът е основният въглехидратен резерв на тялото. Той е резултат от разграждането на глюкозата и се отлага в черния дроб и мускулите.
При условие, че кислородът не участва в този процес, гликогенът се разгражда до млечна киселина (лактат), което осигурява възстановяването на АТФ. Точно това започваме да усещаме, когато мускулите, както се казва, „горят“. Вижте го ясно във видеото по-долу.
Защо млечната киселина е опасна?
защо аеробни упражненияможем да тренираме доста дълго време без почивка - бягаме, скачаме, прескачаме с часове, но можем да изпълняваме силови натоварвания само като правим подходи (серии) с почивка? Работата е там, че анаеробният тренировъчен режим изчерпва всички енергийни резерви, а лактатът (млечна киселина), освободен по време на такава гликолиза, „запушва“ мускулите и предотвратява по-нататъшната работа. Достига така наречения праг - когато образуването на лактат вече надвишава разграждането му.
Млечната киселина се произвежда много бързо по време на анаеробна работа и е невъзможно да се компенсира, разгради или отстрани с кръв или чрез дишане. За продължително мощност натоварванекиселинните продукти на разлагане ще доведат до повишени концентрации на лактат в мускулите и кръвта, което от своя страна ще предотврати по-нататъшното разграждане на гликогена и възстановяването на АТФ. И тук е важно да се отбележи следното:
ATP е необходим не само за осигуряване мускулна работа, но и за последваща мускулна релаксация.
Ето защо, за да бъде такова обучение ефективно и безопасно, е необходимо да следвате режим и да правите почивки между подходите. През това време част от млечната киселина ще напусне мускулни влакна, ATP ще бъде възстановен и можете да продължите да работите. Но това не означава, че можете да правите безкраен брой подходи. Както вече споменахме, АТФ се възстановява бързо от гликоген, но самият той отнема много повече време за възстановяване. Следователно с всеки подход, дори и с почивка, силата за изпълнение на упражнението ще бъде все по-малко. Ето защо продължителността на силовата тренировка рядко надвишава 1 час.
Възстановяването на всички енергийни резерви и разграждането на лактата става само по време на аеробни процеси, следователно прекъсвания между силови подходипридружете с упражнения с ниска интензивност, например леко бягане, аеробика, плуване или разтягане, основното е да не стоите бездействащи. Тези. Винаги е препоръчително да комбинирате и двата режима. Форматът на смесен клас е оптимален.
Разбира се, всичко е много индивидуално. Процесите и скоростта на възстановяване, запасите от гликоген и креатин фосфат зависят до голяма степен от нивото на подготовка на човек и външни фактори - хранене, сън, добавки и др.
Какви са ползите от силовите тренировки?
Основната цел на силовите тренировки често е увеличаване на силата. Това обаче не са всички предимства. Анаеробното обучение ви позволява да:
- Прави костите по-здрави;
- Укрепване на сърдечно-съдовата система;
- Намалете риска от развитие на диабет;
- Борба с депресията;
- Подобряване на настроението;
- Отървете се от наднормено тегло(много добър за отслабване и изгаряне на мазнини, особено в комбинация с кардио);
- Преодоляване на безсънието;
- Увеличете издръжливостта;
- Прочистване на тялото от токсини и др.
Силовата тренировка е показана и за хора с VVD (вегето-съдова дистония), тъй като значително облекчава симптомите.
Кой не трябва да прави силови тренировки?
Този вид обучение има много противопоказания. На първо място, това включва високо кръвно налягане, астма, аритмия, атеросклероза и сърдечни заболявания. Необходимо е да се подхожда внимателно към тренировките, ако имате проблеми с опорно-двигателния апарат, по време на критични дни, по време на бременност и патологии на щитовидната жлеза - тук е задължително да се консултирате с лекар преди да започнете упражнения. Ако никога не сте правили нещо подобно, тогава не трябва да започвате у дома, първо тренирайте фитнес залапод наблюдението на специалист, който може да следи пулса ви. Но не трябва да се отказвате предварително; винаги можете да коригирате тренировъчната програма според вашето здраве, като изключите определени упражнения.
Използвани материали:
- Вадим Протасенко „Мисли или супер обучение без погрешни схващания“
- Майк Менцер "Суперобучение"
- Hartmann U., Tünnemann H. „Съвременни силови тренировки. Теория и практика"
- Селуянов В. Н. „Технология на оздравителната физическа култура“
Свързани публикации:
Уроци по фитнес, силови тренировъчни методи и програма за начинаещи
Кога е по-добре да бягате - сутрин или вечер Колко да бягате сутрин
Висока интензивност интервални тренировки
Митове за силовите тренировки за жени
Бягане и силови тренировки
