Hollywoodske filmové hviezdy vždy vyzerajú očarujúco, ale na to tvrdo pracujú a vynakladajú veľa úsilia. Aké obete robia herečky, aby si udržali atraktivitu, zachovali harmóniu a krásu postavy. Neustála kontrola výživy je nevyhnutná. Jeden z populárnych spôsobov, ako schudnúť krátke termíny dostať sa do formy sa nazývalo „Hollywoodska diéta“.
Obsah:
Výhody systému
Hlavnou výhodou hollywoodskej diéty je rýchla strata hmotnosť. Za 14 dní sa môžete zbaviť 7 až 10 kg aj s malými počiatočnými údajmi. Objemy sa topia, voda odchádza, postava získava atraktívny tvar. Každý chudne bez ohľadu na vek a pohlavie, pretože obsah kalórií v strave nie je väčší ako 600 jednotiek.
Ďalšie plusy:
- Dostupnosť. Napriek názvu sa hollywoodska diéta skladá z jednoduchých a lacných potravín.
- Premyslené menu. Netreba počítať kalórie, vyberať si jedlá, všetko už bolo urobené a vyvinuté, stačí len študovať a jasne dodržiavať.
- Odmietnutie soli a alkoholu má pozitívny vplyv na telo.
- Užívaním sa zlepšuje metabolizmus Vysoké číslo káva, grapefruit.
Výhodou tohto systému možno tiež poznamenať normalizáciu stolice, absenciu zápchy. Na rozdiel od mnohých iných proteínových a hladových diét, táto diéta obsahuje dostatočné množstvo vlákniny vďaka kapuste, grapefruitu a špenátu.
Hlavné nevýhody
Nevýhody hollywoodskej diéty sú oveľa väčšie ako klady. Hlavnou nevýhodou je, že schudnuté kilá sa vrátia, keďže zhodené kilogramy sú hlavne voda. Je nemožné celý život pozorovať taký chudobný, napoly vyhladovaný jedálniček bez soli a cukru. Áno, a opakovanie systému je povolené nie viac ako raz za 3 mesiace.
Všetky nevýhody hollywoodskej diéty:
- Hlad. Diéta je prázdna, nasýtenie zeleninou a grapefruitmi krátkodobé.
- Nerovnováha. Aby nedošlo k vážnemu poškodeniu tela, musíte užívať vitamíny od prvého dňa.
- Nedostatok raňajok. Dlhé prestávky medzi jedlami sú zlé pre žalúdok a môžu byť priamou cestou k gastritíde.
- Nedostatok sacharidov. O dobrá nálada a energiu počas hollywoodskej diéty bude treba zabudnúť. Chudnutie sprevádza apatia, strata sily a slabosti.
- Veľké množstvo kofeínu hrozí nárastom krvný tlak.
- Každodenná konzumácia vajec môže viesť k zvýšeniu hladiny zlého cholesterolu, k problémom s cievami.
- Diéta má veľa kontraindikácií, s ktorými sa musíte zoznámiť. Systém je vhodný len pre absolútne zdravých ľudí, ktorí nemajú chronické ochorenia.
Dôležité! Veľké množstvo kávy môže negatívne ovplyvniť nielen zdravie, ale aj zubnú sklovinu. Už od prvého dňa sa odporúča používať dobrú bieliacu pastu.
Pravidlá diéty
Ak produkt nie je uvedený v ponuke, nemôžete ho použiť. Tuky, soľ a cukor sú zakázané. Aj malé množstvo korenia vám zabráni v plánovanom chudnutí. Zo stravy je vylúčená konzervácia, polotovary, vyprážané jedlá, alkohol. Hlavnými produktmi sú vajcia, mäso, zelenina a grapefruity.
Pravidlá hollywoodskej diéty:
- Namiesto jedného kuracieho vajca môžete jesť 2 prepeličie vajcia. Sú považované za užitočnejšie.
- Špenát podusíme bez oleja s trochou vody. Veľkosť porcie by nemala presiahnuť 200 g.
- Pripravte šaláty bez dresingu. Na varenie môžete použiť všetky druhy kapusty, bylinky, uhorky, papriku, cibuľu. Naraz nie je viac ako pohár.
- Hovädzie, kuracie, ryby môžu byť varené (vo vode, dusené) alebo dusené, ale bez oleja.
- Grapefruity podporujú chudnutie a odbúravanie tukov. Nemožno ich nahradiť inými citrusovými plodmi, pokiaľ nie sú v ponuke.
- Prírodná káva bez cukru by sa mala piť aspoň 2 krát denne. Nápoj urýchľuje metabolizmus, odstraňuje tekutinu, hmotnosť odchádza rýchlejšie. Kávu môžete niekedy nahradiť zeleným čajom.
Dôležité! Ako pri každej inej diéte, musíte vypiť aspoň 2 litre vody. Tekutina je potrebná na odstraňovanie tuku z tela a čistenie. Nemôžete piť vodu s plynom, džúsmi a inými nápojmi s cukrom (fruktóza).
Menu na 2 týždne
Trvanie hollywoodskej diéty je presne 14 dní. Ale jedálny lístok druhého týždňa je úplne rovnaký ako jedálniček prvého dielu. To znamená, že budete musieť zopakovať výživu týchto 7 dní. V celom systéme nie sú raňajky, ale je dovolené zjesť ráno polovicu grapefruitu. Každé jedlo je sprevádzané šálkou kávy bez ohľadu na dennú dobu.
pondelok
večera:čerstvé paradajky, vajce
večera: vajce, uhorkový a kapustový šalát, 0,5 grapefruitu
utorok
večera: celý grapefruit, vajce
večera: 200 g teľacieho mäsa, 1 uhorka
streda
večera: dusený špenát, vajíčko, paradajka
večera: 200 g hovädzieho mäsa, uhorka
štvrtok
večera: uhorkový šalát s kapustou, grapefruit
večera: dusený špenát, vajce, 200 g tvaroh 0% t
piatok
večera:špenát, vajce
večera: 200 g ryby, zelený šalát
sobota
večera: 0,5 grapefruitu, jablka, pomaranča
večera: uhorka a 200 g hovädzieho mäsa
nedeľu
večera: 200 g kuracieho mäsa, zeleninový šalát, grapefruit
večera: nesladený ovocný šalát
Kontraindikácie
Hlavnými produktmi stravy sú vajcia a grapefruity. Majú vysoký stupeň alergénnosti, takže hlavnou kontraindikáciou hollywoodskej diéty je ich intolerancia. Je nemožné zmeniť stravu alebo poradie jedál. Pred spustením systému si preto treba poriadne preštudovať menu.
Ďalšie kontraindikácie:
- akékoľvek kardiovaskulárne ochorenie;
- problémy s gastrointestinálnym traktom;
- zlyhanie obličiek;
- choroby vylučovacieho systému;
- endokrinné poruchy;
- psychické problémy, choroby nervového systému.
Je zakázané dodržiavať diétu pre ľudí, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú prácu alebo žijú v nepriaznivých klimatických podmienkach, napríklad na severe. Túto techniku nemôžete použiť na chudnutie po pôrode, počas tehotenstva alebo počas tehotenstva dojčenie. Oslabený organizmus potrebuje čas na zotavenie, pestrú a plnohodnotnú stravu.
Video: Súboj diét (Hollywood vs. Kremeľ) v programe „Všetko bude láskavé“
Hollywoodska diétna možnosť pitia
Obľúbenosť systému bola impulzom pre vznik špeciálneho radu štiav s názvom Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Nápoje sú náhradou jedla, špeciálne koktaily. Obsah kalórií v dennej strave je asi 400 jednotiek. V skutočnosti ide o pitnú verziu klasického systému, na ktorý je tiež zameraný náhla strata hmotnosť. Pri pití nápojov denne môžete schudnúť až 1,5 kg. V tomto prípade trvanie diéty nemôže presiahnuť 2 dni.
Zloženie nápoja je prirodzené, zdravé, ale má jednu významnú nevýhodu: náklady na výrobky spoločnosti. Cena každého džúsu je približne 15 dolárov. Ale tí, ktorí chcú ušetriť, môžu aspoň variť užitočný produkt sám za seba.
recept na domácu šťavu
Alternatívny hollywoodsky nápoj k obľúbenej diéte, skvelý pre deň vykládky. Nemeňte ingrediencie ani ich množstvo.
zlúčenina:
Sójové mlieko - 200 ml
Pomarančový džús - 200 ml
Prírodný jogurt - 200 ml
Brusnicová šťava - 200 ml
Ľanový olej - 0,25 lyžičky
Pšeničné klíčky - 2 lyžičky
Aplikácia:
Zmiešajte ingrediencie nápoja, porazte mixérom, rozdeľte na 4 časti a pite počas dňa. Pšeničné klíčky je možné nahradiť olejom z klíčkov v množstve 0,25 lyžičky. V tomto prípade stačí všetky ingrediencie premiešať, mixér nie je potrebný. Pripravenú šťavu uchovávajte v chladničke nie dlhšie ako jeden deň.
Video: Hollywoodske diétne možnosti
Hollywoodska diéta je v podstate diéta s obmedzením sacharidov, tukov a celkových kalórií – uprednostňujú sa potraviny s vysokým obsahom bielkovín (vajcia, mäso, ryby) a s vysokým obsahom vlákniny (nízkosacharidové ovocie a zelenina).
Treba poznamenať, že niektoré produkty z ponuky hollywoodskej stravy sú typické a známe špeciálne pre obyvateľov Ameriky. V Európe sa tieto produkty dajú ľahko nahradiť podobnými bez toho, aby to ohrozilo celkový obsah kalórií. Ako všetko efektívne diéty, hollywoodska diéta vyžaduje bohatý príjem tekutín - aspoň 1,5 litra denne - môže to byť zelený čaj alebo bežná nesýtená a nemineralizovaná voda (v prípade potreby s citrónom)
Hollywoodsku diétu používajú známe osobnosti ako Nicole Kidman (vždy používa hollywoodsku diétu); Renee Zellweger k účasti vo filme "Denník Bridget Jonesovej" bola nútená pribrať 12 kg (aby sa vyrovnala hrdinke filmu - priemernej Newyorčanke) - Bridget priviedla svoju váhu späť do normálu pomocou hollywoodskej diéty; po pôrode Catherine Zeta-Jones využila hollywoodsku diétu; Môžete uviesť takmer všetky známe osobnosti - čo opäť potvrdzuje účinnosť hollywoodskej diéty.
(samozrejme podla nepotvrdenych informacii...))
Výhody hollywoodskej diéty
Hlavným plusom hollywoodskej diéty je, že môžete rýchlo schudnúť za relatívne krátky čas. Okrem toho sa normalizuje vylúčenie alkoholu a soli v akejkoľvek forme zo stravy všeobecný stav vaše telo (alkohol samotný je vysokokalorický produkt a navyše môže zhoršiť pocit hladu). Výsledky hollywoodskej diéty u rôznych ľudí budú závisieť od nadmernej počiatočnej hmotnosti - v priemere asi 7 kilogramov, ale v niektorých prípadoch vám umožňuje schudnúť o 10 kg. Je potrebné vziať do úvahy počiatočný úbytok hmotnosti v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny (počas prvých dvoch dní diéty) - počas cesty sa telo očistí od toxínov a normalizuje sa metabolizmus.
Nevýhody hollywoodskej diéty
Nevýhodou hollywoodskej diéty je skutočnosť, že nie je vyvážená vo vitamínoch, čo znamená, že je potrebný dodatočný príjem vitamínovo-minerálnych komplexov. Druhý nedostatok spôsobuje obmedzenie soli počas celej diéty – dôsledkom je počiatočný úbytok hmotnosti v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tela. Pri stálom príjme kávy, bez jej striedania so zeleným čajom a pri obmedzeniach v dôsledku dodržiavania diétnych odporúčaní, sú možné prudké krátkodobé zmeny krvného tlaku spôsobujúce závraty a možno aj záchvaty nevoľnosti - to isté bude pozorované aj pri obvyklom príjme veľkých dávok kofeínu v nápoji akéhokoľvek druhu - Ak máte časté záchvaty, možno sa budete musieť poradiť s lekárom. Za zmienku stojí aj obmedzenie sacharidov, ktoré sa vyskytuje takmer vo všetkých diétach, čo môže u niektorých ľudí spôsobiť slabosť. Všetky tieto nedostatky určujú minimálnu dobu opakovania hollywoodskej diéty, ktorá je tri mesiace (rovnako ako pri japonskej diéte) a maximálna dĺžka jej realizácie dva týždne, po ktorých je nutná prestávka.
Hollywoodske diétne menu na 14 dní
Mali by sa vylúčiť raňajky počas všetkých 14 dní diéty. V niektorých menej prísnych verziách hollywoodskej diéty môžu raňajky pozostávať z pohára zeleného čaju alebo šálky kávy a polovice grapefruitu.
Diéta na 1 a 8 dní hollywoodskej diéty
* Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, stredná paradajka, šálka kávy (je lepšie ju nahradiť zeleným čajom)
* Večera: kapustový alebo uhorkový šalát, polovica grapefruitu, jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia
Menu na 2 a 9 dní hollywoodskej diéty
* Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, grapefruit, šálka kávy (zelený čaj)
* Večera: stredne veľká uhorka, varené nízkotučné hovädzie mäso (200 gramov), káva (zelený čaj)
Menu na 3 a 10 dní
* Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, stredne veľká paradajka alebo kapustový šalát alebo uhorkový šalát, šálka zeleného čaju
* Večera: stredne veľká uhorka, varené nízkotučné hovädzie mäso (200 gramov), šálka kávy (zelený čaj)
Menu na 4 a 11 dní hollywoodskej diéty
* Obed: kapustový alebo uhorkový šalát, grapefruit, šálka kávy (zelený čaj)
* Večera: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, odstredený syr(200 gramov) - nie jogurt, šálka kávy
Menu na 5 a 12 dní
* Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, kapustový alebo uhorkový šalát, šálka čaju
* Večera: kapustový alebo uhorkový šalát, varená ryba (200 gramov), káva alebo čaj
Menu na 6 a 13 dní hollywoodskej diéty
* Obed: ovocný šalát: jablko, pomaranč a grapefruit
* Večera: kapustový alebo uhorkový šalát, varené chudé hovädzie mäso (200 gramov), zelený čaj
Menu na 7. a 14. deň hollywoodskej diéty
* Obed: varené kuracie mäso (200 gramov), kapustový alebo uhorkový šalát, grapefruit alebo pomaranč, šálka kávy (zelený čaj)
* Večera: ovocný šalát: jablko, pomaranč a grapefruit
Práve hollywoodska diéta vám umožňuje rýchlo schudnúť pri dodržaní niekoľkých jednoduchých obmedzení. Okrem toho neexistujú žiadne obmedzenia na surové potraviny v šalátoch - kapusta akejkoľvek odrody (môže to byť obyčajná biela kapusta, karfiol a brokolica) a uhorky sa môžu jesť v akomkoľvek množstve. V niektorých prípadoch môže byť káva úplne vylúčená zo stravy a nahradená zeleným čajom alebo čistou vodou - pretože. diéta bola vyvinutá v Amerike, kde sa šálka kávy stala takmer národnou tradíciou - pravdepodobne je to spôsobené jej prítomnosťou v strave v r. veľké množstvá. Neprítomnosť soli vo varenom jedle pomôže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, čo môže viesť k výraznému úbytku hmotnosti (až 1,5 kg za deň) v prvých dvoch dňoch diéty.
Pozývam vás pripojiť sa a zdieľať výsledky v tomto vlákne.
Hollywoodska diéta, o ktorej bude dnes reč, umožnila mnohým známym osobnostiam dlhodobo spĺňať všeobecne uznávané parametre 90-60-90. Ďalšou nepochybnou výhodou hollywoodskej diéty je jej jednoduchá implementácia a prispôsobivosť rýchlemu občerstveniu.
Krátke informácie o hollywoodskej diéte na 14 dní
Hollywoodska diéta dostala svoj lákavý názov pre zaužívanú módu u mnohých hollywoodskych celebrít, podobne ako diéta Dr.Atkinsa medzi astronautmi resp. Kremeľská diéta medzi vedúcimi predstaviteľmi štátu. Nie je žiadnym tajomstvom, že označenie „filmová hviezda“ vás zaväzuje k atraktívnej postave, takže mnohé hviezdy jednoducho musia nejako spĺňať všeobecné štandardy a pomáha im v tom práve hollywoodska diéta na 14 dní.
Túto diétu používajú známe osobnosti ako napr Nicole Kidman(mnoho rokov používala tento typ stravy), René Zellweger(pred natáčaním filmu “Bridget Jones’s Diary” bola nútená pribrať 12 kilogramov, potom jej pomohla schudnúť hollywoodska diéta), po pôrode nasadila aj hollywoodsku diétu. Catherine Zeta-Jones. A vo všeobecnosti je zoznam celebrít, ktoré používali túto diétu, veľmi pôsobivý, čo opäť potvrdzuje jej účinnosť. 
Vychudnutá Nicole Kidman má výborná postava vďaka hollywoodskej diéte
Hollywoodska diéta je diéta z obmedzenie množstva tukov, sacharidov a celkových kalórií- Uprednostňujú sa potraviny s vysokým obsahom bielkovín (mäso, vajcia, ryby) a rastlinnej vlákniny (ovocie a zelenina s malým množstvom sacharidov). Treba si uvedomiť, že niektoré produkty z ponuky hollywoodskej diéty sú už pre Američanov známe a typické. V európskych krajinách môžu obyvatelia ľahko a bez poškodenia vymeniť výrobky za podobné. Ako mnoho iných diét, Hollywood vyžaduje bohatý príjem tekutín (najmenej 1,5 litra denne). Môže to byť buď obyčajná nesýtená voda alebo zelený čaj, známy svojimi čistiacimi vlastnosťami.
- Počas celej diéty (14 dní) úplne vylúčte raňajky. V niektorých menej prísnych verziách tejto diéty môžu raňajky pozostávať zo šálky kávy alebo zeleného čaju, ako aj z plátkov grapefruitu (toto ovocie je skvelé na zníženie celulitídy).
- Po dobu trvania diéty (14 dní) treba úplne vylúčiť zeleninu a ovocie s vysokým obsahom škrobu, chlieb a cukrovinky.
- Konzumácia alkoholu a všetkých nápojov a produktov obsahujúcich alkohol je zakázaná.
- Pokúste sa úplne vylúčiť cukor a všetky jeho deriváty (môžete skúsiť použiť sladidlá bez sacharidov).
- Všetky potraviny musia byť dusené alebo varené, používanie tukov a olejov je zakázané.
- Rovnako ako iné rýchle a účinné diéty (napríklad francúzska), Hollywood vyžaduje úplné odmietnutie všetkých druhov soľanky a soli.
Hollywoodske diétne menu na 14 dní
Diéta na 1 a 8 dní hollywoodskej diéty
- Obed: dve prepeličie vajcia alebo jedna stredná kuracia paradajka, šálka kávy (odporúčame nahradiť zeleným čajom)
- Večera: plátok grapefruitu, kapustový šalát alebo uhorkový šalát, jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia
Menu na 2 a 9 dní hollywoodskej diéty
- Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, grapefruit, šálka kávy (zelený čaj)
- Večera: stredná uhorka, varené nízkotučné hovädzie mäso (200 gramov), káva (zelený čaj)
Menu na 3 a 10 dní
- Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, stredne veľká paradajka alebo kapustový šalát alebo uhorkový šalát, šálka zeleného čaju
- Večera: stredne veľká uhorka, varené nízkotučné hovädzie mäso (200 gramov), šálka kávy (zelený čaj)
Menu na 4 a 11 dní hollywoodskej diéty
- Obed: kapustový alebo uhorkový šalát, grapefruit, šálka kávy (zelený čaj)
- Večera: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, tvaroh bez tuku (200 gramov) - nie jogurt, šálka kávy
Menu na 5 a 12 dní
- Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, kapustový alebo uhorkový šalát, šálka čaju
- Večera: kapustový alebo uhorkový šalát, varená ryba (200 gramov), káva alebo čaj
Menu na 6 a 13 dní hollywoodskej diéty
- Obed: ovocný šalát: jablko, pomaranč a grapefruit
- Večera: kapustový alebo uhorkový šalát, varené chudé hovädzie mäso (200 gramov), zelený čaj
Menu na 7. a 14. deň hollywoodskej diéty
- Obed: varené kuracie mäso (200 gramov), kapustový alebo uhorkový šalát, grapefruit alebo pomaranč, šálka kávy (zelený čaj)
- Večera: ovocný šalát: jablko, pomaranč a grapefruit
Výhody hollywoodskej diéty
Počas diéty žiadny alkohol! Hlavnou výhodou hollywoodskej diéty je schopnosť rýchlo schudnúť v pomerne krátkom čase. Okrem toho, vylúčením alkoholu a soli v akejkoľvek forme zo stravy normalizujete celkový stav vášho tela (ako viete, alkohol je známy svojim vysokým obsahom kalórií a často zhoršuje pocit hladu).
Nevýhody hollywoodskej diéty
Medzi nevýhody hollywoodskej diéty počas 14 dní patrí malá rovnováha vitamínov, čo znamená, že po 14 dňoch budete musieť užívať vitamín-minerálne komplexy. Druhým nedostatkom je obmedzenie soli počas celej diéty. V dôsledku toho zaznamenáte počiatočný úbytok hmotnosti v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tela. 
Po diéte budete musieť piť vitamínové komplexy
Pri stálom príjme kávy (najmä ak ju nestriedate so zeleným čajom), ako aj pri iných obmedzeniach z dôvodu dodržiavania diétnych odporúčaní, možné náhle zmeny krvného tlaku, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú závraty a dokonca aj malé záchvaty nevoľnosti. To sa pozoruje aj pri bežnom príjme veľkých dávok kofeínu v nápoji akéhokoľvek druhu. Pri častých útokoch vám odporúčame poradiť sa s odborníkom. 
Káva môže byť nahradená zeleným čajom
Za zmienku tiež stojí obmedzenie sacharidov, ktoré je prítomné takmer vo všetkých známych a rýchlo pôsobiacich diétach, čo u mnohých ľudí často spôsobuje slabosť. Všetky vyššie uvedené nevýhody určujú minimálny čas na opakovanie hollywoodskej diéty, čo sú tri mesiace a maximálne trvanie jeho vykonávania - dva týždne potom si určite dajte prestávku.
Ako chcete vyzerať dobre na nadchádzajúcom podujatí alebo dovolenke! Ale ako šťastie, vaše obľúbené šaty sú na bokoch obtiahnuté a džínsy nesedia. Tu sú dve možnosti: buď aktualizovať svoj šatník, alebo sa pokúsiť dostať späť do formy. V druhom prípade môže prísť na pomoc hollywoodska diéta. Jamie Kubler, hviezdny odborník na výživu, s tým prišiel koncom minulého storočia. Uisťuje, že takéto obmedzenie umožňuje nielen získať požadovanú veľkosť, ale tiež zlepšuje metabolizmus a tiež vedie k zmene stravovacích návykov v tak krátkom čase. Vďaka tejto diéte sa Keira Knightley, Charlize Theron, Reese Witherspoon, Mariah Carey a Renee Zellweger podarilo znížiť hmotnosť.
Popularita tohto stravovacieho plánu je spôsobená rýchlymi a pôsobivými výsledkami.
Čo je to za diétu a aké sú jej vlastnosti?
Vlastnosti výživy hviezd amerického filmového priemyslu na hollywoodskej strave sú nasledovné:
- Uprednostňuje sa potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako aj nízkosacharidovú zeleninu a ovocie bohaté na vlákninu. Prichádzajúci proteín pomáha udržiavať svalová hmota a vláknina normalizuje trávenie, a teda metabolizmus. Celkový obsah kalórií v strave sa zníži na 600 kcal za deň.
- Hlavným rozdielom je úplné odmietnutie raňajok. Jedlá - len dve za deň, povolené sú len denné a večerné jedlá, v niektorých menej prísnych možnostiach si ráno môžete vypiť šálku nesladeného zeleného čaju alebo zjesť ½ grapefruitu.
- Medzi jedlami dovolené piť od 1,5 do 2 litrov vody, namiesto neho je povolené používať zelený čaj. V origináli sa chudnutie navrhuje piť nesladenú kávu, no odborníci varujú: prudké zníženie príjmu kalórií a veľké množstvo kofeínu môže viesť k tlakovým skokom.
Hollywoodske hviezdy sú pripravené urobiť takéto obete, pretože je zaručený pôsobivý výsledok - až 7 kg za týždeň, 10 kg alebo viac za dva.
Aké potraviny sú zakázané počas hollywoodskej diéty?
Diéta je dosť prísna, preto má viacero obmedzení.
Počas takéhoto jedla by ste mali dodržiavať odporúčania:
- Všetky jedlá sa pripravujú bez pridania oleja a všetkých druhov omáčok, ktoré zvyšujú obsah kalórií v miske.
- Pod zákazom - sú povolené vyprážané jedlá, dusenie, varenie, dusenie bez oleja, grilovanie.
- Vyžaduje sa úplné vylúčenie cukru a soli, je povolené používanie sladidiel bez uhľohydrátov.
- Z hľadiska výživy by nemali byť žiadne škrobové potraviny: pekárenské výrobky, tekvica, zemiaky, kukurica, tekvica atď.
- Počas celého obdobia by ste sa mali zdržať alkoholu a alkoholických nápojov. Alkohol je nielen kalorický, ale vyvoláva aj zvýšenú chuť do jedla.
Vážne obmedzenia produktov používaných počas chudnutia vedú k riziku beriberi. Ako každý prísna diéta, Hollywood najlepšie sprevádza užívanie multivitamínov.
Hollywoodske diétne menu na 7 dní
Z bielkovinových potravín sú to najmä vajcia, v malom množstve králičie, kuracie, morčacie mäso, chudé ryby, morské plody. V zeleninovej strave by mala byť prítomná kapusta, šalát, uhorka, paradajka. Z ovocia sa uprednostňujú citrusy. Môžete nezávisle naplánovať denné menu, berúc do úvahy normu kalórií. Štandardná možnosť ponúka.
1 deň:
- Obed - 2 prepeličie vajcia, 1 stredná paradajka, 1 porcia nesladenej kávy.
- Večera - kapustový a uhorkový šalát, dve prepeličie vajíčka, pár plátkov grapefruitu.
2 dni:
- Obed - 2 vajcia, 1 grapefruit, káva.
- Večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa, 1 uhorka, káva.
3 deň:
- Obed - pár vajec, kapustový šalát s uhorkou alebo 1 paradajkou, šálka čaju alebo kávy.
- Večera - 200 g hovädzieho mäsa, 1 uhorka, šálka čaju alebo kávy.
4. deň:
- Obed - zeleninový šalát, 1 grapefruit, čaj/káva.
- Večera - 2 vajcia, 200 g nízkotučného tvarohu, káva.
5. deň:
- Obed - 2 vajcia, kapustový šalát alebo jedna uhorka, čaj.
- Večera - kapustový a uhorkový šalát, 200 g varenej ryby, káva alebo čaj.
6. deň:
- Obed - jablkový, pomarančový a grapefruitový šalát.
- Večera - kapustový šalát alebo jedna uhorka, 200 g hovädzieho mäsa, čaj.
7. deň:
- Obed - 200 g kuracieho mäsa, kapustový a uhorkový šalát, 1 grapefruit alebo pomaranč, káva.
- Večera - jablkový, pomarančový a grapefruitový šalát.
Plán je celkom efektívny, pretože prísnym obmedzením tukov a sacharidov môžete skutočne výrazne znížiť hmotnosť.
Hollywoodske diétne menu na 14 dní
Ak ostré obmedzenie v jedle na 7 dní zapôsobilo výborný výsledok, a túžba pokračovať v chudnutí len zosilnela, potom môžete tento typ stravovania držať ešte týždeň. Ak to chcete urobiť, úplne zopakujte predchádzajúci rozvrh a stravu.
Počas tohto obdobia môžete robiť menšie zmeny a diverzifikovať jedlá, ale nezabudnite na celkový počet kalórií za deň:
- v receptoch možno pár prepeličích vajec nahradiť jedným kuracím mäsom.
- je celkom prijateľné nahradiť hovädzie mäso teľacím.
- namiesto kapusty môžete jesť špenát, jesť surový alebo dusený na vode.
- ale grapefruit nemožno zmeniť na iné citrusové plody, pretože toto ovocie má vlastnosti na spaľovanie tukov a stimuluje proces trávenia.
Treba mať na pamäti, že prudké obmedzenie denných kalórií môže spôsobiť slabosť, prepracovanosť a letargiu. Aktívne fyzické cvičenie zároveň sú kontraindikované, pretože minimum sacharidov nepridá nával energie.
Hlavnou výhodou tohto typu výživy je dosiahnutie hlavného cieľa - rýchle chudnutie. Predpokladá sa, že za dva týždne môžete stratiť 10 alebo viac kilogramov.
Hollywoodska diéta má aj ďalšie výhody:
- všetky produkty sú dostupné, takéto zásoby si môžete kúpiť pomerne lacno a takmer každý si to môže dovoliť.
- jedlá sa pripravujú pomerne jednoducho, bez ozdôb.
- kalórie netreba počítať, diéta je jasne definovaná, ostáva ju len dodržiavať.
- zákaz soli zníži tlak a zlepší rovnováhu vody a soli, čo normalizuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela.
- odmietnutie alkoholu pomôže výrazne znížiť prichádzajúci počet kalórií, znížiť chuť do jedla, znížiť zaťaženie pečene a krvných ciev.
- často opakované jedlá – káva a grapefruit – urýchľujú metabolizmus, podporujú odbúravanie a odstraňovanie tuku.
- dostatočne veľké množstvo vlákniny na rozdiel od mnohých iných proteínových diét normalizuje stolicu a trávenie.
Minimálny obsah kalórií v hollywoodskej strave za deň robí každého štíhlejším, bez ohľadu na vek a počiatočnú postavu.
Obmedzenie hviezdneho jedla má takmer viac mínusov ako plusov. Najzákladnejším negatívnym bodom je, že stratené kilogramy sa veľmi rýchlo vrátia späť. Faktom je, že k úbytku hmotnosti dochádza predovšetkým kvôli vode, to platí najmä v prvých dňoch.
Je nemožné zostať celý život na jedálnom lístku s polovičným hladom, čo znamená, že akonáhle sa zmení strava, kilogramy sa začnú vracať. Hollywoodska diéta má aj ďalšie nevýhody:
- silný pocit hladu: rovnaký typ jedál nedáva plnú saturáciu a zvyšuje riziko beriberi;
- podobný diétna nerovnováha, s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k tomu, že ani multivitamíny užívané samostatne nebudú úplne absorbované;
- diéta je sprevádzaná slabosť a strata sily, bolestivé pocity v tráviacich orgánoch sú možné;
- Nadmerný príjem kofeínu sa môže zvýšiť arteriálny tlak;
- jesť vajcia každý deň môže viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu na cievne problémy.
Komplikácie sú možné aj pri výstupe z hollywoodskej diéty. Minimálne množstvo uhľohydrátov v strave si vyžaduje veľmi pomalé zavádzanie do dennej stravy. Najmenej šesť mesiacov je potrebné postupne meniť jedálny lístok, inak sa váha nevyhnutne zvýši.
Existujú nejaké kontraindikácie?
Základom hviezdnej hollywoodskej diéty sú vajcia a citrusové plody. Ide o dobre známe alergény, takže hlavnou kontraindikáciou bude individuálna intolerancia alebo alergia na tieto produkty. Pozrite si video nižšie, kde nájdete niekoľko užitočných informácií:
Existuje niekoľko ďalších dôvodov, prečo by ste nemali držať takúto diétu:
- poruchy v práci srdca;
- choroby tráviaceho systému;
- problémy s obličkami a močovým traktom;
- hormonálne poruchy;
- dysfunkcia centrálneho nervového systému;
- exacerbácia chronických ochorení;
- prenesené prechladnutia;
- dospievanie;
- tehotenstvo;
- obdobie dojčenia.
Takáto biedna strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí majú výraznú fyzickú námahu, preto je hollywoodska diéta riziková pre komplikácie. Život v nepriaznivých klimatických podmienkach, napríklad obyvateľov Ďaleko na sever, praktizovať takúto diétu sa tiež neoplatí.
Ako urýchliť a upevniť výsledky?
Získavanie živín v procese takejto výživy bude obmedzené, preto je potrebné dodatočne užívať vitamínový komplex. Osobitná pozornosť by sa mala venovať doplnkom stravy, ktoré môžu nielen nasýtiť telo užitočnými stopovými prvkami, ale tiež posilnia proces chudnutia počas hollywoodskej diéty. Uprednostňovať by sa malo výlučne prirodzené zloženie liekov, ktoré sa ukázali ako najúčinnejšie. Jedným z týchto doplnkov je Reduslim. Bylinné extrakty, ktoré tvoria produkt, majú výrazný účinok na spaľovanie tukov. Zloženie: irvingia gaboon, glukomanan, hoodia gordonii, coleus forskolia, pupalkový olej, lipáza, proteáza atď.
Vďaka zložkám liek pomôže:
- zbaviť sa toxínov a jedov;
- odstráňte prebytočnú tekutinu a zabráňte opuchu;
- zvýšiť metabolizmus;
- normalizovať metabolizmus lipidov;
- zvýšiť imunitnú ochranu;
- upokojiť nervový systém;
- obnoviť spánok;
- urobiť pokožku elastickou a tak ďalej.
Spolu s hollywoodskou diétou dosiahnete použitím Extraslimu najlepšie výsledky. Ďalším nepochybným plusom z používania doplnkov stravy je výrazne znížená chuť do jedla, čo uľahčí znášanie akýchkoľvek diétnych obmedzení.
Odborníci na výživu majú negatívny postoj k takémuto prísnemu obmedzeniu kalórií a nevyváženej strave hollywoodskej diéty. Jednou z hlavných nevýhod sú vylúčené raňajky a práve jedenie na začiatku dňa pomáha naštartovať metabolizmus a zrýchli ho počas dňa. Navyše extrémny minimalizmus pri výbere jedál a nízkokalorická strava môžu narobiť viac škody ako pomôcť k štíhlejšej postave. Jedlo by sa malo vo výnimočných prípadoch používať veľmi opatrne. Najprv sa musíte poradiť s odborníkom, študovať kontraindikácie a vedľajšie účinky.
Chudnutie pomocou hollywoodskej diéty vyzerá atraktívne: veď mnohé hollywoodske hviezdy vďaka nej zoštíhleli. Je považovaný za tvrdý, prísny, ale účinný na dosiahnutie želaného perfektná postava. V skutočnosti, pri analýze jeho výhod a nevýhod, záver naznačuje sám seba: princípy Zdravé stravovanie ona nereaguje. Vo všeobecnosti to nerieši problém nadváhy, pretože zlá strava môže viesť k nedostatku vitamínov a kilogramy stratené vodou sa rýchlo vrátia. Zdravší prístup k chudnutiu by bol holistický prístup: vyvážená, nízkokalorická strava, vysoká fyzická aktivita pitie veľkého množstva tekutín počas dňa. V prípade potreby môžete biologicky využiť spaľovanie tukov aktívne prísady, aplikujte telové zábaly, cvičte masáž. Chudnutie s pomocou hollywoodskej diéty bude v tomto prípade nielen šetrnejšie, ale aj udržateľnejšie.
Táto diéta je skutočne obľúbenou metódou chudnutia medzi hviezdami svetovej kinematografie. Na hollywoodskej diéte schudla Renee Zellweger po slávnej úlohe Bridget Jonesovej, ako aj Catherine Zeta-Jones po pôrode. Túto techniku aktívne používa Nicole Kidman. Dnes prenikli recenzie na hollywoodsku diétu k masám, teraz sú tajomstvá hollywoodskej diéty na 14 dní dostupné každému, no nie každý tento prísny režim vydrží.
Výhody a nevýhody hollywoodskej hviezdnej diéty
Jedálniček hollywoodskej diéty pripomína stravu človeka, ktorý prepadol na pustom ostrove – sacharidy a tuky sú takmer úplne vylúčené, žiadna soľ ani alkohol. Za deň sa zje malé množstvo bielkovinových potravín a zeleniny. Priemerný denný obsah kalórií je iba 600 kcal. Možno, ak si predstavíte seba ako vystupujúceho Toma Hanksa hlavna rola vo filme Cast Away túto diétu znesiete ľahšie.
Nech je to akokoľvek, hlavným plusom stravy hollywoodskych hviezd je rýchly úbytok hmotnosti. Za dva týždne schudnete asi 10 kilogramov nadváhu. Okrem toho sa počas diéty telo očistí od toxínov a metabolizmus sa vráti do normálu.
Nevýhody hollywoodskej stravy zahŕňajú nedostatok vitamínov a minerálov, preto ju treba kombinovať s užívaním multivitamínových komplexov. Počas diéty je príjem soli obmedzený, takže pri nedodržiavaní pitného režimu môžete očakávať dehydratáciu.
Pri takejto nízkokalorickej strave môže zelený čaj a káva vyvolať zvýšenie krvného tlaku, závraty a nevoľnosť. A nedostatok sacharidov môže spôsobiť fyzickú slabosť. Preto by ste sa pred aplikáciou hollywoodskej diéty mali poradiť so svojím lekárom.
Pravidlá diéty
Ak ste si pre seba vybrali diétu hollywoodskych hviezd, pripravte sa na to, že najbližšie dva týždne raňajkovať jednoducho nebudete. Tvrdá diéta zahŕňa absenciu jedla a tekutín ráno. Demokratickejšia strava vám umožňuje ráno vypiť pohár zeleného čaju alebo kávy a zjesť polovicu grapefruitu, pretože toto ovocie pomáha schudnúť.
Diéta vylučuje chlieb, pečivo, pečivo a ovocie a zeleninu s vysokým glykemickým indexom. Zakazuje alkohol a výrobky, ktoré ho obsahujú. Pod absolútnym obmedzením je rafinovaný cukor a jedlá, ktoré ho obsahujú, no stále môžete do jedla pridávať bezsacharidové náhrady cukru.
Hollywoodska diéta vyžaduje varenie s vodou alebo parou, teda bez použitia olejov či tuku, a tiež bez soli, kyslých uhoriek, korenín a korenín.
Hollywoodska diéta na 14 dní – menu
Hollywoodska 14-dňová diéta je vlastne týždenná diéta s opakovaním. Ôsmy deň jete rovnako ako prvý, deviaty ako druhý atď.
Hollywoodska 14-dňová diéta pozostáva z dvoch skupín potravín. Odrody mäsa, vajec, tvarohu a ovocia sú prísne obmedzené v množstve. Kapusta a uhorky sa konzumujú bez obmedzení.
Káva sa často nachádza v strave, ale ak dávate prednosť čaju, môžete ho piť.
Hollywoodska diéta na 14 dní ponúka v ten deň na obed kuracie vajce, ktoré možno ešte nahradiť dvoma prepeličími vajcami, strednou paradajkou a šálkou kávy (na želanie to môže byť aj čaj). Na večeru je pripravený kapustový alebo uhorkový šalát, polovica grapefruitu a viac vajec.
Obed je rovnaký ako predchádzajúci deň, len namiesto paradajok grapefruit. Na večeru si vezmite strednú uhorku, 200 g chudého hovädzieho mäsa a kávu.
Obed pozostáva z jedného kuracieho mäsa alebo dvoch prepeličích vajec, kapustového šalátu alebo uhorkového šalátu a šálky čaju. Na večeru opäť šalát, ktorý je spestrený 200 g ryby a tiež káva alebo čaj.
