Neplatí pre šport. Tímové športy

Športové hry sú typom hier vonku, druhom športu. Športové hry sú rôznorodé čo do obsahu a dopadu na organizmus. Ako fyzické cvičenie majú množstvo funkcií. Nepretržité striedanie hráčskych pozícií počas hry núti účastníkov okamžite reagovať na akcie protivníkov a partnerov, robiť potrebné, často nové pohyby. Vďaka tomu športové hry, viac ako iné fyzické cvičenia, v ktorých je postupnosť pohybov vopred určená (ako v gymnastike) alebo sa prevažne opakujú (beh atď.), rozvíjajú také cenné vlastnosti, ako je vynaliezavosť, odhodlanie a schopnosť rýchlo sa orientovať v neočakávaných situáciách. Potreba dodržiavať stanovené pravidlá vštepuje hráčom disciplínu; Hra v tíme rozvíja aj schopnosť tímového jednania a pocit vzájomného prospechu. Rôzne variácie a kombinácie pohybov a techník prispievajú k rozvoju svalovej sily, motorickej odozvy (rýchlosti) a koordinácie pohybov (obratnosť). Všetky športové hry v tej či onej miere rozvíjajú oko, zvyšujú citlivosť motora a funkčnú stabilitu vestibulárneho analyzátora. Zvýšená svalová aktivita počas športové hry pomáha zlepšovať regulačné činnosti nervový systém a zvýšenie funkčnosti dýchacieho systému, krvného obehu, zlepšenie metabolizmu, zvýšenie celkovej odolnosti organizmu.

Miera dopadu športových hier na organizmus závisí najmä od objemu a charakteru svalovej práce vykonávanej pri hre. Čím pestrejšie a komplexnejšie sú herné techniky, tým viac pohybov je spojených s intenzívnym svalová práca(rýchly beh, skákanie, silový zápas a pod.), ako aj čím viac a rýchlejšie sa hráči na ihrisku pohybujú, tým silnejšie pôsobí táto hra na telo a tým je cennejšia pre všestranný fyzický rozvoj. Každá hra je odlišná z hľadiska rozmanitosti techník, tempa a fyziologického zaťaženia pre skúsených a začínajúcich hráčov. Bez ohľadu na to si však každá hra vždy zachováva svoje vlastné charakteristiky vplyvu na telo. To určuje možnosť a realizovateľnosť využívania jednotlivých športových hier medzi ľuďmi rôzneho pohlavia, veku a zdravotného stavu.

V tomto ohľade možno všetky najobľúbenejšie športové hry rozdeliť do 3 skupín.

Prvou skupinou je bedminton, volejbal, stolný tenis. Tieto hry sa vyznačujú relatívnou rôznorodosťou pohybov (úder do lopty, skákanie a pod.), ktoré prispievajú k rozvoju motorických reakcií a koordinácie pohybov. Obmedzený pohyb tých, ktorí hrajú po ihrisku, najmä začiatočníkov, však znižuje význam týchto hier pre telesný rozvoj (najmä fyzickú odolnosť). Ale je to malé fyzická aktivita a jednoduchosť počiatočných technických techník robí tieto hry široko prístupnými ľuďom oboch pohlaví, rozdielnym vekom a fyzickou zdatnosťou.

Autor: lekárske indikácie tieto hry sa používajú aj v (pozri). Do tejto skupiny športových hier možno zaradiť aj tenis. Vďaka širokej škále pohybov a pohyblivosti je hodnota tejto hry pre telesný rozvoj neporovnateľne väčšia. Napriek relatívnej náročnosti počiatočných techník hry je tenis vďaka možnosti dávkovania záťaže prístupný mužom aj ženám, vrátane starších ľudí. Deti môžu začať učiť tieto hry vo veku 8-9 rokov.

Druhá skupina - basketbal, hádzaná (hádzaná) - sa od predchádzajúcej líši väčšou rozmanitosťou a intenzitou pohybov (rýchly beh, skákanie, chytanie a hádzanie lopty v rôznych polohách a pod.), časté a rýchle zmeny v hre. prostredie a rýchly pohyb hráčov po ihrisku. To všetko určuje všestrannosť - rýchlosť, obratnosť, silu, ako aj fyzická odolnosť. Hry v tejto skupine sú dostupné pre mužov aj ženy nie starší ako 40 rokov, pretože množstvo vysokorýchlostných a silových pohybov, rýchle tempo a mobilita vytvárajú vysokú fyzickú aktivitu. Výučba techniky hry pre teenagerov môže začať od 9 do 10 rokov, tréning - od 11 do 12 rokov.

Treťou skupinou sú mužské športové hry, medzi ktorými sú najčastejšie futbal a ľadový hokej. Zvláštnosťou týchto hier je prevaha rýchlostno-silových pohybov v nich.

Oveľa pestrejší a komplexnejší je aj celý komplex techník a pohybov: beh (v hokeji) s častými a prudkými zmenami tempa a smeru, rôzne techniky driblovania s loptou alebo pukom a ich udierania, techniky boja o loptu silou. , povolené pravidlami hry a pod. Viac ako hry iných skupín rozvíjajú tieto hry kostrové svalstvo a svalovú silu, ako aj všeobecná fyzická odolnosť. Spolu s pozitívny vplyv na fyzický vývoj Futbal a hokej viac napomáhajú rozvoju silnej vôle (odvaha, odhodlanie atď.). Všeobecný charakter hier a vysoká fyzická aktivita ich sprístupňujú iba mladým mužom (do 36-38 rokov). Je vhodné začať učiť teenagerov hrať najskôr vo veku 10 - 11 rokov, trénovať - ​​od 12 rokov (so zníženou záťažou). Do rovnakej skupiny športových hier patrí rugby, ktoré je svojím dopadom na organizmus podobné futbalu a vodné pólo, ktorého fyzická záťaž a vplyv na organizmus je vďaka rýchlemu pohybu hráčov vo vode veľký.

Športové hry zaujímajú popredné miesto medzi hlavnými prostriedkami telesná výchova. Priaznivý vplyv pozitívnych športových hier na stav nervovej sústavy predurčuje veľkú hodnotu neunavujúcich športových hier ako prostriedku aktívneho oddychu.

Pri systematickom tréningu a súťažiach v športových hrách je nevyhnutný lekársky dohľad (pozri). Pri príprave dorastencov, najmä tých, ktorí sa zapájajú do hier 3. skupiny, všeobecne telesný tréning. O lekárska kontrola Pri športových hrách sa osobitná pozornosť venuje prevencii úrazov, najmä pri hrách, v ktorých sú povolené silové techniky boja (futbal, hokej). V tomto prípade je potrebné dôsledne dodržiavať pravidlá hry a disciplíny medzi hráčmi, predchádzať drsnej a nebezpečnej hre a používať ochranné pomôcky (štíty pri futbale, prilby, podbradníky pri hokeji a pod.). Pozri tiež.

Skúsení športovci a tréneri vedia, aká dôležitá je pohybová aktivita pre dospelých, deti a mládež. Schopnosť hrať, pohybovať sa pre zábavu a súťažiť je nevyhnutná pre rast a vývoj, udržiavanie tela v dobrej fyzickej kondícii. Športové hry pre deti sú tým najväčším darom, ktorý môžu dospelí dať deťom. Pri hre si dieťa zlepšuje zdravie, rozvíja koordináciu, učí sa tímovému jednaniu a dostáva veľa pozitívnych emócií. Užitočné je najmä to, aby sa všetci hrali spolu – deti, rodičia aj učitelia. Toto najlepší spôsob vytvárať priateľské a dôverné vzťahy.

Druhy športových hier

Typy hieršport vznikol v nepamäti. Na freskách egyptských pyramíd a starovekého rímskeho mesta Pompeje, na vázach starovekého Grécka a nástenných maľbách starovekej Kréty je zobrazených mnoho postáv zapojených do hier v prírode. Každý národ má národnosť športová zábava. Existujú univerzálne hry, ktoré sú populárne vo všetkých krajinách sveta.

Akákoľvek športová hra sa vyznačuje:

• Dostupnosť pravidiel;
• Interakcia s partnermi;
• konkurencieschopnosť;
• Motorická aktivita;
• jednoduchosť obsahu;
• Silný emocionálny vplyv.

Všetky herné činnosti v športe možno rozdeliť do niekoľkých skupín. toto:

• Párové hry s malým množstvom pohybov;
• Tímové aktivity so širokou škálou pohybov;
• Tímové hry s veľkou fyzickou aktivitou;
• Vojenské športové hry;
• Intelektuálne hry.

Druhy prvej skupiny – stolný tenis, bedminton a pod. Tímové športy sú futbal, basketbal a volejbal. Hokej a rugby vyžadujú zvýšenú záťaž. Príklady vojenských športových hier sú paintball, laser tag. Intelektuálne hry - šach, dáma.

Viacúrovňové súťaže v tímových športoch sa konajú v rôznych mestách, regiónoch a krajinách.

Výhody športových hier

Športové a outdoorové hry sú užitočné pre ľudí v akomkoľvek veku. Fyzická aktivita spojená so súťaživosťou a vzrušením poskytuje neporovnateľné potešenie. Dokonca aj vo vyššom veku sa dospelí cítia energickí a mladí, ak hrajú tenis, golf a bedminton. Pre deti poskytuje hravá fyzická aktivita ďalšie stimuly pre rast a vývoj.

Športovanie je dôležité pre zlepšenie:

• Pohyby (chôdza, beh, hádzanie, chytanie, balansovanie);
• jemné motorické zručnosti ( jemné pohyby pri jedení, kreslení, písaní, obliekaní);
• Reč a komunikácia;
• Schopnosti myslenia (učenie, porozumenie. Riešenie problémov, uvažovanie, zapamätanie, čítanie, počítanie);
• Sociálna a emocionálna interakcia (rodina, priatelia, učitelia).

Pre normálny rast kostí je potrebná intenzívna fyzická aktivita. Normálne motorické zaťaženie kostry pomáha udržiavať kosti silné, odolné a robí ich odolnými voči tlaku a tlmeniu nárazov. Aktivita pomáha kostiam a svalom rozvíjať sa proporcionálne a efektívne. Hry pomáhajú vyhnúť sa fenoménu pretrénovania, ktorý je často prítomný v neherných športoch v dôsledku nadmerného stresu počas tréningu.

Účasť na kolektívnych športoch pomáha človeku udržiavať správne proporcie tela od detstva a počas celého života.

Šport vám umožňuje zabrániť hromadeniu prebytočného tuku, posilniť svaly a posilniť väzy.

Hry vonku rozvíjajú zmyslové vnímanie, a to: rýchlosť reakcie, priestorovú orientáciu, periférne videnie, sluch a hmat.

Veľa motorických schopností sa zlepšuje, keď sa človek hrá. Beh, skákanie na jednej a dvoch nohách, hádzanie, rýchla chôdza, obraty sa cvičia oveľa lepšie ako v každodenný život. V herných aktivitách nie sú rozdiely vo veku a pohlaví. Chlapci a dievčatá, mladí aj starí, všetci sa stávajú rovnocennými. Toto je výhoda hry.

Zlepšujú sa aj mentálne schopnosti – reč, pamäť, komunikácia, koncentrácia počas športové aktivity. Rýchla, vyžadujúca okamžitú reakciu a výpočet, hra zostrí všetky zmysly a núti mozog pracovať zrýchleným tempom.

Účasť v športové podujatia – skvelý spôsob rozširovať sociálne väzby pre dospelých a formovať sociálne správanie detí. Šport tímové hry povzbudzovať človeka, aby sa cítil ako člen komunity, učiť ho empatii, pomáhať a súťažiť.

Pravidlá športových hier

Športové hry sú súťaže hravou formou, založené na určitých technikách a taktikách. Boj sa môže odohrávať medzi dvoma partnermi alebo dvoma tímami. V mnohých hrách je definovaný cieľ – bránka, lopta, loptička, ihrisko. Každá súťaž má svoje pravidlá. Bez ich poznania je ťažké sa nielen zúčastniť, ale aj sledovať priebeh súťaže. Pre všetky športové aktivity platia všeobecné pravidlá. toto:

• Bezpečné správanie;
• Spravodlivý zápas;
• Dodržiavanie pravidiel hry;
• Podpora spoluhráčov;
• Úcta k súperom;
• Antidoping.

Popularita rôzne druhyšporty nie sú rovnaké. Štatistiky zozbierané v 200 krajinách ukazujú nasledovné:

Percento obľúbenosti, športové hry: futbal – 8,4 %.

Basketbal – 5,7 %.

Volejbal – 5,4 %.

Jeden z najstarších športov. Tradične sa verí, že futbal bol vynájdený v Anglicku v stredoveku. Ale čínske kroniky z 3. – 2. storočia pred Kristom popisujú „súťaž Tsu Chu“. Jeho účelom bolo kopnúť koženú loptu vypchatú perím a vlasmi do siete natiahnutej na bambusovom podklade. Vzorové popisy nachádza sa u starých egyptských a starogréckych autorov. V dôsledku toho Briti futbal nevynašli, ale iba rozvíjali a popularizovali. Pravidlá tohto športu sa časom menili.

Hlavné princípy futbalu:

V hre sú dva tímy, z ktorých každý pozostáva z 11 hráčov. Cieľom je dostať loptu do súperovej brány. Futbalisti usmerňujú loptu len nohami a hlavou, používať ruky je zakázané. Tím, ktorému sa podarí streliť gól, vyhráva viac raz.

Tu sú role:

• Brankár;
• 4 obrancovia;
• 3 stredopoliari;
• 3 dopredu.

Výstroj: lopta, dve bránky so sieťou. Všetkým hráčom sa odporúča nosiť kopačky a chrániče holení. Zvyčajne má každý tím rovnakú farbu uniformy. Brankársky odev je farebne odlišný, tento hráč musí mať špeciálne rukavice.

Futbal priťahuje obrovské množstvo ľudí, dospelých aj detí, pretože je to veľmi vášnivý, emotívny šport. Výsledok je až do poslednej chvíle zaujímavý. Na rozdiel od hokeja môže hrať futbal každý.

Pri uvádzaní populárnych športových hier sa basketbal nazýva druhý po futbale. Na rozdiel od futbalu je pôvod tejto hry s istotou známy. Basketbal vynašiel americký lekár, tréner a kňaz - James Naismith. Základom nového športu bola školská zábava „kačica na skale“. Úplne prvá basketbalová súťaž v roku 1891 používala broskyňové koše a futbalová lopta. Hru si obľúbila široká verejnosť a čoskoro sa rozšírila do celého sveta. Pôvodné Naismithove pravidlá sa odvtedy zmenili.

Hlavné princípy však zostávajú rovnaké:

• Zúčastňujú sa dva tímy po 12 ľudí;
• Na stránke môže hrať súčasne 3 až 5 ľudí;
• Hráči musia hádzať loptu do súperovho koša a nesmú dovoliť hádzať lopty do vlastného koša;
• Všetky akcie s loptou sa vykonávajú iba rukami;
• Nemôžete trafiť loptu päsťou;
• Lopta sa pohybuje iba úderom o podlahu.

Basketbal sa hrá na otvorených ihriskách a v telocvične. Je obľúbený pre svoju vzrušenosť, rýchlosť a vonkajšiu estetiku. Profesionálni basketbalisti sú vysokí, štíhli, dlhonohí. Každý chce byť ako oni. Navyše, basketbal môžu hrať aj ženy.

Tento šport, podobne ako basketbal, bol vynájdený umelo v USA. Tréner Christian Association William Morgan prišiel s originálnym mixom basketbalu, tenisu, hádzanej a bejzbalu. V roku 1895 sa konala prvá hra, na ktorej bol vynájdený moderný názov. Volejbal si vyžaduje ihrisko s natiahnutou sieťou. Sieť je umiestnená vo výške 2,43 m pre mužov a 2,25 m pre ženy. Tímy majú 5 ľudí. Hráči si pri podávaní lopty menia miesta. Cieľom hry je dostať loptu na územie súpera. Volejbalisti používajú iba ruky. Je zakázané dotýkať sa siete rukami. Nehrá sa viac ako päť zápasov po 25 bodov.

Deti aj dospelí na celom svete milujú volejbal, pretože rozvíja reakcie, dáva pocit priateľstva a tímovej podpory. Volejbal charakterizujúci rôzne športové hry možno nazvať najdemokratickejším. Tento šport je dostupný všade – na dvore, na pláži. Ktokoľvek môže hrať špeciálny výcvik nie je potrebné.

Športové hry s loptou

Loptové hry, ako je vidieť na príklade futbalu opísaného vyššie, basketbal a volejbal sú najdynamickejšie a najpopulárnejšie. Lopty boli vynájdené na úsvite ľudskej civilizácie. veľa národný druhšportové a dvorné detské hry využívajú lopty veľké, malé, kožené, handrové, drevené, alabastrové. Moderné loptové športy sú najmä kolektívne hry.

Akcie s loptou sa môžu meniť:

• Odpálenie lopty do bránky (futbal, pólo, basketbal, hádzaná).
• Odpal loptičky špeciálnym nástrojom - raketou, pálkou (lapta, bejzbal, atď.).
• Hod loptou cez prekážku (volejbal, tenis).
• Netímové hry so zasiahnutím terča (bowling, biliard).

Pre deti je veľa vzrušujúcich outdoorových aktivít s loptou, ktoré sú bežné na dvoroch, v táboroch, ale aj na hodinách telesnej výchovy. Napríklad:

• Zemiakový. Hráči stojaci v kruhu si hádžu loptu čo najrýchlejšie. Ten, komu sa nepodarilo chytiť alebo trafiť loptu, sedí v strede kruhu. Môže sa odtiaľ dostať, ak sa mu podarí zachytiť alebo trafiť loptu od iného hráča.
• Vyhadzovače. Na zemi sú nakreslené dve čiary vo vzdialenosti 5 metrov od seba. Hráči stoja medzi čiarami, na ktorých zaujímajú pozície dvaja vyhadzovači. Odrážači striedavo hádžu loptičku k sebe a snažia sa loptou trafiť hráčov. Ak sa lopta nikoho nedotkne, zachytí ju protihráč a hráči musia bežať späť. Keď vypadne posledný hráč, vyhadzovači nastúpia na miesto vyhadzovačov.

Vojenské športové hry

V dnešnej dobe sa rozšírili vojenské športové hry, čo naznačuje zahrnutie prvkov bojovej taktiky. Používajú sa tu zbrane a armádne metódy pohybu po hernom priestore. Tímy sú tvorené podľa vojenských zásad: čata, čata atď. Rozsah akcie je blízky tomu obvyklému pre skutočné bojové operácie - pole, les. Tímy môžu viesť obranu, útok, prieskum. Vojenská športová stratégia zahŕňa interakciu členov tímu a vytvára bojovú situáciu. Vyhráva skupina, ktorá porazí všetkých členov súperovho tímu.

Nasledujúce hry sú najznámejšie v našej dobe:

Paintball. Súperiace tímy sa navzájom strieľajú vzduchové zbrane maliarske gule. Loptičky narážajú na živý cieľ a „označujú“ dosiahnutie cieľa.

Hardball. Táto súťaž využíva pneumatické rekreačné zbrane s rýchlosťou strely 180 metrov za sekundu

Laserová značka. Ako zbraň sa používa laserový žiarič, ktorý zasiahne dotykové senzory.

Airsoft. Zbrane - pneumatické a elektropneumatické s plastovými guľôčkami (kaliber - 6 mm).

Olympijské hry: šport

Mnohé z uvedených hier sú prezentované na letných a zimných olympijských hrách. Zoznam sa každým rokom rozširuje. V posledných rokoch sa za olympijské športy považovali:

• bedminton;
• basketbal;
• vodné pólo;
• volejbal;
• plážový volejbal;
• hádzaná;
• stolný tenis;
• tenis;
• futbal;
• pozemný hokej.

• curling;

Mnohé hry nie sú zahrnuté v oficiálnom programe olympijských hier, hoci nie sú v popularite o nič horšie ako olympijské športy.

• rugby;
• Golf;
• Biliard;
• šípky;
• Squash.

Vonkajšie hry na dvore

V súčasnosti je veľa detí a tínedžerov pripútaných počítačové hry. Tento návykový koníček dokáže dokonale rozvíjať predstavivosť, myslenie a odhodlanie, no prudko redukuje fyzická aktivita a znižuje spoločenskosť. Rodičia moderných tínedžerov si pamätajú úžasné detské športové hry, ktoré hrali celé hodiny letné tábory, škola športové sekcie a len na dvoroch.

• ruská lapta;
• Ali Baba;
• Lámanie reťazí;
• Aram-shim-shim;
• Santiki-zavinovačky-limpompo.

Rodičia, táboroví poradcovia a učitelia telesnej výchovy musia nevyhnutne zapojiť deti a dospievajúcich do aktívnej pohybovej aktivity. Spoločná hra podporuje priateľstvo a vzájomnú pomoc, smeruje k víťazstvu, rozvíja návyk aktívneho trávenia voľného času a zlepšuje zdravie.

I. Testové úlohy

Úlohy v uzavretej forme, t.j. s navrhovanými možnosťami odpovedí.

1. V meste sa konali prvé povojnové olympijské hry po prvej svetovej vojne…

• a) Londýn;
• b) Paríž;
• c) Amsterdam;
• d) Antverpy.

1. Aký šport nebol zahrnutý do programu prvých olympijských hier našej doby?

• a) bicyklovanie;
• b) atletika;
• c) streľba;
• d) jazdecký šport.

1. Ruskí športovci sa prvýkrát zúčastnili na olympijských hrách v...

• a) 1900;
• b) 1904;
• c) 1908;
• d) 1912

1. Kto bol najdlhšie slúžiacim lídrom Medzinárodného olympijského výboru?

• a) Juan Antonio Samaranch;
• b) Pierre de Coubertin;
• c) Avery Brundage;
• d) Siegfried Edström.

1. Čo je charakteristickým znakom športu?

• a) účinkovanie na súťažiach;
• b) hodiny vo fitness klube;
• c) vykonanie fyzické cvičenie;
• d) zvýšenie úrovne fyzického rozvoja.

1. Koľko cvikov tradične zahŕňa ranné cvičenie?

• a) 2-3;
• b) 10-12;
• c) 20–25;
• d) bez obmedzení.

1. Aké postupy sa považujú za otužovanie?

• a) osprchovať sa po vyučovaní;
• b) všetky postupy súvisiace s vystavením chladu;
• c) všetky postupy súvisiace s tepelnou expozíciou;
• d) všetky postupy, počas ktorých sa organizmus prispôsobuje vplyvom prostredia.

1. Ktorý šport sa považuje za cyklický?

• a) bicyklovanie;
• b) zápasenie voľným štýlom;
• c) džudo;
• d) sane.

1. Ktoré športy sa považujú za individuálne športy?

• a) volejbal;
• b) stolný tenis;
• c) florbal;
• d) curling.

1. V akom období sa tvorí motivácia?

• a) pri vykonávaní fyzických cvičení;
• b) pred vykonaním fyzického cvičenia;
• c) po vykonaní fyzického cvičenia;
• d) sa tvorí oddelene od procesu telesnej výchovy.

1. Aká je normálna pokojová srdcová frekvencia?

• a) 40-50 úderov za minútu;
• b) 60 – 70 úderov za minútu;
• c) 90 – 100 úderov za minútu;
• d) 100 – 110 úderov za minútu.

1. Ktorý šport nemá techniku ​​driblovania s loptou?

• a) futbal;
• b) hádzaná;
• c) volejbal;
• d) florbal.

1. Aké plavecké štýly sa používajú pri preprave obetí?

• a) uplatňované;
• b) šport;
• c) zdravie;
• d) všetky vyššie uvedené.

1. Aký problém rieši telesná výchova?

• a) pozdvihnutie nálady;
• b) výchova k fyzickým vlastnostiam;
• c) pohybový tréning;
• d) odstránenie prvých príznakov únavy.

1. Akým ukazovateľom by mala zodpovedať srdcová frekvencia pri vykonávaní cyklických cvičení na rozvoj všeobecnej vytrvalosti?

• a) 90-100 úderov za minútu;
• b) 110–120 úderov za minútu;
• c) 140 – 150 úderov za minútu;
• d) 170 – 180 úderov za minútu.

II. Úlohy v otvorenej forme, t.j. bez navrhovaných možností odpovedí

1. Národný tím ZSSR prvýkrát súťažil na olympijských hrách v ___________.
2. Olympijské hry sa prvýkrát konali v Ázii v ___________.
3. Údaje o srdcovej frekvencii počas cvičenia sú indikátorom ____________.
4. Aká fyzická kvalita zabezpečuje úroveň výkonu? ____________.
5. Aké povinné testovacie cvičenia sa vykonávajú v piatej fáze VFSK GTO? _________.

1. Zápas medzi športová disciplína a vzdialenosť.

1. Spojte šport s časom hry.

1. Zápas medzi fyzické vlastnostiľudské a motorické činnosti.

1. Vytvorte súlad medzi povahou práce a počtom svalových skupín zapojených do práce.

1. Spojte mesto s rokom olympijských hier.

rok	Mesto
1. 1896	A) Moskva
2. 1920	B) Antverpy
3. 1980	B) Turín
4. 1998	D) Atény
	D) Nagano

Odpovede

I. Testové úlohy

Otázka č.	Správna odpoveď
	"A"	"b"	"V"	"G"
1				G
2				G
3			V
4		b
5	A
6		b
7				G
8	A
9		b
10		b
11		b
12			V
13	A
14				G
15			V

II. Úlohy sú v otvorenej forme, teda bez navrhovaných možností odpovedí.

1. 1952;
2. 1964;
3. zaťaženie alebo intenzita zaťaženia;
4. vytrvalosť;
5. beh na 100 m; vytiahnutie sa na hrazde alebo ohýbanie a narovnávanie rúk v ľahu (tlaky); 2000 m beh (dievčatá), 3000 m (chlapci); predklon zo stoja.

III. Úlohy na koreláciu pojmov a definícií (priraďovacie úlohy).

21	1 - G 2 – D 3 - A 4 – B 5 - IN
22	1 - G 2 - A 3 – B 4 – D 5 - IN
23	1 - IN 2 – D 3 - A 4 – B 5 - G
24	1 - A 2 - IN 3 – B
25	1 - G 2 – B 3 - A 4 – D

Hádzaná doslova znamená „ruka a lopta“. Ide o tímový šport s loptou. Všetky hry sa odohrávajú na parketách v špeciálnych krytých halách. Hádzaná sa ako hra objavila na samom začiatku 20. storočia, keď hráči iných športov hľadali, čo robiť v mimosezónnom období, aby nestratili svoju atletickú formu. Dánski futbalisti sa v tom čase rozhodli pre zmenu rukou, avšak vzhľadom na to, že v hale bolo oveľa menej miesta ako na futbalovom ihrisku, počet hráčov v poli sa znížil na 6 ľudí, resp. siedmy bol brankár. Čo sa týka lopty, bola podobná volejbalovej lopte, ale rozmerovo o niečo menšia, aby sa dala pohodlnejšie držať v rukách.

Za skutočný dátum zrodu hádzanej však možno bezpečne považovať rok 1898, keď bola v Dánsku pre ženy zavedená oficiálna disciplína „hádzaná“. Podobné hry existovali už dlhú dobu, kde všetko spočívalo v jednoduchom hádzaní lopty v pohybe. Ale vytvorenie jasných pravidiel sa uskutočnilo priamo v Dánsku. Pri formulovaní pravidiel boli niektoré aspekty prevzaté z basketbalu, napríklad veľkosť ihriska, čas, ktorý súper strávil na ihrisku niekoho iného, ​​ako aj pravidlo „troch sekúnd“. Všetky tieto nuansy dodali hre výraznú dynamiku a zábavu.

Pomerne dlho, až do druhej svetovej vojny, existovali dva druhy hádzanej – letná a zimná. IN letný vzhľad V každom družstve sa zúčastnilo naraz 11 hráčov, ktorí súťažili vonku. V zime hrali hádzanú na parkete družstvá 7x7. Od roku 1954 je zimný typ zveri uznaný ako jediný, v ktorom mnohí medzinárodných súťaží. V tom istom roku sa vo Švédsku konali prvé majstrovstvá sveta medzi mužmi. Majstrovstvá sveta v hádzanej sa začali konať podobne ako majstrovstvá vo futbale raz za 4 roky. V roku 1972 bola už mužská hádzaná uznaná za olympijský šport a prvými olympijskými víťazmi sa stali hráči juhoslovanského národného tímu. O štyri roky neskôr, v roku 1976, debutovali ženské hádzanárske tímy na olympiáde. Za zmienku stojí, že hádzanárske družstvo Sovietsky zväz sa stal dvakrát za sebou olympijský víťaz. Stalo sa to v rokoch 1976 a 1980. Okrem iného sa priebežne konajú aj majstrovstvá Európy. Obľúbený je najmä Európsky pohár majstrov, kde sa zúčastňujú len najsilnejšie klubové tímy.

Hádzaná sa hrá na obdĺžnikovom ihrisku s rozmermi 40x20m. Sú tu dva tímy, každý má 7 ľudí. Podstata hry spočíva v hádzaní lopty do súperovej brány, pričom sa snažíme neprekročiť hranicu šesťmetrovej zóny, ktorá sa nachádza v blízkosti brány. Lopta v hádzanej sa môže hádzať, chytať a tiež tlačiť pomocou hlavy, rúk, kolien, bokov, s výnimkou nôh pod kolenami. Brankár zasa musí zachrániť svoj gól úderom lopty akoukoľvek časťou tela. Môže sa tiež priamo podieľať na strelení súperovho gólu, to znamená byť hráčom v poli. Hra trvá dva polčasy. Každé trvanie je 30 minút.

Plážový volejbal

Niekde v 10. rokoch 20. storočia boli pozorované úplne prvé zmienky o plážovom volejbale. Práve v tomto čase surferi na Havaji, keď čakali na poriadnu vlnu, hrali volejbal priamo na pláži. Po nejakom čase sa tomuto športu začali venovať v Kalifornii, kde mal každý tím 6 ľudí naraz. A v roku 1930 sa v Santa Monice konal prvý zápas s tímami, z ktorých každý mal 2 ľudí.

V Európe bolo možné prvé zmienky o plážovom volejbale pozorovať vo Francúzsku. V roku 1927 sa táto hra stala jednou z najobľúbenejších na plážach malého mestečka Franconville, ktoré sa nachádza neďaleko Paríža. Pomerne rýchlo si plážový volejbal získal svoju obľubu v celej Európe. Čo sa týka Južnej Ameriky, tu sa táto hra rozšírila až v 50. rokoch minulého storočia.

Hra si získavala skutočne veľkú popularitu a priťahovala čoraz väčšiu pozornosť mnohých sponzorov a televízií. Začali vznikať rôzne federácie a združenia. Súťaže sa konali priamo pod ich záštitou a to prvé profesionálne tímy. Plážový volejbal už nadobudol odtiene profesionálneho športu.

Napriek tomu, že prvý oficiálne hry Plážový volejbal sa stal profesionálnym športom až koncom 70. rokov minulého storočia. V roku 1987 sa konali prvé neoficiálne majstrovstvá sveta. A na olympijských hrách v Barcelone v roku 1992 bol plážový volejbal zaradený do programu ako ukážkový šport. O rok neskôr bola táto hra oficiálne uznaná za olympijský šport. Na prvom takomto turnaji v roku 1996 malo zastúpenie 24 mužských a 16 ženských družstiev.

Podstata hry plážového volejbalu je celkom jednoduchá. Sú tam dva tímy po dvoch hráčoch. Samotná hra sa odohráva na pieskovej ploche, ktorá je rozdelená sieťou. Hlavným cieľom každého tímu je volejbal sa dotkol súperovho ihriska a zároveň mu zabránil zasiahnuť ho na vlastnej polovici. Stojí za zmienku, že hráči plážového volejbalu majú schopnosť zasiahnuť loptu akoukoľvek časťou tela. Bod sa hrá podaním lopty z rohu ihriska. Keď lopta letí na opačnú stranu, hráči tímu majú právo zasiahnuť loptu iba trikrát, potom ju musia poslať na stranu súpera. Jeden hráč nemá právo odpáliť loptu dvakrát za sebou. Hranie lopty pokračuje, kým sa nedotkne zeme, neprejde mimo hracej plochy alebo kým sa jeden z tímov nepomýli. Tím, ktorý získa ďalší bod, získava právo podávať.

Plážový volejbal je hra pozostávajúca z dvoch partií. Podľa toho vyhrá tím, ktorý ich vyhrá. Ak je skóre hry 1:1, hrá sa dodatočná tretia hra. Samotná hra sa považuje za víťaznú, keď tím dosiahne 21 bodov a rozdiel v bodoch musí byť aspoň dva. Ak je skóre 20:20, hra pokračuje, kým sa nedosiahne rozdiel týchto dvoch bodov.

bedminton

Bedminton je jedným z staroveké hry po celej planéte. Existuje mnoho rôznych verzií jeho pôvodu. Napríklad obyvatelia Japonska už dlho obľubujú hru s názvom „oibane“, ktorej významom bolo hádzať loptičku vyrobenú z čerešňovej kôstky, ako aj niekoľkých pierok. Priamo na samotnú hru boli použité špeciálne drevené rakety. V Štokholme bol v roku 1650 na príkaz samotnej kráľovnej Christiny v blízkosti paláca vybudovaný kurt na hranie „pierkovej gule“. Túto hru nacvičovala na kurte spolu so svojimi dvoranmi, ale aj hosťami z iných krajín. Podobná hra bola vo Francúzsku, kde sa volala „je de paume“, čo znamená „hra s jablkom“. V stredovekom Anglicku sa bedminton nazýval „raketa a loptička“. Táto hra bola v tých časoch jednou z najpopulárnejších.

Korene moderného bedmintonu siahajú ďaleko do Indie, kde sa mu hovorilo „roopa“. Pravidlá hry boli celkom jednoduché: deti zobrali špeciálne rakety, postavili sa do kruhu a hádzali korok, do ktorého boli zapichnuté pierka. Cieľom hry bolo udržať loptičku vo vzduchu čo najdlhšie. Pokiaľ ide o Anglicko, slávnu hru loptičku sem priniesla armáda, ktorá slúžila v Indii v 60. rokoch 19. storočia. Pravidlá navyše mierne doplnili rozhodnutím prehodiť loptičku cez napnutú sieť. V dôsledku toho sa hra nazývala „Pune“. Mnohí považujú usadlosť slávneho vojvodu z Boshore v anglickom grófstve Gloucestershire za miesto založenia moderného bedmintonu. Práve tu v roku 1893 hra dostala svoje súčasné meno, keď sa vojvodovi pozvaní hostia spolu so svojimi priateľmi vybrali na trávnik, aby si zahrali „bedminton“.

Bedminton sa hrá na špeciálnom ihrisku, ktoré je rovnomerne rozdelené sieťou. Túto hru zvyčajne hrajú dvaja ľudia stojaci oproti sebe. Zúčastniť sa môžu aj dva tímy po dvoch ľuďoch. Súperi stoja na opačných stranách ihriska. Podstatou hry je prehodiť loptičku cez sieť tak, aby dopadla do súperovho poľa. Samotné podanie sa robí z ľavej alebo pravej servisnej zóny. Pérák zas musí vletieť diagonálne do nepriateľskej zóny. Podávanie sa musí vykonávať zdola nahor a loptička musí byť pri podávaní na úrovni spodného okraja. Ak sa hráčovi nepodarí trafiť raketoplán skôr, ako dopadne na zem, bod sa pridelí jeho súperovi.

Prvé majstrovstvá Európy v bedmintone sa konali v roku 1968 v Nemecku. O rok neskôr prvý šampionát mládeže Európe a v roku 1972 prvý tímový šampionát. Odvtedy sa majstrovstvá Európy konajú každé dva roky. Oficiálny šampionát World sa konal v roku 1977 vo Švédsku.

Čo sa týka prvého náznaku Olympijské výkony bedminton, konali sa v Mníchove v roku 1972 na 20. lete olympijské hry. Bedminton sa stal olympijským športom v roku 1992. V súčasnosti je na celom svete viac ako 50 miliónov fanúšikov tohto športu. Bedminton je mimoriadne populárny v mnohých ázijských krajinách, ale aj v európskych krajinách ako Nemecko, Dánsko, Anglicko či Švédsko.

Stolný tenis

Podľa mnohých majú hry s raketami, loptičkami a figúrkami pôvod vo východnej Ázii. V Letnom paláci Číny, konkrétne na stenách letného sídla cisárov, môžete vidieť niekoľko malieb, ktoré potvrdzujú skutočnosť, že sa tu v stredoveku hrával stolný tenis. Tenis existoval pomerne dlho v dvoch variantoch. V prvom prípade sa hralo ďalej čerstvý vzduch, a v druhej - v špeciálne určených priestoroch v interiéri. V Anglicku bol trávnikový tenis, inak povedané hranie na trávnatých kurtoch v prírode, veľmi populárny. Hra sa okamžite rozšírila po celej Európe vrátane Ruska. Čo sa týka halových hier, tie nahradil stolný tenis, ktorý bol vyvinutý v Anglicku koncom 19. storočia.

Na samom začiatku miesto lopty zaujal obyčajný korok z fľaše šampanského, po ktorom sa použila gumová guľa. Hrali s drevenými raketami pokrytými pergamenom. Rukoväť rakety bola pomerne dlhá, ktorá bola často vykladaná zlatom alebo cenným drevom. Stolný tenis sa hrával najmä v aristokratických kruhoch, najmä medzi fanúšikmi kriketu.

Za zlom v dejinách stolného tenisu sa považuje koniec 90. rokov 19. storočia, keď Angličan D. Gibbs priviezol z Ameriky celuloidové loptičky, aby ich hral vo svojej rodine. Po tejto udalosti jeho priateľ Jacques, ktorý bol obchodníkom športové potreby, začala vyrábať rakety, loptičky a stoly. V Anglicku okamžite vypukla „ping-pongová horúčka“, ktorá sa rozšírila po celej Európe a čoskoro aj po celom svete.

Postupne sa objavili pravidlá hry. Najprv rátali do 30, 50 a 100 bodov. V roku 1926 bol už systém počítania zjednotený. Hneď od tohto momentu sme hrali stolný tenis do 21 bodov. Vzhľadom na veľkú popularitu stolného tenisu bolo rozhodnuté o vytvorení Medzinárodnej stolnotenisovej federácie. tento druhšporty, ktoré sa odohrali v tom istom roku 1926. Zároveň sa konal prvý svetový šampionát, po ktorom sa podobné turnaje konali každý rok. V roku 1934 sa do majstrovstiev sveta v stolnom tenise zapojili aj ženské družstvá.

V roku 1957 bola vytvorená Európska únia stolného tenisu a o rok neskôr sa konali prvé majstrovstvá Európy v stolnom tenise. Vzhľadom na enormnú obľubu tohto športu sa otázka uznania stolného tenisu ako a olympijské podujatiešport, ktorý sa konal v roku 1977. V roku 1988 už bol stolný tenis prijatý do programu letných olympijských hier.

Pri stole hrajú dvaja hráči. Každá výmena začína podaním jedného z hráčov. Prvý server je určený žrebom. Následne sa servery striedajú každé dve podania. Každá hra trvá až 11 bodov. Ak je skóre 10:10, hra pokračuje, kým náskok nedosiahne dva body. Celkovo môže byť 3 až 7 hier – všetky v závislosti od typu súťaže. Podáva sa v stolný tenis musí zasiahnuť loptu tak, aby najskôr zasiahla jeho vlastnú a potom súperovu. Ak lopta pri podaní zasiahne sieť, vykoná sa opätovné podanie. Bod sa počíta, keď súper nedokázal zasiahnuť loptu.

Futbal (obr. 2) je kolektívna športová hra s loptou na špeciálnom ihrisku (ihrisko) o rozmeroch 100-110 X 64-75 metrov s bránkou. Hráči sú rozdelení do tímov po 11 ľudí. Cieľom hry je skórovať najväčší počet krát loptu do súperovej bránky akoukoľvek časťou tela (okrem rúk). Futbal je najpopulárnejšia športová hra na svete.

Pred mnohými storočiami rôzne národy hrali hry s koženými loptičkami. Všetko to boli odrody futbalu, napríklad v Taliansku sa táto hra nazývala „Calcio“, vo Francúzsku - „Pasup“. Najstaršia forma futbalu však vznikla v 2. storočí pred Kristom. v Číne. Bola to federácia FIFA, ktorá ju v roku 2004 uznala za prototyp hry, ktorú poznáme dnes. Vývoj histórie futbalu v Európe začal Rímskou ríšou, po zániku ktorej sa nezachovali prakticky žiadne údaje o histórii vývoja futbalu. Po poprave kráľa Karola I. v Anglicku v 17. storočí jeho priaznivci utiekli do Talianska, kde sa s hrou zoznámili Angličania a neskôr ju priviezli do svojej vlasti.

Hra získala svoj moderný názov „futbal“ („noha“ – noha, „lopta“ – lopta) v Anglicku, takže možno tvrdiť, že história futbalu pochádza z Anglicka. Prvé pravidlá futbalu boli prijaté na Cambridgeskej univerzite v roku 1846 a už v roku 1857 vznikol v meste Sheffield prvý futbalový klub. Na vypracovanie jednotných pravidiel sa na návrh Johna Carliteho v roku 1863 konalo stretnutie zástupcov futbalových klubov. Prvý úradník pravidlá futbalu boli vyvinuté 26. októbra 1863. Výrazne sa líšili od moderných, napríklad neexistoval zákaz dotýkať sa lopty rukami. Ďalší dôležitý fakt v histórii futbalu je spojený konkrétne so Sheffieldom. Toto je vytvorenie futbalového zväzu v roku 1867. Vďaka nej sa vyvinul súbor pravidiel, z ktorých osem prijala moderná futbalová asociácia. V tých časoch bolo zakázané platiť hráčom za to, že hrali v tíme. Klubový protest v roku 1884 zrušil toto pravidlo a futbal sa stal profesionálnym v roku 1885. Nie je prekvapujúce, že zakladatelia moderného futbalu vyhrali prvé tri olympijské hry: 1912, 1908 a 1900.

Dnes futbal uchvacuje milióny fanúšikov po celom svete a je najobľúbenejšou kolektívnou športovou hrou.

Obr.2

Hokej (obr. 3) je herný šport, v ktorom sa dva súperiace tímy snažia streliť puk do súperovej bránky pomocou hokejky. Zvláštnosťou tejto hry je, že hráči sa po ľadovej ploche pohybujú na korčuliach. V histórii hokeja je to tradičné dôležitú úlohu hrá svoju vlasť – Kanadu, respektíve Montreal. Práve tam sa konali prvé súťaže v histórii hokeja. Stalo sa tak 3. marca 1875 na miestnom klzisku Victoria. Súťažili dva tímy po deväť hráčov (všetci v obrane bejzbalu). Ďalšou významnou udalosťou v histórii ľadového hokeja je objavenie sa prvých pravidiel. Vymysleli ich študenti McGill University v Montreale, celkovo ich bolo sedem. Hokej sa v Kanade stal veľmi populárnym. Dokonca bol zaradený do programu Zimného karnevalu. A už v roku 1885 vznikla amatérska hokejová asociácia (aj v Montreale). V roku 1886 sa konal prvý medzinárodný zápas medzi Kanadou a Anglickom. V roku 1893 kúpil generálny guvernér Kanady Lord Stanley pohár, o ktorý začali súťažiť kanadské tímy. Takto sa objavila najprestížnejšia trofej v histórii hokeja – Stanley Cup. Medzinárodná hokejová federácia bola založená na kongrese v roku 1908 v Paríži. V Rusku sa história hokeja začína 22. decembra 1946, keď sa v Moskve, Leningrade, Rige, Kaunase a Archangeľsku odohrali prvé zápasy prvého hokejového šampionátu ZSSR. Dnes si nemožno bez úsmevu spomenúť napríklad na obrovské nohavice hráčov, nešikovné pokusy hokejistov vyhadzovať puk do vzduchu, trápenie brankárov obťažkaných ťažkou, nepoddajnou hokejkou, trestnú lavicu, prezýv. „trestná cela“, „klietka“ a „čelová oblasť“. Úžasná je aj odvaha hokejistov, ktorí nastúpili bez akýchkoľvek ochranných pomôcok. Naopak, od zápasu k zápasu počet divákov na tribúnach neustále rástol. Zlepšoval sa aj hokejový priemysel. Z vypchatých búnd na farme dostali chuť na šitie ochranných pomôcok a hokejových nohavíc. Brankári mali na hlave boxerské prilby, hráči v poli cyklistické. Kanadský hokej na ruskej pôde si z futbalu vzal chuť hrať prihrávku, vášeň pre viacťahové kombinácie a z bandy - kozmické rýchlosti a virtuózne korčuliarske schopnosti.

Na jar 1953 bol na kongrese LIHG prijatý Sovietsky hokejový zväz za člena tejto medzinárodná organizácia. A o rok neskôr, v roku 1954, v Štokholme domáci hokej pokoril svetový hokejový vrchol. Skutočnými hrdinami tohto turnaja boli brankári Nikolaj Pučkov a Grigorij Mkrčjan, obrancovia Alfred Kuchevskij, Dmitrij Ukolov, Alexander Vinogradov, Pavel Žiburtovič, Genrikh Sidorenkov, útočníci Vsevolod Bobrov, Viktor Šuvalov, Alexej Guryšev, Jurij Krylov, Michail Byčkov, Valentin, Kuzin, Jevgenij Babič, Nikolaj Chlystov, Alexander Komarov. Takmer rovnaké zloženie vyhralo olympijské zlato o 2 roky neskôr.

Ďalšia generácia Sovietski majstri hokej zdvihol a úspešne niesol túto víťaznú štafetu. V 60-tych rokoch žiarili v národnom tíme ZSSR takí vynikajúci majstri ako Viktor Konovalenko, Konstantin Loktev, Veniamin Alexandrov, Alexander Almetov, Boris Mayorov, Vjačeslav Staršinov, Viktor Jakušev, Stanislav Petukhov, Anatolij Firsov, Eduard Ivanov, Alexander Ragulin, Viktor Kuzkin, Vitalij Davydov. Náš tím sa potom stal uznávaným lídrom svetového amatérskeho hokeja. Rok 1972 je výnimočným rokom v histórii ruského hokeja. Nastáva výmena hráčov, výmena trénerov. Vsevolod Bobrov prevzal taktovku od hviezdneho páru Černyšev-Tarasov. A pod jeho vedením si náš ľadový tím po prvý raz skrížil hokejky v priamom súboji s kanadskou reprezentáciou, zloženou z najsilnejších hráčov NHL. Tieto zápasy odhalili hokejový talent novej generácie hráčov: Vladislav Treťjak, Valerij Vasiljev, Gennadij Tsygankov, Vladimir Lutchenko, Vladimir Petrov, Boris Michajlov, Valerij Kharlamov, Alexander Jakušev, Vladimir Šadrin, Alexander Malcev. Nepodarilo sa im zopakovať sériu víťazstiev svojich predchodcov, no reprezentácia vyhrala majstrovstvá sveta v rokoch 1973, 1974, 1975 a olympijský turnaj v roku 1976 v Innsbrucku. V roku 1977 viedol národný tím a klub CSKA Viktor Tichonov. Pod jeho vedením zažiarili zručnosti Vjačeslava Fetisova, Alexeja Kasatonova, Helmuta Balderisa, Sergeja Makarova, Igora Larionova, Vladimira Krutova, Viktora Žluktova a mnohých ďalších majstrov. Pod ním dostali lístok do veľkého hokeja Valery Kamensky, Sergej Fedorov, Alexander Mogilny, Pavel Bure. Dnes je hokej známy vo všetkých krajinách. Majstrovstvá sveta uchvacujú k televíznym obrazovkám milióny a miliardy divákov na celom svete. Hokej je teraz populárnejší ako kedykoľvek predtým v histórii hokeja.

Obr.3

Športovanie pomáha posilňovať fyzické zdravie, rozvoj tímového ducha.

Športové hry (futbal, basketbal, volejbal, hokej, hádzaná, tenis atď.) sa vyznačujú rôznorodosťou pohybov. Zahŕňajú beh, skákanie, hádzanie lopty z miesta a vo výskoku, údery do rôznych silových prvkov atď. Všetky tieto pohyby sa vykonávajú v podmienkach interakcie (v zápase) medzi hráčmi. K zmenám v štruktúre pohybov a ich intenzite dochádza priebežne počas hry.

Niektoré druhy hier (ľadový hokej, basketbal, rugby, hádzaná atď.) sú rýchlostno-silové orientované, čo sa prejavuje aj v tréningovom procese. Športové hry prispievajú k rozvoju rýchlosti, sily, obratnosti a iných vlastností. V závislosti od typu hier sú fyziologické zmeny v tele rôzne.

Spotreba energie pri kolektívnych športoch závisí od veľkosti staveniska, tempa a rytmu hry, bojových umení, kvalifikácie športovcov a ich tréningu. Spotreba energie u hráčov volejbalu a basketbalu je teda 4200-4500 (u mužov) a 3600-3800 kcal (u žien). VO2 max u basketbalistiek je 44 ml/min/kg (J. Wilmore, 1980), u basketbalistov – 53 ml/min/kg, u futbalistov, volejbalistov (muži) – 58 ml/min/kg a 57 ml/min/kg podľa toho (J. Wilmore, 1980). Frekvencia dýchania (RR) v hrách sa môže pohybovať od 20-30 do 60 dychov za minútu. Vitálna kapacita sa pohybuje od 3500 do 5000 ml a u žien 3000-4500 ml. Tepová frekvencia v pokoji sa pohybuje od 45 do 55 tepov/min, pri ľadovom hokeji môže dosiahnuť 160-200 a viac tepov/min, v basketbale, futbale, hádzanej - 140-180 a viac tepov/min.

Laktát po hre (tréningu) môže byť 8-14 a viac mmol/l.

Vodné pólo je hra, ktorá sa hrá s loptou na vode. Hráči vodného póla vystupujú v športových kufroch (so škrupinou) a špeciálnych čiapkach. Vodné pólo sa vyznačuje technikou plávania voľným štýlom, kedy je hlava zdvihnutá nad vodu a záber je kratší. Na driblovanie s loptou používajú športovci lúčovú vlnu a pohybujú loptou hlavou. Základné technika- to je uchopenie lopty otočením zápästia, chytenie lopty a hádzanie.

Práca vodného pólistu sa vykonáva najmä v aeróbno-anaeróbny režim. Pľúcna ventilácia u hráča vodného póla je vysoká a môže byť (dosiahnuť) 100-160 i viac litrov za minútu, absorpcia kyslíka je 5,5-6 litrov. MIC – 58 ml/min/kg, vitálna kapacita – viac ako 5 litrov. Srdcová frekvencia v pokoji je 45-50 úderov/min a počas hry sa môže zvýšiť na 160-190 alebo viac úderov/min.

Bojové umenia

Zápasenie (voľný štýl, grécko-rímsky štýl, sambo, judo atď.) odkazuje na bojové umenia. Prostriedky zápasu sú techniky, ktorými je protivník chytený, vyvedený z rovnováhy a zhodený na zem (koberec).

Wrestling kombinuje rýchlostno-silovú prácu so statickým napätím, rozvíja silu, rýchlosť a obratnosť. Pre úspešnú motorickú aktivitu zápasníka je potrebné vyvinúť proprioceptívnu citlivosť.

Zápasníci majú dobre vyvinuté svalový systém, je prispôsobený na prácu predovšetkým v anaeróbnom režime. Spotreba energie pri zápasení je veľmi vysoká. Pri kontrakciách dosahuje v priemere 10-12 kcal a viac za 1 minútu. RR počas kontrakcie sa zvyšuje na 35-40 alebo viac úderov za minútu. Boli zaznamenané chvíle zadržiavania dychu a namáhania - počas úchopu, prípravy na hod a počas hodu. Spotreba energie je od 3700 do 6000 kcal alebo viac v závislosti od hmotnostnej kategórie. Potreba kyslíka závisí od intenzity práce. Kyslíkový dlh do konca boja môže dosiahnuť značné hodnoty. MIC je 57 ml/kg/min.

V pokoji je srdcová frekvencia v priemere 45-60 úderov/min. Počas kontrakcie a najmä po kontrakcii dosahuje srdcová frekvencia 180-200 alebo viac úderov/min. Krvný tlak môže stúpnuť na 150-160 mm Hg. (systolický) a 80-100 mm Hg. (diastolický).

Laktát v krvi po kontrakcii je zvýšený a dosahuje 8-10 alebo viac mmol/l. Zápasníci sa vyznačujú zvýšenou funkciou potných žliaz – to treba brať do úvahy pri príprave zápasníka na zápas: nemal by sa masírovať olejom ani natierať olejmi.

Boxovanie je rozšírená forma bojových umení. Box si vyžaduje veľkú vytrvalosť, silu, odvahu, obratnosť, rýchlosť, tvrdosť a odhodlanie, ako aj ďalšie špecifické vlastnosti.

Spotreba energie závisí od intenzity práce, je vyššia u športovcov malých hmotnostných kategórií a dosahuje 15-25 kcal za minútu. Celkovo sa spotreba energie po tréningu môže pohybovať od 3700 do 6000 kcal v závislosti od hmotnostnej kategórie, okolitej teploty a kondície športovca. MIC je 55 ml/min/kg (G. Cumming, 1968). Frekvencia dýchania môže dosiahnuť 35-50 úderov za minútu a pľúcna ventilácia sa pohybuje od 80 do 120 alebo viac litrov. Absorpcia kyslíka môže byť 4-5 l/min a vzniká kyslíkový dlh. Vitálna kapacita v boxerkách je v priemere 3500-4500 ml.

Srdcová frekvencia má tendenciu sa spomaľovať a v pokoji je 45-55 úderov/min. Počas boja dosahuje srdcová frekvencia 180-200 alebo viac úderov/min. Po boji laktát v krvi prudko stúpa a dosahuje 8-12 alebo viac mmol / l.

oplotenie - Ide o šport založený na bojových umeniach v jednom z typov športových zbraní. Kurzy šermu rozvíjajú rýchlosť, obratnosť, vytrvalosť, sebaovládanie a schopnosť rýchlo sa rozhodovať a konať v náročných situáciách.

V šermiarskom súboji s klaksónmi, korčuľami alebo šabľami je cieľom športovca zasadiť súperovi určitý počet úderov (alebo úderov) v danom čase.

V modernom šerme sa rozlišujú tieto typy zbraní: rapír, epee, šabľa. Rapír a meč sú priebojné zbrane. Šabľa je sečná zbraň.

Pri fóliovom a epee oplotení sa používa elektrické zariadenie - po aplikácii injekcie sa uzavrie elektrický obvod a rozsvieti sa kontrolka.

Srdcová frekvencia sa zvyšuje počas zápasu a môže byť 160-180 alebo viac úderov/min u mužov je 56 ml/min/kg, u žien – 44 ml/min/kg.

V šerme má veľký význam zrakový, vestibulárny a motorický systém. Zrakové vnímanie určuje hlavne celé správanie šermiara. BH sa zvyšuje počas boja na 30-40 alebo viac jednotiek za minútu. Spotreba energie v dôsledku krátkeho trvania injekcií a celého boja je zanedbateľná. Pľúcna ventilácia sa u šermiarov počas súťaží zvyšuje na 60-100 l/min. Spotreba energie je 3600-4200 kcal u mužov a 3000-3600 u žien.