Cordes vocales faibles. Restauration et renforcement des cordes vocales

Dans cet article, vous trouverez des exercices, après quoi vous commencerez.

Pour ouvrir la voix

Votre voix n'est peut-être pas la vôtre. La raison est dans les pinces ou la mauvaise façon de parler (par exemple, sur les mêmes ligaments). Les exercices ci-dessous vous aideront à gérer ces problèmes et à libérer votre vraie voix naturelle.

ingénieur du son

Tout d'abord, comprenez comment les autres vous entendent. Pour ce faire, vous pouvez simuler un studio d'enregistrement. Votre paume gauche sera un écouteur - appuyez dessus avec une "coque" sur votre oreille gauche; le bon sera un microphone - tenez-le près de votre bouche à une distance de quelques centimètres. Commencez le test : comptez, prononcez des mots différents, jouez avec le son. Faites cet exercice pendant 5 à 10 minutes pendant neuf jours. Pendant ce temps, vous comprendrez comment cela sonne vraiment et vous pourrez l'améliorer.

Q-X

Pour ouvrir la voix, vous devez libérer la gorge et transférer le travail principal sur les lèvres et le diaphragme. Pour ce faire, prononcez les syllabes "Q-X". Arrondissez vos lèvres sur Q, étirez-les en un large sourire sur X. Après 30 répétitions, essayez de faire un petit discours. Vous sentirez que les ligaments sont moins tendus et que les lèvres suivent mieux vos commandes.

bâillement

Le moyen le plus simple de détendre les muscles du larynx est de bien bâiller. Faites cet exercice simple pendant 5 minutes par jour et vous remarquerez comment les blocages et les pincements de votre voix disparaissent.

Expirez-gémissez

Cet exercice vous aidera à faire ressortir le son naturel de votre voix. Son essence se résume à exprimer votre expiration.

Position : pieds au sol, mâchoire ouverte et détendue. Commencez à inspirer l'air et, en expirant, faites n'importe quel son. Faites-le sans aucun effort - si tout est correct, vous devriez entendre un gémissement.

Lorsque l'exercice est exécuté correctement, le son provient plexus solaire. C'est à partir de là qu'il faut parler pour que la voix soit volumineuse et expressive.

Pour rendre la voix agréable

Trois sourires

Cet exercice se fait de la même façon que le précédent, mais avec règle de trois sourit. Souriez avec votre bouche, votre front et imaginez un sourire dans la zone du plexus solaire. Après cela, commencez à expirer avec un son. Seulement 5 minutes par jour - et votre voix commencera à paraître plus agréable et plus confiante.

Exercice de yogi

Cet exercice se pratique yoga indien pour obtenir une voix profonde et belle.

Position : debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Tout d'abord, prenez quelques respirations et expirations calmes, puis - et une forte expiration avec le son "ha-a". L'expiration doit être aussi pleine et bruyante que possible. Dans ce cas, le corps peut être légèrement avancé.

syllabes traînantes

Inspirez profondément, et en expirant, dites un long « bom-m », « bim-m », « bon-n ». Faites glisser les derniers sons aussi longtemps que possible. Idéalement, les vibrations devraient se produire dans la région de la lèvre supérieure et du nez.

Un exercice similaire peut être fait avec les syllabes "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "moi-moi". Mais dans ce cas, prononcez-les d'abord brièvement, puis seulement d'une voix traînante.

Il est préférable de faire les deux exercices tous les matins pendant 10 minutes. Ils rendront non seulement la voix plus agréable, mais contribueront également à renforcer cordes vocales.

Longue langue

Tire la langue. D'abord, pointez-le aussi loin que possible, en essayant d'atteindre le menton. En gardant cette position, inclinez la tête vers le bas. Tirez ensuite la langue vers le haut en essayant d'atteindre le bout de votre nez. En même temps, levez la tête le plus haut possible.

Pour rendre ta voix plus forte

Sons "i", "e", "a", "o", "y"

Expirez, puis respirez profondément et à la deuxième expiration, prononcez un long son « et ». Faites-le librement, tant qu'il y a suffisamment d'air. Ne forcez pas l'air à sortir de vos poumons. De la même manière, prononcez les sons restants : "e", "a", "o", "u". Faites trois répétitions.

L'enchaînement de ces sons n'est pas aléatoire : ils sont répartis le long de la hauteur. En conséquence, "et" est le plus élevé (active la région supérieure de la tête), "y" est le plus bas (active le bas-ventre). Si vous voulez rendre votre voix plus basse et plus profonde, pratiquez le son « y » plus souvent.

Exercice de Tarzan

Suivez la tâche précédente, frappez-vous seulement maintenant dans la poitrine avec vos poings, comme Tarzan. L'exercice est conçu pour remplir la voix et dégager les bronches, donc si vous avez envie de vous éclaircir la gorge, ne vous arrêtez pas.

meuglant

Cet exercice active le travail de la poitrine et de l'abdomen. Expirez et inspirez. À l'expiration suivante, commencez à prononcer le son "m" avec la bouche fermée. Effectuez trois approches: d'abord, bas bas, puis - à volume moyen, et enfin - très fort.

Grognement

Levez votre langue détendue vers le palais et commencez à prononcer le son « r ». Il devrait tourner "rrrr", comme un tracteur. Répétez l'exercice trois fois, puis lisez de manière expressive une douzaine de mots qui ont le son "r". Assurez-vous d'accompagner la lecture d'un "r" roulant.

Exercice de Chaliapine pour accorder la voix

Le grand chanteur russe Fiodor Chaliapine commençait également chaque matin par un grognement. Mais il ne l'a pas fait seul, mais avec son bouledogue. Après avoir formé le son «r», Fedor Ivanovich a commencé à aboyer sur son animal de compagnie: «av-av-av».

Vous pouvez répéter l'exercice de Chaliapine ou, si vous ne pouvez pas détendre votre larynx, le remplacer par un rire théâtral méchant. Cela se fait simplement. Avec votre bouche ouverte sur l'expiration, vous riez avec colère: "ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah." Le son doit sortir facilement et librement. En même temps, vous pouvez sauter et vous battre dans la poitrine avec vos mains. Cet exercice éclaircira instantanément la voix et la préparera au travail.

Important à retenir

Lorsque vous effectuez tous les exercices, vous devez maintenir le bon. L'estomac doit être détendu et la poitrine doit faire saillie vers l'avant. Cependant, si vous gardez le dos droit, ces zones du corps prendront automatiquement la bonne position.

C'est l'hiver dehors. Bien que les conditions météorologiques dans différentes parties de notre pays soient très diverses, le danger pour la santé est présent partout. Cela vaut la peine d'avoir les pieds mouillés ou froids, ou d'entrer dans un courant d'air, les conséquences désagréables, comme la grippe ou le rhume, sont garanties. Ceux dont le travail est lié à la tension des cordes vocales doivent être particulièrement prudents - prêtres, chanteurs, enseignants, etc. La voix est un instrument fragile. et il doit être protégé pas moins qu'un violon Stradivarius. Même s'il est loin des sommets de l'opéra, il a besoin d'être protégé pas moins qu'un violon Stradivari. Ainsi, des recettes pour éliminer l'enrouement et renforcer les cordes vocales:
* Renforcer les cordes vocales - mâcher soigneusement après avoir mangé un morceau de cru oignon. Faites cela 2 à 4 fois par jour pendant une semaine.
* Au cas où vous auriez un besoin urgent de restaurer votre voix, buvez du thé infusé avec des fleurs de lavande.
* 100 grammes de carottes et bouillies dans un demi-litre de lait. Ensuite, le bouillon est filtré et bu deux cuillères à café trois fois par jour.
* Vous pouvez gargariser une gorge tendue avec une infusion de pelure d'oignon avant d'aller au lit et le matin avant le petit déjeuner. Trois cuillères à café d'enveloppes broyées sont versées sur le sol avec un litre d'eau bouillie et portées à ébullition. La solution résultante doit être perfusée pendant 3 heures.
*Pour renforcer les cordes vocales, il est recommandé de mâcher périodiquement du sorbier rouge sec, ainsi que de se gargariser avec de l'huile de sauge ou de lavande. Les huiles ajoutent 4 à 5 gouttes pour 200 ml d'eau. Le soir, il est bon de boire un verre de lait chaud avec une cuillère à soupe de miel.
* Les herbes médicinales aideront à renforcer la voix. Par exemple, il est utile de boire du thé avec du sureau noir, du tussilage ou de l'hibiscus. Dans ce cas, il est bon de garder le liquide dans la bouche plusieurs minutes avant de l'avaler.
* Le raifort commun qui pousse dans n'importe quel jardin guérira l'enrouement. Prenez un petit morceau de raifort, de la taille d'un quart de paume, coupez la craie et versez un tiers de verre d'eau bouillante. Couvrir le bol avec la solution et laisser reposer une demi-heure. Après cela, ajoutez une pincée de sucre, remuez et buvez une cuillère à café toutes les 60 minutes, en gardant le liquide dans votre bouche. En règle générale, le matin, il y aura un sentiment de soulagement important.
*Si vous perdez la voix, vous devez prendre 3 grandes feuilles d'aloès, bien les rincer et les hacher, de préférence au robot culinaire. Obtenez une bouillie, le jus en est retiré, qui est mélangé avec de l'eau bouillie légèrement réfrigérée dans un rapport de 1 à 2. Vous pouvez vous gargariser avec cette infusion jusqu'à 5 fois par jour.
* Une autre recette populaire pour renforcer les cordes vocales est l'utilisation de teinture.
Pour le préparer, ajoutez 100 grammes de graines d'anis dans un verre d'eau et faites bouillir pendant 15 minutes. Après cela, laissez refroidir et ajoutez un quart de tasse de miel et portez à ébullition. Verser une cuillère à soupe de cognac dans le liquide chaud. Prendre chaud dans une cuillère à soupe 5 fois par jour toutes les 30 minutes.
*Beaucoup, se cassant la voix, boivent du thé chaud ou de l'eau. C'est l'erreur la plus courante : les boissons chaudes sont contre-indiquées dans de tels cas.Si vous avez perdu la voix, il est préférable d'utiliser des boissons fraîches contenant des solutions salines et de l'iode.
*Exister médicaments pour renforcer les cordes vocales. Tout d'abord, ce sont des vitamines. Leur choix est désormais très large. Bon effet sur les cordes vocales "Complivit", "Supradin", "Gerimaks", "Centrum". Récemment, une nouveauté est apparue en vente - des vitamines avec des acides aminés "Amiaton" et "Aviaton". Ils aident également à renforcer les cordes vocales.
*Les personnes dont le travail est lié à la "salle de discussion" constante n'interféreront pas deux fois par an avec des injections de vitamines B1 B6, B12, ATP et aloès. Vous rencontrerez moins de problèmes avec vos cordes vocales si vous avez toujours du miel et de la propolis dans votre alimentation.
* Les inhalations sur l'eau minérale sont très efficaces. La recette est assez simple : Chauffer eau minérale et ajoutez-y quelques gouttes d'huile d'argousier, d'églantier ou d'olive. Couvrez-vous d'une serviette et inhalez profondément ces vapeurs pendant 10 à 15 minutes. Après cette procédure, vous vous sentirez immédiatement soulagé.
* Les inhalations d'herbes médicinales et leurs décoctions et infusions peuvent également aider. Pour hydrater la muqueuse du larynx et renforcer les cordes vocales, le tilleul, l'écorce de chêne, la sauge, la succession, l'ortie sont utiles. Ils peuvent être pris sans crainte.
*Il y a gymnastique spéciale pour la voix - massage des ligaments. Le premier exercice : penchez la tête, appuyez votre menton contre votre poitrine, fermez vos lèvres et prononcez le son « Mmmmmmmmmmm », tant qu'il y a assez d'air. Il faut le prononcer à la manière des moines bouddhistes, long et étiré. Règle : les lèvres doivent être chatouilleuses.
Ensuite : Tout le même son "Mmmmmmmmmmmmm", tournez seulement la tête vers la droite.
Puis à gauche.
Alors dirigez-vous vers le haut.
Lorsque tous ces exercices sont terminés, ils doivent être répétés avec un son différent, "Mmmuu, mmmmu, mmmmu, mmmmu". Tu as l'air d'un fou, mais ça aide très vite. La voix revient.

La nature a doté l'homme d'un instrument de musique étonnant et complexe. Aujourd'hui, la compétence de communication est requise partout et lorsqu'il y a une perte de voix, c'est comme si on perdait la chose la plus précieuse, cela interfère avec la communication. Les jours froids de l'hiver, ce problème est particulièrement pertinent.

Et les causes de la perte de voix peuvent être : des maladies infectieuses telles que la laryngite, l'amygdalite. L'augmentation des charges vocales lors des cris ou, par exemple, lors d'une action oratoire prolongée, l'exposition à la poussière, à la fumée, aux boissons froides sont des facteurs qui affectent l'appareil vocal, constitué de cordes vocales situées profondément dans le larynx, et du pharynx, de la bouche et de la poitrine. caries.

La force de la coloration sonore de la voix, la prononciation caractéristique des voyelles et des consonnes sont les éléments qui composent un système complexe. Le plus souvent, la perte de voix survient en raison d'une perturbation du fonctionnement des ligaments; pour de tels troubles, la présence de pathologies congénitales ou acquises de l'appareil vocal n'est pas nécessaire. Mais la voix s'assoit, rauque et un murmure apparaît, et parfois elle est complètement absente en raison de maladies de la gorge. Si vous entraînez constamment votre gorge et vos ligaments, ces problèmes ne vous affecteront pas et ne passeront pas.

Il est utile d'effectuer le cycle d'exercice suivant :

Accroupissez-vous sur les jambes pliées aux genoux, écartez les talons, touchez un pouce avec l'autre, en gardant la distance entre les genoux 1-2 poings. Gardez le dos droit, les mains sur les genoux. Expirez en expulsant tout l'air de vous-même, en tendant votre cou, votre gorge et vos bras. Les yeux sont grands ouverts, autant que possible vous devriez essayer d'atteindre le menton avec votre langue. Maintenez cette pose pendant 6 à 10 secondes. Après avoir pris la position initiale, détendez-vous. Lorsque, après quelques respirations et expirations, la respiration s'équilibre, vous devez essayer de répéter les mêmes exercices, vous devez effectuer 6 à 10 de ces approches toutes les deux heures. Après deux fois, vous vous sentirez soulagé.

La série d'exercices suivante a aidé plus d'une fois ceux dont la voix était partiellement réglée.

1. Position de départ allongée. En inspirant, assurez-vous que l'estomac respire. En retenant votre souffle, expirez lentement en prononçant la lettre "C". L'exercice est effectué pendant 5 minutes. Ensuite, les sons "Z" et "Sh" sont prononcés.

3. Puis fredonnez la consonne "m", avec pour effet de "lancer" la pointe de la mélodie vers le haut, comme lors de l'exécution d'une mélodie de berceuse.
4. La bouche ouverte, tirez la consonne "H", contrôlez que le son ne vibre pas.

N'oubliez pas que si votre voix est cassée, vous devez d'abord être plus silencieux. Tout médecin, tout d'abord, prescrira un mode vocal. Il est impossible de chanter, de crier, même de chuchoter avec force; en chuchotant, d'ailleurs, la charge sur les ligaments est la même que lors des cris.

Guérir avec des exercices de respiration

On sait que l'appareil vocal et la respiration forment une union inextricable. Pour le traitement des cordes vocales, idéal exercices de respiration selon Strelnikova. Lorsqu'il est exécuté, toutes les parties du corps sont incluses dans le travail, ce qui entraîne une réaction physiologique générale de tout l'organisme, y compris les cordes vocales.

Vous pouvez utiliser un harmonica pour souffler dedans tout en inspirant et en expirant, sans vous détacher, le son doit être égal. Inspirez et expirez à partir de 20 secondes, augmentant à 1 minute.

Une autre série d'exercices a un grand effet sur la restauration de la capacité fonctionnelle des cordes vocales :

1. inspirez et expirez par le nez, à l'expiration nous tirons son je-je 5-6 fois ;

2. inspirez par le nez - expirez par la bouche, tout en expirant, nous tirons A-A 5-6 fois;

3. inspirez par le nez - expirez par la bouche, tout en expirant, nous tirons C-C-C 5-6 fois;

4. inspirez par le nez - expirez par la bouche, tout en expirant, nous tirons Sh-Sh-Sh 5-6 fois;

5. inspirez par le nez - expirez par la bouche, tout en expirant, nous tirons F-F-F 5-6 fois;

6. inspirez par le nez - expirez par la bouche, tout en expirant, nous tirons X-X-X 5-6 fois. Un exercice appelé "Lion Bâillant" détend parfaitement les muscles de la mâchoire et soulage la tension des cordes vocales. Il est exécuté en jetant la tête en arrière, la bouche doit être ouverte aussi largement que possible, tout en émettant un son ressemblant à un bâillement fort. Une gorge ouverte apporte paix et détente. Les exercices qui aident à étirer les cordes vocales et à améliorer l'articulation existante sont efficaces. La respiration doit être profonde.

Inspirez par le nez, expirez par le nez en trois séries.

Inspirez par le nez, expirez par la bouche. Produire une friction entre les paumes de l'autre.

Inhalation par le nez, expiration rappelant l'action de refroidir le thé chaud avec le souffle.

Inspirez par le nez, expirez en sifflant.

Inspirez par le nez, expirez en sifflant.

Éditeur spécialisé : Mochalov Pavel Alexandrovitch| MARYLAND thérapeute

Éducation: Institut médical de Moscou. I. M. Sechenov, spécialité - "Médecine" en 1991, en 1993 "Maladies professionnelles", en 1996 "Thérapie".

Parfois, en raison d'une hypothermie prolongée, de cris, d'une longue performance, d'un changement brutal de climat, la voix disparaît soudainement ou devient rauque. Cela se produit généralement de manière inattendue, généralement le matin.
Contenu:

Causes et symptômes de l'inflammation des cordes vocales

Causes d'inflammation des ligaments:

• Les cordes vocales peuvent devenir enflammées avec une laryngite, une amygdalite, une bronchite. Dans ce cas, ils s'enflamment et gonflent, et la glotte, au contraire, diminue et se ferme presque complètement. La surface muqueuse du larynx gonfle et se dessèche. Il y a une perte de voix.
• Une perte de voix peut survenir si vous inspirez pendant une longue période air froid, surtout en cas d'inhalation par la bouche, lors de la consommation de boissons froides, avec une exposition prolongée au froid.
• L'inflammation et l'élargissement du tissu ligamenteux peuvent être divers types allergiques, avec des infections virales, si vous inhalez des irritants, comme la fumée de tabac.
• Une perte de voix peut survenir chez les personnes qui doivent beaucoup parler ou chanter : chanteurs, professeurs, orateurs en raison d'une surcharge constante des ligaments.
• Les cordes vocales sont affectées par le tabac, l'alcool, la poussière, substances chimiques, inhalation d'air sec et chaud.

Les symptômes peuvent être différents avec différentes formes d'exposition aux cordes vocales. Différents cas peuvent avoir des symptômes différents. On peut distinguer un groupe de symptômes communs à tous les cas :

• enrouement ou voix complètement perdue;
• transpiration et sécheresse du larynx;
• douleur dans le larynx lors de la déglutition;
• gorge rouge, gonflée;
• plaque dans la gorge;

• sec ;
• augmentation possible de la température;
• maux de tête, faiblesse.

Si la cause est un rhume ou une maladie virale, d'autres symptômes peuvent également être présents. Chez les enfants, le gonflement de la gorge peut entraîner des difficultés respiratoires (faux croup).

Traitement de l'inflammation des cordes vocales

• préparations pharmaceutiques;
• physiothérapie;
• intervention chirurgicale;
• traitement de la gorge avec des médicaments, par exemple le lugol.

Le traitement est généralement effectué par un oto-rhino-laryngologiste, mais il est également conseillé de consulter un phoniatre, en particulier pour les personnes dont la profession est liée au chant ou à l'oratoire.

Les médicaments jouent un rôle important dans le traitement. Utilisez des médicaments qui soulagent l'inflammation et l'enflure. Il peut s'agir d'antibiotiques, d'antiviraux, d'aérosols de corticostéroïdes.

Pour ceux qui, par profession, doivent beaucoup chanter ou parler, des problèmes ligamentaires peuvent survenir en raison d'une surcharge chronique et d'une inflammation des ligaments.

Souvent, à l'examen, des "nodules" spécifiques sur les ligaments sont révélés. Ces nodules sont traités en traitant les nodules avec des préparations spéciales. S'ils n'aident pas, une intervention chirurgicale est nécessaire. Si une telle mesure ne donne pas de résultat, vous devrez changer de profession.

C'est pourquoi les artistes font tellement attention à leur voix : ils font exercices spéciauxÉvitez certains aliments et boissons qui irritent les ligaments.

Étant donné que les causes peuvent être différentes, il peut y avoir des symptômes différents, vous ne devez donc pas vous soigner. Seul un médecin peut trouver la cause et prescrire le bon traitement.

Lorsqu'il n'y a pas d'exacerbation, vous devez suivre le régime, faire des exercices pour la voix, méfiez-vous des aliments et des boissons irritants, buvez du lait chaud additionné de beurre.

Méthodes folkloriques de traitement

Méthodes folkloriques les traitements sont utilisés en traitement d'appoint après avis d'un médecin.

Les premières étapes qui peuvent être prises dans le traitement des cordes vocales sont le silence complet, la boisson chaude et le rinçage avec des décoctions chaudes à base de plantes (camomille, sauge) avec une solution de soude. Les traitements suivants sont utilisés :

• Méthode 1 : faites bouillir les pommes de terre dans une casserole et mettez des feuilles de menthe ou de camomille dans cette eau. Respirez sur la vapeur pendant 10 minutes;
• Méthode 2 : 2 c. cosses d'oignon versez 500 ml d'eau bouillante, attendez 20 minutes et gargarisez-vous avec une infusion 3 roubles / jour;
• Méthode 3 : deux cuillères à soupe. l. feuilles de framboisier, 2 c. l. huile d'olive, 1 c. gingembre verser 600 ml d'eau bouillante et laisser une nuit dans un thermos. Boire 2 cuillères à soupe. l. avant les repas 3 roubles / jour;
• Méthode 4 : Mélanger le jaune d'œuf et le beurre. Mangez 1 cuillère à soupe. l. 3-4 roubles / jour;
• Méthode 5 : boire de la bière pas très chaude ;

• Méthode 6 : boire du lait non chaud dilué avec de l'eau minérale ;
• Méthode 7 : buvez du lait chaud avec du miel par petites gorgées. Il faut s'assurer que le lait n'est pas chaud, car le miel perd son pouvoir cicatrisant dans le lait chaud ;
• Méthode 8 : après avoir mangé, vous devez vous gargariser avec des décoctions chaudes d'herbes, telles que la camomille, le calendula, la sauge ;
• Méthode 9 : râpez la racine de raifort sur une râpe fine et versez 200 ml d'eau. Ajouter 1 cuillère à soupe. l. miel et boire toutes les heures pendant 1 c. mélanges;
• méthode 10 : mélanger 2 c. l. framboises et huile de tournesol, 1 cuil. gingembre (frais) Verser le mélange avec 400 ml d'eau bouillante et laisser tremper pendant 12 heures. Boire 2 gorgées par heure avant les repas ;
• Méthode 11 : 1 tasse de graines d'anis versez 0,5 litre d'eau, laissez reposer 15 minutes, laissez refroidir et filtrez. Mettez 5 cuillères à soupe. l. miel de citron vert et 2 c. l. Cognac. Boire toutes les 30 min. 1er. l.
• Méthode 12 : mettre 3-4 gouttes d'huile d'anis achetée en pharmacie sur un morceau de sucre raffiné et le dissoudre.
• Méthode 13: après avoir tendu les ligaments en chantant ou en parlant longtemps, buvez du thé chaud au citron, avec l'ajout de 1 c. Cognac.
• Méthode 14 : mélangez à parts égales du cognac, du jus de citron, de l'œuf et du miel, buvez d'un trait.

Prévention de l'inflammation des cordes vocales

Si la profession est étroitement liée à l'utilisation des cordes vocales, vous devez savoir quelles mesures préventives existent sur cette question. Il n'y en a pas beaucoup :

• éviter l'hypothermie;
• moins de contact avec la poussière, les produits chimiques agressifs ;
• si vous devez toujours être dans des pièces poussiéreuses et travailler avec des produits chimiques, il est conseillé de le faire tous les jours après le travail;
• si par occupation vous devez beaucoup parler, chanter, alors vous devez absolument reposer votre voix, si possible, garder le silence : après toutes les 2 heures de travail, accordez une à deux heures de repos.

• h / z nez inspirez-expirez;
• inspirez par le nez, expirez par la bouche;
• inspirez par la bouche, expirez par le nez;
• inspirez-expirez par la moitié droite du nez, puis faites de même par la gauche;
• inspirez par une moitié du nez, expirez par l'autre;
• inspirez par le nez, expirez longuement par le nez avec un effort à la fin ;
• inspirez par le nez, expirez par les lèvres légèrement entrouvertes;
• inspirez par le nez, expirez par le nez avec des secousses.

En plus d'un ensemble d'exercices, vous pouvez régulièrement masser l'avant du cou. Cela soulage les tensions dans les muscles du cou.

Pendant le massage, la gorge est caressée alternativement avec la gauche et main droite. Faites-le de haut en bas, du menton à la poitrine.

De plus, les personnes pour qui les cordes vocales sont un outil de travail ne doivent pas marcher rapidement les jours de gel, afin de ne pas respirer par la bouche, elles ne doivent pas parler dans le froid. Si vous deviez simplement travailler avec votre voix (chanter ou parler beaucoup), vous devez laisser reposer vos cordes vocales pendant environ 20 minutes, puis vous ne pouvez sortir que pendant la saison froide.

En regardant la vidéo, vous découvrirez le traitement de l'enrouement.

La pratique ne mène pas toujours à la perfection, mais elle mène toujours à de meilleurs résultats ! Il existe de nombreuses façons pratiques d'améliorer la qualité de votre voix. Pour ce faire, vous devez apprendre à respirer correctement, à éviter certains aliments et à faire des exercices d'échauffement spéciaux avant de commencer à chanter ou à prononcer un discours. Vous ne pouvez pas réussir du jour au lendemain, mais avec beaucoup d'efforts et un peu de temps, vous pouvez certainement améliorer la qualité de votre voix.

Pas

Partie 1

Bonne respiration et position du corps

Apprenez à respirer correctement. Pour avoir une voix forte, il faut simplement pouvoir respirer correctement. Le but est de respirer profondément.

Utilisez vos muscles abdominaux.À respiration correcte muscles inférieurs(diaphragme) au-dessus de votre ventre doit avancer, laissant de la place pour encore plus d'air. Lorsque vous chantez (parlez ou simplement pour expirer), utilisez ces muscles pour expulser l'air.

• Utilisez les muscles au-dessus de votre bas du dos (autour de vos reins) exactement de la même manière pour contrôler votre inspiration et votre expiration.
• Tout en contractant vos muscles abdominaux, essayez de ne pas vous pencher en avant.

1. Apprenez à vous tenir debout correctement. Surveillez la position de vos jambes, genoux, hanches, abdomen, poitrine, épaules, bras et tête :

   Se détendre. Quand tu te lèves dans posture correcte, assurez-vous que vous n'êtes plus tendu. Vous ne devriez ressentir aucune tension en bombant la poitrine ou en gardant le dos droit. N'oubliez pas de détendre les muscles de votre visage et de votre cou.

Partie 4

Changements de style de vie

Boire plus d'eau. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Ce nombre peut être plus élevé si vous êtes exercer ou vivre dans un climat chaud (c'est-à-dire transpirer beaucoup).

Manger des aliments sains. Manger des grains entiers, des fruits et des légumes aide à garder la muqueuse de votre gorge en bonne santé, ce qui signifie que votre voix sera également en bonne santé.

Se détendre. Le stress affecte tout négativement. Réservez du temps chaque jour pour faire quelque chose qui vous aidera à vous détendre. Vous pouvez faire du yoga, de la méditation, vous promener, regarder votre série préférée, lire bon bouquin ou jouer d'un instrument de musique.

Essayez de ne pas crier. Ceci est particulièrement important si vous avez un concert à venir. Crier peut endommager votre voix et dégrader sa qualité pendant les jours suivants.

Être patient. L'amélioration de la qualité de votre voix peut prendre un certain temps. Vous n'obtiendrez pas beaucoup d'amélioration du jour au lendemain, mais après vous être échauffé et avoir appris à respirer et à garder votre posture correctement, vous sentirez immédiatement quelque chose changer en vous.

• Il n'y a rien de mal à tout faire progressivement. Tout d'abord, apprenez à respirer profondément et à vous tenir debout correctement. Une fois que vous avez compris cela, travaillez sur la position de votre bouche et faites quelques exercices d'échauffement.

1. Demander de l'aide. Si la qualité de votre voix s'est récemment détériorée, par exemple si la voix est devenue plus rauque, profonde ou tendue, cela peut indiquer des problèmes de santé. Au cas où, consultez un médecin pour exclure la possibilité d'une maladie.

Partie 5

Apprendre des autres

Trouvez un professeur qualifié. Un bon professeur pourra vous conseiller sur la façon d'améliorer votre voix. Trouvez un professeur avec une formation classique, car ce professeur sera familier avec une variété de styles.

Écoutez des chanteurs et des annonceurs professionnels. Regardez comment ils contrôlent leur respiration, leur volume, leur articulation, leur modulation, leurs habitudes vocales et leur sonorité. Si vous aimez leur style, essayez de l'imiter.

• L'imitation de style est très bon moyen apprenez à chanter parce que cela vous fait faire des choses que vous ne faites pas normalement.

1. Regardez des chanteurs et des annonceurs professionnels. Faites attention à la façon dont ils respirent et à la façon dont ils tiennent les notes avec leur souffle. Regardez leur posture et leur langage corporel. Regardez comment ils utilisent leurs lèvres pour articuler les sons et les mots qu'ils chantent.

   N'ignorez pas les professionnels que vous n'aimez pas. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous n'aimez pas tel ou tel chanteur ou présentateur. Que font-ils différemment des autres ? Font-ils quelque chose de mal ou n'est-ce tout simplement pas votre style ?