Question du lecteur : Bonjour Roman. J'ai une petite question... Sur à l'heure actuelle La différence de volume des bras droit et gauche est d'environ 2,5 cm (celui de droite est plus grand), comment puis-je aligner (rendre le volume plus symétrique) les biceps ? Vaut-il la peine d’arrêter de pomper pendant un moment ? main droite, ou réduire la charge dessus ?
Que faire en cas d'asymétrie dans le développement de la main ?
Entraînez vos bras avec des haltères
Essayez de faire le même nombre de répétitions avec les deux mains. Et pas seulement dans les exercices pour les biceps, mais aussi pour les triceps. Bien entendu, les haltères doivent avoir le même poids.
Souvent, la différence de circonférence du bras n'est pas déterminée par les biceps, mais par les triceps. Essayez non pas tant d'affaiblir votre main droite (en cessant de l'entraîner), mais plutôt de remonter votre main gauche à son niveau. De plus, le corps humain est conçu de telle manière qu'avec une charge uniforme, les membres s'égalisent rapidement en force et en volume.
Utilisez des haltères pour différents exercices
Essayez également de faire des exercices de poitrine et de dos avec des haltères. Cela éliminera l'un des raisons possibles asymétrie des bras - technique asymétrique de développé couché et de rangées avec une barre.
Que pouvez-vous faire d'autre ?
Si, après un entraînement de cette manière pendant 2-3 mois, vous ne remarquez pas de réduction de la différence entre les bras, vous devez alors introduire des approches supplémentaires pour les biceps, les triceps et l'avant-bras gauche. Une série supplémentaire à la fin de chaque exercice est généralement suffisante.
Essayez d'utiliser votre main gauche plus souvent pour diverses actions que vous avez l'habitude d'effectuer avec votre main droite. Écrire, bien sûr, ne sera probablement pas possible tout de suite, mais certaines actions de base sont tout à fait accessibles : tenir une cuillère, ouvrir une porte, lancer une balle, couper du bois (attention !), tenir un bâton de hockey... Cela permettra aider à augmenter la stimulation nerveuse de la main gauche, ce qui la rendra de plus en plus forte.
Et une autre raison possible du décalage d'un bras que j'ai rencontré dans la pratique est la présence de maladies de la colonne vertébrale chez région thoracique. S'il y a une ostéochondrose ou une courbure, elle doit être traitée. Ces conditions peuvent interférer considérablement avec la technique normale du développé couché et de l’aviron penché. D'où l'asymétrie.
Bonjour à tous, aujourd’hui nous allons parler d’asymétrie mammaire. Mais je n’ai pas encore oublié. Je veux vous recommander le site de mes amis qui s'occupent des sacs Tony Perotti. Je leur rends visite tout le temps, les gars ont le choix pour tous les goûts.
Le « problème » des différents volumes musculaires des deux côtés de notre corps est très courant non seulement en musculation, mais aussi dans d’autres sports. Cela devient particulièrement désagréable lorsque vous remarquez votre disproportion dans le miroir, mais encore pire lorsque quelqu'un de l'extérieur commence à remarquer que vos muscles sont inégalement pompés. Et forcément la question se pose : que faire si on est seul muscle pectoral plus gros que l'autre, ainsi que d'autres muscles situés symétriquement les uns par rapport aux autres ?
À proprement parler, il ne devrait pas y avoir de panique. Corps humain Il est conçu de telle manière qu’il n’y a pas de symétrie claire. Pour vous en assurer, il suffit de prendre le ruban à mesurer utilisé par les couturières et de mesurer soigneusement les muscles des côtés droit et gauche du corps. Même un athlète idéal, chez qui aucune différence n'est visuellement visible, aura toujours des écarts dans les mesures. À propos, les bodybuilders performants (professionnels) surveillent très attentivement les proportions de leur corps et le problème du retard musculaire leur est très familier. Après tout, la musculation moderne ressemble en quelque sorte à un concours de beauté, où, en plus du relief et du volume, il doit y avoir une symétrie idéale.
Parfois, la détermination des paramètres corporels est influencée par l'éclairage et l'angle de vue. Demandez donc à votre ami de vous regarder sous un angle différent. Il est fort possible que tout cela vous ait semblé et que vous n'ayez pas à vous soucier des bagatelles.
Quand la nature n'y est pour rien
Comme je l'ai déjà mentionné, il est tout à fait acceptable que vous ou vos amis ayez un corps légèrement disproportionné, c'est-à-dire invisible à l'œil nu. Mais si cela est visible à l’œil nu, alors ce n’est plus tout à fait beau. Bien sûr, vous ne voulez pas avoir un tel défaut et votre premier désir est de vous en débarrasser d’une manière ou d’une autre. Mais d’abord, déterminons les causes des irrégularités musculaires sur les deux parties du corps :
Raisons des inégalités muscles
- Maladie congénitale ou acquise. Dans ce cas, en raison de troubles métaboliques ou de déformations de certaines parties du corps, une disproportion musculaire se produit. Autrement dit, les nutriments n’atteignent pas les parties du corps où ils sont nécessaires et les muscles commencent alors à « rétrécir ». Par exemple, les maladies de la colonne vertébrale (scoliose, cyphose) déforment la colonne vertébrale, ce qui entraîne une modification de la proportion du corps (muscles).
- Particularités physiologiques des droitiers et des gauchers. En raison de ces caractéristiques, un droitier utilise beaucoup plus souvent son bras ou sa jambe droite, et un gaucher utilise plus souvent son bras ou sa jambe gauche (le côté gauche du corps). C’est pourquoi les droitiers auront des muscles légèrement plus gros du côté droit du corps que du côté gauche, et vice versa pour les gauchers. D’où la différence de taille musculaire. Après tout, chacun de nous a remarqué qu'il est beaucoup plus facile pour un gaucher de soulever n'importe quel poids avec sa main gauche, et pour un droitier - avec sa main droite...
- Caractéristiques d'une profession ou d'un sport. Dans ce cas, les personnes qui chargent constamment la même partie du corps obtiennent une différence de volume musculaire dans l'une ou l'autre partie du corps (groupe musculaire). Par exemple, un forgeron gaucher qui tient (travaille) constamment un marteau dans sa main gauche entraînera les muscles du côté gauche de manière beaucoup plus significative que ceux du côté droit. La même situation s’applique aux joueurs de tennis ou aux escrimeurs. Comme vous l'avez déjà compris, cette raison est étroitement liée à caractéristique physiologique gauchers et droitiers (deuxième raison).
- Technique d'exercice incorrecte. Le plus désagréable, c'est quand, en raison de son inattention et de son inexpérience, un athlète néglige la technique d'exécution des exercices. Parce que lorsqu’il fait quelque chose de mal pendant une longue période, il obtiendra progressivement un résultat désagréable. Au minimum, une différence de volume musculaire, et au maximum, une blessure.
- En raison de blessures. Aucun d'entre nous n'est à l'abri des blessures, car même un athlète (travailleur) très attentif et expérimenté peut en souffrir. Ainsi, toute blessure entraîne soit une altération de la circulation sanguine (cette raison est très liée à la première), soit une restriction temporaire des mouvements ou une immobilisation de la partie du corps où la blessure a été subie. Ainsi, si la circulation sanguine est altérée dans une partie du corps, les muscles ne se développeront pas uniformément, car beaucoup moins de nutriments circuleront dans la zone blessée par le sang. Après tout, l’une des principales conditions de la croissance musculaire est bonne nourriture eux (oxygène et nutriments).
Mais si la blessure a entraîné une restriction des mouvements ou une immobilisation d'une partie du corps, alors à cet endroit, les muscles commenceront à « rétrécir » (rétrécir) en raison de leur manque d'entraînement. Après tout, notre corps est le plus gourmand de tout ce que je connaisse, car il recherche toujours l'équilibre et ne dépense pas de ressources supplémentaires pour entretenir des systèmes dont il n'a pas besoin. Dans ce cas, il s’agit d’une partie du corps (groupe musculaire) inutilisée. Par exemple, un bras cassé entraînera une fragilisation importante de celui-ci…
Que faire pour ceux qui ont la différence de volume musculaire la plus visible
Bien sûr, il est désagréable d'avoir un corps disproportionné, mais ne désespérez pas - tout peut être réparé si vous suivez mes recommandations, mais regardons d'abord la principale erreur que commettent de nombreux athlètes sur le chemin d'un corps proportionné.
Comme vous l'avez déjà compris, la question est : que faire si un muscle pectoral est plus gros que l'autre ? Cela peut arriver à chacun de nous. Mais le pire, c'est que beaucoup de gens croient que si vous donnez au muscle en retard une charge (poids) encore plus importante, il augmentera et donc la proportion de muscles des deux côtés apparaîtra. Mais tout n'est pas aussi simple qu'il y paraît, puisque cette méthode, dans la plupart des cas, ne conduit qu'à des blessures et au surentraînement (régression), puisqu'en fait, le plus souvent, tout se passe ainsi :
- Le muscle faible (en retard) a reçu bonne charge, de votre poids de travail, mais si vous le chargez encore plus, la technique de l'exercice disparaîtra complètement, ce qui signifie qu'ils ne prendront pas une partie de la charge sur eux-mêmes cibler les muscles, et les muscles auxiliaires, les tendons et le côté le plus fort en raison de la courbe de l'exercice. Ce qui peut entraîner des blessures.
- En raison de charges lourdes sur les muscles faibles, davantage d'hormones cataboliques (de stress) seront libérées, ce qui aura un effet très néfaste sur la croissance musculaire (les détruisera).
- Et pourtant, muscle faible, en raison du poids important qui pèse sur elle, elle n'aura peut-être pas le temps de récupérer avant prochaines formations. Ainsi, à chaque séance, si cela dure plusieurs semaines ou mois, alors vous êtes assuré de vous surentraîner.
D'ailleurs, quant aux blessures, grâce à elles, de nombreux athlètes ont mis fin à leur carrière. carrière sportive. Cédant à la tentation de tout faire plus vite, ils ont été contraints de regretter longtemps cette décision... Ne répétez pas cette erreur : « Plus vous allez lentement, plus vous irez loin ».
Il est nécessaire de suivre le bon technique d'exercice, car si vous ne le faites pas, alors, comme je l'ai déjà dit, une partie de la charge n'ira pas aux muscles cibles, mais aux muscles auxiliaires et au côté le plus fort. Ce qui conduit à un déséquilibre musculaire, car la charge sur eux est différente. Cela ne peut donc être évité exécution correcte les exercices sont aidés par des miroirs ordinaires, qui doivent être en salle de sport. Ils peuvent également aider à résoudre le problème technique correcte vos camarades ou votre entraîneur, qui regardent de côté, vous le diront. Après tout, c'est de l'extérieur que tout est clairement visible, et des conseils opportuns corrigeront rapidement la mauvaise technique d'exercice. Mais si tout reste tel quel, il sera alors difficile de corriger ce qui a été manqué, car de mauvaises compétences (techniques) sont acquises.
Vous pouvez effectuer une approche supplémentaire après exercices de base, mais cela ne concerne que ceux dont la différence de proportion corporelle est très visible.
Cela ressemble à ceci dans la pratique. Après avoir terminé l'exercice pour le groupe musculaire cible, effectuez une approche supplémentaire, mais uniquement pour la moitié du corps où le muscle est plus petit.
Cependant, si vous négligez cette règle, vous, le côté à la traîne, pourriez au contraire commencer à régresser sur fond de reprise insuffisante. Étant donné que les muscles sont en retard, ils n’auront pas le temps de récupérer avant le prochain entraînement.
Ceux qui souhaitent travailler leurs muscles en retard doivent utiliser divers appareils d'exercice et haltères.
Par exemple, pour augmenter un seul muscle pectoral, essayez de faire des presses avec haltères en position allongée sur le dos. Pour ce faire, vous devez ramasser deux haltères identiques et vous allonger sur un banc avec eux. Après cela, commencez à faire l'exercice (soulever les haltères), mais seulement avec une seule main. Et le deuxième haltère reste dans sa position d'origine pour maintenir l'équilibre du corps, car si cela n'est pas fait, il sera difficile d'effectuer le développé couché en douceur. Par conséquent, vous devez utiliser deux haltères, même si vous effectuerez l’exercice avec un seul.
La même chose peut être faite avec une seule main et sur une machine utilisée pour entraîner les muscles pectoraux. À la maison, si vous n’avez pas d’haltères ou autre équipement à portée de main, vous pouvez entraîner les muscles pectoraux en faisant des pompes depuis le sol sur un bras.
Mais les biceps peuvent être entraînés de deux manières principales.:
a) en utilisant un banc spécial qui garantit la flexion uniquement au niveau de l'articulation du coude, à l'aide d'un haltère ;
b) le bras peut être plié sans l'aide d'un banc spécial. Pour ce faire, utilisez votre hanche (en insistant dessus) pour éliminer complètement le travail des autres muscles. Et cet exercice se fait aussi avec un haltère.
Vous pouvez également choisir des exercices pour développer les muscles d’un seul côté du corps. Mais ces méthodes supplémentaires (approches supplémentaires des muscles en retard) ne doivent être utilisées que dans des cas extrêmes, lorsque la différence de disproportion est très visible.
L'entraînement doit être régulier, mais pas tous les jours. Il ne faut pas espérer réussir lorsque les cours ont lieu sporadiquement ou seulement une fois par semaine (très rarement). Avec cette approche, rien ne changera dans votre apparence, puisque seulement cours réguliers aider à obtenir des résultats. Après tout, si vous vous entraînez moins de 2 fois par semaine, votre corps ne bénéficiera pas de la croissance. masse musculaire. Par conséquent, je répète encore une fois que seul un entraînement régulier et avec la même charge sur les deux moitiés du corps redresse les muscles. En savoir plus sur quantité optimale séances d'entraînement par semaine, vous apprendrez dans l'article :.
Il est également recommandé aux personnes qui pratiquent des sports ou travaillent dans lesquels seulement une (la plupart) partie du corps est impliquée d'inclure des exercices généraux dans leur entraînement. entraînement physique. Mais ces exercices doivent être effectués techniquement correctement et régulièrement, car c'est la seule façon de vous conduire à un corps proportionné...
Quant aux séries d'exercices de préparation physique générale elles-mêmes, elles n'ont jamais fait de mal à personne, mais ont au contraire permis d'atteindre meilleurs résultats et des victoires.
Vous pouvez également entraîner la partie du corps qui a perdu de la masse musculaire après une longue maladie ou une blessure.
Cependant, avant de faire cela, il est nécessaire de consulter votre médecin... S'il n'y a pas de contre-indications, dans tous les cas, pour cela, vous devez utiliser uniquement des poids légers et 1 à 2 approches supplémentaires (après la base principale des exercices ) sur le muscle en retard. Mais n’oubliez pas que tout doit se faire avec modération et progressivement, alors écoutez votre corps. Et ne vous écartez pas de la règle de base : chargez vos muscles uniformément et soulevez des poids techniquement correctement. Après tout, c’est alors que tout sur votre corps se stabilisera progressivement et continuera à se développer uniformément. Ne poursuivez pas la balance, mais poursuivez le technique correcte exercices, car vous devez soulever des poids non pas par des secousses, des muscles auxiliaires, des tendons, des articulations et d'autres astuces, mais par les muscles cibles. C'est pourquoi de nombreux professionnels qui soulèvent correctement des poids légers parviennent à excellents résultats que ceux qui s’efforcent de soulever un maximum de poids. Après tout, si la connexion neuromusculaire entre le cerveau et les muscles est bien développée, les muscles peuvent alors être martelés et très poids légers
, les réduisant même à 40 à 60 % (voire moins) des poids de travail, qui ont été augmentés non pas à cause de la technologie, mais à cause d'autres astuces. Et celui qui comprend cela recommence à maîtriser la technique de l'exercice et constate avec horreur qu'il peut soulever, c'est vrai, pas si simple. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller votre façon de travailler dès les premières séances d'entraînement et d'y prêter la plus grande attention.
Bien sûr, tout s'apprend avec l'expérience, mais essayez d'apprendre non pas de vos erreurs, mais de celles des autres...
Cette technique est utilisée depuis longtemps par les athlètes américains. Même sur cette base, vous commencez déjà à comprendre pourquoi ils ont été les premiers à voler vers la lune. Leur formation ne vise donc pas poids maximum, mais sur la bonne technique d'exécution afin de mieux travailler les muscles cibles (qu'il faut développer). Et grâce à cet entraînement, vous n'aurez aucun déséquilibre dans votre corps, c'est-à-dire que les muscles se développeront harmonieusement (proportionnellement).
Une légère différence dans la taille des muscles d’un côté et de l’autre est une chose tout à fait normale qui ne doit pas s’alarmer. De plus cette différence est inhérent à chaque personne, sa seule différence réside dans la taille. Mais pour corriger ou éviter un déséquilibre important, il faut s'entraîner régulièrement, en suivant la bonne technique d'exercice. J'espère que maintenant vous n'aurez plus de question : que faire si un muscle pectoral est plus gros que l'autre, ainsi que d'autres muscles situés symétriquement les uns par rapport aux autres ?
Faites de l'exercice, mangez bien et allez mieux - bonne chance à vous !
Avant de vous dire quoi faire dans une situation où les muscles différentes tailles, je tiens à dire qu'une légère différence de volume est tout à fait normale. Par exemple, si nous prenons des personnes dont la main droite travaille plus que la gauche, la main droite sera légèrement plus volumineuse que la gauche, c'est tout à fait normal. La même chose s'applique aux gauchers, mais tout est exactement le contraire. Souvent, chacun présente une légère disproportion par rapport à son corps.
Vous pouvez prendre et mesurer le volume de vos biceps dès maintenant. Après les mesures, vous remarquerez peut-être une différence insignifiante entre les volumes de vos mains droite et gauche. C'est aussi normal que la différence de force entre une main et l'autre. Un exemple frappant est la boxe, Boxe thaïlandaise et ainsi de suite, où un athlète, par exemple, a un crochet droit caractéristique, mais avec sa main gauche, il ne frappe pas si fort. En général, tout cela est tout à fait naturel et à l'œil nu, ou plutôt sans un centimètre dans les mains, cette différence ne peut être déterminée. Cependant, si vous remarquez qu'il est visuellement très visible que muscles de différentes tailles, dans ce cas, vous devez déjà réfléchir à la manière de tout réparer. Nous allons maintenant parler de la façon de se débarrasser de ces défauts de développement musculaire.
Tout d'abord, vous devez vous assurer que la charge sur les deux groupes musculaires est la même. Gagner tissu musculaire se produit en raison de sa destruction, c'est-à-dire d'une réponse aux charges. Si une partie reçoit plus de charges que l'autre, le corps lui allouera donc plus de nutriments pour la récupération, ce qui permettra d'obtenir une différence de volume musculaire.
Vous devez toujours suivre la technique de réalisation de l’exercice.. Vous ne pouvez pas vous pencher à gauche ou à droite, afin de ne pas déplacer la charge d'un côté ou de l'autre. Si vous faites un exercice qui consiste à travailler d’abord un muscle, puis un autre, alors vous devez faire naturellement le même nombre de répétitions avec le même poids. Pour mieux contrôler chaque mouvement du corps, vous devez vous tenir près du miroir et voir que tout est effectué clairement selon la technique, sans violations ni inclinaisons vers la gauche, la droite, etc.
J'ai remarqué au gymnase que certaines personnes utilisent des poids différents pour entraîner leurs bras, car main gauche plus faible que le bon. Cela ne doit en aucun cas être fait. De plus, cela est souvent fait afin de lutter contre un groupe musculaire en retard. N'oubliez pas que si vous voulez que vos muscles se développent uniformément et soient symétriques, vous avez besoin Nécessairement effectuez l'exercice avec le même poids pour les deux groupes musculaires.
NE SAUTEZ PAS LES ENTRAÎNEMENTS
Si vous voulez enfin vous débarrasser des muscles de différentes tailles, vous devez vous rendre régulièrement à la salle de sport, car en musculation il y a une phase " récupération" et phase " super compensation" J'ai déjà écrit à ce sujet plus en détail ici. Si vous ne vous entraînez au gymnase qu'une fois par semaine, vous ne devez pas vous attendre au résultat souhaité..
APPROCHES SUPPLÉMENTAIRES
Si vous souhaitez accélérer le processus visant à vous débarrasser de votre corps asymétrique, vous pouvez utiliser des approches supplémentaires pour les groupes musculaires en retard. Cependant, cela fonctionne principalement pour les petits muscles, comme les biceps, les triceps, les deltoïdes, etc. Pour muscles volumineux, il est préférable de simplement s'entraîner avec le même poids et sans violer la technique d'exercice.
Comment cela marche-t-il? Disons que vous avez fait 3 séries de boucles d'haltères concentrées. Pour augmenter rapidement la taille d'un muscle en retard, tel que le biceps gauche, vous pouvez effectuer quelques séries supplémentaires de boucles du bras gauche avec un haltère. Il vaut mieux ne pas se laisser emporter par cette méthode, sinon vous pourriez en faire trop et ne devriez l'utiliser que dans des cas extrêmes. N'en donne pas trop charges supplémentaires pour le muscle en retard, afin de ne pas le faire. En général, entraînez-vous en utilisant les mêmes charges des deux côtés, le même nombre de séries, et à la fin de l'entraînement, effectuez une série du côté en retard.
Pour travailler d'un côté, les mieux adaptés à une telle formation sont : appareils d'exercice simples, qui font travailler localement le groupe musculaire cible, c'est-à-dire créent une charge isolée. Vous pouvez également utiliser des haltères, comme dans le cas des biceps. Vous ne souleverez pas la barre d’une seule main, c’est au moins gênant.
ACCENTIER LA CHARGE
Si une personne est en retard dans un groupe musculaire spécifique, et pas seulement dans un côté, l'accent doit être mis sur son entraînement. Si vous voulez apprendre à souligner correctement la charge sur l'un ou l'autre groupe musculaire Pour le mettre en valeur, le rendre beau et en relief, lisez.
CONCLUSIONS
Si muscles de différentes tailles, et que vous souhaitez que votre corps soit développé de manière uniforme, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Effectuez des exercices avec le même poids, avec un positionnement correct
Les premiers mouvements du bébé se produisent grâce au sens musculo-articulaire, à l'aide duquel l'enfant détermine sa place dans l'espace bien avant la naissance. Au cours de la première année de vie, la sensation musculo-articulaire constitue pour l’enfant un puissant stimulant de développement. C'est grâce à lui que bébé apprend à faire des mouvements conscients (lever la tête, attraper un jouet, se retourner, s'asseoir, se lever, etc.). Et la principale caractéristique du squelette musculaire des nouveau-nés est le tonus.
Le ton varie
En collaboration avec la neurologue pédiatrique Knyazeva Inna Viktorovna, nous essaierons de déterminer ce qu'est le tonus musculaire et ce qui est considéré comme normal. Même pendant le sommeil, nos muscles ne se détendent pas complètement et restent tendus. Cette tension minimale, qui reste dans un état de relaxation et de repos, est appelée tonus musculaire. Plus l'enfant est jeune, plus le ton est élevé - cela est dû au fait qu'au début, l'espace environnant est limité à l'utérus et que l'enfant n'a pas besoin d'effectuer des actions ciblées. En position fœtale (avec les membres et le menton fermement pressés contre le corps), les muscles du fœtus sont soumis à une forte tension, sinon l'enfant ne rentrerait tout simplement pas dans l'utérus. Après la naissance (durant les six à huit premiers mois), le tonus musculaire s'affaiblit progressivement. Idéalement, le tonus musculaire d'un bébé de deux ans devrait être à peu près le même que celui d'un adulte. Mais presque tous les bébés modernes ont des problèmes de tonus. Une mauvaise écologie, des complications pendant la grossesse, le stress et un certain nombre d'autres facteurs défavorables provoquent une altération du tonus chez les nouveau-nés. Il existe plusieurs violations les plus courantes tonus musculaire.
Augmentation du tonus (hypertonie).
L'enfant semble tendu et tendu. Même pendant son sommeil, le bébé ne se détend pas : ses jambes sont pliées au niveau des genoux et remontées jusqu'à son ventre, ses bras sont croisés sur sa poitrine et ses poings sont serrés (souvent en forme de « figue »). Avec l'hypertonie, un enfant tient bien la tête dès la naissance en raison du fort tonus des muscles occipitaux (mais ce n'est pas bon).Diminution du tonus (hypotonie).
Avec une diminution du tonus, l'enfant est généralement léthargique, bouge peu ses jambes et ses bras et ne peut pas tenir la tête haute pendant longtemps. Parfois, les jambes et les bras de l’enfant se déplient au niveau des genoux et articulations du coude plus de 180 degrés. Si vous placez le bébé sur le ventre, il ne pliera pas ses bras sous sa poitrine, mais les écartera sur les côtés. L'enfant semble mou et écarté.Asymétrie du tonus musculaire.
Avec l'asymétrie, le tonus d'une moitié du corps est plus élevé que de l'autre. Dans ce cas, la tête et le bassin de l’enfant sont tournés vers les muscles tendus et le torse se plie en arc de cercle. Lorsqu'un enfant est placé sur le ventre, il tombe toujours sur le côté (là où le tonus est augmenté). De plus, l'asymétrie peut être facilement détectée par la répartition inégale des plis fessiers et cuisses.Tonalité inégale (dystonie).
La dystonie combine des signes d'hyper- et d'hypotonie. Dans ce cas, les muscles de l’enfant sont trop détendus et d’autres sont trop tendus.
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Diagnostic du tonus musculaire
Habituellement, immédiatement après l'accouchement, le médecin, sur la base de tests de diagnostic visuel, identifie les troubles du tonus et activité motrice nouveau né De plus, tous les nourrissons ont des réflexes dits « résiduels » (posotoniques), qui peuvent également être utilisés pour déterminer des troubles du tonus musculaire. En principe, vous pouvez vérifier vous-même comment votre enfant se comporte avec son ton. Voici quelques tests de base qui permettent de déterminer les anomalies dans le développement du tonus musculaire et des réflexes posturaux chez un nouveau-né.
Hanche écartée.
Placez le bébé sur le dos et essayez soigneusement de redresser ses jambes et de les écarter. différents côtés. Mais n'utilisez pas la force et veillez à ce que l'enfant ne soit pas blessé. Normalement, vous devriez ressentir une résistance modérée. Si les jambes d’un nouveau-né sont complètement étendues sans résistance et s’écartent facilement dans différentes directions, cela indique une diminution du tonus. Si la résistance est trop forte et que les jambes de l’enfant se croisent, c’est un signe d’hypertonie.Assis par les mains.
Placez l'enfant sur le dos sur une surface dure et plane (par exemple sur une table à langer), prenez-le par les poignets et tirez-le doucement vers vous, comme pour l'asseoir. Normalement, vous devriez ressentir une résistance modérée à l’extension de vos coudes. Si les bras de l'enfant se redressent sans résistance et qu'en position assise, le ventre est fortement saillant vers l'avant, le dos est arrondi et la tête est inclinée vers l'arrière ou abaissée - ce sont des signes d'une diminution du tonus. Si vous ne parvenez pas à éloigner les bras de votre enfant de la poitrine et à les redresser, cela indique au contraire une hypertonie.Réflexe de pas et réflexe de soutien.
Prenez le bébé verticalement sous les bras, placez-le sur la table à langer et inclinez-le légèrement vers l'avant en l'obligeant à faire un pas. Normalement, l'enfant doit se tenir debout sur tout son pied, les orteils redressés. Et lorsqu'il se penche en avant, l'enfant imite la marche et ne croise pas les jambes. Ce réflexe s'estompe progressivement et au bout d'un mois et demi, il disparaît pratiquement. Si ce réflexe persiste chez un enfant de plus d'un mois et demi, c'est un signe d'hypertonie. En outre, une augmentation du tonus est indiquée par des orteils recourbés, des jambes croisées lors de la marche ou un appui uniquement sur l'avant-pied. Si, au lieu de se tenir debout, le nouveau-né s'accroupit, fait un pas fort jambes pliées ou refuse de marcher du tout - ce sont des signes d'une diminution du tonus.Réflexe symétrique.
Placez votre bébé sur le dos, placez votre main sous l'arrière de sa tête et inclinez doucement la tête du bébé vers votre poitrine. Il doit plier les bras et redresser les jambes.Réflexe asymétrique.
Placez votre bébé sur le dos et tournez lentement, sans forcer, la tête vers votre épaule gauche. L'enfant prendra la pose dite d'escrime : tendre le bras vers l'avant, tendre la jambe vers la gauche et se pencher jambe droite. Tournez ensuite le visage de l'enfant vers la droite, et il doit répéter cette pose uniquement dans le sens opposé : étirez son bras droit vers l'avant, redressez sa jambe droite et pliez sa gauche.Réflexe tonique.
Placez le bébé sur le dos sur une surface dure - dans cette position, le tonus des extenseurs du nouveau-né augmente, il essaie de redresser ses membres et semble s'ouvrir. Retournez ensuite l'enfant sur le ventre et il se « fermera » et ramènera ses bras et ses jambes pliés sous lui (le tonus des fléchisseurs augmente sur le ventre).
Normalement, les réflexes symétriques, asymétriques et toniques sont modérément exprimés et disparaissent progressivement au bout de 2 à 2,5 mois. Si un nouveau-né n'a pas ces réflexes ou est trop faiblement exprimé, cela indique une diminution du tonus, et si au bout de trois mois ces réflexes persistent, c'est un signe d'hypertonie.Réflexes de Moro et Babinski.
Surveillez attentivement votre enfant. Lorsqu'il est surexcité, il doit jeter ses bras sur les côtés (réflexe de Moro), et lorsque les semelles sont irritées (chatouillements), l'enfant commence par réflexe à redresser ses orteils. Normalement, les réflexes de Moro et Babinski devraient disparaître à la fin du 4ème mois.
Si le tonus musculaire et les réflexes associés ne subissent pas de modifications adaptées à l’âge du bébé, il s’agit d’un signal très dangereux. Vous ne devriez pas vous fier au proverbial « peut-être » et vous attendre à ce que les problèmes de tonus musculaire disparaissent d’eux-mêmes. La violation du tonus et le développement des réflexes entraînent souvent un retard du développement moteur. Et avec un fort écart par rapport à la norme, nous parlons de la formation possible de maladies du système nerveux, allant des convulsions à la paralysie cérébrale (PC). Heureusement, si un médecin diagnostique un trouble du tonus à la naissance (ou au cours des trois premiers mois), le risque de développer des maladies graves peut être évité grâce au massage, car au cours de la première année de vie système nerveux a un énorme potentiel réparateur.
Massage pour augmenter et diminuer le tonus des nourrissons
Il est préférable de commencer le massage lorsque bébé a deux mois. Mais il faut d'abord montrer l'enfant à trois spécialistes : un pédiatre, un orthopédiste et un neurologue, qui posent un diagnostic et donnent des recommandations. Si un enfant a besoin d'un traitement médicamenteux, celui-ci est généralement « ajusté » au massage. Un massage correct et opportun permet de corriger de nombreux troubles orthopédiques (pied bot, pieds mal tournés, etc.), de normaliser le tonus musculaire et d'éliminer les réflexes « résiduels ». En cas d'écarts graves par rapport à la norme, le massage doit être effectué par un professionnel. Mais vous pouvez légèrement ajuster le ton à la maison.
Il est préférable de masser pendant la journée, au moins une heure après le repas. Vous devez d'abord aérer la pièce et vous assurer que la température n'est pas inférieure à 22 degrés ; l'enfant ne doit pas avoir chaud ou froid. Les mains doivent être lavées à l’eau tiède et essuyées (pour qu’elles soient chaudes). Vous ne devez pas couvrir tout le corps de votre enfant avec de l’huile ou de la crème de massage ; grand nombre crème sur vos mains. Pour le massage, vous pouvez utiliser une huile spéciale ou une crème pour bébé ordinaire. Lorsque vous faites un massage, parlez doucement à votre enfant et observez sa réaction. Dès l’apparition des premiers signes de fatigue (pleurs, gémissements, grimaces d’insatisfaction), il faut arrêter de faire de l’exercice.
Lors du massage, tous les mouvements s'effectuent de la périphérie vers le centre, en commençant par les membres : de la main à l'épaule, du pied à l'aine. Dans les premiers cours, chaque exercice n'est répété qu'une seule fois. Au début, l'ensemble du complexe de massage ne prendra pas plus de 5 minutes. Augmentez progressivement le nombre de répétitions et la durée jusqu'à 15-20 minutes.
Pour éliminer l’hypertonie et les réflexes résiduels, manifestés par l’activité excessive de l’enfant, ce qu’on appelle massage doux- il détend et calme. Commencez le massage en caressant vos bras, vos jambes, votre dos avec le dos et la paume de plusieurs doigts fermés. Vous pouvez alterner entre des caresses à plat (en utilisant la surface de vos doigts) et des caresses saisissantes (avec toute la main). Après le caressement, la peau est frottée dans un mouvement circulaire. Placez votre bébé sur votre ventre et placez votre paume le long de son dos. Sans retirer vos mains du dos de votre bébé, déplacez doucement sa peau de haut en bas, à droite et à gauche en mouvements linéaires, comme si vous tamisiez du sable à travers un tamis avec votre main. Placez ensuite l'enfant sur le dos, prenez sa main et secouez-la légèrement en tenant l'enfant par l'avant-bras. De cette façon, massez plusieurs fois les bras et les jambes. Vous pouvez maintenant passer au rock. Saisissez les muscles des bras du bébé (juste au-dessus du poignet) et balancez-le doucement mais rapidement et secouez-le d'un côté à l'autre. Vos mouvements doivent être rapides et rythmés, mais pas brusques. Faites de même avec les jambes en saisissant l'enfant par les muscles des mollets. Vous devez terminer le massage de la même manière que vous l'avez commencé - avec des caresses douces.
Avec une diminution du tonus, au contraire, il est effectué massage stimulant, qui active l'enfant. Le massage stimulant comprend un grand nombre de mouvements de « hachage ». Après des caresses traditionnelles avec le bord de la paume, marchez légèrement le long des jambes, des bras et du dos du bébé. Placez ensuite votre bébé sur le ventre et faites rouler vos jointures sur son dos, ses fesses, ses jambes et ses bras. Ensuite, retournez votre bébé sur le dos et faites rouler vos jointures sur son ventre, ses bras et ses jambes.
En complément du massage, il permet de normaliser le tonus musculaire physiothérapie , par exemple, des exercices sur un gros ballon gonflable. Placez l'enfant avec le ventre sur le ballon, les jambes doivent être pliées (comme une grenouille) et appuyées contre la surface du ballon. Laissez papa, par exemple, tenir les jambes du bébé dans cette position, prenez le bébé par les bras et tirez-le vers vous. Puis tu ramènes le bébé à position de départ. Maintenant, saisissez les tibias de votre bébé et tirez-les vers vous jusqu'à ce que son visage soit au sommet du ballon ou que ses pieds touchent le sol. Remettez doucement le bébé dans sa position initiale. Inclinez ensuite l'enfant vers l'avant (loin de vous) pour que ses paumes touchent le sol (assurez-vous simplement que le bébé ne se cogne pas le front contre le sol). Répétez cet exercice plusieurs fois en avant et en arrière.
Si vous avez un tonus asymétrique, vous devez effectuer un massage relaxant avec force du côté où le ton est le plus bas. En plus, bon effet fait l'exercice suivant sur un ballon gonflable : placer l'enfant sur le ballon gonflable avec le côté dans lequel il se cambre. Balancez doucement le ballon le long de l'axe du corps de l'enfant. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par jour.
Même si le tonus musculaire d’un enfant est normal, ce n’est pas une raison pour refuser massage préventif. Le massage préventif comprend à la fois des mouvements relaxants et activateurs. Des techniques de massage telles que les caresses (ils commencent et terminent le massage), le frottement et le pétrissage avec une pression plus forte sont utilisées. Mouvements circulaires(dans le sens des aiguilles d’une montre) massez votre ventre pour prévenir les coliques et la constipation. Utilisez votre pouce pour caresser les semelles de votre bébé et tapotez-les légèrement. Ensuite, avec toute la paume, de préférence les deux mains, caressez la poitrine du bébé du milieu vers les côtés, puis le long des espaces intercostaux. A partir de trois mois, il est utile de combiner massage et gymnastique. L'objectif principal du massage préventif est de préparer l'enfant à la marche. De deux mois à un an, un enfant en bonne santé doit suivre au moins 4 cours de massage (15 à 20 séances chacun). Lorsque l'enfant commence à marcher, l'intensité du massage est réduite à deux fois par an. Il est conseillé de suivre des cours de massage au printemps et en automne pour améliorer le système immunitaire, généralement affaibli à cette période de l'année.
Pour des questions médicales, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin
De nombreuses écoles orientales décrivent la différence entre les côtés droit et gauche comme la différence entre le féminin et le masculin.
Santé émotionnelle
Le cerveau est divisé en deux hémisphères, gauche et droite, qui ont des effets complètement différents sur le corps humain.
Personnes dominantes du cerveau gauche généralement logique, rationnel, s’exprimant bien et réfléchissant rapidement. Ils traitent les informations de manière séquentielle, les étudient en partie, puis ajoutent ensuite les connaissances acquises dans une image holistique.
Personnes à dominante cérébrale droite généralement des visionnaires qui traitent les informations de manière intuitive. Ils saisissent d’abord la situation dans son ensemble et entrent ensuite dans les détails. Ils sont également plus introvertis et sensibles, notamment à la lumière, au son et aux critiques.
Notre système éducatif est axé sur les enfants ayant un hémisphère gauche développé, parce qu’ils pensent de manière linéaire, ce qui est plus facile à enseigner. Enfants de l'hémisphère droit s'adaptent moins bien car ils sont enclins à la visualisation et ont besoin d'images visuelles pour comprendre telle ou telle théorie. Pour cette raison, on leur diagnostique souvent une attention distraite ou un trouble déficitaire de l’attention. Cependant, ces enfants apprennent simplement le matériel différemment, et lorsqu'ils en ont l'opportunité, aucun problème d'apprentissage ne se pose.
Lorsque le tronc cérébral passe dans la moelle épinière, les nerfs à la base du crâne, s'étendant des deux hémisphères, se croisent. En conséquence, le côté droit de notre corps est associé à la partie rationnelle et logique, et le côté gauche est associé aux qualités et aux sentiments créatifs. Cependant, les capacités logiques n’ont rien à voir avec la main dominante – gauche ou droite. Cela semble faire peu ou pas de différence. Il existe de nombreux artistes gauchers, mais la proportion de joueurs de tennis gauchers est également importante !
Côté gauche et droit du corps
De nombreuses écoles orientales décrivent la différence entre les côtés droit et gauche est comme la différence entre la femme et l'homme, le yin et le yang. Il ne s’agit pas de genre, mais des qualités masculines et féminines que nous possédons tous. Si nous appliquons ce principe au langage de l'esprit, il existe alors inévitablement un lien entre les problèmes qui surviennent d'un côté du corps et le conflit interne lié à l'un ou l'autre aspect du principe correspondant.
Le côté droit du corps chez l'homme comme chez la femme reflète le principe masculin. Elle est responsable de la capacité à donner, à dominer et à s'affirmer. C'est la partie autoritaire et intellectuelle de notre être, liée au monde extérieur :
- travail,
- entreprise,
- concours,
- statut social,
- politique et pouvoir.
Chez l’homme comme chez la femme, le côté droit du corps représente la connexion avec le principe masculin intérieur.
Problèmes avec le côté droit chez les hommes peut indiquer un conflit lié à l'expression de la masculinité, à la responsabilité familiale, aux difficultés de compétition au travail, au manque d'estime de soi ou à l'incertitude quant à l'orientation sexuelle. Les femmes ont le bon côté reflète le conflit entre la maternité et la carrière, les difficultés à faire preuve de confiance et d'assurance dans un poste habituellement occupé par les hommes. Certaines mères doivent développer intensément leur côté masculin, nourrir la famille et prendre des décisions, ce qui peut également conduire à des conflits internes.
En plus, le côté droit reflète les relations avec les hommes : avec un père, un frère, un proche, un fils - et tous les conflits qui peuvent être associés à ces relations.
Un exemple en est le sort d'Ellie, qui est venue me voir en se plaignant d'un léger engourdissement. côté droit un corps qui la hantait depuis l'adolescence. Enfant, elle était un véritable garçon manqué. Au cours de la conversation, il est devenu clair que l'engourdissement est apparu peu de temps après que son père ait exprimé le désir urgent qu'elle devienne une vraie dame et étudie pour devenir secrétaire, alors que la seule chose qu'Ellie voulait était de devenir pilote militaire.
En conséquence, elle a dû couper son assurance ou, plus précisément, rompre le lien avec cette partie d'elle-même, qui provoquait le mal-être, à savoir l'engourdissement du côté droit. Pour guérir, Ellie devait pardonner à son père de lui avoir imposé sa volonté, croire pleinement en elle-même pour suivre propres désirs, et ravivez à nouveau cette partie de vous-même refoulée et méconnue. Quand je l'ai vue dernière fois, elle a étudié pour devenir pilote, mais pas militaire.
Le côté gauche du corps chez l'homme comme chez la femme reflète le principe féminin. Cela signifie la capacité de demander de l'aide, d'accepter, d'obéir, de nourrir et de prendre soin des autres, d'être créatif, artistique, d'écouter et de faire confiance à sa propre sagesse. Ce côté est relié à la maison et monde intérieur réflexion et intuition.
Les hommes ont des problèmes avec le côté gauche refléter les difficultés à faire preuve d’attention et de sensibilité, la capacité de pleurer et de montrer ses sentiments, et à se tourner vers sa propre créativité, son intuition et sa sagesse intérieure. Dès l'enfance, on dit aux garçons que les hommes courageux ne pleurent pas, c'est pourquoi tant d'hommes adultes ne sont jamais en contact avec leur côté sensible et empathique.
Chez la femme, le côté gauche reflète problèmes d'expression de la vulnérabilité, de la féminité, de l'attention et des sentiments maternels, conflit entre sensibilité et responsabilité.
En plus, le côté gauche reflète les relations avec les femmes : mère, sœur, proche, épouse, fille - et tous les conflits qui peuvent être associés à ces relations.
Voici ce qu'écrit la spécialiste du massage thérapeutique Jenny Britton :
« David est venu se faire masser en se plaignant de douleurs lombaires du côté gauche. Alors que je commençais à lui masser le dos, il a commencé à me dire qu'il avait récemment annulé un mariage qui devait avoir lieu dans deux mois. Le jour du mariage était déjà fixé, la robe était cousue et lui et la mariée ont même acheté une maison. David a dit qu'il serait heureux de continuer à vivre avec elle, mais elle a insisté pour se marier ou rompre complètement. David a décidé de rompre, et ce n'était pas du tout facile. Son dos - en bas à gauche, dans le domaine du soutien émotionnel/de la défense des droits/du lien avec les femmes - était serré et tendu. Il a déclaré qu’il avait immédiatement quitté sa mère pour vivre avec sa fiancée et qu’il avait seulement réalisé maintenant à quel point il avait besoin de voler de ses propres ailes.
