Thérapie par le yoga après un AVC. Yoga après un accident vasculaire cérébral

04.05.202027.05.2017

En règle générale, les causes d'un accident vasculaire cérébral sont excessives activité physique, tension nerveuse. Mais la raison en est toujours la nourriture aux scories, qui transforme les tissus des vaisseaux sanguins en déchets sans vie.

Histoire 1. Émotions et nourriture - paralysie partielle après un accident vasculaire cérébral

Sergey, 46 ans, taille moyenne, poids normal, construction solide. En 2004, il est victime d'un accident vasculaire cérébral.

À cette époque, Sergei vivait avec sa famille dans la banlieue d'Almaty à Butakovka, rédigeant des documents pour déménager en Russie. J'ai pratiqué des asanas de yoga, principalement des exercices de force, il n'y avait pas de viande dans le régime, mais il y avait du pain dans grandes quantités, sel, lait. Il travaillait comme chauffeur de taxi jour et nuit. J'étais nerveux à l'idée du déménagement à venir et parfois, pour me calmer, je restais debout sur la tête pendant un temps inhabituellement long, ou je remplissais mon estomac de nourriture jusqu'à la limite.

Et puis - un accident vasculaire cérébral : paralysie des membres gauches et du visage. Il repose dans un état grave, en soins intensifs. À la maison, par peur, j'ai réduit mon alimentation pendant un certain temps et, complètement confus et paniqué, j'ai commencé à essayer de restaurer les fonctions de mes membres. Je me suis poussé en marchant, à partir de presque quelques centimètres, j'ai essayé de soulever des haltères avec ma main paralysée et de m'accrocher à la barre horizontale avec ma main paralysée. On ne peut qu’imaginer l’état mental d’une personne en proie à de tels problèmes. Sa solitude intérieure et son désespoir.

En 2005, Sergei et sa famille ont déménagé à Novossibirsk. En 2006, il est venu me voir pour une Detox dans l'Altaï.

Le régime alimentaire cru le plus strict et les jus de légumes ont fait leur travail : une semaine plus tard, Sergei a commencé à marcher avec un groupe dans les montagnes, sa jambe est devenue plus forte, son bras gauche a commencé à travailler et son élocution s'est sensiblement améliorée ; La pression est tombée presque à la normale.

Après un accident vasculaire cérébral, vous devez absolument devenir végétarien pour toujours, sans sel, produits laitiers, farine et sucre, et peut-être vivrez-vous complètement débarrassé de vos toxines et effacerez définitivement votre programme d'AVC accumulé - comme si de rien n'était.

Peu à peu, Sergei a maîtrisé son spécial complexes médicaux yoga thérapie : relaxation, respiration, mudras, asanas, exercices méditatifs. Six mois plus tard, il y a eu une autre cure de désintoxication, qui a grandement aidé Sergei à retrouver la santé.

Histoire 2. Paralysie partielle et convulsions après un accident vasculaire cérébral

Kalizhan, 49 ans, taille moyenne, corpulence moyenne, légèrement obèse.

Le corps, les vaisseaux sanguins, le travail nerveux sont scorés et après un autre problème au travail - un accident vasculaire cérébral. La paralysie après l’accident vasculaire cérébral est la même que celle de Sergueï : membres gauches, visage, mais aussi convulsions épileptiques de temps en temps.

Sa femme, Saltanat, me l'a amené à Almaty pour une cure de désintoxication de Chimkent. Elle est infirmière, mais depuis près de 20 ans elle vit avec une tension artérielle basse et des maux de tête, dont elle se débarrasse avec du citramon, parfois avec quelque chose de plus fort.

Ils se sont installés en ville chez des parents. Les cours du programme Détox ont eu lieu dans le hall du 4ème étage ; l'ascenseur était temporairement en panne.

Kalizhan a à peine traîné jambe gauche, le bras gauche pendait comme un fouet. À la maison, il a essayé de faire des exercices physiques, mais rien n’y fait. La nourriture était abondante, salée, avec beaucoup de viande et de pâte. J'ai pris des pilules contre les convulsions et la tension artérielle.

Pendant la cure de désintoxication, on leur a prescrit à tous deux de la nourriture végétarienne, des jus de fruits et un menu spécial leur a été recommandé.

Les premiers jours, il était difficile pour une personne handicapée de monter les escaliers jusqu'au 4ème étage. Les premières leçons d'asanas étaient déprimantes pour lui et sa femme. Mais le temps a passé et après 10 jours, Saltanat a oublié ses maux de tête, sa tension artérielle est revenue à la normale.

Le 3ème jour, Kalizhan a arrêté de prendre ses pilules contre la tension artérielle car c'était inutile, mais il a continué à prendre des pilules contre les convulsions, à la moitié de la dose.

Il monta les escaliers tout seul, sans s'accrocher à la rampe. J'ai commencé à soulever main gauche vers le haut et les doigts bougèrent légèrement.

Ils pratiquaient dans la salle tous les jours de 7h à 13h. Après 10 jours supplémentaires, nous avons essayé sans pilule anti-épileptique. Après une semaine de pause, une crise convulsive s'est produite pendant la pleine lune, mais sa femme était heureuse car elle était douce et de courte durée. Si à la maison il restait au lit pendant au moins 3 jours après une attaque, le lendemain, il étudiait déjà à nouveau dans ma salle de sport.

Après un séjour de 30 jours en cure de désintoxication, ils sont rentrés chez eux à Shymkent.

Nous sommes en contact. Saltanat est restée végétarienne avec des violations mineures du régime alimentaire occasionnelles, mais Kalizhan a davantage de violations alimentaires sur les conseils de son médecin. Pour cette raison, les fonctions de ses doigts n’ont pas encore été restaurées. Son discours est devenu plus intelligible, mais la parésie des muscles du visage persiste.

Le chemin vers l'AVC. Histoire 3

Valentina, 70 ans, taille légèrement au-dessus de la moyenne, en surpoids - 15 kg.

En mars 2008, à Novossibirsk, à 23 heures, une femme m'a appelé. Elle s'est excusée pour l'appel tardif et s'est présentée : Valentina, professeur d'université, venait d'apprendre par des amis mes Detox et, sans attendre le jour, elle a immédiatement appelé. Elle se disait très grosse et s'est inscrite au centre de désintoxication le plus proche dans l'Altaï, inscrivant son amie avec les mêmes problèmes qu'elle : embonpoint, appétit, hypertension, pilules.

Mais Valentina n’était pas obligée d’aller au Detox le plus proche. La veille de la détox, elle m'a appelé pour me dire que son amie était décédée d'un accident vasculaire cérébral. Il s’est avéré qu’elle prenait des pilules pour la tension artérielle – cela n’a pas aidé, elle en a ensuite ajouté d’autres. Ici, au travail, elle est tombée malade et n'a pas été emmenée vivante à l'hôpital.

Chargée de travail, Valentina attendait avec impatience des vacances en mai. Fin avril, elle m'a appelé et a refusé Detox, disant qu'elle n'était pas prête mentalement à passer à un régime végétarien.

Fin mai, Valentina a rappelé, racontant une triste histoire sur elle-même.

Début mai, pendant les premiers jours de ses vacances, elle a été hospitalisée suite à un accident vasculaire cérébral après une fête de vacances. Quelques jours plus tard, elle a été transférée dans un sanatorium avec un bon gratuit. Selon son histoire, ils ont commencé à la nourrir intensément : le matin, le déjeuner et le soir - des plats de viande et des bouillons.

Après 3 jours de régime, elle a de nouveau eu un accident vasculaire cérébral et après une semaine supplémentaire, après s'être reposée pendant un certain temps, elle a refusé de continuer à rester au sanatorium. De retour chez elle, elle a commencé à manger de la nourriture végétarienne de son plein gré, et pas selon les recommandations, c'est-à-dire qu'elle a mûri moralement. Elle a continué à m'appeler régulièrement pendant près d'un an, a reçu de ma part des recommandations nutritionnelles, m'a dit qu'elle perdait du poids et s'est plainte de ne pas pouvoir se rendre en cure de désintoxication à cause de son travail. Je ne l'ai jamais revue. Ensuite, je suis parti en Inde pendant six mois. Depuis, je ne sais rien de Valentina, que Dieu lui accorde la santé et la sagesse.

©Tatiana Marina, yoga thérapeute. La copie du matériel est interdite.

Accident vasculaire cérébral peut être défini comme un dysfonctionnement d'une certaine zone du cerveau d'origine vasculaire. L'accident vasculaire cérébral est également appelé trouble aigu de la circulation cérébrale, entraînant des lésions du tissu cérébral et le développement de symptômes correspondants.

Occlusion– obstruction de la circulation sanguine dans le vaisseau ; l'occlusion artérielle peut se développer à la suite d'une thrombose, d'une embolie ou d'une compression externe du vaisseau par une tumeur, un œdème, etc.

Crise cardiaque– nécrose tissulaire par occlusion artérielle et arrêt de l'apport sanguin artériel. Une crise cardiaque peut se développer dans n’importe quel organe et tissu (infarctus du myocarde, poumon, cerveau, etc.).

On distingue les types d'accidents vasculaires cérébraux suivants :

— l'accident vasculaire cérébral ischémique (infarctus cérébral) — 80 à 83 % de tous les cas;

- accident vasculaire cérébral hémorragique (hémorragie intracérébrale) - 10-12 % ;

- hémorragie sous-arachnoïdienne (hémorragie sous la membrane arachnoïdienne) - 7 à 8 % des cas.

Un accident vasculaire cérébral ischémique est essentiellement un infarctus cérébral, c'est-à-dire qu'il se développe du fait que l'apport de sang artériel à n'importe quelle zone du cerveau est arrêté. Ceci, à son tour, est dû à l’une des trois raisons principales suivantes :

1) Thrombose artérielle (formation d'un caillot sanguin dans la lumière d'un vaisseau suivie d'une occlusion du vaisseau ; le plus souvent un caillot sanguin se produit au niveau d'une plaque d'athérosclérose) ;

2) Thromboembolie (formation d'un caillot sanguin dans d'autres parties système cardiovasculaire– le plus souvent dans les cavités gauches du cœur avec une pathologie organique grave du cœur ; migration d'un thrombus dans le lit vasculaire du cerveau avec occlusion ultérieure d'une artère cérébrale, plus à ce sujet) ;

3) Chute systémique de la pression artérielle, une diminution générale critique de l'apport sanguin aux tissus cérébraux.

L'accident vasculaire cérébral hémorragique se développe à la suite d'une rupture d'un vaisseau artériel, d'une hémorragie et de la formation d'un hématome dans le tissu cérébral, ce qui entraîne une compression de la moelle et la mort de la zone correspondante du cerveau.

Photo du site medglobus.ru

Ainsi, les deux types d'accidents vasculaires cérébraux - ischémique (occlusion d'un vaisseau) et hémorragique (rupture vasculaire) entraînent des lésions et la mort d'une certaine partie du cerveau. En conséquence, une violation d'un certain nombre de fonctions dont cette partie du système nerveux central est responsable peut se développer :

1) Troubles du mouvement. Il s'agit notamment de la parésie (altération partielle de la fonction musculaire) et de la paralysie (altération complète de la fonction musculaire). La parésie et la paralysie peuvent être soit flasques (diminution du tonus), soit spastiques (augmentation du tonus musculaire) - dans les deux cas, la fonction motrice peut être considérablement altérée, impliquant un ou plusieurs membres. En raison de l'intersection des voies nerveuses, le côté affecté du corps est généralement situé à l'opposé du foyer de la lésion cérébrale (par exemple, si l'hémisphère gauche du cerveau est touché, des troubles moteurs se développent souvent sur côté droit corps). Une lésion courante est hémiparésie spastique – augmenter le tonus des fléchisseurs des bras, des extenseurs du genou et des fléchisseurs plantaires du pied (position de Wernicke-Mann).

2) altération de la production de la parole et de la compréhension de la parole ;

3) Troubles de la sensibilité – tactile, vibration, température, perte des champs visuels, etc. ;

4) Troubles de la déglutition ;

5) Problèmes de coordination, vertiges ;

6) Détérioration des fonctions cognitives ;

7) Dysfonctionnement des organes pelviens ;

8) Autres symptômes de déficit neurologique.

Position de Wernicke-Mann (hémiparésie spastique). Photo du site www.bolshoyvopros.ru

Le sujet de la rééducation post-AVC est très vaste et comprend toute une liste de questions, telles que le moment du début de la rééducation, les caractéristiques du régime moteur, la restauration des fonctions sociales et quotidiennes perdues, l'interaction avec des spécialistes de différents profils. Les tactiques de rééducation et la portée de l’intervention peuvent varier considérablement en fonction de l’étendue de la lésion, de l’implication de diverses fonctions dans le processus pathologique et de la motivation du patient. Par conséquent, dans le cadre de ce chapitre, nous n'avons indiqué que brièvement principes et orientations de base, qui doit être pris en compte lors de la conception de cours avec une personne victime d'un accident vasculaire cérébral.

La pratique standard du yoga (y compris les principaux domaines de pratique dans la version habituelle et non adaptée) n'est pas l'orientation de base de la rééducation - la pratique du yoga doit plutôt être adaptée aux domaines généraux de la rééducation.

1) L'entraînement idéomoteur (IT), qui consiste à imaginer un mouvement et à réaliser une action dans l'esprit. Les preuves disponibles suggèrent que l'informatique peut activer les jonctions neuromusculaires pertinentes. Lors de la réalisation d'une informatique sur un membre paralysé, l'activité de ses muscles augmente, tandis que le score de mémoire (reproduction visuelle, verbale et kinesthésique du mouvement) est en corrélation avec la gravité des améliorations.

2) Travail passif sur le membre atteint : réalisé avec l’aide d’un instructeur, de membres de la famille formés, ainsi qu’avec l’aide du membre sain du patient. La flexion-extension (ainsi que d'autres mouvements physiologiques) est réalisée dans les articulations du membre affecté, en commençant par les grosses articulations et en passant progressivement aux petites ; cela permet de créer un flux d'impulsions afférentes (dirigées de la périphérie vers le centre), d'établir et de renforcer les connexions entre le système nerveux central et l'appareil récepteur périphérique, et de stimuler la réorganisation des zones de perception et de contrôle du système nerveux central . Un mouvement régulier des articulations (même passif) permet d'éviter le développement d'une ankylose (altération de la mobilité) des articulations, d'améliorer la circulation sanguine et le métabolisme des muscles et autres tissus mous. Les mouvements sont effectués à un rythme lent, fluide et sans saccades, le nombre de répétitions le long de chacun des axes articulaires est de 5 à 10 fois.

3) Traitement par position : fixation du membre à l'aide d'attelles, de poids, etc. dans une position dans laquelle des spasmes groupes musculaires sont soumis à des étirements modérés, ce qui permet de « reconfigurer » l'appareil neuromusculaire qui régule le tonus musculaire du membre affecté - à partir des aires motrices corticales, des centres moteurs spinaux correspondants et des structures motrices périphériques. Par exemple, dans l'hémiparésie spastique, le membre supérieur (qui a tendance à fléchir les articulations du coude et du poignet, à fléchir les doigts et à tourner intérieurement) est fixé dans la position d'extension du coude, de la main et des doigts ; la jambe qui tend à s'étendre au niveau du genou est fixée dans une position de flexion modérée du genou, etc. La fixation pendant le traitement positionnel peut être combinée avec des techniques générales relaxation musculaire(shavasana, yoga nidra).

4) Les exercices passifs devraient évoluer vers un traitement positionnel.

5) Élimination de la synkinésie pathologique ( synkinésie- mouvement amical). En cas de lésion du système nerveux central, les interactions normales entre les zones motrices et les différents segments moteurs peuvent changer, entraînant des mouvements incontrôlés ou une augmentation des spasmes musculaires dans l'autre membre lors du mouvement d'un membre. Par exemple, lors de la rotation du pied vers articulation de la cheville la flexion spastique de la main et des doigts augmente. Lors de la construction d'un ensemble d'exercices, vous devez identifier de tels phénomènes et, si possible, travailler pour les éliminer. Dans un premier temps (dans l'exemple de synkinésie décrit ci-dessus), avant de faire tourner le pied, les doigts et le poignet sont étendus et fixés dans cette position (en posant la paume sur le mur ou dans le siège, ou en utilisant la main saine). Par la suite, le patient apprend à effectuer un mouvement opposé au mouvement syncinétique, ainsi qu'à supprimer volontairement le mouvement pathologique par un effort de volonté, en relâchant la main.

6) Les cours commencent par des mouvements dans les grosses articulations, d'abord du côté sain, puis du côté affecté. On montre également aux patients des exercices pour les muscles symétriques du deuxième membre.

7) Le patient apprend la technique de respiration Ujjayi, qui s'effectue doucement, sans effort. L'expiration prolongée avec ujjayi est utilisée dans des mouvements visant à étirer les muscles spastiques. Si l'état du patient le permet, il peut être formé à la technique pleine respiration en position assise, également en combinaison avec ujjayi.

8) En pratique, des actes moteurs coordonnés avec la respiration sont utilisés, notamment des mouvements unidirectionnels et multidirectionnels des membres et des yeux (section).

9) Exercices motricité fine(voir connexe).

10) Le déroulement des cours doit être structuré de manière à ce que le programme devienne constamment plus complexe et comprenne régulièrement de nouveaux exercices ou combinaisons de mouvements qui nécessitent certains efforts physiques et cognitifs de la part du patient - puisque la répétition régulière des mêmes exercices ne nécessite pas d'effort et participation consciente du patient, moins efficace.

11) À la fois des techniques individuelles et en combinaison avec un traitement positionnel, des techniques de relaxation sont utilisées - shavasana et yoga nidra.

12) En rééducation, une transition précoce d'exercices abstraits vers le développement de compétences spécifiques du quotidien est favorisée : se lever, marcher, ouvrir une porte, etc.

Les mesures de rééducation ne doivent commencer qu'une fois la période aiguë et la menace pour la vie du patient passées (le moment du début de la rééducation est déterminé par un neurologue). Mais il ne faut pas oublier que le début précoce des exercices de rééducation favorise la neuroplasticité et permet de prévenir les complications provoquées par l'hypokinésie - thromboses, escarres, congestion dans les poumons, contractures.

Pour les survivants d’un AVC, un certain nombre de techniques de yoga sont contre-indiquées. Sont exclus de la pratique :

1) Techniques qui créent des changements dans la pression intracrânienne : kapalabhati, bhastrika, agnisara-dhauti-kriya ;

2) Tous les asanas inversés dans lesquels la tête est plus basse que la région pelvienne ;

3) Techniques sympapathotoniques (surya-bhedana) ;

4) Inclinaison profonde de la tête en arrière (extension) et inclinaison profonde de la tête vers l'avant (flexion du rachis cervical) avec une amplitude maximale, ainsi qu'une rotation en colonne cervicale(la tête tourne) avec des amplitudes maximales ;

5) Fixations statiques électriques.

Le modèle de relation entre l'instructeur-rééducateur et le patient, le niveau de communication et l'accessibilité de la présentation sont essentiels. Des instructions trop détaillées, peu claires ou inappropriées peuvent rendre difficile l’apprentissage et la reproduction du matériel. Des instructions excessives donnent l’impression qu’une tâche est trop difficile, réduisant ainsi la motivation et l’efficacité. Au début, les instructions doivent être courtes et en une seule partie, contenant des informations uniquement sur une ou deux caractéristiques importantes du mouvement.

Il est également souhaitable que l'entraînement au mouvement comprenne une démonstration par un instructeur ou un médecin, ce qui permet au patient de mieux comprendre le sens de l'exercice. Des recherches ont montré que l'analyseur visuel détermine automatiquement les composantes constantes d'une action lorsqu'il tente de comprendre comment la reproduire. Une combinaison de démonstration visuelle et d'exercices semble être plus efficace que simplement exercices pratiques.

Références :

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Biernaskie J., Chernenko G., Corbett D. L'efficacité de l'expérience de rééducation diminue avec le temps après une lésion cérébrale ischémique locale. J Neurosci 2004 ; 24:1245-1254
Magill RA, Concepts et applications d'apprentissage moteur, 6e éd. New York : McGraw-Hill ; 2001

Un accident vasculaire cérébral est un accident vasculaire cérébral aigu survenant soudainement et entraînant rapidement divers types de troubles. Les conséquences de telles violations peuvent être extrêmement graves.

Le plus souvent, la sphère motrice souffre : de paralysies et de parésies, de tremblements des bras et des jambes, de problèmes de déglutition et de clignements des yeux surviennent en raison d'une altération du tonus des muscles de la cavité pleurale, ces patients développent souvent une pneumonie et une bronchite. Des troubles mnésiques peuvent également survenir : troubles de la mémoire, amnésie, orientation dans le temps et dans la personnalité propre. Ces patients sont sujets à la dépression, à des épisodes d'agressivité alternant avec l'apathie. Un symptôme courant qui devient chronique est mal de tête, vertiges, incontinence urinaire, etc.

Le yoga se positionne comme un ensemble de pratiques de guérison physique et spirituelle qui peuvent aider dans diverses situations. La yogathérapie est également recommandée dans le traitement des affections post-AVC, mais avec certaines restrictions pour le patient. Mais il faut tenir compte du fait que le yoga ne peut pas devenir une panacée à la maladie ; il aidera seulement à soulager de nombreux symptômes ou à reprendre le pouvoir sur votre corps.

Premièrement, le yoga permet de faire face aux troubles du mouvement à l'aide d'un complexe exercices spéciaux. Deuxièmement, le yoga permet de surmonter les troubles psycho-émotionnels, tels que l'irritabilité, l'apathie, les larmoiements, le sentiment d'infériorité, etc.

Contre-indications

Les six premiers mois après un accident vasculaire cérébral.
Hypertension du 2ème et 3ème degré.
Tachycardie paroxystique et autres malformations cardiaques graves et non compensées.
Ischémie cardiaque sévère, période aiguë après un infarctus du myocarde.
Pour toute maladie aiguë (exacerbation de gastrite, ulcères, pancréatite, etc.).
Maladies infectieuses des articulations.
TBI (traumatisme crânien).
À .
Les maladies infectieuses dans période aiguë(bronchite, grippe, ARVI, etc.).
Avec une hernie abdominale.
Grossesse aux deuxième et troisième trimestres, dans les trois premiers mois après la naissance.
Hernie intervertébrale.
Syndrome d'hypermobilité articulaire.
Les femmes lors des jours critiques.

Schéma de cours

Le yoga pour l'AVC doit comprendre plusieurs éléments principaux : des éléments statiques (en particulier dans les conséquences graves d'un accident vasculaire cérébral), des exercices de relaxation et de méditation. Les éléments restants sont exécutés strictement selon les prescriptions du médecin et sous la supervision d'un entraîneur.

Les éléments statiques du yoga aident à renforcer le tonus musculaire et à développer la patience face à votre état actuel. Les éléments statiques du yoga sont principalement représentés par les asanas - certaines poses dans lesquelles il faut rester un moment. Par exemple, l'asana la plus simple est la pose de l'arbre : nous joignons nos mains dans les paumes et les étirons au-dessus de notre tête, plions une jambe au niveau du genou, déplaçons le genou sur le côté et essayons de toucher le pied. à l'intérieur les hanches.

Exercices de relaxation aidera à détendre les raideurs (muscles tendus), à normaliser le rythme cardiaque et la respiration. Un exemple d'un tel exercice est la pose de l'enfant : les fesses touchent les talons (en fait, vous êtes assis dessus), les bras sont étendus au-dessus de la tête, le corps est tiré vers l'avant et repose sur les hanches, pendant que nous expirons - les muscles abdominaux et du diaphragme se détendent.

C’est d’une part la technique la plus simple et d’autre part l’une des plus complexes. La méditation n'a qu'une seule contre-indication : la présence de maladies mentales telles que la schizophrénie et les troubles psychotiques.

L’essence de la méditation consiste à libérer votre esprit des pensées superflues qui créent un stress émotionnel et physique sur le corps. Ceci est réalisé de différentes manières : lors de l'exécution d'actions monotones, lorsque technique spéciale respiration, chants de gorge, etc.

La méditation permettra à une personne ayant subi un accident vasculaire cérébral de faire face à des complexes liés à sa santé, d'accroître le contrôle sur son corps et de se détacher des problèmes quotidiens.

Si vous commencez à faire du yoga dès les premiers stades de votre récupération, vous pouvez retrouver complètement vos capacités motrices, votre coordination et votre force musculaire perdues. Activités quotidiennes le yoga permet de normaliser le travail du végétatif système nerveux, qui est responsable de la régulation de la pression. Une pression artérielle normale aidera à prévenir les accidents vasculaires cérébraux récurrents.

La yoga thérapie permet de stimuler le travail muscles atrophiés, améliorent la circulation cérébrale, ce qui améliore le fonctionnement de la sphère cognitive du patient. Les exercices sont des mouvements conscients ; en les effectuant, de nouvelles connexions neuronales se forment dans le cerveau et peuvent soutenir la santé mentale d’une personne.

Les cours de yoga stimulent les points biologiquement actifs de notre corps, ce qui accélère la récupération. De plus, les cours collectifs permettent à une personne de retrouver son adaptation sociale et d'améliorer son état émotionnel.

Les physiothérapeutes de l'Ohio State University ont découvert que les femmes qui pratiquent le yoga présentent un risque réduit de développer une inflammation, une maladie cardiaque, un diabète de type 2, de l'arthrite, un accident vasculaire cérébral et une foule d'autres troubles graves.

Selon les médecins, avec l'aide du yoga, vous pouvez apprendre à réagir de manière moins évidente au stress. la vie quotidienne et ainsi prévenir une éventuelle détérioration du bien-être. La pratique régulière du yoga réduit la quantité de produits chimiques nocifs dans le sang et réduit le niveau d'inflammation interne qui augmente généralement avec les processus naturels de vieillissement et de stress.

Lors de l'examen, les médecins ont divisé les femmes observées ( âge moyen 41 ans) en deux groupes : le premier comprenait des débutants pratiquant le yoga récemment ou à la maison, et le second comprenait des « professionnels » pratiquant le yoga depuis au moins deux ans et suivant des cours au moins deux fois par semaine. Les experts ont effectué une série de tests pour déterminer les troubles mentaux et santé physique, y compris l'évaluation des indicateurs d'humeur et d'anxiété, ainsi que des situations stressantes créées artificiellement. Des analyses de sang ont été effectuées à plusieurs reprises sur les participants.

Il a été constaté que le groupe « professionnel » répondait mieux aux facteurs de stress d'origine humaine et présentait des taux d'inflammation plus faibles. Puisque le yoga consiste en une série d’exercices de respiration et de flexibilité corporelle, les cliniciens ont du mal à dire quel élément de la pratique provoque un tel effets positifs. Les thérapeutes américains estiment qu'il est utile de pratiquer le yoga à tout âge, car les exercices de flexibilité aident à renforcer les muscles du corps, qui s'affaiblissent avec le temps et en raison de image sédentaire la vie et les exercices de respiration favorisent la relaxation et préviennent le stress.

Le yoga peut vous aider à récupérer après un accident vasculaire cérébral

La dernière étude de l'American Heart Association montre que le yoga aide les personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral non seulement à récupérer plus rapidement physiquement, mais aussi à devenir plus actives socialement.

L'étude, menée par des médecins, a porté sur 47 personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral il y a au moins 6 mois et souffrant de problèmes de coordination. Les participants ont été divisés en 3 groupes, chacun ayant suivi son propre cours de rééducation pendant 8 semaines. Les membres du premier groupe pratiquaient le yoga deux fois par semaine ; le second a reçu des cours selon le schéma « yoga-plus » : cours de yoga deux fois par semaine et cours de relaxation trois fois par semaine ; le troisième groupe a subi une rééducation médicale traditionnelle.

Les cours de yoga comprenaient des éléments statiques, des exercices de relaxation et de méditation, et le contenu des cours est progressivement devenu plus complexe. Après 8 semaines, les participants ayant pratiqué le yoga et le yoga plus ont noté une amélioration significative motricité volontaire, équilibre et coordination des mouvements. On sait que l’instabilité de la démarche, qui survient souvent après un accident vasculaire cérébral, est directement liée au risque de chutes et de blessures.

En règle générale, les mesures de rééducation active se terminent 6 mois après un accident vasculaire cérébral, même si le patient n'est pas encore complètement rétabli. Cependant, même après six mois, il est possible de réaliser certains progrès dans l’amélioration de la régulation neuromusculaire. L'étude a démontré qu'à travers certaines postures, la méditation et exercices de respiration, utilisé dans le yoga, une amélioration peut être obtenue même chez les patients présentant une paralysie unilatérale. Dans le même temps, les cours de yoga se sont révélés plus efficaces que la rééducation traditionnelle.

De plus, après avoir pratiqué le yoga, la perception des patients de leur propre état après un accident vasculaire cérébral s'est améliorée : ils sont devenus plus actifs socialement, ont commencé à prendre soin d'eux-mêmes et à communiquer avec leurs amis.

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Il est très important de savoir quels exercices faire après un AVC à la maison. Un accident vasculaire cérébral est un trouble de la circulation cérébrale. Un accident vasculaire cérébral survient lorsqu’il y a un saignement dans le cerveau ou lorsque les vaisseaux sanguins du cerveau sont obstrués.

Traiter un accident vasculaire cérébral est un processus long et complexe. Lors d'un accident vasculaire cérébral, le patient subit une paralysie des membres, c'est-à-dire qu'il ne peut tout simplement pas bouger. Vous pouvez restaurer la fonction des membres grâce à des exercices après un accident vasculaire cérébral à la maison. La physiothérapie doit être prescrite par un médecin. Le médecin développe tout un système traitement efficace. Mais les exercices peuvent être effectués à la maison. Si une personne est complètement immobile, la formation doit être effectuée par d'autres personnes. Complexe pour personnes immobiles :

Pliez le bras au niveau du coude.
Rotation du pinceau.
Pliez la jambe au niveau du genou.
Serrant le poing.
Travail avec les pieds (rotation, redressement, étirements, massage).
Gymnastique des doigts. Elle stimule poursuite de la récupération fonctions motrices.

Un facteur important dans la récupération est la régularité de l'exercice. La gymnastique doit être pratiquée au moins 3 fois par jour. Le patient a également besoin air frais: il est recommandé au patient d'organiser des promenades tous les jours, et la pièce doit être régulièrement aérée.

Un patient gravement malade passe pratiquement tout son temps au lit. Assurez-vous qu'il est à l'aise. Le matelas doit être dur et uniforme. Assurez-vous qu'aucune escarre ne se forme.

Préparation à l'éducation physique

Avant de commencer les cours, vous devez vous échauffer. La chaleur réduit la raideur musculaire et abaisse le seuil de douleur. Vous pouvez prendre un bain ou une douche chaude. Populaire et de manière efficace l'échauffement est un coussin chauffant.

Gymnastique passive

Dès les premières semaines après un AVC, vous pouvez déjà commencer à faire de l'exercice. Pendant les 2 premières semaines, les patients observent un alitement strict. La gymnastique commence par de simples exercices de récupération passive, augmentant progressivement la charge. Les proches et les médecins doivent aider le patient à réaliser ce complexe. Les exercices passifs sont effectués en position couchée. En voici quelques-uns :

Vous devez accrocher une serviette au-dessus du lit, puis poser votre main dessus. Périodiquement, le bras doit être plié et déplié. De plus, le bras immobile doit être déplacé sur le côté pendant 30 minutes avec de courtes pauses.
Flexion alternée des jambes. Cela aidera à restaurer la fonctionnalité membres inférieurs.
Faites de l'exercice avec un anneau en caoutchouc (vous pouvez le faire vous-même). La bague se porte aux deux pieds. Déplacez ensuite l'élastique. Une activité utile Il y aura des levées alternées des jambes.
Dépliez le membre supérieur plié des doigts et attachez-le à une planche dure. L'aiguille doit donc être fixée pendant une demi-heure, voire plus.
Exercice pour les muscles des jambes. Nous plaçons un coussin sous les genoux et augmentons l'épaisseur du coussin au fil du temps.
Gymnastique des yeux. Déplacez vos yeux autour et sur les côtés. Répétez 10 fois avec les paupières fermées et ouvertes.
Autre exercice pour les yeux : serrez et desserrez fermement vos paupières.

Exercices thérapeutiques actifs

Lorsque le patient se sent mieux et présente les premières réactions musculaires, vous pouvez alors commencer une série d'exercices actifs. L'exercice thérapeutique doit être accompagné de procédures spéciales et de massages. Les premiers exercices de type actif peuvent également être réalisés en position allongée. Au fil du temps, le patient se met en position assise.

Physiothérapie active initiale :

Rotation, tours de tête, fixation du regard.
Entraînement oculaire : mouvements oculaires, plissement des yeux.
Saisissez la tête de lit avec vos mains et essayez de vous relever.
Tournez le torse sur les côtés.
Relever le bassin (les talons reposent sur le lit)
Entraînez vos doigts : tambourinez sur la table, faites le grand écart, ouvrez et serrez les poings.

Des exercices assis sont réalisés pour restaurer le mouvement des bras, préparer les membres inférieurs à la marche et renforcer le dos. Cours en position assise:

Prenez une position assise dans le lit, appuyez-vous sur l'oreiller. Saisissez les bords du lit avec vos mains et redressez vos jambes. Ensuite, penchez-vous un peu, tournez la tête et inspirez. Abaissez ensuite votre torse position de départ et expirez. Faites l'exercice lentement. Répétez 5 à 7 fois.
Au lit, levez lentement vos jambes une à la fois (3 à 5 fois chacune). Bientôt, vous pourrez compliquer l'exercice : tapez sous votre pied.
Placez un oreiller sous votre dos. Pliez votre jambe, tirez-la vers votre poitrine et saisissez votre genou avec vos mains. Dans cette position, retenez votre souffle quelques secondes et expirez lentement.
Reprenez vos bras. Essayez de rapprocher vos omoplates les unes des autres. Inclinez la tête en arrière. Accompagnez l’exercice physique d’une bonne respiration.

Après avoir effectué une série d'exercices en position couchée et assise, vous pouvez commencer l'éducation physique active en position debout :

Placez une petite boîte sur la table. Ramassez l'objet et remettez-le. Compliquez ensuite la tâche et posez la boîte par terre. Répétez les étapes.
Tenez-vous droit et baissez vos bras le long de votre corps. Levez les bras et essayez de vous relever.
Tournez-vous à droite et à gauche en gardant vos mains sur votre taille.
Inclinez votre corps vers l’avant et vers l’arrière.
Squatter. Tout d’abord, petit à petit, en augmentant progressivement la profondeur du squat.
Pliez vos mains en un poing et éloignez-les de votre corps.
Faites l'exercice des ciseaux avec vos mains.
Balancez votre jambe, vous pouvez la compléter en applaudissant sous votre cuisse pendant le balancement.
Marcher sur place.

La marche a une place particulière dans le complexe physiothérapie. Tout d’abord, vous pouvez essayer de vous soulever à l’aide d’une corde attachée au lit. Vous pouvez vous asseoir pendant 2 à 3 minutes. Ensuite, essayez de baisser vos jambes hors du lit. Roulez ensuite le rouleau et massez régulièrement vos membres. Faites vos premiers pas dans l'appartement en vous tenant au mur, puis marchez à l'aide d'un bâton. Après chacune de ces randonnées, vos membres vous feront mal. Mais il faut surmonter la douleur afin de restaurer les fonctions motrices à l'avenir.

L'éducation physique doit être pratiquée plusieurs fois par jour. Entraînez-vous lentement et assurez-vous de surveiller votre respiration. La formation doit devenir une habitude et faire partie intégrante de la vie.

Exercice exercices de respiration. Pour ce faire, asseyez-vous sur une chaise ou allongez-vous sur le dos. Fermez vos narines une à la fois. Inspirez par une narine et expirez par l’autre. Respirez longuement pendant que vous en avez la force. C'est l'essence d'une telle éducation physique. Très vite, vous ressentirez de la chaleur et une légère sensation de picotement dans la poitrine. Cela signifie que la gymnastique fonctionne. Dans un mois, les abdominaux deviendront plus élastiques.

Il existe un type de cours tel que le yoga kalmouk. Ce complexe vise à lutter contre les troubles de la circulation cérébrale. Elle est réalisée à domicile non seulement après un accident vasculaire cérébral, mais également en cas de diabète sucré et d'hypertension artérielle. pression artérielle. Vous devez faire de l'exercice tous les jours.

Habituellement, un cours de yoga dure 2 à 3 ans. Les bases du yoga kalmouk consistent à s'accroupir en retenant sa respiration et à plier son torse parallèlement au sol. Faites 30 à 50 squats plusieurs fois par jour.

Gymnastique "mentale"

Il est important de réaliser non seulement activités physiques, mais aussi mental. L’entraînement « mental » permet de restaurer la régulation du système nerveux central. Même les patients complètement alités peuvent faire de l'exercice dans les premiers jours après un accident vasculaire cérébral. Tout est très simple. Vous devez faire des exercices physiques mentalement. Ainsi, la régulation nerveuse qui contrôle l’activité motrice est influencée.

Vous devez d’abord imaginer que vous serrez votre membre dans un poing. Ensuite, soulevez et abaissez mentalement vos jambes. Imaginez-vous ensuite accroupi ou marchant sur place. Vous devez créer clairement une image de la gymnastique dans vos pensées. Rejouez l'entraînement dans votre tête aussi souvent que possible. Le cerveau mémorise les mouvements et un nouveau centre de régulation se forme. Le processus de création mentale de nouvelles connexions neuronales est parfois long. Tout dépend de l'état du patient. Vous pouvez redonner au centre son ancienne fonctionnalité en un mois, et parfois la restauration dure un an. L’essentiel est de croire que la gymnastique « mentale » vous aidera à reprendre les mouvements. La foi, la volonté et la persévérance relèveront même une personne alitée.