Comment manger au travail : préparer des collations diététiques. Est-il permis de craquer la colonne vertébrale - les avantages et les inconvénients du craquement

Si vous contractez ou étirez les vertèbres vertébrales, vous pouvez vous débarrasser de l'inconfort dans le bas du dos et le rendre plus mobile. Lorsque votre colonne vertébrale perd de sa souplesse, contractez le bas du dos avec ces méthodes efficaces mais sûres. Vous pouvez le faire vous-même ou demander à un ami de vous aider.

Pas

Crunch à l'aide de mouvements circulaires du torse

Allongez-vous sur le dos, face vers le haut. Jambes droites, bras le long du corps. Asseyez-vous confortablement et détendez complètement vos muscles. Écartez vos bras sur les côtés au même niveau. Les bras doivent être perpendiculaires au torse.

• Vous devez vous allonger sur une surface dure et plane. Si nécessaire, vous pouvez mettre une serviette ou un tapis de yoga sous vous.

1. Pliez votre jambe droite au niveau du genou. Le pied ne doit pas se détacher du sol. La jambe gauche doit être tendue et rester dans sa position d'origine.

   • Lorsque la jambe droite est pliée au niveau du genou, le pied droit doit être proche des fesses, mais sans les toucher.

2. Amenez lentement votre genou droit vers la gauche et vers le sol. Votre genou droit reposera sur votre jambe gauche. Si vous le pouvez, essayez de toucher le sol avec votre genou droit sur le côté de votre pied gauche.

   • Si vous arrivez au point où vous ressentez de la douleur, arrêtez de vous étirer et revenez à la position de départ. Pas besoin de s'étirer à travers la douleur.
   • Observez la position du pied droit. Lors de la torsion du genou, le pied peut être arraché du sol.

3. Tournez la tête vers la droite et tournez légèrement le haut du corps dans la même direction. Bien que cette méthode soit efficace, il peut arriver qu'elle ne fonctionne pas pour écraser le bas du dos. Quoi qu'il en soit, pendant l'étirement, vous devez vous sentir à l'aise et éviter la douleur.

   Continuez à vous échauffer jusqu'à ce que vous sentiez un craquement dans le bas de votre dos ou jusqu'à ce que vous vous soyez suffisamment réchauffé. Avant de retourner à position initiale ramenez votre genou en arrière. Le genou doit regarder vers le plafond.

   Répétez la même chose avec la jambe gauche. Pliez-le au niveau du genou et faites-le glisser de haut en bas sur la jambe droite redressée. Il est possible qu'après avoir étiré une jambe, vous sentiez comment le bas du dos s'est contracté. D'autres vertèbres peuvent se fissurer lorsque vous vous étirez de l'autre côté.

   Crunch avec aide

   Allongez-vous face contre terre sur une surface dure, les bras à vos côtés. Vous serez plus doux si vous vous allongez sur un tapis ou étendez une serviette. Évitez de vous allonger sur des surfaces qui peuvent s'affaisser sous votre poids, comme un matelas ou des coussins épais.

   • Tournez la tête d'un côté et détendez-vous. Ne posez jamais votre tête sur un oreiller ou autre chose. Cela augmentera le stress sur votre cou et vous risquez de vous blesser.

4. Dites à la personne qui vous aide de mettre votre pied sur le bas de votre dos. L'assistant doit lui transférer le poids du corps et commencer à appuyer légèrement sur le bas du dos.

   • La jambe auxiliaire vous aidera à stabiliser le bas de votre dos. Vous devez appuyer fort, mais pas avec tout le poids du corps. Un pied doit toujours être au sol.
   • Cette pression fait partie de l'action nécessaire pour contracter le bas du dos, mais si vous ressentez soudainement une douleur ou un inconfort aigu, dites à l'assistant de retirer votre jambe immédiatement.

5. Demandez à un ami de vous aider à vous pencher. Il a besoin de prendre doucement vos mains et de vous tirer vers lui. Gardez vos bras droits et tendus, mais ne rapprochez pas vos coudes - c'est une charge inutile qui peut entraîner des blessures à la colonne vertébrale.

   Dites à un ami de vous tirer lentement par les bras sans retirer vos jambes du bas du dos. En raison de la pression, le bas du dos se pliera en arc de cercle. Ne surestimez pas votre flexibilité. Pour certaines personnes, les arcs du dos ne sont pas efforts particuliers. Chez d'autres, la flexibilité et la musculature peuvent être moins développées.

   Lorsque vous entendez le clic, vous sentirez comment le bas de votre dos se contracte ! Le bas du dos peut craquer quelques fois, mais n'abusez pas de l'exercice, car vous pouvez étirer les muscles ou les vertèbres.

   Rouleau en mousse croustillante

   Placez le rouleau en mousse sur un sol dur et mat et allongez-vous avec le bas du dos sur le rouleau en mousse. Commencez par placer un rouleau en mousse sous le bas de votre dos. Gardez vos jambes pliées au niveau des genoux ensemble. Pointez vos genoux et vos bras sur les côtés. Inclinez légèrement la tête vers l'avant pour engager vos muscles abdominaux.

   • Les rouleaux en mousse sont un excellent moyen de resserrer et d'étirer votre dos. Si vous n'en avez pas, vous pouvez improviser. Certaines personnes utilisent plutôt un tube en PVC enveloppé dans un tapis de yoga. Veuillez noter que par rapport aux rouleaux en mousse, cet appareil est plus rigide, il faut donc être prudent avec lui (il n'est généralement pas très adapté aux débutants).

6. Commencez à rouler sur le rouleau en mousse. Dans ce cas, le dos doit être légèrement surélevé et les jambes doivent reposer fermement sur le sol. Vous pouvez patiner à roulettes en pliant et en redressant vos jambes. Cependant, vous ne devriez pas les arracher du sol. Il s'avère quelque chose de similaire à la conduite sur une planche. En vous balançant de cette façon, vous roulerez le bas du dos sur le rouleau en mousse.

   • Si vous souhaitez étirer correctement le haut de votre dos, déplacez le rouleau plus haut vers vos épaules. Surtout dans cet exercice, vous devriez entendre comment les craquements la partie supérieure dos.

7. Continuez à rouler sur le rouleau en mousse jusqu'à ce que votre dos craque. Si vous n'avez pas contracté votre dos récemment, vous devriez entendre quelques craquements. Au cours de cet exercice, rappelez-vous ce qui suit :

   • Soulevez légèrement le haut de votre dos et gardez vos abdominaux serrés tout le temps. Rappelez-vous, vous n'avez pas à vous affaler.
   • Les pieds doivent être fermement ancrés au sol. Lorsque vous roulez sur le rouleau en mousse, essayez de ne pas trop bouger vos pieds.
   • Restez détendu. Plus vos muscles sont détendus, plus vous risquez de vous fissurer le dos.

8. Essayez d'autres exercices pour le bas du dos à l'aide d'un rouleau en mousse. Allongez-vous sur le dos sur un rouleau en mousse. Soulevez vos hanches afin qu'elles forment un angle de 90° avec votre torse. Les jambes doivent être parallèles au torse. Attrapez vos genoux avec les bras croisés. Si vous soulevez votre hanche gauche, saisissez votre genou main droite, si à gauche - alors prenez à droite. Abaissez le bras et la jambe sans soulever le sol et commencez à rouler avec votre dos sur le rouleau.

   • Dès que vous sentez que le bas du dos s'est contracté, détendez-vous et commencez à travailler de l'autre côté. Faites cet échauffement jusqu'à ce que le bas du dos craque.

9. Alternativement, vous pouvez étirer vos jambes droites et rouler sur le rouleau. Allongez-vous sur le dos sur un rouleau en mousse. Soulevez vos jambes et vos hanches à 90° par rapport à votre torse. Les hanches et les jambes doivent être relevées. Posez vos mains sur le sol et commencez à faire rouler le rouleau avec le bas du dos.

   Comment cruncher assis sur une chaise

   Asseyez-vous dans un fauteuil confortable sans accoudoirs. Une chaise sans mains courantes est préférable, car vous pouvez bouger librement vos bras dessus.

   Pliez votre bras au niveau du coude et inclinez-vous vers le genou opposé. Si vous faites l'exercice sur le coude droit, penchez-vous et touchez-le à l'extérieur du genou droit.

   Tournez votre torse vers le genou sur lequel vous vous appuyez. Si vous appuyez votre coude droit sur votre genou gauche, tournez votre torse vers la gauche. Si vous appuyez votre coude gauche sur votre genou droit, tournez votre torse vers la droite.

   • Soyez prudent lorsque vous tournez votre torse. Pas d'impulsion ou de mouvements brusques. Lorsque vous essayez de faire craquer votre dos, il est préférable de continuer à appliquer une légère pression tout le temps.

10. Dès que vous entendez un craquement, changez de main et inclinez votre torse dans la direction opposée.

11. Alternativement, vous pouvez essayer la même base mouvements circulaires corps, juste assis sur le sol. Pliez votre jambe droite au niveau du genou et amenez-la derrière la jambe gauche redressée, qui doit reposer sur un sol plat. Placez votre coude gauche sur dehors plié au genou pied droit. Inclinez votre torse vers la droite, en utilisant votre coude gauche comme point d'appui, incliné vers votre genou droit.

    • Il s'agit du même exercice d'étirement de base que l'exercice sur chaise. Dans les deux exercices, les coudes sont appuyés contre le genou opposé. Dès que vous sentez un craquement dans le bas du dos, répétez les exercices avec l'autre coude et le genou.

Le grignotage entre les repas est un must et le travail ne doit pas être un obstacle.

Si vous mangez souvent, le niveau de sucre dans le sang ne change pratiquement pas, mais le métabolisme, au contraire, s'améliore.

Mais il est important de choisir pour les petits repas aliments sains non seulement pour satisfaire la sensation de faim, mais aussi pour perdre du poids.

Aliments non adaptés au grignotage

Vous devez oublier diverses barres de chocolat, chips, petits pains. Ce sont des glucides plus rapides qui ne donnent qu'une sensation visible de satiété. Déjà après vingt minutes, lorsque le corps transforme ces glucides en graisses et les range pour un stockage à long terme, la sensation de faim reviendra.

Diverses pâtisseries sucrées et salées sont également à proscrire car elles contiennent des glucides qui traversent rapidement le tube digestif. Choisissez des aliments riches en fibres pour perdre du poids et prendre des collations appropriées. Ce sont des fruits et légumes, des céréales.

Aliments parfaits pour le goûter

Fibre soluble

Les fibres sont lentement traitées par le corps, ce qui signifie que la sensation de satiété après une telle collation au travail peut être maintenue pendant longtemps. Parmi les aliments riches en fibres les plus appréciés pour le grignotage figurent :

• haricots, pois
• son d'avoine
• fruits (sauf banane et raisins, qui sont riches en sucre)
• pommes
• mangue
• brocoli
• asperges
• carotte
• céleri
• Trois carottes fraîches de taille moyenne ne contiennent que 60 calories. Mais la sensation de faim après une telle collation n'apparaîtra pas de sitôt.

En plus des fibres, les fruits frais contiennent également des glucides. Mais ce sont des glucides lents dont le corps bénéficie. Une attention particulière doit être portée aux agrumes, kiwi, pommes. Il est préférable d'acheter des fruits de saison qui contiennent un minimum de nitrates.

• L'option la plus simple pour une collation rapide et saine est une salade. Les légumes doivent être hachés et assaisonnés avec un peu d'huile d'olive. Pour changer de goût, vous pouvez ajouter un peu de fromage cottage, du fromage à la salade.

Protéine

De nombreux aliments protéinés conviennent également aux petits repas entre les repas principaux. Mais ici, il est important de manger des aliments protéinés séparément. Il peut s'agir de poisson bouilli ou de viande, de volaille. Débarrassez-vous également de la faim oeufs bouillis ou un morceau de fromage.

• Autrefois, le fromage était un ravageur de la silhouette et de nombreux régimes interdisaient la consommation de ce produit. Mais aujourd'hui, un morceau de fromage allégé est une excellente collation recommandée qui soulage rapidement et durablement la faim.

Noix et fruits secs

Nous devons immédiatement faire une réservation que nous ne parlons pas de cacahuètes grillées et autres collations à la bière.

Si vous voulez perdre du poids, mangez des noix grandes quantités c'est interdit. Mais une douzaine de noix d'amande (environ 80 calories), deux douzaines de pistaches (80 calories) seront bénéfiques et soulageront la faim.

Les fruits secs contiennent beaucoup de fibres. La version la plus utile d'un tel produit pour perdre du poids est la cerise séchée. Il n'y a que 125 calories dans cinq cuillères à soupe d'aliments.

Les cerises peuvent être ajoutées au yogourt pour un délicieux dessert. Vous pouvez faire de la crème glacée à partir d'une banane en l'ajoutant à du yogourt (le tout broyé jusqu'à ce qu'il devienne pâteux et congelé).

Yaourt et autres produits laitiers

Pour une collation hypocalorique à la maison ou au travail, vous pouvez utiliser du yaourt. Mais il est préférable de choisir un produit naturel sans divers additifs de fruits, colorants et sucres. Vous pouvez ajouter vous-même des noix, des morceaux de fruits, du muesli au yaourt.

• Beaucoup de personnes qui perdent du poids croient que pour se débarrasser de kilos en trop vous devez manger uniquement des produits laitiers faibles en gras, y compris du yogourt. Mais en fait, mieux vaut choisir des produits à teneur moyenne en matières grasses : ils sont plus naturels et bénéfiques pour l'organisme.

Un verre de lait et de kéfir est également une excellente collation pendant un régime. Le kéfir normalise la digestion, restaure la microflore intestinale. Si vous ajoutez des morceaux de fruits, de fruits secs ou de noix au kéfir, vous obtenez un dessert à part entière.

• Le cerveau reçoit un signal de l'estomac indiquant que la nourriture est entrée dans le corps en un quart d'heure. Autrement dit, vous n'avez pas besoin de faire le plein jusqu'à satiété, il vous suffit d'attendre 20 minutes jusqu'à ce que le cerveau reçoive un signal de satiété.

Connaissant les aliments qui conviennent à une collation saine et complète, vous pouvez faire carte variée nourriture pour la journée de travail. Avec la bonne combinaison de produits, vous pouvez rendre intéressant repas diététiques, ce qui donnera une sensation de satiété pendant longtemps et guérira le corps.

Buenas Dias, mes chers lecteurs ! Je me casse parfois la colonne vertébrale. C'est comme ça que ça se passe le matin quand tu te réveilles, tu tends ton dos raide de toutes tes forces et ce crépitement silencieux se fait entendre. Ou s'est levé de l'ordinateur après plusieurs heures de travail et encore - a grondé dans le dos. Est-ce que cela vous arrive?

Qui d'entre nous n'a pas rencontré un conseiller aussi gentil qui, dès qu'il entend comment vous vous êtes cassé les doigts ou la colonne vertébrale, grimace aussitôt et entame une conversation édifiante ?!

En couleurs vives, il vous décrit comment cette activité agréable, qui aide à se détendre, va conduire à l'arthrose. Vos doigts se courberont et votre dos se pliera en arc de cercle.

Mais est-ce vraiment si effrayant ? Est-il possible de croquer la colonne vertébrale?

Est-ce que ça vaut le coup d'écouter les conseillers ?

Découvrons-le !

Mes recherches suggèrent qu'il existe deux théories complètement opposées.

Vous pouvez croquer votre colonne vertébrale!

Pour confirmer cette théorie, vous devez comprendre un peu d'anatomie. Chaque vertèbre ou articulation a une petite cavité remplie d'un lubrifiant spécial riche en nutriments appelé liquide synovial. Au fil des ans, cet écart peut augmenter.

Plus cette cavité est grande, plus la pression y est faible. Un certain nombre de processus ici sont également associés à la formation de petites bulles d'air. Lorsqu'ils éclatent, on entend un craquement caractéristique.

Après quelques dizaines de minutes, les gaz se dissolvent à nouveau dans le liquide et vous pouvez facilement répéter cette astuce avec un retour en arrière.

Auparavant, lorsqu'une personne se plaignait au médecin du craquement de la colonne vertébrale, il lui diagnostiquait immédiatement des «dépôts de sel».

Cependant, si vous prenez soin de vous et que vous remarquez à chaque fois que votre colonne vertébrale se fissure, vous constaterez que cela se produit généralement pendant les étirements et les étirements. Et au tout début, quand il s'agit de sport. Si vous n'avez pas le temps de faire du sport, je peux vous conseiller la ceinture" Ab Gymnique" - Ce excellente option gardez vos muscles toniques.

Une situation typique : un spécialiste pétrit résolument votre dos et pendant le massage vous entendez ces caractéristiques : « Clic ! Cliquez sur! Cliquez sur! Et comme si tous les os des vertèbres se mettaient en place.

Les partisans de la première théorie disent qu'il ne devrait y avoir aucune raison de s'inquiéter d'une telle crise. C'est-à-dire qu'il ne s'agit ni d'une maladie ni d'une pathologie.

Mais dans de rares cas, le craquement peut être le symptôme de certains problèmes de dos. Vous ne devez être vigilant que lorsque vous ressentez également une douleur intense.

Pour se débarrasser de ces symptômes, le patient doit passer plusieurs jours au lit et prendre des analgésiques et des anti-inflammatoires jusqu'à ce que l'état s'améliore complètement.

Mais dans ce cas, vous devez être bien conscient que l'élimination de la douleur n'est pas synonyme de se débarrasser de la maladie.

Pourquoi se sent-on soulagé après un crunch ?

Un mouvement fort et brusque (par exemple, en tournant), avec lequel nous provoquons un craquement dans la colonne vertébrale, aide à éliminer le blocage autour des muscles et des articulations.

Par conséquent, la douleur disparaît et la raideur des mouvements disparaît. Cependant, cet effet ne durera pas longtemps. Si muscles faibles charger à nouveau fortement, puis un spasme apparaîtra à nouveau en eux.

La seule façon d'arrêter ce processus est exercices spéciaux. Avec la gymnastique, les muscles du dos sont renforcés, ce qui signifie que le bloc myofascial se produira de moins en moins.

Par conséquent, lorsque nous tirons des conclusions quant à savoir s'il est nocif ou non de serrer la colonne vertébrale, nous nous appuyons uniquement sur une liste de symptômes.

Si, à part un craquement, rien ne vous dérange, il n'y a pas de douleur dans les cervicales, la poitrine ou dans régions lombaires, ainsi que l'enflure et l'inflammation, le resserrement est totalement inoffensif.

Plus important encore, toutes sortes d'études n'ont pas révélé la relation entre le craquement et le développement de l'arthrite.

Il est strictement interdit de serrer la colonne vertébrale !

Cependant, de nombreux chiropraticiens, ostéopathes et traumatologues orthopédistes disent que la fissuration de la colonne vertébrale est strictement interdite.

Dans cette position, les articulations sont déstabilisées. Par conséquent, à l'avenir, ces personnes sont beaucoup plus susceptibles de subir des luxations et des subluxations, ainsi que des nerfs pincés.

Les experts disent également que les personnes qui ont des antécédents d'instabilité vertébrale ont tendance à se serrer le dos. Il s'agit en effet d'un état pathologique qui ne permet pas à une personne de mener une vie bien remplie.

Instabilité dans la région cervicale

Si vous éliminez l'inconfort dans région cervicaleà l'aide de tours de tête actifs, et même en vous aidant de vos mains, dans ce cas, de sérieux problèmes vous attendent au coin de la rue.

Les chiropraticiens trouvent ces patients les plus difficiles. L'impact sur cette partie de la colonne vertébrale doit être très délicat et spécifique. Le médecin tout en travaillant avec le cou agit avec beaucoup de prudence.

Si l'instabilité est prononcée, il peut même être nécessaire de porter un collier orthopédique spécial. Aimeriez-vous avoir ce joli accessoire dans votre garde-robe ? Ensuite, craquez votre cou plus souvent.

Il est interdit à ces patients d'effectuer des manipulations indépendantes. De plus, les médecins disent que même une personne qui s'occupe professionnellement de la correction de telles déformations n'est pas capable de «réparer son cou» par elle-même.

Est-il possible de cruncher la colonne vertébrale pendant la grossesse ?

Il est interdit aux femmes enceintes de se serrer la colonne vertébrale sous une forme particulièrement catégorique.

Porter un enfant affecte négativement notre dos. Pendant la grossesse, le centre de gravité de la femme se déplace. Son poids augmente rapidement et lui fait subir une charge accrue sur la colonne vertébrale.

Seul un spécialiste qualifié qui sait détendre les muscles de la colonne vertébrale et prévenir les déformations pathologiques devrait résoudre ces problèmes.

Beaucoup plus occupation utile pour ces femmes dans un beau temps sera un cours de massage spécial ou des cours de yoga. La dernière technique au cours de la dernière décennie est devenu non seulement populaire. Presque chaque personne au moins une fois s'est intéressée à cette ancienne méthode de restauration de la santé.

Le yoga n'a pratiquement aucune contre-indication, il est autorisé pour les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes. Le yoga est recommandé à la fois avant la grossesse, pendant la gestation et après la naissance d'un bébé. Le yoga est universel.

Elle peut facilement captiver même un enfant : ils aiment ce jeu d'entraînement, où ils s'imaginent soit comme un arbre, soit comme un papillon, soit comme un chien.

À un moment donné, j'ai fouillé dans une tonne de ressources diverses à la recherche d'entraînements intéressants et réalisables pour tous les membres de la famille, mais j'ai trouvé le meilleur cours ici:

En un mois, vous ressentirez des améliorations significatives tant au niveau du dos que de l'état général.

Est-il permis de casser les vertèbres chez les patients atteints d'ostéochondrose?

Ce groupe de personnes peut recevoir les mêmes recommandations sans équivoque de ne pas expérimenter sur leur santé. la colonne vertébrale est déjà plus vulnérable. Par conséquent, un mouvement brusque et soudain dans cette zone peut avoir des conséquences désastreuses.

Suivre strictement les instructions de votre médecin apportera beaucoup plus d'avantages et un soulagement plus rapide qu'une telle activité personnelle.

Croquer ou ne pas croquer ? Telle est la question!

En général, les conclusions et la réponse aux questions les plus question principale: "Est-il possible de craquer la colonne vertébrale?" - ils se demandent.

Si cela vous arrive rarement, que vous ne ressentez aucune douleur ou inconfort, et qu'en général votre dos ne vous pose aucun problème, alors craquez sur votre santé.

Dans le cas où, en plus du désir de craquer, vous avez des douleurs périodiques dans la région du dos, vous portez un enfant ou avez des antécédents de maladie dans cette région, alors que devez-vous faire ? ! Vous ne pouvez croquer qu'avec de la chapelure.

Je tire ma révérence et vous attends très bientôt. Je veux vous dire, à vous et à vos amis (envoyez-leur un lien vers ce blog), une chose très intéressante et nécessaire.

J'ai une chose telle que la malbouffe. Pour elle, j'inclus toutes sortes de chips, de bonbons, de craquelins et d'autres trucs achetés en magasin. Mais rien ne change aussi radicalement le look que de le cuisiner à la maison. Bien sûr, les avantages sont évidents. Tout d'abord, nous connaissons la composition. Deuxièmement, nous pouvons modifier et compléter cette composition selon nos propres goûts, ainsi que faire des expériences à tel point que nous obtenons ainsi quelque chose d'incroyable et d'inattendu dans la composition, et bien sûr savoureux, mais qui en douterait))
La règle principale dans la préparation des crackers est leur quantité ! Il y a beaucoup à faire car vous savez à quelle vitesse ils disparaissent. Ils servent de complément agréable non seulement aux boissons chaudes et froides, mais aussi aux activités telles que la lecture, le visionnage de films, les conversations intimes...
En général, aujourd'hui, j'ai décidé de ne pas obstruer l'air avec du photofluide, mais de donner de la nourriture non seulement pour l'âme, mais aussi pour le corps. Et la nourriture est assez saine :)
J'ai écrit les recettes il y a longtemps, je ne trouve plus les sources, si quelqu'un le découvre soudainement, signal.

Commençons par les plus inhabituels. Ils sont avec du mil, oui, on peut presque dire avec de la bouillie, mais vous le sentirez à peine au goût. Le millet doit être bien lavé, et généralement pris bonne qualité afin qu'il ne devienne en aucune façon amer, sinon tout le travail sera perdu.

Crackers au millet et au romarin

0,5 cuillère à soupe romarin séché
100 g de farine de blé
150 g de semoule de maïs
150 ml de lait
30 g de beurre
60 g de millet sec
1 cuillère à café Sahara
1,5-2 cuillères à café sel

Verser de l'eau bouillante sur le millet et laisser reposer une heure.
Ensuite, le mil doit être lavé. Ajouter tous les autres ingrédients. Pétrissez la pâte, roulez-la très finement (ce n'est pas facile, mais faisable). Découpez des crackers de la bonne taille avec un emporte-pièce ou un verre et enfournez à 200C pendant 10 minutes.

Tout est simple, très simple et rapide, sans compter le temps de trempage du mil. Le romarin peut être ajouté et frais, tout à fait. Et je les ai goûtés dans une telle entreprise:

Figues.. Juteuse, sucrée, à chair charnue rouge sang..

C'est la seule séance photo pour lui cette année, il se trouve qu'au lieu de faire quelque chose avec des figues, je les ai mangées comme ça))
Et pour le contraste, la combinaison connue de tous, bien sûr, est le fromage, avec de la moisissure, avec du bleu. C'était très émouvant))

Eh bien, la recette n'est rien, mais il y a beaucoup de photos. Il y a des journées, des produits et des plats très propices à la photographie.

Et deuxieme. Je vais écrire la recette comme il se doit, mais j'ai oublié de faire quelque chose, alors j'ai dû sortir))
Recette d'ici.

Crackers tomates basilic

Environ 60 pièces :

185 gr. farine
30 gr. beurre coupé en morceaux
2 cuillères à soupe. l. basilic frais haché
2 cuillères à soupe. l. pâte de tomate
1/4 cuillère à café poivre noir moulu
2 cuillères à soupe. l. eau (env.)
1 blanc d'oeuf
2 cuillères à café sel de mer (recommandé d'utiliser moins)

Tamiser la farine, ajouter le beurre, faire des miettes. Ajouter le basilic, pâte de tomate et le poivre et suffisamment d'eau pour pétrir une pâte serrée, pétrir la pâte, couvrir et réfrigérer pendant 30 minutes.
Préchauffer le four à 180°C, beurrer une plaque à pâtisserie. Étaler la pâte sur un plan de travail fariné sur 2 mm d'épaisseur. Piquez la pâte à la fourchette, découpez des carrés de 4 cm et disposez-les sur une plaque à pâtisserie à 1 cm l'un de l'autre. Badigeonner d'oeuf battu, saupoudrer de sel. Cuire au four environ 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés, laisser refroidir sur une plaque à pâtisserie.

En général, j'ai oublié d'ajouter de la purée de tomates à la pâte ... J'ai dû graisser les craquelins dessus, ce qui n'est pas très correct, mais la saveur de la tomate s'est toujours avérée, mais pas dans la mesure où elle aurait dû être . Si c'est le cas, n'oubliez pas ;)

Nous avons un long week-end, une autre fête incompréhensible, le jour de l'unité nationale, comment !)) Que comptez-vous faire ? :)