Adaptatif culture physique est un ensemble de mesures sportives et récréatives visant à la réadaptation et à l'adaptation à l'environnement social normal des personnes handicapées, en surmontant les barrières psychologiques qui entravent le sentiment d'une vie bien remplie, ainsi que la conscience de la nécessité d'une contribution personnelle à la vie sociale. développement de la société.

Grâce à la culture physique adaptative, on peut améliorer considérablement le mental et condition physique aux personnes qui ont des problèmes de santé, et surtout, leur faire découvrir des exercices physiques réalisables et la capacité de gérer leur état psychophysiologique.

La réadaptation physique adaptative est une composante (type) de culture physique adaptative qui satisfait le besoin d'une personne handicapée ayant des problèmes de santé de traitement, de restauration des fonctions temporairement perdues (en plus de celles qui sont perdues ou détruites pendant une longue période ou pour toujours en raison de avec la maladie sous-jacente).

L'objectif principal de la rééducation physique adaptative est de former des réactions mentales adéquates des personnes handicapées face à une maladie particulière, en les orientant vers l'utilisation de moyens naturels et respectueux de l'environnement qui stimulent le rétablissement rapide du corps ; en leur apprenant la capacité d'utiliser les complexes correspondants exercice physique, procédures de durcissement et thermiques et autres moyens.

La culture physique adaptative en général et tous ses types sont sollicités à l'aide d'activités rationnellement organisées. activité motrice, en utilisant les fonctions préservées, la santé résiduelle, les ressources naturelles et la force spirituelle, pour réaliser pleinement les capacités du corps et de la personnalité pour une vie pleine, l'expression de soi et la créativité, l'activité sociale et l'intégration dans la société des personnes en bonne santé.

Pour que le processus de réadaptation physique se déroule avec succès, il est important d'utiliser un équipement d'exercice aussi pratique que possible pour une personne aux capacités physiques limitées. Ils doivent permettre à une personne de pratiquer une activité physique, y compris de manière indépendante.

Les produits d'exercices adaptatifs proposés dans cette section aideront les gens à retrouver leur état d'origine après des blessures et des maladies. forme physique et restez en forme au quotidien. Exercice régulier avec faiblesse activité physique utile pour tous les types de blessures et tous les âges. La gamme comprend des appareils pour l'entraînement des bras, des mains, des jambes et des avant-bras.

Aujourd'hui, nous allons parler des balles de tennis, ou plus précisément de la façon dont vous pouvez les utiliser pour entraîner votre préhension, vos mains et vos doigts. Comme vous le savez, il existe plusieurs types de balles de ce type, des plus dures aux plus molles. Dans tous les cas, achetez vous-même plusieurs types de balles pour varier la charge. Il existe plusieurs types d'exercices :

1) Statique avec tous les doigts. Cet exercice est particulièrement utile pour les bras de fer. Il est nécessaire d'enrouler vos doigts sur une surface du ballon aussi grande que possible, de sorte que la charge principale soit supportée par les fléchisseurs des doigts des premières phalanges du poing. Leur force est plus prioritaire pour un bras de fer que les fléchisseurs des secondes phalanges (qui participent à la compression des pinces).

2) En appuyant avec quatre doigts. Il y a une remarque ici : si vous voulez déchirer le ballon, vous devez appuyer sur la zone de couture. C'est un peu plus facile.

3) En appuyant avec votre pouce. Ce exercice de base pour le pompage et le renforcement pouce. Cela ira très bien pour le pincement.

4) en serrant les paumes des deux mains. Utilisez cet exercice pour développer votre technique de pliage des ongles. Si le ballon se brise de cette manière, considérez que vous disposez de beaucoup de force.

Eh bien, nous avons couvert les exercices de base avec balle de tennis. Nous vous souhaitons une formation réussie !

NOUVEAU

399 roubles.

Entraîneur gyroscopique Puissance carpienne Ball HG3238 est un gyroscope expanseur universel pour l'entraînement du poignet et de la main. Matériaux : corps - polycarbonate, bord antidérapant - caoutchouc, lacet - nylon.

• Fabricant : Body Sculpture
• Article:
• Disponibilité : 10
• Garantie : 6 mois
• Unité : pcs.

Description Commentaires Images

Powerball est un simulateur gyroscopique conçu pour entraîner la main et l'avant-bras. Powerball utilise la force appliquée par l'utilisateur pour créer une charge constante sur les muscles de la main et des bras.

Caractéristiques:

• Gyroscope expanseur universel.
• Type : extenseur manuel.
• Pour entraîner le poignet et la main.
• Matériels:
1. corps : polycarbonate
2. jante antidérapante : caoutchouc
3. dentelle : nylon
• Diamètre (jante comprise) : 7,5 cm.
• Couleur : bleu, orange.
• Type d'application : usage domestique.
• Pays d'origine : Chine.
• Conditionnement : blister.

Les principaux avantages du simulateur, d'un extenseur inhabituel et d'un gyroscope sont que, malgré sa petite taille, il tonifie parfaitement les muscles des mains et des poignets.

Le principe de son fonctionnement est simple : plus la vitesse de rotation de votre Power Ball est élevée, plus la charge sur votre main est importante.

Avantages de l'expandeur HG3238 :

1. développe et renforce les muscles du poignet;
2. améliore la circulation sanguine;
3. favorise la récupération après diverses blessures;
4. facile à utiliser et adapté à tout le monde, quels que soient le sexe et l’âge ;
5. compact et facile à ranger.

Powerball est un CADEAU qui profitera aux musiciens, photographes, grimpeurs, cyclistes, joueurs de badminton, tennis ceux qui se retrouvent dans un hôpital et ne savent pas quoi faire dans la salle, ceux qui aiment la physique et les énigmes mécaniques, ceux qui aiment faire tournoyer différents objets dans leurs mains.

Toute activité qui exerce une pression constante sur vos doigts, votre main et votre avant-bras sera mieux réalisée si vous vous entraînez avec un Powerball. De plus, Powerball est un gadget moderne et pertinent qui semble naturel entre les mains d'une personne qui ne peut pas imaginer aller travailler sans costume.

C'est la Power Ball qui possède un rotor très bien équilibré, et la vitesse de rotation peut atteindre jusqu'à 15 000 tr/min. La couleur orange vif ou bleu du plastique vous apportera des expériences d'entraînement encore plus agréables.

Le modèle Power Ball est idéal pour la rééducation des mains après des blessures. Powerball est très simple, donc cela ne demande pas beaucoup d'efforts de votre part pour comprendre comment utiliser cette machine. Dans le même temps, les avantages du Gyroscopique Carpal Power Ball Trainer sont incomparables, car il développe de nombreux muscles.

Si vous avez besoin de restaurer votre main après une blessure ou de renforcer vos mains, nous vous recommandons d'acheter POWERBALL. Seulement, il peut vous apporter beaucoup de plaisir à tout moment de la journée, n'importe où et gonfler vos muscles en même temps !



Si vous ne savez pas quel cadeau offrir à votre ami ou à votre proche, offrez POWERBALL ! L'entraîneur manuel gyroscopique Power Ball est idéal pour les hommes et les femmes.

Vous pouvez même être sûr qu'un tel cadeau vous plaira, et surtout, souvenez-vous-en ! Un tel simulateur vous plaira non seulement, mais apportera également de nombreuses impressions agréables lors de l'entraînement et des avantages sous la forme de mains fortes et saines.



POWERBALL est un excellent cadeau pour toutes les vacances !
POWERBALL est à la fois amusant et entraînant !

Qu'est-ce qu'un entraîneur de main gyroscopique Power Ball HG3238

L'entraîneur manuel gyroscopique Power Ball est la dernière invention pour développer les muscles des bras. Dès que vous prenez l'entraîneur gyroscopique Power Ball dans vos mains, il commence immédiatement à vous offrir une sérieuse résistance. Plus vous faites tourner l’appareil rapidement, plus vous devez appliquer de force pour le maintenir.

L'entraîneur manuel gyroscopique Power Ball peut être utilisé par tout le monde : les enfants, les femmes, les hommes et même les personnes âgées. Vous êtes capable de doser votre propre charge ; il est impossible de vous faire du mal avec l'entraînement !

En quoi ce simulateur est-il utile ?

Ce simulateur de main gyroscopique Power Ball est utilisé avec succès pour développer les mains aussi bien des athlètes (joueurs de tennis, boxeurs, grimpeurs, cyclistes) que des musiciens (guitaristes, pianistes, saxophonistes), ainsi que de tous ceux qui veulent gonfler leurs avant-bras, augmenter leurs bras. force et souplesse des mains.

L'entraîneur manuel est très utile pour les musiciens.

L'entraîneur de main gyroscopique peut également être utilisé pour récupérer d'une blessure, car il permet de développer parfaitement vos bras.

En outre, l'entraîneur gyroscopique des mains vous permet de vous débarrasser de la douleur dans les mains, ce qu'on appelle le syndrome du tunnel (une maladie professionnelle de ceux qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur).

Caractéristiques de la formation avec un simulateur

Alors, comment fonctionne l'entraîneur gyroscopique miracle Power Ball HG3238 ? C'est très simple. Au milieu du simulateur se trouve un gyroscope que vous lancez à l'aide de votre doigt ou d'un cordon.

Dès le démarrage de la machine, le gyroscope commence à fonctionner dans la direction opposée, créant une forte pression sur la main. Plus la machine tourne, plus il devient difficile de la tenir. Les sensations sont tout simplement inoubliables : la soif de conquérir la balle coquine, l'excitation fait de l'entraînement un jeu ludique, invisible et très utile.

Entraînez-vous avec entraîneur gyroscopique Vous pouvez utiliser le Power Ball au poignet n'importe où et n'importe quand : dans le métro ou sur la route, à l'école ou au bureau, à la maison ou au salle de sport! Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace pour vous entraîner et le POWERBALL lui-même se glisse sans problème dans votre poche ou votre sac à main.



Entraîneur manuel de renommée mondiale. Entraîneur de poignet gyroscopique - un entraîneur de la taille d'une pomme. Ce simulateur permet de développer ses bras, mais pas avec les banals « huit » et « vagues en croisant les doigts », mais avec une activité physique supplémentaire : ce bébé masse totale jusqu'à 200 gr. capable de résister avec une force équivalente à une masse allant jusqu'à 15 kg !

C’est là que la conscience commence à contester les lois de la physique : non, ce n’est PAS de la science-fiction. Ceci est un jouet de fitness. En effectuant des exercices avec le simulateur, vous pouvez améliorer la force et la ténacité de vos doigts, entraîner la force de votre main, de votre épaule et de votre avant-bras.



Au milieu se trouve un rotor qui active un gyroscope : l'intérieur du simulateur tourne dans différents plans.

Au coeur de l'oeuvre de ce simulateur, réside le principe d'un gyroscope mécanique.

Si une certaine force est appliquée au gyroscope (dans ce cas, rotation avec une main), il commencera à tourner autour d'un certain axe qui ne coïncide pas avec l'axe principal de rotation du rotor interne. En même temps, une certaine force centrifuge apparaît, essayant, pour ainsi dire, de l'arracher de vos mains.

Et vous devrez résister à cette force en tenant fermement le Powerball dans votre main. La vitesse de rotation du rotor interne peut atteindre 15 000 tr/min. La compacité de cet appareil permet de l'avoir toujours avec soi.

Pour démarrer et faire fonctionner, vous n'avez besoin que d'un cordon ordinaire (inclus). Enroulez-le autour de l'essieu, tirez-le d'un mouvement brusque et le rotor a déjà reçu l'accélération initiale. Plus loin, mouvements fluides brosses, faites tourner lentement le Powerball, en accélérant progressivement le mouvement.

Pour maintenir ce mouvement, vous devez appliquer une force - de petite à égale à 15 kg. Elle se transmet de la main aux muscles de l’avant-bras, des biceps et des triceps. C'est cette propriété fondamentale qui est appréciée par les personnes qui doivent souvent mener look de bureau une vie où les mouvements du corps se limitent uniquement à faire glisser la souris sur le tapis de souris et à taper sur les touches. Vous pouvez consacrer seulement quelques minutes par jour à renforcer les muscles de vos bras.



Seulement trois à cinq minutes de rotation intense remplaceront facilement ces kilos de fer dans la salle de sport. En même temps - non charge dangereuse sur les articulations : il n'est pas nécessaire de soulever des poids, donc pas d'élongation des tendons ou autres blessures.

De plus, l'entraîneur de poignet gyroscopique est particulièrement pratique dans des conditions d'espace réduit et de manque de temps libre : rester debout dans un embouteillage, regarder les informations ou vos programmes préférés, et même faire des tâches ménagères - profitez au maximum de ce temps !



ATTENTION! Provoque une dépendance à l’exercice ! Dès qu’il apparaît, une main le suit-elle immédiatement ? Donnez-lui une place près du moniteur ou sur la table de chevet, et l'entraînement lui-même deviendra un entraînement régulier.

Dispositif de simulation gyroscopique

Pour démarrer l'entraîneur manuel gyroscopique, vous pouvez utiliser le cordon fourni (principe du moteur de bateau).

Exercices avec un entraîneur de main gyroscopique

Il y a plusieurs importants différentes manières entraînement avec simulateurs gyroscopiques.

Regardons quelques vidéos démontrant divers groupes muscles qui travaillent lors de l’entraînement avec un entraîneur manuel.

Dans chacun de ces exercices, plus le rotor tourne vite, plus la résistance est créée à l'intérieur du ballon et plus vos muscles doivent travailler dur - créant ainsi un entraînement plus intense !

Si vous débutez dans les exercices gyroscopiques, nous vous recommandons de commencer les exercices lentement et d'éviter les rotations rapides au tout début. Quelle que soit votre condition physique générale.



Tenez la machine uniquement du bout des doigts. De cette façon, vous exercez les muscles de vos doigts sans risquer de les surentraîner.

En effet, à mesure que vous appliquez moins de force, le rotor ralentit et la charge et la puissance diminuent.

Ce type d'entraînement est très efficace pour les grimpeurs, les vététistes et les pianistes. Indispensable pour les personnes professionnellement impliquées dans le massage.

Entraînement du poignet



Tenez fermement l'entraîneur de poignet gyroscopique dans votre main et augmentez la vitesse lorsque vous faites pivoter votre poignet. Ce bon entraînement pour votre coordination. Répétez cet exercice dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Faites de même avec l'autre main. Après une longue période de repos due à une blessure, vous pouvez améliorer la mobilité de votre poignet.

Cet entraînement est très utile dans tous les sports où la force des poignets est importante : tennis, hockey, cyclisme, golf. Aussi ceci bon exercice pour restaurer la capacité de travail après tout type de blessure ou en cas de syndrome du canal carpien.

Le syndrome du canal carpien est une sensation douloureuse au poignet qui survient après avoir travaillé longtemps sur un clavier ou une machine à écrire.

Entraînement du bas de l'avant-bras



Accélérez le rotor tout en essayant de tenir la main fermement et fermement. Désormais, la force viendra automatiquement des muscles de votre avant-bras inférieur. Vous verrez même les muscles travailler et bouger. Un entraîneur gyroscopique est le meilleur appareil d'entraînement pour améliorer le fonctionnement des muscles du bas de l'avant-bras.

Ce le meilleur remède pour échauffer vos muscles avant de commencer vos principales activités sportives. Même en faisant de l'exercice peu de temps Vous ressentirez de la chaleur dans vos mains. Un entraînement régulier avec un simulateur prévient les maladies inflammatoires articulations du coude(épicondylite ou tennis elbow).

Exercices pour les bras triceps



Tends la main et tourne-toi surface arrière avant-bras vers l’intérieur et légèrement en avant. Accélérez le ballon. Vous sentirez vos triceps travailler. Cet exercice convient aux sports où muscles forts haut du bras : tennis, aviron, escalade.

Exercices des bras et des biceps



Accélérez le rotor tout en maintenant l'entraîneur gyroscopique en haut, comme vous le voyez sur la photo. Vous sentirez les muscles de votre bras commencer à travailler. Cet exercice est idéal pour les sports où rôle important on joue aux biceps : par exemple, l'escalade, le tennis, l'aviron et bien d'autres.

Exercices d'épaule



Étendez votre bras sur le côté et accélérez la rotation. Cet exercice peut soulager la douleur à l'épaule et vous ressentirez effet réel jusqu'au cou. La seule chose qui est vraie dans tous les exercices est que pour accélérer l'entraîneur gyroscopique et maintenir la vitesse de rotation, vous devez sentir la balle.

Cela aide beaucoup à la concentration et vous améliorerez la perception de vous-même de votre corps.



Regarder vidéoà propos du simulateur :

Le syndrome du canal carpien ou syndrome du canal carpien est une douleur dans les bras, notamment dans la main. main droite, causé par un long moment monotone
travail qui repose sur des mouvements de flexion-extension de la main.

Le canal carpien (tunnel) est très étroit ; le nerf médian et 9 tendons des muscles de la main le traversent.

Le poignet est une articulation relativement petite autour de laquelle se concentrent :

• ligaments qui relient les os du poignet et tendons qui relient les muscles.
• avant-bras avec les doigts. Ce sont ces tendons qui, lorsqu'ils sont trop sollicités, deviennent la cause du syndrome du canal carpien, qui provoque des douleurs au poignet.



La cause de la douleur dans le syndrome du canal carpien est un nerf pincé dans le canal carpien. Le pincement peut être causé par un gonflement des tendons passant à proximité immédiate du nerf, ainsi que par un gonflement du nerf lui-même.

La cause du pincement est constante charge statique sur les mêmes muscles, ce qui peut être causé un grand nombre mouvements monotones (par exemple, lorsque vous travaillez avec une souris d'ordinateur) ou position inconfortable des mains lors du travail avec le clavier, dans laquelle le poignet est sous tension constante.

Les brodeurs, coiffeurs, chauffeurs, traducteurs en langue des signes, programmeurs, designers, rédacteurs, compositeurs et autres personnes sont sensibles à cette maladie professionnelle.
travailler sur un ordinateur.

Histoire de l'étude du syndrome du canal carpien
remonte à plus de 130 ans. Tout a commencé lorsque Paget a décrit pour la première fois un patient chez lequel une compression du nerf médian dans ce tunnel s'était développée après une fracture qui avait guéri pour former un excès de callosités.

Comment démonter et réparer un entraîneur gyroscopique

Entraîneur gyroscopique

Apparence. Une corde est enroulée autour du rotor pour sa rotation initiale.

Entraîneur gyroscopique- un entraîneur sportif dont le principe de fonctionnement repose sur les propriétés d'un gyroscope rotatif biaxial.

But

Appartient à la classe entraîneurs de poignet, lorsqu'il est utilisé, la charge principale tombe sur les muscles et les articulations de la main. Pour atteindre des degrés élevés de rotation du rotor entraîneur gyroscopique Les muscles de l'avant-bras, de l'épaule et de la ceinture scapulaire sont sollicités.

Dans une certaine mesure, ce simulateur peut être classé comme objet de divertissement (jouet), en raison de ses propriétés plutôt inhabituelles, démontrant les lois physiques dans le domaine de la mécanique classique.

Conception

Il s'agit d'un petit objet sphérique qui peut être fermement saisi dans la paume de la main et tenu par les doigts d'une main d'un adulte. Il existe également des modèles d'appareils de musculation pour enfants avec des dimensions plus petites par rapport au modèle adulte. Il existe un autre type de simulateur avec deux poignées diamétralement opposées sur les côtés du corps du simulateur, qui se tiennent à deux mains en même temps, comme un volant.

Le boîtier contient un gyroscope. Fondamentalement, le corps est en plastique transparent ; les modèles avec un corps en métal sont moins courants et plus chers que ceux en plastique. En règle générale, le boîtier comporte un trou à travers lequel l'accès au rotor est prévu pour son déroulement initial. Les entraîneurs sans partie ouverte du rotor ont de petits trous pour enfiler un démarreur en plastique sous la forme d'une fine bande avec des dents, qui fait tourner le rotor à l'aide d'un engrenage à crémaillère et pignon.

La masse principale du simulateur est un rotor massif dont l'axe peut tourner dans une position strictement diamétrale le long d'une rainure annulaire à l'intérieur du corps. Le rotor, dans la plupart des cas, est constitué d’une combinaison de plastique et de métal ; des rotors entièrement constitués de métal, comme dans le cas du corps, se retrouvent dans des modèles de simulateur plus chers.

La possibilité de démonter le simulateur pièce par pièce (par exemple, de le nettoyer) peut être présente ou non.

Description des pièces

• Cadre- s'il est démonté, il se compose de deux moitiés. Certaines parties des boîtiers en plastique sont maintenues en place par des loquets et des vis, tandis que des parties des boîtiers métalliques sont vissées sur des filetages. Le boîtier maintient l'axe du rotor dans rainure circulaire.
• Rotor- un élément qui tourne à la fois sur son propre axe et perpendiculairement au plan de rotation de cet axe le long d'une rainure circulaire.
• Anneau de restriction— maintient l'axe du rotor dans une position strictement diamétrale, l'empêchant de « s'écraser » dans la rainure circulaire lors de la torsion. Cet anneau tourne avec le rotor le long d'une rainure circulaire.

Dans les simulateurs dont le corps est en métal, une paire utilise des anneaux en plastique, qui forment une rainure circulaire et contre laquelle frotte l'axe du rotor, et il n'y a donc aucun avantage en termes de durabilité par rapport aux simulateurs à corps en plastique.

En règle générale, un jeu de remplacement de ces anneaux ainsi qu'un anneau restrictif sont inclus dans le kit du simulateur métallique.

Particularités

Modèle avec compte-tours

Certains simulateurs sont équipés, ou peuvent être modernisés, d'un compteur électronique permettant de s'inscrire. quantité maximale tours par minute (RPM) tours par minute). Le record du monde actuel - une vitesse de 16 732 tours par minute, a été établi par le Grec Akis Kritsinelis (grec Akis Kritsinelis). Il détient également le record de l'indice de puissance (nombre de tours en 90 secondes), égal à 21 228 tours.

Il existe des modèles lumineux du simulateur, sur lesquels sont installées plusieurs LED et une dynamo qui génère de l'électricité pour leur fonctionnement.

Usage

Pendant l'utilisation, le simulateur doit être tenu fermement dans la main, car les forces d'action tenteront de le dévier. différents côtés. Ne laissez pas la machine tomber, surtout lorsqu'elle est en mouvement.

Premièrement, il est nécessaire de donner au rotor un moment cinétique minimum. Cela se fait en touchant brusquement et en glissant la partie saillante du rotor avec un doigt (généralement le pouce) dans le sens de rotation. Pour faciliter le démarrage, un démarreur est utilisé sous la forme d'une corde qui est insérée dans un petit trou du rotor et enroulée autour de lui le long d'une rainure (comme sur une bobine), après quoi elle est retirée par la partie restante. .

Lorsque le rotor tourne jusqu'à 2 à 3 000 tours par minute, une personne tenant le simulateur dans sa main peut l'accélérer beaucoup plus vitesses élevées en s'engageant mouvements circulaires avec un pinceau.

Lorsqu'une force externe constante est appliquée au gyroscope, celui-ci commence à tourner autour d'un certain axe qui ne coïncide pas en direction avec l'axe principal du rotor en rotation, c'est-à-dire à précéder. Dans ce cas, la rotation ne se produit pas selon la direction de la force extérieure. L'ampleur de la précession est proportionnelle à l'ampleur force agissante. Si l'influence extérieure cesse, la précession se termine instantanément, mais le rotor continue de tourner.

Une fois le rotor démarré, l'inclinaison du dispositif fera déplacer une extrémité de l'essieu le long du côté supérieur de la rainure et l'autre extrémité le long du fond. Lorsque l'axe du rotor rotatif entre en contact avec les surfaces supérieure et inférieure de la rainure, cela provoque une précession et l'axe du rotor commence à se déplacer dans un mouvement circulaire le long de celle-ci. La force de friction entre l'axe et la surface de la rainure peut accélérer ou ralentir la rotation du gyroscope.

La plus grande accélération est obtenue lorsque l'axe du rotor commence à « glisser » le long de la surface de la rainure aussi doucement que possible. La force de friction étant très importante pour cet effet, l'appareil ne doit jamais ne peut pas être lubrifié. Vitesse maximale La rotation du rotor est obtenue en tenant la sphère dans votre main et en maintenant constamment la rotation avec le mouvement de votre main.

Principe physique de fonctionnement

Riz. 3. Paramètres métriques de base du gyrosimulateur. Longueur et diamètre de l'essieu.

• Commentaires totaux : 1