Le jeûne est le plus méthode efficace pour un nettoyage en profondeur du corps, mais il a quelques contre-indications et interdictions. Pour éviter les complications, il est nécessaire de respecter les recommandations des experts. Le régime de jeûne de 3 jours est considéré comme une méthode douce et sûre pour nettoyer le corps des dépôts chimiques toxiques. De plus, il existe une opportunité unique d'améliorer votre santé et de perdre du poids. Le fait est que le jeûne stimule le rajeunissement mental et physique.
L'efficacité d'une grève de la faim
Comment supporter un jeûne de trois jours ? Il est important de noter que le traitement de la faim est utilisé depuis l'Antiquité, offrant d'excellents résultats et avis positifs. Beaucoup connaissent le nettoyage du corps en une journée, donc la sensation de faim terrible sera familière.
Le jeûne de trois jours a le même schéma. En mots simples, vous devez renoncer à toute nourriture non pas pour un jour, mais pour 3. Pour certains, le jeûne de trois jours sera un véritable supplice et un dur labeur. Cependant, si vous utilisez les conseils d'un spécialiste, l'effet sera sur le visage.
Comment mourir de faim ? En appliquant un jeûne de deux et trois jours pour perdre du poids et non pour se nettoyer, il est conseillé d'abandonner une idée aussi irresponsable. Bien que jeûne thérapeutique en quelques jours aidera à se débarrasser des kilos superflus, alors ce n'est qu'un liquide. Quant à la cellulite, les dépôts de graisse - ils n'iront nulle part.
Important!À la sortie d'un jeûne de trois jours, une personne ne peut pas se contrôler, alors elle commence à manger beaucoup. Les kilos perdus reviendront en force. Pour éviter un résultat aussi triste, vous devez sortir correctement d'un jeûne de 3 jours.
Il convient de noter que le jeûne sec de trois jours a de nombreuses contre-indications, donc la plupart préfèrent le régime de l'eau.
Comment jeûner sur l'eau
Pour que les résultats du jeûne thérapeutique et de santé aient bons résultats Il est important de tout faire correctement. Certains boivent de l'eau non pas pendant 3, mais pendant 4 jours entiers, mais ce n'est pas nécessaire.
Le jeûne de 3 jours sur l'eau a les propriétés suivantes :
nettoyage en profondeur et de haute qualité du corps contre les substances toxiques et nocives, le mucus, l'excès de liquide et les toxines;
si tu laisses tomber excès de liquide, alors le problème du gonflement des jambes et de la cellulite sera résolu;
réinitialiser surpoids;
l'estomac est réduit à une taille minuscule, de sorte que le désir d'abuser de grandes portions de nourriture disparaîtra.
Il est important de rappeler que le troisième jour est le plus important, car il est destiné à préparer la fin de la grève de la faim. Beaucoup sont préoccupés par la question, combien de kilogrammes pouvez-vous perdre du poids avec de l'eau ? Il n'y a pas de réponse sans équivoque, car c'est la structure individuelle, les caractéristiques de l'organisme qui sont d'une grande et fondamentale importance. Quelqu'un peut se vanter de trois kilos qui ont disparu, alors que quelqu'un n'en aura qu'un.
Règles de base du jeûne hydrique
Curieusement, mais le moment d'entrée et de sortie est beaucoup plus compliqué que le jeûne lui-même. Pour faire face à une situation stressante, vous avez besoin conditions idéales pour le corps. Personne ne veut mentir dans un évanouissement affamé.
Une bonne préparation du jeûne :
1. Exactement en une semaine, les sucreries et les aliments frits, les boissons alcoolisées et les aliments riches en calories sont retirés de l'alimentation. Malheureusement, il est nécessaire d'abandonner le lait, les œufs et la viande pendant un certain temps.
2. Pour que l'estomac diminue de taille, il est nécessaire de consommer des aliments en petites portions équilibrées. Plus le volume de cet organe est petit, plus il est souple et endurant pendant le jeûne.
3. Boisson abondante.
4. Il est important de retirer de la vue tous les produits provocateurs : muffins, gâteaux, plats préférés.
5. La veille du jour X, il est interdit de manger de la viande si vous avez négligé la première règle suggérée. Veuillez noter que ces produits aident à ralentir le processus de digestion. Dans ce contexte, il y a une odeur désagréable de la cavité buccale, de la lourdeur et même douleur dans la région épigastrique.
6. Il est conseillé d'avertir le ménage que pendant trois jours vous ne cuisinerez pas. Préparez la nourriture à l'avance ou laissez-les le faire eux-mêmes.
7. Reposez-vous. Pendant le jeûne, il est nocif de travailler, vous pouvez donc consacrer du temps à vous-même et à votre passe-temps préféré.
Ce serait bien de nettoyer les intestins, mais ce n'est pas nécessaire.
Effets négatifs d'un jeûne de trois jours
Après avoir décidé d'une méthode cardinale, il est important de se préparer aux mauvaises surprises. Ils peuvent apparaître pendant les 3 jours et même après cette période.
Les méfaits du jeûne :
agressivité, irritabilité et excitabilité nerveuse;
vertiges;
manque d'humeur;
humeur dépressive;
accès de nausées et grondements fréquents dans l'abdomen ;
faiblesse, fatigue et somnolence;
la présence d'une odeur désagréable de la cavité buccale;
plaque jaune ou grise sur l'émail des dents.
Intéressant! Comme vous pouvez le voir, vous ne devez pas planifier de grèves de la faim médicales à la veille d'événements importants, de compétitions et de sessions, de mariages ou d'anniversaires. Sinon, une humeur gâtée vous attend. Cette période est idéale pour se détendre afin que personne ne puisse vous déranger.
Plan d'action optimal
La seule condition importante pour le processus de nettoyage est de se préparer psychologiquement, sinon tout ne se déroulera pas comme prévu. Pour ce faire, vous devez libérer votre cerveau des mauvaises pensées, lire un livre, visiter un sauna ou un salon de beauté.
Exclure:
boissons alcoolisées;
fumeur;
produits nocifs nutrition;
films d'horreur et thrillers;
café et toxines;
jeux d'ordinateur.
Planification étape par étape :
1. Jeudi. Évitez la nourriture lourde et la malbouffe. Pour le dîner, choisissez un plat avec un minimum de matières grasses. Les légumes, les fruits et la salade sont excellents. Après cela, seule l'eau est autorisée. A propos de n'importe quel aliment oubliez la chair jusqu'à dimanche.
2. Vendredi. Il est souhaitable que la journée soit un jour de congé. Il est interdit de s'inquiéter et d'être un fumeur passif. Si vous travaillez, ne succombez en aucun cas aux tentations. Seule l'eau propre est autorisée en quantité illimitée.
3. Samedi. Il y a un nettoyage qualitatif des intestins, de la vésicule biliaire, du foie. Vous pouvez faire du yoga. Il est conseillé de prendre au moins un litre d'eau qui a un effet laxatif ou de mettre un lavement.
4. Dimanche. Le matin, prenez une douche chaude, un bain ou rendez-vous au sauna. Étant donné que le corps se réchauffe, les substances toxiques sortiront avec la sueur. A partir de 17h00 le premier plat est autorisé : yaourt, légumes ou fruits. Vous pouvez boire des jus.
5. Lundi. La préférence est donnée à la nourriture légère, l'alcool et le café sont interdits. Interdiction de fumer.
6. Mardi et mercredi. Faites une transition en douceur vers le régime alimentaire habituel. Après le jeûne, il est difficile de manger comme avant, il est donc interdit de trop manger. Il est conseillé de prendre n'importe quel aliment en petites portions.
Sur fond de grève de la faim prolongée, de nombreux problèmes de santé surgissent. Pour éviter les complications, il est nécessaire de consulter un spécialiste.
Comment sortir du jeûne
Trois jours complets, c'est une très longue période, pendant laquelle il est tout à fait possible d'oublier les goûts de vos aliments préférés. Que dire du corps humain. C'est un stress particulier, donc vous voulez vous rattraper. Vous ne pouvez pas vous laisser guider par vos propres instincts, car ils sont capables de prendre le pas sur le bon sens.
Règles utiles et efficaces :
1. Les premiers aliments autorisés sont les jus, les légumes, les fruits, les salades légères. Une excellente solution consiste à faire des smoothies. Il est recommandé de manger des salades avec des carottes et des pommes, assaisonnées d'huile d'olive, préalablement râpées.
2. Le lait, la viande, les œufs sont toujours interdits.
3. La grève de la faim doit se terminer le soir.
Le plus difficile est de se contrôler et de ne pas trop manger. Il est très difficile de faire face à la nature, le stress que le corps a subi mérite une attention particulière.
Avantages et inconvénients du jeûne
Les avantages et les inconvénients du jeûne thérapeutique sont assez évidents. C'est pourquoi il vaut la peine de résumer ce qui précède. Tous les avantages et les inconvénients s'équilibrent sur une ligne fine. Tout d'abord, vous devez comprendre si vous pouvez recourir à une telle technique.
Contre-indications :
lactation et grossesse;
thérapie de pathologie;
avoir des problèmes avec système cardiovasculaire;
diabète;
maladies chroniques au stade aigu;
ulcère peptique de l'estomac et gastrite;
trouble intestinal;
anorexie;
la présence de calculs dans la vésicule biliaire.
S'il n'y a pas de problèmes énumérés ci-dessus, vous pouvez procéder au jeûne en toute sécurité, après avoir consulté votre médecin. Parmi les avantages, on peut noter la perte de poids, la récupération et le rajeunissement, le nettoyage de tout l'organisme, l'augmentation du tonus et de l'énergie.
Les résultats du jeûne thérapeutique
Il y a guérison et purification de tout le corps. La garantie d'une telle grève de la faim est qu'une personne devient dix ans plus jeune que son âge actuel. Une lueur unique et espiègle de jeunesse et de bonne santé apparaît dans les yeux. Progressivement, le réseau visible de vaisseaux sanguins disparaît, ce qui, avec l'âge, se manifeste intensément dans tout le corps et dans les yeux.
Grâce au jeûne, l'odorat est normalisé et nettement amélioré, il peut être comparé à l'odorat que possèdent les parfumeurs. Les arrêts de ronflement nocturnes, les attaques de flatulences et d'autres problèmes du tube digestif sont éliminés. Il est possible de perdre du poids, de nettoyer le corps des toxines et des toxines.
Si vous étiez auparavant préoccupé par le problème des cheveux ternes et affaiblis, des ongles cassants, après jeûne approprié ils acquerront une force et une beauté nouvelles. Le fonctionnement des reins et du foie double. C'est pourquoi il est impossible de surestimer la fonction de guérison et de rajeunissement du jeûne. Avec son aide, vous pouvez retrouver l'apparence et la structure d'origine des systèmes corporels qui ont été établis par la nature.
Savez-vous comment sortir du jeûne ? C'est un moment très important. Beaucoup, après une longue abstinence alimentaire, peuvent se jeter avec une avidité sans précédent sur la nourriture, dans laquelle ils étaient limités pendant le jeûne. Par cela, bien sûr, tous les résultats sont réduits à zéro et des dommages tangibles sont causés au corps. Vous devez sortir du jeûne correctement.
Les principaux points à considérer lors de la sortie du jeûne
Le processus de sortie du jeûne doit être effectué selon les règles principales:
- Votre nutrition devrait devenir fractionnée ;
- augmenter progressivement la quantité et la concentration des produits;
- le processus de sortie du jeûne dans le temps dure aussi longtemps que dure le jeûne ;
- dans les tout premiers jours après le jeûne, il est nécessaire de consommer des aliments végétaux et laitiers, également les aliments protéinés, les graisses végétales et le sel doivent être temporairement exclus, pendant 4 jours.
Sortir du jeûne avec des jus
Le jus aide le plus efficacement à sortir du jeûne. Pour commencer, vous devrez diluer les jus avec de l'eau, mais après quelques jours, vous pourrez les utiliser sous leur forme pure. Buvez des jus à petites doses toutes les deux heures, en augmentant progressivement les portions. Après 6-7 jours, l'utilisation de salades, de fruits, de soupes de légumes est ajoutée aux jus. De plus, le régime se développe encore plus, le lactosérum, les céréales et le kéfir sont inclus dans le régime. Dans le même temps, vous devriez essayer de ne pas manger de produits carnés aussi longtemps que possible, remplacer la viande par des noix et des graines, avec leur aide, le corps poursuivra la biosynthèse des protéines sans manquer de vitamines. En mangeant conformément à ces normes, après la fin de la famine, le corps poursuivra seul le processus de perte de poids et brûlera lui-même les graisses, en travaillant au rythme habituel. Cependant, vous devez tenir compte du fait que les processus de récupération après une période de faim se produisent dans le corps humain dans les 2-3 mois.
Sortie du jeûne, qui a duré 1-2 jours
Des changements spéciaux dans le corps en si peu de temps ne se produiront pas. Mais même à partir d'un tel jeûne, vous devez également sortir correctement.
Reprenez des forces avec une salade de légumes de chou et de carottes, après quelques heures mangez des légumes cuits, buvez du thé non sucré. Pendant deux jours, il est souhaitable de suivre un régime de légumes et de produits laitiers, en revenant progressivement aux anciennes habitudes alimentaires.
Sortie du jeûne d'une durée de 3-4 jours
Avec une telle famine, le corps est déjà en cours de reconstruction pour la nutrition interne, en raison de processus digestifs opprimés. Ici, vous aurez besoin de toute la volonté, d'une bonne dose d'endurance et d'attention, car se détacher et commencer à manger comme avant, cela aura un effet très négatif sur la réaction du corps. Même les nausées, la douleur peut commencer les organes internes ou une indigestion. Sortez du jeûne de la même manière qu'avec un jeûne de deux jours, ne mangez que des produits laitiers et végétaux pendant au moins 4 jours.
Comment sortir d'un jeûne de 7 jours
Voici un cas particulier, la sortie est censée être longue. Pendant cette période, il est important que vous continuiez à perdre du poids. Le moyen standard de sortir d'un jeûne de sept jours est le suivant :
Un jour
Uniquement du jus tout au long de la journée (environ 0,6 à 1,2 litre), diluez le jus avec de l'eau dans un rapport de 1: 1, vous pouvez augmenter la concentration de jus d'ici la fin de la journée. Entre les doses de jus dilué, il est permis de boire de l'eau.
2 jours
Aujourd'hui, avant le déjeuner - pur jus, non dilué, après le déjeuner, offrez-vous des légumes et des fruits, de préférence sous forme de purée, car ils sont difficiles à digérer solides /
3 jours
Nous continuons à manger des légumes et des fruits, introduisons progressivement de la bouillie sur l'eau, du pain, des fruits secs dans l'alimentation.
Jour 4
Vous pouvez manger des fruits, vous pouvez ajouter de l'huile de tournesol aux soupes végétariennes et aux légumes bouillis.
Jour 5
Le menu est réapprovisionné en petite quantité beurre plus les produits laitiers.
Jour 6
À ce stade, incluez du fromage cottage, de la crème sure et du sel dans vos aliments.
Jour 7
Aujourd'hui, nous ajoutons des œufs à l'alimentation, nous continuons à manger du fromage cottage.
En suivant une telle routine, vous ne blesserez pas le corps et lui permettrez de récupérer complètement. Et il continue avec reconnaissance à perdre du poids.
Et enfin.
Demandez-vous si vous pouvez traverser le chemin difficile du jeûne avec une issue décente, et si vous n'êtes pas sûr, il est préférable de ne pas commencer le processus de jeûne tant que vous n'êtes pas complètement préparé. Choisissez également une période pratique pour jeûner, ne tombez pas sur des événements et des vacances, connectez-vous sérieusement et de manière responsable - et partez !
Ce sera formidable si vous écrivez un commentaire.
Un apport hydrique suffisant est l'une des conditions les plus importantes dans la lutte contre kilos en trop. Ajoutez une journée de jeûne sur l'eau à votre programme hebdomadaire pour activer votre métabolisme et démarrer le processus de perte de poids.
Vingt-quatre heures sur l'eau seule, sans nourriture, peuvent résoudre le problème de l'excès de poids beaucoup plus rapidement et à moindre coût que les pilules "magiques" de qualité et d'origine douteuses. Soit dit en passant, selon les résultats d'études, il a été prouvé qu'après un jeûne de courte durée, les cellules du corps humain se renouvellent.
Par conséquent, tous ceux qui se limitent délibérément à la nourriture paraissent plus jeunes, plus minces et vivent plus longtemps. Un programme de nettoyage peut faire plus de mal que de bien au corps.
Par conséquent, si vous «déchargez» pour la première fois, assurez-vous de consulter des spécialistes pour exclure les maladies dans lesquelles il est impossible et dangereux de refuser de la nourriture, même pour une seule personne.
C'est le diabète sucré, tout problème d'estomac, qu'il s'agisse d'une gastrite ou d'un ulcère.
Règles de déchargement
Pour décider si vous avez besoin de déchargement, répondez-vous, honnêtement, à une question. Avez-vous un surplus de poids dont vous devez vous débarrasser ? Si votre réponse est oui, alors ce jour ne vous interférera pas.
Ainsi, les règles de base du déchargement:
Comment passer une journée de jeûne sur l'eau
- Il est préférable de commencer à jeûner le soir, donc le dîner doit être léger, et après cela, pendant la journée, vous devez vous abstenir de manger et de boire de l'eau propre et plate;
- Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez boire un verre d'eau propre toutes les 2 heures ;
- Si vous sentez que la faiblesse ne disparaît pas, ajoutez simplement une cuillère à café de miel dans un verre d'eau tiède. C'est parfaitement acceptable;
Diverses options pour décharger les jours sur l'eau
La boisson principale pour toute option est l'eau purifiée. Calculez la quantité de liquide dont vous avez besoin en fonction de ce que vous avez ce moment lester. En moyenne, vous devez boire au moins 40 ml par kilogramme de votre poids. Buvez des liquides tout au long de la journée à petites doses.
Que considérer un jour de jeûne sur l'eau
Buvez de l'eau tout au long de la journée. Une quantité suffisante est la condition la plus importante pour le nettoyage naturel du corps. Mais toutes les eaux ne conviennent pas à une journée de jeûne. Pour nettoyer le corps, vous devez boire uniquement de l'eau saine et appropriée.
Celui qui coule du robinet est hors de question. En règle générale, un produit en bouteille est purifié non seulement des bactéries, mais également des composés importants - un tel liquide ne lixivie que des oligo-éléments bénéfiques du corps. L'eau passée à travers un filtre à charbon fixe est la mieux adaptée.
Que considérer un jour de jeûne sur l'eau minérale
Il n'y a pas de mauvaises substances dans l'eau minérale, juste un jour de jeûne, vous devez utiliser de l'eau de table, et non de l'eau médicinale, dans laquelle il y a des sels qui sont finalement bénéfiques pour la santé, mais pas ce jour-là.
Par conséquent, l'achat eau minérale, lire le niveau de minéralisation sur l'étiquette. Si l'indicateur est inférieur à un gramme, l'eau est de la catégorie cantine et vous pouvez la boire pendant le déchargement.
Que considérer un jour de jeûne sur l'eau avec du miel
Que considérer un jour de jeûne sur de l'eau avec du jus de citron
L'option la plus courante consiste à mélanger de l'eau avec du jus pressé d'un citron.
Mais avant de commencer à boire une telle eau, consultez un médecin: la gastrite et les ulcères d'estomac sont des contre-indications strictes.
Commencez à boire de l'eau en ajoutant 1 citron à 1 litre de liquide. Ou ajoutez simplement un quartier de citron ou quelques gouttes de jus dans un verre d'eau tiède. Boire par petites gorgées. Une telle boisson élimine les toxines et les scories de tube digestif, accélère le métabolisme.
Que considérer un jour de jeûne sur l'eau et le thé vert
Le thé vert contient des minéraux et des composés organiques complexes nécessaires au corps humain. Lors d'une perte de poids, ce produit est presque indispensable. Les experts recommandent de boire un verre de thé fraîchement infusé toutes les 2 heures plus deux litres d'eau pure pour toute la journée.
À quelle fréquence pouvez-vous organiser des jours de jeûne sur l'eau
"Décharger" sur la santé, mais pas plus d'une ou deux fois par semaine. Si vous abusez, vous pouvez facilement gagner les mêmes problèmes qui surviennent avec une restriction stricte de la nourriture.
Il est très bon d'organiser le "déchargement" après votre week-end, en choisissant pour cela le premier jour de la semaine. Pendant cette période, renoncez à la nourriture et concentrez-vous sur de l'eau ordinaire sans gaz, que vous pouvez boire jusqu'à trois litres.
Contre-indications
Les jours de jeûne ne sont pas souhaitables pour les patients atteints de diabète sucré, et il est également déconseillé de refuser de la nourriture après des maladies graves et des problèmes de tractus gastro-intestinal.
Journée de déchargement sur l'eau pour maigrir : combien peut-on perdre ?
Nous avons tous peur de l'expression «jour de faim», mais nous n'avons pas peur de nombreux régimes stricts. Mais le déchargement sur de l'eau propre, effectué une fois par semaine - le plus méthode efficace, afin de se débarrasser kilos en trop et commencer le processus de perte de poids.
Ainsi, en fonction du poids initial, vous pouvez «jeter» 1 kilogramme facilement. Mais sachez que vous ne pourrez pas maigrir si vous avez faim le lundi, et ne vous privez de rien le reste de la semaine. Le jour du jeûne sera utile si vous modifiez l'ensemble du système de nutrition.
Fini le temps où il y avait des débats houleux sur les bienfaits du jeûne. Maintenant, les passions se sont apaisées. L'accalmie a été facilitée non seulement par les conclusions des scientifiques, mais aussi par les critiques de très nombreuses personnes qui ont subi l'influence d'une faim dosée.
La base du système est le jeûne d'un jour, un niveau plus avancé est de 3 jours. Et si le premier type cause rarement des difficultés, les débutants ont des difficultés avec le second.
Traitons les trois jours " régime de famine”, répondant à des questions d'actualité afin que tout débutant puisse effectuer sans douleur la première procédure.
Tout d'abord, la règle : le premier jeûne de trois jours est précédé de 2 à 3 mois de jeûne hebdomadaire jeûnes d'un jour. Ainsi, le corps se préparera à la prochaine pause nutritionnelle et les réactions de la personne affamée seront plus adéquates.
Il est bon de garder à l'esprit les bienfaits de trois jours de jeûne :
- élimination des produits métaboliques du corps (les soi-disant "scories");
- disparition ou réduction de l'œdème;
- perte de poids
- amélioration, soin ou soulagement de l'évolution des maladies;
- augmenter la vitalité et gagner de l'énergie.
Jeûne 3 jours : comment entrer
1) La procédure est plus similaire que différente de la procédure quotidienne. Par conséquent, une "entrée" spéciale n'est pas nécessaire. De plus, il est peu probable qu'il soit possible de "faire peur" à votre corps avec des escarres rejetées, car les mois préparatoires ont donné leur résultat.
Une autre chose est si les pauses entre les faims étaient consacrées à la "débauche alimentaire". Pour de telles personnes, réparez-le d'abord nutrition adéquat et refaire le déchargement hebdomadaire , et alors seulement entame une grève de la faim de trois jours.
2) Il existe une opinion selon laquelle la procédure doit être précédée d'un lavement ou d'un laxatif.
Parallèlement, certains lavements sont contre-indiqués, tandis que d'autres sont refusés d'un point de vue esthétique.
L'utilisation d'un laxatif n'est d'ailleurs pas toujours conseillée, surtout si une personne a mangé correctement et modérément pendant plusieurs mois, en s'arrangeant régulièrement des jours de faim.
La décision sur le besoin de lavements et de laxatifs est prise indépendamment et en tenant compte de leur propre opinion, puis - et de l'expérience. De plus, notre corps est un système autorégulateur et auto-ajustable qui peut s'occuper de son propre nettoyage.
3) Avant l'entrée directe en jeûne thérapeutique il suffit de manger des aliments végétaux et / ou des produits à base de lait aigre faible en gras pendant la journée.
4) Manger dernière fois possible à tout moment de la journée. Si vous prévoyez de mourir de faim pendant exactement 3 jours, il vaut mieux que le dernier repas tombe le soir. Cela sera étroitement lié à la sortie de la famine.
Où dépenser
Ceux qui ont une certaine expérience et ne remarquent pas d'inconfort sont mieux au travail, étudient, c'est-à-dire sans interrompre leurs activités habituelles.
Comment mener
1) Les premières procédures - uniquement sur l'eau. Avec l'accumulation d'expérience, une partie du temps peut être consacrée au jeûne sec.
Exemples de schémas :
- les premier et troisième jours - sur l'eau (HW), le deuxième - sec (SG);
- le premier - GV, les deuxième et troisième - SG;
- le premier et le deuxième - SG, le troisième - GV.
2) Obligatoire activité physique , qui "tue" plusieurs oiseaux avec une pierre :
- le corps est amené à comprendre qu'il est impossible de «manger» des muscles;
- en conséquence, les tissus adipeux malades seront «mangés» avec un retrait simultané des produits métaboliques «décantés»;
- l'« entrée » dans la faim se fera plus rapidement.
Par conséquent, engagez-vous dans une version allégée de l'éducation physique habituelle, en chargeant, si possible, plus de muscles.
Tout ne se passera pas sans heurts. A partir de l'habitude le deuxième, et plus encore le troisième jour, il est difficile de se forcer à bouger, mais avec le temps cette difficulté disparaîtra.
Sortir d'un jeûne de trois jours
1) Le premier repas de la journée tombe à n'importe quel moment de la journée.
Après avoir mangé pour la première fois le matin et être allé au travail, il y a une forte probabilité de moments inconfortables :
- il est possible que le corps réagit avec des maux d'estomac , ce qui peut arriver sur le chemin du bureau ;
- il n'est pas facile de faire face au désir de "bourrer" l'estomac , donc le sommeil est l'un des moyens les plus efficaces d'éviter d'être "les yeux dans les yeux" avec zhor ;
- difficile d'être productif quand toutes les pensées tournent autour de la nourriture.
2) Le premier jour après 3 jours de jeûne les légumes crus et les fruits sont recommandés. Le lendemain, de la bouillie (gruau, orge, sarrasin), des légumes bouillis, des noix sont ajoutées au régime. Et le troisième - la transition vers une alimentation normale. « Normal » fait référence à une alimentation adéquate.
Ceci est un exemple de liste d'aliments. Vous pouvez inclure des produits laitiers fermentés (à partir du premier jour) et du fromage cottage (à partir du second). Tout dépend des préférences personnelles et des caractéristiques du corps, qu'avec la pratique, vous apprendrez à ressentir.
Remarques d'adieu
- Ne démarre pas jours de jeûne sans bon . En quittant la course, vous nuisez non seulement au corps, mais aussi à la psychologie personnelle. Et les pannes sont lourdes d'intempérance ultérieure dans la nourriture.
- Maintenir une attitude positive et bonne humeur . État physique largement déterminé par l'humeur interne.
- Ne t'apitoie pas sur toi-même , même lorsque l'état de santé n'est nulle part pire. Dans la plupart des cas, un état sans importance pendant quelques jours de faim est le fruit de l'auto-hypnose.
Tout ira pour vous !
Sortir du jeûne est un long processus qui nécessite une préparation et certaines connaissances, car l'effet curatif du jeûne dépend entièrement de sortie droite hors de lui.
L'effet du jeûne dépend entièrement de la façon correcte de s'en sortir.
Considérez les principales étapes de la restauration de toutes les fonctions du corps.
Voici quelques-uns conseils utiles comment sortir du jeûne :
- manger en petites portions;
- augmenter peu à peu la quantité de nourriture consommée;
- le processus de récupération après le jeûne prend le même temps que le processus de nettoyage ;
- immédiatement après avoir quitté le jeûne, vous devez abandonner les aliments protéinés, le sel et tous les types d'huiles;
- vous devez commencer la nutrition avec des jus dilués avec de l'eau;
- dans les premières semaines, ne mangez pas d'aliments lourds;
- le moyen de sortir du jeûne sur l'eau est différent en ce sens que le premier jour, vous devez commencer par boire de l'eau. Buvez de l'eau bouillie, chauffée à température ambiante, 200-300 ml 5-6 fois par jour. Et dès le deuxième jour, faites tout comme si vous sortiez d'un jeûne de 3 jours.
- restauration du processus digestif, cessation des nausées, augmentation de la formation de gaz;
- nettoyage des muqueuses;
- réduction des réactions allergiques;
- arrêt des maux de tête et des étourdissements associés à la malnutrition ;
- stabilisation de la pression artérielle et de la glycémie;
- réduction de la douleur dans les articulations et la colonne vertébrale;
- amélioration du sommeil;
- augmentation de l'activité physique.
Le célèbre nutritionniste américain Paul Breg estime que l'objectif principal du processus de récupération après le jeûne est d'améliorer la qualité de vie en général, sous réserve de la transition vers une alimentation plus équilibrée et plus saine.
Si vous ne percevez ce processus que comme une grève de la faim temporaire, il n'apportera pas le résultat souhaité.
De quoi dépend la récupération du corps?
Pour passer à la nutrition interne, une personne a besoin d'au moins 4 jours. Ce processus prend jusqu'à 7 jours. La phase de récupération initiale après le nettoyage prend de trois à six jours.
Le processus de passage à la nutrition interne dure jusqu'à 7 jours
Après un long nettoyage, la récupération prend de deux à quatre semaines. Le processus de récupération prend au moins la moitié de la période de nettoyage du corps ou égale à celle-ci.
Considérez comment sortir correctement du jeûne:
- Mangez en petites portions, au moins cinq fois. Buvez de l'eau bouillie réchauffée à température ambiante. N'ajoutez pas de sel aux aliments, ne mangez pas d'huile. Le menu ne comprend que des carottes et du chou finement hachés. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des pommes de terre au four et de la salade, après le dîner - des légumes et des fruits.
- Il y a de la bouillie liquide sans ajouter d'huile, ainsi que des jus de fruits, des légumes et des fruits fraîchement pressés.
- Vous pouvez vous offrir une cuillère à café d'huile d'olive, du pain sec, du miel, noix. Les produits laitiers sont également autorisés. Pendant cette période, vous pouvez passer à une alimentation normale.
Comment pouvez-vous nettoyer le corps de l'alcool à la maison
Soins de bien-être
- Assurez-vous de marcher, de respirer de l'air frais.
- Nettoyage de la cavité buccale avec une solution de soude dans les trois premiers jours.
- Lavement, dans le cas où la vidange n'a pas eu lieu naturellement 2 jours après la fin du jeûne.
Combien de temps faut-il pour passer à un nouveau régime ?
Comment sortir du jeûne ? Cela dépend du nombre de jours passés à nettoyer le corps.
- Régime après un jeûne de 3 à 5 jours :
- Nutrition après le jeûne, qui a duré 5 jours :
- Pendant 1 jour - buvez du jus de légumes.
- Pendant 2-3 jours - mangez des fruits mûrs, buvez du jus.
- A 4 - nous revenons au régime habituel.
- 1ère option après 7 jours de nettoyage :
- 1 jour - nous buvons du jus fraîchement préparé (5 fois 200 ml), n'oubliez pas de le diluer avec de l'eau.
- Jour 2 - buvez du jus non dilué 2 fois le matin. Pendant la journée, mangez des fruits et légumes râpés.
- Jour 3 - vous devez manger des céréales liquides sans huile, des fruits secs, des légumes frais hachés.
- Jour 4 - légumes cuits à la vapeur, soupes de légumes, fruits mûrs.
- Jour 5 - kéfir, yaourt, fromage cottage faible en gras, un peu d'huile sont utilisés au choix.
- Jour 6 - il est permis d'ajouter du sel, de manger du fromage à pâte dure.
- Jour 7 - vous pouvez manger des œufs à la coque.
- 2ème sortie du jeûne de 7 jours :
- Jour 1 - vous devez commencer avec de la gelée d'avoine, elle est utilisée le matin et l'après-midi. Pour le déjeuner, vous pouvez toujours ajouter du jus de fruits ou de légumes dilué avec de l'eau, et du jus à nouveau pour le dîner.
- Jour 2 - nous buvons des jus, seulement plus concentrés, alternons avec de la gelée d'avoine.
- Jour 3 - nous prenons des fruits mûrs et des fruits secs cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante. Dans la journée on mange des fruits, du jus dilué, le soir on mange de la salade de légumes.
- Jour 4 - nous buvons du kéfir ou du yaourt, avec l'ajout de bifidobactéries. Pour le déjeuner - salade, quelques pommes de terre avec l'ajout d'une cuillère à café d'huile d'olive, le soir - salade ou fruit.
- Le 5ème jour, vous devez inclure une petite portion de fromage cottage dans le menu, pour le déjeuner - bouillie de sarrasin sans huile, pour le dîner - salade de légumes, fromage râpé.
- Le 6ème jour, ajoutez un œuf à la coque avec des légumes verts à l'alimentation. Pendant la journée, nous mangeons des fruits, des légumes cuits, de la soupe de légumes, le soir, nous mangeons du poisson cuit au four avec des légumes.
- Le 7ème jour, vous devez manger du yaourt ou du kéfir. Pour le déjeuner - salade, 100 g de poulet bouilli, pour le dîner - légumes et fruits.
Après sept jours de jeûne système digestif plus de temps de récupération est nécessaire qu'avec moins de jours de déchargement. Vous devez manger de petits repas au moins cinq fois par jour.
- Après avoir quitté le jeûne de 10 jours, selon la méthode de Paul Bragg, l'essentiel est de ne pas manger plus que l'on veut :
- Dix jours de jeûne ne sont pas très différents de sept jours. Une fois terminé, le 1er jour, mangez 4 à 5 morceaux de tomates cuites à la vapeur.
- Le jour 2, commencez par des carottes râpées et du chou râpé, avec quelques gouttes d'orange. Ajoutez une portion de légumes verts cuits, des tomates pelées, une tranche de pain. L'après-midi - carottes râpées aux herbes et quelques gouttes de jus d'orange, salade de légumes.
- Le 3ème jour, mangez des fruits mûrs, des grains de blé germés, une cuillère à soupe de miel, une salade de légumes, une tranche de pain sec.
- N'oubliez pas qu'en 10 jours, vous vous êtes sevré de la nourriture et que vous ne ressentez donc pas beaucoup la faim.
Vous ne devriez pas avoir peur même d'un long processus de purification. Il veille sur la santé et permet au corps de se détendre et d'activer le processus d'auto-guérison. Le plus important est de choisir les bons produits et consommez-les avec modération.
Pour le processus d'auto-guérison, le plus important est de choisir les bons produits
- G. Sheldon recommande de partir après vingt jours de nettoyage comme suit :
- Le premier jour, buvez 200 ml de jus toutes les heures.
- Au cours du deuxième jour, vous devez boire un verre entier de jus toutes les 2 heures. S'il y a beaucoup de cette portion, vous pouvez sauter 2 doses.
- Le troisième jour du matin, vous devez manger une orange ou une tomate. Une le matin, deux l'après-midi, trois le soir.
- Le quatrième jour, mangez des fruits, une salade de légumes sans huile ni sel, un légume cuit à la vapeur, puis encore des fruits.
- Le cinquième jour, il est conseillé de manger des agrumes au premier repas, des salades, des pommes de terre au four et des légumes bouillis au deuxième repas. Dans le troisième - fruits ou lait caillé.
- Le sixième jour, vous pouvez manger les mêmes plats, il vous suffit d'augmenter leur nombre.
- Le septième jour, vous devez manger la quantité habituelle de nourriture pour vous-même. Quels que soient les produits, le plus important est de commencer par une petite quantité, puis d'augmenter progressivement la quantité de nourriture consommée.
- Nikolaev a développé un tel système pour manger après 21 jours de nettoyage :
- Le premier jour, les jus dilués sont le plat principal.
- Le deuxième jour, des jus sans eau sont consommés.
- Les quatrième et cinquième jours, vous devez manger des fruits et des carottes hachées.
- Les sixième et septième jours, mangez de la bouillie sans huile.
- Du dixième au trentième jour, vous devez boire du kéfir, du yaourt, puis manger du fromage cottage sans gras.
- Étant donné que le corps s'est reposé pendant 21 jours, il lui faudra au moins trois ou quatre semaines pour récupérer.
Que ne peut-on pas manger après le jeûne ?
Après le jeûne, pendant la période de mise en mode normal de tous les systèmes (principalement digestifs), il est strictement interdit de faire de telles choses qui peuvent nuire à la santé et parfois mettre la vie en danger.
- la suralimentation est inacceptable - entraîne des nausées, des vomissements, une perturbation des intestins;
- introduire des aliments salés dans l'alimentation - retient l'eau dans le corps, entraîne un gonflement des membres, l'apparition de poches sous les yeux, des maux de tête;
- manger des aliments protéinés - peut conduire à un état d'intoxication;
- manger du pain blanc, d'autres aliments glucidiques - provoquer des spasmes capillaires, une faiblesse, des brûlures d'estomac. De l'utilisation de ces aliments peut se sentir étourdi;
- boire de l'alcool - provoque une intoxication, de fortes douleurs à l'estomac et peut entraîner une inflammation du pancréas;
- manger des aliments lourds en grand nombre- mène à numérotation abrégée poids (environ un kilogramme par semaine), ce qui n'est pas souhaitable pour les personnes enclines à l'embonpoint.
Même si le corps fonctionne mieux pendant le jeûne, une approche saine de la nutrition ne doit pas être négligée et la capacité de tous les systèmes à s'auto-guérir ne doit pas être négligée.
