Exercices pour l'ablation du sein. Rééducation après mastectomie

Beaux seins- une décoration de femme. Cependant, il existe plusieurs maladies dangereuses qui peuvent être traitées en retirant la glande mammaire - la mastectomie. La principale indication chirurgicale est bien entendu le cancer du sein ; la mastectomie est également pratiquée en cas de sarcome du sein ou d'un processus purulent accompagné de gangrène. Une complication après la chirurgie peut être une mobilité réduite du bras au niveau de l'articulation de l'épaule. Pour parvenir à un rétablissement complet, il est nécessaire d'effectuer une série spéciale d'exercices. C'est pourquoi la gymnastique après une mastectomie est nécessaire pour chaque femme ayant subi cette procédure.

Rééducation après mastectomie

La mastectomie a certainement un impact sérieux sur le corps d’une femme. Pour revenir à la normale après une ablation du sein, un certain nombre de mesures de rééducation sont nécessaires :

• exercices thérapeutiques (gymnastique thérapeutique);
• physiothérapie;
• un traitement médicamenteux dont le but est d'augmenter l'immunité;
• aide psychologique au patient.

Pourquoi la gymnastique est-elle nécessaire ?

Après l'ablation de la glande mammaire, le bras et l'épaule du côté affecté sont contraints de bouger. Certains patients signalent une sensation de tiraillement au niveau de la zone cicatricielle. Certains patients commencent à contracter leurs épaules et à s'affaisser.

Le refus de faire de l'exercice peut entraîner un certain nombre de conséquences désagréables :

• aux changements de posture, à la déformation poitrine, problèmes de colonne vertébrale;
• à la survenue d'une dépression;
• à l'apparition d'une tension musculaire excessive, entraînant l'apparition de douleurs à l'épaule, au bras et à l'arrière de la tête.

Pour éviter de tels problèmes, les femmes devraient commencer à faire de l’exercice pendant leur séjour à l’hôpital.

Groupes d'exercices

Tous les exercices effectués pendant la rééducation après ablation du sein sont divisés en trois groupes :

• Échauffement Ce groupe est nécessaire pour tonifier les muscles du patient et préparer le corps à un stress supplémentaire. L'échauffement devrait être un élément obligatoire complexe de gymnastique, car sinon le corps pourrait tomber en panne, ralentissant ainsi le processus de rééducation. L'échauffement comprend environ quatre exercices simples.
• Complexe principal.
• La dernière partie. Il comprend des exercices visant à détendre et à restaurer la respiration.

Échauffement

Tous les exercices de cette partie de la leçon sont effectués en position assise 6 à 8 fois.

1. Placez vos mains sur vos genoux (paumes vers le bas). Serrez et desserrez vos doigts, et vous devez les serrer fermement en un poing, et lorsque vous les desserrez, détendez-les et écartez-les.
2. Tournez d'abord vos mains avec vos paumes vers le haut, puis vers le bas, vos doigts ne doivent pas être tendus.
3. Levez vos mains jusqu'à vos épaules. Sans les soulever de vos épaules, levez vos coudes vers l'avant et abaissez-les. Cet exercice doit être effectué lentement. En levant les mains, inspirez ; en baissant les mains, expirez.
4. DANS position de départ haut la main sur les côtés. Ensuite, soulevez-les sur les côtés et abaissez-les. L'exercice doit être fait lentement, sans forcer.

Lorsque tous les exercices sont terminés, le patient a besoin d'un court repos. Pour ce faire, vous pouvez respirer profondément et expirer plusieurs fois ou vous promener dans la salle de sport.

Partie principale

La partie principale du complexe de gymnastique après ablation du sein comprend les exercices suivants (ils doivent être répétés 4 à 8 fois) :

• IP (position de départ) – debout ou assis.
  1. Tout d'abord, vous devez appuyer fermement vos mains contre votre corps pendant 2 à 3 secondes, puis vous détendre.
  2. Tendez d'abord le bras du côté blessé vers l'avant, puis sur le côté, puis abaissez-le. Il n’est pas nécessaire de lever l’épaule. En vous éloignant, inspirez ; en descendant, expirez.
  3. S'engager articulations de l'épaule mouvements circulaires(d'abord en avant, puis en arrière). L'exercice doit être effectué lentement, en levant les coudes haut.
  4. Baissez les mains. Placez vos doigts derrière votre dos et essayez de toucher vos omoplates. En même temps, n'inclinez pas la tête et les épaules vers l'avant. L'exercice se fait lentement.
  5. Joignez vos mains derrière votre dos. En bougeant vos épaules, vous devez écarter vos omoplates et essayer de ne pas vous pencher en avant. En vous écartant, inspirez ; lorsque vous fermez, expirez.
• IP - debout ou assis devant un miroir.
  1. Levez le bras du côté blessé vers le haut. (Si nécessaire, vous pouvez soutenir la main avec votre main saine). L'exercice s'effectue lentement, inspirez en soulevant, expirez en descendant.
  2. Levez votre bras du côté où vous avez été opéré, puis pliez-le et déplacez votre coude sur le côté, en imitant le mouvement du peignage de vos cheveux. Maintenez votre main dans cette position pendant plusieurs secondes. Dans le même temps, vous ne devez pas vous pencher en avant et baisser la tête.
• Position de départ – debout.
  1. Penchez-vous vers le côté opéré et redressez-vous. En même temps, balancez votre main d’avant en arrière du même côté. Les muscles doivent être détendus, l'amplitude des mouvements augmente progressivement.
  2. Tenez-vous contre le mur avec le côté endommagé. Levez la main en essayant de l'étirer le plus loin possible le long du mur. Vous devez marquer le point que vous pouvez atteindre et essayer de le mélanger progressivement plus haut.
  3. Faites pivoter votre torse vers le sein opéré. Penchez-vous en arrière en déplaçant votre bras vers l'arrière et sur le côté. Acceptez la propriété intellectuelle. Tournez-vous, inspirez, revenez à IP - expirez. Faites-le lentement.
  4. Appuyez-vous dos au mur. Levez vos bras en les écartant sur les côtés et en les pressant le plus possible contre le mur, maintenez pendant 2-3 secondes, puis abaissez-les.
• IP - assis.
  1. Placez la main du côté blessé sur le bord de la table en position d'abduction (paume vers le bas). Tournez ensuite votre paume vers le haut, puis vers le bas. L'exercice se fait avec effort et lentement.
  2. Placez vos mains sur vos genoux et prenez les bâtons abaissés, dont la longueur est de 60 à 80 cm. Ensuite, relevez les bâtons en vous penchant vers l'arrière, puis abaissez les bâtons. En vous penchant, inspirez ; en abaissant les bâtons, expirez.
  3. Relevez les bâtons, en vous penchant, sans vous pencher en avant, du côté sain. Revenons à IP. En vous penchant, inspirez ; en vous redressant, expirez.
  4. Baissez les mains. Prenez le bâton par les extrémités, puis soulevez-le et déplacez-le derrière votre dos. Revenons à IP. Au lieu d'un bâton, vous pouvez utiliser une serviette tendue. Effectuez l'exercice lentement.

Partie finale

Comme déjà mentionné, les exercices de cette partie de la leçon visent à restaurer la respiration et la relaxation. Chacun d'eux est répété 5 à 6 fois.

1. Tenez-vous droit et, en inspirant et en expirant profondément, roulez vos épaules.
2. Penchez-vous le plus bas possible, les bras pendant librement.
3. IP - assis sur une chaise, les mains sur les genoux. Redressez vos épaules, redressez-vous, pliez-vous un peu, reculez vos coudes, puis détendez-vous. Penchez-vous, inspirez, détendez-vous, expirez.
4. IP - debout ou assis. Levez les mains et inspirez, abaissez-les et expirez.
5. En position debout, levez votre bras jusqu'à vos épaules et pliez-le, puis abaissez-le. L'exercice doit être fait avec effort et lentement. Lorsque vous baissez vos mains, vous devez les détendre.

Comment faire les exercices

• Lors de la thérapie par l'exercice, chaque exercice doit être effectué lentement, en augmentant progressivement l'amplitude des mouvements et le nombre de répétitions de chacun d'eux.
• Pour l'ablation bilatérale du sein, une série d'exercices doit être effectuée soit avec les deux mains en même temps, soit tour à tour avec chacune d'elles.
• Au départ, vous devez vous arrêter à 12 à 14 exercices, puis leur nombre doit être augmenté.

Comme déjà mentionné, vous devriez commencer à faire de l'exercice presque immédiatement après l'opération. Bien sûr, au début, il sera difficile et douloureux d'effectuer une série d'exercices, mais la thérapie par l'exercice ne peut être négligée.

Pour obtenir des résultats visibles, vous devez suivre plusieurs règles :

• étudier régulièrement (sans sauter);
• faire des exercices, même si c'est difficile ;
• faire de la gymnastique quotidiennement à une heure prédéterminée ;
• augmenter progressivement la charge (après consultation d'un spécialiste);
• faites de l'exercice jusqu'à ce que l'amplitude des mouvements revienne au niveau précédent ;
• essayez de ne pas faire de mouvements forts et brusques ;
• N'exigez pas de vous-même des résultats immédiatement perceptibles.

Après une mastectomie, les femmes ont des difficultés à bouger leur bras et leur épaule du côté où l’opération a été pratiquée. La gymnastique thérapeutique est une aide précieuse dans cette situation, qui peut éliminer inconfort dans la zone cicatricielle et restaurer la mobilité articulaire et la force musculaire antérieures.

Le processus de rééducation et de récupération après mastectomie de la glande mammaire dépend de nombreux facteurs : de l'état physique et psychologique général de la patiente, de la gravité de l'opération, d'un traitement qualifié,

à partir d'un début opportun exercices thérapeutiques(kinésithérapie) et exercices spéciaux.

Rôles gymnastique spéciale et correct exercice physique, et une fois la plaie ouverte cicatrisée, le rôle de la natation est également très important. Rééduquer sans traitement régulier - exercices de santé presque impossible. Et plus tôt après la mastectomie, vous commencerez les exercices thérapeutiques, mieux ce sera. Il faut juste comprendre que la charge doit augmenter progressivement, mais il ne faut pas s'accorder de concessions sur la régularité de l'exercice. Ci-dessous sont pratiques exercices de physiothérapie, développant la mobilité de la main, soulageant la douleur et l'enflure.

Une série d'exercices thérapeutiques et gymnastiques après mastectomie.

Tous les exercices de gymnastique décrits ci-dessous doivent être répétés 5 à 10 fois, en fonction de l'âge de l'opération et de votre condition physique. La charge augmente progressivement. Avec une mastectomie bilatérale, tous les exercices peuvent être effectués soit avec une main en alternance, soit avec les deux mains simultanément.

1. Prenez une position assise. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Serrez et desserrez vos doigts en un poing, puis détendez-vous.
2. Position assise. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Tournez vos paumes vers le haut, puis vers le bas, sans vous fatiguer les doigts.
3. Position assise. Étendez vos bras sur les côtés et abaissez-les. Répétez lentement, sans trop forcer.
4. Prenez une position assise. Placez vos mains contre vos épaules. Levez vos coudes vers l'avant, puis abaissez-les, sans lever les mains de vos épaules. Répétez lentement. En soulevant, inspirez ; en descendant, expirez.

Quelques jours après l'opération de mastectomie, ajoutez les exercices de gymnastique suivants :

Ci-dessous se trouve vidéo célèbre un manuel sur la réalisation d'exercices de physiothérapie après une mastectomie de Vyacheslav Nagnibid et une description textuelle détaillée de cette vidéo. Cette option consistant à présenter un complexe de gymnastique avec du matériel vidéo expliquera le plus clairement les principes et la séquence des exercices.

5. Prenez la position de départ debout. Inclinez-vous vers le sein retiré. Balancez votre bras d'avant en arrière du côté de l'opération, sans forcer et en modifiant progressivement l'amplitude de vos balancements.
6. La position du corps est assise ou debout. Tendez alternativement vos bras pressés contre votre corps, puis détendez-vous.
7. La position du corps est assise ou debout. Levez les bras vers l'avant du côté de l'opération, écartez-les sur les côtés, puis abaissez-les. L'épaule ne doit pas monter
8. La position du corps est assise ou debout. À tour de rôle, effectuez des mouvements circulaires avec vos épaules - d'abord en avant, puis en arrière. Levez vos coudes plus haut lorsque vous bougez.
9 Prenez position soit assis, soit debout devant un miroir. Levez lentement votre bras du côté opéré. Pendant l’exercice, vous pouvez soutenir la main du côté douloureux avec votre main fonctionnelle et saine.
10. Placez-vous debout, le côté opéré face au mur. Soulevez et étendez votre bras douloureux aussi loin que possible le long du mur, puis déplacez-le doucement vers le haut.
11. Prenez la position de départ assise ou debout, les bras baissés. En connectant vos doigts derrière votre dos, essayez d'atteindre vos omoplates avec eux sans incliner la tête.

12. Prenez une position assise ou debout, les doigts croisés derrière le dos. Sans vous pencher, ramenez et écartez lentement vos omoplates.
13. Prenez la position de départ en position assise, le bras malade est situé sur la table, paume vers le bas. Lentement, avec tension, tournez alternativement votre main avec la paume vers le haut, puis vers le bas.
14. Prenez la position de départ assis ou debout devant le miroir. Levez votre bras douloureux, pliez-le au niveau du coude, puis déplacez votre coude sur le côté. Ensuite, sans incliner la tête, effectuez des mouvements qui imitent le peignage de vos cheveux.
15. Prenez une position assise initiale, placez vos mains sur vos genoux, prenez des bâtons de gymnastique d'environ un demi-mètre de long dans vos mains et abaissez-les. Soulevez lentement les bâtons de gymnastique, tout en vous penchant élastiquement vers l’arrière. Ensuite, abaissez-le.
16. Prenez la position de départ en position assise, bras baissés, bâton de gymnastique tenir les extrémités. Soulevez lentement le bâton et placez-le derrière votre dos. Revenez ensuite à la position de départ.
17. Prenez une position assise, les mains sur les genoux, en tenant des bâtons d'un demi-mètre abaissés dans les deux mains. Levez les bâtons de gymnastique et penchez-vous vers votre côté sain. Dans le même temps, assurez-vous que l'inclinaison se fait uniquement sur le côté et non vers l'avant. Ensuite, redressez-vous et abaissez les bâtons d’exercice.
18. Position debout, jambes écartées. Tournez votre torse dans la direction de la chirurgie. Penchez-vous en arrière et déplacez lentement votre bras affecté sur le côté et vers l’arrière. Revenez à la position de départ.
19. Prenez la position de départ debout, dos au mur. Levez vos bras sur les côtés en les appuyant fermement contre le mur pendant deux à trois secondes. Puis abaissez-le.
20. Prenez la position de départ assise ou debout. Lentement, avec un effort notable, portez vos mains à vos épaules. Aussi lentement, mais de manière relaxante, abaissez-les.
21. Prenez votre position de départ sur une chaise avec vos mains sur vos genoux. Redressez vos épaules et pliez-vous légèrement. Dans cette position, reculez vos coudes. Se détendre. Revenez à la position de départ de l’exercice.
22. Prenez la position de départ en position assise. Sans forcer, levez les bras et inspirez. Expirez en descendant. Répéter.

Ce complexe vidéo exercices de gymnastique- La thérapie par l'exercice n'est pas la seule. Il existe d'autres méthodes, notamment celles utilisant du matériel vidéo. Vous pouvez choisir avec succès n’importe lequel d’entre eux pour vous aider. Tous visent à assurer une récupération rapide du bras après une mastectomie mammaire. Outre les exercices de gymnastique de récupération, la natation a fait ses preuves grâce à ses mouvements spécifiques.

Prendre soin de nos petits amis à plumes, les oiseaux, vous apportera le soutien moral dont vous avez besoin pour vous rétablir. "Titmouse Day" vous apportera un peu de joie et de sourires.

Selon les statistiques, une femme sur huit sur cette planète peut être atteinte d'un cancer du sein. Cette maladie peut être mortelle si elle n'est pas traitée.

En plus du cancer, les seins d'une femme sont sensibles à d'autres maladies de nature tumorale :

• les fibroadénomes;
• papillomes;
• kystes.

Tous sont traités avec :

• chimiothérapie;
• radiothérapie;
• remèdes populaires.
• mastectomie.

Conséquences de la mastectomie

Une mastectomie est une intervention chirurgicale visant à enlever les tumeurs qui affectent le tissu mammaire. Il existe plusieurs types de mastectomie :

Les deux premiers types de mastectomie sont assez rarement utilisés : dans les cas les plus avancés de cancer infiltrant et de ses rechutes.

Les deux derniers sont utilisés beaucoup plus souvent, car les femmes ne veulent pas se retrouver sans seins.

C'est pourquoi les scientifiques s'efforcent de développer des méthodes plus douces de traitement du cancer du sein, et les médecins proposent souvent une radiothérapie avant l'ablation. Le fait est qu'après l'irradiation, la tumeur est considérablement réduite, ce qui vous permet de choisir un type de mastectomie plus doux. .

C'est bien si le cours de radiothérapie est terminé et que la tumeur est réduite à une taille insignifiante, ou si la maladie a été détectée à temps et que la tumeur a été retirée par gynécomastie, la rééducation ne prendra pas beaucoup de temps. Il faudra éviter les charges lourdes et utiliser diverses pommades pour accélérer la cicatrisation des cicatrices. Lorsque des méthodes plus strictes ont été utilisées pour traiter le cancer du sein, les patientes ont besoin de plus de temps pour se rétablir après la chirurgie, car de nombreuses complications peuvent survenir :

Pendant la rééducation, vous devez effectuer exercices spéciaux. Parfois, des cours de massage peuvent être prescrits. Le médecin sélectionne une série d'exercices pour le patient. Ils sont conçus pour étirer et renforcer muscles pectoraux, accélération de la circulation sanguine et lymphatique. De plus, les exercices contribuent à améliorer le bien-être général, à redresser votre posture et à éliminer les problèmes de mobilité de l'articulation de l'épaule, si nécessaire.

Gymnastique thérapeutique et massage

Thérapie par l'exercice – thérapeutique culture physique. Très souvent prescrit aux patients pour se rétablir après diverses opérations, notamment la mastectomie. La gymnastique après une mastectomie peut inclure l'ensemble d'exercices suivant :

Chaque exercice doit être effectué 6 à 8 fois. Vous pouvez faire plus si votre santé le permet. Les médecins prescrivent souvent une série d'exercices sur un vélo d'appartement et la natation dans une piscine. Ils sont généralement effectués en association avec un régime protéiné qui exclut les aliments suivants :

Les sucreries et les confiseries sont considérablement limitées.

• laitier;
• poisson;
• viande (variétés maigres de viande et de volaille);
• légumes et fruits.

L’une des complications qui touchent le plus souvent les patients pendant la rééducation est la lymphostase du bras. Son apparition est provoquée par une mastectomie radicale. Au cours de cette maladie, un ou deux bras enflent et grossissent. La lymphostase complique souvent les mouvements des mains. Parfois, la maladie se complique d'érysipèle.

Une perturbation du flux lymphatique est observée dans les premiers jours après la chirurgie. Pour soulager les symptômes désagréables et éliminer la maladie, les éléments suivants sont prescrits :

Le massage du bras affecté est d'abord effectué par des spécialistes, puis de manière indépendante, à l'aide de pommades rafraîchissantes et chauffantes.

Parallèlement à cette procédure, ils doivent prendre des médicaments spéciaux et effectuer une série d'exercices physiques. Le massage favorise l'effet thérapeutique des veinotoniques et aide à éliminer complètement la maladie.

1. Caressant.
2. Pétrissage.

Avant d'effectuer un massage, la main douloureuse doit être enduite de gel médicinal et maintenue en position verticale.

Autres méthodes de reconstruction mammaire

La reconstruction mammaire après mastectomie ne se limite pas à la gymnastique et au massage. Après une intervention chirurgicale, les femmes souhaitent retrouver l’aspect attrayant de leurs seins. Pour ce faire, vous devez tout d'abord étirer la peau dessus. Remèdes pour étirer la peau de la poitrine :

Les implants sont disponibles en silicone et en solution saline :

1. Implant en silicone. Maximise la ressemblance des seins. Implantée sous la peau, elle n’est en rien différente d’une véritable glande mammaire.
2. Implant salin. La coque en caoutchouc de silicone est remplie de solution saline. Les seins avec une telle prothèse ont toujours une forme arrondie, ils peuvent parfois rétrécir, il est donc facile de les distinguer d'une vraie glande mammaire. Mais le coût d'un tel implant est moins cher et sa rupture ne présente aucun danger pour le propriétaire.

Si une mastectomie a été réalisée sans préserver la peau du mamelon, alors un tatouage est dessiné sur la poitrine, simulant l'aréole et le mamelon.

Si vous suivez toutes les instructions du médecin, la rééducation après un traitement contre le cancer du sein se déroule beaucoup plus rapidement. Les femmes guéries pourront reprendre leur mode de vie normal, oubliant pour toujours la maladie.

Après avoir suivi des cours comprenant des massages, un traitement médicamenteux, une thérapie par l'exercice, les patients se débarrassent généralement complètement de la maladie, même si des problèmes peuvent survenir. effets secondaires sous forme de lymphostase ou d'érysipèle. Mais malheureusement, la lymphostase n’est pas le plus gros problème qui se pose après un traitement chirurgical du cancer.

Les méthodes énumérées ci-dessus sont très efficaces pour la récupération physique après un traitement contre le cancer, mais que faire si la patiente traverse une période psychologique difficile, puisque la quasi-totalité de la glande mammaire a été enlevée ? Immédiatement après l'ablation de la majeure partie de la glande mammaire, une femme a souvent besoin de l'aide d'un spécialiste, car divers troubles psychologiques, une dépression et un complexe d'infériorité surviennent. Et ce n'est pas surprenant.

Après tout, elle reste handicapée et ressent un inconfort d'un point de vue esthétique, et donc dans la communication avec le sexe opposé, ce qui réduit considérablement les chances de se marier et d'avoir un enfant, si cela ne s'est pas encore produit.

Après une convalescence chirurgicale et des visites chez un psychologue, une thérapie par l'exercice et des massages, l'état des patients redevient normal et ils peuvent à nouveau vivre une vie bien remplie : nouer des relations, se marier et expérimenter la joie de la maternité. Il convient de noter que la grossesse et l'accouchement constituent non seulement la meilleure prévention du cancer du sein, mais aussi la meilleure méthode récupération physiologique et psycho-émotionnelle d'une femme après une maladie.

Une mastectomie est une intervention chirurgicale qui consiste à retirer les glandes mammaires. Ceci est nécessaire quand on ne peut plus s'en passer, puisque diverses maladies ont été identifiées :

• Tumeur cancéreuse ;
• Sarcome;
• Inflammation avec présence d'écoulement purulent.

Le niveau élevé de médicaments contribue actuellement à réduire le risque de complications lors de ces opérations, mais leur pourcentage reste assez élevé, atteignant 60 %. La principale catégorie de personnes qui subissent une mastectomie sont les femmes qui ont embonpoint, diabète sucré, maladies cardiaques et vasculaires. Les principales complications comprennent :

• L'articulation de l'épaule devient immobile ;
• Le membre supérieur subit un gonflement ;
• Difficulté à respirer ;
• Drainage altéré de la lymphe des tissus de la main.

surmonter conséquences négatives La thérapie par l'exercice après une mastectomie aidera à la chirurgie. Un ensemble d'actions appropriées réduira considérablement les conséquences de l'ablation du sein et restaurera la fonctionnalité du bras.

La thérapie par l'exercice après cette opération est capable de restaurer la mobilité du membre supérieur situé du côté de la partie du corps enlevée, ce qui arrive très souvent. La plupart du temps, les femmes, afin de réduire l'inconfort, commencent à s'affaisser, ce qui entraîne :

• Mauvaise posture ;
• Maladies et courbure de la colonne vertébrale ;
• Maladies des poumons ;
• Immobilité de l'articulation de l'épaule ;
• Mobilité incomplète de tout le corps.

Le recours à la physiothérapie après une mastectomie réduira la stagnation du sang, augmentera la mobilité et restaurera complètement le corps après la chirurgie.

Après la chirurgie, la thérapie par l’exercice est utilisée pour réduire la courbure du dos et l’inclinaison. Des exercices thérapeutiques sont également utilisés pour prévenir le développement du lymphœdème. Ce gonflement, qui évolue en lymphostase du bras après une mastectomie, peut devenir irréversible. Une série d'exercices de physiothérapie réduit le risque de stagnation du sang et de la lymphe dans les vaisseaux.

Mais vous devez suivre quelques règles pour obtenir le meilleur effet :

• Commencer cours de thérapie par l'exercice nécessaire déjà le 2ème jour après l'ablation de la glande mammaire;
• Faire de la gymnastique tous les jours, sans pauses ;
• Augmentez progressivement la charge ;
• Tolérer d’éventuelles douleurs mineures ;
• Continuez les actions jusqu'à ce que la main soit entièrement fonctionnelle.

Il est important de se préparer psychologiquement, car la pratique de la gymnastique entraînera à terme une amélioration de l'humeur et une amélioration progressive de la santé et de la qualité de vie sera observée.

Contre-indications

Réalisation exercices de thérapie par l'exercice vous ne devez commencer qu'après avoir retiré tous les points de suture et votre main ne doit pas être soumise à des contraintes. Pendant toute la durée de la thérapie par l'exercice, le patient ne doit pas soulever d'objets lourds, faire de l'exercice sports actifs, vous ne devriez pas subir de blessures aux membres supérieurs tant que la phase de récupération complète n'est pas terminée.

• Karaté;
• Tout type de lutte ;
• Patins, patins à roulettes, skis, etc. ;
• Sauter d'une surface élevée ;
• Haltérophilie.

Important! Après l'opération, vous ne devez pas aller à la piscine pendant au moins deux mois afin que votre bras ne subisse pas de stress important.

Une série d'exercices pour restaurer la fonction de la main

Tous les exercices doivent être effectués quotidiennement sans interruption. Ils peuvent être divisés selon les étapes suivantes :

• Réchauffer. Aide le sang à circuler vers les muscles, prévenant ainsi les spasmes et les caillots sanguins. Les tissus doivent d'abord être bien réchauffés pour ne pas les blesser et réduire la douleur lors des interventions ;
• Actions de base. Permet d'augmenter directement la fonctionnalité des mains après une mastectomie mammaire. Cette partie de la thérapie par l'exercice devrait durer au moins une demi-heure ;
• La dernière partie. Soulage les tensions et élimine les complications.

Échauffer les muscles

Après la chirurgie, pour accélérer le traitement, il est nécessaire d'échauffer les muscles avant la thérapie par l'exercice, afin de ne pas endommager les ligaments et les tendons sous l'effet du stress, et également d'éviter les gonflements.

Exercices de base :

• Accepter position assise, placez vos mains sur vos genoux, serrez et desserrez vos doigts, détendez-vous. Doit être répété 5 fois ;
• Pliez vos bras au niveau du coude, détendez vos doigts, abaissez et levez vos paumes 10 fois en une seule approche ;
• Les mains doivent être sur les épaules. La zone du coude doit être élevée et abaissée. Répétez 10 fois ;
• Appuyez les membres supérieurs contre le corps. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements verticaux avec eux environ 10 fois.

PI	équipement	mouvement	quantité	note
Réchauffer
Assis/debout		serrer et desserrer les doigts pour former des poings	à partir de 10	Lorsqu'ils sont desserrés, les muscles se détendent
Même		rotation de la brosse	10 chacun	simultanément et alternativement, dans une direction et dans des directions différentes
pompons sur les épaules		Levant les coudes vers l'avant et vers le haut	à partir de 8	lentement; inspirez en montant, expirez en descendant
bras le long du corps, debout/assis		Lever les bras sans mettre les mains au niveau des épaules	à partir de 8	inspirez en levant les bras
debout	mur	Contrôle de la posture : toucher le mur surface arrière talons, mollets, fesses, omoplates, arrière de la tête	à partir de 45 secondes	cou droit, menton rentré
Complexe principal
debout/assis		Presser fermement vos bras sur les côtés de votre corps	à partir de 10	option : avec serrage simultané des poings
debout (assis)		Levez vos bras tendus vers l'avant avec une pause, écartez-les sur les côtés et abaissez-les	À partir de 8	lentement; en soulevant - inspirez, pendant une pause - expirez, en étendant - inspirez, en descendant - expirez
pompons sur les épaules		Mouvements circulaires des épaules avec les coudes se déplaçant sur les côtés	à partir de 10	Les mouvements sont fluides vers l’avant et vers l’arrière
les mains sont reliées à l'arrière « dans une serrure »		Lever les mains jointes le plus près possible du niveau des omoplates	à partir de 5	très lentement ; tête et épaules droites
Même		Rétraction de l'omoplate, expansion thoracique	à partir de 10	inspirez en rapprochant les omoplates ; tête et épaules droites
debout (assis)	mur avec des marquages, (miroir)	Lever les bras tendus (bras) à travers les côtés vers le haut dans le but d'être complètement vertical	à partir de 8	Marque plus haute réalisation 1 frotter. par semaine sur le marquage mural ; souffle qui monte
debout		Courbes latérales avec bras librement positionnés oscillant sur les côtés	à partir de 10	mouvements lents, augmentation progressive de l'amplitude
Même	mur avec des marquages	Tirez jusqu'à un point du mur avec la main du côté de l'opération	à partir de 5	le point de référence préliminaire est la réalisation précédente
Même		Rotations du corps sans déplacer les pieds avec les bras revenant sur les côtés	à partir de 8 heures dans chaque sens	inhalation lors de l'enlèvement; augmentation progressive de l'amplitude; lentement
debout, les pieds écartés à la largeur des épaules	bâton	Lever les bras avec un bâton intercepté à une largeur légèrement plus large que vos épaules et abaisser	à partir de 8	doucement; option : cambrure simultanée du dos et recul de la jambe
Même	Même	Se penche sur le côté avec un bâton levé au-dessus de votre tête	À partir de 8	lentement; augmentation progressive de l'amplitude dans le sens sain
Même	Même	Soulever le bâton et le transférer derrière le dos jusqu'aux omoplates	À partir de 8	réparer la réduction des omoplates; lentement
Étape finale
debout		Inspirations et expirations profondes tout en contrôlant la posture	à partir de 5	lentement
Même		Penchez-vous en avant avec les bras pendants librement	à partir de 5	expirez en vous penchant; augmentation progressive de la profondeur
Même	mur	Contrôle des postures	à partir de 30 secondes	étirer le corps vers le haut
allongé sur le dos	tapis	Détente sur une surface dure	jusqu'à 20 minutes	les yeux fermés

Aquagym

C'est très méthode efficace restauration de la mobilité des mains et des articulations après mastectomie. Les procédures utilisant de l'eau combattent parfaitement l'ostéochondrose, réduisent les douleurs au cou, à la poitrine et au dos et améliorent la posture et la démarche. Les principales actions sont réalisées comme suit :

• Sauter à l'eau ;
• Fentes;
• Je cours et me déplace tranquillement dans le liquide ;
• Répulsions de l'eau.

Exercices généraux

Vous devez écarter les jambes, presser vos bras contre votre corps et effectuer des actions simples :

• Serrez et détendez les membres supérieurs ;
• Redressez et déplacez vos bras sur les côtés, surveillez votre respiration ;
• Effectuez des mouvements circulaires avec vos bras et vos épaules ;
• Inclinez votre torse alternativement dans différentes directions ;
• Levez les bras et restez dans cette position.

Après avoir effectué des procédures constantes pendant 2 semaines, vous devez augmenter la charge à l'aide d'haltères ou de moyens improvisés.

Mais avant de commencer à utiliser la thérapie par l'exercice, il est préférable de consulter votre médecin.

La mastectomie est l'ablation chirurgicale de la glande mammaire, réalisée en cas de cancer grave, de processus purulents et de mastopathie. Il s’agit d’une opération grave qui altère la fonction motrice de la main. Pour le restaurer et redonner à une femme une vie bien remplie le plus rapidement possible, des exercices thérapeutiques spéciaux ont été développés pour favoriser une rééducation efficace après l'ablation de la glande mammaire.

L'importance de l'exercice

Une opération d'excision de la glande mammaire s'accompagne souvent de l'ablation des ganglions lymphatiques voisins et même des muscles pectoraux, c'est pourquoi la thérapie par l'exercice joue un rôle majeur dans la période postopératoire. Il résout les problèmes suivants :

• Aide à récupérer fibres musculaires et restaurer la mobilité du membre supérieur ;
• Corrige la posture ;
• Réduit la douleur ;
• Empêche le développement de la lymphostase après l'ablation des ganglions lymphatiques ;
• Améliore la circulation sanguine dans la zone endommagée ;
• Accélère la récupération des nerfs périphériques endommagés lors d'une intervention chirurgicale.

Conseils utiles !

Les exercices thérapeutiques aident à améliorer l'humeur et à restaurer la vitalité. Pour lutter efficacement contre la dépression (qui se développe souvent chez les patients des cliniques d'oncologie), les psychologues recommandent de suivre des cours de thérapie par l'exercice en groupe. La communication avec vos compagnons de souffrance vous permettra d'accepter la situation et de ne pas vous retrouver seul face à votre malheur.

Vous devez faire de la gymnastique après une mastectomie avec prudence, en suivant les règles de base :

1. La rééducation après l'ablation du sein doit commencer dès que possible. premières dates dès que le médecin traitant le permet. Habituellement, les exercices de base peuvent être commencés 2 à 3 jours après la chirurgie.
2. Vous devez vous entraîner quotidiennement, au moins une fois par jour, à peu près à la même heure.
3. Pendant les cours, essayez d'exécuter correctement tous les éléments de gymnastique. Une douleur modérée ne doit pas être un obstacle à une activité physique mesurée.
4. Augmentez progressivement la durée et la complexité de la formation, ne commencez pas par des éléments complexes dès les premiers jours.
5. La gymnastique est également nécessaire pour le côté sain afin de développer une posture correcte.
6. Dans le même but, essayez de ne pas vous affaler entre les entraînements.
7. Effectuez tous les mouvements avec douceur et mesure.

Tout n’est pas facile. Même si au début il sera difficile de réaliser l'ensemble des exercices sans erreurs, ce n'est pas une raison pour abandonner. Vous pouvez toujours demander de l'aide instructeur de thérapie par l'exercice, ce qui corrigera vos actions.

Quels types de charges sont contre-indiqués ?

Après une intervention chirurgicale associée à l'ablation de la glande mammaire, tout charges sportives en cas de levage de charges lourdes, de mouvements brusques et saccadés et d'un risque accru de blessure :

• Dynamique jeux d'équipe(volley-ball, basket-ball, hockey) ;
• Badminton, tennis ;
• Tous types de lutte ;
• Haltérophilie ;
• Patinage sur glace (y compris roller) et ski ;
• Sauter de hauteur.

Par ailleurs, dans les premiers jours suivant le traitement chirurgical, il est généralement interdit de lever le bras du côté opéré. Et jusqu'à ce que les points de suture soient retirés, vous ne pouvez rien transporter dans cette main, vous accrocher aux mains courantes pendant le transport, effectuer des tâches ménagères actives - passer l'aspirateur, laver manuellement les sols, les fenêtres, etc.

Vidéo utile - Une série d'exercices après une chirurgie mammaire

Une série d'exercices pour restaurer la fonction de la main

Pour restaurer complètement les muscles de la poitrine, vous devez suivre une approche par étapes pendant l'exercice : commencez par un court échauffement, puis donnez la charge maximale, et à la fin faites à nouveau quelques éléments plus simples pour revenir progressivement à un état de repos.

Exercice pour échauffer les muscles

Les exercices suivants aideront à préparer le corps au stress et à minimiser la douleur :

1. Asseyez-vous sur une chaise avec dossier, placez vos paumes dessus articulations du genou. Serrez fermement vos mains en poings, puis détendez vos doigts.
2. Dans la position précédente, dorsiflexez vos mains sans forcer vos doigts.
3. Placez vos paumes dessus, levez vos bras dans cette position vers l'avant et vers le haut aussi loin que possible et abaissez-les en arrière.
4. Étendez vos bras le long de votre corps. Soulevez-les par les côtés, puis abaissez-les de la même manière.
5. Tenez-vous le long du mur pendant 45 à 60 secondes, en formant posture correcte: Seuls l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses et les talons doivent être plaqués contre le mur.

Exercices d'aquagym

La rééducation physique après une excision mammaire peut inclure non seulement physiothérapie, mais aussi d'autres méthodes pour restaurer la santé. En particulier, . Sous l’eau, la force de gravité diminue, ce qui permet d’effectuer de nombreux mouvements dans leur intégralité avec moins de douleur.

1. Pour plus de stabilité, écartez plus largement vos jambes. Déplacez le bras du côté douloureux vers le côté et vers le haut, en l'aidant de votre autre main. Tirez-le de plus en plus haut jusqu'à ce que la douleur apparaisse. Répétez de l’autre côté.
2. Tenez-vous droit, l’eau doit complètement cacher vos épaules. Déplacez légèrement vos bras sur les côtés et effectuez des mouvements circulaires dans les articulations des épaules avec les membres droits. Faites d’abord des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse.
3. Étirez votre bras blessé tout en aidant votre bras sain. Pliez votre coude en plaçant votre avant-bras derrière votre tête et tirez légèrement vos doigts vers le bas, en étirant votre épaule jusqu'à ce que cela devienne douloureux.
4. Tenez-vous debout de manière à ce que vos mains soient complètement recouvertes d'eau. Étirez-les vers l'avant, en rapprochant vos paumes. « Repoussez » l'eau avec vos mains alternativement à gauche et à droite.
5. Dans la même position de départ, sortez dans une eau moins profonde pour qu'elle atteigne votre taille. Faites des fentes profondes vers l’avant sur l’une ou l’autre jambe. En même temps, essayez d'étirer au maximum vos paumes fermées.
6. Tirez votre bras vers l'avant du côté douloureux pour ressentir la tension dans les muscles de la poitrine et du cou. Maintenant, tendez votre autre main de la même manière.
7. Écartez vos pieds à la largeur des épaules et pliez-vous légèrement. Pliez également vos bras au niveau des coudes. Poussez par le bas, en sautant bas, tout en essayant de presser vos genoux contre votre ventre, en vous aidant de vos mains.
8. Après vous être immergé dans l'eau jusqu'au cou, placez vos paumes sur votre taille et tournez vos épaules sur les côtés. Marchez au fond de la piscine en levant les genoux bien haut. Surveillez votre posture à tout moment.

Répétez chaque tâche 10 à 15 fois, exercices d'étirement (1, 3, 6) - jusqu'à 5 fois avec chaque main.

Exercices de physiothérapie de base

Après l'échauffement, nous passons à la partie principale de l'entraînement. Tous les exercices sont effectués 8 à 15 fois selon le niveau d'entraînement.

1. En position debout, nous abaissons nos mains au niveau des coutures et les pressons fermement contre le corps. Nous restons dans cet état pendant 4 à 5 secondes et nous nous détendons.
2. Nous plaçons le bout de nos doigts sur les articulations de l'épaule et tournons alternativement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.
3. Maintenant, nous faisons pivoter les articulations de nos épaules avec nos bras détendus et baissés.
4. Pendant que vous inspirez, nous essayons de connecter les omoplates autant que possible, et lorsque nous expirons, nous nous détendons.
5. On se tient droit, on essaie de lever le bras du côté affecté, l'amplitude des mouvements doit augmenter progressivement. Dans les premiers stades, vous pouvez aider avec votre main saine. De même, la main est levée sur le côté. Pour plus de clarté, vous pouvez faire cet exercice près d'un mur en y marquant quotidiennement le niveau auquel le membre s'est élevé.
6. Pendant que vous inspirez, tendez vos bras vers l'avant, écartez-les sur les côtés et, pendant que vous expirez, abaissez-les.
7. Nous plaçons nos bras baissés derrière notre dos, joignons nos mains et essayons de les soulever autant que possible.
8. Les bras tendus au niveau des coutures, on se penche en expirant, d'abord dans un sens, puis dans l'autre (les membres pendent librement), et en inspirant, on se redresse.
9. Nous prenons un bâton de gymnastique et le tenons avec nos mains, plus espacées. Soulevez doucement en reculant alternativement les jambes droite et gauche.
10. Dans la même position, on se penche sur les côtés du torse et on tend les bras avec un bâton de gymnastique.
11. En tenant le bâton de la même manière, étendez-le au-dessus de votre tête. Ensuite, nous plions les bras au niveau des articulations du coude et de l'épaule, en commençant équipement sportif derrière la tête, le cou et enfin les omoplates. Ensuite, nous le remontons.

Partie finale

A ce stade, ils font plus exercices simples(au moins 5 fois), détendez-vous, retrouvez la respiration.

1. Nous nous tenons droit, redressons nos épaules, relevons la tête et le cou. Nous respirons profondément et avec mesure.
2. En expirant, nous nous penchons en abaissant nos bras détendus.
3. Nous levons les bras en inspirant, comme pour nous étirer, et revenons à la position de départ en expirant.
4. Nous nous asseyons sur un tabouret, nous penchons articulations du coude pour que vos avant-bras soient parallèles au sol. En inspirant, nous reculons un peu nos coudes et plions notre colonne vertébrale vers l'avant. En expirant, nous nous redressons.

Vidéo - Complexe de thérapie par l'exercice pour les femmes après une chirurgie mammaire

Le massage est un outil auxiliaire

Le massage est un élément important de la rééducation après une mastectomie. Il est nécessaire en premier lieu de lutter contre l’une des complications les plus courantes de l’ablation du sein : la lymphostase. Le massage permet notamment d’activer l’écoulement du liquide lymphatique et d’éliminer les gonflements. Cette technique permet également de restaurer la mobilité musculaire, de normaliser la circulation sanguine et de stimuler les fibres nerveuses endommagées lors de l'intervention chirurgicale.

Il est recommandé d'utiliser un massage avant d'effectuer des éléments d'exercices thérapeutiques afin de préparer les muscles au stress. Il est conseillé de se soumettre à l'intervention auprès d'un spécialiste, mais l'auto-massage est également possible à l'avenir. Les mouvements pendant la séance doivent être fluides, la pression sur les tissus doit être légère. Les mains du massothérapeute doivent se déplacer de la périphérie vers le centre, le long des vaisseaux lymphatiques. Souvent, lors d'un massage, une crème ou une huile spéciale est utilisée pour faciliter la glisse.

Faites attention!

Le massage après l'ablation d'une tumeur maligne du sein est souvent contre-indiqué. Dans de telles maladies, une stimulation supplémentaire du flux sanguin peut provoquer une rechute et l'apparition de métastases. Par conséquent, ne vous soignez pas vous-même ; toutes les procédures doivent être prescrites par un médecin.

Les maladies oncologiques (et même purulentes-inflammatoires) nécessitent un diagnostic et une correction les plus précoces possibles, adaptés au stade du processus. Dans certains cas, une mastectomie ne peut être évitée, mais cette opération ne devrait pas limiter vos activités de vie à l'avenir. Par conséquent, régulier activité physique et une attitude positive - tout est entre vos mains.