fizička kultura U školi
Fizičko vaspitanje u školi je ključno za obrazovanje punopravne, holističke ličnosti učenika. Uostalom, fizičko vaspitanje u školi rješava problem ne samo održavanja i jačanja zdravlja, već i povećanja nivoa društvenosti i društvene aktivnosti djeteta.
Fizičko vaspitanje u školi odvija se ili u posebno opremljenom prostoru teretana, ili na ulici, takođe na posebno opremljenoj lokaciji. I u teretani i na terenu stvaraju se određeni uslovi u skladu sa državnim propisima. U fiskulturnoj sali standardi regulišu koliko učenika može da vežba u određenom prostoru, koja treba da bude visina plafona, ventilacija i grejanje, koliko pomoćnih prostorija i svlačionica treba da bude, koliko tuševa i toaleta, šta sportska oprema mora biti prisutan. Na terenu, standardi regulišu kako treba da budu smešteni fudbalski golovi, košarkaški koševi i odbojkaške mreže.
Fizičko vaspitanje u školi, svaki njen čas, obično se sastoji od tri dela: uvodnog, glavnog i završnog. Uvodni dio, odnosno zagrijavanje, priprema tijelo za opterećenje. Glavni dio je namijenjen za učenje novih vježbi, kao i za trčanje, skakanje, bacanje, penjanje, za vježbe koordinacije, kretanje sportske igre, štafeta. Završni dio je namijenjen da se tijelo na pravi način vrati u normalu, poboljša disanje i puls.
Najmanje zamorno za djecu je samostalnost fizička aktivnost Stoga fizičko vaspitanje u školi djeci često nudi uslove za njegovu realizaciju. To se može dogoditi i u teretani i na ulici, sa ili bez posebne opreme, sa ili bez određene namjene.
Često se fizičko vaspitanje u školi, posebno ako se radi o određenom sistemu vježbi, izvodi uz muziku. Time se razvijaju sluh, osjećaj za ritam i pažnja školaraca.
Fizičko vaspitanje u školi nije ograničeno samo na časove fizičkog vaspitanja. Fizičko vaspitanje u školi su i takozvani fizički minuti, koji se održavaju na ostalim časovima. Neophodni su za ublažavanje fizičkog i psihičkog stresa. Nažalost, danas se časovi fizičkog vaspitanja u školama održavaju uglavnom u osnovnim razredima i, uz vrlo rijetke izuzetke, u srednjim razredima. I u tom smislu potpuno su zaboravili na srednjoškolce. Ali nastavnici potpuno uzalud zanemaruju minute fizičkog vaspitanja, jer bi utrošivši nekoliko minuta na ublažavanje stresa, na kraju dobili veći učinak.
Fizičko vaspitanje u školi je obavezno praćeno lekarskim pregledima. Svrha ljekarskih pregleda je procjena zdravstvenog stanja, razvijenosti i nivoa fizički treningškolska djeca. Podaci medicinskih pregleda omogućavaju doktoru da preporuči određene vrste fizičkih vježbi, količinu opterećenja, metode njihove primjene.
Fizičko vaspitanje u školi od 1. do 3. razreda nastavlja rad predškolskih ustanova. Naime, fizičko vaspitanje u školi u osnovnim razredima nastavlja razvijati izdržljivost, okretnost, snagu ruku i nogu, koordinaciju pokreta, vještine sudjelovanja u timske igre. A fizičko vaspitanje to čini u školi, uzimajući u obzir fizičke i mentalne karakteristike djetetovog tijela, svojstvene određenom uzrastu.
Fizičko vaspitanje u školi u osnovnim razredima nastavlja da uči decu:
pravilno disati, kombinirati disanje s pokretom;
komplikovano hodanje i trčanje;
trčanje sa preprekama;
početne vještine skokova u dalj i skokova u vis s trčanjem;
bacanje i hvatanje lopte jednom i dvije ruke;
bacati loptu u metu na različitim udaljenostima;
uspon Različiti putevi duž gimnastičkog zida;
elementi sportskih timskih igara;
često podučavaju plivanje, skijanje.
Fizičko vaspitanje u školi u starijim razredima se odvija u raznovrsnijim oblicima. Ovi oblici su međusobno povezani, dopunjuju se i predstavljaju jedinstven proces fizičkog vaspitanja. Fizičko vaspitanje u školi u starijim razredima treba da obuhvati podučavanje osnova psihoregulacije, kaljenja, masaže i samokontrole.
Fizičko vaspitanje u srednjoj školi je osmišljeno da stvori naviku fizičkog vaspitanja do kraja života. Fizičko vaspitanje u školi treba da vaspitava orijentaciju ka zdravom načinu života. Fizičko vaspitanje u školi u srednjoj školi treba da stimuliše osobu na dalje fizičko vaspitanje, uključujući i samostalno.
Važno je napomenuti da je fizičko vaspitanje u školi od velikog značaja u prevenciji asocijalnog ponašanja školaraca.
Fizičko vaspitanje u školi ima svoje probleme. Među njima možemo navesti problem fizičkog vaspitanja dece sa različitim devijacijama u psihičkom i psihičkom stanju fizičko zdravlje. Takvu djecu često jednostavno puste sa nastave, ali oslabljenoj djeci još više trebaju blagotvorni efekti fizičkog vaspitanja na organizam. Nastavnici bi na to trebali obratiti posebnu pažnju.
Priprema za olimpijade iz fizičkog vaspitanja
Casovi
Za školarce od 9. do 11. razreda koji se interesuju za fizičku kulturu održavaju se časovi pripreme za učešće u razne faze Sveruska olimpijada na budžetskoj osnovi.
Tek počinjete svoj olimpijski put ili ste već upoznati sa njenim formatom? Svima ćemo rado pomoći u pripremi. Za početnike, Krug prvaka Udruženja pobjednika Olimpijade uvijek je otvoren, a iskusni učesnici mogu ući u tim za fizičko vaspitanje Moskve.
Obuka se odvija tokom cijele godine u različitim oblastima:
teorijska i metodička nastava;
praktična obuka razne vrste sport ( atletika, sportske igre, gimnastika, primijenjena fizička kultura).
Glavni trener tim Natalia Anatolyevna Gudeleva s trenersko osoblje(nastavnici, nastavnici RSUPESY&T, učenici RSUPESY&T) obučava djecu koja su već pokazala prilično dobre rezultate na olimpijadi. Riječ je o učenicima 10. i 11. razreda sa rezultatom iznad 74 boda na regionalnoj etapi Sveruske olimpijade prošle godine. Postoje i proljetni i jesenji krugovi selekcije za 8-11 razred, prema čijim rezultatima se učenici pozivaju na nastavu.
Nakon regionalne faze, održavaju se intenzivni treninzi za pripremu moskovskog tima završna faza. Momci treniraju 4-6 puta sedmično, a također učestvuju u obaveznim trening kampovima.
Samoobuka
Literatura i Internet resursi koji mogu biti korisni u samopripremanju za Sveruska olimpijada, prikupljeno na stranici http://info.olimpiada.ru/intro/pcul.
Pored toga, svake godine se pokreću onlajn kursevi za školsku decu za opštinsku fazu. Za sva 24 predmeta olimpijade objavljeni su materijali za pripremu, organizacione informacije i stručni savjeti. Učesnici mogu postavljati pitanja žiriju i ulagati žalbe. Možete se prijaviti za kurseve koristeći pozivnicu koju izdaje škola zajedno sa listom učesnika.
Danas društvo ne pridaje dovoljan značaj nastavi fizičkog vaspitanja u školi. Neko misli da na časovima fizičkog vaspitanja u školi nema ništa zanimljivo i korisno i da je bolje da dete pohađa dodatne časove, dok je neko jednostavno previše lijen i ne ide na te časove iz principa. Još strašniji trend je činjenica da je promocija životnog stila u kojem sport ima važnu i temeljnu ulogu u našoj zemlji propalo. Zato je potrebno razumjeti i shvatiti u čemu je korisnost nastave fizičkog u školi.
Približni standardi od 1. do 11. razreda
|
Vježbe |
momci | cure | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| Trčanje 30 m (sek) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| "Shuttle run" 3x10 m (sek.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| Skijanje 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| Cross 1000 m. (min., sek.) | bez vremena | bez vremena | |||||
| Skok u dalj iz mjesta (cm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| Bacanje medicinske lopte (cm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Bacanje male lopte 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| Bacanje u metu sa 6 m | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| Preskakanje užeta 1 min. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| Podizanje tijela 1 min. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Viseći zgibovi (puta) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Viseći zgibovi (puta) | 12 | 8 | 2 | ||||
| Sjedeći nagib naprijed (cm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
|
Vježbe 2. razred, okvirni standardi |
momci |
|||||
| Shuttle run 4 × 9 m, sek | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| Shuttle run 3 × 10 m, sek | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| Trčanje 30 m, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| Trčanje 1.000 metara |
bez obzira na vreme |
|||||
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
| 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
| Zgibovi na šipki | 4 | 2 | 1 | |||
| 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
| Čučnjevi (broj puta/min) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| Višeskokovi - 8 m skokovi | 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 |
|
Vježbe 3. razred, okvirni standardi |
momci |
|||||
| Shuttle run 3 × 10 m, sek | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| Trčanje 30 m, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| Trčanje 1.000 metara |
bez obzira na vreme |
|||||
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 175 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Skok u vis način prekoračenja, cm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| Preskakanje užeta (broj puta / min.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Zgibovi na šipki | 5 | 3 | 1 | |||
| Bacanje teniska loptica, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Podizanje tijela iz ležećeg položaja (broj puta/min) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Čučnjevi (broj puta/min) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| Višeskokovi - 8 m skokovi | 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 |
| 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 | |
|
Vježbe 4. razred, okvirni standardi |
momci |
|||||
| Shuttle run 3 × 10 m, sek | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| Trčanje 30 m, s | 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 |
| Trčanje 1.000 metara, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Skok u vis način prekoračenja, cm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| Preskakanje užeta (broj puta / min.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Zgibovi na šipki | 5 | 3 | 1 | |||
| Bacanje lopte, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Podizanje tijela iz ležećeg položaja (broj puta/min) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Čučnjevi (broj puta/min) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| Višeskokovi - 8 m skokovi | 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 |
| Pištolji, bazirani na jednoj ruci, na desnoj i lijevoj nozi (broj puta). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
|
Vježbe, 5. razred |
momci | cure | ||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Shuttle run 4 × 9 m, sek | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
| Trčanje 30 m, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 |
| Trčanje 60 m, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 |
| Trčanje 300 m, min, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 |
| Trčanje 1000 m, min, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 |
| Trčite 2000 m |
Bez obzira na vrijeme |
|||||
| Križ 1,5 km, min, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 |
| Zgibovi na šipki za vješanje, puta | 7 | 5 | 3 | |||
| Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg ležanja, puta | 15 | 10 | 8 | |||
| Fleksija i ekstenzija ruku u ležećem položaju | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
| Podizanje tela iz ležećeg položaja, prekriženih ruku na grudima 1 min, puta | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 |
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 |
| Skok u dalj sa zaletom, cm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 |
| Skok u vis u trčanju, cm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 |
| Skijaško trčanje 1 km, min, sec | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 |
| Skijaško trčanje 2 km, min, sec |
Bez obzira na vrijeme |
|||||
|
Skijaška tehnika |
|||||
| Dribling u košarci | ||||||
| Preskakanje užeta za 1 minut | 70 | 60 | 55 | 60 | 50 | 30 |
| Skok od užeta, 15 sekundi, puta | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
| Plivanje bez vremena, m | 50 | 25 | 12 | 25 | 20 | 12 |
|
Vježbe, 6. razred |
momci |
|||||
| Shuttle run 4 × 9 m, sek | 10,0 | 10,5 | 11,5 | 10,3 | 10,7 | 11,5 |
| Trčanje 30 m, s | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 |
| Trčanje 60 m, s | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 |
| Trčanje 500 metara, min | 2,22 | 2,55 | 3,20 | |||
| Trčanje 1.000 metara, min | 4,20 | 4,45 | 5,15 | |||
| Trčanje 2.000 metara |
bez vremena |
|||||
| Skijaško trčanje 2 km, min | 13,30 | 14,00 | 14,30 | 14,00 | 14,30 | 15,00 |
| Skijaško trčanje 3 km, min | 19,00 | 20,00 | 22,00 | |||
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 |
| Zgibovi na šipki | 8 | 6 | 4 | |||
| Sklekovi u naglasku ležeći | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
| 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 | |
| 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 | |
| 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 | |
|
Vježbe, 7. razred |
momci |
|||||
| Shuttle run 4 × 9 m, sek | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 |
| Trčanje 30 m, s | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 |
| Trčanje 60 m, s | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
| Trčanje 500 metara, min | 2,15 | 2,25 | 2,40 | |||
| Trčanje 1.000 metara, min | 4,10 | 4,30 | 5,00 | |||
| Trčanje 2.000 metara, min | 9,30 | 10,15 | 11,15 | 11,00 | 12,40 | 13,50 |
| Skijaško trčanje 2 km, min | 12,30 | 13,30 | 14,00 | 13,30 | 14,00 | 15,00 |
| Skijaško trčanje 3 km, min | 18,00 | 19,00 | 20,00 | 20,00 | 25,00 | 28,00 |
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
| Zgibovi na šipki | 9 | 7 | 5 | |||
| Sklekovi u naglasku ležeći | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
| Savijanje prema naprijed iz sedećeg položaja | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 |
| Podizanje tijela za 1 min iz ležećeg položaja (pres), puta | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
| Preskakanje užeta za 20 sekundi | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
|
Vježbe, 8. razred |
momci |
|||||
| Shuttle run 4 × 9 m, sek | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 |
| Trčanje 30 m, s | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 |
| Trčanje 60 m, s | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 |
| Trčanje 1.000 metara, min | 3,50 | 4,20 | 4,50 | 4,20 | 4,50 | 5,15 |
| Trčanje 2.000 metara, min | 9,00 | 9,45 | 10,30 | 10,50 | 12,30 | 13,20 |
| Skijaško trčanje 3 km, min | 16,00 | 17,00 | 18,00 | 19,30 | 20,30 | 22,30 |
| Skijaško trčanje 5 km, min | bez obzira na vreme | |||||
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 156 |
| Zgibovi na šipki | 10 | 8 | 5 | |||
| Sklekovi u naglasku ležeći | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
| Savijanje prema naprijed iz sedećeg položaja | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 |
| Podizanje tijela za 1 min iz ležećeg položaja (pres), puta | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 |
| 56 | 54 | 52 | 62 | 60 | 58 | |
|
Vježbe, 9. razred |
momci |
|||||
| Shuttle run 4 × 9 m, sek | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Trčanje 30 m, s | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| Trčanje 60 m, s | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| Trčanje 2.000 metara, min | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| Skijaško trčanje 1 km, min | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Skijaško trčanje 2 km, min | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Skijaško trčanje 3 km, min | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| Skijaško trčanje 5 km, min | bez obzira na vreme | |||||
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| Zgibovi na šipki | 11 | 9 | 6 | |||
| Sklekovi u naglasku ležeći | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Savijanje prema naprijed iz sedećeg položaja | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| Podizanje tijela za 1 min iz ležećeg položaja (pres), puta | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| Preskoči uže za 25 sekundi | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
|
Vježbe, 10. razred |
momci |
|||||
| Shuttle run 4 × 9 m, sek | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
| Trčanje 30 m, s | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
| Trčanje 100 m, s | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| Trčanje 2 km, min | 10,20 | 11,15 | 12,10 | |||
| Trčanje 3 km metara, min | 12,40 | 13,30 | 14,30 | |||
| Skijaško trčanje 1 km, min | 4,40 | 5,00 | 5,30 | 6,00 | 6,30 | 7,10 |
| Skijaško trčanje 2 km, min | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 |
| Skijaško trčanje 3 km, min | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 | 19,30 | 21,00 |
| Skijaško trčanje 5 km, min | 26,00 | 27,00 | 29,00 | bez obzira na vreme | ||
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
| Zgibovi na šipki | 12 | 10 | 7 | |||
| 3 | 2 | 1 | ||||
| Sklekovi u naglasku ležeći | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 10 | 7 | 4 | ||||
| Penjanje po užetu bez nogu, m | 5 | 4 | 3 | |||
| Savijanje prema naprijed iz sedećeg položaja | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Podizanje tijela za 1 min iz ležećeg položaja (pres), puta | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
| Preskoči uže za 25 sekundi | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
|
Vježbe, 11. razred |
momci |
|||||
| Shuttle run 4 × 9 m, sek | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Trčanje 30 m, s | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
| Trčanje 100 m, s | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
| Trčanje 2 km, min | 10,00 | 11,10 | 12,20 | |||
| Trčanje 3 km metara, min | 12,20 | 13,00 | 14,00 | |||
| Skijaško trčanje 1 km, min | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Skijaško trčanje 2 km, min | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Skijaško trčanje 3 km, min | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
| Skijaško trčanje 5 km, min | 25,00 | 26,00 | 28,00 | bez obzira na vreme | ||
| Skijaško trčanje 10 km, min | bez obzira na vreme | |||||
| Skok u dalj iz mjesta, cm | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
| Zgibovi na šipki | 14 | 11 | 8 | |||
| Podizanje prevrata s naglaskom na visokoj prečki | 4 | 3 | 2 | |||
| Sklekovi u naglasku ležeći | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Nagnite naprijed od sjedeći položaj, cm |
15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
| Fleksija i ekstenzija ruku sa naglaskom na neravnim šipkama, puta | 12 | 10 | 7 | |||
| Savijanje prema naprijed iz sedećeg položaja | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Podizanje tijela za 1 min iz ležećeg položaja (pres), puta | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
| Preskakanje užeta za 30 sekundi | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
| Preskakanje užeta za 60 sekundi | 130 | 125 | 120 | 133 | 110 | 70 |
Mnogi roditelji smatraju da su profesori fizičkog vaspitanja u školi ljudi koji nemaju veze sa sportom ili sportskim vaspitanjem. Odmah je važno napomenuti da ova izjava u osnovi nije tačna. Prije svega, potrebno je shvatiti da u našim danima, ne biti profesionalni sportista u prošlosti ili od strane osobe koja ima sportsko obrazovanje, gotovo je nemoguće dobiti posao u školi kao nastavnik fizičkog vaspitanja. Ova činjenica ukazuje da će sva ona djeca koja se budu bavila fizičkim vaspitanjem u školi pod nadzorom praktičara ili teoretičara (u zavisnosti od vrste dosadašnje aktivnosti nastavnika) barem u određenim sportskim disciplinama moći postići dobre rezultate, ako oni žele .
Veoma je važno da ljudi koji pohađaju časove fizičkog vaspitanja razviju kod sebe motivacione kvalitete. Ako uporedimo u običnom životu ljude koji su obraćali pažnju na sport i one koji nikada nisu nosili sportsko odijelo, tada je razlika u životnoj motivaciji vidljiva golim okom. Ljudi koji se bave fizičkom vaspitanjem, a samim tim i većina onih koji pohađaju časove fizičkog vaspitanja u školi, mnogo su uspešniji, jer već u školskim godinama na časovima fizičkog razvijaju osobine kao što su odlučnost i savladavanje sebe.
Prema statistikama, oni koji ne pohađaju redovno časove fizičkog vaspitanja imaju dvostruko veće šanse da se razbole tokom epidemije gripa od onih koji redovno pohađaju časove fizičkog vaspitanja. Kao rezultat toga, oni koji češće obolijevaju imaju veliki broj problemi sa akademskim uspjehom, iz razloga što manje pohađaju nastavu u školi. Čini se da preskakanje nastave u školi i nespremnost na pohađanje nastave fizičkog vaspitanja na prvi pogled nemaju nikakvu vezu. Međutim, ako uđemo u trag gore opisanom uzročno-posljedičnom odnosu, postaje jasno zašto je toliko važno ići na satove fizičkog, a ne tražiti sebi izgovore da još jednom sjedimo u klupi, dok drugovi iz razreda polažu standarde ili samo igrati sportske igrice.
Ako svi gore navedeni argumenti nisu dovoljno uvjerljivi, onda treba provesti mali eksperiment. Učenik je dužan da uporedi svoje zdravstveno stanje dva mjeseca. Neka se mjesec dana ne bavi sportom u školi i sjedi u klupi. U narednih mjesec dana morate pohađati sve časove fizičkog vaspitanja i pridržavati se svih uputstava nastavnika. Svaki dan od ova dva dana potrebno je ostaviti zapis u poseban dnevnik u koji će učenik ostavljati svoje utiske o dobrobiti i opšte stanje organizam. Nakon dva mjeseca, ponovo pročitajte dnevnik i uporedite svoje zapise. Sigurno će zaključci za mnoge biti nevjerovatni, ali kakvi će biti, može se saznati provođenjem ovog eksperimenta.
Naravno, moderno školsko fizičko vaspitanje prilično je teško nazvati savršenim. Da, i postoji mnogo razloga za to. Ali ako pažljivije pristupite ovoj lekciji, razmislite o tome što nastavnici nude, ne pokušavate izbjeći i sakriti se negdje na kapiji, tada će u budućnosti biti moguće izraziti veliku zahvalnost nastavnicima za to.
Hajdemo sada da se odmaknemo od fraza visokog profila i pokušajmo da shvatimo šta stvarnu korist biti u teretani, ili sportski teren. Prije svega, to je stvar fiziologije. Mladom organizmu u rastu potrebna je pokretljivost kako bi mogao raspršiti krv po tijelu. Zato su djeca na odmoru i ruše plafone u hodnicima ili učionicama. I što se više trudite da ih držite u najstrožoj disciplini, to će glasnije vrištati na pauzi.
Časovi fizičkog vaspitanja su dizajnirani da uravnoteže ovu neravnotežu. Pravilno konstruirano fizičko zagrijavanje omogućava vam da raspršite višak energije po cijelom tijelu. U ovom slučaju nema prekomjernog rada, kao ni opasnosti od istezanja ili druge vrste ozljeda. Štaviše, zahvaljujući aktivnom vježbe dolazi do moralnog punjenja tijela, kada je mozak privremeno isključen iz složenih matematičkih proračuna ili razmišljanja o književnom zapletu, omogućavajući osobi da osvježi svoje misli. U budućnosti, to pomaže da se nosite s tim izazovni zadaci koje ste ostavili za kraj.
Između ostalog, fizičko vaspitanje vam ponekad omogućava da pokažete skrivene talente u osobi, koje će mu u drugom okruženju jednostavno biti neugodno pokazati. Uostalom, ovdje su, zapravo, svi jednaki i svi su ravnopravni, kada će se malo ko šaliti na račun vašeg uspjeha. Ali iskusan nastavnik će moći procijeniti potencijal i razviti ga u budućnosti. Tako se manifestuju budući fudbaleri, odbojkaši, košarkaši, sportisti. Mnogi nakon posjete teretani žele se razviti, poboljšati svoje tijelo i poboljšati svoje zdravlje. A to je upravo ono što je vrijedno u školskom fizičkom vaspitanju, kao izvor neograničenih mogućnosti u budućnosti.
Harmoničan razvoj moderne osobe u velikoj mjeri ovisi o nastavi fizičkog vaspitanja, koja uključuje ne samo praktično, već i teorijsko proučavanje istog. Nastavnici treba da obrate posebnu pažnju na to kako ih učenici usvajaju, te stalno provjeravaju znanja i vještine učenika. To se može učiniti uz pomoć naše web stranice Aida, na kojoj se stalno održavaju olimpijade iz fizičkog vaspitanja za školarce.
Provjera znanja iz fizičkog vaspitanja putem internet olimpijada
Online olimpijade na našoj web stranici su besplatne za učesnike, u toku su i možete ih održati u bilo koje vrijeme. Online olimpijade su testiranje koje uključuje petnaest pitanja sa više odgovora. Od učenika se traži da odaberu ispravnu opciju. Što ih bude više, Olimpijada će biti uspešnija. Njegovi rezultati se pojavljuju odmah nakon završetka testiranja. To može biti prvo, drugo, treće mjesto, mjesto laureata ili učesnika.
Olimpijade iz fizičkog vaspitanja podrazumevaju prihvatanje radova od praktični saveti, koje kreiraju učenici pod vodstvom nastavnika. Konkursni žiri ih razmatra dva dana nakon prijema, a zatim i autori radova dobijaju prvo, drugo, treće mesto, postaju učesnici ili laureati.
Prema rezultatima olimpijada, učenici zajedno sa nastavnicima mogu dobiti diplome koje koštaju 89 rubalja. Oni uključuju prezime, ime, patronimiju nastavnika i učenika, rezultate olimpijada, njihov datum. Diplomama se dodjeljuje pojedinačni broj. Izdaju se nekoliko minuta nakon primitka uplate u elektronskom obliku, a zatim se po potrebi štampaju na papiru.
Sertifikacija nastavnika fizičkog vaspitanja
Diplome koje učenici dobiju nakon olimpijada iz fizičkog vaspitanja nastavnici mogu koristiti za usavršavanje. Oni su priloženi portfoliju i zajedno sa njim prikazani komisiji za sertifikaciju. To će pomoći da se ubrza proces profesionalnog razvoja, što će rezultirati značajnim povećanjem plata. Što je aktivnije učešće školaraca na olimpijadama iz fizičkog vaspitanja, to više diploma njihov nastavnik može dobiti. I što prije će mu biti dodijeljena nova, perspektivnija kategorija.
Fizičko vaspitanje je dobilo poseban značaj u današnje vreme u školama. Šta se desilo fizičko vaspitanje V obrazovna organizacija? Kako možete izgraditi planiranje za ovu akademsku disciplinu? Tražićemo odgovore na ova pitanja kako bismo shvatili suštinu i specifičnosti nastave fizičkog vaspitanja u pravovremenoj školi.
Uloga i mjesto u obrazovnoj instituciji
Koje je mjesto sporta u nacionalnom obrazovanju? Počnimo sa činjenicom da je trenutno u svim razredima dodat jedan sat nastave ove nastavne discipline.
Razlog za ovu odluku je značajno pogoršanje fizičkog zdravlja mlađe generacije, kao i nedostatak pozitivnog stava prema zdravog načina životaživot školaraca.
Federalni državni obrazovni standardi za tjelesni odgoj osmišljeni su tako da je glavni fokus nastavnika na očuvanju zdravlja školaraca, oblikovanju njihove aktivne želje za bavljenjem sportom.
Struktura lekcije i njene karakteristike
Časovi se održavaju u teretani ili na ulici. Program je sastavljen tako da svaka lekcija ima tri dijela:
- uvodni dio;
- glavni sadržaj;
- zaključak.
U uvodnoj fazi nastavnik nudi djeci vježbe u obliku zagrijavanja. Glavna jedinica je dizajnirana za učenje nova igra, vježbe, bacanje, skakanje, penjanje po užetu, trčanje, zadaci za koordinaciju pokreta, igre na otvorenom, timske štafete.
U završnom dijelu časa nastavnik fizičke kulture daje djeci vremena da prilagode puls i disanje, da vrate svoje tijelo u normalan način rada.
Važni aspekti
Šta znači pojam "fizička kultura"? Šta je školsko fizičko vaspitanje? Treba napomenuti da fizičko obrazovanje u običnoj školi nije ograničeno samo na nastavu, već se može pripisati i malim fizičkim minutama za rasterećenje, koje provode ne samo nastavnici fizičkog vaspitanja, već i nastavnici drugih akademskih disciplina.
Takođe je potrebno uključiti sistematske ljekarske preglede koji se sprovode godišnje u obrazovnim ustanovama. Osmišljeni su za procjenu razvoja, zdravstvenog stanja i fizičke spremnosti učenika. Sve ovo zajedno je fizička kultura. Šta je program fizičkog vaspitanja za rusku školu? Hajde da se zadržimo na ovom pitanju detaljnije.
Specifičnosti programa
Ima nekoliko oblika i komponenti:
- bazni dio;
- rehabilitacijski i zdravstveni dio;
- "pozadinske" fizičke kulture.
Prvi dio je temeljna osnova predmeta. Uključuje sistem obrazovnih i vaspitnih ciljeva, kao i izbor metoda i metoda rada koji doprinose ostvarivanju ciljeva i zadataka. Na tom dijelu se temelji fizička kultura. Šta je wellness dio programa? Nastavnik je dužan da u potpunosti ispuni društveni poredak, da stvara optimalni uslovi za očuvanje fizičkog zdravlja mlađe generacije.
Zato redovni program za ovu nastavnu disciplinu dodatno (po potrebi) uključuje setove vježbi koje doprinose korekciji različitih vještina. Na primjer, nastavnik radi sa djecom kao dio časa fizičkog vaspitanja vježbe disanja, vježbe za korekciju držanja.
Program osnovne škole
Uključuje elemente koji uključuju razvoj izdržljivosti, agilnosti, koordinacije pokreta, vještina timskog rada. Na časovima fizičkog vaspitanja nastavnik uči djecu osnovama pravilno disanje, kombinujući to sa pokretima.
Program uključuje upoznavanje sa elementima timskih i sportskih igara, učenje plivanja, penjanje po užetu, bacanje lopte na različite udaljenosti, ubacivanje u odbojkašku mrežu.
Karakteristike programa fizičkog vaspitanja za srednjoškolce
Na višem nivou obrazovanja nastavnik koristi različite metode rada za organizaciju nastave. One su jedan set metodološke tehnike, omogućavajući da se za svakog učenika izgradi vlastita razvojna putanja, da se adolescentima usađuje pozitivan stav prema sportu, zdrav način života.
Lekcije uključuju učenje vještina kaljenja, psihoregulacije, samokontrole, masaže. Ovaj predmet ima za cilj da kod srednjoškolaca formira naviku bavljenja sportom do kraja života. Upravo ovaj predmet omogućava nastavnicima da spreče asocijativno ponašanje srednjoškolaca.
Sastavlja se objašnjenje u kojem se navode sve glavne tehnike i metode rada. Relevantnost i karakteristike fizičkog vaspitanja.
Zatim nastavnik piše lekciju tematsko planiranje, koji označava broj sati dodijeljen za svaku igru, vježbu, trčanje i drugu aktivnost. Prema zahtjevima Federalnog državnog obrazovnog standarda, posebna se pažnja poklanja onim univerzalnim vještinama koje školarci moraju ovladati.
