ΠΠΎΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π½Π°ΡΠ°. ΠΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅? Π‘ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΠΎΠ±ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°- Π€Π΅ΠΉΡΠ±ΡΠΊ ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π·Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π°Π΄ΡΡ ΠΌΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅
Π§Π΅ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ 40 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΡΡΠΊΠ²Π°Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ- ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΠΈΡΠ° Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ, Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΡΠΊ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ». Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ:
- Π»ΠΈΠΏΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈ;
- Π³ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π΅Π½ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΆΠ°;
- ΡΠ»Π°Π±ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½;
- ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ BB ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π΅;
- ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π»Π°Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° UV Π»ΡΡΠΈ;
- Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π° Ρ Π°Π»ΠΊΠΎΡ ΠΎΠ»Π½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ³Π°ΡΠΈ.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π½Π°Π΅!ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ Ρ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π±Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΡΠ²Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π°ΡΠ°. Π₯ΠΈΡΡΡΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π· ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°. ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΏΠΎ-Π΅Π²ΡΠΈΠ½ΠΈ Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ: ΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³, Π»Π°Π·Π΅ΡΠ΅Π½ Π»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ, ΡΠΎΡΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ 1β1,5 Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΡ.
ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ 25 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΈ, ΠΈΠ·Π±ΡΠΎΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅. Π€Π°ΠΊΡ Π΅, ΡΠ΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΌΠΈΠ³Π°, ΡΡΠΌΠΈΡ Π²Π° ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠΆΠ°Π²Π° Π½Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π² Π·ΠΎΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ Ρ Π±ΠΎΡΠΎΠΊΡ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° Π·Π°Π±Π°Π²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ·Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅.Π’Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ:
- Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ;
- ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ;
- ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ;
- ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ;
- ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½Π°.
ΠΠ° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠ°, ΠΏΠΈΠ΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π»Π°Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ:
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π΅;
- Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π±ΡΠΎΠΉΠΌΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ;
- ΠΏΠ°ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ;
- ΡΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π½Π° ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅. Π Π°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½ Π΅ ΡΡΠ» Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π² ΡΠΈΠΌΠ±ΠΈΠΎΠ·Π° Ρ Π»ΠΈΠΌΡΠΎΠ΄ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡ: ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½.
ΠΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ Ρ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π²Π° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ» ΡΠ»Π΅Π΄ 45 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. Π ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° ΠΈ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°Π»ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ? Π’ΡΡΠ±Π²Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅, Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΈ.
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ, Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠ°:
- ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅. ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π³Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π²Π»Π΅Π·ΡΠ΅ Π·Π΅Π½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠ³Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ°ΠΏΠ·Π°Π²ΡΡΡΠ΅Π½.
- ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 7 Π±ΡΠΎΡ. Π‘Π΅Π³Π° Π±Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π·Π° 7 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° 10 ΠΏΡΡΠΈ.
- Π‘Π΅Π³Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π΅ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ½Π°Π»Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π΄ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΠ° ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π³ΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
- ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π°Π΄Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠ°, ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΌΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡ 4, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ Π²Π°Ρ ΠΈΠΌΠ° Π±Π°ΡΠΈΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ!ΠΠ΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π° ΠΌΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ Π·Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°.Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°:
- ΠΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΎΡ Π»Π°ΠΉΠΊΠ°. ΠΠ·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ 2 ΠΏΠ°ΠΌΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½Π° ΠΈ Π³ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠ° Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΠ»ΡΠ·Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΡΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΉ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΡΠΎ. Π‘ΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°. ΠΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ° 20 ΠΏΡΡΠΈ.
- ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ²Π°ΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ (20 ΠΏΡΡΠΈ).
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»Π΅ΡΠ² Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ° ΠΈ Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π΅ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠ°ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ Π²ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ±Π° Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠΈΠΏΠΊΠΈ (10 ΠΏΡΡΠΈ).
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ°ΠΏ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΊΡΠΌ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. Π Π°Π·ΡΡΠΈΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π΅Π΄Π½Π° Π² Π΄ΡΡΠ³Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡΠΈ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. ΠΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΈ.
Π‘ΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊ!ΠΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ 25 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ°Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π²Π°Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π°Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈ Π² Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅.
ΠΠ° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅
ΠΠ° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ, Π’ΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ βΠΠ°ΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½Π° Π΄Π°ΠΌΠ°β.. ΠΠΌΠ°ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ:
- ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ (ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π΅Ρ). ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΏΡΡΡΡ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π²ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΠ°, Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π΅ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ°, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ°.
- ΠΠ°ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄.
- Π‘Π΅Π³Π° ΠΎΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ Ρ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠΈΠ»Π° (Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅).
- ΠΡΠ±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° 10 ΠΏΡΡΠΈ.
- Π ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΈΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π²Π°Ρ. Π‘ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅Π»ΠΈ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π±ΠΈΡ ΠΌΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ°Π»ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ, ΠΈΠ·ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΎΡΠΈ, Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ²Π°. ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ°, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ βΠΠ΅Π½ ΠΈ Π½ΠΎΡβ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°:
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ³ΡΠ» Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΡΠΎ, ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ "V" ΡΠΎΡΠΌΠ°.
- ΠΠ΅ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ°.
- ΠΡΡΠ²ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄. ΠΠΎΡΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅.
- Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ β ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ Π½Π° Π΄Π΅Π½.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ³ΡΠ» Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΡΠΎ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Geisha:
- Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠΈ
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π΅ΡΠ° ΡΠΈ Π² ΡΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΠΊΠ°.
- Π‘Π΅Π³Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ.
- ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π·Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅
- ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° 7 ΠΏΡΡΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ² Π±ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΌΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ. ΠΠ° Π³ΠΈ Π΅Π»ΠΈΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠ° ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ΅ΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ·Π΅Π½ΠΈΡΠΈ (5-6 ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΡΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°).
- ΠΠ°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΈ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ, ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ.
- Π Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ 5-6 ΠΏΡΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΡΡΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅:
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΡΠ΅Π²Π΅ΠΊ.
- ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·ΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° Π±ΡΠ°Π·Π΄Π° 5-7 ΠΏΡΡΠΈ, Π²ΡΡΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
- ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ (2-3 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½) ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ.
- Π€ΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΊΡ, ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ 1,5-2 ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ, Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ Π²Π°Ρ.
Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ!ΠΠΎΡΡΠ° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ 25 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ:
- ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ° Π»Π΅Π΄, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π΅ΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΎΡ Π³ΡΠΎΠ·Π΄ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ, Π½Π΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ.
- ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ°, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠ»Π·ΡΠ²Π°Ρ, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΡΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°.
- ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠΉΠΊΠΈ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠΈΠ½ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ.
- ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΠ°. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ²ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠΉ.
Π£Π²ΠΈΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠΌ.ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡΡ Π° Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ βΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΎΠΊΠΎβ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ°ΡΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° Π½Π°Π½Π°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π° Π΄Π° ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ
ΠΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ. Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ 2 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π²ΡΡΡ
Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ³Π°.
ΠΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΎΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π° ΡΠ²ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠΊΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΡΡ Π²ΠΈ Π΅ ΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°Π» ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ° ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΡΠΈΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΡΡ Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΅ Π±Π΅Π·ΡΠΈΠ»Π΅Π½.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΊ. ΠΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈ:
- ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ Ρ ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ;
- Ρ ΠΎΡΠ° ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠ°ΡΠ°;
- Ρ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈ;
- Ρ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Ρ Π±ΠΎΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½;
- ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π±Π΅Π»Π΅Π·ΠΈ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ΅ΠΉΡΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ ΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° 40 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ° Π½Π°Π΄ 25 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΠΊΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²Π°Π½ΡΠΈΠ²Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π½Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π°
ΠΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°ΠΌΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠΎ Ρ ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΡΠ±ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°.
Π€Π΅ΠΉΡΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΡΡ Ρ ΠΠ²Π³Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π³Π»ΠΈΠΊ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ Π»ΠΎΡΠΈΠΎΠ½ ΠΎΡ 1% ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡ Π½Π° Π±ΠΎΡΠ½Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ½ΡΡΠ·ΠΈΡ Π½Π° Π»Π°ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΡ. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°ΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈ - Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ βΠ²Π΅ΡΠ΅Ρβ (ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅)
ΠΠ°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΠ²ΡΠ² Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ - ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π».
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. ΠΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Π° (Π±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ 3). Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Π°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 5-6 ΠΏΡΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ ΠΊΡΠΌ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ, Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Π° Π·Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΎ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 5-6 ΠΏΡΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3. ΠΠ°Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π² ΠΊΡΡΠ³, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 5-6 ΠΏΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4. ΠΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 5-6 ΠΏΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5. Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π°Ρ ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6. ΠΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈ ΡΠΏΠΎΠΌΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. Π Π΅Π°Π³ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π· Π΄Π° ΠΎΡΠ²Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΡΠΆΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½Π° ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ βΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅β ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡΡΠ° ΡΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7. ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΈ, Π±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ 3. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅
ΠΡΠ΅ΠΊΡ: ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡ Π½Π°Π»ΠΎΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π±ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΈΠ·Π³Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ βΠΏΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊβ β Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈ - Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ "ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ"
Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π·Π° ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π·Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. Π‘ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ 10, ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ 10, Π±Π΅Π· Π΄Π° Π½Π°Π±ΡΡΡΠΊΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΠ΅Π· Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΈ Π±Π°Π²Π½ΠΎ Π»ΡΠ»Π΅Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ Π°Π»ΠΎ, Π±ΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 20. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π±ΡΠΎΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ 3, Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ. ΠΠ·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΠΈ ΡΡΠΊΠ°Ρ Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Ρ 2 ΠΏΡΡΠΈ Π² Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ 2 ΠΏΡΡΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Π°, Π±ΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 6, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡΠ°ΠΉ (Π½Π΅ Π½Π°Π±ΡΡΡΠΊΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ), ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π³ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ Π·Π° ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ. ΠΡΡΠ·ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π±ΡΠΎΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ 10, ΠΌΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π° Π²ΡΡΠΊΠΎ Π±ΡΠΎΠ΅Π½Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠΈ, Π±ΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 6. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΊΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ 3-4 ΠΏΡΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. ΠΠΎΠ΄ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, Π±Π΅Π· Π΄Π° Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π±Π°Π²Π½ΠΎ, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠ° Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ Π·Π°ΡΠ²Π°ΡΡΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Π° ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 4-6 ΠΏΡΡΠΈ.
![](https://i1.wp.com/inmoment.ru/img/exercises-for-eyes-eyelids1.jpg)
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π±Π΅Π·ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅Π· Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 4 ΠΏΡΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ 5 (ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ).
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5. ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π°ΠΆΠ΄Π° ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. (Π²ΠΈΠΆ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°ΡΠ°)
![](https://i1.wp.com/inmoment.ru/img/exercises-for-eyes-eyelids2.jpg)
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6. ΠΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΡΡ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ± Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ°. ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Π° Π½Π° Π½ΠΎΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ ΠΎΠΊΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° 4 ΠΏΡΡΡΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠΊΡΠ»Π°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π·Π° 6 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΠ·ΠΊΠΎ ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ.
![](https://i2.wp.com/inmoment.ru/img/exercises-for-eyes-eyelids3.jpg)
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 8: ΠΡΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ βVβ Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠ° Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°. Π‘Π΅Π³Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 9. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° 4 ΠΏΡΡΡΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π°Π΄Π±ΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° 0,5 ΡΠΌ Π½Π°Π΄ ΡΡΠ±Π° Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΉΠΊΠΈ Π³ΠΈ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° 6 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
![](https://i1.wp.com/inmoment.ru/img/exercises-for-eyes-eyelids4.jpg)
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10. Π₯Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Ρ Π½Π°Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 11. Π‘ Π²ΡΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ.
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π° ΡΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π·Π°Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π²Π°Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
Π ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΊΡΠΈΠ²Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈΡΠΈ?
ΠΠ΅ Π΅ ΡΠ°ΠΉΠ½Π°, ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΡΠ΅ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π° Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ. ΠΠ°Ρ Π°ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ. Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ ΠΈ Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. ΠΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΊΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΈ Π² Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π°Π»Ρ Π²ΡΠ½ΡΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠΌΠ° ΠΈ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π²Π° ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ.
Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π½ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ° Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΈΠΎΠ½ΠΈ. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π»Π΅Π΄ ΡΡΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ. Π‘ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΎ, ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ ΡΠΎΠ½ΡΡ. Π‘ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π»Π΅Π΄ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ²Π°ΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ Π² Π·ΠΎΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
Π‘ΡΡΠ³Π°ΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ
ΠΠ΅ Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Π° Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π° Π·Π° Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. Π ΡΠ°ΠΊΡΠ² ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ.
![](https://i0.wp.com/plastika.guru/wp-content/uploads/images/79991/kak-polzovatsya-maskami-dlya-vek.jpg)
Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½Π° ΠΈ ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ.
ΠΠΊΠΎ Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄, ΡΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π΅Π½ Π³ΡΠΈΠΌ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ²Π΅ΠΆΠΎ ΠΈ ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΎ.
- ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π½Π° Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Π²ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠ»Π°Π²ΠΈ Π½ΡΠ°Π½ΡΠΈ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ.
- ΠΠΎ-ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°Π½Π°ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ³ΡΠ» Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅.
- ΠΠ° ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ².
- ΠΠ° ΠΈΠ·ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ.
- ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΡ ΡΡΠ°Π²Π° Π±Π΅Π·ΡΠΈΠ»Π½Π°. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΊ.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ
ΠΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅, Π½Π°ΠΉ-ΡΡΠ·Π²ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ, ΡΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅ ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½ΡΠΌΠ° ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ ΡΠ»ΠΎΠΉ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ. Π€ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΡΠΊΡΠΈΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ 25 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ.
Π‘ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΠ²Π°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ. Π£Π²ΠΈΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ ΡΠ° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π΄Π° Π²ΠΈΡΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠ°Ρ ΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΡΡΡΠΎ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π·Π° ΡΠ²ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ. ΠΠΈΠΏΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ½ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π·ΡΠ²Π° Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ?
ΠΠ½Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅. Π Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ - ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π° Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡ(Π±Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°). Π’ΠΎΠ²Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π· ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°. ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ°. ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 2 ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΠ½Π΅Ρ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅: ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΡΠΎΠΊΡ, ΠΌΠΈΠΎΡΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΈΡ (Ρ Π°ΡΠ΄ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³) ΠΈ Π΄Ρ., ΠΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° Π½Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π΄Ρ. Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ ΡΠ° Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ. ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°?
ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°
Π£ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ. ΠΡΠΌΠ° Π΄Π° Π²ΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΉ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ, Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π° Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ° Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅ΡΠΎ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½.
- ΠΠ±ΡΡΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ° β ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΡΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ° Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠ³Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°.
- ΠΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ, ΠΈ Π³ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Π° ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ³Π° Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ(Π³Π°Π΄Π΅Π½Π΅, βΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½Π΅β) ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΏΡΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ.
- ΠΡΡΠ·ΠΎ ΠΌΠΈΠ³Π°Π½Π΅. ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ»Π°Π½ΡΠΌΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π·Π°ΡΠ²Π°ΡΡΠΌΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ Π½ΠΎΡΠ° ΡΠΈ. ΠΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅.
ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΡΠΈ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. - "ΠΠ΅ΠΉΡΠ°". Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡ ΠΌΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΈ, ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ.
- Π₯Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π΅Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΈ.
- ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠ° ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠ²Π°ΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π©Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π·Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π° ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ
ΠΠ½Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ - ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π΅, ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ. Π’Π΅Π·ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°ΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎ-Π½ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΊΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ
- ΠΠ΅Π»ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ½Π°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΡΡ (1 Ρ.Π».) ΠΈ Π±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠΎ (2 Ρ.Π».). ΠΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ Π½Π°ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΄ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π½Π°ΡΡΠΌΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ½Π΅ 2 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ.
- Π Π°Π·Π±ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΆΡΠ»ΡΡΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠΈ), Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π·Π΅Ρ ΡΠΈΠ½, Π±Π°Π΄Π΅ΠΌ, ΠΏΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π°, ΡΡΡΠ°ΠΌ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅.
- Π Π°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π°ΡΠ° Π·Π° Ρ Π»ΡΠ± Π² ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΡ Π»Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π² Ρ Π»Π°Π΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΠΊ. ΠΠ°Π½Π°ΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²Π΅, ΡΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
- ΠΠ°ΠΊΡΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π΄Π°Π½ΠΎΠ·, ΠΊΠΎΡΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠΌΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Ρ Ρ Π»Π°Π΄ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°.
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΡΠ³Π²Π°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² Ρ Π»Π°Π΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. ΠΠΎ ΡΡΡΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Ρ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΡΠ° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π³Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π»ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΈ.
ΠΡΠ΅ΠΌ Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ
Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅. Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ·Π°, ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΏΡΡ, ΡΠ°Π½Π΄Π°Π»ΠΎΠ²ΠΎ Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ. ΠΠ° 15 ΠΌΠ» ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈ 5 ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
Π Π°Π·ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ³ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ³Π°Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠΈ Π·Π΅Ρ ΡΠΈΠ½.
ΠΡΡΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠ·ΠΈΡ ΠΎΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π»Π°ΠΉΠΊΠ°, ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π΄Π°Π½ΠΎΠ·) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΉ, ΠΎΡ Π»Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·ΡΠΈΠΏΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΠ° Π·Π° Π»Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΡΠΈΠ·Π΅ΡΠ°. ΠΠ·Π±ΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ° 2 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΈΠΎΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ
ΠΠΎΡΠΈΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ (ΠΏΡΠ»ΠΏΠ° ΠΎΡ Π±Π°Π½Π°Π½) ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ (ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΈ) ΡΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ°ΠΆ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ
ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠ°Π·ΡΡΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ (Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ). ΠΡΠ°Π²Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π±Π΅Π·ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠΈΠΏΠΎΡΡΠΏΠ²Π°ΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°: ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Ρ, ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π·ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²Π΅.
Π©Π΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠΌΠ°Π·Π²Π°ΠΌΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ Ρ Π»Π΅Π΄. ΠΠ΅Π΄ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΎΡ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅Ρ (40 Π³ΡΠ°ΠΌΠ° Π½Π° 160 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Π°, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 1 ΡΠ°Ρ).
ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠ°Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π° Π±ΠΎΡΠ±Π° Ρ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ.
![](https://i2.wp.com/podglazami.ru/wp-content/uploads/2017/12/podtyanut-verxnie-veki-domashnix-usloviyax-3.jpg)
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°Π»ΠΈ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΈ.
- ΠΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. ΠΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡΠΈ ΠΈ Π±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°.
- ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»Π½Π° ΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°.
- ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ. ΠΠ° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π΅, Π»ΠΎΡΠΈΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ.
- ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°Π²Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π²ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ»Π°.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ.
- Π‘ΠΏΠ°Π·Π²Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° - ΠΏΡΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΠ°.
- ΠΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΈΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΎΡΠΈ.
- ΠΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΏΠΈΠΌ Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ ΡΠ° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ - ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠ°Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ²ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ Π΅ ΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΎΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ. ΠΠ»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅ΡΠ° ΠΠ½Π°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π½Π° ΠΡΠΈΠΆΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ, 5 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ.
Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ βΠΠ° Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°β
ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ. ΠΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π² Π΄Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΡΠ΅Π½ ΠΎΠ±Π΅ΠΊΡ.
ΠΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ: ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 3-5 ΠΏΡΡΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ 3 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π° 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π°. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ 2-3 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 3 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ° Π·Π° ΡΠ΅Π» Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ ΡΠ»ΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ βΠ‘ΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠ° ΡΠΊΠ°β
ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π±ΡΠ·ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠ°. Π‘ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π·Ρ Π»Π°Π±ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ½Π° ΡΠΊΠ°. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ°
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 4 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 5 ΠΏΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ 3 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ 10. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½ ΠΏΠΎ 7-10 ΠΏΡΡΠΈ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ°ΠΎ"
ΠΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ΅ Π·Π°ΡΠ²Π°ΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ: ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΠ° Π²ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΡΡΡΠΊΠ²Π°. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 5-7 ΠΏΡΡΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ 2 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π° 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π°. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ 2-3 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ βΠ¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠΈβ
ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 7 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 5 ΠΏΡΡΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ 3 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π° 4 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ 2-3 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "ΠΠ΅Π½ ΠΈ Π½ΠΎΡ"
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ "ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠΈ". Π Π°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΡΡ Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° βVβ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π° Π²ΡΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΠ»Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. Π‘ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈ
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ "Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠΈ". ΠΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ βΠΠ°ΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½Π° Π΄Π°ΠΌΠ°β
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ βΠΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄β. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΈΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π° Π²ΡΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΈΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. ΠΠ»Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. Π‘ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°Ρ
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ "ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅". ΠΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ, Π·Π°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΈΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π²ΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "ΠΠ°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ"
ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π° βΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅β Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ±ΡΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 5-7 ΠΏΡΡΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ 2 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ 1,5 - 2 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "ΠΠΎΠΊΠ΅ΡΠΊΠ°"
ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ° Π·Π° 5 s ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 2 s
Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π·Π° 5 s ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 2 s
Π‘ΡΡ ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Π°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 5 ΠΏΡΡΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ 2 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-3 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΎΠΊΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ. ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΈ
P.S. Π Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΌΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ! Β© Π΅ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ