Фейслифт на Евгения Баглик. Фейсбук сграда: безплатни видео уроци с упражнения за лицева гимнастика

Алексей Татаринов

Всяка жена над 50 години е запозната с търсенето на методи за премахване на свързаните с възрастта промени по повърхността на кожата. Оказва се, че не е нужно да прибягвате до услугите на пластичен хирург или да използвате инжекции с ботокс. Достатъчно е да въведете упражнения за лице у дома – фейсбилдинг – в ежедневието си, така че при системно изпълнение да укрепите мускулите си и да намалите бръчките.

Значението и ефективността на упражненията

За хора, претърпели инсулт, с цел рехабилитация е разработен набор от тренировъчни техники, които укрепват мускулите на врата и имат положителен ефект върху възстановяването на тонуса на лицето. Упражненията оказаха истинска помощ на пациенти с детска церебрална парализа.

Техники, които показват добра ефективност с течение на времето, станаха популярни в сектора на красотата, като станаха известни като лицева гимнастика - фейсбилдинг.

Същността на техниката е последователно да тренирате специфични мускули, които изискват корекция. Ако се направи правилно, ще забележите повишаване на еластичността на кожата в рамките на един месец. Постепенно се възвръща по-ясният контур на лицето и бръчките намаляват.

Фейсбилдингът е особено полезен след 50-годишна възраст, когато кожата започва да избледнява и са необходими спешни мерки за подмладяване.

Комплексът се провежда ежедневно, за да се получи положителен прогнозиран ефект.

При изпълнение на упражнения последователно се разработват различни зони, така че в ежедневието се отделя време за завършване на цялата тренировка без бързане.

Евгения Баглик обръща много внимание на този въпрос. Източниците на информация съдържат видео уроци за изграждането на Facebook, които ви позволяват да разберете алгоритъма на всяко движение. Гледайте видеоклипа по-долу.

Методика на Евгения Баглик

Изучавайки най-популярните упражнения за изграждане на лицето с Евгения Баглик, те отбелязват тяхната наличност и възможността да се изпълняват у дома.

• Те намаляват бръчките, локализирани около очите, премахват торбичките и същевременно рисуват „зигзаг“. Главата остава неподвижна, а погледът следва от долната точка вдясно нагоре, след това към долната точка вляво и отново нагоре. Изпълнете 10 пъти.
• Коригирайте отпуснатите бузи, като напълните устата с въздух колкото е възможно повече. В същото време мускулите се напрягат, а дланите се поставят от външната страна на лицето, притискайки кожата. Устните не са отворени. Повторете 3 пъти.
• Когато правите фейсбилдинг за скулите, използвайте езика, за да правите масажиращи движения отвътре в кръг. Първо, те работят върху едната буза, като правят движения по посока на часовниковата стрелка за минута, след това обратно на часовниковата стрелка за същото време. Следващата стъпкасе превръща в масаж на зоната на устните. Процедурата завършва с обработка на втората буза. Това упражнение помага постепенно да се премахнат старческите челюсти.
• Един често срещан проблем е двойната брадичка. Евгения Баглик предлага да направите фейсбилдинг за брадичката във формата прости упражнения. Важно е да спазвате няколко условия – устните да не се отварят и да не се напрягат, за да не се получат допълнителни бръчки. Езикът се притиска към небцето, напрягайки само мускула на брадичката. След това езикът се премества зад долната челюст. Отпуснете се и повторете цикъла до 6 пъти.
• За да направите шията по-гъвкава и да укрепите мускулите й, извършвайте плавни, премерени завъртания наляво и надясно с главата надолу.

Обучението по фейсбилдинг включва много упражнения, но изброените по-горе опции са най-популярни. За по-голяма яснота гледайте видеото.

За да получите добри резултати, препоръчително е да се запознаете с други видове тренировки.

Обучение по фейсбилдинг

Упражнения за чело

Изразителните бръчки, разположени на челото, също се появяват в в млада възрастс тенденция към повишена мимика. С възрастта се образуват дълбоки хоризонтални бразди. Възрастта се разкрива по вертикални гънки между веждите и бръчки, появяващи се на моста на носа.

Следователно изграждането на лице за лицето след 50 години задължително включва обучение за премахване на тези проблеми. Обичайният брой повторения е 10 пъти. Ако се изисква по-голям брой, това се посочва отделно.

1. За да се затоплите, едновременно отворете широко очи, без да движите веждите си, както и устата си, спускайки долната си устна. След това затворете и повторете.
2. От гънките на веждите поставете средните пръсти плътно върху веждите. Притискат здраво и ги движат в хоризонтална равнина.
3. Пръстите се поставят под формата на триъгълник, като с малките пръсти се докосват вътрешните краища на веждите. В същото време, в горната част на линията на косата, показалците се затварят. Веждите са спуснати, с изключение на гънките. Пръстите оказват едва забележимо съпротивление на това движение.
4. Поставете дланите върху челото в къща от слепоочията до центъра на линията на косата. Повдигнете средната част на челото с усилие.
5. За премахване хоризонтални гънкипоставете показалеца си над веждите успоредно на линията. Те повдигат веждите си, без да им позволяват да се движат, оказвайки съпротива с пръсти.
6. Поставете дланите си на челото, като фиксирате малките си пръсти хоризонтално над веждите. Те се опитват да повдигнат вежди, спирайки при последното повторение в тази позиция възможно най-дълго.
7. Пръстите са затворени и поставени на челото, като фиксират веждите. Те повдигат и спускат със сила.

Препоръчително е да проведете първата тренировка, докато стоите пред огледалото. Това ще позволи да се контролира липсата на ненужни гънки.

Очен комплекс

Когато практикуват фейсбилдинг за очите, освен че рисуват „зигзаг“, те изпълняват и други упражнения. Оптимално правете 15-30 повторения.

• За загряване очите се отварят широко и след това се затварят.
• Без да променят позицията на главата, те рисуват осмици и кръгове в различни посоки във въздуха.
• Поставете показалците си плътно върху външните ъгли на очите си. В същото време средните пръсти се фиксират върху вътрешните ъгли. Спуснете горните клепачи, като ги натиснете върху долните. Мускулното напрежение се усеща ясно. Веждите не се движат. Няма нужда да полагате големи усилия.
• Фиксирайте ъглите идентично с предишното упражнение. Повдигайки очите си нагоре, стегнете долния клепач.
• Гледайки напред, очите се изпъкват широко за 2 секунди.
• Когато премахвате торбичките, натиснете с пръсти зоната близо до външните ъгли на очите, докато гледате нагоре.

Всички тренировки за очи, включени в комплекса за изграждане на лице, са лесни за изпълнение, но ви позволяват да получите добри резултати.

Лечение на назолабиални гънки

Най-актуален е фейсбилдингът на назолабиалните гънки, които започват да се образуват рано, правейки лицето състарено и скучно.

• Те отварят устата си, като се уверяват, че брадичката е паднала надолу и долната устна, движеща се зад нея, са свободни и висят без напрежение. Сгънете в равен овал. Усеща се, че кожата е леко опъната в областта на назолабиалната гънка и в горната част на бузите. Задръжте позицията за 10 секунди. Изпълнете 6 повторения. Ако желаете, повторете упражнението няколко пъти през деня.
• Показалецът със сгънати в овал устни се поставя (точно повтаряйки посоката) върху назолабиалните жлебове. Преместете се вертикално 40 пъти.

Тренировка на бузите

Фейсбилдингът за бузите е по-труден за овладяване, тъй като изисква внимание и точно изпълнение на всички препоръки. Оптимално количествоповторенията са 20.

• Устните са свити в овал. Стиснете юмруци, изправете средния и показалеца. Поставете в устата към ъглите, насочвайки към долната челюст. Долната част на лицето е отпусната. Бузите се издърпват, без да се променя овалната позиция. Средните пръсти трябва да усещат напрежението на дъвкателния мускул.
• При сгънати в овал устни вътрешните стени на бузите се притискат леко с показалците, като същевременно се оказва стабилно съпротивление с напрегнатите мускули.
• Започвайки следващото обучение, ъглите на устата се фиксират с показалците. Изпъват устни, имитирайки усмивка. В същото време мускулите на бузите се напрягат, което се улеснява от съпротивлението, произведено от пръстите.
• След като фиксирате овала, фиксирайте здраво областта на горната устна и назолабиалната област с пръсти. Правят опити да присвиват очи или да намигат, като винаги работят с мускулите на скулите. Захванатите зони не трябва да се движат.

Гимнастика за врата

От особен интерес за дамите от всички възрасти са фейсбилдинг упражненията, целящи да се отърват от неестетичната двойна брадичка.

• Дръжте главата си изправена, раменете надолу. Палците поддържат брадичката. Изпънете езика колкото е възможно повече. В същото време мускулите на врата са чувствително напрегнати, броейки до шест. Направете 5-6 повторения.
• Седнете на масата с лакти на повърхността. Брадичката лежи върху стиснати юмруци. Преместете главата си надолу 6 пъти, като забележимо напрегнете мускулите под брадичката.
• В упражнение, подобно на предишното начална позицияотварят устата си до 20 пъти.
• При отворена уста долната устна се поставя върху долните зъби. Натиснете центъра на брадичката с пръст. Устните се разтягат до 15 пъти, създавайки имитация на усмивка. Необходимо е да предотвратите това движение с пръст.
• Приеми седнало положение. Главата е права. Изобразена е усмивка със затворени устни и повдигната брадичка. Изпълнете 20 пъти.

Когато практикувате фейсбилдинг за шията, когато се изпълнявате самостоятелно, те включват прости, но ефективни упражнения. Например долната устна може да се спусне свободно до 20 пъти. При правилно изпълнение се открива само долния ред зъби. Веднага се усеща забележимо напрежение в мускулите на врата.

Корекция на носа

Арсеналът от коригиращи техники включва дори фейсбилдинг за носа, който ви позволява да подобрите формата си.

• Ако върхът на носа е променил формата си - разширил се е и е увиснал, фиксирайте показалеца върху него с лек натиск. Чрез издърпване на долната устна те се опитват да принудят носа да се придвижи надолу. Задръжте позицията до 6 секунди и се отпуснете. Необходими са 10 повторения.
• Поставете пръстите (среден и показалец), сгънати заедно, покрай носа от двете страни в една линия от краищата на устните до ъглите на очите. В това положение ноздрите се разширяват и носът се сбръчква едновременно.

Работа с устни

Промените, свързани с възрастта, бързо правят кожата около устата отпусната, така че фейсбилдингът за устни се превръща в популярен начин за възстановяване на предишната красота. Оптималният брой повторения е 30.

• Повдигайки дланите със затворени пръсти вертикално, поставете ги така, че долната част да покрива частично устните, а малките пръсти да докосват крилата на носа. При натиск с длани върху кожата, гъбите се издърпват. Уверете се, че по време на това движение не се появяват гънки близо до устата. Ако е необходимо, увеличете натиска на дланите.
• Поставете безименните пръсти в ъглите на устните, а показалците близо до крилата на носа. С лек натиск се усмихнете с устните си, като не разтягате, а повдигате ъглите нагоре.
• Поставете върховете на пръстите по извита линия до долната устна, като изпъкнете централната й част, така че зъбите да са открити.
• Отворете леко устата си, образувайки овал. Ъглите се притискат за фиксиране с два пръста - показалеца и средния. Трябва да обвиете устните си около зъбите си. Такива движения стягат устните мускули, намалявайки бръчките около устните.
• Дългото издишване през хлабаво затворена уста ще помогне за облекчаване на напрежението от мускулите на устата.

Ако упражненията за лице - фейсбилдинг, насочени към подобряване на контура на устните, се извършват ежедневно, тогава след почти половин месец те се определят визуално положителни промени.

Обучение за овални форми на лицето

Ежедневни дейностифейсбилдинг с включване на упражнения, които помагат за коригиране на увисналия овал на лицето и спомагат за връщането на по-ясен контур. Изпълнете 25 пъти.

• Пръстите със сгънати в овал устни са поставени близо до носа. Леко дръпнете кожата надолу. Трябва да почувствате как горната част на скулите се напряга. Участват мускулите, разположени под очите. За да направите това, правете движения под формата на намигване.
• Позволява ви постепенно да коригирате овалното произношение на буквата "Y" с напрежение във всички мускули на шията и брадичката, която е загубила предишната си еластичност. В този случай областта под долната устна се фиксира с пръст. Те контролират ъглите на устните, които не трябва да падат надолу при произнасяне на буквата, което се улеснява от фиксирани пръсти.

Бъдете здрави!

Упражнения или фитнес за лице е специален набор от упражнения, насочени към стягане, подмладяване и подобряване на външния вид на лицето и шията. Жените по всяко време се стремят да удължат младостта и да запазят красотата. Нашата съвременна жена има огромен брой различни помощници в грижата за кожата на лицето си. Нека да разгледаме основите на упражненията за лице от водещи фитнес треньори.

Евгения Баглик „Фитнес за лице“ е името на курса на автора, който е много популярен сред нежния пол и дава невероятен подмладяващ ефект. Производителите на козметика предлагат различни продукти за грижа, които имат благоприятен ефект върху овлажняването и почистването на кожата, но специално разработената гимнастика за лицето и шията или фитнес ще ви помогне да се справите с по-сложни проблеми, свързани с възрастовото отслабване на мускулния тонус на лицето.

Основните задачи на фитнеса за лице:

1. Отърваване от съществуващите бръчки и предотвратяване на преждевременната им поява.
2. Отървете се от подпухналостта под очите.
3. Повишена еластичност и твърдост на зигоматичните мускули.
4. Премахване на двойна брадичка, увиснали бузи.
5. Укрепване на тонуса на кожата, подобряване на тена.
6. Укрепване на мускулите на врата.
7. Създаване на красив контур на лицето.

Упражненията са насочени към повишаване на тонуса на лицевите мускули чрез обогатяване на кожата с кислород и естествена мускулна функция.

Когато изпълнявате упражнения, Евгения Баглик препоръчва да се придържате към следните правила:

1. Часовете по гимнастика трябва да се провеждат редовно.
2. За масаж използвайте масла само с натурални съставки, без вкусове и аромати.
3. Лицето и ръцете трябва да са абсолютно чисти.
4. Гимнастиката и масажът не трябва да причиняват болка.
5. За да избегнете обостряне на кожни заболявания, преди да започнете фитнес курс, е необходима консултация с дерматолог и козметолог.

Упражнения и масаж при отоци и бръчки около очите

1. Загрейте за очите. Интензивно мигане с максимално отваряне и затваряне на очите, без участието на веждите. Кръгови движенияглавата няколко пъти в двете посоки.
2. Гимнастика за очите. „Нарисувайки“ вертикална осмица с очите си в едната посока и в другата няколко пъти, главата остава неподвижна. След това нарисувайте същия кръг с очи по посока на часовниковата стрелка и обратно с максимален захват.
3. Гимнастика за горната част орбикуларен мускулочи. Поставете два пръста върху външния и вътрешния ъгъл на очите си, натиснете ъглите и затворете очите си възможно най-силно и ги отворете широко. Направете това няколко пъти. Веждите остават неподвижни.
4. Гимнастика за долната част на орбикуларния очен мускул. Поставете два пръста върху външния и вътрешния ъгъл на очите. Натиснете ъглите на очите си и като отворите очите си колкото е възможно повече, погледнете към горната част на стаята, като същевременно издърпате долната част на клепача. Долният клепач трябва да се издърпа нагоре и надолу няколко пъти, докато очите продължават да гледат към горната част на стаята.
5. Гимнастика за уголемяване на очите. Отворете очите си възможно най-широко (изпъкнете), задръжте за 15-20 секунди и отпуснете очите си. Повтаряйте няколко пъти на ден. Резултатът ще стане забележим след седмица.

Гимнастика за подобряване на формата и повдигане на ъглите на устата

1. Загрейте. Необходимо е да пляскате устните си няколко пъти, произнасяйки звука „P“. Продължете упражнението 7-10 пъти с леко отпуснати устни.
2. Упражнения за уголемяване и подобряване на формата на устните. Поставете дланите си от двете страни на ъглите на устата си, като притиснете плътно бузите и ъглите на устните. Изпълнете упражнението „въздушна целувка“, като фиксирате бузите и ъглите на устните с длани. Устните не трябва да се напрягат много, горната част не трябва да образува гънка.
3. Упражнение за повдигане на ъглите на устата. Пред огледалото, без да използвате пръстите си, опитайте леко да повдигнете ъгълчетата на устата си (без да се усмихвате). Фиксирайте с пръсти мястото, където ъглите са повдигнати, и след това повдигнете ъглите със сила, осигурявайки мускулна устойчивост на пръстите си. Под пръстите ви трябва да има усещане за възелчета; центърът на устните не трябва да се напряга.
4. Упражнение за подобряване на тонуса на orbicularis oris мускул и изглаждане на бръчките над устните. Трябва да отворите устата си в овал и да фиксирате ъглите с пръсти. Трябва да направите движение с устните си, което имитира риба (стягнете устните си и ги отпуснете). Необходимо е да се работи само с горната и долната устна, без да се напрягат мускулите на бузите. Трябва да има усещане за мускулно напрежение над и под устните.

Гимнастика за изглаждане на контура на лицето, красиви скули

1. Упражнения за подобряване на тонуса на мускулите на бузите. Спуснете долната си челюст и изпънете устата си във формата на „О“. Изправените показалци трябва да се поставят в устата върху целия долен ред зъби. Като напрегнете и приберете бузите си, преместете пръстите си към центъра. Преместете и отпуснете няколко пъти, напрягайки само мускулите на бузите, устните не участват. За да предотвратите появата на назолабиални гънки, е необходимо леко да разтегнете горната устна.
2. Упражнения за трениране на зигоматичните мускули. Спуснете долната си челюст и протегнете устата си в буквата „О“. Поставете изправените показалци под горната устна под ъгъл от 45 градуса. Използвайте мускулите на горната устна, за да натиснете и спуснете пръстите си. Напрежението в областта около носа трябва да се усеща добре. Повторете няколко пъти и отпуснете мускула на горната устна чрез обичайното надуване на въздух.
3. Упражнение за големите зигоматични мускули. Спуснете долната си челюст и изпънете устата си във формата на „О“. Пред огледалото, без да използвате пръстите си, използвайки силата на големия зигоматичен мускул, трябва да издърпате мускулите до очите и да ги спуснете. Това може да стане чрез произнасяне на кратката буква „О” или симулиране на чувство на отвращение (сбръчкване на челото и бръчката между очите). При това упражнение ъглите на устата не се обработват.

При сериозен подход и редовни фитнес упражнения за лице, положителен резултат ще бъде забележим в рамките на една седмица.

Култура на лицето от Галина Дубинина

Всяка жена мечтае да удължи младостта си колкото е възможно повече. Всяка жена, независимо от възрастта, може да усети ефекта от фитнеса за лице с Галина Дубинина.Необходимо е само малко време и търпение. Фитнесът за лице набира популярност като безопасно и ефективен начинподдържане на младостта и привлекателността. Гимнастиката за лице включва набор от упражнения за всяка проблемна зона.

Както знаете, причината за стареенето на лицето се крие в отпуснатостта мускулен корсет. С възрастта мускулите губят тонус и еластичност, причинявайки увиснали клепачи, бузи и брадичка. Малко са дамите, които искат да легнат под ножа на пластичния хирург. За да изглеждат по-млади, те прибягват до набор от упражнения за лицето на Галина Дубинина.

Упражнения за стегнато и гладко лице

Гимнастиката за лице, изпълнявана по 10-15 минути на ден, ще даде уникален ефект само след 2-3 седмици. Виждате как кожата се стяга, фините бръчици изчезват и лицето става по-гладка. Редовното прилагане на прости процедури ще бъде ключът към младостта на лицето.

1. Премахване на бръчки по челото. ПоказалециПоставете двете си ръце върху веждите си, като ги обвиете с пръсти и ги притиснете силно. Дланите се поставят върху слепоочията. Притискайки пръстите си плътно към челото, трябва да се опитате да повдигнете веждите си, сякаш изненадани. Веждите трябва да се повдигат плавно, без резки движения. Правете упражнението, докато усетите парене в мускулите на челото. Струва си постепенно да увеличавате броя на подходите. Като за начало 5 пъти по 8 секунди ще са достатъчни.
2. Премахваме бръчките на моста на носа. Поставете средния пръст на всяка ръка в началото на веждата. Поставете показалците си малко по-високо. В тази позиция започваме да сбръчкваме веждите си. Пръстите са разположени строго един над друг. Извършваме първите 2 подхода бавно. И още 2 подхода - бързо.
3. Премахваме границата между бузата и окото. Трябва да отпуснете лицето, шията и раменете си. Мигаме широко и често. След това правим овал с устата си, завъртаме очи нагоре и мигаме широко. Отделяме 8 секунди на това упражнение, направете 4 подхода.
4. Премахване на двойната брадичка. Горна частлицето е отпуснато. Опитваме се да достигнем носа с върха на езика. Ако това упражнение е трудно за изпълнение, можете леко да натиснете горната устна с върха на езика си. Изпълняваме това упражнение за 8 секунди, правим 2 подхода.
5. Отървете се от увисналата брадичка. Подпираме челюстта с юмрук и се опитваме да я отворим. Всеки път, когато се опитваме да притиснем брадичката си към юмрука си. Преодолейте съпротивлението за 8 секунди. Направете 3 серии бавно и 3 серии бързо.
6. Стягаме брадичката. Това упражнение укрепва мускулите на врата и брадичката. С помощта на средата на езика натиснете горното небце. Ако се погледнете в огледалото по време на упражнението, можете да видите как брадичката ви се стяга. Извършваме 2 подхода за 4 секунди бавно и с бързо темпо за същото количество.
7. Стягаме бузите. Това упражнение тренира зигоматичните мускули. Усмихваме се широко, повдигайки ъгълчетата на устните си. Ако се образуват гънки под очите, трябва да притиснете горната си устна към зъбите си и да се усмихнете в това положение на устните си, като позволите на ъглите да се повдигнат. Това упражнение трябва да се прави за 8 секунди, 2 бавни и бързи подходи.
8. Повдигнете горната си устна. Усмихваме се, показвайки горните си зъби. Нека усетим напрежението в горната част на бузите. След това разтягаме устата си, произнасяйки звука „О“, оставяйки напрежението. След това повдигаме бузите си и мигаме. Изпълнява се в 4 серии по 8 секунди.

Facebook сграда: красиви очи

Бръчките около очите се появяват по-рано от всички останали и много добре издават възрастта на жената. Благодарение на упражненията на Галина Дубинина можете да стегнете кожата около очите и да направите очите си блестящи.

Стягаме горния клепач. Трябва да отворите очите си възможно най-широко. След това четири пръста на всяка ръка, с изключение на палеца, трябва да се поставят на челото. Така че малките пръсти да докосват веждите. С напрежение се опитваме да отворим очите си възможно най-широко и да повдигнем веждите си възможно най-високо. След това отворете и затворете горния клепач. Напрежението остава. За фиксиране на отворени и затворени клепачи се правят около 5 подхода по 4 секунди.

Премахване на торбички под очите. Поставяме показалците си във външния ъгъл на окото, а средните пръсти във вътрешния ъгъл на моста на носа. В това положение трябва да присвиете възможно най-силно, повдигайки долния клепач. Това упражнение се изпълнява за 10 секунди, 2 подхода. След това оставяме пръстите си в същото положение и очите ни гледат към тавана. Повдигнете долния клепач първо с бързо темпо, след това с бавно темпо за 8 секунди. След това правим същите упражнения, но със затворени очи.

като това проста гимнастиказа лицето ще ви помогне да изглеждате по-млади и да се отървете от бръчките.

Не отнема много време и не изисква разходи. Фитнесът за лице на Галина Дубинина е най-добрата алтернатива на пластичната хирургия на лицето.

Фейсбук сграда - лицева гимнастика от Карол Маджо

Гимнастиката за лице от Карол Маджо също се отнася до фейсбилдинга (Facebuilding е буквален превод от английски - изграждане на лице).

Световната популярност на комплекса от упражнения се обяснява с високата му ефективност.Фейсбилдингът се счита за отлична алтернатива на хирургическата пластична хирургия на лицето. При изпълнение на гимнастика Карол Маджио работи с 57 лицеви мускула. Благодарение на използването на упражнения стана възможно да се постигнат следните резултати:

• подобряване на овалния контур на лицето;
• премахване на двойна брадичка;
• повдигане на клепачите;
• намаляване на торбичките под очите;
• подравняване на назолабиалните гънки;
• увеличаване на обема на устните;
• повдигане на ъглите на устата;
• еластичност на кожата;
• стесняване и скъсяване на носа.

Преди да започнете упражнения, трябва да определите сами проблемни зонии обръщат по-голямо внимание на тяхното развитие.

Основната цел на изграждането на Facebook може да се нарече намаляване на признаците на стареене и изграждане красиви контурилица.

Свежестта и еластичността на кожата са възможни на всяка възраст, при условие че комплексът се следва, като се вземат предвид всички препоръки на автора. В крайна сметка, за правилната грижа против стареене не е достатъчно да имате само красива тонизирано тяло. Постигането на хармония във външния вид е възможно чрез комбинация от методи за корекция както на лицето, така и на тялото.

Карол Маджио, практикуващ козметолог от Америка, от много години изучава върху себе си и върху клиентите си свързаните с възрастта промени в лицето на жените. Избягването на инжекции против бръчки и операции стана възможно благодарение на нейните препоръки.

Ефективността се постига чрез изпълнение на упражнения по 11 минути два пъти на ден поне 5 пъти седмично. За постигане на траен ефект упражненията за лице трябва да се изпълняват около 6-8 седмици.

За да проследите резултатите, авторът на набора от упражнения предлага да направите снимки на лицето си от различни ъгли, преди да започнете тренировка. След 10 дни трябва да направите същите снимки и да сравните резултатите. Козметологът е убеден, че редовни часовеопределено ще даде видими резултати.

За бързо постигане на желаните подобрения е предвиден експресен комплекс за удобно изпълнение в колата или на работа.

Има и подобрен набор от 9 упражнения повишена сложност. За да избегнете нежелани резултати и лицеви деформации, не се препоръчва използването му без предварително овладяване. входно ниво, както и без гледане на видео уроци.

Гимнастика у дома

Много инструктори по фейсбилдинг използват препоръките на Карол Маджио като основа за своето обучение. Промяната на пропорциите и контурите на лицето е възможна при условие редовни натоварваниявърху определени мускулни групи.

Постижение у дома видими резултатистана възможно след като козметолог написа книга с подробно описание на упражненията и други препоръки. Има видео уроци за използването на гимнастика. Учебни материали с инструкции стъпка по стъпкаще ви позволи да подмладите и подобрите състоянието на кожата на лицето без чужда помощ.

Редовното обучение може, ако не да премахне напълно, то значително да намали следните признаци на стареене на кожата:

• увиснала брадичка;
• отпусната кожа в областта на шията;
• увиснали бузи;
• подуване на клепачите;
• промяна на формата на носа;
• набръчкани устни.

Не подценявайте ролята домашен фейсбилдинг. Всяка добре поддържана жена може да създаде красиво лице у дома, за да завърши визията си. Техниката на автора осигурява работата дори на най-малките мускули на лицето, като се вземат предвид свързаните с възрастта промени в кожата. Гимнастиката от практикуващ козметолог ще ви помогне ефективно да устоите на стареенето без хирургическа намеса.

Красивият външен вид без бръчки е в основата на младостта и привлекателността. Всички момичета мечтаят за идеална кожа и без несъвършенства по лицето. Но, за съжаление, личните проблеми, лошият начин на живот и депресията убиват младостта на кожата.

Уникалната техника на Евгения Баглик, базирана на изграждането на Facebook, ще ви помогне да се справите с възрастта си и да поемете контрол над мускулите си. Тази техника ви позволява да работите както на мускулите на лицето, така и на цялото тяло и ви позволява да премахнете мимическите бръчки, гънките и отпуснатата кожа без пластични операции и големи финансови разходи.

Малко за Евгения Баглик

Нейната дата на раждане е 15 януари 1988 г., Евгения е родена в Киев. Сега известният треньор е на 30 години, но лицето й говори друго, защото благодарение на техниката си жената изглежда на 18. Желанието да се докаже и да създаде курс за подмладяване се върна от старата й работа. Преди това тя беше фитнес треньор в един от популярните клубове в столицата. Тоест, Евгения знае всичко за функционалността на мускулите и тяхната структура.

Една от клиентките се оплака, че харчи цялата си заплата, за да оправи лицето си, но резултатите траят няколко седмици. Както Женя признава в едно от интервютата си, тогава тя си помисли, че би било чудесно да работи с лицето, както и с тялото, и да възстанови външния вид с помощта на физически упражнения. Това стана тласък за създаването на фейсбилдинг.

Самата Женя блестящо вървеше по пътя към успеха. Родителите подкрепиха дъщеря си в нейните начинания. Мама помогна на Женя по отношение на създаването на оборудване и стана един от първите й клиенти.

На 29 години Евгения твори уникална техника, защитено с авторско право, и отиде на международно ниво. Тя завършва с отличие Киевския национален търговско-икономически институт, след което посещава курсове за рехабилитация и продължително изучаване на мускулната анатомия.

Да създадете своя собствена формулаза младост и красота, Евгения е била няколко пъти в чужбина, където е натрупала опит по отношение на новите технологии.

Някои факти за Евгения Баглик:

1. Тя е целеустремена и сама си е шеф.
2. Тя има карта, подарена от баща й, на която Женя отбелязва страните, които е посетила.
3. Мечтата е да видя целия свят.
4. Основният защитник на момичето е кучето Бруно, руски шпаньол.

Йога за лице

Физкултурата за лице е позната от древни времена. Тогава жените изпълняваха няколко основни упражнения, за да стегнат бузите си и да премахнат бръчките от челата си. До 1900 г. са издавани книги за техники и препоръки.

Тогава се случи революция във фитнеса за лице. В крайна сметка се появиха нови възможности и продукти за грижа. Основният набор от упражнения се разшири за различни зони и по-близо до 50-те години може да се говори за структурирана система от йога за лице. Беше модерно да се правят пластични операции и да се тренират мускули. Но информацията за самата технология вече не беше широко разпространена.

Днес изграждането на лице е чудесна възможност да станете привлекателни и да укрепите мускулите си, да стегнете кожата си и да научите как правилно да се грижите за тялото си.

Принципът на действие на техниката е прост: поради увеличаване на обема, мускулите стават своеобразна рамка за кожата, стягат я добре, премахват фините бръчки и увисването. Чрез правилното загряване на мускулите се подобряват всички метаболитни процеси в клетките и се увеличава лимфната циркулация. Това от своя страна води до общо подмладяване.

Привържениците на техниката казват, че йогата за лице служи и като отлична защита срещу появата на нови бръчки. Никога не е късно да практикувате техниката. Основното нещо е да правите това систематично, следвайки разработените техники, за да повлияете правилно на функционирането на лицевите мускули.

Предимства и ефективност на техниката

Гимнастиката ви позволява да поддържате младостта на кожата, като стягате мускулите и ги фиксирате на правилното ниво. За да постигнете резултати, трябва да изпълнявате набор от упражнения почти всеки ден, но ефектът ще бъде невероятен. Това е добра и безболезнена алтернатива заместител на пластична хирургия и скоби.

Коректно и редовно изпълнениеУпражненията, представени в методиката, дават положителен ефект:

Благодарение на упражненията за лице можете да възстановите младостта и красотата си, да подобрите външен види разкриват привлекателност и женственост. Всяка дама заслужава това, така че защо да отрича тялото?

Подготовка и етапи на изпълнение на гимнастиката

Евгения Баглик предлага да изпълнявате лицева гимнастика пред огледалото. Това ще позволи да се следи правилността на движенията и ефективността на действието. Не усещаме еднакво всички лицеви мускули. И заставайки пред огледалото, коригираме движенията и изпълняваме упражненията според изискванията.

Авторът на техниката твърди, че времето за изпълнение играе роля важна роляза ефективност. Най-доброто време за тренировка е сутрин, веднага след сън. Тогава тялото е в отпуснато състояние и лицева гимнастикаще помогне за доброто развитие на всички мускули.

Нивото няма значение физическа подготовка, тоест всяко момиче или жена може да практикува с помощта на метода. Само лицето ще бъде активно по време на сесията, останалата част от тялото е в покой.

Въпреки че комплекси за различни зони могат да бъдат намерени свободно достъпни в интернет, Евгения препоръчва да започнете упражнения с треньор, който ще следи за правилното изпълнение, ще регулира силата на действие върху кожата и ще ви разкаже за всички тънкости на системата. Освен това професионалистите избират упражнения въз основа на чертите на лицето.

По отношение на етапите на изпълнение, тогава тук могат да се разграничат три части:

1. Загряване на мускулите чрез динамични упражнения.
2. Проучване на необходимите зони.
3. Повторете комплекса, за да подобрите резултата.

Ефектът се забелязва още след първия месец тренировки, когато кожата става стегната, а малките мимически бръчици и неравности започват да се изглаждат. Стандартният курс за изграждане на Facebook продължава 2-3 месеца. След това можете да си вземете почивка и да учите, само за да поддържате и стимулирате мускулите.

Противопоказания за употреба

Авторът не съветва момичета, които са претърпели пластична операция или операция, да правят упражнения, тъй като това може да деформира някои мускули или да предизвика отхвърляне. Заболявания на лицевия нерв също са противопоказаниекъм прилагането на техниката. Хората с нестабилно кръвно налягане, особено тези с хипертония, трябва да избягват фейсбилдинга, тъй като някои упражнения засягат кръвоносните съдове, което предизвиква негативна реакция.

При остри вирусни заболявания, които носят със себе си повишаване на температурата, не е необходимо да напрягате лицевите мускули или да ги претоварвате. Това може да причини усложнения и появата на червени петна по кожата. Това включва и възпалителни процеси, рани и увреждания.

Тъй като някои от упражненията са предназначени за областта на шията, ако имате заболявания на щитовидната жлеза, е по-добре да ги избягвате и избирателно да участвате в комплекс, който действа изключително върху зоните на лицето.

Някои упражнения могат да се изпълняват от бременни жени, но и под наблюдението на треньор.

При стари наранявания на шийните прешлени и челюстните стави (изкълчвания и фрактури) можете да правите упражнения, но без да повтаряте комплекса, за да не претоварвате по-рано наранените области на лицето.

Както знаете, природата не толерира празнотата, така че орган, който не работи, постепенно атрофира - тялото вярва, че ако не е в търсенето, тогава не представлява никаква стойност. За да остане тялото ни силно и силно, ние тренираме дълго и усърдно, правим масажи и различни физиотерапевтични процедури за поддържане на красотата и здравето.

Но по някаква причина постоянно забравяме, че лицето ни също има мускули, които могат и трябва да бъдат тренирани. Ако не направите това, няма да се изненадате от ранното стареене, появата на увиснали бузи, двойна брадичка, отпуснат врат, торбички под очите и дълбоки бръчки по челото.

Разбира се, можете да се обърнете към добър пластичен хирург, да платите много пари за операцията и след това да се възстановите още шест месеца след нея. Въпреки това, дори и след най-успешната операция, никой не може да гарантира, че в рамките на година-две мускулите няма да отслабнат отново и отново ще се появят същите проблеми, от които току-що са се отървали толкова трудно.

Специална система от „фитнес гимнастика за лицето“, наречена фейсбилдинг, ще ви помогне да се справите със стареенето. Включва много различни фитнес класове за различни групимускули, както и пластични и лимфодренажни масажи.

Тази система не изисква никакви специални умения или инструменти, специални средстваи оборудване. Онлайн курс от упражнения за различни зони на лицето, наречен „Фейсбилдинг с Евгения Баглик“, се оказа особено ефективен и достъпен метод.

Основател на проекта

Талантлив фитнес треньор с богат опит, Евгения Баглик веднъж се чудеше защо признаците на стареене на тялото се борят успешно с упражнения, различни тренировки и минимално инвазивни методи, но за коригиране на чертите на лицето и скулите използват главно „тежка артилерия“ - опасна и не винаги е оправдан пластична хирургия.

Тя започна да събира информация по въпроса, който я интересуваше, внимателно го изучаваше, изучаваше подробно структурата на костите на лицевата част на черепа и прикрепените към тях мускули, местоположението на главните нервни окончания и лимфните възли.

В резултат на това Евгения разработи собствена система от упражнения, които представляват своеобразен фитнес за лицевите мускули, лично изпробвани от автора. Евгения тества много съществуващи техникии подбра според нея най-добрите и най-ефективните, модифицира ги и добави редица движения от собствената си обширна практика. Когато разбра, че системата й работи, Facebook сградата с Евгения Баглик стана достъпна за всички мъже и жени, тъй като авторът започна да води собствена програмав Интернет.

Какви проблеми решава изграждането на Facebook?

Като всички мускули в тялото, тези на лицето ни могат успешно да бъдат „напомпани” и тренирани, правейки ги по-плътни, по-силни и по-еластични. В същото време изграждането на Facebook с Евгения Баглик изобщо не означава, че външният ви вид ще бъде покрит със същите неравности като на бицепсите на Шварценегер. Първо, те са грациозни, физически е невъзможно да ги доведете до такова състояние с фитнес, и второ, никой няма да вдига тежести с лицата си.

Но с помощта на упражнения можете да получите следните предимства:

Изграждането на Facebook с Евгения Баглик е универсален курс за мъже и жени от всички възрасти. Младите хора ще могат да се отърват от малки несъвършенства и да премахнат ненужните телесни мазнини, коригирайте кожата след отслабване, отървете се от увисналите бузи и промените в овала, подобрете кръвоснабдяването на кожата и нейното хранене и придобийте красив, свеж тен. За тези, които са по-възрастни, фейсбилдингът с Евгения Баглик ще даде корекция на различни области, премахване на увисналата кожа, правене на тъканта по-еластична, стягане на очертанията и изглаждане на дълбоки гънки. Такъв фитнес ще ви позволи напълно да премахнете тази част от бръчките, която е пряко свързана с изражението на лицето и неправилните навици, например спане на неподходяща възглавница или подпиране на бузата с длан.

Упражнения за различни мускулни групи на лицето

Когато четете потребителски отзиви за фейсбилдинг с Евгения Баглик, разбирате, че ефективността на тази гимнастика до голяма степен зависи от това колко силно човек практикува фитнес и колко време е готов да отдели за упражнения. Самата авторка на техниката предупреждава на уебсайта, че за да получите отличен резултат, трябва стриктно да следвате инструкциите на треньора и корекцията ще се появи не по-рано от две седмици.

За да бъде резултатът винаги един и същ високо ниво, сградата на Facebook с Евгения Баглик трябва да стане част от ежедневиеточовек. Точно както ние редовно посещаваме фитнес залаи други спортни дейности, тренирането на лицевите мускули трябва да стане обичайна ежедневна практика. Ако не отделяте достатъчно време за уроците или го правите периодично, дори отличен резултатпостигнато за определен период, бързо ще изчезне при липса на постоянна практика.

Един от най-популярните комплекси от Евгения Баглик е следният:

Прочетете също: Отървете се от бръчките по челото: ефективни упражнения

Тези пет упражнения са най-простите и най-популярните от многото класове на Евгения. Посещавайки уебсайта й или гледайки множество видеоклипове в интернет, можете да намерите много полезни неща за себе си и да подобрите външния си вид с прости и ефективни методи. Можете да тренирате сами, внимателно да слушате препоръките на създателя на системата, да получавате индивидуални уроци по Skype или лично да посещавате часовете на Евгения в Киев. Тези, които перфектно владеят практиката на фейсбилдинг и усещат таланта на треньор, получават възможност да учат други хора на тази прекрасна наука - да бъдат млади и красиви по естествен начин.

Практикуващ козметик. Висше медицинско образование. Автор на този сайт. Красотата на кожата ме вълнува и като специалист, и като жена.

Коментари 1