Според статистика от 65 до 96 процента от хората са изпитвали силна болка в гърба поне веднъж.Повече от 40 процента - редовно. В повечето случаи те се генерират от дегенеративно-дистрофични промени в гръбначния стълб - остеохондроза.
Чудехте ли се "Защо човек е по-висок сутрин?". За някои такива колебания в растежа достигат 6 см. Това се дължи на факта, че през нощта междупрешленните дискове, без да изпитват натиск, "почиват" и изтласкват прешлените.
Гъвкавостта на гръбначния стълб трябва да се тренира много внимателно. Този сложен биомеханичен орган лесно се уврежда от твърде интензивни упражнения.
Но в гръбначния стълб има много жизненоважни центрове на нашето тяло.
СколиозаТова е изкривяване на гръбначния стълб надясно или наляво спрямо неговата ос. Най-честата сколиоза на гръдния и лумбаленгръбначен стълб.
сколиоза -това е асиметрия на тялото, не само изкривяване на гръбначния стълб, но и лопатка или ребра, изпъкнали от едната страна (дясно или ляво).
Тази асиметрия е особено забележима, когато човек се наведе напред със свободно отпуснати ръце.
ВАЖНО!!!В никакъв случай не трябва да бъркате сколиозата с кифоза (навеждане) - това са напълно различни нарушения на стойката. Въпреки че трябва да се каже справедливо, че понякога кифозата (навеждане) се влошава от сколиоза. Тази комбинация се нарича кифосколиоза.
Но като цяло кифозата и сколиозата са различни състояния и трябва да се разглеждат отделно.
Сколиозата най-често започва и прогресира бързо в юношеска възраст, особено през периода, когато тийнейджърът бързо се разтяга в растежа. Тоест между 10 и 17 години.
Причините за сколиозата остават загадка за лекарите: в 80% от случаите те се обявяват за идиопатични, което на гръцки означава сколиоза с „неизвестна причина“.
Идиопатична сколиозанай-често (макар и не винаги) се развива при заседнали деца, водещи "домашен заседнал" начин на живот, поради неправилно сядане в училище на бюро или у дома пред компютър или поради неправилна позиция на детето на масата по време на Уроци.
И най-често само едно обстоятелство е решаващо, един грешен навик - навикът да изнасяме рамото напред!
Нека обясня.Когато детето непрекъснато се обляга твърде ниско на тетрадка или клавиатура и в същото време има навика да издава напред рамото на ръката, която пише или управлява компютърната мишка, то неволно извива гръбначния стълб и обръща тялото към откритата ръка. . С течение на времето мускулите на гърба и гръбначният стълб се адаптират към тази неправилна позиция и се развива сколиоза.
Останалите 20% от сколиозата възникват:
Поради синдром на ставна хипермобилност;
Поради вродени деформации на прешлените; поради вроден тортиколис; поради рахит;
Поради вродена или придобита разлика в дължината на краката поради нараняване (ако разликата в дължината между десния и левия крак надвишава 2-4 см);
Поради заболявания на нервно-мускулната система; например, сколиозата често се развива при деца с детството церебрална парализа(церебрална парализа), както и при деца, прекарали полиомиелит или кърлежов енцефалит; сколиозата често се появява при хора със сирингомиелия или централна (спастична) парализа;
Поради метаболитни нарушения в костите;
След наранявания и ампутации вследствие на злополуки или операции;
Много рядко - при деца след сърдечна операция.
Измислени причини за сколиоза.
Теория #1(разпространени от продавачи на различни стелки): сколиозата е следствие от плоскостъпие.Това са абсолютни глупости! Плоскостъпието не може да доведе до сколиоза – изкривяване на гръбнака встрани. Все още (с голяма трудност) бихме могли да повярваме, че плоскостъпието води до прегърбване - въпреки че това също е глупост. Но как плоскостъпието може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб?!
Всъщност в тази идея има подмяна на причината и следствието. При деца, които са физически слабо развити, имат мудна стойка или страдат от синдром на хипермобилност, успоредно с развитието на сколиоза или кифоза, често се появяват и плоски стъпала (тъй като причината за плоскостъпието е все същата - слабост на мускулите -лигаментен апарат). Тоест, развитието на сколиоза и плоски стъпала често има една обща причина, но тези две заболявания не се отразяват пряко!
Теория #2(разпространено от хиропрактики - отпаднали): сколиозата е следствие от остеохондроза.Също пълна глупост! Помислете за това: остеохондрозата е свързано с възрастта преструктуриране на гръбначния стълб, обикновено при хора над 40 години. А сколиозата най-често започва в млада възраст. И така, как може да възникне сколиоза поради остеохондроза?
Теория #3(разпространено от някои големи клиники, които оперират дискова херния): сколиоза възниква поради дискова херния.Тук отново говорим за подмяна на понятията.
Наистина понякога при възникване на дискова херния се получава болезнен спазъм на мускулите на гърба и изкривяване на тялото. Всъщност – много прилича на сколиоза. Но това, така да се каже, е временна сколиоза.
Нека премахнем болката и спазма - и тя ще изчезне за една нощ, без следа. Тоест дисковата херния няма да доведе до упорита сколиоза, до сколиоза. Въпреки че, ако изобщо не се лекува и живеете с болка 10-15 години, може да се получи нещо подобно на сколиоза, разбира се. Но в този случай дългосрочната болка, както ни се струва, сама по себе си ще бъде много по-голям проблем от изкривяването на гръбначния стълб!
Теория #4(разпространява се от продавачи на хранителни добавки, съдържащи калций): сколиозата е следствие от остеопороза и уж за лечение на сколиоза трябва да приемате калций.Поредната глупост.
След всичко остеопорозата е заболяване на възрастните хора(с изключително редки изключения). Това означава, че остеопорозата не може да бъде причина за сколиоза, която започва в юношеска възраст. Може би неграмотните продавачи на добавки бъркат остеопорозата с рахит, при който също има непълноценност на костната тъкан.
Но рахитът не причинява толкова често остеопороза и рахитът се лекува не с калций, а с препарати, съдържащи витамин D.
Тест за поза
За да определите правилната поза, трябва преди всичко инспектирайте изправен субект отзад и отстрани.
Когато се гледа отзад, обърнете внимание на лопатките - лопатките трябва да са разположени симетрично, на същото разстояние от гръбначния стълб и притиснати към тялото. Глутеалните гънки също трябва да са симетрични. И триъгълниците на талията също трябва да са симетрични.
Да видиш и оцениш триъгълници на талията, молим субекта свободно и спокойно да спусне ръцете си надолу. В резултат на това се образува триъгълно пространство между спуснатите надолу ръце и контура на талията - това е триъгълникът на талията.
Сега сравняваме размерите на получените триъгълници - от дясната и от лявата страна на тялото. Ако размерите не съвпадат, тогава триъгълниците на талията са асиметрични.
Ако триъгълниците на талията, лопатките и глутеалните гънки не са симетрични, това обикновено показва една или друга степен на сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб. При повечето хора обаче се забелязва лека асиметрия - съвършено симетрични хора, както знаете, практически не съществуват.
Сега нека разгледаме темата отстрани. При правилно развит възрастен гръден коштрябва да е леко повдигнат, коремът е прибран, краката са изправени, физиологичните извивки на гръбначния стълб са плавни и умерено изразени.
До напреднала възраст извивките на гръбначния стълб обикновено стават по-малко изразени, сплескани. Но при около 1/3 от хората, напротив, се наблюдава увеличаване на гръдната кифоза, гръбначният стълб е силно извит; дори може да се образува старческа гърбица. Това обикновено е случаят с остеопорозата - свързано с възрастта намаляване на костната плътност.
Когато се гледа от ъгълпитаме темата наведете се напред и се опитайте да достигнете пода с ръцете си. Обикновено хармонично изграден човек трябва, навеждайки се, да докосва пода с върховете на пръстите си без много затруднения, без да огъва краката си в коленете.
Ако, навеждайки се напред и не огъвайки краката в коленете, човек не само докосва пода с пръсти, но лесно поставя целите си длани на пода, това обикновено показва хипермобилност на ставите и гръбначния стълб. Или че човек отделя твърде много време и внимание на упражненията за разтягане – което не винаги е добре.
Обратно, ако, навеждайки се напред и не огъвайки коленете, човек не достига пода с върховете на пръстите си повече от 10-15 сантиметра, това говори за другата крайност - лоша физическа форма, хроничен спазъм на мускулите на краката и долната част на гърба; може би дори - за болестта на Шойерман (ако лошата гъвкавост е съчетана със забележимо навеждане).
Разстояние повече от 30-40 сантиметра, ако говорим за човек под 45 години, изисква специално внимание! В комбинация с постоянна болка в гърба и значително намалена гъвкавост на гръбначния стълб, това може да означава, че човек е болен от болест на Forestier или болест на Bechterew. Или за тежка форма на болестта на Шойерман.
След като определи разстоянието между пода и върховете на пръстите, изследваме гърба на субекта, който продължава да стои в наклон.
При навеждане напред лесно можем да открием изкривяването на един или друг отдел на гръбначния стълб (ако има такъв) надясно или наляво. Можете също така лесно да забележите, ако едната лопатка стърчи ясно повече от втората. Всичко това са признаци на сколиоза.
Дори когато се наведе напред наклонът на таза може лесно да бъде открит -когато крилото илиумедната страна е по-висока от другата. Такова отклонение показва или значително скъсяване на единия крак, или отново сколиоза.
Последният етап е проверката на стената.На този етап молим субекта да застане с гръб към стената, свободно да спусне ръцете си надолу и да притисне петите, задните части и задната част на главата към стената (в допълнение към гърба). В същото време краката трябва да са затворени заедно, не е желателно да се разтварят краката.
За правилно изграден човек извършването на такъв тест няма да създаде никакви затруднения.
Но за човек, който е свикнал да се навежда, и особено за човек с болестта на Шойерман, ще бъде доста трудно да притисне задната част на главата към стената, без да откъсне нито петите, нито задните части от стената.
Още по-трудно ще му бъде, ако освен това го помолим да притисне раменете си към стената. За прегърбен човек това ще бъде изключително трудна задача! И точно фактът, че на човек му е трудно да притисне раменете и тила си към стената, ще ни покаже навика постоянно да се навеждаме или наличието на прекомерна кифоза, или болестта на Шойерман-Мау .
В самия край на проверката обръщаме внимание на факта, че какво разстояние остава по време на този тест между долната част на гърба на субекта и стената.Обикновено между долната част на гърба и стената дланта трябва да се притиска трудно (естествено, притисната плътно към стената, а не с ръба на дланта).
Ако разстоянието е твърде голямо, т.е. дланта преминава много лесно и все още има празнина, това показва прекомерна лордоза на долната част на гърба - с болестта на Шойерман или с плоско-вдлъбнат гръб.
Оригинален запис и коментари по
Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на FacebookИ Във връзка с
За да сте здрави, не е достатъчно само да сте развити, силни мускулии издръжливост. Цялото тяло трябва да е гъвкаво, а не всеки може да се похвали с това.
Днес уебсайтсподеля с вас упражнения за тестване и развиване на гъвкавост.
1. Подвижност на глезена
Застанете в скок с двата крака, свити под прав ъгъл, палецстоейки пред крака на 10-12 см от стената. Наведете се напред и се опитайте да докоснете стената с коляното на този крак. Проверете и другия крак. Издържахте теста, ако коленете на двата крака докоснаха стената, без да повдигате петата от пода.
Вземете бодибар или здрава пръчка, застанете в скок (десният крак отпред). Поставете пръчката на пода пред средния пръст на десния крак и я задръжте изправена. Преместете тялото си напред и се опитайте да преместите коляното си правилната странаот пръчката, без да повдигате петите си от пода. Направете 10 повторения за всеки крак.
2. Наклон на таза
Седнете на ръба на пейка, след това легнете по гръб с ръце около коленете и ги притиснете към гърдите си. Сега внимателно спуснете единия крак възможно най-ниско, без да оставяте коляното на другия крак да се отдели от гърдите ви. Проверете и другия крак. Много е добре, ако коленните стави на двата крака са успели да паднат под нивото на пейката.
Застанете на едно коляно в позиция за дълъг скок, поставете десния си крак напред и подпрете дланите си на коляното десен кракоблегнете се малко назад. Опитайте се да спуснете таза си възможно най-напред и надолу. Ще почувствате разтягане в горната трета на бедрото на "задния" крак. За да увеличите разтягането, опитайте допълнително да свиете лявото седалище и да останете в това положение за 5 секунди, след което да се отпуснете. Изпълнете 5 повторения на всеки крак.
3. Еластичност на мускулите на задната част на бедрото
Застанете изправени и поставете краката си заедно, леко се наведете напред и се опитайте да докоснете пръстите на краката с върховете на пръстите си. Издържахте теста, ако можете да докоснете пръстите на краката си, без да сгъвате коленете си или да закръгляте гърба си твърде много.
Вземете пръчка и я поставете зад гърба си в изправено положение. Трябва да докосва три точки: задната част на главата, точката между лопатките и сакрума. Поставете краката си на ширината на бедрата и изправете краката си. Поддържайки пръчката в контакт с трите точки, бавно се наведете напред, доколкото можете, без да огъвате краката си. Задръжте тази позиция за 2 секунди, изправете се. Повторете 10 пъти.
4. Подвижност на раменните стави
Застанете с гръб към стената, притиснете към нея раменете, тила и задните части, краката са на ширината на бедрата, петите са на 20 см от стената. Сега вдигнете правите си ръце нагоре и докоснете стената с палци. Това трябва да работи без извиване на долната част на гърба и без издърпване на която и да е от трите точки от стената.
Стоейки с гръб към стената, място топка за тенисмежду стената и дясната лопатка. Докато натискате топката, търсете болезнени точки на гърба в областта на дясната подмишница. Веднага щом намерите такава точка, спрете и, като поддържате натиск върху топката, бавно повдигнете и спуснете дясна ръка 3 пъти подред. Изпълнете упражнението за минута, след това преместете топката в областта на лявата лопатка и повторете.
5. Проверка на ректуса на корема
Повдигане на торса от легнало положение, свити в бедрата крака и коленни ставикраката са фиксирани. мускул в страхотна формаако можете да се изправите от изходна позиция.
Баранова М. Т. Домашна работа по руски език за 6 клас: Учебно-практическо ръководство - М .: "Просвещение", 2000. - 126 с.Изтегли(пряка връзка) : domrabotpors2006.pdf Предишна 1 .. 9 > .. >> Следваща
2) пръстен, камера, улов, крава.
29
131. Виж Етимологичен речник.
132. В това стихотворение има такива думи, например: звънец, монотонен, уморителен, дрънкалки, чут, роден, веселба, пламенно.
133. Тема: "Моят апартамент."
1. Коридор: гардероб в ъгъла, голямо огледало, постелка, закачалка.
2. Стая: под лъскав паркет; циферблатът на стенен часовник, познаващ рафт за книги, календар, картина в позлатена рамка; ивици слънчева светлина на тавана; крило на прозореца, завеси от тюл върху метален корниз, цитрусови кълнове в саксии на перваза на прозореца; холна маса на три крака, голяма маса за хранене, красиви тапицирани столове.
134. В стара северна хижа.
Висока веранда. От кленовия чардак през ниска врата влизаме в просторна стая.
Покрай стената има пейки от липа, три стаи са заети от зидана пещ. До нея виси бродирана ленена кърпа. Всичко беше внесено в къщата от ръцете на собственика и стопанката. Те украсиха всяка част с ярки картини, бродерии или дантелени конци. На масата резбована дървена солница, чудесни черпаци l b di.
И до днес другото изкуство на руския народ живее.
135. В кабинета по руски език и литература.
1. Влизане в офиса. врата.
2. На прага на кабината:
а) лява стена
б) дясна стена;
в) срещуположни прозорци;
г) под и таван.
3. Корпусни мебели:
а) бюра;
б) учителска маса;
в) шкафове и шкафове.
30
4. Защо е необходима тази стая?
Не широк коридор, малко светлина; дървена врата, светлокафяв филм, пластмасова плоча; светла и просторна, тъмнозелена дъска с врати, маси и плакати вдясно от дъската, портрети на класически писатели, цитати от книги, широки прозорци, дълги жълтеникави завеси, висок бял таван, жълто-зелен линолеум; удобни светли бюра, столове, кафява маса на прозореца, шкафове до дясната стена, шкафове в ъглите; st ogy inte te.
136. Композиция (вижте материалите от предишното упражнение).
137.1) Куката докосва дъното. Внимателно докоснете крана. Причинява болка чрез допир.
2) Веслото докосна водата. Лодките ни се докоснаха. Клонът докосна лицето й. Лодки - лодки [l] - съгл., звук, тв. [o] - гласна, ud. [t] - съгл., глух., тв. [до] - съгл., глух., меко. [и] - гласна, безуд. 5 точки, 5 звезди
138.1) (пряко значение) Докосвам стената с ръка. Докоснете пода с пръсти. Докосване на топката на мрежата. Докосване до езика на кзубама. 2) (прев.) Директорът засегна въпроса за дисциплината. Авторът на брошурата се занимава с темата за възпитанието на волята. 3) (прев.) Това не те засяга. Решението на учителския съвет ще засегне всички ученици от гимназията.
I. За образованието - същ. Теми (какви?) за образованието.
II. Възпитание; адв., неодушевено, вж. р., на -ие; само изд. часа, П. п.
III. Теми (какви?) Образование.
топка - ме-ча
[m] - съгл., звук, мек.
[и] - гласна, безуд.
[h] - съгласувано, глухо, меко.
[a] - гласна, ритъм.
4 точки, 4 звезди
31
139. 1) „Докосване, засаждане, поставяне, напоена (коса), Lap.
(лукс), Ko5it (Костит),
140. Изгаряне, изгаряне, изгаряне, изгаряне, слънчеви бани, пламване. Изгорете до основи, слънчеви бани на слънце, пламнете от вятъра.
141. Изгори, изгори, изгори, изгори, изгори. Гори от дим, гори на печката.
142. 1) Възпален, Относно, лягай си.
2) Загриженост, дойде, kpodru^, не хареса приятеля си, в телевизията, бащата на приятелките | th [остани, до края, реши да си легне.
143. 1) Срок, разчитам, предполагам, предлагам, прилагам, определям, прилагателно;
2) израснаха, растат заедно, възраст, израснаха, поникнаха, растат, пораснаха:
3) вдигане, откъсване, подпиране, изтриване, събиране, умиране, замразяване, разпространение;
4) докосване, докосване, докосване, докосване, докосване;
5) изгарям, изгарям, изгарям, изгарям, изгарям, изгарям, изгарям.
144. Изгори, изгори, изгори, изгори; контакт; растат, растат заедно, растат; избършете, измийте, избършете.
Ако перете в банята, тогава трябва да избършете пода. Късно забелязах, че картофите са изгорели.
145. Ограждайте, разлагайте, прилагайте, налагайте; горя, пламвам, горя, сажди; докосване; да подпирам, да разпространявам, да приковавам, да натискам; израствам, израствам, нараствам, израстък.
Подредете в чинии, наложете глоба, докоснете парапета, растеж на багажника.
146. Растат, гъсталаци, кълнове (изкл.), клон (изкл.); отложи, прилагателно, положи, приложение; изгарям, изгарям, тен, луд; изтръгвам, zamyryt, легло, подпален.
147. Основната идея: дори в най-малкото цвете или капка роса се вижда красотата на цяла Русия.
Зърница, виж.
32
148.
0 - A E - I
От наставка А От коренна съгласна От ударение От наставка А
-lag-lozh--kos-kas- -rast-rasch-ros- -gor-gar--zor-zar- -ber-bir-, -per-fir-, -der-dir-, --ter-tir -, -mer-peace-, -steel-steel, -burn-burn-, -glitter-glitter-
Оферта, прикачване, докосване, докосване Засаждане, отглеждане, повторно израстване; издънка, клон (изкл.) Слънчево изгаряне, тен, изгаряне; зората, зората, с зората, зората
Обикновено, когато не можете да достигнете краката си с пръсти, винаги се оправдавате с особеностите на тялото си. Но природата не е виновна, че твоето явно не е най-доброто физическа форма. Не можете да докоснете краката си заради изображението Ежедневието, но може да се поправи.
Една от основните причини за този проблем са подколенните сухожилия, но бедрото, средната и долната част на гърба и флексорите на глезена също играят ключова роля тук.
С перфектен наклон напред горна часттялото трябва да се наведе към краката, подобно на това как се затваря флип телефон (помните ли?). И двете части на тялото - горната и долната трябва да останат прави, а огъването трябва да се случи на нивото на бедрата. Способността за правилно огъване се влияе от мускулите на гърба и подбедрицата.
Поради факта, че седим много повече, отколкото трябва, нашите бедрени флексори свикват да се свиват неволно. Те засягат работата на гърба и кръста, междупрешленните и тазобедрените стави. Така че, когато бедрените флексори се свиват хронично, те издърпват тялото от оптималната му позиция, което води до лоша стойка.
Представете си, че сухожилията са гумени ленти. Те трябва да се удължат и след това отново да се върнат в първоначалното си положение. Но ако постоянно разтягате ластика до дължина, за която не е предназначен (както се случва с подколенните сухожилия, когато тазът и долната част на гърба са наклонени напред), той ще започне да се влошава и да се разкъсва. Чувствате същото, когато се наведете. Меката тъкан изглежда разкъсана, тъй като мускулната фасция е разтегната извън нормалния си диапазон.
Скованите флексори на тазобедрената става също пречат на мускулите коремнии задните части, за да помогнете за достигане на пръстите до краката. Ако тези мускули не работят правилно, подколенните сухожилия ще станат още по-стегнати, което не само ще затрудни тялото да устои на гравитацията, но и ще попречи на флексорите на тазобедрената става да работят.
Нека да разберем как да развиете флексорите на тазобедрената става, да постигнете по-добра подвижност на гръбначния стълб и баланс на вътрешната част на бедрото. Трябва да правите тези упражнения два пъти седмично, за да стигнете най-накрая до краката си с ръце.
И така, какво да се прави
Предлагаме ви да гледате видео урок от gibkoetelo.ru:
