EMS обучението (електрическа мускулна стимулация) е въздействието върху мускулите на устройство или симулатор, който изпраща слаби електрически сигнали през електроди, прикрепени към повърхността на кожата. По същество устройството за електрическа мускулна стимулация генерира импулси, подобни на реални мускулни контракции по време на силови упражнения.
Рекламата на тренажори и ревютата на тренировъчните студиа EMS обещават да създадат силни мускули и прилягане атлетично тялосамо за 20 минути тренировка три пъти седмично, а домашните коремни колани EMS „гарантират“ изваян корем без изтощителни коремни преси. Просто трябва да поставите този електрически колан, докато гледате телевизия, докато не са необходими упражнения.
За съжаление, доказателствената база за обучение по EMS е силно противоречива. Дори ако методът на миостимулация може да повиши мускулния тонус, в повечето случаи рекламите за обучение значително надценяват предимствата (особено за загуба на тегло и борба с целулита) - и никога не говорят за недостатъците, възможните вреди и противопоказанията. На свой ред дом EMS симулаторза пресата - по-скоро просто играчка.
Кой е изобретил EMS?
Историята на мускулните стимулатори датира от 18-ти век, когато изследователите откриват, че слаб електрически ток може да провокира контракции на определен мускул в човешкото тяло. През 60-те години на миналия век съветски учени обявиха, че са разработили иновативна тренировъчна механика за професионални спортисти, която може да увеличи мускулната им сила със значителните 40% (1) .
По-късно се оказа, че става въпрос по-скоро за специална възстановителна и рехабилитационна терапия, а не изобщо за техника за увеличаване на силата и мускулна масапри здрави спортисти. След това, през 70-те години на миналия век, Германия започва да използва електрическа мускулна стимулация във физиотерапията и ускорява възстановяването на спортисти. В Германия се появяват и първите студиа за обучение по EMS - Bodytec и Miha.
EMS треньор - отзиви на клиенти
Що се отнася до прегледите на директната работа на такова оборудване и усещанията по време на EMS обучение, повечето хора отбелязват забележими ефекти. Импулсните токове сякаш притискат тялото от всички страни, принуждавайки мускулите да се свиват. Доста е трудно да им се устои, толкова дори и просто физически упражнениястане тест. По време на тренировка пулсът ви се ускорява и дишането ви може да се затрудни.
Обърнете внимание, че цената на професионален EMS симулатор може да бъде стотици хиляди рубли - това тласка продавачите към „черни“ техники за интернет маркетинг, които включват публикуване на фалшиви отзиви. В никой друг материал на Fitseven не виждаме толкова високо ниво на активност от „щастливи клиенти“, описвайки колко щастливи са с напомпаните си мускули и отслабналото си тяло.
Как работи EMS обучението
Обикновено една пълна тренировка в EMS студио продължава около 20-30 минути. Човекът облича специален костюм с електроди, а трениращият регулира силата на електрическите импулси за всяка част от тялото, въз основа на усещанията и издръжливостта на трениращия. След това се изпълняват прости физически упражнения за различни части на тялото - клякания, сгъване и изправяне на ръцете, люлеене в страни и т.н.
Последният етап от обучението е лимфодренажен масаж, по време на който трябва само да легнете и да се насладите на приятното изтръпване.
Тренировките се провеждат 2-3 пъти седмично.
Реални отзиви за EMS
Като кинезитерапевт многократно съм се сблъсквал с усложнения от импулсни токове при жени от всички възрасти и млади момичета - настъпваше животозастрашаващо кървене от матката (руптура на жълтото тяло). Вече е убедително доказано, че дори при липса на противопоказания дамите и момичетата не трябва да се подлагат на този вид процедура.
След 4-тата тренировка се образува течност над капачката на коляното, а до вечерта коляното беше напълно подуто. Отидох в спешното отделение и лекарят каза, че поради голямото натоварване на тялото, той като цяло забранява такива тренировки, тялото на всеки е различно и не се знае как ще реагира на такова обучение.
Първо, постоянната електрическа стимулация е вредна за сърцето; второ, външната стимулация не е нервен импулс, мускулът работи без връзка с мозъка, къде е развитието на стереотипите за движение?; трето, тези студиа наемат всеки да стане обучител (вижте рекламите на headhunters); четвърто, тази тенденция е за мързеливите и тези, които уж нямат време пълно обучениеи желанието да скъсаш със собственото си тяло.
EMS обучение- плюсове и минуси
Първите търговски EMS персонални тренировъчни устройства се появиха в Съединените щати в края на 90-те години. Производителите се опитаха да придадат на своите продукти и на метода за стимулация на коремните мускули възможно най-голяма достоверност, като организираха всякакви научни конгреси и разработваха сложни методи за сертифициране на оборудването, което самите те произвеждаха - но без истинска научна подкрепа.
Един опит за подобно сертифициране използва формулировката „отслабване и устройство за отслабване“ – но беше категорично отхвърлен от регулаторите като подвеждащ. EMS в крайна сметка беше сертифициран като лечение на мускулна загуба и спазми при лежащо болни пациенти, но не и като техника за мускулен растеж или контуриране на тялото (2) .
EMS коремен колан - работи ли?
Отделна област на EMS технологията е оборудването за домашни упражнения и коланите за създаване релефна преса. Натрапчивата реклама и многобройните отзиви от „доволни клиенти“ обещават изгаряне на мазнини, незабавно дефиниране на шест опаковки, премахване на целулита и други положителни ефекти. Достатъчно е да си купите този колан и да гледате телевизия с него - и коремът ви ще изчезне сам.
За съжаление, повечето домакинства EMS коланиза пресата са само играчка с ниско качество от безименен производител. Дори и при внимателна употреба, те се провалят буквално на втората седмица. Също така отбелязваме, че такъв колан трябва да бъде „залепен“ към кожата с помощта на сменяеми гел подложки или дори хартиена лента - което означава, че стомахът ще трябва да бъде обръснат.
EMS: противопоказания и вреда
Отбелязваме също, че методът на обучение EMS има сериозен списък от противопоказания - от бременност до наличието на редица хронични заболявания - включително всякакви нарушения на кръвообращението, заболявания стомашно-чревния тракт, бъбречна недостатъчност, рак и така нататък. Освен всичко друго, има рискове, ако имате обикновена настинка.
IN отделна групаПротивопоказания за електрическа стимулация включват хора с пейсмейкъри и други коригиращи устройства пулскакто и лица, претърпели фрактури на кости, навяхвания или каквито и да било увреждания на кожата в близкото минало. Въпреки това, при продажба на абонамент в EMS студиотренировките често „забравят“ да предупредят за това.
Крайно мнение
Въпреки че EMS обучението може да бъде ефективно за лежащо болни и парализирани пациенти, то не е в състояние да повлияе на мускулния растеж, загуба на тегло и значително изгаряне на мазнини, или да се отърве от стрии, целулит или каквото и да е друго подобрение в контура на тялото. В допълнение, методът EMS има значителен списък от противопоказания и не се препоръчва дори при сериозна настинка.
Производителите на EMS симулатори са многократно глобявани за фалшива реклама и подвеждащи обещания, че техниката на миостимулация може да замени силови тренировкии създайте „желязна преса напълно без усилие и без капка пот“ (3). Освен това повечето възторжени отзиви в интернет най-вероятно са фалшификати, написани по искане на производителите.
***
EMS обучението повишава мускулния тонус изключително при нетренирани хора и при парализирани пациенти, без да засяга нито изгарянето на мазнини, нито премахването на целулита. Също така е важно, че производителите на такова оборудване са многократно глобявани за подвеждаща реклама, че EMS машините могат да „изграждат мускули без усилие“.
Научни източници:
- Руска електрическа стимулация: ранните експерименти,
- FDA: Предупреждение за внос 89-01,
- FTC таксува три най-продавани електронни колана за коремни упражнения с неверни твърдения,
В тази статия ще ви разкажем всичко за електрически стимулатор за изграждане на мускулна маса, електрически масажор и електрофореза в едно устройство.
През 1990-1995 г. голяма вълна на бодибилдинга заля страната ни. Люлеещите се столове, които обикновено се намираха в мазетата на къщите, станаха широко разпространени. Тези, които искаха да увеличат мускулната си маса, първо пренаписаха и преначертаха, а след това, с разпространението на „буржоазната“ технология за копиране, те фотокопираха бележки и рисунки, описващи методите за изграждане на мускулна маса от известния тогава учител на културисти - Джо Уайдър. Тази вълна не ме подмина и мен. В една от кооперациите в Киев написах с наложен платеж схемата и описанието на „Електростимулатор за изграждане на мускули". Сглобих това устройство и го използвах известно време вместо тежко спортно оборудване.
Забележителното свойство на това устройство е, че с негова помощ можете не само да „напомпвате“ мускулите, но и да правите електромасаж. Това се постига чрез настройка на режима на работа на кратки импулси. Човек отпуска тялото си, докато му се наслаждава - „самите“ мускули потрепват неволно. Натъртвания, навяхвания и изкълчвания при използване на електростимулатор се лекуват по-бързо поради ускоряването на метаболитните процеси в кожните клетки и мускулната тъкан.
Електростимулаторът позволява изгаряне на подкожни мазнини.
Друго свойство на електростимулатора е, че може да се използва във физиотерапевтичен кабинет - работа в режим, който ви позволява да извършвате медицинска процедура - електрофореза.
В спортната практика използването на електростимулация се препоръчва при:
- увеличаване мускулна сила (40-50%);
- увеличаване на мускулния обем (5-10%);
- подобряване на скоростните качества /до 29%);
- намаляване на подкожния мастен слой (10-15%);
- повишаване на мускулната производителност;
- повишаване на еластичността на мускулите и връзките.
Дават се цифрови данни за триседмичен курс на електрическа стимулация. Препоръчително е да се използва електростимулация за подобряване на горните качества, както за начинаещи, така и за опитни спортисти. Най-силно изразен положителен ефектелектростимулация при бодибилдинг, вдигане на тежести, гимнастика, различни видове бойни изкуства и др.
Основна цел на устройството
Едноканален стимулатор на човешката нервно-мускулна система е предназначен за физиотерапевтични ефекти с импулсно модулирани токове в здравната и спортната практика, като средство за повишаване на функционалната физическа спортна производителност и за предотвратяване и облекчаване на болкови синдроми.
Изходните стимулиращи импулси (SI) на устройството са правоъгълни токови колебания с регулируема честота (1-10 kHz), модулирани от експоненциална обвивка. Честота на повторение на обвивката 7-300 Hz. Посочените SI се формират в пакети от импулси с регулируема продължителност: 0,5-10 sec или 0,05-1 Hz.
Спецификации
- В режим на непрекъснато генериране (превключватели „AM“, „FM“ - позиция „0“) се формира непрекъсната серия от SI, чиято амплитуда се регулира от резистор R2 „Изходно ниво“, а честотата на повторение от резистор R1 „Честота на импулса“.
- В режим на амплитудна модулация (превключвателят „AM“ е включен), автоматично редуване на SI серии и паузи. Продължителността на серията се регулира от R3 „Честота на модулация“.
- В режим на честотна модулация („FM“ е включен) се генерира непрекъсната серия от SI, автоматично променяща се по честота от стойността, зададена от регулатора „Честота на импулса“, до минималната честота на повторение на SI.
- Регулирането на амплитудата на SI е плавно от (0-3) V до (33- +3) V (при захранващо напрежение (9- + 0,25 V).
- Честотата на повторение на SI се регулира плавно от (5,8) Hz до (355-+89) Hz.
- Регулиране на честотата на модулиращия сигнал в диапазона от (0,05-+0,01) Hz до (0,9-+0,22) Hz (или съответно от 3 до 120 модулации/мин).
- Съотношението на продължителността на модулационния импулс към паузата е не повече от 1,5:1.
- Продължителността на импулса (ti) е (0,5-+0,08) ms.
- Средната консумация на енергия (при захранващо напрежение (9-+0,25) V, амплитуда на SI (33-+3) V и еквивалент на свързан товар (1-+0,1) kOhm) не надвишава (1,2-+0,12)W
Принципната диаграма на електрическия стимулатор е показана на фигурата по-долу.
Стимулаторът се състои от:
Генератор на стимулиращи импулси на елементи DD1.1, DD1.2, VD1, VD2, VT3, C1, R1...R7 и резистор R1 “Честота на импулса”;
Генератор на модулация с елементи DD1.3, DD1.4, VT12, SZ, C4, R14…R16, R18…R21, R24 и резистор R3 „Честота на модулация“;
Генератор на честота на пълнене на елементи DD2.1, DD2.2, VD13, VD14, VT15...VT17, C5, R22, R23, R25...R30, VT19, VT20 и резистор R4 “Честота на пълнене”;
Усилвател на мощност на базата на елементи VT18, VT21, VT22, R31...R35, C6, C7, трансформатор TV1, VD23;
Стабилизатор на елементи VT24, VT25, R36...R38 и LED H3;
Атенюатор и формовчик на импулси на елементи VT5, VT6, VD7...VD11, R10...R13, C2, R39 и резистор R2 “Изходно ниво”;
Дисплеи на елементи DD2.3, R8 и LED H1; VT4, R9 и указателно устройство PA1 (ниво на настройка на изходния сигнал);
DD2.4, R17 и LED H2 (честота на модулация), LED NC (контрол на захранващото напрежение).
Генераторите на сигнали са сглобени според традиционните схеми и не изискват отделно описание.
Списък на частите за електрически стимулатори
DD1, DD2 - K561LA7
VT3, VT4, VT17, VT18, VT24, VT25 - KT315G
VT5, VT21 - KT361G
VT19, VT20 - KT972A
VT22 – KT827A VD1, VD2, VD7, VD8…VD14, VD23 – D223B
N1, N2, N3 - AL307BM Устройство RA1 - M4248 - 100 µA
C1 - 0,068 µF
C2 - 4,7 nF
SZ - 50,0 µF x 10 V
C4 - 10,0 x 10 V
C5 - 6,8 nF
C6 - 30 pF
C7 - 200,0 µF
Трансформатор: Диаметър на сърцевината на бронята - 28 мм (външен), 12 мм (вътрешен), височина - 24 мм. Намотки I, II - 27 оборота PEL-0.3, III - 447 оборота PEL-0.2 Началото и краят на намотките са показани на диаграмата.
Резистори:
R1, R33 - 1 kOhm
R2, R9, R14, R22, R23, R24 - 24 kOhm
R3 - 5,6 kOhm
R4 - 56 kOhm
R5, R10 - 100 kOhm
R6 - 68 kOhm
R11, R16, R18, R34 - 10kOhm
R13 - 75 kOhm
R15 - 4,3 kOhm
R20 - 6,8 kOhm
R19 - 51 kOhm
R21 - 20 kOhm
R25, R26, R28, R35 - 3,3 kOhm
R27, R30 - 6,2 kOhm
R29 - 1,8 kOhm
R31, R37 - 4,7 kOhm
R32 - 100 0м
R36 - 910 ома
R38 - 510 ома
R39 - 1 kOhm
Променливи резистори:
R1 SPZ-4A - 10 kOhm
R2 SPZ-4A - 4.7 kOhm
R3, R4 SPZ-4A - 100 kOhm.
Стимулаторът е събран в калъф с размерите на обикновена ученическа тетрадка и приблизително 5 сантиметра височина. Тялото беше запоено от фолио PCB и боядисано с бързосъхнещ емайл. За по-добра адхезия на емайла към медно фолио, тялото беше подготвено преди боядисване: леко обработено с едра шкурка, след това поставено в разтвор на железен хлорид за 1 минута, след това измито и изсушено. За да намаля размера, използвах индикатор за запис от касетофон като PA1 устройство. Захранването на батерията предпазва устройството от токов удар (в неочаквана ситуация по време на процедури човек няма да може да откъсне електродите, прикрепени към тялото). Беше направено отделение за две квадратни батерии от 4,5 волта, но аз не поставих батерии в него (не можете да получите достатъчно от тях), а 9-волтов понижаващ трансформатор с диоден мост и 470 uF кондензатор. Това не отговаря на изискванията за безопасност, но като спазвате определени изисквания, можете да се предпазите с други мерки - да бъдете „изолирани“ от отоплителни системи, заземяване и големи метални предмети в помещението.
PCB
- делтоидни мускули 1;
- бицепс 2;
- трицепс 15;
- брахиорадиален мускул 3;
- радиален екстензор 14;
- трапецовиден мускул на гърба 8;
- субскапуларен мускул и латисимус мускулгърбове 9;
- терес голям мускул 10;
- външен наклонен коремен мускул 6;
- serratus anterior и rectus abdominis 5;
- средно глутеален мускул, напрегнат мускул широка фасция, глутеус максимус мускул 11;
- sartorius и rectus femoris 7;
- бицепс феморис 13;
- полусухожилен мускул;
- полумембранозен мускул;
- мускул на прасеца 12.
ВНИМАНИЕ!Подлежи на електростимулация гръдни мускулине се препоръчва. За да се предотврати протичането на ток през сърдечната област, електродите винаги трябва да се поставят само от лявата или дясната, горната или долната част на тялото, но никога от двете страни.
Да се изключи дискомфортПо време на електрическа стимулация е необходимо да се осигури надежден контакт между областта на електрода и кожата. За да направите това, под електродите поставете 6-8 слоя марля, напоена с 5-10% разтвор на готварска сол. Най-добри резултати се получават от прахообразен графит с вретеново масло (консистенцията на заквасена сметана).
1. Повишена мускулна сила и мускулен размер
За да се развият силовите качества, се извършва електрическа стимулация на мускула с възможно най-висок ток (напрежение), чиято стойност е индивидуална и се определя от личните усещания. Трябва да има усещане, че мускулът се разкъсва. Този ефектсе постига освен с увеличаване на амплитудата на сигнала, също и с продължителността на ефекта. Мускулът се довежда до състояние на пълна умора чрез поредица от съобщения: стимулация-релаксация. Продължителността на стимулацията и релаксацията се избира индивидуално, като се спазва основният критерий - бързо постигане на умора. Преди да започнете сесията, трябва да загреете всички мускулни групи. Препоръчително е да се провеждат тренировки 1-2 пъти на ден с ограничено време, провежда се стимулация на най-важните мускулни групи. Времето за електростимулация на един мускул е до 5 минути.
ВНИМАНИЕ: В първите дни на занятията не позволявайте да се преуморявате. Постигнатите резултати се задържат 3-4 месеца без да се тренира.
2. Намаляване на подкожния мастен слой
Електрическата стимулация ви позволява да намалите дебелината на мастния слой, активирайки метаболитните процеси в цялото тяло. За тази цел се стимулират големи мускулни групи (глутеални, коремнии т.н.). Амплитудата на изходния сигнал е настроена на безболезнена и максимално поносима мускулна контракция. Курс - 20 ежедневни сесии, наблюдение диета на гладно. Сесия до 10 минути за всяка мускулна група. Електростимулацията е ефективна и за подчертаване на мускулния релеф.
3. Обучение за гъвкавост
Използването на електрическа стимулация позволява ефективно разтягане на мускулите и връзките, което значително намалява времето за овладяване на упражнения, които изискват гъвкавост (например „сплитове“). Тази област на приложение на ES може да бъде препоръчана на представители различни видовебойни изкуства За да се увеличи гъвкавостта, електродите се прилагат към онези мускули, чието „напрежение“ не позволява изпълнението на конкретно упражнение (например мускулите на задната и предната част на бедрото, когато правите сплитове). Амплитудата на сигнала постепенно се увеличава от нула, времето за релаксация трябва да е равно на времето на стимулация. Трябва да изпълнявате упражнения, които „разтягат“ мускулите и връзките, чието разтягане определя успешното изпълнение, например, на същия канап. Комбинацията от упражнения и електрическа стимулация е много ефективна за развиване на гъвкавост. Работете върху всеки мускул до 5-10 минути.
Правила за включване и управление на електростимулатора
Копчето „Изходно ниво“ трябва да се премести в най-лявата позиция. След това, без да свързвате електродите, задайте „Изходно ниво“ на максимум, превключете AM на „1“, FM на „0“. В този случай индикаторът за напрежение на батерията HL3 трябва да светне; индикаторът за модулация HL2 свети ритмично; синхронно с него - индикаторът на циферблата се отклонява надясно. Индикаторът за наличие на импулс HL1 трябва да свети от ниско до умерено ниво (в зависимост от копчето „Честота на импулса“).
Преди да започнете сесията, навлажнете електродите във физиологичен разтвор, прикрепете здраво електродите към стимулирания мускул, свържете проводниците, идващи от електродите към съединители X1 и X2 на електрическия стимулатор. Включете електростимулатора, използвайте регулатора на амплитудата, за да зададете постепенно желаната амплитуда на SI от нула, въз основа на методологията на обучение и лични чувства. Ако се появи изтръпване или парене, натиснете електродите по-силно към мускулите.
При извършване на електрическа стимулация съгласно точка 1, AM, FM е включен, честотата на повторение на импулса е 30-100 Hz, честотата на модулация е 0,2-0,25 Hz (12-15 изблици в минута), честотата на пълнене е 2-8 kHz. Оптималната позиция на корекциите се определя според личните усещания, като се постига минимален дискомфорт. Останалото е по №1 от Методиката.
За електрическа стимулация съгласно точка 2 от Метода: AM включена, FM изключена, честота на повторение 100-200 Hz, честота на запълване 4-8 kHz, честота на модулация 0,5 Hz (30 импулса в минута).
При извършване на електростимулация по т. 3, настройте параметрите съгласно т. 1 от Методиката.
Хранене
Мерки за сигурност
ЗАБРАНЕНО:
— преместване на електродите по време на електростимулация без изключване на захранването на апарата;
— прекъсване на веригата електростимулатор-електрод по време на сесията;
— започнете сесия на електрическа стимулация, без да намалявате амплитудата на сигнала до нула;
- упражнения в състояние на силна умора.
По отношение на метода за защита на пациента от електрическо напрежение, стимулаторът съответства на клас III и тип BF съгласно GOST 12.2.025 - 76g.
Няма абсолютни противопоказания за използването на електростимулация.
Електростимулацията е относително противопоказана при следните заболявания: хемофилия, наследствени и семейни заболявания. нервна система(прогресивна мускулна дистрофия, миотония, миастения, амитрофична латерална склероза, епилепсия, сиригомиелия, множествена склероза (в острата фаза), сифилитичен таб, инфекциозна хорея, всички инфекциозни и неинфекциозни заболявания в остър стадий, треска, мозъчно-съдови нарушения, тежки форми хипертония, кожни заболявания, разкъсване на мускули и връзки, фрактури на кости. Не трябва да се влияе гласните струни, тъй като може да възникне затваряне на дихателните пътища. Не извършвайте електростимулация на коремната и лумбалната област при бременни жени.
Трябва да се има предвид, че електростимулацията може да потисне хроничната болка, която е симптом на патологичен процес с неизвестни причини.
Във всички случаи въпросът за целесъобразността на електростимулацията трябва да се обсъди с медицински специалист.
Електрическата мускулна стимулация често се използва във физиотерапията и рехабилитацията. Процедурата има две цели. На първо място, ефектът е насочен към премахване на болката. В същото време се извършва реставрация мускулна дейност. След това ще разгледаме тази процедура по-подробно. В статията ще бъдат описани и някои устройства за електрическа мускулна стимулация.
Обща информация
Електрическата мускулна стимулация се извършва с помощта на специално оборудване. Той е оборудван с електроди, които са свързани с помощта на проводници. Устройство за електрическа мускулна стимулация изпраща ток към елементите. Чрез електродите импулсите се разпространяват в мускулната тъкан. В резултат на това се появява двигателна или сензорна реакция.
Методи за поставяне на електроди
Те се поставят на повърхността на кожата, върху определени мускули. Има два варианта за поставяне на елементи. Първият е да поставите единия електрод върху здравата област, а вторият - върху засегнатата. Във втория случай елементите се поставят от двете страни на проблемната зона. Отрицателната полярност, която заобикаля увредената зона, насърчава заздравяването. Стимулира образуването на тъкани, като по този начин ускорява възстановителните процеси.
Показания и противопоказания
Електростимулацията се препоръчва за предотвратяване на мускулна атрофия, стимулиране на мускулите на бедрата, големи влакна на предната стена на перитонеума с целулит. Използват се процедури за намаляване наднормено теглои корекция на фигурата. Електростимулацията се препоръчва при влошено кръвообращение (периферно венозно и артериално), намален тонус и лимфен дренаж. Процедурата не се предписва, ако сте бременна или имате вътрематочен пейсмейкър. Електростимулацията е противопоказана при нервност или след операции.
Облекчаване на болката
Има две мнения за това как електрическата мускулна стимулация облекчава болката. Според теорията на вратата, първата хипотеза, сигналите от засегнатата област се изпращат до мозъка през нервите. Повечето от импулсите обаче минават през "портата". През тях преминават и сигнали при електростимулация. В резултат на това се блокират нервите, предаващи болковия импулс. Според друга теория електрическата стимулация на мускулите кара мозъка да произвежда естествени болкоуспокояващи - енкефалини и ендорфини. Установено е, че след нискочестотно облъчване съдържанието на тези съединения се повишава.
Въздействие върху атрофията
Намалението може да придружава различни патологии. Електрическата мускулна стимулация често се използва за забавяне или предотвратяване на този процес. Импулсите, изпращани от устройството за електрическа мускулна стимулация, спомагат за поддържане на активността на отслабените мускули.
Терапия за остеоартрит
Тази патология се причинява от разграждането на ставните тъкани. Проучванията са установили, че електрическата стимулация е много ефективна техникапри лечение на пациенти, страдащи от остеоартрит в тази област на долния крайник, както и след операция и смяна на става. Пулсирането може да помогне за укрепване на екстензорите на коляното, което осигурява по-добра подвижност на сегмента.
Предотвратяване на рани от залежаване
Този проблем се счита за доста често срещан при лежащо болни пациенти, приковани към леглото. Продължителният престой в тази поза оказва силен и постоянен натиск върху определени зони на тялото. Електрическата стимулация на седалището помага за предотвратяване на деформации и рани от залежаване.
Възстановяване на тъканите
Електрическата мускулна стимулация се използва активно върху влакна, които не се свиват достатъчно. Този вид ефект се проявява, когато различни състояния, но най-често се предписва на пациенти, преживели инсулт или ортопедична операция. Често такива пациенти изпитват сериозни затруднения, когато се опитват да направят движения. Когато електродите са поставени правилно, електрическият сигнал от устройството се изпраща към мускулите и влакната могат да започнат да се свиват без намесата на пациента. По време на тази изкуствено предизвикана реакция пациентът също се опитва да свие мускулите. В резултат на това процедурите помагат на мозъка отново да се „научи“ сам да координира мускулната дейност.
Електрическа мускулна стимулация: експертни прегледи
Въпреки факта, че периодично се провеждат различни дейности за изследване на ефектите от токов удар, неговата ефективност остава под въпрос. В някои проучвания процедурата не дава почти никакви резултати. Често електрическата стимулация на мускулите действа като алтернативен методпоради недостатъчно доказателства за неговите ползи. Има обаче експерти, които посочват ефективността на процедурите. Така в едно проучване, проведено през 2014 г., което включва пациенти с тежка и умерена мускулна болка, беше установено, че излагането на електрически удар допринася за значително намаляване на интензивността на усещанията. Трябва да се отбележи, че проучванията за ефективността на процедурите все още продължават.
Електрическа мускулна стимулация за деца
В педиатрията често се използва електрошок. Процедура като електрическа мускулна стимулация не е противопоказана за деца, но има свои собствени характеристики. На първо място, трябва да внимавате да не превишите продължителността на експозицията. При деца с намален тонус се предписва електростимулация на мускулите на подбедрицата. Благодарение на импулсния ефект се стимулира кръвообращението и се възстановява мускулната активност. При деца с плоскостъпие се препоръчва електростимулация на мускулите на подбедрицата.
Ползи от експозицията
Електрическата мускулна стимулация, прегледите на много пациенти потвърждават това, е много ефективна в много случаи. Безспорното предимство на процедурата е облекчаването на болката. Както отбелязват пациентите, облекчението идва достатъчно бързо и продължава дълго време. Електрическото излагане не предизвиква пристрастяване. Електростимулацията може да се извършва не само в специални помещения, но и у дома. Много пациенти имат различни устройства на свое разположение. Според тях използването на оборудването е доста просто: то е компактно и не изисква специални умения. За мнозина тези устройства напълно заместват лекарствената терапия.
Недостатъци на процедурата
Основният недостатък на процедурата е, че тя не елиминира причината за патологията. Въздействието само дразни мускулите, карайки ги да се свиват. Въпреки това, мускулната функция може да не бъде възстановена, ако неврологичното увреждане е сериозно. Рекламата на устройства за електрическа стимулация твърди, че някои от тях помагат, но няма клинични доказателства за това.
Експониране с професионално оборудване
За извършване на процедурите се използват различни уреди. Една от тях е физиотерапевтичната апаратура ESMA. В процеса на излагане настъпва не само дразнене на влакната, но и нервите, които ги инервират с помощта на импулсен ток. В резултат на това се наблюдава промяна в биоелектричната активност, образуват се пикови реакции и възниква интензивна контракция. По време на процедурата се използват следните видове ток:
- Висока честота.
- Пулс.
- Средна честота.
- Константа.
- Ниска честота.
Механизъм на действие
Електрическата мускулна стимулация често се сравнява с „гимнастика за мързеливи“ - пациентът не прави нищо, но мускулите му са активни. Експертите обаче не бързат да направят директна аналогия, тъй като контракциите под влияние на тока и естественото движение са много различни. В същото време едното изобщо не замества и не отменя другото. В процеса на нормалното физическа активност, независимо от естеството си - домакинска работа, специални упражнения, разходки и др. - целенасочената работа не се извършва от всички мускули. На фона на текущото облъчване се включват всички възбудени структури. Те включват гладки и набраздени влакна. Нервните окончания изпращат сигнал "нагоре" - към центровете на мозъка и "надолу" - към органи и системи. В същото време стените на големите съдове започват да реагират и се отварят резервни капилярни канали. Благодарение на такова масивно въздействие, дори и най-отслабените мускули са подготвени за работа. Въпреки това, човек не трябва да се ограничава до използването на външно влияние. За да постигнете успешно целта си, трябва да принудите мускулите си да действат.
Видове оборудване
Електродите се поставят на определени двигателни точки на бедрата, гърба, гърдите, корема, долни крайници. В зависимост от това кой модел миостимулатор се използва, върху кожата може да се нанесе специален проводим гел. Обикновено се предписват 15-20 процедури на курс. Честотата на електростимулацията е 2-3 пъти седмично. Въздействието ви позволява да активирате влакна, разположени доста дълбоко, до които в нормални случаи може да бъде трудно да се доближите. Електрическата стимулация на мускулите на подбедрицата е много ефективна. По правило ефектът е насочен към отделна мускулна група. В този случай електрическата стимулация се извършва в определена последователност. Всъщност това определя положителния ефект от процедурата. Както бе споменато по-горе, оборудването е оборудвано с електроди. Те от своя страна са оборудвани с приспособления, с помощта на които се закрепват към тялото. Устройството има и основно устройство. Той генерира ток с определена сила и честота. За всяка мускулна групаима свой собствен начин на влияние. Често в допълнение към оборудването се доставя специален гел или крем, който подобрява проводимостта на импулсите.
Експозиция у дома
Днес преносимите устройства са доста популярни. Някои от тях работят на батерии. Такива устройства обаче са способни само да поддържат състоянието. При понижен тонус, например, няма голяма полза от тях, тъй като силата им не е достатъчна за пълно въздействие. Например, електрическа стимулация на мускулите на долната част на краката с преносимо устройство ще облекчи умората след работен ден. Това обаче няма да помогне за коригиране на състоянието на мускулите. Сред най-често срещаните устройства трябва да се отбележат OMRON E4, Enistim-1, ESMA 12.20 COMBI и ESMA 12.48 FAVORITE.
Едно от най-новите изобретения на 2017 г. в областта на електромиостимулацията е тренажорът EMS, тренажор за мускулите на корема, бедрата и ръцете. Това е сравнително евтина тренировъчна машина, която е предназначена да стимулира мускулите, без да прибягва до физическа активност или да посещава фитнес залата. спортен клуб. Но струва ли си?
Защо ви е необходим EMS симулатор?
EMS тренажорът стимулира мускулите чрез електрически ток, е метод за принудително намаляване. Електрическите импулси карат мускулите да работят в пасивно състояние, без стрес и допълнително оборудване. Този метод е предназначен за тонизиране на проблемните зони у дома.
Какво препоръчва производителят и какви резултати обещава?
Методът на работа е много прост, листенца EMS миостимулаторприкрепени към проблемна зона, например на стомаха. Безжичното устройство стартира с един бутон и произвежда електрически импулси, които преминават през кожата към мускулите. Такава стимулация в известен смисъл е заместител.
В рамките на една седмица ще настъпи обещаното мускулно укрепване (тонус) и след 1-1,5 месеца стимулация ще се постигнат желаните резултати.
Малко история на изобретението
През 50-60-те години в областта на спортната медицина на Съветския съюз е разработена техника, основана на използването на електрическа миостимулация на мускулите при тренировките на спортисти. Целта на разработката е повишаване на силата чрез стимулиране на мускулите с ток. По-късно, през 70-те години, тази техника дойде в западните страни, където се проведе по-нататъшно проучване на механизмите на действие на електромиостимулацията върху човешките мускули. По-късно EMS намира приложение в рехабилитационни центрове, където се стимулират лежащо болни атрофирали мускулии поддържат жизнеността и теглото си. През 99-те години тази техника излезе от областта на рехабилитацията за масите здрави хора и се превърна в обект на доходи за компании, произвеждащи тренировъчни машини за стимулиране на мускулите, без да напускат дома.
Плюсове и минуси
Ето резултатите, които Производителят обещава:
- укрепване на мускулите;
- растеж на мускулна маса;
- изгаряне на мазнини;
- корекция на проблемните зони и постигане на правилните пропорции;
- намаляване на целулита.
От историята на появата на този тип оборудване за упражнения става ясно, че електрическата стимулация помага за поддържане на мускулния тонус или преодоляване на атрофия, причинена от неподвижния начин на живот на пациента. Проучванията потвърждават положителния ефект на електрическата стимулация върху мускулите, увеличавайки тяхната сила, поддържайки масата и предотвратявайки по-нататъшното разрушаване на влакната.
Но нито един експеримент не разкрива ефект върху горенето подкожна мазнина, следователно, намаляване на целулита, но не е открит ефект върху мускулния растеж. Следователно повечето качества са измислени, за да привличат повечеклиенти сред мъжете и жените. От това следва:
- за– тонизират, укрепват и увеличават мускулната сила;
- срещу– обещание за изгаряне на мазнини и натрупване на мускулна маса.
Противопоказания за използването на миостимулатора EMS trainer
Фактът, че симулаторът работи в спокойно състояние на човек, без да прибягва до натоварвания, не означава, че няма противопоказания за неговото използване. Симулаторът е забранен, когато:
- заболявания и възпалителни процеси на коремните органи;
- сърдечни заболявания, включително наличието на пейсмейкъри;
- по време на бременност;
- при счупвания на кости и проблеми с гръбначния стълб.
А също и използването на симулатора забраненопри вирусни, онкологични, кожни заболявания и психични разстройства.
Как да използвате уреда EMS за коремни упражнения?
Преди да използвате машината, трябва да почистите кожата си проблемна зона, подсушете го от влага и дори премахнете нежеланото окосмяване, така че тренажорът да прилепне добре към кожата. Оригиналният EMS трейнер идва със специален гел, който се нанася върху венчелистчетата на тренажора и осигурява добра проводимост на тока.
Симулаторът има 15 режима, които могат лесно да бъдат избрани според усещанията, в зависимост от желания ефект. За да започнете стимулация, трябва само да натиснете един бутон за включване/изключване и да изберете интензивността на натоварването. след 15 или 25 минутиобучение, симулаторът трябва да бъде изключен. Трябва да се изплакне под течаща вода, като се отстрани останалия гел и да се изсуши. И кожата трябва да бъде почистена и обработена с антисептик.
Дори и производителите препоръчвам комбиниране EMS обучениес физическа активност, допълващи и дори допълнителни коремни преси за пресата. Във всеки случай без динамични движения не можете да постигнете видим ефект. Миостимулацията може да допълни силовите тренировки и подготовката за състезания, за да се избегне прекомерната мускулна умора при постоянни натоварвания. Така EMS може да се провежда и в почивните дни като релаксация и разтоварване.
Заключение
Във форуми и дори тематични сайтове можете да намерите много положителна обратна връзка, включително тези, които възхваляват ефекта на EMS върху растежа на теглото, изгарянето на мазнини и т.н. Това са всички платени отзиви, написани специално за рекламиране на продукта и увеличаване на продажбите.
Нито един опитен спортист няма да потвърди такъв магически спектър на действие на миостимулатор, знаейки, че изгарянето на мазнини се улеснява от увеличаване на сърдечната честота - работата на сърцето и продължителността на натоварването, което е далеч от двадесет минути.
Можем да кажем, че стимулацията е подходяща за неподготвени хора, които трябва да се възстановят след заболяване или по време на хоспитализация (като се вземат предвид противопоказанията). Но не можем да говорим за пълно заместване на физическата активност (доброволно намаляване). Помислете внимателно за осъществимостта на покупката, знайте, че като спортувате, можете да постигнете най-добри резултати.
