Течни диети: начини за „пиене“ на загуба на тегло. Течна диета за отслабване - правила и диета

Последен път течни диетинабират все по-голяма популярност. Тази тенденция се обяснява с факта, че диета, базирана на прием на течности, не само бързо се отървава от наднорменото тегло, но и помага за постепенно преминаване към здравословна диета.

Същността на всяка течна диетае, че значителна част от консумираната храна трябва да бъде в течно, смляно или кашаво състояние. Според много експерти подобни техники са идеални за хора с наднормено тегло или затлъстяване в различна степен.

Основни предимства на течните диети:

наличност и скорост на приготвяне на ястия (напитки);

липса на глад, физическа умора, лошо настроение и слабост по време на диета;

разтоварване и подобряване на работата на стомашно-чревния тракт;

ефективно прочистване на организма от натрупани отпадъци, токсини, соли, вредни вещества;

стабилно нормализиране на теглото (средно 5-7 кг за една седмица), плавно отстраняване на мастните натрупвания;

способността да се намали обемът на стомаха, като се подготви тялото за чести, разделени хранения на по-малки порции;

поддържа оптимален водно-солев баланс, активира функциите на черния дроб и бъбреците.

Течна диета за отслабване

обикновено се предлага в няколко разновидности. Основната разлика между тях е съставът на дневното меню. Въз основа на този критерий, течна диетаМоже да бъде:

1. Млечна диета.

Нейната диета предвижда изключителна консумация на мляко или пиене на ферментирали млечни продукти (ряженка, кефир, кисело мляко, закваска, кисело мляко) с всякакво съдържание на мазнини. Храната, избрана за диетата, трябва да бъде прясна, без захар, ароматизиращи добавки, консерванти и дори плодове. Като лека закуска през деня се приемат 50-70 г домашно приготвено извара или твърдо сирене. Ярък пример за такава техника е.

2. Зърнена диета (течни зърнени храни).

Най-добрият вариант са овесени ядки или мюсли, подходящи са и каши от елда, ечемик, соя и бобови растения. Важно условие е да се запази течното състояние на ястието. По желание зърнените храни могат да се приготвят в мляко.

3. Диета със супа.

Основният компонент на менюто за тази диета са различни зеленчукови супи-пюрета в небогати месни или рибни бульони. При приготвянето на ястията не се добавя сол и подправки. Разрешените зеленчуци включват зеле от всички сортове (предимно карфиол и броколи), картофи в малки количества, моркови, цвекло, тиква, целина и всички видове пресни билки (лук, чесън, магданоз, копър). За да се получи течна, хомогенна консистенция, всички съставки на супата се нарязват на малки ивици, сваряват се и се пасират. Доказани и най-ефективни супи за отслабване са лучена, целина, зеле, минестроне и диетичен борш.

4. Плодова диета.

Включва използването на различни плодови и ягодоплодни смутита, желе, коктейли, пюрета и натурални (неопаковани) прясно изцедени сокове. Диетата трябва да се започне постепенно, за да не се провокира обостряне на хронични заболявания на храносмилателния тракт. По-добре е да започнете с неутрални храни: зелени ябълки, авокадо, сладки горски плодове, банани в малки количества.

5. Зеленчукова диета.

Включва различни смутита, витаминни миксове, пюрета от варени или пресни зеленчуци (зеле, краставици, домати, чушки, билки), натурални сокове. Ястията също се приготвят без сол и подправки, с изключение на зехтина.

6. Чаена диета.

На база ежедневна консумация на прясно сварен чай (черен, зелен, плодов) високо качествос добавка на мляко или лимон. Препоръчителното количество чай за пиене е до 1,5-2 литра на ден.

7. Класическа диета за пиене.

За разлика от предишните методи, тази диета има ограничение във времето за нейното спазване. Продължава 20-30 дни и се състои от подготвителен и основен етап.

Подготвителният етап за преструктуриране на тялото към нова диета продължава 3 дни и се основава на следното меню (по избор):

• 200 г каша без захар и масло (елда, грис) / 200 г задушени зеленчукови котлети / 150 г течно картофено пюре за първа закуска;
• 150 мл кефир (кисело мляко за пиене, обезмаслено мляко, билкова отвара) за 2-ра закуска;
• 200 г гъста зеленчукова супа с телешко и парче ръжен хляб / 200 г печена риба с билки / 150 г каша от елда с гарнитура от пресни зеленчуци / 150 г настъргани моркови (варено цвекло) за обяд;
• печена ябълка / шепа кашу (бадеми) / 150 мл кисело мляко за следобедна закуска;
• 200 г задушени зеленчуци/150 г печени картофи за вечеря;
• 250 мл кефир преди лягане.

Основният етап от диетата е планиран строго по час ( точно времеястия с определен списък от ястия и напитки):

• 250 ml бульон от овесени ядки (100 g овесени ядки на 1 литър вода) без сол и захар (8.00);
• 150 мл гъбен (зеленчуков) бульон (9.00);
• 250 ml топла вода (10.00);
• 200 ml пресен плодов (ягодов) сок от ябълки, круши, цитрусови плодове, кайсии, праскови, череши, разреден 1:3 с дестилирана вода (11.00);
• 150 ml обезмаслено мляко (12.00);
• 250 ml топла вода (13.00);
• 250 ml неподсладен компот от сушени плодове (14.00);
• 200 мл телешки бульон (200 г месо на 1 литър вода) без подправки и сол (15.00);
• 250 ml топла вода (16.00);
• 250 ml топла вода (17.00);
• 200 ml разреден плодов (ягодов) фреш от ябълки, круши, цитрусови плодове, кайсии, праскови, череши (18.00) 1:3;
• 150 мл гъбен (зеленчуков) бульон (19.00);
• 250 ml топла вода (20.00);
• 150 мл кефир/ряженка (21.00).

Оскъдна диета, която включва класическа диета за пиене, мнениянаречено доста трудно. Въпреки това техниката на практика дава гарантиран резултат - минус 10-15 кг за 20 дни или месец. Тези, които са изпробвали течното меню върху себе си, твърдят, че трудностите възникват само в първите дни от спазването на диетата. Впоследствие тялото свиква да се задоволява с малки количества храна и се засища дори от чаша обикновена вода. Поради сложността на диетата, отслабващите често прибягват до по-лесни варианти.

8. Дробна (лека) диета за пиене.

Резултатът от употребата му може да е по-малко впечатляващ (минус 5-7 кг наднормено тегло за 1 месец), но диетата трябва да бъде по-щадяща. Техниката позволява отделна консумация на всички видове разрешени продукти в натрошен вид в произволен ред. Най-разпространената версия на тази диета е 7-дневният метод, който представлява ежедневно редуване на различни течни монодиети (бульони, ферментирали млечни продукти, сокове и др.)

За да запазите получения ефект и да не навредите на здравето си, трябва постепенно да излизате от диетата. Всеки ден, през следващите 2-3 седмици, можете да въвеждате един вид нискомаслена твърда храна (за предпочитане протеинова): първо за закуска, след това замествайки други хранения. Преминаване от течна диета към здравословна балансирана системаПродължителността на диетата трябва да бъде два пъти по-голяма от продължителността на самата диета.

Сред необичайните диети, които се радват на известна популярност, се откроява течната диета, чиято същност си струва да се разбере, за да се разбере колко полезна и ефективна е тя. Отбелязва се, че при използването му определящият фактор е не толкова обемът на изядената храна, въпреки че е важен, а качествените показатели за полезността на продукта.

Течна диета за отслабване

Не се знае много за течната диета, но тя съществува от около тридесет години и дължи появата си на диетолозите в Швеция. Те твърдят, че течната диета е изключително ефективна, тъй като пречиства организма и нормализира дейността на системите, отговорни за обмяната на веществата и влияе пряко върху загубата на тегло.

Същността му е, че курсът, състоящ се от 19 дни, е разделен на периоди, като първият продължава седем дни, е строг, пречистващ, когато тялото се освобождава от токсини, отрови и фекални остатъци, а вторият, дванадесет дни, е насочени към възстановяване на тялото и отношението му към функциониране в новия режим. Експертите казват, че течната диета помага за прочистване на тялото и намаляване на обема на стомаха, което води до по-малко консумация на храна и намалена нужда от големи количества храна.

Течна диета с кефир

Кефирът отдавна се счита за диетичен продукт. Обикновено се използва във всяка диета. Що се отнася до тази опция, тук употребата на кефир е не само подходяща, но и активно показана. В същото време може да се използва като по-строга версия, когато през деня е разрешено да се консумира само кисело-млечна напитка (до два литра), като се изключват всякакви други продукти. Ако останете на кефир в продължение на три дни, такава течна диета за пиене може да унищожи до пет килограма наднормено тегло.

Течна протеинова диета

Един от компонентиМетодът е протеинов, за който се използват продукти, богати на протеини, които могат да поддържат организма в работно състояние и да компенсират енергийните разходи за пречистване. Сред тях най-често се използват нискомаслено мляко, различни сокове, кефир и бульони. Течна диета за отслабване, чието меню се състои от течности с различен състав, се счита за най-ефективна за кратко време.

Течна диета - минуси

Ефективността на този метод се потвърждава от многобройните му участници; трябва да се помни, че той, както всяка друга диета за пиене, не е подходящ за всички, тъй като изисква необичайно стриктно спазване на изискванията, които могат да доведат до сериозни здравословни усложнения. Той има не толкова много предимства, колкото недостатъци, особено ако се има предвид строга течна диета:

• въвеждането му самостоятелно без консултация с диетолог или лекар е опасно за вашето здраве;
• използвани ограничено количествотвърди продукти;
• списъкът на разрешените течности е ограничен;
• дневният прием на калории е значително по-нисък (600-800 kcal) от допустимия;
• може да причини бъбречни и стомашно-чревни заболявания;
• води до слабост и намалена работоспособност;
• изисква специално обучениеза правилно влизане и излизане от диетата;
• може да възникне ефект на "мързелив стомах".

Течна диета - рецепти

Диетолозите предупреждават, че понятието не бива да се разбира буквално, затова наред с течната храна съветват тя да не присъства в менюто. голям брой"твърди" продукти. В противен случай може да възникне ефект на „мързелив стомах“, когато той откаже да преработи храна. За да не отбиете стомаха от работа, диетолозите препоръчват следните продукти:

• нискомаслено извара;
• постно добре сварено говеждо месо;
• пилешко месо;
• елда, овесени ядки, грис или, което е по-малко здравословно, обезмаслено мляко.

Зеленчукова супа

За тази техника е възможно да се приготви супа с всеки бульон или вода. За 2 литра вода или бульон използвайте:

• боб - половин чаша;
• ориз - 100 г;
• един морков;
• целина - 2 стръка;
• зеле - ¼ малка глава зеле;
• млади средни тиквички - 1 бр.;
• лук (лук) - 1 брой;
• чесън - 2 скилидки;
• магданоз и копър - на вкус.

Приготвяне:

1. Оставете боба да се накисне студена водаза през нощта.
2. След това го прехвърлете в готовия бульон и гответе до полуготовност.
3. Добавете ориза и зеленчуците, а преди да приключите готвенето, добавете нарязан чесън и билки.
4. Оставете на котлона за няколко минути и ястието е готово.

Протеинов шейк

Причина за набиране излишни килограмиовсе крие преди всичко в специфичните хранителни особености на съвременния човек. Избягвайки ясен режим на хранене, ние все повече се храним спорадично и когато най-накрая стигнем до масата, започваме да усвояваме огромни порции, които значително надвишават нуждите на тялото.

Това води до две неща едновременно. негативни последици– натрупване на излишни килограми поради повишена калоричност на храната и забавяне на метаболизма, което възниква поради нередовен прием на храна. И двата фактора влияят негативно на здравето, както и излишъкът от мазни и пушени храни голям бройсолта също провокира натрупването на токсини в стомашно-чревния тракт.

Течната диета, насочена не само към премахване на излишните килограми, но и към намаляване на апетита и намаляване на обема на обичайните порции, ще помогне да се справите с повечето проблеми, причинени от такова лошо хранене. С други думи, следвайки този диетичен план в продължение на 5-7 дни, вие ще можете да ядете значително по-малко храна, след като го напуснете.

Течна диета: как работи?

Както става ясно от самото име, основните източници на хранителни вещества през всичките седем дни на течна диета ще бъдат всички видове бульони, сокове и отвари. Въпреки привидната „лекота“ на такава диета, течната храна съдържа достатъчно количество калории, така че тялото няма да изпита стрес, както например с, и благодарение на големия брой естествени растителни компоненти, няма риск от развитие на дефицит на витамини и микроелементи.

Ефективността на течната диета се обяснява със следните важни точки:

• Консистенцията на храната е мека и течна хранаизисква по-малко разходи за обработка от тялото и се абсорбира почти напълно, без да оставя токсини след себе си.
• Много вода. Първо, течността помага за намаляване на глада поради обема си, и второ, водата е необходима за процеса на липолиза, тоест изгаряне на съдържанието на мастните клетки.

По този начин течната диета спомага за ускоряване на процеса на разрушаване на подкожната мазнина и подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.

Меню за течна диета

Диетичното меню в този случай включва не само диетата за седмицата, но и менюто за следващите три дни, тъй като в случай на течна диета от правилният изходбезопасността на постигнатия резултат зависи от това.

През всичките седем дни на диетата трябва да се храните по следната схема: започвайки от сутринта, на всеки час (това трябва да се наблюдава стриктно) трябва да пиете:

• Инфузия (изсипете няколко супени лъжици люспи в две чаши вода, оставете всичко да заври и оставете за 15 минути. След това разбъркайте и прецедете).
• Чаша топъл бульон от всякакви зеленчуци (препоръчително е да го включите в зеленчуковата смес - има положителен ефект върху процеса на отслабване).
• Чаша преварена вода (гореща).
• Чаша сок, разреден с преварена вода в съотношение 3:1.
• Чаша нискомаслено мляко (максимално допустимият процент на мазнини е 1,5).
• Отново чаша гореща преварена вода.
• 250 мл всякаква плодова отвара или инфузия.
• Чаша слаб месен бульон, предварително прецеден.
• 250 мл гореща вряща вода.
• 250 ml топла преварена вода.
• Чаша зеленчуков сок, разреден с вода в съотношение 1:1.
• Чаша зеленчуков бульон.
• Чаша гореща вода.
• Чаша нискомаслен кефир.

Променете последователността на приемане течна хранаНе можете, точно както не можете да изключите или добавите нещо към вашата диета.

Отказ от течна диета

първи ден

За закуска изяжте чаша течно пюре от всякакви зеленчукови смеси и малко кефир. За обяд - три или четири домата и кефир, задушени с вода, за следобедна закуска - зеленчукова салата (малка порция до 150 грама) и филия хляб. Вечеряйте пюре от карфиол с дресинг от кефир.

Втори ден

Сутрин - зеленчуци и кефир, на обяд - течна каша от грис, следобедната закуска е същата като на първия ден, за вечеря можете да ядете картофено пюре и няколко часа преди лягане - салата от зеле (можете да разберете за ползите му за отслабване) .

Трети ден

Чаша зеленчуков бульон и елда с мляко, след няколко часа - хляб с трици с маруля. За обяд - супа с гъби и ориз, след 2,5-3 часа - зеленчукова яхния, преди лягане - парче хляб със сирене или извара, чаша чай.

Течна диета: мнения на лекари

Въпреки ефективността на тази диета, експертите не я препоръчват на всеки. Наличие на проблеми с функционирането на бъбреците и отделителната система, физическа работа, изискващи повишени енергийни разходи и нарушена водно-солева обмяна са противопоказания за спазване на течна диета.

Течната диета ще ви помогне лесно да се отървете от 7-10 килограма само за седмица, при условие че се спазва правилно и точно. Но трябва да се използва с повишено внимание, тъй като дава допълнително натоварванекъм отделителната система.

Опитвали ли сте вече да отслабнете с течна диета? Разкажете ни за вашите резултати, като оставите своя преглед!

Има голям брой различни течности, някои от тях са по-твърди и изискват специална воля, други са по-меки и не толкова „гладни“. Те също се различават по продължителност, от няколко дни до месец.

Течна диета на основата на супи

Една от най-добрите и актуални вариации за отслабване е базирана на супи. Течна диета от този тип не изисква специална воля и не ви кара да гладувате.

Освен това е хубаво да знаете, че този тип хранене е предназначено специално за хора, страдащи от наднормено тегло. И тук не говорим за 2-3 килограма. Хората със силно затлъстяване следват тази течна диета. Диетата е тествана в известни медицински центрове в Белгия и Швейцария.

Какво не е позволено и какво е възможно?

Основните съставки на супената диета са зеленчуци, предимно с отрицателно съдържание на калории. Това е с ниско съдържание на въглехидрати и не съдържа мазнини. Следователно тялото ще бъде принудено да се сбогува с мастните резерви и да ги използва за жизнените си функции.

Забранени продукти:

• Сладкиши под всякаква форма и проявление, дори и най-здравословните, като мед.
• Продукти от брашно, хляб, кифлички, печива.
• Алкохолът също е забранен.
• Необходимо е да се изключат мазнините, така че не се допускат нито храни, съдържащи мазнини, нито масла.
• Всякаква сода също е забранена, дори минерална вода.

Разрешено:

• Неподсладен чай, кафе и вода.
• Прясно изцеден сок.
• Зеленчуци: краставица, маруля, боб, моркови и всички зелени зеленчуци.
• Плодове: ябълка, ананас, диня и пъпеш.

Течната храна трябва да се консумира в рамките на 5-7 дни. Трябва да има поне три дози в рамките на един ден. Супата не трябва да е студена, може да се консумира само топло ястие.

Диета и рецепти

Нека разгледаме по-подробно рецептите за прости и вкусни супи:

• Първият вариант е добре познатата супа "Бон". За да го приготвите ще ви трябват 6 големи глави лук, 4 домата, една връзка целина и средно големи глави бяло зеле. Нарежете всички продукти и ги сложете в тенджера. Добавете вода в количество от 6 литра. Поставете на силен огън и оставете да престои 10 минути. След това превключете на слаб огън и гответе още 30 минути. За подправки може да използвате сол и половин кубче зеленчуков бульон.

• Друг прост и вкусна супас боб. За да го приготвите ще ви трябва целина, праз лук, няколко сладки чушки, 6 големи глави лук и същото количество моркови. Необходими са ви още половин килограм боб, 5 домата и една средна вилица зеле. Тази версия на супата е подобна на подготовката на първата.
• Третият вариант също е много лесен за приготвяне. Ще ни трябват 250 грама моркови, половин килограм лук, 300 гр. целина, 250 гр. карфиол и същото количество магданоз. Всичко това е необходимо да се допълни с глава чесън и 200 грама праз. Необходими са ви само 1,5 литра вода. Тъй като това е супа-пюре, всички продукти трябва да се варят до омекване. След готвене те трябва да се обработят в блендер. Можете да допълните супата с растителни подправки и семена, като кимион.

Можете да комбинирате продуктите по ваше желание. Основното е, че супите не трябва да съдържат месо, зърнени храни или мазнини.

Резултати и противопоказания

Такава течна диета за отслабване може да ви зарадва само за седмица с „отвес“ от 5-10 кг. Но може да се повтори не по-рано от 4 месеца. Противопоказанията са стандартни. Този тип диета не трябва да се спазва от възрастни хора, бременни и кърмещи жени, както и лица под 18 години.

Отказ от диетата

Трябва да се измъкнете от това гладко. Първоначално трябва да добавите малко повече зеленчуци, след това плодове, зърнени храни и така постепенно да се върнете към нормалното хранене.

Трябва да помним, че изходът трябва да отнеме не по-малко време от самата диета и дори повече. Например, спазвали сте течна диета в продължение на 7 дни, тогава възстановяването ви трябва да е поне 14 дни. Само в този случай може да се постигне устойчив резултат.

Отзиви

Като цяло резултатите и прегледите на течната диета са положителни. По информация от форуми те обикновено „отслабват“ от 2 до 5 кг. При някои теглото се задържа дълго време, при други се връща в рамките на три дни. Може би някой не излиза от диетата си, така че резултатът е индивидуален.

Шоколадова диета

Това е оригинална диета, която насърчава консумацията на горещ шоколад, какао и негазирана вода. Можете да използвате обезмаслено мляко за напитки. Захарта е забранена. Трябва да се придържате към тази диета не повече от 7 дни. Шоколадово течно диетично меню:

• Първи ден. вода.
• Втори ден. Горещ шоколад и какао.
• Трети ден. Шоколад и какао.
• Четвърти ден. вода.
• Пети ден. вода.
• Шести ден. Какао и шоколад.
• Седми ден. Какао и шоколад.

В края на седмицата можете да се отървете от 5 до 7 кг излишно тегло.

Диета за пиене

Тази версия на течна диета за отслабване се използва успешно от много момичета в продължение на няколко години. Вярно е, че не всеки може да поддържа такава диета.

Въпреки различните прегледи, ако следвате правилно диетата за пиене на течности, можете не само да отслабнете, но и да почистите тялото си.

Основни хранителни продукти

Тази диета с течна храна включва следните продукти:

• Чай, кафе, вода.
• Бульон, супа-пюре.
• Млечни и ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%.
• Също така, диета с течна храна позволява смутита от плодове, зеленчуци и млечни продукти.
• Компоти и сокове, но само без захар.
• мляко.
• В някои варианти е разрешена диня.

В допълнение към горните напитки, при диета с течно пиене е необходимо да се консумират витаминни и минерални комплекси. В крайна сметка диетата е много лоша и съответно могат да започнат проблеми с кожата, косата и ноктите. Това важи особено за дългосрочните диети.

Подготовка на тялото за диета

Задължително е постепенно тялото да се подготви за такъв стрес. В крайна сметка диетата винаги е стресираща. Затова първоначално трябва да изключите мазни храни, брашно и алкохол. Пълнежът на чинията също трябва постепенно да се намалява. Всеки ден едно от храненията трябва да е течно, така че след няколко дни можете напълно да преминете към течно меню. И едва след всичко това можете да отидете на диета.

Диета за 3 дни

Трябва да ядете поне 4 пъти на ден. Продуктите могат да се комбинират, например, приготвяне на коктейли от плодове и кефир. Нека да разгледаме приблизителното меню за деня:

• закуска. Една чаша мляко или ферментирал млечен продукт.
• Обяд. Прясно изцеден зеленчуков сок.
• Вечеря. Зеленчукова супа-пюре. Необходимо е да се гарантира, че ястието е течно, не по-дебело от кефир.
• Следобедна закуска. Kissel на базата на горски плодове и плодове.
• Вечеря. Чаша нискомаслен ферментирал млечен продукт.

Обемът на всяко хранене не трябва да надвишава 300 грама. Това меню трябва да се спазва през всичките три дни. По принцип резултатите от течната диета и отзивите за нея са положителни;

Диета за 7 дни

Тази версия на диетата за пиене на течности е по-дълга и по-строга. Менюто, както при 3-дневната диета, ще бъде приблизително и планирано по дни.

• Ден първи. Консумирайте млечни и ферментирали млечни продукти, вода.
• Ден втори. Диетата се състои само от бульони. Те могат да бъдат приготвени с диетично месо или риба.
• Ден трети. Препоръчва се консумацията на смутита и зеленчукови и плодови сокове. Соковете се разреждат предварително с вода.
• Ден четвърти. Супата е на пюре, за приготвянето й можете да използвате почти всякакви зеленчуци. Естествено, картофите са забранени. Гледайте консистенцията на супата, тя не трябва да е гъста. В допълнение към супата можете да вземете чай с мляко.
• Ден пети. В менюто има зеленчуков бульон. В допълнение към него плодово желе или компот. Естествено всички напитки са без захар.
• Ден шести. Компот без захар и супа, подобна на четвъртия ден.
• Ден седми. Само вода без газ.

Такава течна диета за отслабване може да премахне няколко сантиметра от талията и до 7 кг за седмица. Трябва да се въздържате от интензивно обучениеи други подвизи, тъй като са възможни слабост, замайване и като цяло не много весело състояние.

Възможност за 14 дни

Още една от вариациите, която предлага само течности. Тук ще ви трябва повече самоконтрол, все пак трябва да седите половин месец. много подобен на седемдневния, само че продължава по-дълго. Не трябва да преминавате на пълно гладуване, както при варианта за седмия ден.

Общото съдържание на калории за един ден трябва да бъде от 1200 до 1400 килокалории. Изпражненията трябва да са редовни, ако възникнат проблеми с това, тогава трябва да използвате помощни средства(клизма или лаксатив).

Спазването на такава течна диета за отслабване може да ви осигури „отвес“ от 10-15 кг за две седмици. Всичко зависи от първоначалните параметри и метаболизма на тялото.

Диета за 30 дни

Това е много трудна за спазване диета. Но си заслужава отделеното време. Ще трябва да ядете само течна храна през целия месец. Наред с наднорменото тегло можете да се отървете и от токсините. Токсините ще напуснат тялото ви след първата седмица. След третата седмица ще се прочистят бъбреците и черния дроб. И в рамките на един месец тялото се почиства на клетъчно ниво.

Ако говорим за резултати от загуба на тегло, тогава за 30 дни можете да отслабнете с 20 кг. Но не се разстройвайте, ако числата на везните не се променят толкова бързо; В крайна сметка, според прегледите, тази диета е насочена специално към тях. Вярно е, че тази диетична опция може да доведе до лошо здраве, така че е по-добре да се консултирате със специалист.

Общите препоръки включват консултация с лекар. Освен това, докато се придържате към течна диета, трябва да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода дневно. Компотите, чаят и кафето не са вода, затова е много важно да пиете чиста вода. Това е единственият начин тялото ви ще мине добрепочистване

Прекратяване на диетата за пиене

Те не измислиха нищо ново в случая с изхода. Следователно е необходимо да умножите броя на дните на диетата по две, това е колко ще отнеме изходът. Ако веднага започнете да ядете редовна храна, теглото ще се върне.

Едно предупреждение: в началото на изхода започвате да добавяте твърда храна, но не месо, а плодове и зеленчуци. След това добавете каша за закуска. След това супи. И така, докато напълно се върнете към питателна диета.

Как да издържим на такава система за захранване?

В повечето случаи не е възможно да се поддържа дълъг курс на диета. Но според прегледите все още има момичета, които успяха да преодолеят разпадането си. Затова можем да Ви препоръчаме:

• Отговорете си на въпроса защо трябва да отслабнете? Трябва да имате причина и стимул. Това е единственият начин да го постигнете добър резултати поддържайте диета за пиене.
• Представете си, че сте слаби и ефирни. Помислете какво бихте могли да си позволите без излишни килограми? Може би това са някои модерни ярки панталони? Или имате някъде любима рокля, която не ви стои от няколко години?
• Начертайте лист хартия в две колони. В единия опишете ползите от отслабването и какво ще спечелите от него. В другата колона са минусите. И точно в този момент, когато наистина искате малко бонбон, погледнете този списък. Може би ще направите избор в полза на това да сте тънък?
• Награждавайте се за всяка постигната цел. Купете си дрехи и вижте как изглеждате по-слаби. Отидете в салона.

Не се мразете, защото сте напълняли, с това темпо само ще развалите всичко. Затова усъвършенствайте себе си и се опитайте да станете по-добри.

Тайната диета, предлагана в скъпите спа центрове! Именно на нея Анджелина Джоли и Виктория Лима отслабват. Сега можете да го повторите у дома, като свалите до 10 кг за 2 седмици.

Течната диета придоби популярност в началото на това хилядолетие и веднага предизвика истински фурор. И днес си остава тайната на много скъпи СПА центрове, където световните звезди редят фигурата си. Тази техника може да се основава на различни продукти, но изключително на тези, които трябва да се пият, а не да се ядат.

Правилно подбраната диета за пиене е отличен начин за бърза загуба на наднормено тегло без болезнено гладуване, като същевременно почиства червата и премахва вредните вещества от тъканите.

Характеристики на течна загуба на тегло

През целия период на отслабване питейната диета се състои само от течни нискокалорични храни. Това е основното правило на всички подобни програми, предназначени не само за отслабване, но и за лечебни цели. При този метод на хранене основното натоварване пада върху черния дроб и бъбреците, докато стомахът и хранопроводът „почиват“, като през това време намаляват по размер. В резултат на това след диета насищането настъпва много по-бързо и с по-малко храна, така че загубените килограми не се връщат.

При правилният подходпитейната диета ще бъде най-ефективна за отслабване и също така ще донесе значителни ползи за тялото - теглото може да бъде 10 кг на фона на висококачествено почистване, общо здраве и подмладяване. В някои случаи обаче са възможни непредвидени усложнения, за предотвратяване на които е необходимо да посетите специалист преди започване на курса. Лекарят ще оцени здравословното ви състояние и ще ви помогне да разработите диета, съобразена с нуждите на конкретен човек.

Плюсове и минуси

В допълнение към горните предимства на системите за питейно хранене, те имат още няколко важни предимства пред други диети:

1. Те се понасят много лесно, без изтощително чувство на глад.
2. Безопасен за здравето, не създава метаболитен стрес.
3. Премахнете напълно токсините, отпадъците и продуктите на гниене.
4. Позволява ви да поддържате физическа работоспособност, умствена активност и добро настроение.
5. Наситен с основни хранителни вещества.
6. Въз основа на разнообразно меню, което не изисква приготвяне на специални ястия и стриктно броене на калории.

1. Изразен диуретичен ефект, който може да доведе до дефицит на микроелементи.
2. Неблагоприятни ефекти от липсата на твърда храна върху стомашно-чревния тракт.
3. Небалансирана диета.

Поради диуретичния ефект и отстраняването на значително количество течност, една от неприятните последици от течното хранене може да бъде запек. За да се премахне този проблем, се препоръчва да се използват инфузии или билкови препарати на базата на сена. В допълнение, самата сена е полезна за отслабване, тъй като ви позволява да прочистите червата и да предотвратите усвояването на мазнините от чревните стени.

Но това доста силно слабително средство не трябва да се злоупотребява. По правило сената не се използва в чиста форма, а се смесва с други растителни суровини за приготвяне на инфузии. Най-често прилаганата такса е:

• листа от сена - 10 г;
• глухарче – 10 г;
• магданоз - 10 г;
• коприва – 10 г;
• семена от копър - 5 g;
• мента - 5 гр.

Всички компоненти се смесват, след което 1 с.л. л. сбор се залива с 1 чаша вряща вода. След 3 часа настойка напитката се прецежда и се приема след хранене. В този случай дозата трябва да се увеличава ежедневно - като се започне с една чаша, увеличи се до две и след това се намали отново до една.

Друг недостатък на течната диета е, че ядете твърде често по строг график, което може да бъде неудобно за заетите хора. Освен това трябва да се има предвид, че някои видове техники за пиене са противопоказани при сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност, стомашно-чревни заболявания, по време на бременност или кърмене.

Как да въведете правилно

Течната диета изисква много внимателна подготовка, тъй като всички органи и системи трябва да бъдат адаптирани към радикална промяна в принципите на хранене и състава на диетата. Подготвителният период е предназначен за 3 дни, през които се очаква да се спазва следното меню:

• 8:00 – млечна елда, овесена каша или каша от грис;
• 10:00 – нискомаслена ферментирала млечна напитка;
• 13:00 – гъста зеленчукова супа, порция телешко варено с 1 филия хляб;
• 16:00 – 1 цитрус или ябълка;
• 19:00 – зеленчукова яхния;

• 8:00 – вегетарианско ястие на пара;
• 10:00 – топло мляко;
• 13:00 – порция телешко с гарнитура от каша от елда и билки;
• 16:00 – кашу;
• 19:00 – картофено пюре с добавено мляко;
• 21:00 – ферментирала млечна напитка.

• 8:00 – картофено пюре без добавки, разредено с бульон до течно състояние;
• 10:00 – билкова настойка;
• 13:00 – салата от моркови с малко мед;
• 16:00 – кисело мляко;
• 19:00 – същото пюре като сутринта;
• 21:00 – кефир.

Правилна организация подготвителен периодпиеси важна роляпри провеждането на целия курс. Тялото трябва да влезе в диетата така, че да няма стрес или смущения в метаболитния процес. Също така важна част от подготовката е привикването към пиенето на чиста вряла вода вместо чай. По време на загуба на тегло такава „напитка“ е важна част от диетата, като помага да се поддържа температурен баланс, без да се изразходват вече ограничените хранителни ресурси.

Класическа диета за пиене

Течните методи за отслабване могат да бъдат много разнообразни - от доста без гладуване до най-тежките. Класическият вариант на диета се счита за най-приемлив и най-често срещан. Той е, ако не е абсолютно безвреден, то във всеки случай не е толкова „зъл“, колкото другите разновидности.

Всеки ден трябва да се храните строго навреме, като консумирате само течностите, посочени в менюто. Пропускането на хранене е крайно нежелателно. Единична порция напитка е 250 мл.

Диетата трябва да бъде както следва:

• 8:00 – овесени бульон;
• 9:00 – зеленчуков бульон;
• 10:00 – чиста вряща вода;
• 11:00 – пресен плодов или зеленчуков сок, разреден с вода в съотношение 3:1 (най-добре е ябълка, портокал, круша, морков, домат, целина);
• 12:00 – нискомаслено мляко;
• 13:00 – чиста вряща вода;
• 14:00 – компот от горски плодове, плодове или сушени плодове;
• 15:00 – месен бульон;
• 16:00 – чиста вряща вода;
• 17:00 – чиста вряща вода;
• 18:00 – плодов сок, разреден с вода в съотношение 3:1 (най-добре ябълка, портокал, круша или грозде);
• 19:00 – зеленчуков бульон;
• 20:00 – чиста вряща вода;
• 21:00 – кисело мляко.

Рецепти за приготвяне на отвари:

• овесени ядки - ½ чаша овесени ядки на 1 литър вода, варете 30 минути, прецедете;
• месо - 200 г ситно нарязано постно телешко на 1 литър вода, варете 60 минути, отцедете;
• зеленчуци, плодове, горски плодове - 300 g суровина или 100 g суха суровина на 1 литър вода, варете 10 минути, прецедете.

Диетата изглежда доста строга, но ще е така първите 2 дни. След това тялото бързо свиква, така че на третия ден храната става доста позната, а на петия ден се усеща насищане след всяко питие, дори след преваряване на вода. Ако това не се случи и спазването на диета причинява силен глад, се препоръчва да се обмислят други възможности за пиене или редовно меню.

Видове течни диети

Има достатъчен брой видове течни диети, базирани на консумацията на разнообразни напитки или по-гъсти каши като продукти - смутита, сокове с пулп, пюрирани ястия. Основното е, че с такава хранителна система не можете да ядете нищо, което изисква дъвчене - трябва да изпиете цялата храна. Трябва да се има предвид, че значителна част от течните диети са доста безопасни за здравето, но има някои, които могат да представляват реална заплаха за благосъстоянието. Ето защо трябва да ги изберете, като вземете предвид не само ефективността и вкусовите предпочитания, но и по медицински причини.

трудно

Почти всички много строги системи за пиене на хранене са доста трудни за понасяне, тъй като са много нискокалорични, свързани са с постоянно чувство на глад и също така създават силен стрес за всички системи. Най-често такива диети се основават на вода или бистри напитки.

вода

Най-строгата от всички течни диети се счита за водна. Правилата му забраняват пиенето на нещо друго освен вода. Всъщност този метод за отслабване е редовно гладуване, така че се препоръчва да се използва като ден на гладуване. Основното правило при такава загуба на тегло е качеството на водата - тя трябва да бъде чиста, непреварена, неминерализирана, без газ. Размразен или утаен и след това прекаран през филтър работи чудесно.

Необходимо е да влезете в процеса на отслабване по-дълго от посоченото в общи правилаза течни диети. Особено ако продължителността на курса е повече от 3 дни. Трябва да въведете диетични ограничения за поне една седмица - първо се откажете от нездравословната храна и след това напълно преминете към растителни храни.

Седенето на водата, преодоляването на изтощителния глад няма смисъл. Такава гладна стачка няма да доведе до положителни резултати, а само ще доведе до стрес, слабост, загуба на настроение и повишено отлагане на мастни резерви.

Ето защо, ако водното гладуване причинява силен дискомфорт, по-добре е да го изоставите и да изберете по-щадящ вариант за отслабване.

Прозрачен

Друг от най-строгите видове питейни методи за отслабване е така наречената прозрачна течна диета. Тя се основава на отказ не само от твърда храна, но и от непрозрачни напитки.

Разрешените напитки са:

• обикновена чиста питейна вода;
• сокове без пулп;
• прецедени компоти, зеленчукови отвари, билкови отвари;
• нискомаслени месни и рибни бульони.

Освен това е необходимо да се спазват няколко правила за приготвяне и консумация на такива течности:

• пийте по 200-250 ml на всеки час;
• Всички пресни сокове се разреждат с вода (пропорция 3:1).

Основната разлика между прозрачния метод и класическия е липсата на млечни продукти в диетата и необходимостта от пиене топла вода. Всички други принципи остават непроменени.

сок

Соковата диета е една от най-добрите прочистващи и техники за подобряване на здраветоотслабване. Той осигурява висококачествено отстраняване на всички излишъци от червата и тъканите, насища го с витамини и полезни елементи, ускорява метаболизма, подобрява процеса на храносмилане, а също така има лечебен ефект. Като правило, едновременно с нормализиране на телесното тегло, можете да се отървете от заболявания, свързани със затлъстяването - атеросклероза, високо кръвно налягане, диабет, бъбречни и чернодробни патологии.

Има много схеми за провеждане на сокови диети. Но за течната версия са подходящи само тези, които включват използването на изключително пресни сокове. Те се наблюдават 3-5 дни. В този случай диетата се състои само от 1–1,5 литра сок, което е много близко до гладуването.

Най-често използваните видове сокове са:

• зеленчуци:
  • морков;
  • зеле;
  • краставица;
  • скуош
• плодов:
  • ананас;
  • ябълка;
  • цитруси.

Можете да използвате и всякакви други напитки. Основното е, че те са прясно пресовани от чисти естествени суровини.

Почти всички плодови и значителна част от пресните зеленчукови сокове не могат да се пият неразредени при спазване на сокова диета. В зависимост от наситеността се препоръчва да се разреждат с вода или неутрални сокове в съотношение 1:1, 1:2 или 1:3.

Единична порция от готовата напитка е 250 мл. Между пиенето на сок трябва да пиете чиста вода - дневна нормае най-малко 1,5 литра.

Отслабването с помощта на сокови методи почти винаги води до липса на енергия. Ако имате здравословни проблеми, по-добре е да избягвате този метод. Във всеки случай не трябва да започвате курса без предварителна консултация с лекар.

Звездна

Диета с течна храна е популярна сред повечето известни звездишоубизнес, мода и красота. По-специално, такива известни личности като Анджелина Джоли и Адриана Лима отслабват с помощта на тези техники. Вярно е, че всеки от тях има своя индивидуална програма.

Анджелина Джоли

Известната актриса за първи път използва течна диета, за да отслабне след раждането. Но тя се придържа към него 3 седмици, което се смята за твърде дълго за такива методи. В допълнение, Анджелина Джоли се занимаваше активно със спорт през целия си период. В резултат на това тя загуби 12 кг наднормено тегло за 21 дни.

Диетата на Джоли е доста сложна, изискваща желязна воля и непоклатима мотивация. По време на курса актрисата яде само зеленчукови и пилешки бульони, пие билкови чайове, пресни сокове, разредени с вода.

Други източници съобщават, че тя приема специална диетична лимонада, която приготвя по собствена рецепта. За приготвяне се използва минерална вода с добавка на лимонов сок, китайски пипер и кленов сироп. Напитката се приема 5 пъти на ден по 200 мл.

Адриана Лима

Вариантът за течно отслабване на известния модел на Victoria's Secret Адриана Лима е още по-строг. Тя яде само нискокалорични храни в продължение на 9 дни подред. протеинови шейковеи значително количество вода. Освен това Адриана тренира по 2 пъти на ден и спортува не само по време на диета, а постоянно.

Диетата на модела е доста проста - през целия ден тя:

• пие само коктейл от яйчен протеин на прах (300 ml 5 пъти на ден);
• приема комплексни мултивитаминни препарати;
• допълнително пие 3,5 литра чиста вода.

Тази техника за отслабване често се нарича „диета Виктория“, тъй като други модели на известната агенция често я следват.

В обикновените дни Адриана Лима яде месо, мед, понякога си позволява шоколад или понички, но много ограничено. Въпреки че много диетолози наричат ​​тази диета пряк път към анорексията, Адриана изглежда страхотно. Според нея трябва постоянно да ядете здравословна, питателна храна, след което приемането на 9-дневен курс на протеинови шейкове няма да причини никаква вреда. Този метод обаче е не само много краен, но и доста опасен, така че може да се използва само след консултация с лекар.

Като цяло, всички горепосочени програми за отслабване са стрес за тялото. Препоръчва се да се прибягва до тях само в случай на спешност, като се спазва не повече от периода, определен от правилата. Най-добре се използва като гладни дни. За по-задълбочена загуба на тегло са оптимални нежните методи за пиене.

Нежен

Течните диети с нежна диета са подходящи за почти всички и ви позволяват да отслабнете без глад или дискомфорт. Те може да са по-малко ефективни от строгите, но определено са безвредни за здравето и психиката.

Протеин

Всички протеинови методи за отслабване са известни със своите висока ефективност. Правилата на такива диети рязко ограничават консумацията на въглехидрати и значително намаляват количеството мазнини. В случай на течна версия на протеиновата диета, трябва да консумирате млечни и ферментирали млечни напитки, както и сурови яйца, месни или рибни бульони.

Има две основни предимства на този метод на хранене:

1. Загубата на тегло се дължи на разграждането на мазнините без намаляване на мускулната маса.
2. Няма постоянно чувство на глад.

Примерно меню може да изглежда така:

• 8:00 – кефир;
• 9:00 – месен бульон;
• 10:00 – мляко;
• 11:00 – рибен бульон;
• 12:00 – 2 сурови яйца (или яйчен ликьор без захар);
• 13:00 – кисело мляко;
• 14:00 – месен бульон;
• 15:00 – мляко;
• 16:00 – рибен бульон;
• 17:00 – неподсладен яйчен ликьор;
• 18:00 – кисело мляко;
• 19:00 – 2 сурови яйца;
• 20:00 – рибен бульон;
• 21:00 – ферментирало печено мляко.

Рецептите за диетичен яйчен ликьор са малко по-различни от традиционните. За приготвянето му яйцата се разбиват само с мляко или вода. По желание можете да добавите ванилин или индийско орехче.

Даденото примерно меню може да бъде променено по ваша преценка или можете да използвате само една категория продукти, например само бульони или ферментирали млечни напитки. Строгата монодиета с кефир също е една от системите за хранене с течен протеин.

Ефективността на такива методи за отслабване се дължи на факта, че протеиновите напитки са в състояние да осигурят на тялото необходимата енергия. В същото време храносмилането на протеините отнема много време, което създава дълготрайно усещане за ситост. Една доста питателна диета гарантира трайни резултати, разбира се, ако ядете веднага след завършване на курса.

В същото време методът на пиене на протеини е небалансиран, тъй като тялото не получава всички необходими хранителни вещества, минерали, витамини и др. важни елементи. Това може да има отрицателно въздействие върху състоянието нервна система, кожа и коса, общо благосъстояние.

Също така, значителен недостатък на протеиновата течна диета се счита за повишен стрес върху бъбреците. Освен това, това е уголемената режим на пиенедопълнително влошава проблема, тъй като диетата съдържа не само много протеини, но и значително количество течност. Следователно тази опция за течна загуба на тегло може да се използва при липса на здравословни проблеми.

Доктор Назардан

Най-удовлетворяващата и лесна за изпълнение от всички течни диети е програмата на д-р Назардан. Няма никакви ограничения освен изключването на твърда храна и алкохол. Менюто може да включва всичко, което може да се нарече течно, включително каша от грис, пасирани супи, зеленчукови или плодови пюрета.

Като бариатричен хирург, участващ в хирургичното лечение на затлъстяването, Назардан разработи тази хранителна система за своите пациенти преди стомашна лента (рязко намаляване на обема му). Лекарят предлага следното меню:

• 8:00 – млечна каша от грис;
• 10:00 – картофено пюре;
• 13:00 ч. – пюрирана грахова супа;
• 16:00 – зеленчуци на пара, нарязани в блендер;
• 21:00 – кисело мляко.

Когато следвате такава диета, трябва да използвате само храни с ниско съдържание на мазнини и да ядете малки порции. Това не само ще намали дневно съдържание на калории, но и намаляват обема на стомаха естествено. В резултат на това засищането ще настъпи по-бързо и с много по-малко храна.

По точки

Друга много нежна хранителна система, базирана на течна храна, се основава на специален хранителен принцип, който изисква броене на точки (подобно на кремълската диета). Тази техника е много популярна в Америка. Предназначен е за 1 седмица и включва използването на определени продукти (в скоби - броят на точките в 1 чаша):

• отвара от овесени ядки (5);
• компот от плодове или сушени плодове (5);
• отвара от зеленчуци (5);
• пресни зеленчуци, разредени с вода 1: 1 (10);
• нискомаслен кефир (10);
• пресни плодове, разредени с вода 3:1 (20);
• обезмаслено мляко (20);
• бульон от постно месо (20).

През деня можете да използвате не повече от 130 точки. Оптималната опция за меню трябва да включва всички посочени продукти. В този случай ще бъде както следва:

• 8:00 – отвара от овесени ядки;
• 9:00 – компот от плодове или сушени плодове;
• 10:00 – зеленчуков бульон;
• 11:00 – пресни зеленчуци;
• 12:00 – нискомаслен кефир;
• 13:00 – пресни плодове;
• 14:00 – обезмаслено мляко;
• 15:00 – бульон от постно месо;
• 16:00 – зеленчуков бульон;
• 17:00 – бульон от овесени ядки;
• 18:00 – компот;
• 19:00 – пресни зеленчуци;
• 20:00 – нискомаслена ферментирала млечна напитка.

Освен това трябва да пиете вода, чай или кафе. Захарта и солта са напълно изключени.

По време на такава диета можете да загубите наднормено тегло, прочистете се от всякакви токсини. В резултат на това ще се появи приятна лекота, благосъстоянието ви ще се подобри и настроението ще се повиши.

Смути диетата е идеална за бързо, лесно и вкусно отслабване. С такава хранителна система можете да загубите 7-8 кг за 2 седмици, без изобщо да навредите на здравето си.

Смутито е течна смес, подобна на каша, получена чрез старателно смилане на зеленчуци, плодове и плодове в блендер до получаване на хомогенна маса. За да получите по-малка гъстота, добавете вода, сокове или ферментирали млечни напитки в необходимото количество.

Липсата на термична обработка ви позволява да запазите витамините и полезните елементи. А ниското съдържание на калории и консистенцията гарантира бърза загубатегло.

В допълнение, предимствата на диетата с течно смути включват:

• липса на глад, значителни ограничения и вреда за здравето;
• благоприятен ефект върху тялото - укрепване на имунната система, подобряване на работата на храносмилателния тракт;
• намаляване на риска от синдром на „мързеливото” черво, характерен за други методи за пиене, поради наличието на пулп (фибри).

Когато следвате такава диета, трябва да спазвате няколко правила:

1. Една порция смути не трябва да надвишава 250 мл.
2. Напитката се приема 5 пъти на ден.
3. Преди готвене всички плодове трябва да бъдат обелени.
4. Готовото ястие трябва да има годна за пиене консистенция.

Освен това трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Приблизителната дневна диета може да се състои от следните коктейли:

Вариант 1:

• 8:00 – по 100 мл нискомаслено кисело и прясно мляко, ½ банан, 1 ч.л. мед;
• 11:00 – 2 портокала, 2 кивита, ½ грейпфрут;
• 14:00 – домат, краставица, малко билки и чесън, кефир в необходимото количество;
• 16:00 – 600 г малини, 200 мл ферментирало печено мляко;
• 19:00 – 1 морков, ½ ябълка, 2 стръка целина, вода.

Вариант 2:

• 8:00 – 2 портокала, ½ лайм, ½ банан;
• 11:00 – 2 домата, 150 мл сок от моркови, магданоз, киселец;
• 14:00 – шепа ягоди, 2 кивита, бадемово мляков точното количество;
• 16:00 – 2 праскови, 1 ябълка, шепа малини или касис;
• 19:00 – каша от 4 кайсии, 2 с.л. л. трици, кисело мляко.

Вариант 3:

• 8:00 – парчета ананас, портокалов сок;
• 11:00 – шепа ягоди, 1 ябълка, ферментирало печено мляко;
• 14:00 – по 50 мл сок от нар и моркови, 1 стрък целина;
• 16:00 – 2 домата, копър, кисело мляко;
• 19:00 – 1 домат, 1 краставица, връзка киселец, сок от моркови.

Вариант 4:

• 8:00 – 1 банан, 100 мл прясна ябълка, 50 мл пресен морков, ферментирало печено мляко, ванилин или канела на вкус;
• 11:00 – 1 домат, 100 г броколи, 1 морков, зеленчуци, кисело мляко;
• 14:00 – 1 домат, 1 краставица, 1 салатна чушка, копър, магданоз, босилек, кисело мляко;
• 16:00 – 500 г варена тиква, 100 мл мляко, канела на вкус.
• 19:00 - 1 морков, ½ ябълка, 2 стръка целина, вода.

Има голям брой рецепти за приготвяне на ярки, вкусни и здравословни смутита. Освен това можете да създадете свои собствени комбинации, като използвате препоръчани продукти и следвайки посочените правила. Диетолозите одобряват тази възможност за отслабване, тъй като такива напитки се абсорбират добре, не увреждат храносмилателния тракт, отлично почистват и са заредени с хранителни вещества.

Отказ от диетата

По същество всяка течна диета се състои от два етапа: отслабване и отслабване. Това се дължи на факта, че неправилният преход от диета за пиене към редовна може не само да отмени всички усилия да се отървете от излишните килограми, но и да причини значителна вреда на здравето. Ето защо на излизането от процеса се обръща не по-малко внимание, отколкото на директното отслабване.

За този период е разработено и специално меню.

Вариант 1 (за 3 дни)

• 8:00 – 200 г течно картофено пюре;
• 10:30 – чай от лайка;
• 13:00 – 200 г настъргани моркови с мед;
• 16:30 – 200 ml ферментирало печено мляко;
• 19:00 – 200 г течно картофено пюре;
• през нощта – 200 мл кисело мляко за пиене.

• 8:00 – 250 г зеленчуци на пара;
• 10:30 – 200 мл нискомаслено мляко;
• 13:00 – 200 г каша от елда с билки (без масло);
• 16:30 – кашу 10 бр.;
• 19:00 – картофено пюре с мляко;
• през нощта - 200 мл кефир.

• 8:00 – млечна каша от грис;
• 10:30 – 200 мл кефир;
• 13:00 – гъста вегетарианска супа, 250 г телешко, хляб;
• 16:30 – 1 ябълка;
• 19:00 – варени или задушени зеленчуци;
• през нощта - 200 мл кисело мляко.

Вариант 2 (за 4 дни)

• 8:00 – пюре от зеле, кисело мляко;
• 10:00 – салата от варени моркови, пресен портокалов сок;
• 13:00 – пюре от печени круши, сок от горски плодове;
• 16:00 – вегетарианска супа, чай от лайка;
• 19:00 – пюре от тиква, мляко.

• 8:00 – задушени зеленчуци, кисело мляко за пиене;
• 10:00 – плодова салата, кисело мляко;
• 13:00 – зеленчукова яхния, цитрусов сок;
• 16:00 – салата, сок от горски плодове;
• 19:00 – винегрет, чай.

• 8:00 – каша от просо, зеленчуков бульон;
• 10:00 – зеленчукова салата, компот;
• 13:00 – вегетарианска супа с гъби, мляко;
• 16:00 – пилешки бульон;
• 19:00 – зеленчукова яхния, салата от цвекло, ферментирало печено мляко.

• 8:00 – овесена каша с парчета сушени плодове, чай;
• 10:00 – печени ябълки, компот;
• 13:00 – варена риба с картофи, хляб, компот;
• 16:00 – плодов коктейл;
• 19:00 – пилешка супа, зеленчукова салата, кисело мляко за пиене.

Само след правилно изпълнение и завършване на изхода целият курс за отслабване може да се счита за завършен. В бъдеще трябва да преминете към здравословно хранене, намалете количеството или се откажете от сладкиши, брашно, пържени, мазни храни, както и всичко останало, което може да навреди на вашата фигура и здраве. Само тогава резултатите ще бъдат постоянни.

Броят на свалените килограми зависи от избрания вариант на менюто, началното телесно тегло, скоростта на метаболизма и други индивидуални характеристики на тялото. Ето защо тя може да варира в доста широки граници. Средно можете да отслабнете с 3–5 кг за 1 седмица и то с високи начално теглоотвесът може да бъде 5–8 кг.

Течната диета е надежден начин за гарантиране на загуба и поддържане на теглото. стройна фигура. Правилно организираният режим на такова хранене може да нормализира телесното тегло, да прочисти червата и да подобри здравето на всички органи и системи.