1. Prekomerna teža se je pojavila v otroštvu - vedno sem bila polna. Povsem logično je, da mi je bilo v šoli težko, še posebej se spominjam ur športne vzgoje - bile so prava preizkušnja. Čeprav sem se na splošno navadil, da nisem užival velikega uspeha, me je matura v 9. razredu dokončno pokončala. Še nikoli nisem čutil takšne osamljenosti! Sošolci mi niso prišli do mene in ko sem šel v njihovo smer, so hitro šli v drugo. Po več poskusih sem spoznal, da vse to ni samo. V tistem trenutku se je odločila shujšati in začela brati knjige o psihologiji.
Morda bi morali na kratko povedati, kaj se je zgodilo potem. V 10. razred sem prišla malo drugačna in do konca 11. sem bila že vesela družabna Tanja, s katero kljub odvečne teže vsi so bili prijatelji.
Navzven se nisem zelo spremenil, znotraj pa sem se opazno spremenil. Vse to se ni zgodilo takoj, postopoma, ampak iz potlačene debele nerodne deklice sem postal priljubljen. In vse zato, ker sem spoznal - to ni več mogoče, ne morem več biti v stanju trpljenja in pritožb celemu svetu. Mimogrede, s temi sošolci sem še vedno prijatelj. Nekoč sem z enim od njih na diplomi celo razpravljal o tej situaciji: sploh ni vedela, da se vsega tega spominjam, da sem bil tako užaljen. Rekla je, da potem nekako nisem bil zelo zanimiv, zatohel, tako se je zgodilo. Seveda ni bilo zelo lepo, a kdo se ne moti, navsezadnje smo bili otroci.
Vedno sem imel prekomerno telesno težo in na splošno, preden je postalo kritično (več kot 100 kg), sem živel skoraj normalno, potem pa se je pojavila kratka sapa, težko sem se povzpel celo v 4. nadstropje šole in vse to je močno zmanjšalo Kakovost življenja. So bili vaši bližnji do tega naklonjeni? št.
2. Običajno so me žalili, namesto da bi lepo pripomnili, da moram shujšati – res je bilo zelo težko.
Potrebovala sem tri leta in pol, da sem shujšala. Poskusil sem že marsikaj, verjetno najbolj neumen način je skuhati strašno neokusno juho iz zelene s paradižnikom, papriko in še čim, jo jesti več dni v upanju, da bom v enem tednu izgubil 8 kg.
Ta poskus se je končal z dejstvom, da tretji ali četrti dan nisem mogel vstati iz postelje in iti na delo. Imel sem 17 let, delal sem s polnim delovnim časom in študiral na univerzi v večernem oddelku, to pomeni, da sem potreboval moč za tak urnik, in jedel sem to juho in domnevno "shujšal". Ko sem bila na dieti, sem se zelo pogosto zlomila; ko sem ugotovila, da je dieta za nekaj časa nesmisel, sem začela na vse skupaj gledati drugače.
3. Zdaj ne izgubim živcev, ampak samo kompetentno vnesem svoje najljubše v svojo prehrano in morda ne toliko zdrava živila: zjutraj sem na primer pojedla nekaj sladkega pri zajtrku, kar pomeni, da bo za kosilo malo manj ogljikovih hidratov. Nekaj takega. Na splošno se vse začne iz glave, obnoviti morate svoj odnos do figure, prehrane, življenjskega sloga.
Pravilno uravnotežena prehrana v kombinaciji s športom morda ne daje najhitrejših rezultatov, vendar kakovostnih in takih, ki jih je res mogoče ohraniti! Obstajajo diete, na primer beljakovinske, ki dajejo Velike spremembe za kratek čas, a vse to je začasno. Zato, kot pravijo, greš tišje - nadaljeval boš. Tako sem sestavil jedilnik zase in zdaj tega učim tudi druge ljudi. Športi so bili občasni, če je bilo mogoče.
Zelo sem zadovoljna s svojimi rezultati. Včasih sem bila debela in negotova. Bilo mi je strašno neprijetno gledati vase, ker sem bil debelejši od vseh v moji šoli! Težko sem našla lepa oblačila zase, morala sem obleči nekaj, kar mi je ustrezalo vsaj po velikosti, in to so bila oblačila primerna starosti.
4. Vsak dan sem bil ponižan in želel sem samo eno stvar - izstopiti iz tega začaranega kroga.
Večina težav – no, tako se mi je zdelo – je bila povezana z prekomerno telesno težo, zato sem se odločila shujšati, čeprav ni bilo lahko, naredila sem veliko napak, vendar sem se uspela spremeniti najprej navznoter, nato pa tudi navzven.
Kako vzdrževati težo
5. Sredi procesa hujšanja je bil moj glavni cilj ohraniti težo, ki mimogrede deluje že več kot štiri leta! To je še težje kot se znebiti odvečnih kilogramov, saj se mnogi lahko za nekaj časa zberejo in si postavijo nekakšen okvir, le redki pa so pripravljeni režima držati vse življenje.
6. Vse to dosegam z aktivnim življenjskim slogom in pravilna prehrana. Jem skoraj vse – tudi testenine na primer, a le če so iz polnozrnate moke. Skoraj vsi škodljiv izdelek lahko najdete uporabno zamenjavo, kar je najpomembneje, vklopite svojo domišljijo - to je tisto, kar vam omogoča, da jeste raznoliko, okusno in zdravo.
7. Ta način življenja, trening v telovadnici ali doma, kolesarjenje, rolanje, dolgi sprehodi in plavanje - vse to je super, morate najti tisto, kar vam daje užitek, in potem to ne bo mučenje. Načeloma lahko s pravilno prehrano vzdržujete težo, šport pa pomaga pridobiti postavo. pravilne obrise. Seveda, če začnem spet vse jesti, se bom zredila. Hujšanje je preprosta matematika: pojeste več kot običajno - pridobite, pojeste manj - izgubite.
8. Zdaj pomagam drugim spremeniti njihova življenja in vesel sem, da lahko delim svojo izkušnjo. Uspelo mi je ne le rešiti težave s prekomerno težo, ampak tudi postati uspešna blogerka, napisala sem knjigo, ustvarila svoj spletni tečaj, obiskala številne televizijske oddaje in veliko mojih člankov je bilo objavljenih v revijah. Včasih se ozrem nazaj in sploh ne morem verjeti, da je vse resnično. Očitno ne bi verjel, ko bi imel več kot 100 kg, kar je na splošno mogoče!
Danes sem imela skoraj prost dan, da napišem svojo zgodbo o hujšanju. Ne bom pisal o tem, kako sem pridobil odvečno težo, ker se v zdravem treznem spominu sploh nisem počutil debelega in od tistih nekaj kilogramov, ki vsako leto zrastejo k moji teži, nisem videl posebne tragedije. Počutila sem se odlično, a ni bilo časa, da bi se pogledala v ogledalo, pa tudi zakaj, če se počutim kot lepa in samozavestna dama. Nikoli se ne prenajedam, jem, po mojem mnenju, malo. Tako sem z višino 167 cm v nekaj letih začel tehtati skoraj 80 kg.
V začetku junija 2010 mi je prijatelj po pošti poslal fotografije z nedavnega rojstnega dne skupnega prijatelja in bil sem preprosto šokiran: namesto vitka ženska, kot sem si predstavljal, je sedela precej dobro hranjena teta. Ne, zagotovo nisem želela biti taka in naslednji dan odločila, da bo jedla drugače. Zdaj razumem, da je moj sistem nekoliko podoben dieti Mirimanove, takrat pa sem deloval čisto intuitivno. Seveda v nobenem primeru ne smete zavrniti polnega razmerja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Tako naj zajtrk, kosilo, večerja ostanejo v mojem življenju. Že zadovoljen: navsezadnje so trije obroki na dan vlivali optimizem. Ne bom umrl od lakote. Česa nutricionisti ne priporočajo? Aha! Mastno, ocvrto, mokato in sladko. Za vedno ga črtajte z jedilnika! Ali naj pijem več vode? Ni problema, uživajte.
Naslednji dan, ko sem dobro zajtrkoval ajdovo kašo s piščancem in spil majhno skodelico kave, sem šel v službo v najboljšem razpoloženju in sanjal o tem, kako tanek in zveneč bom postal v šestih mesecih. Takoj sem se odločil, da če shujšam, potem do popolna postava. 5-6 in celo 10 kilogramov me ne bo rešilo in šele potem bodo pritegnili več bratov, vem, vem, slišali so za takšne grozote. In verjetno iz zelo velik trebuh samo "malo manjše" me ni pritegnilo. Ne zanima me.
Na poti v službo sem gledal debele ženske in mislil, da mlade dame preprosto niso slutile, kako grde so videti gube na hrbtu, jahalne hlače, debele roke ... Zdaj, če so se pogledale in doživele šok tako kot jaz bi verjetno tudi oni začeli hujšati. In kje so bili naši sorodniki in prijatelji, ko smo šele začeli tako zamegljevati? Prepričan sem, da bi v sebi prej našel moč, da bi se boril za svoje. vitko teloče me mož, mati ali hčerka ne bi balirala vsak dan! Zaupam mnenju svojih prijateljev, vendar me nobeden od njih ni hotel užaliti, a zaman!!! V nobenem primeru se ne opravičujem, da sem se tako zredil, ampak dragi sorodniki, no, saj nisem živel v gozdu, no, nihče od vas mi ni pomagal ugotoviti moje napake, zakaj uu??? Drug drugega moramo podpirati ne samo v težavah in veselju, ampak tudi preprosto v življenju, dokler bolezen ne mine (ali ni debelost bolezen?)
Mimogrede, nekateri člani foruma me presenetijo na spletnem mestu. Na objave deklet, ki so se pravkar začela zamegljevati, pišejo: "... prej sem imela 55 let, zdaj sem si opomogla na 60, pomagajte mi priti nazaj itd., itd. ...", nekatere dame napišite naslednje komentarje: “...Daj no!!! Niti ne pomisli!!! Ti si popoln ... "Rad bi vprašal: oseba je opazila, da je nekaj narobe, nekje je upadlo, nekje je nekaj ušlo, tehtnica ni spodbudna. Pišejo dnevnik, da dobijo pomoč, ZAKAJ jim torej dajati take komentarje??? Ali je mogoče shujšati šele, ko tehtate pod 200 kg? Saj teh dvesto ne poješ v enem dnevu, ko enkrat pridobiš teh pet in ti nihče ni ugovarjal, da moraš paziti nase, zato bi se morda raje vzdržala takšnih demotivatorjev, kot so »Jej dalje, to je samo dobro zate.” Takšna priporočila so primerna za anoreksične, se strinjam, vendar so kontraindicirana za vitke ženske, ki začenjajo pridobivati na teži !!!
Torej, oddaljil sem se od svoje zgodbe. Torej, prvi dan zdrave prehrane sem prišla v službo ... in bila sem lačna !!! Iz svojega jedilnika sem odstranil običajen delovno-jutranji čaj s piškotom ali koščkom čokolade kot nepotrebne kalorije in z glavo razumem, da sta od zajtrka minili le 2 uri, to po definiciji ne more postati pravi lakota, ki se pojavi kot posledica porabe energije. Se pravi, to je navada, proti kateri se je treba boriti. Do kosila bom popolnoma živel na podkožni maščobi! Pil sem, pil sem, kolikor sem hotel, seveda, ampak bog !!! Kako sem si želela oreh-sendvič-bonbon!!! To lažno lakoto sem komaj preživela do kosila. Ni se oddaljila od načrtovanega tečaja in se v času kosila ni prenajedla. Pojedel sem juho in kos pustega kuhanega mesa. Odločila sem se, da bom zdržala do večerje, a kako težko je zdržati, ko je želodec neverjetno raztegnjen, poleg tega pa sem ga razvadila z neskončnimi sladkarijami, ki se valijo vanj ves dan. Tisti dan sem z mize umaknila približno 300 gramov suhega sadja, tablico čokolade in vrečko oreščkov. Vse bi bilo samo čokolada, normalni in zdravi izdelki, a za moj pas so se izkazali za usodne.
Pil doma za večerjo paradižnikov sok in pripravili solato iz kumar in paradižnika. Sinoči sem sanjal o hrani! Ogromno in veliko hrane, ki sem si jo kar nekako naložila na krožnik, pa je nisem mogla pojesti, ker me je vedno nekaj oviralo. Torej, to je bil moj prvi dan na poti do vitke postave.
Danes se že dve leti in pol držim te dnevne rutine in niti za minuto mi ni žal, da sem izbrala program, ki mi je nekoč ustrezal. Sedaj mi v intervalih med obroki ni do hrane, živim odlično od zajtrka do kosila in od kosila do večerje, ne da bi grickal nezdravo hrano, ki je moje telo ne potrebuje. Povsem vesela sem, da lahko jem vse res potrebne in zdrave izdelke, vse je odvisno samo od načina njihove priprave. Pravzaprav se mi vse mastno in sladko zdi brez okusa, z veseljem jem dobre solate, pečene ribe, meso, zelenjavo in sadje. Včasih zvečer kakšno uro plešem doma, ko dobro razpoloženje. Malo zavrtim obroč in se ogrejem z utežmi. Nisem lovil hitrosti, saj sem vedel, da to lahko vpliva na moje zdravje in kožo, trmasto sem šel k rezultatu - idealni postavi zame in dosegel, kar sem želel.
Zelo kmalu bodo vse moje izkušnje, povezane s kompleksi, ki sem jih imel prej, "izhlapele" iz moje glave. Shujšala sem 20 kg!! To je moja zmaga.
Nikomur ne vsiljujem svojega prehranskega sistema, po mojem mnenju je Mirimanova svojo prehrano predstavila bolj kompetentno, v običajni spremenjeni obliki, in če kdo želi, bo zagotovo sama izbrala tisto, kar je sprejemljivo od vseh ponujenih na spletnem mestu. Nekdo bo rekel, da mora biti hrana delna, bolje pogosteje in v majhnih porcijah. Mogoče je za nekatere dobro, vendar zame ne deluje. Nekdo ne jé po 6, tudi meni ne gre, ker se doma ne pojavim pred 19.30. Ko pridem, imam večerjo. Povzel bom svojo prehrano za ta dan: zjutraj je vse mogoče (zajtrk 06.30-7.00), najprej imam kosilo in kos mesa (riba, piščanec v pečeni ali kuhani obliki), večerjam z majhno količino. zelenjava (razen ocvrte je primerna katera koli priprava), sadje, mleko. Lahko vzamete nekaj mesa ali sira, vendar ne pretiravajte s količino! Edina stvar, ki je ne morem jesti, so jabolka: zaradi njih sem tako lačna, da se lahko sprostim. Morda pa je to samo moja reakcija nanje.
Glede zastojev))). Zame so vedno načrtovani in se zgodijo enkrat v enem ali dveh tednih. Če je načrtovana DR, poslovna zabava ali samo prijetna srečanja v restavraciji, potem je ta dan "raztovarjanja" iz mojega sistema, ki ga načrtujem za praznovanje. Seveda po praznikih, pa še tako dolgotrajnih, kot je Novo leto, nekaj osovraženih predpomnilnikov se drži, a čez teden ali dva postane vse normalno. Seveda imam problematična področja, ampak to je taka malenkost v primerjavi s tem kar je bilo.
Zdaj preživim veliko časa na spletnem mestu: sprašujem se, kako drugi shujšajo. Včasih vržem copate v tiste, ki ne razumejo, da potrebujejo "kad". hladna voda«, ker prijazen in sorodno rahločuten »... In ti je šlo nekako na bolje ...« na moje možgane, zadovoljne z življenjem in telesom, naenkrat ni vplival. Samo strogost do sebe mi je vrnila lahkotnost in harmonijo. Enako vam želim!!!
»Pred poroko sem se odločil shujšati. Za te namene sem izbral ekspresno dieto. Kaj je pomen tega? Treba je jesti jabolka in ajdo, poplakniti s kefirjem. Želim priznati, da ni vse tako okusno, vendar učinkovitost ni bila dolga. Deset dni pozneje sem shujšala za približno devet kilogramov in pol. To pomeni, da je moja velikost "padla" z oseminštiridesete na štiriinštirideseto velikost. Žal ta sreča ni trajala dolgo. Dvajset dni kasneje smo odšli v Španijo. Na koncu sem zredil več kilogramov, kot sem jih izgubil. In dve leti sem poskušal pozdraviti svoj želodec. Nisem stradala in nisem bila na dieti. V točno enem letu je izgubila 12 kilogramov. Popolnoma in nepreklicno so izginili. Drugo leto mi je pomagalo, da sem se poslovila od novih »osem« kilogramov. Zdaj tehtam največ petinpetdeset in jem sladkarij, kolikor hočem. Dekleta, prenehajte se mučiti z dietami! Preklopite na pravi prehranjevalni režim.
Zgodba o izgubi teže v drugem življenju
»Nikoli se nisem imel za debelega. In ne zapleten, mimogrede, glede teže. Toda rojstvo dveh otrok je seveda dodalo kilograme. Kdaj sem pomislil, da moram nekaj spremeniti? Ko sem v trgovini videl zelo lepo stvar. uganil! Nisem sodil vanjo. Celo nekaj je zaškripalo, ko sem bil v garderobi. Bal sem se, da je stvar pokvarjena. Vendar sem imel srečo: minilo je! Iz svoje »stotke« sem se vrnil na sedemdeset. kako Literatura je šumela dolgo in ne zaman. Nato si je strogo zapovedala, da ne sme jesti hrane, ki je otroci niso mogli obvladati. Moj mož se je o tem dolgo šalil. Uspelo se je navaditi na mojo »prehranjevalno« navado. Pomislil je, da bi me vprašal: "Pa kaj .... Ali bom zdaj jaz moral opravljati vašo nekdanjo funkcijo? moški! Kako smešni so! Resni pa so tudi, ko jim pripravimo prijetna presenečenja. Izkazalo se je, da moj mož že dolgo sanja o tem, da bi shujšala. Bal sem se to reči, da bi jo užalil. Ne bi bil užaljen! Dieta, ki sem jo izbrala, se je izkazala za zelo zadovoljivo. In niti en dan nisem bil lačen. Moja najljubša dieta je Star. Poiščite jo na spletu podroben meni in ga preizkusite na svojih figuricah.
Tretja zgodba o izgubi teže
»Mnogo, veliko let sem posvetil eksperimentom na svojem telesu. Res sem si želel graditi! Toda moja želja, kot se je izkazalo, ni bila dovolj. po največ učinkovita metoda bila je lakota. Izgubil sem šestnajst kilogramov. Toda prejšnja teža se je vrnila v šestih mesecih (na mojih "nepremagljivih" sto dvajset). Nehala se je videvati s prijatelji, izogibala se je poznanstvom z nasprotnim spolom. Povsem sem se zaprl vase. Poslovila sem se od kratkih kril. Vse kar sem nosila... Samo ne bodi preveč šokiran, prosim! Bom nadaljevala misel na drugačen način ... Moja “prava” oblačila so bili “vrečasti” puloverji in do tal segajoča krila. Ogledalo, ki je krasilo hodnik, me je "rotilo", naj se lotim svoje preobrazbe. Začel sem! Za te namene sem odletel v Istanbul in tam najel majhno (a zelo udobno) stanovanje. Kupil sem veliko zelenjave. Napolnili so cel hladilnik. Vpisan v elitni fitnes klub. Na splošno poglejte, po kakšnem "urniku" je potekal moj prvi dan:
- Zjutraj sem se zbudila ob devetih (spala sem kolikor sem hotela).
- Pripravila sem si korenčkovo solato, ki sem jo okrasila z ogromno zelenja.
- Šel sem na sprehod in užival v mestu.
- Sedel sem na klopi in pil negazirano mineralno vodo.
- Ob osmih zvečer sem odšel v fitnes.
- Ob desetih sem se vrnil v stanovanje.
- Vklopil kul film na računalniku.
- Jedla sem češnje in marelice.
- Tuširal se je.
- Ogledala sem si film in med gledanjem tiho zaspala.
Drugi dan se je ponovil v skoraj enakem "ključu". Bilo je le nekaj zelo majhnih sprememb.
Nedeljo sem preživela doma. Pila sem samo vodo z limono, jedla sadje, brala zanimive knjige .... Ta dan (vsaka nedelja) je zletel kot hip.
Nisem šel domov. Tehtnice načeloma niso kupile. Mesec in pol kasneje sem se odločil, da je čas in čast vedeti! Nisem hotel oditi. “Nasedla” sem na lepoto tega mesta…. Zelo pa sem pogrešal tudi svoj dom.
Prav zadnji dan bivanja v klubu sem se odločila, da se stehtam. Pričakoval sem, da bom izgubil osem kilogramov (ne več). In rezultat, ki se je "poudaril" na tehtnici, me je skoraj spravil v pravo omedlevico! Minus dvaindvajset! Nisem verjela svojim očem. Poklical sem žensko (inštruktorico v tem klubu). Nasmejala se je in potrdila, kar sem videl.
Na krilih sreče sem odletel iz kluba. V trgovini sem kupila modro tuniko in črne pajkice. Potem sem (v drugi trgovini) kupila lepe sandale in prav tako lepo zapestnico. Kupil bi kaj drugega, a so se finance končale ob nepravem času!
Ne predstavljam si! Na letalu sem se počutil veliko bolj udobno! Zdaj se mirno prilegam v en stol, predstavljajte si! In kako srečna sta bila mama in sin, ko sta me videla v drugačni podobi! Želel sem nadaljevati s hujšanjem v svojem mestu, vendar so fitnes tečaji tam zelo neredni. Zelo kmalu letiva z mojim malim sinom na Tajsko. Pričakujem, da se bom od tam vrnil kot lepotec nezemeljskega videza, ki tehta šestdeset kilogramov!
Četrta zgodba o hujšanju, iz življenja
»Pred tremi leti sem rodila čudovitega sina. Ker sem ga hranila s svojim mlekom, si nisem mogla privoščiti razmišljanja o dietah. In tako sem hotel! Toda otrok je bil seveda dragocenejši od vsega in vseh. Ko sem ga nehala hraniti, sem se odločila, da bom poskrbela zase. Za dieto z juho sem se odločila, ker sem prebrala ocene o njej. Seveda ne maram kuhati juhe, a zaradi diete sem se moral žrtvovati. Prejel nagrado. V šestih mesecih in pol sem iz devetdesetega prešel na oseminpetdeset. Tukaj! Toliko sem tehtal, ko sem bil star dvajset let!
Mož mi je kupil veliko najrazličnejših oblek in lepih stvari. Res je, potem sem moral kupiti omarico. V starem stvari ne sodijo več! Ampak svoje omare zagotovo ne bom postavila na dieto!
Poletje se hitro bliža, pred sončnimi dnevi in počitkom na plaži, kjer bo takoj jasno, kdo in kaj je počel pozimi. Za tiste, ki želite shujšati, smo naredili močan motivacijski izbor fotografij. Junaki teh slik so se zbrali in neverjetno spremenili! Prepričajte se sami.
Napredek tega fanta je minus 77 kg v enem letu.
Tekel sem leto in pol in izgubil 56 kg.
To je moja sestra pred in po izgubi 76 kg.
Tako izgledam po izgubi 70 kg.
Iz 145 kg sem shujšala na 54 kg in počutim se odlično!
Ker sem izgubil odvečno težo, sem videti veliko bolje.
Temu človeku je bilo rečeno, da bo umrl, če ne bo shujšal. Izgubil je 150 kg.
Mlada mamica je shujšala za 45 kg, potem ko je izvedela, da jo mož vara in jo za hrbtom imenuje debela krava.
Ta tip je bil brezdomec, vsak dan je jedel samo hitro hrano - 10.000 kalorij. Od takrat je izgubil 140 kg in našel svojo ljubezen.
Pred tremi leti je ta ženska tehtala 272 kg, zdaj je njena teža približno 100 kg
Trdo sem delal in tukaj je moj rezultat.
Izgubil skoraj 40 kg, dobil novo življenje in kul hobi.
Na fotografiji je razvidno, da zdaj zaprem le tretjino hladilnika.
To dekle je bilo alkoholičar. Ko se je spopadla z odvisnostjo, je lahko izgubila 75 kg.
Prej - 144 kg, potem - 64 kg.
Skupaj sva shujšala. Fotografije prej in potem jasno kažejo razliko.
Nevesta je od poročnega dne izgubila 90 kg. Zdaj, na svoj 16. rojstni dan, lahko nosi svojo poročno obleko s svojim možem.
Ta par je tehtal 350 kg za dva. Z ukvarjanjem s telesno dejavnostjo so izgubili polovico svoje teže.
Nosim iste kratke hlače. Potem sem tehtal 122 kg, zdaj - 61 kg
Pred enim letom sem si obljubil, da bom dve nogi stlačil v eno nogo svojih hlač. Držal sem obljubo!
Minilo je eno leto od mojega hujšanja.
Leta 2007 sem tehtal 156 kg, danes je moja teža 84 kg.
Počasi a zagotovo. V sedmih letih sem izgubil 50 kg.
Bilo je - 124 kg, zdaj - 81 kg.
Tako je videti najdebelejši človek na svetu, potem ko je izgubil 317 kg.
Moja preobrazba iz 120 kg na 52 kg.
Moj zaročenec je v enem letu izgubil skoraj 65 kg.
Po izgubi teže iz 84 kg na 62 kg je le moj nasmeh ostal enako velik.
V našem času problem prekomerne teže pomembna za mnoge. Ljudje se zavedajo, da je treba to vprašanje obravnavati čim prej, da bi se izognili zdravstvenim težavam. A pobrati se in začeti je najtežje.
Zato smo zbrali 12 zgodb ljudi, ki so močno shujšali, da s svojim zgledom navdušijo tiste, ki ne morejo zbrati moči. Ti nasveti delujejo, le malo se morate potruditi.
- Vzemite si čas, začnite z majhnim
Signe Heffernan, ki je v 2 letih izgubila 57 kg: »Vse se je začelo s hojo v službo. Prehodil sem približno 6 kilometrov. Po 6 mesecih sem prešla na zdrava prehrana. Potem sem celo leto hodil v fitnes. Moj nasvet: začnite z majhnim. Najprej naredi, kar lahko.". - Poslušajte svoje telo
Hunter Montgomery, ki je v enem letu izgubil 48 kg: »Na internetu je veliko informacij o treningih in dietah. Vendar je treba zapomniti, da je vsak človek posameznik. Izberite samo tisto, kar vam ustreza. Vaše telo ve, kaj potrebuje.".
- Delajte, kar vam je všeč
Olivia Sullivan je v enem letu izgubila 45 kg: »Svetovali so mi, naj delam kardio, vendar mi ni bil všeč in je zelo težko. Začel sem manj telovaditi. Ampak potem sem spoznal trening moči in ugotovil, da je to samo zame. Čez nekaj časa sem se zaljubil v boks in začel dajati vse od sebe na 100 %. Delajte, kar vam je všeč. Je bolj učinkovito".
- Ni vam treba takoj v telovadnico.
Diana Nosgaard, ki je v enem letu izgubila 41 kg: »Mnogi ne hodijo v telovadnico zaradi kompleksov. Jaz nisem bila izjema. Tako sem začel s pohodništvom in telovadbo doma. Že po 9 mesecih, ko je omejitev minila, sem bil pripravljen na osvajanje telovadnice ".
- Z vsako vadbo bo lažje.
Jackie Kankam je v 2 letih izgubila 32 kg: »Prvi trening je bil strašno težak. Želel sem opustiti vse. Vendar sem se zbrala in opazila, da se z vsakim treningom počutim bolje. Ne moreš odnehati - boriti se moraš".
- Poskusite potovati
Garinder Pabla, ki je v 3 letih izgubil 32 kg: »Spremenil sem življenjski slog. Zdaj nikoli ne bom zamenjal aktivnega potovanja za sedenje ob večerih ob televiziji s piščančjimi peruti in pico..
- Poiščite podporo
Zaar Rieger se je v letu dni poslovil od 24 kg: »Ljudska podpora deluje. Na mojem prvem maratonu so bili z mano starši. Moja punca, ki je postala moja žena, je občudovala mojo vztrajnost. En prijatelj je delal z mano. Brez njih ne bi mogel narediti ničesar.".
- Dol s slabimi navadami
Timothy Reed je v 1,5 letih izgubil 46 kg: »Najtežje se je bilo posloviti od nezdrave hrane, predvsem sladkorja. Toda naučil sem se pravilno jesti in šteti kalorije, od tistega trenutka se je moje življenje spremenilo.”.
- Posvetujte se s strokovnjakom
Vanessa Nelson je v 5 mesecih izgubila 32 kg: »Imela sem veliko strahov glede izgube teže. Misel na to me je prestrašila. Toda psiholog mi je pomagal pri soočanju z mojo anksiozno motnjo. In proces hujšanja je napredoval.”.
- Tekmujte s prijatelji
Jenn Flores je v 16 mesecih izgubila 27 kg: »Želel sem preteči petkilometrski maraton. Prijatelju sem povedal za to idejo. Odločil se je, da bo šel z menoj. Vsak dan pred veliko tekmo smo trenirali na plaži. Prepirali smo se, kdo bo prvi pritekel. To me je motiviralo, da naredim več.”.
- Nagradite se za zmage
Athena Garza je v 2,5 letih izgubila 84 kg: »Nagradite se, tudi za majhne zmage. Samo s hrano ne. Po vsakem uspešnem tehtanju si kupim čevlje, obleko ali nakit.”.
- Neuspeh sprejmite mirno
Kelly Geistler se je v letu dni poslovila od 56 kg: »Zredil sem se, ker sem imel virusno okužbo in sem jemal steroide. Toda po okrevanju sem spet začel delati na teži in izgubil 56 kg. Ni mi takoj uspelo shujšati, vendar sem neuspehe sprejemal mirno..
Ti ljudje si zaslužijo spoštovanje. Niso obupali in so se spopadli s svojo težavo. Uporabite njihova priporočila, saj resnično delujejo.
