"motýľ"
Ráno sa motýľ zobudil, usmial sa, natiahol sa.
Raz - umyla sa rosou, dva - elegantne zakrúžkovala,
tri - zohla sa a posadila sa, o štyroch - odletela.
"medveď"
Medvedie labky hore, medvedie labky dole
Mishka, Mishka sa otočte a potom sa dotknite zeme.
A masírujte si bruško raz, dva, tri - raz, dva, tri!
"Zobuď sa a usmej sa"
Oči sa otvárajú, mihalnice stúpajú.
(Ľahká masáž tváre.)
Deti sa zobudia, usmejú sa na seba.
(Otočte hlavu doľava a doprava.)
Dýchame rovnomerne, hlboko a voľne a ľahko.
(Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, nafúknite a vtiahnite žalúdok)
Aké úžasné cvičenie - ako nám pomáha,
Nálada sa zlepšuje a zdravie sa posilňuje.
(Šúchanie dlaňami hrudník a predlaktia).
Pevne stlačíme päste, zdvihneme ruky vyššie.
(Pomaly zdvihnite ruky, rýchlo zatínajte a uvoľňujte päste).
Silno potiahnuť, poriadne potiahnuť. Usmievajte sa širšie k slnku!
(natiahnuté ruky, natiahnutie)
Pretiahol! Usmial sa!
Konečne – zobudili sme sa!
Dobrý deň Je čas vstávať!
Sprav si posteľ.
"Vstávaj chlapče"
Vstávajte, deti!
Hodina ticha sa skončila, denné svetlo nás stretáva.
Zobudili sme sa a natiahli sa. Naťahuje sa, krúti.
Zdvihli sme hlavy, šikovne zatíname päste.
Nohy začali tancovať, už sa nám nechce spať.
Oprime sa o nohy, trochu sa zdvihneme.
Všetci upadli, zaoblili sa, mosty sa ukázali.
Nuž, teraz je čas vstať, vstať, deti!
Všetko na podlahe naboso a potom sa už ľahko beží.
Nadýchnite sa a vstaňte, postavte sa na prsty.
Znížte sa, vydýchnite a opakujte znova.
Hniesť nohu - chodiť.
Teraz sú úplne prebudení a späť k svojmu podnikaniu.
"Poďme hrať"
Chlapci, zobuďte sa! Oči, otvorte sa!
Nohy, natiahnite sa! Ruky hore!
Najprv pôjdeme veľmi malým tempom.
A potom širší krok, takto, takto.
Postavte sa na prsty, natiahnite ruky nahor.
Zdvihnite nohy a kráčajte ako volavka.
Lietadlá sedeli na letisku a potom leteli.
Dlho, dlho lietali po oblohe, potom pristáli – unavili sa.
Lopta sa odrazila vysoko - vysoko ...
Valené ďaleko - ďaleko...
Otočil sa, teraz sa zastavil.
Ach, ako motýle lietajú, tancujú a trepotajú sa.
Zrazu zamrznite, nehýbte sa,
Sedia na kvete.
Nakoniec sme sa zobudili a vrátili sa k našej práci.
"veselosť"
Čaute, čo spíte? Zobuď sa, nebuď lenivý!
Odoženiem zvyšky spánku, prikrývku nabok,
Potrebujem gymnastiku - veľmi pomáha.
Pozerajte sa doprava, doľava, nakloňte hlavu nadol.
Pozeráme sa doprava, pozeráme doľava, pozeráme sa na strop.
Posaďte sa vzpriamene, nohy k sebe, ruky hore a ohnite sa:
Predkloňte sa, vytiahnite sa, poslúchajte nohy, neohýbajte sa.
A teraz si ticho sadli, pozreli sa na seba,
Usmiali sa, obzreli sa a narazili na papuče.
Stlačili prsty, otvorili ich, opakovali to mnohokrát,
Urobte to rýchlo - vaše prsty budú silnejšie.
Ruky ako dve krídla, pochodujte okolo stola
Priamo do vodných procedúr a potom do podnikania.
"Vzostup je ohlásený!"
Vzostup je ohlásený! Sen sa skončil - vstaň!
Ale nie naraz. Najprv sa ruky prebudili, natiahli.
Nohy sú narovnané, trochu tancovali.
Prevrátime sa na brucho, ohneme sa.
A potom znova na chrbte, teraz sú mostíky pripravené.
Poďme na chvíľu na bicykel.
Dvíhame hlavu, nechceme ležať chorí.
Raz, dva, tri a presne v rovnakom čase potrebujeme trafiť podložku.
Tento koberec je nezvyčajný, zapínaný, roztomilý.
Tento koberec je veľmi dôležitý. Je to terapeutické, je to masáž.
Dupať, chodiť a trochu behať.
Teraz poďme chodiť po podlahe na špičkách, na podpätkoch,
Zapnuté vonku nohy a potom drepy!
Pôjdeme si zabehať, chceme si trochu zatancovať.
Po miernom vírení postavičku spravíme prekvapivo.
Zdvihnite a znížte hrudník
Nadýchneme sa a vydýchneme.
Konečne sa zobudíme a pustíme sa do práce!
"Sny lietajú von oknom"
Sny vyleteli z okna, bežali po ceste,
No, ty a ja sme sa zobudili a po prebudení sme sa usmiali.
Otvor jedno oko, otvor druhé oko
Teraz s vami urobíme „ťaháky“,
Ležať na vankúši.
Vytiahli prikrývku, my sa do nej najprv schováme,
Pomaly sa ohýbame, spolu hľadáme bábätko.
Aby ste deti naučili vstávať (nie všetky deti to milujú a vedia, ako to robiť pokojne), môžete sa s nimi pravidelne hrať na schovávačku pod prikrývkou. Potom si sadneme do postieľky a rukami „zatlačíme“ strop. Vidieť slnko. Striedavo sa naťahujeme buď pravou, alebo ľavou rukou hore, pričom hovoríme: „Jadierka – sype“.
Potiahneme kľučky, potiahneme uši,
Oblak vytiahli rukoväťou a oceľou trochu vyššie!
Ak chcete prebudiť hlavu, musíte krútiť krkom
Robíme rôzne švihy, rotácie.
Na prebudenie rúk. Budeme tlieskať, aby sme ich to naučili.
Vpravo, vľavo a hore, vzadu a dole.
Skryť chvost na vankúšoch. Vyrobíme gramofóny.
Deti sa otáčajú k vankúšu ležiacemu za nimi a hľadajú „chvost“. Ak chcete zachovať záujem, môžete sa pozrieť buď doľava alebo doprava pod vankúš.
A kde sú nohy? Ako pôjdeme po ceste?
Zdvihli sme prikrývku. Nohy sa okamžite rozbehli.
Raz dva. Tri! Poďte, nohy, dohoďte!
Sediace deti zdvíhajú nohy a robia cvičenie „Nohy bežia“.
Prevrátili sa na brucho a rýchlo sa ponorili do vody.
A plávali, ako najlepšie vedeli! Ak môžete - dohoďte!
V ľahu na bruchu a zdvihnutí hlavy, pri pohľade na učiteľa, deti pracujú rukami a nohami - chrbát dostane späť priehyb. Súčasne sú svaly horného a dolného pletenca napäté.
Teraz sme všetci psi.
Kľakneme si na kolená.
Učiteľ ukazuje deťom, ako sa postaviť na všetky štyri (kolená-dlane)
A my všetci vrtíme chvostom.
Panvu môžete otáčať doľava a doprava, namiesto chvosta môžete zdvihnúť jednu nohu (ako zložitejšia verzia).
A teraz sme vy a ja zajačikovia: vylezte z postieľky,
Buďte bosí a zľahka skáčte.
Zajačiky cítia kvety, ako môžete voňať:
Vdychujeme nosom (vdychujeme nosom)
Fúkanie z úst (3-4 krát).
Dýchame slnko, vydýchneme sen.
Vdýchneme úsmev - vydýchneme „rozmary“.
Vdýchneme zdravie – pustite chorobu!
"medvede"
Zobuď sa kamarát a usmej sa.
Otočte sa zo strany na stranu a premeňte sa na medvedíka
Medvieďatá bývali častejšie, krútili hlavami!
Páči sa ti to. Tak otočili hlavy
(hlava sa otáča).
Tu náš medveď prichádza, nikdy nespadne.
Top-top, top-top, top-top, top-top.
(imitácia chôdze).
Medveď našiel v lese med - málo medu, veľa včiel
(mávať rukami).
Medveď išiel lesom, stretol hudobníka.
A teraz v hustom lese spieva pod kríkom.
Dychové cvičenia
.
Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite: "M-M-M."
Boli ste mláďatá, staňte sa chlapmi.
"Ležím na slnku"
Slnko sa zobudilo a usmialo sa na nás všetkých
(deti sa usmievajú).
Zaspomínajme si na slnečné leto, zaspomínajme si na chvíle voľna.
Spomeňme si na modrú rieku a piesok na brehu
(Učiteľ hovorí: „Otoč sa na brucho, nech sa chrbát zohreje na slnku“).
Ležím na slnku, pozerám sa do slnka.
Len ja ležím a pozerám do slnka
(ležanie na bruchu, pohyb nôh).
A teraz plávali spolu, musíte to urobiť rukami
(pohyby rúk).
Vyšiel strmo na breh a išiel domov
(imitácia chôdze).
Dychové cvičenia:
"Veslovanie na člne" (sedí, nohy od seba)
nadýchnuť sa – vtiahnuť do žalúdka (ruky dopredu),
výdych - vystrčiť žalúdok (ruky nabok). (5-6 krát).
A teraz, v jednom súbore, v jednom súbore, bežte k umývadlu.
"dážď"
Čo to počujeme? Dážď dopadá na strechu.
A teraz bol silnejší a rýchlejšie narazil na strechu
(udrite končekmi prstov jednej ruky do dlane druhej).
Zdvihnime ruky a načiahnime sa na oblak
(zdvihnúť ruky, natiahnuť sa)
Čoskoro od nás preč, nestrašte nás deti
(mávať rukami)
Tu k nám prišlo slnko, stala sa zábavou, svetlom
(otočte hlavu doprava, doľava).
A teraz sa postavme na nohy a staňme sa veľkými.
(I.p. chodidlá na šírku ramien, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite zopnuté ruky hore - nádych, dole - pomalý výdych s vyslovením slova Wow)
"Tili-Tili-Tili-Dong"
Tili-tili-tili-dong, aké zvláštne zvonenie.
Potom nám zazvoní budík, ktorý nám káže zobudiť sa.
Odstrčím zvyšky spánku prikrývku nabok.
Potrebujeme gymnastiku, tá veľmi pomáha.
Zobudili sme sa a natiahli sa.
Otočili sa zo strany na stranu a natiahli sa späť.
A ešte raz, otočený zo strany na stranu,
A stiahol sa späť.
Zdvihli sme nohy, postavili sa do pedálov.
Šlapem rýchlejšie a kotúľam sa, kotúľam sa, kotúľam sa.
Plsť na lúke.
Pestré krídla trepotajú, to sú motýle lietajúce.
Postavme sa spolu k posteli. A pozeráme von oknom.
Po dvore išiel kohút a kričal na nás „Ku-ka-re-ku!“
Zamával krídlami, dupal nohami.
No ako odpoveď mu zakričíme všetko „Ku-ka-re-ku!“
Naše nohy, naše nohy bežali po ceste.
(Pohyby sa vykonávajú v súlade so slovami).
"Králiček"
Zobuď sa kamarát a usmej sa.
Otočte sa zo strany na stranu
A premeniť sa na zajačika.
(odbočte doprava, potom doľava).
Ak chcete skočiť čo najďalej, zajačikové labky sa zdvihli.
Natiahnutý a... odskočiť.
(natiahnuť, ležať na chrbte, ruky dole).
Na chrbte sú zajačikovia, všetci zajačikovia sú nezbední:
Nohy sa všetky ohýbajú, narazia na kolená.
Uvidel teda líšku, zľakol sa a upokojil sa
(pritiahnite ruky k hrudníku, zadržte dych).
Líšku preľstíme, budeme behať po špičkách
(ležať na chrbte pohyb nôh,
napodobňovanie behu).
"Dobrý deň!"
1. Cvičte v posteli
Rukoväte, nohy, líca, uši sa veľmi radi ťahajú.
Zľahka ich pohladíme a pomaly sa zobudíme.
Kde, kde sú naše oči? Odpovedzte bez vyzvania.
Zakryli sme ich dlaňami a trochu pohladili.
Zdvihli sme oči, žmurkali a žmurkali.
Oči, oči, dobré popoludnie! Nie sme príliš leniví zobudiť sa!
Pravé ucho s dlaňou, ľavé ucho s dlaňou
Všetci pohladili, chlapi, a trochu potiahli!
Uši, uši, dobré popoludnie! Nie sme príliš leniví zobudiť sa!
Líca pravou rukou, líca ľavou rukou,
Všetci pohladili, chlapi, a trochu zatlieskali!
Líca, líčka, dobré popoludnie! Nie sme príliš leniví zobudiť sa!
Poďme sa hrať s pravou rukoväťou, hrať sa s ľavou rukoväťou -
Spojíme prsty a potom ich oddelíme.
Ruky, ruky, dobré popoludnie! Nie sme príliš leniví tlieskať rukami!
Pravá noha s dlaňou, ľavá noha s dlaňou
Všetci pohladili, chlapi, a trochu pošliapali!
Nohy, nohy, dobré popoludnie! Nie sme príliš leniví spolu dupať!
Tak poďme vstávať, umývať, obliekať!
2. Chôdza po ceste so stopami
Všetci sa postavíme na nohy – razom vyrastieme.
Všetci sa postavme na nohy a poďme.
Chrbát rovno - dívajte sa dopredu. Neklepkajte nohami.
Naučil sa chodiť a ukazovať mame.
3. Cvičenie "Nabíjanie"
A teraz po poriadku poďme spolu na cvičenie.
Ruky do strán, ohnuté,
zdvihnutý,
Sadli si spolu, dotkli sa pätami.
Vstali na špičkách, zamávali,
Skryli ich za chrbtom, rozhliadli sa:
Cez pravé rameno, opäť cez ľavé.
Sadli si spolu, dotkli sa päty,
Zdvihnutý na špičkách, spustené ruky nadol.
(Deti sledujú text.)
4. Dychové cvičenie "Funny ball"
I.p.: postavte sa rovno, roztiahnite nohy. Zdvihnite ruky s pomyselnou loptou k hrudníku, nadýchnite sa a vyhoďte loptu dopredu z hrudníka, s výdychom povedzte „y-x-x-x“ (5-krát).
5. Vodné procedúry- rozsiahle umývanie(ruky, tvár).
"Kisonki"
Zobudili sa mačiatka?
Sladko sladké natiahnuté a otočené na chrbát
A teraz nás zaujíma pohľad okolo seba.
Otočme hlavu doľava a uvidíme, čo tam je?
A teraz potiahneme labky a ukážeme pazúry.
Spočítajme, koľko prstov, kde máš päste?
Boli sme skoro hore, pripravení utiecť.
No, máte pripravené nohy? 1, 2, 3, 4, 5.
Aby od nudy nezívali, vstali a mädlili si ruky
A potom s dlaňou na čele – klop-klop-tlieskanie
Líca nudiť rovnako? Môžeme im aj zatlieskať
No tak, nezívajte spolu 1, 2, 3, 4, 5.
A teraz, pozri, dostali sa do truhly
Zaklopme na to na slávu zhora, zdola, zľava, sprava.
Mierne sa predkloňte, dýchajte rovnomerne. Tlieskame tak vysoko, ako sa len dá.
Výborne mačiatka, teraz sa poďme hrať.
Len sa musíme najprv zoradiť jeden po druhom.
Kráčame po cestičke, cesta nie je jednoduchá.
Na nerovnomernom, pichľavom, drsnom - to je ono!
Kráčame po ceste zdvihnite nohy hore.
Letíme, lietame, dobiehame teplý vietor.
1, 2, 3, 4, 5 - všetci vieme, ako chodiť.
Zdvihnite ruky k slnku. Drepujte stokrát za sebou.
Môžeme urobiť to isté. Dajme si ruky za chrbát.
Zdvihnite hlavu vyššie a dýchajte ľahko, ľahko.
"Môj chrbát je rovný"
"Môj chrbát je rovný" I.p. - úzky postoj, ruky za chrbtom, zopnuté do hradu.
"Nebojím sa svahov" (predklony)
"Narovnávam sa, ohýbam sa, otočím sa"
"Raz dva. tri, štyri, tri, štyri, jeden, dva!" (otočky trupu-ruky na páse).
"Chodím s hrdým držaním tela, držím hlavu rovno" (chôdza na mieste)
"Jeden, dva, tri, štyri, tri, štyri, jeden, dva" (zákruty trupu)
"Môžem si sadnúť a postaviť sa, znova si sadnúť a znova vstať" (akcie podľa textu)
„Nakláňam sa dopredu a dozadu! Oh, rovný chrbát!" (záklony trupu, ruky kĺžu cez boky).
"mačiatka"
(Deti si ľahnú na posteľ a „skrútia sa do klbka“)
Naše mačiatka spia. Mumraj, muml!
Nechcú sa zobudiť. Mumraj, muml!
Ticho spia chrbtom k sebe a v spánku mrnčia:
(otočte sa späť
a robte rotačné cvičenia s rukami a nohami)
To je všetko na zadnej strane. Mumraj, muml!
Všetci sa pokazili. Mumraj, muml!
Labky hore, a všetko v rade, všetci mrnčia, neposlušní.
Mumraj, muml! .mur-mur-mur!
Masáž chrbta "Dážď"
Dážď beží po streche – Bom-bom, Bom-bom!
Na veselej zvučnej streche - Bom-bom, bom-bom!
(stojte za sebou ako vlak a potľapkajte sa po chrbte)
Zostaň doma, zostaň doma - Bom-bom, bomb-bom!
Nikam nechoď – Bom-bom, bomb-bom!
(klepanie prstami)
Čítajte, hrajte - Bom-bom, bum-bom!
A ak odídem, tak choď na prechádzku... Bom-bom, bom-bom!
(biť päsťami)
"Zajace - sivé gule"
Skákanie, skákanie v lese Zajace - sivé gule.
Skákanie na mieste na dvoch nohách, ruky mierne ohnuté („labky“).
Skok-skok, skok-skok Skákanie tam a späť
Zajačik sa postavil na peň
Postavil všetkých do poriadku a začal ukazovať nabíjanie
Postavte sa rovno, položte ruky dole
Raz všetci kráčajú na mieste Krok na mieste
"Dva!" Ruky pred vami vykonávajú pohyb "nožnice"
. "Tri!" Spoločne mávajúce ruky .
Sadnite si, postavte sa spolu! Posaď sa. Vstať.
Všetci sa škrabali za uchom Škrabanie za uchom
Natiahnuté na štyri Vzpriamiť sa.
Päť! Prehnutý a prehnutý predkloňte sa, predkloňte sa
Šesť! Všetci sa vrátili do radu
Išiel ako čata Pochodovanie v kruhoch
"obruče"
Deti sa bavia, nosia obrúčky.
(choďte jeden po druhom, držte obruč na ramene)
Začali dvíhať obruč, začali spúšťať obruč
(zdvihnite obruč hore a dole)
Pozreli sa von oknom a všetci sa priateľsky posadili
(sadnite si a natiahnite ruky s obručou dopredu)
Spoločne urobíme sklon a ohneme celý chrbát
(nakloniť sa dopredu, natiahnuť ruky s obručou pred seba)
Otočte obruč doprava, otočte obruč doľava
(otočí sa doprava, doľava s obručou)
Nepúšťame obruč, preliezame obruč
(prejdite obruč zhora nadol)
Rukami to vezmeme, nohami prekročíme
(držať ruky blízko, vziať obruč oboma rukami a
prekročte ho tam a späť, zdvihnite nohy vysoko)
Spustíme obruč na podlahu a začneme skákať
(skákanie na dvoch nohách v obruči a prešľapovanie cez ňu)
Komplexy osviežujúcej gymnastiky pre deti vo veku 4-5 rokov
Komplex č.1
"Medvedie mláďa"
Medvedica nemotorná Spal v brlohu vedľa mamy A keď prišla jar Medvedica zobudila syna: Malý medveď, vstávaj A robte cvičenia! | Deti ležia na boku, stočené. |
Otočte sa zo strany na stranu A ľahnite si na chrbát. | Prevrátia sa na druhú stranu a potom si ľahnú na chrbát. |
Utrite ospalé oči A zdvihnite hlavu. | Pretierajú si oči päsťami, mierne nakláňajú hlavu dozadu a zdvíhajú bradu. |
Pozrite sa doľava, pozrite sa doprava Natiahnite labky k slnku. | Otočte hlavu na stranu, zdvihnite ruky. |
Teraz si sadnite A ty sa nakloníš dopredu. | Sadli si na posteľ, zohli sa, rukami si vytiahli nohy. |
Musíte si natiahnuť labky Behať a skákať. | Vmasírujte chodidlá a prsty. |
A teraz je čas vstať Vypadni z brlohu! | Vstaň, choď sa obliecť. |
2. Fyzická minúta
- Masáž chrbta "Dážď"
3. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.2
"Slnečné zajačiky"
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
Ráno vyšlo slnko | Spojíme končeky prstov, zobrazujúce loptu, zdvihneme ruky nahor. |
Je čas, aby vstali aj deti! | Rozpažíme ruky do strán. |
Natiahneme ruky k slnku Poďme sa hrať s lúčmi. | Zdvihneme ruky, otáčame „baterkami“ kefami, pozeráme sa na svoje ruky. |
Zrazu cez naše prsty Zajačiky idú k nám. | Pozeráme sa cez prsty, zľahka sa dotýkame dlaní tváre. |
Slnečné, nie jednoduché, Ale skáču ako živí: | Zobrazujeme zajačikov: ruky v päste, ukazovák a prostredník hore - uši, pohybujte "ušami". |
Na čelo k spánkom, Na nos, na líca Na ramenách, na krku, A to dokonca na kolenách! | Zľahka poklepte končekmi prstov |
Tlieskali sme rukami A chytili zajačikov | Tlieskame rukami Uchopovacie pohyby |
Ale k žiarivému slnku Zajačiky bežia! | Zdvihneme ruky nahor, roztiahneme prsty, otáčame ich kefami. |
2. Fyzická minúta
I.p. - sedenie na stoličkách.Zahrejeme si nohy
Komplex č.3
"Zobudili sme sa"
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
Nakoniec sme sa zobudili | Pretierajú si oči päsťami. |
Sladké, sladké natiahnuté | Natiahnuť. |
Aby sen odišiel, zívni, | Zívajú. |
Hlava mierne potriasla. | Krútenie hlavou zo strany na stranu. |
ramená zdvihnuté, | Zdvihnite ramená. |
mávali rukami, | Ruky pred hrudníkom, "nožnice". |
kolená pokrčené, | Ohni kolená. |
Pritlačený k hrudníku. | Omotajte ruky okolo nôh, stlačte. |
Pohyboval prstami na nohách | Ponožky na seba, preč od seba striedavo. |
Kopali nohami. | Natiahnite nohy, potraste nimi. |
Už sa nám nechce spať | Ukážte prstami alebo dlaňami. |
Poďme sa zabaviť hraním | Zatlieskaj. |
2. Fyzická minúta
„Ideme do našej záhrady.
Dáme si tam zeleninu."
- (Chôdza po špičkách)
„Cesta je krátka, úzka.
Poďme, šliapeme ponožkou!
„Ideme po krajnici
Drepeme na to"
„Unavené nohy
Kráčali sme po ceste."
„Sedeli sme na kameni
Sadnite si, sadnite si."
"Nohy odpočívajú,
Svaly sa uvoľnia"
3. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.4
Bábätká sú tvrdé
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
(vykonávané v stoji pri posteliach)
Batoľatá sú tvrdé vyšiel v poradí. | Kráčame na mieste |
Batoľatá sú tvrdé Nabíjajú sa. | Ruky - do strán, ohnite ruky v lakťoch. |
Ruky hore, ruky dole Sklonený priateľský. | Zdvihnite ruky hore, spustite, nakloňte sa, dotknite sa kolien. |
Ešte raz, ešte raz Narovnaný priamo hore. | Opakujte, narovnajte sa. |
Doľava, doprava - Pozrime sa na stranu. | Bočné otáčky. |
Ešte raz, ešte raz Pozrime sa na stranu. | Bočné otáčky. |
Takto, takto Kráčame spolu! | Chôdza na mieste. |
Takto, takto Rastieme spolu! | Postavte sa na prsty, ruky hore, natiahnite sa. |
2. Fizminutka (2-3 min.)
„Trošku ti to ukážeme
Ako jemne kráča mačka
Sotva počuteľné - top-top-top,
Spodný chvost: op-op-op "
Aj mačka vie byť rýchla
“ Odvážne sa ponáhľa.
Skok, skok, skok ešte raz.
"A potom mňau" mňau!"
Utekám do svojho domu!"
3. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.5
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
Hra "Zima a leto" Zimné leto
- Samomasáž dlaníoheň na udržanie tepla
Chôdza naboso po nápravných chodníkoch. Chôdza po prstoch, podpätkoch, po vonkajšej strane chodidla.
I.p. - sedenie na stoličkách.Zahrejeme si nohy". Natiahnite nohy dopredu, stlačte a uvoľnite prsty na nohách. (6-8 krát)
I. p. - sedenie na stoličkách. Natiahnite nohy dopredu, potiahnite nohy prstami na nohách, potom pätami. (6-8 krát)
I.p. - sedenie na stoličkách. Natiahnite nohy dopredu a spojte sa, nakreslite rôzne geometrické tvary nohami vo vzduchu (kruh, štvorec, trojuholník). (6-8 krát) - I.p. - to isté, nohy - chodidlá na podlahe. Zdvihnite prsty bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy (6-8 krát).
Komplex č.6
I.p.: - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela. 1- Pritlačte bradu k hrudníku (bez zdvihnutia hlavy), vytiahnite ponožky smerom k sebe; 2 - i.p. (3-4 krát)
I.p. - ľah na bruchu, ruky hore, hlava opretá o čelo, päty k sebe, ponožky stiahnuté. 1- natiahnite hlavu a ruky v jednom smere, nohy v opačnom smere; 2- I.p. (3-4 krát)
- Hra "Zima a leto" I.p.: ležanie na chrbte. Na signál Zima “- deti by sa mali schúliť do klbka, čo znázorní, že im je zima. Na signál Leto !" - otvor sa, uvoľni sa.
2. Prevencia plochých nôh (2-3 min.)
Chôdza za sebou (naboso)
„Ideme do našej záhrady.
Dáme si tam zeleninu."
- (Chôdza po špičkách)
„Cesta je krátka, úzka.
Poďme, šliapeme ponožkou!
- (Pridaný bočný schodík s "pružinou")
„Ideme po krajnici
Drepeme na to"
- (Chôdza s prevalením od päty k špičke, držanie trupu rovno a pozeranie sa dopredu)
„Unavené nohy
Kráčali sme po ceste."
- (Posaďte sa na stoličku, zdvihnite a spustite prsty bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy. (6-8 krát)
„Sedeli sme na kameni
Sadnite si, sadnite si."
(hladiť svaly nôh a chodidiel)
"Nohy odpočívajú,
Svaly sa uvoľnia"
3. Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
"Slnečnica" - V strede nádvoria je zlatá hlava.
I.p. - o.s.1 - zdvihnite ruky cez strany nahor, postavte sa na prsty; 2- vrátiť sa do počiatočná poloha.
"mrkva" - Pre kučeravé vlasy
Ťahám ju z norky. I.p. - kľačanie. 1- naklonenie dopredu, ruky dopredu-dole; 2- návrat do sp.
"Krúda" - "Gulatá strana, žltá strana,
Sedí na lôžku buchty.
I.p. - s rovnými nohami, ruky vpredu, dole, 1- zdvihnite ruky cez boky nahor, 2- vráťte sa do I.p.
"Zemiak" -
Zelený a hustý v záhrade rástol ker.
Vykopať trochu - zemiaky pod kríkom.
I.p. - ležať na chrbte. I- zdvihnite ruky a nohy pod uhlom 45 ° nahor; 2- návrat do sp.
"Kapusta" -
Shred to shred - zelená náplasť,
1- pokrčte kolená, položte ruky na chrbát; 2- návrat do sp.
"strašiak"
„Kto stojí na palici
S bradou z handričky
Vietor fúka, robí hluk
Trhne nohami, vŕzga"
Skákanie na dvoch nohách, ruky do strán, dole, striedavo s chôdzou.
5. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie studenou vodou).
Komplex č.7
1 . Gymnastika v posteli (2-3 min.)
- (Deti si ľahnú na posteľ a „skrútia sa do klbka“)
Naše mačiatka spia. Mumraj, muml!
Nechcú sa zobudiť. Mumraj, muml!
Ticho spia chrbtom k sebe a v spánku mrnčia:
- (Otočte sa na chrbát a robte rotačné cvičenia s rukami a nohami)
To je všetko na zadnej strane. Mumraj, muml!
Všetci sa pokazili. Mumraj, muml!
Labky hore, a všetko v rade, všetci mrnčia, neposlušní.
Mumraj, muml! .mur-mur-mur!
2. Prevencia plochých nôh (2-3 min.)
- (Tichá chôdza po špičkách)
„Trošku ti to ukážeme
Ako jemne kráča mačka
Sotva počuteľné - top-top-top,
Spodný chvost: op-op-op "
- (Vysoko, svetlo skáče z nohy na nohu v kruhu)
"Ale zdvihni svoj nadýchaný chvost,
Aj mačka vie byť rýchla
- (Skákanie na dvoch nohách na mieste, čo najvyššie).
“ Odvážne sa ponáhľa.
Skok, skok, skok ešte raz.
- (Hlasné mňaukanie a beh ku stoličkám)
"A potom mňau" mňau!"
Utekám do svojho domu!"
Samomasáž chodidiel
I.p. - sedíte na stoličkách, položte nohu na nohu. Na pravej ruke sú prsty ohnuté, vytvárajúc „štipnutie“ a energicky prechádzajú pozdĺž chodidla ľavej nohy; opakujte všetko z pravej nohy.
Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
- "Póza nahnevanej mačky" I.p. - kľaknite si, potom položte ruky a boky kolmo na podlahu a paralelne k sebe. Skloňte hlavu a jemne ohnite chrbát. Zamerajte sa na chrbticu. (10-15 sekúnd)
- „Póza milej mačky“ I.p. - To isté. Zdvihnite hlavu, jemne sa ohnite čo najviac v dolnej časti chrbta (10-15 sekúnd)
- "Ponytail" I.p. - To isté. Pohybujte bokmi doprava a doľava, ako „mačiatko“ vrtí chvostom, najskôr pomalým tempom, potom postupne zrýchľujte.
- "Mačací škrabanec". I. p. - stojace, ruky natiahnuté dopredu. Nadýchnite sa nosom - kefy na ramená, ťahanie lakťov dozadu a stláčanie prstov do pästí; lopatky by sa mali spojiť. Prudký výdych ústami (f-f-f-..) - rozhoďte ruky s prstami široko od seba, robte energické pohyby, akoby ste škrabali priestor pred vami.
- Masáž chrbta "Dážď"
Opakujte 1 verš (hladkanie rúk)
4. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie studenou vodou)
Komplex č.8
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
Popíjanie začal rásť vo sne“)
Hra Zima a leto.
"Zima!" " Leto!"
2. Prevencia plochých nôh (2-3 min.)
"cesta"
3. Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
4. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.9
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
2. Prevencia plochých nôh (2-3 min.)
Obručové cvičenie.
3. Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
- (zdvihnite obruč a rozbaliť)
- Pozrel sa von oknom
A všetci si priateľsky sadli
- Spoločne urobíme záklon
A ohneme chrbát (
(prejdite obruč zhora nadol)
4. Masáž chrbta
Na strechu tečie dážď
Bum! Bum! Bum! veselá zvučná strecha
Bum! Bum! Bróm!
Doma, doma, seďKlepanie prstom
Čítajte, hrajtebúšenie päsťou
dlane
Komplex č.10
1. Gymnastika v posteli.
I.p. - dieťa leží na chrbte, ruky pozdĺž tela: pritlačte mu bradu k hrudníku (bez toho, aby zdvihol hlavu), vytiahnite ponožky smerom k sebe; natiahnite, mierte temenom hlavy jedným smerom, pätami opačným smerom, vráťte sa do východiskovej polohy.
I.p. - ľah na bruchu, ruky hore, hlava opretá o čelo, päty k sebe, ponožky stiahnuté dozadu: hlavu a ruky natiahnite jedným smerom, nohy opačným smerom, uvoľnite sa.
2. Samomasáž na prevenciu prechladnutia (2-3 min.)
Pedagóg: Snežilo, ale tu je to mrzutosť - Nie sme pripravení na zimu Nemusíme prechladnúť Poďme sa vymasírovať!
(Deti samy robia akupresúru biologicky aktívnych zón, ktorá zabraňuje prechladnutiu):
Kačica kváka, volá všetky káčatká so sebou,
(hladenie krku dlaňami nadol)
A za nimi ide mačka, ako na napájadlo.
(Ukazovákom pošúchajte krídla nosa)
Mačka má prefíkaný pohľad, sníva o tom, že ich chytí!
(Pohladí si čelo prstami od stredu k spánkom)
Nepozeraj na kačice
Nevieš plávať!
(Roztiahnite ukazovák a prostredník, urobte „vidličku“ a masírujte body pri uchu)
3. Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
- "Lyžiar": imitácia lyžovania na 1,5 minúty
- "Strom": nohy a trup stoja nehybne a ruky a prsty napodobňujú vibrácie konárov vo vetre. V námraze sú stromy
Buď biele alebo modré.
- "Vták": ruka je posunutá dopredu o 45 ° od tela s palcom nadol. Potom sa vyberie hore a na stranu.
Pozrite sa na stromy
Hýli dorazili.
- „Na zimu bude palivové drevo“: postavte sa vo dvojiciach, držte pravú ruku, schovajte ľavú ruku za chrbát a napodobňujte pohyby prstov.
hovorí:
Teraz pílime poleno, pílime, pílime, pílime
Raz-dva, Raz-dva!
Na zimu bude palivové drevo
4. prstová hra"snehuliak"
- Poď kamarát, opováž sa kamarát
- Vyvaľkajte si snehovú guľu v snehu
(Ukáž, ako lietajú snehové gule)
- Zmení sa na hustú guľu.
(Ukážte rukami veľkú guľu pred sebou)
A stane sa z neho snehuliak.
(Dajte si ruky na opasok, potraste hlavou a usmejte sa)
- Jeho úsmev je taký jasný (úsmev)
- Dve oči, klobúk, nos, metla...
(Ukážte rukami oči, hlavu, nos, zdvihnite jednu ruku hore a roztiahnite prsty („metla“)
Ale slnko bude trochu piecť -
Žiaľ, žiadny snehuliak neexistuje.
(Rozpažte ruky do strán)
5. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.11
2. Opravná fyzická minúta. "Prechádzka zimným lesom" na zlepšenie videnia (2-3 min.)
Prišli sme do zimného lesa. (Chôdza v kruhoch)
Koľko zázrakov je tu okolo! (Rozpažte ruky do strán)
Vpravo je breza v kožuchu (Vezmite ruky doprava a pozrite sa na ňu).- Naľavo sa na nás pozerá strom (Takeruku doľava a sledujte jej pohľad)- Snehové vločky sa točia na oblohe, (Dvojité "baterky" a pozrite sa hore)- Krásne si ľahnú na zem.(Víriť sa, sadnúť si). - Tak zajac skočil, utiekol pred líškou (Skákanie na 2 nohách na mieste). -Toto je sivý vlk, ktorý sliedi, hľadá svoju korisť! (Ruky na opasku, naklonené do strán) - Teraz sa všetci skryjeme, potom nás nenájde! (Pomaly sa posaďte, schovajte sa) - Len medveď spí v brlohu, tak prespí celú zimu(Napodobňovať sen) - Hýly prileteli, wow, krásne, sú! (Napodobňujú let vtákov) - V lese je krása a pokoj (Roztiahnite ruky do strany)- V zime je len zimaObtočte si ruky okolo ramien)
3. Liečebná masáž celého tela (2-3 min.)(rýchlo a často tlieskajte na vhodné slová):- Aby ste nezívali od nudy,
Postavte sa a premasírujte si ruky
A potom s dlaňou na čele -
Clap-clap-clap.
Aj vaše líčka sa nudili?
Môžeme ich aj fackovať.
No, spolu, nezívajte:
Jeden dva tri štyri päť.
Tu je krk. Poď, ži
Prechádzame na krk.
A teraz pozri
Dostali sme sa k hrudníku.
Zaklopeme na to pre slávu:
Hore, dole, vľavo, vpravo.
Sem-tam si zaklopeme
A trochu po stranách.
Nenudte sa a nebuďte leniví!
Presunuli sme sa na spodnú časť chrbta.
Mierne sa predkloňte, dýchajte rovnomerne.
Tlieskame čo najvyššie.
- Vykonajte krúživé pohyby v jednom smere a v druhom s palcami na nohách.
- Deti by si mali prstami na nohách zobrať od učiteľky vreckovku a držať sa na váhe.
- Deti rozprestierajú vreckovku na podlahu a prstami pravej nohy ju najprv zbierajú a dvíhajú, pričom ju držia prstami na nohách; potom sa to isté urobí s prstami ľavej nohy.
5. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.12
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
Popíjanie - I.p. - v ľahu na chrbte, ruky pozdĺž tela. Striedavo zdvihnite pravú (ľavú) ruku nahor, natiahnite, uvoľnite (to isté je striedavo s ľavou rukou, pravou a ľavou nohou).
Odpočívaj! - I.p. - v ľahu na bruchu s oporou o lakte, bradu si jemne podoprite dlaňami. Striedavo pokrčte a uvoľnite nohy v kolenách.
Deti dostanú hádanku: Pasie sa na lúke,
Jedzte zelenú trávu.
Len mu povedz: "Ale!"
Ľahko sa ponesie. (kôň)
2. Fizminutka "Tsok-tsok-tsok" (2-3 minúty)
Hlasný klepot kopýt(Chôdza na mieste)
Cez most beží kôň(priamy cval)
Tsok-tsok-tsok! Skočiť za ňou
Žriebä a chlapec (Skáč jeden po druhom)
Tsok - kopytá žriebäťa (Dupaj pravou nohou) Tsok - päta na doskách hlasno (Dupaj ľavou nohou) Ponáhľali sa, len podlaha sa víri („Navíjač“ rukami) Každý musel ustúpiť (Ustúpiť na pätách späť)
3. Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
- Naklonenie na stranu;
4. Prevencia plochých nôh (2-3 min.)
5. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie, ruky studenou vodou)
Komplex č.13
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
Popíjanie. I.p. - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela. Striedavo dvíhajte pravú (ľavú) ruku hore, naťahujte, spúšťajte.(To isté – striedavo ľavou rukou, pravou a ľavou nohou).
- „Odpočinok“ I.p. - v ľahu na bruchu s oporou na lakťoch, jemne podoprite bradu dlaňami. Striedavo pokrčte a uvoľnite nohy v kolenách.
2. Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
- Poďme na túru
Chodíme na ponožkách. (
- Obklopuje ticho
Teraz sme vyšli na lúku. (
- Ako vojaci na prehliadke
Kráčame rad za radom.
Doľava - jedna, zľava - jedna,
- Zdvihnite nohy, pokrčte ich v kolenách, držte ich v záťaži niekoľko sekúnd a potom ich spustite (4-5 krát)
4. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.14
1. Gymnastika v ľahu (2-Zmin.)
I. p. - ľah na chrbte, hlava, trup, nohy - na jednej priamke, ruky pozdĺž trupu, pritlačte bradu k hrudníku. Ponožky na seba; natiahnite najprv jednou pätou, potom druhou; horná časť hlavy sa snažte v opačnom smere; vrátiť sa do východiskovej polohy.
- I.p. - ležiace na bruchu, ruky hore. Hlava sa opiera o čelo: natiahnite sa, vrch hlavy sa snažte jedným smerom, stlačte panvu rukami, potiahnite ju na opačnú stranu, vráťte sa do SP.
2. Fyzická minúta
1. I.p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela. Pokrčte kolená, nohy vytiahnite k hrudníku, kolená zopnite rukami, vráťte sa do SP.
2. I.p.: ľah na chrbte, ruky za hlavou, nohy pokrčené v kolenách. Nakloňte kolená doľava, pri I.P., Nakloňte kolená doprava, pri I.P.
3. I.p.: sedenie, nohy pri sebe, ruky v opore. Pokrčte kolená, pritiahnite ich k hrudníku, so zvukom "f-f" - výdych (cez nos).
4. I.p.: to isté, jedna ruka na bruchu, druhá na hrudi. Nadýchnite sa nosom, vtiahnite do žalúdka; výdych ústami, nafukovanie žalúdka.
5. I.p.: stojace, nohy od seba, ruky dole. Tlieskajte rukami - vydýchnite; roztiahnite dlane do strán – vydýchnite.
6. I.p.: o.s. Popíjanie: dosiahlo strop, vrátilo sa do SP.
3. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.15
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
- Popíjanie. I.p. - ležiace na chrbte. Zdvihnite ruky a položte ich na posteľ za hlavu, oči zatvorené. Striedavo odťahujte pravú a ľavú ruku, pravú a ľavú nohu od seba (buď špičkou, potom pätou), môžete súčasne naťahovať ruky aj nohy, pričom naťahujete chrbticu. (3-4 krát)
Hra "Zima a leto"(napätie a uvoľnenie svalov). I.p. - ležiace na chrbte, na signál " Zima »Deti by sa mali schúliť do klbka a predstierať, že je im zima. Na signál Leto "! deti sa otvárajú, uvoľňujú svaly tela a ukazujú, že sú v teple. (3-4 krát)
- Samomasáž dlaní„V zime je veľmi chladno, takže sa dostanemeoheň na udržanie tepla“) I.p. - sedí v posteli, nohy sú prekrížené. Rýchlo si masírujte dlane, kým sa neobjaví teplo, potom si tvár „umyte“ teplými dlaňami. (3-4 krát)
2. Fyzická minúta
1. I.p. Sedieť, prekrížiť nohy po turecky. Zhora prstom pravej ruky ukážte trajektóriu jej pohybu, sledujte ju očami.
Padla prvá kvapka – kvapka!
Urobte to isté s druhou rukou.
A pribehla druhá – čiapka!
2. I.p. To isté. Pozrite sa hore očami bez toho, aby ste zdvihli hlavu.
Pozreli sme sa na oblohu
Kvapky „drip-drip“ spievali,
Mokré tváre.
3. I.p. To isté. Utrite si tvár rukami, postavte sa.
Utreli sme ich.
4. I.p.: o.s. Ukáž ruky, pozri sa dole.
Topánky, pozri, sú mokré.
5. I.p. o.s. Zdvihnite a spustite ramená.
Pohneme spolu ramenami
A vytraste všetky kvapky.
6. I.p.: o.s. Bežte na mieste. Opakujte 3-4 krát.
Utekáme pred dažďom.
7. I.p.: o.s. Drepy.
Sadneme si pod krík.
3. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.16
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
Popíjanie („Snehová kráľovná hovorila čarovné slová a detizačal rásť vo sne“)
I.p. - v ľahu na chrbte, zdvihnite ruky hore a spustite ich na posteľ za hlavu, oči zatvorené. Striedavo ťahajte pravú a ľavú ruku, pravú a ľavú nohu (buď špičkou, potom pätou) od seba, môžete súčasne naťahovať ruky aj nohy.
Hra Zima a leto.(svalové napätie a relaxácia)
I.p. - ležiace na chrbte. Na signál"Zima!" deti by sa mali schúliť do klbka, triasť sa na celom tele a predstierať, že je im zima. Na signál" Leto!" deti sa otvárajú, uvoľňujú svaly tela a ukazujú, že sú v teple.
2. Prevencia plochých nôh (2-3 min.)
Obručové cvičenie.
Deti stoja v kruhu. Každý sa drží svojej obruče a obruče druhého dieťaťa. Ukázalo sa začarovaný kruh- „kolotoč“. Na slová „Sotva
kolotoče sa ledva roztočili“ – všetci sa dávajú do pohybu vedľajším krokom. Potom na slová „A potom, potom, potom všetci bežte, bežte, bežte!“ - všetci bežia, na slová „Ticho!, ticho, neponáhľajte sa, zastavte kolotoč!“ - deti prechádzajú na chôdzu. Učiteľ ponúka, že rozloží kolotoč a vykoná cvičenia s obručou.
3. Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
- deti sa bavia, nosia obrúčky.
(choďte jeden po druhom, držte obruč na ramene)
- Začali dvíhať obruč, začali spúšťať obruč(zdvihnite obruč a rozbaliť)
- Pozrel sa von oknom
A všetci si priateľsky sadlisadnite si a natiahnite ruky s obručou dopredu)
- Spoločne urobíme záklon
A ohneme chrbát (nakloniť sa dopredu, natiahnuť ruky s obručou pred seba)
- Otočte obruč doprava, otočte obruč doľava (otočte sa doprava, s obručou doľava)
Nepúšťame obruč, preliezame obruč(prejdite obruč zhora nadol)
Rukami to vezmeme, nohami prekročíme(chyťte sa za ruky a vezmite si obručoboma rukami a prekračujte ho tam a späť, zdvihnite nohy vysoko)
Spustíme obruč na podlahu a začneme skákať (skákanie na dvoch nohách v obruči a prešľapovanie cez ňu)
4. Masáž chrbta
Na strechu tečie dážďPostavte sa vedľa seba ako vlak,
Bum! Bum! Bum! a potľapkať sa navzájom po chrbteveselá zvučná strecha
Bum! Bum! Bróm!
Doma, doma, seďKlepanie prstom
Bum! Bum! Bum! Nikam nechoď - Bom! Bum! Bum!
Čítajte, hrajtebúšenie päsťou
Bum! Bum! Bum! A ja odídem - potom kráčam - Bom! Bum! Bum!
Dážď tečie po streche - Hladkanie dlane Bum! Bum! Bum! Na veselej zvukovej streche Bom! Bum! Bum!
5. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.17
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
2. Fyzická minúta
Hra pozornosti "Cesta". Na príkaz učiteľa"cesta" , deti sa postavia jeden po druhom, položia ruky na ramená osoby vpredu, podrepnú a hlavu mierne znížia. Na povel „Kochka“ idú deti do stredu kruhu a zdvihnú spojené ruky. Pri slove „Kochki“ sa deti hrbia a dávajú si ruky na hlavu.
- Zdvihnite nohy, pokrčte ich v kolenách, držte ich v záťaži niekoľko sekúnd a potom ich spustite (4-5 krát)
- "Vtipné nohy": položte jednu nohu dopredu na pätu, potom na špičku a vložte ju pod stoličku (4-5 krát)
3. Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
Skákanie na mieste na dvoch nohách, ruky mierne ohnuté („labky“). "Skákanie, skákanie v lese Zajace - šedé gule." - Skákanie tam a späť „Skok-skok, skok-skok- - Postavte sa vzpriamene, spustite ruky. "Zajac sa postavil na pník. Všetkých postavil do poriadku. Začal predvádzať cviky - Step in place" raz, všetci kráčajú na mieste. - Ruky pred vami vykonávajú „nožnicový“ pohyb „Dva!“ Spoločne mávajú rukami. Posaď sa. Vstať. "Tri!" Sadnite si, postavte sa spolu! - Škrabanie za uchom. „Všetci sa poškrabali za uchom“ - Narovnajte sa. „Natiahli sme sa na štyri“ - Ohnite sa, predkloňte sa „Päť! Zohnutý a zohnutý“ „Šesť! Všetci opäť vstali v rade “- Pochodovanie v kruhu. "Chodil ako čata"
4. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.18
Kto spí sladko v posteli?
Je najvyšší čas vstať.
Poponáhľajte sa dobiť
Nebudeme na vás čakať!
Zhlboka dýchajte nosom
Chrbát držte rovno.
1. I.p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, zaťažiť telo, nadýchnuť sa, pár sekúnd vydržať, uvoľniť sa, vydýchnuť.
2. I.p.: ľah na chrbte, ruky do strán, zaťať prsty v päsť, prekrížiť ruky pred sebou, s výdychom rozpažiť, v I.p., nádych.
3. I.p.: ľah na chrbte, ruky v hrade za hlavou, zdvihnite rovnú ľavú nohu, zdvihnite rovnú pravá noha, držať ich spolu, sp. (súčasne nižšie).
4. I.p.: ľah na chrbte, ruky opreté o lakte, predkloňte sa, zdvihnite hrudník hore, hlavu držte rovno (3-5 sekúnd), vráťte sa do I.p.
5. I.p.: ľah na bruchu, ruky za hlavou, predklon, ruky k ramenám, nohy v ľahu na podlahe, držanie, i.p.
6. I.p.: ľah na bruchu, ruky pod bradou, predklon, so zameraním na predlaktie, krk vystretý - nádych, výdych.
2. Fyzická minúta
- "Listové púčiky" I.p. - zdvihnite ruky dopredu. Zatnite prsty v päsť – uvoľnite „obličky“ päsťami – „listy rozkvitli.“ Zdvihnite ruky a opakujte to isté;
- Naklonenie na stranu;
- "Krový strom" I.p. - v stoji, ruky do strán; na 1- sadni si, ruky vpred; 2- návrat do SP; 3- stáť na nohách, ruky hore; 4- návrat do a. P;
- "Kde je breza, kde je horský popol?" I.p. - nohy sú od seba na šírku ramien, ruky dole sú otočené do strán, ruky sú vzaté na rovnakú stranu;
- "Získať pobočku": vysoké skoky s tlieskaním nad hlavou, striedavo s chôdzou.
3. Prevencia plochých nôh (2-3 min.)
- Chôdza po prstoch pri zachovaní dobrého držania tela.
- Chôdza s rôznymi polohami chodidiel – na vonkajšej strane chodidla, so sploštenými prstami, pätami od seba, so silne rozkročenými prstami.
- Chôdza bokom po hrubej šnúre.
- Chôdza na mieste bez zdvíhania ponožiek z podlahy.
4. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie, ruky studenou vodou)
Komplex č.19
1. Gymnastika v ľahu (5 min.)
1. I.p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, zdvihnite pravú nohu (rovno), sp., zdvihnite ľavú nohu (rovno), sp.
2. I.p.: ľah na chrbte, ruky pred sebou „držať volant“, „bicyklovať“, I.p.
3. I.p.: ľah na chrbte, ruky hore, otáčanie trupu doprava, bez zdvíhania nôh z podlahy, I.p., otáčanie tela doľava, I.p.
4. I.p.: ľah na chrbte, ruky za hlavou, lakte dať dopredu (lakte sa navzájom dotýkajú) - výdych, sp., lakte sa dotýkajú podlahy - nádych,
5. I.p.: sed, nohy prekrížené, ruky na opasku, ruky cez boky nahor - nádych, výdych.
6. I.p.: o.s., prijať správne držanie tela bez vizuálnej kontroly (zatvorené oči), opakujte 3-4 krát.
2. Fyzická minúta
- Hra pozornosti "Cesta". Na príkaz učiteľa"cesta", deti sa postavia jeden po druhom, položia ruky na ramená osoby vpredu, podrepnú a hlavu mierne znížia. Na povel „Kochka“ idú deti do stredu kruhu a zdvihnú spojené ruky. Pri slove „Kochki“ sa deti hrbia a dávajú si ruky na hlavu.
- Zdvihnite nohy, pokrčte ich v kolenách, držte ich v záťaži niekoľko sekúnd a potom ich spustite (4-5 krát)
- "Vtipné nohy": položte jednu nohu dopredu na pätu, potom na špičku a vložte ju pod stoličku (4-5 krát)
3. Prevencia porúch držania tela (2-3 min.)
- Skákanie na mieste na dvoch nohách, ruky mierne ohnuté ("labky"). "Skákanie, skákanie v lese Zajace - šedé gule." - Skákanie tam a späť „Skok-skok, skok-skok- - Postavte sa vzpriamene, spustite ruky. "Zajac sa postavil na pník. Všetkých postavil do poriadku. Začal predvádzať cviky - Step in place" raz, všetci kráčajú na mieste. - Ruky pred vami vykonávajú „nožnicový“ pohyb „Dva!“ Spoločne mávajú rukami. Posaď sa. Vstať. "Tri!" Sadnite si, postavte sa spolu! - Škrabanie za uchom. „Všetci sa poškrabali za uchom“ - Narovnajte sa. „Natiahli sme sa na štyri“ - Ohnite sa, predkloňte sa „Päť! Zohnutý a zohnutý“ „Šesť! Všetci opäť vstali v rade “- Pochodovanie v kruhu. "Chodil ako čata"
4. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.20
1. Gymnastika v ľahu (5 min.)
1. I.p.: v sede, nohy prekrížené, pevne zatvorte oči na 5 sekúnd., otvorte (opakujte 8-10 krát).
2. I.p. to isté, rýchlo blikajte očami 1-2 minúty.
3. I.p. to isté masírujte oči cez zatváranie viečok krúživými pohybmi ukazovákov po dobu 1 minúty.
4. I.p. to isté, tromi prstami každej ruky je ľahké stlačiť horné viečko po 1-2 sekundách. Odstráňte prsty sviečky, opakujte 3-7 krát.
5. I.p. to isté, vezmite oči doprava, doľava.
6. I.p. to isté, pozrite sa hore, dole.
2. Fyzická minúta
Poďme na túru
Koľko objavov na nás čaká! (Chôdza v kruhoch)
- Kráčame jedna za druhou, Letná a jarná lúka.
Chodíme na ponožkách. (Chôdza po špičkách s rukami hore
- Kráčame na opätkoch, tak sme skontrolovali držanie tela a spojili lopatky. (Chôdza na podpätkoch s rukami za chrbtom)
- Farebné krídla sa mihajú, v poli lietajú motýle. ( Ľahký beh na prstoch, robte hladké švihy rukami)
- Raz, dva, tri, štyri, leteli, vírili. (Vírenie na prstoch na mieste).
- Obklopuje ticho
Teraz sme vyšli na lúku. (chôdza po kolenách
- Rastieme, rastieme, kvitneme, kvitneme. (Do každej ruky vezmú kvet, zdvihnú ho a spustia na úroveň hrudníka)
- Mávnite kvetom tam a späť, urobte to raz a urobte to dvakrát. (Otočí sa doprava-doľava s odstránením kvetu na stranu)
- Musíte si sadnúť opatrne, aby ste nepoškodili kvety. (Hlboký drep, natiahnutie rúk s kvetmi dopredu, vloženie kvetov do vázy)
- Rýchlo sme zišli k rieke, naklonili sa a umyli sa. (Skláňa sa)
- A teraz si všetci spolu ľahnite, musíte to urobiť rukami. (Ležať na žalúdku, zdvihnite vyššia časť trupom a robte krúživé pohyby rukami, ako pri plávaní)
- Vidíme dve smiešne žaby skákajúce na okraji. Skok-skok, skok-skok,
Musíte skákať po špičkách. (Skákanie po prstoch)
- Ako vojaci na prehliadke
Kráčame rad za radom.
Doľava - jedna, zľava - jedna,
Pozrite sa na nás všetkých. (marcový krok)
3. Prevencia plochých nôh (2-3 min.)
- Zdvihnite nohy, pokrčte ich v kolenách, držte ich v záťaži niekoľko sekúnd a potom ich spustite (4-5 krát)
- „Vtipné nohy“: položte jednu nohu dopredu na pätu, potom na špičku a vložte ju pod stoličku (4-5 krát)
4. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.21
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
- Popíjanie. I.p. - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela. Striedavo zdvihnite pravú, ľavú ruku hore, natiahnite, uvoľnite. (to isté striedavo s ľavou rukou, pravou a ľavou nohou)
- „Odpočívame“ I.p. - v ľahu na bruchu s oporou o lakte, bradu si jemne podoprite dlaňami. Striedavo pokrčte a uvoľnite nohy v kolenách.
2. Fyzická minúta
1. I.p.: o.s. Vyhrážajte sa prstom.
Chrobák vletel do skupiny k nám,
Bzučalo a spievalo: "P-w-w!"
2. Vezmite ruku doprava, očami sledujte smer ruky, to isté v druhom smere.
Tu letel doprava,
Všetci sa pozreli doprava.
Tu letel doľava,
Všetci sa pozreli doľava.
3. ukazovák pravou rukou robiť pohyby k nosu.
Chrobák si chce sadnúť na nos,
Nenechajme ho sedieť.
Náš chrobák pristál.
5. I.p.: státie, nohy od seba. Urobte rotačné pohyby rukami („hore“) a vložte.
Točil a krútil sa
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."
6. Vezmite si ruku na pravá strana, sledujte očami. To isté na druhej strane.
Chrobák, tu je pravá dlaň,
Posaďte sa na chvíľu
Chrobák, tu je ľavá dlaň,
Chrobák, tu je ľavá dlaň,
Posaďte sa na chvíľu.
7. Zdvihnite ruky hore, pozrite sa hore.
Chrobák vyletel hore
A sedel na strope.
8. Vylezte na prsty na nohách, pozrite sa hore.
Vstali sme na prsty
Ale nedostali sme chybu.
9. Tlieskajte rukami.
Poďme spolu tlieskať
Clap-clap-clap.
10. Simulujte let chrobáka.
Aby som nemohol lietať
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"
3. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.22
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
1. I.p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, zdvihnite ruky hore, natiahnite, ruky vpred, i.p.
2. I.p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, ťahať ponožky k sebe, I.p.
3. I.p.: sed, nohy vystreté, ruky v opretí vzadu, roztiahnuť prsty na nohách do strán, I.p.
4. "Prechod". I.p. to isté, našľapovanie prstami, pokrčenie v kolenách, to isté s narovnávaním nôh.
5. "Kladivá". I.p.: sedenie, nohy ohnuté, ruky podopreté za chrbtom, prsty na nohách, udieranie ľavou pätou na podlahu.
2. Fyzická minúta
- Chôdza naboso po nápravných chodníkoch. Chôdza po prstoch, podpätkoch, po vonkajšej strane chodidla.
- I.p. - sedenie na stoličkách.Zahrejeme si nohy". Natiahnite nohy dopredu, stlačte a uvoľnite prsty na nohách. (6-8 krát)
- I. p. - sedenie na stoličkách. Natiahnite nohy dopredu, potiahnite nohy prstami na nohách, potom pätami. (6-8 krát)
- I.p. - sedenie na stoličkách. Natiahnite nohy dopredu a spojte sa, nakreslite rôzne geometrické tvary nohami vo vzduchu (kruh, štvorec, trojuholník). (6-8 krát) - I.p. - to isté, nohy - chodidlá na podlahe. Zdvihnite prsty bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy (6-8 krát).
3. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.23
1. Gymnastika v ľahu (2-3 min.)
- Popíjanie(„Snehová kráľovná hovorila čarovné slová a detizačal rásť vo sne“)
I.p. - v ľahu na chrbte, zdvihnite ruky hore a spustite ich na posteľ za hlavu, oči zatvorené. Striedavo ťahajte pravú a ľavú ruku, pravú a ľavú nohu (buď špičkou, potom pätou) od seba, môžete súčasne naťahovať ruky aj nohy.
- Hra "Zima a leto".(svalové napätie a relaxácia)
I.p. - ležiace na chrbte. Na signál"Zima!"deti by sa mali schúliť do klbka, triasť sa na celom tele a predstierať, že je im zima. Na signál" Leto!"deti sa otvárajú, uvoľňujú svaly tela a ukazujú, že sú v teple.
2. Fyzická minúta
„Môj chrbát je rovný“ I.p. - úzky postoj, ruky za chrbtom, zopnuté do hradu.
- "Môj chrbát je rovný, nebojím sa ohýbania" (predklony)
- „Narovnávam sa, ohýbam sa, otočím sa“ (činnosti v súlade s textom)
- "Raz dva. tri, štyri, tri, štyri, jeden, dva!" (otočky trupu-ruky na páse).
- "Chodím s hrdým držaním tela, držím hlavu rovno" (chôdza na mieste)
- "Jeden, dva, tri, štyri, tri, štyri, jeden, dva" (krúti sa trup)
- "Viem si sadnúť a postaviť sa, znova si sadnúť a znova vstať" (akcie podľa textu)
- „Nakláňam sa dopredu a dozadu! Oh, rovný chrbát!" (nakloní sa trup, ruky sa posunú cez boky).
3. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie rúk studenou vodou)
Komplex č.24
1. Gymnastika v ľahu (2-Zmin.)
- I. p. - ľah na chrbte, hlava, trup, nohy - v jednej priamke, ruky pozdĺž trupu, bradu pritlačte k hrudníku. Ponožky na seba; natiahnite najprv jednou pätou, potom druhou; horná časť hlavy sa snažte v opačnom smere; vrátiť sa do východiskovej polohy.
- I.p. - ležiace na bruchu, ruky hore. Hlava sa opiera o čelo: natiahnite sa, vrch hlavy sa snažte jedným smerom, stlačte panvu rukami, potiahnite ju na opačnú stranu, vráťte sa do SP.
2. Fyzická minúta
- "Póza nahnevanej mačky" I.p. - kľaknite si, potom položte ruky a boky kolmo na podlahu a paralelne k sebe. Skloňte hlavu a jemne ohnite chrbát. Zamerajte sa na chrbticu. (10-15 sekúnd)
- „Póza milej mačky“ I.p. - To isté. Zdvihnite hlavu, jemne sa ohnite čo najviac v dolnej časti chrbta (10-15 sekúnd)
- "Ponytail" I.p. - To isté. Pohybujte bokmi doprava a doľava, ako „mačiatko“ vrtí chvostom, najskôr pomalým tempom, potom postupne zrýchľujte.
- "Mačací škrabanec". I. p. - stojace, ruky natiahnuté dopredu. Nadýchnite sa nosom - kefy na ramená, ťahanie lakťov dozadu a stláčanie prstov do pästí; lopatky by sa mali spojiť. Prudký výdych ústami (f-f-f-..) - rozhoďte ruky s prstami široko od seba, robte energické pohyby, akoby ste škrabali priestor pred vami.
- Masáž chrbta "Dážď"
Dážď beží po streche – Bom-bom, Bom-bom!
Na veselej zvučnej streche - Bom-bom, bom-bom!(stojte za sebou ako vlak a potľapkajte sa po chrbte)
- Doma, seď doma - Bom-bom, bom-bom!
Nikam nechoď - Bom-bom, Bom-bom! (klepanie prstami)
- Čítajte, hrajte - Bom-bom, bom-bom!
A ja odídem, potom sa pôjdem prejsť... Bom-bom, bom-bom! (bit päsťami)
- Opakujte 1 verš (hladkanie rúk)
3. Vodné procedúry (umývanie, oblievanie studenou vodou)
Posilňovacia gymnastika sa vykonáva v predškolskom zariadení po denný spánok. Poskytuje všeobecný posilňujúci účinok na telo dieťaťa, uľahčuje prebudenie po spánku, stimuluje aktivitu vnútorné orgány. Povzbudzujúca gymnastika má spravidla tri časti.
Prvá časť: vykonáva bezprostredne po spánku. Jeho úlohou je pomôcť dieťaťu prejsť zo stavu spánku do bdelého stavu. V tejto časti sa vykonávajú cvičenia „typu sipping“, pohyb končatín pomalým tempom.
Druhá časť: oblečenie na spanie sa odstráni, deti ostanú v šortkách a tričku, bosé. Úlohou tejto časti je podporovať aktiváciu nervových, svalových, kardiovaskulárnych a dýchacie systémy tela detí, na podporu prevencie porúch držania tela a plochých nôh. Obsahuje cvičenia všeobecného rozvojového charakteru, ktoré sa môžu vykonávať napríklad v stoji pri posteli, v sede na stoličkách, s využitím komplexov rytmickej gymnastiky pri hudbe atď. v závislosti od úloh, ako aj cvičenia na prevenciu porušovania držania tela a plochých nôh.
Tretia časť: obsahuje vytvrdzovacie postupy. Požiadavky na gymnastiku po spánku:
Plochá posteľ, vankúš nebráni dieťaťu natiahnuť sa do jeho plnej výšky;
I.p.: ležanie na chrbte (na bruchu) sa vykonáva presne (hlava, trup, nohy tvoria priamku), učiteľ v prípade potreby opraví každé dieťa;
Tempo cvičení je pokojné, odporúča sa použiť fixáciu správne polohy a polohy (od 2 do 6 sekúnd);
Počet opakovaní motorických akcií je v priemere 4-krát, dávkovanie je individuálne pre každé dieťa, v závislosti od jeho pohody a túžby, učiteľ povzbudzuje deti, aby vykonávali cvičenia, ale nenútia ich;
Oživujúcu gymnastiku sa odporúča zakončiť otužovacími procedúrami. Môže to byť chôdza po mokrej soľnej dráhe (podložke) s prechodom na suchú (baize); umývanie rúk až po lakte vodou pri izbovej teplote. Približné komplexy cvičenia posilňovacej gymnastiky pre deti stredného predškolského veku:
Komplex №1
1. Prvá časť(2-3 min.)
"Zobudili sme sa"
Nakoniec sme sa zobudili (pretierali im oči päsťami)
Sladký, sladký natiahnutý, (Natiahnutý).
Aby sen odišiel, zívni, (Zívni).
Hlava mierne potriasla. (Krúti hlavou zo strany na stranu.)
Ramená zdvihnuté, (Zdvihnúť ramená).
Mávali rukami, (Ruky pred hrudníkom, "nožnice").
Kolená boli ohnuté, (Ohnite nohy v kolenách).
Pritlačený k hrudníku.(Omotajte ruky okolo nôh, stlačte).
Ponožky boli presunuté, (Ponožky na seba, preč od seba striedavo).
Trhali nohami.(Natiahnite nohy, potraste nimi).
Už nechceme spať (Ukáž prstami alebo dlaňami).
Poďme sa zabaviť hraním (tlieskať rukami).
2.Druhá časť
Chôdza za sebou (naboso)
„Ideme do našej záhrady. Dáme si tam zeleninu."
- (Chôdza po špičkách) „Cesta je krátka, úzka. Poďme, šliapeme ponožkou!
- (Pridaný krok bokom s "pružinou")
"Chodíme po krajnici. Čupneme si na ňu."
- (Chôdza s gúľaním od päty k päte, držanie tela rovno a pozeranie sa dopredu).
"Unavené nohy kráčali po ceste."
- (Sediac na stoličke, zdvíhajte a spúšťajte prsty na nohách bez toho, aby ste zdvíhali päty z podlahy.) (6-8 krát) „Sedeli sme na kamienku, sadol si, posadil sa.“
(hladiť svaly nôh a chodidiel)
"Nohy odpočívajú, svaly sa uvoľňujú"
3. Tretia časť.
Chôdza po mokrom slanom chodníku (podložke) s prechodom na suchú flaneletovú podložku.
Komplex №2
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
"Slnečné zajačiky"
Slnko vyšlo ráno (Spájame končeky prstov, zobrazujúc loptu, zdvihneme ruky nahor.)
Je čas, aby vstali aj deti! (Rozpažíme ruky do strán).
Natiahneme ruky k slnku, Hráme sa s lúčmi.
Zdvihneme ruky nahor (kefami otáčame „baterky“, pozeráme sa na svoje ruky).
Zrazu k nám cez prsty priskočia zajačiky.
(Pozeráme sa cez prsty, zľahka sa dotýkame tváre dlaňami).
Slnečné, nie jednoduché, ale skáču ako živé:
(Zobrazujeme zajačikov: ruky v päste, index a
stredné prsty hore) - uši, (krútiť "ušami").
Na čelo k spánkom, na nos, na líca
Na ramenách, na krku a dokonca aj na kolenách!
Zľahka poklepte končekmi prstov.
Tlieskali sme rukami a chytili zajačikov,
Tlieskajte rukami (uchopovacie pohyby).
Ale k žiarivému slnku (Zdvihnite ruky, roztiahnite prst)
Zajačiky bežia! (otočte kefami).
2. Druhá časť
Chôdza naboso po nápravných chodníkoch. Chôdza po prstoch, podpätkoch, po vonkajšej strane chodidla.
I.p.: - sedenie na stoličkách. Zahrejeme si nohy. Natiahnite nohy dopredu, stlačte a uvoľnite prsty na nohách (6-8 krát).
I. p.: sedenie na stoličkách. Natiahnite nohy dopredu, potiahnite nohy prstami na nohách, potom pätami (6-8 krát).
I.p.: - sedenie na stoličkách. Natiahnite nohy dopredu a spojte sa, nakreslite rôzne geometrické tvary s nohami vo vzduchu (kruh, štvorec, trojuholník) (6-8 krát).
I.p.: - to isté, nohy - chodidlá na podlahe. Zdvihnite prsty bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy (6-8 krát).
3. Tretia časť.
Umývanie rúk, opláchnutie rúk studenou vodou.
Svetlana Kulina
Povzbudzujúca gymnastika v strednej skupine
« Povzbudzujúca gymnastika»
Cieľ:
Vykonajte postupný prechod tela zo stavu spánku do veselý funkčný stav.
Úlohy:
1. Rozvoj emocionálnej citlivosti, túžby komunikovať s rovesníkmi a dospelými.
2. Formovanie tradícií skupiny- zobudiť sa na hudbu.
3. Podpora zdravia, prevencia prechladnutia a plochých nôh; rozvoj fyzických zručností.
4. Rozvoj komunikatívnej rečovej komunikácie prostredníctvom herných aktivít a čítania básní.
Trávenie času: Po spánku
Priebeh režimnej chvíle:
Je zapnutá tichá hudba, na ktorú sa deti postupne prebúdzajú, gymnastika:
Slnko pozoruje postele:
Zobuďte sa chlapci!
Je čas, aby všetci vstali
A začnite nabíjať!
Nakoniec sme sa zobudili (pretieranie očí päsťami)
Sladké, sladké natiahnuté (naťahovanie)
Aby sen odišiel, zívni (zívanie)
Hlava sa mierne potriasla (krúti hlavou)
ramená zdvihnuté,
Mávali rukami, ohýbali kolená, pritláčali si ich k hrudi,
Pohybovali prstami, trhali nohami,
Teraz si pošúchame nosy, zatupíme si nosy,
Hladiť naše čelá, hladkať naše čelá
Poklepajme po lícach, len jemnejšie,
Ale na brade môže byť silnejšia,
Otočené zo strany na stranu, opäť sladko natiahnuté,
Už sa nám nechce spať
Poďme sa baviť!
Deti vstávajú z postele.
Respiračné gymnastika:
1. Nadýchnime sa k slnku,
Hlasno vydýchnite ústami.
2. Dýchajte do skúmavky: "Wake Up the Balls"
Nadýchnite sa nosom a vydýchnite cez hadičku.
Teraz ideme na trať, natiahneme si nohy.
Chodíme bosí po koberčekoch jeden po druhom.
Táto podložka je veľmi dôležitá.
Lieči, masíruje,
Tento koberec je nezvyčajný, zapínaný, roztomilý.
Sú tam turistické chodníky
Je tam rebrovaná doska
Vždy budeme zdraví!
Teraz vstúpte do kruhu
Hraj sa so mnou priateľ môj.
Všeobecné posilňovacie cvičenia
(uskutočnené v skupinová miestnosť)
Za jasného dňa išli zvieratká na napájadlo po lesnom chodníku. pokojne nasledujte jeden za druhým
Za losou matkou dupalo losie teľa, kráčajú dupavým krokom
Za mamou líškou sa prikradla líška, kráčajúc po prstoch
Za mamou ježkom sa vyvalil ježko, kráčal v podrepe
Medvedica kráčala za medvedicou a kráčala po vonkajšej klenbe nohy
Za mamou veveričkou cválali veveričky, skákali
Pre matku zajac - šikmé zajace, skákanie na dvoch nohách
Vlčica viedla mláďatá. chôdza širokým krokom
Všetky matky a deti sa chcú opiť. posaď sa
Vizuál gymnastika:
Pozrite sa hore a potom dole
Znova hore a znova dole
To vôbec nie je rozmar.
A potom doľava a potom doprava
A opäť dva a tri
Teraz sa rozhliadnite
Hlava sa točí
Toto právo nie je problém.
Oči si potrebujú oddýchnuť.
Všetky oči sú zatvorené, oči odpočívajú, ale keď oči otvoríme
Pozrime sa na jasné slnko
A budeme mať náladu
Všetci sú skvelí!
Aké úžasné cvičenie - ako nám pomáha,
Zlepšuje náladu a posilňuje zdravie.
Vezmime si ruky
A usmievame sa na seba
Vráťme sa na stoličky a prebuďme sa úplne!
Súvisiace publikácie:
Gymnastika prebúdzania pre strednú skupinu "Zima"Účel: Poskytnúť deťom plynulý prechod zo spánku do bdenia, pripraviť ich na intenzívnu činnosť. Programové úlohy: -opraviť.
Gymnastika po spánku pre deti strednej skupiny Gymnastika po spánku Stredná skupina 1. MÁJ komplex - "Cestovanie kvapiek" I. V posteliach 1. "Kvapky sa zobudia" - a. p.: ležať na chrbte.
Gymnastika v prípravnej skupineČasti GCD Obsah I. Časť Úvodná Chôdza v stĺpci po jednom Chôdza po špičkách Chôdza normálna Chôdza na podpätkoch Chôdza normálna Chôdza s.
Ciele: Podporiť prebudenie po spánku. Zabráňte prechladnutiu. Prevencia plochých nôh. Posilnite dýchanie.
Synopsa - Ranné cvičenia v ranom veku Ciele: 1) Formovanie pozitívnych emócií v procese hry s rovesníkmi a učiteľom 2) Rozvoj základných pohybov Úlohy: 1) Posilniť.
Každý deň sa s deťmi po dennom spánku venujeme gymnastike. Výstup začíname zvonením zvončeka a slovami: „Vstávajte, deti, k nám.
KOMPLEX RANNEJ GYMNASTIKY
Úvodná časť:
Chôdza v stĺpci po jednej: 10 s ─ chôdza, ruky do strán, 10 s ─ chôdza, ruky hore, 10 s ─ chôdza, ruky do strán, 10 s ─ chôdza, ruky dole, chôdza na podpätkoch, beh vo všetkých smeroch, normálna chôdza v stĺpci.
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Met"
2 - dajte ruky dole.
Opakujte 5-krát.
Cvičenie "hore a dole"
Východisková poloha: stojace ruky - dopredu.
Na účte 1 - pravá ruka- hore, doľava - dole;
2 - naopak
Toto cvičenie opakujte 6-8 krát.
Cvičenie s bočným ohybom
1- nakloniť sa doľava
3.4 - to isté vpravo
Opakujte 3-krát.
Cvičenie "Naklonenie na podlahu"
Neohýbajte nohy!
Cvičenie "pružiny"
Východisková poloha: hlavný stojan
Záverečná časť.
Chôdza v kolóne po jednom.
Ráno cvičiť,
Úvodná časť:
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Siláci"
Východisková poloha: stojí, ruky ─ k ramenám.
Na účte 1 ─ vytiahnite lakte dopredu, pevne zatnite päste;
Toto cvičenie opakujte 5-krát.
Cvičenie "Kolesá"
Na úkor 1-4 ─ otáčame ruky dopredu;
5-8 ─ späť
Toto cvičenie opakujte 1-2 krát.
Cvičenie "Skontrolujte pneumatiky"
Východisková poloha: hlavný stojan
1.3 - sadnite si, zatlačte prsty na podlahu
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Pumpa"
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky dole.
1-3 Pružné svahy smerom nadol.
Opakujte 6-krát.
Cvičenie "Bicykel"
Cvičenie "Raduj sa"
Opakujte 4-krát
Záverečná časť.
Hra sa opakuje 3x
Chôdza v kolóne po jednom.
Povzbudzujúca gymnastika na september
"Nájdi svoj nos"
"Nos dýcha"
"Nos sa raduje"
"Masáž nosa"
"Kaša sa varí"
"Krok pochod!"
KOMPLEX RANNEJ GYMNASTIKY
Úvodná časť:
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Slnečnica"
2 ─ návrat do východiskovej polohy, výdych;
3 ─ ruky hore, ľavá noha späť - na špičke, nádych;
4 ─ návrat do východiskovej polohy, výdych
Toto cvičenie opakujte 2-3 krát.
Cvičenie "šírka-výška"
Východisková poloha: stojace, ruky spustené, chodidlá na šírku ramien.
Na úkor 1-2 ─ rúk ─ do strán sa nadýchnite;
3-4 - návrat do východiskovej polohy, výdych;
5-6 ─ ruky - hore, nádych;
7-8 ─ návrat do východiskovej polohy, výdych
Toto cvičenie opakujte 3-5 krát.
Cvičenie "Cievky"
Východisková poloha: stojace, ruky do strán.
Na úkor 1-4 ─ otáčame kefy dopredu;
5-8 ─ späť
Toto cvičenie opakujte 1-2 krát
.Cvičenie "Drepy"
Východisková poloha: stojace, ruky dole.
Na úkor 1 ─ sadnite si, ruky ─ dopredu, chrbát rovno, päty neodtrhávajú podlahu;
2 ─ návrat do východiskovej polohy
Toto cvičenie opakujte 6-8 krát
Cvičenie "Naklonenie"
Východisková poloha: stojace, chodidlá na šírku ramien.
Na úkor 1-2 - naklonenia sa pokúste dotknúť palca pravej nohy;
Neohýbajte nohy!
3-4 ─ návrat do východiskovej polohy;
5-6 ─ sklon, skúste sa dotknúť palca pravej nohy;
7-8 ─ návrat do východiskovej polohy
Opakujte 4-krát.
Záverečná časť.
Masážna hra:
Nabíjanie je dobré pre každého
Každý potrebuje nabíjačku.
Z lenivosti a choroby
Ona nás zachraňuje. ( Bežte na mieste.)
Chôdza v kolóne po jednom.
Úvodná časť:
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Kocky na kocke"
3 - kocky hore, naraziť kocku na kocku,
4 - návrat do východiskovej polohy Opakujte 4 krát.
Cvičenie "Naklonenie"
1, 2, 3 - nakloňte sa dopredu, klopte kocky na podlahu.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Slide"
1, 3 - pokrčte kolená, "pošmyknite sa", natiahnite ruky na obe strany hlavy,
Opakujte 4-krát.
Cvičenie "Log"
3, 4 - návrat do I.p.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Skoky"
Záverečná časť.
Dychové cvičenie "Ach!"
Chôdza v kolóne po jednom.
Povzbudzujúca gymnastika na október
"The Beasts Up"
"Prefíkaná líška"
"Pozdrav pre mláďatá"
"sova"
"Inteligentné zajačiky"
"Inteligentné opice"
"Medvedice vrčia"
"Silný slon".
KOMPLEX RANNEJ GYMNASTIKY
Úvodná časť:
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Ahoj"
Východisková poloha: hlavný stojan
1 - nakloňte hlavu dopredu.
Opakujte 5-krát.
Cvičenie "Objatie"
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky do strán.
1, 3 - objali sa oboma rukami.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "jar"
Východisková poloha: stojace, nohy na šírku ramien, ruky hore.
1-3 - pružné predklony - výdych.
4 - návrat do východiskovej polohy - nádych.
Opakujte 4-krát.
Cvičenie "Met"
Východisková poloha: leží na chrbte, nohy sú zdvihnuté, ruky pozdĺž tela.
1, 3 - roztiahnite nohy do strán.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Radujme sa"
Východisková poloha: stojace, nohy k sebe, ruky na opasku.
1, 3 - skok, nohy do strán
2, 4 - skok, návrat do východiskovej polohy
Opakujte 4-krát
Záverečná časť.
Masážna hra:
Nabíjanie je dobré pre každého .(Prejdite prstami oboch rúk po čele od stredu k spánkom; 4-krát)
Každý potrebuje nabíjačku. (Ukazováky prechádzajú 4-krát pozdĺž krídel nosa.)
Z lenivosti a choroby
Ona nás zachraňuje. ( Bežte na mieste.)
Chôdza v kolóne po jednom.
Úvodná časť:
Chôdza v kolóne po jednej, chôdza po špičkách, pomalý beh, rýchly beh, voľná chôdza, pravidelná chôdza v kolóne.
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie „Prekvapte slnko“
Východisková poloha: hlavný stojan
1 - zdvihnite ramená.
2 - návrat do východiskovej polohy.
Opakujte 5-krát.
Cvičenie "Hra so slnkom"
Východisková poloha: hlavný postoj, pravá ruka hore, ľavá ruka dole.
Zmeňte polohu rúk pre každý počet.
Opakujte 4-krát
Cvičenie „Nakreslite slnko na chodník“
Východisková poloha: hlavný stojan
1-sadni si.
Opakujte 4-krát.
Cvičenie "Odpočinok na slnku"
Východisková poloha: ležať na chrbte, nohy ohnuté v kolenách, pritlačené k hrudníku.
1 - rolujte na pravú stranu.
Cvičenie "Dobrá nálada"
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky za chrbtom.
Skákanie na mieste na dvoch nohách (10 skokov, striedajte sa s chôdzou na mieste.)
Opakujte 4-krát
Záverečná časť.
Mobilná hra "Slnko a oblak":
Na povel „Slnko“ – deti pobehujú roztrúsené po sále. Na povel „Oblak“ – deti čupnú a omotajú si hlavu okolo rúk.
Hra sa opakuje 3x
Chôdza v kolóne po jednom.
Povzbudzujúca gymnastika na november
"Krásne čelo" . I.p. v ľahu na chrbte. Prejdite prstami oboch rúk po čele od stredu k spánkom. Opakujte 5-krát.
"Smejúce sa oči" . I.p. v ľahu na chrbte. Pretrite dlaňami o seba, naneste na oči. Opakujte 4-krát.
"Kreslenie obočia" . I.p. v ľahu na chrbte. Ukazovákmi oboch rúk tlakom ťahajte pozdĺž obočia. Opakujte 4-krát.
"Dlhý nos" . I.p. v ľahu na chrbte. Ukazovák energicky prechádza pozdĺž krídel nosa. Opakujte 4-krát. Na konci cvičenia ukážte, aký dlhý je Pinocchiov nos, mierne potiahnite nos.
"Vtipné uši" . I.p. v ľahu na chrbte. Uši pretierajte zdola nahor a dozadu až do začervenania a pocitu tepla (20 s).
"Ukáž ruky" . I.p. v ľahu na chrbte. Patkanie pravou rukou zľava zdola nahor, potom zhora nadol. Tľapkanie ľavou rukou sprava zdola nahor, potom zhora nadol (20s).
"Ukáž mi svoje nohy" . I.p. v ľahu na bruchu, ruky do strán. Pokrčte kolená a mávajte nimi vo vzduchu. Opakujte 5-krát.
Dychové cvičenie"Ach!" I.p. - sedenie, nohy mierne od seba, ruky spustené. 1 - nádych, 2-4 - výdych. Pri výdychu povedzte „Áááá“.
KOMPLEX RANNEJ GYMNASTIKY
Úvodná časť:
Chôdza v kolóne po jednej, chôdza na opätkoch, chôdza širokým krokom, beh na všetky strany, pravidelná chôdza v kolóne.
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Met"
Východisková poloha: hlavný stojan
1 - rozpažte ruky do strán, usmejte sa, povedzte "Ach!"
2 - dajte ruky dole.
Opakujte 5-krát.
Cvičenie "Obraty"
1 - otočte sa doprava, roztiahnite ruky do strán, povedzte "Oh"
3.4 - to isté vľavo
Opakujte 3-krát
Cvičenie "Stomps"
Východisková poloha: stojace, ruky na opasku.
1- zdvihnite nohu pokrčenú v kolene, dupnite chodidlom, povedzte „Top“.
3.4 - to isté s druhou nohou
Opakujte 3-krát.
Cvičenie "pružiny"
Východisková poloha: hlavný stojan
8-10 polodrepov, rozpažte kolená do strán, zdvihnite ruky pokrčené v lakťoch, ruky predstavujú baterky.
Záverečná časť.
Chôdza v kolóne po jednom.
Cvičte ráno
Buď silný, buď odvážny!
Úvodná časť:
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Claps"
Východisková poloha: hlavný stojan
1 - ramená do strán.
2 - zdvihnite ruky nad hlavu, 2 krát zatlieskajte.
Opakujte 5-krát.
Cvičenie "Naklonenie"
Východisková poloha: sedí, nohy sú prekrížené, vzpriamené ruky vzadu.
1 - predkloňte sa, tlieskajte dlaňami o podlahu pred nohami.
3 - tlieskajte rukami pred nohami.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Jar a drep"
Východisková poloha: hlavný stojan
1, 2 - pružiny.
3 - sadnite si.
Opakujte 4-krát.
Cvičenie "Tumbler"
Východisková poloha: ležať na chrbte, ruky na zadnej strane hlavy
2 - otočte na chrbát
3 - rolujte na ľavú stranu.
Cvičenie "Odrážanie s obratom"
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky na opasku.
Opakujte 4-krát
Záverečná časť.
Chôdza v kolóne po jednom.
Zdravie je v poriadku
Ďakujem nabíjačka.
Povzbudzujúca gymnastika na december
"Chrobáky vytiahnuté" . I.p. ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela. Natiahnite sa, ruky do strán. Opakujte 3-krát.
"Oči sa zobudili" . I.p. ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela. Ťahajte zatvorené oči od koreňa nosa k vonkajšiemu okraju a späť (10 s).
"Uši zobuď sa" . I.p. ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela. Uši trieť do sčervenania a zahriať sa zdola nahor a dozadu (10 s).
"Labky sa zobudili" . I.p. v ľahu na chrbte, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite vystreté ruky pred seba a zatraste nimi (10 s).
"Chrobáky sa vyhrievajú na slnku" . I.p. ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela. 1 - otočte sa na chrbát, 2 - otočte na žalúdok. Opakujte 5-krát.
"Chrobáky sa chystajú na prechádzku" . I.p. v ľahu na chrbte, ruky za hlavou. Zdvihnite pravú nohu ohnutú v kolene. Nižšia. Zdvihnite ľavú nohu, ohnutú v kolene, nižšie. Opakujte 4-krát.
"Vtipné chyby" . I.p. v ľahu na chrbte, ruky pozdĺž tela. 1-3 - Tlieskajte rukami pred sebou. 4 - návrat do východiskovej polohy. Opakujte 5-krát.
KOMPLEX RANNEJ GYMNASTIKY
Úvodná časť:
Chôdza v kolóne po jednej, chôdza po špičkách, chôdza na opätkoch, beh so zmenou smeru, pravidelná chôdza v kolóne.
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Kocky na kocke"
Východisková poloha: stojace, chodidlá na šírku ramien, kocky za chrbtom
1 - kocky dopredu, naraziť kocku na kocku,
2 - návrat do východiskovej polohy,
3, 4 - to isté
Opakujte 4-krát.
Cvičenie "Naklonenie"
Východisková poloha: stoj, nohy na šírku ramien, ruky s kockami pred hrudníkom.
1, 3 - naklonenie dopredu, kocky do strán.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Slide"
Východisková poloha: ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, držať kocky v rukách, nohy narovnané.
1, 3 - pokrčte kolená, "kopec",
2, 4 - návrat do východiskovej polohy.
Opakujte 4-krát.
Cvičenie "Log"
Východisková poloha: ležať na bruchu, ruky s kockami narovnané za hlavou
1, 2 - otočte sa na stranu, na žalúdok.
3, 4 - návrat do I.p.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Skoky"
Východisková poloha: stojace, nohy na šírku ramien, ruky na opasku, kocky na podlahe.
8-10 výskokov okolo kociek, striedanie výskokov s chôdzou.
Záverečná časť.
Dychové cvičenie "Ach!"
Nadýchnite sa, zadržte dych, s výdychom povedzte: "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah." Opakujte 5-krát.
Chôdza v kolóne po jednom.
Povzbudzujúca gymnastika na január
"The Beasts Up" . I.p. v ľahu na chrbte, ruky pozdĺž tela. Natiahnite sa, ruky do strán. Opakujte 3-krát.
"Prefíkaná líška" . I.p. v ľahu na chrbte. Usmievajte sa ako prefíkaná líška. Opakujte 4-krát.
"Pozdrav pre mláďatá" . I. p. v ľahu na chrbte, ruky pozdĺž tela .. Pritiahnite ruky k hrudníku a potom ich natiahnite dopredu. Opakujte 4-krát.
"sova" . I.p., ležiaci na chrbte, jedna ruka leží na bruchu, druhá na hrudi. Vtiahnutie žalúdka – nádych, vystrčenie žalúdka – výdych. S výdychom nahlas vyslovte „ffff“. Opakujte 4-krát.
"Inteligentné zajačiky" . I.p. v ľahu na chrbte, ruky hore nad hlavou. Zdvihnite nohy, dosiahnite prsty na nohách. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 5-krát.
"Inteligentné opice" . I. p. v ľahu na chrbte, ruky pozdĺž trupu. Na povel "Bruško" - otočte sa na brucho, na povel "Späť" - na chrbát. Opakujte 5-krát.
"Medvedice vrčia" . Nadýchnite sa nosom. Pri výdychu zdĺhavo vyťahujte „mmm“, pričom prstami oboch rúk poklepkávajte na krídla nosa.
"Silný slon". I.p. v ľahu na chrbte, nohy pokrčené v kolenách. 1-3 - imitácia chôdze, 4 - návrat do SP (30 s).
KOMPLEX RANNEJ GYMNASTIKY
Úvodná časť:
Chôdza v kolóne po jednej, chôdza po špičkách, chôdza s vysokými kolenami, beh na všetky strany, pravidelná chôdza v kolóne.
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Svižná veverička"
Východisková poloha: hlavný stojan
1 - nakloňte hlavu doprava, ruky na opasku.
2 - návrat do východiskovej polohy.
3.4 - to isté vľavo
Opakujte 6-krát.
Cvičenie "Svižný zajac"
Východisková poloha: stojace, nohy širšie ako ramená, ruky hore.
1 - predkloňte sa, rukami sa dotýkajte päty vnútri.
Opakujte 7-krát
Cvičenie "Rýchly vlk"
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky na opasku.
1 - zdvihnite pravú nohu dopredu;
2 - vziať ju späť;
3 - opäť zdvihnite dopredu;
Opakujte 4-krát.
Cvičenie "Poďme obdivovať zvieratá"
Východisková poloha: nohy spolu, ruky dole.
Nadýchnite sa nosom. Pri výdychu zdĺhavo vyťahujte: m-m-m, poklepaním prstom po krídlach nosa
Opakujte 6-krát.
Cvičenie "Nimble Fox"
Východisková poloha: stojí na kolenách a dlaniach, hlava je zdvihnutá.
1, 2 - vyklenite chrbát, znížte hlavu
3, 4 - návrat do východiskovej polohy
Opakujte 4-krát
Záverečná časť.
Prestavba v stĺpci jeden po druhom.
Voľný beh so zastávkou a dokončením úlohy „Zobrazte zviera“
Chôdza v kolóne po jednom.
Úvodná časť:
Chôdza v kolóne po jednej, chôdza po špičkách, pomalý beh, rýchly beh, voľná chôdza, pravidelná chôdza v kolóne.
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie „Nakreslite hlavu slnka“
Východisková poloha: hlavný stojan
Kruhový pohyb hlavy striedavo doľava, doprava
Opakujte 4-krát.
Cvičenie „Kreslenie balónov lakťami“
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky k ramenám.
Kruhové pohyby ruky dopredu, dozadu.
Opakujte 4-krát
Cvičenie „Nakresli prameň na chodník“
Východisková poloha: hlavný stojan
1-sadni si.
2, 3 - kruhové pohyby ruky na podlahe.
Opakujte 4-krát.
Cvičenie "Moja kefa"
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky do strán.
1 - zdvihnite nohu ohnutú v kolene, potiahnite palec na podlahu.
2, 3 - kruhové pohyby s palcom nohy
Cvičenie „Radujeme sa z našich výkresov“
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky za chrbtom.
Skákanie na mieste na dvoch nohách (10 skokov, striedajte sa s chôdzou na mieste.)
Opakujte 4-krát
Záverečná časť.
Mobilná hra "Slnko a oblak":
Na povel „Slnko“ – deti pobehujú roztrúsené po sále. Na povel „Oblak“ – deti čupnú a omotajú si hlavu okolo rúk.
Hra sa opakuje 3x
Chôdza v kolóne po jednom.
Povzbudzujúca gymnastika na február
"Hráme na schovávačku"
"Skryť prsty" . Naše ospalé dlane
Trochu sa zobudil
Hrala sa zábava na schovávačku -
Prsty zovreté v päsť
"Schovaj si prsty na nohách" . Prsty na nohách
Poznajú všetky cesty v parku.
Kontrola, kde sú päty
A hrajú sa s nami na schovávačku.
"Skryť rukoväte" . Už sme skoro hore
Naše ruky sa natiahli
Zamával nad plachtou
Rýchlo sa schovali.
"Skry našu tvár" . Zamknime si ruky
Nad hlavou
Pravý, ľavý lakeť
Prinesieme pred seba.
"Kolená prebudiť sa" . Kolená nechcú spať
Je čas, aby vstali
Vyložili sme kolená
Nohy sa rýchlo narovnali.
"Poďme vyrásť vo veľkom" . Poď, postav sa na nohy.
Naše ruky smerujú nahor.
Ako huby rastúce v lese
A tak teraz rastieme
KOMPLEX RANNEJ GYMNASTIKY
Úvodná časť:
Chôdza v kolóne po jednom, chôdza s vysokými kolenami, chôdza v polodrepe, beh so zmenou smeru na signál, pravidelná chôdza v kolóne.
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Veselý dirigent"
Východisková poloha: hlavný stojan
1 - ramená do strán;
2 - ruky dopredu;
3 - ramená do strán;
4 - návrat do východiskovej polohy.
Opakujte 5-krát.
Cvičenie "Zodpovedný lekár"
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky za chrbtom.
2, 3, 4 - výdych.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Pozorný policajt"
Východisková poloha: stojace, chodidlá na šírku ramien, ruky do strán.
1 odbočka doprava, ľavá ruka na pravom ramene, pravú ruku za chrbtom.
2 - návrat do východiskovej polohy;
3-4 - to isté zopakujte na druhej strane.
Cvičenie "Vtipný fotograf"
Východisková poloha: hlavný stojan
1 - sadnite si, ruky v rozsahu prázdneho bodu,
2 - narovnajte nohy stlačením,
3 - push drep na blízko.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Cyklista"
Východisková poloha: ležať na chrbte. nohy zdvihnuté a ohnuté v kolenách.
Kruhové pohyby nôh.
Záverečná časť.
Chôdza v kolóne po jednom.
Cvičte ráno
Buď silný, buď odvážny
Úvodná časť:
Chôdza v kolóne po jednej, chôdza po špičkách, pomalý beh, rýchly beh, chôdza s mletými krokmi, pravidelná chôdza v kolóne.
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Bábika"
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky na opasku
1 - vziať ruky späť - nadýchnuť sa;
2 - I.P. - výdych.
Opakujte 5-krát.
Cvičenie "Roly-Vstanka"
Východisková poloha: stojace, chodidlá na šírku ramien
1 - ruky za hlavou.
2, 3 - pružiace svahy vľavo, vpravo.
Opakujte 4-krát
Cvičenie "Klapka"
Východisková poloha: hlavný stojan
1 - zdvihnite nohu pokrčenú v kolene nahor, súčasne prudký pohyb oboch rúk dozadu.
3.4 - to isté s druhou nohou
Opakujte 4-krát.
Cvičenie "Pyramída"
Východisková poloha: sadnite si, ruky dole, dotýkajte sa prstov na nohách.
1-4 - pomaly stúpajte, postavte sa na prsty na nohách, ruky po stranách nahor, aby ste spojili dlane
5-8 - pomaly spúšťajte na celé chodidlo, ruky cez boky nadol.
Cvičenie "lopty"
Východisková poloha: hlavný postoj, ruky na opasku.
Skákanie na mieste na dvoch nohách s obratom okolo vás.
Opakujte 4-krát
Záverečná časť.
Chôdza v kolónach po jednom.
Zdravie je v poriadku
Ďakujem nabíjačka.
Povzbudzujúca gymnastika na marec
"Nájdi svoj nos" . I.p. ležať na chrbte. So zatvorenými očami nájdite svoj nos a potiahnite jeho špičku. Opakujte 5-krát
"Nos dýcha" . Učiteľka vyzve deti, aby zavreli ústa, pevne stlačili pery, potom sa zhlboka nadýchli a vydýchli nosom. Opakujte 4-krát
"Nos sa raduje" . Nádych ľavou nosnou dierkou, výdych pravou nosnou dierkou. Opakujte 8-krát
"Masáž nosa" . Hladenie nosa od krídel až po koreň nosa
"Kaša sa varí" . I.p. - sedenie, jedna ruka leží na bruchu, druhá na hrudi. Vtiahnutie žalúdka - nádych, vystrčenie - výdych. S výdychom povedzte „fff“ Opakujte 5-krát
"Krok pochod!" . Chôdza s vysokými kolenami.
KOMPLEX RANNEJ GYMNASTIKY
Úvodná časť:
Chôdza v kolóne po jednej, chôdza po špičkách, chôdza na opätkoch, beh na všetky strany, pravidelná chôdza v kolóne.
Stavba v 2 stĺpcoch
Hlavná časť:
Cvičenie "Slnečnica"
Východisková poloha: stojace, ruky pozdĺž tela.
1 ─ ruky hore, pravá noha vzadu ─ na palci, nádych;
