Nous perdons du poids avec l'esprit de lire. Règles de base du régime Kovalkov

Nos substances alimentaires doivent être des médicaments, et nos médicaments doivent être des substances alimentaires.

Hippocrate

Introduction

La première chose que je voudrais faire est de vous remercier d'avoir prêté attention à l'étude de ma méthodologie et maintenant (je l'espère) tenez entre vos mains mon nouveau livre. Lorsque j'ai envoyé le manuscrit pour la première fois à l'éditeur, ils ont été quelque peu choqués par son volume. Par conséquent, la première chose qu'ils m'ont demandée était : « S'il vous plaît, écrivez une version abrégée. Nous craignons qu'un livre aussi épais ne soit pas acheté. Mais la vie a montré que de tels livres étaient nécessaires ! Au cours de son premier mois de vente, mon premier livre a été l'un des cinq livres de non-fiction les plus vendus.

Mais une promesse est une promesse. Et j'ai décidé d'écrire un livre entièrement consacré uniquement à la méthode de se débarrasser de surpoids. Toutes les étapes sont décrites en détail ici, une attention particulière est accordée à la formation de la bonne motivation et à la prévention erreurs courantes. J'ai essayé de ne garder que le plus important et informations utiles, en le complétant par de nouvelles données nécessaires, mais en évitant les détails et les justifications inutiles.

À l'avenir, je prévois de préparer un texte pour les lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur les lois de la nature, reflétées, comme dans un miroir, dans notre corps. Il y aura des détails langage clair les principaux mécanismes conduisant à la satiété sont expliqués afin que chacun puisse imaginer en soi la raison principale du développement de cette maladie. J'espère qu'après avoir maîtrisé ma méthode du premier livre, commencé à perdre du poids et obtenu les premiers résultats, vous voudrez en savoir plus. Et puis les deux livres se complèteront naturellement, formant un tout unique.

En quoi ce livre est-il différent des autres "créations de perte de poids" ?

J'ai une antipathie envers l'humanité, car elle est composée à quatre-vingt-dix-neuf pour cent d'idiots suggestibles, accessibles à toute propagande. Chacun d'eux, s'il est chuchoté à son oreille, est prêt à se lever et à me tuer.

V.Levy "Moi et nous"

Je suis diététiste et travaille dans le domaine de la médecine amaigrissante depuis plus de 15 ans. Pendant ce temps, j'ai dû voir beaucoup de choses! Parmi mes patients, il y avait à la fois des débutants et ceux qui "savaient tout depuis longtemps" sur la perte de poids. Ce sont des stars de la pop et des hommes d'affaires, des cadres et des travailleurs ordinaires. Tous, à mon avis, ont un problème commun. Ils ont essayé plusieurs fois de perdre du poids, mais pour une raison quelconque, ils n'ont pas réussi. Et bien que la plupart d'entre eux soient des gens d'esprit assez fort, ils n'ont pas pu suivre ce chemin seuls. Réalisant enfin que les régimes n'aident pas, tôt ou tard ils se sont tournés vers moi. Et puis le plus intéressant a commencé... Mais ! C'est un tout autre livre !

Franchement, je ne fréquente pas souvent les librairies, mais dès que mon premier livre est sorti, par curiosité, j'ai commencé à y chercher. Et j'ai involontairement remarqué qu'il s'avère que de nombreuses personnes composent des livres sous le nom de code «Comment perdre du poids correctement», bien qu'elles-mêmes ne se soient pas débarrassées d'un seul problème de toute leur vie. en surpoids! Tout comme cet entraîneur de la blague qui a appris à nager, mais il avait peur de l'eau. De tels guérisseurs et même des médecins peuvent désormais être vus sur les écrans de télévision et dans des cliniques dernier cri, souvent annoncées à la radio. Et combien de livres « intelligents » ont été écrits par ces conseillers !

La médecine du surpoids a toujours côtoyé la cosmétologie ; c'est peut-être pour cela que le métier de nutritionniste était considéré comme à la mode et prestigieux. De l'argent, si vous voulez. C'est sans doute pourquoi les conseils en la matière sont désormais donnés à tout le monde. Mes patients racontent parfois des histoires drôles. Comme, ils viennent à la clinique de district chez l'endocrinologue, qui ne pèse pas moins qu'eux-mêmes. Et ce médecin commence à leur donner des recommandations douloureusement familières : " Bougez plus et mangez moins ". Parfois, cependant, il conseille aussi "de fuir une crise cardiaque". Alors que certains patients, à cause de leur surpoids, ont même du mal à attacher leurs lacets…

J'ai aimé la façon dont Mikhail Zhvanetsky a dit un jour :

"Moi, les gars, je suis un entraîneur de Dieu, même si je travaille temporairement dans un magasin de légumes. Vous vous asseyez dans la cave, triez le chou et toutes les options, les options dans votre tête.

Plus d'une fois, j'ai vu comment un entraîneur de fitness recommandait de "tourner la tête" pour "développer" les vertèbres cervicales, en particulier avec l'ostéochondrose (dont beaucoup de gens souffrent). Mais n'importe quel médecin dira que sans photos cervical il est dangereux de procéder à de telles manipulations ! La littérature médicale décrit même le soi-disant syndrome de la chaise de barbier. Lorsqu'un client est assis dans ce même fauteuil et maintenu longtemps avec la tête rejetée loin en arrière, et à la fin des procédures, il s'avère soudain, de manière inattendue pour tout le monde, qu'il s'est reposé dans un bose ...

L'habitude des plats et des produits familiers et préférés de l'enfance s'est développée en nous depuis des décennies; représentants de certains peuples, il est caractéristique depuis des générations, presque au niveau génétique.

Et puis "soudain" apparaît un spécialiste aussi "intelligent" (parfois très intelligent et têtu) que moi, qui déclare : "Jusqu'à présent, vous avez mal mangé, vous devez manger 6 fois par jour et pas du tout ce que vous êtes utilisé pour, mâcher chaque morceau 50 fois! Il essaierait de mâcher chaque bouchée comme ça ! J'aimerais voir ce qu'il adviendra de ses dents dans quelques années. Il est clair qu'aucun organisme n'acceptera une telle attitude dictatoriale.

Notre corps est délicat et fragile. Vous ne pouvez pas le « casser », il faut pouvoir négocier avec lui ! Des centaines voire des milliers de personnes commencent à manger comme « dans le bon sens », puis beaucoup d'entre elles sont convaincues que l'effet est le contraire. Les kilogrammes reviennent rapidement et apportent même de nouvelles maladies avec eux.

Parfois, l'automédication est soutenue par des travailleurs paramédicaux excessivement actifs et même des médecins qui, apparemment, se considèrent comme des experts dans tous les domaines de la médecine. Ils donnent souvent des conseils désintéressés, mais pour une raison quelconque, complètement analphabètes sur Internet. Leur désir effréné de devenir célèbre, de se montrer savant en nutrition, peut tôt ou tard se terminer en tragédie pour quelqu'un. Mais ils ne le comprennent probablement pas. Ou ils ne veulent pas comprendre.

De tels éducateurs publics apparaissent de quelque part littéralement par lots ; chaque jour, ils essaient de nous enseigner la vie à partir de l'écran de télévision ou des pages de magazines sur papier glacé. Un jour, j'ai été étonné d'apprendre que la publication la plus populaire dans notre pays n'est pas MAX1M, ou Cosmopolitan, et même pas Komsomolskaya Pravda avec son régime du Kremlin, mais un simple journal de mode de vie sain - " image saine life" - avec un tirage pouvant atteindre deux millions d'exemplaires ! Qui aurait pu imaginer qu'un journal distribué dans les trains électriques, conseillant de soigner les pneumonies avec du jus de rutabaga, et les hémorroïdes avec des concombres, ait autant de fans ? Qui sont ces deux millions ? Sommes-nous nous-mêmes ?

Ma femme maintenant, au moment où j'écris ces lignes, me gronde d'être trop agressif et catégorique. Mais, pour être honnête, cette performance amateur est dégoûtante ! Pour moi, en tant que médecin, en tant que professionnel qui a consacré sa vie à la médecine, c'est non seulement ridicule de regarder cela, mais aussi dégoûtant. Chaque jour, je dois répondre plusieurs fois à la même question sur Internet : « Dis-moi, comment puis-je perdre du poids ? ou "Comment ma petite amie peut-elle perdre du poids?" Je ne sais pas comment le faire! Ne serait-ce que parce que je ne te connais pas, toi ou ta copine !

Ces personnes croient probablement naïvement que je connais un remède secret unique pour perdre du poids et le gardent simplement dans le secret commercial le plus strict. Oh! Si seulement tout était aussi simple !

Il est impossible d'aider une personne à se débarrasser d'un excès de poids de manière standard, ne serait-ce que parce que nous sommes tous différents et que les raisons de notre satiété peuvent être fondamentalement différentes !

Toute la théorie présentée dans ce livre pourrait être contenue dans un seul une courte phrase: "Ne mangez pas de mauvaise nourriture, prenez soin de vous - et vous serez en bonne santé." Cependant, une personne n'est pas un chien, il ne lui suffit pas de dire "fu". Encore faut-il expliquer en détail pourquoi, en fait, « fu » et comment cela (ce « fu ») va affecter son corps.

Ce que je veux vous proposer n'est pas un régime au sens habituel. Il s'agit d'une méthodologie complète et complète. Il comprend non seulement certaines règles pour manger de la nourriture, mais aussi des plats spéciaux (faciles !) exercice physique. Et, bien sûr, le soutien médical nécessaire.

En utilisant tous ces moyens simples et en agissant selon un certain schéma, vous pouvez obtenir les mêmes résultats que moi-même, puis des milliers de mes patients.

Ayant développé les bases de cette technique en temps voulu, je les ai suivies, en seulement six mois sans efforts particuliers J'ai perdu 50 kg et pourtant, depuis de nombreuses années, je tiens sereinement ce poids. Mais l'important n'est pas que j'ai moi-même perdu du poids, mais que maintenant je sais comment vous pouvez le faire.

J'aimerais beaucoup qu'en utilisant mon exemple et l'exemple de mes patients, vous réalisiez l'essentiel : IL EST POSSIBLE DE PERDRE DU POIDS ! C'est bien réel ! Et pas seulement pour perdre quelques kilogrammes, qui reviennent généralement rapidement, mais pour perdre du poids de manière significative, à la norme physiologique d'une personne en bonne santé.

Croyez-moi, avec mon aide, ce ne sera pas si difficile ! Mettons-nous d'accord tout de suite - je ne peux pas perdre de poids pour vous ! "Pour moi", j'ai déjà perdu du poids et maintenant je vois ma tâche uniquement en vous montrant le chemin correct et le plus court vers cet objectif et en vous mettant en garde contre erreurs possibles. Je suis déjà passé par là. Maintenant, nous pouvons le parcourir ensemble.

En lisant et en tirant les conclusions appropriées, vous apprendrez rapidement à appliquer les connaissances acquises dans la pratique, comprendrez ce dont vous avez besoin pour une perte de poids correcte, vous verrez comment fonctionne ma technique, et vous pourrez apprécier le résultat. De l'étude à la prise de conscience, de la prise de conscience à l'action !

Quand j'ai commencé à écrire ce livre, j'avais à l'esprit qu'il y a des gens qui sont toujours avides de connaissances, surtout quand il s'agit de leurs problèmes de santé. Par conséquent, en présentant le matériel, je n'ai pas cherché à être bref. J'ai structuré le livre de telle manière que si certaines sections vous semblent trop abstruses et difficiles à comprendre, vous pouvez les ignorer en toute sécurité et y revenir un peu plus tard.

Ne laissez pas les conditions spéciales vous effrayer. J'ai essayé de mon mieux de ne pas utiliser de terminologie médicale ou d'expliquer immédiatement le sens de mots incompréhensibles. Après tout, sans une idée claire de l'essence des processus en cours, tout événement médical devient comme une discussion philosophique vaine sur le sens de la vie. En simplifiant au maximum le contenu, on obtient "La diététique pour les nuls". Et je ne voudrais pas vous considérer comme des théières ! Bien que parfois je répète délibérément certaines pensées pour faciliter la mémorisation des concepts et principes les plus importants. Si vous avez des questions, et que certains sujets sont difficiles à comprendre, vous pouvez toujours en discuter sur le forum du site de notre clinique : www.dietclinic.ru.

Il arrive qu'une rencontre fortuite avec un inconnu ou un livre aide soudain à faire face à des problèmes qui semblaient insolubles auparavant. Je vous propose une telle rencontre ici et maintenant. Adhérer maintenant!

La technique de perte de poids du Dr Kovalkov est basée sur un système de nutrition qui peut être suivi confortablement et en toute sécurité pour la santé tout au long de la vie. Un nutritionniste bien connu a développé un style d'alimentation pour lui-même, grâce auquel il a lui-même perdu 55 kg et ne prend plus de poids. L'alimentation tout au long de la vie implique l'utilisation d'aliments hypocaloriques. L'auteur assure: ceux qui perdent du poids selon la méthode ne ressentent pas la faim.

Principes de la méthodologie

La perte de poids est basée sur les principes du régime alimentaire du Dr Kovalkov :

1. Motivation positive.
2. Activité physique.
3. Nutrition vitaminique et minérale pour la période de perte de poids.
4. Refus des aliments gras et glucidiques.

Suivre un régime implique une consultation préalable avec un médecin, notamment en présence de maladies chroniques et de dépassement de la limite de poids de 30 kg.

Étapes de la méthodologie

La perte de poids se déroule en 4 étapes. La première est la plus stricte.

Préparation

La préparation dure de 2 semaines à 20 jours. Au stade initial, ils se sont fixé pour tâche de se sevrer des produits à base d'insuline. Interdit:

• bonbons;
• pomme de terre;
• riz blanc, maïs;
• Pain blanc;
• viandes fumées;
• produits semi-finis, snacks ;
• soda sucré;
• Fast food.

La nourriture séparée joue également rôle important au stade de la préparation. Les plats d'accompagnement doivent être consommés séparément de la viande ou du poisson. Le régime alimentaire doit être composé de légumineuses, de céréales, de fruits et de légumes, accompagnés de beaucoup de liquides. Le plan de repas pour 3 semaines ressemble à ceci :

1. Buvez un verre d'eau le matin avant le petit déjeuner.
2. Pour le petit-déjeuner, il est conseillé d'utiliser un verre de produit laitier fermenté dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 3,5% (kéfir, matsoni, lait cuit fermenté, yaourt). Le produit est complété par une poignée de son, qui tient dans les paumes et une poignée de pignons (amandes, noix) de la taille d'un poing.
3. Le déjeuner est le même son (l'auteur recommande de boire du son avec n'importe quel liquide, sauf sucré).
4. Pendant la journée, 4 pommes sont consommées. Les légumes ne sont pas limités.
5. Pour le dîner, une salade de légumes est utilisée, assaisonnée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Le dîner est complété par du fromage cottage - 2 c. cuillères.
6. La nuit - 2 blancs d'œufs.

Le café, le thé, même avec l'ajout de lait ne sont pas contre-indiqués. Les boissons ne doivent pas contenir que du sucre raffiné. Les tâches de la première étape consistent à préparer le corps à l'absorption des protéines, à nettoyer les intestins et à normaliser le métabolisme des glucides.

Commencer

L'étape "Début" dure 10-14 jours. Il diffère du premier en ce que le régime est reconstitué en protéines: poisson quotidien, fromage cottage, viande, fruits de mer. Il peut s'agir de produits à base de soja, de champignons. Le régime alimentaire doit contenir des produits laitiers fermentés, du blanc d'œuf, du son, de l'huile végétale, des légumes, des noix. La quantité minimale de protéines acceptable par jour est de 40 g. Parmi les fruits, une attention particulière est accordée aux pamplemousses et aux pommes. Les bananes, les raisins, les prunes ne doivent pas être consommés. Le pain de seigle est autorisé.

Plan de repas approximatif de la deuxième étape :

1. Pour le petit-déjeuner - un verre de tout produit laitier fermenté, une poignée de son, une poignée de noix.
2. Le déjeuner est un aliment protéiné - 70 g d'aliments autorisés.
3. Dîner - salade de légumes ou légumes cuits avec une cuillerée d'huile d'olive, fromage cottage - 2 c. cuillères.
4. Pendant la journée - les fruits, à l'exception des interdits, les légumes ne sont pas limités.
5. Avant d'aller au lit - 2 blancs d'œufs.

La deuxième étape dure jusqu'à ce qu'il reste environ 7% de l'excès de poids corporel. Quantité maximale graisse par jour - 40 g.

La période se caractérise par une longue liste de produits et activité physique. La marche simple et les promenades sont sa meilleure option. Des exercices lents et sans effort profiteront à ceux qui ne sont pas dans la meilleure forme physique.

accoutumance et fixation

La troisième étape est la dernière. La durée est d'un an à un an et demi. Le régime alimentaire ici est varié avec l'inclusion de viande de poulet, de poisson, de fruits de mer et de fromage cottage. L'auteur recommande :

• manger au moins 5 fois par jour;
• remplacer les sucreries par des fruits secs ;
• buvez beaucoup d'eau (nécessite 1 verre d'eau à jeun - cela réduit la graisse corporelle).

En nutrition, il faut respecter la bonne utilisation des produits : les aliments protéinés doivent prévaloir, et 2 blancs d'œufs durs avant le coucher sont une règle inébranlable. La norme des glucides est jusqu'à 40 g par jour et la marche continue de jouer un rôle important. Charge suffisante - 10 000 pas par jour sur un podomètre. Il n'y a pas d'autres restrictions.

Comment arrêter d'avoir envie de sucreries

Un grand nombre de maladies, dont le diabète, sont associées au sucre. L'auteur compare le sucre dans le livre "Lose Weight Wisely" avec un médicament. Le sucre comprend non seulement un produit pur sous forme de cubes ou de sable, mais aussi des produits qui en contiennent. La dépendance au sucre peut être guérie en ajoutant du chrome. Il est reçu avec médicament contenant du chrome. Aliments riches en minéraux inclus dans le régime : mer et Poisson de rivière, orge perlé, radis, foie de bœuf et de volaille. Le nutritionniste conseille de traiter le miel comme un médicament et non comme un produit alimentaire, en fixant le dosage à l'intérieur d'une cuillère à café.

Règles de base du régime Kovalkov

La vie dans un nouveau corps selon la méthode du Dr Kovalkov fournit des règles conscientes pour une personne qui a reconnu les principaux mécanismes de perte de poids, peut faire une alimentation variée et saine :

1. Vous devez manger quand vous voulez. Si vous ne voulez pas prendre le petit déjeuner le matin, vous devez attendre le moment où vous voulez prendre le petit déjeuner.
2. Pour la période de perte de poids, la bière et l'alcool fort sont exclus. Seuls 250 ml de vin rouge de table sont autorisés, puis pour le dîner; boire suffisamment d'eau pour tout le monde.
3. Parmi les fruits, il vaut mieux s'appuyer sur les pommes, mais le matin. Cela nettoiera les intestins.
4. Lorsque la perte de poids est bloquée, ce qui se produit souvent dans la deuxième étape, il est recommandé d'augmenter considérablement la quantité de nourriture pendant une journée. La qualité des aliments reste la même : aliments faibles en gras, riches en fibres et en protéines.
5. Au stade de la fixation, tous les changements dans le régime alimentaire concernant les aliments oubliés et le nombre de portions doivent être introduits en douceur. Mais la règle de restriction quotidienne est strictement observée. glucides simples- jusqu'à 40 ans
6. Les aliments interdits pendant le régime comprennent 4 d'entre eux : le sucre, la farine blanche et les produits à base de farine, les pommes de terre, le riz poli.
7. Il est recommandé de manger par petites portions afin de réduire l'estomac et de ne plus ressentir une sensation de faim trompeuse.
8. Il est nécessaire de respecter la bonne combinaison de produits. L'erreur est de combiner les glucides et les graisses en un seul repas. Le corps perçoit les glucides comme de l'insuline, s'accumulant dans la graisse sous-cutanée.
9. Il faut oublier la règle de boire 2 litres d'eau par jour. L'essentiel dans l'alimentation n'est pas la quantité, mais l'apport uniforme d'eau. Le médecin conseille de tenir devant vous une bouteille d'eau marquée de couleurs vives afin que, lorsque vous la regardez, prenez une gorgée.
10. Pour obtenir le résultat souhaité, l'auteur conseille de perdre du poids avec des émotions positives, sinon un retour en arrière est garanti.

Les avantages du système nutritionnel du Dr Kovalkov sont reconnus comme une perte de poids confortable sans régimes débilitants, l'absence de sensation de faim, le comptage des calories et la tenue d'un journal. Le poids disparaît progressivement, sans nuire au corps. De bonnes habitudes alimentaires sont fixées depuis longtemps.

Page actuelle : 1 (le livre total compte 24 pages) [extrait de lecture accessible : 6 pages]

Alexeï Vladimirovitch Kovalkov
On maigrit avec le mental ! Méthodologie du Dr Kovalkov

Nos substances alimentaires doivent être des médicaments, et nos médicaments doivent être des substances alimentaires.

Hippocrate

Le célèbre nutritionniste Alexei Kovalkov présente

Dans le livre « Méthodologie du Dr Kovalkov. Victoire sur le poids le système de perte de poids le plus détaillé d'un célèbre nutritionniste est présenté ! Un programme de perte de poids basé uniquement sur des connaissances et une expérience médicales approfondies, mais en même temps vérifié par une expérience personnelle.

« On maigrit avec le mental ! Méthodologie du Dr Kovalkov»- une publication pour ceux qui veulent comprendre les bases de la perte de poids et comprendre comment éviter les erreurs courantes.

Dans le livre « Perdre du poids est intéressant. Des recettes délicieuses et vie saine» système unique nutrition efficace pour combattre en surpoids mais toujours sans danger pour la santé.

Introduction

La première chose que je voudrais faire est de vous remercier d'avoir pris le temps d'étudier ma méthodologie et maintenant (espérons-le) de tenir mon nouveau livre entre vos mains. Lorsque j'ai envoyé le manuscrit pour la première fois à l'éditeur, ils ont été quelque peu choqués par son volume. Par conséquent, la première chose qu'ils m'ont demandée était : « S'il vous plaît, écrivez une version abrégée. Nous craignons qu'un livre aussi épais ne soit pas acheté. Mais la vie a montré que de tels livres étaient nécessaires ! Au cours de son premier mois de vente, mon premier livre a été l'un des cinq livres de non-fiction les plus vendus.

Mais une promesse est une promesse. Et j'ai décidé d'écrire un livre entièrement consacré uniquement à la technique de se débarrasser de l'excès de poids. Toutes les étapes sont décrites en détail ici, une attention particulière est accordée à la formation de la bonne motivation et à la prévention des erreurs typiques. J'ai essayé de ne conserver que les informations les plus importantes et les plus utiles, en les complétant avec de nouvelles données nécessaires, mais en évitant les détails et les justifications inutiles.

À l'avenir, je prévois de préparer un texte pour les lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur les lois de la nature, reflétées, comme dans un miroir, dans notre corps. Il sera expliqué en détail, dans un langage simple, les principaux mécanismes conduisant à la plénitude, afin que chacun puisse imaginer la principale raison du développement de cette maladie en soi. J'espère qu'après avoir maîtrisé ma méthode du premier livre, commencé à perdre du poids et obtenu les premiers résultats, vous voudrez en savoir plus. Et puis les deux livres se complèteront naturellement, formant un tout unique.

En quoi ce livre est-il différent des autres "créations de perte de poids" ?

J'ai une antipathie envers l'humanité, car elle est composée à quatre-vingt-dix-neuf pour cent d'idiots suggestibles, accessibles à toute propagande. Chacun d'eux, s'il est chuchoté à son oreille, est prêt à se lever et à me tuer.

V.Levy "Moi et nous"

Je suis diététiste et travaille dans le domaine de la médecine amaigrissante depuis plus de 15 ans. Pendant ce temps, j'ai dû voir beaucoup de choses! Parmi mes patients, il y avait à la fois des débutants et ceux qui "savaient tout depuis longtemps" sur la perte de poids. Ce sont des stars de la pop et des hommes d'affaires, des cadres et des travailleurs ordinaires. Tous, à mon avis, ont un problème commun. Ils ont essayé plusieurs fois de perdre du poids, mais pour une raison quelconque, ils n'ont pas réussi. Et bien que la plupart d'entre eux soient des gens d'esprit assez fort, ils n'ont pas pu suivre ce chemin seuls. Réalisant enfin que les régimes n'aident pas, tôt ou tard ils se sont tournés vers moi. Et puis le plus intéressant a commencé... Mais ! C'est un tout autre livre !

Franchement, je ne fréquente pas souvent les librairies, mais dès que mon premier livre est sorti, par curiosité, j'ai commencé à y chercher. Et j'ai involontairement remarqué qu'il s'avère que de nombreuses personnes composent des livres sous le nom de code «Comment perdre du poids correctement», bien qu'elles-mêmes ne se soient pas débarrassées d'un seul kilogramme supplémentaire de toute leur vie! Tout comme cet entraîneur de la blague qui a appris à nager, mais il avait peur de l'eau. De tels guérisseurs et même des médecins peuvent désormais être vus sur les écrans de télévision et dans des cliniques dernier cri, souvent annoncées à la radio. Et combien de livres « intelligents » ont été écrits par ces conseillers !

La médecine du surpoids a toujours côtoyé la cosmétologie ; c'est peut-être pour cela que le métier de nutritionniste était considéré comme à la mode et prestigieux. De l'argent, si vous voulez. C'est sans doute pourquoi les conseils en la matière sont désormais donnés à tout le monde. Mes patients racontent parfois des histoires drôles. Comme, ils viennent à la clinique de district chez l'endocrinologue, qui ne pèse pas moins qu'eux-mêmes. Et ce médecin commence à leur donner des recommandations douloureusement familières : " Bougez plus et mangez moins ". Parfois, cependant, il conseille aussi "de fuir une crise cardiaque". Alors que certains patients, à cause de leur surpoids, ont même du mal à attacher leurs lacets…

J'ai aimé la façon dont Mikhail Zhvanetsky a dit un jour :

"Moi, les gars, je suis un entraîneur de Dieu, même si je travaille temporairement dans un magasin de légumes. Vous vous asseyez dans la cave, triez le chou et toutes les options, les options dans votre tête.

Plus d'une fois, j'ai vu comment un entraîneur de fitness recommandait de "tourner la tête" pour "développer" les vertèbres cervicales, en particulier avec l'ostéochondrose (dont beaucoup de gens souffrent). Mais n'importe quel médecin dira qu'il est dangereux d'effectuer de telles manipulations sans images de la colonne cervicale! La littérature médicale décrit même le soi-disant syndrome de la chaise de barbier. Lorsqu'un client est assis dans ce même fauteuil et maintenu longtemps avec la tête rejetée loin en arrière, et à la fin des procédures, il s'avère soudain, de manière inattendue pour tout le monde, qu'il s'est reposé dans un bose ...

L'habitude des plats et des produits familiers et préférés de l'enfance s'est développée en nous depuis des décennies; représentants de certains peuples, il est caractéristique depuis des générations, presque au niveau génétique.

Et puis "soudain" apparaît un spécialiste aussi "intelligent" (parfois très intelligent et têtu) que moi, qui déclare : "Jusqu'à présent, vous avez mal mangé, vous devez manger 6 fois par jour et pas du tout ce que vous êtes utilisé pour, mâcher chaque morceau 50 fois! Il essaierait de mâcher chaque bouchée comme ça ! J'aimerais voir ce qu'il adviendra de ses dents dans quelques années. Il est clair qu'aucun organisme n'acceptera une telle attitude dictatoriale.

Notre corps est délicat et fragile. Vous ne pouvez pas le « casser », il faut pouvoir négocier avec lui ! Des centaines voire des milliers de personnes commencent à manger comme « dans le bon sens », puis beaucoup d'entre elles sont convaincues que l'effet est le contraire. Les kilogrammes reviennent rapidement et apportent même de nouvelles maladies avec eux.

Parfois, l'automédication est soutenue par des travailleurs paramédicaux excessivement actifs et même des médecins qui, apparemment, se considèrent comme des experts dans tous les domaines de la médecine. Ils donnent souvent des conseils désintéressés, mais pour une raison quelconque, complètement analphabètes sur Internet. Leur désir effréné de devenir célèbre, de se montrer savant en nutrition, peut tôt ou tard se terminer en tragédie pour quelqu'un. Mais ils ne le comprennent probablement pas. Ou ils ne veulent pas comprendre.

De tels éducateurs publics apparaissent de quelque part littéralement par lots ; chaque jour, ils essaient de nous enseigner la vie à partir de l'écran de télévision ou des pages de magazines sur papier glacé. Une fois, j'ai appris avec étonnement que la publication la plus populaire dans notre pays n'est pas MAX1M, ou Cosmopolitan, et même pas Komsomolskaya Pravda avec son régime du Kremlin, mais un simple journal de mode de vie sain - Healthy Lifestyle - avec un tirage allant jusqu'à deux millions ! Qui aurait pu imaginer qu'un journal distribué dans les trains électriques, conseillant de soigner les pneumonies avec du jus de rutabaga, et les hémorroïdes avec des concombres, ait autant de fans ? Qui sont ces deux millions ? Sommes-nous nous-mêmes ?

Ma femme maintenant, au moment où j'écris ces lignes, me gronde d'être trop agressif et catégorique. Mais, pour être honnête, cette performance amateur est dégoûtante ! Pour moi, en tant que médecin, en tant que professionnel qui a consacré sa vie à la médecine, c'est non seulement ridicule de regarder cela, mais aussi dégoûtant. Chaque jour, je dois répondre plusieurs fois à la même question sur Internet : « Dis-moi, comment puis-je perdre du poids ? ou "Comment ma petite amie peut-elle perdre du poids?" Je ne sais pas comment le faire! Ne serait-ce que parce que je ne te connais pas, toi ou ta copine !

Ces personnes croient probablement naïvement que je connais un remède secret unique pour perdre du poids et le gardent simplement dans le secret commercial le plus strict. Oh! Si seulement tout était aussi simple !

Il est impossible d'aider une personne à se débarrasser d'un excès de poids de manière standard, ne serait-ce que parce que nous sommes tous différents et que les raisons de notre satiété peuvent être fondamentalement différentes !

Toute la théorie de ce livre pourrait se résumer en une courte phrase : "Ne mangez pas de mauvaise nourriture, prenez soin de vous - et vous serez en bonne santé." Cependant, une personne n'est pas un chien, il ne lui suffit pas de dire "fu". Encore faut-il expliquer en détail pourquoi, en fait, « fu » et comment cela (ce « fu ») va affecter son corps.

Ce que je veux vous proposer n'est pas un régime au sens habituel. Il s'agit d'une méthodologie complète et complète. Il comprend non seulement certaines règles pour manger des aliments, mais aussi des exercices physiques spéciaux (faciles !). Et, bien sûr, le soutien médical nécessaire.

En utilisant tous ces moyens simples et en agissant selon un certain schéma, vous pouvez obtenir les mêmes résultats que moi-même, puis des milliers de mes patients.

Ayant développé les bases de cette technique en temps voulu, les suivant, en à peine six mois, sans trop d'efforts, j'ai perdu 50 kg et pourtant, depuis de nombreuses années, je tiens sereinement ce poids. Mais l'important n'est pas que j'ai moi-même perdu du poids, mais que maintenant je sais comment vous pouvez le faire.

J'aimerais beaucoup qu'en utilisant mon exemple et l'exemple de mes patients, vous réalisiez l'essentiel : IL EST POSSIBLE DE PERDRE DU POIDS ! C'est bien réel ! Et pas seulement pour perdre quelques kilogrammes, qui reviennent généralement rapidement, mais pour perdre du poids de manière significative, à la norme physiologique d'une personne en bonne santé.

Croyez-moi, avec mon aide, ce ne sera pas si difficile ! Mettons-nous d'accord tout de suite - je ne peux pas perdre de poids pour vous ! "Pour moi-même", j'ai déjà perdu du poids et maintenant je ne vois ma tâche que de vous montrer le chemin correct et le plus court vers cet objectif et de vous avertir contre d'éventuelles erreurs. Je suis déjà passé par là. Maintenant, nous pouvons le parcourir ensemble.

En lisant et en tirant les conclusions appropriées, vous apprendrez rapidement à appliquer les connaissances acquises dans la pratique, à comprendre ce dont vous avez besoin pour une perte de poids appropriée, à voir comment ma méthode fonctionne et à apprécier le résultat. De l'étude à la prise de conscience, de la prise de conscience à l'action !

Quand j'ai commencé à écrire ce livre, j'avais à l'esprit qu'il y a des gens qui sont toujours avides de connaissances, surtout quand il s'agit de leurs problèmes de santé. Par conséquent, en présentant le matériel, je n'ai pas cherché à être bref. J'ai structuré le livre de telle manière que si certaines sections vous semblent trop abstruses et difficiles à comprendre, vous pouvez les ignorer en toute sécurité et y revenir un peu plus tard.

Ne laissez pas les conditions spéciales vous effrayer. J'ai essayé de mon mieux de ne pas utiliser de terminologie médicale ou d'expliquer immédiatement le sens de mots incompréhensibles. Après tout, sans une idée claire de l'essence des processus en cours, tout événement médical devient comme une discussion philosophique vaine sur le sens de la vie. En simplifiant au maximum le contenu, on obtient "La diététique pour les nuls". Et je ne voudrais pas vous considérer comme des théières ! Bien que parfois je répète délibérément certaines pensées pour faciliter la mémorisation des concepts et principes les plus importants. Si vous avez des questions et que certains sujets sont difficiles à comprendre, vous pouvez toujours en discuter sur le forum du site Web de notre clinique : www.diet-clinic.ru.

Il arrive qu'une rencontre fortuite avec un inconnu ou un livre aide soudain à faire face à des problèmes qui semblaient insolubles auparavant. Je vous propose une telle rencontre ici et maintenant. Adhérer maintenant!

Chapitre 1 Nécessité consciente

Une personne va de plus en plus loin, voyant devant elle une lumière brillante appelant et prenant rapidement vers les hauteurs célestes le chemin de la vérité. Et il n'y aura pas un observateur extérieur à proximité qui puisse dire qu'à quelques pas devant cette personne, le bord de la falaise noircit, et des pierres coupantes ; couvrant le fond de la gorge, dans quelques instants sera souillé du sang de celui qui marche.

Et entre ces pierres, dans des poses détendues, est assis une chaleureuse compagnie de maraudeurs, levant les yeux avec impatience ; au bord de la falaise, attendant celui qui marche vers la lumière...

Kara Mergen

Nous vivons tous dans une économie de marché où l'argent et le profit sont des concepts déterminants. Là où la règle "Celui qui n'a pas eu le temps, il était en retard!" règne, et la raison et une approche délibérée, malheureusement, s'effacent. C'est probablement pourquoi les requêtes dans les moteurs de recherche Internet pour la phrase "Comment perdre du poids rapidement?" des milliers de fois plus élevé que les demandes pour la phrase "Comment perdre du poids correctement?" Je demande souvent à mes patients à l'accueil : « Pourquoi nous avez-vous contactés ? Qu'attendez-vous de nous?" En réponse, résonne presque toujours une phrase surprise : « Pour quoi faire ? Quoi perdre du poids!" Et presque personne n'a dit: "Je me suis tourné vers vous pour m'aider à corriger les troubles qui ont conduit mon corps au surpoids."

Mais, avouez-le : quand seules la taille, les proportions de la figure, apparence sont vos principales motivations, votre tâche principale est de vous mettre en conformité avec les normes acceptées dans la société. Dans le même temps, l'opinion et le jugement sur vous d'autres, complètement étrangers, est le lien dominant.

Ne pas être d'accord? Alors osez vous poser quelques questions :

Comparez-vous vos données externes (taille) avec l'apparence des personnes qui vous entourent ?

Vous sentez-vous beaucoup plus à l'aise avec des personnes plus grosses ?

Vous sentez-vous mal à l'aise si vous vous trouvez la personne la plus grosse dans une équipe, à une fête, dans les transports en commun ?

Les données externes d'une personne influencent-elles votre opinion à son sujet ?

J'ose supposer que vous avez répondu oui à presque toutes les questions. Et le marché des services médicaux s'adapte à vos besoins. Et, à mon avis, toutes les méthodes de perte de poids existantes et activement annoncées, commençant par une intervention chirurgicale et se terminant par l'installation d'une «aiguille dorée» dans l'oreille, toutes sortes de codages et de suggestions ne visent qu'une seule chose: éliminer le principal symptôme d'une pathologie complexe - excès de poids,- mais en aucun cas les raisons de son apparition. Il s'agit d'une production de masse visant un objectif précis : perdre votre excès de poids le plus rapidement possible. Et nous devons lui rendre ce qui lui est dû : il s'acquitte de cette tâche avec assez de succès.

Et quelle est la prochaine? Pourquoi toutes ces méthodes ne donnent-elles que des résultats temporaires ? Essayons de faire une prédiction. Faisons une analogie. Ne pensez-vous pas qu'une telle approche est similaire à essayer de nettoyer l'eau qui s'écoule d'un tuyau cassé ? Vous comprenez que tant que le robinet n'est pas fermé, l'eau ne peut pas être collectée. Mais, malgré cela, vous continuez obstinément à conduire le chiffon sur le sol mouillé. C'est donc notre problème: beaucoup sont dans une lutte constante et désespérée contre les symptômes de la maladie - avec un excès de poids, mais pas avec ses causes. C'est comme avaler constamment des pilules contre le mal de tête sans savoir pourquoi vous avez mal à la tête. Les causes sont nombreuses et chaque cas nécessite un traitement différent. Ce n'est pas la maladie qu'il faut traiter, mais la personne ! Ne combattez pas les symptômes, mais trouvez et éliminez les causes !

Aucune des méthodes, systèmes, régimes actuellement existants n'incite une personne à changer radicalement ce qui a servi de point de départ. pas l'exhaustivité, et ces changements dans le corps qui se sont manifestés à l'extérieur sous la forme d'un excès de poids; n'identifie ni n'élimine les causes de l'obésité. Au contraire, toute "l'industrie de la perte de poids" est concentrée sur un seul objectif : "Faisons vite !"

Cela leur profite-t-il ? Mais c'est exactement ce que vous attendez d'eux ! Comme dans toute structure de marché, la demande détermine l'offre. Je vous rappelle que la requête "Comment perdre du poids rapidement?" - le plus populaire dans tous les moteurs de recherche Internet.

Dans un effort pour trouver le plus moyens efficaces se débarrasser de la graisse, les gens se soumettent parfois à de véritables tortures physiques. Eux, comme les prisonniers du château d'If, peuvent siroter de la soupe liquide aux choux pendant plusieurs jours ou, comme les prisonniers d'une île déserte, manger du pamplemousse seul. Ou ils mettent des vêtements en caoutchouc et courent dedans dans la chaleur jusqu'à ce que leurs lèvres soient gercées par la déshydratation. Et parfois ces martyrs "pour la gloire de leur vie" vont à l'extrême... Les gens commencent à mourir de faim, comme les victimes des camps !

Je suis catégoriquement contre les "raids de cavalerie" fringants sous forme de famine. Vous pouvez enfermer une personne seule et, dans un mois, elle deviendra mince, comme un mannequin brésilien. Et quoi? A la première occasion, il se jettera certainement sur un plateau de hamburgers. Selon des études, un an après une telle programmes intensifs seulement 5% des personnes affamées gardent leur poids.

Comme le disaient les classiques, "nous n'avons pas besoin d'impulsions hystériques, nous avons besoin du pas mesuré des bataillons de fer du prolétariat". Inutile de « casser le patient sur le genou », inutile d'avoir avec lui des conversations enflammées dans l'esprit du « ressaisissez-vous, chiffonnez, arrêtez de manger ! ou "Recommander une alimentation saine et nutritive." Si une personne était capable de faire cela, elle aurait elle-même résolu son problème depuis longtemps. La cohérence et l'uniformité sont importantes ici; compréhension et prise de conscience de la dépendance vis-à-vis des processus pathologiques, qu'il s'agisse de la psychologie du comportement alimentaire ou de la physiologie de l'assimilation alimentaire.

Et maintenant le principal ! Réfléchissons : est-ce en surpoids Est votre problème? Ce n'est qu'un symptôme, une conséquence. En fait, le problème est que pour une raison ou une autre, soit vous mangez plus de nourriture que votre corps n'en a besoin, soit cette nourriture n'est pas correctement digérée ! Et à partir de là, il y a deux grandes questions classiques, dont la solution dépend du résultat : pourquoi le faites-vous et comment le changer.

En regardant les années passées, vous serez sûrement d'accord avec moi : toute votre vie antérieure dans toute sa diversité a conduit et continue de conduire au fait que le corps fonctionne mal. Après tout, il n'y a que le cognac qui se bonifie avec le temps. Et une manifestation externe tout à fait logique de cette discorde est le surpoids croissant. Vous pouvez, bien sûr, interrompre ce processus en utilisant l'une des méthodes désormais proposées. Vous pouvez même vous débarrasser complètement de l'excès de poids. Mais!

Sans éliminer la cause de la pathologie croissante dans le corps, vous ne pourrez jamais maintenir ce poids !

Après tout, regardez ce qui se passe. Par exemple, avoir eu recours à l'aide de chirurgiens, mettre une aiguille dans l'oreille, recevoir deux listes notoires de produits pour une prise de sang, prendre " pilules thaïlandaises” ou simplement assis sur un autre régime, une personne commence vraiment à perdre du poids rapidement. Dans le même temps, il met invariablement son apparence bien au-dessus de son bien-être, qui peut être gravement affecté. Après tout, l'objectif principal est momentané et assez précis : obtenir une apparence époustouflante à tout prix, quels que soient les "coûts de production". Tout le reste n'est qu'un sacrifice nécessaire au nom de parfaite harmonie et d'une beauté folle !

Les femmes sont des créatures têtues ! Par conséquent, j'admets pleinement que grâce à des efforts incroyables et à l'auto-torture, tôt ou tard, vous atteindrez votre objectif ! Et quiconque a déjà éprouvé ces sensations de "victoire sur le poids" se souvient du sentiment inspirant d'euphorie. Mais réfléchissons : toutes vos réalisations ne se réduisent-elles pas uniquement à des manifestations extérieures ? Oui, vous avez « recueilli de l'eau », mais rien n'a changé en vous : « le robinet est toujours ouvert », et le poids continue de croître. Et rapidement. J'ose supposer que vous le savez aussi bien que moi.

Tôt ou tard, vous revenez invariablement à l'ancien mode de vie, et avec lui vos vieux contours douloureusement familiers de la figure reviennent. Chaque fois que vous essayez de manger moins, vous vous enfoncez inévitablement et assez consciemment dans une "cage de restrictions", où vous êtes autorisé à manger juste assez pour ne pas mourir de faim. Mais on ne peut pas s'asseoir dans une telle « cellule de punition » pour toujours ! Vous "faites exploser les murs de la prison" et ... vous jetez sur la nourriture. En conséquence, cette pratique conduit à une alternance cyclique de restrictions sévères et de gourmandise ivre. La vie se transforme en une lutte acharnée, en une série interminable de victoires et de défaites. Ne comprenant pas ou ne voulant pas comprendre cette simple vérité, des milliers de personnes suivent cette voie : elles se mettent volontairement dans une « prison de régime » et adhèrent aux règles strictes qu'elles se sont fixées. Puis, "s'évadant de prison vers la liberté", ils se rattrapent rapidement. Après tout, toute interdiction nous revient tôt ou tard avec une envie irrésistible !

Une femme m'a dit à la réception : « Je me suis réveillée dans la cuisine au milieu d'une montagne d'emballages de bonbons. Je pleure, je me gronde... Mais je mange !

Tôt ou tard, un moment vient où même la pensée de toute restriction sera perçue par vous comme une privation de liberté, une perte de droits.

L'interdiction crée toujours une dépendance. La dépendance mène aux révolutions et au renversement de la dictature. Il s'avère un cercle vicieux, la route vers nulle part! Toute tentative de contrôle de la suralimentation, de la suralimentation, causée par la dépendance, se fait toujours par le déni de la liberté de choix. La plupart d'entre nous ont peur que s'ils ont la liberté de choisir leur nourriture, ils mangent invariablement et constamment avec excès. Par conséquent, essayer de maîtriser la suralimentation tout en se privant délibérément de la liberté de choix. Mais le déni de la liberté de choix est le déni de sa responsabilité.

Il n'y a que deux options pour le développement d'événements, et beaucoup d'entre vous le savent probablement par leur propre expérience...

Alexeï Vladimirovitch Kovalkov

On maigrit avec le mental ! Méthodologie du Dr Kovalkov

Nos substances alimentaires doivent être des médicaments, et nos médicaments doivent être des substances alimentaires.

Hippocrate

Introduction

La première chose que je voudrais faire est de vous remercier d'avoir pris le temps d'étudier ma méthodologie et maintenant (espérons-le) de tenir mon nouveau livre entre vos mains. Lorsque j'ai envoyé le manuscrit pour la première fois à l'éditeur, ils ont été quelque peu choqués par son volume. Par conséquent, la première chose qu'ils m'ont demandée était : « S'il vous plaît, écrivez une version abrégée. Nous craignons qu'un livre aussi épais ne soit pas acheté. Mais la vie a montré que de tels livres étaient nécessaires ! Au cours de son premier mois de vente, mon premier livre a été l'un des cinq livres de non-fiction les plus vendus.

Mais une promesse est une promesse. Et j'ai décidé d'écrire un livre entièrement consacré uniquement à la technique de se débarrasser de l'excès de poids. Toutes les étapes sont décrites en détail ici, une attention particulière est accordée à la formation de la bonne motivation et à la prévention des erreurs typiques. J'ai essayé de ne conserver que les informations les plus importantes et les plus utiles, en les complétant avec de nouvelles données nécessaires, mais en évitant les détails et les justifications inutiles.

À l'avenir, je prévois de préparer un texte pour les lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur les lois de la nature, reflétées, comme dans un miroir, dans notre corps. Il sera expliqué en détail, dans un langage simple, les principaux mécanismes conduisant à la plénitude, afin que chacun puisse imaginer la principale raison du développement de cette maladie en soi. J'espère qu'après avoir maîtrisé ma méthode du premier livre, commencé à perdre du poids et obtenu les premiers résultats, vous voudrez en savoir plus. Et puis les deux livres se complèteront naturellement, formant un tout unique.

En quoi ce livre est-il différent des autres "créations de perte de poids" ?

J'ai une antipathie envers l'humanité, car elle est composée à quatre-vingt-dix-neuf pour cent d'idiots suggestibles, accessibles à toute propagande. Chacun d'eux, s'il est chuchoté à son oreille, est prêt à se lever et à me tuer.

V.Levy "Moi et nous"

Je suis diététiste et travaille dans le domaine de la médecine amaigrissante depuis plus de 15 ans. Pendant ce temps, j'ai dû voir beaucoup de choses! Parmi mes patients, il y avait à la fois des débutants et ceux qui "savaient tout depuis longtemps" sur la perte de poids. Ce sont des stars de la pop et des hommes d'affaires, des cadres et des travailleurs ordinaires. Tous, à mon avis, ont un problème commun. Ils ont essayé plusieurs fois de perdre du poids, mais pour une raison quelconque, ils n'ont pas réussi. Et bien que la plupart d'entre eux soient des gens d'esprit assez fort, ils n'ont pas pu suivre ce chemin seuls. Réalisant enfin que les régimes n'aident pas, tôt ou tard ils se sont tournés vers moi. Et puis le plus intéressant a commencé... Mais ! C'est un tout autre livre !

Franchement, je ne fréquente pas souvent les librairies, mais dès que mon premier livre est sorti, par curiosité, j'ai commencé à y chercher. Et j'ai involontairement remarqué qu'il s'avère que de nombreuses personnes composent des livres sous le nom de code «Comment perdre du poids correctement», bien qu'elles-mêmes ne se soient pas débarrassées d'un seul kilogramme supplémentaire de toute leur vie! Tout comme cet entraîneur de la blague qui a appris à nager, mais il avait peur de l'eau. De tels guérisseurs et même des médecins peuvent désormais être vus sur les écrans de télévision et dans des cliniques dernier cri, souvent annoncées à la radio. Et combien de livres « intelligents » ont été écrits par ces conseillers !

La médecine du surpoids a toujours côtoyé la cosmétologie ; c'est peut-être pour cela que le métier de nutritionniste était considéré comme à la mode et prestigieux. De l'argent, si vous voulez. C'est sans doute pourquoi les conseils en la matière sont désormais donnés à tout le monde. Mes patients racontent parfois des histoires drôles. Comme, ils viennent à la clinique de district chez l'endocrinologue, qui ne pèse pas moins qu'eux-mêmes. Et ce médecin commence à leur donner des recommandations douloureusement familières : " Bougez plus et mangez moins ". Parfois, cependant, il conseille aussi "de fuir une crise cardiaque". Alors que certains patients, à cause de leur surpoids, ont même du mal à attacher leurs lacets…

J'ai aimé la façon dont Mikhail Zhvanetsky a dit un jour :

"Moi, les gars, je suis un entraîneur de Dieu, même si je travaille temporairement dans un magasin de légumes. Vous vous asseyez dans la cave, triez le chou et toutes les options, les options dans votre tête.

Plus d'une fois, j'ai vu comment un entraîneur de fitness recommandait de "tourner la tête" pour "développer" les vertèbres cervicales, en particulier avec l'ostéochondrose (dont beaucoup de gens souffrent). Mais n'importe quel médecin dira qu'il est dangereux d'effectuer de telles manipulations sans images de la colonne cervicale! La littérature médicale décrit même le soi-disant syndrome de la chaise de barbier. Lorsqu'un client est assis dans ce même fauteuil et maintenu longtemps avec la tête rejetée loin en arrière, et à la fin des procédures, il s'avère soudain, de manière inattendue pour tout le monde, qu'il s'est reposé dans un bose ...

L'habitude des plats et des produits familiers et préférés de l'enfance s'est développée en nous depuis des décennies; représentants de certains peuples, il est caractéristique depuis des générations, presque au niveau génétique.

Et puis "soudain" apparaît un spécialiste aussi "intelligent" (parfois très intelligent et têtu) que moi, qui déclare : "Jusqu'à présent, vous avez mal mangé, vous devez manger 6 fois par jour et pas du tout ce que vous êtes utilisé pour, mâcher chaque morceau 50 fois! Il essaierait de mâcher chaque bouchée comme ça ! J'aimerais voir ce qu'il adviendra de ses dents dans quelques années. Il est clair qu'aucun organisme n'acceptera une telle attitude dictatoriale.

Notre corps est délicat et fragile. Vous ne pouvez pas le « casser », il faut pouvoir négocier avec lui ! Des centaines voire des milliers de personnes commencent à manger comme « dans le bon sens », puis beaucoup d'entre elles sont convaincues que l'effet est le contraire. Les kilogrammes reviennent rapidement et apportent même de nouvelles maladies avec eux.

Parfois, l'automédication est soutenue par des travailleurs paramédicaux excessivement actifs et même des médecins qui, apparemment, se considèrent comme des experts dans tous les domaines de la médecine. Ils donnent souvent des conseils désintéressés, mais pour une raison quelconque, complètement analphabètes sur Internet. Leur désir effréné de devenir célèbre, de se montrer savant en nutrition, peut tôt ou tard se terminer en tragédie pour quelqu'un. Mais ils ne le comprennent probablement pas. Ou ils ne veulent pas comprendre.

De tels éducateurs publics apparaissent de quelque part littéralement par lots ; chaque jour, ils essaient de nous enseigner la vie à partir de l'écran de télévision ou des pages de magazines sur papier glacé. Une fois, j'ai appris avec étonnement que la publication la plus populaire dans notre pays n'est pas MAX1M, ou Cosmopolitan, et même pas Komsomolskaya Pravda avec son régime du Kremlin, mais un simple journal de mode de vie sain - Healthy Lifestyle - avec un tirage allant jusqu'à deux millions ! Qui aurait pu imaginer qu'un journal distribué dans les trains électriques, conseillant de soigner les pneumonies avec du jus de rutabaga, et les hémorroïdes avec des concombres, ait autant de fans ? Qui sont ces deux millions ? Sommes-nous nous-mêmes ?

Ma femme maintenant, au moment où j'écris ces lignes, me gronde d'être trop agressif et catégorique. Mais, pour être honnête, cette performance amateur est dégoûtante ! Pour moi, en tant que médecin, en tant que professionnel qui a consacré sa vie à la médecine, c'est non seulement ridicule de regarder cela, mais aussi dégoûtant. Chaque jour, je dois répondre plusieurs fois à la même question sur Internet : « Dis-moi, comment puis-je perdre du poids ? ou "Comment ma petite amie peut-elle perdre du poids?" Je ne sais pas comment le faire! Ne serait-ce que parce que je ne te connais pas, toi ou ta copine !

Ces personnes croient probablement naïvement que je connais un remède secret unique pour perdre du poids et le gardent simplement dans le secret commercial le plus strict. Oh! Si seulement tout était aussi simple !

Il est impossible d'aider une personne à se débarrasser d'un excès de poids de manière standard, ne serait-ce que parce que nous sommes tous différents et que les raisons de notre satiété peuvent être fondamentalement différentes !

Nos substances alimentaires doivent être des médicaments, et nos médicaments doivent être des substances alimentaires.

Hippocrate

Le célèbre nutritionniste Alexei Kovalkov présente

Dans le livre « Méthodologie du Dr Kovalkov. Victoire sur le poids le système de perte de poids le plus détaillé d'un célèbre nutritionniste est présenté ! Un programme de perte de poids basé uniquement sur des connaissances et une expérience médicales approfondies, mais en même temps vérifié par une expérience personnelle.

« On maigrit avec le mental ! Méthodologie du Dr Kovalkov»- une publication pour ceux qui veulent comprendre les bases de la perte de poids et comprendre comment éviter les erreurs courantes.

Dans le livre « Perdre du poids est intéressant. Recettes pour une vie savoureuse et saine» un système nutritionnel unique, efficace dans la lutte contre le surpoids, mais en même temps sans danger pour la santé.

Introduction

La première chose que je voudrais faire est de vous remercier d'avoir pris le temps d'étudier ma méthodologie et maintenant (espérons-le) de tenir mon nouveau livre entre vos mains. Lorsque j'ai envoyé le manuscrit pour la première fois à l'éditeur, ils ont été quelque peu choqués par son volume. Par conséquent, la première chose qu'ils m'ont demandée était : « S'il vous plaît, écrivez une version abrégée. Nous craignons qu'un livre aussi épais ne soit pas acheté. Mais la vie a montré que de tels livres étaient nécessaires ! Au cours de son premier mois de vente, mon premier livre a été l'un des cinq livres de non-fiction les plus vendus.

Mais une promesse est une promesse. Et j'ai décidé d'écrire un livre entièrement consacré uniquement à la technique de se débarrasser de l'excès de poids. Toutes les étapes sont décrites en détail ici, une attention particulière est accordée à la formation de la bonne motivation et à la prévention des erreurs typiques. J'ai essayé de ne conserver que les informations les plus importantes et les plus utiles, en les complétant avec de nouvelles données nécessaires, mais en évitant les détails et les justifications inutiles.

À l'avenir, je prévois de préparer un texte pour les lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur les lois de la nature, reflétées, comme dans un miroir, dans notre corps. Il sera expliqué en détail, dans un langage simple, les principaux mécanismes conduisant à la plénitude, afin que chacun puisse imaginer la principale raison du développement de cette maladie en soi. J'espère qu'après avoir maîtrisé ma méthode du premier livre, commencé à perdre du poids et obtenu les premiers résultats, vous voudrez en savoir plus. Et puis les deux livres se complèteront naturellement, formant un tout unique.

En quoi ce livre est-il différent des autres "créations de perte de poids" ?

J'ai une antipathie envers l'humanité, car elle est composée à quatre-vingt-dix-neuf pour cent d'idiots suggestibles, accessibles à toute propagande. Chacun d'eux, s'il est chuchoté à son oreille, est prêt à se lever et à me tuer.

V.Levy "Moi et nous"

Je suis diététiste et travaille dans le domaine de la médecine amaigrissante depuis plus de 15 ans.

Pendant ce temps, j'ai dû voir beaucoup de choses! Parmi mes patients, il y avait à la fois des débutants et ceux qui "savaient tout depuis longtemps" sur la perte de poids. Ce sont des stars de la pop et des hommes d'affaires, des cadres et des travailleurs ordinaires. Tous, à mon avis, ont un problème commun. Ils ont essayé plusieurs fois de perdre du poids, mais pour une raison quelconque, ils n'ont pas réussi. Et bien que la plupart d'entre eux soient des gens d'esprit assez fort, ils n'ont pas pu suivre ce chemin seuls. Réalisant enfin que les régimes n'aident pas, tôt ou tard ils se sont tournés vers moi. Et puis le plus intéressant a commencé... Mais ! C'est un tout autre livre !

Franchement, je ne fréquente pas souvent les librairies, mais dès que mon premier livre est sorti, par curiosité, j'ai commencé à y chercher. Et j'ai involontairement remarqué qu'il s'avère que de nombreuses personnes composent des livres sous le nom de code «Comment perdre du poids correctement», bien qu'elles-mêmes ne se soient pas débarrassées d'un seul kilogramme supplémentaire de toute leur vie! Tout comme cet entraîneur de la blague qui a appris à nager, mais il avait peur de l'eau. De tels guérisseurs et même des médecins peuvent désormais être vus sur les écrans de télévision et dans des cliniques dernier cri, souvent annoncées à la radio. Et combien de livres « intelligents » ont été écrits par ces conseillers !

La médecine du surpoids a toujours côtoyé la cosmétologie ; c'est peut-être pour cela que le métier de nutritionniste était considéré comme à la mode et prestigieux. De l'argent, si vous voulez. C'est sans doute pourquoi les conseils en la matière sont désormais donnés à tout le monde. Mes patients racontent parfois des histoires drôles. Comme, ils viennent à la clinique de district chez l'endocrinologue, qui ne pèse pas moins qu'eux-mêmes. Et ce médecin commence à leur donner des recommandations douloureusement familières : " Bougez plus et mangez moins ". Parfois, cependant, il conseille aussi "de fuir une crise cardiaque". Alors que certains patients, à cause de leur surpoids, ont même du mal à attacher leurs lacets…

J'ai aimé la façon dont Mikhail Zhvanetsky a dit un jour :

"Moi, les gars, je suis un entraîneur de Dieu, même si je travaille temporairement dans un magasin de légumes. Vous vous asseyez dans la cave, triez le chou et toutes les options, les options dans votre tête.

Plus d'une fois, j'ai vu comment un entraîneur de fitness recommandait de "tourner la tête" pour "développer" les vertèbres cervicales, en particulier avec l'ostéochondrose (dont beaucoup de gens souffrent). Mais n'importe quel médecin dira qu'il est dangereux d'effectuer de telles manipulations sans images de la colonne cervicale! La littérature médicale décrit même le soi-disant syndrome de la chaise de barbier. Lorsqu'un client est assis dans ce même fauteuil et maintenu longtemps avec la tête rejetée loin en arrière, et à la fin des procédures, il s'avère soudain, de manière inattendue pour tout le monde, qu'il s'est reposé dans un bose ...

L'habitude des plats et des produits familiers et préférés de l'enfance s'est développée en nous depuis des décennies; représentants de certains peuples, il est caractéristique depuis des générations, presque au niveau génétique.

Et puis "soudain" apparaît un spécialiste aussi "intelligent" (parfois très intelligent et têtu) que moi, qui déclare : "Jusqu'à présent, vous avez mal mangé, vous devez manger 6 fois par jour et pas du tout ce que vous êtes utilisé pour, mâcher chaque morceau 50 fois! Il essaierait de mâcher chaque bouchée comme ça ! J'aimerais voir ce qu'il adviendra de ses dents dans quelques années. Il est clair qu'aucun organisme n'acceptera une telle attitude dictatoriale.

Notre corps est délicat et fragile. Vous ne pouvez pas le « casser », il faut pouvoir négocier avec lui ! Des centaines voire des milliers de personnes commencent à manger comme « dans le bon sens », puis beaucoup d'entre elles sont convaincues que l'effet est le contraire. Les kilogrammes reviennent rapidement et apportent même de nouvelles maladies avec eux.

Parfois, l'automédication est soutenue par des travailleurs paramédicaux excessivement actifs et même des médecins qui, apparemment, se considèrent comme des experts dans tous les domaines de la médecine. Ils donnent souvent des conseils désintéressés, mais pour une raison quelconque, complètement analphabètes sur Internet. Leur désir effréné de devenir célèbre, de se montrer savant en nutrition, peut tôt ou tard se terminer en tragédie pour quelqu'un. Mais ils ne le comprennent probablement pas. Ou ils ne veulent pas comprendre.

De tels éducateurs publics apparaissent de quelque part littéralement par lots ; chaque jour, ils essaient de nous enseigner la vie à partir de l'écran de télévision ou des pages de magazines sur papier glacé. Une fois, j'ai appris avec étonnement que la publication la plus populaire dans notre pays n'est pas MAX1M, ou Cosmopolitan, et même pas Komsomolskaya Pravda avec son régime du Kremlin, mais un simple journal de mode de vie sain - Healthy Lifestyle - avec un tirage allant jusqu'à deux millions ! Qui aurait pu imaginer qu'un journal distribué dans les trains électriques, conseillant de soigner les pneumonies avec du jus de rutabaga, et les hémorroïdes avec des concombres, ait autant de fans ? Qui sont ces deux millions ? Sommes-nous nous-mêmes ?

Ma femme maintenant, au moment où j'écris ces lignes, me gronde d'être trop agressif et catégorique. Mais, pour être honnête, cette performance amateur est dégoûtante ! Pour moi, en tant que médecin, en tant que professionnel qui a consacré sa vie à la médecine, c'est non seulement ridicule de regarder cela, mais aussi dégoûtant. Chaque jour, je dois répondre plusieurs fois à la même question sur Internet : « Dis-moi, comment puis-je perdre du poids ? ou "Comment ma petite amie peut-elle perdre du poids?" Je ne sais pas comment le faire! Ne serait-ce que parce que je ne te connais pas, toi ou ta copine !

Ces personnes croient probablement naïvement que je connais un remède secret unique pour perdre du poids et le gardent simplement dans le secret commercial le plus strict. Oh! Si seulement tout était aussi simple !

Il est impossible d'aider une personne à se débarrasser d'un excès de poids de manière standard, ne serait-ce que parce que nous sommes tous différents et que les raisons de notre satiété peuvent être fondamentalement différentes !

Toute la théorie de ce livre pourrait se résumer en une courte phrase : "Ne mangez pas de mauvaise nourriture, prenez soin de vous - et vous serez en bonne santé." Cependant, une personne n'est pas un chien, il ne lui suffit pas de dire "fu". Encore faut-il expliquer en détail pourquoi, en fait, « fu » et comment cela (ce « fu ») va affecter son corps.

Ce que je veux vous proposer n'est pas un régime au sens habituel. Il s'agit d'une méthodologie complète et complète. Il comprend non seulement certaines règles pour manger des aliments, mais aussi des exercices physiques spéciaux (faciles !). Et, bien sûr, le soutien médical nécessaire.

En utilisant tous ces moyens simples et en agissant selon un certain schéma, vous pouvez obtenir les mêmes résultats que moi-même, puis des milliers de mes patients.

Ayant développé les bases de cette technique en temps voulu, les suivant, en à peine six mois, sans trop d'efforts, j'ai perdu 50 kg et pourtant, depuis de nombreuses années, je tiens sereinement ce poids. Mais l'important n'est pas que j'ai moi-même perdu du poids, mais que maintenant je sais comment vous pouvez le faire.

J'aimerais beaucoup qu'en utilisant mon exemple et l'exemple de mes patients, vous réalisiez l'essentiel : IL EST POSSIBLE DE PERDRE DU POIDS ! C'est bien réel ! Et pas seulement pour perdre quelques kilogrammes, qui reviennent généralement rapidement, mais pour perdre du poids de manière significative, à la norme physiologique d'une personne en bonne santé.

Croyez-moi, avec mon aide, ce ne sera pas si difficile ! Mettons-nous d'accord tout de suite - je ne peux pas perdre de poids pour vous ! "Pour moi-même", j'ai déjà perdu du poids et maintenant je ne vois ma tâche que de vous montrer le chemin correct et le plus court vers cet objectif et de vous avertir contre d'éventuelles erreurs. Je suis déjà passé par là. Maintenant, nous pouvons le parcourir ensemble.

En lisant et en tirant les conclusions appropriées, vous apprendrez rapidement à appliquer les connaissances acquises dans la pratique, à comprendre ce dont vous avez besoin pour une perte de poids appropriée, à voir comment ma méthode fonctionne et à apprécier le résultat. De l'étude à la prise de conscience, de la prise de conscience à l'action !

Quand j'ai commencé à écrire ce livre, j'avais à l'esprit qu'il y a des gens qui sont toujours avides de connaissances, surtout quand il s'agit de leurs problèmes de santé. Par conséquent, en présentant le matériel, je n'ai pas cherché à être bref. J'ai structuré le livre de telle manière que si certaines sections vous semblent trop abstruses et difficiles à comprendre, vous pouvez les ignorer en toute sécurité et y revenir un peu plus tard.

Ne laissez pas les conditions spéciales vous effrayer. J'ai essayé de mon mieux de ne pas utiliser de terminologie médicale ou d'expliquer immédiatement le sens de mots incompréhensibles. Après tout, sans une idée claire de l'essence des processus en cours, tout événement médical devient comme une discussion philosophique vaine sur le sens de la vie. En simplifiant au maximum le contenu, on obtient "La diététique pour les nuls". Et je ne voudrais pas vous considérer comme des théières ! Bien que parfois je répète délibérément certaines pensées pour faciliter la mémorisation des concepts et principes les plus importants. Si vous avez des questions et que certains sujets s'avèrent difficiles à comprendre, vous pouvez toujours en discuter sur le forum du site Web de notre clinique : www.diet-clinic.ru.

Il arrive qu'une rencontre fortuite avec un inconnu ou un livre aide soudain à faire face à des problèmes qui semblaient insolubles auparavant. Je vous propose une telle rencontre ici et maintenant. Adhérer maintenant!

Chapitre 1 Nécessité consciente

Une personne va de plus en plus loin, voyant devant elle une lumière brillante appelant et prenant rapidement vers les hauteurs célestes le chemin de la vérité. Et il n'y aura pas un observateur extérieur à proximité qui puisse dire qu'à quelques pas devant cette personne, le bord de la falaise noircit, et des pierres coupantes ; couvrant le fond de la gorge, dans quelques instants sera souillé du sang de celui qui marche.

Et entre ces pierres, dans des poses détendues, est assis une chaleureuse compagnie de maraudeurs, levant les yeux avec impatience ; au bord de la falaise, attendant celui qui marche vers la lumière...

Kara Mergen

Nous vivons tous dans une économie de marché où l'argent et le profit sont des concepts déterminants. Là où la règle "Celui qui n'a pas eu le temps, il était en retard!" règne, et la raison et une approche délibérée, malheureusement, s'effacent. C'est probablement pourquoi les requêtes dans les moteurs de recherche Internet pour la phrase "Comment perdre du poids rapidement?" des milliers de fois plus élevé que les demandes pour la phrase "Comment perdre du poids correctement?" Je demande souvent à mes patients à l'accueil : « Pourquoi nous avez-vous contactés ? Qu'attendez-vous de nous?" En réponse, résonne presque toujours une phrase surprise : « Pour quoi faire ? Quoi perdre du poids!" Et presque personne n'a dit: "Je me suis tourné vers vous pour m'aider à corriger les troubles qui ont conduit mon corps au surpoids."

Mais, vous devez l'admettre : lorsque seules la taille, les proportions de la silhouette, l'apparence sont les principaux motifs pour vous, votre tâche principale devient de vous mettre en conformité avec les normes acceptées dans la société. Dans le même temps, l'opinion et le jugement sur vous d'autres, complètement étrangers, est le lien dominant.

Ne pas être d'accord? Alors osez vous poser quelques questions :

Comparez-vous vos données externes (taille) avec l'apparence des personnes qui vous entourent ?

Vous sentez-vous beaucoup plus à l'aise avec des personnes plus grosses ?

Vous sentez-vous mal à l'aise si vous vous trouvez la personne la plus grosse dans une équipe, à une fête, dans les transports en commun ?

Les données externes d'une personne influencent-elles votre opinion à son sujet ?

J'ose supposer que vous avez répondu oui à presque toutes les questions. Et le marché des services médicaux s'adapte à vos besoins. Et, à mon avis, toutes les méthodes de perte de poids existantes et activement annoncées, commençant par une intervention chirurgicale et se terminant par l'installation d'une «aiguille dorée» dans l'oreille, toutes sortes de codages et de suggestions ne visent qu'une seule chose: éliminer le principal symptôme d'une pathologie complexe - excès de poids,- mais en aucun cas les raisons de son apparition. Il s'agit d'une production de masse visant un objectif précis : perdre votre excès de poids le plus rapidement possible. Et nous devons lui rendre ce qui lui est dû : il s'acquitte de cette tâche avec assez de succès.

Et quelle est la prochaine? Pourquoi toutes ces méthodes ne donnent-elles que des résultats temporaires ? Essayons de faire une prédiction. Faisons une analogie. Ne pensez-vous pas qu'une telle approche est similaire à essayer de nettoyer l'eau qui s'écoule d'un tuyau cassé ? Vous comprenez que tant que le robinet n'est pas fermé, l'eau ne peut pas être collectée. Mais, malgré cela, vous continuez obstinément à conduire le chiffon sur le sol mouillé. C'est donc notre problème: beaucoup sont dans une lutte constante et désespérée contre les symptômes de la maladie - avec un excès de poids, mais pas avec ses causes. C'est comme avaler constamment des pilules contre le mal de tête sans savoir pourquoi vous avez mal à la tête. Les causes sont nombreuses et chaque cas nécessite un traitement différent. Ce n'est pas la maladie qu'il faut traiter, mais la personne ! Ne combattez pas les symptômes, mais trouvez et éliminez les causes !

Aucune des méthodes, systèmes, régimes actuellement existants n'incite une personne à changer radicalement ce qui a servi de point de départ. pas l'exhaustivité, et ces changements dans le corps qui se sont manifestés à l'extérieur sous la forme d'un excès de poids; n'identifie ni n'élimine les causes de l'obésité. Au contraire, toute "l'industrie de la perte de poids" est concentrée sur un seul objectif : "Faisons vite !"

Cela leur profite-t-il ? Mais c'est exactement ce que vous attendez d'eux ! Comme dans toute structure de marché, la demande détermine l'offre. Je vous rappelle que la requête "Comment perdre du poids rapidement?" - le plus populaire dans tous les moteurs de recherche Internet.

Dans un effort pour trouver les moyens les plus efficaces de se débarrasser de la graisse, les gens s'exposent parfois à de véritables tortures physiques. Eux, comme les prisonniers du château d'If, peuvent siroter de la soupe aux choux liquide pendant plusieurs jours ou, comme les prisonniers d'une île déserte, manger du pamplemousse seul. Ou ils mettent des vêtements en caoutchouc et courent dedans dans la chaleur jusqu'à ce que leurs lèvres soient gercées par la déshydratation. Et parfois ces martyrs "pour la gloire de leur vie" vont à l'extrême... Les gens commencent à mourir de faim, comme les victimes des camps !

Je suis catégoriquement contre les "raids de cavalerie" fringants sous forme de famine. Vous pouvez enfermer une personne seule et, dans un mois, elle deviendra mince, comme un mannequin brésilien. Et quoi? A la première occasion, il se jettera certainement sur un plateau de hamburgers. Selon des études, un an après des programmes aussi intensifs, seuls 5% des personnes affamées maintiennent leur poids.

Comme le disaient les classiques, "nous n'avons pas besoin d'impulsions hystériques, nous avons besoin du pas mesuré des bataillons de fer du prolétariat". Inutile de « casser le patient sur le genou », inutile d'avoir avec lui des conversations enflammées dans l'esprit du « ressaisissez-vous, chiffonnez, arrêtez de manger ! ou "Recommander une alimentation saine et nutritive." Si une personne était capable de faire cela, elle aurait elle-même résolu son problème depuis longtemps. La cohérence et l'uniformité sont importantes ici; compréhension et prise de conscience de la dépendance vis-à-vis des processus pathologiques, qu'il s'agisse de la psychologie du comportement alimentaire ou de la physiologie de l'assimilation alimentaire.

Et maintenant le principal ! Réfléchissons-y : le surpoids en soi est-il un problème pour vous ? Ce n'est qu'un symptôme, une conséquence. En fait, le problème est que pour une raison ou une autre, soit vous mangez plus de nourriture que votre corps n'en a besoin, soit cette nourriture n'est pas correctement digérée ! Et à partir de là, il y a deux grandes questions classiques, dont la solution dépend du résultat : pourquoi le faites-vous et comment le changer.

En regardant les années passées, vous serez sûrement d'accord avec moi : toute votre vie antérieure dans toute sa diversité a conduit et continue de conduire au fait que le corps fonctionne mal. Après tout, il n'y a que le cognac qui se bonifie avec le temps. Et une manifestation externe tout à fait logique de cette discorde est le surpoids croissant. Vous pouvez, bien sûr, interrompre ce processus en utilisant l'une des méthodes désormais proposées. Vous pouvez même vous débarrasser complètement de l'excès de poids. Mais!

Sans éliminer la cause de la pathologie croissante dans le corps, vous ne pourrez jamais maintenir ce poids !

Après tout, regardez ce qui se passe. Supposons qu'ayant eu recours à l'aide de chirurgiens, mettant une aiguille dans l'oreille, recevant deux listes de produits notoires pour un test sanguin, prenant des "pilules thaïlandaises" ou simplement assis sur un autre régime, une personne commence vraiment à perdre du poids rapidement. Dans le même temps, il met invariablement son apparence bien au-dessus de son bien-être, qui peut être gravement affecté. Après tout, l'objectif principal est momentané et assez précis : obtenir une apparence époustouflante à tout prix, quels que soient les "coûts de production". Tout le reste n'est qu'un sacrifice nécessaire au nom de l'harmonie parfaite et de la beauté folle !

Les femmes sont des créatures têtues ! Par conséquent, j'admets pleinement que grâce à des efforts incroyables et à l'auto-torture, tôt ou tard, vous atteindrez votre objectif ! Et quiconque a déjà éprouvé ces sensations de "victoire sur le poids" se souvient du sentiment inspirant d'euphorie. Mais réfléchissons : toutes vos réalisations ne se réduisent-elles pas uniquement à des manifestations extérieures ? Oui, vous avez « recueilli de l'eau », mais rien n'a changé en vous : « le robinet est toujours ouvert », et le poids continue de croître. Et rapidement. J'ose supposer que vous le savez aussi bien que moi.

Tôt ou tard, vous revenez invariablement à l'ancien mode de vie, et avec lui vos vieux contours douloureusement familiers de la figure reviennent. Chaque fois que vous essayez de manger moins, vous vous enfoncez inévitablement et assez consciemment dans une "cage de restrictions", où vous êtes autorisé à manger juste assez pour ne pas mourir de faim. Mais on ne peut pas s'asseoir dans une telle « cellule de punition » pour toujours ! Vous "faites exploser les murs de la prison" et ... vous jetez sur la nourriture. En conséquence, cette pratique conduit à une alternance cyclique de restrictions sévères et de gourmandise ivre. La vie se transforme en une lutte acharnée, en une série interminable de victoires et de défaites. Ne comprenant pas ou ne voulant pas comprendre cette simple vérité, des milliers de personnes suivent cette voie : elles se mettent volontairement dans une « prison de régime » et adhèrent aux règles strictes qu'elles se sont fixées. Puis, "s'évadant de prison vers la liberté", ils se rattrapent rapidement. Après tout, toute interdiction nous revient tôt ou tard avec une envie irrésistible !