L'été est une période merveilleuse où nous pouvons profiter du soleil, de l'air frais, de l'herbe verte et des arbres, des fruits et légumes frais. Pour les yogis, l'été ouvre aussi de belles opportunités, car en ce moment il est tellement utile et agréable de donner des cours de yoga dans la nature. Cela est particulièrement vrai pour les résidents des mégapoles, donc le yoga dans les parcs de Moscou est ce dont ont besoin les Moscovites qui veulent obtenir un regain d'énergie de Mère Nature elle-même. Vous apprendrez ce qu'est le yoga dans les parcs et quelles sont ses caractéristiques en lisant notre article.
Yoga dans les parcs de Moscou 2016
Cours de yoga sur en plein air il vaut mieux passer dans des endroits pas trop bruyants, où il y a de l'herbe verte sous les pieds et de grands arbres qui créent une ombre agréable. Les parcs de Moscou sont parfaits à cet effet. Cette année, il a été décidé d'organiser des cours de yoga dans plus de 30 parcs à Moscou. Dans chacun d'eux, une clairière appropriée a été sélectionnée, où vous pourrez pratiquer des asanas, des pranayamas et des méditations entièrement gratuitement. Les cours présenteront une grande variété de styles et de directions de yoga. Ceux-ci incluent le hatha yoga classique, l'ashtanga et le kundalini yoga, le yoga du rire, le yoga pour enfants et femmes enceintes, ainsi que diverses classes de maître et yoga pour débutants. Des maîtres de yoga certifiés vous permettront de vous familiariser avec différentes directions, et si vous êtes débutant, choisissez le style de yoga que vous aimez. Tout ce dont vous avez besoin est le désir et bonne humeur, des vêtements confortables, une couverture légère, une bouteille d'eau et, bien sûr, ! Par temps de pluie, de nombreux parcs disposent d'auvents qui permettent de profiter de la nature sans se mouiller. Vous pouvez facilement trouver des informations sur les parcs, leur emplacement et les horaires des cours sur Internet.
Avantages de la pratique en plein air
Ainsi, en changeant d'environnement et en sortant du studio habituel, vous ressentirez certainement la différence dans la façon dont vous vous sentez dans les mêmes asanas. Les activités de plein air équilibrent l'état psycho-émotionnel et favorisent une pratique plus consciente. En sentant votre unité avec la nature, vous ressentirez une vague d'émotions à partir de choses simples : votre propre souffle, une brise légère, la lumière du soleil. De plus, au contact de la surface de la terre, votre corps synchronise l'horloge biologique, ce qui signifie que votre sommeil s'améliorera et que votre niveau de stress diminuera.
Imaginez maintenant à quel point votre pratique du pranayama sera plus efficace en plein air ! Vous saturerez votre corps d'oxygène et, en méditation, vous ressentirez la paix des sons de la nature. De plus, le yoga dans le parc est une excellente occasion de choisir votre style de yoga ou de trouver votre professeur si vous êtes un yogi débutant. Et, bien sûr, de tels événements merveilleux contribuent à de nouvelles impressions et à de nouvelles connaissances avec des personnes partageant les mêmes idées!
Que manque-t-il cruellement aux habitants de la métropole ? Bien sûr, l'harmonie, qui, avant tout, assure l'unité avec la nature, ainsi que le développement physique et spirituel. Le projet à grande échelle "Yoga dans les parcs de Moscou 2016" aide à faire les premiers pas vers sa propre perfection ; le programme des cours collectifs de cette année couvre plus de 40 sites. Ils sont situés par commodité dans différentes parties de la capitale, mais toujours dans un espace vert, entouré d'arbres. La végétation, comme vous le savez, non seulement plaît à l'œil, mais nettoie également l'air, le sature d'oxygène. UN yoga classique les exercices sont toujours combinés avec respiration correcte, cependant, comme les cours de fitness, ils sont plus familiers aux citadins.
Pourquoi le yoga pour débutants ?
Bien sûr, les auteurs de l'action ne se sont pas fixé pour objectif d'immerger les visiteurs du parc dans l'une des directions de la philosophie indienne ancienne pendant les trois mois d'été. Leur initiative est purement pratique : attirer le plus possible plus de gens aux séances d'entraînement régulières (elles sont doublement utiles sur les pelouses et les vérandas ouvertes), pour "infecter" les Moscovites avec le yoga. Son impact positif sur la santé a été noté par les médecins russes au 19e siècle. En URSS, le yoga, caractéristique de ses pratiques, a été interdit en tant qu'enseignement étranger au peuple soviétique. Cependant, cela n'a pas empêché son utilisation, par exemple, pour l'entraînement des astronautes et des athlètes.
Ainsi, dans la région de Moscou dans les années 60 du siècle dernier, il y avait même une sorte de centre de yoga, réunissant environ un millier de participants. Son créateur, l'inventeur de la technologie des fusées Ya.I. Koltunov, à cause de la progéniture en disgrâce, a été expulsé du parti et expulsé du travail. À peu près à la même époque, une école de yoga a été ouverte à Moscou, qui en 1989 avait acquis le statut d'académie. Pas étonnant qu'ils disent que le fruit défendu est sucré.
Aujourd'hui, le yoga pour débutants en Russie connaît une renaissance, en grande partie grâce à l'initiative réussie "Yoga gratuit dans les parcs de Moscou 2016". L'horaire est fait en tenant compte des réalités d'une grande ville, les entraînements collectifs ont lieu l'été en semaine, le matin et le soir, ainsi que les fins de semaine. Presque tout le monde peut y participer, aussi bien les enfants à partir de 8 ans que les retraités. L'instructeur sélectionnera la charge pour chacun en fonction de sa force. Une forme spéciale n'est pas nécessaire, une forme confortable qui ne limite pas les mouvements convient tenue de sport. De plus, vous avez besoin d'un tapis compact pour les cours et, bien sûr, d'une attitude positive.
Destinations populaires pour les écoles de yoga
Ceux qui apprécient le cours d'été d'introduction seront sûrement inspirés par le désir de poursuivre leur éducation et leur rétablissement à un niveau plus sérieux. Et ils voudront visiter un centre de yoga, où plusieurs pratiques sont généralement présentées. Bien sûr, ils ont quelque chose en commun les uns avec les autres, mais au final, ils ont des objectifs différents. L'un des styles les plus populaires dans notre pays est le hatha yoga, qui vise directement à travailler avec le corps humain, le système musculo-squelettique et les muscles. En général, des cours de fitness, mais à l'indienne. Le yoga heureux soulage la dépression, la névrose, soulage les blocages psychologiques et corporels et corrige l'humeur. Les derviches appelaient autrefois le complexe rajeunissant du samadeva yoga, qui est facile à réaliser. Il ouvre littéralement de nouvelles possibilités, ressources du corps. Aiguise l'esprit, améliore la mémoire et les performances, normalise le sommeil.
Le yoga frais est conçu pour les personnes actives et dynamiques. Le résultat est perceptible après quelques leçons. En plus des techniques millénaires, il comprend des éléments d'entraînement, d'étirements, de crossfit, de qigong et de tai chi. En plus de la vivacité et de l'énergie, le yoga frais restaure également la vision. Yoga des femmes nivelle le fond hormonal, active la fonction de reproduction, avec l'aide de celle-ci, il est possible de tomber enceinte avec succès et, après l'accouchement, de se mettre rapidement en forme. Avec un tel yoga, c'est facile pour les femmes. Certes, un régime, par exemple, ou "", vous devez toujours suivre.
Et s'il n'y a personne pour laisser un enfant de trois ans ou un enfant plus âgé à la maison ou si c'est ennuyeux d'étudier seul, choisissez une formation conjointe, un enfant (3-8 ans) et une mère (ou un autre adulte). Le yoga pour les enfants lors de telles leçons est non seulement en développement, mais aussi fascinant, une histoire fabuleuse, des jeux, des mouvements de danse. Incroyablement amusant et intéressant! Pendant ce temps, le bébé reçoit un traitement adapté à son âge activité physique, apprend à interagir avec des étrangers, la communication avec les parents pour lui devient plus holistique, profonde. De plus, le yoga pour enfants développe dextérité, fantaisie et créativité. Bien sûr, ces groupes sont dirigés par des professionnels ayant une éducation spécialisée et les enfants d'âge préscolaire ne sont pas couverts. yoga gratuit dans les parcs de Moscou 2016.
Horaires et lieux des cours
Les terrains d'entraînement sont disséminés dans toute la ville, citons les plus célèbres et les plus visités. Par exemple, sur Sparrow Hills. Il est pratique de s'y rendre depuis le centre en métro le long de la ligne Sokolnicheskaya. Plus loin à travers le territoire du massif verdoyant le long de la route principale, à gauche du pont, jusqu'au belvédère en bois. Ici, les cours ont lieu en semaine à partir de 20h, les entraînements du samedi et du dimanche matin à partir de 11h00. Dans le parc Gorki, les yogis ont choisi un cinéma d'été (le matin, de 8h à 9h, hatha yoga) et une pelouse face à la Maison du pêcheur (le soir, de 19h à 20h30). Si vous avez oublié le tapis d'exercice, il vous sera remis à la Maison de l'Artiste, 15 minutes avant le début de l'entraînement. Mais il est tout de même plus hygiénique d'utiliser votre équipement.
A Sokolniki, les amoureux des pratiques indiennes se retrouvent à Solnechnaya Polyana. Il n'est pas difficile de le trouver, il suffit de marcher de l'entrée principale au grand anneau, de tourner à droite et de se diriger vers la clairière Mayskaya. Du lundi au vendredi, les cours ont lieu deux fois par jour, à partir de 8 heures, le matin - kaula yoga, le soir - hatha yoga. Le week-end, un entraînement tous les 10. Et Museon n'a pas ignoré le yoga abordable dans les parcs de Moscou 2016, le programme est le suivant : partie travaillante semaines - 8h00-9h00 et 19h00-20h30, week-ends - 10h00-11h30. Le groupe est situé sur le quai de Crimée, à l'arrière de la Maison centrale des artistes, juste sur les marches de l'escalier. Le jardin de l'Ermitage propose une agréable variété de styles, dont le yoga Iyengar. En semaine, les cours commencent à 8h et 20h, les dimanches et samedis traditionnellement à 11h. Quel type de yoga Iyengar, hatha ou kaula sera préférable de préciser à l'avance.
Victory Park sur Poklonnaya Gora organise des séances de yoga près du Musée du Grand Guerre patriotique, rue des Frères Fonchenko, bâtiment 10. Les lundis et jeudis - à 20h00, les samedis et dimanches - à partir de 12h00. Dans le jardin chinois du troisième étang (parc Vorontsovsky), les conservateurs organisent des cours 3 fois par semaine, les lundis, mercredis et samedis. Pour ne pas se rater au VDH, « continuez cap » vers le Palais de la Culture aux colonnes blanches. À partir de la fin de ce bâtiment, les pratiques se déroulent dans deux directions à la fois, Lu Yong Dau et De Ki, le mardi à partir de 19 heures, le dimanche à partir de 10 heures.Vous pouvez également rejoindre gratuitement le yoga sur Krasnaya Presnya , à Mitino, Touchino, Fili. À Dubki, à Perovo, dans les parcs Tagansky, Lianozovsky, Goncharovsky et Babushkinsky. Dépêchez-vous, l'été touche à sa fin.
Dans la vie, on a souvent envie de changer d'environnement, d'essayer quelque chose d'inhabituel, de vivre une nouvelle expérience. Le désir de changement peut affecter la vie personnelle, l'environnement, la routine quotidienne et même la pratique du yoga. Cela est particulièrement vrai en toute saison : en hiver, nous combinons une promenade dans la neige avec yoga actif Snowga, à l'automne, nous allons au parc pour admirer les couleurs vives et méditer, profitant de la prévenance et de la décoloration de la nature, au printemps, nous nous dépêchons de jeter tout ce qui est superflu et de sauter hors de la salle exiguë du studio de yoga pour prendre l'air , en été, nous sommes prêts à nous lever tôt pour avoir le temps de nous entraîner avant de travailler dans le parc... Maintenant qu'il s'est enfin réchauffé, je veux sortir et saluer le soleil, pas dans un chambre étouffante, mais sur l'herbe tendre et au son du chant des oiseaux...
Avantages de pratiquer le yoga dans la nature
Si votre pratique s'est estompée, n'hésitez pas à sortir. Aucune, même la salle la plus confortable et la plus lumineuse, ne peut être comparée aux couleurs vivantes de la nature ! Un dépaysement permettra de révéler de nouveaux aspects, d'approfondir les sensations et de diversifier la pratique. Vous pouvez observer une différence étonnante dans la façon dont vous vous sentez différemment dans les mêmes poses dans les 4 murs du studio et dans l'espace illimité, ce qui donne une liberté de mouvement, élargit les limites physiques et sensorielles, rend la pratique plus profonde et plus consciente.
Il existe de nombreuses raisons impérieuses d’essayer le yoga en plein air :
- Les sons naturels et les odeurs de la nature ont un effet bénéfique sur le psychisme et l'état émotionnel. Vous retrouvez votre place dans les bras de la Terre Mère, revenez à vos "racines" et retrouvez la paix.
- Repos du rythme effréné Vie moderne, réduisant les niveaux de stress et d'anxiété.
- C'est dans la nature que vous simplifiez votre vie, en vous débarrassant de tout ce qui n'est pas nécessaire, en vous réjouissant des choses les plus simples et les plus naturelles - la respiration, les sensations, l'intégrité.
- Les jours ensoleillés sont La meilleure façonéliminer le manque de vitamine D : elle est produite par notre corps sous l'influence du soleil.
- Nettoyer les poumons de l'air toxique que nous respirons à l'intérieur.
- Laissez la nature vous inspirer ! Même les complexes mémorisés deviendront extraordinaires si vous vous connectez à la source naturelle de l'improvisation.
Photo : michellearenal/instagram.com
Début des cours de yoga gratuits en plein air. Ils auront lieu le matin, l'après-midi et le soir. Vous pouvez suivre l'horaire détaillé sur le site des parcs, il sera publié quelques jours avant le début des cours. Les citoyens pourront assister à la formation jusqu'au 31 août.
Tout le monde, quel que soit son niveau de formation, pourra s'initier aussi bien aux domaines populaires du yoga, comme le hatha ou le kundalini, qu'à ses formes insolites, comme le yoga du visage ou le yoga du rire. L'inscription préalable n'est pas nécessaire. Les participants n'ont qu'à apporter un tapis et à venir dans des vêtements qui ne limitent pas les mouvements. Par temps de pluie, les cours auront lieu uniquement dans des parcs avec des auvents - ce sont les parcs Goncharovsky et Babushkinsky, ainsi que Fili, Sparrow Hills et Kuzminki. Si la température de l'air est inférieure à plus 18 degrés, l'entraînement sera annulé.
« Cet été, le programme de cours de yoga gratuits dans les parcs se tiendra pour la septième fois. Elle est très appréciée des citadins. Les cours en plein air seront dispensés par plus de 200 professeurs certifiés ayant au moins un an d'expérience. La durée de chacun d'eux sera d'une heure à une heure et demie - selon la direction du yoga », a expliqué le service de presse du parc municipal de Moscou.
Les instructeurs présenteront plus de 20 types de yoga. Par exemple, les visiteurs du parc pourront répéter ou maîtriser de nouvelles asanas et pranayamas ( exercices de respiration) hatha yoga, kundalini yoga, ashtanga vinyasa yoga, kaula yoga et power yoga. Tous ces types combinent méditation, exercices de respiration et l'activité physique.
En plus des destinations populaires, les citoyens se familiariseront avec espèce inhabituelle yoga. Par exemple, dans le parc Tagansky, tout le monde pourra maîtriser le cours des procédures anti-âge - des cours de yoga pour le visage y seront organisés. Il vise à développer muscles différents visages et cous qui perdent de leur tonus avec le temps. Certains exercices sont basés sur la contre-action : les muscles du visage sont tendus, les pressant légèrement avec les doigts et empêchant leur mouvement. Également pendant les cours, les participants feront simultanément des grimaces et un massage facial. Grâce à ces exercices et à d'autres, la peau devient plus lisse et plus jeune. De plus, une telle formation deviendra la prévention de l'ostéochondrose. cervical maladies du rachis, des yeux et ORL.
A Gorky Park, on vous apprendra à rire correctement dans les cours de yoga du rire, ou hasya yoga. Il est à base respiratoire et pulmonaire exercer, qui provoquent un rire naturel, soulageant ainsi la tension nerveuse. L'effet est renforcé par le fait que les cours se déroulent en groupe. En classe, les élèves effectueront une série d'asanas visant à soulager les tensions musculaires et nerveuses, et effectueront également des tâches visant à se faire rire et à faire rire les autres participants de la classe de maître.
Et dans le musée-réserve "Tsaritsyno" pour ceux qui préfèrent des pratiques plus calmes, ils organisent des cours de yoga avec de la musique live. Les participants pourront méditer, effectuer des asanas et des pranayamas et chanter des mantras en accompagnement de guitare.
Commence le 1er mai. 21 parcs du Département de la culture de la ville de Moscou ont préparé un programme festif pour cette journée. Le plus grand programme de divertissement attend les clients du parc Gorki.
Parcs proposant des cours de yoga gratuits cet été :
- Parc Gorki;
- "colline des moineaux" ;
- "Muséon" ;
- "Zaryadye" ;
— Parc de la Victoire sur la colline de Poklonnaïa ;
— Jardin de l'Ermitage ;
- "Sokolniki" ;
— parc Perovsky;
— jardin nommé d'après Bauman;
— parc Babushkinsky;
- "Fili" ;
— Parc du 50ème Anniversaire d'Octobre;
— parc Tagansky;
— parc pour enfants nommé d'après Priamikov;
- domaine Vorontsovo;
- "Krasnaya Presnya" ;
- Étangs Krasnogvardeisky;
— Musée-Réserve Tsaritsyno;
— « Touchino du Nord»;
— parc Lianozovsky;
— parc Gontcharovsky;
— se garer près des étangs "Arc-en-ciel" ;
— parc "Dubki" ;
- le domaine "Altufievo" ;
— un parc sur la rue Angarskaya;
— village ethnographique Bibirevo;
- "Levoberezhny" ;
— le parc de la Station fluviale du Nord;
- un parc Village olympique;
— un parc près de l'étang Jamgarovsky;
- carré dans Olonetsky proezd;
— parc paysager "Mitino";
- "Borisovskie Prudy" ;
- "Jardiniers" ;
Adresses pour le yoga dans les parcs de Moscou en 2020, avec horaires et horaires de travail. Vous pouvez lire un aperçu des nouveaux sites d'entraînement d'été dans cette section.
C'est une excellente occasion de combiner le yoga avec les bains de soleil et les portions. air frais. Ce n'est un secret pour personne qu'une augmentation de l'oxygène dans le sang augmente l'endurance, vous pouvez donc faire du sport de manière beaucoup plus intensive et supporter des charges à long terme, tout en maintenant la vigueur et le tonus du corps tout au long de la séance.
Les cours de yoga dans les parcs de Moscou en 2020 commenceront comme prévu à partir du 18 mai et auront lieu dans les principaux lieux de notre ville.
Les cours cette année seront organisés dans 36 parcs à Moscou ! La pratique se déroulera sous la direction d'enseignants expérimentés dans divers styles et directions, tels que le hatha, l'ashtanga, le kundalini, ainsi que des cours pour les femmes enceintes et les enfants.
Nos cours se distinguent par la possibilité de communiquer avec l'instructeur à tout moment et de mettre à jour rapidement les informations en ligne.
Les cours de yoga seront autorisés dans les délais à des températures supérieures à 15 ° C et sans pluie, mais certains parcs ont des auvents pour empêcher la pluie.
Calendrier des cours et séminaires à venir :
Pratique du Hatha Yoga. Activité à venir :
Pour les autres parcs, l'horaire se forme au fur et à mesure du recrutement des groupes de messagers. Le calendrier est mis à jour au fur et à mesure que de nouveaux parcs sont ajoutés.
26.04 Parc Gorki 19:30 Vinyasa flow Marina
02.05 Parc Gorki 19:30 Vinyasa flow Marina
03.05 Parc Gorki 19:30 Vinyasa flow Marina
09h05 Parc Gorky 09h00 Vinyasa flow Marina
10h05 Parc Gorki 9h00 Vinyasa flow Marina
16h05 Parc Gorki 9h00 Vinyasa flow Marina
17h05 Parc Gorki 9h00 Vinyasa flow Marina
Mis en ligne dans des messagers dans les parcs - Kuzminki, Izmailovo, Sokolniki, Krasnaya Presnya, Babushkinsky.
Les événements sont gratuits et se déroulent uniquement sur la base de dons volontaires. Par conséquent, l'enseignant sera ravi si vous lui laissez de la gratitude.
Inscription aux cours
Les enseignants doivent savoir à l'avance combien de personnes viendront aux cours, donc les annonces et les enregistrements ont lieu dans les chats Telegram et WhatsApp, où vous pouvez également poser des questions sur la pratique et l'organisation.
Inscription aux cours via Whatsapp et Telegram
Lors de l'annonce de l'événement, écrivez votre intention de venir dans le chat sous l'annonce. Vous serez le premier informé des changements dus à la météo ou à d'autres raisons.
Dans Telegram, la chaîne peut être trouvée par son nom @yogaparc
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