commencer cours gratuits yoga en plein air. Ils auront lieu le matin, l'après-midi et le soir. Vous pouvez suivre l'horaire détaillé sur le site des parcs, il sera publié quelques jours avant le début des cours. Les citoyens pourront assister à la formation jusqu'au 31 août.
Tout le monde, quel que soit son niveau de formation, pourra s'initier aussi bien aux domaines populaires du yoga, comme le hatha ou le kundalini, qu'à ses formes insolites, comme le yoga du visage ou le yoga du rire. L'inscription préalable n'est pas nécessaire. Les participants n'ont qu'à apporter un tapis et à venir dans des vêtements qui ne limitent pas les mouvements. Par temps de pluie, les cours auront lieu uniquement dans des parcs avec des auvents - ce sont les parcs Goncharovsky et Babushkinsky, ainsi que Fili, Sparrow Hills et Kuzminki. Si la température de l'air est inférieure à plus 18 degrés, l'entraînement sera annulé.
« Cet été, le programme de cours de yoga gratuits dans les parcs se tiendra pour la septième fois. Elle est très appréciée des citadins. Les cours en plein air seront dispensés par plus de 200 professeurs certifiés ayant au moins un an d'expérience. La durée de chacun d'eux sera d'une heure à une heure et demie - selon la direction du yoga », a expliqué le service de presse du parc municipal de Moscou.
Les instructeurs présenteront plus de 20 types de yoga. Par exemple, les visiteurs du parc pourront répéter ou maîtriser de nouvelles asanas et pranayamas ( exercices de respiration) hatha yoga, kundalini yoga, ashtanga vinyasa yoga, kaula yoga et power yoga. Tous ces types combinent méditation, exercices de respiration et l'activité physique.
En plus des destinations populaires, les citoyens se familiariseront avec espèce inhabituelle yoga. Par exemple, dans le parc Tagansky, tout le monde pourra maîtriser le cours des procédures anti-âge - des cours de yoga pour le visage y seront organisés. Il vise à développer muscles différents visages et cous qui perdent de leur tonus avec le temps. Certains exercices sont basés sur la contre-action : les muscles du visage sont tendus, les pressant légèrement avec les doigts et empêchant leur mouvement. Également pendant les cours, les participants feront simultanément des grimaces et un massage facial. Grâce à ces exercices et à d'autres, la peau devient plus lisse et plus jeune. De plus, une telle formation deviendra la prévention de l'ostéochondrose. cervical maladies du rachis, des yeux et ORL.
A Gorky Park, on vous apprendra à rire correctement dans les cours de yoga du rire, ou hasya yoga. Il est à base respiratoire et pulmonaire exercer, qui provoquent un rire naturel, soulageant ainsi la tension nerveuse. L'effet est renforcé par le fait que les cours se déroulent en groupe. En classe, les élèves exécuteront une série d'asanas visant à soulager les tensions musculaires et nerveuses, et effectueront également des tâches visant à se faire rire et à faire rire les autres participants de la classe de maître.
Et dans le musée-réserve "Tsaritsyno" pour ceux qui préfèrent des pratiques plus calmes, ils organisent des cours de yoga avec de la musique live. Les participants pourront méditer, effectuer des asanas et des pranayamas et chanter des mantras en accompagnement de guitare.
Commence le 1er mai. 21 parcs du Département de la culture de la ville de Moscou ont préparé un programme festif pour cette journée. Le plus grand programme de divertissement attend les clients du parc Gorky.
Parcs proposant des cours de yoga gratuits cet été :
- Parc Gorki;
- "colline des moineaux" ;
- "Muséon" ;
- "Zaryadye" ;
— Parc de la Victoire sur la colline de Poklonnaïa ;
— Jardin de l'Ermitage ;
- "Sokolniki" ;
— parc Perovsky;
— jardin nommé d'après Bauman;
— parc Babushkinsky;
- "Fili" ;
— Parc du 50ème Anniversaire d'Octobre;
— parc Tagansky;
— parc pour enfants nommé d'après Priamikov;
- domaine Vorontsovo;
- "Krasnaya Presnya" ;
- Étangs Krasnogvardeisky;
— Musée-Réserve Tsaritsyno;
— « Touchino du Nord»;
— parc Lianozovsky;
— parc Gontcharovsky;
— se garer près des étangs "Arc-en-ciel" ;
— parc "Dubki" ;
- le domaine "Altufievo" ;
— un parc sur la rue Angarskaya;
— village ethnographique Bibirevo;
- "Levoberezhny" ;
— le parc de la Station fluviale du Nord;
- un parc village olympique;
— un parc près de l'étang Jamgarovsky;
- carré dans Olonetsky proezd;
— parc paysager "Mitino";
- "Borisovskie Prudy" ;
- "Jardiniers" ;
Dans la vie, on a souvent envie de changer d'environnement, d'essayer quelque chose d'inhabituel, de vivre une nouvelle expérience. Le désir de changement peut affecter la vie personnelle, l'environnement, la routine quotidienne et même la pratique du yoga. Cela est particulièrement vrai en toute saison : en hiver, nous combinons une promenade dans la neige avec yoga actif Snowga, à l'automne, nous allons au parc pour admirer les couleurs vives et méditer, profitant de la prévenance et de la décoloration de la nature, au printemps, nous nous dépêchons de jeter tout ce qui est superflu et de sauter hors de la salle exiguë du studio de yoga pour prendre l'air , en été, nous sommes prêts à nous lever tôt pour avoir le temps de nous entraîner avant de travailler dans le parc... Maintenant qu'il s'est enfin réchauffé, je veux sortir et saluer le soleil, pas dans un chambre étouffante, mais sur l'herbe tendre et au son du chant des oiseaux...
Avantages de pratiquer le yoga dans la nature
Si votre pratique s'est estompée, n'hésitez pas à sortir. Aucune, même la salle la plus confortable et la plus lumineuse, ne peut être comparée aux couleurs vivantes de la nature ! Un dépaysement permettra de révéler de nouveaux aspects, d'approfondir les sensations et de diversifier la pratique. Vous pouvez observer une différence étonnante dans la façon dont vous vous sentez différemment dans les mêmes poses dans les 4 murs du studio et dans l'espace illimité, ce qui donne une liberté de mouvement, élargit les limites physiques et sensorielles, rend la pratique plus profonde et plus consciente.
Il existe de nombreuses raisons impérieuses d’essayer le yoga en plein air :
- Les sons naturels et les odeurs de la nature ont un effet bénéfique sur le psychisme et l'état émotionnel. Vous retrouvez votre place dans les bras de la Terre Mère, revenez à vos "racines" et retrouvez la paix.
- Repos du rythme effréné Vie moderne, réduisant les niveaux de stress et d'anxiété.
- C'est dans la nature que vous simplifiez votre vie, en vous débarrassant de tout ce qui n'est pas nécessaire, en vous réjouissant des choses les plus simples et les plus naturelles - la respiration, les sensations, l'intégrité.
- Les jours ensoleillés sont La meilleure façonéliminer le manque de vitamine D : elle est produite par notre corps sous l'influence du soleil.
- Nettoyer les poumons de l'air toxique que nous respirons à l'intérieur.
- Laissez la nature vous inspirer ! Même les complexes mémorisés deviendront extraordinaires si vous vous connectez à la source naturelle de l'improvisation.
Photo : michellearenal/instagram.com
Les domaines les plus divers du passe-temps populaire sont enseignés dans douze parcs de la capitale : Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon, Sokolniki, Fili et d'autres sites ont rejoint le projet. Yoga in the Parks a commencé en 2012 et ne cesse de croître en fans. 50 professeurs professionnels vous attendent. Ils enseigneront aux visiteurs le Pilates, le yoga pour enfants, les pratiques psychothérapeutiques et bien plus encore. Vous pourrez mieux connaître les directions, choisir un parc et connaître le planning détaillé des cours sur le site internet. Assurez-vous d'apporter un tapis avec vous.
Parc Vorontsovsky, 3
Yoga dans le parc du 50e anniversaire d'Octobre 0+
Pour trouver le territoire des réunions de yoga, dans le parc, vous devez vous diriger vers la rivière Ramenka, puis vers la gauche et vers la patinoire. Juste à côté de la patinoire se trouve un pavillon intérieur où se déroulera le yoga. On vous proposera à la fois le hatha yoga et le kundalini yoga déjà bien connus.
Les entraînements ont lieu les lundis et mercredis de 22h00 à 22h00 et le week-end - de midi à 14h00.
St. Udaltsova, 22aYoga dans le parc "Birch Grove"
L'entraînement a lieu dans une clairière du parc. Il n'y a pas de vestiaires désignés. Ici, ils pratiquent la direction classique du yoga. Les cours ont lieu les lundis et mercredis de 20h00 à 21h30 et les dimanches de 12h00 à 13h30.
St. KuusinenYoga dans le parc "Kuzminki-Lyublino" 0+
Pour vous rendre au yoga dans le parc Kuzminki-Lublino, vous devez vous déplacer le long de l'allée principale jusqu'à une grande prairie près du café Coffee. Le hatha yoga y est pratiqué. Les lundis, mardis et jeudis, les cours ont lieu de 19h00 à 20h30, le week-end - de 11h00 à 12h30.
parc naturel et historique Kuzminki-Lyublino, 1, bâtiment 2Yoga dans le parc "Jardiniers" 0+
Les cours dans ce parc ont lieu dans une clairière près de l'église. Les conservateurs proposent deux directions à ceux qui le souhaitent : le hatha yoga et le kaula yoga. Les cours ont lieu les lundis, mardis et jeudis de 19h00 à 20h30. Le week-end, le yoga a lieu de 11h00 à 12h30.
Av. Andropova, décédée en 58aL'été est une période merveilleuse où nous pouvons profiter du soleil, air frais, herbe verte et arbres, fruits et légumes frais. Pour les yogis, l'été ouvre aussi de belles opportunités, car en ce moment il est tellement utile et agréable de donner des cours de yoga dans la nature. Cela est particulièrement vrai pour les résidents des mégapoles, donc le yoga dans les parcs de Moscou est ce dont ont besoin les Moscovites qui veulent obtenir un regain d'énergie de Mère Nature elle-même. Vous apprendrez ce qu'est le yoga dans les parcs et quelles sont ses caractéristiques en lisant notre article.
Yoga dans les parcs de Moscou 2016
Cours de yoga sur en plein air il vaut mieux passer dans des endroits pas trop bruyants, où il y a de l'herbe verte sous les pieds et de grands arbres qui créent une ombre agréable. Les parcs de Moscou sont parfaits à cet effet. Cette année, il a été décidé d'organiser des cours de yoga dans plus de 30 parcs à Moscou. Dans chacun d'eux, une clairière appropriée a été sélectionnée, où vous pourrez pratiquer des asanas, des pranayamas et des méditations entièrement gratuitement. Les cours présenteront une grande variété de styles et de directions de yoga. Ceux-ci incluent le hatha yoga classique, l'ashtanga et le kundalini yoga, le yoga du rire, le yoga pour enfants et femmes enceintes, ainsi que diverses classes de maître et yoga pour débutants. Des maîtres de yoga certifiés vous permettront de vous familiariser avec différentes directions, et si vous êtes débutant, choisissez le style de yoga que vous aimez. Tout ce dont vous avez besoin est le désir et bonne humeur, des vêtements confortables, une couverture légère, une bouteille d'eau et, bien sûr, ! Par temps de pluie, de nombreux parcs disposent d'auvents qui permettent de profiter de la nature sans se mouiller. Vous pouvez facilement trouver des informations sur les parcs, leur emplacement et les horaires des cours sur Internet.
Avantages de la pratique en plein air
Ainsi, en changeant d'environnement et en sortant du studio habituel, vous ressentirez certainement la différence dans la façon dont vous vous sentez dans les mêmes asanas. Les activités de plein air équilibrent l'état psycho-émotionnel et favorisent une pratique plus consciente. En sentant votre unité avec la nature, vous ressentirez une vague d'émotions à partir de choses simples : votre propre souffle, une brise légère, la lumière du soleil. De plus, au contact de la surface de la terre, votre corps synchronise l'horloge biologique, ce qui signifie que votre sommeil s'améliorera et que votre niveau de stress diminuera.
Imaginez maintenant à quel point votre pratique du pranayama sera plus efficace en plein air ! Vous saturerez votre corps d'oxygène et, en méditation, vous ressentirez la paix des sons de la nature. De plus, le yoga dans le parc est une excellente occasion de choisir votre style de yoga ou de trouver votre professeur si vous êtes un yogi débutant. Et, bien sûr, de tels événements merveilleux contribuent à de nouvelles impressions et à de nouvelles connaissances avec des personnes partageant les mêmes idées!
Les cours de yoga sont assimilés en termes d'efficacité aux sports, mais c'est un jugement légèrement déformé et incorrect. Une telle pratique met en ordre non seulement le corps, mais aussi l'état mental et psychologique. Les cours de yoga dans le parc en plein air gagnent en popularité.
Lieu de pratique
Parties importantes du yoga : connaissance de soi et paix, donc tous les endroits ne sont pas propices aux pratiques. Il est peu probable que quelqu'un puisse se détendre parmi une foule nombreuse et lors d'un concert bruyant. Pendant les saisons chaudes, les parcs confortables (forêts, chalets) avec des pelouses douces et de grands arbres sont idéaux. Certains ont aussi recours à la pratique sur le toit, ce qui a ses avantages : c'est moins poussiéreux et bruyant à l'étage, il ne fait pas trop chaud le matin, mais le soleil est très proche. Mais il ne faut pas oublier que le bâtiment doit être neuf et aussi sûr que possible, et que l'accès au toit doit être autorisé.
Pratiquer le yoga dans la rue : le matériel nécessaire
Compte tenu du fait que les cours auront lieu à l'extérieur des locaux, et peut-être assez loin de la maison et de la civilisation en général, il vaut la peine d'avoir un tapis spécial, des vêtements confortables pour les cours et bonne humeur. Pour jouer la sécurité, vous pouvez emporter avec vous une veste de sport plus chaude et des chaussettes. Des vêtements chauds et même une fine couverture peuvent être nécessaires en cas de temps froid, ce qui est tout à fait possible dans la nature.
N'oubliez pas l'eau, et si vous tardez à rentrer chez vous, vous pouvez prendre une collation saine : fruits, barres de céréales, produits laitiers.
Vêtements pour le yoga en plein air
Le yoga en plein air nécessite des vêtements spéciaux et surtout confortables. Dans le processus de formation, rien ne doit apporter d'inconfort et détourner l'attention. Jeans, un grand nombre de des bijoux, des mouvements serrés et restrictifs des chaussettes aux genoux, ainsi que des cheveux lâches - ce n'est certainement pas la bonne option. Les vêtements de yoga ne coûtent pas cher. Il peut s'agir d'un t-shirt ample et d'un pantalon (legging). La condition principale que les vêtements doivent remplir est la commodité maximale et, si possible, le naturel des tissus.
Un autre aspect important est qu'il est souhaitable de pratiquer sans chaussures (pieds nus). Mais il vaut mieux avoir des chaussettes et des chaussures de sport avec soi, le vent va se lever d'un coup, pourquoi avoir les pieds froids ?
Exercices adaptés au yoga en plein air
De nombreux experts et spécialistes sont arrivés à la conclusion que presque tous les exercices de yoga sont conçus spécifiquement pour les activités de plein air. Les inclinaisons, les étirements, les positions et les fixations sont faciles à effectuer sur un tapis situé sur de l'herbe douce. Aussi, la nature est idéale pour la méditation : il est plus difficile pour un débutant de se concentrer, mais il y a moins de chance de s'endormir dans le processus. Profiter de l'air frais et des sons naturels vous aide à atteindre rapidement l'harmonie et à profiter de votre entraînement.
Étant donné que le pranayama (respiration) est d'une grande importance dans le yoga, il est beaucoup plus efficace dans les airs que dans des pièces étouffantes avec de l'air vicié. Le corps sera saturé d'oxygène, les cours apporteront des résultats encore plus positifs.
De plus, toutes les activités dans la nature sont porteuses de plaisir esthétique.
Rencontrez des personnes partageant les mêmes idées, vivez de nouvelles expériences, ressentez l'unité avec la nature et découvrez le yoga avec une approche complètement nouveau côté Tout cela comprend des activités de plein air.
Les activités de plein air en plein air sont populaires partout dans le monde, elles se déroulent gratuitement ou moyennant des frais minimes, souvent symboliques. En Russie, divers espaces culturels en plein air de nature à améliorer la santé deviennent de plus en plus populaires. Vous pourrez participer à des ateliers d'artisanat, écouter les performances des "groupes de garage" et être sûr de participer à un marathon de yoga. À l'été 2015 à Saint-Pétersbourg, un festival de yoga de trois jours a eu lieu dans le parc TsPKiO. En attendant la même chose cette année ! Si vous êtes gêné de pratiquer seul dans la rue - yoga en groupe - Bon départ ensemble est toujours plus amusant!
