«Je dois avoir raison. Pas d'aspirine. Pas un seul jour de maladie dans ma vie. Le pays tout entier, le monde entier pourrait faire mes exercices. Ils seraient plus heureux"
J.Pilates
Voici l'histoire de la façon dont Joseph Pilates a développé son programme de formation en santé désormais populaire.
Fondateur du système exercice physique, système de guérison du corps par le mouvement conscient qui porte son nom, Joseph Hubert Pilates est né le 9 décembre 1883 dans la petite ville de Mönchengladbach, à 30 km au sud-ouest de Düsseldorf. Un Grec né en Allemagne ou un Allemand d'origine grecque. La mère de Joseph est allemande, naturopathe, son père est grec, gymnaste.
DANS petite enfance Joseph souffrait de rachitisme asthme bronchique et le rhumatisme articulaire aigu, il a donc grandi très fragile et a souvent été taquiné à cause de cela. Ces raisons l'ont obligé à améliorer sa santé et sa force. Très jeune âge il a commencé à travailler à augmenter son force physique et l'endurance ; à l'âge de 14 ans, il fut invité comme modèle pour une série de cartes anatomiques illustrées (après que ces cartes furent accrochées plusieurs décennies plus tard dans son atelier de New York) . Chinois et autres pratiques orientales, yoga, systèmes d'exercices physiques créés en Grèce antique et Rome lui servit de base pour sa formation. Joseph était un athlète autodidacte qui a finalement excellé dans ski, plongée, gymnastique et boxe.
En 1912, Joseph s'installe en Angleterre et devient boxeur professionnel. Il a enseigné aux policiers anglais. Au début de la Première Guerre mondiale, il se retrouva ennemi dans un pays étranger et fut envoyé dans un camp d'internement à Lancaster. Là, il a commencé à travailler à l'hôpital du camp, aidant les patients alités à retrouver leur force et leur contrôle musculaire. Cette année, il a révisé son système et ses idées sur la santé en se concentrant sur la flexibilité du corps et la respiration contrôlée, en se concentrant sur les retraits. Les premiers « sujets de test » du système Pilates étaient des prisonniers et des exilés. Pilates a ensuite été transféré dans le Maine. Il a travaillé dans un hôpital pour aider l'armée britannique et les prisonniers de guerre à se rétablir. Pour aider ces personnes à réaliser les exercices de son système, il équipa leurs lits d'hôpitaux de poulies, de courroies et de ressorts. Ces lits d'hôpitaux équipés sont devenus les prototypes des simulateurs modernes utilisés aujourd'hui.
Après la guerre, Joseph retourna en Allemagne et collabora avec la police de Hambourg, continuant à développer son système d'exercices et à développer son équipement. Durant cette période, il rencontre le danseur de ballet, théoricien de la danse et analyste du mouvement Rudolf von Laban. En 1925, Joseph Pilates jouissait déjà d’une certaine renommée en Allemagne, et cette renommée l’attira à l’attention du gouvernement allemand. Ensuite, le gouvernement du pays l'a invité à former la nouvelle armée allemande. La pression militaire s’accentue. Pilates se rend compte que les changements du climat politique pourraient menacer sa capacité à travailler de manière indépendante, et il décide de poursuivre son rêve – et ses compétences – dans son nouveau pays. Il va en Amérique.
Faisons maintenant une courte parenthèse et examinons la vie personnelle de Joseph Pilates. Joseph Pilates s'est marié pour la première fois en 1905. Le nom de sa femme était Maria. en 1906, ils eurent une fille, Helena (ou Leni). En 1913, Maria décède. Après la fin de la Première Guerre mondiale, il se remaria en 1919. La seconde épouse de Joseph s'appelait Elfriede (ils vivaient alors à Hambourg). En 1926, lorsque Pilates arriva pour la première fois en Amérique, et en 1929, lorsqu’il demanda la citoyenneté, Elfrida resta en Allemagne. Elle est décédée en 1931.
Revenons donc à « courir pour réaliser vos rêves ». Sur le bateau sur lequel Joseph Pilates naviguait vers les USA, il rencontra un modeste professeur maternelle, dont le nom était Anna Clara Zuner. Joe et Clara figuraient tous deux sur le manifeste d’arrivée aux États-Unis de 1926. Aucun document n'a été trouvé confirmant leur mariage. Lorsque Clara a demandé la citoyenneté en 1933, elle a écrit qu'elle était célibataire. Tous deux ont indiqué dans leurs déclarations leur adresse personnelle - l'adresse du studio où se trouvait celui de Joe et Clara, 939 8th Avenue à New York.
Le studio Pilates partageait le bâtiment avec plusieurs organisations de danse new-yorkaises. Il n’a pas fallu longtemps pour que la renommée du Pilates se répande dans la communauté de la danse ; George Balanchine a encouragé ses danseurs à suivre un programme d'exercices Pilates, tout comme Martha Graham, Jerome Robins et Ted Shaw. De plus, durant les étés 1939 à 1951, Joseph et Clara allèrent enseigner à Jacob Pillows, le célèbre camp de danse des montagnes du Berkshire. Au fil des années, les danseurs ont commencé à utiliser les techniques d’entraînement Pilates avec confiance à la fois pour leur développement et leur récupération. Le système Pilates a fait ses preuves non seulement comme méthode de guérison pour diverses blessures, mais aussi comme méthode supplémentaire pour augmenter force musculaire, l'endurance et une meilleure coordination des mouvements.
Comprenant le caractère inévitable de l'existence, dans les années 40, Pilates a commencé à former des étudiants : Eva Gentry, Ron Fletcher, qui a ouvert son studio à Los Angeles en 1970, Romana Kryzanowska, qui a ensuite dirigé le studio à New York.
Le Pilates enseignait dans son studio à la fin des années 60. Au cours de ces années, Joe a continué à être en bonne santé et brillant, donnant des cours aux étudiants, réalisant des entretiens et faisant du jogging à travers Manhattan en maillot de bain. En 1956, un correspondant du magazine Dance décrivait ainsi Joseph Pilates, 76 ans : « Stumpy, avec des cheveux gris hérissés et des yeux bleus clairs et sérieux, il caracole, appuyant ici, frappant là, comme un lutteur de poids moyen combattant dans le champ. anneau."
Joseph Pilates a maintenu sa santé incroyablement solide pour le reste de sa vie. En janvier 1966, un incendie se déclare dans l’arrière-salle du studio Pilates de la 8e Avenue. Bruce King, élève et professeur de Joseph, qui vivait et travaillait dans le studio et s'y trouvait au moment de l'incendie, a raconté l'histoire suivante. Le lendemain de l'incendie, Joe est venu au studio pour constater la gravité des conséquences. Les planches calcinées n'ont pas pu supporter le poids de Joe et il est tombé à travers le sol, mais il a attrapé une poutre et a pu se relever - ce qui n'est pas une mince affaire étant donné qu'il avait 83 ans à l'époque.
Joseph Pilates n'a pas du tout mené une vie monastique. En 1962, son article « Pour être en bonne santé, comportez-vous comme un animal » a été publié, dans lequel Joseph déclarait : « Je bois presque un litre d’alcool par jour, quelques bières et je fume environ 15 cigares par jour. »
«Je mange ce que j'aime. Si les gens pouvaient voir comment je vis – fumer, boire et aimer, ils ne le croiraient pas. Aimer! Sans cela, vous mourrez ! Joseph Pilates est décédé d'emphysème le 7 octobre 1967. Il avait 83 ans. Clara a continué son travail au studio, enseignant la méthode Pilates après sa mort. La première mention du « système Pilates » a été trouvée dans la lettre de Clara à l’aîné de la méthode, Ron Fletcher : « J’ai été très heureux de recevoir votre lettre, car elle est arrivée le jour de mon 89e anniversaire. La société a organisé un dîner de gala en mon honneur. J'ai donc franchi le cap des 90 ans : une femme ne devrait pas vivre aussi longtemps. Cependant, je me sens bien. Grâce au système Pilates. 8 février 1972." Bien que les années de mentor de Clara aient pris fin (elle a cédé le studio à l'étudiante et instructrice chevronnée Romana Kryzanowski en 1971), elle a continué à venir au studio, qui a déménagé sur la 56e Avenue, jusqu'à sa mort en 1977.
Le fondateur du système d’exercices physiques appelé Pilates était Joseph Hubert Pilates. Joseph est né en 1880 dans une petite ville située près de Düsseldorf. Le garçon est né faible, souffrait de rhumatismes articulaire aigu, d’asthme… Mais la volonté de fer de Joseph lui a permis de vaincre la maladie.
Il a développé son propre système d'exercices. Et déjà à quatorze ans, le Pilates était un objet d'imitation de la part de ses pairs et un modèle de santé. Il s'est occupé Lutte gréco-romaine, natation et boxe. Personne ne pouvait croire que Josef, qui posait pour les caméras comme mannequin, était fragile.
En 1912, Pilates s'installe en Angleterre, où le maître de fitness et d'aérobic gagne sa vie en travaillant comme boxeur, artiste de cirque et même entraîneur d'auto-défense pour les détectives de Scotland Yard. Au début de la Première Guerre mondiale, Joseph Pilates est capturé. En prison, il a continué à s'entraîner activement et à enseigner des exercices à ses compatriotes. Pendant la Première Guerre mondiale, le système d'exercices physiques développé par Joseph pour restaurer le corps a permis à de nombreux combattants blessés de retrouver rapidement leur pleine capacité. La particularité du complexe était que même les patients alités pouvaient le pratiquer en permanence.
En 1926, Joseph immigre en Amérique. Le premier studio de Joseph et de sa femme Clara était situé dans le même bâtiment que le New York City Ballet, sur la 8e Avenue. Pilates a développé des programmes pour les danseurs et bientôt la grande majorité des danseurs de New York s'entraînaient dans le studio de Joseph Pilates. Des stars du théâtre et du cinéma, des danseurs venaient aux cours ; toute la haute société de l'époque s'entraînait au Pilates. Des stars du ballet telles que Martha Graham et George Balanchine se sont formées dans son école. Au début des années 60, des danseurs célèbres considéraient comme un honneur d'assister à une master class de Pilates.
Pilates a communiqué avec les émigrés chinois et a introduit certains principes de l'entraînement du Tai Chi dans sa série d'exercices. Il a développé nouveau look formation, l’a appelé la « méthode Pilates ». La méthode Pilates met l’accent sur l’interaction entre l’esprit et le corps lors de la réalisation d’exercices. L'exécution s'accompagne d'une concentration sur le rythme respiratoire, d'une exécution correcte de l'exercice et d'une prise de conscience de l'effet de chaque exercice sur un groupe musculaire particulier.
Joseph « Joe » Pilates est décédé en 1967 à l'âge de 87 ans. La méthode Pilates a été oubliée pendant plusieurs décennies jusqu'à ce qu'en 1970, une ancienne étudiante en Pilates, la danseuse Romana Kritsanovska, ouvre un studio de Pilates à Los Angeles. Les stars d'Hollywood s'efforcent d'atteindre la perfection extérieure et en recherchent de nouvelles techniques efficaces combattre embonpoint, sont devenus étudiants de cette école. Madonna, Tom Jones, John Travolta ont suivi plus d'une fois des cours à l'école de Pilates. Actuellement, cette école est la plus populaire parmi les stars d'Hollywood.
Parmi nos compatriotes, la ballerine de renommée mondiale Ilze Liepa est fan des exercices de Joseph Pilates.
En 1990, Sean Gallagher rachète le studio de formation J. Pilates et fonde la société Pilates, Inc., enregistrant le mot Pilates comme marque. Gallagher a insisté sur le fait qu'il détenait tous les droits sur le système Pilates et que toute utilisation du mot devait être payée. Cependant, après de nombreuses années de procédures judiciaires, il s'est avéré être un fraudeur et le mot Pilates s'est avéré être d'usage courant et dans le domaine public.
Le Pilates est devenu une activité populaire partout dans le monde. L'auteur de la merveilleuse technique était sûr que ce qui est bien plus important n'est pas la quantité, mais la qualité des exercices effectués. Principe principal Le Pilates, malgré tous les changements, continue à ce jour. Les étudiants de Joseph Pilates ont chacun développé leur propre style Pilates et l'ont apporté à leurs étudiants.
« Le corps est créé par l’esprit » est la citation préférée de Joseph Pilates de Schiller.
Aujourd'hui, nous allons tenter de répondre brièvement à la question sur la méthode Pilates et l'origine de son nom. Cette gymnastique n’est pas simplement une autre série d’exercices visant à perdre du poids. Il s'agit d'un système d'exercices développé par le médecin allemand Joseph Hubert Pilates.
Bien qu’enfant maladif et fragile, il possédait une énorme volonté. Le travail quotidien sur son corps et son esprit a permis au garçon faible non seulement d'améliorer considérablement sa santé, mais aussi de se transformer en un beau jeune homme athlétique.
La méthodologie de ces cours a été reconnue aux États-Unis et s'est ensuite répandue dans le monde entier. La popularité de la gymnastique s'explique assez simplement : la capacité de contrôler non seulement votre corps, mais aussi votre bien-être.. Par conséquent - formes parfaites corps, bonne santé.
Type de technique moderne
Dans le monde moderne, la technique Pilates est déjà modifiée, adaptée à nos réalités. Mais l'essentiel demeure: comme auparavant, il aide de nombreuses personnes qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas s'engager dans une forme physique plus active, ne peuvent pas se sentir en bonne santé et énergiques. Le système utilise activité physique, ce qui est essentiel à l'éducation physique ordinaire.
La principale caractéristique du Pilates est que la série d'exercices est effectuée très lentement et en douceur - il n'y a absolument aucun mouvement brusque. Ce type d'entraînement élimine complètement les blessures. Les mouvements effectués pendant l'entraînement nécessitent de l'harmonie, de la concentration et un travail mental.
Cela vous permet de capturer avec une grande sensibilité la réaction de votre corps à l’impact de la charge. Cela signifie que l'énergie destinée à étirer consciemment les muscles sollicités est utilisée aussi efficacement que possible. L'exercice régulier aide à stimuler les fonctions cérébrales et à améliorer la mémoire.
En quoi le Pilates est-il différent des autres entraînements ?
- Aide à étirer les muscles et à les renforcer.
- Nécessite une exécution d'exercices de haute qualité - tout doit être fait parfaitement correctement, en se concentrant et en réfléchissant à chaque mouvement.
- Sécurité - pas de blessures, pas de limite d'âge.
- Efficacité – excellent traitement même des zones les plus problématiques.
Les cours de Pilates sont un complexe de rééducation nécessaire pour les personnes ayant subi des blessures (y compris sportives), notamment en cas de blessure à la colonne vertébrale. Aide à renforcer les faibles tonus musculaire, renforcer le travail système nerveux(coordination des mouvements), récupérer après l'accouchement, soulager les tensions liées aux situations stressantes.
Le Pilates est recommandé à toute personne ayant envie de pratiquer (niveau entraînement physique n'a pas d'importance), quels que soient le sexe et l'âge, même pour ceux qui ont des problèmes de santé assez graves. Même les femmes enceintes sont autorisées à suivre des cours collectifs de Pilates.. Un tel entraînement aide à préparer le corps à l'accouchement et, après la naissance du bébé, il aide à redonner souplesse et silhouette élancée à la mère. Les gens devraient s’abstenir de faire de l’exercice pendant les périodes où les maladies chroniques s’aggravent.
Lorsque vous choisissez des vêtements pour l'entraînement, achetez des produits fabriqués à partir de matériaux naturels. Les chaussures doivent avoir des semelles souples. Dans la plupart des cas, il est recommandé d’effectuer les exercices pieds nus. Cela renforcera vos pieds et vous permettra de travailler en profondeur toute leur surface. Le seul équipement dont vous aurez besoin est un tapis de gymnastique.
Exercices à domicile et précautions
Beaucoup de gens préfèrent suivre des cours de fitness à la maison. Le Pilates ne fait pas exception. Des cours vidéo sur un programme de toute complexité peuvent être facilement trouvés sur les vastes étendues d'Internet. Il y aurait une envie ! La difficulté est que, malgré toute leur simplicité, les exercices de Pilates nécessitent une exécution très précise et correcte.
Réaliser correctement un nouvel exercice seul n’est pas toujours évident, même pour ceux qui connaissent ce fitness. La technique d'exécution est la clé du succès pour atteindre votre objectif. Pour les débutants qui n'ont jamais pratiqué cette technique, il est recommandé de suivre au moins quelques cours avec un entraîneur professionnel qui sélectionnera pour vous un programme et, surtout, vous apprendra une approche compétente de chaque exercice.. Il vous apprendra à travailler correctement votre corps et comprendra que chaque mouvement est effectué correctement. Tu ne devrais pas en avoir douleur pendant les cours.
Depuis de nombreuses années, un grand nombre de personnes utilisent la méthode Pilates pour améliorer leur santé, redonner force, bonne humeur et beauté à leur corps. Est-ce que ça vaut le coup de faire du Pilates ? Bien sûr, ça vaut le coup ! La synthèse des exercices et de la conscience vous aidera à vous améliorer, à enrichir votre monde intérieur, redonnez la vitalité à votre corps .
Pilates vous aidera à découvrir l'une des réponses à cette question question difficile: comment être en bonne santé ? La facilité et la joie de bouger, la bonne humeur, la clarté de pensée deviendront les principales composantes de chaque nouvelle journée. Le reflet dans le miroir sera la gratitude du corps pour les soins apportés et la confirmation de la justesse du choix fait en faveur du Pilates.
Joseph (Joseph) Pilates est le créateur d'un ensemble unique d'exercices portant son nom. Et ils sont uniques dans le sens où ils sont exécutés consciemment. Qu’est-ce qui l’a poussé à créer ce système ?
L’histoire de Joseph Pilates
Josef a grandi comme un garçon très malade et fragile, constamment taquiné à cause de son forme physique. Ces blagues ont servi d'impulsion pour travailler sur la force et l'endurance. La base des cours était le système de renforcement physique utilisé dans la Grèce antique et à Rome, diverses pratiques orientales et le yoga. Malgré le fait que Pilates soit autodidacte, cela ne l'a pas empêché d'obtenir d'excellents résultats.
Par la suite, Joseph Pilates revoit son système d'exercices vers un travail plus intensif sur la respiration, la souplesse et la concentration sur les exercices. Les premières personnes sur lesquelles le système d'exercices a été testé étaient des prisonniers et des exilés. Plus tard, lorsque Joseph fut transféré dans un hôpital en tant que médecin, il commença à travailler avec ceux qui étaient là, aménageant leurs lits pour qu'ils puissent étudier plus confortablement. Ce sont ces lits d'hôpitaux qui sont devenus des prototypes de simulateurs.
En arrivant en Amérique, Pilates et Anna Clara ont ouvert un studio où il a enseigné son système d'exercices. Après un certain temps, son nom est devenu connu dans tout le pays et de nombreux danseurs ont commencé à étudier ses recommandations. Ses cours étaient considérés non seulement comme un excellent moyen de se remettre d'une blessure, mais aussi comme une amélioration significative des performances physiques.
Joseph Pilates est décédé à l'âge de 83 ans. Jusqu'à la fin, il est resté une personne énergique, sportive et joyeuse. Plus tard, son système fut connu dans le monde entier.
Le Pilates dans les livres
Dans ce domaine du sport, il continue d'être l'un des livres les plus célèbres de Joseph Pilates. Même si de nombreuses années se sont écoulées, il ne perd pas de sa pertinence. Pourquoi? Car qui, sinon le créateur de ces exercices physiques, peut le mieux parler des principes et du but de sa méthode ?
Joseph Pilates a écrit « Retour à la vie » en 1945. A l'aide de ce livre, l'auteur a voulu transmettre aux gens le sens de ses exercices - image saine la vie, qui commence par l'éveil du corps à travers des activités conscientes. L’objectif principal est d’aider les gens à atteindre une bonne santé physique et spirituelle.
L'essence de la méthode Pilates
Le système Joseph Pilates est un ensemble unique d'exercices basés sur l'interaction de l'esprit et du corps, c'est-à-dire ils sont tous faits consciemment. Ces activités sont absolument non traumatisantes et peuvent être pratiquées par des personnes ayant différents degrés de condition physique.
Les exercices développés selon le système Pilates permettent de se débarrasser des mouvements inutiles, d'améliorer la posture et d'avoir un effet bénéfique sur tous les groupes musculaires, même ceux peu sollicités au quotidien. Tout cela est réalisé grâce à la maîtrise de soi de tous les mouvements.
Principes du Pilates
- Respiration correcte.
- Se concentrer sur les exercices.
- Surveiller l'achèvement précis des tâches.
- Douceur du mouvement.
- Cours réguliers.
Lors des cours de Pilates, l'accent n'est pas mis sur le nombre d'exercices effectués, mais sur la qualité de leur exécution. Les transitions entre les exercices ne sont pas brusques, mais s'enchaînent en douceur, ce qui élimine les mouvements saccadés qui peuvent entraîner une exécution incorrecte de la tâche. Grâce à la concentration, on obtient une exécution précise des exercices, ce qui assure l'interaction du corps et de l'esprit.
Exercices de Pilates
Les exercices développés par Joseph Pilates visent à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux, à améliorer la posture, à développer la douceur, la grâce des mouvements et à travailler la coordination. Ci-dessous des exemples d'exercices :
- "Bateau" - vous devez vous asseoir avec les pieds sur le sol afin que vos jambes soient écartées à la largeur des hanches. Après avoir serré vos hanches avec vos mains et redressé votre dos, vous devez lever vos jambes parallèlement au sol et y rester. peu de temps dans cette position. Puis, en arrondissant légèrement le dos, penchez-vous en arrière. Répétez plusieurs fois.
- "Planche" - vous devez vous mettre à quatre pattes, en vous appuyant sur vos avant-bras, vos genoux sont alignés avec vos hanches. Une fois redressé, vous devez reprendre vos jambes en arrière et les mettre une à une sur vos orteils. Le corps doit ressembler à une ligne droite, partant du haut de la tête et se terminant par les pieds. Pendant que vous inspirez, vous devez relever vos hanches, la pose ressemblera à un dauphin. Après avoir tenu pendant un court instant, expirez et revenez à la position de départ.
- "Sirène" - assis sur votre hanche droite, vous devez plier les genoux. Le support sera la main droite, qui devra être placée à une certaine distance. Ne pliez pas votre bras au niveau du coude, main gauche est en position libre. Poussez en inspirant main droite, relevez vos hanches, bras gauche levé. La pose doit ressembler à la lettre « T ». En inspirant, vous devez revenir à position de départ. Répétez l'exercice plusieurs fois dans chaque direction.
Des exemples d'exercices ont été rédigés afin que le lecteur puisse imaginer le système Pilates à l'aide d'exemples précis. Chaque exercice implique tous les groupes musculaires, utilise des éléments statistiques et une respiration adéquate.
Bien que ce système semble simple, il est très nuances importantes, que de nombreux débutants ne connaissent pas ou les considèrent comme inutiles.
- Respiration - vous devez respirer par la poitrine, en essayant d'élargir vos côtes autant que possible, tandis que vos muscles abdominaux se contractent.
- La presse est constamment sous tension.
- Il faut accepter position correcte pour éviter une exécution incorrecte.
- Vous devez garder la tête droite.
- Nous devons essayer d'étirer la colonne vertébrale du coccyx jusqu'à la couronne.
Joseph Pilates a donné au monde entier la possibilité de faire de l'exercice physique sans entraînement épuisant ni répétition inconsidérée des mouvements après un entraîneur. Un ensemble de cours selon son système débarrasse non seulement le corps, mais aussi l'esprit de tout ce qui est inutile. Après l'entraînement, vous ressentez l'harmonie et la paix.
Imaginez : vous arrivez à salle de sport dans l'espoir de bien travailler votre corps et avec plaisir, de vous tonifier et simplement de vous sentir comme une personne en meilleure santé et plus sportive qu'il y a littéralement une heure.
En même temps, lorsque vous choisissez un « hobby sportif », pensez-vous aux origines du système que vous avez choisi ? Après tout, connaissant l'historique, vous pouvez évaluer correctement la qualité de la formation et la rentabilité d'y investir votre temps et vos ressources financières.
Soyons réalistes, il n’existe pas beaucoup de méthodes efficaces. Dans cet article, nous vous parlerons de l'un d'entre eux.
Histoire du Pilates
Créateurs de populaires et efficaces systèmes de santé connut souvent un sort difficile. Exemple classique - Joseph Pilates, qui dès son enfance a commencé à se battre pour la vie, ayant souffert d'une forme grave de rachitisme, puis d'asthme et de nombreuses autres maladies connexes. Parallèlement, ayant un père gymnaste, Joseph, dès l'âge de 10 ans, commence à éprouver une envie de exercices de gymnastique. Et cela a donné d'énormes résultats - à l'âge de 15 ans, Pilates avait acquis une silhouette musclée prononcée, si harmonieuse que même les artistes ne pouvaient résister à une telle beauté et l'invitaient comme modèle permanent pour la pose.
Parallèlement, le jeune Joseph s'adonne à la natation, à la lutte et à la boxe.
Cette approche polyvalente a contribué à ses développements futurs, qui ont incorporé les principes de pratiques anciennes telles que le yoga, le tai-chi, le wing chun et autres.
L’un des événements marquants de la vie de Pilates a probablement été la période où il a été prisonnier de guerre pendant la Première Guerre mondiale. Malgré la situation difficile et les conditions terribles, il a continué à pratiquer régulièrement. En même temps, il a impliqué dans les activités ses compatriotes et camarades, parmi lesquels se trouvaient de nombreux blessés et affaiblis par les mauvaises conditions du camp. Puis Joseph a complété ses observations méthodologiques par des exercices de rééducation et de restauration de la physique affaiblie du corps. C'est à cette époque qu'il développe les principes fondamentaux de son système.
Par la suite, déjà en 1926, Pilates s'installe aux États-Unis et ouvre le premier studio de formation, situé à côté du centre de ballet de la capitale New York. Il ne fait aucun doute que bientôt la plupart des danseurs du centre s’y installèrent pour s’entraîner.
En 1970, Romana Kritsanovska, étudiante en Pilates, a ouvert après sa mort école similaireà Los Angeles. Ses élèves étaient donc John Travolta, Madonna, Tom Jones et d'autres stars du show business de ces années-là.
Pourquoi cette méthode est-elle si populaire ?
Le système Pilates comprend approche intégréeà l'entraînement et propose des exercices pour toutes les parties du corps. Sa particularité est l’accent mis sur l’interaction de l’esprit et du corps lors de l’exécution des exercices. La réalisation d'exercices Pilates s'accompagne d'une concentration sur le rythme respiratoire, d'une exécution correcte de l'exercice et d'une prise de conscience de l'effet de chaque exercice sur un groupe musculaire particulier.
Le Pilates renforce vos muscles abdominaux, améliore l'équilibre et la coordination et réduit le stress. C’est pourquoi les exercices Pilates sont sûrs et adaptés à tous les âges.
Depuis les années 90 du 20e siècle, la « méthode Pilates » est activement utilisée par les traumatologues et le personnel des cliniques de réadaptation pour le rétablissement. santé physique malade. La méthode classique de Joseph Pilates à ce jour a subi un certain nombre d'ajouts et de mises à jour importants, survenus sous l'influence de les dernières réalisations dans le domaine de la remise en forme. Aujourd'hui, nous disposons de l'ensemble d'exercices physiques le plus équilibré, connu dans le monde entier sous le nom de « Pilates ».
C'est pourquoi au centre du yoga et des systèmes de santé « Be Happy », il existe plusieurs domaines de ce type système unique, à savoir :
1. Tapis Pilates,
mardi, jeudi 18h30-19h30, Grande salle
Mardi, jeudi 19h30-20h30, Petite Salle
En étudiant régulièrement au centre, vous :
Stabiliser région lombaire la colonne vertébrale, ce qui signifie également éliminer la douleur et les dommages à la colonne vertébrale ;
Détendez les muscles du cou, de l'arrière de la tête et des épaules ;
Renforcez vos muscles abdominaux ;
Renforcez les muscles de votre plancher pelvien ;
Améliorez votre posture;
Augmente considérablement la force musculaire ;
Favoriser le développement de l’élasticité des muscles et des tendons ;
Améliorer la mobilité articulaire;
Augmenter considérablement les performances physiques et mentales ;
Vous ressentirez la facilité de mouvement, ainsi que l'harmonie de l'esprit, de l'esprit et du corps ;
Vous vous sentirez en confiance et aurez une attitude positive envers la vie.
Le meilleur, c'est le résultat après la 3ème semaine de cours !
2. Pilates fort,
Mardi, jeudi 17h30-18h30, Grande Salle
Il s'agit d'un système d'exercices statiques-dynamiques visant à développer la force, la flexibilité et la coordination des mouvements à l'aide d'haltères. Les exercices permettent non seulement de renforcer le corps, mais aussi d'améliorer votre état psychologique, d'orienter vos pensées dans une direction positive et d'augmenter considérablement votre concentration.
Cette direction sera utile aux personnes de tout âge et de tout niveau de forme physique.
La structure des cours se compose d'exercices avec et sans haltères. Il est toujours possible d'effectuer des exercices plus détendus ou, au contraire, d'augmenter la charge.
Tout dépend de votre humeur et de l'état actuel de votre corps.
Instructeur - Irina Chaldranyan.
Par conséquent cours réguliers- le vôtre beau corps Et posture correcte, dos en bonne santé, abdominaux forts, vigueur, force, mobilité articulaire, bonne humeur.
