Hvězdy jsou vždy v dohledu, diskutuje se o nich, takže není divu, že hodnocení nejatraktivnějšího popu jsou sestavována jak mezi mužskými hvězdami, tak mezi populárními zástupci slabšího pohlaví.
Nejsvůdnější zadky z hvězd
Některé celebrity se snaží být co nejhubenější, mučí se dietami, snaží se neukazovat svou postavu na upřímných fotografiích, kila navíc, včetně hýždí. Někteří se nejen nebojí velkolepých forem, ale také hrdě demonstrují luxusní kněze.Pro demonstraci „pátých bodů“ se krásky objevují v upnutých šatech, šortkách, krátké sukně a džíny. Na upřímných foceních můžete vidět mnoho hvězd, objevují se v časopisech jako XXL, Playboy a Maxim. Jsou slečny, které se proslavily právě díky držení nádherného zadku. Kim Kardashian, účastnice jedné z reality show, tedy hlásí, že si nikdy nezvětšila hýždě plastickou operací. Jennifer Lopez, majitelka „měkkého místa“ nestandardní formy, také neustále bojuje s fámami o plastické operaci hýždí.
Zpěvačka Beyonce ráda natřásá svou kořistí v dynamických a pulzujících tancích, které byly více než jednou uznány jako jedny z nejkrásnějších na světě. Katy Perry je uznávána jako majitelka krásného kněze. Vedle ní v tomto žebříčku je Jessica Alba.
Při vystoupeních Shakiry jsou oči často upřeny k jejímu zadku, na který je sama latinskoamerická zpěvačka velmi hrdá. Zpěvačka Rihanna záměrně nenosí příliš mnoho oblečení, aby mohla předvést své půvaby, včetně své měkosti. To platí zejména o jejích scénických outfitech. Prakticky dokonalý tvar takové americké herečky jako Eva Mendes a Jessica Biel jsou známé svými kněžími.
Ani naše celebrity nezůstávají pozadu. "Pátý bod" Anfisa Chekhova a Victoria Boni, kteří se najednou účastnili takové show jako "Dom-2", je považován za krásný. Chutný zadek jí podle Natashy Korolevy nedala jen příroda, ale je také výsledkem cvičení v posilovně.
Zdá se, že všechny dívky účinkující ve skupině VIA Gra byly vybrány výhradně na krásná místa pod zády. Mluvíme o Naděždě Granovské, o Světlaně Lobodě, o Věře Brežněvové.
Muži s nejkrásnějšími zadky
Z nějakého důvodu se věří, že nejatraktivnější částí mužského těla jsou hýždě. Napumpovaný zadek s vyraženými svaly je považován za krásný. Důvod je pravděpodobně v biologii. Jak víte, zadek opic je pro ně významným místem, které je srovnatelné se lví hřívou nebo kohoutím hřebenem. Je docela možné, že lidská přitažlivost ke kněžím je prostě atavismus. 
Mnohé z dotazovaných žen a dívek kladou krásu mužských kněží, ne-li na první místo, pak na druhé místo, protože věří, že krásné mužské hýždě jsou obecně velmi vzácné. Je známo, že častěji muž tónovaní kněží vyskytující se u mužů v arabských zemích. Ženy v evropských zemích mají mnohem méně štěstí, jedinou výjimkou je Španělsko.
V průměru jsou čísla více než tristní, navíc v posledních letech mužských kněží pozoruhodné jsou stále vzácnější. S největší pravděpodobností je důvod v sedícíživot. Bohužel to většinu mužů ani nezajímá. Mezi ženami asijské krve jsou takové, které ukončují vztahy s muži, pokud pohled na mužské hýždě negativně ovlivňuje jejich morálku. Hýždě Davida Beckhama jsou dokonale vyrýsované a značná část žen nad nimi tajně vzdychá. Nejkrásnější kořist na světě je uznávána jako „pátý bod“ Saiba Bombote. Tento titul mu byl udělen téměř současně se smlouvou na reklamu pánského spodního prádla TM Sloggi, uzavřenou na jeden rok.
Nejneatraktivnější kořist v Hollywoodu má Sacha Baron Cohen a Bruce Willis.
Nejkrásnější zadek na světě
Za nejkrásnější kořist je podle hodnocení považován zadek Kim Kardashian. Právě její kouzla jsou uznávána jako nejatraktivnější. Na druhém místě skončila Rihanna. Vzrušující mnoho podob, neustále předvádí ve svých videích. Modelka Gina Mullins má navzdory svým devětačtyřiceti kilogramům chutnou postavu a atraktivní kořist. V žebříčku je na třetím místě. Na čtvrtém místě je Pixie Lot. Krásných křivek podle svých slov dosáhla díky tvrdé práci v choreografii a tanci. Caitlin Winters se často objevuje na stránkách jednoho z nejoblíbenějších pánských časopisů ZOO. Zvláště atraktivní je její část těla pod zády. Dívka obsadila páté místo v žebříčku. Zadek Scarlett Johansson byl také uznán jako atraktivní. 
Pokud ty či ony hvězdy získaly podobný počet hlasů, pak Kim Kardashian vyhrála přesvědčivé vítězství a nechala „soupeře“ daleko za sebou. Podoby sociality jsou známé po celém světě, a jakmile dojde na výběr těch nejatraktivnějších kněží, sebevědomé vítězství znovu a znovu vyhrává Kim.
Ženy ale nedělají krásné jen oblé části těla. Soutěže krásy mají svá vlastní kritéria. .
Přihlaste se k odběru našeho kanálu na Yandex.Zen
Která část ženská postava nejatraktivnější pro muže? Nohy, hrudník, pas? Kořist! Statistiky dokazují, že většina zástupců silné poloviny lidstva věnuje pozornost chutným hýždím a teprve poté hodnotí poprsí nebo nohy. Není divu, že zástupkyně férové polovičky hledají efektivní cviky na hýždě, které ze zadečku udělají elastický bullseye.
Bohužel s věkem se tvar mění, mizí kulatost, klesá spodní část, objevují se otravné uši, to vše ovlivňuje atraktivitu a sebevědomí. Navíc je tento proces také usnadněn životním stylem. Lidé, kteří většinu času sedí, doslova prosedí svaly a tukovou vrstvu deformující hýždě. Nakonec se stanou ploššími. Nejnepříjemnější věc je, že problém není pouze estetického charakteru, často se objevují bolesti v kostrči, protože při poklesu svalů na něj přechází zátěž.
Naštěstí existují účinné cviky na hýždě, které vám umožní nejen vyrovnat se s celulitidou a snížit tělesný tuk, ale také napumpovat svaly a dát jim opravdu atraktivní tvar. Komplex je zcela jednoduchý a mohou jej opakovat lidé jakéhokoli věku a fyzická forma, takže při pravidelném opakování je po pár měsících snadné stát se majitelem ukázkového brazilského zadečku.
Fyziologické vlastnosti cvičení pro hýždě
Člověk je jediný savec, který snadno chodí po dvou nohách. To ovlivnilo tvar hýžďového svalu - je mnohem větší než u opic, které jsou nám blízké. Vše je však individuální a tvar zadečku je dán především individuálními vlastnostmi a dokonce i genetickým kódem. Z tohoto důvodu musí být cviky na hýždě voleny individuálně, aby se zpevnily určité svalové skupiny.
Pokud to uvážíme zjednodušeně, pak se hýžďové svaly dělí do tří skupin: velké, střední a malé. Každá skupina má své vlastní funkce:
- velké: extenze kyčle, extenze trupu, abdukce kyčle ven, do středu, do strany;
- střední: abdukce kyčle, rotace kyčle ven a dovnitř, udržení trupu ve svislé poloze, stabilizace nohou v pohybu;
- malý: abdukce kyčle, udržování trupu ve svislé poloze, otáčení kyčle ven a dovnitř.
Pouze rovnoměrný rozvoj všech svalových skupin dělá zadnici kulatou a chutnou. Cvičení na hýždě by tedy mělo být zaměřeno na všechny svaly. Navíc je komplex nutně sestaven s ohledem na osobní vlastnosti, protože někdo trpí „plochým zadečkem“ a někdo „uši“.
Typické chyby při cvičení na hýždě
Správné cviky na hýždě zatěžují pouze hýždě, na to je potřeba neustále pamatovat. Vedle kořisti je mnoho dalších svalů a šlach, které by neměly být zapojeny do práce.
Důležité je nepřetěžovat kyčelních kloubů. Součástí cviků na hýždě je stahování kyčle dozadu. Zde to nemůžete přehánět, aby zátěž nepřecházela do páteře, zejména v dolní části zad. Dost často vede přílišná horlivost ke zranění. bederní což je zcela nežádoucí.
Cvičení mají jasné schéma, které je nutné důsledně dodržovat, aby se minimalizovalo zapojení páteře. Intenzivní „vrtění“ kořistí, které není uvedeno v pokynech, může vést k prolapsu meziobratlové ploténky.
Soubor cviků na zpevnění hýždí
Jak již bylo zmíněno, existuje několik svalových skupin, z nichž každá je zodpovědná za různé pohyby. Proto není divu, že cvičení na hýždě jsou rozděleny do dvou skupin: utahování a zakulacení.
Cvičení, která utahují, jako by přitahovali hýždě do středu, ale úleva kněží se tím nemění. Komplex zaoblení činí tvar zaoblenějším a pevnějším, jako ořech, výsledný tvar se nazývá brazilský zadek. Pro dosažení dokonalého tvaru je potřeba kombinovat oba typy zátěže.
Stahovací cviky na hýždě jsou velmi jednoduché, stačí jim věnovat pár minut denně:
Napětí. Lze ji provádět kdekoli, doma, v práci, ve frontě. Je nutné stát rovně v pozici chodidel na šířku ramen a uvolnit ruce, poté silně namáhat zadek po dobu 5 sekund, uvolnit se na 2 a znovu opakovat. Pro začátek stačí 15 opakování, případně zvyšte na 30.
Plie. Tyto cviky na hýždě jsou jako tanec. Nohy jsou široce rozkročené, ruce v pase, dělá se polodřep. Ve stavu plie (v překladu „ohnutá“) se pravá pata střídavě zvedá po dobu 5 sekund, udělá se 2sekundová pauza, poté se na 5 sekund zvedne levá pata. Když se pata zvedne, měl by být hýždě co nejvíce namáhán. Začínáme se 3 sériemi po 15-ti časech.
squat. Počáteční pozice- chodidla na šířku ramen, uvolněná kolena, paralelní chodidla, narovnaná ramena, volná spodní záda. Dřepy s mírným sklonem pánve se provádějí, dokud nejsou kolena ohnutá v úhlu 90 stupňů. Doporučuje se provést 3 sady po 15-krát.
Mahi. Z podobné výchozí pozice, pouze s rukama v pase, začneme střídavě provádět švihy vpřed s mírným abdukcí nohy vzad na zpětný pohyb do napětí hýždí. Také 3 krát 15 opakování. Bude efektivnější provádět toto cvičení v tělocvična na speciálním trenažéru.
skákání. Ruce v pase, nohy k sobě, začneme hladce skákat: 20krát na dvou nohách a 20 na každé, a tak cyklicky po dobu 5 minut.
Předkupní výhoda kulaté brazilské kořisti
Výpady. Ruce v pase, nohy na šířku ramen, střídavě dělat výpady vpřed. Vaše záda by měla být rovná a břišní svaly pevné. Přední noha je na patě a zadní noha je na špičce, koleno téměř dosahuje podlahy, ale nedotýká se jí. Ve spodní části jsou obě kolena ohnutá o 90 stupňů. Tyto cviky na hýždě děláme 3 série po 10x.
svahy. Z podobné výchozí pozice na inspiraci se co nejvíce předkloníme, ale tak, aby záda zůstala rovná a tlak byl napjatý. S výdechem se silou hýždí a boků vracíme do výchozí polohy. 3 sady 10krát.
Zvednutí nohou. Výchozí pozice - na břiše. Při namáhání lisu při výdechu střídavě zvedněte nohy co nejvýše a držte 5 sekund v horním bodě. Děláme 3 sady 15krát.
Kruhy. Vleže s rovnými zády a napjatým tlakem na pravou stranu zvedneme rovně levá noha 30 stupňů a nakreslete s ním 5 kruhů. Opakujte vleže na levé straně. Děláme 2 přístupy.
Most. Výchozí pozice - na zádech, paty na hýždích, ruce podél těla. S výdechem zatěžujeme paže, hýždě a boky, zvedneme pánev co nejvýše. Tyto cviky na hýždě provádíme 3x po 15 opakováních.
Pistole. Stojíme rovně, nohy u sebe, ruce podél těla. Při nádechu si dřepneme na pravou nohu a narovnáme levou, snažíme se ji udržet rovnoběžně s podlahou. Abychom udrželi rovnováhu, sáhneme rukama na levou nohu. Opakujeme 10x. Poté si dřepneme na levou nohu, pravou nohu narovnáme rovnoběžně s podlahou – také 10krát. Pro každou nohu proveďte 2 sady.
Popsané cviky na hýždě za pouhé 2 týdny dodají zadku chutný. A pak můžete výsledek stále více zlepšovat!
3 nejvíce efektivní cvičení pro hýždě a stehna:
"Náměstí"
Tato forma obvykle přináší svému majiteli mnoho zážitků, ačkoli lékaři se domnívají, že právě tato struktura hýždí naznačuje, že máte pozoruhodné zdraví, zvýšenou odolnost vůči stresu a silnou imunitu.
Chcete, aby byl váš zadek kulatější?
Vaše každodenní cvičení:
Vleže na boku se natáhněte do provázku (nohy nevytahujte dopředu za linii těla) a zvedněte horní nohu do svislé polohy. Udělejte 10 zdvihů každou nohou.
Nohy dejte širší než ramena, vezměte do rukou činky o hmotnosti 1-2 kg. Proveďte náklony doleva a doprava, zvedněte opačnou ruku nahoru.
"Kruh"
Šťastný! Od přírody jste dostali harmonicky složené tělo, právě tento přechod od pasu k bokům považují muži za nejsvůdnější. A nejde ani tak o módu, ale výhradně o přirozené rysy, které jsou nám vlastní: ženy s takovou strukturou pánve snášejí porod nejsnáze. Aby si krása udržela dlouhou dobu, udržujte svaly hýždí v dobré kondici!
Vaše cviky na zadek:
"Můstek": toto cvičení známé z dětství proveďte 5krát ráno a večer a zůstaňte v horní poloze alespoň minutu.
"Bulharský dělený dřep": vezměte činky do rukou, jednu nohu vezměte dozadu a dotkněte se špičkou lavice nebo podpěry tak, aby koleno bylo téměř narovnané. Přeneste váhu na přední nohu a dřepněte si, držte záda rovná. Udělejte 15 dřepů pro každou nohu.
"Srdce"
Velmi sexy tvar, který se od kruhu liší plynulejším přechodem od pasu ke skutečnému papeži. Nebezpečí je, že je to s takovou strukturou hýžďové svaly s největší pravděpodobností ochabují s věkem.
Vaše cviky na napumpování zadku:
Hluboké dřepy: Postavte se bokem k zrcadlu, abyste mohli ovládat svou pozici a dřepněte si, jako byste se snažili sedět na židli za vámi. Důležité: kolena by neměla jít dopředu, spodní část nohy je vždy přísně svislá. A neprohýbejte záda, držte je rovná. Udělejte 20 dřepů.
Poloviční most: lehněte si na podlahu, pokrčte kolena, ruce podél těla. Zvedněte pánev co nejvýše, aniž byste zvedli ramena z podlahy. Opakujte 25krát.
"V-tvar"
Malý deficit svalová hmota vede k tomu, že spodní část hýždí postrádá objem. Je snadné ji pěstovat!
Jaké cviky „udělají“ zadek:
Pomalý dřep: Postavte se bokem k zrcadlu, abyste mohli ovládat svou pozici, a dřepněte si, jako byste se snažili sedět na židli za vámi. ALE! Na rozdíl od standardního hlubokého dřepu dejte chodidla širší než je šířka ramen, pohybujte se co nejpomaleji a nezapomeňte setrvat 10 sekund ve spodním bodě.
Výpady: udělejte široký krok, spusťte pánev co nejníže, pomalu se narovnejte, udělejte další široký krok, spusťte pánev co nejníže... Cvik můžete provádět jak na místě, tak se závažím, to hlavní je alespoň 15 minut v řadě.
Co myslíte, jehož „pátý bod“ si zaslouží titul „nejlepší na světě“? Seznam uchazečů je před vámi.
Tento zpěvák je dlouho považován za majitele těch nejúchvatnějších kněží na světě. Proslýchalo se, že její půvaby byly pojištěny na milion dolarů. Aby si udržela postavu v kondici, cvičí 2x týdně 3 hodiny pod dohledem osobního trenéra.
Nyní je J. Lo 42 let, je stále žhavá. Ale měla mnoho soupeřů: několik dalších krásek si nyní nárokuje titul „majitelka nejluxusnějšího zadku na světě“. Výška Jennifer je 167 cm, váha je 56,5 kg. Boky - 96 cm, pas - 58 cm.
opojná krása
Američtí vědci ze státu Georgia vysvětlili, proč se mužům obzvláště líbí figurky s štíhlý pas a širokými boky. Ukazuje se, že když se zástupce silnějšího pohlaví podívá na dámu s nádhernými boky, aktivují se v jeho mozku stejné zóny potěšení jako při pití alkoholu.
Zezadu vypadá tak dobře, že se jeden čas šuškalo, že dívka na důležité vycházky používá speciální vycpávky. Ale to všechno jsou jen drby: zpěvačka vystupuje od útlého věku, hodně trénuje a její šik formy jsou přirozeným výsledkem jejího snažení. Výška Beyonce je 172 cm, váha 57-62 kg. Objemy - 88-66-98 cm.
O Jessicu nedávno požádal jeden z nejzáviditelnějších hollywoodských mládenci. Justin Timberlake chce po boku této krásky strávit zbytek života. A když se podíváte na fotky herečky zezadu, můžete hádat, proč nad sebou Justin v její společnosti ztrácí kontrolu. Ohromující tvary.
Jessica se netají tím, že na svém těle tvrdě pracuje a na výsledky je hrdá. Jednou dokonce řekla, jak trénuje. Nejprve tradiční rozcvička. Pak - výpady vpřed. Jako při šermu. Záda jsou rovná, výpady hluboké. Pak dřepy. A svalové napětí. Zaujmeme pozici, jako bychom šli dělat kliky, pouze důraz není kladen na dlaně, ale na předloktí. Lokty jsou přísně pod rameny. Tělo tvoří přímku, důraz na prsty. Napněte svaly břišní svaly a hýždě, udržet toto napětí na minutu.
Výška Jessicy je 173 cm, váha 58 kg, objemy 95-60-99.
Velikosti ideálních žen
Parametry Marilyn Monroe byly 92-60-92 s výškou 162 cm Venus de Milo - 94-66-96 s výškou 160 cm Objemy Audrey Hepburn - 87-50-86 (170 cm).
Kolovalo mnoho pověstí, že tento socialista dostal hýžďové implantáty. Nevěří se, že takové formy mohou mít přirozený původ. A přesto s největší pravděpodobností Kim není neupřímná a říká, že je to všechno o dědičnosti. "Jsem Armén," vysvětluje. "Všechny ženy v mé rodině mají velká prsa a hýždě." Jednou dokonce ukázala rentgen, který ukazuje, že v její pánvi nejsou žádná cizí tělesa.
Kim si stěžuje, že s jejím sklonem k nadváze není snadné zůstat štíhlá. Musí si všechno odepřít a hodně trénovat. „Sestra Khloe se považuje za pokročilou, pokud jde o kondici, ale jen zřídka drží krok s mým tréninkovým tempem,“ říká Kardashian. V rozhovoru pro magazín Shape se upřímně přiznala: „... jako většina žen mám také celulitidu. Nemyslím si, že je to krásné. Celulitida je problém. Je potřeba s ním neustále bojovat, což dělám. A přiznám se, že velmi úspěšně. Kim měří 157 cm, váží 53 kg.
Modelka Amber Rose se proslavila, když se setkala se slavným rapperem Kanyem Westem. Přitahovala hodně pozornosti: takový neobvyklý vzhled, rebelka s ženskými tvary. Loni románek Amber a Kanyeho skončil a nyní randí s dalším rapperem Wizem Khalifou. Někdy Amber vytáčí nadváhu. Když ji na to upozorní, začne být naštvaná. Takto reagovala na výtky na svém Twitteru: „Moje parametry jsou 175 cm, 67 kg. Proč jsem tlustá? Lidi, co jsem vám udělal? Být laskavější? Prostě to nechápu!" A vskutku. Úžasná žena.
Uznávaní držitelé rekordů
V roce 1804 přírodovědci Peron a Lesser studovali kmeny Hottentotů v Jižní Afrika poblíž mysu Dobré naděje. Nejprve popsali zajímavá vlastnost místní ženy: velikost hýždí hotentotských krásek mohla v obvodu dosahovat dvou metrů. Tato anomálie je dnes mezi odborníky známá jako steatopygie neboli „hottentotské hýždě“. Místní muži si přitom oblíbili především ženy s extrémní mírou steatopygie.
To neznamená, že to udělala kolumbijská herečka Sofia Vergara závratná kariéra v Hollywoodu. Ale stejně si ji nejspíš pamatujete, pokud jste alespoň jednou viděli její fotky. Na takovou krásu se jen těžko zapomíná. Mimochodem, je jí 39 let. „Nesnáším trénink! říká Sofia. - Ale je mi skoro 40 let a mám co dělat, abych se udržoval ve formě. Nejlepší volba pro mě jsou lekce salsy efektivní i zábavné.“ Sophia nedávno zařadila hodiny kardia do svého tréninkového programu: „Ukázalo se, že to není tak špatné. Ale ještě před začátkem vyučování sním o tom, že co nejdříve skončí!“ Její výška je 169 cm, váha je 59,9 kg.
Cvičení pro brazilská kořist- pár minut denně pro skvělou postavu.
Dost často v rozhovorech o dokonalá postava setkáváme se s pojmem „brazilský zadek“. Předpokládá se, že tato forma je nejvíce sexy a nejchutnější, ale mezitím jen málo lidí ví, co přesně je zahrnuto v definici „brazilských kněží“. Pojďme na to přijít.
Co je to "brazilský zadek"?
Přísně vzato, brazilský zadek je za prvé, když je zadek, to znamená, že majitelé brazilských popů nikdy nejsou anorektičtí hubení lidé. Ale i mezi nafoukanými kráskami se majitelé tohoto zázraku vyznačují elasticitou pátého bodu a celkovou integritou postavy. Brazilský zadek začíná strmě od pasu a nemá žádné záhyby, logicky se vlévá do nohou, takže eliminuje pokles a ochablost.
Existují 2 způsoby, jak se stát majitelem brazilského kněze:
- Návštěva plastického chirurga;
- Pravidelně provádí cvičení pro brazilského kněze.
Souhlasím, druhá metoda je mnohem výhodnější než první.
Brazilská cvičení zadku
Někteří věří, že můžete získat chutný pátý bod tančením na hubnutí, ale trenéři se domnívají, že úsilí by mělo být více směrované. Obvykle lze všechna cvičení pro brazilské kněze rozdělit do několika skupin:
Když se podíváte pozorně, na cvičeních pro brazilského kněze není nic složitého a když budete dělat jen půl hodiny denně, můžete se brzy stát majitelem pátého bodu, který si zaslouží ten nejupřímnější obdiv.
