Anna Stroková
Abstrakt z otevřené lekce na tělesné kultury PROTI seniorská skupina"Kde se skrývá zdraví?"
Synopse otevřené hodiny tělesné kultury ve skupině seniorů:
"Kde skrývání zdraví?»
cílová: Formování vědomého postoje k vlastnímu u dětí zdraví a potřeba zdravého životního stylu.
Úkoly:
Vzdělávací: Zvyšte znalosti dětí o faktorech, které přispívají k posilování zdraví.
Vzdělávací: Rozvíjet pozornost, rychlost reakce, obratnost, sílu, smysl pro rytmus.
Vzdělávací: Pěstujte zájem a lásku k tělesné kultury.
Typ třídy: školení
Umístění: tělocvična
Metody: vizuální - vizuální, herní (praktické, verbální.
triky: vysvětlení, upřesnění, hodnocení, otázka.
Výhoda: hudební doprovod, gymnastická lavice, obruče (5 kusů.), koule středního průměru, kostky (4 ks, květina z barevného papíru.
PŘEDBĚŽNÉ PRÁCE:
1. Povídání s dětmi o zdravým způsobemživot.
2. Provádění fyzické. probíhající cvičení hodiny tělesné výchovy a ranní cvičení.
3. Příprava atributů pro třídy.
4. Spolupráce s ostatními pedagogy.
Postup lekce
Děti chodí do tělocvičny na hudbu, seřaďte se do jedné řady.
Kluci pojďme spolu řekněme ahoj! Jsme tu s vámi a přejeme si navzájem zdraví. Ano, ano, protože slovo "Ahoj" znamená - Přeji vám zdraví! Dnes vám to chci říct stará legenda.
„Kdysi dávno žili bohové na hoře Olymp. Nudili se a rozhodli se vytvořit člověka a osídlit planetu Zemi. Začali se rozhodovat, jaký by měl člověk být.
Řekl jeden z bohů: "Muž musí být silný". Další řekl: "Člověk musí být chytrý". Třetí řekl: „Člověk musí být zdravý» . Ale jeden bůh řekl Tak: "Pokud má člověk tohle všechno, bude jako my". A rozhodli se skrýt hlavní věc, že mužský tchán - zdraví. Začali přemýšlet – rozhodovat se – kam to schovat? Někteří se nabídli, že se schovají zdraví hluboko do modrého moře, jiní do vysokých hor. A jeden z bohů nabídl: « Zdraví musí být skryta v osobě samotné“.
Tak žije člověk od pradávna a snaží se najít své zdraví. Ano, ne každý může najít a zachránit neocenitelný dar bohů!
Prostředek, zdraví, ukazuje se, je skryta jak ve mně, tak ve vás a v každém z vás. kluci, cítíte zdravý? Co to znamená být zdravý?
Instruktor: I OTEVŘENO malé tajemství pro vás! Je náš zdraví lze srovnat s krásnou květinou, která má mnoho paprsků, tyto okvětní lístky žijí v každé buňce našeho těla. Nyní zjistíme jméno našeho prvního okvětního lístku.
Instruktor: Tmavý les, světlá louka Normální chůze
Jdeme jeden za druhým.
Aby nedošlo k rozdrcení květin,
Musíte zvednout nohy. Chůze po kolena.
Chůze jeden po druhém, Mezi stromy jsme běželi - běh "had",
Najednou jsme viděli pole! Na patách
Kdybys jen věděl - přes střed chodby,
Jak rychle jsme šli. v jedné koloně normálním tempem.
Hledáme květiny
K pletení věnců. Volná chůze
Tady je obrovská kytice
brzy jsme shromáždili. Chůze vedle sebe.
A koberec je obrovský.
Utkané na louce. Stavba v jedné linii.
Instruktor: Děti, jaká cvičení jsme teď dělali?
Děti: Běh, odlišné typy Procházka.
Instruktor: Že jo. Různé typy pohyb - to je první okvětní lístek zdraví.
Druhý tvůj okvětní lístek zdraví je masáž, který posiluje vaše tělo, chrání před nemocemi.
Pojďme si tedy všichni sednout
Pojďme se uklidnit.
Udělejte si masáž
Zeptám se tě Snaž se.
Vlastní masáž.
tření dlaní; krk; ramena; kolena; chodidla.
Instruktor: My kluci, je čas jít dál.
II. Hlavní část
Instruktor: Tvůj třetí okvětní lístek zdraví je cvičení. Zamysleme se nad výhodami tělesné cvičení?
Děti: zpevnit svaly, zpevnit tělo.
Dávají nám veselé dobrá nálada
Odhánění spánku.
Instruktor: Děláte to sami? tělesné cvičení? Kde a kdy? Kluci, pojďme si ukázat, jak trénujeme svaly našeho těla.
Na hudbu provádíme cvičení s míči.
Přestavba v kruhu.
Instruktor: Jaké máš svaly?
Děti: Silný, silný.
Instruktor: Bez dechu není života,
Bez dýchání světlo slábne.
Dýchající ptáci a květiny
On dýchá, já a ty.
Pojďme zkontrolovat, zda tomu tak je. Teď ty Snaž se zhluboka se nadechněte a zakryjte si ústa a nos dlaněmi.
Instruktor: Co jsi cítil? Proč nemohli být dlouho bez vzduchu?
Instruktor: Že jo! Je to každá buňka ve vašem těle vzbouřil se: "Pošlete prosím vzduch, jinak umíráme!" pojďme s vámi dělat dechová cvičení.
Dechové cvičení.
1. "Pojďme se zahřát". Roztáhněte ruce do stran, pak je rychle překřižte před hrudníkem, tleskejte rukama na ramena, vyslovit: "uhh!"
2. „Ztraceni v lese“. Nadechněte se, vykřikněte při výdechu "a-u-u".
Instruktor: Řekněte mi prosím, proč nabíjíme dechová cvičení?
Děti: Aby se naše tělo obohatilo o kyslík.
Instruktor: Přesně tak, kluci, vzduch bohatý na kyslík je čistý, Čerstvý vzduch. Jak se jmenuje čtvrtý okvětní lístek zdraví?
Děti: Vzduch.
Instruktor: pátý okvětní lístek jsou hlavní typy pohybů, které s vámi nyní budeme provádět.
Přestavba v jednom sloupci.
1. Chůze na gymnastické lavici (výška - 35 cm, paže do stran)
Instruktor: Musíte být schopni udržet rovnováhu. Vaše záda by měla být rovná.
2. Skákání z obruče na obruč.
Instruktor: Musíme jít od břehu ke břehu
A nenechte se navzájem ve štychu
Instruktor: Kluci, jak se cítíte?
Děti: Pokuta!
Dítě: My se věnovali tělesné výchově,
Stát se železným tělem
A tak, že v zdravý svaly těla ztvrdly.
Instruktor: Teď si s vámi budeme hrát, jak hledáme zdraví, musíme hrát mobilní hru.
Hra "Rychlé rakety"
Instruktor: Kluci a další k nalezení zdraví, ty a já se potřebujeme rytmicky pohybovat.
Rytmická cvičení na hudbu
Přestavba v jednom sloupci. Dechová cvičení se provádějí při chůzi. Pak se děti zastaví.
Instruktor: Poslouchejte přísloví: "Chceš, nechceš, ale musíš jíst".
Proč to přísloví říká? Proč člověk potřebuje jídlo? Jak si myslíte, že?
Instruktor: Děti, zahrajeme si s vámi slovní hru.
Obchody prodávají mnoho různých produktů, kdyby vás matka požádala, abyste šli do obchodu, mohl byste si vybrat zdravé jídlo. Pojďme si zahrát hru a zjistit, zda se na vás v domácnosti dá spolehnout.
Hra "Naprosto správně!"
Instruktor: Pokud v básni mluvím o užitečných věcech, odpovídáte „správně, správně, naprosto správně. Pokud ne, tak mlč.
1 Pokud chcete být štíhlí,
Musí milovat sladkosti.
Jezte sladkosti, žvýkejte karamel
Staňte se štíhlými jako cypřiš. (děti mlčí)
2 Správně jíst,
Pamatujete si na radu:
Jezte ovoce, kaši s máslem,
Ryby, med a vinaigrette. (odpovědi dětí)
3 Nezapomeňte před večeří
Jezte koláč.
Jezte hodně, abyste získali více
Stáhněte si žaludek. (děti mlčí)
4 Neexistují zdravější potraviny
Chutná zelenina a ovoce.
A Serezha a Irina -
Vitamíny prospívají všem. (odpovědi dětí)
5 Naše Lyuba jedla rohlíky
A strašně ztloustla.
Rádi bychom nás navštívili
Ano, dveře se nemohou plazit. (děti mlčí)
6 Pokud chcete být zdravý,
Správně jíst
Jezte více vitamínů
Neznáte nemoci! (odpovědi dětí)
Instruktor: Jak se tedy jmenuje šestý okvětní lístek zdraví?
Děti: Zdravé jídlo.
Závěrečná část
Relaxace se provádí na pozadí ticha hudba:
Instruktor: „Zavřete oči, děti.
Představte si, že jsme v pohádce.
Jsme jako květiny na lesní mýtině,
Vyhřívaný sluncem, umytý na jaře.
Natáhneme se nahoru, otevíráme okvětní lístky,
A jemný vítr s námi jemně třese,
A ptáci nám zpívají jemné písně,
A pozemské šťávy nám dávají sílu“
A teď otevři oči, pozorně se na sebe podívejte, proč y) oči jiskří? Proč se laskavě usmíváš? Proč se všichni vesele usmíváte? jakou máš náladu? Dobrá nálada – tak se jmenuje poslední okvětní lístek. Podívej, květina se usmívá, raduje se z tebe, protože jsme našli, kam bohové schovali naše zdraví. Dokážete se o to postarat? a jak to uděláš? Výborně, mám ve vás důvěru!
Bavilo vás hledání? zdraví? (odpovědi dětí)
Instruktor: No, co je naše lekce skončila.
Instruktor: rozloučíme se s našimi hosty.
Pod pochodem jdou děti do skupina.
Nuzhdina S.P., pedagog, MDOU "Pohádka", Buinsk, Republika Tatarstán
Softwarový obsah. Cvičit děti v chůzi s pohyby v kruhu a mezi předměty; Naučte se, jak vlézt do obruče bokem, aniž byste se dotkli okraje obruče; Naučte se skákat, skákat přes překážky (konopí) různé výšky; Cvičení plazení na lavičce na břiše,
Výhody. koule (průměr 10-12 cm) počtem dětí, 3 obruče, kuželky, lavička, pařezy různé výšky. Hrnky různých barev (větší-6sht, malý počet dětí); červená, žlutá, modrá, zelená, oranžová, hnědá. Hudební doprovod.
Průběh kurzu.
vychovatel:Říká se, že existuje kouzelná květina, květina zdraví. Kdo ho najde a ucítí, bude nejsilnější, nejšikovnější a hlavně nejzdravější člověk. Tato květina roste v zemi "Neboleyka". Dostat se k němu není snadné. Jak rád bych alespoň jednou přivoněl k této kouzelné květině, abych byl vždy zdravý. Chceš?
Děti: Ano.
vychovatel: Takže, pojďme na tento výlet, ano?
Děti: Ano.
vychovatel: Pak neztrácejme čas – pojďme! Hudba zní.
rozcházím se. Děti chodí po sále a provádějí pohyby.
- Chůze po špičkách.
- Při chůzi na patách mějte ruce za hlavou.
- Chůze v polovičním dřepu.
- Hadí chůze.
- Chůze s dechovým cvičením.
Děti stojí v jedné řadě. Učitel ukazuje znaky s ukazateli:
"Pokud půjdeš doleva, spadneš do ospalého království."
"Když půjdeš rovně, najdeš zdraví."
"Když půjdeš doprava, najdeš horu sladkostí."
vychovatel: Jakou cestu si vyberete?
Děti: Jdeme rovně?
vychovatel: Nebo jít spát nebo jíst sladkosti?
Děti: Ne.
vychovatel: Pak pokračujte.
II část. Děti jsou postaveny ve třech sloupcích.
Obecná rozvojová cvičení s míči (míč)
- A str.: hlavní stojan, míč v pravé ruce. 1-2-paže do stran, nahoru, posuňte míč do levá ruka; 3-4-dejte ruce dolů, vraťte se do počáteční pozice. To samé s levou rukou (5-7krát).
- I. p .: chodidla na šířku chodidla, míč v pravé ruce. 1-2 zvedněte doprava pokrčená noha, přesuňte míč pod něj do levé ruky; 3-4-návrat do výchozí polohy. Přihrávejte míč také do pravé ruky (6krát).
- I. p.: chodidla na šířku chodidla, míč v pravé ruce. 1-krč, ruce vpřed, posun míče na levou ruku; 2 návrat do výchozí polohy (5-6krát).
- I. p.: klečení, sezení na patách, míč v pravé ruce. 1-3 hoďte míčem doprava (v přímce); 4 vezměte míč, narovnejte se a přesuňte jej do levé ruky. Také doleva (3-4krát).
- I. p.: vsedě, nohy u sebe rovně, míč leží na chodidlech, ruce vzadu, 1-2 zvedněte rovné nohy nahoru, válejte míč, chyťte; 3-4 návrat do výchozí pozice. Provedeno průměrným tempem (5-6krát).
- I. p.: hlavní postoj, míč v obou rukou dole. Hoď míč a chyť (2-3krát).
- I. p.: hlavní postoj, míč v pravé ruce. Skoky na pravé a levé noze s obratem vpravo a vlevo na náklady učitele 1-8 (3-5krát).
Hlavní typy pohybů
- Lezení do stran bez dotyku rukou s podlahou, v řadě přes tři obruče umístěné ve vzdálenosti 1 m od sebe (2-3krát),
- přeskakování (konopí) překážky různé výšky pohybující se vpřed.
- Plazí se na gymnastické lavici na břiše, vytahuje se oběma rukama (chyťte se za ruce po stranách lavice)-2-3krát.
vychovatel: Výborně, překonali jste všechny překážky. Zdá se mi, že magický květ „zdraví“ je již velmi blízko.
Mobilní hra "Vitamíny"
hala (lidský organismus). Děti mají kruhy různých barev. Když jste nemocní, matka vám dává vitamíny různých barev na posílení vašeho těla, tedy na zabití mikrobů uvnitř vás. Tyto vitamíny (kruhy) umístěné kolem haly. A budu mikrob. Hudba zní. Jste vitamíny, najděte své barvy během hudby, hudba ustane, mikrob vás chce nakazit mikroby. Zjistíme, kdo je nejšikovnější, rychlý, pozorný.
vychovatel: Výborně. něco slyším. Tato květina „zdraví“ rozkvetla. Ano, ani jeden, je tam celá louka nádherných květin. (Zobrazuje květiny vyrobené z nádob Kindersurprise s kousky česneku). Přivoňte si k nim! (Děti berou květiny, čichají). Jak voní zdravé květiny?
Děti:Česnek.
vychovatel: Vůně česneku odpuzuje tyto nádherné květiny a žádný zárodek se k vám nepřiblíží.
III část. Hra s nízkou pohyblivostí "Sladké, kyselé". Děti stojí v kruhu, přihrávají si míč, pojmenovávají libovolný předmět, například pomeranč. Děti pomocí mimiky ukazují chuť pomeranče.
Otevřené hodiny tělesné výchovy ve skupině seniorů
„Cesta do Sportlandu“
Umístění: Sportovní hala mateřské školy č. 107 "Borovičok"
Datum: 20.02.2014
úkoly:
1. Přispět k celkovému zlepšení dětského organismu.
2. Pokračujte ve cvičení dětí různé typy chůze s úkoly;
3. Přispívat k upevnění dovedností při provádění venkovních rozváděčů s praporky;
4. Podporovat rozvoj dýchacích svalů;
5. Rozvíjet motoriku rukou.
6. Posilovat pracovní schopnost dětí různé způsoby(frontální, průtokový, skupinový);
7. Vytvářet podmínky pro rozvoj emocionální sféry dítěte.
8. V průběhu lekce pěstovat pozornost, obratnost, koordinaci pohybů a iniciativu;
Metody a techniky:
- Vizuální- hmatově-svalový příjem: přímá pomoc vychovatele,
- Vizuálně-vizuální příjem: označení pole, vizuální podněty, zobrazení cvičení, imitace; zrakově - sluchový příjem: údery do tamburíny, signál pískání.
- slovní- vysvětlování, vysvětlování, pokyny, dávání příkazů, rozhovor, otázky dětem.
- Praktický- opakování cvičení, vedení cvičení hravou formou.
Zařízení. Vlajky, gymnastická lavice, pytle s pískem, švédský žebřík, oblouky, míče o průměru 10-15 cm, míče o průměru 20-25 cm, stuhy.
| Obsah | Čas | Dávkování | Organizační a metodické pokyny |
| I. Přípravná část. 1. Organizace času: Stavba, zarovnání, relaxace: "Řetěz přátelství", zahněte doprava - Dobré odpoledne! Dnes si uděláme malý, ale velmi vzrušující výlet do země "Sportlandia" (ukázat mapu Sportlandia). Všichni jeho obyvatelé jsou silné, silné, zdravé děti. Každý den běhají, skáčou a hrají sportovní a venkovní hry, plavou a opalují se. Chcete poznat obyvatele této úžasné země? Potom jdi! Děti posunou čip na mapě k nápisu „Zahřívací stanice“. Zahřívací stanice. 2. Chůze: normální, střídající se s chůzí po špičkách - ruce za hlavou, na patách - ruce za zády, s vysokými koleny - ruce na opasku, s bavlnkou pod kolenem.. 3. "Opravná stopa". 4. Běh v kruhu střídavě s chůzí na signál. |
4 min. | 1 min. | Sledujte své držení těla, jemně dýchejte nosem. Viz Příloha 1. Záda jsou rovná, ruce na opasku. |
| II. Hlavní část 1) Přestavba středem na 2 sloupy pro venkovní rozvaděče: 2). Obecná rozvojová cvičení s vlajkami.(Přední metoda). 1. 1. I.p. - hlavní stojan, praporky v rovných pažích dole. Cvičení "Signály". 1 - vlajky vpřed; 2 - vlajky nahoru; 3 - vlajky na stranu; 4 - výchozí pozice. 2. 2. I.p. - chodidla na šířku ramen, praporky v natažených pažích do stran. Cvičení se šipkami. 1- otočte trup doprava, sevřete ruce; 2 - výchozí poloha; 3 - otočte tělo doleva, zavřete ruce; 4 - výchozí pozice. 3. 3. I.p. - chodidla na šířku ramen, praporky v rovných pažích dole. Cvičení "Kyvadlo". 1 - naklonění trupu doprava, pravá ruka nahoru; 2 - výchozí poloha; 3 - záklon trupu doleva, levá řeka nahoru; 4 - výchozí pozice. 4. 4. I.p. - hlavní stojan. Cvičení s vlnou. 1 - výpad na pravou nohu, paže přitisknuté k hrudníku, 2 - výchozí poloha 3 - výpad na levou nohu, paže přitisknuté k hrudníku, 4 - výchozí poloha. 5. 5. I.p. - hlavní tribuna, vlajky v natažených pažích do stran. Cvičení "Pružiny" .1.2 - neúplné dřepy; 3 - tmavě šedá; 4 - postavte se, spusťte ruce dolů. 6. 6. I.p. - hlavní stojan. Cvičení "Hvězdička". Skoky 1-paže do stran, chodidla na šířku ramen, 2 - výchozí pozice. Tady je legrační případ: v domě se usadil mrak! Ze stropu na záda a boky mi lije déšť. Jak je to hezké! Déšť je teplý a teplý! Na podlaze nejsou žádné louže. Všechny děti milují... (sprcha). 7. – V zemi Sportlandia se děti po cvičení osprchují nebo se ponoří do moře. 8. Hra pro emocionální vybití "Zpěvy, šepot, ticho" Stanice "Motor". (Přesunou čip do stanice „Dvigatelnaya“.) 3).Přestavba v 1 sloupci pro provedení ATS: Hlavní typy pohybů. (Inline metoda). 1. Lezení na švédskou stěnu. 2. Plazení pod obloukem do stran. 3. Chůze na gymnastické lavici s taškou na hlavě. Vystupte z lavičky, aniž byste skočili, po sundání tašky z hlavy. 4. Cvičení pro prevenci poruch držení těla "Funny palms" 4) Přestavba ve 2 sloupcích, aby byla práce hotováv podskupinách. 1. podskupina plní úkol „Dva míče“ 2. podskupina plní úkoly „Funny ball“ Mobilní stanice. (Přesunou čip do „mobilní“ stanice.) 5) Venkovní hra "Pasti se stuhami." |
6 min |
Záda jsou rovná, paže rovné, provádíme jasně, rytmicky. Otočte se celým tělem, neodtrhávejte nohy od podlahy. Zvedněte ruku vysoko. Záda jsou klenutá, paže rovné, hlava držena vysoko. Provádějte rytmicky Paže, nohy rovné, dýchání nosem. (Děti křičí na žlutou kartu, šeptají na modrou a mlčí na červenou) Povinné ručení na stěnu a lavičku. Na lavičce jsou záda rovná, na špičkách, vystupte bez skákání. Sáhněte po slunci Na píšťalce se úkoly mění. Na povel kutálejí koule k sobě tak, aby se trefili. Házení míče k sobě z hrudi. Viz Příloha 1. |
|
| III. Závěrečná částDechová cvičení:"Houba"
I.p.: sedí v turečtině, hlava dolů, ruce svírající hlavu (malá houba). Výkon: pomalu se narovnejte, rozpažte ruce do stran, pohyb hlavy vzad - nádech (nosem) (plíseň narostla), výchozí poloha - výdech (ústy). "Vysavač" I.p.: sedící turecky, ruce na žebrech ze stran. Výkon: po výdechu se pomalu nadechněte (nosem), roztáhněte klec hrudníkem, zadržte dech, poté vydechněte ústy (rty s hadičkou), při čemž se stlačují žebra a hrudní koš zužuje. Opakujte 5-6krát. "Ahoj sluníčko" I.p.: chodidla na šířku ramen, ruce dolů za zády. Výkon: pomalu zvedněte ruce nahoru, klouzejte podél trupu; paže širší než ramena zvedněte hlavu - nadechněte se. Pomalu se vraťte do I.P. - vydechnout. |
4 min | 4-5krát |
Příloha 1
mobilní hra "Pasti se stuhami." Hráči se stanou v kruhu. Na pásek kraťasů si každý připne stuhu. Uprostřed kruhu je past na řidiče. Na signál "Utíkej!" všechny děti se rozprchnou a past se snaží strhnout z hráčů stuhu. Hráč, který ztratil stuhu, ustoupí stranou. Na signál "Raz, dva, tři - běžte v kruhu!" Děti jsou zpět v kruhu. Past ukazuje stuhy, které posbíral, a vrací je hráčům. Hra pokračuje s novým ovladačem.
"Řetěz přátelství":- Třete si dlaně, vnímejte teplo! Představte si, že mezi dlaněmi je malá kulička, pojďme ji válet! A teď se pojďme podělit o teplo mezi sebou: natáhněte dlaně k sousedům! Máme "řetěz přátelství"! Usmějme se a popřejme si hodně štěstí!
Lekce tělesné výchovy v seniorské skupině "Námořníci"
Ruban Olga Vladimirovna, vychovatelka, Mateřská škola "Korablik" Sedovo obec Novoazovsky okres Doněcká oblastPopis: lekce tělesné výchovy pro starší děti skupiny DOW. Tento materiál je užitečný pro pedagogy, kteří jej mohou uplatnit ve své práci.
Cílová: učit skoky do dálky z místa na vzdálenost 80 cm, lézt rytmicky na gymnastickou stěnu, házet pytel s pískem pravou a levou rukou na dálku; lezení plastickým způsobem, skákání přes kostky vysoké 20 cm; lezení s důrazem na kolena, opírání se o lavici rukama.
Zařízení: dvě lana po 8 m, gymnastická stěna, tašky o váze 200 gramů podle počtu dětí, tři lavičky, 8 kostek o výšce 20 cm, 3 lana, 2 obruče, 2 rybářské pruty s rybami.
Průběh lekce:
Volání…..
Dobrý den, ano je. mateřská školka"Loď". a kdo to je?
- Dr. Aibolit.
Děti, doktor Aibolit k nám spěchá, chce něco říct.
Doktor: - Dobré odpoledne, děti! Potřebuji vaši pomoc, abych vytáhl z moře delfína, nedávno dostal angínu. A nejprve si udělejme cvičení, všechna cvičení popořadě.
"Námořníci jdou ven, aby si zacvičili"
1 cvičení. "Přeskoč přes lavičku"
Výchozí pozice - stojící pravou stranou k lavičce
1 - boční skok doprava
2 - boční skok doleva
Opakujte 10krát.
2 cvičení. "Mostok"
Výchozí pozice - posaďte se 0,5 metru od lavice, rukama se držte okraje lavice
1 - narovnejte ruce a nohy, zvedněte se nad lavici
2 - postavte se do výchozí polohy
Opakujte 6x.
3 cvičení. "Plavat na břiše"
Výchozí pozice - lehněte si na podlahu lícem dolů, paže vpřed
1 - rozpažte ruce do stran, jako bychom plavali prsa
2 - ruce vpřed
Opakujte 8x
4 cvičení. "Swimmer Start"
Výchozí pozice - hlavní stojan
1-2 - poloviční dřep, ruce vzad, trup mírně vpřed "plavecký start"
3 - narovnejte se, mávejte rukama dopředu, nahoru
4 - dejte ruce dolů
Opakujte 8x.
5 cvičení. "Potápění"
Výchozí pozice – „start plavce“. Vyskočení s pohyby obou nohou se současným švihem paží dopředu - nahoru
Opakujte 12krát.
6 cvičení. "Všichni nastoupili do člunů a rychle odpluli"
Naklonění trupu tam a zpět, sedět na podlaze, držet se za ruce na stranu.
1 - předklony, paže vpřed
2 - záklony, paže vzad
Opakujte 6x
Námořníci, skočte na žebřík lodi! (skok 70 cm daleký)
- Vyšplháme na stěžně, zvedneme plachty. (Lezení na gymnastickou stěnu s variabilními kroky)
- Námořníci, pozor!
Delfín plave, zavoláme doktora a delfína zachráníme!
Házíme lana do moře a pomáháme delfínovi.
(Házení tašek zezadu přes rameno na dálku)
- Na moři je bouře. Pospěšte si do svých kajut agresivním způsobem!
(Děti si lehnou tváří dolů na zem, pokrčí pravou nohu v kolenou a narovnají levou paži ve směru pohybu. Odtlačují pokrčenou pravé chodidlo a opírající se o nataženou ruku se dítě pohybuje dopředu. Současně je levá ruka vytažena nahoru a pravá ruka je předsunuta)
- Pozor, chlapi, bouře utichla. Moře je klidné, vyjíždíme na cestu.
Děti jsou rozděleny do dvou týmů, překonávají překážkovou dráhu.
1. Plazení napůl skrčení pod šňůrou.
2. Lezení na lavičce v tělocvičně po kolenou s důrazem na ruce.
3. Skákání přes 6 kostek vysokých 20 cm.
4. Proběhněte pod kabelem.
Hra „Kdo rychleji chytí ryby“
Doktor: No, chlapi, delfínovi byla poskytnuta pomoc. Musíme mu pomoci vrátit se do moře. (Pohyb rukou ukazuje cestu delfína v moři)
Sbohem kluci, brzy se uvidíme!
Shrnutí lekce
Hodina tělesné výchovy ve skupině seniorů „Na tělocvik nejsme líní, kamarádíme se s ním každý den“
Programové úkoly:
- Vzdělávací:upevnit dovednosti správné chůze,
upevnit schopnost rychle jednat na signál, rozvíjet správné držení těla, formovat schopnost trefit míč na podlahu oběma rukama, rozvíjet přesnost a oko při házení míče basketbalový koš, kultivovat pozornost, schopnost navigace v prostoru.
- Wellness:rozvíjet fyzické vlastnosti obratnost, rychlost,
rovnováha, vytrvalost, síla, flexibilita.
- Vzdělávací: rozvíjet zájem o tělesnou výchovu
třídy, trénovat vytrvalost, trpělivost a pozornost.
Sportovní vybavení :
gymnastické hole dle počtu dětí, gymnastická lavice - 2 ks, basketbalové míče dle počtu dětí, vyznačovací kužely - 4 ks, basketbalové koše - 3 ks, oblouky pro plazení "duha", deska hladká .
Postup lekce
Děti jsou stavěny v řadě, rovné.
pečovatel : Kluci, podívejte se, jaký je dnes krásný den! Máme mnoho hostů a všichni jsou v dobré náladě. A dnes se spolu s nimi vypravíme do země „Sportlandia“.
rozcházím se. Skoč doprava! Vstupte do kolony! Krokový pochod! Zazní zvuková nahrávka „Hymn of the Barbariki“ (v podání dětského souboru „Barbariki“). Děti předvádějí pohyb na hudbu.Chůze a běh v koloně jeden po druhém;chůze a běh mezi předměty roztroušenými po celé hale. Chůze a běh střídavě. Chůze na podpatcích; chůze po špičkách, ponožky k sobě, podpatky od sebe, podpatky k sobě, ponožky od sebe. Přestavba ve dvou sloupcích.
II část
Komplexní venkovní rozvaděč s gymnastickými holemi.
- I.p. - nohy na šířku ramen, gymnasta. hůl do obou rukou, ruce dolů.
Na úkor 1 - zvedněte gymnastku. vystrčit se nad hlavu;
Na účtu 2 - ruce s holí před sebou na úrovni hrudníku;
Na účtu 3 - opět nahoru;
Na účet 4 - i.p. (5-6krát)
- I.p. - chodidla na šířku ramen, gymnastická hůl za hlavou na ramena.
Na účtu 1 - otočte tělo doprava doleva;
Na účet 2 - i.p. ,
Na účtu 3 - otočení;
Na účet 4 - i.p. (5-6krát)
- I.p. - o.s., tělocvikář. hůl v ruce, ruce dolů.
Na účtu 1 - dřep, gymnastická hůl vpřed na natažené ruce; na účet 2 - vstát, přilnout;
na účtu 3 - dřep;
na účet 4 - i.p. (5-6x)
4. I. p. - sed, nohy od sebe, gymnastika. držet před sebou v obou rukou.
na účet 1 - předklonit se a protáhnout holí ke špičce levé nohy;
na účet 2 - i.p. ;
na účet 3 - předklonit se a protáhnout holí ke špičce pravé nohy;
na účet 4 - i.p. (5-6krát)
5. I.p. - Vleže na zádech, gymnastika. hůl na hlavu.
Na úkor 1 - zvedněte gymnastku. hůl a nohy nahoru, dotkněte se gymnastky. hůl nohy;
na účet 2 - i.p. (5-6x)
6. I.p - leh na břiše, paže natažené dopředu, gymnastická hůl v rukou.
Na úkor 1-zvedněte gymnastu .. zvedněte se, předkloňte se;
na úkor 2-4 - pomalu spusťte gymnastickou hůl a vraťte se do sp. (5 krát).
7. I. p. - chodidla na šířku ramen, gymnasta. nalepit na ramena.
Skoky: nohy k sobě, nohy od sebe. (5-6krát)
8. Krok na místě (obnovení dýchání).
Po povelu: „Vpravo!“, „Zavřít!“ se děti seřadí do dvou sloupců, poté se jeden po druhém přestaví do sloupce a provádějí hlavní typy pohybů jeden po druhém proudovým způsobem.
Učitel vyzve každé dítě, aby položilo hůl na místo a vzalo míč (basketbal č. 3) a postavilo se do řady. Poté, co učitel vysvětlí úkol, děti přejdou k provádění hlavních typů pohybů.
ATS s míčky.
Překážková dráha (prováděná in-line)
Podél haly jsou umístěny 4 kužely (vzdálenost mezi nimi je 1 metr), na podlaze jsou umístěny „žebříky“, ve výšce 1 m jsou zavěšeny basketbalové koše, poté jsou umístěny dvě gymnastické lavičky (na tupo k sobě),oblouky pro plazení "duha".
- Bití míče o podlahu oběma rukama, pohyb vpřed mezi 4-5 předměty (kostky, kužely). Vzdálenost mezi objekty je 1 m.
- Chůze po hladké desce (míč za hlavou).
3. Házení míče do basketbalového koše z hrudníku.
4. Koulení míčů na gymnastické lavici.
5. Kutálení míče do oblouků pro plazení "duha" a plazení.
Opakujte 2x.
Mobilní hra "Letadla".
Děti jsou rozděleny do tří (čtyř) článků a umístěny do různých rohů haly. Před každým článkem je kostka určité barvy.
Na povel vychovatele: "Připravte se k letu!" - děti - dělají "piloti". krouživé pohyby ruční spouštění motorů. "Létat!" - říká učitel. „Piloti“ zvedají ruce do stran a běží jedním směrem po celé hale. Na povel: "Přistání!" - děti se vrátí a každý odkaz zaujme své místo poblíž kostky. Učitel poznamená, který odkaz byl vytvořen rychleji. Když se hra opakuje, jsou veliteli jednotek jmenováni další kluci.
III část
Hra nízké mobility "Lokomotiva se zastávkami".
Pomocí počítací říkanky je vybrán strojvůdce, za kterým jsou postaveni všichni chlapi. Všem je rozdána obruč a při hudbě napodobují pohyby parní lokomotivy podle všech pokynů na zastávkách:
První zastávka: Khlopotushkino!
Tleskají rukama. Pak parní lokomotiva jede dál.
Druhá zastávka: Poprygaikino!
Skáčou. Pak parní lokomotiva jede dál.
Třetí zastávka: "Dancevalkina"!
Oni tancují. Pak parní lokomotiva jede dál.
Čtvrtá zastávka: "Krichalkino"!
Křičí. A na poslední sloku odveze lokomotiva chlapy do šatny.
