Člověk začal používat hůl jako další podporu při pohybu po nerovném terénu již velmi dávno. Je těžké najít starý obraz horala, cestovatele nebo pastýře bez hole. Přitom v horské turistice se trekové hole používají relativně nedávno. Před nimi se používaly alpenstocky a někdy jejich použití mělo omezený, „profesionální“ charakter. Za svůj zrod a oblibu vděčí Tracksticks německé společnosti Leki, která v roce 1974 jako první začala vyrábět teleskopické sledovací hole. Tento vynález umožnil použít stejné hole pro jakýkoli terén a výšku turisty, navíc je učinil snadno přenosnými a pohodlnými. Dá se říci, že to byla revoluce a nyní si turistu na vícedenní výlet bez vyzbrojení hůlkami lze jen těžko představit.
K čemu jsou trekové hole?
Hlavním účelem tracksticků je odlehčit klouby a svaly dolních končetin. Hůlky rozdělují zátěž mezi více svalů a kloubů a umožňují aktivní práci paží a ramen. Výzkum expedičního lékaře bavorské horské služby Gottfrieda Neureuthera toto vyložení kvantifikuje. V průměru je to 560 kg / min při klesání a 480 kg / min při stoupání. Což se v přepočtu na hodinu chůze promění v impozantních 34, respektive 29 tun.
Trekingové hole navíc poskytují větší stabilitu, což je velmi užitečné, pokud turista nese těžký batoh. V souhrnu všech kvalit dráhových holí dokážou výrazně zvýšit rychlost pohybu (zejména se zátěží) a dobu přechodu dne. Navíc snižují celkovou únavu, poškození svalů (únavu) a umožňují rychlejší regeneraci. Co experimentálně potvrdili v roce 2010 vědci z Northumbrijské univerzity (Anglie).
Jak vybrat trekové hole
Při výběru jakéhokoli turistického vybavení je třeba pamatovat na to, že musí mít soubor nezbytných vlastností, a ne pouze jednu, které byly obětovány další cenné vlastnosti. Tímto pravidlem je třeba se řídit při výběru trekových holí. Jejich jedinou nevýhodou je přítomnost hmoty. Bohužel, absolutně lehké zařízení ještě nebylo vynalezeno a pravděpodobně nebude brzy vynalezeno. Při pokusu o výběr nejlehčí z dráhových holí se proto ujistěte, že jejich délka a pevnost zůstala dostatečná. Jediný způsob, jak může výrobce snížit jejich hmotnost, je totiž ušetřit kov a zkrátit délku, čímž se hůlky mohou snadno stát zcela nevhodnými pro turistiku. Co se týče výběru délky, pravděpodobně byste měli brát hůlky větší než 130 cm, jsou samozřejmě vhodné i pro osobu pod 175 cm, ale v žádném případě nebude zbytečných deset centimetrů. Obecně neexistuje žádná speciální klasifikace podle délky trekových holí. Jinak by bylo potřeba popsat všechny možné podmínky terénu a možnosti pro lidi. Tyčinky by měly být vybírány na základě osobní zkušenost a reprezentace, přidává trochu síly a délky „v rezervě“.
Pro mnohé z nás je obraz tuláka, cestovatele z minulých epoch, silueta zahalená do obnošeného pláště, opírající se o impozantní hůl. Není žádným tajemstvím, že lidé, kteří se vydali na dlouhou cestu pěšky, si často vybírali za společníky silnou hůl, na kterou se mohli na silnici spolehnout.
S počátkem éry horolezectví v Evropě - to je druhá polovina 18. století, museli cestovatelé na cestě na vrcholy překonávat stále obtížnější terén - ledová pole, strmá suť, dlouhé sjezdy. Pro větší pohodlí začali horolezci používat tzv. alpenstocky – dlouhé hole, vybavené na jedné straně kovovým nástavcem, který svého majitele udrží na zledovatělém nebo kamenitém povrchu. Od poloviny minulého století se pro tyto účely začalo používat lyžařské hůlky Zároveň se projevily nevýhody takového vybavení - vždyť při výstupu a sestupu jsou potřeba hůlky různých délek, jejich přeprava v transportu nebo nošení na batohu je stejně nepohodlné.
V roce 1974 uvedl slavný evropský výrobce Leki na trh první model tyče. teleskopické provedení- několik kolen různých průměrů bylo možné složit do sebe a fixovat v požadované poloze pomocí speciálních spojovacích prvků. Tak to začalo nová éra, se objevil nový segment trhu, který poskytuje spotřebiteli možnost cestovat pomocí délkově nastavitelných holí, které lze pro přenášení složit. Nutno podotknout, že teleskopické hole si nezískaly hned všeobecnou oblibu, ale koncem 20. století je vyrábělo mnoho výrobců, objevily se designy, které se od sebe lišily hmotností, použitým materiálem, systémem zamykání a určením.
Použití trekových holí. Lékařské aspekty
Stále se najdou lidé, kteří tento typ vybavení při cestování považují za zbytečný. Není žádným tajemstvím, že mnoho lidí absolvuje poměrně náročné cesty bez hůlek. Nicméně, aby přítomný okamžik již byly provedeny velmi seriózní studie a pozorování, které obecně potvrzují nepochybné výhody používání trekových holí. Především se jejich účinnost projevuje na trasách vedených v nerovném terénu, včetně dlouhých a poměrně strmých stoupání a klesání. Jedna ze studií z konce minulého století (Neureuther, 1981) tedy uvedla, že v průměru při zvedání je účinek vykládání 34 tun za hodinu a při sestupu 29 tun za hodinu. Souhlas, moc ne. V první řadě se vybíjejí kolena a páteř. Přitom zápěstí, lokty a ramenní klouby. Špatně velké tyčinky může vést k poruchy krevního oběhu v horních končetinách a k hypotermii (omrzlinám) za podmínek chladné počasí. Pomocí hůlek je také vhodné udržovat rovnováhu ve ztížených podmínkách, například při překonávání vodních překážek na kamenech nebo kládách.
Designové vlastnosti. Teleskopické/skládací hole
Většina moderních trekových holí má teleskopické provedení, skládající se ze tří (zřídka dvou nebo čtyř) segmentů různých průměrů. Horní koleno je nejtlustší, spodní koleno je nejtenčí. V souladu s tím při skládání vstupují tenčí části do větších v průměru a v požadované poloze jsou fixovány pomocí blokovacího mechanismu. Délku holí je tedy možné poměrně upravit široký rozsah, v průměru 60-140 cm.Většina holí má schopnost upravit délku na každém spoji svých úlomků. To znamená, že klasická třísekční hůl je regulována na dvou místech. Existují provedení, u kterých má spodní fixační bod pouze dvě polohy „složený / rozložený“ a fixuje se pomocí bočních tlačítek. Nastavení délky se provádí pouze v horním připojení. Výhodou teleskopického provedení je spolehlivost, pohodlí, všestrannost. Nevýhody - poměrně výrazná délka ve složeném stavu (obvykle 60-68 cm u tříkolenky), poměrně velká váha(500-700 g na pár).
Druhý typ hole, méně časté -. U takových hůlek se segmenty do sebe nelepí, ale jednoduše se rozvinou jako rám stanu nebo lavinová sonda. Po sestavení jsou drženy pohromadě napětím šňůry umístěné uprostřed konstrukce. Některé typy těchto holí mají možnost upravit délku v malém rozsahu díky mechanismu umístěnému v horním segmentu, zatímco jiné nejsou vybaveny tak pohodlnou možností, místo toho nabízejí uživateli ultra nízkou hmotnost a různé možnosti délky. z čeho vybírat při nákupu. Většinu těchto skládacích konstrukcí nedoporučují samotní výrobci pro těžký trekking, častěji pouze pro lehké procházky. Hlavními výhodami skládacího schématu je menší hmotnost oproti teleskopickým hůlkám (od 350g) a menší celkové rozměry ve složeném stavu (od 34cm). Za zmínku stojí, že skutečně spolehlivé skládací hole mají spíše jen tu druhou výhodu, protože se hmotností od lehkých teleskopických modelů jen málo liší. Nevýhody – menší spolehlivost většiny modelů, menší jednoduchost použití a horší univerzálnost.
Inovativní design trekových holí
V poslední době se někteří výrobci snaží vypořádat s jedním z hlavních nedostatků trekových holí – nepohodlí s rychlou změnou jejich délky, což je v nerovném terénu velmi důležité. To se nejvíce povedlo americké firmě MSR umístěním ovladačů pro změnu délky hokejky na rukojeť. První generace takových tyčí s mechanismem pozitivní zamykání odhalila řadu provozních nedostatků, které byly v aktualizované lince v roce 2014 do určité míry odstraněny. Tyhle hole zatím nemají opravdu spolehlivou a osvědčenou konstrukci a navíc jsou dost drahé. Pravděpodobně ve velmi blízké budoucnosti budou takové mechanismy vážně konkurovat výše popsaným a časem je mohou vytlačit z trhu.
Další nevýhodou hůlek je jejich malá pevnost vůči bočnímu zatížení, což především znemožňuje jejich použití pro samodržení při pádu na strmých sněhových firnových svazích. Firma Černý diamantčástečně řeší tento problém u eliptických sérií holí, u kterých se průřez mění z kulatého na eliptický, čímž se výrazně zvyšuje pevnost bez velkého nárůstu hmotnosti. Takové hole jsou samozřejmě dražší než klasické, ale pro mnoho uživatelů hledajících co nejspolehlivější provedení je to oprávněné.
Typy uzamykacích mechanismů pro kolejnice
V současné době jsou nejběžnější dva typy uzamykacího mechanismu - šroubovací svorka, umístěný uprostřed tyče a excentrické svorky. Jiné názvy pro šroubový mechanismus - kleština, twist-lock, vnitřní svorka. Zajištění se provádí vzájemným otáčením sekcí. U některých moderních tyčinek stačí pro bezpečné upevnění sekcí udělat půl otáčky nebo ještě méně. Tento typ západky je v současné době považován za nejodolnější, to znamená, že poskytuje větší odolnost proti skládacímu zatížení než excentrická svorka. Tento typ svěrek má však řadu podstatných nedostatků - nepohodlnost použití při nízkých teplotách (zejména při práci v rukavicích), nebo ve vlhkém prostředí, kdy je omezen úchop mokré ruky a mokrého povrchu hole. Při teplotách pod nulou je možné i zamrznutí mechanismu.
Druhý typ uzamykacího mechanismu využívá principu excentrického zámku a je umístěn na vnější straně násady, díky čemuž je potenciálně zranitelnější než kleštinový zámek. Další běžně používaná jména jsou - pákový zámek, páková svorka, vnější svorka. Poprvé byl patentován americkou společností Black Diamond v roce 1993 (dodnes se příliš nezměnil a je znám jako rychlý zámek , moderní vývoj obdržel s řadou technických inovací a v této podobě se nazývá FlickLock Pro), ale s vypršením patentu jej začala s určitým zpracováním používat většina výrobců. V současné době je tento typ uzamykacího zařízení minimálně stejně oblíbený jako kleština. Hlavní výhodou je snadná obsluha zejména při nízkých teplotách a ve vlhkém prostředí, v průměru nižší výrobní náklady (pokud se vyloučí některé inovativní modely), jednoduchost a spolehlivost provedení. Hlavní nevýhodou je poněkud větší objemnost a zranitelnost, možnost otevření při tvrdém záběru s pevným předmětem, mírně nižší fixační síla kolena - při maximálním zatížení ve vertikální rovině hokejky dává tento zámek hokejce více šancí složit".
Některé modely kolejových holí používají kombinaci obou typů zámků - buď různé typy zámků v každém z kloubů, nebo se oba typy zámků v každém kloubu navzájem duplikují (například některé modely holí Gabel).
Anti-shock mechanismus pro trekové hole
Aby se předešlo negativnímu dopadu na klouby rukou, jsou některé modely trekových holí vybaveny tzv. „anti-shock mechanismem“, což je v podstatě tlumič nárazů namontovaný v oblasti rukojeti. Méně často se podobný mechanismus nachází v podkolenní oblasti, v oblasti bezpečnostního kroužku. Tlumení se v zásadě provádí pomocí elastomeru, někdy pružin. Méně často se u dražších modelů používá kombinovaný systém elastomer/pružina a pneumatický prvek. Použití protišokového mechanismu má svá specifika. Svou roli plní na svazích nebo rovinatých plochách. Ve stoupáních takový systém spíše škodí, než pomáhá, snižuje koeficient užitečná akce svalová soustava uživatel. Proto je antišokový systém deaktivován. Mnoho uživatelů zpochybňuje jeho účinnost, protože se obecně věří, že samotný systém kloubů, svalů a vazů horních končetin je poměrně spolehlivým tlumičem nárazů. Ještě jsem nenarazil na žádné odkazy na spolehlivý lékařský výzkum na toto téma. Účinnost takového systému je tedy do jisté míry pochybná, nevýhody jsou zřejmé - vysoká cena, zvýšená hmotnost, potenciálně nižší spolehlivost komplikovaného systému. Pravděpodobně by měl být rozhodně doporučován pouze uživatelům s nadváhou, kloubními problémy, nedávným poraněním končetin.
Typy rukojetí. Lana. Tipy. Prsteny
Pohodlí používání trekových holí závisí na mnoha faktorech. Jedním z hlavních je pohodlný tvar rukojetí. V současné době jsou rukojeti vyrobeny z plastu, neoprenu, korku, dřeva, gumy. Nejlépe se osvědčily neoprenové a korkové rukojeti. Pokud jde o posledně uvedené, je důležité, aby procento samotného korku bylo větší než lepicí část, jinak takový materiál již nebude tak pohodlný. Za prvé, „správný“ materiál poskytuje pohodlný měkký úchop a zabraňuje klouzání ruky a tvorbě oděrek kůže při delším používání (mnoho lidí stále doporučuje používat rukavice). Velmi důležitý je také tvar rukojeti. Mnoho společností má na ergonomický tvar svůj vlastní názor, ve výsledku je výběr poměrně velký a každý kupující má možnost vybrat si hůl podle svých potřeb. Z bezpečnostních důvodů je zvykem udělat konec rukojeti co nejkulatější a co největší. Zaoblená hlavice také umožňuje uchopit hůl shora, což je velmi pohodlné při sjezdech. Řada modelů má rukojeť umístěnou pod úhlem k holi. Předpokládá se, že tato forma zatěžuje kartáč méně. Je velmi výhodné, když měkký kryt rukojeti klesne níže a umožňuje vám zachytit hůl bez výměny. nastavení délky nyaya.
Tvar a materiál také ovlivňují použitelnost. šňůrka na krk- měkký nastavitelný popruh, který se obepíná kolem zápěstí a přebírá značnou část zátěže. Lanyard zároveň zabraňuje ztrátě hokejky při jejím nekontrolovatelném uvolnění uživatelem za okolností vyšší moci. Rubová strana - ruka zajištěná šňůrkou může být v některých situacích zraněna. Teoreticky je provedení lanka bezpečnostní, ale v reálných podmínkách tomu tak vždy není. Pro větší pohodlí by mělo být lano snadno nastavitelné, elastické, měkké a široké v místech působení zátěže.
Tipy trekové hole
Obvykle jsou odnímatelné a vyměnitelné a jsou vyrobeny z vysoce odolné slitiny karbidu wolframu. Jsou schopny udržet špičku na tvrdém ledu, kamenech a jiných tvrdých površích a jsou extrémně odolné proti opotřebení. Hůlky s běžnými ocelovými/hliníkovými špičkami nelze použít pro seriózní trekking. Dvě nejběžnější formy samotného bodu jsou ve formě čočky nebo ve formě „květiny“. První drží lépe na ledu, druhý na kamenech. Většina uživatelů nezaznamená zásadní rozdíl v jejich účinnosti.
Kroužky na trekové hole
Obvykle jsou odnímatelné a rychle vyměnitelné. Hlavními mechanismy pro jejich fixaci jsou buď závity, nebo speciální otočné-svorkové spojení. Zpravidla se většina holí dodává se dvěma, méně často třemi sadami kroužků menších a větších průměrů. Malý průměr se používá v teplém počasí, velký průměr je potřeba pro použití v hlubokém sněhu. Mnoho uživatelů si v létě prsteny úplně sundá. Pro seriózní trekking (například v Norsku) se to nedoporučuje, protože zvyšuje šance na zlomení nebo ohnutí hůlky zapíchnuté do kamenů nebo půdy, která, pokud by tam byl kruh, by s největší pravděpodobností nespadla tak hluboko.
Pro pohyb po tvrdých površích, jako je asfalt, se hole často nasazují na gumové špičky se speciálním běhounem. Stejné trysky lze použít při přepravě tyčinek na přepravních a přeplněných místech.
Další možnosti pro trekové hole
Mnoho lidí by rádo rozšířilo možnosti svých trekových holí o multifunkční vybavení pro pěší turistiku. Zejména na náročnou túru nebo výstup není vždy možné vzít si s sebou cepín a uživatelé holí se zajímají o možnost jejich využití pro jištění na sněhu a vlastní držení v případě pádu. Tracksticks se k tomu bohužel buď nehodí, nebo jsou velmi omezené. Horolezci by se měli poohlédnout po hůlkách s eliptickými sekcemi a také po odnímatelných násadách ve tvaru cepínů, které jsou pro vlastní držení omezeně použitelné.
Hůl lze také použít jako fotostativ nebo monopod díky speciálním úchytům a adaptérům, které lze u některých modelů umístit do rukojeti. Někdy se tato příležitost velmi hodí.
V případě nouze lze pomocí hůlek uspořádat nosítka na přenášení zraněného. V nejextrémnějších případech lze hůlky také použít jako sněhové kotvy tím, že je zahrabete do hustého sněhu a dodatečně jej zarazíte. V tomto případě je lepší použít více tyčinek najednou, částečně rozložených pro větší odolnost. V nouzové situaci přežití může mít hůl mnoho využití, se kterými se musíte seznámit ve speciálních příručkách.
Některé návrhy ultralehkých stanů zahrnují použití tyčí jako prvků rámu. V zimní túry hůlky se často používají jako kolíky pro roztahování v hlubokém sněhu.
Materiály pro výrobu hůlek
Nejrozšířenější při výrobě holí pro turistiku je hliník, nebo spíše různé slitiny hliníku. Dobrým kompromisem mezi výkonem a cenou je 7075 T-6 (letecký hliník). Mnoho drahých hůlek je vyrobeno z uhlíkových vláken (karbonové vlákno) - je velmi lehké a odolné, ale citlivější na rázové zatížení, zejména bodové. Často existují kombinovaná provedení, kdy jsou různé části hokejky vyrobeny z různých materiálů. Takzvané "titanové" tyčinky jsou zpravidla vyrobeny z titanalu - jedná se o hliníkovou slitinu, kde je podíl titanu extrémně nízký, ale jeho obsah zlepšuje pevnostní vlastnosti výrobku. Komperdell je známý především svými titanovými holemi. Slitiny titanu se používají zřídka. Zpravidla pro hole ze segmentu ultralight.
Péče a skladování. Přeprava trekových holí
Trekingové hole vyžadují minimální údržbu. Po použití se doporučuje rozebrat, v případě potřeby vyčistit, omýt mýdlovou vodou a vysušit. Namažte uzamykací mechanismy. Tyčinky skladujte nejlépe nesmontované na suchém místě.
Mnoho moderních batohů má speciální uchycení pro zavěšení trekových holí. Například americká společnost Osprey vyrábí systém pro nošení holí s možností snadného přístupu k nim bez sundání batohu. Klasický způsob přepravy hůlek v batohu je ze strany za kompresními popruhy s důrazem uprostřed otevřené boční kapsy. V batohu dostatečného objemu se hůl bez potíží vejde do středu, což se hodí při kontrole batohu v zavazadle. Pokud cestujete s malým batohem a chcete hůlky uložit doprostřed - vaše volba není teleskopická, ale skládací (jejich složená délka se vejde do 35 cm). Pamatujte, že je zakázáno nosit hůlky v příručním zavazadle letadla!
Výběr trekových holí
Bezpochyby většina turistů najde trekové hole důležitý prvek vaše zařízení. Jejich výběr by měl být brán co nejzodpovědněji. Neměli byste kupovat první, na které v obchodě narazíte. Mnoho mých přátel, počínaje nejlevnějšími modely, se nakonec přesunulo do „prémiového segmentu“ nebo do středního cenového segmentu. Dražší modely zpravidla kombinují spolehlivost, lehkost a propracovanost důležitých „maličkostí“, které z těchto produktů dělají skutečně funkčního cestovního asistenta. Cena tohoto typu produktu ve srovnání s jiným turistickým vybavením není tak vysoká, takže si to dobře rozmyslete – vyplatí se kupovat to nejlevnější?
Jako vždy vám před nákupem radím sepsat si na papír své požadavky a přání k produktu. Rozhodněte se, která kritéria jsou pro vás primární a která sekundární. Hmotnost, spolehlivost, skladnost, zamykací mechanismus, materiál, značka - všechny detaily je třeba promyslet předem. Poté jste připraveni jít do centra vybavení a položit kompetentní otázky prodejci.
Závěr
Pěší turistika s holemi nebo bez nich je vaše volba, doufám, že to bude vědomé a nebude to děláno kvůli módě nebo ve snaze napodobovat ostatní. Jedno mohu říci s jistotou – čím členitější a obtížnější terén na vaší túře, tím více může být potřeba použít trekové hole. Nejsou všelékem a při náročném výstupu vám nenahradí cepín, ale v jiných podmínkách si se svými funkcemi dokonale poradí. Přeji vám vzrušující a bezpečné cestování!
Co jsou to tyčinky?
Tyčinky můžete oddělit pro nordic walking a pro trail running (skyrunning), ale toto rozdělení bude spíše libovolné, protože často mezi nimi bude rozdíl pouze ve váze. Někteří trailoví běžci (zejména Vertical Kilometer ® skyrunners) například používají při závodech neskládací lyžařské hůlky.
- Hole na nordic walking jsou obvykle nejjednodušší, nejlevnější a nejtěžší.
- Trail running (sky running) hole jsou lehčí a tím i dražší.
Všechno je docela jednoduché: čím je hůl lehčí, tím je dražší. Hliníkové tyče obvykle váží 250-350 gramů na tyč nejlepší modely z karbonu nabízejí hmotnost 150 až 200 gramů. Zde obecně a celý rozdíl. Ale pokud jde o dlouhé, hodinové závody, záleží hodně na každých 100 gramech nadváhy.
Jsou tam tyčinky skládací A neskládací. Neskládací hůlky se používají především pro nordic walking.
Skládací jsou rozděleny do dvou typů:
- teleskopický, ve kterém jsou konstrukční prvky ve složeném stavu skryty jeden v druhém podle principu systému zasouvatelných trubek, které do sebe vstupují (na fotografii výše);
- skládací, ve kterém jsou konstrukční prvky složeny jako skládací metr (obrázek níže).
Liší se také mechanismy pro upevnění prvků hole.
U teleskopických holí se jedná buď o otočný fixační mechanismus nebo klipsový klip. Oba mechanismy fungují velmi spolehlivě a výběr závisí pouze na osobních preferencích.
U skládacích holí je skládací-rozkládací mechanismus založen na použití ohebného kabelu procházejícího uvnitř hole. Mechanismus je jednoduchý, spolehlivý, umožňuje složit a rozložit hůl během několika sekund.
Hůlky jsou vyráběny primárně buď z hliníku, nebo u dražších modelů z uhlíkových vláken, případně z kombinace obou. Materiál rukojetí může být zcela odlišný (plast, guma, guma atd.), stejně jako jejich tvar a délka, až po použití přírodních materiálů, jako je korek, aby se ruka nepotila a nepotila uklouznutí.
Všechny hole jsou vybaveny popruhy (lanyard), které umožňují bezpečnější upevnění hole v ruce. Nejčastěji jsou šňůrky odnímatelné. Bychom silně odrazován použijte hůl bez šňůrky nebo bez upevnění šňůrky na ruku. Hroty holí jsou totiž často vyrobeny z tvrdých slitin (na obrázku níže), jsou velmi ostré a jsou prakticky zbraněmi. S takovou špičkou snadno jako oštěpem cokoliv propíchnete (i sebe při pádu na hůl). To je důvod, proč s takovými tipy na hůlky můžete nedovolte je nosit do kabiny jako příruční zavazadla.
VŽDY POUŽÍVEJTE PÁSY PRO SVOU VLASTNÍ BEZPEČNOST!
Hůl s popruhem na ruce se vám nikdy nekutálí ze svahu, nezůstane pozadu, když se při sjezdu náhle zasekne ve štěrbině. Nikdy jej neztratíte, pokud si na ruku nasadíte pásek.
Některé šňůrky jsou ergonomicky tvarované a na ruce se utahují pomocí suchého zipu, fungujícího na principu lopuchu. To je docela pohodlné, protože ruka, předloktí se uvolní, což šetří sílu. Ale na dlouhé vzdálenosti musíte tento „suchý zip“ často rozepínat a zapínat a to vyžaduje hodně úsilí, a co je nejdůležitější, „suchý zip“ se neustále snaží přilepit tam, kde není třeba. To je po 10-12 hodinách pohybu strašně otravné. Mnoho výrobců proto začalo používat různá provedení pro rychlé zapínání pásů. Jsou to polorukavice, neustále nošené na ruce a rychle odnímatelná karabina, jako například u holí německé firmy Leki(foto níže). Taková rukavice také chrání dlaň při pádu nebo při odpočinku na kamenech.
Hlavními významnými výrobci trekových holí jsou: Black Diamond, Leki, Dynafit, Raidlight, dále jsou zde Guidetti, CAMP, Swix, Salewa, Cober atd. Výrobců je obrovské množství.
Jak vybrat hole podle výšky?
Pokud mluvíme o teleskopických tyčích, pak je vše jednoduché - výška tyče je nastavitelná a s praxí si experimentálně vyberete pracovní výšku, která vám vyhovuje. Pokud mluvíme o skládacích hůlkách, pak nejčastěji tyto modely nejsou výškově nastavitelné, i když nyní Leki vydalo také nastavitelné skládací hůlky, ve kterých je nastavitelná část skryta v rukojeti.
Výrobci prodávají skládací hole v krocích po 5 centimetrech. Ale v každém případě vám přijde na pomoc tabulka na stránkách prodejce nebo výrobce, která vám pomůže s výběrem výšky holí v závislosti na vaší výšce.
Když dojde na nákup prvních tyčinek ve vašem sportovního života, pak doporučujeme zakoupit teleskopické hole, abyste si empiricky zvolili délku, která je pro vás při používání vhodná. Například pro autora tohoto článku s výškou 180 výrobce doporučuje hůlky vysoké 125 centimetrů, ale já preferuji pracovní výšku 130 centimetrů. Běhal jsem s různými holemi, různými výškami a došel jsem k závěru, že právě ve výšce 130 centimetrů se mi stoupá nejpohodlněji a optimálně využívám energii.
Pokud jde o změnu délky tyčí v okamžiku pohybu na dálku, v závislosti na stoupání nebo klesání a jejich úhlech, zkušenosti ukazují, že je lepší délku tyčí neměnit. Z našeho pohledu to nemá smysl, jen plýtvání energií navíc na dálku. Úhly svahů horských svahů nejsou konstantní, tak proč měnit délku hůlek pokaždé, když se tento úhel změní? Stejně tak se podle nás nevyplatí při traverzování svahu měnit délku pravo-levé hůlky. To vše je zbytečná a zbytečná ztráta času a úsilí.
Přeprava tyčinek.
Na dlouhých závodech není možné nosit hůlky stále v ruce a na některých stezkách se zvýšenou horskou náročností musíte často chodit pomocí šplhacích závěsných kolejnic, což je s plnýma rukama prostě životu nebezpečné. Nejlepší ze všeho je, že na místech, kde nepotřebujete hůlky nebo nepřekážete, je připevněte k batohu. Například batohy Salomon mají pravidelné a pohodlné úchyty pro teleskopické (foto výše) i skládací hole (foto níže).
Nebo můžete použít multifunkční pásy pro připevnění skládacích hůlek, například jako ARCH MAX Trail Pro. Video níže ukazuje proces montáže.
Další vlastností skládacích holí, alespoň některých modelů a výrobců, je vibrace takových hůlek při pohybu. Při spolehnutí na ně jsou mobilnější díky méně spolehlivé fixaci segmentů než teleskopické hole. v drahých a moderní modely je použit systém Antishock, který se tak nepříjemnému jevu vyhýbá, ale to vše nepochybně prodražuje hole.
Kde použít tyčinky?
Hůlky se samozřejmě používají hlavně na horských stezkách s velkým stoupáním. Ale někdy jsou hůlky velmi užitečné na "hladkých" trailech s malým množstvím nečistot, ale například hodně nečistot. Použití holí pomáhá odlehčit nohy a hlavně záda, šetřit síly a pomáhá s balancováním na nestabilních površích. Za to musíte zaplatit zvýšením hodnoty pulsu v důsledku zvýšení zátěže rukou a nadváhy. Zda použít tyčinky nebo ne, je vaše osobní volba..
Výhody a nevýhody použití trekových holí.
VÝHODY:
Použití hůlek umožňuje dát tělu rovnoměrnější polohu a tím i díky otevření hruď zlepšit dýchání, protože svaly bránice budou pracovat plynuleji. Také použití tyčinek zlepšuje krevní oběh v končetinách. Návrat žilní krve zmírňuje otoky rukou a prstů a podporuje lepší termoregulaci.
Při lezení do strmých svahů hůlky fungují jako tlumiče nárazů a uvolňují namáhání kotníků, kolen, kyčlí a páteře… Krátkodobě i dlouhodobě to snižuje riziko zranění. Při lezení použití hůlek snižuje zatížení kvadricepsů a hamstringů, protože na hůlky přenášíme část hmotnosti těla, opíráme se o ně. Vaše nohy tak zůstanou čerstvější, pokud použijete tyčinky.
Ale zároveň je třeba poznamenat, že používání tyčinek zvyšuje srdeční frekvenci (v průměru o 10%) a zvyšuje spotřebu kalorií. To je dobré, pokud je cílem vašeho tréninku spálit více kalorií a zhubnout, ale špatné, pokud běháte na závodech. Na druhou stranu mírné zvýšení tepové frekvence a energetického výdeje je kompenzováno snížením celkové únavy a snížením rizika zranění.
Na dlouhých trailech je na rozdíl od krátkých trailů důležitější udržet „svěžest“ co nejdelší než regulovat tepovou frekvenci, a proto je použití hůlek opodstatněné. Hůlky také pomáhají udržovat rovnováhu, což znamená, že se cítíte jistější. Hůlky pomáhají překonávat překážky jako je bláto, sníh, nestabilní a velké kameny atd.; míjet potoky a řeky k brodu a v extrémních případech se chránit před zvířetem nebo pomáhat jinému běžci.
VADY:
V první řadě jsou to další finanční výdaje. Další položka je nadváhu které musíte nosit s sebou. Moderní karbonové hole sice neváží více než 500 gramů na pár, ale během soutěže se počítá každý gram navíc. Tyčinky také zabírají ruce, takže je obtížné přijímat vodu a jídlo.
Musíte také pochopit, že používání holí vyžaduje vyvinutí poměrně jednoduché, ale stále běžecké techniky s nimi. Ve videu výše ukazují mistři Ruska ve skyrunningu techniku pohybu pomocí trekových holí, zde je ale malý doprovodný komentář od Dmitrije:
"Věčná otázka běžet s holemi nebo ne? Než si položíte takovou otázku, musíte si koupit dobré lehké hole a naučit se s nimi běhat." delší vzdálenost a čím více stoupání, tím více tyčí vám pomůže. Na začátku závodu vám hůlky pomůžou udržet nohy svěžejší a v druhé polovině zase hodně pomohou unaveným nohám. Pokud máte problémy s koordinací, máte nadváhu nebo máte jen velké svaly, například jako já, doporučuji trénovat s holemi a také běhat horské závody s holemi.
Zkuste používat různé techniky chůze a běhu s holemi, střídejte. Pokud trénujete v místech, kde nejsou hory, choďte s hůlkami na běžeckém pásu do maximálního sklonu, schodů nebo jen cvičte s hůlkami. Do loňska jsem hole nepoužíval, nyní s nimi jezdím všechny závody, loni jsem zkoušel karbonové hůlky Black Diamond, hůlky mi stačily na 3 závody, rychle se zlomily. Poté jsem začal běhat s holemi Camp Xenon 4, mám je celý rok, bezpečné a zdravé."
Pokud jste hůlky ještě nikdy nepoužívali, je nejlepší si s nimi alespoň párkrát natrénovat běh (balení, krmení s nimi, lezecké a sestupové techniky), než je vezmete na závod. Efektivní tréninková cvičení pomocí trekových holí se můžete podívat na video běžecké školy Trail Running School Dmitrij a Jekatěrina Mityajevovi. Další sestavu cviků s trekovými holemi si můžete prohlédnout na ODKAZU.
Kromě, musíte si pozorně přečíst pravidla závodu . Na některých závodech (například na tom slavném) používání holí zakázáno, a na těch, kde je to povoleno, je v drtivé většině případů nutné s nimi ujet celou vzdálenost od startu do cíle. Nemůžete je použít pouze na vzestupu a pak odejít a pokračovat v cestě bez nich. Musíte být také opatrnější ve vztahu k ostatním běžcům a nezranit klackem člověka běžícího poblíž.
Lze konstatovat, že mezi profesionálními běžci ani mezi amatéry neexistuje jednoznačný trend v používání hůlek. Na profesionálních sportovců, stejně jako amatéři, někdo používá hole neustále, někdo čas od času a někdo nikdy. Abyste pochopili, zda hole potřebujete nebo ne, zda vám pomáhají nebo překáží, můžete pouze empiricky s nimi i bez nich odběhnout dostatečný počet závodů.
Článek o trekových a lyžařských teleskopických hůlkách. Jak si vybrat z obrovského množství nabídek přesně ty, které potřebujete pro určité druhy aktivit.
Nejprve se pojďme rozhodnout, co si budeme povídat o dalekohledech, i když i nyní můžete potkat spoustu turistů, kteří chodí se starými klasickými holemi: „Proč kupovat dalekohledy?
| Jaký je rozdíl mezi tyčinkami s nízkou a vysokou cenou? Za prvé – kvalita materiálů a design přidržovače, a zde nemusíte volit nejjednodušší možnost! Z vlastní více než patnáctileté zkušenosti mohu jednoznačně doporučit upínky na excentry a ne standardní točivé. A právě průkopníkem a jednoznačným lídrem v tomto segmentu holí je firma Černý diamant, a všechny podobné západky nyní používá stále více společností, což mluví samo za sebe. |  |
Mohu říci, že životnost se drží se točí při více či méně intenzivním používání, většinou 1-2 roky, pak začnou problémy a často takové, že v polních podmínkách jsou prostě nevyhnutelné. Nejde o kvalitu, ale stavební nemovitost. Žádné hlasité jméno firmy proto nezaručuje absenci problémů – takových klacků jsem měl dost a výsledek stejný.
Druhá otázka je kolik kolena? Existují dvou, tří a dokonce i čtyřkolenkové modely a tady se už musíte podívat, k čemu jsou hole.
Můj názor - nejuniverzálnější je tři kmeny, jsou vhodné k použití po celý rok, a trekking, a freeride a backcountry. Nedoporučuji kupovat takové hůlky jen na lyžování - snáze se lámou a většinou se nevyužijí výhody skladnosti.
 BD Distance Flz Z-Poles |
Typové konstrukce BD kompaktor, s technologií z-pól- úspěšný vynález posledních let, umožňují složit hůlky velmi kompaktně, jsou trochu složitější a dražší, ale jednodušší a skvělé pro snowboardisty - tyto hůlky se většinou snadno vejdou do většiny freeridových batohů, na rozdíl od tříkolenní modely. Hůlky jsou ale pro freeridera-snowboardistu stále nezbytným atributem a jejich nošení v externím držáku batohu není příliš pohodlné a bezpečné, pozoroval jsem mnoho situací se ztrátou hůlek, ulpíváním na stromě apod. atd. Proto takové hole vřele doporučuji hlavně snowboardistům nebo těm, kteří jezdí jak s jedním, tak s druhým projektilem. |
Další otázkou jsou materiály a jejich kombinace a zde se oči rozbíhají z výběru různých modelů. Pokud jde o výběr mezi kov A uhlík, obecně můžeme říci, že karbon je dražší, lehčí a někdy pevnější, ale nesnáší otřesy např. hranou lyže. Proto karbonové tyčinky vyžadují přesnost při používání a jsou relevantní pro ty, kteří šetří každý gram, např. na dlouhé nebo vysokorychlostní skitouringové trasy a výstupy, kde nesete těžký náklad apod. V ostatních případech preferuji hůlky z kovové slitiny, jsou jednodušší, levnější, udržitelnější a je zde velký výběr různých modelů.
 |
  |
Hole Black Diamond mají dvě hlavní možnosti – s plastický A kovová západka Použil jsem obojí. Mohu říci, že jsem nikdy neměl problémy s pevností plastu a hlavní výhodou železných západek je, že jsou plošší a vypadají úhledněji. Doporučuji také opatrně manipulovat s plastovými západkami při teplotách pod -30 stupňů a obecně nezapomínejte, že kov v chladu křehne.
Podle návrhy rukojetí, možností je zde poměrně dost, používá se více druhů gumy a korek a obecně plast, záleží na hlavním účelu hole a nehraje to pro mě velkou roli. Je vhodné, když je pod rukojetí vyroben neoprenový nebo gumový nástavec - pokud potřebujete rychle zachytit hůl níž, například na krátkém traverzu. To je obvykle typické pro trekingové modely, no, takové rozhodnutí také nezasahuje do bruslení, kromě toho, že mírně zvyšuje váhu.
No a poslední, důležitý detail tyčinek je tipy A kroužky. Mějte na paměti, že při trekkingu v horách se hroty dost rychle opotřebovávají a je vhodné mít je náhradní. Pro freeride to není tak důležité, ale tupé hroty jsou skvělé, pokud je svah tvrdý a spíše strmý, v takové situaci by měla být podpora na holích spolehlivá jak při stoupání, tak při sjezdu, o tom jsem se opakovaně přesvědčil.
Mnohým se zdá, že trekové hole nejsou při turistice vůbec důležité, ale není tomu tak. Jsou připraveni nám pomoci v různých situacích: převzít část váhy, stát se oporou pro markýzu, být rámem pro nosítka, proměnit se v dlahu v případě zlomeniny. Tento prvek výbavy byste proto neměli zanedbávat a pořídit si ho za pět a půl kopejky. Pokud chodíte na túry častěji než jednou za rok, pak stojí za to zvážit kvalitní trekové hole a dám vám pár tipů, jak vybrat trekové hole - na co si dát pozor!
Na co si dát pozor při výběru trekových holí
Design
Hůlky musí být teleskopické! V horské turistice je vždy nutné mít možnost měnit délku holí pro pohodlí, efektivitu a bezpečnost průjezdu sjezdů, výstupů a plání. Navíc si na rovině můžete také „hrát“ s délkou a změnit hlavní cíl z dalších opěrných bodů na zařízení pro urychlení pohybu =) .
Na počtu sekcí záleží i na jejich skladnosti – čím více, tím kratší jsou hole ve složeném stavu. Taky velké množství sekce poskytuje větší rozsah nastavení výšky, ale to není tak kritické. A samozřejmě - třídílné hole ve složeném stavu se obtížněji ohýbají nebo lámou. To je důležité v situaci, kdy se nepoužívají k zamýšlenému účelu, například k vytvoření nosítek nebo k přenosu zraněného přímo na ně.
V žádném případě se zde nemůžete uklidnit - je zde výběr ze dvou sekcí a tří, jiné možnosti jsem ještě neviděl.
Spojovací materiál
Druhý důležitý bod- to jsou svorky! Kategoricky by to neměly být „twirls“ (myslím kleštinové svorky =)) nebo jiná záludná zařízení! Exkluzivní klipy! Nejlépe kovové spony!
Kovové spony
Problém s „twisty“ a dalšími pochybnými řešeními je, že bez ohledu na to, jaká značka je vyrábí, stále se velmi bojí prachu, špíny a vody. Pokud se to vše dostane do mechanismu, pak se tyčinky začnou zasekávat, špatně upevněné, a proto ztrácejí svou funkčnost. Často to nejde opravit za jízdy, je potřeba zastavit a použít sílu, někdy i sílu páru lidí,
a někdy nástroje k „opravě“ problému.
Klipy fungují na principu jednoduchého stlačení trubice, proto jsou jednoduché, spolehlivé a snadno se opravují a nastavují!
Proč doporučuji kovové, protože plast může prasknout buď při pádu klacíků na kámen, nebo v mrazu, nebo při upevnění silou! Je jasné, že kov také není věčný, ale ve spolehlivosti výrazně převyšuje plast, zvláště pokud je plast levný.
Je užitečné, ale ne kritické, věnovat pozornost seřizovacím šroubům na sponách! No, pokud jsou vyrobeny tak, že není co povolit, odšroubovat a ztratit se. Například na mém Black Diamond Expedition 2013 je seřizovací šroub umístěn pod západkou klipu a není tak snadné jej uvolnit nebo ztratit.
Klipy a nastavovací šroub BD FlickLock Materiál sekce
Třetím důležitým bodem je materiál sekcí hole. Zde doporučuji vzít hliník, ne karbon. Karbon je určitě lehčí a odolnější, ale neurazí a nemá rád, když se s ním špatně zachází.
V popisu holí je také lepší hledat značku hliníku, přesněji řečeno - hliníková slitina! Může tam být něco jako 6005, 7005, 7075 a ve stejném duchu. Slitiny se liší svým složením, a tedy i vlastnostmi. Zhruba a stručně, čím větší číslo, tím pevnější materiál (zde si kdo má zájem a umí anglicky, může přečíst o slitinách hliníku - https://en.wikipedia.org/wiki/Aluminium_alloy). Za sebe doporučuji slitinu 7075 - léty prověřená, ale myslím, že v trekových holích už existuje něco pevnějšího a spolehlivějšího.
Levné hole jsou vyrobeny z těch nejměkčích slitin, které se mohou bez zjevného důvodu ohýbat 🙁 . A napravit to je už normálně nereálné 🙁 .
Spropitné
Od této chvíle není vše tak kritické. Jen poznamenám pár věcí:
- Špička by měla být ostrá se speciálním zesíleným „hrotem“.
- No, pokud je hlavní část hrotu vyrobena z kovu. Žíj déle s častými přechody na malých kamenech, sopečná struska.
- Skvělé, pokud je hrot odnímatelný a lze jej vyměnit bez použití speciální prostředky. Podotýkám, že hrot lze v každém případě vyměnit, ale mohou být potřeba nové speciální hroty, nástroje a rovná ramena!
Pera
V první řadě vybírejte rukojeti do ruky tak, aby to bylo pohodlné, ale zvažte potřebu malého okraje pro rukavice nebo palčáky. Je dobré, když je důraz kladen na paži pod paží a také na malou lištu na spodní straně - budou se hodit! Je dobré, když je šňůrka vhodně přizpůsobena paži a dostatečně široká, aby do ní nenarážela.
Materiál rukojeti:
- Korek - teplý, pohodlný, ale nespolehlivý a obvykle dražší
- Guma - studená, ale spolehlivá, levná a všestranná
Je žádoucí, aby pod hlavní rukojetí byla další ... nebo samotná rukojeť by měla být prodloužená, jako by se skládala ze dvou částí. To je velmi výhodné pro lezení, traverzy - nemusíte neustále přestavovat hole, můžete jednoduše zachytit z jedné rukojeti do druhé.
Podotýkám, že i když není druhá rukojeť, vždy můžete navinout zesílenou pásku, modrou elektropásku nebo nikdy nevíte co ještě, takže to vypadá jako druhá rukojeť!
Prsteny
Prstýnky stojí za kontrolu pro jejich flexibilitu! Měly by být středně pružné a pružné. Pokud jsou kroužky na trekových holích plastové, vyhoďte je a kupte další zvlášť. Plastová drť na prvních kamenech.
Zimní široké nebo velmi široké kruhy má smysl vzít, pokud jste si jisti, že budete chodit po extrémně sypkém nebo nafoukaném sněhu, pokud je sníh pouze ve formě sněhových koulí, které zůstaly na horách po zimě, pak budou fungovat malé kroužky rána. Navíc – bude méně pravděpodobné, že uvíznou ve skalách nebo křoví!
Za sebe mohu doporučit časem i mnou prověřené trekové hole od známé značky Black Diamond. Zejména modely: Expedition a Trail Pro a pro ty, kteří chodí v zimě po horách, sněhu a ledovcích (recenzi si můžete přečíst zde na tomto odkazu -).
