Pozdrav dragi čitaoci stranice. Galina Nevskaya je u kontaktu. U ovom članku želim govoriti o četiri glavna načina za produžavanje nogu. Informacija nije nova, ali mislim da će biti korisna i djevojkama i momcima.
Kratke noge su vrlo čest razlog za razočaranje. Međutim, rijetko, noge zapravo izgledaju kraće od trupa ili nekako loše. Najčešće je ovaj razlog jednostavno nategnut, a brojke većine ljudi prilično su proporcionalne. Ali san o dugim, vitkim nogama, kao na naslovnicama sjajnih časopisa, proganja, jer se smatraju lijepim, seksi i modernim. Postoje četiri načina da se postigne željeni cilj. Nazovimo ih hirurški, sportski, vizuelni i kombinovani.
Hirurški način za povećanje rasta.
Počnimo s najtežim i najjezivijim. Ovo nije ništa drugo do hirurško produženje noge. Nakon takve operacije postat ćete 5-10 cm viši (pročitajte više). Opcija je prilično ozbiljna. Ima smisla koristiti ga samo u izuzetnim slučajevima povezanim s izraženim anomalijama udova ili ako su noge zaista znatno kraće od tijela. Osim toga, postoji niz kontraindikacija koje sprječavaju korekciju na ovaj način.
Mnogi stručnjaci se slažu da ako noge nisu dovoljno dugačke samo u smislu nekog estetskog standarda, bolje je izbjeći operaciju, jer je rizik od komplikacija prevelik. Rezultat možda neće biti tako impresivan, a bit će potrošeno mnogo novca, živaca i zdravlja. Operacije su veoma skupe i period rehabilitacije može potrajati nekoliko godina.
Vežbanjem učinite noge duže.
Ova metoda se zasniva na mehanizmu prirodnog rasta tijela. U mnogim sistemima fizičkog usavršavanja možete pronaći vježbe koje mogu učiniti noge dužim i vitkijim, na primjer, u jogi, kalanetici i nekim vrstama fitnesa. Posjetite odjeljak "Obrazac" ako želite znati primjere posebnih programa i vježbi za povećanje visine.
Rad na simulatorima, razne vježbe na tepihu, povlačenje uz pomoć utega omogućavaju vam da mišiće i kosti produžite. Naravno, takve aktivnosti treba upotpuniti dobro osmišljenom ishranom.
Vjeruje se da borilačke vještine, u kojima su prisutni zamahi i udarci, također doprinose istezanju nogu, na primjer, časovi Tajlandski boks, kik boks, karate. Kao primjer spominju se imena takvih "dugonogih" majstora kao što su Jean-Claude Van Damme i Bruce Lee.
Vizuelni način da produžite noge.
Vizuelna metoda je najjednostavnija i najkonzervativnija. Bazira se na odabiru odjeće i obuće koje stvaraju iluziju dužih nogu. Općenito mršavljenje će također biti korisno, jer ljudi s normalnom konstitucijom u pravilu imaju noge koje izgledaju duže od punih. Mnoge žene i muškarci uspješno pribjegavaju takvim tehnikama. Jednostavnim trikovima uspijevaju sakriti ne samo kratke, već i krive, pretanke ili pune noge.
TO ženska odeća koje produžuju siluetu uključuju: ravne haljine do poda i ispod koljena, tamne nijanse, s printom u obliku okomite trake; duge ravne pantalone i tako dalje. Od cipela - čizme s uskim visokim vrhom, bilo koje cipele s petama ili platformom, koja je, zapravo, dizajnirana da vizualno poveća dužinu nogu. Takođe je poželjno da cipele budu iste boje kao i hulahopke, a da suknje imaju proreze sa strane.
Muškarci u odjeći moraju se fokusirati na ujednačenu shemu boja i vertikalne linije. Pojavom specijaliziranih modela cipela i uložaka za povećanje visine, muškarci imaju priliku izgledati 3-5 cm ili više zahvaljujući cipelama.
Ljudima s kratkim nogama kontraindicirana je odjeća s printom u obliku poprečne trake, pantalone i farmerke s niskim strukom, afgani, pantalone, kapri, kratke hlače. Cipele s ravnim đonom, s remenima i velikim ukrasnim elementima su nepoželjne. Također je bolje odustati od gležnjača i ugg čizama.
Kombinovani način - vizuelni i sportski.
Kombinirana metoda kombinuje dvije prethodne, kao simbioza kompleksa fizičkih vježbi, dijete za rast, masaže i drugih postupaka njege tijela. Osim toga, odabir odjeće, obuće i dodataka koji doprinose rješavanju problema sve dok metode prirodnog rasta ne daju rezultate. Ovu metodu vrlo često koriste i tinejdžeri i odrasli.
Hajde da sumiramo. Šta raditi sa kratkim nogama? Možete pokušati da ih produžite ako je potrebno. Gore opisane metode pomoći će vam u tome. Pokušajte započeti s vizualnim povećanjem dužine nogu. Mnogo je lakši od bilo čega drugog i daje učinak brže od drugih metoda.
Hvala vam na pažnji! Vidimo se u narednim člancima.
Nažalost, nisu sve djevojke obdarene "manekenskim" nogama koje daju gracioznost i ženstvenost. Svi koji nemaju takvo “bogatstvo” prinuđeni su ili da skrivaju ono što imaju ispod ogrtača, ili da se pomire sa realnošću. Ali ipak, ne biste trebali odustati, jer vam nekoliko preporuka modnih stilista omogućava da vizualno produžite noge i date im više sklada.
Peta je naše glavno oružje
Svaka devojka tačno zna šta radi štikla, ali da biste se pravilno predstavili, ona mora da bude stabilna. Oni koji žele izgledati gracioznije trebali bi svesti na minimum nošenje cipela bez potpetice. Visina ovog detalja treba da bude iznad pet centimetara, a da pritom ne bude prevelika kako ne biste izgledali vulgarno. Mala platforma je takođe dobrodošla - oko 1,5 cm, što se računa kao dužina nogu.
Oblik i boja cipela
Za postizanje željenog efekta, pri odabiru cipela važno je gledati ne samo na visinu potpetice. Boja je od velike važnosti. Ako odaberete cipele koje odgovaraju tonu čarapa ili kože, noga se vizualno produžuje. Ali najviše najbolji efekat postiže se ako su i cipele i tajice iste
Osim ove tajne, treba obratiti pažnju i na oblik cipela. Bolje je ne dati prednost onim modelima koji imaju okrugli ili četvrtasti prst. Ovaj završetak vizuelno skraćuje nogu. Blago zašiljeni prst ostavlja utisak da su vam noge nešto duže nego što zaista jesu. Isto se može reći i za čizme. Važno je odabrati takav model tako da na gležnju postoji izrez u obliku nožnog prsta. Tako se noga neće naglo završiti, što će stvoriti iluziju nastavka.
Stil odjeće
Ako djevojku zanima pitanje kako vizualno produžiti noge, onda treba obratiti pažnju na stil odjeće koju nosi. Poznato je da se neki krojevi farmerki, haljina i bluza mogu čak i skratiti, pa je bolje kupiti suknje i pantalone visokog struka. Ovaj trik automatski stvara efekat dugih nogu. Suknje u ovoj seriji mogu imati ravan, klasičan oblik. Osim toga, u pomoć dolaze sarafani i haljine u stilu Nataše Rostova. U takvim "povoljnim" modelima za noge, struk bi trebao biti ili podignut ili na svom prirodnom mjestu. Takva odjeća skriva stvarnu dužinu, a mašta drugih crta ispravnu siluetu u kojoj vam noge "rastu iz ušiju". Osim toga, takav moderan kroj daje djevojci dodatni šarm i ženstvenost. Također, one ljepotice koje teže da svoje noge budu duže trebale bi zapamtiti da džepovi za zakrpe ili sve vrste volana „kidaju“ jednu siluetu i stvaraju iluziju kratkih udova.
Prava kombinacija odjeće
Važno je naučiti kako pravilno organizirati svoju garderobu. Cipele, pantalone i gornji dio trebaju biti u harmoniji i služiti samo jednoj svrsi - vizualno produžiti noge. Kao i cipele, suknje ili pantalone trebaju biti izrađene od običnih tkanina, gornji dio bi trebao biti drugačiji od donjeg. Na primjer, cipele i pantalone su crne (ili suknja, hulahopke, cipele), a bluza je svijetla. Ako postoji uzorak na suknji ili hlačama, to vam neće omogućiti da postignete cilj, već će naprotiv dodati volumen i skratiti noge. Izuzetak može biti okomiti uzorak, kao što su pruge.
Vrijedi napomenuti da takav uobičajeni dodatak kao što je remen može naglasiti struk i povoljno predstaviti noge. Može se nositi uz visoku suknju, pantalone, sarafane i haljine, posebno uz one modele u kojima nema naglaska na struku.
Neke devojke dobijaju željeni efekat zahvaljujući uskim crnim pantalonama koje se neprimjetno spajaju sa gležnjačama. Ali ova metoda odgovara manjini. Preporučljivo je obratiti pažnju na šiljak od koljena, koji pokriva polovinu pete i tako čini noge dužim i pretvara vas u ženstvenu damu.
Kratke jakne
Ne postoji konsenzus o kratkim jaknama i topovima. Mnogi vjeruju da ovaj element garderobe zaista vizualno skraćuje torzo i, shodno tome, produžuje noge. Drugi su sigurni da je jakna ta koja dijeli tijelo na mnogo dijelova i ne poštuje noge. Ali u stvarnosti, ovaj element ne može poslužiti kao neovisno oruđe. Umjesto toga, to je originalan dodatak koji ne ometa cilj kojem težimo.
Zabrane odijevanja
Međutim, mnoge djevojke koje ne znaju kako da produže noge često griješe pri odabiru odjeće i time se vizualno skrate.
Dakle, glavne zabrane:
- Sve pantalone sa niskim strukom. Iako može izgledati lijepo i udobno, zapravo kvari utisak o figuri.
- Kapri, skraćene pantalone, farmerke sa manžetama su tabu.
- Uski donji deo (suknje, pantalone) pokazuje odakle su vaše noge.
- Čini se da polučizme odsijecaju nogu i čine je vrlo kratkom. Mogu se nositi ako su gornji dijelovi pokriveni pantalonama.
- Cipele ili druge cipele sa remenom za gležnjeve ili pletenim gležnjevima. I one ostavljaju utisak.Osim toga, preporučljivo je odabrati sandale koje nisu preopterećene ukrasima.
Fitnes za vitke noge
Osim odabira prave garderobe, možete početi trenirati kako biste dobili željenu figuru. Instruktorica fitnesa govori kako da noge produžite. Vježbe treba raditi tri puta sedmično. Pod ovim uslovom, prvi rezultati će se pojaviti nakon četrnaest dana.
Stojeći uza zid, polako počnite da čučnite dok ne postignete ugao od 90 stepeni u pregibu kolena. Naš zadatak je da stanemo u ovom stanju i stojimo što duže možemo. Nakon toga, glatko se vratite na original.
Uradite iskorak na svakoj nozi 15 puta, samo dvije serije. Shema izvršenja je sljedeća. Prilikom iskora, zadnje stopalo dodiruje strunjaču, dok obje noge moraju održavati ugao od 90° u kolenima. Prilikom dizanja, prva noga ne treba da se ispravi.
Podižemo petu na naslon stolice i ostajemo u ovom položaju. Podižući ruke, istežemo se na način da osjećamo trbušnih mišića i lagano istegnite kičmu. U ovom položaju spuštamo se do stopala i pokušavamo prstima uhvatiti čarape. Cijeli proces se izvodi marljivo i polako 50 puta, nakon čega se ponavljaju na drugoj nozi.
Sada, nakon nekoliko sedmica treninga, nakon što ste se okupili sa svojim djevojkama, lako se možete takmičiti s njima ko ima duže noge, a možda i pobijediti. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da se ove vježbe moraju marljivo raditi.
na slici
Danas, više nego ikada, postalo je popularno fotografisanje, kako biste kasnije na društvenim mrežama svoju ljepotu mogli pokazati prijateljima. Ali kako učiniti da noge na slikama izgledaju dugačke i vitke? U ovom slučaju možete koristiti iste trikove koji vizualno produžuju noge u stvarnom životu. Dakle, cipele igraju veliku ulogu, iako na slikama mogu biti i bez potpetice. Važno pravilo- Ovo je boja koja odgovara tonu nogavica ili pantalona. Osim toga, kod cipela koje se slažu po boji, nije strašno ako je srednji prst duži od velikog.
Drugi način da predstavite svoje noge u pobjedničkoj perspektivi je da im date dašak bronze uz pomoć bronzera. Nije tajna da preplanule noge izgledaju vitkije, a time i duže. A spomenuti alat daje dodatni umjereni sjaj. Ali sredstvo se ne nanosi u kontinuiranoj masi, već samo na prednjoj strani bedra i na potkoljenici.
Takođe, način fotografisanja se odražava i na dužinu nogu. Ako su u stojećem položaju prilično široko, izgledat će kratko. Stoga je bolje jednu nogu gurnuti malo naprijed, prema fotografu, i staviti je na prst.
Mnoge žene i muškarci sanjaju da postanu barem nekoliko centimetara viši. Priroda je neke ljude nagradila malim rastom, dok su drugi patili od teške urođene ili stečene bolesti mišićno-koštanog sistema, uslijed čega se pojavio deformitet nogu.
Moguće je radikalno promijeniti oblik nogu, ukloniti deformaciju i produžiti ih samo uz pomoć kirurške intervencije. Ali svaka osoba može sakriti nedostatke uz pomoć pravilno odabrane odjeće, kao i postati atletski i fit izvođenjem fizičke vežbe. Razmotrite sve metode produžavanja nogu detaljno.
Kako povećati dužinu nogu pitanje je koje brine mnoge žene različite starosti. Operacija produžavanja nogu obično plaši žene, jer je ovaj zahvat bolan, skup i zahtijeva dugu rehabilitaciju. Ali svaka žena može postići vizualno povećanje nogu uz odgovarajuću odjeću.
Osim toga, veoma je važno odabrati pravi model, pantalone treba da dobro pristaju i da budu dovoljno dugačke da ne bude razmaka između odjeće i obuće. Hlače i skraćeni modeli pogodni su za visoke žene sa duge noge, jer vizuelno skraćuju noge.
Važnu ulogu igra kombinacija odjeće i obuće. Ako žena nosi tajice, one moraju biti usklađene sa tonom cipela, odnosno crne hulahopke se nose uz crne cipele. Izduženje nogu u ovom kompletu je odmah uočljivo. Ne biste trebali kupovati komplete odjeće i haljine koji vizualno dijele figuru na 2 dijela, na primjer, haljinu s crvenim steznikom i plavom suknjom. Iz istog razloga, vrijedi napustiti široke pojaseve, oni vizualno dijele figuru na dva dijela, bolje je odabrati tanke elegantne modele.
Veoma je važno odabrati prave suknje. Ako duge pantalone produžuju noge, onda ih duge suknje na podu, naprotiv, čine vizualno kraćima, pa se ženama niskog rasta ne preporučuje da ih nose. Graciozne suknje dužine do koljena dobro su prikladne u ovom slučaju, čine figuru vitkom, proporcionalnom, a noge izgledaju duže.
Da biste vizualno postali viši, morate odabrati prave haljine. Preporučljivo je nositi monofone modele, bez svijetlog i neobičnog uzorka, bolje je odabrati pripijene i ženstvene haljine. Veliki cvjetovi, mrlje, pruge skreću pažnju na haljinu, dok nogavice djeluju kraće. Također, nemojte birati modele u kojima postoji oštro razdvajanje gornjeg i donjeg dijela haljine.
Najpoznatija i najjednostavnija metoda povećanja dužine nogu su cipele s visokom potpeticom. Žena sa štiklama postaje viša i gracioznija, ali je vrlo važno naučiti kako hodati u takvim cipelama kako ne bi izgledala smiješno. Osim toga, cipele treba uskladiti s tonom odjeće kako ne bi stvarale kontrast.
Vježbe
Mnoge žene i muškarci odlučuju se za povećanje nogu uz pomoć seta vježbi za produžavanje nogu. Vježbanje vam može pomoći da ih se riješite višak kilograma, učinit će figuru vitkom, noge tankim, vizualno će izgledati duže. Osim toga, trajno fizičke vežbe može uzrokovati rast femura, ali je to češće kod mladih ljudi ispod 25 godina.
Prije nego započnete trening, trebate se uvjeriti da osoba nema kontraindikacije. Da biste to učinili, najbolje je posjetiti terapeuta i uzeti testove krvi i urina, ako je sve u redu, onda možete početi s vježbanjem.
Veoma je važno da počnete sa treningom postepeno, vodeći računa o svom fizički trening, početnici ne bi trebali izvoditi kompleks za profesionalce, ipak nećete moći brže smršaviti, ali možete se ozlijediti. Izduženje nogu izazivaju sljedeće vježbe.
Najjednostavniji i efektivna vežba- trčanje, s njim morate započeti sav trening. Da bi vaše noge bile duge i vitke, potrebno je da trčite svaki dan najmanje 30 minuta. Dozvoljeno vam je da vježbate bilo gdje teretana, kod kuće na traci za trčanje ili u parku u blizini kuće. Veoma je važno da trening bude dug, odnosno bolje je trčati sporim tempom, ali pola sata, nego brzo, ali 15 minuta.
Nakon zagrijavanja potrebno je sjesti na visoku stolicu, možete koristiti sto kod kuće, ali morate biti sigurni da je dovoljno jak. U tom slučaju ne biste trebali dodirivati pod nogama, utege treba pričvrstiti na gležnjeve.
Kod kuće, umjesto inventara, možete koristiti obične plastične boce i široku traku, a težinu treba postepeno povećavati. Preporučljivo je sjediti s utezima ne više od 10 minuta, a postupak ponavljati svaki drugi dan. Nakon vježbe potrebno je izvesti zamahe.
Dobro pomažu zamahi nogom s utezima od 1-2 kg, ovisno o fizičkoj spremi. Vježbe treba izvoditi prilično aktivno, zamahe treba izvoditi brzo.
Jednostavna vježba za nožne prste pomoći će istezanju mišića lista i produžiti noge. Neophodno je svakodnevno hodati na prstima i samo ustajući podići stopala na prste i spustiti se na pete.
Veoma efektni iskoraci. Za početnike, ovu vježbu treba izvoditi na vlastitu težinu, a s vremenom je potrebno koristiti sredstva za ponderiranje.
Takođe produžite noge mlada godina, kada zona rasta kosti još nije potpuno zatvorena, moguće je uz pomoć hormonske terapije. Odabire ga liječnik pojedinačno, ovisno o dobi i stanju pacijenta. Ali vrijedno je razumjeti da hormoni mogu naštetiti tijelu, jer takvi lijekovi imaju mnogo nuspojava.
Vježbanje (video)
Operacija
Operacija se izvodi pomoću aparata Ilizarov. Hirurg pravi veštački prelom potkolenice ili butine, zavisno od indikacija i želje pacijenta, nakon čega se obnavljaju kosti, dok se rastojanje na mestu preloma sve vreme povećava.
Po pravilu, operacija se propisuje osobama sa medicinske indikacije, sa teškim deformitetom nogu i poremećenim rastom. Vrlo je složen i skup, a rehabilitacija nakon takvog zahvata traje oko godinu dana. Osim toga, operacija produženja nogu je zabranjena u slučajevima poremećaja zgrušavanja krvi, raznih kroničnih bolesti, patologija kože i centralnog nervnog sistema.
Operacija produženja nogu izvodi se u nekoliko faza:
- U prvoj fazi, posebne šipke se ubacuju u nogu kako bi se učvrstila kost.
- Sljedeći korak, doktor radi osteotomiju, odnosno seče kost.
- Sedmicu nakon operacije ugrađuje se aparat za istezanje noge, uz pomoć kojeg se ona izdužuje. Noga se produžava za 1 mm dnevno, a noge će se produžiti od 50 do 140 dana, ovisno o željenom rezultatu.
- Nakon postizanja željene dužine, uređaj se fiksira dok kost ne zacijeli.
Operacija produženja nogu garantuje rezultate, veličina će biti povećana, ali nakon operacije potrebna je duga rehabilitacija. Osim toga, moguće su ozbiljne komplikacije koje mogu utjecati na budući život osobe, pa čak i dovesti do invaliditeta. Iz tog razloga, operacija se izvodi samo u ekstremnim slučajevima, a ne u kozmetičke svrhe na zahtjev osobe.
Rehabilitacija
Nakon operacije produženja nogu počinje period rehabilitacije, koji traje od 6 mjeseci do godinu dana. Pošto je pacijent duže vrijeme u pasivnom stanju, mišići su oslabili, potrebno ih je ojačati pravilnim fizioterapijske vežbe. Ako rehabilitacija prođe loše, u budućnosti su mogući prijelomi kostiju na mjestu osteosinteze.
Također, pacijentima se mora propisati fizioterapija, koja će ubrzati obnavljanje tkiva, te masaža, za poboljšanje cirkulacije i ishrane zahvaćenog područja. Pacijentu se preporučuje posebna hrana koja ima za cilj obnavljanje koštanog tkiva, a treba da bude niskokalorična kako bi se spriječio višak kilograma.
Komplikacije
Nakon operacije produženja nogu moguće su sljedeće komplikacije:
- Krvarenje i hematom;
- infekcije;
- Teška bol;
- Individualna netolerancija;
- Jaka oteklina;
Sva ova stanja zahtijevaju pravovremeno liječenje, ponekad i operaciju, na primjer, za uklanjanje velikih hematoma. Također, tokom povećanja noge, uređaj se može pokvariti, tada će se hirurška intervencija morati ponoviti.
Ali prije nego što se odlučite za ozbiljne mjere, zapamtite da smo svi individualni, a ljepota uopće nije veličina struka ili dužina nogu. I općenito, ako je do toga došlo, proporcije igraju ogromnu ulogu. Niste uvjereni? Onda se vratimo na temu. Sakupili smo za vas 4 efikasna načina koji će vaše noge učiniti dužima.
Ilizarov aparat
Jedan od mnogih efikasne načine Produženje nogu je aparat Ilizarov. Ali imajte na umu da je ova metoda ujedno i najradikalnija. Uz pomoć ovog čudotvornog uređaja možete „narasti“ potkoljenice ili bedra, a samo će kirurg odlučiti šta će tačno produžiti u vašem slučaju. Kako on radi? Prvo, doktor lomi integritet kostiju, a na mjesta prijeloma stavlja igle, zahvaljujući kojima se noge počinju postupno izdužiti. Ali morat ćete sami pomoći u procesu: zategnite posebne matice četiri puta dnevno. Nije baš najprijatniji osjećaj, ali vaše noge će svakim danom postajati za jedan milimetar duže. A za dva mjeseca noge će vam "narasti" čak 6 centimetara. Na vama je, naravno. Jeste li spremni da prođete kroz ovaj prilično bolan proces, a zatim slijedite određeni režim nekoliko mjeseci (bez plesa, sporta i dugih šetnji)? Ljepota zahtijeva žrtvu, ne možete se raspravljati.
Implantati
Oh, svemoćni implanti! U stanju su povećati mnoge dijelove tijela, uključujući i dužinu nogu. Implantati umetnuti u područje mišića potkoljenice mogu ne samo produžiti noge, već se i riješiti asimetrije i zakrivljenosti. Ali čak i ovdje postoje "zamke": na primjer, može se vidjeti preostali šav ili čak sam implantat. Osim toga, postoje slučajevi kada se implantat pomjeri sa svog mjesta. Ne sumnjamo u vašu hrabrost, ali svakako odvažite sve za i protiv prije nego što se odlučite na ovako ozbiljne mjere.
bronzer
Kažu da je sve genijalno jednostavno. Otkrijte tajnu dugonogih insta djevojaka: bronzer sa svjetlucavim efektom. Mnoge fashionistice nanose bronzer direktno na noge, koncentrirajući se na potkoljenice. Rezultat je optičko izduženje. Uostalom, preplanule i glatke noge definitivno izgledaju vitkije (zahvaljujući vertikalnim naglascima i sjaju) nego što zaista jesu. Tako da se odlazak hirurgu može odložiti do boljih vremena, opskrbiti se bronzerom i osvojiti sve “nogama od ušiju”.
Sport
Naravno, postoje i drugi načini za produžavanje nogu. Najjednostavnije je opteretiti se svakodnevnom fizičkom aktivnošću usmjerenom na istezanje femura i mišiće potkoljenice. Ništa komplicirano: samo trčite, radite istezanje, zamahe nogama i druge vježbe. I ne budi lijen! I što je najvažnije - ne zaboravite na male trikove. Birajte farmerke i pantalone visokog struka, srednje ili kratke suknje, nosite cipele s visokom potpeticom i obavezno pazite na držanje.
Mnogi koji žele povećati svoju visinu pitaju se kako vježbom produžite nogešta treba učiniti za to i da li je moguće ostvariti ovaj san bez hirurških intervencija. Da li se isplati iscrpljivati se zarad povećanja rasta. Na kraju krajeva, postoje jednostavne i korisne vježbe koji povećavaju rast i poboljšavaju zdravlje.
Prvo što trebate izdužiti noge vježbama za povećanje visine je provjeriti svoju trenutnu visinu i staviti odgovarajuću oznaku, na primjer, u prostoriju na zidu. Izmjerite svoju visinu i zapišite je na komad papira i unesite današnji datum. Kada radite naše vježbe, jednom mjesečno provjerite svoju visinu i napišite o svojim rezultatima u komentarima ispod.
Ici plivati
To produžiti noge uz vježbanje, plivajte 40 minuta 3 puta sedmično, razne vrste, ali uglavnom prsno i kraul. Tada će se rast brže povećati.
Drži se na šanku
Da biste izdužili noge vježbama, radite jednostavne vješalice na vodoravnoj traci neko vrijeme. Uradite 3 serije po 15 minuta svaki dan.
Trčanje i hodanje
Također morate hodati i trčati kako biste razvili snagu, rast mišića nogu.
Skok uvis
Takođe za produžiti noge uz vježbe radite jednostavne skokove uvis. Postepeno postavljajte letvicu više i pokušajte skočiti što je više moguće.
Bavite se jogom ili gimnastikom
Da biste izdužili noge vježbama, radite čučnjeve, zagrijavanje i splitove. Joga i gimnastika su vrlo korisne posebno u djetinjstvu, a oni koji su se njima bavili odrasli su zdravi i visoki.
Košarka i fudbal
Takođe, da biste izdužili noge vežbama, pratite redovne treninge, nemojte ih preskakati. Također pokušajte jesti samo zdravo i prirodna hrana sa više proteina i vitamina. Budući da su vam potrebni upravo oni proizvodi koji će vam pomoći da povećate rast i produžite noge.
Sportski savjeti u slikama i video zapisima
