Kartoteka jutarnje vježbe za stariju grupu. Garancija Jutarnja gimnastička seniorska grupa decembar

04.05.202127.05.2017

Krasnikova Lidia Viktorovna
Naziv posla: edukator
Obrazovne ustanove: MADOW" Kindergarten №75"
Lokacija: grad Engels
Naziv materijala: Metodički razvoj
Predmet:"Kompleks jutarnje vježbe"
Datum objave: 02.02.2016
Poglavlje: predškolsko obrazovanje

Kompleks jutarnje gimnastike br. 24 (b / n) na temu:

"Putovanje u zemlju bajki"
Senior grupa (mart, 1 sedmica)
Sadržaj

Dozirov

Pace

Smjernice

I
Učiteljica govori djeci koja stoje u krugu da se na jednoj od fantastičnih planeta dogodila nevolja. Postojao je zli čarobnjak. Treba im pomoć. Začarao je sve majke na ovoj planeti, oduzeo im radost. Instruktor poziva djecu da pošalju malo svjetla i topline na ovu planetu, a možda će se majke uznemiriti (ruke naprijed, ruke okomite). . Hodanje je normalno, po granicama hale sa skretanjem. 20sec. Avg. Pratite poravnanje, držanje, udaljenost Trčanje opušteno, trčanje s promjenom tempa. 20-30 sek. Pazite na dah Hodajte na prstima, ruke iza glave. 20sec. Avg. Pratite bazu Trčanje u koloni jedan po jedan. 50sec. Avg. Pazite na disanje, udaljenost Hodanje sa visokim podizanjem koljena. 20sec. Avg. Povucite nožni prst, leđa su ravna Formacija u tri kolone. Avg. Držite distancu. Instruktor kaže da je planeta počela da oživljava, jer su joj svi davali malo topline i svjetlosti.
II vanjska rasklopna jedinica

1. "Topla kiša"
(navlažili zemlju, osvježili travu i lišće; igrajmo se sa kišnim kapima). I.p. - o.s., ruke iza leđa 1, 2 - ispružiti naprijed pravu desnu (lijevu) ruku (dlan gore); 3.4 - sakriti desnu (lijevu) ruku iza leđa. 6-8 puta Pros. Ruka naprijed, dlan prema gore.
2. "Šarena duga"
(sjao u raznim bojama, ukrasio planetu) I.p. - Stopala u širini ramena, ruke u stranu, dlanovi prema gore. 1 - nagib trupa udesno, podignite lijevu ruku kroz stranu prema gore i spustite je dlanom na dlan desne ruke; 2- i.p. Isto u drugim čl. 6-8 puta Pros.
3. "Biljke oživljavaju"
(drveće, trava, cvijeće posegnulo za suncem). I.p. - noge zajedno, ruke uz telo, glava dole. 1 - podignite ravne ruke ispred sebe, vratite desnu nogu na nožni prst, pogledajte gore; 2 - i.p. Isto i sa lijevom nogom. 6-8 puta Pros. Ne stavljajte nogu daleko, držite leđa uspravno
4. "Let ptica"
(prekrasne ptice iz bajke ili se dižu visoko u nebo zamahom krila, ili lete nisko iznad zemlje) 6-8 puta Prosj. Razdvojena koljena, leđa ravna, čučanj da otkine pete od poda.
I.p. - o.s., ruke dolje. 1,2 - ruke u stranu; 3 - sjediti; 4-ip
5. "Životinje se bude"
(istežući se od dugog sna i otresajući ostatke toga). I.P. - klečeći ili sedeći na petama, ruke savijene u laktovima, spuštene na pod, stavite glavu na ruke. 1 - podignite glavu, ispravite ruke - istegnite se; 2 - stojeći na sve četiri, savijte se u donjem dijelu leđa, pogledajte naprijed - protresite (mahnite "repom"); 3 - sjedite na petama, ispružite ruke naprijed - istegnite se; 4 - i.p. 6-8 puta Sporo Istezanje, ne ustajte s poda. Savijajte se više u struku.
6. "Ležanje na travi"
(Lezimo na meku travu i pogledajmo okolnu ljepotu). I.p. - ležeći na stomaku, oslonite se na laktove, stavite bradu na pozadinu šaka. 1.3 - okrenite glavu udesno (lijevo), savijte desnu (lijevu) nogu u koljenima; 2,4 - i.p. 6-8 puta Pros. Okrenite se dalje, nemojte pasti na bok.
7. "Leptiri"
(lepršajte oko cvijeća, sjednite na njih, popijte nektar i ponovo poletite do drugog cvijeta). I.p. - o.s., ruke u strane. Skakanje u mjestu, zamahivanje rukama u stranu. 2-3 puta (30 - 40 pr.) Pros. Skakanje je lako, na prstima, snažno mašući rukama.
III
Redajte se jedan po jedan. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan. (Od naše ljubavi, ostrvo je raskinulo čaroliju, a radost se vratila našim majkama) 2 puta 25-30sec sre. Pazite na držanje, disanje, udaljenost.

Kompleks jutarnje gimnastike br. 25 (sa trakama)
Senior grupa (mart, 2 sedmice)
Sadržaj

Dozirov

Pace

Smjernice

I
Izgradnja u liniji, kolonu jedan po jedan. Hodanje je normalno, po granicama hale sa skretanjem. 20sec. Avg. Pratite poravnanje, držanje, udaljenost Trčanje opušteno, trčanje s promjenom tempa. 20-30 sek. Pazite na dah Hodajte na prstima, ruke iza glave. 20sec. Avg. Pratite bazu Trčanje u koloni jedan po jedan. 50sec. Avg. Pazite na disanje, udaljenost Hodanje sa visokim podizanjem koljena. Uzmi vrpce. 20sec. Avg. Povucite nožni prst, leđa su ravna Formacija u tri kolone. Avg. Držite distancu.
II vanjska rasklopna jedinica

1. "Topla kiša"
(navlažili zemlju, osvježili travu i lišće; igrajmo se sa kišnim kapima). I.p. - o.s., trake iza leđa. 1, 2 - izvucite desnu (lijevu) traku naprijed; 3.4 - sakriti desnu (lijevu) traku iza leđa. 6-8 puta Pros. Ispružite ruku naprijed ravno.
2. "Šarena duga"
(sjao u raznim bojama, ukrasio planetu) I.p. - stopala u širini ramena, trake sa strane. 1 - nagib trupa udesno, podignite lijevu traku kroz stranu prema gore i spustite je na traku desne ruke; 2- i.p. 3-4 isto u drugim čl. 6-8 puta Pros. Nagnite se u stranu, ne savijajte ruke.
3. "Biljke oživljavaju"
(drveće, trava, cvijeće posegnulo za suncem). I.p. - noge zajedno, trake duž tela, glava dole. 1 - podignite trake ispred sebe, vratite desnu nogu na prst, pogledajte gore; 2 - i.p. Isto i sa lijevom nogom. 6-8 puta Pros. Ne stavljajte nogu daleko, držite leđa uspravno
4. "Let ptica"
(prekrasne bajkovite ptice ili se uzdižu visoko u nebo zamahom krila, ili lete nisko iznad zemlje) I.p. - o.s., trake ispod. 1.2 - trake sa strane; 3 - sjediti; 4-ip 6-8 puta Pros. Razdvojena koljena, leđa ravna, čučanj da otkine pete od poda.
5. "Životinje se bude"
(istežući se od dugog sna i otresajući ostatke toga). I.P. - klečeći ili sedeći na petama, ruke savijene u laktovima, 6-8 puta Polako. Istezanje, ne ustajte s poda. Savijajte se više u struku.
spušteni na pod, stavite glavu na ruke. 1 - podignite glavu, ispravite vrpce - istegnite se; 2 - stojeći na sve četiri, savijte se u donjem dijelu leđa, pogledajte naprijed - protresite (mahnite "repom"); 3 - sjedite na petama, povucite vrpce naprijed - istegnite se; 4 - i.p.
6. "Ležanje na travi"
(Sjednimo na meku travu i pogledajmo okolnu ljepotu). I.p. - sjedenje, koljena savijena i maksimalno razdvojena, tabani spojeni, ruke sklopljene u dvorac, stezanje stopala, privlačenje peta uz tijelo, trake na podu. 1-3 - noge savijene u koljenima izvode ritmično, elastično ljuljanje (pokušajte da stavite kukove na pod); 4 - i.p. 6-8 puta Pros. Kada se njišete, nemojte pasti na bok, već se ritmično ljuljajte.
7. "Leptiri"
(lepršajte oko cvijeća, sjednite na njih, popijte nektar i ponovo poletite do drugog cvijeta). I.p. - o.s., ruke u strane. Skakanje u mjestu, zamahivanje trakama u stranu. 2-3 puta (30 - 40 pr.) Pros. Skakanje je lako, na prstima, snažno mašući rukama.
III
Redajte se jedan po jedan. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, trake na mjestu. 2 puta 25-30 sekundi Pros. Pazite na držanje, disanje, udaljenost.

Jutarnji gimnastički kompleks br. 26 (b / n) na temu: "Podvodno kraljevstvo"
Senior grupa (mart, 3 sedmice)
Sadržaj

Dozirov

Pace

Smjernice

I
Instruktor poziva djecu da se zamisle na morskoj obali s čistom, nježnom vodom koja blista od sunca (može se koristiti muzička pratnja). Pozovite djecu da prošetaju obalom mora, trče okolo, osjećaju kako im voda miluje stopala, kako je nježna i topla. 20sec. Avg. Pazite na svoje držanje Hodajte na vanjskim stranama stopala. 20sec. Avg. Pratite svoje držanje. Trčanje u koloni jedan po jedan. 50sec. Avg. Držite distancu. Hodajući korak desno i lijevo. 20sec. Avg. Pratite tehniku. Trčanje u koloni jedan po jedan. 20sec. Avg. Držite distancu. Hodanje. 20sec. Avg. Pratite svoje držanje. Zakotrljao se talas i, kao magijom, svi su završili na morskom dnu (deca se razbacuju po sali).
II O.R.U.

1. Alge
(alge se protežu kroz vodeni stup do sunca, ali se pojavio vjetar i voda ih nosi u jednom ili drugom smjeru). I.p. - noge razdvojene, ruke dole. 1 - podignite ravne ruke ispred sebe; 2 - nagib trupa udesno; 3 - uspravi se, ruke gore; 4 - i.p. isto sa leve strane. 8 puta. Avg. Ruke su ravne. Nagnite se u stranu, a ne naprijed.
2. "Plutajuće žabe"
(zamislite sebe kao žabe koje plivaju u čistoj, sunčanoj vodi) I.P. - Stopala u širini ramena, kolena blago savijena, ruke savijene u laktovima ispred grudi. 1 - raširite ruke u stranu, nacrtajte krugove ispred sebe, ispravite noge, podignite se na prste (uvucite stomak, ispružite vrat); 2 - i.p. 6 puta. Avg. Leđa su ravna. Dizanjem na prste, održavajte ravnotežu.
3. "Morski konj"
(neobično pluta - "stoji", onda će se trzati naprijed, zatim će se smrznuti, njišući se na vodi). I.P. -o.s., ruke na pojasu. 1 - iskorak desnom nogom naprijed; 2-3 - opružne pokrete; 4 - i.p. isto i sa lijevom nogom. 8 puta. Avg. Ruke su ravne, leđa ravna.
4. "Talas"
(mali talas će ili potonuti na dno, a zatim ga ponovo podići). I.P. - na koljenima, ruke na pojasu. 1-2 - sjedite na desnoj butini, ruke lijevo; 3-4 - povratak na ip. isto sa leve strane. 6 puta. Avg. Leđa su ravna. Ustanite trzajem, bez pomoći ruku.

5. "Morska kornjača"
(pažljivo - ili će pogledati van kuće, pa će se opet sakriti). I.P. - sedeći na podu, privucite kolena stomaku, zagrlite ruke, nagnite glavu na kolena. 1-2 - podignite i naprijed ravne noge ("ugao"), ruke u strane, podignite glavu, ispružite vrat; 3 - 4 - povratak na I.p. 6 puta. Avg. Podižući noge do "ugla", ispravite ih do kraja.
6. "Kit pliva"
(veliki, lijepi kit lijepo pliva u vodi) I.P. - ležeći na leđima, ispružene ruke iza glave. 1.4 - okrenuti na desnu (lijevu) stranu; 2,3 - povratak na ip. 8 puta. Avg. Okrenite se na bok, nemojte ležati na stomaku, držite leđa uspravno.
7. "Delfini"
"Shvati talase"
I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod. Udahnite što više vazduha, nadujte obraze - udahnite; lagano se nagnite naprijed i dolje, lagano tapkajući šakama po obrazima, izdišući zrak u malim porcijama - izdahnite.
III
Talasi su se podigli i otkotrljali sve na pješčanu obalu. Djeca se grade u kolonu jedno po jedno, trče i hodaju jedno za drugim. 3 puta. 2-3 puta (25-30 sekundi) Sporo. Avg. Lako je lupkati šakama po obrazima, izdisati zrak u malim porcijama. Pratite držanje, disanje, udaljenost

Jutarnji gimnastički kompleks br. 27 (sa sultanima)

na temu: "Podvodno kraljevstvo"
Senior grupa (mart, 4 sedmice)
Sadržaj

Dozirov

Pace

Smjernice

1. Alge
(alge se protežu kroz vodeni stup do sunca, ali se pojavio vjetar i voda ih nosi u jednom ili drugom smjeru). I.p. - noge razdvojene, sultan ispod. 1 - podignite ravne ruke ispred sebe, sultani gore; 2 - nagib trupa udesno; 3 - uspravi se, sultani gore; 4 - i.p. isto sa leve strane. 8 puta. Avg. Ruke su ravne. Nagnite se u stranu, a ne naprijed.
2. "Plutajuće žabe"
(zamislite sebe kao žabe koje plivaju u čistoj, sunčanoj vodi) I.P. - stopala u širini ramena, blago savijena u kolenima, ruke savijene u laktovima, sultanke sa grudima. 1 - raširite sultane na strane, nacrtajte krugove ispred sebe, ispravite noge, podignite se na prste (uvucite stomak, ispružite vrat); 2 - i.p. 6 puta. Avg. Leđa su ravna. Ustajete na prste, održavajte ravnotežu.
3. "Morski konj"
(neobično pluta - "stoji", onda će se trzati naprijed, zatim će se smrznuti, njišući se na vodi). I.P. -o.s., sultani na pojasu. 1 - iskorak desnom nogom naprijed; 2-3 - opružne pokrete; 4 - i.p. isto sa lijevom nogom. 8 puta. Avg. Ruke su ravne, leđa ravna.
4. "Talas"
(mali talas će ili potonuti na dno, a zatim ga ponovo podići). I.P. - klečeći, sultani za pojasom. 6 puta. Avg. Leđa su ravna. Ustanite trzajem, bez pomoći ruku.
1 - sjedite na desnoj butini, sultani na lijevoj; 2 - povratak na ip, 3-4 isto na lijevo.
5. "Morska kornjača"
(pažljivo - ili će pogledati van kuće, pa će se opet sakriti). I.P. - sedeći na podu, privucite kolena stomaku, zagrlite ruke, nagnite glavu na kolena. 1-2 - podignite i naprijed ravne noge ("ugao"), sultane na strane, podignite glavu, ispružite vrat; 3 - 4 - povratak na I.p. 6 puta. Avg. Podižući noge do "ugla", ispravite ih do kraja.
6. "Kit pliva"
(veliki, lijepi kit lijepo pliva u vodi) I.P. - ležeći na leđima, sultan iza glave. 1.4 - okrenuti na desnu (lijevu) stranu; 2,3 - povratak na ip. 8 puta. Avg. Okrenite se na bok, nemojte ležati na stomaku, držite leđa uspravno.
7. "Delfini"
(ljubazni, ljubazni delfini se brčkaju u vodi) 1-3 - skakanje u mjestu na dvije noge; 4 - skok sa okretom od 90 stepeni 2-3 puta (30 - 40 pr.) Pros. Lako skačite, opružujući noge, držite distancu. Vježba disanja
"Shvati talase"
I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod, sultani na podu. Udahnite što više vazduha, nadujte obraze - udahnite; lagano se nagnite naprijed i dolje, lagano tapkajući šakama po obrazima, izdišući zrak u malim porcijama - izdahnite.
III
Talasi su se podigli i otkotrljali sve na pješčanu obalu. Djeca se grade u kolone jedno po jedno, trče i hodaju jedno za drugim, sultani na mjestu. 3 puta. 2-3 puta (25-30 sekundi) Sporo. Avg. Lako je lupkati šakama po obrazima, izdisati zrak u malim porcijama. Pratite držanje, disanje, udaljenost

Kompleks jutarnje gimnastike br. 28 (b/n)

na temu: "Čarobni cvijet"
Senior grupa (april, 1 sedmica)
Sadržaj

Dozirov

Pace

I

II vanjska rasklopna jedinica u krugu.

1 "zrno"

2 "Stabljike"
3 "Leptir"
4 "Caterpillar"
6 "pupoljci-listovi"
7 "Cvijet raste"
8 "Cvijet cvjeta"
III
Vježba disanja:
„Udahnite miris

boje"
(udahni izdahni). Djeca se naginju nad zamišljenim cvjetovima i udišu njihov miris. Svidjelo mi se svo cvijeće, jako si lijepa, vitka. A sada se vraćamo sa čistine u rasadnik. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan. 5-6 puta po 30-35 sek. Sporo. Srednji Udahnite kroz nos Izdahnite kroz usta. Pratite poravnanje, udaljenost, držanje, disanje, tempo

Jutarnji gimnastički kompleks br. 29 (sa cvijećem)

na temu: "Čarobni cvijet"
Senior grupa (april, 2 sedmice)
Sadržaj

Dozirov

Pace

I
Izgradnja u liniji, vježbe bušenja, poravnanje. Obračun za 1-2, građenje u koloni. Hodanje na prstima, sa podignutim rukama, lagano trčanje na prstima, čučanje na znak. Izgradnja u krug. 35-40sec. Srednji Srednji Obratite pažnju na poravnanje, udaljenost, držanje, disanje, tempo, ljepotu i glatkoću pokreta.
II vanjska rasklopna jedinica u krugu.

1 "zrno"
I.P. ležeći na leđima, koljena privučena do grudi, obgrlite ih rukama i sakrijte glavu u koljena. Role na leđima. 6-8 puta Sporo. Nemojte se prevrtati na stranu.
2 "Stabljike"
I.p. ležeći na stomaku, ruke savijene u blizini grudi sa osloncem na pod. 1- ruke polako ispraviti, sagnuti se, 2-3 pogledati u stranu i gore, 4 - sp. 6-8 puta Sporo. Savijte se jače.
3 "Leptir"
I.p. ležeći na leđima, ruke gore. 1-podignite ruke i noge, 2-zatim desnu ruku i leva noga dolje, 3- promijeniti položaj ruku i nogu, 4- u ip. 6-8 puta Sporo. Pazite na tačnost pokreta, sinkronizam.
4 "Caterpillar"
I.p. niske četvorke. Na račun 1-4, pomaknite se naprijed u ovoj poziciji. Na račun 5-8 u i.p. 5-6 puta Srednje Ne spuštajte glavu, gledajte naprijed.
6 "pupoljci-listovi"
I.p. sedeći na podu, noge razdvojene, ruke na vrhu spojene 1- nagib napred, 2- i.p. 8 puta Srednje Ne savijajte koljena, sagnite se.
7 "Cvijet raste"
I.p. sjedenje na podu na petama, ruke ispod 1- ruke kroz strane gore, 2- u ip. 8 puta Srednje Leđa ravna, stojeći, savijte se malo.
8 "Cvijet cvjeta"
I.p. o.s. ruke gore. Skakanje u mjestu, naizmjenično sa hodanjem. 2-3 puta (30 - 40 pr.) Srednja Leđa ravna, ispružite se.
III
Vježba disanja:
„Udahnite miris

Kompleks jutarnje gimnastike br. 30 (b/n)

na temu: "Drveće u šumi"
Senior grupa (april, 3 sedmice)
Sadržaj

Dozirov

Pace

Smjernice

I
. Hodanje je normalno prosječnim tempom sa nagibima naprijed i širenjem ruku u stranu. 15sec. Srednji „Cijeli dan smo šetali proljetnom šumom, Tražili smo kepe, udisali smo zrak. Hodanje na prstima 10 sek. Srednje Vazduh je udahnut. Zemlja je pod nogama obrasla mahovinom, Na prstima hodamo, lagano koračamo. Zmija koja trči. Zmija hoda. 15sec. 10sec. Srednje Evo drveća koje nam stoji na putu. Moramo trčati oko njih i zaobići. Scatter run. Labava hodajuća formacija u tri kolone. 15sec. 10sec. Slala nas je srednji oblak-mala kiša. Trčimo brže, sakrij se od kiše.
II vanjska rasklopna jedinica

1. "Hrast".
I.p. - glavni štand. 1 - ruke kroz strane gore, podignite se na prste; 2 - povratak na i. br. 6 - 8 puta. Srednji Ovdje raste hrast, visok i lijep. I on nas zaigrano gleda.
2. "Vrba".
I.p. - klečeći, ruke u strane, leđa. 1 - ruke naprijed, 2 - dodirnite pod; 3- ispravi se, ruke naprijed, 4 - u ip. 6 - 8 puta. Srednje Ovdje je vrba koja se naginje nad vodom. Vidjela je svoj odraz u njoj.
3. "Riblja kost"
I.p. - sedeći ravnih nogu, spuštenih ruku. 1 - ruke naprijed, dodirnite čarape; 2 - povratak na i. br 6 puta. Srednje Božićno drvce je savijeno, jelka je igla. Tvrde pahuljaste grane za čuvanje.
4. "Suhe grane".
I.p. - ležeći na stomaku. 1 - 4 - kotrlja s leđa na stomak i nazad. 6 puta. Srednje Suve grane isečene, stavljene na zemlju. Vetar duva, grane se kotrljaju po zemlji.
5. "Lišće".
I.p. - ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke oko kolena. 1- ispravite noge, ruke iza glave, 2- u ip. 6 puta. Srednji vjetar kida lišće, listovi se uvijaju i lete na vjetru.
6. "Grančice"
I.p. - Stopala u širini ramena, ruke gore. 1 - nagib udesno, 2 - I.p.; 3-4 isto lijevo. 6-8 puta Srednje Grančice šušte, hoće da se igraju sa povetarcem.

7. "Aspen".
I.p. - glavni štand. Skakanje (noge zatvorene - razmaknute) naizmjenično sa hodanjem. 30 - 40 puta Ali tanka jasika se smije kao zvučna rijeka.
"drvosjeca"
(čišćenje daha). I.p. stopala u širini ramena, ruke iznad glave, prsti sklopljeni. Udahnite, izdahnite - ruke dolje, recite "UHHH". 4 puta. Sporo. Ali suhe grane sječe drvosječa. Hodanje je normalno sa pokretima za ruke: gore; sa strane na stranu na vrhu. Torzo napred. Nagnite glavu naprijed. Krug na mestu. Hodanje je normalno. 20sec. 20-30sec. Avg. Avg. Topao vjetar mazi lica, Šuma šumi gustim lišćem. Hrast nam se želi pokloniti, Javor klima glavom. Breza kovrdžava svu djecu ispraća, Zbogom zelena šumo, Krećemo u vrtić.
Kompleks jutarnje gimnastike br. 31 (sa lecima)

na temu: "Drveće u šumi"
Senior grupa (april, 4 sedmice)

Dozirov

Pace

Smjernice

I
. Hodanje je normalno prosječnim tempom sa nagibima naprijed i širenjem ruku u stranu. 15sec. Srednji „Cijeli dan smo šetali proljetnom šumom, Tražili smo kepe, udisali smo zrak. Hodanje na prstima 10 sek. Srednje Vazduh je udahnut. Zemlja je pod nogama obrasla mahovinom, Na prstima hodamo, lagano koračamo. Zmija koja trči. Zmija hoda. 15sec. 10sec. Srednje Evo drveća koje nam stoji na putu. Moramo trčati oko njih i zaobići. Scatter run. Labav hodanje Formacija u tri kolone, uzmite listove. 15sec. 10sec. Slala nas je srednji oblak-mala kiša. Trčimo brže, sakrij se od kiše.
II vanjska rasklopna jedinica

1. "Hrast".
I.p. - glavni štand, leci ispod. 1 - letci kroz strane prema gore, dižu se na prste; 2 - povratak na i. br. 6 - 8 puta. Srednji Ovdje raste hrast, visok i lijep. I on nas zaigrano gleda.
2. "Vrba".
I.p. - noge u širini ramena, listovi sa strane. 1 - letci napred, 2- dodirni pod; 3- uspravi se, ostavlja naprijed, 4 - u ip. 6 - 8 puta. Srednje Ovdje je vrba koja se naginje nad vodom. Vidjela je svoj odraz u njoj.
3. "Riblja kost"
I.p. - noge u širini ramena, listovi sa strane. 1- nagnite se udesno, 2 - u i. P.; 3-4 isto u drugom smjeru. 6 puta. Srednje Božićno drvce je savijeno, jelka je igla. Tvrde pahuljaste grane za čuvanje.
4. "Suhe grane".
I.p. - o.s., ruke na pojasu. 1–2-3 zamaha ravnom nogom naprijed, desno, lijevo, 4-ip; 5-6-7-8 isto sa drugom nogom. 6 puta svaku nogu. Srednje Suve grane isečene, stavljene na zemlju. Vetar duva, grane se kotrljaju po zemlji.
5. "Lišće".
I.p. - o.s., ruke iza glave. 1- sedite, stegnite kolena rukama, 2- u ip. 6 puta. Srednji vjetar kida lišće, listovi se uvijaju i lete na vjetru.
6. "Grančice"
I.p. - noge u širini ramena, listovi na vrhu. 1 - nagib udesno, 2 - I.p.; 3-4 isto lijevo. 6-8 puta Srednje Grančice šušte, hoće da se igraju sa povetarcem.
7. "Aspen".
I.p. - glavni stalak, listovi ispod. Skakanje, razdvojene noge, listovi u stranu, noge zajedno, listovi dolje. Naizmjenično sa hodanjem. 2-3 puta (30 - 40 pr.) Ali tanka jasika se smije kao zvučna rijeka.
"drvosjeca"
(čišćenje daha). I.p. stopala u širini ramena, listovi iznad glave. Udahnite, izdahnite - listovi dolje, recimo 4 puta. Sporo. Ali suhe grane sječe drvosječa.
"UHHH". Hodanje je normalno sa pokretima za ruke: gore; sa strane na stranu na vrhu. Torzo napred. Nagnite glavu naprijed. Krug na mestu. Hodanje je normalno, listovi su na svom mestu. 20sec. 20-30sec. Avg. Avg. Topao vjetar mazi lica, Šuma šumi gustim lišćem. Hrast nam se želi pokloniti, Javor klima glavom. Breza kovrdžava svu djecu ispraća, Zbogom zelena šumo, Krećemo u vrtić.
Kompleks jutarnje gimnastike br. 32 (b/n)

na temu: "Cvijeće"
Senior grupa (maj, 1 sedmica)
Sadržaj

doziranje-

Pace

Smjernice

I
Hodanje sa visokim koljenima. 20sec. Avg. Da se cvijeće ne bi naboralo, podižemo noge Hodajući kao zmija. 30sec. Brzo I zmijamo se između drveća. Trčanje brzim tempom. 50sec. Brzo Ubrzo smo ugledali cvijeće u polju i, savijajući noge, brzo potrčali. Slobodno hodanje sa čučnjevima. 20sec. Avg. I opet koračamo poljem, šumom, livadom, Tražimo cvijeće da vijence pletemo. Hodanje je normalno. Izgradnja u krug. Evo ogromnog buketa Uskoro smo se okupili I pametan tepih Na travi ispleten.
II vanjska rasklopna jedinica

1. "Latice otvorene."
I.p. -O. s., ruke gore, povezane stražnjim dijelom šaka. 1 - ruke u stranu; 2-and. str 6 - 8 puta Prosj. Naše nježno cvijeće otvara svoje latice.
2. "Latice se njišu."
I.p. - noge razdvojene, ruke gore. 1 - 4 - nagib trupa i ruku s jedne na drugu stranu. 6 - 8 puta. Avg. Povjetarac malo diše, latice se njišu.
3 "Latice zatvorene"
. I.p. - noge razdvojene, ruke u stranu. 1 - nagib naprijed, ruke do prstiju stopala; 2 - povratak na i. br 6-8 puta. Avg. Naše grimizno cvijeće pokrivaju latice.
4. "Cvijeće je zaspalo."
I.p. pete zajedno, čarape razdvojene 1 - čučni, nagni glavu na koljena, uhvati ih rukama, 2-sp. 6-8 puta. Avg. Tiho zaspiju, stabljika je nagnuta.
5. "Maslačak".
I.p. - stopala u širini ramena, ruke iznad glave, dlanovi spojeni. 1 - nagib udesno, ruke u stranu; 2-and. P.; 3-4 isto u drugom smjeru. 6-8 puta. Avg. Tu je cvijet, okrugao kao vijenac. Lagano je dunuo na nju - bila je noga od cvijeta.
6. "Čičak".
I.p. - o.s., ruke u strane. 13 - kružnim pokretima ruke (naprijed) nazad; 4 -i. br 6-8 puta. Avg. Na livadi je nastao metež među insektima: džinovski čičak neprestano smeta svima.
7. "Povjetarac trese cvijeće."
I.p. - stanite na prste, ruke u stranu. Skokovi (ruke gore - u stranu) 25 - 30 skokova Prosj. Odjednom je zapuhao povjetarac, latice su zašuštale, stabljike su zadrhtale.
III
Izgradnja u koloni jedan po jedan
.
Završna šetnja i trčanje u koloni jedan po jedan. 20-30sec. Avg. Tako je sunce zašlo, cvijeće se zatvorilo i zaspalo.
Jutarnji gimnastički kompleks br. 33 (sa cvijećem)

na temu: "Cvijeće"
Senior grupa (maj, 2 sedmice)
Sadržaj

doziranje-

Pace

Smjernice

I
Hodanje je normalno. 10sec. Avg. “U mračnoj šumi i zelenoj livadi hodamo zajedno jedan za drugim.
Hodanje sa visokim koljenima. 20sec. Avg. Da se cvijeće ne bi naboralo, podižemo noge Hodajući kao zmija. 30sec. Brzo I zmijamo se između drveća. Trčanje brzim tempom. 50sec. Brzo Ubrzo smo ugledali cvijeće u polju i, savijajući noge, brzo potrčali. Slobodno hodanje sa čučnjevima. 20sec. Avg. I opet koračamo poljem, šumom, livadom, Tražimo cvijeće da vijence pletemo. Hodanje je normalno. Gradeći u krug, uzmite cvijeće. Evo ogromnog buketa Uskoro smo se okupili I pametan tepih Na travi ispleten.
II vanjska rasklopna jedinica

1. "Latice otvorene."
I.p. - o.s., cvjetovi gore, povezani .. 1 - cvjetovi sa strane; 2-and. str 6 - 8 puta Prosj. Naše nježno cvijeće otvara svoje latice.
2. "Latice se njišu."
I.p. - noge razdvojene, cvijeće gore. 1 - 4 - torzo i cvjetovi nagnuti s jedne na drugu stranu. 6 - 8 puta. Avg. Povjetarac malo diše, latice se njišu.
3 "Latice zatvorene"
. I.p. - noge razdvojene, cvijeće sa strane. 1 - nagib naprijed, cvjetovi do prstiju; 2 - povratak na i. br 6-8 puta. Avg. Naše grimizno cvijeće pokrivaju latice.
4. "Cvijeće je zaspalo."
I.p. pete spojene, čarape razdvojene, cvijeće ispod 1 - sjedni, nagni glavu na koljena, obavij ih rukama, 2-sp. 6-8 puta. Avg. Tiho zaspiju, stabljika je nagnuta.
5. "Maslačak".
I.p. - stopala u širini ramena, cvijeće iznad glave, spojite. 1 - nagib udesno, cvijeće na strane; 2-and. P.; 3-4 isto u drugom smjeru. 6-8 puta. Avg. Tu je cvijet, okrugao kao vijenac. Lagano je dunuo na nju - bila je noga od cvijeta.
6. "Čičak".
I.p. - o.s., cvijeće sa strane. 1 - 3 - kružni pokreti s cvjetovima (naprijed) nazad; 4 -i. br 6-8 puta. Avg. Na livadi je nastao metež među insektima: džinovski čičak neprestano smeta svima.
7. "Povjetarac trese cvijeće."
I.p. - stanite na prste, cvijeće sa strane. Skokovi (ruke gore - u stranu) 25 - 30 skokova Prosj. Odjednom je zapuhao povjetarac, latice su zašuštale, stabljike su zadrhtale.
III
Izgradnja u koloni jedan po jedan
.
Završna šetnja i trčanje u koloni jedan po jedan. 20-30sec. Avg. Tako je sunce zašlo, cvijeće se zatvorilo i zaspalo.

Kompleks jutarnje ritmičke gimnastike br. 34-35 (b/n)

na temu: "Oblaci"
Senior grupa (maj, 3-4 sedmice)
Bilješka:
Po lijepom vremenu, vanjski sklop razvodnih uređaja može se zamijeniti rekreativnim trčanjem. Djeca trče neprekidno 1,5-2 minute. Neophodno
Sadržaj

Metodička uputstva.

Vodeći:
Momci, želite da letite po oblacima. Onda idi. (zvuči pjesma "Oblaci" iz crtanog filma "Tryam - zdravo")
1 kuplet
Pored bele jabuke meseca pored crvene jabuke zalaska sunca Oblaci iz nepoznate zemlje Jure k nama i opet nekamo beže
Refren:
Oblaci - Bijelogrivi konji! Oblaci, zašto žuriš bez osvrtanja? Ne gledaj dole, molim te, i kotrljaj nas po nebu, oblacima.
stih 2
. Pojurićemo u transcendentalnu daljinu Pored blijedih zvezda na nebu. Zvezda se nečujno spušta prema nama I ostaće na dlanu kao kamilica.
Refren:
Gubi. Djeca hodaju u zmiji jedno za drugim u jednom smjeru, u drugom. Poravnajte se u krug. Oni se njišu s noge na nogu, ruke gore. Pokreću noge, lagano pomičući ruke naprijed-natrag, prstiju stisnute u šake. Ponovite pokrete prve i druge linije. Noge razdvojene, okrenite se udesno, desna ruka na čelo (vizir). Isto na lijevoj strani. Okreću se sa podignutim rukama. Djeca grade “zvijezdu” tako što spajaju lijeve ruke u sredini, podižu desne ruke visoko, kreću se jedna za drugom u tempu muzike. Raspršite se u krug. Pokreti se ponavljaju. Kreću se u krug.
pratiti disanje, kožu, znojenje djece. Ako je potrebno, trebate pomaknuti dijete na stepenicu da vrati disanje.

Kompleksi vježbi za jutarnje vježbe za djecu starijeg predškolskog uzrasta

Pripremljen od: Varentsova Marina Vladislavovna instruktor u fizičko vaspitanje MADOU d/s br. 39 grada Tjumena
Ovaj kompleks će biti koristan instruktorima fizičkog vaspitanja, vaspitačima i nastavnicima.

SEPTEMBAR

Kompleks №1
(bez stavki)

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na znak - promjena smjera, sa zadacima za ruke.
2. Trčanje je normalno, na signal - promjena smjera.

4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: o.s.
1-nagib glave na desno (lijevo) rame
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-2-ruke kroz strane gore, dižite se na prste
3-4-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke u stranu.
1-okrenite desno (lijevo), desnu (lijevu) ruku iza leđa, lijevo (desno) iza glave
2-ip (6-8 puta)

1-nagib udesno (lijevo), lijevo (desno) rukom nacrtajte luk
2-ip (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-okrenite torzo udesno (lijevo), desnu (lijevu) ruku u stranu, dlanom prema gore
2-ip (6-8 puta)
I.p.: sjedi, ruke u osloncu iza.
1-podignite tijelo, savijte se, osvrnite se
2-ip (8-10 puta)

1-podignite desnu (lijevu) nogu, lijevu (desnu) ruku
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje naizmjenično na jednoj i drugoj nozi. Naizmjenično hodajte (2-3 puta)

Kompleks №2
(sa loptom)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, razbacani, za petama, "Patuljci i divovi", "Polarni medvjedi".
2. Trčanje je normalno, na signal - na licu mjesta.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Zgrada u koloni od dva (prema orijentiru).
5. Vanjski razvodni uređaj sa loptom:
I.p.: stopala u širini stopala, ruke sa loptom ispod.
1-loptica na grudima
2-sa uključenim napajanjem
3-na grudima
4-ip (8-10 puta)
I.p.: sedeći, noge zajedno, lopta ispred grudi.
1-3-nagib naprijed, dodirnuti nožne prste loptom
4-ip (8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke napred.
1-skretanje desno (lijevo)
2-ip (8 puta)
I.p.: sjedenje na petama, lopta na grudima.
1-kleknite, podignite ruke gore, pogledajte loptu
2-ip (10 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke sa loptom iznad glave.
1-2-lopta naprijed, sjedi
3-4-ip (6-8 puta)
I.p.: leži na stomaku, lopta je u ispruženim rukama.
1-2-podignite ruke, pogledajte loptu
3-4-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, ruke naprijed
2-ip (8 puta)
I.p.: lopta je stegnuta kolenima, ruke na pojasu.
Naizmjenično skakanje sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Relaksacija - 3 sedmice

Kompleks №3
(bez stavki)
1. Hodanje malim i širokim koracima, sa visokim koljenima.
2. Trčanje, bočni galop, na znak - sjednite.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: noge razdvojene, ruke na pojasu.
1-okrenite glavu udesno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-ruke u stranu,
2 ruke gore
3 ruke naprijed
4-ip (8-10 puta)
I.p.: noge razdvojene, ruke na ramenima
1-skretanje udesno (lijevo), ruke u stranu, razdvojeni prsti,
2-ip (6-8 puta)
I.p.: sedenje, naglasak na podlakticama.
1-podizanje ravnih nogu,
2-rašireno na strane,
3-povezivanje,
4-ip (6-8 puta)
I.p.: stojeći na dlanovima i kolenima.
1-max leva (desna) noga nazad
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, pokrijte lice rukama
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje nogu zajedno, noge razdvojene, naizmenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Samomasaža - 1 sedmica
8. Relaksacija - 2 sedmice
Kompleks №4
(sa maramicom)
1. Hodanje u mjestu, na prstima, na petama, na vani stopala sa visokim kolenima.
2. Normalno trčanje, na znak - ustanite kao "čaplje", sedite kao "žabe".
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Konstrukcija u krug.
5. Vanjski razvodni uređaj sa maramicom:
I.p.: stopala u širini stopala, ruke sa maramicama iza leđa.
1-ruke u stranu
2-naprijed
3-to-side
4-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala na širini stopala, desna ruka iznad, lijeva ispod.
1 - spustite desnu ruku kroz strane, a podignite lijevu
istovremeno
2-ip (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, desna ruka sa maramicom na vrhu, lijeva na pojasu.
1-3-nagib lijevo
4-promijenite ruke (8-10 puta)
I.p.: noge šire od ramena, ruke ispred.
1-3-nagib, dodirnite pod maramicom
4-ip (6-8 puta)
I.p.: sjedite na petama, ruke na kolenima.
1-kleknite, podignite ruke
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-polučučanj, zamahnite maramicama naprijed
2-ip (8 puta)
I.p.: o.s.
Skakanje nogu i ruku u stranu, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.

Kompleks №5
(bez stavki)
1. Hodanje sa promjenom smjera prema orijentiru, zaustavljanje na znak.
2. Trčanje, zabacivanje ravnih nogu naprijed, trčanje malim i širokim koracima.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: o.s.
1-ruke kroz strane iza glave,
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1 korak desno (lijevo), ruke u strane
2-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke ispred grudi.
1-skretanje desno (lijevo), ruke u stranu
2-ip (6-8 puta)
I.p.: noge šire od ramena, ruke ispod.
1-ruke u stranu
2- sagnite se, dodirnite prste desne (lijeve) noge prstima
3- ispravi se, ruke u stranu
4-ip (6-8 puta)
I.p.: sjedenje na podu, ruke u potpori iza.
1-savijte koljena
2- i.p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-ruke iza glave, sedite
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje razdvojenih nogu, prekriženih nogu, naizmenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Gimnastika prstiju- 1 tjedan
8. Vježbe za oči - 2 sedmice
Kompleks №6
(sa ravnim prstenom)

1. Hodanje u koloni, gimnastičkim korakom, u polučučnju.
2. Trčanje prosječnim tempom, zmijasto, opušteno.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Izgradnja u koloni od dva kroz sredinu u pokretu.
5. Vanjski razvodni uređaj s ravnim prstenom:
I.p.: o.s.
1-ruke naprijed,
2-up.
3-naprijed,
4-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke ispod.
1-ruke naprijed,
2-skrenite desno (lijevo)
3 ruke naprijed
4-ip (8-10 puta)
I.p.: sedenje, noge ispružene napred i u stranu, ruke na grudima.
1-3-nagib na desnu (lijevu) nogu, uhvatite stopalo prstenom
4-ip (6-8 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke sa prstenom iznad glave
1-podignite noge i ruke gore
2-3- uhvatite stopala prstenom, držite
4-ip (6-8 puta)
I.p.: leži na stomaku, ruke ispred
1-podignite prsten, pogledajte u njega
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, ruke naprijed
2- i.p. (8-10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu, prsten na podu ispred stopala.
Skakanje kroz ring naprijed-nazad, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Relaksacija - 3 sedmice
8. Artikulaciona gimnastika– 4 sedmice
Kompleks №7
(bez stavki)
1. Hodanje na prstima, na petama, poprečni korak.
2. Trčanje, trčanje u svim smjerovima, na znak - postrojite se u kolonu jedan po jedan.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: stopala u širini ramena, ruke do ramena.
1-4- rotacija ruku naprijed (nazad) (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke u zamku iza.
1-nagib desno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
I.p.: sjedenje, noge široko razmaknute, ruke na pojasu.
1-nagib na desnu (lijevu) nogu, rukama dotaknite prste
2-ip (6-8 puta)

1-podignite ravne noge pod uglom od 90o
2-ip (8 puta)
I.p.: ležeći na stomaku, ruke ispod brade.
1- dizanje, ruke u stranu
2-ip (8-10 puta)
I.p.: noge blago razdvojene, ruke u stranu.
1-dodirnite lakat desne (lijeve) ruke lijevog (desnog) koljena
2-ip (6-8 puta)
I.p.: jedna noga ispred, ruke na pojasu.
Skakanje sa promjenom nogu, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Samomasaža - 1 sedmica
8. Relaksacija - 2 sedmice
Kompleks №8
(sa vrpcom)
1. Hodanje na prstima, na vanjskoj strani stopala, na petama, u parovima, u svim smjerovima.
2. Redovno trčanje, u parovima, opušteno.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Građenje u koloni od po dvoje (kroz sredinu u parovima).
5. Vanjski razvodni uređaj sa trakom:
I.p.: o.s.
1-2-ruke kroz strane prema gore, prebacite traku u drugu ruku
3-4-ip (8-10 puta)

1-podignite koljeno, pomaknite traku u drugu ruku ispod koljena
2-ip (6-8 puta)
I.p.: noge šire od ramena, ruke u stranu.
1-sagnite se na desnu (lijevu) nogu, prebacite traku iza noge u drugu ruku
2-ip (6-8 puta)

1-2-podignite desnu (lijevu) nogu, prebacite traku u drugu ruku
3-4-ip (8 puta)
I.p.: sedenje, razdvojene noge, ruke na grudima
1-2-nagnite se naprijed, dodirnite pod rukama
3-4-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-opruga, ruka naprijed
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
Skakanje na dvije noge sa okretom oko sebe, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Prevencija ravnih stopala - 3 sedmice
8. Gimnastika prstiju - 4 sedmice
Kompleks №9
(bez stavki)
1. Hodanje s dodatnim korakom naprijed, nazad, na prstima, kotrljanje s pete na prst.
2. Trčanje u koloni jedan po jedan, sa promjenom vodiča, sa promjenom smjera, bočni galop.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: stopala u širini stopala, ruke u stranu.
1-ruke savijene do ramena
2-ip (10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
1-desna (lijeva) noga u stranu na nožni prst, ruke gore
2-ip (8-10 puta)
I.p.: noge zajedno, ruke u nivou grudi, blago razdvojene.
1-max desnom (lijevom) nogom, dosegnite dlan lijeve (desne) ruke
2-ip (6-8 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo.
1-4- podignite noge, pokušajte ih spustiti na pod
5-8-polako spustite noge (6-8 puta)
I.p.: ležeći na stomaku, ispružite ruke naprijed.
1-2-podignite ruke i noge, savijte leđa
3-4- i.p. (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-desna (lijeva) ruka naprijed, lijeva (desna) noga nazad
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje nogu zajedno, naizmenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Gimnastika prstiju - 1 sedmica
8. Vježbe za oči - 2 sedmice
Kompleks №10
(sa konopcem)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, sa bočnim koracima udesno (lijevo), na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala.
2. Trčanje je normalno, sa promjenom smjera, dijagonalno.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Zgrada u koloni od tri (prema orijentiru).
5. Vanjski razvodni uređaj sa užetom:
I.p.: o.s., držite konopac za krajeve.
1- dizanje na prste, podignite ruke gore
2-ip (10 puta)
I.p.: stopala u širini stopala, konopac u obje ruke ispred vas.
1-nagnite se, dodirnite pod
2-ip (6-8 puta);
I.p.: klečeći, ruke sa užetom ispod.
1- ruke naprijed, skrenite desno (lijevo)
2-ip (6-8 puta)
I.p.: sjedi, konopac leži na nogama, ruke u osloncu iza.
1-podignite ravne noge
2-ip (8-10 puta)
I.p.: sjedi na petama, ruke sa konopcem na kolenima.
1-nagnite se naprijed, posegnite za užetom
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, stavite konopac ispred stopala
2-ip
3-sjednite, uzmite konopac
4-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu, konopac leži na podu sa desne strane.
Skakanje kroz konopac bočno na dvije noge, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Relaksacija - 3 sedmice
8. Artikulacijska gimnastika - 4 sedmice
Kompleks №11
(bez stavki)
1. Hodanje malim i širokim koracima, nazad naprijed.
2. Normalno trčanje, na znak - sedite.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: stopala na širini stopala, ruke na pojasu.
1 - omotajte ruke oko ramena
2-ip (8-10 puta)
I.p.: noge šire od ramena, ruke na ramenima.
1-nagnite se naprijed, potapšajte koljena
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, stegnite koljena rukama
2-ip (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-skretanje desno (lijevo)
2-ip (6-8 puta)
I.p.: noge zajedno, ruke na pojasu.
1-podignite desnu (lijevu) nogu savijenu u kolenu
2-ip (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke u bravi iznad glave.
1-nagib prema dolje, ruke u bravi
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje naizmjenično na jednoj nozi, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Samomasaža - 1 sedmica
8. Relaksacija - 2 sedmice
Kompleks №12
(sa bučicama)

2. Trčanje, naizmjenično sa trčanjem širokim korakom.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.

5. ORU sa bučicama:
I.p.: stopala u širini stopala, ruke sa bučicama ispod.
1-ruke u stranu
2-up
3-to-side
4-ip (8-10 puta)

1-povucite naprijed desnu (lijevu) ruku
2-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-nagnite udesno (lijevo), spustite desnu (lijevu) ruku dolje
2-ip (8-10 puta)
I.p.: sjedenje, razmaknute noge, ruke na pojasu.
1-nagib naprijed, ruke dodiruju pod
2-ip (6-8 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke iznad glave.
1-2-podignite ruke i noge gore
3-4-ip (6-8 puta)

1-sjednite, ruke s bučicama gore
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s.
Skakanje ruku i nogu u strane, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Prevencija ravnih stopala - 3 sedmice
8. Gimnastika prstiju - 4 sedmice
Kompleks №13
(u parovima)
1. Hodanje na prstima, na petama, dijagonalno.
2. Trčanje je normalno, na znak - zmija.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj u paru:
I.p.: leđa jedno drugom, držite se za ruke.
1-3-stajanje na prstima, ruke kroz strane gore
4-ip (8-10 puta)
I.p.: stoje okrenuti jedno prema drugom, noge šire od ramena, ruke sklopljene
glava.
1-nagib sklopljenih ruku udesno (lijevo)
2-ip (6-8 puta)
I.p.: stoje okrenuti leđima jedan drugom, ruke na pojasu.
1-3-polučučanj, okrenite glavu udesno (lijevo), nasmiješite se jedni drugima
4-ip (8-10 puta)
I.p.: stojeći sa leđima, noge šire od ramena, ruke na pojasu.
1-3-nagib naprijed - dolje, gledajte jedni druge kroz noge
4-ip (6-8 puta)
I.p.: stanite ramenima jedno uz drugo, jednom rukom na pojasu, noge zajedno.
1 stopa naprijed
2- u stranu
3-back
4-ip (6-8 puta)
I.p.: stojeći jedno prema drugom, stavite ruke na ramena partnera.
1-savijanje desne (lijeve) noge u kolenu
2-ip (8-10 puta)
I.p.: stojeći jedan prema drugom i držeći se za ruke.
Skokovi se izvode proizvoljno, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta).
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Gimnastika prstiju - 1 sedmica
8. Vježbe za oči - 2 sedmice
Kompleks №14
(sa malom loptom)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan sa zadacima za ruke i noge.
2. Trčanje prosječnim tempom, sa ubrzanjem, zmija.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Zgrada u koloni od četiri (prema orijentiru).
5. Vanjski razvodni uređaj sa malom loptom:

1-2-ruke kroz strane gore, prebacite loptu u drugu ruku
3-4-niže ruke dolje (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, lopta unutra desna ruka.
1-ruke u stranu
2-nagnite se naprijed - dolje, prebacite loptu u drugu ruku
3- ispravi se, ruke u stranu
4-ip (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, desna ruka sa loptom na vrhu, lijeva na vrhu
pojas.
1-3-nagib lijevo
4-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s., lopta je u desnoj ruci.
1-ruke u stranu
2-sjednite, prebacite loptu u drugu ruku
3- ustati, ruke u strane
4-ip (8-10 puta)
I.p.: klečeći, lopta je u desnoj ruci.
1-4 zakotrljajte loptu udesno (lijevo) oko sebe, prateći loptu
Oči (6-8 puta)
I.p.: ležeći na leđima, lopta u obe ruke iza glave.
1-2- podignite desnu (lijevu) ravnu nogu, dodirnite loptu
nožni prst
3-4-polako spustite nogu (6-8 puta)
I.p.: o.s., lopta je na podu ispred stopala.
Skakanje oko lopte na 2 noge desno - lijevo, naizmjenično sa
hodanje (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Relaksacija - 3 sedmice
8. Artikulacijska gimnastika - 4 sedmice
Kompleks №15
(bez stavki)

1. Hodanje u poprečnom koraku, u polučučnju, na znak - sjednite.
2. Trčanje, sa prelivanjem potkolenice unazad, bočni galop, na znak - sedite.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez stavki "Igračke":
"Avion" I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-ruke u stranu
2-ip (8-10 puta)
"Lutka" I.p.: isto
1-nagib naprijed, ruke u stranu
2-ip (8-10 puta)
"Vojnik" I.p.: o.s.
1-desna (lijeva) ravna noga naprijed
2-ip (8-10 puta)
"Tumbler" I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-nagib desno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
"Pjetao" I.p.: o.s.
1-4-podignite desnu (lijevu) nogu, savijenu u kolenu, mahnite rukama uz riječi "ku-ka-re-ku!" (8-10 puta)
"Peršun clockwork" I.p.: noge zajedno, ruke na pojasu.
1-opruga
2-ip (8-10 puta)
"Loptice" I.p.: noge zajedno, ruke na pojasu.
Skakanje sa okretima oko sebe, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Samomasaža - 1 sedmica
8. Relaksacija - 2 sedmice
Kompleks №16
(sa ravnim linoleumskim cvijetom ili pločom)
1. Hodanje sa prevrtanjem od pete do pete, naizmjenično hodanje u parovima u krugu sa opuštenim hodanjem.
2. Trčanje, na signal stop - spin.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Zgrada u koloni od tri.
5. Flat Flower Vanjski prekidač:
I.p.: stopala na širini stopala, ruke ispod.
1-ruke gore, desna (lijeva) noga nazad na prst
2-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na grudima.
1- podignite ruke gore
2-nagib desno-lijevo
3-ruke gore
4-ip (8-10 puta)
I.p.: noge šire od ramena, ruke na grudima.
1-nagnite naprijed, stavite cvijet na pod
2-ip
3-nagnite naprijed, podignite cvijet
4-ip (8-10 puta)
I.p.: sjedeći, stavite cvijet na noge, ruke u potpori iza leđa.
1-podignite ravne noge pod uglom od 450
2-ip (6-8 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke iznad glave.
Zamah sa 1-2 ruke, sedite
3-4-ip (6-8 puta)
I.p.: stopala na širini stopala, ruke ispod.
1-sjednite, ruke sa cvijetom gore
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s., cvijet na podu ispred stopala, ruke proizvoljno.
Preskakanje cvijeta, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Prevencija ravnih stopala - 3 sedmice
8. Gimnastika prstiju - 4 sedmice
Kompleks №17
(bez stavki)
1. Hodanje sa visokim kolenima, korak za mlevenje.
2. Trčanje, trčanje u svim smjerovima, na znak - pronađite svoje mjesto u koloni.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez stavki "Proljeće":
“Drveće se njiše” I.p.: o.s.
1-ruke gore
2-3- blage bočne krivine
4-ip (8-10 puta)
“Potoci žubore” I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-nagib naprijed, ruke dolje, miganje prstima
2-ip (8-10 puta)
"Vjetrenjača" I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-torzo skretanje udesno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
"Zamah" I.p.: stopala na širini stopala, ruke na ramenima.
1-nagib desno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
"Vjetar" I.p.: o.s.
1-sjednite, ruke naprijed
2-ip (8-10 puta)
"Kiša" I.p.: o.s.
1-opružne noge, ruke kroz strane gore, presavijene
"krov"
2-ip (8-10 puta)
“Vrapci se raduju proljeću” I.p.: o.s.
Skakanje na jednoj nozi, na dvije sa okretom, naizmjenično sa hodanjem
(2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Gimnastika prstiju - 1 sedmica
8. Vježbe za oči - 2 sedmice
Kompleks №18
(bez stavki)
1. Hodanje unazad, sa zadacima za ruke i noge.
2. Trčanje, na znak - skakanje na dvije noge u mjestu.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Izgradnja u dva stupa.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta "Sportisti":
"Plivači" I.p.: o.s.
1-ruke naprijed
2-ruke u stranu
3-4-ip (8-10 puta)
"Dizači tegova" I.p.: noge u širini ramena, ruke spuštene
1-nagib naprijed, ruke dolje
2- uspravi se, ruke gore
3-4-ip (8-10 puta)
"Bokseri" I.p.: stopala u širini stopala, ruke savijene u laktovima, na grudima u šaci.
1- silom ispravi desnu (lijevu) ruku naprijed
2-ip (8-10 puta)
“Zagrijavanje za sportiste” I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-4-kružna rotacija tijela udesno-lijevo (6-8 puta)
"Gimnastičari" I.p.: o.s.
1-podignite ravnu desnu (lijevu) nogu naprijed, ruke
dodirnuti nožne prste
2-ip (6-8 puta)
"Bučice" I.p.: stopala u širini stopala, ruke do ramena.
1-skretanje desno (lijevo), ruke sa snagom u stranu
2-ip (8-10 puta)
"Skakači" I.p.: o.s., ruke na pojasu
Slobodni skokovi naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Relaksacija - 3 sedmice
8. Artikulacijska gimnastika - 4 sedmice

septembra

Kompleks №1

Postrojeni po redu

Za jutarnju vežbu.

Povukao gore, povukao gore

I nasmijali su se jedno drugom.

Vježbe bez predmeta

septembra

Kompleks №2

Ne budite lijeni rano ujutro

Uzmi punjač.

Vježbe bez predmeta

oktobar

Kompleks №1

Vežbajte ujutro

Bićeš jak

Bićete hrabri!

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, u čučnju sa različitim položajima ruku. Trčanje jedno za drugim, ispravljenih nogu naprijed i sa različitim položajima ruku. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta

1. "Jezik" (kineziološka vježba). “Pokaži jezik, svi će ga pogledati” (6 puta).

2. "Hajde da plešemo!" (kineziološka vježba). I.p. - ruke na pojasu. 1 - podignite desnu nogu, savijte se u kolenu; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevu nogu, savijte se u kolenu; 4 - i.p. (6 puta).

3. "Kontroler". I.p. - stopala u širini stopala, stojeći paralelno, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - gore; 3 - sa strane; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Pogledaj šta je iza tebe!". I.p. - Stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - i.p.; 3 - torzo okrenuti ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Pogledaj nogu!". I.p. - ležeći na leđima, ruke iza glave. 1 - podignite ravnu desnu nogu; 2 - i.p.; 3 - podignite ravnu lijevu nogu; 4 - i.p. (6 puta).

6. "Avion". I.p. - ležeći na stomaku, skupljene noge, ruke napred. 1-2 - povećanje gornji dio trup, noge i ruke ispružene u stranu; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Hajde da skočimo!". I.p. - o.s. Skakanje na desnu, pa na lijevu nogu, naizmjenično sa hodanjem (3-4 puta).

8. "Guske lete" ( vježbe disanja). Guske visoko lete, gledaju momke. I.p. - Oh. 1 - podignite ruke u stranu (udahnite); 2 - spustite ruke dolje uz zvuk "goo!" (izdah) (2 puta).

oktobar

Kompleks №2

Da raste i sazrijeva

Hajde da se bavimo sportom!

Vježbe bez predmeta

9. „Pazi“ (vježba disanja) „Sat ide naprijed, oni nas vode“. I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - mahnite rukama unazad - "tako" (izdahnite) (2 puta).

novembar

Kompleks №1

Nismo prespavali

Sportisti su postali

Znamo to za državu

Trebaju nam jaki ljudi!

Vježbe bez predmeta

novembar

Kompleks №2

Više ruke - šira ramena

1, 2, 3 - dišite ravnomjerno

Od punjenja i gašenja

Bićete sve jači i jači.

Vježbe bez predmeta

decembar

Kompleks №1

Dream pokušao da se sakrije i traži,

Ali nije mogao podnijeti optužbu,

Opet sam okretan i jak

Optužen sam.

Vježbe bez predmeta.

decembar

Kompleks №2 (igra)

Volimo punjenje

Svi žele da budu zdravi

Jaka hrabra za rast

I nastavite sa igrom!

Vježbe bez predmeta

Januar

Kompleks №1

Izađite po redu

Uzmi punjač

Započnite dan sa punjenjem

Otjerajte lijenost.

Hodaju jedno za drugim na prstima, na petama, kao konj, kao lutke. Trčanje jedno za drugim, široki skokovi, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta.

1. "Kičma" (kineziološka vježba). I.p. - ležeći na podu, laktom (rukom) dodirnuti koleno, lagano podižući ramena i savijajući nogu (10 puta).

2. "Dlan" (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Sa falangama prstiju stisnutih u šaku, pravite pokrete po principu trbušnjaka na dlanu masirane ruke; zatim promijenite ruke (10 puta).

3. "Nagibi u strane" I.p. - noge razdvojene, ruke iza leđa. 1 - nagib udesno; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Okreti". I.p. - Stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite se udesno, ruke ispred vas; 2 - i.p.; 3 - okrenite se lijevo, ruke ispred vas; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Most". I.p. - ležeći na leđima, savijenih nogu, dlanova oslonjenih na pod. 1-2 - podignite karlicu, savijte se; 3-4 - i.p. (6 puta).

6. "Breza". I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - podignite noge, leđa, poduprite karlicu rukama; 3-4 - i.p. (6 puta).

7. "Skakanje u stranu." I.p. - o.s. 1-4 skoka udesno i ulijevo naizmjenično u alternaciji sa hodanjem (4 puta).

8. "Ustanimo na prste!" (vježba disanja). I.p. - o.s. 1 - udahnite - podignite ruke gore, istegnite se, stojeći na prstima; 2 - izdahnite - spustite ruke dolje, spustite se na cijelo stopalo, govoreći "vau!" (6 puta).

Januar

Kompleks №2

Još sam mlad

Ali reći ću vam jednu tajnu

Znam kako da postanem jači

Svi poznanici i prijatelji.

Hodaju jedan za drugim na prstima, na petama, kao petao.

Vježbe bez predmeta

1. "Oči" (kineziološka vježba). I.p. - o.s. “Oči lijevo, oči desno, gore-dolje, i sve iznova” (6 puta).

2. "Usta" (kineziološka vježba). “Da bi se bolje govorilo, usta moraju biti pokretna” (6 puta).

3. "Mahajmo krilima!" I.p. - ruke u stranu. 1 - ruke do ramena; 2 - i.p. (8 puta).

4. "Hajde da rastemo veliki!". I.p. - o.s. 1 - desna noga nazad na nožni prst, istezanje; 2 - i.p.; 3 - lijeva noga natrag na prst, istezanje; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Spirala". I.p. - sjedenje, prekrštene noge, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - i.p.; 3 - torzo okrenuti ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

6. "Ograda". I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - istovremeno podignite ruke i noge; 3-4 - i.p. (8 puta).

7. "Skočimo na jednoj nozi!". I.p. - ruke na pojasu. 1-4 - skokovi na desnu nogu; 5-8 - skakanje na lijevu nogu (naizmjenično sa hodanjem) (2-3 puta).

8. "Watch" (vježba disanja). "Sat ide naprijed, oni nas vode iza njega." I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "tako" (izdah) (2 puta).

februar

Kompleks №1 (igra)

Da raste i sazrijeva

Ne po danu, nego po satu

baviti se fizičkim vaspitanjem,

Moramo se pobrinuti za to.

Idemo do pristaništa: Hodanje u krug (naprijed-nazad, u mjestu), poprečno iskoračenje, naprijed-nazad, na prstima, na petama, medvjeđe (na vanjskoj strani stopala). Promjena vrste hodanja - na znak tambure ili pljeskanje rukama. Lako trčanje (može biti na licu mjesta)

Vježbe bez predmeta

"Gdje je brod?" I.p.: glavni stav ruke na pojasu, gledajte naprijed. 1- okrenite glavu udesno, 2- vratite se na sp. 3-okrenite glavu ulijevo. 4-povratak na ip (ponoviti 3 puta u svakom smjeru)

"Prtljaga" I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke dole. 1- stisnite ruke u šake, 2- podignite obe ruke u stranu, 3- spustite ruke, 4- vratite se u ip. (ponoviti 4 puta)

"Jabol" I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke spuštene. 1-2- lijeva ruka na pojasu; nagib lijeva strana; desna ruka ide gore. 3-4- desna ruka na pojasu; nagnuti udesno; lijeva ruka ide gore. (4-5 puta)

I.p. "odozgo prema dolje": sjedenje na podu, savijene ruke, oslonjene na laktove. 1- podignite obje noge gore, 2- vratite se u ip. (4-5 puta)

„Talasi udaraju o bok broda“ I.p.: stojeći, noge u širini ramena, ruke spuštene. 1-2- kružni pokreti ispravljenom desnom rukom, 3-4- kružni pokreti ispravljenom lijevom rukom, 5- povratak u ip. (4 puta)

„Dream the deck“ I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke spuštene. 1-3- nagib naprijed; zamah s ravnim, spuštenim rukama udesno i ulijevo (pokušavajući rukama doći do poda), 4- povratak u ip. (4-5 puta)

“A kad se more klati...” I.p.: stojeći, razmaknutih nogu, spuštenih ruku. 1-2- ruke u strane, iskorak udesno, desna noga savijena u kolenu, 3-4- ruke u strane, iskorak ulijevo, lijeva noga savijena u kolenu. (4-5 puta)

februar

Kompleks №2

Svi znaju, svi razumiju

Kakvo je zadovoljstvo biti zdrav

Samo treba znati

Kako postati zdrav!

Hodaju jedan za drugim na prstima, na petama, kao pingvini (sa veoma raširenim čarapama), kao miševi, dijagonalno, zmija sa promjenom širine koraka. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta

1. "Let" (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Stojeći, napravite nekoliko snažnih talasa rukama, šireći ih u stranu. Zatvorite oči i zamislite da letite, mašući krilima (10 puta).

2. "Vrat" (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Polako okrećite glavu s jedne na drugu stranu, dišite slobodno. Spustite bradu što je niže moguće. Opustite ramena. Okrenite glavu s jedne na drugu stranu sa podignutim ramenima sa otvorenim očima (10 puta).

3. "Bićemo iznenađeni!" I.p. - Stopala u širini ramena, ruke iza leđa. 1 - podignite desno rame; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevo rame; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Helikopter". I.p. - Stopala u širini ramena. 1 - ruke u stranu, nagnuti udesno; 2 - i.p.; 3 - ruke u stranu, nagnuti ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Hajde da sednemo!". I.p. - ruke na pojasu. 1-2 - sjednite, dlanovi na podu; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Labud". I.p. - Oh. 1-2 - desna noga naprijed i sjedite na njoj, savijajući nogu u koljenu; 3-4 - i.p.; 5-6 - lijeva noga naprijed i sjedite na njoj, savijajući nogu u koljenu; 7-8 - i.p. (8 puta).

7. "Zmija". I.p. - ležeći na stomaku, dlanovi oslonjeni na pod. 1-2 - podignite tijelo, savijte leđa, podignite glavu; 3-4 - i.p. (4 puta).

8. "Skakanje naprijed." I.p. - o.s. 1-8 - skakanje na dvije noge, kretanje naprijed, okretanje naizmjenično s hodanjem (4 puta).

9. "Krila" (vježba disanja). “Imamo krila umjesto ruku, pa letimo - najviša klasa!”. I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1-2 - podignite ruke kroz strane (udahnite); 3-4 - ruke dole kroz strane (izdah) (6 puta).

mart

Kompleks №1

Svako punjenje

Sve je to pokret

A danas imamo:

Dobro raspoloženje.

Hodaju jedan za drugim, na prstima, na petama, sa visokim kolenima, sa pljeskanjem ispred sebe i iza leđa za svaki korak, kao pingvini, kao vojnici, kao miševi, kao lutke. Trčanje dijagonalno, skakanje, galop na desnu stranu. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta

1. "Okreti" (kineziološka vježba) I.p. - o.s. Okrenite glavu i pokušajte da vidite predmete iza sebe (10 puta).

2. "Zubi" (kineziološka vježba) I.p. – o.s. zatvorite oči, masirajte područja spajanja gornjih i donjih kutnjaka kažiprstom i srednjim prstom istovremeno desno i lijevo. Zatim napravite opuštajući zvuk zijevanja. (10 puta).

3. "Strongmen". I.p. - o.s., ruke u strane. 1 - ruke do ramena; 2 - i.p. (8 puta).

4. "Balerina". I.p. - ruke na pojasu. 1 - desna noga u stranu na prstu; 2 - i.p.; 3 - lijeva noga u stranu na prstu; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Vježbamo ruke." I.p. - o.s. 1 - ruke u stranu; 2 - ruke gore; 3 - ruke u stranu; 4 - i.p. (8 puta).

6. "Riba" I.p. - ležeći na stomaku, ruke napred i gore. 1-3- podići gornji dio tijela, ruke i noge; 4 - i.p. (4 puta).

7. "Makaze". I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. Pokreti nogu lijevo-desno (6 puta).

8. "Skakanje". I.p. - o.s., ruke na pojasu. Noge razdvojene - noge ukrštene (2 puta 8 skokova).

9. “Jezik iz cijevi” (kineziološka vježba) I.p.- o.s. - savijanje jezika cevčicom (10 puta).

mart

Kompleks №2 (igra)

Svi momci su skočili

Brže u kolu!

Ko će se sprijateljiti sa punjenjem,

Raste zdrav.

Učiteljica obavještava djecu da će se danas vježbe odvijati na brodu. Sada ćemo se popeti na merdevine od užeta.

„Uz ljestve od užadi“ I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke spuštene. 1-2- podignite lijevu nogu, savijenu u kolenu, dodirnite je laktom desne ruke, 3-4- podignite desnu nogu, savijenu u kolenu, dodirnite je laktom lijeve ruke. (6 puta)

"Kačka" Brod plovi po talasima, pa nije nimalo čudno što vam se paluba njiše pod nogama. I.p.: stojeći, noge široko razmaknute, ruke na pojasu. 1-prenos tjelesne težine na desnu nogu, savijenu u kolenu; lijevo stopalo na nožni prst, 2- povratak u ip, 3- prebacivanje težine tijela na lijevu nogu, savijenu u kolenu; desna noga na prstu, 4- povratak u ip. (3 puta sa svake strane)

"Ribe" Koje životinje ćemo svakako vidjeti na moru? (Odgovor djece) Tako je! Naravno da ima dosta ribe. I.p.: ležeći na stomaku, ispruženih ravnih ruku napred. 1-2- istovremeno podignite ravne ruke i noge, ispružite se, 3-4- vratite se u ip. (4 puta)

"Deck-Hold" Sada ćemo igrati igru "Deck-Hold" Kada kažem "Deck" ti se uspraviš, "Hold" - ti čučneš. Reci riječ "drži" sa mnom. I.p.: glavni stav, ruke na pojasu.

1- čučanj na prstima, leđa ravna, koljena u stranu, ruke naprijed (svi izgovaraju "Hold"), 2- povratak u SP. (Odrasla osoba kaže "Špil" (6-8 puta)

"Svjetionik" Često možete vidjeti svjetionike na obali. Svjetionik je potreban kako bi njegova vatra osvjetljavala put brodovima. I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke spuštene. 1- skočite da raširite noge u stranu, istovremeno pljesnite iznad glave. To se radi na komandu vaspitača „Vatra se pali“, 2- vaspitač kaže „Vatra se ugasila“, znači povratak u SP. (6-8 puta)

Tu je naše putovanje završilo. Vraćamo se kući. Kompleks se upotpunjuje hodanjem uz vježbe za ruke: ruke naprijed, ruke iza glave, ruke u stranu itd. (1 min)

april

Kompleks №1

Zašto vam je potreban punjač?

To uopšte nije misterija

Za razvoj snage

I nemoj se umoriti cijeli dan.

Hodaju jedan za drugim na prstima, na štiklama, sa visokim kolenima, kao pingvini, kao vojnici, kao lutke, zmija duž hodnika, dijagonalno. Trče jedan za drugim, preko hodnika sa zmijom, dijagonalno. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta

1. "Ručni zglob" (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Levom rukom uhvatite desni zglob i masirajte. Isto sa lijevom rukom (10 puta).

2. "Dlan" (kineziološka vježba) I.p. - o.s. 1 - otvorite prste lijeve ruke, palcem desne ruke lagano pritisnite tačku pažnje koja se nalazi na sredini dlana. Kada se pritisne - izdahnite, kada ste oslabljeni - udahnite. Isto sa desnom rukom (10 puta).

3. "Kišobran". I.p. - noge razdvojene, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan dolje; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan dolje; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Hajde da sednemo!". I.p. - ruke na pojasu 1-2 - sjesti, ruke naprijed; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Avion se sprema za let." I.p. -ili, klečeći, ruke dole. 1-2 - okrenite se udesno, ruke u stranu; 3-4 - sp, 5-6 - okret ulijevo, ruke u stranu; 7-8 - i.p. (8 puta).

6. "Avion". I.p. - ležeći na stomaku, ispružene ruke napred. 1-2 - podignite ruke u stranu, noge i gornji dio tijela gore; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Ugao". I.p. - ležeći na leđima, ruke povučene iza glave. 1-2 - podignite noge; 3-4 - i.p. (6 puta).

8. "Skakanje". I.p. - o.s. Noge zajedno noge razdvojene u naizmjeni sa hodanjem (2 puta 8 skokova).

april

Kompleks №2

Kao dijete, sam Yura Gagarin

Bavio se fizičkim vaspitanjem,

Trčanje, skakanje i skakanje

Postao prvi astronaut!

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa ravnim nogama naprijed i gore, sa povlačenjem čarapa naprijed-nadole i snažnim zamahom ruku u stranu (kao kod vojnika). Trčanje jedno za drugim s različitim položajima ruku. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta

1. "Jezik" (kineziološka vježba) I.p. - o.s. Pomerite jezik napred-nazad (10 puta).

2. "Dlan" (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Prstima desne ruke, uz napor, pritisnite dlan lijeve ruke, koji treba da se odupre; isto sa drugom rukom (10 puta).

3. "Okreni rame!". I.p. - Stopala u širini ramena. 1-3 - kružni pokreti desnim ramenom; 4 - i.p.; 5-7 - kružni pokreti s lijevim ramenom; 8 - i.p. (8 puta).

4. "Nagibi u strane." I.p. - noge razdvojene, ruke iza leđa - nagnuti udesno; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Tilts down." I.p. - noge razdvojene, ruke u stranu. 1-2 - nagnite se naprijed, dodirnite nožne prste; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Prsten". I.p. - ležeći na stomaku, ruke naglašene u nivou grudi. 1-3 - ispravljanje ruku u laktovima, podignite glavu i grudi prema gore; savijte nogeV koljena i čarape do glave; 4 - i.p. (4 puta).

7. "Riba". I.p. - ležeći na stomaku, ruke napred i gore. 1-3- podići gornji dio tijela, ruke i noge; 4 - i.p. (4 puta).

8. "Okreni se!". I.p. - ruke na pojasu. Skakanje oko svoje ose naizmjenično s hodanjem na desnu i lijevu stranu naizmjenično (po 10 puta).

9. "Pjetao" (vježba disanja). “Petao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio.” I.p. - o.s. 1-2 - ruke u stranu (udah); 3-4 - ruke dole, "ku-ka-re-ku!", pljeskanje po bokovima (izdah za svaki slog) (6 puta).

maja

Kompleks №1

Rano ujutro za vježbanje

Pratimo jedni druge

I sve je u redu

Počnimo sa vježbama.

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa okretom, kombinirajući pljeskanje s korakom. Turning run. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta

1. "Drvo" (kineziološka vježba). Sjedeći na potkoljenici, sakrijte glavu u koljena, omotajte ih rukama. Ovo je sjeme koje postepeno niče i pretvara se u drvo. Polako se podignite na noge, a zatim ispravite torzo, ispružite ruke prema gore (4 puta).

2. "Handles" (kineziološka vježba). Savijte laktove, stisnite i otkačite ruke, postepeno ubrzavajući tempo. Izvedite do maksimalnog umora. Zatim opustite ruke i protresite ih.

3. "Kontroler". I.p. - o.s. 1.3 - ruke u stranu; 2 - gore; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Na startu!". I.p. - Stopala u širini ramena. 1-2 - nagnuti prema dolje, ruke unatrag, glavu držite uspravno; 3-4 -ip (8 puta).

5. "Vuci nazad!". I.p. - o.s. 1-3 - nagnite se naprijed, ruke naprijed, pogledajte ih; 4 - i.p. (8 puta).

6. "Noge se odmaraju." I.p. - ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke ispod potiljka. 1.3 - stavite stopala ulijevo (desno); 2,4 - i.p. (8 puta).

7. "Puž". I.p. - ležeći na stomaku, obe ruke uz telo. 1-3 - podignite gornji dio tijela, približite obje noge što je moguće bliže potiljku; 4 - i.p. (4 puta).

8. "Hajde da skočimo!". I.p. - o.s. Skakanje nogu u stranu - noge zajedno u naizmjeni sa hodanjem (2 puta 10 skokova).

maja

Kompleks №2

Zašto vam je potreban punjač?

To uopšte nije misterija.

Za razvoj snage

I nemoj se umoriti cijeli dan.

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa visokim kolenima i različitim položajima ruku. Trčanje jedno za drugim, širokim korakom, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta.

1. "Jezik sa cijevi" (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Uvijanje jezika cjevčicom (10 puta).

2. "Okreti" (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Okrenite glavu i pokušajte da vidite predmete iza sebe (10 puta).

3. "Kišobran". I.p. - Stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan dolje; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan dolje; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Rastemo." I.p. - sjedi na petama, ruke na kolenima. 1-2 - kleknite, ruke gore, istegnite se; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Ugao". I.p. - ležeći na leđima, ispružene ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge naprijed i gore; 3-4 - i.p. (6 puta).

6. "Košara". I.p. - ležeći na stomaku, ruke uz telo. 1-2 - savijte koljena; uhvatite čarape sa vanjske strane rukama i povucite noge prema gore dok povlačite glavu i 1 hvatač; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Makaze". I.p. - ruke na pojasu. Skakanje jednom nogom naprijed, drugom nazad, naizmjenično sa hodanjem (2 puta po 10 skokova).

8. "Pjetao" (vježba disanja) "Pjetao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio." I.p. - o.s. 1-2 - ruke u stranu (udah); 3-4 - ruke dole, "ku-ka-re-ku!", pljeskanje po bokovima (izdah za svaki slog) (6 puta).

Kompleks 1

Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, ruke na pojasu; trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u svim smjerovima; hodanje u koloni jedan po jedan.

Vježbe bez predmeta

2.I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - ruke gore, ustati na prste; 3 - ruke u stranu; 4 - povratak na početni položaj(6 puta).

3.I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke ispod. 1 - ruke u stranu; 2 - nagnite se na desnu (lijevu) nogu, prstima dodirnite prste; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6 puta).

4.I. p. - glavni stav, ruke na pojasu; 1-2 - sjednite, izvucite ruke naprijed; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

5.I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - korak udesno, ruke u stranu; 2 - nagib udesno (lijevo), desna ruka dolje, lijeva gore; 3- ispravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (5-6 puta).

6.I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - desna noga nazad na nožni prst, ruke iza glave; 2 - početna pozicija. Isto sa lijevom nogom (6-7 puta).

7. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - skakanje nogu u stranu, ruke u stranu; 2 - skočite noge zajedno. Izvodi se o trošku 1–8 (ili uz muzičku pratnju).

septembra

Kompleks 2

1. Hodanje u koloni jedan po jedan; trčanje između predmeta (kocke, kuglice ili punjene lopte).

Vježbe sa malom loptom

2. I. p. - glavni stav, lopta u desnoj ruci. 1 - ruke u stranu; 2 - ruke gore, prebacite loptu u lijeva ruka; 3 - ruke u stranu; 4 - ruke dole (6 puta).

3. I. p. - postolje za noge u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1-2 - skrenite desno (lijevo), udarite loptu o pod; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

4. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, lopta u desnoj ruci. 1 - sjesti, udariti loptu o pod, uhvatiti je; 2 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

5. I. p. - klečeći, sjedeći na petama, lopta u desnoj ruci. 1-4 - okretanjem udesno (lijevo), kotrljajte loptu oko tijela (6 puta).

6. igra vežba"Pingvini". Djeca stanu u krug, drže loptu među koljenima i na znak učitelja skaču na dvije noge, krećući se u krug poput pingvina.

septembra

Kompleks 3

1. Igra "Slike".

Hodanje u koloni jedan po jedan, hodanje i trčanje u svim smjerovima. Na znak vaspitača (udarac u tamburu) svi se zaustavljaju na mestu gde ih je ekipa zatekla i zauzimaju pozu. Nastavnik bilježi najuspješnije figure.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke iza glave, desna (lijeva) noga nazad na nožni prst; 2 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

3. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - nagib naprijed na desnu (lijevu) nogu; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (4-6 puta).

4. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke iza glave. 1 - okrenite se udesno (lijevo), desna ruka u stranu; 2 - početna pozicija (6 puta).

5. I. p. - klečeći, ruke uz tijelo. 1-2 - sjedite desno (lijevo) na butini, ruke naprijed (Sl. 24); vratite se u početni položaj (4-6 puta).

6. I. p. - sjedeći na podu, ruke u potpori iza. 1 - podignite ravne noge naprijed i prema gore - ugao (Sl. 25); 2 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

7. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge - lijevo naprijed, desno nazad, skok za promjenu položaja nogu. Izvodi se pod brojem 1-8, zatim pauza i ponovo skokovi (2-3 puta).

8. Igra "Ko ima loptu?"

Igrači formiraju krug. Odabran je vođa, on postaje u centru kruga, a ostala djeca se kreću čvrsto jedno prema drugom, a svi su im ruke iza leđa. Učitelj nekome daje lopticu (prečnika 6–8 cm), a djeca je prebacuju iza leđa. Vozač pokušava pogoditi ko ima loptu. Kaže: "Ruke!" - a osoba kojoj se obraća treba da ispruži obe ruke, dlanovima nagore, pokazujući da nema loptu. Ako je vozač tačno pogodio, uzima loptu i staje u krug, a onaj sa pronađenom loptom postaje vozač. Igra se ponavlja.

septembra

Kompleks 4

1. zadatak igre"Brzo uzmi!"

Djeca formiraju krug. Na znak učiteljice, hodanje, pa trčanje oko kockica koje bi trebalo da budu za jednu ili dvije manje od djece. Na znak: "Brzo uzmi!" svaki igrač mora uzeti kocku i podići je iznad glave. Onaj ko nije stigao da uzme kocku smatra se gubitnikom. Ponovite 2 puta.

Vježbe sa štapom

2. I. p. - glavni stav, štap ispod. 1 - štap naprijed, desna (lijeva) noga nazad na prst; 2 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

3. I. p. - glavni stav, štap na grudima. 1 - sjednite, izvucite štap naprijed; 2 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

4. I. p. - noge razdvojene, štap ispod. 1-2 - okrenite tijelo udesno (lijevo), ruke su ravne, ne savijajte koljena; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

5. I. p. - sjedenje razdvojenih nogu, štap na koljenima. 1 - štap gore; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite prst desne (lijeve) noge; 3 - uspravi se, ispruži se; 4 - vratite se u početnu poziciju (3 puta).

6. I. p. - ležeći na stomaku, štap u savijenim rukama ispred sebe. 1 - sagnite se, podignite štap naprijed; 2 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

7. I. p. - glavni stav, štap ispod. 1 - skakanje nogu u stranu, štap gore; 2 - povratak u početnu poziciju. Na broj 1-8, ponovite 2-3 puta.

8. Hodanje u koloni jedan po jedan sa štapom u ruci.

oktobar

Kompleks 5

1. Hodanje u koloni jedan po jedan uz visoko podizanje koljena, poput petlova, prelazak na normalno hodanje; trčanje umjerenim tempom, hodanje.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - korak naprijed desnom nogom, ruke iza glave; 2 - početna pozicija. Isto sa lijevom nogom (6 puta).

3. I. p. - noge razdvojene, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno (lijevo); 2 - početna pozicija (6 puta).

4. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1-2 - sjednite, ruke naprijed; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

5. I. p. - klečeći, ruke na pojasu. 1-2 - okrenite tijelo udesno (lijevo), desnom rukom dodirnite petu lijeve noge; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. Na račun 1-4 skoka na desnu nogu; na račun 5-8 skokova na lijevoj nozi. Nakon kratke pauze, ponovite skokove.

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

oktobar

Kompleks 6

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, prekoračivanje uzica (5-6 komada) postavljenih na udaljenosti od 40 cm jedna od druge.

Vježbe s obručem

2. I. p. - glavno postolje, obruč dolje. 1 - obruč naprijed; 2 - obruč; 3 - obruč naprijed; 4 - povratak u početnu poziciju (4-5 puta).

3. I. p. - stalak za noge u širini ramena, obruč na grudima, hvat sa strane. 1 - okrenite tijelo udesno (lijevo), obruč udesno, ruke ispravljene; 2 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

4. I. p. - glavni stav, hvat sa strane, obruč na grudima. 1 - sjednite, pomaknite obruč naprijed; 2. - povratak u početni položaj (5-6 puta).

5. I. p. - postolje za noge u širini ramena, obruč ispod. 1 - obruč; 2 - nagib naprijed na desnu (lijevu) nogu; 3 - uspraviti, obruč gore; 4 - početna pozicija (5-6 puta).

6. I. p. - glavni stav u blizini obruča, ruke proizvoljno. Skokovi na dvije noge oko obruča u oba smjera, naizmjenično sa kratkom pauzom. Ponovite 2-3 puta.

7. Igra "Automobili".

oktobar

Kompleks 7

1. Hodanje i trčanje između objekata sa zmijom.

2. I. p. - glavni stav, lopta je u obje ruke ispod. 1 - lopta gore; 2 - korak udesno (lijevo); 3 - stavite nogu; 4 - vratite se u početnu poziciju (6-7 puta).

3. I. p. - stajanje stopala na širini stopala, lopta u savijenim rukama ispred vas. 1-2 - sedite, lopta napred; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

4. I. p. - noge razdvojene, lopta je u obe ruke ispod. 1 - lopta je podignuta, ruke su ispravljene; 2 - skrenite desno (lijevo); 3 - uspravi se, lopta je podignuta; 4 - povratak u početnu poziciju (4-5 puta).

5. I. p. - sjedenje, noge zajedno, lopta na stopalima, ruke u osloncu iza. 1-2 - podignite noge, otkotrljajte loptu na stomaku, uhvatite je; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

6. I. p. - glavna tribina, lopta je ispod. 1-2 - ustajući na prste, podignite loptu prema gore; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (6-8 puta).

7. Vježba igre "Nemoj da te uhvate."

Igrači su smješteni oko kabela (feature), položenih u obliku kruga. U sredini je vozač-zamka. Djeca skaču na dvije noge u krug i iz njega kako se zamka približava. Onaj koga je vozač uspio zaprljati (dodirnuti) dobija kazneni poen, ali ne napušta igru. Nakon 30-40 sekundi igra se zaustavlja, broj poraženih se računa. Igra se ponavlja sa drugim vozačem, izabranim ne među onima koji su prethodno uhvaćeni.

7. Hodanje u koloni jedan po jedan iza najspretnije zamke.

oktobar

Kompleks 8

1. Vježba igre "Na mostu". Staza je postavljena od užadi ili šina (dužina 3 m, širina 25 cm). Na stazu se postavljaju 2-3 kocke. Zadatak: preći preko mosta, prekoračiti prepreku i ne pasti u rijeku. Scatter run.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - ruke u stranu; 2 - savijanje ruku do ramena, podizanje na prste; 3 - spustiti se na cijelo stopalo, ruke u stranu; 4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

3. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno (lijevo), desnu ruku u stranu; 2 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

4. I. p. - stalak za stopala na širini stopala, ruke na vrhu. 1-2 - duboko sjednite, ruke iza glave, izvlačeći laktove naprijed; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

5. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - nagib udesno (lijevo), desna ruka dolje, lijeva gore; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (4-6 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke ispod. 1 - skakanje nogu u stranu, ruke u stranu; 2 - skočite noge zajedno, ruke dole. Izvodi se na račun 1-8, ponovite 2 puta.

7. I. p. - glavni stav, ruke dole. 1-2 - ruke kroz strane gore; 3-4 - povratak u početnu poziciju (5-7 puta).

8. Hodanje u koloni jedan po jedan

novembar

Kompleks 9

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na znak nastavnika, izvođenje vježbi za ruke, bez prestanka hoda; scatter run.

Vježbe u polju za potvrdu

2. I. p. - glavni stalak, zastavice su ispod. 1 - zastavice napred; 2 - podignute zastavice; 3 - zastave sa strane; 4 - početna pozicija (6-7 puta).

3. I. p. - noge stoje u širini ramena, zastavice na grudima. 1 - okrenite se udesno (lijevo), desna ruka u stranu; 2 - početna pozicija (6 puta).

4. I. p. - glavni stalak, zastavice ispod. 1-2 - sjednite, ponesite zastavice naprijed; 3-4 - početna pozicija (5-7 puta).

5. I. p. - noge stoje u širini ramena, zastavice ispod. 1 - zastave sa strane; 2 - nagib naprijed na lijevu (desnu) nogu; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (4-6 puta).

6. I. p. - glavni stalak, zastavice ispod. Na račun 1-8 skokova na dvije noge, kratka pauza, pa ponovite skokove.

7. I. p. - glavni stav, zastavice na dnu 1-2 - vratite desnu nogu na prst, zastavice gore; 3-4 - vratite se u početnu poziciju. Isto sa lijevom nogom (6-8 puta).

8. Hodanje u koloni jedan po jedan.

novembar

Kompleks 10

Vježbe sa gimnastički štap

2. I. p. - glavni stav, štap ispod. 1 - štap gore; 2 - niže iza glave, na ramenima; 3 - podignite štap prema gore (sl. 26); početna pozicija (6-8 puta).

Rice. 26

3. I. p. - noge razdvojene, štap ispod. 1 - štap gore; 2 - nagib naprijed, ruke naprijed; 3 - uspravi se, ispruži se; 4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

4. I. p. - glavno postolje, štap ispod. 1-2 - sjednite, izvucite štap naprijed; 3-4 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

5. I. p. - razmaknite noge, zalijepite se na lopatice. 1 - okret tijela udesno (lijevo) (Sl. 27); 2 - povratak u početnu poziciju (6-8 puta).

Rice. 27

6. I. p. - glavni stav, štap na prsima sa hvatom širim od ramena, ruke savijene. 1 - skakanje nogu u stranu, štap gore; 2 - početna pozicija. Izvodi se na račun 1-8, ponovite 2-3 puta.

7. I. p. - glavni stav, štap dole 1 - desna (lijeva) noga u stranu na nožni prst, štap naprijed; 2 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

8. Vježba igre "Slike".

novembar

Kompleks 11

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje.

Vježbe s obručem

2. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, obruč u desnoj ruci. 1 - zamahnite obruč naprijed; 2 - zamahnite obruč unazad; 3 - obruč naprijed; 4 - pomaknite obruč u lijevu ruku. Isto sa lijevom rukom (5-6 puta).

3. I. p. - postolje za noge u širini ramena, obruč ispod. 1-obruč gore; 2 - nagnite se udesno (lijevo), ruke ispravljene; 3 - ravno, obruč gore; 4 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

4. I. p. - glavni stav, obruč na grudima, ruke savijene. 1-2 - sjesti, obruč naprijed; 3-4 - početna pozicija.

5. I. p. - sjedenje razdvojenih nogu, obruč u savijenim rukama na grudima. 1-2 - nagnite se naprijed, dodirnite rub prsta desne noge; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke proizvoljno, obruč na podu. Skakanje na dvije noge oko obruča za broj 1-7, za broj 8 skok u obruč. Ponovite 2-3 puta.

7. Igra "Divovi i patuljci."

Hodajući u koloni jedan po jedan, na znak učitelja: "Džinovi!" hodanje na prstima, ruke gore, zatim normalno hodanje; na signal: "Patuljci!" hodanje u polučučnju.

novembar

Kompleks 12

1. Igra "Zabavljač".

Jedan od igrača se bira za zabavljača, on postaje u sredini kruga. Ostala djeca, držeći se za ruke, hodaju u krug udesno ili lijevo i govore:

U ravnom krugu, jedan za drugim,

Idemo korak po korak

Stojte mirno, ostanite zajedno

Uradimo to ovako.

Djeca staju, spuštaju ruke. Zabavljač pokazuje pokret, a sva djeca ga moraju ponoviti. Nakon dva ponavljanja, bira se drugi vozač.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - stajalište stopala na širini stopala, ruke uz tijelo. 1 - desna ruka do ramena; 2 - lijeva ruka do ramena; 3 - desna ruka dolje; 4 - lijeva ruka dolje (4-5 puta).

3. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - sjesti, ruke naprijed; 3 - ustati, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6 puta).

4. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno, desnu ruku u stranu; 2 - početna pozicija. Isto lijevo (6-8 puta).

5. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - zamah desnom nogom naprijed, pljesak ispod koljena; 3 - spustite nogu, ruke u stranu; 4 - početna pozicija. Isto sa lijevom nogom (4-6 puta).

6. Igra "Štap za pecanje". Djeca stoje u krugu, na maloj udaljenosti jedno od drugog. U sredini učitelj okreće užad u krug, na čiji je kraj vezana vreća s pijeskom. Kako se torba približava, djeca skaču da je ne udare. Onaj koji je dotaknuo vreću povlači se korak unazad i ispada iz igre. Nakon kratke pauze, igra se ponavlja, sva djeca ponovo učestvuju.

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

decembar

Kompleks 13

1. Hodanje u koloni jedan po jedan uz izvođenje vježbi za ruke po komandi vaspitača (ruke u stranu, iza glave, na pojasu), trčanje između predmeta (kocke, kugle) sa zmijom.

Vježbe sa kockom

2. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, kocka u desnoj ruci. 1-2 - podignite ruke kroz stranice prema gore, pomaknite kocku u lijevu ruku; 3-4 - početna pozicija (6-7 puta).

3. I. p. - noga razmaknuta, kocka u desnoj ruci. 1 - ruke u stranu; 2 - nagnite se naprijed, stavite kocku na prst lijeve noge; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - sagnite se, uzmite kocku u lijevu ruku. Isto sa lijevom rukom (4-6 puta).

4. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, kocka u desnoj ruci. 1 - sjesti, kocka naprijed, pomak u lijevu ruku; 2 - ustaj, kocka u levoj ruci (6-7 puta).

5. I. p. - stajati na koljenima, kocka u desnoj ruci. 1 - okrenite se udesno, stavite kocku na prste stopala; 2 - uspravi se, ruke na pojasu; 3 - skrenite desno, uzmite kocku; 4 - vratite se u početnu poziciju, pomaknite kocku u lijevu ruku. Isto lijevo (3 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke proizvoljno, kocka na podu. Skakanje desnom i lijevom nogom oko kocke naizmjenično sa kratkom pauzom. Izvodi se na račun 1-8, ponovite 2-3 puta.

decembar

Kompleks 14

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, hodanje i trčanje razbacani po dvorani.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - ustajanje na prste, istezanje, ruke gore; 3 - spustiti se na cijelo stopalo, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6-7 puta).

3. I. p. - noge razdvojene, ruke ispod. 1 - ruke iza glave; 2 - skrenite udesno; 3-ispravi se; 4 - početna pozicija. Isto lijevo (6 puta).

4. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - sjednite, ruke naprijed, pljesnite rukama; 2 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

5. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - nagib udesno (lijevo), desna ruka dolje, lijeva gore; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - zamah desnom (lijevom) nogom, pljesak ispod koljena; 2 - početna pozicija (6-8 puta).

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

decembar

Kompleks 15

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na znak učitelja: "Roda!" stati, podići nogu savijenu u kolenu, ruke u stranu, nastaviti hodati. Na znak: "Žabe!" stani, sedi, stavi ruke na kolena. Scatter run.

Vježbe sa loptom velikog prečnika

2. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, lopta je ispod. 1-2 - ustajući na prste, podignite loptu prema gore; 3-4 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

3. I. p. - stanite stopala u širini ramena, lopta u savijenim rukama ispred sebe. Okrenite se desno (lijevo), udarite loptu o pod, uhvatite objema rukama (3-4 puta u svakom smjeru). Tempo je proizvoljan.

4. I. p. - stalak na nogama u širini stopala, lopta u savijenim rukama na grudima. 1 - sjesti, ispustiti loptu, uhvatiti je; 2 - povratak u početnu poziciju (6-8 puta).

5. I. p. - sjedeće noge razdvojene, lopta je ispod. 1 - podignite loptu; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod loptom; 3 - ispravite se, podignite loptu; 4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

6. I. p. - ležeći na leđima, lopta iza glave, ruke ispravljene. 1 - podignite desnu (lijevu) nogu naprijed i gore, dodirnite loptu; 2 - početna pozicija (5-6 puta).

7. Vježba igre "Dodaj loptu!"

Djeca su podijeljena u nekoliko grupa (po 5-6 osoba). Jedan od igrača ima loptu velikog prečnika i baca je igračima naizmjenično (zgrada - u krug, polukrug, linija).

decembar

Kompleks 16

1. Hodanje u koloni jedan po jedan sa promjenom smjera kretanja po komandi vaspitača; labavo trčanje,

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - ruke u stranu; 2 - ruke do ramena, prsti stisnuti u šake; 3 - ruke u stranu; 4 - početna pozicija (5-6 puta).

3. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - korak desnom nogom udesno; 2 - nagib trupa udesno; 3 - uspravi se; 4 - povratak u početnu poziciju. Isto lijevo (5-6 puta).

4. I. p. - noge razdvojene, ruke iza glave. 1 - ruke u stranu;

2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod prstima; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (5-6 puta).

5. I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-2 - savijte koljena, spojite ruke, pritisnite glavu na koljena; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

6. I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Naizmjenična fleksija i ekstenzija nogu - bicikl (na račun 1-8), zatim pauzirajte i ponovo ponovite niz pokreta nogu.

7. Vježba igre "Pingvini" (skakanje u krug).

8. Igra "Pogodi ko je zvao."

Djeca postaju u krug. U centru kruga je vozač, zatvara oči. Jedan od momaka zove vozača po imenu (tihi glas). Ako vozač pogodi ko ga je zvao, onda mijenjaju mjesta; Ako ne pogodi, igra se ponavlja.

Januar

Kompleks 17

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, duž mosta (staza od daske ili gajtana); trčanje između objekata sa zmijom. Hodanje i trčanje naizmjenično. Na jednoj strani hale obavlja se jedan zadatak, a na suprotnoj drugi.

Vježbe sa štapom

2. I. p. - glavni stav, štap ispod, hvat širi od ramena. 1 - ispružite se, rastegnite; 2 - savijanje ruku, stavite štap na lopatice;

3 - štap gore; 4 - štap dole, vratite se u početnu poziciju (4-6 puta).

3. I. p. - stalak za stopala na širini stopala, štap na grudima. 1-2 - sjednite, izvucite štap naprijed; 3-4 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

4. I. p. - glavni stav, štap na grudima. 1 - korak udesno, štap gore; 2 - nagib udesno; 3 - uspravi se, ispruži se; 4 - početna pozicija (6 puta).

5. I. p. - sjedenje razdvojenih nogu, štap na prsima. 1 - štap gore; 2 - nagnuti naprijed, dodirnuti prst desne noge štapom; 3 - uspravi se, ispruži se; 4 - početna pozicija (6-8 puta).

6. I. p. - glavni stav, štap na ramenima. 1 - skakanje nogu; 2 - skočite noge zajedno. Na broj 1-8, ponovite 2-3 puta.

7. Vježba igre "Divovi i patuljci" Januar

Kompleks 18

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje.

Vježbe s loptom

2. I. p. - stalak za stopala na širini stopala, lopta u obje ruke ispod 1-loptice na grudima; 2 - lopta je podignuta, ruke ispravljene; 3 - lopta na grudima; 4 - vratite se u početnu poziciju (6-8 puta).

3. I. p. - noga razmaknuta, lopta na grudima. 1-3 - nagnite se naprijed i kotrljajte loptu s jedne noge na drugu; 4 - početna pozicija (5-6 puta).

4. I. p. - stanite na koljena, lopta u savijenim rukama ispod. 1-2 - sjedeći na petama i okrećući torzo udesno, dodirnite pod loptom na desnom prstu; 3-4 - vratite se u početnu poziciju. Isto lijevo (4-6 puta).

5. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, lopta je ispod. 1 - sjednite, odnesite loptu naprijed; 2 - početna pozicija (5-6 puta).

6. I. p. - noga razdvojena, lopta u savijenim rukama ispred vas. Podbacivanje i hvatanje lopte s obje ruke. Izvršenje je opciono.

7. I. p. - glavni stav ispred lopte, ruke uz tijelo. Skakanje oko lopte u oba smjera na dvije noge, na desnoj i lijevoj nozi, naizmenično, naizmjenično sa kratkom pauzom.

8. Igra "Eho".

Januar

Kompleks 19

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, ruke na pojasu. Trčanje u koloni jedan po jedan, trčanje u svim smjerovima.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - korak desnom nogom udesno, ruke iza glave; 2 - stavite nogu, vratite se u početni položaj. Isto lijevo (6-8 puta).

3. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, ruke na pojasu. 1-3 - opružni čučnjevi, ruke naprijed; 4 - vratite se u početnu poziciju (6-7 puta).

4. I. p. - stanite sa nogama u širini ramena, rukama uz tijelo. 1 - savijte ruke ispred grudi; 2 - okrenite se udesno, ruke u stranu (slika 28); 3 - uspravi se, ruke ispred grudi; 4 - početna pozicija. Isto lijevo (6 puta).

Rice. 28

5. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - ruke u stranu; 2 - zamahnite desnom nogom naprijed i gore, pljesnite rukama ispod koljena; 3 - spustite nogu, ruke u stranu (slika 29); 4 - početna pozicija. Isto sa lijevom nogom (4-6 puta). 6. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - korak udesno; 2 - nagib udesno; 3 - uspravi se; 4 - početna pozicija. Isto lijevo (6-8 puta).

Rice. 29

7. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. Na račun 1-8 skokova na desnu nogu, kratka pauza i opet na račun 1-8 skokova na lijevu nogu. Ponovite 2 puta.

8. Vježba igre "Lopta vozaču."

Djeca su podijeljena u troje, jedan od njih je vođa. Vozač naizmenično baca loptu igračima, a oni je vraćaju nazad. Tokom utakmice, momci mogu da menjaju mesta. Učitelj pazi da se djeca ne miješaju jedno u drugo.

Januar

Kompleks 20

1. Hodanje u koloni jedan po jedan; hodanje sa visokim koljenima - konji; normalno hodanje; lako trčanje - ruke u stranu, kao ptice.

Vježbe sa kratkim konopcem

2. I. p. - glavno postolje, uže presavijeno na pola, ispod. 1-2 - ustajanje na prste, skakanje užetom gore; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (6-8 puta).

3. I. p. - noge razdvojene, uže ispod. 1 - korak udesno, skakanje užetom gore; 2 - nagib udesno; 3 - uspravite se, skočite uže; 4 - početna pozicija (6-8 puta).

4. I. p. - glavno postolje, uže ispod. 1-2 - sjednite, konopac naprijed; 3-4 - početna pozicija (5-7 puta).

5. I. p. - stalak za noge u širini ramena, konopac na ramenima. 1 - okrenite tijelo udesno (lijevo); 2 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

6. I. p. - noge blago razdvojene, konopac straga na dnu. Skakanje na dvije noge u mjestu uz rotaciju užeta naprijed naizmjenično sa kratkom pauzom. (Ako djeca nisu dovoljno dobra u preskakanju kratkog užeta, vježba se može zamijeniti.)

7. Igra „Divovi i patuljci

februar

Kompleks 21

1. Hodanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje.

Vježbe s obručem

2. I. p. - glavno postolje unutar obruča, ruke uz tijelo. 1 - sjediti; 2 - uzmite obruč hvatom sa strane i ustanite, obruč je u nivou pojasa; 3 - sjednite, stavite obruč; 4 - ustanite, vratite se u početnu poziciju (6 puta).

3. I. p. - razmak nogu, obruč u savijenim rukama na grudima. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - početna pozicija. Isto lijevo (6-7 puta).

4. I. p. - glavni stalak, obruč okomito na podu sa obje ruke na vrhu. 1-2 - oslanjajući se rukama na obruč obruča, povucite desnu nogu unazad; 3-4 - početna pozicija. Isto sa lijevom nogom (6-7 puta).

5. I. p. - stalak za noge u širini stopala, obruč u savijenim rukama na grudima. 1-2 - sjesti, obruč naprijed, ruke ispravljene; 3-4 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

6. I. p. - glavni stalak u obruču, ruke uz tijelo. Skokovi na dvije noge na račun 1-7, na račun 8 - skok iz obruča. Ponovite 2-3 puta.

7. Vježba igre "Divovi i patuljci".

februar

Kompleks 22

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u krug sa skretanjem na znak nastavnika.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke ispod. 1-2 - vratite desnu nogu na prst, istovremeno podignite ruke prema gore kroz strane; 3-4 - vratite se u početnu poziciju. Isto sa lijevom nogom (6-7 puta).

3. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1-2 - sedite usporeni snimak, držite leđa i glavu uspravno; 3-4 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

4. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke iza leđa. 1 - ruke u stranu; 2 - nagib naprijed na desnu (lijevu) nogu; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6-7 puta).

5. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - zamah desnom nogom naprijed; 2 - zamah sa desnom nogom unazad; 3 - zamah desnom nogom naprijed; 4 - početna pozicija. Isto sa lijevom nogom (4-6 puta).

6. Igra "Štap za pecanje".

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

februar

Kompleks 23

1. Hodanje na prstima između predmeta (kocke, kugle) postavljenih u jednu liniju (razmak između predmeta 40 cm). Trčanje uz prekoračenje užadi.

Velike vježbe sa konopcem

Konopac leži u krugu, djeca se nalaze u krugu na udaljenosti od dva koraka jedan od drugog.

2. I. p. - glavni stalak okrenut u krug, konopac sa hvatom preko ruke sa obe ruke. 1 - uže, vratite desnu nogu na prst; 2 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta). Isto i sa lijevom nogom.

3. I. p. - noga razmaknuta, uže u obje ruke ispod. 1 - uže; 2 - sagnite se, dodirnite pod (ako je moguće); 3 - ispravite se, podignite konopac prema gore; 4 - vratite se u početnu poziciju (4-6 puta).

4. I. p. - glavni stav, hvat užeta sa obe ruke na grudima. 1-2 - sjednite, konopac naprijed; 3-4 - početna pozicija (5-7 puta).

5. I. p. - stanite u naglasku na koljenima, konopac ispod sa hvatom odozgo. 1 - okrenite se udesno (lijevo), dodirnite petu lijeve noge rukom; 2 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

6. I. p. - stojeći bočno u odnosu na konop koji leži na podu. Na broj od 1-8, skakanje na dvije noge kroz konopac desno i lijevo, pomicanje naprijed, kratka pauza i ponavljanje skokova (2-3 puta).

7. Igra "Pogodi ko je zvao"

februar

Kompleks 24

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan sa promjenom smjera kretanja na znak nastavnika; hodanje i trčanje.

Vježbe s loptom

2. I. p. - noga razdvojena, lopta u obe ruke ispred vas. Baca loptu prema gore (nisko) proizvoljnim tempom.

3. I. p. - stav nogu blago razmaknut, lopta je u obe savijene ruke ispred vas. Okrenite tijelo udesno, bacite loptu na pod, uhvatite je. Isto sa okretanjem ulijevo (3-4 puta u svakom smjeru).

4. I. p. - Stanite na koljena, sedite na petama, lopta ispred vas na podu. Okrenite loptu oko sebe udesno, pomažući rukama. Uradite isto ulijevo (3 puta).

5. I. p. - ležeći na leđima, noge ispravljene, lopta iza glave. 1-2 - usporeno podignite noge gore, dodirnite ih loptom; 3-4 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

6. I. p. - ležeći na leđima, lopta u obe ruke iza glave, ruke ispravljene. 1-2 - okrenite se na stomak, lopta u obe ruke; 3-4 - okrenite se na leđa, vratite se u početni položaj (5-6 puta).

7. I. p. - glavna tribina, lopta je ispod. 1-2 - desna noga nazad na prst, lopta gore; 3-4 - vratite se u početnu poziciju. Isto sa lijevom nogom (6-7 puta).

8. Igra "Štap za pecanje".

mart

Kompleks 25

1. Igra "Divovi i patuljci."

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke savijene ispred grudi sa dlanovima nadole. 1-3 - tri trzaja sa rukama u stranu; 4 - početna pozicija (5-6 puta).

3. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke iza glave. 1 - nagib trupa udesno (lijevo); 2 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).

4. I. p. - ležeći na leđima, noge savijene, stopala na podu, ruke uz tijelo. 1-2 - podignite karlicu, savijte se, oslanjajući se na dlanove; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).

5. I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1 - podignite desnu nogu naprijed i gore; 2 - istovremenim pokretom, spustite desnu nogu dolje, podignite lijevu nogu prema gore; 3 - lijeva noga dolje, desna gore; 4 - spustite desnu nogu. Nakon pauze, ponovite 2-3 puta.

6. I. p. - sjedenje razdvojenih nogu, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite prste desne (lijeve) noge rukama; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).

7. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1-2 - dizanje na prste, ruke kroz strane gore; 3-4 - početna pozicija (6-7 puta).

kompleksi

jutarnje vježbe

za djecu senior grupa

Godišnji zadaci:

1. Postavite, "napunite" djetetov organizam za cijeli naredni dan

2. Oblik pravilno držanje i razvijaju sposobnost da ga sačuvaju razne vrste aktivnosti.

3. Promovirajte prevenciju ravnih stopala.

4. Formirati potrebu za svakodnevnom fizičkom aktivnošću.

5. Vježbati djecu u statističkoj i dinamičkoj ravnoteži, razvijati koordinaciju pokreta i orijentaciju u prostoru.

6. Prevencija prehlada i povreda.

7. Očuvati i ojačati zdravlje djece, mišićno-koštani, respiratorni sistem

8. Održavati interesovanje za fizičku kulturu i sport.

Sve vježbe se izvode 5-7 puta, skokovi se ponavljaju 2-3 puta.

Septembar 1 sedmica

II. Vježbe s loptom

"Bacanje-uhvati"

1- bacanje lopte, 2- i. P.

"Pokaži komšiji"

1- skretanje udesno, pokazao loptu komšiji, 2- i. p., isto lijevo

"nagibi"

1- nagib udesno, 2- i.p.,

3 - nagib ulijevo, 4 - i. P.

"Dodaj loptu"

1- podignite ruke kroz strane prema gore, prebacite loptu iz desne ruke u lijevu,

"čučnjevi sa loptom"

"skakanje"

Skakanje, hodanje.

2. septembar

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje u koloni jedan po jedan na prstima, ruke iza glave, na petama, ruke iza leđa, lako trčanje, hodanje.

II. Vježbe bez predmeta

"pamuk na vrhu"

I.P .: noge blago razdvojene, ruke dole

1- ruke kroz strane gore, pljesnite rukama, 2- i. P.

"tresmo glavama"

1- nagib glave udesno, 2- i. str., 3 - nagib ulijevo, 4 - i.p.

"nagni se naprijed"

1- nagnuti naprijed, dodirnuti čarape rukama, 2- sp.

"klatno"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1 - nagib udesno, 2 - nagib ulijevo

"čučnjevi"

I.P .: pete zajedno, čarape razdvojene, ruke na pojasu

1 - sjednite, ruke naprijed, 2-i. P.

"Zvijezde skakanje"

1 - noge razdvojene, ruke gore, 2- sp.

III. Obnova u koloni jedan po jedan,lagano trčanje, hodanje.

3. septembar sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,

II. vežbe sa maramicom

"Pokaži mi maramicu"

"Mahni maramicom"

1- ruke gore, pomaknite maramicu s desne strane. ruke ulijevo, mašite njima;

"Stavi šal"

I. P .: noge na š. p., ruke dole, maramica u desnoj ruci.

Isto i sa druge strane.

"Spusti maramicu"

1- sjednite, stavite maramicu na pod, 2- i. p., ruke na pojasu,

"skakanje"

III. Obnova u koloni

4. septembar sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, hodanje na prstima, na petama sa različitim položajima ruku.

II. Vježbe bez predmeta

"pogni glavu"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

1- nagib glave naprijed, 2- i. str., 3 - nagib unazad, 4 - i.p.

"Trzanje rukama"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispred grudi, savijene u laktovima

1- trzaj rukama ispred grudi,

2- okrenite se udesno, ravne ruke raširene u stranu, isto ulijevo.

"skretanja"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

"Tilts - twists"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1 - nagib udesno, lijeva ruka iznad glave se proteže udesno, desna - iza leđa se proteže ulijevo, 2 - ip, isto ulijevo.

"Postojani limeni vojnik"

I.P.: klečeći, ruke pritisnute uz tijelo

1 - naslonite se, zadržite, 2-i. P.

"skakanje"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

B: na račun 1 - 8

III. Obnova u koloni jedan po jedan,lagano trčanje, hodanje.

Oktobar 1 sedmica

I. Formacija u liniji,

II. Vježbe sa štapom

"drži se"

1- podići štap na grudi; 2 - štap gore; 3 - štap na grudima; 4 - i.p.

"Naginje dole".

1 - štap gore; 2 - nagib na desnu nogu;

3 - uspravi se, ispruži se; 4 - i.p.

Isto za lijevu nogu.

"čučnjevi"

1-2 - sjednite usporeno, držite leđa i glavu uspravno;

3 - 4- i.p.

"Leži na stomaku"

1 - sagnuti se, štap naprijed - gore; 2 - povratak na sp.

"skakanje"

Oktobar 2 sedmice

I. Zgrada u liniji, koloni,

II. Vježbe "Putovanje morem - okeanom"

"Gdje je brod?"

2-and. p., isto na drugoj strani.

"prtljaga"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke spuštene nadole, 1- ruke stisnute u šake, 2 - obe ruke sa naporom da se podignu u strane, 3 - spustite ruke dole, 4 - sp ..

"Jarbol"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1- okrenite se udesno, desna ruka iza leđa, lijeva ruka na desnom ramenu,

2-sp, isto na lijevoj strani.

1- 8 – kružne rotacije ruke napred i nazad.

"Sanjaj špil"

1 - nagib naprijed, ruke u strane, 2 - 6 - zamahnite rukama udesno i ulijevo,

pokušava dodirnuti suprotni nožni prst, 7 - ruke sa strane, 8 - sp.

"A kad se more razvali"

I.P.: noge zajedno, ruke dole

1 - iskorak udesno, ruke u strane, 2 - SP, isto ulijevo.

III. Obnova u koloni jedan po jedan,

3. oktobar sedmica

II. Vežbe sa konopcem

"Uvezi se"

"Stavi konopac"

"skretanja"

"nagibi"

"polučučnjevi"

"skakanje"

III. Obnova u koloni jedan po jedan, lagano trčanje, hodanje.

4. oktobar sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni, provjera držanja; hodanje i trčanje.

II. Vježbe "peršun"

"Tanjiri"

I.P .: pete zajedno, čarape razdvojene, ruke ispod.

1- pljeskanje ispred grudi ravnim rukama,

2-3 - klizni pokreti gore - dolje, 4- i. P.

"Okreće se sa otmicom ruku u strane"

1 - okrenite se udesno, raširite ravne ruke u stranu,

2-sp, isto lijevo.

"klepsanje koljena"

I.P .: pete zajedno, čarape razdvojene, ruke na pojasu.

1- podići desnu nogu, savijenu u kolenu, pljesnuti ispod koljena,

2nd. n., isto sa lijeve noge.

"Pregibi"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke u stranu.

1- nagnite se naprijed, povucite ravne ruke unazad, 2 - sp.

"Peršun plešu"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.

1- nagib udesno, 2. str., 3 - nagib ulijevo, 4 - i.p.

"Peršun skače"

Skakanje - noge razdvojene, noge zajedno. Na račun 1-2.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, lagano trčanje, hodanje.

Novembar 1 sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje "Džinovi" i "Patuljci", lagano trčanje, hodanje.

II. Vježbe s loptom

"Bacanje-uhvati"

I.P.: noge blago razdvojene, lopta na grudima, hvat odozdo

1- bacanje lopte, 2- i. P.

"Pokaži komšiji"

I.P.: stopala u širini ramena, lopta u ravnim rukama ispred grudi

1- skretanje udesno, pokazao loptu komšiji, 2- i. P.,

isto sa leve strane.

"nagibi"

I.P.: stopala u širini ramena, lopta iznad glave, u ravnim rukama

1- nagib udesno, 2- i.p.,

3 - nagib ulijevo, 4 - i. P.

"Dodaj loptu"

I.P .: noge blago razdvojene, lopta je ispod, u desnoj ruci

"čučnjevi sa loptom"

I.P.: pete zajedno, čarape razdvojene, lopta na grudima

1 - sjesti, uzeti loptu naprijed, 2-i. P.

"skakanje"

I. P .: noge zajedno, lopta na grudima

B: skokovi - noge razdvojene, lopta gore, noge zajedno, lopta na prsima

III. Obnova u koloni jedan po jedan,skakanje, hodanje.

2. novembar sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,

II. Vježbe "krojači"

"makaze"

"šatl"

"Mašina za šivenje radi"

"Povucite gumu"

"Točak auta se okreće"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod

"Igla šije - skače"

III. Obnova u koloni jedan po jedan

3. novembar sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje i trčanje u svim smjerovima uz traženje svog mjesta u koloni na signal.

II. Vježbe s loptom

"Pokaži loptu".

1 - lopta u prsa, 2 - napred, 3 - u prsa, 4 - sp.

"bočna skretanja".

I.P.: stopala u širini ramena, lopta ispred grudi, u ispruženim rukama

1 - skretanje udesno, 2 - I.p., 3 - okretanje ulijevo, 4 - I.p.

"Gore - Dolje" I

I.P.: stopala u širini ramena, lopta na grudima

1 - podignite loptu iznad glave, 2 - ip,

3 - sagnite se, dodirnite pod loptom, 4 - i.p.

"Tilts sa loptom"

I.P.: stopala u širini ramena, lopta na vrhu;

1 - nagib udesno, 2 - I.P., 3 - nagib ulijevo, 4 - I.P.

"Proljeća"

I.P .: pete zajedno, čarape razdvojene, lopta ispred.

1 - 3 - opruge; 4 - i.p.

"Skakanje sa loptom"

I.P.: noge zajedno, lopta na grudima

1 - noge razdvojene, lopta gore; 2 - i.p.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodanje stavljajući petu na prst, lagano trčanje, hodanje.

4. novembar sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje sa prekoračenjem kocke, lagano trčanje, hodanje.

II. Vježbe s obručem

"Hoop up - back"

I. P .: noge na š. Art., obruč ispod, hvat sa strane

sagnuti se, 2-i. n., isto sa lijeve noge.

"skretanja"

I. P .: noge na š. p., obruč na grudima

1- okrenite se udesno, zakačite udesno, ispravite ruke,

2-and. p., isto na lijevoj strani.

"Nagibi s obručem"

I. P .: noge na š. p., obruč na dnu

2- sagni se, dotakni pod rubom, 3- popni se nazad, 4- i. P.

"čučnjevi"

1- sedite, podignite obruč gore, 2- i. P.

"Okreni obruč"

"skakanje"

. Skakanje u obruč i iz njega.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodanje i trčanje na prstima, provjeravanje držanja.

Decembar 1 sedmica

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan za prvim i zadnjim.

II. Vježbe bez predmeta

"Ruke gore"

. I.P.: stopala u širini ramena, ruke dole.

1 - podignite ruke kroz strane prema gore, pljesnite rukama; 2 - i.p.

"tresenje glavom"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

1 - nagib glave udesno; 2 - i.p.; 3 - nagib glave ulijevo; 4 - i.p.

"Nagibi u stranu"

1 - nagib udesno, lijeva ruka dodiruje desnu ruku kroz vrh;

2 - i.p. Isto u drugom smjeru (ne spuštajte ruke).

"Naginje dolje"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

1 - nagnite se prema dolje, rukama dodirnite čarape (ne savijajte koljena); 2 - i.p.

"Zadrži ravnotežu"

I.P .: noge blago razdvojene, ruke ispod.

1 - 3 - podignite desnu nogu, ruke u stranu, 2 - sp.

Isto i sa lijevom nogom.

"skakanje"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu.

B: skakanje na dvije noge u mjestu.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, lagano trčanje, hodanje.

2. decembar sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni, provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, na znak „Čaplja! "- zastanite, podignite nogu, ruke u strane, na znak "Žaba" - čučnite, ruke na koljenima.

II. Vežbe sa konopcem

"Uvezi se"

I.P.: stopala u širini ramena, uže ispod.

1 - uže naprijed, 2 - gore, 3 - naprijed, 4 - i. P.

"Stavi konopac"

I.P.: stopala u širini ramena, uže u rukama ispruženim naprijed.

1 - nagnite se, stavite konopac na pod, 2 - ustanite, ruke na pojasu,

3- nagnite dole, uzmite uže, 4- i. P.

"skretanja"

IP: stojeći, stopala u širini ramena, konopac naprijed.

1- skrenite desno, 2. n. Isto u drugom pravcu.

"nagibi"

I.P.: stopala u širini ramena, konopac na vrhu.

1- nagib udesno, 2- i. p., isto na drugoj strani

"polučučnjevi"

I.P.: pete zajedno, čarape razdvojene, uže ispod.

1- sjesti, konopac naprijed, 2. p., isto na drugoj strani

"skakanje"

I.P.: noge zajedno, konopac ispod.

Skakanje - noge razdvojene, uže gore, noge zajedno, konopac dolje.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, lagano trčanje, hodanje.

3. decembar sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje u koloni jedan po jedan, trčanje zdravlja(1-2 min), skokovi, hodanje.

II. Vježbe "krojači"

"makaze"

I. P .: noge na š. st., ruke u stranu

1- ukrstite ravne ruke ispred, 2- i. P.

"šatl"

I. P .: noge na š. p., ruke dole

1- nagib udesno, 2- i. p., 3- nagib ulevo, 4- i. P.

"Mašina za šivenje radi"

I.P .: noge zajedno, ruke sklopljene iza brave

1- podignite desno koleno, 2- i. p., 3- podići lijevo koleno, 4- i. P.

"Povucite gumu"

IP: stopala u širini ramena, ruke savijene u laktovima ispred grudi, ruke zgrčene.

1- silom vratite laktove unazad, 2- i. P.

"Točak auta se okreće"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod

1-8 kružnih rotacija sa ravnim rukama (desno - napred, levo - nazad).

"Igla šije - skače"

I.P .: noge zajedno, ruke ispod. 1-8 skokova u mjestu.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodanje, lagano dijagonalno trčanje, hodanje, provjera držanja.

4. decembar sedmica

I. Formacija u liniji,

II. Vježbe u polju za potvrdu

"Zastavice naprijed"

I.P.: stopala na širini stopala, zastavice ispod

1 - zastavice napred; 2 - sa strane; 3 - gore; 4 - i.p.

"Prikaži zastavu"

I.P.: stopala u širini ramena, zastavice na grudima

1 - okrenite se udesno, desna ruka u stranu; 2 - i.p. Isto na lijevoj strani.

"Lepo se nakloni"

I. P .: stopala u širini ramena, zastavice ispod

1 - ruke u stranu; 2 - nagib na desnu nogu, 3 - ustajanje, 4 - I.p.

Isto za lijevu nogu.

"Uvijanje sa zastavama"

I.P.: stopala u širini ramena, zastavice sa strane u ravnim rukama

1 - nagib - uvijanje udesno, 2 - I.p. Isto na lijevoj strani.

"čučnjevi"

I.P.: pete skupljene, prsti razdvojeni, zastavice spuštene

1 - sjednite, pomaknite zastavice naprijed, 2 - ip.

"skakanje"

I.P.: noge zajedno, zastavice ispod.

Skakanje - "zvjezdice sa zastavicama"

III. Obnova u koloni jedan po jedan, pravi galop, hodanje.

Januar 1 sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,

II. Vježbe "Hajde da plešemo"

"upoznao"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke dole

"skretanja"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1- okrenite se udesno, raširite ruke u stranu, 2. p., isto u drugom pravcu

"peta, prst"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1 - desna noga na peti, sjednite i. str., 2 - lijeva noga na peti,

3 - desna noga na palcu, i. str.4 - lijeva noga na prstu

"Veselo se sagnuti"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

1 - nagib udesno, osmeh, 2 - i. p., isto na drugoj strani

"plešu noge"

2 - i. p., isto na lijevu stranu

"zvjezdice"

I.P .: noge zajedno, ruke ispod. 1 - ruke gore, noge u stranu, 2-i. P.

III. Obnova u koloni jedan po jedan,lagano trčanje, hodanje.

2. januara sedmica

I. Formacija u liniji,

II. Vježbe sa malom loptom

"pokaži mi loptu"

I.P.: stopala na širini stopala, lopta u desnoj ruci

1- podignite ruke kroz strane prema gore, prebacite loptu u lijevu ruku,

3-4 - i.p. Isto i sa druge strane.

"pokaži mi loptu"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispred, lopta u desnoj ruci

1- uzeti ravne ruke nazad, prebaciti loptu u lijevu ruku, 2 - i. P.

"Tilts sa loptom"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke u stranu, lopta u lijevoj ruci

1- naginjanje udesno, lijeva ruka iznad glave, prebacivanje lopte udesno

ruka (ne spuštajte desnu ruku), 2-i. n. Isto lijevo.

"Spusti loptu"

I.P.: stopala u širini stopala, lopta u obje ruke ispod

1-nagib dole, stavite loptu između nogu, 2 - i. str ruke na pojasu,

3 - naginjati dole, uzeti loptu, 4 - i.p.

"Dodaj loptu"

I.P.: klečeći, lopta u desnoj ruci

1- okrenite se udesno, stavite loptu na prste, 2 - i. str ruke na pojasu,

3 - skrenite lijevo, uzmite loptu lijevom rukom, 4- sp.

"skakanje"

I.P .: noge zajedno, ruke na pojasu, lopta na podu. Skakanje na dvije noge oko lopte.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, bočni galop, hodanje.

3. januar sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje i trčanje sa promjenom vođe.

II. Vježbe "Sportsko zagrijavanje"

"Trčanje na mjestu"

I.P .: noge blago razdvojene, ruke na pojasu

Naizmjenično otkidamo pete od poda, čarape u mjestu (1-2 min.)

"Jaci"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke u strane, prsti stisnuti u šake

1- silom savijte ruke do ramena, 2-i. P.

"Bočno istezanje"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1 - nagib udesno, lijeva ruka iznad glave,

2 - i. p., isto na drugoj strani.

"Pogledaj iza"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1 - okrenite se udesno, lijevom rukom lagano gurnite desno rame unazad i

gledamo iza leđa, 2 - i. p., isto na drugoj strani.

"Iskoraci u stranu"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

1 - iskorak desnom nogom udesno, leđa ravna, 2 - ip, isto ulijevo.

"skakanje"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu. 1 - 3 - skakanje u mjestu,

4 - skok što je više moguće.

III. Obnova u koloni jedan po jedan,hodanje stavljajući petu jedne noge na prst druge, lagano trčanje, hodanje.

4. januar sedmica

I. Igra "Zabavljač".Jedan od igrača se bira za zabavljača, on postaje u sredini kruga. Ostala djeca, držeći se za ruke, hodaju u krug udesno ili lijevo i govore:

U ravnom krugu, jedan za drugim,

Idemo korak po korak

Soi na mestu, zajedno zajedno

Uradimo to ovako.

Djeca staju, spuštaju ruke. Zabavljač pokazuje pokret, a sva djeca ga moraju ponoviti. Nakon dva ponavljanja, bira se drugi vozač.

II. Vježbe bez predmeta

"Ruke do ramena"

I. P .: noge na š. s., ruke uz tijelo. 1 - desna ruka do ramena; 2 - lijeva ruka do ramena; 3 - desna ruka dolje; 4 - lijeva ruka dolje.

"Ruke u stranu"

I.P.: glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - sjesti, ruke naprijed; 3 - ustati, ruke u stranu; 4 - i.p.

"skretanja"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.

1 - okrenite tijelo udesno, desnu ruku u stranu;

2 - i.p. Isto na lijevoj strani.

"Pljesak ispod koljena"

I.P.: glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - zamah desnom nogom naprijed, pljesak ispod koljena; 3 - spustite nogu, ruke u stranu; 4 - i.p. Isto i sa lijevom nogom.

Igra "Štap za pecanje". Djeca stoje u krugu, na maloj udaljenosti jedno od drugog. U sredini, nastavnik rotira konopac. Kako se konopac približava, djeca izvode skok kako ga ne bi udarila. Onaj koji je dodirnuo konopac povlači se korak unazad i ispada iz igre.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodanje.

februar 1 sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni, provjera držanja; hodanje i trčanje u kolonisama, na znak „Heron! "- zastanite, podignite nogu, ruke u strane, na znak "Žaba" - čučnite, ruke na koljenima.

II. Vežbe sa konopcem

"Uvezi se"

I.P.: stopala u širini ramena, uže ispod.

1 - uže naprijed, 2 - gore, 3 - naprijed, 4 - i. P.

"Stavi konopac"

I.P.: stopala u širini ramena, uže u rukama ispruženim naprijed. 1- nagnite se, stavite konopac na pod, 2- ustanite, ruke na pojasu, 3- nagnite dole, uzmite konopac, 4- i. P.

"skretanja"

IP: stojeći, stopala u širini ramena, konopac naprijed.

1- skrenite desno, 2. n. Isto u drugom pravcu.

"nagibi"

I.P.: stopala u širini ramena, konopac na vrhu. 1- nagib udesno, 2- i. p., isto na drugoj strani

"polučučnjevi"

I.P.: pete zajedno, čarape razdvojene, uže ispod.

1- sjesti, konopac naprijed, 2. p., isto na drugoj strani

"skakanje"

I.P.: noge zajedno, konopac ispod.

Skakanje - noge razdvojene, uže gore, noge zajedno, konopac dolje

III. Obnova u koloni jedan po jedan, lagano trčanje, hodanje.

2. februara sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje na petama, na prstima, na vanjskoj strani stopala, na unutrašnjoj strani; lako trčanje.

II. Vježbe "Hajde da plešemo"

"upoznao"

I. P .: noge na š. p., ruke dole

1- raširite ruke u stranu, osmeh, 2- i. P.

"skretanja"

1- okrenite se udesno, raširite ruke u stranu, 2- i. P.,

isto sa druge strane

"peta, prst"

I. P .: noge na š. p., ruke na pojasu

1- desna noga na peti, sjednite i. p., 2- leva noga na peti, 3- desna

stopalo na prstu, i. str.4 - lijeva noga na prstu

"Veselo se sagnuti"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

1- nagib udesno, osmeh, 2- i. p., isto na drugoj strani

"plešu noge"

I.P .: noge blago razdvojene, ruke na pojasu

1 - iskorak udesno, lijeva noga na peti se okreće ulijevo, 2-i. p., isto na lijevu stranu

"zvjezdice"

I.P .: noge zajedno, ruke ispod. 1- ruke gore, noge u stranu, 2- i. P.

III. Obnova u koloni jedan po jedan,lagano trčanje, hodanje.

3. februara sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, savijanje oko predmeta postavljenih na uglovima hodnika, bočni galop od desne noge.

II. vežbe sa maramicom

"Pokaži mi maramicu"

I.P.: stopala u širini stopala, maramica u obje ruke na grudima.

1- ispravite ruke, pokažite maramicu, 2- i. P.

"Mahni maramicom"

I.P.: stopala u širini ramena, maramica u desnoj ruci, spuštena

1- ruke gore, prebacite maramicu s desne ruke na lijevu, mahnite njome;

2nd. n. Isto u drugom pravcu.

"Stavi šal"

1- nagib udesno, ruka sa maramicom pravo u stranu,

2-and. n., prebacite maramicu iza leđa sa desne ruke na lijevu. Isto i sa druge strane.

"Spusti maramicu"

I.P .: pete zajedno, čarape razdvojene, maramica ispod

1- sedite, stavite maramicu na pod,

2-and. p., ruke na pojasu,

3- sedite, uzmite maramicu, 4- i. P.

"skakanje"

IP: noge zajedno, maramica ispod. Skakanje s maramicom.

III. Obnova u kolonijedan po jedan, hodanje i trčanje uz promjenu vođe, provjeravanje držanja.

4. februara sedmica

II. Vježbe bez predmeta

"Ruke u stranu"

I. P.: glavni stav, ruke uz tijelo

1 - ruke u stranu; 2 - ruke do ramena, prsti stisnuti u šake;

3 - ruke u stranu; 4 - i.p.

"Nagibi u stranu"

1 - korak desnom nogom udesno; 2 - nagib trupa udesno;

3 - uspravi se; 4 - povratak na sp. Isto na lijevoj strani.

"Pregibi"

I.P .: noge razdvojene, ruke iza glave.

1 - ruke u stranu; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod prstima;

3 - ispravi se, ruke u stranu, 4 - sp.

"zagrli koljena"

1 - 2 - savijte koljena, spojite ruke, pritisnite glavu na koljena;

3 - 4 - povratak na I.p.

"bicikl"

I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo

Naizmjenična fleksija i ekstenzija nogu - "bicikl" (na račun 1-8).

Pauza. Ponovi.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodanje.

1. mart sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje i trčanje poput zmije između objekata postavljenih u jednu liniju; hodanje i trčanje.

II. Vježbe preskakanja užeta.

"Skoči"

I.P.: glavni stalak, uže presavijeno na pola, ispod.

1 - desna noga nazad na nožni prst, uže; 2 - povratak. u i.p.

"Nagibi u stranu"

I.P .: noge razdvojene, konopac ispod.

1 - uže;

2 - nagib udesno (lijevo); 3 - uspravi se; 4 - i.p.

"Pregibi"

I.P.: sjedenje razdvojenih nogu, konopac za preskakanje na grudima.

1 - uže;

2 - nagnite se naprijed, dodirnite nožne prste užetom;

3 - uspravite se, skočite uže; 4 - povratak na sp.

"Skoči naprijed".

I.P.: stanite na koljena, konopac je ispod.

1 - 2 sjediti na desnoj butini, konop naprijed;

3 - 4 - povratak na I.p. Isto na lijevoj strani.

"Sagni se nazad"

I.P.: leži na stomaku, konopac u savijenim rukama ispred sebe.

1 - sagnuti se, preskočiti konopac naprijed; 2 - povratak na sp.

"skakanje"

I.P.: glavni štand. Skakanje na dvije noge kroz konopac, rotirajući ga naprijed. Tempo je individualan.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodanje.

2 sedmice marta

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje u koloni jedan po jedan duž mosta (staza daske ili gajtana); trčanje m / zmija objekata. Hodanje i trčanje naizmjenično.

"Korak u stranu".

I.P.: glavni stav, ruke uz torzo. 1 - korak desnom nogom udesno, ruke iza glave; 2 - stavite nogu, vratite se na ip. Isto na lijevoj strani.

"čučnjevi"

I.P.: stopala na širini stopala, ruke na pojasu.

1- 3- opružni čučnjevi, ruke napred; 4 - povratak na i. P.

"skretanja"

I.P.: stanite sa nogama u širini ramena, rukama duž trupa. 1- savijte ruke ispred grudi; 2-okretanje udesno, ruke u stranu; 3 - uspravi se, ruke ispred grudi; 4- i.p. Isto na lijevoj strani.

"Pamuk ispod koljena"

I.P .: glavni stav, ruke uz tijelo 1 - ruke u stranu;

2 - zamahnite desnom nogom naprijed i gore, pljesnite rukama ispod koljena;

3 - spustite nogu, ruke u stranu; 4 - i.p. Isto i sa lijevom nogom.

"nagibi"

I.P.: glavni stav, ruke na pojasu.

1 - korak udesno; 2-nagib udesno; 3-ispravi se; 4–i.p. Isto na lijevoj strani.

"skakanje"

I.P.: glavni stav, ruke uz torzo. Na račun 1-8 skokova na desnu nogu, pauza, skokovi.

III. Vježba igre "Lopta vozaču."Djeca su podijeljena u troje, jedan od njih je vođa. Vozač naizmenično baca loptu igračima, a oni je vraćaju nazad. Tokom utakmice, momci mogu da menjaju mesta. Učitelj pazi da se djeca ne miješaju jedno u drugo.

3. mart sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan sa promjenom smjera kretanja na znak nastavnika; hodanje i trčanje.

II. Vježbe s loptom.

"Baci loptu gore"

I.P.: stanite, razmaknite noge, lopta u obje ruke ispred vas. Baca loptu prema gore (nisko) proizvoljnim tempom.

"Uhvati loptu"

I.P.: stanite, noge blago razmaknute, lopta je u obe savijene ruke ispred vas. Okrenite tijelo udesno, bacite loptu na pod, uhvatite je. Isto i sa skretanjem lijevo. WITH

"Zakotrljaj loptu" I.

I.P.: Stanite na koljena, sedite na pete, lopta ispred vas na podu. Okrenite loptu oko sebe udesno, pomažući rukama. Uradite isto sa lijeve strane.

"uzmi loptu"

I.P .: ležeći na leđima, noge ispravljene, lopta iza glave.

1-2 - usporeno podignite noge gore, dodirnite ih loptom;

3–4 povratak na I.p.

"Pokaži loptu" i

I.P.: glavni stav, lopta dolje.

1 - 2 - desna noga nazad na prst, lopta gore; 3 - 4 povratak na I.p. Isto i sa lijevom nogom.

III. Igra "Štap za pecanje".

Djeca postaju okolo. U sredini kruga učitelj vrti konopac (ribar sa štapom), a djeca (riba) moraju preskočiti konopac. Koga pogodi uže, on sjeda na stolicu (ribar je ulovio ribu).

Mart 4 nedelje

I. Formacija u liniji,

II. Vježbe "Avioni"

"Pokrećemo motor"

"Propeler"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod

1-8 - kružne rotacije sa ravnim rukama naprijed (ponavljanje 2 puta)

"Put je čist"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

2-and. p., isto lijevo

"Avioni lete"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke u stranu

"Turbulencija (drhtanje u zraku)"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

Skakanje na dvije noge u mjestu.

"Avioni su sleteli"

I.P.: stopala na širini stopala, ruke ispod

2 - i. p., isto sa lijevom nogom

III. Obnova u koloni jedan po jedan

April 1 sedmica

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje uz preskakanje objekata; hodanje i trčanje.

II. Vježbe bez predmeta.

"Ruke gore"

I.P.: - glavni stav, ruke uz tijelo;

1-2 - dizanje na prste, ruke kroz strane gore, savijanje,

3 - 4 i.p.

"čučnjevi"

I.P .: - stajalište za noge na širini stopala, ruke iza glave.

1-2 - sjednite usporeno, ruke u stranu; 3-4 i.p.

"Pljesnite rukama."

I.P .: - noge stavite u širinu ramena, ruke iza leđa

1 - ruke u stranu;

2 - sagnite se na desnu nogu, pljesnite rukama iza koljena;

3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - i.p. Isto za lijevu nogu.

"Podigni"

I.P.: - stanite na koljena, oslonite dlanove na pod.

1 - podignite desnu nogu unazad i gore; 2 - povratak na sp. Isto i sa lijevom nogom.

"skretanja"

I.P .: - stanite na koljena, ruke na pojasu

1 - skrenite desno, desna ruka desno; 2 - povrataku i.p. Isto na lijevoj strani.

"skakanje"

I.P. - glavni stav, ruke uz telo. 1 - skakanje nogu u stranu, ruke u stranu; 2 - skočite noge zajedno. Izvodi se na račun 1-8III. Obnova u koloni jedan po jedanhodanje u koloni jedan po jedan.

2. april sedmica

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje sa zaustavljanjem na znak nastavnika.

II. Vježbe sa štapom

"drži se"

I.P .: glavni stalak, štap na dnu.

1- podići štap na grudi; 2 - štap gore;

3 - štap na grudima; 4 - i.p.

"Naginje dolje"

I.P .: noga razdvojena, štap na dnu

1 - štap gore;

2 - nagib na desnu nogu;

4 - i.p. Isto za lijevu nogu.

"čučnjevi"

I.P.: glavni stav, štap na ramenima

1-2 - sjednite usporeno, držite leđa i glavu uspravno m o;

3 - 4- i.p.

"Leži na stomaku"

I.P.: leži na stomaku, štap u savijenim rukama ispred sebe.

1 - sagnuti se, štap naprijed - gore;

2 - povratak na sp.

"skakanje"

I.P.: glavni stav, štap sa hvatom odozgo širim od ramena ispod.

1 - skakanje nogu u stranu, štap gore;

2 - skočite noge zajedno. Na račun 1-8.

III. Obnova u koloni jedan po jedanhodanje u koloni jedan po jedan.

3. april sedmica

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje u koloni jedan po jedan između objekata, hodanje i trčanje u svim smjerovima.

II. Vježbe na gimnastičkoj klupi.

"Ruke u stranu"

I.P.: - sedi na klupi, s rukama na pojasu

1 - ruke u stranu; 2 - ruke iza glave;

3 - ruke u stranu; 4 - i.p.

"nagibi"

I.P. - sedeći na klupi jahati, ruke na pojasu.

3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - povratak na sp.

"Noge gore"

I.P. - ležeći okomito na klupu, ispravljene noge, hvatajući se rukama za ivice klupe;

1 - 2 podignite ravne noge gore; 3-4 povratak na sp.

"Zakorači na klupu"

I.P. - stojeći licem prema klupi, ruke uz torzo.

1 - korak desno goli na klupu;

2 - korak lijevom nogom na klupi;

3 - korak desnom nogom sa klupe;

4 - isto lijevo. Okrenite se (3-4 puta).

"skakanje"

I.P. - stojeći bočno do klupe, ruke proizvoljno.

Skakanje na dvije noge uz klupu, na račun 1-8; okretanje i ponavljanje skokova.

III. Obnova u kolonijedan po jedan, hodajući u koloni jedan po jedan između klupa.

4. april sedmica

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje sa zaustavljanjem na znak nastavnika.

II. Vježbe bez predmeta

"Ruke u stranu"

I.P.: glavni stav, ruke uz torzo.

1- korak desnom nogom udesno, ruke u strane; 2–i.p. Isto i sa lijevom nogom.

"čučnjevi"

I.P. - noge blago razdvojene, ruke uz tijelo

1 - 3 - opružni čučnjevi, ruke naprijed; 4 - i.p.

"skretanja"

I.P .: - stoje noge u širini ramena, ruke ispod

1 - savijte ruke ispred grudi;

2 - okrenite se udesno, raširite ruke u stranu;

3 - ruke ispred grudi; 4 - i.p. Isto na lijevoj strani.

"Koljeno na kolenu"

IP: - noge paralelne, ruke uz tijelo. 1 - ruke u stranu;

2 - savijte desnu nogu, stavite na koleno;

3 - spustite nogu, ruke u stranu; 4 - i.p. Isto i sa lijevom nogom.

Sjedenje se okreće.

I.P.: - klečeći, ruke na pojasu.

1 - 2 - sa okretom udesno, sjediti na desnoj butini;

3 - 4 i.p. Isto na lijevoj strani.

"skakanje"

IP: - glavni stav, ruke uz tijelo. Skokovi na desnoj i lijevoj nozi brojeći 1-8..

III. Obnova u koloni jedan po jedanhodanje u koloni jedan po jedan.

1. maja

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje u koloni jedan po jedan, trčanje za poboljšanje zdravlja (1-2 min., skokovi, hodanje.

II. Vježbe "krojači"

"makaze"

I.P.: stopala na širini stopala, ruke u stranu

1- ukrstite ravne ruke ispred, 2- i. P.

"šatl"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod

1 - nagib udesno, 2- i. P.,

3 - nagib ulijevo, 4 - i. P.

"Mašina za šivenje radi"

I.P .: noge zajedno, ruke sklopljene iza brave

1 - podignite desno koleno, 2 - i. p., 3 - podignite lijevo koleno, 4 - i. P.

"Povucite gumu"

IP: stopala u širini ramena, ruke savijene u laktovima ispred grudi, ruke zgrčene.

1- silom vratite laktove unazad, 2- i. P.

"Točak auta se okreće"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod

1-8 kružnih rotacija sa ravnim rukama (desno - napred, levo - nazad).

"Igla šije - skače"

1-8 skokova u mjestu.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodanje, lagano dijagonalno trčanje, hodanje, provjera držanja.

2. maj

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, savijanje oko predmeta postavljenih na uglovima hodnika, bočni galop od desne noge.

II. vežbe sa maramicom

"Pokaži mi maramicu"

I.P.: stopala u širini stopala, maramica u obje ruke na grudima.

1- ispravite ruke, pokažite maramicu, 2- i. P.

"Mahni maramicom"

I.P.: stopala u širini ramena, maramica u desnoj ruci, spuštena.

1- ruke gore, prebacite maramicu s desne ruke na lijevu, mahnite njome,

2nd. n. Isto u drugom pravcu.

"Stavi šal"

I. P .: noge na š. p., ruke dole, maramica u desnoj ruci

1- nagib udesno, ruka sa maramicom pravo u stranu,

2-and. n., prebacite maramicu iza leđa sa desne ruke na lijevu.

Isto i sa druge strane.

"Spusti maramicu"

I.P .: pete zajedno, čarape razdvojene, maramica ispod

1 - sjednite, stavite maramicu na pod, 2- i. p., ruke na pojasu,

3 - sjednite, uzmite maramicu, 4 - i. P.

"skakanje"

IP: noge zajedno, maramica ispod. Skakanje s maramicom.

III. Obnova u kolonijedan po jedan, hodanje i trčanje uz promjenu vođe, provjeravanje držanja.

3. maj sedmica

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje i trčanje sa zadacima za ruke, hodanje na prstima, na petama.

II. Vježbe "čaplja"

"Čaplja maše krilima"

I.P.: noge zajedno, ruke dole

1- podignite ravne ruke u stranu, napravite nekoliko talasastih pokreta, 2- i. P.

"Čaplja vadi žabu iz močvare"

I.P.: stopala u širini ramena, lijeva ruka na pojasu, desno ispod.

1- nagnite se udesno, dodirnite nožni prst desnom rukom,

2-and. n. Isto sa lijevom rukom.

"Čaplja stoji na jednoj nozi"

1 - podignite desnu nogu savijenu u koljenu, ruke u strane,

2 - i. n. Isto i sa lijevom nogom.

"Čaplja proguta žabu"

I.P.: sedite na kolenima, ruke dole

1- ustanite na koljena, ruke gore, pljesnite rukama, 2- i. P.

"Čaplja stoji u trsci"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu. 1- nagib udesno (lijevo), 2- i. P.

"čaplja skače"

I.P.: stopala na širini stopala, ruke na pojasu

1-8 - skokovi na desnoj - lijevoj nozi naizmjenično

III. Obnova u koloni jedan po jedan, lagano trčanje, hodanje, provjera držanja.

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje u svim smjerovima uz traženje svog mjesta u koloni na signal.

II. Vježbe s loptom

"pokaži mi loptu"

I.P.: stopala u širini ramena, lopta ispod u obe ruke (hvat sa strane)

1- lopta u prsa, 2- napred, 3- u prsa, 4- i. P.

"bočna skretanja"

I. P .: noge na š. p., lopta ispred grudi, u raširenim rukama

1- skrenite desno, 2. n., 3- skrenite lijevo, 4- i. P.

"Gore dolje"

I.P.: stopala u širini ramena, lopta je na grudima.

1- podignite loptu iznad glave,

2-and. p., 3 - sagnite se, dodirnite pod loptom, 4. P.

"Tilts sa loptom"

I.P.: stopala u širini ramena, lopta na vrhu

1- nagib udesno, 2- i. p., 3- nagib ulevo, 4- i. P.

"Proljeća"

I.P.: pete zajedno, prsti razdvojeni, lopta ispred

1-3 - opruge, 4-i. P.

"Skakanje sa loptom"

I. P .: noge zajedno, lopta na grudima

1- noge razdvojene, lopta gore, 2- i. P.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodanje, stavljanje pete na prst, lagano trčanje, hodanje.

I. Formacija u liniji,

II. Vežbe kegla

"Kingles up"

1 - kugla sa strane; 2 - kegla gore;

3 - kugle sa strane; 4 - povratak na sp.

"Pregibi"

I.P.: noga razmaknuta, kuglanje na grudima

1 - kugla sa strane;

2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod iglama;

3 - uspravi se, kuglanje u stranu;

4 - i.p.

"skretanja"

I.P.: klečanje, kuglanje na ramenima

1 - 2 - okrenite se udesno, dodirnite pod u peti desnog stopala;

3 - 4 - ispravi se, vrati se na I.P. Isto na lijevoj strani.

"čučnjevi"

I.P .: glavni stalak, igle na dnu

1 - 2 - sjesti, kuglanje naprijed;

3 - 4 - povratak na I.p.

"skakanje"

I.P.: glavni stav, ruke na pojasu, kuglanje na podu.

Skokovi na dvije noge, na desnu i lijevu naizmjenično oko klinova u oba smjera.

III. Obnova u koloni jedan po jedanhodanje u koloni jedan po jedan.

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan uz ubrzavanje i usporavanje tempa kretanja na znak nastavnika.

II. Vježbe bez predmeta

"Ruke u stranu"

I. P .: glavni stav, ruke na pojasu

1 - ruke u stranu; 2 - ruke iza glave; . 3 - ruke u stranu; 4 - povratak na sp.

"Nagibi u stranu"

I.P.: stoje noge u širini ramena, ruke ispod

1 - ruke u stranu; 2 - nagib udesno (lijevo);

3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - i.p.

"Pregibi"

I.P.: sjedenje na podu, razmaknute noge, ruke na pojasu

1 - ruke u stranu; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod između peta nogu; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - i.p.

"Udarac u stranu"

I. P .: klečeći, ruke na pojasu

1 - desna noga u stranu, ruke u stranu; 2 - povratak na sp. Isto i sa lijevom nogom.

"skakanje".

I.P.: glavni stav, ruke na pojasu, kuglanje na podu. Skokovi na dvije noge, na desnu i lijevu naizmjenično oko klinova u oba smjera.

"Podigni"

I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, dlanovi oslonjeni na pod.

1 - podignite desnu nogu; 2- spustite nogu, vratite se u ip. Isto i sa lijevom nogom.

"Sagni se nazad"

I.P.: ležeći na stomaku, ispruženih ravnih ruku naprijed

1 - sagnite se, ruke naprijed i gore; 2 - i.p.

III. Igra "Štap za pecanje".

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan uz ubrzavanje i usporavanje tempa kretanja na znak nastavnika.

II. Vježbe sa kockama

"Dice Up"

"skretanja"

2- povratak na sp.

"Pregibi"

"čučnjevi"

"Noge gore"

3 - 4 - povratak na I.p.

"skakanje"

III. Obnova u koloni jedan po jedan

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje na prstima, na petama sa različitim položajima ruku, lagano trčanje, hodanje.

II. Vježbe s obručem

"Hoop up - back"

I.P.: stopala na širini stopala, obruč ispod, hvat sa strane

1- podignite obruč gore - nazad, vratite desnu nogu nazad,

sagnuti se

2-and. n., isto sa lijeve noge.

"skretanja"

I.P.: stopala u širini ramena, obruč na grudima

1- okrenite se udesno, obruč udesno, ispravite ruke

2-and. p., isto na lijevoj strani.

"Nagibi s obručem"

I. P .: stopala u širini ramena, obruč na dnu

1- podignite obruč naprijed, okomito,

2- sagnite se, dodirnite pod rubom,

3- penjanje nazad

4-and. P.

"čučnjevi"

I.P.: pete spojene, čarape razdvojene, obruč na ramenima (hvatanje sa strane)

1- sedite, podignite obruč gore,

2-and. P.

"Okreni obruč"

I.P.: noge blago razdvojene, obruč u struku (držati rukom)

Kružna rotacija obruča u struku.

"skakanje"

I.P .: noge zajedno, ruke na pojasu, obruč na podu.

Skakanje u obruč i iz njega.

III. Igra mišolovke.

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan sa promjenom smjera.

II. Vježbe "Putovanje morem - okeanom"

„Gde je brod? »

I. P .: glavni stav, ruke na pojasu

1- okrenite glavu udesno, stavite ruku sa "vizirom" na čelo,

2-and. p., isto na drugoj strani

"prtljaga"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke dole

1- ruke stisnuti u šake, 2- obje ruke s naporom da se podignu u strane,

3- spusti ruke, 4- i. P.

"Jarbol"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, iznad glave,

2-and. n. Isto lijevo.

"Talasi se razbijaju o bok broda"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke dole

1-8- kružne rotacije ruku naprijed i nazad

"Sanjaj špil"

I.P.: noge su šire w. p., ruke dole

1- nagnuti napred, ruke u stranu,

2-6 zamaha rukama udesno i ulijevo, pokušavajući dodirnuti suprotni nožni prst,

7- ruke u stranu, 8 - i. P.

"A kada se bacanje na moru..."

I.P.: noge zajedno, ruke dole

1- iskorak udesno, ruke u strane, 2- i. p., isto lijevo

III. Obnova u koloni jedan po jedan,hodanje, trčanje na prstima, hodanje.

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodajući u koloni, na znak "Hares!" tri skoka na dvije noge. Trčanje na sve strane, na znak: "Roda!" stati na jednu nogu, ruke na pojasu. Hodanje i trčanje naizmjenično.

II. Big d ball vježbe

"Korak u stranu - lopta gore"

I.P.: glavni stav, lopta u obe ruke na dnu

1 - korak udesno, lopta gore;

2 - stavite lijevu nogu;

3 - korak ulijevo;

4 - povratak na sp.

"nagni se naprijed"

I. P .: noga stoji odvojeno, lopta na grudima

1 - lopta gore;

2 - 3 - nagnuti naprijed, prevrnuti loptu s jedne noge na drugu;

4 - povratak na sp.

"čučnjevi"

I.P.: stalak za stopala na širini stopala, lopta na grudima

1 - 2 - sedite, lopta napred, ruke ispravljene;

3 - 4 i.p.

"Noge gore"

I.P .: sjedenje stopala zajedno, lopta na stopalima, ruke u osloncu iza.

1 - 2 - podignite noge prema gore, otkotrljajte loptu na stomaku i uhvatite je.

"pokaži mi loptu"

I.P.: glavni stav, lopta dolje

1 - 2 - dizanje na prste, lopta je podignuta; 3 - 4 i.p.

III. Igra "Automobili". Hodanje u krug - automobili su otišli u garažu, ruke u položaju "okreni volan".

I. Zgrada u liniji, koloni,provjera držanja; hodanje na petama, na prstima, na vanjskoj strani stopala, na unutrašnjoj strani; lako trčanje.

II. Vježbe "Hajde da plešemo"

"upoznao"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke dole

1- raširite ruke u stranu, osmeh, 2- i. P.

"skretanja"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1- okrenite se udesno, raširite ruke u stranu,

2-and. p., isto na drugoj strani

"peta, prst"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1- desna noga na peti, sjednite i. P.,

2 - lijeva noga na peti,

3- desna noga na palcu, i. P.

4- lijevo stopalo na prstu

"Veselo se sagnuti"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

1- nagib udesno, nasmejan,

2-and. p., isto na drugoj strani

"plešu noge"

I.P .: noge blago razdvojene, ruke na pojasu

1 - iskorak udesno, lijeva noga na peti se okreće ulijevo,

2-and. p., isto na lijevu stranu

"zvjezdice"

I.P .: noge zajedno, ruke ispod.

1- ruke gore, noge u stranu,

2-and. P.

III. Obnova u koloni jedan po jedan,lagano trčanje, hodanje.

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje sa zaustavljanjem na znak nastavnika.

II. Vježbe sa gimnastičkim štapom

"drži se"

I.P.: glavni stalak, štap na dnu

1- štap gore; 2 - spustite štap iza glave na ramena;

3 - štap gore; 4 - i.p.

"Naginje dolje"

I.P .: noga razdvojena, štap na dnu

1 - štap gore;

2 - nagib naprijed, palica naprijed;

3 - uspravi se, ispruži se;

4 - povratak na sp.

"skretanja".

I.P .: noga stoji razmaknuta, drži se na lopaticama

1 - okrenite tijelo udesno (lijevo);

2 - povratak na sp.

"čučnjevi"

I.P.: glavni stav, grudni štap

1-2 - sjednite, držite se naprijed; 3 - 4- i.p.

"drži se naprijed"

I.P.: glavni stalak, štap na dnu

1 - desna noga u stranu na prstu, štap naprijed;

2 - i.p. Isto na lijevoj strani.

III. Vježba igre "Oblici".

Obnova u koloni jedan po jedanhodanje u koloni jedan po jedan.

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje u koloni jedan po jedan sa visoko podignutim kukom, kao konji. Trčanje, mašući rukama kao krilima - leptiri.

II. Vježbe u polju za potvrdu

"Zastavice gore"

1 - zastave sa strane; 2 - zastavice podignute, ukrštene;

3 - zastave sa strane; 4 - povratak na sp.

"čučnjevi"

I.P.: glavna tribina, zastavice na dnu

1 - 2 - sjednite, zastavice naprijed; 3 - 4 - i.p.

"skretanja"

I. P.: klečeći stalak, zastavice na ramenima

1 - skrenite desno (lijevo), zastava na stranu; 2 - i.p.

Padine»

I. P .: noga stoji odvojeno, zastavice iza leđa

1 - zastave sa strane;

2 - nagnite se naprijed, prekrižite zastave ispred sebe;

3 - uspravi se, zastavice sa strane; 4 - i.p.

skakanje»

I.P .: glavni stalak, zastavice na dnu.

Na račun 1-8 skokova na dvije noge, zatim kratka pauza; na račun 1-8 skokova na desnu (lijevu) nogu naizmjenično sa kratkom pauzom.

"Zastave sa strane"

I.P.: glavna tribina, zastavice na dnu

1 - desna noga nazad na prst, zastavice sa strane; 2 - i.p.

Isto i sa lijevom nogom.

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodajući u koloni jedan po jedan, obje zastave u desnoj ruci iznad glave.

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan uz ubrzavanje i usporavanje tempa kretanja na znak nastavnika.

II. Vježbe sa prstenom (bacanje prstena)

"trikovi".

I. P.: glavni stav, prsten u ravnim rukama ispred sebe sa hvatom sa dvije ruke u sredini sa vanjske strane

1-2 - okrenite prsten okretanjem ruku u položaj obrnuti hvat; 3 - 4 povratak na I.p.

"čučnjevi"

I.P.: glavni stav, prsten u obe ruke sa hvatom na sredini spolja.

1 - sjedni, zvoni; 2 - povratak na sp.

"Ruke gore"

I.P.: noge stoje u širini ramena, prsten u desnoj ruci.

1 - ruke u stranu; 2 - ruke gore, pomaknite prsten u lijevu ruku; 3 - ruke u stranu; 4 - ruke dole.

"Stavi prsten u drugu ruku"

I.P.: postolje za stopalo na širini stopala, prsten u desnoj ruci.

1 - podizanje lijevo savijena noga, pomaknite prsten ispod njega u drugu ruku; 2 - spustite nogu, ruke dolje. Isto sa desnom nogom.

"nagibi"

I.P.: stav nogu uključenširina ramena, prsten na dnu sa hvatom obe ruke u sredini spolja.1 - ravnorukenaprijed; 2 - sagnite se, dodirnite pod prstenom; 3 - uspravi se, prsten naprijed; 4 - i.p.

"Korak u stranu".

I.P.: glavni stav, prsten na glavi, ruke na pojasu. 1 - korak desnom nogom udesno; 2 - stavite lijevu nogu; 3 - korak lijevom nogom ulijevo; 4 - stavite desnu nogu, sp.

III. Igra "Štap za pecanje".

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje u koloni jedan po jedan, presvlačenje u parove na znak, lagano trčanje.

II. Vježbe "Avioni"

"Pokrećemo motor"

I.P.: stopala na širini stopala, ruke dole

1-8 - rotirati ruke savijene u laktovima (jedna ruka oko druge) ispred grudi, izgovoriti "rrrr", zatim se vratiti na i. P.

"Propeler"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod

1-8 - kružne rotacije sa ravnim rukama naprijed (ponoviti 2 puta)

"Put je čist"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu

1- okrenite se udesno, ruke u stranu,

2-and. p., isto lijevo

"Avioni lete"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke u stranu

1- nagnite se udesno, 2- i. P.,

3- nagnite se ulijevo, 4- i. P.

"Turbulencija (drhtanje u zraku)"

I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu

Skakanje na dvije noge u mjestu.

"Avioni su sleteli"

I.P.: stopala na širini stopala, ruke ispod

1 - iskorak naprijed desnom nogom, ruke u strane,

2 - i. p., isto sa lijevom nogom

III. Obnova u koloni jedan po jedan, hodanje, ispruženje ravnih nogu naprijed, lagano trčanje, hodanje.

I. Formacija u liniji,kolona, provjera držanja; hodanje i trčanje u kolonijedan sa ubrzanjem i usporavanjem tempa kretanja na znak vaspitača.

II. Vježbe sa kockama

"Dice Up"

I.P.: glavni stav, kockice u obje ruke ispod

1 - kocke sa strane; 2 - kocke gore, udarite ih jednu o drugu;

3 - kocke sa strane; 4 - povratak na sp.

"skretanja"

I.P.: stopala u širini ramena, kocke ispod

1 - okrenite se udesno (lijevo), ruke u stranu;

2- povratak na sp.

"Pregibi"

I. P.: klečeći, kocke na ramenima

1 - 2 nagnite se naprijed, stavite kocke na pod (daleko);

3 - 4 sagnite se, uzmite kocke, vratite se na sp.

"čučnjevi"

I. P.: glavni stav, kocke na ramenima

1 - sjednite, kocke naprijed; 2 - povratak na sp.

"Noge gore"

I.P.: ležeći na leđima, kocke u obe ravne ruke iza glave.

1 - 2 - podignite ravne noge prema gore, dotaknite koljena kockama;

3 - 4 povratak na I.p.

"skakanje"

I.P.: glavni stav, ruke uz tijelo ispred kockica koje leže na podu. Skokovi na desnoj i lijevoj nozi oko kocke u oba smjera naizmjenično sa kratkom pauzom.

III. Obnova u koloni jedan po jedanhodaju u koloni jedan po jedan sa kockama u ruci.

Povuci svoje riječi

Bessonov Vladimir Vasiljevič

Skijaški skokovi Spin Osnovna pravila skijaških skokova