Π’Π΅ΡΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ²Π°Ρ. Π’ΠΎΠ²Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΈΠ»Π° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π», Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠΊ. Π’ΠΎΠ²Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠΎ Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈ. ΠΡΠΎ Π³ΠΈ:
- ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ;
- ΠΠ°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²ΡΠ°ΡΠΈΡ;
- ΠΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
- Π‘Π»Π΅Π΄Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°;
- Π―ΡΠ΅Π½ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ Π·Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°. ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
ΠΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅, ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠΎ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΠ±ΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅. ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π° ΠΈΠΌΠ° Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅. ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π» Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ Π±ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΠ±ΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΉΠ½ΠΈ Π²Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄Π²Π° Π΄ΠΎΡΡΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΠ’Π€ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°ΡΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π·Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΠ’Π€ Π΅ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ Π·Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΉΠ½ΠΎ ΡΠ½Π°Π±Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. , ΠΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ:
- Π Π°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΠΎΠΌΠ°Π½. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ° Ρ ADP, ΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Π° ATP. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π° Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ°ΠΏΠΈ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° ΡΠΏΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ;
- ΠΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°. Π Π°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Π° Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Π²Π΅ ATP. Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ 41-42Β°C;
- ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π±Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ»Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ 100-120 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Π° Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° 38 ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΠ’Π€.
Π Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π§Π΅ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π°Ρ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Π°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ) ΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ. ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°ΡΠ° Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π° Π±ΡΡΠ·ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΡΠΈΠ»Π° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΡΠΎΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΠ’Π€ ΡΠ°Π·Π°ΡΠ°, ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠ°. ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΈ. ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ
ΠΠΎ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠ΄Π²Π°Ρ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π°Ρ, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ ΡΠΌΡΡΠ°, ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΆ. ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ Π²ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ. ΠΠ΅ Π±ΠΈΠ²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΌ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΠ»Π²Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° 5-6 ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠ΅Π· ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. Π‘ΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π° Π·Π°ΡΠΈΡ Π²Π°Π½Π΅; ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-ΡΠ»Π°Π±ΠΎ Π΅ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ.
Π§Π΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°Π³ΡΠ±Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ:
- ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΠΎ, Π½Π΅ Π½Π°Π΄Π²ΠΈΡΠ°Π²Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°;
- ΠΠ΅ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅;
- Π Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ.
Π‘ΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Π²ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½Π°.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°
ΠΠΎΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅. ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½Π° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΡ. ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ©Π΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°Π»Π²Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π·Π° ΡΡΡΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½. ΠΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Π΅.
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ, Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²Π»Π΅Π·Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΠ°, ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΡΠΈΠ΄Π½Π΅Π²Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π΅Π½ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ°. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠ°:
1 Π΄Π΅Π½
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎ 8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠΊΠ°:
- ΠΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°;
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΠΡΠ΅ΡΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π³Π° Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
- Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π²ΡΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊ;
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π² ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ 20 ΠΏΡΡΠΈ.
Π’Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΏΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΎ. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π·Π° Π²Π°Ρ.
ΠΠ΅Π½ 2
Π’ΡΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π² ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Ρ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ;
- ΠΠ»Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅ Ρ ΡΠ°Π½Π³Π°;
- ΠΠ»ΠΎΠΊ Π΅ΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°;
- ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ;
- Ρ ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ;
- ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°;
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π±Π°ΡΠ°.
ΠΠ΅Π½ 3
ΠΠ° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π΄Π΅Π½ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΠ΅ΡΠ³ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ CrossFit ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π§Π΅ΡΠ²ΡΡΡΠΈΡΡ Π΄Π΅Π½ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π°. ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ. ΠΠ°ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠΌΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΠΊΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΡΠ²ΠΎ, Π½Π΅ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΡ :
- ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°, ΡΠΎ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ;
- ΠΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΎΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°;
- ΠΠΈΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Ρ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌ ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ;
- ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ, ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅.
Π§Π΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° Π²ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π΅ ΠΌΠΈΡ. Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΡΠΊΡΡ Π΅ ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ. Π‘Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΠ½Π΅ ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π΅Π½.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°
ΠΠ΅ΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΡΠ²ΠΎ, ΡΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π΄Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π΅Π΄Π²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ.
Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π·Π° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. Π’Π°ΠΊΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ.
ΠΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈ
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ° ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π² ΡΠ΅Π΄. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° Π°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π΄ΠΎ Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, Π±ΠΎΡΠ±Π° Ρ ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Ρ.Π½., ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π° (Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ - Π½Π΅ Π³ΡΡΠΏΠΈ!). ΠΠ½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ°Π»Π±Π°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π°. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈΠΌΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ?
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ Π°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°?
ΠΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ ΠΎΡ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΠ’Π€ (Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΎΡΡΠ°Ρ). ΠΠ’Π€ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° Π² ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° (ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ 3,5-7,5 mmol/kg) Π² Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. Π§ΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° (Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ), ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΠ’Π€ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ.
ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²Π΅Π΄Π΅ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»Π½ΠΎ, βΠ°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π΅Π½β ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° βΠ±Π΅Π· ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄β, βΠ°Π΅ΡΠΎΠ±Π΅Π½β - βΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄β. Π’Π΅Π·ΠΈ. ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° Π°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°.
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΠ’Π€ Π½Π° ADP (Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½ Π΄ΠΈΡΠΎΡΡΠ°Ρ) ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ Π΅ ΡΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π·Π° ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΠ’Π€, Ρ.Π΅. ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π° Π²ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ADP ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ, Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΈ. Π ΡΡΠΊ Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π° Π°Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅. Π ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° Π² ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π½Π³Π°. ΠΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΠΏΠ²Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ 15-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ 5-7 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠ° ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅Π½ Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π» ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½.
ΠΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ΡΡ Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ² Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π’ΠΎΠΉ Π΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»Π°Π³Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΡΠΎΠ± ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ, Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π° Π΄ΠΎ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° (Π»Π°ΠΊΡΠ°Ρ), ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΠ’Π€. Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π·Π²Π°, βΠ³ΠΎΡΡΡβ. ΠΠΈΠΆΡΠ΅ Π³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ»Ρ.
ΠΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°?
Π·Π°ΡΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° - Π±ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅, ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈ (ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ) Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ°? Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ΅ Π°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΠΏΠ²Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΉΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΠΈ, Π° Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΡΡ (ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°), ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π΅Π½ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°, βΠ·Π°ΠΏΡΡΠ²Π°β ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΈΠ³Π° ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π³ - ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄Π²ΠΈΡΠ°Π²Π° ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΡ.
ΠΠ»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π°Π½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ Π΅ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ°, ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Ρ ΠΊΡΡΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π· Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΏΠ°Π΄Π°Π½Π΅ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΠ°Ρ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΡΠ²ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΠ°Π½Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΠ’Π€. Π ΡΡΠΊ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ:
ATP Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ, Π·Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°, ΠΠ’Π€ ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΊΡΠ°Π΅Π½ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅, ΠΠ’Π€ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΎΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ ΡΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ°, ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ Π½Π°Π΄Π²ΠΈΡΠ°Π²Π° 1 ΡΠ°Ρ.
ΠΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΉΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΡΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°ΡΠΈ. Π’Π΅Π·ΠΈ. ΠΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ°. Π€ΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠ»Π°Ρ Π΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½.
Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΎ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ ΠΈ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ ΠΎΡ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΈ - Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΡΡΠ½, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π» Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°:
- ΠΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ;
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°;
- ΠΠ°ΠΌΠ°Π»Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ;
- ΠΠΎΡΠ±Π° Ρ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°;
- ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ;
- ΠΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ(ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ);
- ΠΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π·ΡΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ;
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΠ°;
- ΠΡΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΈ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ° Ρ VVD (Π²Π΅Π³Π΅ΡΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΈΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ), ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π° ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, ΡΠΎΠ²Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅, Π°ΡΡΠΌΠ°, Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈΡ, Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π° ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠΆΠ΄Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π½ΠΈ, ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π° - ΡΡΠΊ Π΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΊΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π½Π΅ ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π»Π°ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΠ° Π²ΠΈ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ; Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ:
- ΠΠ°Π΄ΠΈΠΌ ΠΡΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ βΠΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΡ Π²Π°ΡΠ°Π½ΠΈΡβ
- ΠΠ°ΠΉΠΊ ΠΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ "Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅"
- Hartmann U., TΓΌnnemann H. βΠ‘ΡΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’Π΅ΠΎΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°"
- Π‘Π΅Π»ΡΡΠ½ΠΎΠ² Π. Π. βΠ’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠ°β
Π‘Π²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ:
Π£ΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ
ΠΠΎΠ³Π° Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ³Π°ΡΠ΅ - ΡΡΡΡΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π° Π±ΡΠ³Π°ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½
ΠΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠΈΡΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ
ΠΡΠ³Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ°Ρ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ (Π·Π° ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° βΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?β) ΠΈ ΡΠ° ΠΎΠ·Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ βΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈβ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΊΡΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅, Π²ΡΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΡΠ΅ ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎ βΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅β ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡ.
ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ ΡΡΡ Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π΅Π½, Π½Π΅ΠΊΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΡΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°?
ΠΠ°ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΠΎ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ° ΡΠ΅Π·ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π²Π°Ρ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΈβ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ (Π³ΠΈΡΠΈ, ΡΠ°Π½Π³ΠΈ), Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠΎΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΠ°, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±ΡΠ°Π»ΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ, Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ Π±ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠΆΠ°Ρ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅, ΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π° 100% Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° βΠ½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅β Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π°ΡΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»ΡΠΎΡΠ°Π²Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π° Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎ Π΅, ΡΠ΅ Π² ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΎΡ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° 12-24 ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°. ΠΡΠ² Π²ΡΠΎΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π Π΄ΠΎΡΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ° Π΄Π° Π³ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ, Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ²ΠΎ. ΠΠΎΠ΅ΡΠΎ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ.
ΠΠΈΡΠΎΠ²Π΅
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π·Π° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΡ ΠΊΡΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ²Π΅Π½ ΠΌΡΡΠ·Π΅Π»Π°, Π΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΡΡ ΠΎΡ βΠ½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅β ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°. ΠΠΎΠ²ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΈ, ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΊΡΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Ρ ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ.
ΠΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° 3-4 ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π°Ρ Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ΄Π°Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π² βΠ»ΡΠ»Π΅Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅β. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° βΠ·Π°ΠΏΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈβ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΡ Π½Π°Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ΅Π· ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π»ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ²Π° ΠΎΡ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Π΅Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ»Π°Π²ΠΎΡΡ.
ΠΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅.
ΠΠ° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π½ΠΈ.
ΠΠΊΠΎ Π½ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΡΠ»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ Π½Π΅Ρ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ² Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅. Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΡΠ³Π°ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. Π’Π²ΡΡΠ΄Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΎΠΌΡΡΠ·Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠΈ. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΅Π΄Π²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅, Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΠ΄Π΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°?
ΡΠ°ΡΡ 1
ΠΠΠ’ΠΠ : ΠΠΈΡ
Π°ΠΈΠ» ΠΠ²Π»Π΅Π². ΠΠ±ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ Π½Π° Wellness Academy. ΠΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π ΡΡΠΊΠΈΡ Π΄ΡΡΠΆΠ°Π²Π΅Π½ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ. ΠΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΉΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π² Ρ
ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°. Π‘ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅Π» Π² Wellness Academy.
ΠΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π² ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Ρ
Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π± ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ.
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΈΡΠ΅
ΠΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅ΠΊΡΠΏΠ»ΠΎΠ·ΠΈΠ²Π½Π° ΡΠΈΠ»Π°, ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ. Π’Π΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ²Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ (ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ) Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ, Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠΈ, ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈ (Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ). ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΌΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°: ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°; ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΌΠ΅ (Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°ΠΌΠ΅) ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π°Π½Π΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»Π°ΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π°ΡΠ° Ρ ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΡΠ²Π°ΡΡΠ½Π΅; ΠΈΠ·ΠΏΠ°Π΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π° Ρ
ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ ΠΈ Ρ.Π½.
ΠΡΠ² ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ βΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ΡΠ°β. ΠΠ΄Π΅ΡΡΠ° Π΅, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ-ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΡΡΡ Π² Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΡ
Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅.
Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡ Π΅ΡΠ°ΠΏ Π²ΡΠ² ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅: Π³ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈ, Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠΏΠΊΠΈ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π±Π°ΡΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΠΎ Π΅ ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π΅Π΄Π²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΡ (Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠΈ, Bosu ΠΈ Π΄Ρ.).
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ: ΠΎΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π°ΠΌΠ°ΡΡΠΎΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠ²ΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ. Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°, ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ°, ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ°?
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ, ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ-ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ. Π ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° Π² ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡΠ½Π°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π² ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈ.
Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° Π΄Π΅ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ° Π½Π°ΠΉ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅. ΠΠ°, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΊΠ° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΠΎΡ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Ρ
Π²ΡΡΠ»Ρ Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΠ² Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½ΠΈ. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡ
Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠ·Π²Π°Ρ Ρ Π»Π΅ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡ. ΠΠΎ-ΡΠΊΠΎΡΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΡ
Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΎΠ½ΡΠΊΡΠ΄Π΅ βΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡβ ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°Π²ΠΎΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π²Π°Ρ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π° 100% ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈΠ½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅? ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ? ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ
ΠΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΎΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΡ R9AAA ΠΡΠΎΠΊΡΠ΄ΠΈΠ½[Π³ΡΡΡ]
1. Π’Π΅ ββΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡ (PT) ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ (ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅) Sload~Snom. Π’ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (VT) ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ, Π±Π»ΠΈΠ·ΡΠΊ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ Ρ
ΠΎΠ΄ (Sload Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΠΎΡ Snom).
2. ΠΠ° TN ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ. ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ Ρ
ΠΎΠ΄, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π²ΡΡΡ
Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ (Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ). Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π΅ ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ.
3. ΠΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠΈΠ³Π°. ΠΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π·Π½ΠΈ VT, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠΈΠ³Π° Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π΅ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π° Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΈ Ρ Π½ΡΠ»Π΅Π²Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ (Π²Π΅ΡΠΈΠ³Π° Ρ ΠΏΠ΅Ρ ΠΏΡΡΡΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ VT Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΎΡ ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠ°.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Ρ Π΅Π΄Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΈ (ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅) Π² Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π°ΡΠΈ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈ. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΡΠ°Π»ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. Π ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ Π½Π° Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ°Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈ. ΠΠ²ΡΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠ°Π»ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° Π²ΡΠ·Π»ΠΎΠ²ΠΈ (ΡΡΠ°Π½Π·ΠΈΡΠ½ΠΈ) ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. Π ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈ.
Π’ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°Π½Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠΈΠ³Π° Π΄ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΡ Π³Π°Π»Π²Π°Π½ΠΈΡΠ½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°Π½Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠΈΠ³Π° ΠΈ Π²Π΅ΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° VT Π΅ 100 V.
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΠ». Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. 3-ΡΠ° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ
ΠΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΎΡ ΠΠΈΠ½Π΄Π° Π¨Π²ΠΈΠ½Π΄Π°[Π³ΡΡΡ]
Π ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠ°Ρ
ΡΠ°Π½Π²Π°Π½Π΅ Π·Π° Π³Π°Π»Π²Π°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° Π½Π°ΠΌΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ° ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ, Π° Π·Π²ΡΠΊ
ΠΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΎΡ ΠΠ»Π΅Π³ ΠΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠ²[Π½ΠΎΠ²Π°ΠΊ]
Π’ΠΎΠΊΡΡ Π΅ Π°ΠΌΠΏΠ΅Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π²ΠΎΠ»Ρ. Π’Π°ΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ.
ΠΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΎΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠ»Π°Π²[Π³ΡΡΡ]
ΠΡΠΏΡΠΎΡΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΎΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΠ²Π΅Π½[Π³ΡΡΡ]
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈ. ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈ. ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ TN, ΡΠ»ΡΠΆΠΈ Π·Π° Π·Π°Ρ
ΡΠ°Π½Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠΈΠ³ΠΈ. ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π½Π° CT ΡΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡ. ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠΈΠ³ΠΈ.
Π ΡΠΈΠ»ΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Ρ
ΡΠ°Π½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅Π½ ΡΠΎΠΊ.
ΠΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΎΡ Π€ΠΎΠΊΡΠΈΡΡ[Π³ΡΡΡ]
Π’Π ΠΠΠ‘Π€ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠ
ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, ΠΈΠΌΠ°ΡΠΎ Π΄Π²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Π½Π°ΠΌΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π· Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½Π° ΠΈΠ½Π΄ΡΠΊΡΠΈΡ Π΅Π΄Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Π»ΠΈΠ² ΡΠΎΠΊ Π² Π΅Π΄Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Π»ΠΈΠ² ΡΠΎΠΊ
Π‘ΠΠΠΠ Π’Π ΠΠΠ‘Π€ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠ - ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π° Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π² Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΡΠ΅ΠΆΠΈ ΠΈ Π² ΠΈΠ½ΡΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
Π’Π ΠΠΠ‘Π€ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ Π‘ ΠΠΠΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠ§ΠΠΠΠ
ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½Π° ΡΡΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π΄Π²Π΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ - ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°; ΡΠ°ΠΊΡΠ² ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π΅Π΄Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΌΠΎΡΠΊΠΈ.
Π’Π ΠΠΠ‘Π€ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠ©ΠΠ’Π
ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π²Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΊΡΠΌ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π·Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ) ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’Π ΠΠΠ‘Π€ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ―
ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΡ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΊΡΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ