Дни на гладно: опции. полза

Организмът ни трябва периодично да си почива. И най-добрият начинза това - .

Първо, ограничавайки приема на калории в тялото, ние го разтоварваме и той се фокусира върху усвояването на всичко ненужно. Така даваме възможност на тялото да се самопочисти, да премине през всички кътчета и да се отърве от всичко остаряло и ненужно (т.е. токсини).

На второ място, дните на гладно ни дават възможност да контролираме теглото. защото тялото веднага усвоява всичко, което влиза в него, без да го съхранява „в резерв“. В резултат на това убиваме всички птици с един камък: почистваме тялото си, не напълняваме и с дългосрочна практика на гладни дни също отслабваме.

Някои може да кажат, че това е доста бавен начин за прочистване и отслабване. Но, както знаете, колкото по-тихо карате, толкова по-далеч ще стигнете. Освен това дните на гладно са гаранция за безопасност за здравето (за разлика от диетите), гаранция за загуба на тегло без възстановяване (с което не може да се похвали нито една диета) и накрая, ограничаването на храната само веднъж седмично е много по-лесно, отколкото гладуването в продължение на седмици.

И така, предимствата на прочистването с гладни дни са ясни. Остава да разберем как и какво да ядем тези дни. Общо правилоза всички дни на гладно - редовност (веднъж седмично и без пропускане) и физическа активност (насърчава прочистването).

Дни на гладуване на сурови зеленчуци и плодове

Препоръчително е да ядете връзка магданоз сутрин. Има детоксикиращи, антисептични, спазмолитични и изразени диуретични свойства, поради което е особено полезен при подути. Активното уриниране ще увеличи движението на телесните течности. В резултат на това течността, която е била застояла дълго време, и азотните отпадъци ще бъдат отстранени. Благодарение на това функционирането на всички системи на тялото ще се подобри и подуването ще изчезне.

След магданоза можете да ядете сурови зеленчуци, плодове и плодове. Това създава условия за поддържане на най-големия негатив воден баланс, т.е. ще се отдели повече течност, отколкото ще се поеме, което ще доведе до плавно прочистване и алкализиране на течностите в интерстициалното пространство.

Препоръчително е да ядете на всеки час, като ядете 100-150 g (на ден трябва да получите около 1-1,5 kg). Яжте един вид плодове наведнъж. Зеленчуците могат да бъдат нарязани на салата, но можете да ги овкусите с лимонов сок или растително масло, без да добавяте сол.

В дните на гладуване можете да пиете вода и билков чай ​​през деня, когато пожелаете.

Списък на най здравословни зеленчуци, плодове и плодове за гладни дни:

Кайсия - пречиства кръвта, предпазва от рак (благодарение на каротеноидите), подпомага работата на мускулната система.

Портокал - активира всички функции на тялото, укрепва нервите и мозъка, неутрализира излишната киселина, облекчава различни възпаления, укрепва венците, кръвоносните съдове и имунната система. Препоръчва се при заболявания на стомашно-чревния тракт.

Диня - има диуретично, холеретично и противовъзпалително действие. Подпомага разтварянето на солите, предотвратява образуването на пясък и камъни. Препоръчва се за хора, страдащи от артрит, подагра и атеросклероза. Ако решите да имате гладен ден само на дини, тогава яжте 2-2,5 кг на ден.

Грейпфрут - премахва функционални нарушения на черния дроб и стомашно-чревния тракт, предотвратява образуването на камъни и атеросклеротични плаки, активира дейността на сърдечно-съдовата система.

Ягоди - премахва излишните соли от тялото при подагра, заболявания на черния дроб и далака. Препоръчва се при заболявания на сърдечно-съдовата система, възпалителни заболявания на бъбреците и пикочните пътища, кожни заболявания, анемия, анемия, атеросклероза, язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Зелето - предотвратява усвояването на токсините от храната, премахва излишните соли от ставите, има почистващи, противовъзпалителни, противотуморни, отхрачващи и диуретични свойства. Препоръчва се при хроничен гастрит, заболявания на черния дроб и далака.

Ягодите – укрепват имунната система, регулират работата на черния дроб, прочистват жлъчния мехур и съдържат 300 полезни за организма вещества.

Лимон - има инхибиращ ефект върху вирусите на грип и рак, разтваря тумори, премахва токсините от черния дроб и премахва тежките метали.

Листа от маруля - извеждат водата от тялото и стимулират работата на бъбреците, понижават кръвното налягане и укрепват мускулите, подпомагат процеса на кръвообразуване и съдържат много ценни хранителни вещества. Не забравяйте да включите салата в диетата си не само в дните на гладуване.

Моркови - подобряват функциите на черния дроб, стомаха, зрението, почистват кожата, повишават нейната еластичност.

Краставица - помага за премахване на излишните мазнини от тялото, подобрява усвояването на протеини и мазнини, има слабително, холеретично и диуретично действие. Препоръчва се при сърдечна недостатъчност, ендемична гуша, подагра, възпаление на дихателните пътища.

Прасковите пречистват кръвта, имат диуретичен ефект, стимулират храносмилането и обмяната на веществата.

Домат - възстановява сексуалните функции, нормализира хемопоезата, активира храносмилането. Препоръчва се при нарушен солев метаболизъм, наднормено тегло, възпаление и цироза на черния дроб, дисбиоза, сърдечна аритмия и атеросклероза.

Цвекло - има антисклеротичен ефект, подобрява метаболитните процеси, хемопоезата, чревната подвижност, нормализира пулс, предпазва от рак, разрешава тумори, премахва запека и има подмладяващ ефект.

Целина - пречиства кръвта, подпомага изгарянето на излишните мазнини, препоръчва се при бъбречна недостатъчност, ревматизъм, подагра, чернодробни, белодробни и бъбречни заболявания.

Касис - има антибактериален ефект и неутрализира отровите в организма, укрепва кръвоносните съдове.

Ябълки - възстановяват киселинно-алкалния и солевия баланс; целостта на лигавиците. Можете да организирате гладни дни само на ябълки, след което към 1-1,5 кг ябълки трябва да добавите 1 чаша прясно изцеден доматен сок.

Други дни на гладно

Ден на ориз. Сварете 250гркафяв ориз

(нерафинирани) без добавена сол. Направете пюре без захар от 1,5 кг ябълки. Разделете ориза и картофеното пюре на 5 порции, които да ядете през целия ден. Ако не искате да готвите пюрето, можете да настържете в него ябълка всеки път, когато ядете ориз. Ден на извара.За целия ден трябва да изядете 250 гр

нискомаслено изварасъс слънчогледово олио, салата от настъргани моркови, зеле и ряпа с шепа ядки, 2-3 чаши зелен чай без захар.

Суроватъчен ден.
През деня трябва да изпиете 1 литър суроватка с 80 мл пресен сок от пшенична трева, 1,5 литра минерална вода с ниско съдържание на натрий. Можете да хапнете два пъти с несолени варени картофи или задушени зеленчуци.

Алена Петрова

Женски крака.ruХареса ли ви статията? Споделете го с други:Интересен разговор

- (за да работят коментарите, трябва да имате активиран Java скрипт във вашия браузър): Моля, активирайте JavaScript, за да видитеНа човешкото тяло понякога трябва да се даде почивка и да се помогне за пречистването му. Например след различни празницис празници се препоръчва да се прочистят червата, за да се премахнат токсичните вещества и

излишна течност

. За да направите това, можете да провеждате специални дни на гладно за прочистване на червата. Плюсове на разтоварванетогладни дни. Защото при прочистване на червата общото благосъстояние на човек се подобрява. Следователно можем да кажем, че след дни на гладно за прочистване на червата настъпват следните подобрения:

• Тенът забележимо се подобрява, появява се здравословен естествен блясък
• Подобрява функционирането на храносмилателната система
• Метаболитните процеси в организма се нормализират
• Излишната вода се отстранява от тялото и с това изчезват няколко излишни килограма.

Основни правила

Необходимо е да се спазват някои правила при провеждане на гладни дни. Те са:

• Пийте много течности - трябва да пиете около 1,5 литра вода на ден
• В дните на гладуване е по-добре да не извършвате различни физически упражнения
• В дните на гладно яжте на малки порции, но често - около 5 пъти на ден.

Дните на гладуване трябва да се спазват веднъж седмично. Продължителността на курса за разтоварване е 2 месеца.

Между дните на гладно трябва да изберете правилно хранене и да поддържате здрав образживот за поддържане на резултатите, получени след разтоварване.

Видове дни на гладно за червата

Има много възможности за дни на гладно за червата. Същността на всеки е консумацията на определени храни, които помагат за отстраняването на вредните вещества от червата и тялото като цяло. Най-много популярни видоведните на гладуване могат да се нарекат както следва:

• Гладуващ ден за червата на вода
• На каша
• На кефир
• на ябълки
• На сокове

Такива гладни дни се отнасят до монодиети - тоест по време на гладуване трябва да консумирате само един основен продукт. Понякога е разрешено да се използват и други продукти в допълнение.

Най-често това са зеленчуци или плодове.

Примери за дни на гладно за червата

Можете да разгледате подробно някои примери за дни на гладно за червата.

Ден за чревно разтоварване на кефир

Почистването с кефир се счита за едно от най-популярните. Те са много ефективни и допринасят добре за отстраняването на токсични вещества и токсини. В допълнение, кефирът помага за ускоряване на метаболизма и нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.
За прочистване трябва да приемате около 2 литра кефир, но не по-малко от 1,5 литра за консумация на ден. Трябва да изберете продукт с ниско съдържание на мазнини. Ако чувството на глад е много силно, тогава можете да ядете ябълка, грейпфрут, краставица или портокал.

Ден на сока

Дните на гладуване на сокове могат да се нарекат много ефективен методза прочистване на червата. Можете да пиете както плодови, така и зеленчукови сокове – поне 2 литра на ден. Можете да приготвите различни коктейли от зеленчуци с добавка на билки.

Дните на гладно за червата са страхотен начинподдържане на здравето и поддържане на отлично състояние на тялото.

Можете да зададете въпрос на ДОКТОР и да получите БЕЗПЛАТЕН ОТГОВОР, като попълните специален формуляр на НАШИЯ САЙТ, последвайте тази връзка >>>

10 варианта за дни на гладно за отслабване. Да се ​​отървем от баласта!

Мечтаете за нулиране излишни килограми, опитваме една диета след друга. Опитваме се да изберем правилната диета, но въпреки това тайничко броим дните до час „Х“, когато можем да се отпуснем и да си позволим поне една торта. Или може би вместо дълги „гладни стачки“ трябва просто да организирате дни на гладно за себе си от време на време? Но по този въпрос е важно да не навредите на тялото си и да изберете режим, който ще донесе само ползи. И, може би, удоволствие.

Дни на гладуване: полза или вреда?

Учените отбелязват, че ерата на изобилието от храна е дошла за човечеството, по исторически стандарти, съвсем наскоро. Преди това хората са яли много по-рядко, а в древността всичко е зависело от резултатите от лова - в щастливите дни има храна, но ако нямате късмет, тогава гладната стачка е гарантирана. И не можеше да се говори за някаква закономерност. Ето защо много съвременни диетолози отбелязват, че от гледна точка на еволюцията правилното балансирано хранене не е само ежедневна консумация здравословни продукти, а също и малки еднодневни гладувания.

Практиката показва, че правилният график на гладните дни е два на седмица. Не се препоръчва да ги подреждате в един ред, по-добре е с почивка, например във вторник и петък или понеделник и четвъртък. Разбира се, не е необходимо да елиминирате напълно приема на храна, основната цел е да намалите приема на калории до 500 за целия ден. В същото време дайте предпочитание на храни, богати на протеини и фибри, и минимизирайте количеството въглехидрати и напълно елиминирайте алкохола.

Механизмът за отслабване при спазване на режима на гладните дни е доста прост. При липса на „тежка“ храна за един ден, тялото постепенно се адаптира и на следващия ден, без никакви съзнателни ограничения, ядем много по-малко. Строгата, макар и кратка, еднодневна „диета“ помага на човек впоследствие да се почувства сит по-бързо.

В допълнение към загубата на тегло, дните на гладно, ако се спазват всички правила, помагат за прочистване на тялото - те облекчават стреса стомашно-чревния тракт, което му дава възможност да си „почине” и да се възстанови. Също така при системна употреба на схемата се наблюдава подобрение на състоянието на кожата и намаляване на риска от патологии на черния дроб и жлъчния мехур.

Но дните на гладно имат недостатъци и дори опасни нюанси:

• В началото е трудно да се свикне с този режим – възможни са главоболие и проблеми с концентрацията.
• Ако имате стомашни или чревни заболявания, трябва да се консултирате с вашия лекар. Например плодове и зеленчукови дниможе да провокира повишаване на киселинността на стомашния сок и това е пряк път към гастрит или дори язва.
• В дните на „пост“ е по-добре да не сте нервни и да избягвате физическа активност.

Препоръчително е да направите малка подготовка за „гладния“ ден. Предния ден е по-добре да изберете по-леки храни - поне за вечеря. Също така си струва да ядете повече фибри и кефир или други ферментирали млечни храни.

Сега нека разгледаме някои от най ефективни видовегладни дни за отслабване с примерни менюта.

Ден на гладуване на елда: не гответе, а на пара

Елдата се счита за една от класическите храни за диета, тъй като е богата на витамини и диетични фибри, които помагат за нормализиране на чревната функция. Благодарение на аминокиселините, протеините, съдържащи се в елдата, са много подобни на компонентите на месните продукти. Въпреки това, не трябва да разчитате твърде много на ползите от него - препоръчва се да провеждате ден на гладно „елда“ не повече от веднъж седмично.

Противопоказания.Индивидуална непоносимост, заболявания на стомаха и червата.

1. Някои хора препоръчват да не се готви елда, тъй като тя губи почти всичко полезни свойства, и го сварете на пара. Преди да организирате ден на гладно, вземете 250 г елда, залейте я с вряща вода за една нощ в съотношение 1: 3 без сол и подправки. През деня трябва да ядете 5 порции елда, можете да добавите малко зеленчуци.
2. По-„нежен“ вариант на деня на елдата - 400 г варена елда може да се допълни с 250 г гъби и билки, но се въздържайте от подправки и сол. Разпределете храненето на 5-6 хранения, като вечерта можете да изпиете 200 мл нискомаслен кефир.

Ден на кефир: труден, но възможен!

Тази опция за ден на гладно се счита за подходяща за премахване на последствията от тежки празници. Кефирът има отличен ефект върху храносмилането и имунитета, премахва застоялата течност и почиства тялото от токсични токсини.

Вкусовите предпочитания са индивидуални, но мнозина отбелязват, че денят на кефир не е най-лесният. Следователно малко подготовка би била добър вариант: трябва да премахнете тежките мазни храни от диетата си един ден преди това.

Противопоказания.Непоносимост към лактоза и казеин, язва на стомаха, гастрит, други стомашно-чревни заболявания.

1. Труден вариант е 1,5 литра нискомаслен кефир, консумиран на порции 5-6 пъти на ден. Можете да пиете минерална водабез газ в каквото и да е количество.
2. Кефирно-изварен вариант, по-мек - 1 литър кефир и 400 г извара, няколко пресни горски плодове. Закуска: чаша кефир и няколко супени лъжици извара. След 3 часа: чаша кефир. Обяд: извара, подправена с кефир и горски плодове. След 3 часа: чаша кефир. Вечеря: извара, подправена с кефир.

Плодов гладен ден: почувствайте се леки

Плодовете са истински склад за витамини и хранителни вещества. А плодовите гладни дни помагат за подобряване на храносмилането и подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите. Такава еднодневна диета обаче е подходяща само за тези, които се придържат към правилното храненекато принцип на живота, т.е. рядко си позволява брашно, сладки, пикантни и други „вредни“ храни.

Противопоказания.Всички заболявания на стомашно-чревния тракт, които се влошават при повишаване на киселинността на стомашния сок, т.е. гастрит и гастродуоденит с повишена киселинност, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника и редица други патологии.

Рецепта. 1,5 кг всякакви пресни плодове, можете да пиете негазирана минерална вода. Понякога се препоръчва отказ от банани и грозде.

По време на плодов гладен ден може да се почувствате леко слаби и замаяни. Ако тези състояния станат сериозни, трябва да се консултирате с лекар.

Ден на ябълката: Борба с глада

Мненията на диетолозите не могат да се нарекат недвусмислени - някои твърдят, че ябълковите дни са най-ефективни, здравословни и в същото време лесно поносими без чувство на глад. Други предупреждават за слабителния ефект на големи порции от този плод. Тук си струва да се започне от индивидуалните характеристики на тялото - ако изядената ябълка провокира апетит и реакцията на стомаха оставя много да се желае, тогава ще бъде трудно да издържите цял ябълков ден. Но ябълките помагат за подобряване на бъбречната функция и са богати на витамини и антиоксиданти.

Диета на гладно - ползи за тялото и фигурата

Тялото ни е уникално – то функционира като добре смазан механизъм и реагира и на най-малките промени в диетата с отслабване или напълняване. Именно поради тази причина, дори спазвайки най-строгите и ясно определени диети, вие, противно на всички очаквания, един ден ще спрете да отслабвате. Това се случва по една проста причина - възниква „ефект на платото“, което професионалните диетолози знаят от първа ръка.

Възможно ли е да излъжем тялото?

Рязкото спиране на загубата на тегло се дължи на факта, че тялото започва да подозира, че нещо не е наред няколко дни след пълното преструктуриране на вашата диета. Най-често диетите включват изключително намаляване на приема на калории. Това веднага работи в полза на нашата фигура – ​​излишните мазнини се разграждат, за да се осигури нормалното функциониране на всички органи и системи. Само след няколко дни обаче тялото започва да се държи много тревожно – тревожи се, че е попаднало в условия на гладуване за дълъг период от време и започва панически да заделя всички хранителни вещества за бъдеща употреба, за да се предпази от изтощение.

Въпреки това физиологична особеностчовек, „ефектът на платото“ може да бъде избегнат. Диета на гладно, която трябва да се спазва за един ден, ще ви помогне да направите това. През следващите дни не е необходимо да се отказвате от избраната от вас диета с краткотрайно гладуване, вие не завършвате основния етап на отслабване, а само разклащате метаболизма си, като го ускорявате. Връщайки се към обичайната си система на хранене, отново ще забележите как допълнителни сантиметрии килограмите ще изчезнат.

Защо диетите на гладно не работят

Въпреки факта, че диетолозите са доказали ефективността на дните на гладно, може да не забележите желания резултат. Това се случва поради следните причини:

• неправилно хранене в интервалите между гладуването;
• нередовно почистване;
• наличието на хронични или остри заболявания.

Не забравяйте, че за прочистване на тялото и отслабване един ден, прекаран на оскъдна диета, ще бъде полезен само ако вече сте избрали правилната балансирана диета за себе си и сте изключили вредните трансмазнини (торти и сладкиши), бързо хранене, преработени храни, сода и други вредни продукти. Важно е да не пропускате гладните си дни – правете ги веднъж седмично, за предпочитане през уикенда.

Как работи разтоварването

Основната цел на еднодневна или по-продължителна диета на гладно е да прочисти тялото от отпадъци, токсини и излишни течности. По това време няма да се налага да седите само на вода (въпреки че такива диетични опции съществуват), просто ще трябва значително да намалите съдържанието на калории в храната си (в сравнение с обичайната диета).

Следните продукти ви помагат да отслабнете и да пречистите тялото си:

• ферментирало мляко (съдържание на мазнини - 1,5%, не повече);
• зеленчуци;
• плодове;
• каша от елда;
• Херкулес;
• постни сортове месо и риба.

Диетите, базирани на групи хранителни вещества, също се използват широко, например протеини или въглехидратни днис цел преструктуриране на метаболитните процеси. Същността на приемането на храни от една група е, че те не натоварват много стомашно-чревния тракт и позволяват на тялото да смила всичко, което се е натрупало в него при нормална консумация на храна.

Подобни техники са подходящи не само за отслабване, но и за подобряване на състоянието на кожата, тъй като прочистват червата от токсини и отпадъци, които най-често причиняват акне и пъпки.

Психологически ще бъде доста лесно да издържите няколко дни на нискокалорично меню; това е много по-удобно от различни дългосрочни диети. Въпреки това си струва да запомните, че дори ако следвате диетата за 1 ден, трябва да се подготвите правилно за нея и да я излезете правилно. За да направите това, не трябва да преяждате вечерта преди деня на гладуване, най-добре е да изпиете чаша кефир или лека зеленчукова салата. В първия ден след разтоварването също не е необходимо веднага да се нахвърляте на висококалорични храни, най-добре е постепенно да въвеждате познати ястия в диетата си в продължение на няколко дни.

Варианти на диети на гладно

Най-често срещаните в наше време са еднодневните монодиети за прочистване на тялото и отслабване - те включват хранене с един продукт. Има обаче по-дългосрочни хранителни системи, които ще ви помогнат да се отървете наднормено теглоне толкова бързо, колкото експресните диети, но много по-ефективно.

Диета на гладно за 3 дни

Тази хранителна система се състои от три прости монодиети, които се следват всеки ден. През целия период диетично храненеТрябва да пиете най-малко 2 литра пречистена негазирана вода един час преди хранене или един час след него.

• Ден 1 – вечерта запарете 1 чаша елда с вряща вода, без да добавяте захар, сол или други съставки. На сутринта разделяме кашата на 5 части, които консумираме през целия ден.
• Ден 2 – протеинов ден. През това време не трябва да ядем повече от 500 г варено пилешко филе без кожа и мазнина, между храненията можете да пиете зелен чай и негазирана вода с лимон.
• Ден 3 - пийте 1,5 литра кефир със съдържание на мазнини не повече от 1,5% на малки порции през целия ден. Не забравяйте да следвате режим на пиене.

За да започнете да обсъждате тази тема, трябва да решите този въпрос - защо имате нужда от разтоварване? За прочистване на организма или за отслабване? За да ускорите загубата на тегло или да подобрите здравето на тялото? От отговора на тези въпроси зависи и вида на постните дни, от които има голямо разнообразие. Освен това различните видове разтоварване се използват по различни начини.

Между другото, трябва да имате предвид също, че съдържанието на нашата тема е за здрави хора. Тези, които имат някакви хронични заболявания или други заболявания, винаги трябва да се консултират с лекарите си, преди да приложат тези съвети.

Трябва също така да подходите трезво към въпроса - това, което мнозина днес разбират като ден на гладуване, е самоизмама. Няма да станете по-стройни, ако имате гладен (или дори гладен) ден на всеки шест месеца. Трябва да правите това редовно и постоянно, за да имате стабилен и добър резултат. На въпрос колко често трябва да спазвате такъв ден, можем да ви отговорим, че не повече от веднъж или два пъти седмично, но в никакъв случай подред. Добре е да изберете определени дни (например четвъртък), когато ще се придържате към диета на гладно. Тялото ви ще свикне с този график и дори ако ви е било трудно за първи път, всички следващи пъти ще ви бъде много по-лесно. Освен това дните на гладуване в определено време са по-ефективни, отколкото на случаен принцип.

Въпреки че тук също трябва да внимавате. Някои експерти смятат, че гладуването повече от веднъж седмично може да принуди тялото ви да влезе в слаб режим, което може да има отрицателно въздействие върху загубата на тегло.

Нека обобщим - ако искате да отслабнете, тогава трябва да се придържате към дни на гладно веднъж или два пъти седмично, ако просто искате да поддържате теглото си в едно състояние или да пречистите тялото си - веднъж месечно ще бъде достатъчно.

Днес има много начини да прекарате деня си на гладно, така че е най-добре да изберете за себе си това, което ви харесва, защото тогава резултатът също ще ви зарадва.

Дни на гладуване- това е добре, на първо място, защото токсините и отпадъците се отстраняват активно от тялото, киселинно-алкалният баланс се връща към нормалното, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Всичко това се обяснява с факта, че диетата в наши дни е нискокалорична, метаболизмът се ускорява, поради което теглото се губи бързо.

Сега ще ви дадем пример за няколко гладни дни, от които, надяваме се, ще можете да изберете нещо за себе си, което ще ви хареса.

Постен ден за извара.

Постният ден с извара включва изяждане на половин килограм извара на ден на около пет пъти, а не наведнъж. В допълнение към изварата можете да изпиете няколко чаши кефир и три чаши слаб чай (можете да го замените с инфузия на шипка). Желателно е и изварата, и кефирът да са нискокалорични.

Постен ден на ябълки.

Ябълковият гладен ден включва в ежедневната ви диета изяждане на килограм и половина ябълки, също на пет дози. Можете да замените ябълките с краставици (само без сол), както и пулп от диня.

Млечен постен ден.

Ден на гладно мляко включва пиене на един и половина литра мляко на ден в същите пет дози. Ако желаете, можете да замените млякото (например, ако не го харесвате) с кефир, кисело мляко или нискомаслено кисело мляко. Тогава би било по-правилно тази диета да се нарече ден на гладно с ферментирало мляко.

Постен ден за салата.

Ден на гладуване на салата включва ядене на салати от пресни зеленчуци или плодове пет пъти на ден. Можете да подправите такива салати с растително масло или заквасена сметана, но без сол. Всяко хранене трябва да бъде около триста грама.

Протеинов гладен ден.

Има и такова нещо като ден на гладно на протеини. Те са много по-лесни за понасяне от простите, когато ги използвате, не се чувствате гладни, освен това те значително допринасят за загуба на тегло и могат да се изпълняват със завидна последователност. Най-често срещаните протеинова диета– това е консумацията на варено месо (количеството на ден трябва да е около 350 грама), разделете го на шест хранения и яжте на всеки три часа. Добре е, ако в сутрешните порции попада повече месо, а във вечерните - по-малко. Освен това можете да добавите малко пресни зеленчуци към вашата диета (само без фанатизъм, трябва да има много малко от тях).

Ако целта ви не е да отслабнете, а да се отървете от токсините и отпадъците, то тези дни трябва да ядете много лека храна, в много малко количество. Струва си да премахнете протеините от диетата за този ден, прости въглехидратии мазнини. Оптимално е да ядете само зеленчуци и билки. Струва си да разделите цялото количество храна на шест равни части и да ядете на всеки три часа. Лека вечеря предната вечер (със същите зеленчуци) също ще ви донесе повече ползи, а на сутринта сгответе лека зеленчукова супа за себе си. Ще бъде много добре, ако можете да оставите тялото си без закуска, като изпиете само чаша доматен сок. На този ден трябва да пиете много течности и да ядете много фибри.

И в заключение ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да направите дните си на гладно малко по-ефективни. Като начало пийте колкото е възможно повече течност, а именно редовна питейна или негазирана минерална вода. Защото колкото по-малко течности пиете, толкова по-малко мазнини изгаря тялото ви

Преди началото на гладния ден ще бъде много добре, ако сутрин на гладно изпиете една лъжица растително (за предпочитане зехтин), а след това през останалата част от деня е добре да изпиете една или две чаши холеретична течност. Тези мерки ще помогнат да се отървете от стагнацията в черния дроб, освен това ще нормализира функцията на изпражненията. Ако се съмнявате колко храна трябва да приемате през този ден, тогава се съсредоточете върху теглото си и дейността, която ще извършвате. В крайна сметка също е много важно колко енергия изразходвате този ден. Средното количество храна е приблизително един и половина до два килограма зеленчуци и не повече от 700 грама протеинов продукт на ден.

За да определите дали такива дни са необходими и какви ползи предоставят, трябва да знаете какви точно са те. Дни на гладуваненаречена мини диета с продължителност от един ден. През това време тялото не само си почива, но и премахва вредните натрупани вещества.

Не всеки може да издържи дълго и строги диетино все пак искате да отслабнете. Ден на гладуване включва бавно и нежно рестартиране на тялото. След такава почивка човек започва да гледа по различен начин на храните и тяхната консумация. Ден на гладуване помага да се излезе от един вид спряна анимация и да се активират вътрешните резерви.

Разтоварването включва прием на по-малко калорични и мазни храни. Често дните на гладуване се организират не с цел отслабване, а за да се прочисти тялото, да се освободи от отпадъците и токсините, които се натрупват в тялото от нездравословен начин на живот и тежка храна. Човек, който почувства известно облекчение на следващия ден, вече няма да може да се нахвърля върху храната безразборно.

Монопродуктов принцип

За да бъдат полезни дните на гладно, трябва да подходите към тях разумно. Те не могат да бъдат извършени без предварителна подготовка. Ако сте психически депресирани от самата мисъл, че трябва да хапвате моркови и ябълки през целия ден, тогава трябва да изберете храни, които не само ще ви бъдат полезни, но и ще ви бъдат приятни. Shutterstock Разбира се, не говорим за солени, пържени храни или бързо хранене. Подходът трябва да бъде чисто индивидуален: някои хора обичат риба на пара, други – кефир или ферментирало печено мляко. Монодиетите имат своите предимства. Няма нужда да се разсейвате и да мислите какво можете да ядете. Предварително изготвеното и обмислено меню ще ви лиши от възможността да правите опасни избори по време на диета. Можете да изберете някои продукти: варена риба, извара без захар (можете да добавите малко мед или конфитюр), кефир, ябълки, всякакви зеленчуци с изключение на картофи, всякакви неподсладени плодове (с изключение на банани), всяка каша с вода.

От всички видове храни е най-добре да изберете зеленчуци или плодове. Дните на гладуване на протеини (риба, извара, кефир) натоварват бъбреците много и са показани само за хора с отлично здраве. Гладуващи дни от голям бройвъглехидратите са показани за хора с висока активност. Те ви позволяват да не забавяте през целия ден.

Избор на ден за разтоварване

Дните на гладуване не се избират по остатъчния принцип: когато има време. Успехът на разтоварването често зависи от това колко разумно сте избрали деня. Разбира се, много зависи от начина на живот на конкретен човек и неговия физическа активност. Основното е вътрешната готовност.

Очевидно денят на гладуване няма да бъде успешен, ако го организирате по време на срещи със семейството и приятелите, празнични празници, важни събития, състезания, когато е необходима максимална концентрация върху всяка тема.

Най-добре е да организирате разтоварване в обикновен делничен ден, който не се различава от всеки друг. Активността през деня трябва да е обичайна.

Плавно влизане и излизане

Подготовката и излизането от гладния ден трябва да са задължителни. Необходим е плавен вход, за да не изпитва тялото излишно напрежение и дискомфорт във важния ден. И изходът помага да се запази полученият резултат, в противен случай всички постижения ще се сведат до нищо.

В навечерието на деня на гладно трябва да намалите калориите вечер. Яденето след 18.00 часа е крайно нежелателно. За вечеря трябва да има нещо леко, като салата или кефир. Изключени са пържени картофи, колбаси или мазни храни. Можете да отидете до банята вечер, за да почистите допълнително тялото и да намалите натоварването на бъбреците и черния дроб.

След ден на гладно сутрин можете да започнете закуската малко по-късно, ако е възможно. Яжте каша, хляб, пийте сок. Ако се чувствате отлично, тогава са подходящи зеленчуците и плодовете. Накратко, закуската трябва да прилича на продължение на гладния ден.

Тялото се държи различно по време на дните на гладуване. Някои може да изпитат летаргия, докато други може да изпитат повишена активност. В зависимост от това трябва да зададете количеството физическа активност. Сънят трябва да е пълен, поне 8 часа на ден.

Ако сериозно сте решили да прочистите тялото си, един ден на гладно няма да е от голяма полза. Препоръчва се такива процедури да се извършват всяка седмица.

И накрая, не забравяйте за най-важното средство за почистване - водата. Правилният режим на пиене ще гарантира премахването на отпадъците и токсините, ще ви позволи да поддържате добро здраве през целия ден и ще подхраните клетките с необходимата влага, благодарение на която кожата и вътрешни органище работи като часовник. През деня пийте филтрирана, леко затоплена вода на малки глътки.