Паркур се счита за дисциплина, която се основава на набор от контролни умения човешкото тяло. Очевидно има много ситуации, в които тези умения могат да бъдат полезни, а понякога дори да ви спасят здравето или живота. Как правилно да използвате силата си, да управлявате възможностите на тялото си? Паркур изучава точно тези въпроси. Тези компоненти са в основата на паркур. Почти всеки може да развие способността да стига навсякъде в града с изключителна скорост. Всичко зависи само от вас. Ще ви трябва максимално постоянство, търпение и издръжливост, тъй като изкуството на паркур далеч не е лесно. Как да научите паркур у дома? Ще говорим за това в тази статия.
Паркур ни учи да използваме за собствените си цели всички налични средства и околни предмети - стени, плочи, дървета - всичко може да ви бъде полезно и да преодолеете множество препятствия по пътя си. Друго предимство на паркур е точното определяне на вашите собствени възможности. Това ще ви позволи не само да изчислите силата си, но и да реагирате мигновено във всяка ситуация.
Първо трябва да постигнете разбиране и хармония със собственото си тяло. Първо, разберете какви недостатъци имате и започнете да се борите с тях! Всички видове бойни изкуства, видове ръкопашен бойможе да ви помогне да преодолеете собствените си страхове. С течение на времето ще усетите колко по-силен сте станали както психически, така и физически.
Джогингът може да помогне за бързи движения. Освен това някои познания по медицина няма да бъдат излишни.
Какво е паркур?
Паркур е техника за високоскоростно движение в града. въпреки че този типСпортът е изключително рисков за вашето здраве, а фактът, че рискът от сериозни наранявания по време на паркур е много висок, не спира желаещите да се пробват в този спорт. Всяка година броят им се увеличава. В много страни по света вече са открити училища, където всеки може да посвети своето свободно времеизучавайки този рискован спорт. Този спорт дойде в Русия сравнително наскоро.
Научете паркур у дома
Основната тема на тази статия не е реклама на спорт като паркур, а опит за защита на всеки, който иска да се занимава с тази трудна задача. Увеличаването на безопасността и намаляването на риска от сериозно нараняване трябва да бъде вашата първа цел. Ако току-що сте започнали да практикувате паркур у дома, трябва да обърнете внимание на списъка с правила, чието прилагане ще ви позволи да се застраховате максимално срещу болезнени наранявания. И така, как да научите паркур у дома:
Правило едно. Опитайте се да намерите някой, който може да стане учител за вас. Видео обучението по паркур от професионалисти не винаги спасява ситуацията. Намерете някой, който се занимава с паркур от няколко години и се договорете за тренировки с него. В края на краищата всъщност изучаването на паркур е доста сложен процес. Само гледане на видео в интернет не е достатъчно. За да овладеете напълно това екстремен изгледспорт, само желание и ентусиазъм не стигат. Съветите и напътствията на опитен човек ще са ви много полезни.
Правило две. Не трябва да тренирате на тройки, гаражи или необитаеми сгради за събаряне. Много хора получават сложни наранявания всяка година, докато се опитват да научат паркур. И всичко това поради грешен избор на места за обучение. Веднага трябва да забравите за местата, където навсякъде стърчат бетонни плочи, тръби и фитинги. Елате да тренирате на игрището на вашето училище. Повярвайте ми, въпреки че това не звучи крайно, такава тренировъчна площадка е напълно подходяща за вас!
Правило три. Не изисквайте невъзможното от себе си. Няма смисъл да се опитвате веднага да научите паркур трикове, снимки на които можете да намерите в интернет. Също така не трябва веднага да се опитвате да изкачите високо препятствие, да скочите от един покрив на многоетажна сграда на друг или да се изкачите отвесна стена. Такива грешки могат да ви струват живота! Увеличавайте сложността на упражненията постепенно с нарастването на вашите физически възможности. Няма нужда да бързате.
Четвърто правило. Не можете да се ограничите само до обучение по паркур. Съвети за изучаване на паркур от нулата, които се публикуват в Интернет, също настояват за необходимостта от практикуване на други спортове. Повтарянето на трика многократно не е достатъчно! Трябва да работите върху физическата си форма.
Правило пето. Спрете да пиете. Това правило е задължително. Алкохолът е основният враг на спорта.
Обърнете внимание на тези правила и ще се предпазите от множество наранявания, навяхвания, натъртвания, фрактури и може би дори ще спасите живота си с тях. Следвайте тези съвети как да научите паркур у дома и скоро ще бъдете изумени на какво е способно тялото ви.
Ако има хоризонтални ленти или спортна площадкаблизо до дома, започнете да тренирате там. Ако нямате нито едното, нито другото, можете сами да направите няколко черупки. Те трябва да бъдат поставени на една ръка разстояние, за да можете лесно да достигнете от единия до другия.
Трябва да започнете с редовни упражнения, като набирания. Упражненията трябва да стават по-трудни с всяка тренировка. Можете да опитате да скочите от една хоризонтална лента на друга, като я хванете с ръце. Допълнително усложнете триковете.
Също така трябва да се обърне известно внимание на лицевите опори. Включете ги в ежедневната си тренировка. По-късно опитайте да стоите на ръцете си за известно време. Необходимо е в крайна сметка да постигнете стойка на ръце, без да използвате краката си. За да направите това, първо опитайте да застанете с крака до стената.
Научете паркур от нулата
За да тренирате вестибуларния си апарат, опитайте да стоите на главата си сутрин. Необходими са и упражнения за корем. Трябва да се увеличи мускулна маса, тъй като това е необходимо за изпълнение на сложни трикове в паркур. Дългите скокове също няма да бъдат излишни. Не забравяйте, че винаги можете да гледате уроци по паркур и да научите много от тях!
Ежедневният джогинг също е важен за изучаването на изкуството на паркур. Джогингът ще ви помогне да тренирате дишането и да укрепите мускулите. Също така си струва да работите върху баланса си. Балансът е неразделна част от паркура, може да се каже, че този спорт е изграден върху него. Можете да практикувате балансиране на всяка дъска, която се намира на половин метър над земята. Опитайте се да балансирате на един крак, като ги редувате. По-късно можете да преминете към скачане от единия крак на другия. След това ще ви трябва друга дъска. Трябва да го поставите наблизо и да практикувате скачане върху него. Използвайте различни видоветренировки, намерете видеоклипове на тренировки по паркур в Интернет от професионалисти в Интернет и следвайте неговите инструкции.
Видео как да научите паркур
Всички сме гледали филмите Ямакаши, Казино Роял и Ултиматумът на Борн. Ако сте играли и Assassins Creed, дори сте правили паркур - поне виртуално.
Да, това е същият спорт, при който трябва да скачате от покрив на покрив и да прескачате стени с лекота. Много е готино да гледаш отвън някой, който преодолява препятствия в града, които всички заобикалят и изобщо не смятат за нещо, което трябва да бъде завладяно и преодоляно. Вдъхновява подобрение собствено тяло, да познава границите на своите възможности. Освен това изглежда много по-интересно и изглежда много по-полезно от всеки спорт: как способността да вдигате тежести ще ви помогне в зомби апокалипсис, когато трябва да бягате от мозъчни ядещи?
Какво е паркур?
Паркурът преодолява препятствията на градското пространство, при това ефективно и естествено. Тези, които практикуват паркур, се наричат трейсъри: те прескачат препятствия, катерят се по стени и завладяват градски сгради. Целта им е да стигнат от точка А до точка Б по възможно най-ефективния начин.
Историята на паркур е много интересна. Произхожда от Франция; смята се, че произходът му е военна тактика от предишния век, предназначена да помогне на войниците да избягат от плен и да се скрият от преследване. Всъщност това е метод за военно обучение на френски войници. За пореден път новото се оказа добре забравено от старото, само че сега тази практика се използва от фитнес войници, така да се каже.
Каква е разликата между паркур и фрийрън?
Често изглежда, че тези термини се използват взаимозаменяемо. Тези спортове наистина имат много общи неща, но има малка разлика.
Паркур е просто маневриране в градска среда с ефективно използванескокове, завои, сложни движения. Няма нужда от обръщания или други сложни акробатични трикове. При фрийрън ефективността избледнява на заден план, отстъпвайки място на страхотните акробатични движения. Това е по-зрелищен спорт.
Ако гледате видео на хора, които се обръщат, докато скачат от стена, знайте, че това е фрийрън. Ако просто прескачат огради и се катерят по стени, те са трейсъри, а не фрийрънъри.
Защо е необходим паркур?
Паркурът е забавен!Той ви учи да се справяте със страха от света около вас, превръщайки града в гигантска детска площадка. Забавно е да намирате креативни начини да се придвижвате из града и да се преструвате, че бягате от зомбита. Това ви помага да не загубите вътрешното си дете, да го оставите навън, да изследвате града и границите на собственото си тяло и накрая просто да играете.
Бягане, скачане, катерене по стени. Паркур е тренировка за цялото тяло, която едновременно подобрява контрола и координацията на тялото.Паркур е предизвикателство към себе си.Това изисква физически и психически стрес от вас. Отначало ще ви бъде трудно да правите някои движения, но с течение на времето ще имате достатъчно сила и координация и ще можете да тренирате движения с висока сложност. Ще срещнете препятствия, които изглеждат непреодолими, и колкото по-дълбоко се вгледате в себе си, толкова повече ще започнете да разбирате, че тялото ви е способно да надхвърли това, което преди сте смятали, че е вашият предел. Накратко, паркур ще ви направи мъж. Ще можете да докажете на себе си на какво сте способни, ще станете по-уверени в себе си и това ще се отрази на други области от живота ви.
паркур - страхотен начинсъздавам приятели.това колективен спорт, ако мога така да се изразя. Обикновено се практикува в групи, чиито членове са много приятелски настроени и се подкрепят един друг. Това не е състезание. Обща цел- забавлявайте се и се усъвършенствайте.
Паркур може да спаси живота ви.Ние от редакцията вярваме, че човек трябва да държи живота си под контрол и да се справя с всички трудности, които се случват в живота му. Паркур ви дава умения за екстремни ситуации. Шегуваме се за зомбита, от които трябва да бягате в градска среда, но сериозно: понякога само бързо и уверено бягство може да спаси живота ви и вероятно ще има някои препятствия по пътя ви. Трябва по някакъв начин да ги заобиколите, нали? Паркур ще помогне.
Паркур ви учи да мислите креативно.Учи те да възприемаш околното пространство по различен начин. Вместо да се разхождате из града, както са очаквали архитектите, когато са го проектирали, можете да го направите както искате. стълби? Не ни трябват миризливи стълби! Всяка стена, всяка ограда, всяко дере се превръща във възможност да опитате ново движение. Това е едновременно игра и творчество - и те ще ви бъдат полезни в най-неочакваните моменти, когато трябва да разрешите проблем по нестандартен начин.
Как да започнете да правите паркур
Намерете екип от трасиращи. Най-добрият начинзапочнете да правите паркур - намерете местна група трейсъри и се присъединете към тях. Хората в този спорт са супер приятелски настроени и винаги ще ви подкрепят. Пичове, които вече имат опит в паркура, ще ви дадат ценни инструкции, освен това винаги ще има някой наблизо, който ще ви покаже как да го направите и ще ви помогне да направите най-трудните движения. Разбира се, ако ви се случи инцидент, наблизо винаги ще има хора, които ще извикат линейка.
Помнете безопасността.Няма нужда да поемате излишни рискове. Вашата цел е да се забавлявате и да излезете от зоната си на комфорт, а не да се нараните. Първият въпрос, след като бъде показан нов трик, трябва да бъде: „Какви наранявания може да причини това?“ Необходимо е момчетата да ви подкрепят и да ви помогнат, ако е необходимо. Преди всяка тренировка проверявайте зоната за опасности: счупено стъкло и други подобни. По принцип не бъди идиот.
Отделете време.Знайте границите си. Само защото хората около вас правят луди каскади и скачат от покрив на покрив, това не означава, че вие трябва да правите същото. Не се опитвайте да правите твърде много чрез твърде много кратко време. Вашето тяло трябва да се адаптира към паркур. Не преминавайте към по-сложни движения, докато не усвоите основите. Освен това не надценявайте възможностите си и не приемайте тези дейности твърде сериозно. Гордостта води до падания, а в паркур падането наистина боли.
Не пречи на никого.Паркур трябва да се практикува в паркове, в дворове и по улиците. Опитайте се да избягвате тротоарите, където има много пешеходци. Ако някой те помоли да си тръгнеш, тръгни си. Ако полицията ви безпокои, бъдете учтиви, обяснете какво правите и отидете на друго място, ако ви помолят. Паркурът не е най-разпространеният спорт у нас. Ако му помогнете, заслужава добро име, това е страхотно.
Основни движения
Баланс
Много важно умение за паркур. Често ще ви се налага да ходите по нещо тясно, малко, хлъзгаво и да стоите на ръба. Ще ви трябва мускулна силаи добра координация на движенията, за да не падне на земята. Научете се да балансирате, докато стоите върху релсите и вървите по тях.
За да избягате успешно от всякакви агресори в града, трябва да бягате. Бягането в паркур изисква както скорост, така и издръжливост. Ако тренирате често, умението ще дойде от само себе си с течение на времето и бихме ви посъветвали да обърнете внимание на обичайните бягания, които са скъпи на сърцата ни: 5 км с ускорение - и сте готови.
Подскачане
Скачането играе голяма роля в паркур. Те скачат за преодоляване на разлики във височината на обектите, за преодоляване на дерета и други подобни и за преодоляване на препятствия.
Прецизен скок
Прецизният скок ви позволява да скачате върху малки повърхности: на горна частстени или върху скала, гледаща от водата. Точният скок изисква концентрация, баланс и осъзнаване на вашите възможности.
Тик так
Комбинация от катерене по стена и скачане. Тази техника ви позволява да достигнете места, по-високи от нормалното ви ниво на скок. Когато човек тича към стена, отблъсква се с крак и скача някъде другаде. Много често този трик се използва в комбинация с други.
Капка
Активен скок някъде към по-ниска повърхност. Когато за първи път започнете да учите паркур, никога не скачайте от повърхности, които са по-високи от вас. Трябва да практикувате приземяване и тялото ви трябва да се адаптира към стреса, който идва със скока от високо.
Кацане
Способността за безопасно приземяване след скок или падане е много важно умение за трейсър и фрийрънър. Правилното кацане ви позволява незабавно да станете и да се придвижите към следващото препятствие и, което е по-важно, елиминира необходимостта да викате линейка.
Изборът на метод за приземяване зависи от няколко фактора, а именно: 1) височината, от която скачате; 2) разстоянието, което изминавате при скок; 3) повърхността, върху която кацате; 4) предишно движение.
Приземяване на двата крака
Те са по-ефективни от кацането на един крак и намаляват нивото на стрес, изпитвано от вашето нещастно тяло. Така че винаги, когато можете, опитайте да се приземите на двата крака. Когато се приземите, първо докоснете земята с пръстите на краката, краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити.
Вашата цел е да се приземите възможно най-меко. За да направите това, свийте коленете си при кацане, но не на 90 градуса, това е твърде много. Ако скачате или скачате много високо нивоили ако скочите напред с твърде много инерция, оставете торса си да мине между коленете, подпрете ръцете си на земята, така че те също да поемат удара. Когато поставите ръцете си на земята, ще ви бъде лесно да станете и да продължите. Този метод на кацане изисква практика, трябва да започнете с ниски падания и след това да преминете към по-високи.
Руло
Много важно умение, за да избегнете нараняване. Обикновено се изпълнява, за да смекчи силата на удара върху тялото, намалявайки шансовете ви за нараняване. Като общо правило трябва да се търкаляте веднага след кацане, когато падате от високо място или когато скачате напред с висока скорост. Ако се направи правилно, преобръщането ще ви помогне да се приземите и да се изправите отново на краката си без драскотина. Прилича на салто. Важно е да групирате правилно и вашето тегло ще свърши цялата работа вместо вас.
Трезор
Докато бягате, ще срещнете предмети, които ще ви бъдат твърде трудни за прескачане. Тук се намесва трезорът. Поставяте ръцете си върху предмет и ги използвате, за да го прескочите. има различни видовесвод, можете да ги използвате в зависимост от вида на препятствието и собствените си предпочитания.
Какво да правя със стената
Стълбите са за слабите. Понякога е много по-ефективно да отидете направо някъде. Това е мястото, където имате нужда от трикове за стена. Отделете време с тях. Когато вече сте научили нещо, преминете към него. Никога не се качвайте върху предмети, от които не можете да скочите – това е златното правило.
Вол избяга
Ще ви помогне да се изкачите високо и много бързо. Волейболът е сложно движение, при това не лесно. За да направите успешно този трик, трябва да бягате, да скачате, да се качите на стената и да висите на нея - не е толкова лесно, колкото изглежда.
Кат Лип
Това е комбинация: скачаш и се катериш. Ще трябва да използвате котешка устна, когато скачате върху по-високи стени или скачате по-далеч от нормалния си скок. Трябва да хванете ръба на стената и да се облегнете свити кракапред вас в стената.
Паркур е екстремен и опасен спорт. Въпреки това, всеки ден той печели все повече и повече фенове, които искат да се научат да изпълняват трудни трикове.
Паркур се счита за градски спорт, насочен към преодоляване на препятствия. Можете да станете паркурист в специализирани спортни училища, и започнете да тренирате у дома.
Бърза навигация в статията
Подготовка
Никой не става паркурист веднага, като започне с тройно салто или скача от покрив на покрив. Преди да се научите как да изпълнявате поне най-много прости трикове, трябва да се подготвите старателно:
Физическа форма
Един паркурист трябва да е в много добра физическа форма:
- Като начало трябва да започнете да водите здрав образживот: наблюдавайте диетата си и се отървете от лошите навици, ако има такива;
- Всякакви спортна подготовкаще бъде от полза. През първия месец редовните ежедневни упражнения и скачането на въже ще свършат работа;
- Важно е тялото да се развива равномерно: упражненията трябва да са сложни, за да тренирате силата и издръжливостта на всички мускулни групи;
- Когато общата физическа подготовка е добре развита, можете да преминете към специализирано обучение.
Общи упражнения
Урокът трябва да продължи поне 1 час:
- Всяка тренировка трябва да започне със загрявка и изпълнение на общ набор от упражнения (около половината от времето, определено за тренировка, се изразходва за тях);
- Сред опитните паркуристи бягането и скачането (дълго и високо) се считат за важни етапи на подготовка. Това трябва да се прави ежедневно, в допълнение към другите тренировки;
- Задължителни упражнения са лицеви опори, набирания, клякания, както и напомпване на коремните мускули.
Допълнителни упражнения
Въпреки това, не всеки спортист може да стане трейсър:
- Важно е бързо и точно да оцените ситуацията. Различни игри с топка и бадминтон тренират вниманието и реакцията;
- Трябва да имате добра координация на движенията. Ще бъде полезно да балансирате върху тънка лента, да научите как бързо да извършвате скокове с 360-градусов завой, задръжте трудни позисъс затворени очи и др.;
- Тъй като триковете в паркур са доста трудни и изпълнени с наранявания, по-добре е първо да практикувате с треньор. фитнес залас подходящо оборудване (поне постелки). Навяхване или счупване ще бъде извадено от физическа годностза дълъг период от време и не винаги е възможно да се възстанови напълно, така че упражнението трябва да се третира с изключително внимание.
Страстта на детето към паркур не е причина за безпокойство. Напротив, родителите трябва да се радват на такова прекрасно хоби за детето си. Може би, когато порасне, детето ще се откаже от мислите за скачане по покривите и вече няма да прави салто назад от парапетите на стълбите. Но други умения, които се развиват чрез този спорт, а именно адекватна оценка на собствените възможности, творчески подход към решаването на проблеми и, най-важното, самочувствие, определено ще му бъдат полезни в бъдеще.
Започнете
Паркур се превежда от френски като "писта с препятствия". Самият термин се появи съвсем наскоро и историята на появата на този спорт е много завладяваща.
Всичко започна с историята на едно момче, родено през 1973 г. Името му беше Дейвид Бел. Баща му и дядо му бяха много активни, спортуващи хора, така че самият Дейвид много бързо стана фен на спортния начин на живот. Дейвид Бел беше също толкова опитен акробат, скален катерач и майстор на бойни изкуства.
Основното му убеждение обаче винаги е било, че всеки спорт е важен само ако е такъв полезни на практика. Тоест всеки спорт трябва да се адаптира, за да може да се използва реалния живот. През цялото време той мислеше как да се научи да се движи по-бързо и да преодолява препятствията по-ефективно. Въобразявайки се като герой, той си представяше как прескача висока ограда, за да спаси човек. Всичките му мисли бяха заети с оптимизиране на маршрута, той се стремеше да бъде свободен от огради, стени и парапети.
Така е създаден паркур - спорт, който ви помага да преодолеете всякакви препятствия буквално с едно движение. Паркурът се превърна в своеобразна „микс“ от акробатика, скално катерене, лека атлетикаи бойни изкуства.
Когато Бел е на 15 години, той се премества в предградията на Париж. Там се запознава с няколко връстници и ги интересува от новия си спорт. Те нарекоха своя екип „Ямакаши“ и активно работиха върху подобряването на паркура в продължение на 8 години. По време на съществуването на Ямакаши Белем излезе със слогана: "Няма граници - има само препятствия."
Днес паркурът набира скорост в своята популярност. Елементи от този спорт се използват във филми, компютърни игри, и въобще където има млади хора. Популярността на паркур по целия свят е лесно обяснима. Първо, всеки млад мъж иска чувствайте се свободнив каменните стени на големите градове. Второ, паркур наистина помага да се избере най-оптималния маршрут на движение, дори и да не е твърде познат на обикновените хора.
Преодоляване на препятствия
Tracer- прокарване на пътя. Така се наричат хората, които сериозно се интересуват от паркур. За какво мислят, как се отнасят към хобито си и какво се е променило в живота им след навлизането на паркур?
Всички трейсъри казват на глас: стана уверен. Наистина усещането, че напълно контролирате тялото си, контролирате го, контролирате го, е невероятно усещане. Освен това човек развива нестандартно мислене и способност да мисли няколко стъпки напред. Без доза обективност и проницателност няма да стигнете далеч в паркура, а освен това ще се нараните. Но след като сте усвоили основите и се развивате по-нататък, ще можете да изненадате всички със спиращи дъха трикове, които освен това ще ви помогнат да преодолеете всяко препятствие. 
За съжаление много родителите са твърде притеснени за здравето на децата си, затова се опитват да им забранят да правят паркур. Всъщност отвън може да изглежда, че триковете, които трасиращият изпълнява, със сигурност ще доведат до повече от едно нараняване.
Но трябва да признаете, че човек може да се контузи, докато играе всеки друг спорт. Дори ако напълно изключите от живота си всяка физическа активност, все пак рискуваме да се спънем, да паднем и да си ударим краката. Счупвания и натъртвания всъщност преследват всеки от нас, независимо дали правим паркур или не. Има само една разлика. Ако се спънем на улицата, със сигурност ще си счупим коляното, а в най-лошия случай ще получим фрактура. Трасерът най-вероятно ще може бързо да реагира, да се групира и да кацне абсолютно безопасно на тротоара, без никакви щети.
Цялата работа е в това правилна стойкапо време на падане и други елементи за безопасност в паркур, начинаещите трейсъри изучават първо.
Родителите трябва да разберат, че паркур не се практикува заради доза адреналин - това е сериозен спорт и изпълнението на трик изисква внимание и внимателна подготовка. При правилна подготовкаПочти невъзможно е да се нараните сериозно по време на каскада.След като се затопли и обмисли трика до най-малкия детайл, трасьорът може в най-лошия случай да надраска коляното си, но не и да счупи крака си.
Единственото нещо, което може да бъде повредено по време на паркур е плат. Преобръщането по гръб и дори възможните падания, разбира се, ще оставят отпечатък върху тениската и панталоните на младия спортист. Но този проблем може лесно да бъде решен - просто трябва да изберете дрехи, които няма да имате нищо против да разкъсате или изцапате.
Завършете
Кога можете да оставите детето си да скача от високо без страх? Най-добрата възраст е, разбира се, юношеството. Приблизително от 14 годиниедно дете може да започне да прави паркур. На тази възраст костите, мускулите и връзките са доста силни и могат да издържат на натоварването. спортни дейности. Начинаещият трябва да практикува само под наблюдението на по-опитни другари, които винаги ще помогнат да овладеят този или онзи трик и ще съветват най-доброто решение на проблема.
Паркур ви учи да реагирате бързо, да скачате високо и да бягате добре.
Разбира се, би било по-добре момчетата да имат специална фитнес зала с постелки, където да практикуват трикове, но, за съжаление, за повечето трейсъри тренировъчната площадка са улиците. Затова е по-добре да изберете места, покрити с трева или покрити с пясък, за да смекчите удара от падане.
Паркур все още е затворен за по-малки деца. Така че, насърчавайте вашето 11-годишно дете да започне да практикува акробатика или скално катерене - това ще бъде отлична подготовказа по-нататъшно обучение по паркур. Акробатика, скално катерене и лека атлетикаще развие успешно уменията, които са необходими при изобретяването на френски тийнейджър.
Паркур - не само мъжки спорт, и момичетата го могат. И ако паркур за момчета е начин да се подобрят в очите на връстниците си и да покажат силните си страни, тогава за момичетата този спорт ще бъде добър начин за самозащита. Паркур ви учи да реагирате бързо, да скачате високо и да бягате добре. В комбинация с бойни изкуства паркурът става добра гаранция, че дъщеря ви няма да се страхува да ходи по тъмните улици.
Кой не трябва да практикува паркур?Всъщност този спорт няма специални ограничения. Но, разбира се, по-добре е да се консултирате с лекар, преди детето ви да започне да прескача огради. Ако детето Ви има проблеми със сърцето или вестибуларен апарат- По-добре изчакайте с бързото бягане и скачане, докато здравето ви се оправи. Във всички останали отношения този спорт е доста безопасен.
Е, какво да правим с психологическите страхове?Например със страх от височини?
Единственият начин да преодолеете страха е бавно да го преодолявате, всеки ден, като правите още една крачка към него. Рано или късно детето ще забрави за страха си и ще се втурне смело напред, за да изпълнява още по-трудни трикове.
Няма да изсмуквам историята, философията на паркур и така нататък. Който има нужда сам ще си го намери.
Тези, които са решили да започнат да правят паркур, се чудят откъде да започнат? И не трябва да започнете дори с прости елементи, не, трябва да започнете с дрехи. Правилният избороблеклото за трейсър е много важно. Леки, дишащи маратонки с мека, гъвкава, но дебела подметка. Те трябва да са свободни, но в същото време да прилягат плътно към крака, да имат добро сцепление с повърхността и да абсорбират удара.
В НИКАКЪВ СЛУЧАЙ не се опитвайте да тренирате с каквито и да било чехли, джапанки, сандали и подобни, ще ви навреди. Къси панталони или чорапогащник, не стегнати. Тениска или потник отново са свободни. За тези, които имат дълга коса- ластици или бандана. Свършихме с дрехите, след това ще ви трябва раница с вода в нея, за предпочитане 2 литра, еластични бинтове, при изкълчване, фиксатор на превръзка, водороден прекис. Това е всичко, като цяло сте готови за обучение.
Следващото нещо, което трябва да направите преди тренировка е загрявката. По принцип не е нужно да го правите, но тогава ще страдате от чести навяхвания и наранявания. Мисля, че всеки е правил упражнения поне веднъж? И така, загряването преди тренировка е същото упражнение. Трябва да разтегнете всички мускули, специално внимание на врата, раменете, лактите, ръцете, гърба, коленете, краката. Освен това добра загрявка е бягането. Като цяло бягането е свещено за трейсъра. Ако сте лош бегач, няма значение, тренирайте и пак тренирайте. Един добър трейсер трябва да пробяга 3-5 километра на един дъх. Освен това практикувайте кацане от малка височина (до половин метър), кацане на пръсти, след това клякайте, но не се препоръчва сгъване на коленете на повече от 90 градуса, наклонете се малко напред и се изправете. Или кацнете в поза на човек-паяк, свити коленеразделени, опора на краката и ръцете. Пръстите са събрани, а не разделени.
И така, вие сте се затоплили, искате да се поклоните (:)), време е да преодолеете страха. Първото преодоляване за трейсър е преодоляването на страха от стихията. Първият елемент, който ТРЯБВА да се научи, е хвърлянето, това е редовно хвърляне, осигуряване, изпълнявано след всеки елемент. Ще говоря за техниката на ролка по-късно, според мен в началото не е необходима. Да, много „стари“ в паркура ще бъдат против това отношение, но защо ви е необходимо хвърляне, ако не знаете как да направите нито един елемент?.. Първият елемент, който си струва да научите, е тази ръка, един от най-лесно. Леко не означава, че не е практично;)
[Относно мерките за безопасност и обучение.
Никога не опитвайте труден елемент на случаен принцип. Не се опитвайте да достигнете голяма надморска височина. Винаги загрявайте. Помислете за елемента в главата си. Правете упражнения за изграждане. Увереността е ключът към успеха.
Както показва практиката, има два вида обучение на нов елемент: 1) Уводни упражнения - пробни опити - елемент. Това е правилно. 2) „Аааааа, защо съм издънка?!” - падам - разстроен. Или изпълнение на елемента. Няма да лъжа, направихме някои елементи по този начин. НО правете това само в състояние на ярост! Когато адреналинът се повиши, страхът се притъпява и се появява увереност в успеха. Бъдете внимателни.]
Скок с две ръце.
Елемент, изпълняван с две ръце. Бутане - или с един крак, или с два. Моят съвет към вас, не се опитвайте да натискате с такъв, изисква се познаване на елемента и по-добра координация. За да започнете, направете го от изправено положение. Поставете ръцете си върху препятствието, скочете, дръпнете краката си настрани, бутнете с ръце или ги оставете върху препятствието и се приземете. Това е просто.
