Всеки ORU започва с определена начална позиция, така че основните изходни точки трябва да са ясни за учениците, правилно разбрани и следвани. Особено внимание трябва да се обърне на стриктното спазване на основните изходни точки на упражненията, тъй като само правилното изпълнение на упражнението ще даде най-висок физиологичен ефект. Дори и най-малките грешки улесняват упражнението, намалявайки неговата ефективност. Ето защо, от първите стъпки на тренировката, постоянният и строг контрол при изпълнение на упражненията от началото на движението до неговия край е много важен. Само в този случай учениците ще придобият необходимата стойка, координация на движенията и ще се освободят от вредните склонности, които възникват, за да изпълняват упражнения по някакъв начин. При учениците от началното училище, преди да започнат да изпълняват външни разпределителни комплекси, е необходимо да овладеят основните начални позиции и движения на ръцете, краката и торса. Всяка начална позиция трябва да се изпълнява със закъснение от 3-4 секунди. Докато спира в такива
изходните положения изискват проверка и изясняване на възприетата позиция. За затвърждаване на основните принципи можете да давате домашни задачи с препоръка да ги изпълнявате пред огледало.
Позиции и движения на ръцете
Нормална позиция на ръцете- позиция, при която пръстите са изправени, ръката е сякаш продължение на ръката (фиг. 14, а). В терминологичното описание на упражненията тази позиция на ръката не е посочена. Ако ръцете са разположени надолу, назад, напред, нагоре, тогава дланите на ръцете са обърнати една към друга, а в позицията на ръцете встрани дланите са обърнати надолу. В тези случаи позицията на четката не се посочва. Ако в горните позиции дланите трябва да са обърнати в друга посока, тогава това трябва да се посочи. Например ръцете напред, дланите надолу.
Четка в юмрук- ако пръстите са стиснати в юмрук, тогава не трябва да посочвате накъде са обърнати пръстите в обичайното положение (фиг.
Без четка- позицията на ръката е подобна на обичайната, т.е. ръката е продължение на предмишницата, но се държи свободно, без напрежение, пръстите са отпуснати (фиг. 14, V).
Ръката е отпусната- позицията, в която ръката виси свободно (фиг. 14, Ж).
Ръката се повдига напред или назад- позиция, при която ръката, възможно най-изправена, се отвежда в посочената посока. Например дясната настрани, вдигната ръка (фиг. 14, г).
Раздалечени пръсти- позиция на ръката, при която пръстите са силно отделени един от друг (фиг. 14, д).
Флексия и екстензия на пръстите- флексия и екстензия със сила и едновременно.
Сгъване и удължаване на пръстите последователно- флексия и екстензия, като се започне от малкия пръст. Допълнително трябва да се посочи различна последователност.
- безнадеждна ситуация. Термин на тактиката на ветроходните състезания. Позицията на яхта, следваща курс с близко теглене зад друга яхта, когато яхтите са близо една до друга. Ситуацията се нарича безнадеждна, защото от подветрената страна на линията на курса на предната яхта винаги има „сянка на вятъра“ от платното, а отзад и леко във вятъра има отклонен и нарушен въздушен поток, при който скоростта на задната яхта също намалява.
- неподдържана позиция. Положението на тялото на спортиста по време на полет без опора на повърхността на земята, пода, снаряда и др.
- странично положение. Позицията на гимнастичката с дясната или лявата страна спрямо уреда.
- засада". Нарушаване на правилата за състезание от нападатели (нападатели) в отборни игри спортни игри(водна топка, футбол, хокей и др.), когато са в неправилна позиция пред противниковата врата - зад защитната линия или линията на зоната.
- позиция извън тепиха. Позицията на борец в двубой, когато той излиза извън работната зона на тепиха. В изправено положение позицията „извън тепиха“ се счита, когато борецът излиза извън тепиха с един крак. В играта на земя (гръко-римска и свободна борба) позицията „извън тепиха“ се счита, когато главата пресече границата на тепиха, в легнало положение (самбо и джудо) - когато половината от тялото е извън тепиха граница на постелката.
- изкуствена засада. Тактически методвзаимодействие между група защитници (във футбол, хокей на трева, банди), което се състои в неочаквано оставяне на един или повече нападатели в засада чрез неочаквано за противника чрез бързо преминаване напред. В резултат на приема, атакуващият отбор губи топката.
- начална позиция(i.p.). Предварително договорената позиция на ръцете, краката и торса преди началото на движение, действие или изпълнение спортно упражнение.
- core-a-core позиция. Контакт на фехтовачи с всякакви части на тялото в близък бой.
- позиция на лък. IP на воден скок в стойка на ръце, взет от спортиста, за да създаде бързо завъртане в подходящата посока по време на отблъскване. Когато създавате въртене назад, е необходимо да разтегнете мускулите на предната повърхност на тялото, като първо преместите краката назад (известно огъване на тялото); когато създавате въртене напред, е необходимо да напрегнете мускулите задна повърхносттяло чрез предварително навеждане навътре тазобедрените стави.
- опасна ситуация. Позицията на борец в схватка, в която е бил преместен и в която противникът го държи. Характеризира се с факта, че лопатките са близо до докосване на килима (мост, полумост, страна и др.). Терминът се използва в гръко-римската и свободната борба.
- референтна позиция. Позицията на тялото на спортиста с опора върху повърхността на земята, пода, уреда и др.
- позиция на оръжието в линия. cm. права РЪКА.
- повдигнете позицията на оръжието. Фрагмент от поздрав на фехтовач с острие, насочено вертикално нагоре и гард на нивото на брадичката.
- напречно положение. Позицията, на която линията раменен поясгимнастичката е перпендикулярна на оста на уреда.
- наведено положение. 1. Положението на тялото, когато е извито или в една линия. 2. По време на скокове и скокове, право или наведено тяло с лице към уреда.
- надлъжно положение. Положението, при което линията на раменния пояс на гимнастичката е успоредна на оста на уреда.
- положение на тялото на спортиста по време на полет. По време на фазата на полет тялото на спортист (акробат, гимнастик, гмуркач, играч на батут) може да бъде в три основни позиции: изправено, огънато и прибрано. В изправено положение торсът, коленните и тазобедрените стави са изправени, краката са свързани; в огънато положение тялото е огънато в тазобедрените стави, краката са напълно изправени; в прибрано положение тялото е свито в бедрата и коленни стави, ръцете стискат пищялите, коленете са свързани. Във всички случаи чорапите се издърпват назад.
ДЪРЖАВНО УЧЕБНО ЗАВЕДЕНИЕ
СРЕДНО ПРОФЕСИОНАЛНО ОБРАЗОВАНИЕ (SSUS)
ЧЕЛЯБИНСК ДЪРЖАВЕН ПЕДАГОГИЧЕСКИ КОЛЕЖ № 2
„Общи упражнения за развитие в предучилищни образователни институции“
Курсов тест
„Методика физическо възпитаниеи развитието на детето"
Завършено –
Филинских Татяна Сергеевна
ОЗО, курс VI, група 602
Челябинск 2011 г
Въведение.
1. Характеристики на характеристиките на общите упражнения за развитие, тяхното значение за развитието на детето.
2. Основни изходни положения за общоразвиващи упражнения.
3. Правила за записване на общоразвиващи упражнения.
4. Методика за провеждане на общоразвиващите упражнения в
Заключение.
Референции.
Въведение.
1. Характеристики на характеристиките на общите упражнения за развитие, тяхното значение за развитието на детето.
Упражненията за общо развитие заемат значително място в общата система за физическо възпитание на децата предучилищна възрасти са необходими за своевременното развитие на тялото, съзнателния контрол на движенията и са средство за укрепване и развитие на тялото. Общоразвиващи упражнения в детска градинаизползвани в часовете по физическо възпитание, сутрешни упражнения, по време на занимания по физкултура, в комбинация със закалителни процедури, на детски партита. Правилното изпълнение на упражненията влияе физическо развитиедеца.
Общоразвиващи упражнения - специално разработени движения за ръцете, краката, торса, шията и други части на тялото, които могат да се изпълняват с различни мускулно напрежение, с различна скорост, амплитуда, в различен ритъм и темпо1.
Упражненията за общо развитие развиват двигателните и умствените качества на детето, подготвят го да овладее сложни действия, развиват мускулна сила, скорост мускулни контракции, подвижност на ставите, формиране на правилна стойка. Общоразвиващите упражнения имат редица особености: те са прецизно дозирани и могат да се използват в различни варианти и комбинации. Това гарантира селективен характер на въздействието върху отделни групимускули и определени телесни системи. Повечето упражнения са прости по структура, те се състоят от елементи, които могат да се изпълняват отделно. В резултат на систематично повтаряне на общоразвиващи упражнения се създава уникален фонд от двигателен опит, двигателни качества и способности, които са необходими както в житейската практика, така и за формирането на сложни гимнастически умения. Наред с влиянието върху формирането на опорно-двигателния апарат, общото развитие
Упражненията са отличен начин за развитие на дихателната система, защото... всеки комплекс включва упражнения, които укрепват диафрагмата - главния дихателен мускул, междуребрените мускули, мускулите коремни, насърчаване на по-дълбоко дишане.
Активно дишане, т.е. Газообменът в белите дробове е от особено значение за детския организъм. Интензивността на окислителните процеси в тъканите на детето е по-висока, така че той се нуждае повечекислород. Детето трудно издържа на кислороден глад (хипоксемия), тъй като... значително количество енергия се изразходва за растеж и развитие на тъканите. По време на общи упражнения за развитие се тренират диафрагмата и междуребрените мускули. В резултат на това преживяването на децата от екскурзията се подобрява гърдите, жизненият капацитет на белите дробове се увеличава, дишането става по-рядко и по-дълбоко.
Ясният ритъм, строгата дозировка, периодичното увеличаване и намаляване на натоварването в общите упражнения за развитие помагат за укрепване на сърдечния мускул, увеличаване на ударния обем на сърцето и подобряване на ритъма на контракциите.
Упражнението играе голяма роля в развитието нервна система. Бързината на реакцията, координацията и съзнателният контрол на движенията също са важни за умственото развитие на децата. По правило общоразвиващите упражнения се изпълняват в екип, което допринася за развитието на организираност и дисциплина у децата.
Движенията стават по-съвършени, когато се изпълняват в съпровод на музика. Музиката въздейства върху емоциите на децата, създава у тях определено настроение, влияе върху изразителността на детските движения. Музиката може да насърчи по-голяма амплитуда на движенията или, обратно, да ги накара да бъдат сдържани и прецизни в изпълнението. Такова разнообразие в изпълнението на движенията, в зависимост от естеството на музикалното произведение, влияе върху тяхното усъвършенстване. Движенията стават
Непринуден, координиран, ритмичен, правилно отразяващ характера на музикалното произведение.
2. Основни изходни положения за общоразвиващи упражнения.
Позициите на тялото, ръцете, краката преди започване на упражнението се наричат начални. Те са от съществено значение за изпълнение на упражнението, от тях зависи стабилността на тялото, натоварването на отделните мускулни групи, амплитудата на движението и неговата яснота. Промяната в изходната позиция води до преструктуриране на структурата на движението. В общоразвиващите упражнения за деца в предучилищна възраст се използват изходни позиции на тялото - изправено, седнало, легнало по гръб, по корем, настрани, изправено на едно или две колена, на четири крака и клякане, както и различни изходни позиции за ръцете и краката.
Позиция на краката 2
Основната позиция - петите заедно, пръстите на краката настрани, позицията на ръцете може да бъде различна - се използва като организиращ момент преди и след края на упражненията в средната и старшата група;
Застанете със затворени крака – пръстите и петите събрани;
Стоенето с леко разтворени крака (на ширината на краката) е най-подходящо за деца в предучилищна възраст, т.к осигурява стабилност;
Застанете с разкрачени крака – разкрачени крака, на широчината на раменете, разкрачен ход;
Застанете с краката си по-широко от раменете – краката са широко разтворени, пръстите са леко обърнати нагоре;
Застанете с разкрачени крака, дясно (ляво) отпред - стъпала на ширината на краката, стъпка, пръстите леко обърнати нагоре;
Позиция на колене - коленете, пищялите и пръстите на краката са опирани на пода по цялата им дължина, пръстите са изпънати, ръцете са спуснати;
Стоейки на колене - тялото се опира на ръцете и краката ви, свити в коленете, коленете, пищялите и пръстите на краката опират на пода по цялата им дължина, пръстите на краката са изпънати, главата напред.
Позиция на ръцете 3
Ръцете напред - изправени ръце, повдигнати на височината и ширината на раменете, пръстите са затворени, дланите са обърнати една към друга;
Ръцете нагоре - прави ръце, вдигнати на ширината на раменете и изтеглени назад докрай, дланите са обърнати навътре;
Ръцете встрани - изправени ръце, вдигнати на височината на раменете, леко изтеглени назад, дланите са обърнати надолу;
Ръцете на колана - ръцете опират на билото илиумчетири пръста напред, лактите и раменете изтеглени назад, така че лопатките да запазят нормалното си положение;
Ръцете назад - правите ръце се изтеглят назад до пълнота на ширината на раменете, дланите навътре;
Ръцете пред гърдите - ръцете, свити в лактите, повдигнати така, че ръцете да са продължение на предмишницата, дланите са обърнати надолу, лактите са на височината на раменете;
Ръцете зад главата - свитите ръце са разположени така, че пръстите да докосват тила, лактите са изтеглени назад, дланите са обърнати напред;
Ръце към раменете - ръце, свити в лактите, пръсти, докосващи средата на раменете, поставени назад, лакти до тялото;
Ръцете пред гърдите - свитите ръце са на височината на раменете, едната предмишница е над другата, ръцете са свити в юмрук.
Начални позиции седнали4.
Седнали крака напред - седнали, крака изправени, затворени, пръстите на краката са заострени, леко обърнати навън;
Разкрачени крака в седнало положение - изпънати крака на 30-40°, пръстите изпъкнали, леко обърнати навън;
При седене краката са свити - краката са свити в коленете, затворени, стъпалата са на пода;
Седене с кръстосани крака – краката, свити в коленете, един пред друг;
Седейки на пети - пищялите и пръстите ви опират на пода, пръстите са обърнати навътре, задните части са на петите, торсът е вертикален.
Начални позиции легнали 5.
Легнал по гръб - крака изправени, затворени, пръстите леко обърнати навън, ръцете покрай тялото с длани надолу, торсът изправен;
Легнал по корем - крака изправени, свити, ръце свити в лактите, длани (една върху друга) пред вас на пода;
Легнал на дясната (лявата) страна - позиция с опора на една страна, крака изправени, затворени, ръцете обикновено изпънати нагоре.
3. Правила за записване на общоразвиващи упражнения.
При запис отделно упражнениетрябва да посочите името му (ако има), началната позиция (за торса, краката, ръцете), името на движението, посоката му и крайната позиция.
Начална позициясъкратено като ― i. p., цифрите показват резултата.
Например: „Разтягане на гума“.
I. p .: тясна стойка с разкрачени крака, ръце пред гърдите. 1 ― ръце встрани; 2 - i. стр.
За краткост е обичайно да не се посочват някои позиции, движения и техните подробности. Пропускат се думите: торс - при навеждане; крак - когато се постави на пръста, дланите навътре - в позицията на ръката надолу, напред, назад, нагоре; дланите надолу - в позицията на ръцете отстрани, наляво (надясно); издърпайте чорапите (пръстите), повдигнете ги, спуснете ги и ги изложете - когато се движите с краката, ръцете; напред, отпред - при указване на посоката, ако се провежда по най-краткия, единствено възможен път; навеждане - ако техниката на изпълнение предопределя тази позиция; надхват - като най-често срещан; дъги напред - ако ръцете са повдигнати или спуснати напред. Пътят на ръцете (краката) и торса се посочва само в случаите, когато движението не се извършва по най-краткия път. Началната позиция се посочва само в началото на упражнението. Позициите на краката, пръстите на краката, ръцете и дланите не се записват, ако първоначалната позиция на краката е основната стойка, а позицията на ръцете е различна, тогава се посочва само позицията на ръцете (напр. ръце на колана). Ако първоначалната позиция на ръцете е основната стойка, а краката са различни, тогава се посочва само позицията на краката (например „стойка - раздалечени крака“).
Правилата за запис трябва да се спазват независимо от всичко възрастова групаУчителят изготвя обобщен план час по физическо възпитание, сутрешна гимнастика.
Някои термини се изписват съкратено: основна стойка - о. С; дясна ръка (крак) - дясна ръка (крак). Когато записвате няколко движения, извършени едновременно, първо посочете основното движение (торс, крака), след това останалите (огъване надясно, огъване наляво, ръце нагоре). Няколко движения, извършени неедновременно (дори за едно броене), се записват в последователността, в която се случват. Ако движението не се комбинира с друго по цялата му дължина, а се изпълнява заедно, е необходимо да запишете елементите един след друг, свързвайки се със съюза и (накланяне, огъване, ръце в страни и завъртане на главата към вдясно). Ако движенията се извършват едновременно, тогава трябва да се използва предлогът c (огъване, огъване, ръце встрани с глава, обърната надясно). Когато дадено движение не се изпълнява в обичайния стил (рязко, бързо, отпуснато, меко, плавно и т.н.), това трябва да бъде отразено в записа (например ръце плавно встрани, ръце отпуснати).
4. Методика за провеждане на общи упражнения за развитие в по-младата група.
Организирането на децата за общоразвиващи упражнения има голямо образователно значение. Децата се учат да реагират бързо на инструкции и команди от учителя и да се ориентират в пространството. За да изпълняват упражненията, за децата е по-лесно да стоят в кръг. Анализът и разпределението на ползите трябва да се извърши много бързо. Учителят подготвя ръководства предварително, понякога учителят сам раздава предметите. Децата се учат да използват помощни средства: показва им се къде се намират, как да ги вземат и държат. При работа с деца е особено изразено интегрираното използване на нагледни, вербални и практически методи и техники на обучение. Децата се нуждаят от постоянни модели за подражание. Вербалните методи са насочени към засилване на ефекта на дисплея, постигане на яркост и убедителност на изображението. Всички упражнения се научават само чрез многократно повторение; всяко упражнение се повтаря напълно непроменено.
Първо учителят назовава упражнението, след това проверява готовността на децата, предлага да заемат желаната изходна позиция и в същото време прибягва до образни сравнения. След това упражнението се показва, едновременно се обяснява от учителя и веднага се изпълнява от децата. Учителят трябва да се стреми към максимална изразителност. Отличителна чертае, че е холистичен. В същото време не се дава обяснение как да държите ръцете, краката и гърба си. Бебето не разбира общи инструкции, така че трябва да контактувате с всяко дете по-често. Визуалните знаци ви помагат да изпълните упражнението правилно.
С напредването на упражненията учителят често дава инструкции. Те активизират децата, важни са за развитието на пространствената ориентация и ги подготвят за съзнателно самостоятелно извършване на движения. Насоките по време на упражненията също служат за развиване на чувство за ритъм и темпо у децата и им помагат едновременно да започват и завършват упражненията. По време на всяко упражнение учителят използва оценка.
В по-голямата си част е индивидуално и положително, независимо от това как детето е изпълнявало упражненията.
Заключение.
Упражненията за общо развитие са насочени към развитие на координационни способности, гъвкавост и подвижност на ставите, укрепване на отделни мускули или техните групи, чието недостатъчно развитие пречи на овладяването на перфектната техника на бягане. В подготвителната част тренировъчна сесияЕкипировката на открито се използва за загряване на мускулите и подготовка на тялото за предстояща работа. И в основната част, при многократни или интервални методи на обучение, когато натоварването се изпълнява в серии, те служат като средство активен отдих. В крайната част те насърчават по-доброто възстановяване след свършена работа и се използват локално за укрепване и развитие на отделните мускули.
Извършването на различни дейности на открито подобрява координационните способности, развива определени умения и помага за бързото овладяване на сложни форми спортно оборудване. В този случай е необходимо да изберете упражнения и методи за тяхното изпълнение по такъв начин, че без значително увеличение мускулна масаразвийте способността и уменията да контролирате мускулите си
Характеристики на външната разпределителна уредба:
Имат относително изолирано въздействие върху отделни части на тялото и мускулни групи.
Позволява ви лесно да регулирате натоварването.
препратки:
Кузнецов V.A. Гимнастиката в системата на физическото възпитание. – М.: СГИФК, 1974.- С.259
Смирнова Л.А. Упражнения за общо развитие за по-млади ученици.- М.: Владос, 2003.- С.121
Залетаев И.П., Полиевски С.А. Упражнения за общо развитие.- М., 2002.- С.56
Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общоразвиващи упражнения в детската градина - М., 1991
Матвеев Л.П. Теория и методика на физическата култура.- М., 1991.- С.49
Програма за възпитание и обучение в детската градина - М., 1998г
Всеки ORU започва с определена начална позиция, така че основните изходни точки трябва да са ясни за учениците, правилно разбрани и следвани. Особено внимание трябва да се обърне на стриктното спазване на основните изходни точки на упражненията, тъй като само правилното изпълнение на упражнението ще даде най-висок физиологичен ефект. Дори и най-малките грешки улесняват упражнението, намалявайки неговата ефективност. Ето защо, от първите стъпки на тренировката, постоянният и строг контрол при изпълнение на упражненията от началото на движението до неговия край е много важен. Само в този случай учениците ще придобият необходимата стойка, координация на движенията и ще се освободят от вредните склонности, които възникват, за да изпълняват упражнения по някакъв начин. При учениците от началното училище, преди да започнат да изпълняват външни разпределителни комплекси, е необходимо да овладеят основните начални позиции и движения на ръцете, краката и торса. Всяка начална позиция трябва да се изпълнява със закъснение от 3-4 секунди. Докато спира в такива
изходните положения изискват проверка и изясняване на възприетата позиция. За затвърждаване на основните принципи можете да давате домашни задачи с препоръка да ги изпълнявате пред огледало.
Край на работата -
Тази тема принадлежи към раздела:
PZO Методика на преподаване на гимнастика в училище
BBK I PZO Рецензенти Департамент по гимнастика на Московската държава..
Ако имате нужда допълнителен материалпо тази тема или не сте намерили това, което търсите, препоръчваме да използвате търсенето в нашата база данни с произведения:
Какво ще правим с получения материал:
Ако този материал е бил полезен за вас, можете да го запазите на страницата си в социалните мрежи:
| Tweet |
Всички теми в този раздел:
Характеристики и цели на урока по гимнастика в училище
Урокът е основната форма за организиране на часовете по гимнастика в училище. Предимството на урочната форма на провеждане на занятия е, че водещата роля тук принадлежи на учителя, който
Структура на урока по гимнастика
Урокът по гимнастика, както и другите видове уроци, има определена структура: започва с подготвителна част, след това следва основната част и накрая - заключителната част.
П
Обикновено урокът по гимнастика започва с обща формация на класа. В началото на урока е по-добре да се подредите по дългата страна на залата, на разстояние 1-2 м от стената, с гръб към прозорците, в линия според височината. И така
Методика на заключителната част на урока
Всеки урок трябва да завършва по подреден начин. Следователно, след като извадят снарядите, учениците се подреждат на една от границите на залата в една линия.
За финалната част на урока е препоръчително да изберете
Подготовка на учителя за урока
Добрата подготовка на учителя за уроците е ключът към успешното им провеждане. Независимо от квалификацията и преподавателския опит, учителят трябва да му отдели значимо място. Основни задачи и съдържание
Педагогическо наблюдение на урока
За провеждане на педагогическо наблюдение на урока и последващия му анализ е необходимо да има план за наблюдение. В литературата има значителен брой ана-
Методика за съставяне на тематична работна програмаРаботна програма
определя съдържанието на учебния материал по теми за всяка част от урока, последователността на тяхното развитие и броя на уроците, необходими за изучаване на всяка тема. Основа
Методика за съставяне на график за попълване на учебен материал В графика на преминаванеучебен материал
броя на видовете упражнения и техните комбинации във всеки урок, времето на контролните уроци, редуването на упражнения за
Упражнения за краката и тазовия пояс
1. Повдигане на пръсти.
2. Ходене на пръсти.
3. Подскоци на два и един крак на място и придвижване напред.
4. Клек на два и един крак.
Формиране на правилна стойка
Нормалното функциониране на най-важните органи и системи на тялото до голяма степен се определя от правилната стойка. Ето защо формирането на правилна стойка е една от основните задачи, които се решават в областта
Укрепване на сърдечно-съдовата система
Високото функционално ниво на сърцето се определя от неговото силно бавно свиване и отпускане (по-бавен пулс), както и строга сигурност в редуването на тези процеси, ч.
Укрепване на дихателната система
Когато се описват позициите на ръцете в терминологията, е необходимо да се посочи тяхното положение по отношение на торса на учениците, независимо от позицията на тялото (седнало, легнало, изправено и т.н.). За определяне на позицията на ръцете и
Позиция и движение на краката
При определяне на движенията на краката в основната и междинната равнина се посочва името на крака и посоката на извършваното движение. Движенията на краката в лицевата равнина (фиг.
Седнали и легнали позиции
Седнете е позицията на ученика, седнал на пода или на апарат с изправени крака, ръце, докосващи опората или в някаква позиция (фиг. 31, а).
Сед
Спирки (смесени)
Акцентът е клякам-клякам, коленете заедно, ръцете лежат близо до пръстите на краката отвън, главата е изправена (фиг. 32, а). При изпълнение на един крак посочете крака, на който се изпълнява упражнението.
Равновесия
Балансът е позиция, при която ученикът стои на един крак, наведен напред, другият крак е изтеглен назад до отказ, ръцете встрани (фиг. 35, а).
Боко
Упражнения с предмети
Много дейности на открито в училище се провеждат с предмети (въжета за скачане, обръчи, пръчки, медицински топки, дъмбели и др.). Те повишават интереса на децата към заниманията. Мускулни усещания сигнализират
Правила за записване на външни разпределителни уредби и изисквания за проектиране на комплекси
При запис на отделно движение е необходимо да се посочи: а) началната позиция, от която започва движението; б) наименование на движението (навеждане, клякане, обръщане, напад и др.);Обучение по КРУ на открито
Провежда се обучение по КРУ на открито
по различни начини
.
Според предаването. Упражнението се показва „огледално“, стоейки с лице към учениците. Като начало се подава командата „Начална позиция ПРИЕМА“. Ако сте приели всичко
Методи за провеждане на открити разпределителни уредби
За извършване на външно разпределително устройство в подготвителната част на урока учениците обикновено се подреждат в отворена колона, в кръг (няколко кръга) или в линия. Има три основни начина за изпълнение на комплекса на откритата разпределителна уредба:
Вграден метод
Методът на потока осигурява непрекъснатост на изпълнението на набор от упражнения, т.е. без паузи или спирания, което значително увеличава плътността на класовете и активира дейността на централната нервна система. Пропускателен методРазличава се по това, че упражненията се изпълняват в движение или със значително движение на учениците през центъра на залата. В първия случай упражненията се изпълняват в колона едно по едно, докато се движат.
Кръгов метод
1. От седнало положение повдигнете краката си до ъгъл и след това се върнете в i. стр. 2. От акцент в легнало положение на пода, флексия и екстензия
Упражнения за развитие на правилна стойка
Първото упражнение в комплекса ORU в класове с деца винаги трябва да бъде упражнение за усещане на правилната поза. Това дава възможност да заемете поза, която съответства на правилната стойка, и да запомните
Хореографски упражнения
Много е важно децата да овладеят така наречената „училище“, културата на движенията. Значителна роля в решаването на този проблем играят хореографските упражнения, които включват елементи от класическия танц.
Външни разпределителни уредби без елементи за вграден метод
Набор от упражнения за ученици от IV-VI клас 1. I. p. с. 1 - ръце напред; 2 - ръце отстрани; 3 - ръце нагоре и пляскане над главата; 4 - дъги от дъски
Външни разпределителни уредби без елементи за проходния метод
Комплекс за ученици от VIII-IX клас 1.I.p.-o. с. 1-4 - три крачки напред и спуснете крака си; 5 - извийте ръцете си нагоре, застанете на пръсти; б - о. С;
Външни разпределителни уредби с въжета за скачане
Комплекс за ученици от 1 клас 1. I. п. s, въже за скачане, сгънато на четири, отдолу. 1-2 - издърпване на въжето, ръцете нагоре, разтягане - вдишване; 3-4 - и. стр. - издишайте.
Външни разпределителни уредби, използващи гимнастически пейки
За да изпълнявате упражненията, трябва да използвате стабилни пейки. Те могат да бъдат поставени по различни начини в залата. Например по дължината на залата има два реда от 2-3 пейки в редица, успоредни на една
Оформяне
През последните години все по-често срещаме новата дума „оформяне“. Какво е? На първо място това е името нова системакласове, насочени към коригиране и поддържане на добра фигура, която в
Хатха йога
Огимнастика индийски йогимеждувременно всеки е чувал методическа литература за използването на йога системата за здравни и превантивни цели доскоро в нашата
Хатха йога упражнения
Първа група Основни пози за пълна почивка.
1. Идеална поза за почивка (шавасана). Тази поза е много важна за почивка и релаксация, както при изпълнението на всяка трудна асана
Разтягане
Запознаването с йога асаните води до идеята, че нейните модернизирани упражнения се използват до голяма степен в стречинг. Затова се смята, че предшествениците на съвременния стречинг са позите
Китайска система за упражнения Създадено училищенационална гимнастика
Гимнастика за очите
Природата е създала окото като сферично. Поради това той може лесно да се върти около три оси: вертикална (отляво надясно), хоризонтална (нагоре и надолу) и ос, съвпадаща с оптичната ос на окото. Уок
Мъжко сексуално здраве
Един от важни задачиФизическото възпитание на момчетата от гимназията е превенцията на сексуалното здраве на мъжете като водещ фактор за изпълнение на функцията на бащинство. Продължителност на живота
Последователност на обучение.
1. От седнало прибрано положение се превъртете напред и назад по гръб.
Последователност на обучение.
2. От седнало прибрано положение, превъртете се назад и превъртете напред, за да се върнете към i. стр.
1. Групиране от различни и. стр. 2. От упор, приклекнало, преобръщане назад и преобръщане напред, седнало.
Стойка за рамо
Последователност на обучение.
Техника на изпълнение: От клекнало положение, като държите средата на пищяла с ръце, превъртете се назад. В края на ролката, докосвайки пода с лопатките, подпрете ръцете си на долната част на гърба и се изправете
1. От клекнало положение, салто обратно в клекнало положение.
за момчета
1. От позиция на ударение, клякащи салта напред, стоейки на лопатките - 2,5 точки.
2. Превъртане напред в клек с наклон - 1,0 точка.
3. Обратно салто, приклекнал - 2,
Често срещани грешки
Последователност на обучение.
1. Неправилно позициониране на главата (не на челото, а на темето).
10*
От бягане в три стъпки, салто напред със скок
Техника на изпълнение Характерна особеност на техниката е наличието на фаза на полет след тласък с крака в неопорно положение, тялото е леко свито в тазобедрените стави. след
1. Завъртете единия, избутайте другия, стойка на ръце с помощ. След като влезе в стойката, изпълнителят разтваря краката си, а осигуряващият го поддържа отзад с хват около
Обратно салто
Техника на изпълнение. От изправено положение приклекнете краката си на ширината на краката, раменете леко напред, група (кадър 1); наклонете главата си напред, отблъсквайки се с ръце, бързо се преобърнете върху лопатата
Последователност на обучение.
Завъртете едната и натиснете другата стойка
Техника на изпълнение От и. с ръце нагоре, наклонете торса напред с широка стъпка. Поставете ръцете си на пода на ширината на раменете, раздалечени пръсти (кадри 1-2). Със замах на единия и тласък на другия,
Обучението за прескачане на късо въже започва, след като учениците усвоят прескачането на дълго въже. Последователност на обучение.
Последователност на обучение.
1.Определение
1. От изправено положение на единия крак, другият назад на пръстите на краката, ръцете назад, избутайте едната и завъртете другата, докато махате с ръце напред и нагоре, скочете и се приземете в позиция на пода
Скачане от високо
След като повторите уводните упражнения, изучавани по-рано, започнете да консолидирате уменията за скачане с постепенно увеличаване на височината до 80 см. Необходимо е постоянно да изисквате от учениците меко и стабилно
Кацане
Техниката на изпълнение на приземяването завършва скока и определя цялостното му качество. След като се приземите на пръстите на напрегнатите и прави крака, трябва незабавно да се спуснете на целия си крак,
Скочи на моста
Последователност на обучение.
Техника на изпълнение: Бягането и ритането са едно цялостно действие. Скокът на моста е връзката между тях. Ефективността на тласъка зависи от правилната атака.
Последователност на обучение.
1. Ходене с преобръщане от петата, повдигайки се високо на пръстите на краката.
2. Скачащи крака заедно с ръце, поддържащи щангата на гимнастическата стена (уред).
3. Скокове
2. Скачащи крака заедно с ръце, поддържащи щангата на гимнастическата стена (уред).
1.Бързо огъване и удължаване на ръцете в легнало положение, краката на гимнастическа пейка (8-10 пъти).
2. Скачащи крака заедно с ръце, поддържащи щангата на гимнастическата стена (уред).
2. Стоейки на разстояние 1 "m от стената, паднете с изправеното си тяло върху стената
Последователност на обучение.
Типични грешки.
1. Недостатъчно енергично размахване на ръцете.
2. Недостатъчно задвижване на краката.
Последователност на обучение.
Застраховка и асистанс, стоящи отпред и леко встрани, в първия час
1. От позиция на ударение, клякащи салта напред, стоейки на лопатките - 2,5 точки.
1. Гърбът не се повдига достатъчно активно през първата половина на скока.
Последователност на обучение.
1. Скочете по метода „прекрачване“ над гимнастическа пейка.
Последователност на обучение.
2. От седалката на коня на дясното бедро, облегнете ръцете си зад себе си и, люлеейки краката си напред и надясно, скочете
1. Изпълнявайте клякащи и коленичили позиции на пода.
2. Същото, но на гимнастически пейки, поставени успоредно една на друга. Ученици от 5-8 души вие
Последователност на обучение.
Катерене по гимнастическа стена Техниката на изпълнение на гимнастическата стена, както и на гимнастическите пейки, се извършва катерене нагоре и надолу със същото име (фиг. 116, а) и обратно. 1. Стоене настрани
гимнастическа пейка
, подпрете ръцете си на краищата му, последователно поставете краката си на пейката отблизо, докато колените и последователно премествате краката си на другата страна с
Постоянно виси
1. Увисване, докато стоите на свити ръце (фиг. 120). Дръжте ръцете си на нивото на раменете
Визи (прости)
1. Висящи (фиг. 129) ръце, торс и крака образуват права линия. Във висящо положение дръжте тялото изправено, мускулите на раменния пояс умерено напрегнати, а коремът ви прибран. Вна Катерене по въже на свити ръце с кръстосани кракаТехника на изпълнение. Висяйки на свити ръце, огънете краката си напред и хванете въжето с кръстосани крака, така че външната страна на стъпалото на единия крак и
вътрешна страна
други пищяли
Упражнения във виси и опори
1.Вися - виси със свити крака - виси. Изпълнете 5-6 пъти.
2. Увисване със свити ръце - спускане във висящо положение за 6-8 сек. Изпълнете 2-3 пъти.
3. Висящи набирания (момчета).
Катерене по въже в три стъпки
Техника на изпълнение е от висене в изправено положение, сгъване на краката, придърпване на коленете към гърдите и хващане на въжето чрез повдигане на краката на кръст и с колене (фиг. 144, а, б); второ назначение - ра
Изкачване на дънер с височина 1 м
Техника на изпълнение. Като цяло е подобна на техниката на катерене над дънер с височина 90 см (III клас). Въпреки това, от упор, стъпката трябва да се прави не от упор навън, а направо в упор с един крак настрани
Преодоляване на препятствия
Целта на обучението е да научи децата да използват научени техники за катерене в по-трудни условия. За да се реши този проблем, височината на снаряда се увеличава, техническата сложност става по-сложна.
Закача и поддържа
Наведеното висене (фиг. 147) се изпълнява на напречна греда, неравномерни пръти и халки. Тялото е свито в тазобедрените стави приблизително на 50-70°, гърбът е заоблен, главата е леко наклонена към На пейката за гимнастика. Ръцете леко свити лакътни стави, хванете стълбовете, като се подпирате на тях
1. В краищата на стълбовете скочете и се придвижете до средата на щангите - 3,0 точки.
2. Завъртете краката си напред, седнете с разкрачени крака - 2,0 точки.
3. Прекрачване с дясната ръка
Последователност на обучение.
Висящ с разкрачен крак (на кон)
Последователност на обучение.
Техника на изпълнение: Висянето в легнало положение с разкрачени крака може да се извърши по различни начини, но като се вземе предвид последователността на обучението, препоръчително е да се използват съществуващите двигателни умения на учениците.
Последователност на обучение.
1. От висене на гимнастическата стена повдигнете правите крака по-високо (2-3 пъти).
Последователност на обучение.
2. От висене, стоейки с гръб към гимнастическата стена, натиснете единия крак и завъртете другия, за да повдигнете краката си по-високо
Последователност на обучение.
1.Повторете позицията на акцента върху ръцете.
Последователност на обучение.
2. Люлеене в опора на предмишниците.
Последователност на обучение.
3. Люлеене в опора на ръцете с постепенно увеличаване на амплитудата.
1. Акцент в легнало положение и легнал отзад, ръце на пода, крака на гимнастическа пейка.
2. Замах в опора на предмишници и слизане с замах назад вътре в щангите.
3. Повторете
1. Люлеене при акцент с постепенно увеличаване на амплитудата на люлеенето и слизане с люлеене обратно в щангите.
2. Замах в опора с разтворени крака на замаха и събирането им
1. От висене в изправено положение, бутнете с две, за да висите отляво (дясно) навън.
3. Повторете
2. Люлеене, докато виси на една външна страна. Амплитудата на замаха се постига чрез замахване на свободния крак.
3.
Техника на изпълнение: От замах в опора на ръцете, завъртете се напред, за да заемете позиция близо до стойка на лопатките. След това се огънете, като приближите краката си до гърдите си и леко спуснете таза, п
2. Замах в опора с разтворени крака на замаха и събирането им
1. От упора, наведен върху постелката, удължаване на тялото до позиция близо до стойката на лопатките и връщане в i. стр. 2. От акцента върху ръцете върху неравномерните щанги, повдигане на коленете със сила или замах
3. Повторете
1.От замах в опора на ръце, замах напред, опора свити на ръце и повдигане на краката раздалечени в седнало положение - 3,0 точки.
2. Завъртете се навътре и спрете под ъгъл (задържане
Наведете се от акцент, приклекнал на един крак
на подбедрицата с другия замах назад Техника на изпълнение От равновесие, накланяне на торса напред и хващане
Програми за обучение
Катерене по въже при висене на свити ръце със захващане на въжето с крака. Техника на изпълнение на висене на свити ръце (виж Фиг. Рамка 1).
От упор, наведени на ръцете си, се издигнете в седнало положение с разтворени крака върху неравномерните пръти
Техника на изпълнение: От замах в опора на ръцете, завъртете се напред и заемете позиция близо до стойката на лопатките (кадър 1). След това се огънете, като приближите краката си до гърдите и леко по-надолу
Комбинация за усъвършенстване и контролен урок
Техника на изпълнение: От замах в опора на ръцете, завъртете се напред и заемете позиция близо до стойката на лопатките (кадър 1). След това се огънете, като приближите краката си до гърдите и леко по-надолу
Застанал надясно, ляво назад (до 30°), ръце в страни, затворени очи (5 s) - отваряне на очите, придвижване на пръстите на краката до средата на дънера - спиране, обръщане със стъпване - изправяне на отляво
Техника на изпълнение: От замах в опора на ръцете, завъртете се напред и заемете позиция близо до стойката на лопатките (кадър 1). След това се огънете, като приближите краката си до гърдите и леко по-надолу
I.p. - застанете с разкрачен десен крак, ръце встрани. С лява стъпка се спуснете на дясното коляно, ръцете нагоре - вие- I.p. - застанете наляво, дясната гръб (до 45°), ръцете нагоре.
Техника на изпълнение: От замах в опора на ръцете, завъртете се напред и заемете позиция близо до стойката на лопатките (кадър 1). След това се огънете, като приближите краката си до гърдите и леко по-надолу
Три-четири бързи стъпкина пръсти, ръце встрани и хвърли с дясната - изправяне, завърти се в хвърли наляво
Техника на изпълнение: От замах в опора на ръцете, завъртете се напред и заемете позиция близо до стойката на лопатките (кадър 1). След това се огънете, като приближите краката си до гърдите и леко по-надолу
I.p. - застанете дясно пред ляво, ръцете нагоре.
Техника на изпълнение: От замах в опора на ръцете, завъртете се напред и заемете позиция близо до стойката на лопатките (кадър 1). След това се огънете, като приближите краката си до гърдите и леко по-надолу
1. Две крачки встрани с ляв крак – 1,0 точки.
Техника на изпълнение: От замах в опора на ръцете, завъртете се напред и заемете позиция близо до стойката на лопатките (кадър 1). След това се огънете, като приближите краката си до гърдите и леко по-надолу
2. Две допълнителни стъпки с
