Chudneme s mysľou na čítanie. Základné pravidlá Kovalkovovej diéty

Naše potravinové látky musia byť liekmi a naše lieky musia byť potravinovými látkami.

Hippokrates

Úvod

Prvá vec, ktorú by som chcel urobiť, je poďakovať vám, že ste venovali pozornosť štúdiu mojej metodiky a teraz (dúfam) držíte v rukách moju nová kniha. Keď som prvýkrát poslal rukopis vydavateľovi, boli trochu šokovaní jeho objemom. Preto sa ma ako prvé spýtali: „Napíšte prosím skrátenú verziu. Obávame sa, že taká hrubá kniha sa nekúpi.“ Život však ukázal, že takéto knihy sú potrebné! V prvom mesiaci predaja bola moja prvá kniha jednou z piatich najpredávanejších kníh faktu.

Ale sľub je sľub. A rozhodol som sa napísať knihu úplne venovaný len metóde zbavovania sa nadváhu. Všetky fázy sú tu podrobne popísané, osobitná pozornosť je venovaná formovaniu správnej motivácie a prevencie Bežné chyby. Snažil som sa zachovať len to najdôležitejšie a užitočná informácia, doplnením o nové potrebné údaje, ale vyvarovaním sa zbytočných podrobností a odôvodnení.

V budúcnosti plánujem pripraviť text pre tých čitateľov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o zákonoch prírody, odrážajúcich sa ako v zrkadle v našom tele. Budú podrobnosti jednoduchý jazyk sú vysvetlené hlavné mechanizmy vedúce k plnosti, aby si každý vedel predstaviť hlavný dôvod vzniku tohto ochorenia sám v sebe. Dúfam, že po zvládnutí mojej metódy z prvej knihy, začatí chudnutia a prvých výsledkoch budete chcieť vedieť viac. A potom sa obe knihy budú prirodzene dopĺňať a vytvárať jeden celok.

V čom je táto kniha iná ako ostatné „výtvory na chudnutie“?

Mám antipatiu k ľudstvu, pretože ho z deväťdesiatich deviatich percent tvoria sugestibilní idioti, prístupní akejkoľvek propagande. Každý z nich, ak mu niekto zašepká do ucha, je pripravený vstať a zabiť ma.

V. Levy "Ja a my"

Som dietológ a pracujem v oblasti medicíny na chudnutie už viac ako 15 rokov. Počas tejto doby som musel veľa vidieť! Medzi mojimi pacientmi boli začiatočníci aj tí, ktorí o chudnutí „všetko už dávno vedia“. Sú to popové hviezdy a podnikatelia, manažéri a obyčajní pracovníci. Všetky majú podľa mňa jeden spoločný problém. Veľakrát sa pokúšali schudnúť, no z nejakého dôvodu sa im to nepodarilo. A hoci väčšina z nich sú ľudia dostatočne silného ducha, neboli schopní ísť touto cestou sami. Keď si konečne uvedomili, že diéty nepomáhajú, skôr či neskôr sa obrátili na mňa. A potom začalo to najzaujímavejšie ... Ale! Toto je úplne iná kniha!

Úprimne povedané, nenavštevujem často kníhkupectvá, ale hneď ako vyšla moja prvá kniha, zo zvedavosti som tam začal hľadať. A mimovoľne som si všimol, že je dosť ľudí, ktorí skladajú knihy pod kódovým názvom „Ako správne schudnúť“, hoci sami sa za celý život nezbavili jediného problému. nadváhu! Presne ako ten tréner z toho vtipu, ktorý učil plávať, no vody sa bál. Takýchto liečiteľov a dokonca aj lekárov možno teraz vidieť na televíznych obrazovkách a na novovybudovaných klinikách, často propagovaných v rádiu. A koľko „inteligentných“ kníh napísali títo poradcovia!

Medicína s nadváhou vždy stála vedľa kozmetológie; možno aj preto sa povolanie výživového poradcu považovalo za módne a prestížne. Hotovosť, ak chcete. To je pravdepodobne dôvod, prečo sú teraz rady v tejto oblasti poskytnuté všetkým a rôznym. Moji pacienti niekedy rozprávajú vtipné príbehy. Ako, prídu na okresnú kliniku k endokrinológovi, ktorý váži nie menej ako oni sami. A tento lekár im začne dávať bolestne známe odporúčania: "Viac sa hýbať a menej jesť." Občas však radí aj „utekať pred infarktom“. Zatiaľ čo pre niektorých pacientov je pre nadváhu ťažké zaviazať si šnúrky na topánkach…

Páčilo sa mi, ako raz povedal Michail Žvanetsky:

„Ja, chlapci, som tréner od Boha, hoci dočasne pracujem v obchode so zeleninou. Sedíte v pivnici, triedite kapustnicu a v hlave máte všetky možnosti, možnosti.

Nie raz som videl, ako fitness tréner odporúča „otočenie hlavy“ na „rozvinutie“ krčných stavcov, najmä pri osteochondróze (ktorou trpí veľa ľudí). Ale to povie každý lekár bez obrázkov cervikálny je nebezpečné vykonávať takéto manipulácie! Lekárska literatúra dokonca popisuje takzvaný syndróm holičského kresla. Keď je klient usadený na tom istom kresle a dlho držaný s hlavou hodenou ďaleko dozadu a na konci procedúr sa zrazu pre všetkých neočakávane ukáže, že odpočíval v bruchu ...

Návyk na známe a obľúbené jedlá a produkty z detstva sa v nás rozvíjal už desaťročia; predstaviteľov niektorých národov, je charakteristická pre generácie, takmer na genetickej úrovni.

A potom sa „zrazu“ objaví taký „chytrý“ (niekedy veľmi bystrý a tvrdohlavý) špecialista ako ja, ktorý vyhlási: „Doteraz si sa stravoval zle, musíš jesť 6x denne a vôbec nie to, čo si zvykol som žuť každý kúsok 50-krát!“ Snažil by sa takto požuť každé sústo! Chcel by som vidieť, čo bude s jeho zubami o pár rokov. Je jasné, že žiadny organizmus neprijme takýto diktátorský postoj.

Naše telo je jemné a krehké. Nemôžete ho „zlomiť“, musíte s ním vedieť vyjednávať! Stovky či dokonca tisíce ľudí sa začnú stravovať „správnym spôsobom“ a mnohí z nich sú potom presvedčení, že efekt je opačný. Kilogramy sa rýchlo vracajú a dokonca so sebou prinášajú nové choroby.

Niekedy samoliečbu podporujú príliš aktívni záchranári a dokonca aj lekári, ktorí sa zjavne považujú za odborníkov vo všetkých oblastiach medicíny. Na internete často dávajú nezainteresované, no z nejakého dôvodu úplne negramotné rady. Ich neskrotná túžba stať sa slávnym, prejaviť sa ako erudovaní vo výžive, sa skôr či neskôr môže pre niekoho skončiť tragédiou. Ale asi tomu nerozumejú. Alebo nechcú rozumieť.

Takíto verejní pedagógovia sa odniekiaľ objavujú doslova v dávkach, každý deň sa nás snažia poučiť o živote z televíznej obrazovky alebo zo stránok lesklých časopisov. Jedného dňa som s úžasom zistil, že najobľúbenejšou publikáciou u nás nie je MAX1M, ani Cosmopolitan, a dokonca ani Komsomolskaja pravda s kremeľskou diétou, ale jednoduché noviny o zdravom životnom štýle – “ zdravý imidžživot“ – s nákladom až dva milióny! Kto by si bol pomyslel, že noviny distribuované v elektrických vlakoch, ktoré odporúčajú liečiť zápal pľúc šťavou a hemoroidy uhorkami, majú toľko fanúšikov? Kto sú tieto dva milióny? Sme sami sebou?

Moja žena ma teraz, keď píšem tieto riadky, karhá, že som príliš agresívny a kategorický. Ale úprimne povedané, toto amatérske predstavenie je nechutné! Pre mňa ako lekára, ako profesionála, ktorý svoj život zasvätil medicíne, je nielen smiešne sa na to pozerať, ale aj hnusné. Každý deň musím na internete niekoľkokrát odpovedať na rovnakú otázku: „Povedz mi, ako môžem schudnúť? alebo "Ako môže moja priateľka schudnúť?" Neviem ako na to! Keby len preto, že nepoznám teba ani tvoju priateľku!

Títo ľudia pravdepodobne naivne veria, že poznám nejaký tajný unikátny liek na chudnutie a len ho držím v najprísnejšom obchodnom tajomstve. Oh! Keby bolo všetko také ľahké!

Pomôcť človeku zbaviť sa prebytočných kíl nejakým štandardným spôsobom je nemožné, už len preto, že každý sme iný a dôvody našej plnosti môžu byť zásadne odlišné!

Celá teória prezentovaná v tejto knihe by mohla byť obsiahnutá v jednej krátka fráza: "Nejedz zlé jedlo, staraj sa o seba - a budeš zdravý."Človek však nie je pes, nestačí mu povedať „fu“. Stále je potrebné podrobne vysvetliť, prečo v skutočnosti „fu“ a ako to (toto „fu“) ovplyvní jeho telo.

To, čo vám chcem ponúknuť, nie je diéta v obvyklom zmysle. Toto je úplná a komplexná metodika. Zahŕňa nielen určité pravidlá pre jedenie jedla, ale aj špeciálne (jednoduché!) fyzické cvičenie. A, samozrejme, potrebná zdravotná podpora.

Použitím všetkých týchto jednoduchých prostriedkov a konaním podľa určitej schémy môžete dosiahnuť rovnaké výsledky, aké som dosiahol ja a potom tisíce mojich pacientov.

Po vyvinutí základov tejto techniky v pravý čas som ich nasledoval len za šesť mesiacov osobitné úsilie Schudol som 50 kg a stále, už dlhé roky, si túto váhu pokojne držím. Dôležité však nie je to, že som kedysi sám schudol, ale to, že teraz už viem, ako sa to dá.

Veľmi by som si prial, aby ste si na mojom príklade a príklade mojich pacientov uvedomili to hlavné: SCHUDNÚŤ SA DÁ! Je to celkom skutočné! A nielen schudnúť pár kilogramov, ktoré sa väčšinou rýchlo vrátia, ale schudnúť výrazne, do fyziologickej normy zdravého človeka.

Verte mi, s mojou pomocou to nebude také ťažké! Okamžite súhlasíme - nemôžem za vás schudnúť! „Pre seba“, už som schudol a svoju úlohu teraz vidím len v tom, aby som vám ukázal správnu a najkratšiu cestu k tomuto cieľu a varoval vás pred možné chyby. Touto cestou som už prešiel. Teraz si to môžeme spolu prejsť.

Čítaním a vyvodzovaním príslušných záverov sa rýchlo naučíte, ako získané poznatky aplikovať v praxi, pochopiť, na čo potrebujete správne chudnutie, uvidíte, ako funguje moja technika, a budete vedieť oceniť výsledok. Od štúdia k uvedomeniu, od uvedomenia k činom!

Keď som začal písať túto knihu, mal som na mysli, že existujú ľudia, ktorí sú vždy hladní po vedomostiach, najmä pokiaľ ide o ich zdravotné problémy. Preto som sa pri vymedzovaní materiálu nesnažil o stručnosť. Knihu som zostavil tak, že ak sa vám niektoré časti budú zdať príliš nejasné a ťažko pochopiteľné, pokojne ich môžete preskočiť a vrátiť sa k nim o niečo neskôr.

Nenechajte sa vystrašiť špeciálnymi podmienkami. Zo všetkých síl som sa snažil nepoužívať lekársku terminológiu alebo hneď nevysvetľovať význam nezrozumiteľných slov. Koniec koncov, bez jasnej predstavy o podstate prebiehajúcich procesov sa každá lekárska udalosť stáva ako nečinná filozofická diskusia o zmysle života. Maximálnym zjednodušením obsahu dostaneme „Dietológiu pre blbcov“. A nerád by som vás považoval za čajníky! Aj keď niekedy zámerne opakujem určité myšlienky, aby som si ľahšie zapamätal najdôležitejšie pojmy a princípy. Ak máte otázky a niektoré témy sú ťažko pochopiteľné, vždy ich môžete prediskutovať na fóre našej webovej stránky kliniky: www.dietclinic.ru.

Stáva sa, že náhodné stretnutie s neznámym človekom alebo kniha zrazu pomôžu vyrovnať sa s problémami, ktoré sa predtým zdali neriešiteľné. Ponúkam vám takéto stretnutie tu a teraz. Pridať sa teraz!

Technika chudnutia Dr. Kovalkova je založená na systéme výživy, ktorý možno pohodlne a bezpečne dodržiavať pre zdravie počas celého života. Známy odborník na výživu si pre seba vyvinul štýl stravovania, vďaka ktorému sám schudol 55 kg a už nepriberá. Celoživotná strava zahŕňa používanie nízkokalorických potravín. Autor ubezpečuje: tí, ktorí chudnú podľa metódy, nepociťujú hlad.

Princípy metodiky

Chudnutie je založené na princípoch diéty doktora Kovalkova:

1. Pozitívna motivácia.
2. Fyzická aktivita.
3. Vitamínová a minerálna výživa v období chudnutia.
4. Odmietnutie tučných a uhľohydrátových potravín.

Dodržiavanie diéty zahŕňa predbežnú konzultáciu s lekárom, najmä v prítomnosti chronických ochorení a prekročení hmotnostného limitu o 30 kg.

Etapy metodiky

Chudnutie prebieha v 4 etapách. Prvý je najprísnejší.

Príprava

Príprava trvá od 2 týždňov do 20 dní. V počiatočnom štádiu si stanovili úlohu odstaviť sa od inzulínových produktov. Zakázané:

• sladkosti;
• zemiak;
• biela ryža, kukurica;
• Biely chlieb;
• údené mäso;
• polotovary, pochutiny;
• sladká sóda;
• rýchle občerstvenie.

Hrá aj samostatné jedlo dôležitá úloha v štádiu prípravy. Prílohy by sa mali konzumovať oddelene od mäsa alebo rýb. Strava by mala pozostávať zo strukovín, obilnín, ovocia, zeleniny, sprevádzaná dostatkom tekutín. Stravovací plán na 3 týždne vyzerá takto:

1. Ráno pred raňajkami vypite pohár vody.
2. Na raňajky sa odporúča použiť pohár fermentovaného mliečneho výrobku s obsahom tuku najviac 3,5% (kefír, matsoni, fermentované pečené mlieko, jogurt). Produkt dopĺňa hrsť otrúb, ktoré sa zmestia do dlaní a hrsť píniových orieškov (mandle, vlašské orechy) veľkosti päste.
3. Obed sú rovnaké otruby (autor odporúča piť otruby s akoukoľvek tekutinou, okrem sladkej).
4. Počas dňa sa zjedia 4 jablká. Zelenina nie je obmedzená.
5. Na večeru sa používa zeleninový šalát ochutený 1 polievkovou lyžicou olivového oleja. Večera je doplnená tvarohom - 2 polievkové lyžice. lyžice.
6. V noci - 2 vaječné biele.

Káva, čaj, dokonca aj s prídavkom mlieka, nie sú kontraindikované. Nápoje by nemali obsahovať iba rafinovaný cukor. Úlohou prvej fázy je pripraviť telo na vstrebávanie bielkovín, vyčistiť črevá a normalizovať metabolizmus uhľohydrátov.

Štart

Etapa "Štart" trvá 10-14 dní. Od prvého sa líši tým, že strava je doplnená bielkovinami: denne ryby, tvaroh, mäso, morské plody. Môžu to byť sójové výrobky, huby. Diéta by mala obsahovať fermentované mliečne výrobky, vaječný bielok, otruby, rastlinný olej, zeleninu, orechy. Minimálne množstvo prípustných bielkovín na deň je 40 g. Z ovocia sa osobitná pozornosť venuje grapefruitom a jablkám. Banány, hrozno, slivky by sa nemali konzumovať. Ražný chlieb je povolený.

Približný stravovací plán druhej etapy:

1. Na raňajky - pohár akéhokoľvek fermentovaného mliečneho výrobku, hrsť otrúb, hrsť orechov.
2. Obed je bielkovinové jedlo - 70 g povolených potravín.
3. Večera - zeleninový šalát alebo dusená zelenina s lyžicou olivového oleja, tvaroh - 2 polievkové lyžice. lyžice.
4. Cez deň - ovocie, okrem zakázaných, zelenina nie je obmedzená.
5. Pred spaním - 2 bielka.

Druhá fáza trvá, kým nezostane asi 7 % nadbytočnej telesnej hmotnosti. Maximálna suma tuk za deň - 40 g.

Obdobie je charakteristické rozšíreným zoznamom produktov a fyzická aktivita. Jednoduchá chôdza a prechádzky sú jej najlepšou voľbou. Pomalé cvičenia bez námahy prospejú tým, ktorí nie sú v najlepšej fyzickej kondícii.

privykanie a fixácia

Tretia etapa je konečná. Trvanie je od jedného roka do jeden a pol roka. Strava je tu pestrá so zahrnutím kuracieho mäsa, rýb, morských plodov, tvarohu. Autor odporúča:

• jesť aspoň 5-krát denne;
• nahradiť sladkosti sušeným ovocím;
• pite veľa vody (vyžaduje sa 1 pohár vody nalačno – zníži sa tým telesný tuk).

Vo výžive je potrebné dodržiavať správne používanie produktov: bielkovinové potraviny by mali prevládať a 2 varené vaječné bielka pred spaním sú neotrasiteľným pravidlom. Norma uhľohydrátov je do 40 g denne a chôdza naďalej zohráva dôležitú úlohu. Dostatočná záťaž – 10 000 krokov za deň na krokomeri. Neexistujú žiadne iné obmedzenia.

Ako zastaviť chuť na sladké

S cukrom sa spája obrovské množstvo chorôb, vrátane cukrovky. Autor porovnáva cukor v knihe „Chudnite múdro“ s liekom. Cukor zahŕňa nielen čistý produkt vo forme kociek alebo piesku, ale aj produkty, ktoré ho obsahujú. Závislosť od cukru sa dá vyliečiť pridaním chrómu. Prijíma sa spolu s liek s obsahom chrómu. Potraviny bohaté na minerály zahrnuté v strave: more a Riečne ryby, perličkový jačmeň, reďkovka, hovädzia a hydinová pečeň. Výživový poradca odporúča, aby ste med považovali za liek, nie ako potravinový výrobok, pričom dávkovanie nastavte na čajovú lyžičku.

Základné pravidlá Kovalkovovej diéty

Život v novom tele podľa metódy Dr. Kovalkova poskytuje vedomé pravidlá pre človeka, ktorý spoznal hlavné mechanizmy chudnutia, dokáže zostaviť pestrú a zdravú stravu:

1. Musíte jesť, keď chcete. Ak nechcete raňajkovať ráno, musíte počkať na chvíľu, keď budete chcieť raňajkovať.
2. Počas obdobia chudnutia je vylúčené pivo a silný alkohol. Je povolené iba 250 ml stolového červeného vína a potom na večeru; piť dostatok vody pre všetkých.
3. Z ovocia je lepšie oprieť sa o jablká, ale ráno. Tým sa prečistia črevá.
4. Keď sa chudnutie zasekne, čo sa často vyskytuje v druhej fáze, odporúča sa dramaticky zvýšiť množstvo jedla na jeden deň. Kvalita potravín zostáva rovnaká: nízkotučné potraviny s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín.
5. Vo fáze fixácie by sa všetky zmeny v strave týkajúce sa zabudnutých potravín a počtu porcií mali zaviesť jemne. Ale prísne sa dodržiava pravidlo denného obmedzenia. jednoduché sacharidy- do 40 rokov
6. Medzi zakázané potraviny počas diéty patria 4 z nich: cukor, biela múka a výrobky z nej, zemiaky, leštená ryža.
7. Odporúča sa jesť v malých porciách, aby ste znížili žalúdok a už nepociťovali klamný pocit hladu.
8. Je potrebné dodržať správnu kombináciu produktov. Chybou je kombinovať sacharidy a tuky v jednom jedle. Telo vníma sacharidy ako inzulín, ktorý sa hromadí v podkožnom tuku.
9. Musíme zabudnúť na pravidlo vypiť 2 litre vody denne. Hlavnou vecou v strave nie je množstvo, ale rovnomerný príjem vody. Lekár radí držať pred sebou jasne označenú fľašu s vodou, aby ste si pri pohľade na ňu dali dúšok.
10. Na dosiahnutie požadovaného výsledku autor odporúča schudnúť s pozitívnymi emóciami, inak je zaručený návrat.

Výhody výživového systému Dr. Kovalkova sú uznávané ako pohodlné chudnutie bez vyčerpávajúcich diét, absencia pocitu hladu, počítanie kalórií a vedenie denníka. Hmotnosť odchádza postupne, bez toho, aby poškodila telo. Správne stravovacie návyky sú zafixované na dlhú dobu.

Aktuálna strana: 1 (celková kniha má 24 strán) [úryvok na čítanie: 6 strán]

Alexej Vladimirovič Kovalkov
Chudneme rozumom! Metodika Dr. Kovalkova

Naše potravinové látky musia byť liekmi a naše lieky musia byť potravinovými látkami.

Hippokrates

Slávny odborník na výživu Alexej Kovalkov predstavuje

V knihe „Metodika Dr. Kovalkova. Víťazstvo nad váhou predstavujeme najpodrobnejší systém chudnutia známeho odborníka na výživu! Program na chudnutie založený výlučne na hlbokých medicínskych znalostiach a skúsenostiach, no zároveň overený osobnou skúsenosťou.

„Chudneme rozumom! Metodika Dr. Kovalkova»- publikácia pre tých, ktorí chcú pochopiť základy chudnutia a pochopiť, ako sa vyhnúť bežným chybám.

V knihe „Chudnutie je zaujímavé. Recepty na chutné a zdravý život» unikátny systém výživa, ktorá je účinná v boji nadváhu ale stále bezpečné pre zdravie.

Úvod

Prvá vec, ktorú by som chcel urobiť, je poďakovať vám, že ste si našli čas na preštudovanie mojej metodiky a teraz (dúfajme) držíte v rukách moju novú knihu. Keď som prvýkrát poslal rukopis vydavateľovi, boli trochu šokovaní jeho objemom. Preto sa ma ako prvé spýtali: „Napíšte prosím skrátenú verziu. Obávame sa, že taká hrubá kniha sa nekúpi.“ Život však ukázal, že takéto knihy sú potrebné! V prvom mesiaci predaja bola moja prvá kniha jednou z piatich najpredávanejších kníh faktu.

Ale sľub je sľub. A rozhodol som sa napísať knihu úplne venovaný iba technike zbavovania sa nadváhy. Všetky fázy sú tu podrobne popísané, osobitná pozornosť je venovaná formovaniu správnej motivácie a predchádzaniu typickým chybám. Snažil som sa ponechať len tie najdôležitejšie a najužitočnejšie informácie, doplniť ich o nové potrebné údaje, vyhnúť sa však zbytočným detailom a zdôvodneniam.

V budúcnosti plánujem pripraviť text pre tých čitateľov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o zákonoch prírody, odrážajúcich sa ako v zrkadle v našom tele. Jednoduchou rečou budú podrobne vysvetlené hlavné mechanizmy vedúce k plnosti, aby si každý vedel predstaviť hlavnú príčinu vzniku tohto ochorenia v sebe. Dúfam, že po zvládnutí mojej metódy z prvej knihy, začatí chudnutia a prvých výsledkoch budete chcieť vedieť viac. A potom sa obe knihy budú prirodzene dopĺňať a vytvárať jeden celok.

V čom je táto kniha iná ako ostatné „výtvory na chudnutie“?

Mám antipatiu k ľudstvu, pretože ho z deväťdesiatich deviatich percent tvoria sugestibilní idioti, prístupní akejkoľvek propagande. Každý z nich, ak mu niekto zašepká do ucha, je pripravený vstať a zabiť ma.

V. Levy "Ja a my"

Som dietológ a pracujem v oblasti medicíny na chudnutie už viac ako 15 rokov. Počas tejto doby som musel veľa vidieť! Medzi mojimi pacientmi boli začiatočníci aj tí, ktorí o chudnutí „všetko už dávno vedia“. Sú to popové hviezdy a podnikatelia, manažéri a obyčajní pracovníci. Všetky majú podľa mňa jeden spoločný problém. Veľakrát sa pokúšali schudnúť, no z nejakého dôvodu sa im to nepodarilo. A hoci väčšina z nich sú ľudia dostatočne silného ducha, neboli schopní ísť touto cestou sami. Keď si konečne uvedomili, že diéty nepomáhajú, skôr či neskôr sa obrátili na mňa. A potom začalo to najzaujímavejšie ... Ale! Toto je úplne iná kniha!

Úprimne povedané, nenavštevujem často kníhkupectvá, ale hneď ako vyšla moja prvá kniha, zo zvedavosti som tam začal hľadať. A mimovoľne som si všimol, že je dosť ľudí, ktorí skladajú knihy pod kódovým názvom „Ako správne schudnúť“, hoci sami sa za celý život nezbavili ani jedného kilogramu navyše! Presne ako ten tréner z toho vtipu, ktorý učil plávať, no vody sa bál. Takýchto liečiteľov a dokonca aj lekárov možno teraz vidieť na televíznych obrazovkách a na novovybudovaných klinikách, často propagovaných v rádiu. A koľko „inteligentných“ kníh napísali títo poradcovia!

Medicína s nadváhou vždy stála vedľa kozmetológie; možno aj preto sa povolanie výživového poradcu považovalo za módne a prestížne. Hotovosť, ak chcete. To je pravdepodobne dôvod, prečo sú teraz rady v tejto oblasti poskytnuté všetkým a rôznym. Moji pacienti niekedy rozprávajú vtipné príbehy. Ako, prídu na okresnú kliniku k endokrinológovi, ktorý váži nie menej ako oni sami. A tento lekár im začne dávať bolestne známe odporúčania: "Viac sa hýbať a menej jesť." Občas však radí aj „utekať pred infarktom“. Zatiaľ čo pre niektorých pacientov je pre nadváhu ťažké zaviazať si šnúrky na topánkach…

Páčilo sa mi, ako raz povedal Michail Žvanetsky:

„Ja, chlapci, som tréner od Boha, hoci dočasne pracujem v obchode so zeleninou. Sedíte v pivnici, triedite kapustnicu a v hlave máte všetky možnosti, možnosti.

Nie raz som videl, ako kondičný tréner odporúča „otočiť hlavu“ na „rozvinutie“ krčných stavcov, najmä pri osteochondróze (ktorou trpí veľa ľudí). Každý lekár však povie, že je nebezpečné vykonávať takéto manipulácie bez obrázkov krčnej chrbtice! Lekárska literatúra dokonca popisuje takzvaný syndróm holičského kresla. Keď je klient usadený na tom istom kresle a dlho držaný s hlavou hodenou ďaleko dozadu a na konci procedúr sa zrazu pre všetkých neočakávane ukáže, že odpočíval v bruchu ...

Návyk na známe a obľúbené jedlá a produkty z detstva sa v nás rozvíjal už desaťročia; predstaviteľov niektorých národov, je charakteristická pre generácie, takmer na genetickej úrovni.

A potom sa „zrazu“ objaví taký „chytrý“ (niekedy veľmi bystrý a tvrdohlavý) špecialista ako ja, ktorý vyhlási: „Doteraz si sa stravoval zle, musíš jesť 6x denne a vôbec nie to, čo si zvykol som žuť každý kúsok 50-krát!“ Snažil by sa takto požuť každé sústo! Chcel by som vidieť, čo bude s jeho zubami o pár rokov. Je jasné, že žiadny organizmus neprijme takýto diktátorský postoj.

Naše telo je jemné a krehké. Nemôžete ho „zlomiť“, musíte s ním vedieť vyjednávať! Stovky či dokonca tisíce ľudí sa začnú stravovať „správnym spôsobom“ a mnohí z nich sú potom presvedčení, že efekt je opačný. Kilogramy sa rýchlo vracajú a dokonca so sebou prinášajú nové choroby.

Niekedy samoliečbu podporujú príliš aktívni záchranári a dokonca aj lekári, ktorí sa zjavne považujú za odborníkov vo všetkých oblastiach medicíny. Na internete často dávajú nezainteresované, no z nejakého dôvodu úplne negramotné rady. Ich neskrotná túžba stať sa slávnym, prejaviť sa ako erudovaní vo výžive, sa skôr či neskôr môže pre niekoho skončiť tragédiou. Ale asi tomu nerozumejú. Alebo nechcú rozumieť.

Takíto verejní pedagógovia sa odniekiaľ objavujú doslova v dávkach, každý deň sa nás snažia poučiť o živote z televíznej obrazovky alebo zo stránok lesklých časopisov. Raz som sa s úžasom dozvedel, že najpopulárnejšou publikáciou u nás nie je MAX1M, ani Cosmopolitan a dokonca ani Komsomolskaja pravda s Kremeľskou diétou, ale jednoduché noviny o zdravom životnom štýle – Zdravý životný štýl – s nákladom do dvoch miliónov! Kto by si bol pomyslel, že noviny distribuované v elektrických vlakoch, ktoré odporúčajú liečiť zápal pľúc šťavou a hemoroidy uhorkami, majú toľko fanúšikov? Kto sú tieto dva milióny? Sme sami sebou?

Moja žena ma teraz, keď píšem tieto riadky, karhá, že som príliš agresívny a kategorický. Ale úprimne povedané, toto amatérske predstavenie je nechutné! Pre mňa ako lekára, ako profesionála, ktorý svoj život zasvätil medicíne, je nielen smiešne sa na to pozerať, ale aj hnusné. Každý deň musím na internete niekoľkokrát odpovedať na rovnakú otázku: „Povedz mi, ako môžem schudnúť? alebo "Ako môže moja priateľka schudnúť?" Neviem ako na to! Keby len preto, že nepoznám teba ani tvoju priateľku!

Títo ľudia pravdepodobne naivne veria, že poznám nejaký tajný unikátny liek na chudnutie a len ho držím v najprísnejšom obchodnom tajomstve. Oh! Keby bolo všetko také ľahké!

Pomôcť človeku zbaviť sa prebytočných kíl nejakým štandardným spôsobom je nemožné, už len preto, že každý sme iný a dôvody našej plnosti môžu byť zásadne odlišné!

Celá teória v tejto knihe by sa dala zhrnúť do jednej krátkej vety: "Nejedz zlé jedlo, staraj sa o seba - a budeš zdravý."Človek však nie je pes, nestačí mu povedať „fu“. Stále je potrebné podrobne vysvetliť, prečo v skutočnosti „fu“ a ako to (toto „fu“) ovplyvní jeho telo.

To, čo vám chcem ponúknuť, nie je diéta v obvyklom zmysle. Toto je úplná a komplexná metodika. Zahŕňa nielen určité pravidlá pre jedenie jedla, ale aj špeciálne (ľahké!) fyzické cvičenia. A, samozrejme, potrebná zdravotná podpora.

Použitím všetkých týchto jednoduchých prostriedkov a konaním podľa určitej schémy môžete dosiahnuť rovnaké výsledky, aké som dosiahol ja a potom tisíce mojich pacientov.

Keď som si v pravý čas vytvoril základy tejto techniky, podľa nich som len za šesť mesiacov bez veľkého úsilia schudol 50 kg a stále si túto váhu pokojne držím už mnoho rokov. Dôležité však nie je to, že som kedysi sám schudol, ale to, že teraz už viem, ako sa to dá.

Veľmi by som si prial, aby ste si na mojom príklade a príklade mojich pacientov uvedomili to hlavné: SCHUDNÚŤ SA DÁ! Je to celkom skutočné! A nielen schudnúť pár kilogramov, ktoré sa väčšinou rýchlo vrátia, ale schudnúť výrazne, do fyziologickej normy zdravého človeka.

Verte mi, s mojou pomocou to nebude také ťažké! Okamžite súhlasíme - nemôžem za vás schudnúť! “Pre seba” Už som schudol a svoju úlohu teraz vidím len v tom, aby som vám ukázal správnu a najkratšiu cestu k tomuto cieľu a varoval vás pred možnými chybami. Touto cestou som už prešiel. Teraz si to môžeme spolu prejsť.

Čítaním a vyvodzovaním príslušných záverov sa rýchlo naučíte aplikovať získané poznatky v praxi, pochopíte, čo potrebujete pre správne chudnutie, uvidíte, ako moja metóda funguje a dokážete oceniť výsledok. Od štúdia k uvedomeniu, od uvedomenia k činom!

Keď som začal písať túto knihu, mal som na mysli, že existujú ľudia, ktorí sú vždy hladní po vedomostiach, najmä pokiaľ ide o ich zdravotné problémy. Preto som sa pri vymedzovaní materiálu nesnažil o stručnosť. Knihu som zostavil tak, že ak sa vám niektoré časti budú zdať príliš nejasné a ťažko pochopiteľné, pokojne ich môžete preskočiť a vrátiť sa k nim o niečo neskôr.

Nenechajte sa vystrašiť špeciálnymi podmienkami. Zo všetkých síl som sa snažil nepoužívať lekársku terminológiu alebo hneď nevysvetľovať význam nezrozumiteľných slov. Koniec koncov, bez jasnej predstavy o podstate prebiehajúcich procesov sa každá lekárska udalosť stáva ako nečinná filozofická diskusia o zmysle života. Maximálnym zjednodušením obsahu dostaneme „Dietológiu pre blbcov“. A nerád by som vás považoval za čajníky! Aj keď niekedy zámerne opakujem určité myšlienky, aby som si ľahšie zapamätal najdôležitejšie pojmy a princípy. Ak máte otázky a niektoré témy sú ťažko pochopiteľné, vždy o nich môžete diskutovať na fóre webovej stránky našej kliniky: www.diet-clinic.ru.

Stáva sa, že náhodné stretnutie s neznámym človekom alebo kniha zrazu pomôžu vyrovnať sa s problémami, ktoré sa predtým zdali neriešiteľné. Ponúkam vám takéto stretnutie tu a teraz. Pridať sa teraz!

Kapitola 1 Vedomá nevyhnutnosť

Človek ide stále ďalej a ďalej, vidí pred sebou jasné svetlo, ktoré volá a rýchlo vyráža do nebeských výšin na cestu pravdy. A nablízku nebude vonkajší pozorovateľ, ktorý by mohol povedať, že len pár krokov pred touto osobou sčernie okraj útesu a ostré kamene; pokrývajúci dno rokliny, za pár okamihov bude zafarbený krvou chodiaceho.

A medzi týmito kameňmi v uvoľnených pózach sedí vrúcna spoločnosť záškodníkov, ktorí netrpezlivo hľadia hore; na okraji útesu, čakajúc na toho, kto kráča k svetlu...

Kara Mergen

Všetci žijeme v trhovej ekonomike, kde peniaze a zisk definujú pojmy. Kde vládne pravidlo „Kto nestihol, meškal!“ a zdravý rozum a premyslený prístup, žiaľ, ustupujú do úzadia. Zrejme preto sa v internetových vyhľadávačoch objavujú dopyty na frázu "Ako rýchlo schudnúť?" tisíckrát vyššie ako požiadavky na vetu "Ako správne schudnúť?" Často sa svojich pacientov na recepcii pýtam: „Prečo ste nás kontaktovali? Čo od nás chceš?" V odpovedi takmer vždy znie prekvapená fráza: „Načo? Čo schudnúť!" A takmer nikto nepovedal: "Obrátil som sa na vás, aby ste mi pomohli napraviť poruchy, ktoré viedli moje telo k nadváhe."

Ale musíte uznať: keď len veľkosť, proporcie postavy, vzhľad sú pre vás hlavnými motívmi, vašou hlavnou úlohou je dostať sa do súladu s normami akceptovanými v spoločnosti. Zároveň je dominantným článkom mienka a úsudok o vás iných, úplne cudzích ľudí.

Nesúhlas? Potom sa odvážte položiť si niekoľko otázok:

Porovnávate svoje externé údaje (veľkosť) s tým, ako vyzerajú ľudia okolo vás?

Cítite sa oveľa pohodlnejšie medzi tučnejšími ľuďmi?

Cítite sa nepríjemne, ak sa ocitnete ako najtučnejšia osoba v kolektíve, na párty, v MHD?

Ovplyvňujú externé údaje osoby váš názor na ňu?

Dovolím si predpokladať, že takmer na všetky otázky ste odpovedali áno. A trh zdravotníckych služieb sa prispôsobí vašim potrebám. A podľa môjho názoru všetky v súčasnosti existujúce a aktívne propagované metódy chudnutia, počnúc chirurgickým zákrokom a končiac inštaláciou „zlatej ihly“ do ucha, všetky druhy kódovania a návrhov sú zamerané iba na jednu vec: na odstránenie hlavného príznaku komplexnej patológie - nadmernej hmotnosti,- ale v žiadnom prípade nie dôvody jeho výskytu. Ide o sériovú výrobu zameranú na jeden konkrétny cieľ: čo najrýchlejšie sa zbaviť nadbytočných kilogramov. A musíme mu dať za pravdu: s touto úlohou sa celkom úspešne vyrovná.

A čo ďalej? Prečo všetky tieto metódy dávajú len dočasné výsledky? Skúsme urobiť predpoveď. Nakreslíme analógiu. Nemyslíte si, že takýto prístup je podobný pokusu vyčistiť vodu vytekajúcu z prasknutého potrubia? Chápete, že kým nie je kohútik zatvorený, voda sa nemôže zbierať. Napriek tomu však naďalej tvrdohlavo vozíte handru na mokrej podlahe. Tak je to aj v našom probléme: mnohí sú v neustálom beznádejnom boji s príznakmi choroby – s nadváhou, ale nie s jej príčinami. Je to ako neustále hltať tabletky proti bolesti hlavy bez toho, aby ste vedeli, prečo vás bolí hlava. Príčin je veľa a každý prípad si vyžaduje inú liečbu. Nie choroba by sa mala liečiť, ale človek! Nebojujte s príznakmi, ale nájdite a odstráňte príčiny!

Žiadna z aktuálne existujúcich metód, systémov, diét nenabáda človeka k radikálnej zmene toho, čo slúžilo ako východiskový bod. nie úplnosť, a tie zmeny v tele, ktoré sa navonok prejavili vo forme nadváhy; neidentifikuje a neodstraňuje príčiny obezity. Naopak, celý "odvetvie chudnutia" je zameraný na jeden cieľ: "Poďme na to rýchlo!"

Prospieva im to? Ale to je presne to, čo od nich chcete! Ako v každej trhovej štruktúre, dopyt určuje ponuku. Pripomínam, že otázka "Ako rýchlo schudnúť?" - najpopulárnejší vo všetkých internetových vyhľadávačoch.

V snahe nájsť čo najviac efektívnymi spôsobmi zbaviť sa tuku, ľudia sa niekedy podrobia skutočnému fyzickému mučeniu. Rovnako ako väzni v Chateau d'If môžu mnoho dní popíjať tekutú kapustnicu alebo ako väzni na pustom ostrove jesť samotný grapefruit. Alebo si oblečú gumené oblečenie a behajú v ňom v teple, až kým nemajú pery popraskané od dehydratácie. A niekedy títo mučeníci „pre slávu svojho života“ zachádzajú do extrémov... Ľudia začínajú hladovať, ako obete táborov!

Som kategoricky proti prudkým „nájazdom kavalérie“ vo forme hladovania. Môžete zavrieť človeka samého a o mesiac príde chudý ako brazílska modelka. A čo? Pri prvej príležitosti sa určite vrhne na podnos s hamburgermi. Podľa štúdií rok po tak intenzívne programy len 5 % hladujúcich si udrží váhu.

Ako povedali klasici, „nepotrebujeme hysterické impulzy, potrebujeme odmerané našľapovanie železných práporov proletariátu“. Netreba „lámať pacienta na kolenách“, je zbytočné s ním viesť plamenné rozhovory v duchu „Stiahnite sa, handra, prestaňte jesť!“ alebo "Odporúčajte zdravú, výživnú stravu." Ak by to bol človek schopný, on sám by svoj problém už dávno vyriešil. Dôležitá je tu konzistentnosť a jednotnosť; pochopenie a uvedomenie si závislosti od patologicky sa vyvíjajúcich procesov, či už ide o psychológiu stravovacieho správania alebo fyziológiu asimilácie potravy.

A teraz to hlavné! Zamyslime sa: je to tak nadváhu je tvoj problém? Toto je len symptóm, dôsledok. V skutočnosti je problém, že z jedného alebo druhého dôvodu buď jete viac jedla, ako vaše telo potrebuje, alebo toto jedlo nie je správne trávené! A odtiaľto sú dve hlavné klasické otázky, ktorých riešenie závisí od výsledku: prečo to robíte a ako to zmeniť.

Keď sa pozriete na uplynulé roky, určite mi dáte za pravdu: celý váš doterajší život v celej jeho rozmanitosti viedol a vedie k tomu, že telo nefunguje správne. Koniec koncov, je to len koňak, ktorý sa časom zlepšuje. A úplne logickým vonkajším prejavom tohto nesúladu je narastajúca nadváha. Tento proces môžete samozrejme pozastaviť pomocou ktorejkoľvek z teraz ponúkaných metód. Môžete sa dokonca úplne zbaviť nadváhy. Ale!

Bez odstránenia príčiny rastúcej patológie v tele sa vám túto váhu nikdy nepodarí udržať!

Koniec koncov, pozrite sa, čo sa stane. Napríklad, keď ste sa uchýlili k pomoci chirurgov, vpichli ihlu do ucha, dostali dva notoricky známe zoznamy produktov na krvný test a vzali „ thajské pilulky” alebo len sediac na inej diéte, človek naozaj začne rýchlo chudnúť. Zároveň vždy kladie svoj vzhľad oveľa vyššie ako jeho blaho, čo môže byť vážne ovplyvnené. Koniec koncov, hlavný cieľ je momentálny a celkom konkrétny: dosiahnuť ohromujúci vzhľad za každú cenu, bez ohľadu na „výrobné náklady“. Všetko ostatné je len nutná obeta v mene dokonalá harmónia a šialená krása!

Ženy sú tvrdohlavé stvorenia! Preto plne pripúšťam, že neuveriteľným úsilím a sebatrýznením skôr či neskôr dosiahnete svoj cieľ! A kto niekedy zažil tieto pocity „víťazstva nad váhou“, pamätá si ten inšpirujúci pocit eufórie. Ale zamyslime sa: neznižujú sa všetky vaše úspechy len na vonkajšie prejavy? Áno, „nazbierali ste vodu“, ale vo vás sa nič nezmenilo: „kohútik je stále otvorený“ a váha stále rastie. A rýchlo. Dovolím si predpokladať, že to viete rovnako dobre ako ja.

Skôr či neskôr sa vždy vrátite k starému spôsobu života a s ním sa vrátia vaše staré, bolestne známe obrysy postavy. Zakaždým, keď sa snažíte jesť menej, nevyhnutne a celkom vedome sa tlačíte do „klietky obmedzení“, kde máte dovolené jesť len toľko, aby ste nezomreli od hladu. Ale v takejto „trestnej cele“ sa nedá sedieť večne! "Odpálite steny väzenia" a ... vrhnete sa na jedlo. Výsledkom je, že táto prax vedie k cyklickému striedaniu prísnych obmedzení a opileckého obžerstva. Život sa mení na tvrdohlavý boj, na nekonečný rad víťazstiev a prehier. Tisíce ľudí, ktorí nerozumejú alebo nechcú pochopiť túto jednoduchú pravdu, idú touto cestou: dobrovoľne sa dostanú do „dietneho väzenia“ a dodržiavajú prísne pravidlá, ktoré si sami stanovili. Potom, „uniknúc z väzenia na slobodu“, rýchlo dobehnú. Akýkoľvek zákaz sa nám totiž skôr či neskôr vráti s neodolateľnou túžbou!

Jedna žena mi na recepcii povedala: „Zobudila som sa v kuchyni medzi horou obalov od cukríkov. Plačem, nadávam si... Ale jem!

Skôr či neskôr príde chvíľa, keď aj pomyslenie na akékoľvek obmedzenie budete vnímať ako odňatie slobody, stratu práv.

Zákaz vždy vytvára závislosť. Závislosť vedie k revolúciám a zvrhnutiu diktatúry. Ukazuje sa začarovaný kruh, cesta nikam! Akýkoľvek pokus kontrolovať prejedanie, prejedanie spôsobené závislosťou sa vždy deje prostredníctvom odopretia slobody voľby. Väčšina z nás sa bojí, že ak budú mať slobodný výber jedla, budú sa vždy a neustále prejedať. Preto sa snažia dostať prejedanie pod kontrolu a zároveň sa vedome zbavujú slobody voľby. Ale odmietnutie slobody voľby je odmietnutím zodpovednosti za ňu.

Existujú len dve možnosti vývoja udalostí a mnohí z vás to pravdepodobne vedia z vlastnej skúsenosti ...

Alexej Vladimirovič Kovalkov

Chudneme rozumom! Metodika Dr. Kovalkova

Naše potravinové látky musia byť liekmi a naše lieky musia byť potravinovými látkami.

Hippokrates

Úvod

Prvá vec, ktorú by som chcel urobiť, je poďakovať vám, že ste si našli čas na preštudovanie mojej metodiky a teraz (dúfajme) držíte v rukách moju novú knihu. Keď som prvýkrát poslal rukopis vydavateľovi, boli trochu šokovaní jeho objemom. Preto sa ma ako prvé spýtali: „Napíšte prosím skrátenú verziu. Obávame sa, že taká hrubá kniha sa nekúpi.“ Život však ukázal, že takéto knihy sú potrebné! V prvom mesiaci predaja bola moja prvá kniha jednou z piatich najpredávanejších kníh faktu.

Ale sľub je sľub. A rozhodol som sa napísať knihu úplne venovaný iba technike zbavovania sa nadváhy. Všetky fázy sú tu podrobne popísané, osobitná pozornosť je venovaná formovaniu správnej motivácie a predchádzaniu typickým chybám. Snažil som sa ponechať len tie najdôležitejšie a najužitočnejšie informácie, doplniť ich o nové potrebné údaje, vyhnúť sa však zbytočným detailom a zdôvodneniam.

V budúcnosti plánujem pripraviť text pre tých čitateľov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o zákonoch prírody, odrážajúcich sa ako v zrkadle v našom tele. Jednoduchou rečou budú podrobne vysvetlené hlavné mechanizmy vedúce k plnosti, aby si každý vedel predstaviť hlavnú príčinu vzniku tohto ochorenia v sebe. Dúfam, že po zvládnutí mojej metódy z prvej knihy, začatí chudnutia a prvých výsledkoch budete chcieť vedieť viac. A potom sa obe knihy budú prirodzene dopĺňať a vytvárať jeden celok.

V čom je táto kniha iná ako ostatné „výtvory na chudnutie“?

Mám antipatiu k ľudstvu, pretože ho z deväťdesiatich deviatich percent tvoria sugestibilní idioti, prístupní akejkoľvek propagande. Každý z nich, ak mu niekto zašepká do ucha, je pripravený vstať a zabiť ma.

V. Levy "Ja a my"

Som dietológ a pracujem v oblasti medicíny na chudnutie už viac ako 15 rokov. Počas tejto doby som musel veľa vidieť! Medzi mojimi pacientmi boli začiatočníci aj tí, ktorí o chudnutí „všetko už dávno vedia“. Sú to popové hviezdy a podnikatelia, manažéri a obyčajní pracovníci. Všetky majú podľa mňa jeden spoločný problém. Veľakrát sa pokúšali schudnúť, no z nejakého dôvodu sa im to nepodarilo. A hoci väčšina z nich sú ľudia dostatočne silného ducha, neboli schopní ísť touto cestou sami. Keď si konečne uvedomili, že diéty nepomáhajú, skôr či neskôr sa obrátili na mňa. A potom začalo to najzaujímavejšie ... Ale! Toto je úplne iná kniha!

Úprimne povedané, nenavštevujem často kníhkupectvá, ale hneď ako vyšla moja prvá kniha, zo zvedavosti som tam začal hľadať. A mimovoľne som si všimol, že je dosť ľudí, ktorí skladajú knihy pod kódovým názvom „Ako správne schudnúť“, hoci sami sa za celý život nezbavili ani jedného kilogramu navyše! Presne ako ten tréner z toho vtipu, ktorý učil plávať, no vody sa bál. Takýchto liečiteľov a dokonca aj lekárov možno teraz vidieť na televíznych obrazovkách a na novovybudovaných klinikách, často propagovaných v rádiu. A koľko „inteligentných“ kníh napísali títo poradcovia!

Medicína s nadváhou vždy stála vedľa kozmetológie; možno aj preto sa povolanie výživového poradcu považovalo za módne a prestížne. Hotovosť, ak chcete. To je pravdepodobne dôvod, prečo sú teraz rady v tejto oblasti poskytnuté všetkým a rôznym. Moji pacienti niekedy rozprávajú vtipné príbehy. Ako, prídu na okresnú kliniku k endokrinológovi, ktorý váži nie menej ako oni sami. A tento lekár im začne dávať bolestne známe odporúčania: "Viac sa hýbať a menej jesť." Občas však radí aj „utekať pred infarktom“. Zatiaľ čo pre niektorých pacientov je pre nadváhu ťažké zaviazať si šnúrky na topánkach…

Páčilo sa mi, ako raz povedal Michail Žvanetsky:

„Ja, chlapci, som tréner od Boha, hoci dočasne pracujem v obchode so zeleninou. Sedíte v pivnici, triedite kapustnicu a v hlave máte všetky možnosti, možnosti.

Nie raz som videl, ako kondičný tréner odporúča „otočiť hlavu“ na „rozvinutie“ krčných stavcov, najmä pri osteochondróze (ktorou trpí veľa ľudí). Každý lekár však povie, že je nebezpečné vykonávať takéto manipulácie bez obrázkov krčnej chrbtice! Lekárska literatúra dokonca popisuje takzvaný syndróm holičského kresla. Keď je klient usadený na tom istom kresle a dlho držaný s hlavou hodenou ďaleko dozadu a na konci procedúr sa zrazu pre všetkých neočakávane ukáže, že odpočíval v bruchu ...

Návyk na známe a obľúbené jedlá a produkty z detstva sa v nás rozvíjal už desaťročia; predstaviteľov niektorých národov, je charakteristická pre generácie, takmer na genetickej úrovni.

A potom sa „zrazu“ objaví taký „chytrý“ (niekedy veľmi bystrý a tvrdohlavý) špecialista ako ja, ktorý vyhlási: „Doteraz si sa stravoval zle, musíš jesť 6x denne a vôbec nie to, čo si zvykol som žuť každý kúsok 50-krát!“ Snažil by sa takto požuť každé sústo! Chcel by som vidieť, čo bude s jeho zubami o pár rokov. Je jasné, že žiadny organizmus neprijme takýto diktátorský postoj.

Naše telo je jemné a krehké. Nemôžete ho „zlomiť“, musíte s ním vedieť vyjednávať! Stovky či dokonca tisíce ľudí sa začnú stravovať „správnym spôsobom“ a mnohí z nich sú potom presvedčení, že efekt je opačný. Kilogramy sa rýchlo vracajú a dokonca so sebou prinášajú nové choroby.

Niekedy samoliečbu podporujú príliš aktívni záchranári a dokonca aj lekári, ktorí sa zjavne považujú za odborníkov vo všetkých oblastiach medicíny. Na internete často dávajú nezainteresované, no z nejakého dôvodu úplne negramotné rady. Ich neskrotná túžba stať sa slávnym, prejaviť sa ako erudovaní vo výžive, sa skôr či neskôr môže pre niekoho skončiť tragédiou. Ale asi tomu nerozumejú. Alebo nechcú rozumieť.

Takíto verejní pedagógovia sa odniekiaľ objavujú doslova v dávkach, každý deň sa nás snažia poučiť o živote z televíznej obrazovky alebo zo stránok lesklých časopisov. Raz som sa s úžasom dozvedel, že najpopulárnejšou publikáciou u nás nie je MAX1M, ani Cosmopolitan a dokonca ani Komsomolskaja pravda s Kremeľskou diétou, ale jednoduché noviny o zdravom životnom štýle – Zdravý životný štýl – s nákladom do dvoch miliónov! Kto by si bol pomyslel, že noviny distribuované v elektrických vlakoch, ktoré odporúčajú liečiť zápal pľúc šťavou a hemoroidy uhorkami, majú toľko fanúšikov? Kto sú tieto dva milióny? Sme sami sebou?

Moja žena ma teraz, keď píšem tieto riadky, karhá, že som príliš agresívny a kategorický. Ale úprimne povedané, toto amatérske predstavenie je nechutné! Pre mňa ako lekára, ako profesionála, ktorý svoj život zasvätil medicíne, je nielen smiešne sa na to pozerať, ale aj hnusné. Každý deň musím na internete niekoľkokrát odpovedať na rovnakú otázku: „Povedz mi, ako môžem schudnúť? alebo "Ako môže moja priateľka schudnúť?" Neviem ako na to! Keby len preto, že nepoznám teba ani tvoju priateľku!

Títo ľudia pravdepodobne naivne veria, že poznám nejaký tajný unikátny liek na chudnutie a len ho držím v najprísnejšom obchodnom tajomstve. Oh! Keby bolo všetko také ľahké!

Pomôcť človeku zbaviť sa prebytočných kíl nejakým štandardným spôsobom je nemožné, už len preto, že každý sme iný a dôvody našej plnosti môžu byť zásadne odlišné!

Naše potravinové látky musia byť liekmi a naše lieky musia byť potravinovými látkami.

Hippokrates

Slávny odborník na výživu Alexej Kovalkov predstavuje

V knihe „Metodika Dr. Kovalkova. Víťazstvo nad váhou predstavujeme najpodrobnejší systém chudnutia známeho odborníka na výživu! Program na chudnutie založený výlučne na hlbokých medicínskych znalostiach a skúsenostiach, no zároveň overený osobnou skúsenosťou.

„Chudneme rozumom! Metodika Dr. Kovalkova»- publikácia pre tých, ktorí chcú pochopiť základy chudnutia a pochopiť, ako sa vyhnúť bežným chybám.

V knihe „Chudnutie je zaujímavé. Recepty na chutný a zdravý život » unikátny systém výživy, ktorý je účinný v boji s nadbytočnými kilami, no zároveň je bezpečný pre zdravie.

Úvod

Prvá vec, ktorú by som chcel urobiť, je poďakovať vám, že ste si našli čas na preštudovanie mojej metodiky a teraz (dúfajme) držíte v rukách moju novú knihu. Keď som prvýkrát poslal rukopis vydavateľovi, boli trochu šokovaní jeho objemom. Preto sa ma ako prvé spýtali: „Napíšte prosím skrátenú verziu. Obávame sa, že taká hrubá kniha sa nekúpi.“ Život však ukázal, že takéto knihy sú potrebné! V prvom mesiaci predaja bola moja prvá kniha jednou z piatich najpredávanejších kníh faktu.

Ale sľub je sľub. A rozhodol som sa napísať knihu úplne venovaný iba technike zbavovania sa nadváhy. Všetky fázy sú tu podrobne popísané, osobitná pozornosť je venovaná formovaniu správnej motivácie a predchádzaniu typickým chybám. Snažil som sa ponechať len tie najdôležitejšie a najužitočnejšie informácie, doplniť ich o nové potrebné údaje, vyhnúť sa však zbytočným detailom a zdôvodneniam.

V budúcnosti plánujem pripraviť text pre tých čitateľov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o zákonoch prírody, odrážajúcich sa ako v zrkadle v našom tele. Jednoduchou rečou budú podrobne vysvetlené hlavné mechanizmy vedúce k plnosti, aby si každý vedel predstaviť hlavnú príčinu vzniku tohto ochorenia v sebe. Dúfam, že po zvládnutí mojej metódy z prvej knihy, začatí chudnutia a prvých výsledkoch budete chcieť vedieť viac. A potom sa obe knihy budú prirodzene dopĺňať a vytvárať jeden celok.

V čom je táto kniha iná ako ostatné „výtvory na chudnutie“?

Mám antipatiu k ľudstvu, pretože ho z deväťdesiatich deviatich percent tvoria sugestibilní idioti, prístupní akejkoľvek propagande. Každý z nich, ak mu niekto zašepká do ucha, je pripravený vstať a zabiť ma.

V. Levy "Ja a my"

Som dietológ a pracujem v oblasti medicíny na chudnutie už viac ako 15 rokov.

Počas tejto doby som musel veľa vidieť! Medzi mojimi pacientmi boli začiatočníci aj tí, ktorí o chudnutí „všetko už dávno vedia“. Sú to popové hviezdy a podnikatelia, manažéri a obyčajní pracovníci. Všetky majú podľa mňa jeden spoločný problém. Veľakrát sa pokúšali schudnúť, no z nejakého dôvodu sa im to nepodarilo. A hoci väčšina z nich sú ľudia dostatočne silného ducha, neboli schopní ísť touto cestou sami. Keď si konečne uvedomili, že diéty nepomáhajú, skôr či neskôr sa obrátili na mňa. A potom začalo to najzaujímavejšie ... Ale! Toto je úplne iná kniha!

Úprimne povedané, nenavštevujem často kníhkupectvá, ale hneď ako vyšla moja prvá kniha, zo zvedavosti som tam začal hľadať. A mimovoľne som si všimol, že je dosť ľudí, ktorí skladajú knihy pod kódovým názvom „Ako správne schudnúť“, hoci sami sa za celý život nezbavili ani jedného kilogramu navyše! Presne ako ten tréner z toho vtipu, ktorý učil plávať, no vody sa bál. Takýchto liečiteľov a dokonca aj lekárov možno teraz vidieť na televíznych obrazovkách a na novovybudovaných klinikách, často propagovaných v rádiu. A koľko „inteligentných“ kníh napísali títo poradcovia!

Medicína s nadváhou vždy stála vedľa kozmetológie; možno aj preto sa povolanie výživového poradcu považovalo za módne a prestížne. Hotovosť, ak chcete. To je pravdepodobne dôvod, prečo sú teraz rady v tejto oblasti poskytnuté všetkým a rôznym. Moji pacienti niekedy rozprávajú vtipné príbehy. Ako, prídu na okresnú kliniku k endokrinológovi, ktorý váži nie menej ako oni sami. A tento lekár im začne dávať bolestne známe odporúčania: "Viac sa hýbať a menej jesť." Občas však radí aj „utekať pred infarktom“. Zatiaľ čo pre niektorých pacientov je pre nadváhu ťažké zaviazať si šnúrky na topánkach…

Páčilo sa mi, ako raz povedal Michail Žvanetsky:

„Ja, chlapci, som tréner od Boha, hoci dočasne pracujem v obchode so zeleninou. Sedíte v pivnici, triedite kapustnicu a v hlave máte všetky možnosti, možnosti.

Nie raz som videl, ako kondičný tréner odporúča „otočiť hlavu“ na „rozvinutie“ krčných stavcov, najmä pri osteochondróze (ktorou trpí veľa ľudí). Každý lekár však povie, že je nebezpečné vykonávať takéto manipulácie bez obrázkov krčnej chrbtice! Lekárska literatúra dokonca popisuje takzvaný syndróm holičského kresla. Keď je klient usadený na tom istom kresle a dlho držaný s hlavou hodenou ďaleko dozadu a na konci procedúr sa zrazu pre všetkých neočakávane ukáže, že odpočíval v bruchu ...

Návyk na známe a obľúbené jedlá a produkty z detstva sa v nás rozvíjal už desaťročia; predstaviteľov niektorých národov, je charakteristická pre generácie, takmer na genetickej úrovni.

A potom sa „zrazu“ objaví taký „chytrý“ (niekedy veľmi bystrý a tvrdohlavý) špecialista ako ja, ktorý vyhlási: „Doteraz si sa stravoval zle, musíš jesť 6x denne a vôbec nie to, čo si zvykol som žuť každý kúsok 50-krát!“ Snažil by sa takto požuť každé sústo! Chcel by som vidieť, čo bude s jeho zubami o pár rokov. Je jasné, že žiadny organizmus neprijme takýto diktátorský postoj.

Naše telo je jemné a krehké. Nemôžete ho „zlomiť“, musíte s ním vedieť vyjednávať! Stovky či dokonca tisíce ľudí sa začnú stravovať „správnym spôsobom“ a mnohí z nich sú potom presvedčení, že efekt je opačný. Kilogramy sa rýchlo vracajú a dokonca so sebou prinášajú nové choroby.

Niekedy samoliečbu podporujú príliš aktívni záchranári a dokonca aj lekári, ktorí sa zjavne považujú za odborníkov vo všetkých oblastiach medicíny. Na internete často dávajú nezainteresované, no z nejakého dôvodu úplne negramotné rady. Ich neskrotná túžba stať sa slávnym, prejaviť sa ako erudovaní vo výžive, sa skôr či neskôr môže pre niekoho skončiť tragédiou. Ale asi tomu nerozumejú. Alebo nechcú rozumieť.

Takíto verejní pedagógovia sa odniekiaľ objavujú doslova v dávkach, každý deň sa nás snažia poučiť o živote z televíznej obrazovky alebo zo stránok lesklých časopisov. Raz som sa s úžasom dozvedel, že najpopulárnejšou publikáciou u nás nie je MAX1M, ani Cosmopolitan a dokonca ani Komsomolskaja pravda s Kremeľskou diétou, ale jednoduché noviny o zdravom životnom štýle – Zdravý životný štýl – s nákladom do dvoch miliónov! Kto by si bol pomyslel, že noviny distribuované v elektrických vlakoch, ktoré odporúčajú liečiť zápal pľúc šťavou a hemoroidy uhorkami, majú toľko fanúšikov? Kto sú tieto dva milióny? Sme sami sebou?

Moja žena ma teraz, keď píšem tieto riadky, karhá, že som príliš agresívny a kategorický. Ale úprimne povedané, toto amatérske predstavenie je nechutné! Pre mňa ako lekára, ako profesionála, ktorý svoj život zasvätil medicíne, je nielen smiešne sa na to pozerať, ale aj hnusné. Každý deň musím na internete niekoľkokrát odpovedať na rovnakú otázku: „Povedz mi, ako môžem schudnúť? alebo "Ako môže moja priateľka schudnúť?" Neviem ako na to! Keby len preto, že nepoznám teba ani tvoju priateľku!

Títo ľudia pravdepodobne naivne veria, že poznám nejaký tajný unikátny liek na chudnutie a len ho držím v najprísnejšom obchodnom tajomstve. Oh! Keby bolo všetko také ľahké!

Pomôcť človeku zbaviť sa prebytočných kíl nejakým štandardným spôsobom je nemožné, už len preto, že každý sme iný a dôvody našej plnosti môžu byť zásadne odlišné!

Celá teória v tejto knihe by sa dala zhrnúť do jednej krátkej vety: "Nejedz zlé jedlo, staraj sa o seba - a budeš zdravý."Človek však nie je pes, nestačí mu povedať „fu“. Stále je potrebné podrobne vysvetliť, prečo v skutočnosti „fu“ a ako to (toto „fu“) ovplyvní jeho telo.

To, čo vám chcem ponúknuť, nie je diéta v obvyklom zmysle. Toto je úplná a komplexná metodika. Zahŕňa nielen určité pravidlá pre jedenie jedla, ale aj špeciálne (ľahké!) fyzické cvičenia. A, samozrejme, potrebná zdravotná podpora.

Použitím všetkých týchto jednoduchých prostriedkov a konaním podľa určitej schémy môžete dosiahnuť rovnaké výsledky, aké som dosiahol ja a potom tisíce mojich pacientov.

Keď som si v pravý čas vytvoril základy tejto techniky, podľa nich som len za šesť mesiacov bez veľkého úsilia schudol 50 kg a stále si túto váhu pokojne držím už mnoho rokov. Dôležité však nie je to, že som kedysi sám schudol, ale to, že teraz už viem, ako sa to dá.

Veľmi by som si prial, aby ste si na mojom príklade a príklade mojich pacientov uvedomili to hlavné: SCHUDNÚŤ SA DÁ! Je to celkom skutočné! A nielen schudnúť pár kilogramov, ktoré sa väčšinou rýchlo vrátia, ale schudnúť výrazne, do fyziologickej normy zdravého človeka.

Verte mi, s mojou pomocou to nebude také ťažké! Okamžite súhlasíme - nemôžem za vás schudnúť! “Pre seba” Už som schudol a svoju úlohu teraz vidím len v tom, aby som vám ukázal správnu a najkratšiu cestu k tomuto cieľu a varoval vás pred možnými chybami. Touto cestou som už prešiel. Teraz si to môžeme spolu prejsť.

Čítaním a vyvodzovaním príslušných záverov sa rýchlo naučíte aplikovať získané poznatky v praxi, pochopíte, čo potrebujete pre správne chudnutie, uvidíte, ako moja metóda funguje a dokážete oceniť výsledok. Od štúdia k uvedomeniu, od uvedomenia k činom!

Keď som začal písať túto knihu, mal som na mysli, že existujú ľudia, ktorí sú vždy hladní po vedomostiach, najmä pokiaľ ide o ich zdravotné problémy. Preto som sa pri vymedzovaní materiálu nesnažil o stručnosť. Knihu som zostavil tak, že ak sa vám niektoré časti budú zdať príliš nejasné a ťažko pochopiteľné, pokojne ich môžete preskočiť a vrátiť sa k nim o niečo neskôr.

Nenechajte sa vystrašiť špeciálnymi podmienkami. Zo všetkých síl som sa snažil nepoužívať lekársku terminológiu alebo hneď nevysvetľovať význam nezrozumiteľných slov. Koniec koncov, bez jasnej predstavy o podstate prebiehajúcich procesov sa každá lekárska udalosť stáva ako nečinná filozofická diskusia o zmysle života. Maximálnym zjednodušením obsahu dostaneme „Dietológiu pre blbcov“. A nerád by som vás považoval za čajníky! Aj keď niekedy zámerne opakujem určité myšlienky, aby som si ľahšie zapamätal najdôležitejšie pojmy a princípy. Ak máte otázky a niektoré témy sú ťažko pochopiteľné, vždy ich môžete prediskutovať na fóre webovej stránky našej kliniky: www.diet-clinic.ru.

Stáva sa, že náhodné stretnutie s neznámym človekom alebo kniha zrazu pomôžu vyrovnať sa s problémami, ktoré sa predtým zdali neriešiteľné. Ponúkam vám takéto stretnutie tu a teraz. Pridať sa teraz!

Kapitola 1 Vedomá nevyhnutnosť

Človek ide stále ďalej a ďalej, vidí pred sebou jasné svetlo, ktoré volá a rýchlo vyráža do nebeských výšin na cestu pravdy. A nablízku nebude vonkajší pozorovateľ, ktorý by mohol povedať, že len pár krokov pred touto osobou sčernie okraj útesu a ostré kamene; pokrývajúci dno rokliny, za pár okamihov bude zafarbený krvou chodiaceho.

A medzi týmito kameňmi v uvoľnených pózach sedí vrúcna spoločnosť záškodníkov, ktorí netrpezlivo hľadia hore; na okraji útesu, čakajúc na toho, kto kráča k svetlu...

Kara Mergen

Všetci žijeme v trhovej ekonomike, kde peniaze a zisk definujú pojmy. Kde vládne pravidlo „Kto nestihol, meškal!“ a zdravý rozum a premyslený prístup, žiaľ, ustupujú do úzadia. Zrejme preto sa v internetových vyhľadávačoch objavujú dopyty na frázu "Ako rýchlo schudnúť?" tisíckrát vyššie ako požiadavky na vetu "Ako správne schudnúť?" Často sa svojich pacientov na recepcii pýtam: „Prečo ste nás kontaktovali? Čo od nás chceš?" V odpovedi takmer vždy znie prekvapená fráza: „Načo? Čo schudnúť!" A takmer nikto nepovedal: "Obrátil som sa na vás, aby ste mi pomohli napraviť poruchy, ktoré viedli moje telo k nadváhe."

Musíte však uznať, že keď sú pre vás hlavnými motívmi iba veľkosť, proporcie postavy, vzhľad, vašou hlavnou úlohou je dostať sa do súladu so štandardmi akceptovanými v spoločnosti. Zároveň je dominantným článkom mienka a úsudok o vás iných, úplne cudzích ľudí.

Nesúhlas? Potom sa odvážte položiť si niekoľko otázok:

Porovnávate svoje externé údaje (veľkosť) s tým, ako vyzerajú ľudia okolo vás?

Cítite sa oveľa pohodlnejšie medzi tučnejšími ľuďmi?

Cítite sa nepríjemne, ak sa ocitnete ako najtučnejšia osoba v kolektíve, na párty, v MHD?

Ovplyvňujú externé údaje osoby váš názor na ňu?

Dovolím si predpokladať, že takmer na všetky otázky ste odpovedali áno. A trh zdravotníckych služieb sa prispôsobí vašim potrebám. A podľa môjho názoru všetky v súčasnosti existujúce a aktívne propagované metódy chudnutia, počnúc chirurgickým zákrokom a končiac inštaláciou „zlatej ihly“ do ucha, všetky druhy kódovania a návrhov sú zamerané iba na jednu vec: na odstránenie hlavného príznaku komplexnej patológie - nadmernej hmotnosti,- ale v žiadnom prípade nie dôvody jeho výskytu. Ide o sériovú výrobu zameranú na jeden konkrétny cieľ: čo najrýchlejšie sa zbaviť nadbytočných kilogramov. A musíme mu dať za pravdu: s touto úlohou sa celkom úspešne vyrovná.

A čo ďalej? Prečo všetky tieto metódy dávajú len dočasné výsledky? Skúsme urobiť predpoveď. Nakreslíme analógiu. Nemyslíte si, že takýto prístup je podobný pokusu vyčistiť vodu vytekajúcu z prasknutého potrubia? Chápete, že kým nie je kohútik zatvorený, voda sa nemôže zbierať. Napriek tomu však naďalej tvrdohlavo vozíte handru na mokrej podlahe. Tak je to aj v našom probléme: mnohí sú v neustálom beznádejnom boji s príznakmi choroby – s nadváhou, ale nie s jej príčinami. Je to ako neustále hltať tabletky proti bolesti hlavy bez toho, aby ste vedeli, prečo vás bolí hlava. Príčin je veľa a každý prípad si vyžaduje inú liečbu. Nie choroba by sa mala liečiť, ale človek! Nebojujte s príznakmi, ale nájdite a odstráňte príčiny!

Žiadna z aktuálne existujúcich metód, systémov, diét nenabáda človeka k radikálnej zmene toho, čo slúžilo ako východiskový bod. nie úplnosť, a tie zmeny v tele, ktoré sa navonok prejavili vo forme nadváhy; neidentifikuje a neodstraňuje príčiny obezity. Naopak, celý "odvetvie chudnutia" je zameraný na jeden cieľ: "Poďme na to rýchlo!"

Prospieva im to? Ale to je presne to, čo od nich chcete! Ako v každej trhovej štruktúre, dopyt určuje ponuku. Pripomínam, že otázka "Ako rýchlo schudnúť?" - najpopulárnejší vo všetkých internetových vyhľadávačoch.

V snahe nájsť najefektívnejšie spôsoby, ako sa zbaviť tuku, sa ľudia niekedy vystavujú skutočnému fyzickému mučeniu. Rovnako ako väzni v Chateau d'If môžu mnoho dní popíjať tekutú kapustnicu alebo ako väzni na pustom ostrove jesť samotný grapefruit. Alebo si oblečú gumené oblečenie a behajú v ňom v teple, až kým nemajú pery popraskané od dehydratácie. A niekedy títo mučeníci „pre slávu svojho života“ zachádzajú do extrémov... Ľudia začínajú hladovať, ako obete táborov!

Som kategoricky proti prudkým „nájazdom kavalérie“ vo forme hladovania. Môžete zavrieť človeka samého a o mesiac príde chudý ako brazílska modelka. A čo? Pri prvej príležitosti sa určite vrhne na podnos s hamburgermi. Podľa štúdií si rok po takýchto intenzívnych programoch udrží svoju váhu len 5 % hladujúcich.

Ako povedali klasici, „nepotrebujeme hysterické impulzy, potrebujeme odmerané našľapovanie železných práporov proletariátu“. Netreba „lámať pacienta na kolenách“, je zbytočné s ním viesť plamenné rozhovory v duchu „Stiahnite sa, handra, prestaňte jesť!“ alebo "Odporúčajte zdravú, výživnú stravu." Ak by to bol človek schopný, on sám by svoj problém už dávno vyriešil. Dôležitá je tu konzistentnosť a jednotnosť; pochopenie a uvedomenie si závislosti od patologicky sa vyvíjajúcich procesov, či už ide o psychológiu stravovacieho správania alebo fyziológiu asimilácie potravy.

A teraz to hlavné! Zamyslime sa: je pre vás problémom samotná nadváha? Toto je len symptóm, dôsledok. V skutočnosti je problém, že z jedného alebo druhého dôvodu buď jete viac jedla, ako vaše telo potrebuje, alebo toto jedlo nie je správne trávené! A odtiaľto sú dve hlavné klasické otázky, ktorých riešenie závisí od výsledku: prečo to robíte a ako to zmeniť.

Keď sa pozriete na uplynulé roky, určite mi dáte za pravdu: celý váš doterajší život v celej jeho rozmanitosti viedol a vedie k tomu, že telo nefunguje správne. Koniec koncov, je to len koňak, ktorý sa časom zlepšuje. A úplne logickým vonkajším prejavom tohto nesúladu je narastajúca nadváha. Tento proces môžete samozrejme pozastaviť pomocou ktorejkoľvek z teraz ponúkaných metód. Môžete sa dokonca úplne zbaviť nadváhy. Ale!

Bez odstránenia príčiny rastúcej patológie v tele sa vám túto váhu nikdy nepodarí udržať!

Koniec koncov, pozrite sa, čo sa stane. Predpokladajme, že po tom, čo sa uchýli k pomoci chirurgov, vpichne ihlu do ucha, dostane dva notoricky známe zoznamy produktov na krvný test, vezme „thajské pilulky“ alebo jednoducho sedí na inej diéte, skutočne začne rýchlo chudnúť. Zároveň vždy kladie svoj vzhľad oveľa vyššie ako jeho blaho, čo môže byť vážne ovplyvnené. Koniec koncov, hlavný cieľ je momentálny a celkom konkrétny: dosiahnuť ohromujúci vzhľad za každú cenu, bez ohľadu na „výrobné náklady“. Všetko ostatné je len nutná obeta v mene dokonalej harmónie a šialenej krásy!

Ženy sú tvrdohlavé stvorenia! Preto plne pripúšťam, že neuveriteľným úsilím a sebatrýznením skôr či neskôr dosiahnete svoj cieľ! A kto niekedy zažil tieto pocity „víťazstva nad váhou“, pamätá si ten inšpirujúci pocit eufórie. Ale zamyslime sa: neznižujú sa všetky vaše úspechy len na vonkajšie prejavy? Áno, „nazbierali ste vodu“, ale vo vás sa nič nezmenilo: „kohútik je stále otvorený“ a váha stále rastie. A rýchlo. Dovolím si predpokladať, že to viete rovnako dobre ako ja.

Skôr či neskôr sa vždy vrátite k starému spôsobu života a s ním sa vrátia vaše staré, bolestne známe obrysy postavy. Zakaždým, keď sa snažíte jesť menej, nevyhnutne a celkom vedome sa tlačíte do „klietky obmedzení“, kde máte dovolené jesť len toľko, aby ste nezomreli od hladu. Ale v takejto „trestnej cele“ sa nedá sedieť večne! "Odpálite steny väzenia" a ... vrhnete sa na jedlo. Výsledkom je, že táto prax vedie k cyklickému striedaniu prísnych obmedzení a opileckého obžerstva. Život sa mení na tvrdohlavý boj, na nekonečný rad víťazstiev a prehier. Tisíce ľudí, ktorí nerozumejú alebo nechcú pochopiť túto jednoduchú pravdu, idú touto cestou: dobrovoľne sa dostanú do „dietneho väzenia“ a dodržiavajú prísne pravidlá, ktoré si sami stanovili. Potom, „uniknúc z väzenia na slobodu“, rýchlo dobehnú. Akýkoľvek zákaz sa nám totiž skôr či neskôr vráti s neodolateľnou túžbou!