1. Nadváha sa objavila v mojom detstve - vždy som bola kyprá. Je celkom logické, že som to mal v škole ťažké, pamätám si najmä hodiny telesnej výchovy – tie boli naozajstnou skúškou. Síce som si vo všeobecnosti zvykol, že veľa úspechov som nezískal, ale maturita v 9. ročníku ma napokon ukončila. Nikdy som nepocítil takú osamelosť! Spolužiaci ku mne neprišli a keď som išiel ich smerom, rýchlo prešli k druhému. Po niekoľkých pokusoch som si uvedomil, že to všetko nie je len tak. V tom okamihu sa rozhodla schudnúť a začala čítať knihy o psychológii.
Možno budete musieť stručne povedať, čo sa stalo potom. Do 10. ročníka som prišla trochu iná a koncom 11. zo mňa už bola veselá družná Táňa, s ktorou sa napriek jej nadváhu všetci boli priatelia.
Navonok som sa veľmi nezmenil, ale vnútorne som sa výrazne zmenil. To všetko sa nestalo okamžite, postupne, ale zo zdeptaného tučného nemotorného dievčaťa som sa stal populárnym. A to všetko preto, že som si uvedomil – toto už nie je možné, už nemôžem byť v stave utrpenia a sťažností na celý svet. Mimochodom, s tými spolužiakmi som stále kamarát. Raz som dokonca s jednou z nich na promócii diskutoval o tejto situácii: ani nevedela, že si to všetko pamätám, že som bol taký urazený. Povedala, že potom som akosi málo zaujímavý, upchatý, tak sa stalo. Samozrejme, nebolo to veľmi krásne, ale kto sa nemýli, boli sme predsa deti.
Vždy som mal nadváhu a vo všeobecnosti som predtým, ako sa to stalo kritickým (viac ako 100 kg), žil som takmer normálne a potom sa objavila dýchavičnosť, bolo ťažké vyliezť aj na 4. poschodie v škole, a to všetko výrazne znížilo kvalita života. Bolo vám toto vaše okolie naklonené? Nie
2. Zvyčajne ma skôr urážali, než aby robili úhľadné poznámky, že musím schudnúť – bolo to naozaj veľmi ťažké.
Schudnúť mi trvalo tri a pol roka. Skúsil som toho veľa, asi najhlúpejší spôsob je uvariť si hroznú zelerovú polievku bez chuti s paradajkami, paprikou a niečím iným, jesť to niekoľko dní v nádeji, že za týždeň schudnem 8 kg.
Tento pokus sa skončil tým, že som na tretí či štvrtý deň nevedel vstať z postele a ísť do práce. Mal som 17 rokov, pracoval som na plný úväzok a študoval som na univerzite na večernom oddelení, to znamená, že som potreboval silu na takýto rozvrh a zjedol som túto polievku a údajne som „schudol“. Keď som držal diéty, veľmi často som sa lámal; ked som si uvedomil, ze dieta na chvilu je nezmysel, zacal som sa na celu vec pozerat inak.
3. Teraz nestrácam nervy, ale len kompetentne zaraďujem svoje obľúbené do svojho jedálnička a možno nie až tak veľa Zdravé jedlá: ja som napríklad ráno na raňajky zjedol niečo sladké, čiže na obed bude o niečo menej sacharidov. Niečo také. Vo všeobecnosti všetko začína od hlavy, musíte prebudovať svoj postoj k postave, výžive, životnému štýlu.
Správne vyvážená výživa v kombinácii so športom dáva možno nie najrýchlejší výsledok, ale kvalitný a skutočne udržiteľný! Existujú diéty, napríklad proteínové, ktoré dávajú Veľké zmeny na krátky čas, ale toto všetko je dočasné. Preto, ako sa hovorí, idete tichšie - budete pokračovať. Tak som si vytvoril jedálniček pre seba a teraz učím aj ostatných, aby robili to isté. Ak sa dalo, športovalo sa pravidelne.
So svojimi výsledkami som veľmi spokojný. Býval som tučný a neistý. Bolo mi strašne nepríjemné pozerať sa na seba, pretože som bola tučnejšia ako všetci v mojej škole! Bolo ťažké nájsť pre seba krásne oblečenie, musela som si obliecť niečo, čo sedí aspoň veľkosťou, a to bolo oblečenie primerané veku.
4. Každý deň som bola ponižovaná, a chcela som len jedno – vymaniť sa z tohto začarovaného kruhu.
Väčšina problémov – no, zdalo sa mi – súvisela s nadváhu, tak som sa rozhodla schudnúť, aj keď to nebolo jednoduché, urobila som veľa chýb, ale podarilo sa mi zmeniť sa najskôr vnútorne, a potom aj navonok.
Ako si udržať váhu
5. Uprostred procesu chudnutia bolo mojím hlavným cieľom udržať si váhu, na ktorú sa, mimochodom, pracuje už viac ako štyri roky! Je to ešte ťažšie, ako sa toho zbaviť kilá navyše, keďže mnohí sa dokážu na chvíľu spojiť a stanoviť si nejaký rámec, no málokto je pripravený dodržiavať režim celý život.
6. Toto všetko dosahujem aktívnym životným štýlom a správnej výživy. Jem takmer všetko – aj napríklad cestoviny, ale len ak sú z celozrnnej múky. Skoro každý škodlivý produkt môžete nájsť užitočnú náhradu, čo je najdôležitejšie, zapnite svoju fantáziu - to je to, čo umožňuje jesť pestré, chutné a zdravé.
7. Tento životný štýl, tréning v telocvični alebo doma, bicyklovanie, kolieskové korčule, dlhé prechádzky a plávanie - to všetko je skvelé, musíte nájsť to, čo vám robí radosť, a potom to nebude mučenie. V zásade platí, že správnym jedením si váhu udržíte, no šport pomáha naberať postavu. správne obrysy. Samozrejme, ak začnem znova jesť všetko, priberiem. Chudnutie je jednoduchá matematika: jedz viac ako normálne – priberáš, jedz menej – strácaš.
8. Teraz pomáham druhým meniť ich životy a som šťastný, že sa môžem podeliť o svoje skúsenosti. Podarilo sa mi nielen vyriešiť problém s nadváhou, ale aj stať sa úspešnou blogerkou, napísala som knihu, vytvorila som si vlastný online kurz, navštívila veľa televíznych relácií a veľa mojich článkov vyšlo v časopisoch. Niekedy sa obzriem späť a ani nemôžem uveriť, že je to všetko skutočné. Očividne by som tomu neveril, keď som vážil viac ako 100 kg, čo je vo všeobecnosti možné!
Dnes som mala takmer voľný deň na napísanie môjho príbehu o chudnutí. Nebudem písať o tom, ako som pribrala, pretože v zdravej triezvej pamäti som sa vôbec necítila tučná a z tých pár kíl, ktoré mi každý rok pribúdajú na váhu, som nevidela žiadnu zvláštnu tragédiu. Cítila som sa výborne, ale nebol čas pozrieť sa do zrkadla a prečo, keď sa cítim ako krásna a sebavedomá dáma. Nikdy sa neprejedám, jem, podľa mňa, málo. Takže s výškou 167 cm som za pár rokov začal vážiť takmer 80 kg.
Začiatkom júna 2010 mi kamarát poslal poštou fotky z nedávnych narodenín spoločného priateľa a ja som bol jednoducho šokovaný: namiesto štíhla žena, ako som si predstavoval, sedela dosť dobre živená teta. Nie, rozhodne som nechcela byť taká a ďalší deň sa rozhodol jesť inak. Teraz chápem, že môj systém je trochu podobný diéte Mirimanovej, ale vtedy som konal čisto intuitívne. Samozrejme, v žiadnom prípade by ste si nemali odopierať plnohodnotný pomer bielkovín-tukov-sacharidov. Takže raňajky, obed, večera by mali zostať v mojom živote. Už som spokojný: napokon, tri jedlá denne inšpirovali optimizmus. neumriem od hladu. Čo odborníci na výživu neodporúčajú? Aha! Mastné, vyprážané, múčne a sladké. Vyraďte ho z jedálneho lístka navždy! Mám piť viac vody? Žiadny problém, užite si to.
Na druhý deň, po dobrých raňajkách pohánky s kuracím mäsom a vypití malej šálky kávy, som išiel do práce v tej najlepšej nálade a sníval som o tom, aký tenký a zvučný sa stanem za šesť mesiacov. Hneď som sa rozhodla, že ak schudnem, tak až perfektná postava. 5-6 a ani 10 kilogramov ma nezachráni a až potom pritiahnu ďalších bratov, viem, viem, počuli o takýchto hrôzach. A pravdepodobne od veľmi veľké brucho robiť len "trochu menšie" ma nelákalo. Nezaujíma.
Cestou do práce som sa pozeral na tučné ženy a myslel som si, že slečny jednoducho netušili, ako škaredo vyzerajú faldíky na chrbte, jazdecké nohavice, hrubé ruky... Teraz, keby sa na seba pozreli a zažili šok ako ja, pravdepodobne by tiež začali chudnúť. A kde boli naši príbuzní a priatelia, keď sme sa začali takto rozmazávať? Som si istý, že silu bojovať za svoje by som v sebe našiel skôr. štíhle telo keby ma môj manžel, matka alebo dcéra nebalili každý deň! Dôverujem názorom svojich priateľov, no ani jeden ma nechcel uraziť, ale márne!!! V žiadnom prípade sa neospravedlňujem, že som taký tučný, ale milí príbuzní, no, nežil som v lese, no, nikto z vás mi nepomohol prísť na moju chybu, prečo uu ??? Musíme sa navzájom podporovať nielen v ťažkostiach a radostiach, ale aj jednoducho v živote, kým choroba neskončí (nie je obezita choroba?)
Mimochodom, niektorí členovia fóra ma na stránke prekvapujú. K príspevkom dievčat, ktoré sa práve začali rozmazávať, píšu: “... kedysi som mala 55, teraz som sa spamätala na 60, pomôžte mi vrátiť sa, atď, atď...”, niektoré dámy napíšte tieto komentáre: „... No tak!!! Ani nerozmýšľaj!!! Si dokonalá... „Chcela by som sa opýtať: človek si všimol, že niečo nie je v poriadku, niekde ochabnuté, niekde niečo vyliezlo, šupiny nie sú povzbudivé. Píšu si denník, aby získali pomoc, tak PREČO im dávať takéto komentáre??? Dá sa schudnúť, len keď vážite pod 200 kg? Týchto dvesto predsa nezjete za jeden deň, keď raz priberiete týchto päť a nikto vám nezdôvodnil, že by ste sa mali o seba starať, tak by ste sa možno mali zdržať takých demotivátorov ako „Jedzte ďalej, je to pre teba len dobré." Takéto odporúčania sú vhodné pre anorektičky, súhlasím, ale sú kontraindikované pre štíhle ženy, ktoré začínajú priberať !!!
Takže odbočím od môjho príbehu. Takže prvý deň na zdravej strave som dorazila do práce ... a cítila som hlad!!! Zvyčajný pracovný a ranný čaj s koláčikom alebo kúskom čokolády som zo svojho jedálneho lístka odstránil ako zbytočné kalórie a hlavou chápem, že od raňajok ubehli len 2 hodiny, toto sa podľa definície nemohlo stať skutočným hlad, ktorý vzniká v dôsledku spotreby energie. To znamená, že je to zvyk, s ktorým treba bojovať. Až do obeda budem dokonale žiť na vrstve podkožného tuku! Pila som, pila som koľko som chcela, samozrejme, ale bože !!! Ako som chcel orieškovo-sendvič-cukrík!!! Tento falošný hlad som sotva prežil do obeda. Neodchýlila sa od plánovaného kurzu a v čase obeda sa neprejedala. Zjedol som polievku a kúsok chudého vareného mäsa. Rozhodla som sa vydržať až do večere, ale aké ťažké je vydržať, keď je žalúdok neskutočne natiahnutý a okrem toho som si ho kazila nekonečnými sladkosťami, ktoré sa doňho sypú celý deň. V ten deň som zo stola zložil asi 300 gramov sušeného ovocia, tabuľku čokolády a vrecúško orieškov. Všetko by nebolo nič iné ako čokoláda, normálne a zdravé produkty, no pre môj pás sa mi stali osudnými.
Pili doma na večeru paradajkový džús a urobil uhorkový a paradajkový šalát. Včera v noci sa mi snívalo o jedle! Veľa a veľa jedla, ktoré som si nakladal na tanier, no nemohol som ho zjesť, lebo mi stále niečo prekážalo. Takže toto bol môj prvý deň na ceste k štíhlej postave.
Dnes, už dva a pol roka, sa držím tohto denného režimu a ani na minútu neľutujem, že som si v jeden čas vybral program, ktorý mi vyhovoval. Teraz, v intervaloch medzi jedlami, nemám chuť jesť, žijem perfektne od raňajok do obeda a od obeda do večere bez občerstvenia nezdravého jedla, ktoré moje telo nepotrebuje. Som absolútne šťastná, že môžem jesť naozaj potrebné a zdravé produkty, všetko je to len o spôsobe ich prípravy. V podstate všetko mastné a sladké sa mi zdá bez chuti, s radosťou jem dobré šaláty, pečené ryby, mäso, zeleninu a ovocie. Niekedy po večeroch tancujem aj hodinu doma, keď dobrá nálada. Trocha skrútim obruč a rozcvičím sa s činkami. Nehnala som sa za rýchlosťou, pretože som vedela, že to môže ovplyvniť moje zdravie a pleť, tvrdohlavo som išla za výsledkom – pre mňa ideálna postava a dosiahla som to, čo som chcela.
Veľmi skoro sa mi z hlavy „vyparia“ všetky moje skúsenosti spojené s komplexmi, ktoré som mal predtým. Schudla som 20 kíl!! Toto je moje víťazstvo.
Nikomu nevnucujem svoj výživový systém, podľa mňa Mirimanová predstavila svoj jedálniček kompetentnejšie, v normálnej upravenej forme, a ak niekto chce, určite si sama vyberie to, čo je prijateľné zo všetkých ponúkaných na stránke. Niekto povie, že jedlo by malo byť zlomkové, lepšie častejšie a v malých porciách. Pre niekoho by to mohlo byť dobré, ale mne to nefunguje. Niekto neje po 6, mne to tiež nejde, lebo sa doma neobjavím pred 19:30. Keď prídem, večeriam. Zhrniem svoj jedálniček na deň: ráno je všetko možné (raňajky 06.30-7.00), najskôr obedujem a kúsok mäsa (ryba, kuracie mäso v pečenej alebo varenej forme), večeriam s malým množstvom zeleniny (okrem vyprážanej, vhodná je akákoľvek úprava), ovocia, mlieka. Môžete si vziať nejaké mäso alebo syr, ale nepreháňajte to s množstvom! Jediné, čo nemôžem jesť, sú jablká: mám z nich taký hlad, že sa môžem odtrhnúť. Ale možno je to len moja reakcia na ne.
Čo sa týka zápchy))). Vždy sú pre mňa plánované a padajú raz za jeden alebo dva týždne. Ak plánujete DR, firemný večierok alebo len príjemné posedenia v reštaurácii, potom si na oslavu naplánujem práve tento deň „vyloženia“ z môjho systému. Samozrejme, že po sviatkoch a to aj takých zdĺhavých ako napr Nový rok, pár nenávidených kešiek sa nalepí, ale za týždeň alebo dva sa všetko znormalizuje. Samozrejme, že mám problémové oblasti, ale to je taká maličkosť v porovnaní s tým, čo bolo.
Teraz trávim veľa času na stránke: Zaujímalo by ma, ako iní schudnú. Občas hodím papuče tým, ktorí nechápu, že potrebujú „vaňu studená voda“, pretože priateľské a príbuzenské jemné „... A trochu sa ti polepšilo...“ neovplyvnilo môj mozog, spokojný so životom a telom, naraz. Len prísnosť k sebe samej mi vrátila ľahkosť a harmóniu. Prajem vám všetkým to isté!!!
„Pred svadbou som sa rozhodla schudnúť. Na tieto účely som zvolil expresnú diétu. aký to má zmysel? Bolo potrebné jesť jablká a pohánku, zaliate kefírom. Chcem priznať, že to nie je až také chutné, ale účinnosť na seba nenechala dlho čakať. O desať dní neskôr som schudol asi deväť a pol kilogramu. To znamená, že moja veľkosť „spadla“ zo štyridsiatej ôsmej na štyridsiatu štvrtú veľkosť. Žiaľ, toto šťastie netrvalo dlho. O dvadsať dní neskôr sme odišli do Španielska. Nakoniec som pribral viac kíl ako som schudol. A dva roky som sa snažil vyliečiť svoj žalúdok. Nehladovala som a nedržala som diéty. Presne za rok schudla 12 kíl. Sú úplne a neodvolateľne preč. Druhý ročník mi pomohol rozlúčiť sa s ďalšími „osmičkovými“ kilogramami. Teraz nevážim viac ako päťdesiatpäť a jem toľko sladkostí, koľko chcem. Dievčatá, prestaňte sa mučiť diétami! Prejdite na správny výživový režim.
Príbeh o chudnutí v druhom živote
„Nikdy som sa nepovažoval za bacuľatú. A nie zakomplexovaný, mimochodom, o váhe. No narodenie dvoch detí, samozrejme, kilogramy pridalo. Kedy ma napadlo, že musím niečo zmeniť? Keď som v obchode uvidela veľmi krásnu vec. Uhádnuté! Nezmestila som sa do nej. Dokonca aj niečo zapraskalo, keď som bol v montážnej miestnosti. Bál som sa, že tá vec je pokazená. Ale mal som šťastie: prešlo to! Zo „stovky“ som sa vrátil k sedemdesiatke. Ako? Literatúra šumela dlho a nie nadarmo. Potom si prísne prikázala nejesť jedlo, ktoré deti nezvládli. Môj manžel o tom dlho žartoval. Podarilo sa mu zvyknúť si na môj „stravovací“ zvyk. Napadlo ho opýtať sa ma: „No a čo... Budem teraz musieť vykonávať vašu bývalú funkciu? Muži! Aké sú smiešne! Ale sú aj vážne, keď im robíme príjemné prekvapenia. Môj manžel, ako sa ukázalo, už dlho sníval o tom, že schudnem. Bál som sa to povedať, aby som ju urazil. Ja by som sa neurazil! Diéta, ktorú som zvolil, sa ukázala ako celkom uspokojivá. A nikdy som necítila hlad ani jeden deň. Moja obľúbená diéta je Star. Nájdite ju online podrobné menu a otestujte to na svojich figúrkach.
Tretí príbeh o chudnutí
„Veľa, veľa rokov som venoval experimentom na svojom tele. Naozaj som chcel stavať! Ale moja túžba, ako sa ukázalo, nestačila. najviac efektívna metóda nastal hlad. Schudol som šestnásť kíl. Ale predchádzajúca váha sa vrátila do šiestich mesiacov (na moju „neporaziteľnú“ stodvadsiatku). Prestala sa stretávať s priateľmi, vyhýbala sa známostiam s opačným pohlavím. Úplne som sa uzavrel. Rozlúčila som sa s krátkymi sukňami. Všetko čo som mal na sebe... Len nebuďte príliš šokovaní, prosím! Budem pokračovať v myšlienke iným spôsobom... Moje „pravé“ oblečenie boli „taškovité“ svetre a sukne až po zem. Zrkadlo, ktoré zdobilo chodbu, ma „prosilo“, aby som začal s premenou. Začal som! Práve na tieto účely som odletel do Istanbulu a prenajal si tam malý (ale veľmi útulný) byt. Nakúpila som veľa zeleniny. Zaplnili celú chladničku. Zapísaný do elitného fitness klubu. Vo všeobecnosti sa pozrite na to, aký „plán“ pokračoval môj prvý deň:
- Zobudil som sa o deviatej ráno (spal som koľko som chcel).
- Urobil som si mrkvový šalát a ozdobil som ho veľkým množstvom zeleniny.
- Išiel som na prechádzku a užíval som si mesto.
- Sedel som na lavičke a pil nesýtenú minerálku.
- O ôsmej večer som odišiel do fitka.
- O desiatej som sa vrátil do bytu.
- V počítači som zapol skvelý film.
- Jedol som čerešne a marhule.
- Sprchoval sa.
- Pozrel som si film a potichu som pri pozeraní zaspal.
Druhý deň sa opakoval v takmer rovnakom „kľúče“. Boli tam len veľmi malé zmeny.
Nedeľu som strávila doma. Pila som len vodu s citrónom, jedla ovocie, čítala zaujímavé knihy.... Tento deň (každú nedeľu) preletel ako okamih.
Nechcel som ísť domov. Váhy sa z princípu nekupovali. Po mesiaci a pol som sa rozhodol, že je čas a česť to vedieť! Nechcel som odísť. „Uviazol som“ v kráse tohto mesta... Ale aj domov mi veľmi chýbal.
Úplne posledný deň môjho pobytu v klube som sa rozhodol vážiť. Čakal som, že schudnem osem kilogramov (nie viac). A výsledok, ktorý bol „zvýraznený“ na váhe, ma takmer strhol do poriadnych mdlob! Mínus dvadsaťdva! Neveril som vlastným očiam. Zavolal som ženu (inštruktorku v tomto klube). Zasmiala sa a potvrdila, čo som videl.
Z klubu som vyletel na krídlach šťastia. V obchode som si kúpila modrú tuniku a čierne legíny. Potom (v inom obchode) som si kúpila pekné sandále a rovnako pekný náramok. Kúpil by som si niečo iné, ale financie skončili v nesprávny čas!
nevymýšľam si! V lietadle som sa cítil oveľa pohodlnejšie! Pokojne sa teraz zmestím na jednu stoličku, predstavte si! A akí šťastní boli moja matka a syn, keď ma videli v inom šate! Chcel som pokračovať v chudnutí v mojom meste, ale hodiny fitness sú tam veľmi nepravidelné. Čoskoro letíme s mojím malým synom do Thajska. Očakávam, že sa odtiaľ vrátim ako kráska nadpozemského vzhľadu, ktorá váži šesťdesiat kilogramov!
Štvrtý príbeh o chudnutí, zo života
„Pred tromi rokmi som porodila úžasného syna. Keďže som ho kŕmila svojím mliekom, nemohla som si dovoliť myslieť na diéty. A tak som chcel! Ale to dieťa, samozrejme, bolo vzácnejšie ako čokoľvek a všetci. Keď som ho prestala kŕmiť, rozhodla som sa, že sa o seba postarám. Polievkovú diétu som si vybrala, pretože som o nej čítala recenzie. Samozrejme, nerád varím polievku, ale kvôli diéte som sa musel obetovať. Získal ocenenie. Za šesť a pol mesiaca som sa dostal z deväťdesiatky na päťdesiatosem. Tu! Toľko som vážil, keď som mal dvadsať rokov!
Manžel mi kupoval množstvo všelijakých outfitov a krásnych vecí. Pravda, potom som si musel kúpiť skrinku. Veci sa už nezmestia do toho starého! Ale rozhodne nenastavím svoj šatník na diétu!
Leto sa nezadržateľne blíži, pred slnečnými dňami a oddychom na pláži, kde bude hneď jasné, kto a čo robil v zime. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sme pripravili silný motivačný výber fotografií. Hrdinovia týchto obrázkov sa dali dokopy a neskutočne sa zmenili! Presvedčte sa sami.
Progres tohto chlapíka je mínus 77 kg za jeden rok.
Behával som rok a pol a schudol som na 56 kg.
Toto je moja sestra pred a po strate 76 kg.
Takto vyzerám po schudnutí 70 kg.
Schudol som zo 145 kg na 54 kg a cítim sa skvele!
Po strate nadbytočných kíl vyzerám oveľa lepšie.
Tomuto mužovi povedali, že ak neschudne, zomrie. Schudol 150 kg.
Mladá mamička schudla 45 kg po tom, čo zistila, že ju manžel podvádza a za jej chrbtom ju nazval tučnou kravou.
Tento chlapík bol bezdomovec, každý deň jedol len rýchle občerstvenie – 10 000 kalórií. Odvtedy schudol 140 kg a našiel svoju lásku.
Pred tromi rokmi vážila táto žena 272 kg, teraz je jej váha približne 100 kg
Tvrdo som pracoval a tu je môj výsledok.
Schudol takmer 40 kg, získal nový život a cool hobby.
Fotografia ukazuje, že teraz zatváram len tretinu chladničky.
Toto dievča bolo alkoholička. Po zvládnutí závislosti dokázala schudnúť 75 kg.
Predtým - 144 kg, po - 64 kg.
Spoločne sme schudli. Fotografie pred a po jasne ukazujú rozdiel.
Nevesta od svadobného dňa schudla 90 kg. Teraz, na svoje 16. narodeniny, môže nosiť svadobné šaty s manželom.
Tento pár vážil pre dvoch 350 kg. Vďaka fyzickej aktivite stratili polovicu svojej hmotnosti.
Nosím tie isté šortky. Potom som vážil 122 kg, teraz - 61 kg
Pred rokom som si dal sľub, že do jednej nohavice nohavíc napchám dve nohy. Dodržal som svoj sľub!
Od môjho chudnutia uplynul rok.
V roku 2007 som vážil 156 kg, dnes je moja váha 84 kg.
Pomaly ale isto. Za sedem rokov som schudol 50 kg.
Bolo to - 124 kg, teraz - 81 kg.
Takto vyzerá najtučnejší muž sveta po tom, čo schudol 317 kg.
Moja premena zo 120 kg na 52 kg.
Môj snúbenec schudol za rok takmer 65 kg.
Po schudnutí z 84 kg na 62 kg mi ostal rovnaký len úsmev.
V našej dobe problém s nadváhou relevantné pre mnohých. Ľudia si uvedomujú, že tento problém treba riešiť čo najskôr, aby sa predišlo zdravotným problémom. Ale pozbierať sa a začať je to najťažšie.
Zozbierali sme preto 12 príbehov ľudí, ktorí výrazne schudli, aby svojím príkladom inšpirovali aj tých, ktorí nevedia nabrať sily. Tieto rady fungujú, len treba vynaložiť trochu úsilia.
- Nespěchejte, začnite v malom
Signe Heffernanová, ktorá schudla 57 kg za 2 roky: „Všetko to začalo prechádzkou do práce. Prešiel som asi 6 kilometrov. Po 6 mesiacoch som prešiel na Zdravé stravovanie. Potom som celý rok chodil do posilňovne. Moja rada: začnite v malom. Najprv urob, čo môžeš". - Počúvajte svoje telo
Hunter Montgomery, ktorý schudol 48 kg za 1 rok: „Na internete je veľa informácií o tréningu a diéte. Ale treba si uvedomiť, že každý človek je individualita. Vyberte si len to, čo vám vyhovuje. Vaše telo vie, čo potrebuje.".
- Rob čo chceš
Olivia Sullivan schudla 45 kg za 1 rok: „Poradili mi, aby som robil kardio, ale nepáčilo sa mi to a je to veľmi ťažké. Začala som menej cvičiť. Ale potom som sa stretol silový tréning a uvedomil som si, že toto je len pre mňa. Po čase som sa do boxu zamiloval a začal zo seba dávať všetko na 100%. Rob čo chceš. Je to efektívnejšie.".
- Nemusíte hneď chodiť do posilňovne.
Diana Nosgaard, ktorá za rok schudla 41 kg: „Mnohí nechodia do posilňovne kvôli komplexom. Nebol som výnimkou. Začal som teda s turistikou a cvičením doma. Už po 9 mesiacoch, keď obmedzenie prešlo, som bol pripravený dobyť telocvičňu “.
- S každým tréningom to bude jednoduchšie.
Jackie Kankam schudla 32 kg za 2 roky: „Prvý tréning bol strašne ťažký. Chcel som so všetkým skončiť. Ale dal som sa dokopy a všimol som si, že s každým tréningom sa cítim lepšie. Nemôžeš prestať - musíš bojovať".
- Skúste cestovať
Garinder Pabla, ktorý schudol 32 kg za 3 roky: "Zmenil som svoj životný štýl. Teraz už nikdy nevymením aktívne cestovanie za večerné vysedávanie pri telke s kuracími krídelkami a pizzou..
- Nájdite podporu
Zaar Rieger sa o rok rozlúčil s 24 kg: „Podpora ľudí funguje. Počas môjho prvého maratónu boli so mnou moji rodičia. Moja priateľka, ktorá sa stala mojou manželkou, obdivovala moju vytrvalosť. Pracoval so mnou jeden kamarát. Bez nich by som nedokázal nič.".
- Preč so zlými návykmi
Timothy Reed schudol 46 kg za 1,5 roka: „Najťažšie bolo rozlúčiť sa s nezdravým jedlom, najmä s cukrom. Ale naučil som sa, ako správne jesť a počítať kalórie, od tej chvíle sa môj život zmenil.“.
- Poraďte sa s odborníkom
Vanessa Nelson schudla 32 kg za 5 mesiacov: „Mala som veľa obáv zo schudnutia. Myšlienka na to ma vystrašila. Ale psychologička mi pomohla vyrovnať sa s mojou úzkostnou poruchou. A proces chudnutia sa posunul vpred.“.
- Súťažte s priateľmi
Jenn Flores schudla 27 kg za 16 mesiacov: „Chcel som zabehnúť päťkilometrový maratón. Povedal som o tomto nápade svojmu priateľovi. Rozhodol sa bežať so mnou. Každý deň pred veľkými pretekmi sme trénovali na pláži. Hádali sme sa, kto pribehne prvý. Motivovalo ma to robiť viac.".
- Odmeňte sa za víťazstvá
Athena Garza schudla 84 kg za 2,5 roka: „Odmeňte sa aj za malé víťazstvá. Len nie s jedlom. Po každom úspešnom vážení si kúpim topánky, oblečenie alebo šperky..
- Neúspech prijmite pokojne
Kelly Geistler sa o rok rozlúčila s 56 kg: „Pribral som, pretože som mal vírusovú infekciu a bral som steroidy. Ale po zotavení som opäť začal pracovať na svojej váhe a schudol som na 56 kg. Okamžite sa mi nepodarilo schudnúť, ale zlyhania som bral pokojne..
Títo ľudia si zaslúžia rešpekt. Nevzdali sa a dokázali si so svojim problémom poradiť. Využite ich odporúčania, pretože skutočne fungujú.
