Ludmila Krapivina
GCD en aérobic de fitness pour les enfants de 5 à 6 ans
Synopsis du district ouvert GCD pour remise en forme - aérobic. Groupe "La grâce". Instructeur pour La culture physique d./s "Terémok" Krapivina Lyudmila Mikhailovna, âge enfants 5 - 6 ans.
Intégration de zone: "Communication", "Moteur",
"Jeux".
Forme d'activité: Travail en équipe instructeur
avec des enfants.
Activités: "Communicatif"(sont communs,
"Cognitif".
Tâches du programme:
Éducatif: apprendre enfants escalader une plate-forme en plaçant le pied droit - gauche sur l'orteil avec des exercices pour les mains; touche parfaite de haut en bas (approche frontale); fixer le socle (basique) marcher (devant).
Éducatif: développer qualités physiques (souplesse, endurance) Et capacités motrices; développer la dextérité et la coordination des mouvements; développer dans enfants intérêt pour les cours sur la plateforme step.
Éducatif: cultiver une attitude de valeur envers sa santé; cultiver la capacité d'expression émotionnelle de l'émancipation et de la créativité; nourrir le besoin de activités quotidiennes exercer et le sport.
Formulaire de conduite: démonstration du travail du cercle pour les enseignants du quartier.
Équipement de classe: step - plateformes par nombre enfants, tapis de gymnastique, magnétophone, phonogrammes musicaux, cerceaux pour le jeu.
Plan de leçon:
1. Échauffez-vous; 2. Appareillage extérieur ; 3. Parterre (exercices, couché et assis);4. Éducation (exercices sur la plate-forme de marche);5. Partie finale.
1. Échauffez-vous.
Marche normale
A un rythme moyen
Sur les chaussettes
Sur les talons
En semi-squat
Marche droite - côté gauche, pas de côté.
Courir avec les genoux hauts
Avec fouet du bas de la jambe en arrière
Courir avec les défis de la main
2. Appareillage extérieur
1) I. p. o. Avec. 1-2 mains sur les côtés vers le haut, pied droit en arrière sur la pointe. 3-4 - même gauche.
2) I. p. o. Avec. 1-2 placez votre pied sur la pointe de la plate-forme, écartez les bras sur les côtés - tournez à droite, 3-4 à gauche.
3) I. p. o. Avec. 1-2 montent alternativement sur la plate-forme du pied gauche et mettent alternativement les mains sur la ceinture, 3-4 descendent.
4) Je. n. jambes debout écartées 1- inclinaison, toucher la plate-forme, 2- et. p.3-4 idem.
3. Parterre.
5) Je. n. agenouillé mettant l'accent sur la plate-forme (paumes) 1- redresser la jambe gauche sur le côté, 2- et. n° 3-4 à droite
6) I. p. jambes grises écartées sur la plate-forme, emphase avec les mains derrière. 1- plier les jambes au niveau des genoux, les ramener vers la poitrine (mains jointes) 2ème. p.3-4 idem.
7) I. p. assis sur le bord gauche de la plate-forme, l'accent à l'arrière. 1- rouler sur le dos, plier les genoux, les remonter vers la poitrine, 2- et. p.3-4 idem.
8) I. p. o. Avec. mains derrière le dos, sautant sur deux jambes - jambes écartées, jambes jointes.
4. Formation.
a) apprendre à monter sur une plate-forme, mettre le pied droit - gauche sur l'orteil avec des exercices pour les mains;
b) améliorer le toucher en haut et en bas (approche frontale);
c) fixer la base (basique) marcher (devant).
5. Dernière partie. P/s "Lapin sans abri".
1-2 min. Gardez la tête droite, le dos droit, ne vous affaissez pas, regardez vers l'avant.
Mains sur la ceinture, coudes écartés, dos droit.
Courez doucement, respirez par le nez. Levez vos genoux plus haut.
Les bras sont droits, la pointe est tendue, le genou n'est pas plié.
Mains droites, doigts joints, tournez-vous exactement sur les côtés.
Faites attention à la position des pieds et à la position du corps.
Ne pliez pas les genoux.
Ne pliez pas le dos, regardez devant vous.
Gardez vos genoux ensemble avec votre dos droit, la poitrine vers l'avant.
N'écartez pas les genoux, le roulis est plus doux.
Sauter plus haut, plus léger, plus doux.
Jouez à un rythme lent (marche).
Bibliographie:
1) E. A. Polynskaïa « Remise en forme pour vous» 2004
2) A.A. Viru, T.A. Yuriplyae, T.A. Smirnova « Exercice d'aérobie» . "Culture physique et sport" 1983
3M. M. Bohême « Enseigner les actions motrices ».
4) E. Y.Ponomareva "Technologie et contenu des cours de système de remise en forme» .
5) V A. Goubanov « Donner des cours avec accompagnement musical» 1980
6) n. N.Malyaruk "La direction des activités de développement de la santé dans une institution préscolaire" N°7 2012
Aérobic pour les enfants de 7 à 12 ans
Les bonnes habitudes doivent être établies chez les enfants dès l'enfance. En habituant votre enfant au fitness, vous lui offrez ainsi une excellente forme physique, qui aidera dans les cours d'éducation physique, un excellent physique qui aidera à éviter l'apparition de complexes liés aux imperfections corporelles à un jeune âge et, au final, vous aidera un enfant adulte à éviter les problèmes qui ont conduit beaucoup à ce site : un grand amour de la nourriture et un petit intérêt pour le sport.
L'aérobic pour enfants de Denise Austin est une activité amusante et intéressante pour les enfants âgés de 7 à 10 à 12 ans. Pendant l'entraînement, les enfants essaieront des versions légères d'exercices adultes familiers tels que les pompes, les squats, les sauts et les fentes.
Ce programme de fitness pour enfants ne dure que 20 minutes, mais pendant ce temps, votre enfant aura le temps de travailler tous les principaux muscles du corps, ce qui, avec la répétition régulière d'une série d'exercices, fournira un excellent tonus musculaire. Et sous réserve de bonne alimentation aidera à se débarrasser surpoids. Et tout cela sous une forme compréhensible et accessible - une leçon vidéo sur la condition physique des enfants.
Réchauffez-vous dans Jardin d'enfants et l'éducation physique à l'école est, bien sûr, bonne, mais pas suffisante pour la formation d'un enfant en bonne santé physique. Peu d'enseignants accordent une attention particulière à l'élaboration d'un programme spécial, essayant d'adapter la leçon à chaque élève. Concernant rubriques sportives, alors ils ne conviennent pas à tout le monde, car ils ont une variation d'âge étroite et une orientation cible, ils acceptent les enfants du niveau approprié éducation physique.
La meilleure option est la forme physique des enfants, dont nous discuterons des caractéristiques et des avantages dans cet article.
Remise en forme des enfants- ce sont des activités sportives complexes qui comprennent l'aérobic, le yoga, arts martiaux, chorégraphie, natation, exercices de posture, avec une corde, ainsi que des éléments de gymnastique. Un tel mélange est obtenu, visant à développement général. Le nombre de membres du groupe varie de 10 à 15 personnes. Une telle plénitude est optimale et permet à l'enfant non seulement de développer sa souplesse, sa dextérité, de renforcer son corps, mais également de recevoir une charge d'émotions positives tout en interagissant avec d'autres enfants.
Les groupes sont constitués selon l'âge et les capacités physiques. Il existe une telle division par catégories d'âge:
- de 3 ans à 6 ans;
- de 7 à 11 ans ;
- de 12 à 16 ans.
La durée des cours pour les enfants de la première catégorie est fixée à 20-30 minutes 2 fois par semaine. Les enfants de la catégorie moyenne peuvent déjà visiter le club de fitness 3 fois avec une durée de "leçon" de 30 minutes. groupe de personnes âgées il est permis d'aller en cours 3 fois par semaine, de faire de l'exercice pendant 40 minutes par jour et d'inclure des simulateurs dans la formation.
Pourquoi le fitness est pour les enfants
Les enfants ont vraiment besoin de fitness pour plusieurs raisons :
- Pas besoin de gagner. Tout le monde est sur un pied d'égalité et est encouragé de la même manière. La victoire n'est pas aussi valorisée que la participation.
- Forme de jeu de formation. Le programme d'entraînement est conçu de manière à ce que les enfants veuillent retourner dans les murs du club de fitness, faire les exercices et en profiter exclusivement.
- Possibilité de choisir. La nature de chaque enfant est individuelle. Certains n'aimeront pas danser, d'autres n'aimeront pas les exercices de répétition. Par conséquent, les institutions sportives donnent au bébé la possibilité de choisir la direction et le type d'activités qui composeront son programme, après lui avoir donné la possibilité de se familiariser avec chacune des options.
- Sécurité. La probabilité de blessure pendant l'entraînement est réduite à zéro. L'instructeur surveille constamment les enfants et les exercices sont sélectionnés avec beaucoup de soin.
- Disponibilité. Les portes du club de fitness ou de l'école de danse, qui organisent également des cours de fitness pour enfants, sont ouvertes à tous les enfants à partir de 3 ans. Et ici, le niveau de forme physique ne joue aucun rôle, car la forme physique est conçue pour renforcer les enfants.
Un peu sur la formation
Tous organisations sportives, qui offrent des services de conditionnement physique pour enfants, fournissent aux visiteurs l'équipement nécessaire. Les premiers jours, le moniteur procède à une initiation et à un briefing complet.
Pour les écoliers, c'est-à-dire les enfants à partir de 6 ans, de nouvelles opportunités s'ouvrent. Leur programme de formation comprend de nouveaux équipements - des équipements d'exercice pour enfants. À cet âge, l'enfant est prédisposé à développer souplesse, endurance, rapidité, force et coordination. C'est pourquoi simulateurs spéciaux serait le plus pertinent ici. Une formation pour travailler avec eux est obligatoire.
Tous les cours commencent par un échauffement. A ce stade, les enfants marchent sur place, courent, s'accroupissent. De plus, une variété d'exercices de danse est ajoutée à la formation. Ils sont nécessaires au développement du rythme et de l'oreille musicale chez les enfants. Dans le bloc principal, l'accent est mis sur le renforcement des muscles des jambes, du dos, des abdominaux et des bras.
Restrictions ? Malheureusement…
Bien que la forme physique des enfants soit conçue pour renforcer le corps de l'enfant, la présence de certaines pathologies nécessite l'approbation d'un agent de santé pour suivre une formation. Ainsi, dans le cas de maladies chroniques, avant de commencer les cours, il est nécessaire de consulter le médecin traitant et l'entraîneur, d'élaborer et de convenir d'un programme d'entraînement qui n'aggravera pas la situation, mais contribuera à la récupération. Par exemple, l'asthme consiste à limiter l'exercice aérobique. Les problèmes de colonne vertébrale s'aggravent si vous chargez l'enfant exercices de force, mais la natation et l'aérobic amélioreront sa condition.
La forme physique des enfants est une chose nécessaire dans la vie des enfants. Une autre chose est que toutes les familles ne peuvent pas se permettre d'emmener un enfant dans un club de fitness. Dans ce cas, il serait conseillé de pratiquer à la maison.
Pour ce faire, il suffit de consulter un pédiatre et de trouver des didacticiels vidéo sur la réalisation d'un certain nombre d'exercices pour les enfants avec la recommandation d'entraîneurs. Les espaces Internet regorgent de revues pédagogiques sur le thème de la condition physique des enfants, il ne sera donc pas difficile de vous renseigner.
Les avantages de la forme physique des enfants
La décision d'inclure la condition physique des enfants dans la vie d'un enfant n'aura que des conséquences positives. Ainsi, suite à la formation :
- la persévérance des enfants apparaît dans les cours à l'école, car toute leur énergie accumulée est complètement libérée à l'entraînement;
- l'attention, la coordination se développe ;
- il y a confiance en soi et en ses capacités;
- renforce corset musculaire développe la flexibilité et la mobilité, ce qui aide à éviter la scoliose et d'autres problèmes avec le système musculo-squelettique;
- Une forte immunité et un sommeil sain sont garantis.
Et ce n'est qu'une partie des facteurs positifs. Les avantages de la forme physique pour un enfant peuvent difficilement être surestimés. Alors n'hésitez pas à remettre votre enfant formateur expérimenté et réjouissez-vous de son succès !
