La musculation naturelle est-elle mauvaise pour le cœur ? Comprimés pour renforcer le muscle cardiaque

L’incidence des pathologies cardiovasculaires au cours des dernières années a non seulement augmenté régulièrement, mais elle est également en train de rajeunir rapidement. À cet égard, l’orientation préventive des médecins de premier recours reste toujours d’actualité. Ceci est réalisé grâce au respect du principe selon lequel « il est plus facile de prévenir une maladie que de traiter ses conséquences ».

Afin de savoir comment renforcer le cœur et prévenir le développement de ses maladies, vous devez connaître les facteurs de risque de leur apparition. Dans ce cas, des mesures préventives visant à prévenir les pathologies cardiaques, associées à des produits alimentaires bien sélectionnés et, dans certains cas, à des médicaments, auront un effet bénéfique sur le muscle cardiaque. Sinon, Sans éliminer les facteurs de risque qu'une personne peut influencer de manière indépendante, aucune des plantes médicinales n'aura l'effet escompté sur système cardiovasculaire.

Quels sont les facteurs de risque de maladie cardiaque ?

Outre les principales raisons pouvant provoquer le développement de l'une ou l'autre maladie cardiaque (troubles génétiques, malformations cardiaques, pathologie rénale due à l'hypertension et autres), le médecin doit se souvenir du développement de maladies cardiovasculaires et évaluer le degré de risque en chaque patient individuel. Le patient, pour sa part, doit également garder ces facteurs à l'esprit et ne pas oublier que la plupart d'entre eux peuvent être facilement corrigés et qu'en leur absence, le cœur restera sain, fort et résilient tout au long de sa vie.

Les principaux facteurs généralement acceptés qui peuvent entraîner des conséquences néfastes des maladies cardiaques et, en particulier, augmenter considérablement le risque de développer un infarctus aigu du myocarde et une mort subite d'origine cardiaque, sont les suivants :

• Sexe et âge ont un lien direct avec le développement d'une pathologie cardiaque - le plus souvent, les hommes de plus de 40 ans y sont sensibles. Ce groupe de patients doit accorder une attention particulière aux modifications possibles du métabolisme des graisses () et des glucides (diabète).
• Augmentation de l'indice de masse corporelle allant jusqu'à l'obésité (au-dessus de 30 kg/m2), surtout en combinaison avec un taux élevé (au-dessus de 5,0 mmol/l), favorise le dépôt dans la paroi interne des artères, ce qui est le plus important pour l'aorte et pour le coronaire (alimentant les coeur) artères.
• conduit à un effet négatif d'excès sur l'intima vasculaire, qui, en combinaison avec l'athérosclérose, affecte négativement l'intégrité de la paroi vasculaire de l'intérieur.
• caractérisé tonus accru vaisseaux, ce qui entraîne une perturbation de l'approvisionnement en sang organes internes et au dur travail constant du cœur.
• Mauvaises habitudes– l’alcool et le tabac contribuent à endommager la paroi interne des vaisseaux sanguins (intima).

Quelles mesures préventives aideront à renforcer votre cœur ?

Tout le monde le sait coeur en bonne santé– la clé d’une vie longue, heureuse et, surtout, de qualité. Dans ce cas, la qualité signifie l'existence d'une personne non seulement sans symptômes subjectifs désagréables, mais également sans avoir besoin de dépendre quotidiennement de médicaments pour une maladie cardiaque. Afin de renforcer le muscle cardiaque et de le maintenir en bonne santé pendant de nombreuses années, il suffit de suivre régulièrement un certain nombre de règles simples concernant le mode de vie d'une personne. C’est ce qu’on appelle la prévention des maladies cardiaques. Il existe une prévention primaire, visant à prévenir les facteurs de risque de pathologie cardiaque, et une prévention secondaire, visant à prévenir les complications d'une maladie déjà développée.

Examinons d’abord le premier concept :

Ainsi, la prévention primaire en cardiologie, qui permet de renforcer le cœur, repose sur les composantes suivantes - modification style de vie, correct et rationnel nutrition, ainsi que adéquat activité physique. Il est logique de parler de chacun d'eux plus en détail.

Correction du mode de vie

Une personne qui pense à sa santé en général et au renforcement de son cœur en particulier doit comprendre que abandonner les mauvaises habitudes - l’aspect le plus important pour réduire le risque de développer une pathologie cardiaque. Ainsi, le tabagisme et l'alcool provoquent une augmentation de la fréquence cardiaque, ou tachycardie, et avec une tachycardie constante, le cœur humain éprouve un besoin accru en oxygène, qui lui est délivré par les artères coronaires. Dans le même temps, les artères coronaires peuvent déjà être modifiées en raison de l'athérosclérose ou du diabète. Par conséquent, l'apport sanguin et l'apport d'oxygène au cœur d'une personne qui fume et abuse de l'alcool en souffrent, ce qui conduit et peut tôt ou tard en devenir la cause.

Joue un rôle énorme dans la santé du corps éviter les situations stressantes V la vie quotidienne. Le rythme de vie moderne des gens, en particulier des habitants des mégapoles, s'accompagne souvent d'un stress psycho-émotionnel élevé. Hans Selye a prouvé que le stress a un effet extrêmement négatif sur le corps humain. Et un stress constant, répété jour après jour, entraîne non seulement un dysfonctionnement des glandes surrénales, mais a également un effet direct sur l'activité du cœur et des vaisseaux sanguins en raison d'importants libération d'adrénaline et de cortisol dans le sang, qui contribuent à une augmentation de la fréquence cardiaque et, par conséquent, . Premièrement - les sinus, et à mesure que le myocarde s'affaiblit et qu'il y a une carence en microéléments - des formes plus graves. En outre, il existe un risque élevé de développer des maladies induites par le stress, notamment le diabète et certains processus auto-immuns. C'est pourquoi de nombreuses grandes entreprises utilisent actuellement des salles de secours psychologique et organisent des rendez-vous avec un psychologue à temps plein. Si le patient ne pratique pas ces activités au travail, il doit consulter un psychologue ou un psychothérapeute pour créer un confort psychologique et maintenir sa santé mentale.

Organisation de la routine quotidienne Ce n’est pas pour rien qu’il a été largement promu à l’époque soviétique. Pendant le sommeil, votre fréquence cardiaque ralentit et votre fréquence respiratoire diminue. Muscles squelettiques Ceux qui sont au repos pendant leur sommeil ont besoin de moins de sang et d’oxygène, ce qui permet au cœur de fonctionner plus facilement et au muscle cardiaque de subir moins de stress.

Par conséquent, pour renforcer le muscle cardiaque, une personne doit dormir au moins huit heures par jour. Et ceux qui sont fiancés exercice physique athlètes - encore plus, pour parvenir à une restauration complète de tous les systèmes du corps, incl. muscle cardiaque.

Alimentation rationnelle

Une bonne nutrition ne doit pas être confondue avec des régimes lourds et épuisants, avec lesquels le patient se conduit à une grave famine, puis peu de temps recommence à manger de tout. Une alimentation saine signifie manger produits sains nutrition équilibrée en quantité de protéines, de graisses et de glucides. Dans le même temps, la « malbouffe » est exclue et le régime alimentaire doit être régulier, de préférence à la même heure, au moins quatre fois par jour. Le dernier repas a lieu au moins 4 heures avant le repos nocturne.

Étant donné qu'un excès de « mauvais » cholestérol se dépose dans les parois des vaisseaux sanguins et conduit au développement et au blocage de leur lumière, il est nécessaire exclure et limiter les aliments suivants :

• Restauration rapide, restauration instantanée et tout autre produit à forte teneur en graisses animales, en sucre et à indice glycémique élevé,
• Viandes grasses
• Plats frits, frits au saindoux, au beurre,
• Salé, fumé, épices,
• Confiserie,
• Limitez votre consommation de jaunes d’œufs à 2 à 4 par semaine.

Les aliments suivants sont les bienvenus :

Concernant les patients prédisposés aux maladies cardiaques ou présentant une pathologie existante, il convient de mentionner particulièrement la limitation de la consommation quotidienne de sel de table (pas plus de 5 grammes) et du volume de liquide bu (pas plus de 1,5 à 2 litres).

Bien entendu, il sera assez difficile pour de nombreux patients d’abandonner immédiatement leur régime alimentaire habituel lorsqu’ils souhaitent manger des aliments plus riches et plus copieux. Mais il faut encore reconstruire, car, même malgré l'absence de symptômes cardiaques, le patient lui-même forme dans son corps une prédisposition à la pathologie cardiaque. Par exemple, les patients diabétiques ont longtemps été conditionnés à penser que le diabète n’est pas une maladie, mais un mode de vie. Il devrait en être de même pour les patients qui cherchent à garder leur cœur en bonne santé : ils doivent clairement comprendre que la correction du mode de vie revient à bien organiser sa routine quotidienne et à la comparer en même temps aux repas réguliers. De plus la nourriture doit être non seulement saine et saine, mais aussi variée et savoureuse, sinon, de tels événements seront perçus par le patient comme un régime douloureux.

Quels aliments sont les plus bénéfiques pour le système cardiovasculaire ?

1. Des noix. Ce produit contient une quantité équilibrée de vitamines et de micro-éléments qui aident à renforcer non seulement le cœur et les vaisseaux sanguins, mais aussi l'ensemble du corps. La première place est fermement occupée noix Les amandes ont la deuxième plus grande teneur en acides gras oméga-polyinsaturés, qui aident à normaliser le métabolisme du cholestérol. Les personnes ayant une prédisposition allergique doivent utiliser les noix avec prudence.
2. Baies et fruits. La grenade, les pommes, les pamplemousses, les fraises, les groseilles, les framboises, les cerises, les cerises et les cynorrhodons sont les plus bénéfiques pour le cœur. Les effets bénéfiques du jus et des fruits de ces plantes s’expliquent par leur teneur élevée en vitamines, potassium, magnésium et fer.
3. Viande et poisson maigres(morue, thon, sardine, veau, dinde) sont riches en protéines et vitamines B. » races nobles», en particulier, la famille du saumon, quant à elle, est riche en acides gras oméga-3, qui contribuent à une meilleure absorption des aliments. « bon cholestérol » () et suppression du « mauvais cholestérol » (LDL).
4. Légumes. Les avocats et les graines de citrouille, par exemple, sont également riches en acides gras oméga-3. À son tour, l’excès de « mauvais » cholestérol peut être stabilisé quelques mois après le début. alimentation rationnelle. Les oignons, l'ail et le brocoli contiennent des microéléments qui aident à normaliser le tonus vasculaire (réduire l'hypertension artérielle), ainsi qu'à une bonne contraction cellulaire. tissu musculaire.
5. Céréales et produits céréaliers. L'avoine, le sarrasin, le blé, le riz et le pain complet constituent un réservoir de précieuses vitamines B nécessaires au fonctionnement normal de tous les organes internes, y compris le cœur.

Vidéo : Channel 1 sur les aliments bons pour le cœur

Activité physique

L'activité physique pour une personne en bonne santé doit être modérée, surtout si la personne n'a jamais pratiqué de sport ou d'activité physique auparavant et a soudainement décidé de commencer à le faire. Le cœur doit être soumis à une charge réalisable. Il suffit de commencer par un peu d'exercice le matin. Ajoutez ensuite un jogging léger, une baignade dans la piscine, types de jeux sportif Comme exercice de base, il est recommandé d'effectuer les éléments suivants : squats, balancements des bras et des jambes, flexions sur le côté, pompes, exercices abdominaux, étirements.

À titre d'exemple optimal, l'entraînement aérobique peut être recommandé aux débutants sans pathologie cardiaque qui commencent à pratiquer activement un sport. exercice cardio en quantité raisonnable. Avec un temps d'entraînement croissant basé sur l'endurance, la fréquence cardiaque et le bien-être. Le mieux adapté pour cela vélos elliptiques, jogging, sur la piste. Il est important que pour une formation efficace vous devez choisir non pas des charges extrêmes, mais des charges plus longues, mais « réalisables ». Le pouls doit être dans la « zone aérobie » – mieux entre [(190 battements/min) moins (âge, années)] et [(150 battements/min) moins (âge, années)]. Ceux. pour une personne de 30 ans, efficace et relativement zone de sécurité pour renforcer le muscle cardiaque - de 120 à 160 battements par minute. (Il est préférable de prendre des valeurs faibles à moyennes, soit 120 – 140 battements/min, surtout si vous n’êtes pas suffisamment entraîné).

Les personnes ayant un cœur en bonne santé et déjà engagées professionnellement ou performantes cours réguliers dans les centres de fitness ou les salles de sport, le programme de charge doit être élaboré individuellement avec l'aide d'un entraîneur, et augmenté par doses et progressivement.

Quant à l'activation d'un patient atteint de maladies cardiovasculaires existantes, elle ne doit être effectuée qu'après avoir consulté un médecin physiothérapeute.

Vidéo : exemples d'exercices de gymnastique pour renforcer le cœur

Vidéo : exemple d'avis d'un cardiologue sur l'entraînement cardiaque

Est-ce que ça sert à quelque chose de prendre des pilules ?

Les médicaments destinés à la prévention primaire, c'est-à-dire à l'action sur un cœur sain, ne sont en principe pas nécessaires. Cependant, comme prescrit par un médecin, patients atteints de maladies chroniques existantes d'autres organes (asthme bronchique, diabète sucré, pyélonéphrite) Il est possible de recommander la prise de microéléments - potassium et magnésium, qui sont contenus dans les préparations Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte, etc.

Une personne en bonne santé ne doit pas compter sur des médicaments, une alimentation complète et des cures préventives de vitamines régulières deux fois par an suffisent (Alphabet line, Undevit, Complivit, etc.).

En cas d'apport insuffisant de substances nécessaires au travail, au maintien de la santé et à la régénération du muscle cardiaque à partir d'aliments (par exemple, des acides aminés), ces conditions peuvent être corrigées en prescrivant des compléments alimentaires, des sports et une nutrition spéciale. Cependant meilleure option– obtenez tout ce dont vous avez besoin dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Dans tous les cas, la solution optimale pour les personnes en bonne santé qui souhaitent « renforcer leur cœur » à l'aide de vitamines, de suppléments minéraux et de compléments alimentaires est une consultation individuelle avec un cardiologue et une détermination en laboratoire du taux d'oligo-éléments dans le sang, suivie par la prescription des substances nécessaires, mieux encore – non pas sous forme de comprimés, mais sous forme de complément alimentaire avec des aliments riches en ces substances.

Vidéo : exemple d'avis sur des sportifs prenant des médicaments cardiaques plus graves

(!) Nous déconseillons l’utilisation incontrôlée de médicaments pour le cœur sans prescription médicale !

Mais certains médicaments en prévention secondaire, c'est-à-dire les personnes souffrant d'une maladie cardiaque existante ou avec un contexte prémorbide aggravé (obésité, hypercholestérolémie, hypertension, malformations cardiaques, cardiomyopathie), souvent doit être pris. Ainsi, chez les patients présentant (hypercholestérolémie) même sans manifestations cliniques, il est obligatoire de le prendre (! si en six mois il n'était pas possible de corriger le taux de cholestérol dans le sang uniquement à l'aide d'un régime).

Chez les patients ischémiques, il est obligatoire de prendre du (bisoprolol) afin de réduire la fréquence des crises douloureuses et d'en diminuer le risque. Les patients souffrant d'hypertension doivent prendre (énalapril) ou des sartans (losartan) à des fins organoprotectrices, car ces médicaments protègent le cœur lui-même, les vaisseaux sanguins de l'intérieur, les reins, la rétine et le cerveau des effets négatifs de l'hypertension artérielle. pression artérielle.

Comment renforcer le cœur avec des remèdes populaires ?

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens pour renforcer le muscle cardiaque et la paroi vasculaire, connu des gens il y a plusieurs décennies. La croyance en leur efficacité est une affaire personnelle pour chacun. Il est important que les patients présentant une pathologie existante ou à risque combinent méthodes traditionnelles avec un traitement prescrit par un médecin et à sa connaissance.

Recette 1.Épluchez et émincez cinq têtes d'ail, mélangez-les avec le jus de dix citrons et cinq cents grammes de miel. Prendre 4 à 5 cuillères à café par jour pendant environ un mois. (On pense que ce mélange aide à éliminer l’excès de mauvais cholestérol, y compris celui déjà déposé dans les artères).

Recette 2. Versez les fleurs de calendula (soucis) écrasées dans un verre d'eau bouillante, laissez reposer 15 minutes, filtrez et portez le volume à un verre. Prendre un demi-verre deux fois par jour pendant environ deux semaines.

Recette 3. 4 cuillères à soupe. Mélangez des cuillères de jus d'oignon avec 4 c. cuillères de miel. Prenez 2 cuillères à soupe. l. x 4 fois par jour – 1 mois. Préparez quotidiennement un nouveau mélange. (Ce mélange, comme le précédent, a un effet fortifiant général).

Recette 4(avec le caractère « stressant » de l’hypertension). Le soi-disant « bavard » - achetez à la pharmacie ou préparez-vous des teintures alcoolisées d'aubépine, de pivoine, de valériane, d'agripaume et de Corvalol, mélangez dans un récipient plus grand et prenez 15 gouttes x 3 fois par jour pendant un mois, puis en stress situations.

Consommation de plantes médicinales et usages recettes folkloriques tant à des fins de prévention que de traitement, doivent être effectuées avec une extrême prudence. Contrairement aux produits pharmaceutiques, testés dans des études multicentriques, les effets des plantes sur le corps humain ont été peu étudiés. Dans la plupart des cas, personne ne peut isoler la substance active d’une plante et étudier son absorption, sa distribution dans les organes et son excrétion. C'est pourquoi l'utilisation incontrôlée de diverses herbes, infusions et décoctions à l'insu du médecin traitant peut faire plus de mal que de bien.

Vidéo : programme de renforcement cardiaque complet

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Les médecins vantent les bienfaits du cardio-training pour le cœur. Selon eux, l’entraînement en force est presque inutile à cet égard. De plus, les médecins recommandent aux personnes souffrant de maladies cardiaques de ne pas soulever d’objets lourds. Si cette recommandation est vraie, alors l’engouement pour le fitness pourrait causer des dommages irréparables à la santé de milliers de personnes. En fait, au début, la maladie cardiaque ne se manifeste d’aucune façon. Les médecins parlent de la phase latente et cachée de la maladie. Mais que se passe-t-il si la gravité aggrave la maladie et la transfère à la « forme estrique » ? De plus, de nombreuses maladies cardiaques peuvent ne pas se manifester si un facteur provoquant n'intervient pas dans la vie d'une personne, par exemple l'effort. pendant entraînement en force.

Pour répondre à toutes ces questions difficiles, des scientifiques américains ont examiné 44 000 hommes. Les scientifiques ont découvert que les hommes qui courent pendant une heure ou plus par semaine ont un risque de maladie coronarienne inférieur de 42 %, et parmi les hommes qui ne font que de la musculation, ce risque est réduit de 23 %. découvert entraînement en force. Il accélère le métabolisme au repos, ce qui réduit considérablement le taux de cholestérol dans le corps. Dans une autre étude, les scientifiques ont prouvé de manière fiable que l'entraînement en force abaisse la tension artérielle. Après 2 mois d'entraînement en force chez des jeunes hommes en bonne santé, la tension artérielle quotidienne moyenne est passée de 130/69 à 121/61. Une véritable sensation a été la reconnaissance de l'entraînement en force comme traitement de l'insuffisance cardiaque.

Rappelons que cette maladie s'accompagne d'une diminution de la force de contraction du muscle cardiaque. Le flux sanguin devient si faible que le patient risque de perdre connaissance et de mourir. Exercices de force« imposer » au cœur un rythme de contractions puissantes et profondes.
Il convient de noter que dans tous les cas, nous parlons de charges de puissance modérées. Extrême charges de puissance nocif pour le cœur.

Colère et maladie cardiaque
Selon des recherches menées par des scientifiques américains, l'irritation nerveuse est plus dangereuse pour le cœur que fumer, boire et être en surpoids. Une nervosité accrue a toujours été associée aux maladies cardiaques, mais les scientifiques pensaient qu’il n’y avait pas de lien direct entre les deux. C'est juste que ceux qui vivent dans la pauvreté sont plus nerveux. Ils souffrent davantage de maladies cardiaques parce qu’ils mangent mal et dorment mal. Et ce sont les principaux facteurs qui provoquent des maladies cardiaques.
Dernières recherches a montré qu'une irritabilité accrue provoque directement des maladies cardiaques. Les scientifiques ne comprennent pas le mécanisme interne de cette connexion. Dans tous les cas, il est clair que, dans l’intérêt de votre santé, vous devez éviter tout ce qui vous rend nerveux et inquiet.

On craint que la musculation ou la prise de masse musculaire n’affectent négativement le cœur. je suis certifié entraîneur personnel et culturiste à temps partiel. Mon taux de cholestérol et ma tension artérielle se situent dans les limites normales. Les sceptiques insistent sur le fait que les effets néfastes de la musculation sur le cœur en excès masse musculaire se fera sentir dans le futur.

J'aimerais comprendre comment ces gens ont eu l'idée que la musculation est mauvaise pour le cœur, car ils n'ont fait aucune recherche pour étayer ce mythe. La consommation de stéroïdes, courante chez les bodybuilders, peut avoir des effets négatifs sur le cœur. Cependant, cet article ne s’applique qu’aux bodybuilders naturels et autres athlètes qui développent leurs muscles de manière entièrement naturelle.

Existe-t-il des recherches montrant que soulever des poids est bon pour le cœur ? Oui, je l'ai fait !

Un rapport publié dans le Journal of the American Heart Association a révélé que soulever des poids améliore la santé du muscle cardiaque. Une recherche menée par l'auteur Barry Franklin, Ph.D., déclare : « Nous comprenons désormais mieux que l'entraînement avec haltérophilie peut réduire considérablement certains facteurs qui influencent le risque de maladie cardiaque, notamment les taux de lipides et de cholestérol, la tension artérielle, l'obésité et l'obésité. métabolisme du glucose.

Vous pensez peut-être : « D’accord, tout cela s’applique à la levée de poids. Mais qu’en est-il de la musculation et de la construction de gros muscles ? Le procès-verbal d'une réunion du Conseil scientifique de l'American Heart Association, au cours de laquelle l'haltérophilie a été discutée, recommandait ce qui suit : une série d'exercices de 8 à 15 répétitions, dont 8 à 10 différents exercices standards, 2 à 3 fois par semaine.

Ils s’entraîneront bien plus qu’indiqué ci-dessus, notamment en ce qui concerne le nombre d’approches. Cependant, si les recommandations du protocole ACA sont suivies au niveau le plus intense, alors une personne (si elle est génétiquement prédisposée et suit un régime d'entretien) peut devenir assez musclée. Si une personne choisit de soulever des poids, ce qui rend assez difficile de faire 8 à 15 répétitions d'exercices, alors elle n'a pas l'intention de développer le muscle comme si elle allait le faire en choisissant des exercices de résistance, ce qui fait faire 8 à 15 répétitions. presque impossible.

De plus, le temps de repos entre les séries d'exercices, qui n'est pas précisé dans le rapport de l'ASA, joue un rôle rôle important dans le développement musculaire. Peu importe avec quelle diligence une personne adhère à ce protocole, elle ne deviendra pas ridiculement grande, même si elle peut devenir suffisamment musclée pour douter que tous ces muscles nuisent à son cœur.

D'autres études montrent que l'entraînement en musculation aide à abaisser la tension artérielle au repos (Hypertension : Journal of the American Heart Association). L'auteur principal, le Dr George A. Kelly, suggère : "Même si cette réduction de la pression artérielle est faible, elle peut réduire le risque de maladie cardiaque et d'angine de poitrine."

Bien que ces études n’analysent pas les régimes de musculation, n’importe qui peut conclure que quelques étapes d’entraînement en force avant d’accéder au monde de la musculation n’entraîneront pas de lésions cardiaques. Et pourquoi diable devraient-ils conduire à cela ?

Une personne sur un forum de culturisme a déclaré avoir entendu dire par quelqu'un que beaucoup de muscles augmentaient le poids corporel, et que finalement ce poids supplémentaire conduisait à une déformation du cœur... le muscle cardiaque est étiré à cause de embonpoint, peu importe qu’il s’agisse de masse musculaire ou de graisse. Selon cette théorie, les personnes de grande taille courent un plus grand risque de développer une maladie cardiaque, car les personnes de grande taille sont généralement plus lourdes que les personnes de petite taille.

Bien entendu, être grand n’est pas un facteur de risque de maladie cardiaque ! L'obésité corporelle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Franklin a déclaré : « Plus vous avez de muscle, plus votre taux métabolique est élevé et plus vous pouvez brûler de calories chaque jour. » Les bodybuilders compétitifs, et ceux qui le sont dans leur cœur, ont un pourcentage de graisse corporelle relativement faible. masse totale corps.

Cela rend tous leurs détails plus visibles structure musculaire, même pour les bodybuilders les plus faibles, créant l'illusion grandes quantités muscles. Un faible taux de graisse corporelle (dans la gamme « athlétique ») n'entraîne pas de problèmes cardiaques. Franklin ajoute que pour les adultes en bonne santé présentant un faible risque de maladie cardiaque, soulever des poids est sans danger.

Qui ne devrait pas faire de la musculation régulièrement ?

Franklin pense que les personnes souffrant d'angine de poitrine instable, d'arythmie incontrôlée et de tension artérielle incontrôlée. Cependant, ceux qui critiquent la musculation ou la masse musculaire excessive estiment que ces activités sont nocives pour le cœur des personnes en bonne santé ou peuvent devenir malsaines avec le temps.

Selon l'American Heart Association, les risques suivants de développement de maladies cardiaques comprennent l'obésité, le tabagisme, l'hypertension, des taux élevés de « mauvais » cholestérol, l'hyperlipidémie (dépassement du taux de graisse dans le sang), le diabète, le stress mental constant, un excès de cholestérol. consommation d'aliments gras, prédisposition héréditaire et... . défaut activité physique.

Parmi les autres risques de développer une maladie cardiaque, citons un indice de masse corporelle supérieur à 25, constant niveau augmenté glycémie (prédiabète), insomnie, durée du sommeil la nuit de 6 heures ou moins ou 9 heures ou plus, syndrome d'apnée (arrêt soudain de la respiration pendant le sommeil). Un bodybuilder ou une personne ayant une masse musculaire importante répond-il à ces critères ?

Une masse musculaire importante ne conduit à aucune de ces conditions à risque.

Les hommes et les femmes qui travaillent dur pour augmenter leur masse musculaire sont très soucieux de manger sainement. Bien qu’ils envisagent de tricher dans leur alimentation, la majeure partie de leur alimentation reste saine, de sorte que toute leur nourriture est hautement raffinée, avec des restrictions importantes sur le sucre blanc, les produits à base de farine blanche, les graisses saturées, les graisses trans et d’autres ingrédients nocifs pour la santé.

Concernant l'idée selon laquelle le cœur est déformé par le poids corporel lorsqu'il y a beaucoup de masse musculaire, comprenez que le cœur d'une telle personne est bien conditionné grâce à la musculation, ainsi qu'aux exercices cardiaques qui accompagnent tout le mode de vie de musculation.

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En raison d’une mauvaise alimentation, des changements liés à l’âge et du stress, le muscle cardiaque s’use. Des changements dystrophiques apparaissent dans les tissus, entraînant des maladies cardiovasculaires. Les médicaments destinés à renforcer le cœur réduisent le taux de cholestérol, stimulent les processus métaboliques et saturent le myocarde des éléments nécessaires à son bon fonctionnement.

Au cours de la vie, le cœur s'use et il faut prendre des médicaments pour renforcer le muscle cardiaque.

Indications d'utilisation d'agents de renforcement cardiaque

Les médicaments généraux de renforcement cardiaque sont utilisés à des fins préventives et thérapeutiques. Il est utile de les boire aux personnes de plus de 35 ans afin de réduire la charge sur l'organe et d'améliorer la perméabilité vasculaire.

Les indications des médicaments sont :

• pathologies vasculaires cérébrales ;
• les coups de bélier ;
• insuffisance circulatoire ;
• troubles du rythme;
• maladies du myocarde ;
• rééducation après une crise cardiaque.

En cas d'augmentation de la tension artérielle, prenez des médicaments pour le cœur

Les médicaments destinés à renforcer le muscle cardiaque sont utiles aux athlètes pendant entraînement intensif. Ils sont utilisés en musculation pour une activité physique extrême. Les médicaments sont indiqués pour les personnes qui travaillent dur ou travaillent dans des industries dangereuses. Les médicaments cardiaques sont prescrits à la vieillesse et dans le traitement de maladies chroniques ayant un effet négatif sur le myocarde : diabète sucré, hypothyroïdie.

Vous ne pouvez pas prendre vous-même la décision de prendre des médicaments - consultez un thérapeute ou un cardiologue.

Classification des médicaments pour améliorer la fonction cardiaque

Le tableau montre la classification des médicaments qui améliorent la fonction cardiaque.

Groupe de drogue	Action
Cardioprotecteurs. Ceux-ci comprennent les statines, les médicaments antiplaquettaires et les bêtabloquants.	Ils améliorent la fonction du muscle cardiaque, rétablissent les processus métaboliques dans le myocarde et réduisent la charge sur l'organe. Les statines réduisent la concentration de cholestérol dans le sang, les bêtabloquants normalisent le rythme et la tension artérielle et sont utilisés en cas d'insuffisance cardiaque. Les agents antiplaquettaires sont utilisés pour fluidifier le sang et prévenir l'athérosclérose vasculaire.
Cardiotrophes (pacemakers)	Favorise la régénération des tissus, participe au métabolisme du glucose et aide à saturer le cœur en oxygène. Leur utilisation normalise le métabolisme du myocarde, la contractilité du muscle cardiaque et améliore la circulation coronarienne.
Médicaments métaboliques	Nourrir le muscle cardiaque, éliminer l'hypoxie, activer le métabolisme du glucose et de l'oxygène. Ils améliorent le métabolisme des cellules, saturent les tissus en fer et d'autres substances, accélèrent les processus oxydatifs et neutralisent les toxines.
Vitamines	Conçu pour protéger système circulatoire et les cœurs des échecs fonctionnels. Ils ont un effet complexe, renforçant le myocarde, les parois vasculaires et réduisant le cholestérol. Les vitamines normalisent le métabolisme des lipides et le bien-être général.
Médicaments contenant du potassium et du magnésium	Prescrit pour augmenter les niveaux de calcium et de magnésium dans le corps. Un manque de microéléments provoque un gonflement du myocarde, des contractions altérées et des spasmes. Les médicaments soulagent les crampes, la fatigue chronique et réduisent la charge sur le cœur pendant le travail physique.
Nitrates	Les composés contenant de l'azote détendent les parois vasculaires, éliminent les spasmes et réduisent la demande en oxygène du myocarde.

Liste des médicaments pour renforcer le cœur par ordre alphabétique

Liste des médicaments prescrits pour soutenir le cœur et leur action pharmacologique.

Le produit métabolique est fabriqué à partir d’extrait de sang de veau. Disponible en comprimés et ampoules en verre.

Actovegin - capsules pour injection après un accident vasculaire cérébral

Actovegin améliore le métabolisme, le trophisme et régénère les dommages.

Pratiqué après un accident vasculaire cérébral, pour les troubles vasculaires du cerveau, pour protéger les cellules de l'hypoxie et nourrir le tissu myocardique.

Les contre-indications comprennent :

• insuffisance cardiaque;
• œdème pulmonaire;
• intolérance individuelle.

Dose quotidienne 10-20 ml pendant 2 semaines. Le produit est dilué avec une solution saline et administré goutte à goutte. Tel que prescrit par le médecin, le traitement peut être poursuivi pendant encore 2 à 3 semaines. Actovegin est pris 1 à 2 fois par jour pendant 30 jours.

Prix ​​5 ampoules de 5 ml - 570 roubles. Les comprimés de 200 mg, 50 pièces, coûtent 1 450 roubles.

Une préparation vitaminée qui régule les processus métaboliques, sature les tissus en vitamines, réduit la fragilité capillaire, élimine les toxines, renforce les parois vasculaires et normalise la microcirculation sanguine. L'ascorutine est prescrite pour éliminer les œdèmes, rétablir la circulation sanguine et renforcer les défenses. Les restrictions d'utilisation incluent l'intolérance aux substances.

Ascorutine - vitamines qui saturent le muscle en minéraux

La posologie est de 1 comprimé 2 fois par jour après les repas. La durée du rendez-vous est déterminée individuellement par le médecin pour chaque patient.

Le prix de l'Ascorutine n° 50 est de 50 roubles.

Doppelhertz Energotonik-H

Le sirop sucré de vitamines aide le cœur en renforçant les parois du myocarde.

Un médicament savoureux améliore les performances et la concentration, stimule les défenses de l'organisme, sature les tissus de substances utiles et renforce les parois des vaisseaux sanguins.

Doppelhertz Energotonic-H prendre 1 cuillère à soupe. l. 3 fois par jour pendant un mois.

Le coût d'une bouteille de sirop d'une capacité de 250 ml est de 500 roubles.

Le médicament a des propriétés vasodilatatrices, améliore la contractilité du myocarde, l'apport sanguin aux tissus et appartient au groupe cardioprotecteur. Produit sous forme liquide en flacons de 50 ml.

L'extrait liquide de Leuzea dilate les vaisseaux sanguins

Contre-indications d'utilisation :

• alcoolisme;
• maladies du foie et des reins;
• insomnie;
• épilepsie;
• processus infectieux.

Le mode d'emploi indique que le liquide est pris 20 gouttes, dissoutes dans 100 ml d'eau, avant les repas 2 à 3 fois par jour. La durée est d'environ 1,5 mois.

Le prix de l'extrait de Leuzea est de 85 roubles.

Le médicament est vendu sous forme de petits comprimés en forme de cœur et appartient au groupe des agents antiplaquettaires. La formule Cardiomagnyl comprend de l'acide acétylsalicylique à des doses de 150 et 75 mg. Un composant supplémentaire est l'hydroxyde de magnésium. L'indication d'utilisation est un facteur de risque de développer une maladie cardiaque.

Cardiomagnyl est pris pendant la rééducation après une crise cardiaque

Cela comprend :

• obésité;
• niveaux de glucose élevés;
• hypothyroïdie

Cardiomagnyl est recherché par les personnes âgées et matures atteintes de thrombose vasculaire, lors de la rééducation après une crise cardiaque. Il est interdit de boire en cas de saignements d'estomac, d'hémorragies cérébrales, de manque de vitamine K et asthme bronchique. Prescrit avec prudence au 2ème trimestre de la grossesse, en cas de goutte et d'ulcères d'estomac.

À des fins préventives et thérapeutiques, les comprimés sont pris une fois par jour avec de l'eau. Le cours est déterminé individuellement.

Prix ​​n° 30 Cardiomagnyl 150 mg - 200 roubles, n° 100 150 mg - 350 roubles, n° 30 75 mg - 125 roubles.

L'un des meilleurs complexes vitaminiques pour le myocarde en capsules - Doppelherz Cardio Omega comprend de la graisse de saumon naturelle, des vitamines E, B6, B12 et de l'acide folique. Les composants ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et réduisent le risque d'athérosclérose.

L'orotate de potassium est pris pour reconstituer le corps en potassium.

Le coût n° 20 pour 500 mg est de 140 roubles.

Coenzyme Q10 forte

Les vitamines saines pour le cœur stimulent la production d’énergie, réduisent la fatigue et sont utilisées lors d’une activité physique excessive et en musculation. Le médicament réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires, renforce le système immunitaire et améliore le métabolisme des cellules.

Coenzyme Forte réduit la fatigue corporelle

Coenzyme Q10 forte se prend 1 à 2 gélules après le petit-déjeuner. La durée du traitement est d'un mois.

Le prix de 30 gélules en pharmacie est de 270 roubles.

Magne en 6ème forte

Magne B Forte restaure le métabolisme

Prendre 1 comprimé 3 fois par jour, sans croquer, avec de l'eau immédiatement après les repas. Le cours thérapeutique est de 1 mois.

Le prix du Magne en 6 forte pour le n°40 est de 520 roubles.

Le médicament appartient aux médicaments cardiotrophiques et contenant du magnésium. Vendu sous forme de comprimés blancs contenant 500 mg de magnésium.

Le magnérot est nécessaire pour améliorer la transmission de l'influx nerveux dans les tissus musculaires, normaliser le métabolisme et fréquence cardiaque. Il soulage les douleurs de poitrine, apaise système nerveux, ne permet pas les saisies.

Le médicament est prescrit en cas de carence en magnésium, pour le traitement et la prévention des crises cardiaques, de l'angine de poitrine et d'une mauvaise circulation coronarienne.

Le magnérot est pris en cas de manque de magnésium dans l'organisme.

Les contre-indications au traitement sont :

• insuffisance rénale;
• calculs rénaux;
• excès de magnésium et de calcium;
• bradycardie.

Le prix du médicament pour restaurer la fonction cardiaque pour le n° 20 est de 290 roubles, pour le n° 50 – 620 roubles.

L'agent métabolique stimule l'échange d'énergie cellulaire, améliore la contractilité du myocarde, la microcirculation sanguine et l'apport sanguin aux tissus cérébraux. Il a une activité antioxydante et neutralise les effets des toxines.

Mexicor stimule le métabolisme

1. Mexicor est produit en ampoules de verre transparent de 2 ml.
2. Cette solution est recherchée pour le traitement complexe des crises cardiaques, des maladies coronariennes et des troubles circulatoires.
3. Prescrit pour améliorer les performances, l'attention et soulager l'anxiété excessive.

Les interdictions de traitement sont l'intolérance individuelle, la grossesse, les pathologies hépatiques et rénales. Pour soutenir la fonction cardiaque, le médicament est administré par voie intramusculaire et intraveineuse à l'aide d'un compte-gouttes dilué avec une solution saline ou du glucose.

Le déroulement du traitement est déterminé individuellement. Durée moyenne 2 semaines. Norme quotidienne ne doit pas dépasser 800 mg.

Le coût de 10 ampoules de Mexicor est de 350 roubles.

Les vitamines qui améliorent la fonction cardiaque comprennent un complexe de substances qui augmentent la circulation sanguine et renforcent le myocarde. Il est recommandé aux athlètes de suivre cette directive lors d'un entraînement intense et aux citoyens ordinaires pour la prévention des maladies cardiaques pendant une période de 30 jours, répétée après un mois.

Will direct - vitamines qui améliorent la circulation sanguine

Le coût du Napravita n° 60 de la société Evalar est de 330 roubles.

Les petits comprimés blancs sont classés comme nitrates et contiennent 500 mcg de nitroglycérine. Il est pratiqué pour soulager les crises d'angine de poitrine et prévenir les dysfonctionnements cardiaques lors du stress et de l'effort physique.

Quand ne pas utiliser :

• enfance;
• hypotension artérielle;
• choc cardiogénique;
• péricardite.

La nitroglycérine est utilisée pour prévenir les maladies cardiaques

La nitroglycérine est placée sous la langue et dissoute lentement. Pour une dose unique, 1 à 2 comprimés suffisent. L'effet thérapeutique est perceptible après 1 à 2 minutes, les douleurs thoraciques disparaissent. Lorsqu'aucune amélioration ne se produit après 5 minutes, l'utilisation du médicament est interrompue. Si l'intensité de l'attaque ne diminue pas, appelez une ambulance.

Le coût de la nitroglycérine en pharmacie est de 40 à 70 roubles.

Panangin a un effet positif sur les processus métaboliques

Prescrit aux patients cardiaques présentant :

• arythmies;
• insuffisance cardiaque;
• crise cardiaque.

Panangin ne doit pas être utilisé si la maladie d'Addison, l'insuffisance rénale ou le choc cardiogénique sont diagnostiqués. La dose quotidienne est de 3 comprimés 3 fois après les repas. La durée d’utilisation dépend de l’état du patient et est déterminée individuellement.

Le prix n° 50 est d'environ 140 roubles.

Le médicament est classé comme cardiotrophique. La riboxine élimine le manque d'oxygène des tissus et a un effet antiarythmique.

• crise cardiaque;
• myocardite;
• cardiomyopathie;
• dystrophie du tissu myocardique.

La riboxine a un effet antiarythmique

Disponible sous forme de solution injectable et de comprimés. Le liquide est administré une fois par jour en dissolvant 1 ampoule dans 200 ml de chlorure de sodium. Les comprimés sont pris à 200 mg 3 fois par jour avant les repas. La durée du traitement est déterminée par le médecin.

La riboxine est contre-indiquée en cas de goutte, d'intolérance individuelle et d'insuffisance rénale.

Le coût de 10 ampoules de 10 ml chacune est de 60 roubles. Le prix de 50 comprimés de 200 mg est de 75 roubles.

Cardioprotecteur à activité immunomodulatrice et antioxydante. Sature les tissus en oxygène, réduit la zone ischémique, restaure le métabolisme et constitue un bon stimulateur de l'activité cardiaque.

La thiotriazole sature les tissus en oxygène

La thiotriazoline est produite sous forme de solution et de comprimés. Les injections sont administrées par voie intramusculaire, 2 ml 2 à 3 fois par jour, ou administrées goutte à goutte, en diluant 2 ampoules dans une solution saline, pendant 5 jours. Ensuite, le patient passe aux comprimés et se voit prescrire 100 mg de médicament pendant 3 semaines.

Les interdictions incluent la sensibilité aux ingrédients, la grossesse et les maladies rénales aiguës.

La thiotriazoline est un médicament coûteux. Prix ​​10 ampoules de 4 ml - 1020 roubles. Les comprimés de 100 mg coûtent 450 roubles pour 50 pièces.

Inclus dans le groupe des cardioprotecteurs, vendus en comprimés de 10 mg. L'Erinite est prescrite pour la prévention de l'angine de poitrine. Les substances actives dilatent les vaisseaux sanguins et rétablissent un rythme cardiaque normal.

Contre-indications au traitement :

• crise cardiaque aiguë;
• accidents vasculaires cérébraux;
• blessures à la tête;
• glaucome;
• sensibilité aux composants;
• grossesse.

Erinit est pris pour prévenir l'angine de poitrine.

Le médicament doit être pris 1 à 2 comprimés une heure avant les repas, arrosés avec de l'eau, 3 à 4 fois par jour. La durée du traitement varie de 2 à 4 semaines.

Le prix de l'Erinite n° 50 est d'environ 80 roubles.

Pour améliorer les performances cardiaques, achetez des médicaments uniquement selon les directives de votre médecin. Un traitement inapproprié peut réduire l'élasticité des parois vasculaires et déclencher le développement de modifications dystrophiques dans le myocarde. Le cardiologue prescrit des cardioprotecteurs, des cardiotrophiques, des médicaments métaboliques, des vitamines, des agents contenant du potassium et du magnésium ou des nitrates, en se concentrant sur l’état de la personne. Une démarche responsable garantit l’efficacité lorsque les instructions sont strictement respectées.