Texte : Anna Sadova
18.07.2014
Margarita Boyko, 33 ans, est une entraîneuse de fitness à succès à Saint-Pétersbourg, qui n'a pas de fin de clients à tout moment de l'année. Des dizaines de milliers d'abonnés sur les réseaux sociaux suivent avec intérêt les photos d'une fille brillante au corps incroyable qu'elle a elle-même créée. Woman.ru a décidé de contourner la ligne de ceux qui souhaitent s'entraîner avec Margarita et se rencontrer en personne pour apprendre les secrets de la forme idéale.
Woman.ru : Comment votre historique de fitness a-t-il commencé ?
Marguerite Boyko : J'ai commencé la formation en février 2013. Après un an de vie en Italie, je suis retourné dans mon Pétersbourg natal. Dépression sévère, insomnie, perte d'appétit ont commencé. Le poids a commencé à monter et descendre: 49 kilogrammes en décembre et déjà 61 en janvier. Cela m'inquiétait beaucoup et semblait malsain, car je ne mangeais pas trop et n'aimais pas les aliments interdits. Je ne sais pas ce qui a provoqué une telle réaction du corps: que ce soit un surmenage nerveux, le stress après le retour, le manque de sommeil ou le changement climatique ... Je n'ai pas compris la raison, mais j'ai décidé qu'il fallait faire quelque chose à ce sujet de toute urgence!
Woman.ru : Avez-vous eu des complexes associés à cela à propos de votre apparence ?
M. B. : Quoi de plus! J'étais terriblement inquiet pour mes jambes: si d'en haut j'avais toujours l'air assez mince, mais mes jambes ressemblaient à des saucisses épaisses qui, même après des vols fréquents, gonflaient. J'ai toujours voulu porter des shorts et des jupes avec plaisir, mais pendant la moitié de ma vie, j'ai porté des pantalons uniquement parce que mes jambes me gênaient.
Woman.ru : Qu'avez-vous fait pour vous mettre en forme ?
M. B. : Je me suis souvenu de mon amie qui travaillait comme formatrice et s'est inscrite à son cours. Nous ne nous sommes entraînés avec elle que quelques fois, puis elle est partie en vacances et je me suis retrouvé seul. Je me suis promené dans la salle de sport comme tous les débutants, je ne comprenais pas quoi faire ... Je dois dire qu'avant cela, je ne m'entraînais pas sur des simulateurs, je n'allais pas au fitness. Toute sa vie, elle a pratiqué le sport, le judo dans son enfance, puis la caroeira, en Italie le surf et le beach-volley. Mais ces compétences ne m'ont pas donné le système dont j'avais besoin pour entraînement efficace dans le hall.
Woman.ru : Et qu'est-ce qui a contribué aux progrès de la formation ?
M. B. : J'ai rencontré mon futur mari, un entraîneur, nous nous sommes croisés par hasard à la porte du gymnase. Il m'a ensuite trouvé sur les réseaux sociaux et nous avons commencé à communiquer, puis il a commencé à me former et les changements ont commencé.
Woman.ru : Comment avez-vous commencé à vous entraîner ? Formé pour devenir coach ?
M. B. : Je suis médecin de profession, spécialisé en dentisterie orthopédique. Je n'ai pas étudié pour devenir entraîneur. Je le voulais, mais mon mari, Nikita, a dit qu'ils ne m'apprendraient rien de nouveau, car j'étudiais la structure du corps et la biochimie en médecine. Il a plus de 7 ans d'expérience en tant qu'entraîneur, et tout ce que je sais maintenant, il m'a appris. J'ai lu beaucoup de littérature et j'ai expérimenté la formation principalement sur moi-même. Puis elle a commencé à l'aider à s'entraîner et, après un certain temps, elle a commencé à travailler de manière indépendante.
Pas de médecine, bien sûr, mais aussi quelque chose de similaire, je sauve les gens de l'excès de poids, de la cellulite et, par conséquent, des complexes qui y sont associés.
Woman.ru: Que pensez-vous, pour atteindre bon résultat Avez-vous besoin de travailler avec un entraîneur?
M. B. : Oui, c'est très important. Mais il est important de trouver un spécialiste compétent qui puisse aider une personne ordinaire qui est loin de la musculation et du changement de forme physique. De plus, vous gagnerez du temps, éviterez les erreurs et les blessures.
Woman.ru : Dans votre cas, aller au gymnase a contribué non seulement à des changements d'apparence, mais aussi à votre vie personnelle. Pensez-vous que la salle de gym un bon lieu pour faire connaissance ?
M. B. : Bien, mais l'essentiel n'est pas d'y venir pour faire connaissance intentionnellement, avec un maquillage et un stylisme complets. Il faut se comporter naturellement, les rencontres exceptionnelles, particulières arrivent toujours par hasard, quand on ne s'y attend pas du tout.
Woman.ru : Vous et Nikita avez eu un mariage non standard : sans voile, vous étiez en pantalon, le marié était également habillé de manière non standard. Pourquoi n'avez-vous pas voulu un mariage "classique" ?
M. B. : Je n'aime rien du tout d'ordinaire. Bien sûr, je voulais porter une robe, mais pour un mariage. Dans le palais de mariage, cela n'a pas l'air tout à fait approprié, c'est pourquoi j'ai préféré un tailleur-pantalon. Le mari était habillé de manière inhabituelle pour la même raison.
Peu importe le nombre de mariages que j'ai vus, le marié est toujours mal habillé, avec des costumes scintillants, des chaussures ridicules, des chemises, des nœuds papillon. Et je voulais que mon mari ait l'air spécial, et il semble que nous ayons réussi. Et nous avions prévu de nous marier l'été prochain, et je porterai certainement une robe.
Woman.ru : Passons des robes aux tenues plus ouvertes. Maintenant que vos courbes sont admirables, n'avez-vous plus envie de participer à des compétitions de bikini fitness ? Que pensez-vous d'eux ?
M. B. : Je n'ai jamais voulu participer. En général, le niveau des haut-parleurs est très bas, toute fille mince croit déjà qu'après avoir enfilé un maillot de bain et s'être enduite de maquillage, elle est déjà une super athlète. Ils se comportent de manière complètement antisportive sur scène, même lors d'un concours de beauté, tout est présenté beaucoup plus correctement, il y a une sorte de cirque là-bas ... Heureusement, j'ai dépassé l'âge où je voulais prouver quelque chose à quelqu'un. J'ai assez d'attention, mais les médailles ne m'attirent pas.
Woman.ru : Mais c'est aussi une sorte de sport...
M. B. : Je ne perçois pas les femmes en bikini comme des athlètes, je ne suis pas motivée par les filles qui ont l'air bien uniquement pendant la compétition. Pendant la période de préparation des représentations, ils se lamentent à quel point ils sont tristes sans brioches ni chocolats, et hors saison, ils mangent tellement que leurs joues sont visibles de derrière et se couvrent de photographies de la compétition. Dans la vie, elles ont parfois l'air pire que les filles qui ne performent nulle part. Pour moi, un athlète est une volonté, un dépassement de soi, et les bikinis sont juste engagés dans le narcissisme, pour les goûts, et non pour les réalisations et l'amélioration !
Nous avons rassemblé les séances d'entraînement d'un entraîneur de fitness merveilleux et attrayant, Margarita Boyko. Pour tous ceux qui ont demandé des exemples ENTRAÎNEMENT INTERVALLE SUPER-SETS, nous vous proposons cette compilation vidéo des entraînements de Margarita Boyko. Nous regardons, nous notons. Dans ces vidéos, la célèbre Margarita parle non seulement de la façon d'obtenir une belle tenue de sport mais aussi comment l'entretenir pendant une longue période. Ainsi que des conseils sur la nutrition, la relaxation et bien plus encore. Regarde et vent sur ta moustache)))
Numéro 1 Entraînement en circuit
Passons aux exercices du haut du corps !
Posture parfaite, belle poitrine, épaules rondes, bras gracieux et ventre plat
Entraînement des jambes et des fesses
entraînement du dos/des épaules
Se débarrasser des "culottes d'équitation", des "gros genoux"
La vidéo suivante explique comment gonfler ton cul, lui donner un look époustouflant ! Margarita Boyko montrera une série d'exercices pour l'entraînement muscles fessiers comment faire des squats sur la smith machine technique correcte fentes avec des haltères, ainsi que des exercice efficace"plié".
La passion générale pour un mode de vie sain a conduit à l'émergence de toute une armée d'entraîneurs de fitness. Quelqu'un a étudié cela dans des établissements d'enseignement spécialisés, et certains se sont simplement imaginés comme tels après avoir réussi à se débarrasser d'un couple par eux-mêmes kilos en trop.
N'importe quel réseau social regorge d'offres pour participer à un marathon de perte de poids en ligne avec l'un ou l'autre entraîneur de fitness. Sont-ils tous efficaces ? Et faut-il leur faire confiance ? Vous devez choisir avec soin vers qui vous tourner pour obtenir de l'aide. Découvrez son histoire, sa carrière, sa formation.
L'un de ces entraîneurs de fitness en qui vous pouvez avoir confiance est Margarita Boyko. À un moment donné, elle s'est débarrassée des kilos en trop et sa formation médicale lui permet d'élaborer objectivement des programmes pour ses services.
Margarita Boyko: biographie
Le futur célèbre préparateur physique est né en 1982. La jeune fille vivait principalement à Saint-Pétersbourg. Mais pendant un certain temps, elle a déménagé en Italie. Là, elle a très bien appris la langue et la cuisine locale.
Dans la vie de Margarita, il y avait presque toujours du sport. Elle était engagée dans le judo, le surf, le beach-volley. Cependant, en tant que tel, je n'étais pas engagé dans le fitness. À un moment donné, Margarita a obtenu un diplôme d'études supérieures dans la spécialité "dentisterie orthopédique".
Le début d'une carrière d'entraîneur
Au début de 2013, plusieurs événements importants ont lieu dans la vie de Margarita Boyko. Et la fille, en raison des vols fréquents et du stress, décide de corriger sa silhouette.Elle va chez son amie, qui travaille comme monitrice. Partage avec elle son problème sous forme de sauts de poids. Ensuite, ils commencent à travailler sur la construction de la figure de Marguerite. Mais au bout d'un moment, un ami part en vacances. Et Margarita, comme des dizaines d'autres nouveaux arrivants, reste dans salle de sport un et ne comprend pas quoi faire.
À ce moment, le destin lui-même a réuni Margarita avec son futur mari. Ils se sont accidentellement rencontrés, puis la communication a commencé et le jeune homme a décidé de former Margarita. C'est après cela que des changements ont commencé à se produire.
L'envie de travailler dans ce domaine lui est venue à cause de son futur mari. C'est lui qui a inspiré la jeune fille à faire cela.
Nikita avait déjà sept ans d'expérience en tant qu'entraîneur à cette époque. Au début, Margarita a tout appris de lui. Elle a reçu toute la base de Nikita. Il l'a également dissuadée d'aller étudier comme entraîneur, car rien de nouveau n'y serait dit. Et Margarita a étudié la structure du corps et la biochimie en médecine. Elle a commencé à étudier la littérature supplémentaire, tout d'abord, pour essayer telle ou telle technique sur elle-même. Au début, elle a aidé Nikita à s'entraîner, et après un certain temps, elle a commencé à se construire une carrière indépendante en tant qu'instructrice de fitness.
Margarita Boyko a une belle silhouette depuis quatre ans maintenant. Les photos d'un entraîneur de fitness sont chargées de motivation. En la regardant, je veux m'améliorer et me transformer.
Margarita Boyko: formation
La jeune fille croit que la régularité est la clé d'une belle silhouette. Le contrôle quotidien de la nutrition et de l'entraînement deviendra un rêve.
Ainsi, Margarita Boyko ne fait en aucun cas transpirer trois heures par jour à la salle de sport. Selon le préparateur physique, 3 cours par semaine suffisent. Leur durée devrait être d'environ une heure et demie.
Sans aucun doute, il est préférable de s'entraîner sous la supervision d'un entraîneur. Après tout, c'est lui qui, regardant de côté, vous dira ce que vous faites de mal. Il est l'assistant principal sur le chemin de la silhouette idéale.
Margarita Boyko tourne de temps en temps des vidéos d'entraînement divers groupes muscles. Elle les publie sur son blog. Elle est également prête à accompagner et conseiller en ligne toute personne souhaitant perdre du poids ou tout simplement corriger sa silhouette.
Nutrition
Il y a cinq ans, le futur préparateur physique a complètement abandonné le chocolat et les gâteaux. Margarita a toujours traité la seconde assez calmement. Mais elle adorait le chocolat, mais le choix s'est porté sur les cubes presse.
Margarita Boyko affirme qu'elle ne s'est jamais assise strictement sur du sarrasin avec du concombre et de la poitrine de poulet. Depuis un an et demi, son alimentation se compose d'aliments de base :
- Céréales diverses.
- Légumes et fruits.
- Viande et poisson.
- Oiseau.
- Fruit de mer.
- Œufs.
- Différents types de noix.
- Huile d'olive.
Les produits laitiers, selon Margarita elle-même, ont refusé. Puisqu'ils subissent de nombreux traitements, il ne reste pratiquement plus rien d'utile. Le lait nature se trouve chez la grand-mère du village, mais il sera très gras. Son utilisation, bien sûr, affectera négativement la figure.
Margarita Boyko convainc ses pupilles que l'essentiel est d'apprendre à cuisiner délicieusement à partir de produits de base. Et déjà avec cette compétence, vous ne serez pas dérangé par la monotonie de l'alimentation. Pour preuve, Margarita et Nikita Boyko enregistrent régulièrement des vidéos dans lesquelles elles montrent et racontent comment cuisiner tel ou tel plat sain, correct et peu calorique.
Motivation
Pour chaque stagiaire, Margarita Boyko trouve les bons mots d'inspiration. L'entraîneur encourage et inspire toujours à conquérir de nouveaux sommets sportifs. Margarita encourage chacun à vivre sa seule vie dans le corps de rêve. Pour plaire aux enfants et au mari avec leur apparence impeccable. Après tout, vous pouvez répandre de la graisse sur le canapé à tout moment. Et tout le monde n'a pas assez de volonté pour construire une silhouette.
Margarita Boyko aide volontiers ses pupilles et motive n'importe quelle fille avec ses conseils gratuitement. Alors elle convainc tout le monde que surpoids, les côtés saillants et ainsi de suite devraient vous déranger. Les gens autour de vous ne vous aideront pas à changer. Tout est exclusivement entre vos mains.
Margarita enseigne à ne pas blâmer les proches de manger des chips et des bonbons devant vos yeux. C'est vous qui devez apprendre à dire non ferme aux offres alléchantes de manger telle ou telle nocivité. Après tout, vous devez réaliser que vos proches vous aiment non pas parce que vous les soutenez en mangeant des pommes de terre frites au milieu de la nuit, mais parce que vous êtes toujours là. Margarita Boyko se fixe un objectif - vous prouver que vous êtes le maître de votre vie.
Compte: margarita__boyko
Profession: entraîneur personnel entraîneur de fitness / en ligne
Margarita Boyko Instagram, qui est régulièrement consulté par un grand nombre d'abonnés, est à juste titre considérée comme l'un des entraîneurs de fitness les plus populaires offrant leurs services en ligne. Ses réalisations inspirent les femmes et les filles à mener une vie saine, à faire de l'exercice régulièrement et à toujours rester en forme.
Margarita s'est intéressée au fitness grâce à son mari, qui travaille comme instructeur professionnel. Sur la page de la fille sur Instagram, elles apparaissent souvent ensemble. De plus, dans son flux, vous pouvez souvent voir des photos de plats qui vous permettent de manger pleinement et en même temps de maintenir une silhouette mince. Sur de nombreuses photos, la fille est capturée dans le gymnase pendant l'entraînement.
Avec une variété d'exercices et équipement sportif il n'est pas difficile de deviner que c'est à eux que Margarita doit son incroyable apparence. Dans les commentaires de la photo, le préparateur physique donne des conseils professionnels sur l'exercice en salle de sport, optimal activité physique et d'autres les points importants. Instagram Margarita Boyko est une véritable source d'inspiration pour ceux qui cherchent à changer leur vie pour le mieux.
Biographie de Margarita Boyko
Marguerite est née en 1982. Le sport a toujours eu une place dans sa vie - à différentes périodes, le futur entraîneur de fitness était engagé dans le judo, le beach-volley, le surf, la capoeira. La curiosité et l'esprit curieux incitent la jeune fille à voyager. Parmi les pays visités, Margarita est particulièrement tombée amoureuse de l'Italie. La jeune fille a vécu dans les Pyrénées pendant environ un an, a maîtrisé la langue italienne et a appris à cuisiner des plats nationaux.
En 2013, Margarita Boyko, dont la biographie comprend plusieurs tournants, décide de corriger sa silhouette à l'aide de cours de gym. Et ainsi commence son parcours de remise en forme. Margarita Boyko, dont la photo Instagram ne cesse d'étonner des milliers de followers, accorde une grande attention à la vulgarisation de ses réalisations sur les réseaux sociaux. La fille doit son succès aux facteurs suivants:
- formation médicale et bonne connaissance de la biochimie et de la structure corporelle;
- le soutien constant de son mari, qui est devenu son premier instructeur et mentor;
- mode de vie actif et alimentation saine.
La biographie sportive de Margarita Boyko reflète une détermination rare et un désir constant de s'améliorer.
Dans cet article, nous examinerons les transformations de Margarita Boyko avant et après la chirurgie plastique, ainsi que son historique de perte de poids, les changements que le corps de la fille a subis ces dernières années.
Margarita Boyko : perte de poids et chirurgie plastique
Margarita Boyko à notre époque est l'idole de nombreuses filles qui sont en quelque sorte liées au sport, à un mode de vie sain et à une bonne nutrition. Sa popularité et sa couverture médiatique ne peuvent être comparées aux bikinis de fitness comme Ekaterina Usmanova, mais à Saint-Pétersbourg, où elle travaille comme entraîneur de fitness, elle n'a pas de fin pour les clients et les dates des cours sont programmées des mois à l'avance.
Elle jouit d'un prestige auprès des filles qui veulent perdre du poids, perdre du poids en excès, accumulé. Et tout cela parce que par son exemple personnel, il démontre qu'il vaut peut-être la peine de bien travailler sur soi. Que la fille ait utilisé les services de chirurgiens plasticiens et se soit allongée sous la table d'opération ou ait utilisé des médicaments hormonaux, nous en saurons plus. Maintenant, la fille a l'air incroyable un corps mince, cubes légers de la presse sur le ventre, fesses resserrées, taille fine, beau sourire, de quoi d'autre avez-vous besoin?
Margarita Boyko avant et après la perte de poids
Mais l'entraîneur de fitness a-t-il toujours été aussi beau et impeccable ? Bien sûr que non. Margarita Boyko n'est entrée dans l'industrie du fitness qu'en 2013, et après avoir vécu un peu sous le soleil de l'Italie, le futur entraîneur de fitness revient à Saint-Pétersbourg. Pour que vous compreniez, son poids durant cette période est passé de 50 à 60 kg en 1-2 mois. Elle n'aimait pas ça. Voici à quoi ressemblait Margarita avant les cours de fitness, lorsqu'elle travaillait comme DJ dans des boîtes de nuit en 2010.
Photo. Margarita Boyko avant de perdre du poids
Dans ses interviews pour ces photographies, la jeune fille dit qu'elle ne s'aimait pas terriblement, surtout qu'elle n'aimait pas ses jambes, qui ressemblaient à ses saucisses. Par conséquent, quittant souvent la maison, elle a fait son choix en faveur du pantalon et avait honte d'aller à jupe courte comme s'il cachait des défauts.
Au stade de la formation initiale, j'ai travaillé avec une entraîneuse familière. Lorsqu'une amie est partie se reposer, Margarita elle-même a été laissée se promener dans la salle de fitness avec un choix d'exercices pour les cours, comme tous les débutants en général. Cela s'est accompagné du fait que la jeune fille a dû demander conseil à des instructeurs de fitness locaux, dont l'un, s'étant rencontré dans l'embrasure de la porte salle de sport, Margarita a scellé l'union par mariage, l'épousant à l'avenir.
Après cela, les premiers résultats ont commencé à apparaître et, quelques années plus tard, Boyko entraînement intense s'est non seulement amenée à grande forme, mais a également commencé sa carrière en tant qu'instructeur de conditionnement physique. Ici, comparer les photos avant et après la perte de poids Margarita Boyko, le résultat sur le visage.
source de toutes les photos : instagram Margarita Boyko
Pas mauvais résultat, Vérité? Pour devenir un entraîneur de haut niveau, Margarita a appris de son mari, qui était déjà instructeur avec 7 ans d'expérience. Un peu de tout et Margarita a enseigné : de la construction d'un processus d'entraînement, le choix d'un exercice en fonction de vos objectifs à un équilibre et bonne alimentation nutrition. La jeune fille a commencé à être invitée à tourner dans leurs vidéos par diverses chaînes YouTube.
Comme la fille elle-même le conseille, les nouveaux arrivants qui viennent au gymnase ont certainement besoin d'un entraîneur, du moins au début, jusqu'à ce que vous appreniez tout vous-même. Cela donnera des résultats plus rapides et protégera votre corps contre les blessures. Après tout, les personnes éloignées de la forme physique et du sport, avec une mauvaise approche et un grand zèle, peuvent se faire beaucoup de mal.
Si vous suivez la fille depuis longtemps, vous n'avez pas pu vous empêcher de remarquer les changements liés à sa transformation. Ses cheveux ont sensiblement poussé et les traits de son visage ont changé, il est insensé de le nier, avant que Margarita ne soit un peu différente.
Les opinions sur la façon dont la fille a atteint une telle image étaient divisées en 2 côtés: certains de ses fans disent que Margarita s'est faite une chirurgie plastique et s'est tournée à 100% vers des chirurgiens. Après tout, il est impossible de commencer à avoir l'air si différent simplement à cause des cheveux longs qui sont apparus. Et si vous regardez "l'architecture" du visage, le nez et les lèvres de la fille ont un peu changé, ce qui, combiné aux cheveux longs, donne un effet. C'est incroyable, n'est-ce pas ? à gauche et à droite - il y a une seule et même personne.
Photo. Margarita Boyko avant et après la chirurgie plastique
La seconde moitié insiste sur le fait que Margarita Boyko n'a fait aucune opération et tout cela est un radeau d'imagination et de fantasmes d'envieux et de haineux qui accusent la fille d'être "contre nature". Quoi qu'il en soit, chacun fait son choix en comparant les photos avant et après la transformation de Margarita, y compris son esprit critique.
Si nous partons de la pratique et de cas similaires liés à d'autres modèles de fitness et personnalités médiatiques, la même Ekaterina Usmanova, qui, alors il est fort possible que Margarita Boyko, afin de paraître encore mieux dans les gaz de ses abonnés, se soit fait un plastique chirurgie.
De plus, vous pouvez comparer la vidéo d'il y a 3 ans, lorsque la fille tournait sur la chaîne YOUGIFTED avec les vidéos qui sortent maintenant sur sa chaîne, et suivre les changements, les expressions faciales, le visage, la voix.
il y a 3 ans
Maintenant
A quoi ressemble-t-il maintenant
Mais cela ne lui enlève en rien ses mérites et n'écarte pas un dur travail, grâce à laquelle elle a perdu du poids et s'est mise en forme, étant maintenant une entraîneuse de fitness recherchée. De plus, si les chirurgiens sont intervenus, cela ne lui a profité que, la fille a commencé à paraître encore mieux, ils en ont fait un vrai bonbon. Voici à quoi ressemble Margarita Boyko maintenant :
conclusions
Aujourd'hui, la jeune fille et son mari ont une chaîne YouTube commune où ils parlent de fitness, d'entraînement, manière saine vie et nutrition pour tous les sportifs débutants et pour les sportifs confirmés.
Entraînement pour débutant
Margarita partage les secrets du succès de la perte de poids, tourne des vidéos informatives depuis la salle de fitness, montre processus de formation, ainsi que de nombreux contenus sur le thème de la nutrition, où elle et son mari trient des recettes pour des plats de fitness sains.
