Avec patience, persévérance, soutien et technique correcte presque n'importe quel adulte, quel que soit son âge, peut apprendre à faire du vélo. Notre examen vous montrera par où commencer. Alors, commençons.
Lieu
Tout d'abord, trouvez le bon endroit. Une surface asphaltée où les voitures ne roulent pas et où il n'y a pas beaucoup de monde. Par exemple, un parc ou un parking vide. Il est même préférable d'essayer sur une surface plane avec un sol dur.
Vérifiez le vélo
La plupart des vélos vous conviendront tant qu'ils sont de la bonne taille pour vous. Vérifiez que les deux freins fonctionnent, que les pneus sont gonflés et que le siège est bien fixé. De plus, faites attention à l'usure des jantes et à la présence de fissures dans le cadre. Faites tourner les pédales et assurez-vous que la chaîne est bien lubrifiée.
La personne à qui vous voulez enseigner doit être confortablement installée dans un siège avec les deux pieds au sol. De plus, il doit facilement atteindre les leviers de frein. Vous devrez peut-être réduire la hauteur du siège au tout début, mais une fois que votre élève commence à pédaler en toute confiance, vous pouvez le ramener à position initiale.
Vérifier l'équipement du coureur
L'élève doit porter une tenue adaptée au cyclisme afin qu'il n'ait ni trop chaud ni trop froid. En règle générale, il vaut la peine de s'habiller plus léger que pour une visite à pied. Les jambes ne doivent pas se coincer dans la chaîne en mouvement. Vous devez également porter des chaussures solides. Les vêtements et les chaussures n'ont pas à faire du vélo, juste quelque chose de confortable et qui ne limite pas les mouvements.
Si un élève veut utiliser un casque de sécurité, assurez-vous qu'il le porte correctement. Le casque doit couvrir le front jusqu'aux sourcils et ses sangles doivent être bien attachées.
Demandez si la personne est prête à commencer la leçon. Il doit vous alerter de tout ce qui pourrait interférer avec l'activité, comme une sorte de danger pour la santé, un problème psychologique ou des difficultés d'apprentissage.
Comment monter et descendre de votre vélo
Dites à l'élève de se tenir à gauche du vélo et d'appliquer les freins à deux mains pour le maintenir immobile pendant que la personne incline le vélo, lance jambe droite de l'autre côté et s'assoit confortablement. Pour descendre du vélo, vous devez répéter les mêmes étapes dans l'ordre inverse.
La grande majorité des compétences qu'une personne acquiert dans l'enfance, lorsqu'elle apprend activement l'espace environnant. Parmi ces compétences figurent l'équitation.
Mais vous ne pouvez apprendre à conduire une voiture à deux roues en toute confiance qu'à travers des chutes, des mouvements instables et la «désobéissance» d'un cheval de fer. Bien que les enfants maîtrisent mieux le pédalage que les adultes, ils n'ont pas toujours la patience et l'envie de mener à bien le travail qu'ils ont commencé.
C'est pourquoi, dès le début de la maîtrise de cette compétence, les parents viennent au premier plan, qui, malheureusement, ne savent pas toujours apprendre à un enfant à faire du vélo. Ce vide doit être comblé.
La possibilité de se déplacer à bord d'un véhicule à deux ou trois roues n'est pas seulement une belle opportunité pour faire le plein d'émotions positives. Le cyclisme développe la musculature, l'agilité et l'endurance. De plus, la gestion du cheval de fer permet :
- développer Appareil vestibulaire, ce qui a un effet positif sur la capacité à naviguer dans l'espace;
- former l'attention et augmenter la vitesse de réaction, car l'enfant doit répartir son attention sur plusieurs choses et répondre à toutes sortes de facteurs supplémentaires;
- améliorer la circulation sanguine les organes internes, augmentent l'apport d'oxygène au cerveau, ce qui a un effet extrêmement positif sur l'intelligence du bébé;
- renforcer les défenses de l'organisme de l'enfant, ce qui signifie que le jeune cycliste risque moins de tomber malade et de faire face plus rapidement à la maladie s'il tombe malade ;
- accélérer le métabolisme, c'est pourquoi la conduite d'un ami à deux roues est recommandée pour les enfants en surpoids.
De plus, il est prouvé que le cyclisme est une opportunité merveilleuse et, surtout, excitante de réduire la probabilité de développer une myopie chez les enfants.
Les "débuts" à vélo ne se passent pas toujours sans heurts, donc les rayures, les chutes ne sont pas exclues et, par conséquent, les déchirures ne peuvent être évitées.
Mais pour minimiser les dommages santé des enfants c'est encore possible, il est seulement important de suivre les principes de base de la sécurité à vélo.
- Supérieur et des membres inférieurs il est nécessaire de se protéger avec des genouillères et des coudières, car les coudes et les genoux sont les parties les plus blessées du corps de l'enfant lorsqu'il fait du vélo. Vous pouvez acheter une protection dans n'importe quel magasin spécialisé, mais avant cela, vous devez vous assurer que ces éléments sont adaptés à la taille du bébé, ne pincent pas les muscles et ne pendent pas sur les bras / jambes.
- Pour faire du vélo à trois ou deux roues, les pieds des enfants doivent également être protégés en premier. Les chaussures doivent être fermées - par exemple, des baskets ou des baskets conviennent. Ils doivent être solidement fixés sur les jambes pour que l'enfant ne se retrouve pas dans le rôle de Cendrillon. Mais des sandales ou des tongs - pas la meilleure option pour le cyclisme.
- Un casque est nécessaire pour protéger votre tête. Pour trouver le casque parfait, mesurez la tête de l'enfant, essayez-le et assurez-vous que le couvre-chef est suffisamment léger, solidement fixé à la tête, n'appuie pas sur le crâne et laisse passer l'air normalement. Ensuite, la peau ne transpirera pas.
Le cheval de fer lui-même doit également répondre à des règles élémentaires de sécurité.
Convainquez-vous du confort du volant et du siège, de la facilité de mouvement, de la maniabilité et de la résistance du produit. Le vélo ne doit pas avoir de coins pointus qui peuvent rayer l'enfant, refusez d'acheter avec des pièces en plastique qui ne manqueront pas de se casser et de tomber.
Étant donné que les avantages de conduire ce véhicule ne font aucun doute, vous ne devez pas retarder le début de l'entraînement. Cependant, dans cette compétence, le phasage est important, c'est-à-dire la transition d'un vélo plus simple à un vélo plus complexe.
Un enfant peut monter sur un cheval de fer à trois roues dès l'âge d'un an et demi, avant même d'apprendre à taper du pied en toute confiance.
Étonnamment, certains parents regardent ce type de transport "jouet" avec beaucoup de scepticisme, mais il faut comprendre que c'est cette conception simple qui aidera le bébé à maîtriser les compétences initiales du vélo - tourner le volant et pédaler.
Capacité à rouler tricycle se compose des étapes successives suivantes :
- Tout d'abord, choisissez un vélo adapté à votre taille. C'est extrêmement simple à faire - mettez l'enfant sur un cheval de fer. Si un tout-petit assis peut poser tout son pied sur une surface dure tout en pliant légèrement les genoux, le vélo est correctement dimensionné.
- Démontrez ensuite que le vélo roule comme une poussette. Pour plus de clarté, vous pouvez mettre un ours en peluche sur le siège, et l'enfant fera rouler le «cavalier», pratiquant simultanément la capacité de tourner le volant et d'essayer le vélo. Dès que le bébé s'y est habitué, invitez-le à s'asseoir sur le siège.
- Les premiers trajets peuvent s'effectuer à l'intérieur de l'appartement, à moins, bien sûr, que sa superficie et la largeur du couloir ne permettent de faire du petit vélo. Les mains de l'enfant sont placées sur le volant et les pieds sont placés sur les pédales. Tenez le bébé par les hanches en montrant les mouvements caractéristiques des jambes. Après plusieurs spectacles, envoyez le bébé vers l'avant en le poussant par derrière.
- Ensuite, vous pouvez emmener votre bébé en promenade. Un stade ou des allées de parc conviennent à ce rôle, mais seulement ceux où les autres cyclistes ne roulent pas. Petit enfant complètement concentré sur les pédales, il ira donc n'importe où, mais pas dans une direction sûre.
- Il est possible de parler de contrôle plus ou moins conscient uniquement lorsque l'enfant commence à appuyer automatiquement sur les pédales. Après cela, vous devez passer à la capacité de diriger, car les enfants ne sont tout simplement pas encore capables d'effectuer ces exercices en même temps.
- Rappelez-vous que chaque entraînement ne doit pas durer plus de 30 minutes. Si l'enfant ne veut pas monter sur le vélo, commence à faire des siennes, refuse de faire de l'exercice, il ne faut pas insister. Attendez que le jeune cycliste veuille conduire lui-même.
Lorsque l'enfant a maîtrisé avec succès ce véhicule, vous pouvez progressivement passer à la conduite d'un vélo à deux roues. il est préférable de passer à étape suivante au plus tôt quatre ans, cependant, il est préférable de laisser les roues latérales supplémentaires en place.
3 façons d'apprendre à faire du vélo à deux roues
Chaque père ou mère décide lui-même comment apprendre à sa progéniture à faire du vélo à deux roues.
Certains utilisent des vélos avec des roues latérales amovibles pour les premières tentatives, d'autres courent à côté et tiennent le transport lui-même ou l'enfant, et d'autres encore obtiennent un vélo de course.
Nous proposons trois principales méthodes d'enseignement, et vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux, à vous et à votre bébé.
Méthode numéro 1. Rouler avec des roues latérales
Pour apprendre à un futur cycliste à monter un cheval de fer à deux roues, choisissez des modèles équipés de roues supplémentaires amovibles.
L'essentiel dans cette conception est la stabilité et la protection de l'enfant contre d'éventuelles chutes.
Lors du déplacement, le vélo se penche un peu d'un côté ou de l'autre, en s'appuyant sur les roues latérales jusqu'à ce que l'enfant puisse garder l'équilibre en toute confiance.
Pour la confiance, quelques jours d'entraînement suffisent généralement.
En apprenant à garder son équilibre, le petit cycliste arrêtera de tomber sur les côtés. Vous pouvez également déterminer ce moment par le fait que les roues cessent de toucher la surface. Il est donc temps de les élever un peu plus haut pour qu'ils assurent juste l'enfant contre les chutes. Ensuite, ils sont complètement supprimés.
Le diamètre des roues dépend de l'âge de l'enfant. Un enfant de quatre ans aura suffisamment de roues de 12 pouces, mais les enfants de six ans ont besoin de vélos avec des roues plus grandes. Cela vous aidera à mieux équilibrer et à pédaler plus vite.
Lors du déplacement, il est préférable de tenir l'enfant par le col ou le coude, vous ne devez pas toucher la structure elle-même - le volant, le siège ou le cadre. Laissez l'enfant lui-même apprendre à commander le grand, sentir le cheval de fer sans aide extérieure.
Les prix des Runbike ne sont pas si bas, mais les experts considèrent que cette conception particulière est la plus simulateur efficace pour apprendre à un enfant à monter un cheval de fer.
La principale différence entre un vélo d'équilibre et les autres vélos est qu'il n'a pas de pédales, ce qui gêne davantage l'enfant lors des premiers entraînements. Le runbike fait un peu penser à une trottinette, puisque le bébé pousse aussi du sol et roule plus loin par inertie.
À ce stade, il garde son équilibre et apprend à gouverner.
Soit dit en passant, un vélo à deux roues ordinaire se transforme facilement en vélo d'équilibre si vous démontez le bloc auquel les pédales sont attachées. Dès que l'enfant comprend comment garder l'équilibre, les pédales sont remises en place et le processus d'apprentissage est considérablement accéléré.
Méthode numéro 3. Traditionnelle
Cette méthode offre deux façons d'apprendre à faire du vélo à deux roues en même temps :
- L'enfant apprend à rouler après le scooter ou le vélo d'équilibre de la manière habituelle, lorsque le parent le tient.
- Dans le second cas, un rôle énorme est donné aux parents, qui devront beaucoup courir pour un jeune cycliste, le tenant par la peau du cou. Les roues latérales ne sont pas nécessaires ici.
Dans ce dernier cas, le soutien des parents est bien sûr extrêmement important pour l'enfant, cependant, du point de vue de la sécurité, cette méthode est la plus traumatisante et non la plus efficace.
Apprendre à un enfant à monter un copain à deux ou trois roues n'est que le début d'une «carrière» cycliste. Il est extrêmement important de dire à l'enfant comment se comporter correctement lorsqu'il conduit un cheval de fer, d'expliquer les règles de base d'une conduite sûre. Eh bien, vous pouvez inviter votre enfant à faire une balade à vélo dans le parc, où vous pourrez passer du temps avec toute la famille.
Bonjour, je suis Nadezhda Plotnikova. Après avoir étudié avec succès à la SUSU en tant que psychologue spécialisée, elle a consacré plusieurs années à travailler avec des enfants ayant des problèmes de développement et à conseiller les parents sur l'éducation des enfants. J'applique l'expérience acquise, entre autres, dans la création d'articles psychologiques. Bien sûr, je ne prétends en aucun cas être la vérité ultime, mais j'espère que mes articles aideront les chers lecteurs à faire face à toutes les difficultés.
Pour la plupart des gens, l'habileté de faire du vélo semble être quelque chose d'ordinaire, sans aucune difficulté, car ils savent le faire depuis l'enfance. Cependant, le processus d'apprentissage n'est pas facile pour tout le monde : certaines personnes ont peur (de s'écraser, tomber, etc.), d'autres ne se sentent pas en équilibre, et d'autres encore n'ont personne qui pourrait les aider à s'entraîner.
Tout d'abord, il est important de comprendre qu'il est préférable d'apprendre tout de suite technique correcte patinage. Cela protégera le cycliste des erreurs pouvant entraîner une chute, ainsi qu'une répartition plus optimale de la charge sur divers groupes muscles.
Les paramètres du vélo doivent correspondre à la personne
Le montage du vélo doit commencer par la selle. Ainsi, la jambe sur la pédale inférieure doit être dépliée presque complètement. De plus, vous devez immédiatement déterminer où se trouve le frein, ainsi que le commutateur de vitesse. Plus le nombre est élevé, plus vous devez faire d'efforts pour pédaler. Dans ce cas, la vitesse sera beaucoup plus élevée que dans les rapports inférieurs.
Au début, il suffit de régler la hauteur du siège pour que les jambes, lorsqu'elles sont assises sur la selle, touchent fermement le sol. Cela vous permettra d'apprendre plus facilement à pousser et à surmonter la peur de tomber.
Quant à l'atterrissage, le dos doit être légèrement fléchi. Il en va de même pour les mains. De plus, pour que les muscles ne se fatiguent pas à cause d'une position assise constante, vous devez constamment changer un peu l'atterrissage tout en vous déplaçant sur la selle.
Les mouvements doivent être calmes et mesurés
Le cyclisme demande de la concentration et un maximum de calme et de fluidité de la part d'une personne. Des mouvements brusques peuvent conduire au fait qu'un débutant en entraînement ne sera pas en mesure de réagir rapidement à un changement de trajectoire le long duquel il roule. De plus, cela peut affecter l'état émotionnel et, par conséquent, la perte de contrôle et la chute subséquente.
Vous ne devez pas vous accrocher fortement au volant avec vos mains: vous devez le garder lâche, car il sert à réguler la direction du mouvement et non à l'équilibre.
Apprendre à rouler est préférable dans un endroit calme dans la nature.
Apprendre à faire du vélo se déroulera le plus confortablement sur une plate-forme en terre. Ceci est nécessaire afin d'atténuer les chutes possibles. De plus, une personne s'habitue immédiatement au fait que la route ne sera pas toujours parfaitement plate. De ce fait, il sera prêt pour les situations inattendues : par exemple, si la route est peu visible, et qu'il y a un obstacle important sous le vélo (que ce soit une pierre, une planche, etc.).
Des vêtements appropriés sont la clé d'un entraînement réussi
Vous devez choisir une forme confortable qui ne limite pas les mouvements. Il est important de faire attention au matériau à partir duquel les vêtements sont fabriqués. Donc, Le Meilleur Choix sont des tissus synthétiques spécialisés qui permettent d'évacuer la transpiration et de maintenir température optimale corps. De plus, par temps ensoleillé, assurez-vous de porter un chapeau pour vous protéger.
Par la suite, il faudra penser à acheter une protection (principalement pour un casque).
Il faut penser à l'avance à la restauration de la force
Ce conseil comporte deux volets. Tout d'abord, il est impératif d'emporter de l'eau avec vous à l'entraînement (et en cas de longue durée, vous devez acheter de la nourriture ou emporter de l'argent avec vous pour cela). Cela vous permettra de mener la séance plus efficacement et d'éviter les problèmes qui affecteront négativement la période de récupération.
De plus, au début, vous ne devriez pas apprendre à rouler plus d'une fois tous les 2-3 jours, à condition nutrition adéquat et la conformité. C'est cette période dont un athlète novice a besoin pour récupérer complètement et ne pas ressentir de douleur et d'inconfort sur prochain entraînement. En cas de blessures, la poursuite de l'entraînement doit être reportée pendant la période nécessaire à leur guérison.
Instructions pour apprendre à faire du vélo
Afin de résoudre le problème de savoir comment apprendre à faire du vélo, vous devez suivre plusieurs étapes dans l'ordre:
- Essayez de vous asseoir sur un vélo et de rouler quelques mètres sans utiliser les pédales, en poussant avec vos pieds directement du sol ;
- Apprenez à démarrer assis sur la selle, en poussant avec un pied du sol. Il est souhaitable qu'à ce stade, il y ait une sorte de mentor avec le stagiaire qui soutiendra le vélo jusqu'à ce que la personne apprenne à s'équilibrer par elle-même;
- Essayez de rouler en ligne droite sans tourner ;
- Vous devez d'abord apprendre à n'utiliser que le frein arrière, car pour l'avant, vous devez bien le sentir et apprendre à tout faire de la manière la plus fluide possible (sinon, dans le pire des cas, vous pouvez vous envoler du vélo);
- Après cela, vous devriez passer à l'apprentissage de la technologie du virage, en commençant par des virages en douceur et en maîtrisant progressivement des options plus nettes qui vous permettent de changer de direction de 180 degrés.
Après avoir franchi les 5 premières étapes, il est conseillé de passer un peu de temps à consolider les compétences acquises et ensuite seulement de poursuivre la formation.
La prochaine étape est d'apprendre à rouler surfaces inclinées et laissez-les. Pour ce faire, vous devez partir d'une surface plane et apprendre à monter une pente : la tâche principale du stagiaire est de comprendre à quel point le niveau d'effort requis diffère de la conduite sur une surface sans pente.
Quant à la descente, c'est une excellente pratique pour démarrer et sortir sans utiliser les pédales. Cette action est nécessaire pour surmonter la peur possible des descentes, ainsi que pour comprendre à quel point le vélo peut accélérer sur celles-ci.
Pour maîtriser l'entrée de la montagne, vous devez prendre grande quantité efforts pour empêcher le vélo de tirer sur le côté.
Ce n'est qu'après avoir maîtrisé toutes les compétences de base qu'il est nécessaire de changer la hauteur de la selle et d'apprendre à commencer comme suit : un pied est placé sur une pédale située légèrement plus haut que parallèlement au sol et tout le poids du corps lui est transféré . Le vélo commence à rouler, et seulement après cela, une personne peut s'asseoir sur la selle. Cette technique est plus correcte, et permet de ne pas perdre l'équilibre au départ.
La façon la plus simple d'apprendre à faire du vélo est d'avoir une bonne forme physique et une bonne nutrition, vous devez donc faire attention non seulement au patinage direct, mais aussi conditions générales organisme. De plus, il est conseillé d'essayer de comprendre la mécanique du mouvement et d'apprendre la bonne technique. Si toutes les recommandations sont suivies, l'apprentissage des compétences cyclistes les plus nécessaires prendra de quelques jours à 2-3 semaines.
Un vélo ordinaire peut être utilisé par des personnes à des fins complètement différentes. Pour certains, c'est un moyen de transport, pour quelqu'un - équipement sportif, et pour quelqu'un - un passe-temps qui consiste à faire du vélo pour le plaisir. Beaucoup de gens combinent tous les avantages énumérés d'un véhicule principalement à deux roues. La seule limitation dans ce cas peut être l'incapacité de rouler. Mais si vous voulez apprendre à faire du vélo, ce n'est pas si difficile.
Il existe une opinion selon laquelle il est beaucoup plus facile pour un adulte d'apprendre à équilibrer et à contrôler un vélo qu'un enfant. Ce n'est pas tout à fait vrai. D'une part, un adulte a des muscles et une coordination des mouvements mieux développés, mais la peur du vélo peut annuler toute tentative d'apprendre à rouler. Dans le même temps, le principal problème de l'apprentissage du vélo chez les enfants est un sens de l'équilibre peu développé.
Il n'y a pas d'instruction unique pour apprendre à faire du vélo, tout comme il n'y a pas de séquence stricte de règles pour apprendre à conduire un véhicule à deux roues. Cependant, il existe des astuces très précises qui permettent de maîtriser le vélo assez rapidement.
Pour apprendre rapidement à faire du vélo, vous devez tout d'abord personnaliser le cheval de fer pour son propriétaire. Vous devez régler la hauteur de la selle et du guidon, tandis que le cadre du vélo ne doit pas vous empêcher de vous tenir debout en toute confiance sur le sol avec les deux pieds après l'arrêt.
Pour la première fois, la hauteur du siège est ajustée de sorte qu'assis sur la selle, il soit possible de toucher le sol avec les deux pieds. Dans ce cas, vous serez sûr de pouvoir vous empêcher de chuter à l'arrêt ou à faible vitesse. En général, selon les règles, lorsqu'une personne est sur le siège, le pied sur la pédale au point le plus bas doit être presque complètement déplié et, si nécessaire, vous ne pouvez atteindre le sol qu'avec vos chaussettes. Ce réglage du siège peut être effectué après avoir appris à faire du vélo en toute confiance.
La hauteur du volant doit être telle que les bras légèrement fléchis reposent confortablement sur les poignées. Le corps ne doit pas trop se plier. Ajustement correct sur un vélo implique la répartition du poids entre les pédales, la selle et le guidon.
Après avoir réglé la hauteur du siège et du guidon, déterminez comment fonctionnent les freins. Sur vélos modernes deux gâchettes sont fixées au volant, vous permettant de ralentir en arrêtant l'avant et roue arrière. Lors de l'apprentissage, utilisez le frein arrière, il est plus doux et plus confortable, il est plus facile de maintenir l'équilibre avec. N'appuyez jamais sur le frein brusquement et jusqu'au bout, il sera ainsi plus facile de vous protéger contre les chutes.
La prochaine étape pour apprendre à faire du vélo est... de s'asseoir sur un vélo. Il est nécessaire d'affiner l'atterrissage sur le siège avec le frein enfoncé, d'essayer de maintenir l'équilibre en décollant les pieds du sol sur place et de "répéter" l'arrêt en abaissant simplement les pieds au sol et en se levant du siège. Cela vous permettra non seulement de ressentir l'équilibre et les principes de maintien de l'équilibre en selle, mais vous donnera également confiance, car maintenant vous pouvez simplement monter ou descendre du vélo à chaque fois. Aiguisez cette compétence à l'automatisme.
Vous pouvez maintenant commencer à faire du vélo. Mais d'abord, oubliez les pédales. Essayez de faire du vélo en touchant le sol avec vos pieds et en donnant ainsi de l'élan à votre cheval de fer. Maintenez le frein arrière tout en ajustant la vitesse du vélo et rappelez-vous que si vous le souhaitez ou si vous en avez besoin, vous pouvez vous arrêter et poser les deux pieds au sol à tout moment.
Lorsque vous déplacez un vélo, vous devez regarder devant vous, pour changer de cap, contrôler en douceur le volant sans faire de mouvements brusques. Il existe trois règles qui vous aideront à vous sentir plus en confiance. Tout d'abord, vous devez comprendre que le vélo est contrôlé non seulement par les mains, mais par tout le corps. En modifiant légèrement la pente du corps, vous pouvez modifier la trajectoire du trajet. Deuxièmement, tant que le vélo est sur une trajectoire rectiligne, il ne tombe pas. Les chutes provoquent des mouvements brusques avec une perte d'équilibre, les mêmes arrêts brusques et obstacles rencontrés en chemin. Troisièmement, que vitesse plus rapide vélo, plus sa stabilité est élevée. Il ne faut pas abuser de cette règle lors de l'apprentissage du vélo. De plus, cela ne fonctionne pas dans les virages, dans ce cas, au contraire, il vaut mieux ralentir la vitesse.
Après avoir appris à se déplacer lentement sans pédales impliquées dans le processus, élaborez jusqu'à l'automatisme une chaîne d'actions qui consiste à atterrir sur un vélo, à avancer dessus en poussant sur le sol avec les pieds, à freiner et à sortir. Chaque fois avant de descendre du vélo, arrêtez-le complètement et fixez-le dans cet état pendant une seconde, sinon vous pouvez recevoir une poussée du siège à l'arrière ou un coup des pédales qui continuent de tourner, et déjà à partir de là, vous peut tomber, perdre l'équilibre.
L'étape suivante consiste à faire du vélo en utilisant les pédales. Asseyez-vous sur la selle, posez votre pied sur la pédale, fixée en position haute et légèrement décalée vers l'avant. Appuyez doucement sur cette pédale, soulevez votre autre pied du sol et placez-le sur la deuxième pédale.
Ne sollicitez pas excessivement les muscles, effectuez tous les mouvements en douceur, sans à-coups. En aucun cas ne regardez ni vos pieds ni les pédales, ni le volant ni les freins, regardez dans le sens de la marche. Vous pourrez peut-être pédaler et garder l'équilibre pendant de courtes périodes au début. Progressivement, la distance et la vitesse augmenteront, et avec elles votre confiance en vous augmentera.
Essayez d'abord de vous déplacer en ligne droite sur une surface plane, puis trouvez une route sans obstacles inutiles avec une pente descendante, puis commencez à maîtriser les virages. N'oubliez pas que le vélo est contrôlé non seulement par les mains, mais par tout le corps. Pratiquez des virages à gauche et à droite en douceur dans un grand cercle à basse vitesse. Pour ce faire, entraînez-vous sur une zone libre avec une surface plane et dure. Diminuez progressivement le rayon du cercle le long duquel le virage se produit. Calculez le mouvement dans un cercle de diamètres différents dans les deux sens.
Après avoir maîtrisé les techniques énumérées, vous pouvez déclarer en toute confiance que vous avez appris à faire du vélo. Cependant, n'oubliez pas la sécurité routière. Dans un premier temps, pour le ski, choisissez des plates-formes et des chemins sans personnes, et encore plus sans voitures. Assurez-vous d'utiliser une protection qui protégera contre les ecchymoses et les contusions. Il peut s'agir de coudières et de genouillères. Portez toujours un casque pour éviter de graves blessures à la tête.
Beaucoup de gens veulent apprendre à faire du vélo et oublier que cela demande des compétences particulières. Si vous n'avez jamais fait de vélo (ou : scooter, cyclomoteur, scooter, moto, etc.), vous rencontrerez des difficultés, tout d'abord, dans la partie où vous ne pourrez pas garder votre équilibre et tomberez constamment sur certains côté, sans passer ne serait-ce qu'une dizaine de mètres. Peu importe, c'est réparable, même les élèves les plus doués apprennent la technique de conduite d'un vélo en quelques jours. Cependant, si vous étudiez mal, la tâche peut être trop difficile, au point que vous perdez toute envie d'apprendre et de faire du vélo.
Pour faire du vélo, vous avez besoin de deux conditions : un vélo en état de marche et une route goudronnée. Mon conseil : dans l'immédiat, baissez la selle le plus bas possible, cette position de la selle n'est nécessaire qu'à l'apprentissage, lorsque les compétences nécessaires à la conduite ont été maîtrisées pour cela. La selle doit être abaissée afin d'éviter d'éventuelles conséquences plus graves lors des chutes, et aussi, nous éliminerons presque ou réduirons le nombre de chutes au minimum. Pour l'avenir, si vous tombez encore, ne vous fâchez pas et ne pensez pas à arrêter l'entraînement, montrez-moi au moins un enfant qui ne tomberait pas en apprenant à marcher ? Celles-ci me sont inconnues, et pourtant tout le monde y passe. Ce sera mieux si la surface de l'asphalte est un peu plate, c'est-à-dire qu'il y aura une légère descente. La route ne doit pas être surchargée de trafic.
Comment apprendre à faire du vélo ?
En haut de la route choisie, asseyez-vous sur le vélo. Les deux pieds doivent être entièrement sur l'asphalte lorsque vous êtes en selle. Ce n'est pas pour rien que je vous conseille de choisir exactement un tronçon plat de la route, car. vous n'avez pas besoin de pédaler, mais vous pouvez simplement en sortir. Apprendre à équilibrer et à pédaler en même temps est beaucoup plus difficile que de le faire séparément. Commencez à décoller vos pieds de l'asphalte, le vélo bougera, ne vous inquiétez pas, le mouvement sera lent et prévisible. Vous avez roulé quelques dizaines de centimètres et votre pied était de nouveau sur le trottoir, vous êtes-vous arrêté ? Félicitations, la première étape est terminée ! Continuez à le répéter, regardez devant vous à quelques mètres et retirez à nouveau vos pieds de l'asphalte. N'est-il pas vrai que pour la dixième fois, vous avez déjà voyagé un peu plus ? Lorsque vous serez en bas, montez avec votre vélo :), cela vous laissera le temps de réfléchir à la meilleure façon de manœuvrer le volant pour garder votre équilibre et vous commencerez à apprécier la distance parcourue
Il est peu probable qu'un tel entraînement dure longtemps, très probablement dans quelques heures, ou dans la soirée d'aujourd'hui, la descente sera terminée sans toucher les pieds du sol. Ne vous laissez pas aller trop vite, si la vitesse augmente et vous gêne, freinez légèrement, le frein arrière est préférable. Avec le frein avant, au début, vous devez faire attention, si vous le pincez, il y a une chance de voler à travers le volant.
Après avoir appris à garder l'équilibre et passer la descente sans problème, il est temps de passer à l'asphalte lisse. Nous prenons la position de départ sur le vélo. En même temps, alors que les jambes sont arrachées sur l'asphalte, repoussez-les, à l'aide d'une telle secousse, le vélo parcourra plusieurs mètres avec vous, répétez la poussée avec vos pieds. Si tout fonctionne pour vous, c'est super ! Il est donc temps d'équilibrer (ce que nous savons déjà faire) et de pédaler en même temps. Décidez quelle est votre jambe de poussée, pour cela, rappelez-vous quelle jambe vous avez mise en premier dans les escaliers. Placez le même pied sur la pédale, la pédale doit être sur le dessus. Appuyez sur la pédale, le vélo va bouger (n'oubliez pas l'équilibre :D), maintenant mettez votre autre pied sur la pédale, vous aurez assez de temps, car. le vélo se déplace par inertie dès l'appui sur le premier pied de la pédale. Commencez à pédaler vers l'avant. Si quelque chose ne fonctionne pas, attendez de mettre votre autre pied sur la pédale, appuyez simplement sur une pédale et roulez en utilisant l'élan. Il reste encore un peu, et maintenant ... les deux pieds sont déjà sur les pédales, le vélo avance - la plupart du travail est déjà en retard.
Apprendre à tourner et se retourner à vélo
Lorsque le sens de l'équilibre est maîtrisé et que les jambes s'habituent au pédalage, vous pourrez rouler très longtemps, mais tôt ou tard, vous devrez faire demi-tour ou faire demi-tour. Pour l'entraînement, nous avons besoin d'une route large, aussi large que possible, mais sans voitures. Vous pouvez partir gratuitement terrain de sport Disons basket. Montez sur le vélo et avancez, pour commencer, apprenez à tourner à droite ou à gauche. Ne faites pas de mouvement brusque du volant, tournez-le juste un peu dans le sens où vous allez tourner, vous devez le sentir. Lorsque vous apprendrez à tourner, vous apprendrez à faire demi-tour, mais rappelez-vous que moins il y a de place pour un virage, plus il sera difficile de dépasser. Ici il va falloir s'entraîner, être particulièrement prudent dans les virages, pour les débutants, c'est là que se cachent les chutes.
Tout ce qui précède convient à la fois à l'enseignement d'un enfant et d'un adulte. De plus, il y a des rumeurs selon lesquelles apprendre à équilibrer est plus facile sur un scooter. Malheureusement, je ne peux pas dire avec certitude si c'est vrai, parce que. Je ne l'ai jamais fait moi-même, mais j'ai appris à faire du vélo en utilisant exactement la technique que je vous ai expliquée aujourd'hui. Merci pour votre attention! Apprenez à rouler. Le vélo est utile.
