Holivudska dijeta za mršavljenje. Holivudska dijeta - meni i recenzije holivudskog sistema ishrane u događaju

Holivudske filmske zvijezde uvijek izgledaju šarmantno, ali za to vrijedno rade i ulažu mnogo truda. Kakve se žrtve podnose glumice kako bi zadržale svoju atraktivnost, održale sklad i ljepotu figure. Neizbježna je stalna kontrola ishrane. Jedan od popularnih načina za mršavljenje kratki rokovi da dođete u formu nazvana je "Holivudska dijeta".

Sadržaj:

Prednosti sistema

Glavna prednost holivudske dijete - brz gubitak težina. Za 14 dana možete se riješiti 7 do 10 kg, čak i uz male početne podatke. Volumen se tope, voda odlazi, figura dobija atraktivan oblik. Svi gube na težini, bez obzira na dob i spol, jer kalorijski sadržaj prehrane nije veći od 600 jedinica.

Ostali plusi:

1. Dostupnost. Uprkos nazivu, holivudska dijeta se sastoji od jednostavne i jeftine hrane.
2. Promišljen meni. Nema potrebe da brojite kalorije, birate jela, sve je već urađeno i razvijeno, samo trebate učiti i jasno pratiti.
3. Odbijanje soli i alkohola pozitivno utiče na organizam.
4. Metabolizam se poboljšava upotrebom veliki broj kafa, grejpfrut.

Prednost ovog sistema je i normalizacija stolice, odsustvo zatvora. Za razliku od mnogih drugih proteinskih i gladnih dijeta, ova dijeta sadrži dovoljnu količinu vlakana zahvaljujući kupusu, grejpfrutu i spanaću.

Glavni nedostaci

Nedostaci holivudske dijete su mnogo veći od prednosti. Glavni nedostatak je što će se izgubljena težina vratiti, jer su izgubljeni kilogrami uglavnom voda. Nemoguće je cijeli život promatrati ovako siromašan, polugladni jelovnik bez soli i šećera. Da, i ponavljanje sistema je dozvoljeno najviše jednom u 3 mjeseca.

Svi nedostaci holivudske dijete:

1. Glad. Dijeta je prazna, zasićenje povrćem i grejpfrutima je kratkotrajno.
2. Neravnoteža. Kako ne biste nanijeli ozbiljnu štetu tijelu, vitamine morate uzimati od prvog dana.
3. Nedostatak doručka. Duge pauze između obroka loše su za želudac i mogu biti direktan put do gastritisa.
4. Nedostatak ugljenih hidrata. O dobro raspoloženje a energija tokom holivudske dijete morat će se zaboraviti. Gubitak težine je praćen apatijom, gubitkom snage i slabosti.
5. Velika količina kofeina prijeti porastom krvni pritisak.
6. Svakodnevna konzumacija jaja može dovesti do povećanja nivoa lošeg holesterola, do problema sa krvnim sudovima.
7. Dijeta ima mnogo kontraindikacija s kojima se morate upoznati. Sistem je pogodan samo za apsolutno zdrave osobe koje nemaju hronične bolesti.

Bitan! Velika količina kafe može negativno utjecati ne samo na zdravlje, već i na zubnu caklinu. Preporučljivo je koristiti dobru pastu za izbjeljivanje od prvog dana.

Pravila ishrane

Ako proizvod nije naveden u meniju, onda ga ne možete koristiti. Masti, sol i šećer su zabranjeni. Čak i mala količina začina spriječit će vas da izgubite planiranu težinu. Iz prehrane se isključuju konzerviranje, poluproizvodi, pržena hrana, alkohol. Glavni proizvodi su jaja, meso, povrće i grejpfrut.

Pravila holivudske dijete:

1. Umjesto jednog kokošjeg jajeta možete pojesti 2 prepelica. Smatraju se korisnijim.
2. Dinstati spanać bez ulja sa malo vode. Veličina porcije ne smije biti veća od 200 g.
3. Pravite salate bez dresinga. Za kuvanje možete koristiti sve vrste kupusa, začinskog bilja, krastavca, paprike, crnog luka. Ne postoji više od šolje odjednom.
4. Govedina, piletina, riba mogu se kuvati (u vodi, na pari) ili dinstati, ali bez ulja.
5. Grejpfrut podstiče gubitak težine i razgradnju masti. Ne mogu se zamijeniti drugim citrusnim voćem osim ako nisu na meniju.
6. Prirodnu kafu bez šećera treba piti najmanje 2 puta dnevno. Napitak ubrzava metabolizam, uklanja tečnost, težina brže nestaje. Kafu ponekad možete zamijeniti zelenim čajem.

Bitan! Kao i kod svake druge dijete, potrebno je piti najmanje 2 litre vode. Tečnost je neophodna za uklanjanje masti iz organizma i čišćenje. Ne možete piti vodu sa gasom, sokove i druga pića sa šećerom (fruktozom).

Meni za 2 sedmice

Trajanje holivudske dijete je tačno 14 dana. Ali jelovnik druge sedmice je potpuno isti kao ishrana prvog dijela. Odnosno, moraćete da ponovite ishranu ovih 7 dana. Nema doručka u celom sistemu, ali je dozvoljeno pojesti pola grejpfruta ujutru. Svaki obrok prati šolja kafe, bez obzira na doba dana.

ponedjeljak

večera: svježi paradajz, jaje
večera: salata od jaja, krastavaca i kupusa, 0,5 grejpa

utorak

večera: cijeli grejpfrut, jaje
večera: 200 g teletine, 1 krastavac

srijeda

večera: dinstani spanać, jaje, paradajz
večera: 200 g junetine, krastavac

četvrtak

večera: salata od krastavca sa kupusom, grejpfrut
večera: dinstani spanać, jaje, 200 g svježeg sira 0% masnoće

petak

večera: spanać, jaje
večera: 200 g ribe, zelena salata

Subota

večera: 0,5 grejpfruta, jabuke, narandže
večera: krastavca i 200 g junetine

Nedjelja

večera: 200 g piletine, salata od zelenog povrća, grejpfrut
večera: nezaslađena voćna salata

Kontraindikacije

Glavni proizvodi prehrane su jaja i grejpfrut. Imaju visok stepen alergenosti, pa je glavna kontraindikacija holivudskoj ishrani njihova netolerancija. Nemoguće je promijeniti ishranu ili redoslijed obroka. Stoga, prije pokretanja sistema, morate temeljito proučiti meni.

Ostale kontraindikacije:

• bilo koje kardiovaskularne bolesti;
• problemi sa gastrointestinalnim traktom;
• otkazivanja bubrega;
• bolesti ekskretornog sistema;
• endokrini poremećaji;
• psihički problemi, bolesti nervnog sistema.

Zabranjeno je pridržavati se dijete za ljude koji se bave teškim fizičkim radom ili žive u nepovoljnim klimatskim uvjetima, na primjer, na sjeveru. Ovu tehniku ​​ne možete koristiti za mršavljenje nakon porođaja, tokom trudnoće ili tokom dojenje. Oslabljenom organizmu potrebno je vrijeme za oporavak, raznolika i kompletna prehrana.

Video: Bitka dijeta (Holivud protiv Kremlja) u emisiji "Sve će biti ljubazno"

Holivudska opcija za ishranu

Popularnost sistema bila je poticaj za pojavu posebne linije sokova pod nazivom Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Pića su zamjena za obroke, posebni kokteli. Kalorijski sadržaj dnevne prehrane je oko 400 jedinica. U stvari, ovo je verzija klasičnog sistema za piće, kojoj je i cilj iznenadni gubitak težina. Ako pijete piće dnevno, možete izgubiti do 1,5 kg. U ovom slučaju, trajanje dijete ne može biti duže od 2 dana.

Sastav pića je prirodan, zdrav, ali postoji jedan značajan nedostatak: cijena proizvoda kompanije. Cijena svakog soka je oko 15 dolara. Ali oni koji žele uštedjeti mogu barem kuhati koristan proizvod na svoju ruku.

recept za domaći sok

Alternativno holivudsko piće popularnoj dijeti, odlično za dan istovara. Ne mijenjajte sastojke niti njihovu količinu.

spoj:
Sojino mleko - 200 ml
Sok od pomorandže - 200 ml
Prirodni jogurt - 200 ml
Sok od brusnice - 200 ml
Laneno ulje - 0,25 tsp
Pšenične klice - 2 kašičice

primjena:
Sastojke napitka sjediniti, umutiti blenderom, podeliti na 4 dela i piti tokom dana. Pšenične klice mogu se zamijeniti uljem klica u količini od 0,25 tsp. U tom slučaju dovoljno je promiješati sve sastojke, blender nije potreban. Pripremljeni sok čuvajte u frižideru ne duže od jednog dana.

Video: Holivudske opcije dijete

Holivudska dijeta je u osnovi dijeta sa ograničenjem unosa ugljenih hidrata, masti i ukupnih kalorija – preferiraju se namirnice sa visokim sadržajem proteina (jaja, meso, riba) i bogatim vlaknima (voće i povrće sa malo ugljenih hidrata).

Treba napomenuti da su neki od proizvoda sa jelovnika holivudske dijete tipični i poznati upravo stanovnicima Amerike. U Europi se ovi proizvodi mogu lako zamijeniti sličnim bez ugrožavanja ukupnog kalorijskog sadržaja. Kao i svi efikasne dijete, holivudska dijeta zahteva obilan unos tečnosti - najmanje 1,5 litara dnevno - to može biti zeleni čaj ili obična negazirana i nemineralizovana voda (sa limunom po želji)

Holivudsku dijetu koriste poznate ličnosti kao što je Nicole Kidman (ona uvijek koristi holivudsku dijetu); Renee Zellweger da bi učestvovala u filmu "Dnevnik Bridžit Džons" bila je primorana da se udeblja 12 kg (da bi odgovarala heroini filma - prosečnom Njujorčanku) - Bridget je svoju težinu vratila u normalu holivudskom dijetom; nakon porođaja, Catherine Zeta-Jones je iskoristila holivudsku dijetu; Možete nabrojati gotovo sve poznate ličnosti - što još jednom potvrđuje efikasnost holivudske dijete.
(naravno, prema nepotvrđenim informacijama...))

Prednosti holivudske dijete

Glavni plus holivudske dijete je što možete brzo smršaviti za relativno kratko vrijeme. Osim toga, normalizira se isključenje iz prehrane alkohola i soli u bilo kojem obliku opšte stanje vaše tijelo (alkohol je sam po sebi visokokaloričan proizvod, a dodatno može pogoršati osjećaj gladi). Rezultati holivudske dijete kod različitih ljudi ovisit će o prekomjernoj početnoj težini - u prosjeku oko 7 kilograma, ali u nekim slučajevima omogućava vam da smršate za 10 kg. Potrebno je uzeti u obzir početno mršavljenje zbog uklanjanja viška tekućine (tokom prva dva dana dijete) - usput će se tijelo očistiti od toksina i normalizirati metabolizam.

Nedostaci holivudske dijete

Nedostatak holivudske dijete je u činjenici da nije uravnotežena u vitaminima, što znači da je neophodan dodatni unos vitaminsko-mineralnih kompleksa. Drugi nedostatak uzrokovan je ograničenjem soli u cijeloj prehrani - posljedica je početni gubitak težine zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela. Uz konstantan unos kafe, bez naizmjence sa zelenim čajem, te uz ograničenja zbog pridržavanja preporuka u ishrani, moguće su oštre kratkotrajne promjene krvnog tlaka koje izazivaju vrtoglavicu i moguće napade mučnine - isto će se primijetiti i kod uobičajenog unosa velike doze kofeina u napitku bilo koje vrste - Možda ćete morati da se obratite lekaru ako imate česte napade. Također je važno napomenuti ograničenje ugljikohidrata koje se nalazi u gotovo svim dijetama, što može uzrokovati slabost kod nekih ljudi. Svi ovi nedostaci određuju minimalni vremenski period za ponavljanje holivudske dijete, koji je tri mjeseca (kao i kod japanske dijete), a maksimalno trajanje njene primjene je dvije sedmice, nakon čega je neophodna pauza.

Holivudski dijetalni meni za 14 dana

Doručak svih 14 dana dijete treba isključiti. U nekim manje rigidnim verzijama holivudske dijete, doručak se može sastojati od čaše zelenog čaja ili šoljice kafe i pola grejpa.

Dijeta za 1 i 8 dana holivudske dijete
* Ručak: jedno pileće ili dva prepelica jajeta, paradajz srednje veličine, šolja kafe (bolje je zameniti zelenim čajem)
* Večera: salata od kupusa ili krastavca, pola grejpfruta, jedno pileće ili dva prepelica

Meni za 2 i 9 dana holivudske dijete
* Ručak: jedno pileće ili dva prepelica jajeta, grejpfrut, šolja kafe (zeleni čaj)
* Večera: srednji krastavac, kuvana nemasna govedina (200 grama), kafa (zeleni čaj)

Jelovnik za 3 i 10 dana
* Ručak: jedno pileće ili dva prepelica jajeta, srednja salata od paradajza ili kupusa ili salata od krastavca, šolja zelenog čaja
* Večera: srednji krastavac, kuvana nemasna govedina (200 grama), šolja kafe (zeleni čaj)

Meni za 4 i 11 dana holivudske dijete
* Ručak: salata od kupusa ili krastavca, grejpfrut, šolja kafe (zeleni čaj)
* Večera: jedno pileće ili dva prepelica jajeta, obranog sira(200 grama) - ne jogurt, šolja kafe

Jelovnik za 5 i 12 dana
* Ručak: jedno pileće ili dva prepelica jajeta, salata od kupusa ili krastavca, šolja čaja
* Večera: salata od kupusa ili krastavca, kuvana riba (200 grama), kafa ili čaj

Meni za 6 i 13 dana holivudske dijete
* Ručak: voćna salata: jabuka, narandža i grejp
* Večera: salata od kupusa ili krastavca, kuvana nemasna junetina (200 grama), zeleni čaj

Jelovnik za 7. i 14. dan holivudske dijete
* Ručak: kuvana piletina (200 grama), salata od kupusa ili krastavca, grejp ili narandža, šolja kafe (zeleni čaj)
* Večera: voćna salata: jabuka, narandža i grejp

Holivudska dijeta vam omogućava da brzo smršate uz pridržavanje nekoliko jednostavnih ograničenja. Štaviše, nema ograničenja za sirovu hranu u salatama - kupus bilo koje sorte (može biti obični bijeli kupus, karfiol i brokula) i krastavci se mogu jesti u bilo kojoj količini. U nekim slučajevima, kafu se može potpuno isključiti iz prehrane i zamijeniti zelenim čajem ili običnom vodom - jer. dijeta je razvijena u Americi, gde je šoljica kafe postala gotovo nacionalna tradicija - najverovatnije je to zbog njenog prisustva u ishrani u velike količine. Nedostatak soli u kuvanoj hrani pomoći će izbacivanju viška tečnosti iz organizma, što može dovesti do značajnog gubitka težine (do 1,5 kg dnevno) u prva dva dana dijete.

Pozivam vas da se pridružite i podijelite rezultate u ovoj temi.

Holivudska dijeta, o kojoj će danas biti riječi, omogućila je mnogim slavnim ličnostima da dugo vremena ispune općeprihvaćene parametre 90-60-90. Još jedna nesumnjiva prednost holivudske dijete je njena jednostavna implementacija i prilagodljivost brzoj hrani.

Kratke informacije o holivudskoj dijeti za 14 dana

Holivudska dijeta je dobila svoje primamljivo ime zbog ustaljene mode za nju među mnogim holivudskim slavnim ličnostima, baš kao i dijeta dr. Atkinsa među astronautima ili Kremlj dijeta među čelnicima države. Nije tajna da vas oznaka "filmska zvijezda" obavezuje na atraktivnu figuru, pa mnoge zvijezde jednostavno moraju nekako zadovoljiti opšte standarde, a u tome im pomaže holivudska dijeta od 14 dana.

Ovu dijetu koriste poznate ličnosti kao npr Nicole Kidman(dugi niz godina koristila je ovu vrstu dijete), Rene Zellweger(prije snimanja filma “Dnevnik Bridget Jones” bila je prisiljena da se udeblja 12 kilograma, nakon čega joj je holivudska dijeta pomogla da smrša), nakon porođaja koristila je i holivudsku dijetu Catherine Zeta-Jones. I općenito, lista poznatih osoba koje su koristile ovu dijetu je vrlo impresivna, što još jednom potvrđuje njenu efikasnost.
Mršava Nicole Kidman ima odlična figura zahvaljujući holivudskoj dijeti

Holivudska dijeta je dijeta ograničenje količine masti, ugljikohidrata i ukupnih kalorija- Namirnice sa visokim sadržajem proteina (meso, jaja, riba) i biljnih vlakana (voće i povrće koje sadrži malu količinu ugljenih hidrata) postaju poželjnije. Treba napomenuti da su neki od proizvoda s jelovnika holivudske dijete već poznati i tipični za Amerikance. U evropskim zemljama stanovnici mogu lako i bez oštećenja da zamene proizvode sličnim. Kao i mnoge druge dijete, Holivud zahteva obilan unos tečnosti (najmanje 1,5 litara dnevno). To može biti ili obična negazirana voda ili zeleni čaj, poznat po svojstvima čišćenja.

1. Potpuno izbacite doručak tokom cijele dijete (14 dana). U nekim manje rigidnim verzijama ove dijete, doručak se može sastojati od šoljice kafe ili zelenog čaja, kao i kriški grejpa (ovo voće je odlično za smanjenje celulita).
2. Za vrijeme trajanja dijete (14 dana) potrebno je potpuno isključiti povrće i voće s visokim sadržajem škroba, hljeb i konditorske proizvode.
3. Zabranjena je konzumacija alkohola i svih pića i proizvoda koji sadrže alkohol.
4. Pokušajte potpuno eliminirati šećer i sve njegove derivate (možete probati koristiti zaslađivače bez ugljikohidrata).
5. Sva hrana mora biti kuvana na pari ili kuvana, upotreba masti i ulja je zabranjena.
6. Kao i druge brze i efikasne dijete (francuske, na primjer), Hollywood zahtijeva potpuno odbacivanje svih vrsta salamura i soli.

Holivudski dijetalni meni za 14 dana

Dijeta za 1 i 8 dana holivudske dijete

• Ručak: dva prepelica jajeta ili jedan srednji pileći paradajz, šolja kafe (preporučujemo da zamenite zelenim čajem)
• Večera: kriška grejpa, kupus salata ili salata od krastavca, jedno pileće ili dva prepelica jajeta

Meni za 2 i 9 dana holivudske dijete

• Ručak: jedno pileće ili dva prepelica jajeta, grejpfrut, šolja kafe (zeleni čaj)
• Večera: srednji krastavac, kuvana nemasna govedina (200 grama), kafa (zeleni čaj)

Jelovnik za 3 i 10 dana

• Ručak: jedno pileće ili dva prepelica jajeta, srednja salata od paradajza ili kupusa ili salata od krastavaca, šolja zelenog čaja
• Večera: srednji krastavac, kuvana nemasna govedina (200 grama), šolja kafe (zeleni čaj)

Meni za 4 i 11 dana holivudske dijete

• Ručak: salata od kupusa ili krastavca, grejpfrut, šolja kafe (zeleni čaj)
• Večera: jedno pileće ili dva prepelica jajeta, nemasni svježi sir (200 grama) - ne jogurt, šolja kafe

Jelovnik za 5 i 12 dana

• Ručak: jedno pileće ili dva prepelica jajeta, salata od kupusa ili krastavca, šolja čaja
• Večera: salata od kupusa ili krastavca, kuvana riba (200 grama), kafa ili čaj

Meni za 6 i 13 dana holivudske dijete

• Ručak: voćna salata: jabuka, narandža i grejp
• Večera: salata od kupusa ili krastavca, kuvana nemasna govedina (200 grama), zeleni čaj

Jelovnik za 7. i 14. dan holivudske dijete

• Ručak: kuvana piletina (200 grama), salata od kupusa ili krastavca, grejpfrut ili narandža, šolja kafe (zeleni čaj)
• Večera: voćna salata: jabuka, narandža i grejp

Prednosti holivudske dijete

Bez alkohola tokom dijete!

Glavna prednost holivudske dijete je mogućnost brzog mršavljenja u prilično kratkom vremenskom periodu. Štoviše, isključivanjem alkohola i soli u bilo kojem obliku iz prehrane, normalizirate opće stanje vašeg tijela (kao što znate, alkohol je poznat po visokom sadržaju kalorija i često pogoršava osjećaj gladi).

Nedostaci holivudske dijete

Među nedostacima holivudske dijete tokom 14 dana, postoji mali balans vitamina, što znači da ćete nakon 14 dana morati uzimati vitaminsko-mineralne komplekse. Drugi nedostatak je ograničenje soli u cijeloj prehrani. Kao posljedica toga, primijetit ćete početni gubitak težine zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela.
Nakon dijete, morat ćete piti vitaminske komplekse

Uz konstantan unos kafe (posebno ako je ne izmjenjujete sa zelenim čajem), kao i uz druga ograničenja zbog poštivanja preporuka prehrane, moguće nagle promene krvnog pritiska, koji će najvjerovatnije uzrokovati vrtoglavicu, pa čak i male napade mučnine. Ovo se takođe primećuje kod uobičajenog unosa velikih doza kofeina u piće bilo koje vrste. Kod čestih napada savjetujemo da se konsultujete sa specijalistom.
Kafu možete zamijeniti zelenim čajem

Vrijedi napomenuti i ograničenje ugljikohidrata koje je prisutno u gotovo svim poznatim i brzodjelujućim dijetama, što često uzrokuje slabost kod mnogih ljudi. Svi gore navedeni nedostaci određuju minimalnu količinu vremena za ponavljanje holivudske dijete, što je tri meseca, a maksimalno trajanje njegove implementacije - dvije sedmice onda obavezno napravite pauzu.

Kako želite da izgledate dobro na predstojećem događaju ili prazniku! Ali, srećom, vaša omiljena haljina je uska sa strane, a farmerke ne pristaju. Ovdje postoje dvije opcije: ili ažurirate svoju garderobu, ili pokušajte da se vratite u formu. U drugom slučaju holivudska dijeta može priskočiti u pomoć. Jamie Kubler, zvijezda nutricionista, smislio ga je krajem prošlog stoljeća. On uvjerava da takvo ograničenje omogućava ne samo dobivanje željene veličine, već i poboljšava metabolizam, a također dovodi do promjene prehrambenih navika u tako kratkom vremenu. Zahvaljujući ovoj dijeti, Keira Knightley, Charlize Theron, Reese Witherspoon, Mariah Carey i Renee Zellweger uspjele su smanjiti težinu.

Popularnost ovog plana ishrane je posledica brzih i impresivnih rezultata.

Šta je ovo dijeta i koje su karakteristike?

Karakteristike prehrane zvijezda američke filmske industrije na holivudskoj dijeti su sljedeće:

• Prednost se daje namirnice sa visokim sadržajem proteina, kao i povrće i voće sa malo ugljenih hidrata bogato vlaknima. Dolazni proteini pomažu u održavanju mišićna masa, a vlakna normaliziraju probavu, a samim tim i metabolizam. Ukupni kalorijski sadržaj prehrane smanjen je na 600 kilokalorija dnevno.
• Glavna razlika je potpuno odbijanje doručka. Obroci - samo dva dnevno, dozvoljeni su samo dnevni i večernji obroci, u nekim manje strogim opcijama ujutro možete popiti šolju nezaslađenog zelenog čaja ili pojesti ½ grejpa.
• Između obroka dozvoljeno popiti od 1,5 do 2 litre vode, umjesto njega dozvoljeno je koristiti zeleni čaj. U originalu se za mršavljenje predlaže piti nezaslađenu kafu, ali stručnjaci upozoravaju: naglo smanjenje unosa kalorija i velika količina kofeina mogu dovesti do skokova pritiska.

Holivudske zvijezde spremne su na takve žrtve, jer impresivan rezultat je zagarantovan - do 7 kg u jednoj sedmici, 10 kg ili više u dvije.

Koje su namirnice zabranjene tokom holivudske dijete?

Dijeta je prilično stroga, pa ima nekoliko ograničenja.

Prilikom takvog obroka treba se pridržavati preporuka:

• Sva jela pripremaju se bez dodavanja ulja i svih vrsta umaka koji povećavaju kalorijski sadržaj jela.
• Pod zabranom - dozvoljena je pržena hrana, kuhanje na pari, kuvanje, dinstanje bez ulja, roštilj.
• Potrebno je potpuno isključenje šećera i soli, dopuštena je upotreba zaslađivača bez ugljikohidrata.
• Što se tiče ishrane, ne bi trebalo da bude škrobnih namirnica: pekarskih proizvoda, bundeve, krompira, kukuruza, tikvica itd.
• Tokom čitavog perioda treba se suzdržati od alkohola i alkoholnih pića. Alkohol ne samo da je kaloričan, već izaziva i povećan apetit.

Ozbiljna ograničenja na proizvode koji se koriste tokom mršavljenja, dovode do rizika od beri-beri. Kao i svaki stroga dijeta, Hollywood je najbolje popratiti uzimanjem multivitamina.

Holivudski dijetalni meni za 7 dana

Od proteinske hrane uglavnom su jaja, manja količina zeca, piletine, ćurećeg mesa, nemasne ribe i morskih plodova. Kupus, zelena salata, krastavac, paradajz treba da budu prisutni u ishrani povrća. Od voća prednost se daje citrusima. Možete samostalno planirati dnevni meni, uzimajući u obzir normu kalorija. Standardna opcija nudi.

1 dan:

• Ručak - 2 prepelica jaja, 1 srednji paradajz, 1 porcija nezaslađene kafe.
• Večera - salata od kupusa i krastavca, dva prepelica jaja, nekoliko kriški grejpa.

2 dan:

• Ručak - 2 jaja, 1 grejpfrut, kafa.
• Večera - 200 g kuvane govedine, 1 krastavac, kafa.

3 dan:

• Ručak - par jaja, kupus salata sa krastavcem ili 1 paradajz, šolja čaja ili kafe.
• Večera - 200 g junećeg mesa, 1 krastavac, šolja čaja ili kafe.

Dan 4:

• Ručak - salata od povrća, 1 grejpfrut, čaj/kafa.
• Večera - 2 jaja, 200 g nemasnog svježeg sira, kafa.

5. dan:

• Ručak - 2 jaja, kupus salata ili jedan krastavac, čaj.
• Večera - salata od kupusa i krastavca, 200 g kuvane ribe, kafa ili čaj.

6. dan:

• Ručak - salata od jabuke, narandže i grejpfruta.
• Večera - salata od kupusa ili jedan krastavac, 200 g junećeg mesa, čaj.

7. dan:

• Ručak - 200 g piletine, salata od kupusa i krastavca, 1 grejpfrut ili narandža, kafa.
• Večera - salata od jabuke, narandže i grejpfruta.

Plan je prilično efikasan, jer strogim ograničavanjem masti i ugljikohidrata zaista možete značajno smanjiti težinu.

Holivudski dijetalni meni za 14 dana

Ako je oštra restrikcija u hrani za 7 dana impresionirana odličan rezultat, a želja da nastavite da gubite kilograme samo se pojačala, onda se možete držati ove vrste dijete još nedelju dana. Da biste to učinili, potpuno ponovite prethodni raspored i dijetu.

Tokom ovog perioda možete napraviti manje promjene i diverzificirati jela, ali ne zaboravite na ukupan broj kalorija dnevno:

• u receptima se par prepeličjih jaja može zamijeniti jednom piletinom.
• sasvim je prihvatljivo zamijeniti govedinu teletinom.
• umjesto kupusa možete jesti spanać, sirov ili pirjan u vodi.
• ali grejpfrut se ne može zamijeniti drugim citrusnim voćem, jer ovo voće ima svojstva sagorijevanja masti i stimulira proces probave.

Treba imati na umu da oštro ograničenje dnevnih kalorija može uzrokovati slabost, preopterećenost i letargiju. Aktivan fizičke vežbe u isto vrijeme, oni su kontraindicirani, jer minimum ugljikohidrata neće dodati nalet energije.

Glavna prednost ove vrste ishrane je postizanje glavnog cilja - brz gubitak težine. Vjeruje se da za dvije sedmice možete izgubiti 10 ili više kilograma.

Holivudska dijeta ima i druge prednosti:

• svi proizvodi su dostupni, takve zalihe možete kupiti prilično jeftino i gotovo svi to mogu priuštiti.
• jela su prilično jednostavna za pripremu, bez preterivanja.
• nema potrebe za brojanjem kalorija, dijeta je jasno definisana, ostaje samo da je pratite.
• zabrana soli će smanjiti pritisak i poboljšati ravnotežu vode i soli, što normalizira uklanjanje viška tekućine iz tijela.
• odbijanje alkohola pomoći će značajno smanjiti ulazni broj kalorija, smanjiti apetit, smanjiti opterećenje jetre i krvnih žila.
• namirnice koje se često ponavljaju – kafa i grejpfrut – ubrzavaju metabolizam, podstiču razgradnju i uklanjanje masti.
• dovoljno velika količina vlakana, za razliku od mnogih drugih proteinskih dijeta, normalizira stolicu i probavu.

Minimalni kalorijski sadržaj holivudske dijete dnevno čini da svi postanu vitkiji, bez obzira na godine i početnu građu.

Zvjezdano ograničenje hrane ima gotovo više minusa nego plusa. Najosnovnija negativna stvar je da će se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vratiti. Činjenica je da gubitak težine prvenstveno nastaje zbog vode, a to se posebno odnosi na prve dane.

Nemoguće je cijeli život ostati na polugladnom jelovniku, što znači da će se kilogrami, čim se promijeni prehrana, početi vraćati. Postoje i drugi nedostaci holivudske dijete:

• jak osećaj gladi: ista vrsta jela ne daju potpuno zasićenje i povećavaju rizik od beri-beri;
• slično neravnoteža u ishrani, najvjerovatnije će dovesti do činjenice da se čak ni multivitamini uzeti odvojeno neće u potpunosti apsorbirati;
• dijeta je praćena slabost i gubitak snage, moguće su bolne senzacije u organima za varenje;
• Prekomjeran unos kofeina može povećati arterijski pritisak;
• jedu jaja svaki dan može dovesti do skokova holesterola do vaskularnih problema.

Komplikacije su moguće i na izlasku iz holivudske dijete. Minimalna količina ugljikohidrata u prehrani zahtijeva vrlo sporo uvođenje u svakodnevnu prehranu. Najmanje šest mjeseci potrebno je postepeno mijenjati jelovnik, inače će se težina neizbježno povećati.

Postoje li kontraindikacije?

Osnova zvjezdane holivudske dijete su jaja i citrusi. To su dobro poznati alergeni, tako da će glavna kontraindikacija biti individualna netolerancija ili alergija na ove proizvode. Pogledajte video ispod za neke korisne informacije:

Postoji niz drugih razloga zašto se ne biste trebali držati takve dijete:

• poremećaji u radu srca;
• bolesti probavnog sistema;
• problemi s bubrezima i mokraćnim putevima;
• hormonalni poremećaji;
• disfunkcija centralnog nervnog sistema;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• prenesene prehlade;
• adolescencija;
• trudnoća;
• period dojenja.

Ovako oskudna dijeta nije prikladna za osobe koje imaju značajan fizički napor, pa je holivudska dijeta rizična za komplikacije. Živjeti u nepovoljnim klimatskim uvjetima, na primjer, stanovnici Daleki sjever, prakticirati takvu dijetu također se ne isplati.

Kako ubrzati i konsolidirati rezultate?

Dobijanje hranjivih tvari u procesu takve prehrane bit će ograničeno, stoga je potrebno dodatno uzimati vitaminski kompleks. Posebnu pažnju treba obratiti na dodatke prehrani, koji ne samo da mogu zasititi tijelo korisnim elementima u tragovima, već će i poboljšati proces mršavljenja tijekom holivudske dijete. Prednost treba dati isključivo prirodnom sastavu lijekova koji su se pokazali najefikasnijim. Jedan od ovih dodataka je Reduslim. Ekstrakti biljaka koji čine proizvod imaju izražen efekat sagorevanja masti. Sastojci: irvingia gaboon, glukomanan, hoodia gordonii, coleus forskolia, ulje noćurka, lipaza, proteaza itd.

Zahvaljujući sastojcima, lijek će pomoći:

• osloboditi se toksina i otrova;
• ukloniti višak tekućine i spriječiti oticanje;
• poboljšati metabolizam;
• normalizirati metabolizam lipida;
• povećati imunološku zaštitu;
• smiri nervni sistem;
• vratiti san;
• učiniti kožu elastičnom i tako dalje.

Zajedno sa holivudskom dijetom postići će se korištenje Extraslima najbolji rezultati. Još jedan nesumnjivi plus od upotrebe dodataka prehrani je značajno smanjen apetit, što će olakšati podnošenje bilo kakvih ograničenja u prehrani.

Nutricionisti imaju negativan stav prema ovako ozbiljnom ograničenju kalorija i neuravnoteženoj prehrani holivudske dijete. Jedan od glavnih nedostataka je taj što je isključen doručak, a upravo jedenje na početku dana pomaže da se pokrene metabolizam i ubrzava tokom dana. Osim toga, ekstremni minimalizam u izboru jela i niskokalorična dijeta mogu učiniti više štete nego pomoći da postanete vitkiji. Hranu treba koristiti sa velikom pažnjom, u izuzetnim slučajevima. Prvo se morate posavjetovati sa specijalistom, proučiti kontraindikacije i nuspojave.

Gubitak kilograma uz pomoć holivudske dijete čini se atraktivnim: na kraju krajeva, mnoge holivudske zvijezde su postale vitke zahvaljujući tome. Smatra se teškim, strogim, ali efikasnim da bi se postiglo željeno savršena figura. Zapravo, analizirajući njegove prednosti i nedostatke, nameće se zaključak: principi zdrava ishrana ona ne reaguje. Generalno, ne rješava problem viška kilograma, jer loša prehrana može dovesti do nedostatka vitamina, a kilogrami izgubljeni vodom brzo će se vratiti. Zdraviji pristup gubitku težine bio bi holistički pristup: uravnotežena, niskokalorična dijeta, visoko fizička aktivnost piti dosta tečnosti tokom dana. Ako je potrebno, možete koristiti biološki sagorijevanje masti aktivni aditivi, stavljajte obloge, vježbajte masažu. U ovom slučaju, gubitak težine uz pomoć holivudske dijete neće biti samo nježniji, već i održiviji.

Ova dijeta je zaista omiljena metoda mršavljenja među zvijezdama svjetske kinematografije. Na holivudskoj dijeti, Renee Zellweger smršavila je nakon slavne uloge Bridget Jones, kao i Catherine Zeta-Jones nakon porođaja. Ovu tehniku ​​aktivno koristi Nicole Kidman. Danas su recenzije holivudske dijete procurile u mase, sada su tajne holivudske dijete 14 dana dostupne svima, ali neće svi moći izdržati ovaj strogi režim.

Prednosti i nedostaci dijeta holivudskih zvijezda

Jelovnik holivudske dijete podsjeća na ishranu osobe koja je pala na pustom ostrvu - ugljikohidrati i masti su gotovo potpuno isključeni, bez soli i alkohola. Dnevno se jede mala količina proteinske hrane i povrća. Prosječan dnevni sadržaj kalorija je samo 600 kcal. Možda ako sebe zamislite kao Tom Hanksa koji nastupa vodeća uloga u filmu Cast Away, lakše ćete podnijeti ovu dijetu.

Bilo kako bilo, glavni plus prehrane holivudskih zvijezda je brz gubitak težine. Za dvije sedmice izgubit ćete oko 10 kilograma višak kilograma. Osim toga, tokom dijete, tijelo će se očistiti od toksina, a metabolizam će se vratiti u normalu.

Nedostaci holivudske prehrane uključuju nedostatak vitamina i minerala, pa se mora kombinirati s upotrebom multivitaminskih kompleksa. Tokom dijete unos soli je ograničen, pa možete očekivati ​​dehidraciju ako se ne pridržavate režima pijenja.

Uz tako niskokaloričnu ishranu, zeleni čaj i kafa mogu izazvati porast krvnog pritiska, vrtoglavicu i mučninu. A nedostatak ugljikohidrata može uzrokovati fizičku slabost. Stoga, prije primjene holivudske dijete, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Pravila ishrane

Ako ste za sebe odabrali ishranu holivudskih zvijezda, pripremite se na činjenicu da u naredne dvije sedmice jednostavno nećete doručkovati. Opcija teške dijete uključuje odsustvo hrane i tekućine ujutro. Demokratskija dijeta vam omogućava da ujutro popijete čašu zelenog čaja ili kafe i pojedete pola grejpfruta, jer ovo voće pomaže u mršavljenju.

Ishrana isključuje hleb, peciva, peciva i voće i povrće sa visokim glikemijskim indeksom. Zabranjuje alkohol i proizvode koji ga sadrže. Pod apsolutnim ograničenjem je rafinirani šećer i jela koja ga sadrže, ali u hranu i dalje možete dodati zamjene za šećer bez ugljikohidrata.

Holivudska dijeta zahtijeva kuhanje na vodi ili pari, odnosno bez upotrebe ulja ili masti, a također i bez soli, kiselih krastavaca, začina i začina.

Holivudska dijeta za 14 dana - meni

Holivudska 14-dnevna dijeta je zapravo nedeljna dijeta sa ponavljanjem. Osmog dana jedete isto kao i prvog, devetog jedete kao i drugog i tako dalje.

Holivudska 14-dnevna dijeta se sastoji od dvije grupe namirnica. Sorte mesa, jaja, svježeg sira i voća su strogo ograničene u količini. Kupus i krastavci se konzumiraju bez ograničenja.

Kafa se često nalazi u ishrani, ali ako više volite čaj, onda možete samo da ga pijete.

Holivudska dijeta za 14 dana nudi pileće jaje za ručak tog dana, koje se još uvek može zameniti sa dva prepelica, paradajzom srednje veličine i šoljicom kafe (po želji može biti i čaj). Za večeru se sprema salata od kupusa ili krastavca, pola grejpa i još jaja.

Ručak je isti kao i prethodnog dana, samo grejpfrut umesto paradajza. Za večeru uzmite krastavac srednje veličine, 200 g nemasne junetine i kafu.

Ručak se sastoji od jednog pilećeg ili dva prepelica jaja, salate od kupusa ili krastavca i šoljice čaja. Za večeru opet salata, koja je prožeta 200 g ribe, kao i kafa ili čaj.