При изготвянето на програмата в художествена гимнастикаВнимателно е обмислен както цветът на самото трико за всяка композиция, така и изборът на цвят на гимнастическия уред, с който се представя гимнастичката. Само в този случай образът ще бъде завършен и хармоничен, а спортистката на състезания ще може да демонстрира своите умения, постигнати чрез години интензивни тренировки. Изгодно изглежда комбинация, в която цветът на артикула и костюма се различава с няколко тона. За да поставите цветни акценти, използвайте цветна лента, акрилни бои и ярък блясък, за да украсите топката и други елементи от оборудването. Нашият съвет ще ви помогне да изберете, използвате и съхранявате правилно оборудването за художествена гимнастика. Желаем ви късмет!
Как да изберем, измерим и нарежем въже за скачане
В момента има голямо разнообразие от въжета за художествена гимнастика, които се различават по твърдост, дебелина, тегло и дължина. Професионалните производители SASAKI, CHACOTT и PASTORELLI са се погрижили техните въжета за скачане да са доста тежки и да летят добре, но в същото време меки и по време на процеса на обучение на скачане не бият краката ви, когато се спъвате. Тези найлонови въжета за скачане са много удобни за използване.
Стандартните въжета за скачане обикновено са с дължина 3 метра. За да е удобно да тренирате, е необходимо да подрежете въжето в съответствие с височината на гимнастичката. За да измери правилно дължината на въжето, гимнастичката трябва да застане в средата му и да дръпне въжето към раменете на момичето. Направете възли на правилното място. Въжето за скачане трябва да стига до подмишниците ви! След като завържете възлите на въжето, накарайте гимнастичката да скочи на въжето, за да се уверите, че й е удобно и дължината е подходяща. След това отрежете въжето зад възлите и незабавно обработете края с огън, за да не се развие. Възлите при въжетата за скачане SASAKI и CHACOTT са лесни за връзване и задържане. Въжето за скачане на PASTORELLI е по-твърдо, така че се препоръчва не само да завържете възли и да запалите краищата, но и да ги подгънете с конец, за да не се разкопчат. Смята се, че трябва да отрежете въжето от двете страни, така че центрирането да не се променя, и да завържете същите възли в двата края!
Можете да съхранявате въжето за скачане в калъф, за да се цапа по-малко и да не се заплита в чантата ви. Когато е замърсено, найлоново въже за скачане може да се пере на ръка или в пералня в режим „деликатно пране“. Водата трябва да бъде не повече от 30 градуса, количеството на праха е малко. След измиване това въже няма да загуби цвета си и ще остане светло. Просто не избелвайте предмета при никакви обстоятелства; не трябва да експериментирате с цвета. Приятни изпълнения!
Как да изберем и съхраняваме правилно обръч
Има 2 вида обръч за художествена гимнастика: прост и професионален. Разликата е, че обикновените пластмасови обръчи са много меки и лесно се деформират, когато се ударите в пода или когато изпълнявате определени гимнастически упражнения, като например хващане на обръч с крака. Освен това обикновените обръчи често се чупят. Затова треньорите на СК „Лилия“ предпочитат да започнат работа млади гимнастичкис професионални обръчи, които са изработени от здрава пластмаса и не се деформират лесно, освен това практически не се чупят;
Професионалните обръчи се предлагат във всички размери: от 60 см до 90 см с интервали от 5 см. Обръч от 60 см обикновено е подходящ за гимнастички на възраст 3-6 години, 65 см - 6-7 години, 70 см - 7-8 години. стари, 75 см - 9-10 г., 80 см - 10-12 г., 85 см и 90 см - 12 и повече в зависимост от височината. За гимнастички над 15-годишна възраст обръчът трябва да отговаря на стандартите на Световната федерация по гимнастика (отбелязани с FIG Approved), което ще й позволи да се състезава в турнири Международно ниво. За да изберете обръч, който е идеален за гимнастичка, трябва да измерите разстоянието от пода до тазовата кост (2 см под пъпа) - това ще бъде диаметърът на обръча, който й пасва. Ако искате да закупите обръч с място за растеж, трябва да измерите дължината от пода до пъпа. Най-добре е първо да се консултирате с треньор.
Най-добре е да съхранявате обръча в специален калъф, където няма да се замърсява и ще бъде по-удобен за носене. Важно е да се отбележи, че най-безопасно е да съхранявате обръча в хоризонтално положение, тъй като във вертикално положение той неусетно ще се „сплеска“.
Цветовата схема на обръча се избира индивидуално за всеки спортист, допълвайки образа на програмата, изпълнявана на тепиха. За да направите това, обръчите могат да бъдат боядисани с акрилни бои или покрити със специална многоцветна лента. Такъв обръч трябва да бъде допълнително обвит отгоре със защитен слой от тънка прозрачна канцеларска лента. Можете да промените цвета на навиването на обръча голям бройпъти, по ваше желание. Желаем ви късмет!
Как да вземете и съхранявате топката правилно
Топката за художествена гимнастика трябва да бъде с определен размер, тегло и изработена от добър каучук, както и да е подходяща за изображението на програмата, изпълнявана от гимнастичката. Размерът на топката се определя от височината на спортиста и размера на ръката му. Топката трябва да се побира в дланта на ръката по такъв начин, че да е удобно за момичето да я държи и да изпълнява елемента с фигура осем. За момичета 3-7 години е подходяща топка с диаметър 15 см (тегло 300 г), за момичета 8-10 години е подходяща топка с диаметър 17 см (тегло 350 г), за момичета 10 години и повече е подходяща топка с диаметър 18,5 см (тегло 400 г). За гимнастички над 15-годишна възраст уредът трябва да отговаря на стандартите на Световната федерация по гимнастика (отбелязани като одобрени от FIG). Артикулите с този знак са подходящи за представяне на международни турнири.
Разбира се, важно е да се обърне внимание не само на възрастта, но и на височината на гимнастичката. Например, ако 6-годишно момиче е високо и изглежда по-голямо от възрастовата си категория, тогава топката ще й подхожда не малка (15 см), а средна (17 см). Или, обратно, ако момичето е на 11 години, но все още е малко на ръст, тогава е по-добре да вземете по-малка топка, така че да е по-удобно за нея да работи с нея. Не си струва да купувате топка „за растеж“, защото детето ще трябва да положи много усилия, за да изпълнява упражнения с „неудобна“ топка. Ето защо, преди да закупите артикул, най-добре е да се консултирате с треньор.
Качеството на една топка за художествена гимнастика зависи от качеството на материала, от който е направена. Топката трябва да е изработена от добра гума, която е приятна на допир и покрита със специално покритие, което създава усещане за лепкавост на топката (когато вземете топката в ръцете си, изглежда, че тя „залепва“ за ръката ви ). Освен това топката трябва да има добро центриране, тоест, когато ударите топката право надолу от пода, тя трябва да отскочи право нагоре, а не настрани. Професионалните топки обикновено имат добро центриране. Затова треньорите на СК „Лилия” съветват младите гимнастички веднага да започнат работа само с професионални топки на известните фирми SASAKI и CHACOTT.
Топката трябва да се надуе с помощта на специална помпа, съдържаща оптимално количествовъздух. Надуйте топките на малки порции. Освен това тези помпи имат специална заоблена игла, която не може да повреди зърното. При надуване на топката иглата на помпата трябва да се намокри с вода, за да не се повреди зърното. Когато вкарвате иглата в топката, уверете се, че тя прониква в топката само под прав ъгъл. В противен случай зърното може да се повреди.
Когато надувате топката, проверете я с допир. Трябва да е малко меко, за да можете да го хванете отгоре. Не надувайте топката твърде много, тъй като това може да я деформира!
Никога не надувайте скъпи топки с електрически помпи. Можете да изпомпате топката и да изкривите нейната форма. Не трябва често да изпускате или надувате топката (например, за да направите багажа по-малко обемист по пътя), това ще се отрази негативно на зърното! Ако нямате възможност сами да надуете топката, моля, свържете се с търговския директор на застрахователна компания Лилия Наталия Викторовна Сюккя, която с радост ще ви помогне!
Топката трябва да се съхранява в специален калъф. Това ще му помогне да запази обема си въпреки ниската температура. Често се случва през зимата топката да се издуха от студа и топло покритие може да я предпази от това. Също така калъфът за топка ще ви помогне да поддържате топката чиста и ще я предпази от възможни драскотини в чантата ви. Ако топката се замърси, можете да я измиете с топла вода и сапун, след което да я избършете с кърпа.
Да създаваш идеален образВ момента младите гимнастички разполагат с огромен избор от топки с различни цветове и нюанси: обикновени, пъстри, с искри или матирани. Желаем ви успех, защото изборът на правилния предмет е малка стъпка по пътя към големия успех!
Как да избираме и съхраняваме клубовете правилно
Клубовете за художествена гимнастика трябва да бъдат с определен размер, тегло и изработени от висококачествени материали: гума или пластмаса. Размерът на бухалките се определя от височината на гимнастичката и дължината на ръката й (ако я опънете по протежение на ръката, като държите малката глава в ръката си, то клубът трябва да стига до средата на рамото). За момичета на възраст 3-7 години са подходящи малки бухалки с дължина 36 см, за момичета на възраст 8-11 години са подходящи средни бухалки с дължина 40-41 см, за момичета на възраст 11 години и повече стандартни големи бухалки с дължина 44-45 см са подходящи за гимнастички на възраст над 15 години, предметът трябва да отговаря на стандартите на Световната федерация по гимнастика (обозначени като одобрени от FIG). Артикулите с този знак са подходящи за представяне на международни турнири.
Бухалките са пластмасови или гумени, а има и комбинирани. Пластмасовите клубове наскоро избледняха на заден план, отстъпвайки място на по-професионалните гумени клубове. Предимството на гумените бухалки е, че когато работи с тях, гимнастичката, дори най-малката и най-неопитната, се чувства по-уверена: тя не се страхува да хвърля и хваща гумени бухалки или да изпълнява нови, сложни елементи с тях. Затова треньорите на СК „Лилия” съветват младите гимнастички незабавно да започнат работа с професионални клубове SASAKI.
Препоръчително е да съхранявате стикове в специален калъф, който ще ви помогне да ги поддържате чисти и ще ги предпазите от възможни драскотини в чантата.
Клубове от всякакъв цвят, гумени или пластмасови, могат да бъдат украсени с многоцветни намотки. Има голям избор от залепващи ленти с различни цветове и нюанси, от които се изрязват шарки и се залепват върху клубове. Такива „украсени” клубове изискват допълнително опаковане с тънко прозрачно канцеларско тиксо (върху цветно тиксо), за да се гарантира здравината на приложения дизайн. Фантазирайте с цвета на опаковката и може би шарка, нанесена върху бухалките с акрилни бои, защото това ще добави допълнителна жар в образа на младата гимнастичка.
Как да изберем и съхраняваме лентата правилно
Лентата за художествена гимнастика се състои от пръчка и самата лента. Панделката се изработва от вискоза или сатен и е с дължина 4, 5 и 6 метра. За гимнастички до 8 години дължината на лентата е 4 метра, за 8-14 години е с дължина 5 метра, а за гимнастички над 15 години е с дължина 6 метра. Преди да закупите лента, най-добре е да се консултирате с треньор.
Пръчките за гимнастически ластици обикновено имат конична или цилиндрична форма. Изработени са от пластмаса или плексиглас, с дължина от 50 до 60 см. и се свързват с карабинер или найлонова опашка. Пръчката се избира в зависимост от дължината на лентата:
За ленти от 5 и 6 метра вземете пръчки от 57 см, 60 см;
- за лента с дължина 4 метра вземете 50 см пръчка.
За да транспортирате и съхранявате лентата, ще ви е необходим специален барабан, за да я завъртите стегнато, и специален калъф за пръчката. Ако е необходимо, лентата може да се пере в топла вода (30 градуса и по-ниска) с малко количество прах. За да предотвратите омекването на лентата след пране, можете да я колосате с кремово нишесте или да закупите специално средство за защита. След изсъхване на лентата трябва да се изглади. За да не залепне тиксото за килима и костюма, може да се третира с антистатик!
За да създадете идеалния образ на гимнастичка, цветът на лентата и пръчката се избира индивидуално. Можете да закупите готова обикновена или многоцветна панделка или да я нарисувате сами с акрилни бои за тъкани или перманентни маркери. Пръчката също може да бъде обикновена или многоцветна, с шарка, с или без искри. Желаем ви успех в овладяването на тази много красива и сложна тема!
Въжето за скачане може да бъде както детска играчка, така и сериозно спортно оборудване. Различни материали, различни цени, различни размери– просто очите ми се разширяват. Но е необходимо класовете да носят ползи, а не вреда. Колко дълго трябва да е въжето за скачане? Това ще бъде обсъдено в нашата статия.
За какво е въже за скачане?
Този въпрос ще изненада някои читатели. Разбира се, имате нужда от въже за скачане, за да скочите. В действителност всичко не е толкова просто. Първо, те не само прескачат въже за скачане - дори за тези, които не спортуват, а просто са свикнали да правят сутрешни упражнения, има няколко комплекта упражнения с този обект.
важно! Спортистите използват това оборудване за различни цели:
- развитие на мускулите на краката;
- развитие на мускулите на ръцете и раменен пояс;
- развитие на реакцията.
Помислете за какво вие лично се нуждаете от това оборудване, за да разберете колко дълго трябва да бъде въжето за скачане:
- за игри на дъщеря с приятели;
- за художествена гимнастика или други спортове;
- За сутрешни упражнения;
- за интензивни силови тренировки;
- за развитие на скоростни качества;
- за отслабване.
За дете
Най-простият случай е първият. IN детски магазинможете лесно да изберете въже за скачане от въже, гума или пластмаса с дървени или пластмасови дръжки. Дължината на въжето според ръста на детето също е лесна за определяне - помолете дъщеря си да застане на въжето и да види на какво ниво са дръжките. Те трябва да са малко над талията. Това е цялата наука.
За художествена гимнастика
Ако имате нужда от въже за художествена гимнастика, не забравяйте да се консултирате с треньор - той ще ви каже материала, дължината, марката и къде е най-добре да купите.
важно! Възможно е да имате нужда от няколко артикула - за изпълнение на тепиха и за силова тренировка.
За упражнения или отслабване
За сутрешни упражненияи отслабване, можете да използвате високоскоростно въже за скачане. Той се различава от обичайния дизайн на дръжките - там е монтиран специален монтаж, който позволява да се правят 5-6 завъртания в секунда. Кабелът може да бъде изработен от пластмаса, стомана или кожа.
За активно спортуване
За активни дейностиСпортът също използва претеглено въже за скачане с метални дръжки. Това упражнение е полезно за развиване на мускулите на ръцете и раменния пояс.
важно! На пазара има и електронни въжета за скачане, които отчитат колко калории изгаряте по време на тренировка. В една от дръжките е монтиран специален сензор.
Какво да вземете предвид при избора?
Целта определено е важен фактор. Освен това са важни следните параметри:
- дължина на въжето според височината;
- материал за шнур;
- материал за дръжка;
- допълнителни функции.
Материали
Използваните материали за кабела са:
- каучук;
- поливинил;
- въже;
- найлон;
- кожа;
- метален кабел;
- мъниста или мъниста.
каучук
Гуменото въже за скачане е идеално за тези, които тепърва започват да спортуват. Издържа дълго време, не се заплита и е еластичен. Ето защо такова оборудване често се използва в училища, детски градини и секции по художествена гимнастика за начинаещи. Най-простите въжета за скачане имат кухи пластмасови дръжки.
Пластмаса
От пластмасите поливинилът е най-популярен. Това въже за скачане се върти бързо, което дава възможност за тренировка с добро темпо.
важно! Екипировката от поливинил е подходяща както за начинаещи, така и за опитни спортисти.
Найлон
Найлоновите въжета за скачане са много леки, удобни и еластични. Вярно е, че лекотата не винаги е добродетел.
важно! Такова оборудване не е подходящо за изпомпване на мускулите на раменния пояс - имате нужда от нещо по-тежко.
Но гимнастичките обичат найлонови въжета за скачане - можете да правите различни неща с тях интересни упражнения, а този материал изглежда впечатляващо. Важно предимство е възможността за регулиране на дължината. 
Въже
Въжето е лек материал, но крехък. Практически не се използва за спортно оборудване. Най-често въжените въжета се използват в детските въжета за скачане.
За истински мъже и силни жени
Боксьорите обикновено избират кожени въжета за скачане. Издържа дълго време, върти се добре, не се оплита, освен това е доста тежък. Този тип оборудване не е много подходящо за начинаещи. Ударите с такъв шнур са доста болезнени.
важно! Коженият шнур трябва да бъде избран стриктно според височината, тъй като дължината не може да се регулира.
Отделен клас е въже за скачане на въже. Изработен е от метален кабел и се използва за силови и скоростни упражнения. Това е доста тежък предмет. Дължината не се регулира.
За бъдещите гимнастички
Мънистата и мънистата са нестандартен материал за спортно оборудване. В продажба обаче ще намерите и такива въжета за скачане. Те са предназначени за деца и съществуват не толкова за обучение, а за да предизвикат интерес спортни дейности.
От какво са направени химикалките?
За производството на държачи се използва следното:
- дърво;
- пластмаса;
- неопрен;
- метал;
- гума.
Какво да избера?
- Дървени дръжки се използват във всички видове въжета за скачане. Съчетават се добре с гума, кожа и пластмаса.
- Пластмасата може да бъде гладка или текстурирана.
- Неопренът е добър, защото премахва влагата, която неизбежно се натрупва там, където дръжката контактува с дланта.
- Метални дръжки са направени на мъжки въжета за скачане. Такива държачи правят конструкцията по-тежка, което ви позволява да изграждате мускули по-интензивно.
- Гумените дръжки са удобни, но са по-тежки от пластмасовите. По принцип такива държачи се използват, ако спортистът не тренира с въже за скачане твърде дълго.
важно! От каквото и да са направени държачите, те не трябва да се плъзгат.
Избор на въже за скачане по височина
Твърде дълъг снаряд ще се заплита под краката ви, което често води до нараняване. Твърде късото въже за скачане не ви позволява да се поддържате правилна позициятела. И в двата случая спортът ще донесе вреда, а не полза.
Вариант 1
Изобщо не е необходимо да носите измервателна лента със себе си в магазина. За да разберете колко дълго трябва да бъде въжето за скачане:
- Сгънете въжето наполовина.
- Подравнете държачите.
- Хванете държачите с една ръка...
- Изпънете ръката си пред себе си перпендикулярно на тялото.
- Извивката на кабела трябва да стига до пода.
Вариант 2:
- Застанете в средата на кабела.
- Вземете държачите в ръцете си.
- Вдигнете ръцете си нагоре.
- Държачите трябва да са на нивото на подмишниците.
Дистанционна покупка
Онлайн пазаруването става все по-популярно. Можете също така да закупите спортно оборудване в онлайн магазина. Удобно, изгодно, бързо, но има един недостатък - продуктът не може да се пробва. Така че ще трябва да използвате таблицата за връзката между височина и дължина.
Правилната дължина на въжето се определя от следната таблица:
- За момичета и дребни жени с ръст под 150 см – 2м.
- Ако сте високи между 151 и 167 см, е подходящо въже за скачане с дължина 2,5 м.
- За тези с ръст от 168 до 175 см – 2,8 м.
- От 176 cm до 183 cm дължината на въжето трябва да бъде 3 m.
- За по-високи от 183 см е подходящ кабел с дължина от 3,5 м или повече - до 3,8 м.
важно! Ако въжето за скачане е регулируемо по височина, то трябва да има специални скоби.
Избор на дебелината на шнура
За висококачествен спорт е важна не само дължината на въжето според вашия ръст, но и неговата дебелина. Тънко въже за скачане с дебелина 4 мм е добро за дете, но за възрастен спортист ще се разкъса много бързо. Дори за сутрешна гимнастика ви трябва шнур не по-тънък от 8-9 мм.
важно! Когато купувате, уверете се, че кабелът е прав. По него не трябва да има ожулвания, издатини или вдлъбнатини.
На какво друго трябва да обърнете внимание?
Може да изглежда, че за продукт, предназначен да изпомпва мускули, цветът не е особено важен. Това обаче не е вярно. Твърде яркият цвят на кабела трябва да ви предупреди. Много е вероятно боите да съдържат вещества, които не са много полезни за здравето.
важно! Не забравяйте да помиришете избрания от вас продукт. Миризмата не трябва да е много силна. Въжето за скачане трябва да мирише като всеки друг нов продукт, направен от подобен материал.
Въжето за скачане е универсален инструмент, използван от професионални спортисти и обикновени хора за отслабване, изпомпване и поддържане на мускулния тонус и общото здраве. Това е ефективна кардио машина, която ви позволява да изгаряте 700-1000 kcal/час. Можете да го правите на всяка възраст, у дома, на чист въздух. В тази статия ще дадем съвети как да изберете оптималния размер на продукта, материала, от който е изработен, допълнителни функции, както и да вземете решение за производителя.
Как да изберем тренировъчно оборудване
Въжето за скачане е спортно оборудване, предназначено за изпълнение физически упражнения. Използва се както за общоразвиващи и укрепващи цели, така и за тренировки на професионални спортисти. Оборудването представлява шнур от синтетични или естествени материали, с дръжки в двата края.
Забележка: скачането на въже се нарича още прескачане - от думите skipp („скок“).
При избора на оборудване за скачане се вземат предвид редица фактори:
- материал за производство на продукта;
- размер;
- основна цел (мускулна тренировка, изгаряне на калории, изпомпване на ръце);
- допълнителна функционалност.
Избор на въже за скачане въз основа на материал и предназначение
По вид дизайн
Това спортно оборудване се състои от въже (въже) и държачи (дръжки), които могат да бъдат изработени от различни материали. Най-често за направата на шнура се използва каучук. Този продукт е еластичен, издръжлив и не се заплита при скачане.
Съвет: Гуменото въже за скачане е удобно и подходящо за начинаещи.
Обикновено гумено изделие с кухи пластмасови дръжки, използвано в часовете по физическо възпитание в училищата
По-твърдо и по-дебело оборудване от поливинил. Шнурът "реже" въздуха добре и следователно се върти бързо, което ви позволява да тренирате с интензивно темпо.
Поливиниловата корда е подходяща за активни скачачи
Продуктите от найлон и памук са еластични, удобни и леки. Използват се в художествената гимнастика и са подходящи за начинаещи.
Въжетата и найлоновите въжета за скачане са леки. Ударите от тях са практически безболезнени.
Изработен от висококачествен, лек найлон, Reebok Jumper ще ви помогне да се чувствате комфортно по време на тренировка.
Кожено въже за скачане (бокс) - надеждно, издръжливо. Това е високо въртящ се, незаплитащ се продукт със средно тегло, използван при тренировките на професионални спортисти.
Дължината на кожения шнур не може да се регулира.
Професионално въже за скачане от Rdx с шнур от телешка кожа ще ви осигури ефективно обучениебоксерки
Въжето за скачане на въже се използва за класически и скоростни упражнения. Кабелът му е изработен от метален кабел, теглото на продукта е доста голямо и няма възможност за регулиране на дължината.
Кабелът е подходящ за изпълнение на прости скоростни скокове; сложните упражнения, включващи пресичане на кабела, причиняват скъсването му.
Интересно изглеждат въжетата за скачане с мъниста, където шнурът се състои от пластмасови мъниста. Използват се за занимания и игри на децата.
Яркото детско въже за скачане ще възпита у вашето дете любов към спорта
Дръжката на спортното оборудване е изработена от:
- пластмаса - гладка или с текстилно покритие;
- дърво;
- неопрен.
Дръжките на продукта трябва да са изработени от материал, който не се плъзга при контакт с потни длани. Неопренът е най-подходящ за тези цели, като отвежда влагата от зоната на контакт с дланите.
Найлонов дизайн с дървени носещи дръжки от Top Hill предотвратява заплитане по време на скачане
Класификация на въжетата за скачане по предназначение
В допълнение към простите модели, състоящи се от шнур и дръжки, устройството за скачане може да има допълнителна функционалност. Въжето за скоростно скачане е предназначено за високо интензивно обучение. Дръжката на продукта е оборудвана със специална стойка, която ви позволява да правите 5-6 завъртания в секунда.
Кабелът на оборудването е изработен от стомана, пластмаса, кожа.
Високоскоростно въже за скачане на кросфит от PCF е подходящо за феновете на фитнеса, което ви позволява да развиете скорост на реакция и да се отървете от мастните натрупвания
Има и уред за скачане с тежести, който тежи до 3 кг. Снабден е с метални дръжки и е предназначен не само за трениране на мускулите на краката, но и за развиване на мускулите на ръцете и раменния пояс.
Професионално претеглено въже за скачане от Everlast ще изисква перфектна реакция и координация от практикуващия.
За отслабване е подходящо електронно въже за скачане, което отчита изгорените калории по време на тренировъчния процес. Една от дръжките на продукта има сензор, който отчита скокове и консумация на енергия. Трябва да въведете теглото си и устройството ще покаже на монитора колко пъти сте скочили и броя на изгорените калории.
Въже за скачане с брояч на скокове от Kettler ще ви позволи редовно да следите тренировъчните си резултати.
Избор на симулатор въз основа на височината
Ефективността на прескачането до голяма степен зависи от дължината спортно оборудване. Лесно е да се объркате в дълъг продукт и е трудно да прескочите къс. Как да изберем дължината на въжето за скачане, така че да е удобно за използване?
Оптималният размер на продукта може да се определи по няколко начина. Всички те ви позволяват да изберете дължината на въжето според вашия ръст.
Метод номер едно. Оборудването се сгъва наполовина, като се хващат дръжките с една ръка. Ръката е изпъната пред вас, така че ъгълът между нея и тялото да е 90 градуса. Долният край на продукта трябва да стига до пода.
Пример за това как да изберете дължина на въжето
Втори начин за определянеколко дълго трябва да е въжето за скачане? Поставете краката си в средата на кабела, след това използвайте двете дръжки, за да го повдигнете. Краищата на продукта трябва да достигат нивото на подмишниците.
Вторият вариант е как да изберете въже за скачане за вашия ръст
Трети начинкак да изберем въже за скачане според дължината. Трябва да сравните размера на продукта със собствения си ръст.
Има спортно оборудване с възможност за регулиране на дължината - за начинаещи се препоръчва да купуват точно такива модели.
Таблица, показваща колко дълго трябва да бъде въжето за скачане спрямо ръста на човек
Стандартният диаметър на кабела за възрастен е 8-9 mm, за дете - 4 mm. Тънките продукти са трудни за начинаещи - лесно се заплитат. Дебелият шнур бързо изморява китките ви.
Разходи за спортно оборудване
Можете да закупите въже за скачане за CrossFit в специализиран магазин. Там ще Ви бъде предоставена компетентна консултация и гаранция за продукта. По-добре е обикновените хора да се свържат с онлайн магазин, след като прочетат отзиви от други клиенти. В този случай можете да получите консултация по телефона.
Колко струва въже за скачане? Това зависи от няколко фактора:
- марка;
- материал на производство;
- сложност на дизайна.
Най-скъпите устройства за скачане се произвеждат от професионални, световно известни производители. Сред тях са компаниите Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Цените на тези въжета за скачане варират от $25 до $65.
Запомнете: когато купувате професионално оборудване, плащате не само за марката, но и за високо качествостоки.
Връзките на професионалните въжета са с висока устойчивост на износване, а дръжките отговарят на анатомичните особености на човешката ръка
Има марки, които произвеждат спортно оборудване в широк ценови диапазон. Така въжетата за скачане на Sasaki, използвани в художествената гимнастика, струват от 650 до 3000 рубли.
Гимнастическото въже за скачане ви позволява да изпълнявате различни елементи без страх от удар.
Ценовият диапазон на скачащите устройства от Chacott е 750-2700 рубли, Pastorelli - 600-1700 рубли. Ако имате нужда от висококачествено въже за скачане за малко пари, обърнете внимание на продуктите на Kettler (300-800 рубли), GREEN HILL (250-700 рубли).
За да получите обикновен прост модел, пригответе се да се разделите с 35-50 рубли.
Обикновено въже за скачане, което можете да закупите в супермаркет.
Изводи
Въжето за скачане е уникален, многофункционален тренажор. За удобно прескачане е важно да изберете правилната дължина на продукта, която съответства на височината на човека.
Важна роля играе материалът, използван за направата на оборудването и вида на конструкцията. За начинаещи и аматьори са подходящи най-простите модели от гума, поливинил и найлон. Постепенно можете да преминете към по-тежки опции. Професионалните спортисти ще се нуждаят от по-сериозна екипировка (от кожа, въже) с тежести, сензори за отчитане на броя на скоковете и броене на калории.
Въжето за скачане е познато на всички ни от детството. Това беше една от най-любимите игри за всяко момиче. А за спортистите е едно от най-необходимите неща за тренировка. В същото време въжето за скачане е едно от най прости симулатори, което ви позволява да поддържате своя физическа годности здравето е нормално. Не по-малко полезно е и за борба наднормено тегло. Но за да може въжето за скачане да донесе само ползи, трябва да можете да го изберете.
Правила за избор на въже за скачане
- Когато избирате въже за скачане, първо трябва да се опитате да разберете точната си височина. Все пак Един от основните критерии, по които се избира въже за скачане, е неговата дължина.Неправилно избраната дължина на въжето ще съсипе всичките ви усилия. Прекалено късото въже може да доведе до падане, а твърде дългото ще ви попречи да скочите нормално.
- Качеството на използваното въже за скачане също ще бъде важно. Трябва да внимавате, когато го избирате. Лошото въже за скачане няма да осигури необходимото качество и количество скокове.
- Обърнете внимание на дръжките на въжето за скачане. Те трябва да пасват удобно в ръката ви, да не се изплъзват или да изскачат. Ако са дървени, трябва да се покрият със специален лак, за да се избегнат ненужни прорези.
- Разбира се, изберете въже за скачане въз основа на цената.
Какви видове въжета за скачане има?
Когато избирате въже за скачане, решете за кого и за какво го купувате.Има следните видове въжета за скачане: детски и възрастни, любителски и спортни, гумени и пластмасови, местно производство от PVC и чуждо производство.
Как да изберем въже за скачане според дължината?
Дължината на въжето се избира според вашия ръст.Вземете предложените въжета за скачане и се опитайте да скочите. Въжето не трябва да пречи или да се оплита, а късото въже трябва да принуждава краката ви да помагат много. За да започнете, трябва да вземете въжето в ръцете си и да го издърпате на нивото на гърдите. Ъгълът между тялото и ръката трябва да бъде 90 градуса. Долният му край трябва да докосва пода, а не да виси над повърхността или да образува гънка на пода. Това ще бъде оптималната дължина и това пряко ще повлияе на качеството на вашите класове.
Вторият начин да изберете подходящата дължина на въжето е да го хванете за двете дръжки и да застанете с крак в средата. След това го дръпнете по тялото. Ако дръжките са на нивото на подмишниците или гърдите ви, тогава въжето за скачане е подходящо. Но ако шнурът е по-дълъг, няма да можете да изпълнявате скокове, двойни скокове или специални скокове.
Таблица за избор на въже за скачане по височина
Ако не е възможно да измерите дължината лично при покупка, можете да разчитате на съществуващата таблица. Според общоприетата схема, за височина под 150 см е подходящо въже за скачане с дължина 1,8 метра. За ръст от 151 до 167 см е подходящо въже за скачане с дължина 2,5 м. За ръст от 168 до 175 см е подходящо въже за скачане с дължина 2,8 метра. От 176 см до 183 см е подходящо 3-метрово въже за скачане. Ако сте по-високи от 183 см, изберете въже за скачане от 3,5 до 3,8 метра. Ако въжето е твърде дълго, можете да го усучете около китките си, като регулирате подходящата дължина за себе си,
Как да изберем въже за скачане въз основа на качеството?
Най-удобното от гледна точка на качество въже за скачане ще бъде с гумирана корда или PVC корда. Диаметърът на въжето за скачане трябва да бъде от 0,8 до 0,9 см. Шнурът на въжето за скачане не трябва да е лек или тънък. В противен случай тя постоянно ще се обърква, което ще се отрази негативно на качеството на направените скокове и ефекта от упражненията. Също така не трябва да е много тежък. В противен случай ще бъдете много уморени. Дръжките на въжето за скачане трябва да лежат удобно в дланите ви и да не се придържат към кожата. Те трябва да са гладки. Повърхността на дръжките на въжето за скачане е най-добре гумирана.
Как да изберем въже за скачане за отслабване?
За да отслабнете, можете да изберете въже за скачане, оборудвано с броячи на калории. На дръжката на такива въжета за скачане има дисплей с течни кристали. Помага ви да преброите изгорените калории и броя на извършените скокове. Дължината на такива модерни въжета за скачане може да се регулира индивидуално, за да отговаря на височината на всеки човек.
За да научите как да отслабнете с помощта на въже за скачане, прочетете статията Въже за скачане за отслабване.
Как да изберем въже за скачане въз основа на цената?
Ценовият диапазон на въжетата за скачане е доста широк. Можете да си купите въже за скачане на всяка цена. Ако е възможно, можете да закупите въжета за скачане, произведени от професионални производители на спортно оборудване. Има и въжета за скачане, които са направени специално за спортисти. Те са най-скъпи. Тези въжета за скачане са изработени от устойчив на износване синтетичен материал. Дръжките им са изработени съгл анатомична структураръце Те са здраво монтирани на лагери, което предотвратява усукване на въжето при скачане.
Как да изберем въже за скачане по цвят и мирис?
Цветът на въжето за скачане може да бъде всеки, но е по-добре да изберете естествен цвят на въжето без специфична миризма. Може да показва наличието на вредни токсични вещества в състава му, така че бъдете внимателни. Ако такова въже за скачане влезе в контакт с кожата, особено при деца, може да възникне алергична реакция. Ето защо е по-добре да закупите въже за скачане в специализирани спортни магазини, особено за вашето дете.
Когато избирате въже за скачане, трябва незабавно да решите за кого го купувате и да разберете точната височина. След това обърнете внимание на качеството на предлаганите въжета за скачане и, ако е възможно, купете скъпо, като отидете в спортен магазин. Също така трябва да изберете въже за скачане според височината, като се съсредоточите върху специални таблици или като използвате общоприети методи. Не купувайте въжета за скачане с ярки цветове или аромати. Това показва тяхното ниско качество и дори опасност. Предпочитайте по-естествените цветове и дървените дръжки.
Най-много най-добър изборот въжета за скачане ще има въже за скачане с PVC корда с диаметър 0,9 см.Изборът на въже за скачане е много важен, тъй като ще ви предпази от наранявания и неудобства. Правилното въже за скачане ще ви помогне да извлечете максимума от скачането.
Прочетете за ползите от скачането на въже за тялото в статията Скачане на въже: ползи за здравето на жените.
Погрижете се за себе си и близките си!
Особено заКъсметлийка. ru- Джулия
Въжето за скачане е най-простата и достъпна машина за упражнения, позната на всички от детството. Натоварва сериозно тялото, особено върху сърдечно-съдовата система, и повишава издръжливостта. Експертите смятат, че 10 минути скачане на въже могат да бъдат еквивалентни на 12 минути плуване, два сета тенис, кратък джогинг или каране на колело за 6 минути. Очевидният въпрос е колко дълго трябва да е въжето, за да бъде тренировката удобна и ефективна.
Видове въжета за скачане
Преди да определите каква трябва да бъде дължината на въжето за скачане, трябва да разберете видовете това спортно оборудване. Грешният избор може да доведе до неудобство или дори нараняване. Съвременната индустрия предлага следните видове въжета за скачане:
- За деца - може да съдържа мъниста.
- Въже за скачане с тежести (до 3 кг) - за развитие на горната част на тялото.
- Въже за скоростно скачане.
- С брояч на калории (електронен).
- Кожа - популярна сред боксьорите, развива рефлексна скорост.
- Памукът или найлонът са най-бавното скачащо въже според експертите.
За начинаещи е подходящо най-простото въже за скачане, без допълнителни функции. Пластмасата е най-добрият материал, продуктите от нея са практични и удобни, подходящи както за начинаещи, така и за начинаещи професионални спортисти. Дръжките трябва да пасват удобно в ръката и да не са тежки или да се изплъзват при движение.
След като напълно усвоите въжето за скачане, можете да помислите за закупуване на по-функционален модел. Лесно е експериментално да се определи каква трябва да бъде дължината на въжето за скачане, но, за съжаление, по време на покупката не винаги е възможно да скочите и да определите неговото качество и пригодност за вашия собствен ръст.
Колко дълго трябва да е въжето за скачане?
Нека да го разберем. Височината на човек е основният параметър, който определя каква трябва да бъде дължината. Въжетата за скачане могат да бъдат с регулируема дължина. В този случай не трябва да отрязвате излишъка, по-добре е да го завържете на възел и да го скриете в дръжката си. Прекалено дългото въже за скачане ще затрудни контролирането на движенията ви и ще имате проблеми с някои видове упражнения. Ако е кратък, ще има нужда постоянно да натискате краката си.
Въже за скачане перфектна дължиналесен за определяне. За да направите това, трябва да го вземете в ръцете си, да застанете с крак в средата на въжето и да го издърпате покрай тялото си. В резултат на това дръжките трябва да са на височината на подмишниците, но не по-ниско от гърдите.
Има и друг начин: трябва да вземете двете дръжки на спортното оборудване в ръка и след това да протегнете ръката си напред, успоредно на пода (ще получите прав ъгъл между ръката и тялото). Ако долният край на спортното оборудване леко докосва пода - необходима дължинанамерени.
Скачане на въже за дете
Колко дълго трябва да е въжето за скачане на едно дете? Правилата за избор не се различават от препоръките, дадени по-горе. Важен аспект, който заслужава внимание при закупуването на спортно оборудване за деца, е то да бъде леко, светло и изработено от безопасен материал. Тъй като бебетата растат бързо, въжетата за скачане на децата не трябва да се подрязват.
