Яденето на ориз полезно ли е за отслабване? Възможно ли е или не да ядете ориз, докато отслабвате? Възможно е, но не достатъчно и правилно

Диетата с ориз е популярна и считана от диетолозите по безопасен начиннулиране наднормено тегло. Помага да се отървете от няколко килограма, да подобрите здравето на тялото, като се отървете от отпадъците и токсините, натрупани в него с години.

Основното в тази диета е оризът, чиито ползи са неоспорими. За много страни в Югоизточна Азия тази зърнена култура е основата на храненето. Населението на тези региони е по-здравословно от европейците и особено от американците, които ядат бързо хранене.

Какви са ползите от ориза

Химическият състав на едно оризово зърно е полезен, защото:

• Фибрите освобождават тялото от отпадъци и токсини, регулирайки метаболитните процеси.
• Калцият има благоприятен ефект върху ноктите и косата.
• Калият е необходим за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.
• Калият е необходим за сърцето.
• Фосфорът е незаменим за функционирането на костната тъкан.
• Цинкът подпомага функционирането на сетивата и развитието на имунната система.
• Йодът е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
• Желязото нормализира хемопоетичните функции.
• Витамините Е, РР и група В укрепват нервна система, подмладява организма, нормализира дейността на клетките.

В допълнение, оризът съдържа редица аминокиселини и минерални елементи, необходими за хората. Заедно те осигуряват ползите за здравето от тази зърнена култура.

Какви сортове ориз се използват за диета

Когато чуете думата „ориз“, не забравяйте, че в света има около 5 хиляди вида сортове. Те се различават по качество и състав на хранителните вещества.

За оризовата диета е подходящ всеки ориз, с изключение на кръглозърнестите сортове, които са най-малко ценни за диетично хранене. Изберете дългозърнест ориз, за ​​предпочитане неполиран. Подходящи са кафяви, черни или червеникави сортове, които съдържат голямо количество полезни вещества. Колкото по-тъмен е оризът, толкова повече желязо и магнезий съдържат зърната.

Можете да използвате така наречения пропарен ориз. Благодарение на този метод на обработка повечето от полезните вещества преминават от черупката в зърното, а задушеният ориз е подходящ за диетично хранене.

По отношение на калориите, да, смята се, че суровото зърно съдържа от 290 до 370 kcal. След готвене броят на калориите се намалява 3 пъти.

Оризова диета - положителни качества

Предимството на оризовата диета е, че е разнообразна. Това са строги оризови диети или щадящи и всеки ще намери подходящ вариант.

Отнасям се към всички с предупреждение строги диети, тъй като дългото им придържане е невъзможно и много вредно, а след връщане към нормална диета килограмите бързо се връщат.

По-добре е, когато разумната умереност присъства във всичко: както в храненето, така и в диетата.

Какво е важно да знаем за оризовата диета

Както при всяка диета, и при ориза има дефицит, но той е скрит и малко хора знаят за него.

Факт е, че с оризова диета теглото намалява поради отстраняването на излишната вода от тялото.

Скрити недостатъци, за които трябва да знаете

Не трябва да забравяме това основна тайнаотслабване с ориз - избавяне на организма от излишна течност. Солта се отстранява от клетките и те се освобождават от течността, необходима за поддържане на водно-солевия баланс. И тъй като има по-малко соли, това означава, че е необходима по-малко вода.

След като спрете диетата с ориз, намалете приема на сол, за да не се върнат изгубените килограми и теглото ви да се запази. Между другото, тялото се нуждае от малко сол и по-голямата част от нея трябва да идва директно от храната, а не от солницата. Тогава ще има по-малко проблеми с кръвно налягане, сърцето и кръвоносните съдове.

Диета "Чаша ориз"

Много е трудно оризова диета, така че не може да се използва повече от 3 дни. През това време можете да свалите от 1 до 4 кг, но не е препоръчително да оставате на тази диета повече, тъй като... Вместо да отслабнете, можете сериозно да навредите на здравето си.

Подходящ е за тези, които имат леко наднормено тегло и искат да свалят няколко килограма за определено събитие, можете да съкратите времето на диетата, но не можете да го увеличите.

Диетата „Чаша ориз“ е, че тази чаша е храна за деня. Сварете без сол, разделете на 5-6 приема и изяжте в рамките на един ден. Ако почувствате глад, задоволявайте го с няколко неподсладени ябълки или билкови чайове без захар.

Съвет - по-добре оризът да се готви в 2 води, първата вода, в която е врял ориза, се отцежда и се налива нова вода, в нея продължава варенето.

Не забравяйте за обичайните или минерална вода, но без газ, пийте поне 2 литра вода на ден.

Ако внезапно се почувствате зле, замаяни или потъмнели, незабавно прекратете диетата. Можете да отслабнете по друг начин, без да измъчвате тялото си.

Оризова диета "Пет тома"

Тази диета е предназначена за 2 седмици. Идеята е да вземете 5 чаши, във всяка да сипете по 2 с.л. л. ориз и се заливат до ръба със студена вода.

За да избегнете объркване, снабдете очилата със стикери с номера. Пълнете съдовете с ориз и вода не един ден, а всеки следващ ден. Сменяйте водата в чашите всеки ден.

И така, на 1-вия ден пълните 1 чаша, на следващия ден друга и т.н. Оризът престоява 4 дни. На 5-ия ден изсипете вида от чаша номер 1 и яжте ориз за закуска, след което отново изсипете зърнените храни в него и налейте вода.

На следващия ден повторете същото с чаша номер 2 и т.н.

През останалото време яжте както обикновено, но не забравяйте за умереността, намалете количеството сол и пийте 2 литра. вода. Въпреки че диетата е трудоемка, тя не е сложна, спазва се лесно и можете да свалите до 3 кг за 2 седмици.

Оризова диета "Седем дни"

Диетата е с продължителност 7 дни. През това време яжте ориз и зеленчуци, но не трябва да има повече зеленчуци от ориз. Солта, мазните сосове, подправките и майонезата са строго забранени; подправете зеленчуците с чаена лъжичка зехтин.

Диетата се понася добре, счита се за щадяща и безвредна, но помага да се свалят до 2 кг без изтощително гладуване. Тялото получава необходимите витамини и минерали. Пийте постоянно зелен или билков чай ​​и кафе без захар.

Диета с ориз "Две ястия"

Тази диета е донякъде подобна на предишната, но зеленчуците са заменени с риба. Те обаче не могат да се смесват, т.е. Приложен е принципът на разделно захранване. Накиснете ориза за една нощ и го сварете в 2 води.

Диетата е полезна, защото лекува тялото, насища го с калций, йод и фосфор.

Яжте 200-250 г ориз на ден и също толкова, но не повече от рибата. Поръсете и двете ястия с билки или счукан чесън за по-голям ефект, без сол. Между храненията пийте вода и чай.

Тази диета продължава 5 дни. Редувайте риба с морски дарове.

Не е нужно да се придържате към диета, но си осигурете ден на гладно с ориз 1-2 пъти седмично

Основни видове ориз

Кафяв ориз за отслабване

Възможно ли е да се яде ориз, докато отслабвате?

Този въпрос интересува много хора, които искат да загубят излишните килограми. Онлайн потребителите бяха разделени на два противоположни лагера - противници и поддръжници на този метод за отслабване. Първите се оплакват от доста високото съдържание на калории в този продукт, докато вторите доказват безспорните му ползи и че може и трябва да се яде. Така че, нека да разгледаме ползите и вредите от тази зърнена култура в борбата за стройно и стегнато тяло.

Несъмнено оризът е много полезен продукт, много богат на макро- и микроелементи, фибри и витамини. Защо не можете да ядете, когато отслабвате? Противниците на диетите с ориз твърдят, че въпреки всичките си предимства, той има доста висок гликемичен индекс. Ето защо момичетата, които се борят с излишни килограми, яжте го с голямо внимание.

Гликемичният индекс е аргумент, макар и значим, но не изчерпателен, тъй като лесно се променя при промяна на метода на приготвяне, количеството и дори времето на консумация на тази зърнена култура. И високото съдържание на калории е повече от компенсирано голям бройфибри, което означава, че усещането за ситост ще продължи много по-дълго, отколкото при консумация на други нискокалорични храни.

Така че, отговаряйки на въпроса дали оризът е полезен за отслабване, можем да отговорим съвсем недвусмислено - много.

За постигане желан ефектЯде се по няколко грама сутрин на закуска (изключително на гладно) за ускоряване на метаболитните процеси, а също и варено през целия ден. Задължително условие— трябва да се накисне за една нощ, за да се премахне максимално вредното нишесте. На този принцип са изградени както дните на гладно, така и цели системи от оризови диети.

Ориз или елда: кое е по-здравословно и как да изберем

Елдата, разбира се, има по-ниско съдържание на калории и много фибри, но оризът все пак има няколко предимства. Основното е, че се комбинира с повечето храни на планетата (нещо, с което елдата не може да се похвали). Можете да ядете:

• със соев сос. Това е много важно, тъй като повечето диети предвиждат храна без сол;
• със зеленчукови сокове - моркови и домати;
• с всякакви зеленчуци и дори плодове. Ще бъде еднакво вкусно в ястия с водорасли и стафиди;
• с всички видове месо и риба.

Такава универсалност на тази зърнена култура спечели специалната любов на тези, които губят тегло, защото те много добре знаят колко трудно може да бъде комбинирането на основния продукт от диетата с останалите. И с такова разнообразие не омръзва толкова бързо.

Основни видове ориз

Най-разпространеният сорт ориз е белият. Това е на повечето рафтове на магазините. Но това изобщо не означава, че той е единственият.

Видове ориз, които насърчават загуба на тегло:

• червеното е сорт зърнена култура, произхождащ от Тайланд, но сега световният производител е Франция. Той е много полезен, тъй като съдържа много йод и фолиева киселина;
• бялото е често срещан вид, който включва около 40 различни разновидности. Богатият цвят се получава поради смилането на зърната;


• кафяво (кафяво) е неполирана зърнена култура, която запазва максимум хранителни вещества поради черупката си. Този ориз е идеален за отслабване, тъй като е нискокалоричен и съдържа много здравословни фибри;
• черен - сорт, който не само има състав, много богат на макро- и микроелементи, но също така се счита за отличен афродизиак;
• wild е сорт рекордьор по съдържание на протеини и фибри, поради което е особено ценен в храненето;
• морските водорасли не са точно зърнени култури, тъй като суровината за производството им е специална гъба. Второто му име е индийско мляко. Консумира се като храна под формата на отвари и тинктури;
• рубинът е вид червен ориз. Особеността му е, че се консумира неполиран (понякога сух), което го прави много полезен;
• Басмати е много популярен сорт с отличен вкус.

Как да готвя ориз за отслабване: основни нюанси

Почти всяка домакиня знае как да готви тази зърнена култура, но въпросът е: правилно ли се прави? Подсказка как да сготвим ориза, така че да е възможно най-здравословен, намерихме в произведенията на китайски мъдреци.

Те настояват, че оризът трябва да се готви предварително накиснат и в големи количестватечности (а не 1:2, както сме свикнали).
Постига се максимална концентрация на витамини в зърното. Може да се консумира и сурова. В същото време трябва да знаете как правилно да готвите на пара и как да накисвате ориза, така че ползите от това да са по-големи от вредите. Много е лесно да го запарите - залейте с вряла вода (около 90 градуса) и оставете да престои 20 минути, но има два начина за накисване на зърно - в хладка вода или, обратно, в ледена вода. Но в действителност резултатът не е много по-различен.

С помощта на тази чудесна зърнена култура можете не само да регулирате наднорменото тегло. Освен това е изключително полезен за прочистване на тялото от токсини и подобряване на чревната подвижност.

Основни видове консумация на храна:

• сурови - няколко накиснати зърна на гладно;
• Варено - идеално засища през деня. Вареният ориз е основата на диетичното хранене;
• на пара - този метод е като кръстоска между първите два. Външната обвивка на ориза става доста мека, но зърното вътре е съвсем сурово.

Сред цялото това изобилие не е никак лесно да се реши кой сорт е по-добър и кой е по-добър - суров или варен ориз. Професионален диетолог може да ви каже от коя точно зърнена култура имате нужда. Той бързо ще определи дали този или онзи вид ориз е подходящ за вас и как всяка лъжица от този продукт влияе на тялото ви.

Ако нямате време да отидете на специалист, тогава прегледайте форумите - там има 1000 и 1 начина за консумация на всеки вид ориз и отзиви за това как работи от реални хора.

Кафяв ориз за отслабване

Ползите от кафявия ориз са доказани от учени от цял ​​свят. Неговата особеност е неполираната му черупка, която запазва максималното количество полезни вещества.

Ползите и вредите от кафявия ориз

Както вече споменахме, кафявата зърнена култура е рекордьор по съдържание на полезни вещества. Съдържа всички микро- и макроелементи, необходими за човека, аминокиселини, растителни протеини, както и витамини В и С. Калоричното съдържание на варен кафяв ориз е 110 kcal, но тъй като не съдържа глутен, гликемичният му индекс е малко по-висок. по-ниска отколкото при полираната.

А отзивите за ползите му за отслабване са просто впечатляващи - редовната му консумация (без специални ограничения в други продукти) намалява теглото с 5-7 кг на месец.

Тази зърнена култура няма да причини вреда, но консумацията й все пак трябва да бъде ограничена до хора, страдащи от чести запек.

Как да готвя кафяв ориз

Приготвянето на тази зърнена култура е доста обезпокоително и ще отнеме малко повече време от другите сортове. Има само един начин за приготвяне на този ориз - варене. Цялата обвивка на зърното предотвратява разрушаването на полезните вещества под въздействието на висока температура. Но си струва да се отбележи, че правилният начинНачинът на готвене на този ориз е малко по-различен от обикновения ориз.

Първо, трябва да се накисне (поне 12 часа преди готвене), второ, да се готви на два етапа - 15 минути след кипене трябва да се изплакне топла вода, а след това просто гответе до готовност (още 15 минути).

Колко ориз можете да ядете за отслабване?

Този продукт, въпреки че има ниско съдържание на калории, все още е доста засищащ, така че няма да можете да ядете много от него (подходящ е за нискокалорични диети).

Също така сред аргументите защо тази зърнена култура е полезна е растителният протеин - вещество, необходимо за растежа на мускулите. Този факт е много важен, тъй като често при строгите диети теглото се намалява именно поради мускулна маса. Следователно този ориз има големи ползи не само при отслабване, но и в спортното хранене.

Често момичетата във форумите питат дали този ориз може да се яде със зеленчуци. Отговорът е лесен – не само е необходим, но и полезен – това минимизира риска от запек.

Как да изберем правилната оризова диета

Рецептата е проста и универсална - оризът трябва да заема не повече от половината от дневната диета при хранене на диета. Комбинирайте го с постно месо, млечни продукти и зеленчуци. Общото съдържание на калории не трябва да надвишава 1200 kcal.

Ориз за диета ефективна загуба на теглоПо-добре е да изберете неполирани сортове. Те ще формират идеалната основа диетични ястия. За да отслабнете бързо, можете да опитате монодиета (има само един риск), но трябва да запомните, че при такава диета дефицитът на калий бързо се появява в тялото (и това е много нежелателно). Оптималната продължителност на такава диета е не повече от седмица.

Рецептите за готвене на ориз за отслабване са доста прости - просто сварете ориза във вода и той е готов за консумация. Но си струва да запомните, че не е необходимо да го солите (съдейки по рецензиите, яденето му в тази форма не е толкова страшно, колкото изглежда).

Също така не забравяйте, че всеки ориз има свои собствени нюанси и начини за правилното му приготвяне. Например, 15-20 минути готвене са достатъчни за бяла зърнена култура, но половин час няма да е достатъчен за червена зърнена култура. Освен това някои сортове изискват предварително накисване.

Отслабвайте с удоволствие!

1000sovetov.ru

Ползи и противопоказания

Ползите от оризовата каша за отслабване се дължат на пречистващите й качества, които могат да изчистят тялото от токсините и да подобрят метаболизма. Тази зърнена култура е добре смилаема, питателна и създава усещане за ситост за дълго време (особено кафявите сортове). Консумацията на ориз помага за премахване на излишната вода, като по този начин намалява подуването. В допълнение, тази зърнена култура има благоприятен ефект върху нервната система и активира мозъчната функция, което е много важно при диета, особено за хора, занимаващи се с умствена работа.

Като бонус, консумацията на ориз, докато отслабвате, ще подобри тена, кожата и текстурата на косата ви. Няма много противопоказания за консумация на ориз за отслабване - това са на първо място язви, всички видове колити и други заболявания на храносмилателната система. Не трябва да се подлагате на оризова диета, ако имате сериозни метаболитни нарушения и диабет. Освен това оризът не е подходящ за отслабване, ако имате склонност към запек или индивидуална непоносимост към този продукт.

Кой ориз е по-добър

1. Бялото зърно е най-често срещаното и е обща основа за много ястия. Сред предимствата на този продукт са наличността, познатите вкусови качества, дълъг срок на годност и способността да се абсорбира добре от тялото. Сред недостатъците е високият гликемичен индекс, поради който усещането за ситост не трае толкова дълго, колкото ни се иска. Освен това белият ориз съдържа много по-малко фибри и хранителни вещества от неполирания кафяв ориз.


2. Кафявият ориз е най-добрият вариант за отслабване. Това е нерафинирана (неполирана) зърнена култура, при обработката на която се отстранява само обвивката и се оставят триците. Калоричното му съдържание е малко по-високо от това на бялата зърнена култура, с която сме свикнали, но допълнителните хранителни вещества и фибри напълно покриват този недостатък. Кафявият ориз не само ви засища за дълго време, но и помага за прочистване на тялото и по-добра работаСтомашно-чревният тракт съдържа много антиоксиданти.
3. Индийският морски ориз (да не се бърка с басмати) е много конвенционална „зърнена култура“. Всъщност това е микроорганизъм и само малко прилича на ориз. Този продукт се използва за приготвяне на ферментирали млечни напитки за отслабване и заздравяване на тялото. Подобрява имунитета и метаболизма, подпомага храносмилането и има други полезни свойства, но все пак не е ориз.
4. Червеният ориз се отличава със способността си да засища глада за дълго време. От всички съществуващи видовечервените зърнени култури са най-засищащи. Неговите ползи са неоспорими, въпреки че съдържанието на калории е малко по-високо от енергийната стойност на белия и кафявия ориз.
5. Черният ориз се смята за най-здравословният и питателен от всички сортове. То е подхранващо, лесно смилаемо и съдържа много витамини и хранителни вещества. Освен всичките си предимства, той създава добра профилактика на рака.
6. Вареният ориз също е добър вариант за отслабване. Тази зърнена култура не се смила, а се обработва с пара, поради което полезните вещества се запазват в зърната. В допълнение, съдържанието на калории в този продукт е най-ниското.

Извод – най-лесно се отслабва с кафяв ориз. Второто място в рецензиите отива на пара - поради наличността му и за здравословна загуба на теглоЧерен и червен ориз също са подходящи.

Оризова закуска

Има много препоръки за отслабване с този продукт, като го консумирате сутрин на празен стомах. Най-бързият вариант за такава закуска е суров ориз, предварително накиснат студена вода(евентуално вечерта). Препоръчително е да ядете толкова зърна, колкото сте на една година. Оризът трябва да се дъвче старателно преди поглъщане, но не можете да го измиете с нищо. Освен това не се препоръчва да ядете или пиете още три до четири часа и затова е по-добре да вземете такава „закуска“ много рано (в шест часа сутринта).

За тези, за които суровите зърнени култури не са подходящи, можете да ядете порция варен ориз сутрин на празен стомах. Една супена лъжица зърна се накисват от вечерта и сутринта се варят пет минути. Като вариант накиснатия от вечерта ориз сутринта може да го сварите на пара, като първо отцедите водата и залеете зърната с вряла вода. Тази каша трябва да се приготвя без сол и след закуска не я измивайте с нищо. Следващото хранене трябва да бъде не по-рано от три до четири часа.

Дни на гладуване

Веднъж седмично можете да правите гладни дни на ориз, като го консумирате под формата на каша без сол. Сто и петдесет грама зърна се накисват от вечерта, сваряват се и се разделят на три приема. В ден на гладно трябва да ядете само този ориз и да пиете чиста вода - между храненията, но не по-малко от един и половина литра. Ако ви е проблематично да преживеете деня с едно зърно, допълнете диетата си с друг продукт - ябълки или кефир.

За разнообразие можете да редувате оризова каша и оризова юфка. Вместо вода можете да пиете зелен чай без захар (с чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок). Един гладен ден с ориз може да бъде добре разнообразен с пресни плодови сокове или смутита. Практикувайки такива дни всяка седмица в продължение на няколко месеца, вие ефективно ще прочистите тялото и постепенно ще се отървете от излишни килограми(според прегледите, с този план за диета, отнема от 1 кг до 3 кг на месец). Разбира се, в останалите дни от седмицата трябва да се придържате към балансирана диета - не преяждайте и не консумирайте нездравословна храна.

Тридневна и петдневна диета

Ако трябва да отслабнете бързо, можете да прибегнете до тридневна диета с оризово мляко. За закуска изпийте чаша зелен чай наполовина с нискомаслено мляко. За обяд всеки ден яжте купа каша от кафяв ориз и изпийте чаша нискомаслено мляко. За вечеря изпийте чаша зелен чай и отново мляко. Освен това не забравяйте да пиете чиста вода - един и половина литра на ден.

Ако искате да се придържате към диетата по-дълго, добавете варени зеленчуци към вашата диета на четвъртия ден и варена постна риба на петия. Към обяда могат да се добавят както зеленчуци, така и риба, а за вечеря може да се остави чаша мляко.

Не се препоръчва да продължите диетата с ориз повече от пет дни, но ако наистина искате, постепенно въведете други храни в менюто, като се опитате да балансирате диетата и да излезете от диетата правилно. И така, на шестия ден можете да го добавите към менюто варени яйцаи плодово желе, на седмото - супа или овесени ядки, на осмо - пилешко месо и т.н. Както по време на диетата, така и след нея, опитайте се да ограничите приема на сол и не яжте през нощта.

Рецепти

Лесно е да приготвите вкусно диетично суши у дома.

dietamigom.ru

Ориз за отслабване - тайни на употреба

Какви видове ориз са най-добри за отслабване?

Всеки сорт ориз има свои собствени характеристики по отношение на състава на минерали и хранителни вещества и има свои собствени характеристики на готвене.

Кой ориз е най-добър за отслабване:

1. Див ориз Див индийски ориз, наричан още черен ориз. Помага да се отървете от наднорменото тегло. Специален състав от този тип помага за разграждането телесни мазнинив тялото. Този сорт се консумира през нощта. Подобрява съня и нормализира кръвното налягане.
2. Кафяв ориз Той не е по-нисък по свойствата си от черния. Кафявият или кафяв ориз е непреработена храна. Съдържа всички полезни елементи.
3. Накиснат бял ориз за отслабване. В този си вид е най-полезен. Не съдържа нишесте. Измива се и се оставя във вода за 5 дни. Всеки ден зърнените култури се измиват и водата се сменя. Яжте този вид на празен стомах, преди хранене, по една супена лъжица. След това не можете да ядете 4 часа.
4. Задушен ориз. Задушаването премахва част от нишестето от продукта, подобрява вкуса и добавя ползи. Те ядат този ориз със зеленчуци.

Оризът освобождава тялото от излишните мазнини. Помага ви да спазвате диета, без да обявявате гладна стачка. В същото време носи много енергия и полезни елементи.

Как да готвите и ядете ориз за отслабване?

Има много рецепти за приготвяне на ориз.

Но си струва да се отбележи, че за отслабване оризът се приготвя без сол. Солта в диетата носи само вреда, тя задържа вода в тялото.

За да подготвите правилно едно ястие за консумация, трябва да спазвате редица правила. Те ще донесат най-голям ефект на оризовата диета.

Всички тези правила са еднакво полезни поотделно, но като цяло осигуряват голямо предимство.

Правила за спазване:

1. Монотонността в диетата е изключена. Една оризова диета може да навреди на вашето здраве. Диетата с ориз е подходяща за кратък период от време (не повече от 3-5 дни).
2. При 3-дневна оризова монодиета консумирайте не повече от 5 (150,0) чаши зърнени храни на ден.
3. Най-често с ориз се провеждат еднократни гладни дни, когато се препоръчва да се консумират не повече от 200 грама от продукта. Без сол и масло и други добавки. Прочетете повече за разтоварването върху ориз тук
4. Повече калий. При оризова диета на организма му липсва калий. Необходимо е да се допълва чрез витамини, съдържащи този елемент.
5. Празен ориз Суровият ориз се готви без сол, подправки и масло. Солта се заменя със смлян сусам или водорасли.
6. вода. Всеки жив организъм на тази планета се нуждае от вода. Когато сте на диета с ориз, той трябва да се консумира в големи количества.
7. Назад за теглото. Ако отслабнете бързо и след това не поддържате резултата правилното хранене, тогава той ще се върне. Ще има повече от преди. Не е толкова важно да свалите излишните килограми, тъй като няма да можете да ги върнете по-късно.
8. Контрастен душ и спорт. Ефектът от диетата ще бъде по-осезаем и по-добър, ако дневният ви график включва контрастен душ и упражнения.
9. Оризът трябва да се яде топъл, а не студен или горещ.

Как да готвя ориз за отслабване?

Гответе зърнената култура, след като я накиснете във вода за поне 6 часа, в идеалния случай за една нощ, докато омекне, без сол или масло.

Приблизителна версия на оризовата диета за три дни

Диетата е както следва:

1. Рецепта за закуска: 200.0 варен ориз с мед и ядки (по 1 с.л.)
2. Рецепта за през нощта: 150.0 -200.0 варен ориз с 1 чаша кефир и резен портокал
3. Рецепта за обяд: 200,0 варен ориз с печени или задушени зеленчуци (тиквички, лук, моркови) Може да се добави задушена риба или пиле.

zdorovyda.ru

Какви видове ориз са добри за отслабване и какви не?

Бяло

Трябва да се изключат белите сортове зърнени храни.

Това може да изненада потребителите, но Белият бланширан ориз има токсични свойства.При опаковането се покрива с талк, а това вещество има канцерогенен ефект.

Според учени от Япония, Яденето на бял ориз води до рак на стомаха.Установено е, че злокачествените клетки са покрити с това вещество.

Поредното мащабно изследване е проведено от американски учени. Те изследвали диетата на повече от 190 хиляди души и стигнали до извода, че Яденето на бял ориз 5 пъти седмично или повече води до развитие на диабет тип 2.

Според автора на изследването д-р Ки Сун няма да има нищо лошо ако от време на време в менюто се включват ястия с бял ориз. Въпреки това злоупотребата с продукта води до метаболитни нарушения. Причината е високият гликемичен индекс, който е 70 единици.

Поддръжници здравословно храненеИзвестно е, че оризът е склад за полезни вещества, необходими за нормалното функциониране на нашето тяло, но въпросът дали е възможно да се яде ориз, докато отслабвате, предизвиква съмнения сред мнозина. Това се дължи на факта, че има мнение, че при редовна консумация на ориз можете да наддадете на тегло, тъй като съдържа нишесте и растителни мазнини, а съдържанието на калории е 344 kcal на 100 g сух продукт, но когато се вари, намалява до 100 kcal/100 g, въпреки че много хора забравят за това.

Какъв ориз да изберете за отслабване

Нека си признаем – нишестето, мазнините и високото съдържание на калории са присъщи на ориза, но не на всеки вид ориз. Именно тези показатели са характерни за белия полиран ориз, който благодарение на технологията на обработка е и най-бедният по химичен състав.

Работата е там, че в момента са известни около 1000 вида ориз и сред тях има такива, които, от една страна, помагат да отслабнете, а от друга страна, са отлично средство за прочистване на тялото от натрупаните вредни вещества.

Става дума за кафяви, кафяви и червени сортове ориз, които не са полирани. Благодарение на това те запазват черупката, която съдържа всички онези ценни витамини и минерали, които липсват на белия полиран ориз, а освен това тези сортове имат по-ниско съдържание на калории в сравнение с него.

Ориз за отслабване - ползи и вреди

Както бе споменато по-горе, за отслабване трябва да изберете неполиран ориз, по-специално кафяв ориз, който съдържа полезни вещества, които насърчават загубата на тегло:

• фибрите (в големи количества) помагат за добро почистване на червата и нормализиране на метаболизма;
• широк витаминен състав, включително цялата група В, помага за насищане на тялото с полезни вещества и има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система;
• калият, присъстващ в голям процент, неутрализира солите в тялото, което прави възможно свободното отстраняване на излишната течност, която е причина за оток и съответно големи обеми;
• растителният протеин, също съдържащ се в големи количества, спомага за доставянето на незаменими киселини в тялото;
• сложните въглехидрати са перфектно обработени и напълно усвоени, така че не се съхраняват в резерв.

Между другото: Възможно ли е да се яде мед, докато отслабвате?

Освен това този ориз е добър източникенергия за тялото и осигурява усещане за ситост за дълго време.

Що се отнася до вредата, която кафявият ориз може да причини на тялото, всъщност тя не съществува. То може да бъде само условно в случай на прекомерна консумация на ориз, което може да доведе до запек и значително натоварване на храносмилателните органи.

Днес са разработени доста програми за отслабване на базата на ориз, най-популярната от които е оризова диета за отслабване и прочистване.В допълнение, експресното разтоварване също дава отличен ефект, а именно, гладен ден на ориз, който се препоръчва да се провежда 2-3 пъти месечно.

Кафяв ориз за отслабване

Не е нужно да приемате определена диета, но можете просто да въведете кафяв ориз в диетата си, но така че да дава добър ефектза да отслабнете, трябва да спазвате следните правила:

• оризът трябва да се вари без сол;
• Трябва да се консумира два пъти на ден - малка порция (150-200 г) за закуска и вечеря;
• постепенно премахване на различни мазни ястия от менюто, което ще позволи на тялото да започне да разгражда мастните резерви;
• всеки ден постепенно намалявайте порцията и това се отнася за ориза и други ястия;
• Заедно с ориза диетата трябва да включва храни като варена риба и пилешки гърди, зеленчуци (варени или на пара) и нискомаслени ферментирали млечни продукти;
• Нормата на консумираната течност на ден трябва да бъде най-малко 2 литра (предимно негазирана минерална или чиста вода, зелен и билков чай).

Диетичните програми с ориз могат да се провеждат на всеки 2-3 месеца. Първият курс трябва да продължи 5 дни, след което постепенно да се увеличи до две седмици, като за тях може да се използва не само кафяв, но и червен ориз.

И прибягват до една или друга диета. Тъй като повечето диетични препоръки стриктно регламентират списъка с разрешени за консумация храни, трябва да съставите собствената си диета внимателно, задълбочено и в съответствие с основните правила. Но възможно ли е да ядете ориз, който е една от най-популярните гарнитури, докато сте на диета? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете някои характеристики.

Едно оризово зърно има няколко основни компонента:

• черупка - отговаря за защитата на семето. Съдържа антиоксиданти, минерали и фибри;
• зародиш – намира се в централната част на семето. Съдържа въглехидрати, протеини, комплекс от витамини, мазнини, минерали, антиоксиданти и други полезни биологични съединения;
• ендоспермът е централната част на зърното на културата. Състои се от нишесте и неговите съединения, протеин в малък обем.

Оризът е обикновена зърнена култура, която се използва активно в готвенето. В момента са разработени няколко разновидности на тази култура. Най-достъпен и популярен е белият ориз, следван от кафявия. Има също червен ориз и див черен ориз. Последните са по-скъпи, но и осигуряват повече предимства.

• Бял ориз Изненадващо, белият ориз, който е полиран, често няма никаква полза - само вреда и опасност, особено по време на диета. Това се дължи на факта, че по време на обработката и опаковането на този продукт той е покрит със специален талк, който предотвратява слепването на зърната. Това вещество е мощен канцероген. Тъй като по време на здравословното хранене неподготвеното човешко тяло може да бъде частично отслабено и прекалено податливо на патогени, включването на бял полиран ориз в диетата може да предизвика развитие на стомашни заболявания. В същото време диетолозите уверяват, че нередовната консумация на малки количества бял ориз не е опасна и дори да спазвате правилата за здравословна диета, можете да ядете 1-2 пъти месечно, но не кръгли (къси) зърна , при които гликемичният индекс надвишава нормата (ефектът на въглехидратите на продукта върху нивата на кръвната захар).
• Кафяв неполиран ориз. Това е доста често срещан вид култура, намираща се навсякъде по домашните рафтове. Той е сравнително евтин. Кафявият цвят, толкова необичаен за ориза, се дължи на факта, че този вид зърно е допълнително покрито с обвивка, богата на полезни за организма вещества. И така, кафявият ориз съдържа:

Фибри, които помагат за почистване на тялото и го насищат;

Протеин от растителен произход, лесно усвоим от организма;

Основни витамини от група В;

Минерални масла, които помагат за нормализиране на нивата на холестерола;

Калий, необходим за подобряване на сърдечната дейност, отстраняване на излишната течност и премахване на случаи на подуване;

Магнезий, който предпазва от диабет и подобрява функционирането на нервната система.

Можете да ядете този ориз дори на диета, но в малки количества.

• Червен ориз Доста е трудно да се намери този вид култура на вътрешните рафтове, но все пак можете да го купите в специализирани магазини. Червените зърнени храни са богати на манган, диетични фибри и желязо. В същото време всички микроелементи се усвояват лесно от организма. Трябва да се отбележи, че червеният ориз съдържа процианидини, вещества, които имат силни антиоксидантни свойства. Те са тези, които допринасят за бързото и безопасно спусканетегло, предотвратяват развитието на рак и служат като профилактика на диабета.
• Черен див ориз. Този типкултурата е наистина уникална. Има доста ниско съдържание на калории, което го прави не само разрешено, но и желателно при спазване на диета. В същото време зърната от черен ориз имат невероятен състав, включително бавни въглехидрати, фолиева киселина, манган, набор от аминокиселини и цинк. Ето защо черният див ориз се препоръчва дори за хора със затлъстяване и диабет от всякаква степен.

Според данните от изследванията и изявленията на диетолозите е напълно приемливо да се включи ориз в диетата по време на диета, но това трябва да се прави „регулирано“ и на малки порции. Въпреки факта, че много хора са свикнали да свързват ориза със слабите хора в азиатските страни, за да бъде той здравословен и да не повлияе на появата на наднормено тегло, той трябва да бъде правилно приготвен и консумиран с правилните храни.

Има дори специална оризова диета, която многократно е доказала своята ефективност. Резултатите от загуба на тегло обаче се основават повече на свойствата на съпътстващите продукти (пресни морски дарове, бяло птиче месо, зеленчуци и плодове), както и на многократно увеличение физическа активност. В същото време оризовата диета има значителен недостатък - резултатът от отслабването е доста краткотраен, а отрицателното въздействие върху здравето, дължащо се на минимизиране на приема на минерали и мазнини, е забележимо.

За консумация по време на диета е по-добре оризът да е на пара. В този случай зърната не се накисват в масло, а се подлагат на топлинна обработка, достатъчна за отстраняване на вредните микроелементи от културата. В същото време е препоръчително да се ограничи количеството използвана сол и подправки, тъй като те допринасят за задържането на течности в тялото и следователно могат да повлияят негативно на резултатите от диетата.

Преди да готвите ориз, независимо от неговия вид, препоръчително е да го накиснете за няколко часа - през това време излишното нишесте ще се освободи от зърната и продуктът ще стане по-полезен.

Допустимата порция ориз не надвишава 150 грама. В този случай е препоръчително да комбинирате каша с морска риба, пресни зеленчуци, твърдо сирене, билки, бяло пилешко месо и ядки.

Тъй като оризът е богата на въглехидрати храна, най-добре е да се консумира за закуска или обяд. Приемът вечер е нежелателен и може да повлияе на процеса на отслабване.

Трябва да се отбележи, че оризовата супа не е забранено ястие - не можете да я откажете дори при строги диети.

Необходимо е категорично да откажете да ядете ориз по време на диетата, ако тези диетични инструкции не са насочени към отслабване, а към лечение (например заболявания стомашно-чревния тракт). В този случай оризът е неприемлив патоген.

В резултат на това, отговаряйки на въпроса дали е възможно да се яде ориз на диета, трябва да се обобщи, че е приемливо да включите тази култура във вашата диета. В този случай е по-добре да се даде предпочитание на непреработен ориз, тъй като при почистване зърното на културата почти напълно губи полезните си качества. В същото време количеството изяден ориз трябва да бъде строго контролирано, тъй като злоупотребата с този продукт може да доведе до измиване на минерали и витамини от тялото. Като цяло, когато сте на диета, се препоръчва да ядете ориз не повече от 2 пъти седмично.

Химическият състав на едно оризово зърно е полезен, защото:

• Фибрите освобождават тялото от отпадъци и токсини, регулирайки метаболитните процеси.
• Калцият има благоприятен ефект върху ноктите и косата.
• Калият е необходим за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.
• Калият е необходим за сърцето.
• Фосфорът е незаменим за функционирането на костната тъкан.
• Цинкът подпомага функционирането на сетивата и развитието на имунната система.
• Йодът е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
• Желязото нормализира хемопоетичните функции.
• Витамините Е, РР и група В укрепват нервната система, подмладяват тялото и нормализират дейността на клетките.

В допълнение, оризът съдържа редица аминокиселини и минерални елементи, необходими за хората. Заедно те осигуряват ползите за здравето от тази зърнена култура.

Как да ядете ориз за да отслабнете

Но обикновената не трябва да се отхвърля, защото е включена в много диети. Когато се приготви правилно, може да осигури и ползи.

И така, за правилното приготвяне на обикновен бял ориз се нуждаем от:

1. изплакнете ориза, докато водата стане бистра,
2. накиснете за една нощ във вода в съотношение 1 към 2 (1 чаша ориз към 2 чаши вода),
3. На сутринта сварете ориза, докато омекне,
4. След готвене също изплакнете ориза обилно.

Така ще се отървем от нежеланото за тялото ни по време на диета нишесте в ориза.

Е, в други, по-тъмни видове ориз, няма нужда да се отървете от нишестето. Яжте и отслабвайте!

Оризът е зърнен продукт, богат на сложни въглехидрати, които осигуряват дълготрайно усещане за ситост, необходимо при отслабване. В същото време тялото получава достатъчно количество енергия за нормално функциониране.

Поради тази причина оризът е включен в много диети и дори монодажби; този здравословен продукт може да се яде за вечеря, а усещането за ситост ви позволява да продължите да живеете активно и да не се връщате психически към храната.

Някои хора вярват, че оризът съдържа много нишесте и растителни мазнини, така че ги прави дебели. Наистина, ако ядете полиран и обработен ориз, пълните го с висококалорични сосове и масло, тогава можете да забравите за отслабването.

За вашата диета е препоръчително да изберете кафяв или кафяв ориз, той съдържа много повече полезни вещества, тъй като не му липсва ценна обвивка. Но това не означава, че обикновеният ориз не е подходящ за отслабване. Основното нещо е да го приготвите правилно и да го изядете точното време.

важно! По-добре е да готвите ориз за отслабване на пара или да кипнете на слаб огън с ефект на кипене. Не можете да добавяте масла, захар, сол, подправки или други добавки, които увеличават калоричното съдържание на ястието.

Фибрите и микроелементите, съдържащи се в тази зърнена култура, я правят идеална съставка за гладни дни. Този диетичен ориз може да се препоръча и за вечеря.

Оризът е сложен въглехидрат, което дава дълготрайно усещане за ситост. Поради тази причина е по-добре да ядете ориз на закуска, което ще ви помогне да избегнете преяждането следобед.

Оризовите зърнени култури за отслабване трябва да се консумират с пресни или варени зеленчуци, морски дарове или постно месо. Ако оризът е избран като гарнитура за вечеря, не се препоръчва използването на сосове и други мастни добавки.

Заключение: оризовата каша е подходяща за дни на гладно, често може да се разглежда като част от диети за отслабване. Значителен списък от полезни свойства на продукта и препоръки от диетолози доказват, че оризът не ви напълнява. Затова можете спокойно да си сготвите диетичен ориз (неполиран, без масло и сол), да се насладите на естествения му вкус и да отслабнете за вашето здраве!

Какви сортове ориз се използват за диета

Както беше отбелязано по-горе, само някои скъпи сортове ориз имат диетични свойства. Такива кафяви или черни зърна се приготвят без сол с малко добавяне на пресни билки.

Готвенето е най-добре на пара или бавно задушаване. Всякакви калорични добавки са изключени! Ако ядете ориз с мазни сосове или масло, можете да забравите за желания ефект.

Тъмните сортове са идеални за дни на гладно и кратки диети. Обикновено овесената каша се консумира за вечеря за борба с пристъпите на вечерен глад.

Неполираните червени зърнени култури също са добър избор. Това е много вкусен сорт с меки черупки и сладникав вкус.

class="tieicon-boxicon">
Интересен факт: съдържанието на калории в зърнените култури е значително намалено по време на готвене поради абсорбираната течност! Ако сухата зърнена култура има показател около 300-350, тогава за готовата каша е само 100-125 килокалории. Това важи както за светлите, така и за тъмните сортове.

Когато чуете думата „ориз“, не забравяйте, че в света има около 5 хиляди вида сортове. Те се различават по качество и състав на хранителните вещества.

За оризовата диета е подходящ всеки ориз, с изключение на кръглозърнестите сортове, които са най-малко ценни за диетично хранене. Изберете дългозърнест ориз, за ​​предпочитане неполиран. Подходящи са кафяви, черни или червеникави сортове, които съдържат голямо количество полезни вещества. Колкото по-тъмен е оризът, толкова повече желязо и магнезий съдържат зърната.

Можете да използвате така наречения пропарен ориз. Благодарение на този метод на обработка повечето от полезните вещества преминават от черупката в зърното, а задушеният ориз е подходящ за диетично хранене.

По отношение на калориите, да, смята се, че суровото зърно съдържа от 290 до 370 kcal. След готвене броят на калориите се намалява 3 пъти.

Какъв ориз да изберете за отслабване?

За да отслабнете, можете да ядете всякакъв ориз, но е по-добре да изберете кафяв, кафяв или червен сорт. Ползите от тези видове са безценни, тъй като консервираната черупка съдържа високо съдържание на микроелементи и витамини. Общо има повече от 1000 разновидности на ориз, но по-често продуктът се оценява по неговия цвят и вкус (бял, червен, кафяв и др.).

Белият ориз е най-бедният по състав и в същото време най-калоричен, но може да се използва и за диета. Става за готвене за вечеря, но без сол и дресинг в него. Можете да добавите само пресни билки и някои зеленчуци.

Всеки ориз е подходящ за диета, следователно, когато го избирате за много конкретна цел, трябва да се съсредоточите върху цената, а не върху неговия произход, цвят или форма.

Диета, чийто основен компонент е оризът, се смята за една от най ефективни диетив света. Разработен е през 1934 г. от Уолтър Кемпнер, докато работи в университета Дюк в Америка.

В проучване за ефекта на различни храни върху диабета и хипертонията той установи, че хората, които консумират големи количества ориз, са по-малко податливи на тези заболявания. Така се създава диета на базата на ориз, плодове, сокове с добавяне на добавки, витамини и желязо.

В САЩ се практикува от 40-те години за лечение на болести и е признат най-добрата програмаздравословно хранене. Тази програма беше насочена към отслабване в рамките на 4 седмици.

За един месец можете да загубите до 10 кг поради ограничителния характер на нискокалоричната диета, тъй като можете да ядете не повече от 1000 калории на ден. Без да се консултирате с лекар, можете да останете на тази диета за не повече от 2-3 седмици, на всеки 3 месеца.

Ако решите да го пазите по-дълго и по-често, по-добре се консултирайте с вашия лекар.

Скрити недостатъци, за които трябва да знаете

Както при всяка диета, и при ориза има дефицит, но той е скрит и малко хора знаят за него.

Факт е, че с оризова диета теглото намалява поради отстраняването на излишната вода от тялото.

Не трябва да забравяме, че основната тайна на отслабването с ориз е освобождаването на тялото от излишната течност. Солта се отстранява от клетките и те се освобождават от течността, необходима за поддържане на водно-солевия баланс. И тъй като има по-малко соли, това означава, че е необходима по-малко вода.

След като спрете диетата с ориз, намалете приема на сол, за да не се върнат изгубените килограми и теглото ви да се запази. Между другото, тялото се нуждае от малко сол и по-голямата част от нея трябва да идва директно от храната, а не от солницата. Тогава ще има по-малко проблеми с кръвното налягане, сърцето и кръвоносните съдове.

Накратко за продукта: съдържание на калории и енергийна стойност

Оризът е доста питателен продукт с много полезни вещества, който е много популярен по целия свят (но, както вероятно всички знаят, най-вече в Китай). Помислете за три вида ориз: бял, черен и кафяв (кафяв).

Какъв вид ориз е подходящ?

За да отслабнете с ориз, трябва да изберете само чист кафяв, бял и черен ориз. Сладоледените смеси с добавени зеленчуци и подобни видове магазинен ориз не са подходящи за диетата.

Трябва също да се помни, че имената на ориза имат синоними. Така кафявият ориз понякога се нарича кафяв, дивият ориз понякога се нарича черен. Трябва също така да се има предвид, че енергийната стойност (количество калории, хранителни вещества, витамини и др.) на суровия ориз се различава от варения ориз, но съвсем малко, което може да бъде пренебрегнато.

Съдържание на калории различни видовеориз приблизително 300-350 kcal на 100 грама суха зърнена култура. Следователно при варене съдържанието на калории намалява поради абсорбираната течност и става около 100 kcal.

Как да намалите съдържанието на калории в ориза след варене, вижте фрагмент от програмата „Живей здравословно“ с Е. Малишева.

Кой ориз е най-подходящ за отслабване и прочистване на организма?

Диета без солс ориз - основната спомагателна мярка при наличие на микролити (камъни в бъбреците). Въпреки че това няма да замени традиционното лечение, може да бъде ефективен методоблекчаване на състоянието на пациента. С помощта на оризова диета (дори и щадяща) можете да се отървете от последствията от яденето на нездравословни мазни храни, да премахнете токсините, натрупани от тялото, и да загубите наднорменото тегло.

По-добре изберете този, който не е обелен от черупката - кафяв. Запазва се неполирано зърно максимално количестволецитин, калий, фитин и фолиева киселина. Мнозина оценяват този вид заради приятния му орехов вкус. Готвенето на овесена каша от кафявия сорт отнема малко повече време, тъй като има по-груба структура, което се дължи на съдържанието на естествени фибри в обвивката на непреработеното зърно.

Разберете как можете да пречистите тялото си от отпадъци и токсини у дома.

Оризовата каша ще помогне да се премахнат от тялото всички вредни вещества, които се натрупват с годините и тровят тялото. Детокс ефектът на ориза ви помага да отслабнете и да подобрите външен вид. За почистване можете да изберете всякакъв ориз (червен, бял, кафяв). Продуктът трябва да се подготви предварително.

Вземете ориз в размер на 1 супена лъжица за целия брой години (ако сте на 32 години, тогава трябва да има 32 супени лъжици зърнени храни). Напълнете ориза с пречистена вода; след един ден тази вода трябва да се източи и да се напълни с нова вода. Тази процедура трябва да се повтори 4 пъти - точно толкова дни са необходими за пълно приготвяне на оризова каша с детокс ефект.

важно! По време на диетата е необходимо да се изключат от диетата хлебни и сладкарски изделия, пържени и прекалено солени храни. По-добре е да ядете естествени продукти.

Оризът трябва да се консумира на празен стомах, по 1 супена лъжица наведнъж. След това можете да ядете само след 4 часа; можете да пиете обикновена вода, която не съдържа газ. Продължителността на курса е 32 дни (според възрастта).

Такъв "измит" ориз губи нишесте и слуз и придобива пореста структура. Попадайки в тялото, зърнената култура започва да действа като почистваща гъба, абсорбирайки всички вредни вещества.

Диета "Чаша ориз"

Това е много строга оризова диета, така че не трябва да се прилага повече от 3 дни. През това време можете да свалите от 1 до 4 кг, но не е препоръчително да оставате на тази диета повече, тъй като... Вместо да отслабнете, можете сериозно да навредите на здравето си.

Подходящ е за тези, които имат леко наднормено тегло и искат да свалят няколко килограма за определено събитие, можете да съкратите времето на диетата, но не можете да го увеличите.

Диетата „Чаша ориз“ е, че тази чаша е храна за деня. Сварете без сол, разделете на 5-6 приема и изяжте в рамките на един ден. Ако почувствате глад, задоволявайте го с няколко неподсладени ябълки или билкови чайове без захар.

Съвет - по-добре оризът да се готви в 2 води, първата вода, в която е врял ориза, се отцежда и се налива нова вода, в нея продължава варенето.

Не забравяйте за обикновена или минерална вода, но негазирана вода – пийте поне 2 литра на ден.

Ако внезапно се почувствате зле, замаяни или потъмнели, незабавно прекратете диетата. Можете да отслабнете по друг начин, без да измъчвате тялото си.

Мога ли да ям ориз за вечеря?

Въпреки факта, че съдържанието на калории в оризовата зърнена култура е почти 350 Kcal, можете да я ядете за вечеря. Препоръчително е предварително да накиснете ориза в пречистена вода, за да се отървете от излишното съдържание на нишесте в продукта.

За една порция трябва да приемате не повече от 30 - 40 грама сурова зърнена култура. Ползите от ориза за вечеря ще се запазят, ако не добавяте сол към ястието и го ядете с морски дарове или пилешки гърди.

Въпреки това, оризът се препоръчва да се консумира през първата половина на деня за основно хранене (закуска или обяд) в комбинация с пресни зеленчуци или протеини (птиче месо, риба, яйца). Размерът на порцията зависи от дневния калориен прием и средно за жени е 150–200 грама.

Оризова диета "Пет тома"

Тази диета е предназначена за 2 седмици. Идеята е да вземете 5 чаши, във всяка да сипете по 2 с.л. л. ориз и се заливат до ръба със студена вода.

За да избегнете объркване, снабдете очилата със стикери с номера. Пълнете съдовете с ориз и вода не един ден, а всеки следващ ден. Сменяйте водата в чашите всеки ден.

И така, на 1-вия ден пълните 1 чаша, на следващия ден друга и т.н. Оризът престоява 4 дни. На 5-ия ден изсипете вида от чаша номер 1 и яжте ориз за закуска, след което отново изсипете зърнените храни в него и налейте вода.

На следващия ден повторете същото с чаша номер 2 и т.н.

През останалото време яжте както обикновено, но не забравяйте за умереността, намалете количеството сол и пийте 2 литра. вода. Въпреки че диетата е трудоемка, тя не е сложна, спазва се лесно и можете да свалите до 3 кг за 2 седмици.

Ползи от ориза за отслабване

Ползите от зърнените храни се обясняват с богатия им състав. Какво друго е привлекателен оризът за тези, които искат да отслабнат?

• Оризовата каша укрепва нервната система. Често диетичните ограничения водят до стрес, а оризът помага за стабилизиране на емоционалното състояние при отслабване.
• Премахване на излишната вода и соли от тялото.
• Кърмещите майки, които искат да отслабнат, могат безопасно да ядат ориз, защото той не само помага да отслабнете, но и подобрява лактацията.
• Оризовата каша ще помогне за възстановяване на стомашната лигавица, а също така е показана при висока киселинност.
• Функционирането на сърдечно-съдовата система се нормализира.

Диета с ориз "Две ястия"

Тази диета е донякъде подобна на предишната, но зеленчуците са заменени с риба. Те обаче не могат да се смесват, т.е. Приложен е принципът на разделно захранване. Накиснете ориза за една нощ и го сварете в 2 води.

Диетата е полезна, защото лекува тялото, насища го с калций, йод и фосфор.

Яжте 200-250 г ориз на ден и също толкова, но не повече от рибата. Поръсете и двете ястия с билки или счукан чесън за по-голям ефект, без сол. Между храненията пийте вода и чай.

Тази диета продължава 5 дни. Редувайте риба с морски дарове.

Не е нужно да се придържате към диета, но си осигурете ден на гладно с ориз 1-2 пъти седмично

Информация! Прочетете статията за ползите от джинджифила за отслабване