Редовният фитнес, скучните тренажори и друго спортно оборудване, включително гири, започват да омръзват с времето. Искам да го овладея нов обликспорт, който би бил доста интересен и най-важното здравословен. В този случай ви съветвам да разгледате по-отблизо ролковите кънки - това са страхотен начиностанете във форма и просто прекарайте забавен и активен уикенд.
В някои страни ролковите кънки са много стилен и моден съвременно средство за защитадвижение, и то не само за деца и юноши, но и за по-старото поколение. Няма възрастови ограничения. Но не забравяйте, че ролките натоварват много гърба, мускулите на краката и особено коленете. Необходимо е да използвате специална защита или колани за гърба, за да не разтегнете мускулите и да не повредите връзките. 
Ползите от ролковите кънки
Ако нямате проблеми със сърцето съдова система, и вестибуларният апарат е добре развит, тогава овладяването на ролкови кънки няма да отнеме много време. Препоръчвам на начинаещите да направят няколко упражнения за ръцете и краката си преди да се пързалят, тъй като те ще бъдат тези, при които ще бъде натоварено първо. Не забравяйте да използвате защитна каска, ръкавици и наколенки, за да избегнете сериозни натъртвания в случай на падане. 
Избор на ролкови кънки
Най-добре е да направите такава покупка в специализиран магазин. спортни стоки. Сега производителите представят просто огромен избор от видеоклипове, както за начинаещи, така и за професионалисти, за деца и възрастни. Преди да закупите, уверете се, че пакетът включва подходяща защита заедно с ролките: каска, наколенки, налакътници и ръкавици за защита на ръцете. 
Ролковите кънки се избират почти по същия начин като обувките, тоест те трябва да бъдат изпробвани. Не гледайте цената на ролките, скъпите не означават удобни и качествени. Но не гледайте и на твърде евтини модели, лесно можете да попаднете на китайски фалшификат. След като поставите ролките, застанете на тях, краката ви трябва да са леки и удобни. Това е много важно, защото ще трябва да стоите върху тях няколко минути или дори часове и да поддържате равновесие. Ако ролките оказват голям натиск или търкат краката ви, едва ли ще получите голямо удоволствие от пързалянето. 
За първата тренировка намерете място с равна повърхност и огради. Можете да отидете на специализирано място за каране на ролкови кънки. Веднага щом успехът ви очаква на равен път и се научите как да карате ролкови кънки и да спирате добре, можете да преминете към кънки на улицата, в паркове и площади. Не забравяйте да използвате защита за първи път!
Правила за безопасност при каране на ролкови кънки
- Докато карате, избягвайте да носите слушалки, в противен случай може да не чуете шума от приближаваща кола.
- Пазете се от пътища и магистрали, където карането на ролкови кънки е най-опасно.
- Също така е по-добре да не се научите да карате ролкови кънки на тъмно; на пътя може да има неочаквани препятствия, които рискувате да не забележите.
Здраве 06/12/2015
Уважаеми читатели, днес в блога предлагам да говорим за ползите от ролките за нашето здраве и стройност. Тази тема е много актуална сега. В крайна сметка лятото е златно време за влюбените активен отдих. Игри с топка, колоездене, ролкови кънки. Според наблюденията всяка година феновете на видео клиповете стават все повече. Яздят и деца, и възрастни. Често в парковете можете да видите млади майки на ролери и с бебешка количка.
И съвсем наскоро наблюдавах следната ситуация: мъж със сива коса в пълна екипировка за ролкови кънки, застанал на ролкови кънки, опитвайки се да запази равновесие. Съгласете се, снимката е трогателна; минувачите не можеха да не се усмихват. И така, перифразирайки добре познат израз, можем да кажем, че всички възрасти са подчинени на видеоклиповете. Спомням си разходките ни с дъщерите ни на ролкови кънки. Колко прекрасно беше! И за приятно прекарване на времето, за вашето настроение и за вашето здраве, разбира се.
И така, какви са тези „кънки-чудо“ и кога са се появили? Какви са предимствата на видеоклиповете и какво привлича всички, малки и големи, в тях?
Еволюцията на рекламите в исторически факти
- Първото споменаване на ролкови кънки датира от 1743 г.; името на изобретателя остава неизвестно.
- Първият известен ролков кънкьор е белгиецът Жан-Жозеф Мерлин, който демонстрира ролкови кънки на публиката през 1760 г.
- През 1819 г. ролките, състоящи се от дървена основа, три колела и кожени ленти, закрепващи кънките към крака, са патентовани от французина Птибле.
- От Европа модата на ролковите кънки бързо мигрира в САЩ. Американците подобриха дизайна си, като добавиха четвърто колело и петибледите станаха четворки. Колелата на този модел бяха разположени в два реда. „Четворките“ се развиват до 1979 г., добавяйки към своя дизайн колела с два лагера и спирачки.
- Годината беше 1979 г. и братята Олсън показаха на света нов модел ролкови кънки. Колелата на този модел бяха разположени в една линия. Моделът беше приет с ентусиазъм от любителите на ролкови кънки и напълно замени „квадрите“.
Оттогава мина много време, видеоклиповете продължават да се подобряват, а броят на феновете им продължава да расте.
Видове ролки
След като сте решили поне да опитате кънки и най-много да се научите как да ги карате, можете да започнете да избирате кънки
Основното нещо е да не се бъркате в разнообразието от модели и да изберете онези ролкови кънки, които са подходящи за начинаещи.
Видеоклиповете могат да бъдат разделени на три основни групи.
Първа група - кънки входно ниво. Ако никога не сте стояли на ролкови кънки преди този момент, тогава трябва да започнете с тях.
И серията завършва с ролкови кънки за екстремно пързаляне. Те имат особено издръжлив дизайн, който е предназначен за изпълнение на трикове с ролери.
За да предизвикаме интерес и да не се отклоняваме от планирания път, ще се опитаме да намерим отговора на втория важен въпрос– какви са предимствата на ролките?
Ролкови кънки. Ползи за вашата фигура
И така, какви са ползите от ролковите кънки за вашата фигура и само за вашето здраве?
- Ролковите кънки са като „вълшебно хапче” от стрес, неприятности и проблеми. Проблемите, разбира се, няма да се решат сами, а хормоните на „радостта“, които се произвеждат в тялото по време на каране на ролкови кънки ще ви помогне да подобрите настроението си и да ви даде положителна перспектива .
- Видеоклиповете дават невероятни резултати усещане за свобода и лекота . Според опитни ролкови скейтъри, „все едно крила растат зад гърба ти“.
- Карането на ролкови кънки натоварва всички основни мускулни групи: краката, ръцете, бедрата, коремните и гръбните мускули. Благодарение на това се образува мускулен корсет, който предпазва вътрешни органи, ни прави по-силен и издръжлив .
- Тренира сърдечно-съдовата система , обогатявайки клетките на тялото с кислород.
- Ползите от ролките са неоспорими за фигурата. Когато се движим, ние не само укрепваме мускулите си, но и изразходваме от 280 до 400 калории на час. Така че, ако се влюбите в ролери, ще получите стройна, стегната фигура като приятен бонус. И ако добавите към кънки специални упражненияна ролкови кънки можете да постигнете невероятни резултати. Така че ролките могат напълно да заменят изтощителните тренировки фитнес залавсеки, който иска да подобри фигурата си.
- Ролкови кънки повече нежен поглед физическа активност в сравнение с бягане и скачане. Тази гледка спортът ще свърши работана тези, които се грижат коленни ставиот големи натоварвания.
- Подобрява координацията на движенията и способността за балансиране.
- Забелязали ли сте колко грациозно се движат ролковите кънки? Ролкови кънки развива пластични движения .
- Страстта към видеоклиповете, като правило, води до бързо увеличаване на познанствата сред съмишленици. Така можете не само да получите прилив на енергия и да подобрите фигурата си, но и създайте нови приятели .
- Ролковият спорт, както всеки друг, е способен съберете семейството заедно. Има ли нещо по-хубаво от неделното каране на ролери с децата ви?
Облекло за ролкови кънки
Основното правило при избора на дрехи за езда е те да са свободни и издръжливи. Много скейтъри предпочитат деним, тъй като той най-малко страда от контакт с асфалтовата повърхност, и свободни тениски. Правилно подбраните чорапи, за предпочитане високи и без груби шевове, ще предпазят краката ви от мазоли и ще абсорбират влагата. Ако носите диоптрични очила, приберете косата си под специална лента за глава, за да не ви пречи на зрението по време на шофиране.
Кога трябва да спрете да използвате ролкови кънки?
Без значение колко вълнуващо е пързалянето с кънки, хората с болести вестибуларен апарат, струва си да се откажете от него. В крайна сметка в този случай паданията са неизбежни и можете да получите сериозни наранявания.
Между другото, за паданията. Преди да преподава ролкови кънки, опитен инструктор учи начинаещите как да падат правилно. Трябва само да паднете напред, като избягвате да падате по гръб и дупе. Освен това не забравяйте за защитата: наколенки, предпазители за китки, налакътници и каска ще ви помогнат да избегнете проблеми. За щастие паданията на ролери не са толкова чести, колкото си мислите.
Те бяха любопитство, особено в малките градове. Смятаха го за нещо детинско и несериозно, но днес и малки, и големи ги карат все по-уверено.
Защо този спорт е толкова популярен? Какви са ползите и какви са вредите? Струва ли си да започнете? твърде късно ли е Възрастта за каране на ролкови кънки е от три до сто години. Всяка възраст има своите ползи за здравето.
Редовното каране на ролкови кънки (дори два до три пъти седмично) развива и укрепва почти всички мускули на тялото, което има положителен ефект върху общото благосъстояние. След 40 минути каране със средно темпо (10-12 км/ч) мазнините започват да се изгарят, особено добрата новина е, че повишеното въздействие пада върху външната и вътрешната повърхност на бедрата и задните части. Също така положителен ефектнаблюдавани за мускулите на гърба. Координацията на тялото в пространството се подобрява, тъй като всяко движение на ролкови кънки е търсене на оптимално пренасяне на телесното тегло.
В допълнение към укрепването мускулен корсет, честите разходки с ролкови кънки имат благоприятен ефект върху дихателната и сърдечно-съдовата система, тъй като кръвообращението се засилва, както и върху нервната система, насърчавайки спокойствието и психологическото облекчение чрез спорт.
Ограничения на условието за успешно каране на ски
Няма специални ограничения, но ако имате съмнения в отделни случаи, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Карането на ролкови кънки е сравнително травматичен спорт, затова се препоръчва използването на комплект предпазни средства за лактите, китките и коленете, както и каска. Неуспешните падания върху тези части на тялото могат да доведат до счупване на кости, навяхвания, натъртвания и охлузвания.
Можете обаче да се научите да яздите сами, ако вземете няколко урока от опитен треньор(може да се намери в ролкови училища във вашия град или частно), това ще ви спести време и усилия, защото треньорът ще ви научи как правилно да поддържате баланс на тялото, ще ви покаже нюансите и тънкостите при шофиране извън бордюри, при неочаквани препятствия се появяват. Освен това ще ви научи как да падате правилно! Това е много важно в този спорт.
Падането не е никак страшно, ако знаете как да го направите възможно най-безопасно. Кой знае, може би ролковият спорт е ваш и ще започнете да изучавате неговите интересни клонове: слалом, свободно скейт, скоростно кънки, ролково дерби и ще постигнете значителни успехи в тези дисциплини! Какво е хубаво да се прави различни видовеТози спорт е възможен на всяка възраст.
Със или без тренажор - във всеки случай си направете кратка загрявка преди тренировка - това ще помогне за загряване на мускулите и връзките, като по този начин избягвате дискомфорт. Друг важен момент, за да се насладите и да се възползвате от кънки: висококачествени ролкови кънки и аксесоари. От една страна офертите за продажба на неизвестни и възхитително евтини ролкови кънки от супермаркетите звучат примамливо, но помнете: скъперникът плаща два пъти.
Ролките от надеждни марки се различават от евтините фалшификати не само по цена. За осигуряване на максимален комфорт и безопасност, ролковите ботуши са моделирани съобразно анатомичните особености на крака, а частите са изработени от доказани материали и тествани различни условия. Кракът в ролковия ботуш трябва да бъде добре фиксиран за кънки, препоръчително е да използвате специални компресионни спортни чорапи.
Обобщавайки този вид фитнес, като ролковите кънки, можем да кажем, че това е достъпен и полезен, сравнително безопасен спорт, който води до подобряване на общото благосъстояние и настроение.
Преглеждания на публикация: 2228
Днес ролковите кънки са много популярни сред по-младото поколение, но по някаква причина възрастните хора избягват този вид физическа активност. Докато лекари и учени единодушно твърдят, че карането на ролери е отлична алтернатива на джогинга. В европейските страни тази физическа активност отдавна е придобила популярност сред хората на средна възраст поради доказаните ползи за здравето. Ползите и вредите от ролковите кънки са ключовият въпрос на тази статия.
Ролкови кънки: спорт или развлечение
За повечето разликата между просто ходене и състезателно ходенеочевидно. Подобно е положението и с ролковите кънки. Първоначално те са били използвани от състезатели по скоростно кънки и фигурно пързаляне за удължаване на специалното обучение. Факт е, че за да се движите на ролкови кънки се използват същите мускули, както при движение на лед на обикновени кънки, това прави възможно печалбата полезни свойстваот класове през цялата година и не зависи от сезонен лед. Просто плъзгане върху ножовете се превръща във въртящи се колела на земята.
Така за някои карането на ролери може да служи като нормално приятно прекарване сред природата, а за други може да бъде тренировка. Освен това е възможно да комбинирате видеоклипове с танци или аеробика. Но както и да го използвате, това е физическа активност за тялото. В същото време ролковите кънки са огромна полза за вашата фигура.
Какви са предимствата на ролковите кънки?
Ако започнете да карате ролкови кънки, за да помогнете на здравето си, можете да забележите ефекта в рамките на около 2-3 месеца. Освен това в бъдеще резултатите от занятията ще се повишават. За да извлечете всички полезни свойства от тренировката и да избегнете вреда, най-добре е да тренирате на насипи или в зелени площи, на специално обособени пътеки или гладки пътеки в парка. На първо място, като на чист въздух.
Както знаете, движението е живот.
- Благодарение на спокойните разходки функционирането на сърцето и целия организъм се нормализира. сърдечно-съдовата система. Съдовете достигат необходимия тон.
- Укрепват се краката, долната част на гърба, задните части, бедрата и глезените.
- Благодарение на необходимостта от контрол на баланса и баланса, свойствата на вестибуларния апарат се тренират и координацията се подобрява.
- Освен това се освобождава хормонът на щастието ендорфин, който помага за повдигане на настроението.
Така ролковите кънки са от полза за всички любители на този вид спорт. Тези умения могат да се тренират и по време на каране на велосипед, но в градски апартамент не винаги има място за настаняване на велосипеди, а ролковите кънки не изискват много място. Не по-малко важно е използването на ролкови тренировки срещу наднорменото тегло.
Какви мускули работят при каране на ролкови кънки?
Сред основните мускули, които работят по време на каране на ролкови кънки, са:
- вътрешна част на бедрените мускули;
- адукторни седалищни мускули.
важно! Движенията по време на пързаляне са възможно най-близки до естествените, което особено допринася за постигането на положителни резултати и е от полза за фигурата.
Особено забележителен е фактът, че тренировката с ролери не натоварва прекомерно сухожилията, ставите и връзките, за разлика от бягането. Този факт значително намалява риска от увреждане на тях и в същото време обучението има много положителни свойства.
След започване на часовете, първо всички части на тялото ще болят, този момент си струва да издържите, защото това е полезна болка, няма да причини вреда.
- Докато карате кънки, ще работи глезена, както и вътрешната и външната повърхност на бедрото.
- Издърпването на краката назад, когато се движите на ролкови кънки, ще ви помогне да премахнете бричовете за езда.
- В същото време мускулите на задните части ще работят постоянно.
- При изкачване на хълм пресата влиза в действие.
- За поддържане на равновесие и баланс се използва раменен пояси лумбалната област, стойката се коригира.
Ползите от ролковите кънки са очевидни както за мъжете, така и за жените.
Ползите от ролковите кънки за отслабване
Когато човек има голям наднормено тегло, всяко движение за него е свързано със ставни претоварвания и лумбална област, И интензивно обучениев такава ситуация може да причини значителна вреда. Отслабването с ходене или бягане е голям проблем, тъй като ставите издържат на огромно натоварване. Използването на ролки обаче може да бъде от голяма полза по този въпрос, без да причинява вреда. Полезни свойства на такива физически дейностиза хора с наднормено телесно тегло са безценни.
Отслабването чрез каране на ролкови кънки е много по-лесно за тялото. Трябва да се отбележи, че мазнините се изгарят проблемна зона. Карането на ролкови кънки ще бъде особено полезно за жените, тъй като много често красивата половина на човечеството иска да отслабне локално в проблемните зони. При езда човек получава всички ползи от физическата активност, докато вредни свойстваспортът значително намалява.
Колко калории се изгарят при каране на ролкови кънки?
Един час спокойно каране на ролкови кънки ще ви помогне да се отървете от 400 kcal, но ако ускорите, количеството им достига 900 kcal.
По този начин полезните свойства на ролковите кънки са от полза за фигурата, тренират тялото и координацията, дават на човек самочувствие, лекота и грациозност на движенията.
Ползите и вредите от ролковите кънки за деца
Ролковите кънки носят големи ползи за детското тяло. Ако вземете предвид всички препоръки, вредата е изключена.
И така, полезните свойства на ролковите кънки:
- Укрепване на задните части и краката. Трябва да се отбележи, че се използват онези мускули, които не могат да бъдат натоварени при други видове физическа активност.
внимание! Това предимство на ролковите кънки е от значение и за много момичета, които са загрижени за състоянието на тези части на тялото.
- Тъй като бебето трябва да поддържа баланс, когато се пързаля, гърбът, коремът и раменният пояс се тренират в процеса.
- Координацията се подобрява. Благодарение на това походката на детето се променя, става по-лека и по-грациозна.
- Карането на ролкови кънки помага за трениране на сърдечно-съдовата система, което я прави по-устойчива.
- По време на пързаляне се получава изгаряне. голямо количествокалории без допълнителна вреда, което позволява на детето да поддържа стройно и стегнато тяло.
- Визуалният апарат на бебето се тренира, тъй като по време на карането детето е принудено да гледа или в далечината, или около себе си.
- Физическата активност е добра за нервна система, тъй като напрежението се освобождава.
- Ролковите кънки имат цялостни ползи за здравето, защото физическата активност на чист въздух спомага за насищането на кръвта с кислород, което закалява и укрепва детския организъм.
Техники и правила за каране на ролкови кънки за начинаещи
Подготовка за езда:
- Преди да започнете процедурата по каране на ролкови кънки, трябва да направите кратко загряване, особено внимание долни крайници. В противен случай можете да навредите от упражненията и да анулирате всички полезни свойства на тренировката. Най-добре би било да клякате около 10 пъти.
- За да избегнете увреждане на здравето и за да не протриете краката си, проверете дали ролките прилягат плътно върху краката ви и дали кракът ви не трябва да се движи вътре.
- Когато кънките са закопчани, трябва да се изправите на краката си и да стоите известно време, за да разберете как да поддържате баланс.
- След като се намери баланс, трябва да се опитате да повдигнете единия и другия крак на свой ред и да не падате.
Техника на каране:
- Първата стъпка е да изработите стойката за каране. Трябва да поставите краката си на ширината на раменете, с леко свити колене. Центърът на тежестта се измества напред.
- След това можете да опитате да отблъснете.
- Когато тренирате, не забравяйте да носите предпазна каска на главата, наколенки и налакътници.
- Отначало е по-добре да се движите с ниска скорост, по-добре е да се съсредоточите върху дължината на разстоянието.
важно! Малка, равна площ с гладка повърхност е най-подходяща за начинаещи в ролковите кънки. Скоростта на овладяване на основите на този спорт и полезните свойства на обучението могат да зависят от правилния избор на място за ски.
Ролкови упражнения за отслабване
Както бе споменато по-горе, дори редовното каране на ролкови кънки е полезно за тези, които искат да отслабнат. Но ако правите някои упражнения, ще отслабнете много по-бързо, тъй като консумацията на енергия ще бъде по-висока:
- "пясъчен часовник". С това упражнение можете да тонизирате мускулите си. вътрешна повърхностбедрата. Както знаете, това е една от онези области, в които е най-трудно да се работи. За да изпълните това упражнение, ще трябва да се движите напред или назад, като периодично събирате краката си и ги разтваряте.
- "Змия". Краката трябва да са успоредни и леко свити в коленете; при движение напред тялото трябва да се накланя последователно надясно и наляво. Движението трябва да е вълнообразно. Упражнението помага за работата на бедрата и глезените.
- "Вълна". Това упражнение е подобно на предишното, само единият крак трябва да бъде поставен зад другия.
- Каране по наклон. Отлични резултатиможе да се получи при шофиране нагоре. Упражнението укрепва корема, докато стабилизиращите мускули, отговорни за прибирането на корема, работят.
За кого е противопоказано карането на ролкови кънки?
- Ако имате заболявания на вестибуларния апарат, не трябва да стоите на ролкови кънки. Хората с това заболяване имат лош баланс и постоянно падат.
- Ако сте имали нараняване на главата, трябва да забравите за ролковите кънки поне за два месеца.
- Ако имате проблеми със зрението, определено ще имате нужда контактни лещи. Скоростта при движение е доста висока, трябва да имате време за навигация: очилата могат лесно да се счупят и да наранят лицето и очите ви.
- Ако човек има плоски крака, е необходимо да се използват специални стелки-подпори, само по този начин свойствата на тренировката ще бъдат полезни и човекът няма да претърпи вреда от упражненията.
Как да изберем видеоклипове
За начинаещи са подходящи най-обикновените ролкови кънки. Моделите са доста твърди и могат да се регулират според краката ви. Ако след ходене в такива обувки в продължение на пет минути няма чувство на дискомфорт, тогава размерът е подходящ. Важно е обувките да отговарят точно на размера.
Професионалните ролкови модели имат списък с модифицирани параметри. Има ролки за фитнес, хокей и скорост. Всички разновидности имат собствен материал, закопчалки и специални колела. След като развиете стила си на кънки, можете да изберете по-подходящи ролкови ботуши.
Облекло и защита за каране на ролкови кънки
Когато избирате дрехи за каране на ролкови кънки, трябва да се съсредоточите върху основното правило: тя трябва да е свободна и доста издръжлива. Ролеристите често предпочитат дънките, защото страдат по-малко от контакта с асфалтовата повърхност. По-добре е да закупите специални спортни чорапи: те абсорбират по-добре влагата и предпазват краката ви от триене.
Не пренебрегвайте каската и подложките за лакти и колена. Начинаещите не винаги успяват да паднат правилно, а защитата ще спаси ставите от нараняване. Освен това можете да обърнете внимание на специални шорти, можете да ги намерите в спортните магазини: те имат защитни вложки в опашната кост и долната част на гърба. В това облекло няма да се страхувате да овладеете пързалянето.
Заключение
Статията разглежда ползите и вредите от ролковите кънки, заключението може да се направи много просто: ако следвате препоръките и предпазните мерки, този вид физическа активност е много полезна за хора от различни възрасти. Основното нещо е да не се упражнявате, ако има противопоказания и тогава полезните свойства на този спорт ще помогнат за подобряване на вашето благосъстояние.
Карането на ролкови кънки е едно от най-приятните и полезни видовеспорт Помага за укрепване на мускулите на краката и задните части, изгаря мазнините, повишава издръжливостта и подобрява координацията. Това са основните предимства на тази дисциплина. Но освен това е отлична форма на релаксация и средство за комуникация.
Този спорт е подходящ както за млади, така и за възрастни хора и не изисква специална подготовка. Но карането на ролкови кънки помага за облекчаване на стреса и получаване на заряд от положителни емоции. Има редица други предимства от този вид спортни дейности. Каним ви да се запознаете с тях, за да можете да се качите на ролкови кънки възможно най-скоро.
Ролковите кънки укрепват сърцето и подобряват двигателните умения
Предимство №1: Ефективно изгаря мазнините. По своята ефективност за отслабване карането на ролкови кънки е сравнимо с бягането. Един час бягане може да изгори 700 kcal. А редовното каране на ролкови кънки два до три пъти седмично води до загуба на 1 кг тегло.
- Важно е да поддържате пулса си на същото ниво по време на тренировка. Това ще помогне да започнете процеса на отслабване и ще избегнете чувството на умора.
Предимство No 2. Не натоварва ставите. По време на ролкови кънки ставите се натоварват по-малко, отколкото при бягане.
- Кънките не изискват резки движения, като бягане. Това помага да се избегне пренапрежението, което възниква при бягане.
Полза #3: Укрепва сърцето и подобрява сърдечно-съдовата функция. Силно сърцеТой изпомпва по-добре кръвта, което означава, че по-ефективно доставя кислород на всички тъкани на тялото.
- Това дава прилив на сила и предотвратява бързата умора.
Полза № 4. Развива мускулите на краката и задните части. По време на ролкови кънки работят всички основни мускулни групи. Най-интензивно участват мускулите на краката и седалището. Ето защо този спорт е подходящ за онези жени, които искат да придадат наклонени бедра и стегнатост на задните си части.
Ролковите кънки укрепват и мускулите на гърба и корема. Благодарение на това гръбначният стълб се изправя и стойката става красива.
Полза #5: Подобрява фина моторика. Необходимостта от поддържане на баланс по време на каране на ролкови кънки води до отделни мускулителата започват да взаимодействат едно с друго.
- Чувството за баланс развива фината моторика, която е полезна не само в спорта, но и в ежедневието.
Ролковите кънки нямат противопоказания и странични ефекти
Полза № 6. Почиства организма. Ролковите кънки включват открито пространство. Такова обучение е по-полезно от упражненията на закрито. Помага за прочистването на тялото.
Предимство № 7. Няма противопоказания. Този спорт е безопасен. Но преди да отидете в града, трябва да овладеете добре техниката си на шофиране. Тогава рискът от нараняване е минимален.
- Няма възрастови ограничения. Всички поколения могат да карат ролери: деца, родители, баби и дядовци.
Предимство № 8. Превозно средство. С ролкови кънки можете да стигнете навсякъде, където водят асфалтови пътища и тротоари. Когато времето е благоприятно, струва си да смените колата с ролери и да ги карате например на работа. Това пътуване ще ви позволи да дишате чист въздух.
Полза № 9. Развива комуникацията. Ролерите често организират свои собствени събития - маратони, екскурзии, маскаради и дори дискотеки с ролери.
- Ролковите кънки ви дават възможност да опитате нещо ново и да се срещнете с интересни хора.
Полза #10: Облекчава стреса. Карането на ролери е чудесен начин за почивка. В зависимост от настроението ви можете да изберете бърза скоростили, обратно, спокойно каране. Така или иначе, това ще помогне за облекчаване на стреса.
